Yamama 2(8)_March by Столица Г. Владимир

YA M A M A № 2(8) МАРТ 2014

.PRO

12+

ПОРТРЕТ

АНДРЕЙ ОСТАНИН СМЫСЛ МОЕЙ ЖИЗНИ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ

НЕПОСЕДЫ

ЭСТЕТИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ

КАРАПУЗИКИ

СПИМ ПРАВИЛЬНО

МАМИНЫ СТРАНИЧКИ

ПОСЛЕРОДОВАЯ ГИМНАСТИКА

ТЕМА НОМЕРА

ЕДЕМ В ОТПУСК

С РЕБЁНКОМ

КА С РА ОМ К С РА АЖД Е Р В К ОМЕ Н

YAMAMA 1 ЖУРНАЛ ДЛЯ ВЛАДИМИРСКИХ РОДИТЕЛЕЙ

YA M A M A . PRO

ЖУРНАЛ ДЛЯ ВЛАДИМИРСКИХ РОДИТЕЛЕЙ

От редактора

ак журнал ЯМАМА, мы чаще берем интервью у созвучных представительниц семьи – у мам. Мамы делятся с нами опытом, знаниями, волнениями, советами, интересными историями и просто откровенничают. В этом выпуске владимирский журнал для родителей уделил особое внимание, так сказать - сильной половине семьи. О жизни, работе, воспитании детей, о целях и принципах, а, главное - о здоровье семьи, с нами беседуют настоящие специалисты в своей области, и, конечно же – папы.

Шеф-редактор ЕВГЕНИЙ ЕРОФЕЕВ Главный редактор ТАТЬЯНА КАБИНА РЕКЛАМА Директор по рекламе ЛЕОНИД ЗАЯЦ Менеджеры по рекламе ЕВГЕНИЯ МЕДВЕДЕВА, МАРИНА ТИТОВА, ФОТО фотографы ЮЛИЯ КУЛИКОВСКАЯ, ЛИЛИЯ АКСЕНОВА ОФИЦИАЛЬНЫЕ ПАРТНЁРЫ Контент-партнёр ПОРТАЛ «СОЗНАТЕЛЬНО.РУ» Партнёр по фото и арт-проектам

ФОТОСТУДИЯ «РАСТИ»

2 YAMAMA

Татьяна Кабина, главный редактор

YAMAMA 3

«НАРИСУЙ ОТКРЫТКУ

МАМЕ» ДЖЕМ ПРАЗДНИЧНОЕ АГЕНСТВО АПТЕЧНАЯ СЕТЬ

«ТЕСТ» детские товары стоматология

Артамонова Настя, 12 лет

ПОДВОДИМ ИТОГИ КОНКУРСА

Дорогие родители! Как и обещали в прошлом номере - подводим итоги конкурса «Нарисуй открытку маме!». Мы искренне радовались каждой открытке, которую нам присылали. Работы приходили вплоть до 8 марта, и мы не могли им отказать, потому что каждое поздравление, каждая открытка – это тепло, которое мы дарим своим мамам, бабушкам, сестрам. Конечно, многие открытки создавались не без помощи родителей, но в этом мы видим только положительный момент. Работ было много, причем они исполнялись в различной технике, мы даже не ожидали, что так возможно. В ход пошли бумага, пластилин, ткани и многое другое. Мы очень рады вашему отклику, конкурс прошел очень хорошо, нам было нелегко, но мы выбрали лучшие, а наш взгляд открытки, которые публикуем на страницах журнала YAMAMA.PRO. Конечно же, победители получили не только возможность поздравить своими открытками всех наших читателей, но и замечательные призы от наших спонсоров. С родителями победителей мы обязательно свяжемся и расскажем, как забрать призы. Спасибо, дорогие читатели, следите за конкурсами в журнале YAMAMA.PRO!

Екатерина Пономаренко и сын Дима, 1 год

Зубная фея

Бральнина Ангелина, 2 года

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН ТОВАРОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Елизавета Заяц и сын Богдан, 5 месяцев

Елена Монахова и сын Федор, 1 год и 10 месяцев

Ваня Малышев, 5 лет

4 YAMAMA

YAMAMA 5

! 4 1 20

а н о з е : с Е о И г о ЕН н в Ж б ю е О д ЕДЛ си с а е в в с с о y Р r е т П о to и Е т S ф О e ы Н р ую у Lov н Ь к б т е О ЦИАЛ д мк а ё в ъ с с ь о т т СПЕ а фо каз

за чите е йт полу е п Ус ТЕ и ! Р О МА АРОК М Я Р ПОД П

И Н О

ЗВ +7(

6 YAMAMA

8 ПОРТРЕТ Андрей Останин 14 ТЕМА НОМЕРА едем в отпуск с ребёнком 26 РАСКРАСКА 28 СЕМЬЯ Сергей Клюкинов 34 КАРАПУЗИКИ спим правильно 38 НЕПОСЕДЫ эстетическое воспитание 42 МАМИНЫ СТРАНИЧКИ послеродовая гимнастика 48 ГОРОСКОП 50 ОТДЫХАШКА

Й Е С

( 1 6 + ) 2 0 1 4 Ф Е В РА Л Ь 1 0 0 Л И Ц а

Детскую одежду от о до 6 лет Детскую обувь Игрушки

Вся продукция СЕРТИФИЦИРОВАННА

Предъявителю

купона

скидка

скоро открытие в ТЦ «Гранд»!

Информационно - развлекательное издание Журнал «Я МАМА.PRO» ©. Все права защищены. Категория информационной продукции 12+ N 2(8) за МАРТ 2014 г. от 16.03.14. Тираж: 3000 экземпляров. Цена свободная. Учредитель и издатель: индивидуальный предприниматель Ерофеев Е.Н. Свидетельство о регистрации ПИ № ТУ33-00304 от 23.05.2013 г. выдано Управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций во Владимирской области. Шеф-редактор: Ерофеев Е.Н. Главный редактор: Кабина Т. С. Фактический адрес редакции: г. Владимир, Октябрьский проспект, 36-НП, оф. 12 Юридический адрес редакции: Владимирская область, Суздальский район, с. Борисовское, ул. Б. Филинка, 6, 1 Телефон: 8(4922) 42-30-19, 8(906)564-000-1 Е-mail: yamama33@mail.ru Отпечатано в типографии ТМ «ПРОСПЕКТ» г. Владимир, ул. 850-летия, 1 Дата сдачи в печать: 10.03.14; Выход в свет: 16.03.14; Публикации с пометкой «РЕКЛАМА» содержат рекламные сообщения. Рекламируемые в журнале товары подлежат обязательной сертификации, услуги – лицензированию. Ответственность за содержание рекламы несёт компания – рекламодатель. Мнение авторов публикаций может не свопадать с мнением редакции.

0 0 51

те же о м с : вы ести с р а У н риоб п

Наши адреса: ул. Чайковского, д.30 ул. Горького, д.82 пр-т Ленина, д.46 (ТЦ «Крейсер», 3 этаж)

С А Ч

0 48

) 0 90

СОДЕРЖАНИЕ

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ФОТО И ВИДЕО ВО ВЛАДИМИРЕ

детские товары

ФотоСтудия «Расти»

з а к за а н е 6 и 7 н а 68 Вяз 3 0 9 20 9 8

YAMAMA 7

ПОРТРЕТ

текст: Евгений Ерофеев фото: Юлия Куликовская, фотостудия «Расти»

Андрей Останин: смысл моей жизни – помогать людям

Впервые на нашей обложке мужчина. Он не считает себя героем и не любит пафосных высказываний, потому что просто выполняет свою работу. Андрей Останин - челюстно-лицевой хирург высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, действительный член Российского общества пластических, реконструктивных и эстетических хирургов, волонтёр благотворительных организаций РОО «Операция Улыбка» и «Operation Smile, Inc.». Вот уже много лет он учувствует в благотворительных акциях и оперирует детей по всему миру. Андрей, и все-таки вы делаете очень хорошее дело и в этом есть уникальность. Расскажите, что конкретно вы делаете? Ну, это не уникальность, это наша работа к тому же я не один все делаю, у нас команда. Что я делаю? Помогаю детям с врожденными пороками развития лица, такими как расщелины верхней губы и неба (в просторечии — «заячья губа» и «волчья пасть»). Врач – это все-таки призвание. Как вы решили стать на этот путь, помните? Мой отец тоже был челюстно-лицевым хирургом, так что можно сказать, я потомственный хирург. Мне очень нравится моя профессия, и выбор был сделан правильно. Мне всегда было интересно, это такой азарт, который до сих пор со мной. Были моменты, когда я буквально жил в больнице, не пропуская ни одного дежурства. Как ваша семья относится к работе? Последние пять лет, наверное, я перестал ездить на вызовы. Но, когда мы были в областной больнице, вызовы из дома на операцию были постоянно. Я не считал и не считаю это нагруз8 YAMAMA

чем больше я смогу сделать, тем больше будет счастливых детей и родителей

кой. Но были моменты, когда супруга ревновала меня к работе. Сейчас все хорошо, мои близкие понимают, как мне важно работать, и я их очень люблю. Как вы попали в волонтёрскую команду и зачем вам это? В 2003 году после долгого перерыва в общении я встретил моего давнего друга, хирурга из г. Ярославля Сергея Бессонова. Я был очень рад встрече, так как мы были близкими во время нашей учебы в аспирантуре, а потом как-то разошлись. Встретились мы в Москве на конференции, у нас было время вспомнить прошлое и поговорить о настоящем. Оказалось, что доктор Бессонов давно сотрудничает с международной организаций “Operation Smile Inc.” («Операция Улыбка») и часто принимает участие в акциях, проводимых этой организацией в нашей стране и за рубежом. Состояние помощи детям с расщелинами в нашей стране сложное. Дело в том, что лечение врожденной патологии — многоэтапное и сложное, требующее широкого кругозора и высокой квалификации от хирурга. Если заниматься данной проблемой от случая к случаю, наряду с другими задачами, в непрофильном отделении, результаты хорошими и стойкими YAMAMA 9

ПОРТРЕТ

Благотворительная международная организация “Operation Smile Inc.” была создана в г. Норфолк, штат Вирджиния, США в 1982 году хирургом Биллом Маги и его супругой Кетти. Цель это организации — бесплатная высококвалифицированная помощь детям с врожденными пороками развития лица, такими как расщелины верхней губы и неба (в просторечии — «заячья губа»). Все началось с визита супругов Маги на Филиппины, где они увидели большое количество детей, не имеющих возможность получить хирургическую помощь. Со временем организация выросла в самую большую в мире по количеству добровольцев, охватила 25 стран мира, принесла реальную помощь огромному числу детей и взрослых. В Россию “Operation Smile Inc.” пришла в 1992 году, были проведены акции в Москве, Ярославле, Петрозаводске, Томске, Казани, Новосибирске, Таганроге, ряде других городов. В Новосибирске и Таганроге наладилось долгосрочное сотрудничество. На фото: пациентки волонтёров «Operation Smile» демонстрируют своё состояние «до» и «после» операции. Использованно фото сайта http://www.operationsmile.org/

не будут. К сожалению, далеко не в каждом регионе России есть специализированные детские отделения челюстно-лицевой хирургии и подготовленные хирурги. Ситуация усложнилась с переходом на финансирование из фондов ОМС. Получилось, что жители ряда областей могут получить помощь либо в федеральном центре, т. е. в Москве, либо в любом месте по выбору, но за деньги. А страна у нас немаленькая. Не каждый родитель найдет средства на дорогу, лечение и проживание. А уж о детях из детских домов и говорить не приходится. Хорошо, если первичные операции будут сделаны… К моменту нашего разговора я уже обладал определенным опытом в хирургическом лечении врожденных расщелин лица, мною была защищена кандидатская диссертация по этой тематике, в нашем отделении мы постоянно совершенствовали методы лечения, оценивали собственные результаты и старались не повторять своих и чужих ошибок. 10 YAMAMA

Но для того, чтобы организация тебя приняла, одного твоего желания мало. Работа предстоит серьезная, безопасность акций — самое главное, поэтому тебя сначала должны оценить лицензированные сотрудники “Operation Smile Inc.” Впервые по-настоящему мы познакомились в ходе акции в Новосибирске в 2004 году. Я принимал участие в осмотре и обсуждении пациентов, ассистировал главному хирургу акции Халлу Розенфельду, другим хирургам. По окончании акции доктор Розенфельд дал мне хорошие рекомендации, к которым присоединились хирурги Сергей Бессонов и Фуад Урзик из Марокко. Я заполнил специальные формы, в которых ответил на вопросы о моей хирургической практике, приложил дипломы и сертификаты о моем образовании и отправил в штаб-кавартиру “Operation Smile Inc.” Через некоторое время я получил приглашение для участия в обучающей программе в Норфолке, которую прошел в мае 2005 года. С этого момента я лицензирован для самостоятельной работы в рамках акций «Операция Улыбка».

Знаете, я от этой помощи получаю в разы больше, конечно не в материальном плане. Это духовное, я – врач и смысл моей жизни – помогать людям, чем больше я смогу сделать, тем больше будет счастливых детей и родителей. И опыт, драгоценный опыт, который нельзя получить по-другому. Участие в акциях «Операция Улыбка» добровольное, эта работа никак не оплачивается, чаще всего волонтеры используют отпуска или другое свое личное время. Каждая акция — это тяжелый интенсивный труд. Как правило, каждый пациент, особенно оперированный ранее и не очень удачно, представляет собой непростой случай. Но мы все профессионально деформированы, мы любим свою работу и с большим удовольствием ее делаем, мы романтики большой серьезной хирургии. С первого ру-

копожатия незнакомые ранее участники команды становятся друзьями — мы все одинаковые, нам нечего делить. Случайные люди, я думаю, просто не удержатся в таком ритме. Для меня самое большое удовольствие в жизни — это работа у операционного стола. И “Operation Smile Inc.” дает мне возможность оперировать сколько я хочу, в хороших условиях, с настоящей поддержкой. Все специалисты высокого уровня, но никто не прячет свои способы и оперативные приемы, напротив, мы все делимся своими профессиональными секретами. Из каждой миссии я привожу чтото новое. Что-то мы внедрим у себя, что-то переосмыслим, от чего-то откажемся, но это всегда можно обсуждать, задавать вопросы и получать на них откровенные ответы. В Марокко был такой случай. Там было мно-

Андрей Остатнин: Закончил с отличием стоматологический факультет Красноярского медицинского института в 1987 году. После окончания института поступил в клиническую ординатуру на кафедру хирургической стоматологии Тверского медицинского института. В 1989 году после окончания ординатуры поступил в аспирантуру на кафедру стоматологии детского возраста Тверского мединститута. За три года подготовил и 27 октября 1992 года защитил диссертацию на соискание ученой степени кандидата медицинских наук на тему: «Особенности строения носо- и ротоглотки у детей с врождёнными расщелинами нёба и их клиническое значение». С 29 сентября 1992 года по 31 декабря 2001 года работал врачом-челюстно-лицевым хирургом детского отделения челюстно-лицевой хирургии (до 01.01.1995 – детское стоматологическое отделение) Владимирской Областной клинической больницы. В 1999 году награжден грамотой Департамента здравоохранения Владимирской области за многолетний добросовестный труд в системе здравоохранения, высокие показатели в работе и в честь празднования Дня медицинского работника. В 2000 году присвоена высшая квалификационная категория по специальности челюстно-лицевая хирургия, в 2005 и 2010 годах - подтверждена. С 1 января 2002 года в связи с реструктуризацией детской медицинской службы области отделение переведено в состав Областной детской клинической больницы, куда принят на должность заведующего отделением челюстно-лицевой, реконструктивной и пластической хирургии. С 1 января 2008 года, в связи с упразднением отделения – заведующий Центром амбулаторной хирургии ГУЗ ВО «ОДКБ». В апреле 2012 года в силу ряда обстоятельств уволился из ОДКБ по собственному желанию. В 2006 году победил в конкурсе «Лучший врач Владимирской области» в номинации «Лучший хирург». В 2007 году награжден Почётной грамотой Министерства здравоохранения и социального развития Российской Федерации за заслуги в области здравоохранения, многолетнюю добросовестную работу. С 2004 года – волонтёр благотворительных организаций РОО «Операция Улыбка» и «Operation Smile, Inc.», в рамках благотворительных акций оперировал в Казани, Новосибирске, Таганроге, Улан-Удэ, Грозном, Иркутске, Хьюэ (Вьетнам), Уджда (Марокко), Санта- Крус-де-ла-Сьерра (Боливия), Джима (Эфиопия), Себу (Филиппины), Давао (Филиппины), Нага (Филиппины), Аккра (Гана), Чинандега (Никарагуа). YAMAMA 11

ПОРТРЕТ

Как проходят волонтёрские акции? Реальная помощь в рамках международной акции выглядит так: в избранное заранее место приезжает большая интернациональная команда, состоящая из хирургов, анестезиологов, педиатров, медицинских сестер, педагогов, логопедов, стоматологов-ортодонтов, координаторов-администраторов. Всю основную работу проводит именно приезжая команда, персонал местной больницы занят на вспомогательных ролях — обеспечивает ассистенцию хирургам, помощь анестезиологам, помощь палатным сестрам. В течение одного-двух дней проводится консультирование всех обратившихся лиц. Оповещение об акции проходит заранее, поэтому аншлаг всегда обеспечен. Затем, в течение 3-5 дней проводится оперативное лечение отобранных пациентов. Используется только качественный инструментарий, одноразовый шовный материал лучших производителей, самые современные и безопасные средства для наркоза, медикаменты и расходные материалы. За пациентами постоянно ведется наблюдение с целью исключить даже минимальные проблемы и осложнения. Все работают очень интенсивно, нагрузка очень большая. Как правило, на каждом операционном столе проходит по 5-7 операций в день. Но это того стоит. Благодарные улыбки детей и родителей — самая высокая награда. Существует еще одна форма мероприятий — так называемые локальные миссии. Они проводятся на базе отделений с опытным персоналом, который может большую часть вопросов решать самостоятельно. Такие акции занимают меньше времени, не требуют большого числа 12 YAMAMA

иностранных специалистов. Проще говоря, они менее шумные, просто работа. То есть “Operation Smile Inc.” оказывает всю необходимую финансовую и методическую помощь, а работают в основном местные кадры. Вы долгое время работали в Областной больнице и многие вас знают по этой работе... Да, в городе Владимир с 1984 года функционирует специализированное отделение челюстно-лицевой хирургии. Первым заведующим отделением, его организатором и вдохновителем была Татьяна Дмитриевна Крутова, замечательный человек, отличный хирург, с которой я долго работал и у которой многому научился. После реорганизации детской медицинской службы в 2002 году Т. Д. Крутова ушла на пенсию, а меня назначили заведовать отделением. Хорошим помощником мне был и остается Андрей Мухин, тогда молодой хирург, а сейчас вполне зрелый специалист. В отделении, в целом все было налажено. Но с мая 2012 года я не работаю в Областной детской клинической больнице. Весь необходимый объём помощи в ОДКБ оказывает доктор Андрей Евгеньевич Мухин, грамотный специалист и порядочный человек. Но, как я понимаю, вы продолжаете БЕСПЛАТНО оперировать уже на базе коммерческой больницы? Да, это клиника «Л-МЕД». Руководство больницы пошло навстречу нам и РОО «Операция Улыбка» заключили договор, по условиям которого подростки с остаточными деформациями после хирургического лечения врождённых расщелин лица могут БЕСПЛАТНО получать помощь на базе частной клиники. Оперировать таких пациентов буду я. Сотрудничество нашей больницы и “Operation Smile Inc.” будет продолжаться. Мы будем принимать детей из соседних регионов, в которых нет специализированных отделений. Мы будем знакомиться с передовым опытом и технологиями, которые сможем внедрять в нашу ежедневную практику.

Сок, который приносит пользу!

Все мы знаем, что соки пить полезно. Но какие соки полезнее – это вечный вопрос. Давайте попробуем в нём разобраться. Соки можно разделить на три основных вида: свежеотжатые соки, соки прямого отжима и восстановленные соки. Свежеотжатые соки каждый из нас может приготовить с помощью обычной бытовой соковыжималки и быть уверенными, что мы в полном объеме получим все витамины и минеральные вещества, содержащиеся во фруктах или овощах. Но что пить полезнее, если покупать готовый сок в магазине? Соки прямого отжима производятся путём механической переработки фруктов и овощей. Подобная переработка подразумевает минимальное количество процессов для получения сока. После отжима свежих фруктов или овощей сок пастеризуется в «мягких» условиях при температуре 90-95 °С, что позволяет продлить срок хранения сока и сохранить все содержащиеся в нём полезные вещества. Упаковывается такой сок, обычно, в стеклянную тару. При изготовлении таких соков и нектаров с мякотью используется пюре свежих фруктов или овощей с добавлением, при необходимости, сахара. Процесс изготовления восстановленных соков несколько сложнее. Сначала в непосредственной близости от мест произрастания фруктов изготавливают концентрат сока, путем выпаривания из него воды. Концентрат в специальной таре можно перевозить на производственные предприятия, расположенные на большом отдалении. Там в концентрат возвращают воду, а так же, при необходимости, ароматобразующие вещества, полученные вместе с концентратом из тех же фруктов. Затем сок проходит пастеризацию – термическую обработку при температуре близкой к 100 °С, быстро охлаждают и разливают в асептическую упаковку. На упаковке таких соков в составе указано, что они восстановлены из концентрата. Надо отметить, что все эти соки являются натуральными и не лишены пользы. А какой выбрать – решать Вам! Пейте настоящие соки!

YAMAMA 13

го ожоговых пациентов, и для хирургии ожогов был выделен отдельный операционный стол. Хирург из Великобритании Анкур Пандия, который на нем работал, столкнулся со случаем рубцового сужения ротовой щели и затруднялся в выборе техники. Он обратился к Уолту Питу из США и ко мне за помощью. Мы сделали каждый свой угол рта двумя разными способами. Получился своеобразный мастеркласс по данной проблеме. И это — просто один из примеров сотрудничества в нашей специальности.

ТЕМА НОМЕРА

Едем в отпуск с ребенком ВСЕ СВОЕ БЕРЕМ С СОБОЙ...

Впереди сезон отпусков, а это значит, многие уже планируют свой отдых и даже покупают путевки. Свои коррективы внесла ситуация в братской Украине, а это значит, что в Крым ехать отдыхать решаться немногие и уж вряд ли с детьми. Но это уже политика и лирика, нам же нужно готовиться к отдыху и отдых с детьми – это нечто особенное… в плане подготовки уж точно.

текст: Екатерина Казина 14 YAMAMA

YAMAMA 15

ТЕМА НОМЕРА

В добрый

путь

Раньше в педиатрии существовало мнение, что детей до 3-х лет лучше никуда не вывозить. Времена изменились, мнение врачей тоже стали куда гуманнее – можно планировать отдых с ребенком, которому исполнилось 6 месяцев. Но все же не стоит перемещать кроху более чем на один климатический пояс. 16 YAMAMA

Отличный возраст от 5-ти до 8-ми лет: с ребенком уже можно договориться, можно выяснить, чего ждет от отдыха маленький член семьи. Как правило, в этом возрасте большинство детей мечтают об аттракционах, акваи зоопарках. Идеальным местом совмещения пляжного отдыха родителей и активного отдыха детей остается турецкая Анталия, где многие отели имеют свои парки развлечений и аттракционов. Стоит обратить внимание и на европейские парки развлечений, т.к. весна предполагает комфортную погоду и отсутствие очередей. Приглядитесь к французскому Disneyland, к испанским Port Aventura и Parque Warner Madrid. А в итальянском аквапарке Aquafan или финских Serena и Flamingo развлечения найдутся для

всех: от самых маленьких до бабушек. Школьники возраста от 8-ми до 12-ти начинают ценить познавательный отдых и могут выдержать длительные прогулки и экскурсии. Поэтому можно отправиться в места, где удастся совместить пляжный отдых с «умственным»: например, в Италию или Испанию (здесь выбирайте Барселону или курорты Андалузии), интересна будет и материковая Греция (лучше всего выбрать места отдыха, расположенные недалеко от Афин). Кроме того, детям этого возраста наверняка понравятся «кукольные» города юга Франции, немецкой Северной Рейн-Вестфалии, а также «рыцарские и принцессины» места типа Праги, Будапешта, замки Луары во Франции. И кстати, в Европе можно останавливаться в самых бюджетных отелях, здесь они вполне комфортны и совершенно безопасны. Подросткам от 13 и старше необходимо демонстрировать свою «взрослость» даже на отдыхе, поэтому выбирайте места, где Вы сможете спокойно отпустить своего почти взрослого ребенка отдыхать с компанией сверстников. Это

Развивающие программы для детей от года Ранее развитие • Мама и малыш (развивающие занятия с детьми от 1 года до 3 лет вместе с мамой) • Группа дневного пребывания «Абрикосик»

Дошкольникам • Комплексные развивающие занятия • Подготовка к школе • Английский язык • Творческая мастерская • Ритмопластика

Младшим школьникам • Английский язык • Группа продлённого дня • Творческая мастерская

• Ритмопластика

ул. Никитина, д. 7, оф. 2; Сурикова, 10а YAMAMA 17 Тел.: 46-26-06, www.33abrikosa.ru

Главное правило отдыха с ребенком от полутора до трех лет заключается в том, что родители не должны постоянно беспокоиться о питании, безопасности и гигиене ребенка, иначе говоря, выбирайте известные места, хорошие отели « семейного отдыха», где вероятнее всего Вам предложат и детское меню, и площадки для малышей на пляже, и услуги няни в случае необходимости. Большинство курортов Турции, островной и материковой Греции, Кипра, Италии и Испании гарантируют Вам подобные услуги.

Отдых с егозой от 3-х до 5-ти чаще всего превращается в методичную слежку за ребенком – как бы не съел песка, не облизал дохлую медузу, не наступил на ежа, не свалился в бассейн. Поэтому стоит выбрать отель с развитой детской анимацией и хорошим «мини-клубом», где за Вашим ребенком присмотрят, развлекут и поиграют, пока Вы будете отдыхать.

ТЕМА НОМЕРА турецкий Мармарис, греческие острова Родос, Корфу, Крит (отличный выбор-курорты Пафоса) и практически все курорты Израиля. Итак, в Индии температура воздуха в марте + 31°С, а воды: + 28 °С, весной в этом регионе начинают дуть муссоны и влажность увеличивается, учтите это и, если Вам и Вашим детям не подходит влажный климат, откажитесь от по-

ездки на Гоа весной. Практически такой же температурный режим в Таиланде в это время, но почти нет дождей. Но, необходимо заметить, что Таиланд и его острова – не самые подходящие места для отдыха с детьми всех возрастов. Здесь не так развит «детский» туризм, как например в Турции, не многие отели предлагают детское меню, есть проблемы с самостоятельным поиском подходящих для малышей продуктов, 18 YAMAMA

точно нельзя отпустить подростка прогуляться с приятелями по отдыху. В Египте весной, как и в Индии, дуют ветра, что может сказаться на комфорте отдыха на пляже, воздух в марте прогревается до 25 °С, вода – до 20°22°С. В ОАЭ в марте уже можно купаться, т.к. вода прогревается до 21°-23°С, но для отдыха с детьми в это

время лучше выбрать прибрежные отели Дубая, а не Абу-Даби, где еще теплее, потому что в этом городе в марте проходит фестиваль шоппинга, на который съезжается огромное множество туристов. В Турции в начале весны купаться решатся только самые отчаянные, поскольку температура воздуха на побережье Эгейского моря около 17°С, воды – 18°С, на берегах Средиземного чуть выше: воздух прогрет до 18°-19°С, вода – до 17°С. В Израиле официально пляжный сезон открывается только в апреле, но и в марте уже можно полежать на солнышке: температура воздуха достигает 20°-23°, воды – 18°20°С. А теперь перенесемся в Европу: в

Испании, Португалии, Италии и Греции еще прохладно для пляжного отдыха, температура воздуха колеблется от 9°С до 17°С, но уже достаточно тепло и замечательно солнечно для экскурсионных туров. В районе Луары во Франции температура еще ниже: 3°-10°С, в Германии средняя температура составляет 8°-12°С. В любимых многими Хорватии и Черногории еще тоже прохладно: средняя температура составляет 10°-13°С. Теперь, когда мы определились с целью нашего путешествия и с местом назначения, давайте соберемся в дорогу. Путешествие с ребенком до 5-ти лет предполагает большой багаж, потому что необходимо брать с собой лекарства на всякий случай, игрушки, бутылочки и детское питание, если у

Если Вы сделали выбор в пользу Европы, поезжайте с подростками в места для «острых ощущений», такие как Трансильвания с ее замком Дракулы, «край света» в Португалии, легендарные рок-города: Лондон, Ливерпуль, Дублин. У каждого из нас свои температурные предпочтения, поэтому, чтобы помочь Вам окончательно определиться с выбором, я приведу здесь температурные особенности каждого из перечисленных выше регионов.

YAMAMA 19

ТЕМА НОМЕРА

Вас совсем кроха, влажные и сухие салфетки и прочие незаменимые в дороге вещи. На чем же можно сэкономить место? Несомненно, на одежде. Перед сборами используйте простой способ определить, что наиболее выгодно брать с собой: начертите таблицу, в верхний ряд ячеек которой по горизонтали впишите все рубашки, футболки, майки, свитера и прочие предметы верхней части туалета ребенка, а в крайний левый столбик – все брюки, бермуды и шорты, и юбки (в зависимости от пола ребенка). А теперь проставьте плюсы в ячейках-пересечениях, если верх сочетается с низом. Вот так: Белая рубашка Красная футболка Синие джинсы Белые шорты

+ +

Зеленый свитер

И т.д.

В Ваш чемодан должны попасть лишь те, вещи из вертикали и горизонтали, что соберут максимальное количество плюсов. Так Вы избежите лишних вещей. Кроме того, обязательно возьмите для ребенка легкую непромокаемую куртку, кепку или панаму, кроссовки и шлепанцы, в которым он сможет ходить в номере отеля и даже в душ, при необходимости.

Обязательно возьмите ребенку несколько игрушек. Если у малыша есть мягкая игрушка, с которой он засыпает, она непременно должна быть в багаже, потому что на новом месте тяжело засыпают даже взрослые, а дети с их подвижно и легковозбудимой нервной системой в непривычной обстановке могут вообще не заснуть. Вот тут-то Вам и пригодиться привычный атрибут засыпания. Кроме этого Вам пригодятся альбом для рисования и набор карандашей, сейчас канцелярские магазины предлагают большой выбор альбомов удобного формата А5 и маленькие коробки с карандашами или фломастерами. Еще захватите пару любимых книжек карманного формата. Если Вашему ребенку уже больше 5-ти лет приобретите для него собственный рюкзачок или даже чемоданчик (в магазинах сумок и чемоданов в последнее время появились детские чемоданы на колесиках и с выдвижной ручкой «совсем как у взрослых» с забавными изображениями мультяшных героев). Помогите ребенку собраться в дорогу, объясните, что нужно взять, а что стоит оставить. Ваш сын или дочь будут очень горды сопричастностью к такому важному семейному событию, как отпуск. 20 YAMAMA

Итак, мы собрали одежду и игрушки, что нам необходимо еще? Лекарства и медикаменты. В Вашей походной аптечке обязательно должны быть простые противовоспалительные, обезболивающие и противоаллергенные препараты, соответствующие возрасту ребенка. Также возьмите спреи для носа и горла, зеленку или йод в виде фломастера, вату, марлевые салфетки и пластырь. В сумку, которую Вы не сдадите в багаж, следует положить сухие и влажные салфетки. Возьмите нужное количество памперсов, если Вы путешествуете с крохой до 1,5 лет. Важной частью багажа является питание ребенка. Если Вы отдыхаете в России или едете в Европу, проблем с покупкой детского питания у Вас наверняка не будет, но если Вы отправляетесь в Египет, Турцию, Индию и более экзотические места, лучше обеспечить себя на первое время подходящей для ребенка пищей. С Вами должны поехать баночки с пюре, кашами и детские консервы с мяском. Если Ваш малыш еще питается смесями, захватите бутылочку с готовой смесью, емкость с сухой и не менее 4 бутылочек, они пригодятся в дороге, аэропорту или на вокзале, где негде будет помыть бутылочку как следует. Обязательно возьмите воду в дорогу из расчета 0,5 л на

ребенка. Еще возьмите легкие и наиболее полезные снеки: леденцы без сахара, хлебцы или крекеры без соли и сахара, сухофрукты в индивидуальной упаковке. Итак, багаж собран, мы в аэропорту или на вокзале. Хорошо, если эти перевалочные пункты станут Вашим пристанищем совсем ненадолго, но бывает, что мы «застреваем» в этих местах на несколько часов. Вот здесь Вам и пригодятся вода, снеки, а также альбом и мелкие игрушки. Сейчас в детских магазинах можно найти большой выбор дорожных игр фирмы The Purple Cow: это любимые еще нами с детства «Балда», «Виселица», «Морской бой», «Китайские шашки», «Крестики-нолики» и прочие. Упакованные в удобные плоские металлические коробки, много места они не займут, зато станут большим подспорьем в борьбе

со скукой ребенка старше 6-ти лет. Вспомните игры в слова и города. Хорошим развлечением станет для ребенка планшет с заранее закачанными несколькими играми, в которые можно играть с родителями или братьями-сестрами. Если Вашей детке еще не интересно играть в перечисленные игры в силу маленького возраста, разрешите ему побегать вокруг мест, где Вы расположились, попеть песни или почитать выученные в детском саду стихи. Не одергивайте малыша каждые три минуты, не мучайте его бесконечными замечаниями: вокруг всегда найдутся недовольные шумом, производимым детьми, просто объясните, что бегать можно только вокруг Вас, не стоит очень громко кричать и петь. Предложите ребенку почитать книжку, порисовать или спойте с ним сами … шепотом.

Я не буду останавливаться на перелете или поездке в поезде, замечу лишь, что во избежание неприятностей, которые могут сильно омрачить начало отпуска следует как можно чаще протирать малышу ручки антибактериальными салфетками, а также предметы, которых он касается, старайтесь максимально избегать посещения общего туалета крохой. Перед тем, как угостить ребенка предлагаемой в поезде или самолете пищей, попробуйте ее сами. Если летите в первый раз и еще не знаете как малыш перенесет полет, запаситесь специальными леденцами от укачивания и подкисленной водичкой. Если Вы путешествуете поездом, выбирайте купе или СВ: ребенку будет уютнее в закрытой «комнатке», да и укомплектованы такие вагоны лучше. читай далее

YAMAMA 21

ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ

Отдых с детьми заграницей накладывает дополнительную ответственность и имеет ряд нюансов, которые мы уточнили у специалиста одного владимирского турагентства. Насколько часто вы работаете с владимирскими туристами, которые путешествуют с детьми? Этот вид отдыха довольно востребован во Владимире. Мы часто принимаем заявки на подбор туров для семей с детьми. Детский отдых – очень разнообразный. Детей вывозят, и погреться на солнышке, и покупаться в тёплом море. Часто выбирают близкие направления, такие как Египет, что актуально для зимы. Бывает, что останавливаются на экзотических странах, таких как Таиланд, но тут уже всё индивидуально и надо учитывать особенности восприятия ребёнком климата. Доминикана, Куба и Мексика очень интересны для отдыха с детьми, так как в этих странах распространены туры с концепцией «всё включено». Для родителей это очень удобно - не надо ду-

туристического

мать о питании детей, ведь есть особое меню для малышей. Так же особой популярностью пользуются поездки в театры и цирки. А в новогодний период мы отправляли как а вто бус н ы м и , так и железнодорожными турами детей и их родителей в Великий Устюг в резиденцию Деда Мороза. А что необходимо для выезда с ребёнком за границу нашей страны? Всё зависит от того, с кем ребёнок путешествует. Чаще всего - это родители, и в этом случае достаточно, чтобы у всех членов семьи совпадали фамилии, с собой было свидетельство о рождении ребенка. Если же случилось так, что отдых запланирован без сопровождения родителей, например с бабушкой, то необходимо обратиться к нотариусу за оформлением согласия на выезд ребёнка. В этом документе указываются сроки выезда, сведения о туре. Соответственно, как только семья определилась с туром, сразу можно приступать к оформлению документов. Все агентства консультируют своих клиентов об этих тонкостях. Нужен

22 YAMAMA

Немного советов о безопасности на отдыхе, к чему готовиться?

ли

загранпа-

Во-первых, родителям следует заранее позаботиться об аптечке для ребенка. Дети часто получают травмы из-за своей активности и подвижности. И предугадать невозможно, будет ли это просто царапина или же серьезный ушиб, который требует оказания медицинской помощи. Кроме того, не исключено, что у маленького ребенка могут возникнуть сложности из-за акклиматизации, или же он просто может заболеть, ведь с детьми это часто случается. Если вдруг потребуется оказание профессиональной медицинской помощи, нужно немедленно связаться с диспетчерским центром сервисной компании, телефон которой указан на страховом полисе, входящим в состав турпродукта. В зависимости от ситуации, представитель компании организует лечение ребенка на месте или его госпитализацию в профильную клинику. Все расчеты за лечение осуществит страховая компания.

спорт для детей? Да, сейчас этот документ необходимо иметь детям с 14 лет. Несовершеннолетний гражданин Российской Федерации до 14 лет может выезжать из страны, если он вписан в заграничный паспорт выезжающего вместе с ним родителя. Но данное правило распространяется на документы, оформленные до марта 2010 года. При этом в паспорт родителя обязательно должна быть вклеена фотография ребенка, независимо от его возраста, на которой должна стоять печать паспортно-визовой службы. В какую сумму обойдётся отдых с ребёнком этим летом? И куда бы вы порекомендовали съездить отдохнуть? Турция – самый популярный курорт для семейного отдыха. В отелях развита инфраструктура для детей, есть детские игровые комнаты, работают аниматоры. Этим летом – в июне, допустим, от-

Когда порекомендуете начать готовить документы? За 1 -1,5 месяца стоит серьёзно при ступить к делу. А для этого - заранее забронировать тур. Предварительная бронь – всегда залог комфорта и спокойствия.

Как вы считаете, насколько тяжело даются вылеты за границу семьям с маленькими детьми? Существуют ли ограничения по возрасту? Даже для самых маленьких туристов обеспечены комфортные условия перелёта. Для родителей может быть полезной информацией то, что дети до 2-х лет могут путешествовать с ними практически бесплатно. За ребёнка достаточно оплатить лишь посадочный талон на самолёт, буквально 30 долларов. Отели по всему миру предоставляют выгодные условия проживания с малышами. Конечно, вылетая за границу с очень маленькими детьми, все родители должны учитывать много факторов и тщательно готовиться к такому отдыху. А что вы можете сказать об отдыхе семьёй в Европе? Пользуются ли спросом в нашем городе туры за океан? Что скажете о Крыме? Греция и Испания – хорошие варианты для тех, кто хотел бы посетить Европу с детьми. В этих странах песчаные пляжи, развитая инфраструктура для детей, благоприятный климат и богатый выбор вкусной

и полезной еды. США, Канада, Австралия – страны, туры в которые не пользуются особым спросом во Владимире. Возможно, это и денежный вопрос. Стоимость отдыха в этих странах может составить от 150 000 до 400 000 рублей. Конечно, это насыщенные экскурсиями туры, красивые места, отличный сервис, но ценник говорит сам за себя. О Крыме... Определённо, туров будет меньше. Прогнозировать сложно… Думаем, что возрастет количество поездок в Анапу, Геленджик и другие курорты Краснодарского края. Куда вы сами ездили в последний раз? Я посетила Хорватию. Уникальная страна. Культура, интересная история, отзывчивое население и изумительная природа. Почему туда? Просто захотелось! читай далее

Эксперт рубрики: Дарья Фирсова, менеджер агентства «Арт-Вояж»

дых в Турции 7 ночей/8 дней в отеле 4* обойдётся примерно в 40 000 рублей. Это в расчёте на семью – двое взрослых и один ребёнок.

YAMAMA 23

ТЕМА НОМЕРА

ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ

Эксперт рубрики: Вероника Иванова, преподаватель английского языка Клуба «InTouch», специалист по подготовке к ГИА, ЕГЭ, международным экзаменам TOEFL, ILTS

24 YAMAMA

Ощущение комфорта в чужой для большинства мам и пап языковой среде невозможно достигнуть в одночасье, и преодоление многих барьеров зависит от каждого персонально. Однако, каждый родитель может даже самый большой страх перед непониманием и невозможностью выразить себя до конца обратить на пользу себе. И если принять тот факт, что все мы сталкиваемся с такими проблемами и это естественно - ошибаться и говорить отрывисто и не ровно. Нужно насладиться каждым маленьким достижением и каждой фразой и словом. Подойти к каждой ситуации креативно и с долей юмора и иронии. Даже с минимальной базой можно выйти победителем из любой ситуации. Шаги: 1. Записать на курсы; 2. Мотивировать многообещающими перспективами, друзьями, впечатлениями; 3. Если в речевой ситуации дети часто пугаются, не могут подобрать слова, выразить мысль, испытывая давление и ответственность со стороны взрослых, то нужно поддержать морально, дать больше свободы, не заставлять, а проявить инициативу самому, время от времени обращаясь к ребенку за помощью; 4. Учиться самому, самому родителю быть открытым и смелым, подавая пример, в поездке не боятся говорить; Если вы уже оказались за границей и вам кажется, что все вокруг говорят не так и не с тем акцентом и совсем не те слова и фразы и выражения, то сначала необходимо успокоиться и побыть этаким немым созерцателем, послушать вокруг и понаблюдать. Через какое-то время вы сможете различить знакомые и милые сердцу слова и обороты. В ближайшем магазине можно приобрести разговорник; пробуйте обращаться к прохожим, тренируйтесь. Если возникнут проблемы с произношении - задайте вопрос коренным жителям страны, указывая на строку в разговорнике - вам помогут и не откажут. Перед поездкой за рубеж очень помогают освежить накопленные знания дополнительные занятия или языковые курсы краткосрочного плана, где основной упор идет на диалоговые ситуации в самых разных местах (магазин, ресторан, отель). Так же очень помогает аудирование разного плана, это включает в себя и песни, и фильмы, и разного рода передачи на английском. Дома и в машине, когда вы находитесь со своими детьми, вы можете говорить на английском, повторяя слова и фразы. Дома вы можете наклеить на разные предметы их названия на английском, и готовя ужин ,или убираясь повторять их легко и просто. Это очень удобно особенно для тех кто всегда занят! В машине вы можете слушать диски с разными диалогами и повторять вместе с ними, таким образом тренируя произношение и развивая восприятие на слух! Самое важное - уделять такой практике каждый день определенное время. Это позволит и запомнить, и выучить, и повторить.

Ну вот все трудности путешествия позади, а отдых, солнце, море, горы или интересные места впереди. Но тут нам настигает акклиматизация. Акклиматизация – это приспособление организма к смене географических (в частности – климатических) условий. Ее симптомами являются слабость, апатия, головные боли, раздражительность и плаксивость, головокружения, нарушения сна. Может подниматься температура и болеть горло, поэтому иногда акклиматизацию принимают за обычную простуду. Реже могут наблюдаться нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта: боли в животе, тошнота, рвота, расстройства желудка. Симптомы чаще всего проявляются на 2-3 сутки пребывания в новом месте. Для того, чтобы облегчить этот процесс для ребенка, следует соблюсти несколько правил:

Поскольку процесс акклиматизации у детей может длится от 5 до 12 дней, лучше всего уезжать отдыхать не менее, чем на две недели, еще лучше на месяц. Начните подготовку к отдыху за месяц до отъезда: давайте ребенку витамины, они положительно влияют на иммунную систему и помогают легче переносить смену климата. Не лишней будет консультация врача-педиатра. Подготовьте ребенка заранее к смене режима дня. Самым простым способом будет начать сдвигать график подъема и отходы ко сну на полчасачас в течение нескольких недель перед отъездом. Не нужно нарушать привычный режим дня на отдыхе – нужно спать, гулять, играть в то же время, что и дома. Чтобы избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, необходимо внимательно отнестись к изменению питания юного путешественника. Приехав на новое место, не стоит употреблять экзотические блюда и фрукты, лучше взять привычное для ребенка питание. Старайтесь кормить ребенка регулярно, в одно и то же время. Конечно, когда приезжаешь в отель, где все включено, и шведский стол притягивает изобилием, трудно отказаться от экзотики и еще труднее не переедать, но контролировать количество и качество съедаемой ребенком еды все же нужно. Помните об умеренности, если хотите избежать проблем с животиком. Вода – один из важных компонентов адаптации организма к новому климату. Важно, чтобы ребенок употреблял достаточное количество именно воды, а не соков или других напитков. Рассчитать количество воды, необходимой ребенку в сутки, легко, для этого нужно воспользоваться следующей формулой: V (объем воды в мл) = m (масса ребенка в кг) х 30. Полученный объем воды не надо вливать в ребенка за раз. Пить воду желательно в перерывах между приемами пищи. Не забывайте также контролировать время пребывания ребенка на солнце и в воде: начинайте с 5-7 минут, постепенно увеличивая это время. Загорайте только до одиннадцати часов утром и после четырех вечером.

И еще, после возвращения у ребенка может начатся непростой процесс реакклиматизации. Организм малыша будет снова адаптироваться к тем условиям, от которых уже успел отвыкнуть. Обычно реакклиматизация проходит быстрее и безболезненнее, чем акклиматизация. Тем не менее, желательно, чтобы после возвращения, ребенок одну-две недели не получал сильных физических и умственных нагрузок.

YAMAMA 25

РАСКРАСКА

26 YAMAMA

РАСКРАСКА

Раскраска предоставлена сайтом www.raskraska.com

YAMAMA 27

СЕМЬЯ

текст: Татьяна Кабина фото: Лилия Аксенова, фотостудия «Расти»

СЕМЬЯ Сергей, пообщавшись с вами, я поняла, что и в работе и в семье вы обозначили главное – здоровье. И на это состояние нацелена вся ваша деятельность, и можно сказать - жизнь. «Жить и быть здоровым. Быть здоровым, чтобы жить!» Причем для вас это понятие многогранно. Сформулируйте для наших читателей, что же для вас есть – здоровье? - Что для меня здоровье? Ещё год назад я бы ответил, что это хорошее физическое самочувствие и отсутствие болезней ума и тела. А на сегодняшний день я уверен, что это более широкое понятие, и тут я полностью согласен с определением ВОЗ, что здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней. Не будучи врачом, ученым, узким специалистом в данной области, как вы определяете для себя путь, ведущий к цели? Чем руководствуетесь?

Сергей Клюкинов: Я – папа. И мой приоритет ЗДОРОВАЯ СЕМЬЯ.

Мы часто говорим о том, как бороться и справляться с недугом, если он уже «подкрался». А как на счет того, чтобы осознанно и ежедневно минимизировать риск появления различных заболеваний, укрепляя организм и взрослого, и, тем более, ребенка. С чего начинается здоровье и каковы его составляющие? Как взять от цивилизации лучшее, отказавшись от вредоносных «бонусов»? Здоровым образом жизни своей семьи делится Сергей Клюкинов – отец, муж и региональный представитель общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации». 28 YAMAMA

- Путь очень прост и в тоже время труден. Чтобы у человека в жизни было это самое состояние благополучия, у него должен быть баланс и гармония в 5-ти сферах: здоровое тело, здоровое сознание, здоровая семья, здоровое общество и здоровые финансы. Я для себя нашел способ, как все 5 сфер поднять, если не на 100%, то близко к этому. Руководствуюсь при этом принципами простоты и доступности любому человеку, эффективность проверена лично мной и еще 10-ю миллионами людей на земле, в общем, все гениальное просто! У вас много единомышленников, и становится еще больше. Но для нас сейчас важнее конечно те, кто ежедневно и ежечасно принимает и поддерживает вас – ваша семья. Расскажите о ваших любимых. - Я с семьей живу за городом. Строю свое родовое поместье в эко-поселении. Там мы с женой и встретились, а через два месяца сыграли свадьбу. Построил своими руками дом. Еще через год у нас родилась красавица дочка. Поскольку встретились мы в эко-поселении, моя будущая жена уже мечтала о том образе жизни,

которым мы и живём сейчас: свой дом с печкой, сад, пруд с рыбой, пчёлы, лес рядом и добродушные соседи. Она занимается домом, детьми и хозяйством. Звучит, конечно, банально и образ у каждого свой сейчас в голове нарисовался... и точно отличный от того к которому мы привыкли. Но это и есть в полной мере ответ на предыдущий вопрос! Кому интересно, рекомендую почитать книги серии «Звенящие кедры России», там описана национальная идея по возрождению нашей родины. Скажу только, что в России уже есть такая практика, где желающим выделается земельный участок, и дом в рассрочку. После рождения 1-го ребенка вы освобождаетесь от оплаты 30% стоимости дома, после 2-го - 60%, 3-го - дом вам в подарок. Расскажите подробнее о вашем доме. Его конструкторская часть заслуживает особого внимания. - Дом у меня в виде пчелиных сот, то есть комнаты это – соты. Высота потолка в центре комнат 3,5 метра, у стен около 2-х метров, есть система теплого пола, но ей пока не пользуемся, печки хватает. Вообще конструкция дома очень влияет на наше сознание. Лет 10 назад я жил в Польше и там, на Кашубах, есть дом, который построен «к верху ногами», как будто взяли и перевернули его на крышу, заходишь и оказываешься на потолке, действительно «крыша едет» как говорится, ощущение, что не дом перевернут, а ты сам идёшь по потолку. Так некоторые люди долго в себя не могут прийти. Вот там я и задумался, какой дом мне построить, чтобы он оказывал сильное положительное воздействие. Об эффекте пирамид все, наверное, знают? В общем, сейчас в интернете информации много, успевай проверять только. А образ жизни обычный, просто я взял ответственность за своё здоровье и здоровье моей семьи в полном смысле этого слова. Поэтому осознанно подхожу ко всему, чем занимаюсь в жизни. Территорию обустраиваю с использованием пермакультуры - наука о том, что растения лучше растут в симбиозе. Пчёлам вот тяжело приходиться с нашей экологией, да и редкость сегодня «правильные пчелы, которые носят правильный мед». YAMAMA 29

СЕМЬЯ Чтобы у наших читателей не создалось впечатление, что вы «открестились» от всех «благ цивилизации», обозначьте, что вы принципиально исключили из рациона и быта, в пользу здоровья и долголетия, а от чего отказаться не в силе? - Из «благ цивилизации» мы отказались от влияния на нас средств массой ДЕЗинформации, которые, как и ряд «специалистов» - ищут проблемы там, где другие пытаются найти счастье. В питании исключили – «молоко», «хлеб», (в кавычках потому как от этих продуктов только название осталось), пасленовые, алкоголь, конечно, и мясо. Представляю, что многие скажут: «Что же есть-то тогда?» А посмотрите фильм «Земляне». Другие вопросы в голове родятся, однозначно! А вообще, мы ни от чего не откре-

щивались, вопрос сознательного выбора, если я знаю что вредно, а что полезно. Мы настроены на пользу и в цивилизации её много, выбирайте! Ваши дети растут в семье, но все же и в общем социуме, как и вы. Сложно ли это, воспитывать и поддерживать в маленьком человеке здоровый образ мышления и жизни, при условии обычного детского любопытства, желания пробовать все новое, все, что предлагается окружающим миром? - Если слово «сложно» заменить на – «трудно», то уже легче. Придется потрудиться, чтобы ребенок сам подходил к выбору осознанно. Например, если умело объяснить что такое алкоголь, какой бы он ни был, свой, крутой, святой и т.д. Спирт он и в вине домашнем, и в коньяке, и в кефире, и это протоплазматический яд, так же в поисковике впишите и почитайте о воздействии этого яда на организм. И, если ребенку с детства закладывать правильную информацию, а не просто говорить что это вредно, но взрослым можно (в чем логики-то нет совсем, а есть ложь, отсюда и с-лож-но), то всё в порядке будет. Начинать с себя надо, а дети все копируют, а не слушают, что им говорят поучительные речи. И научить ребёнка управлять своим вниманием, а не отдать его кому попало. А теперь самое время немного окунуться в историю и понять, как вы определили для себя такой путь. В какой момент поняли, что для морального и физического здоровья вам необходим именно этот образ жизни, работы, будущего? - В 1998 году я жил в Забайкалье, в закрытом военном городке и служил командиром взвода артиллерийской разведки. Спирта море выдавали, тогда и пили, все. Устал быстро от жизни такой, молодой я тогда был и ещё мечтал о чем-то светлом. Тогда стал задумываться, что не для того я родился. Начал мечтать уехать за границу, прочитал книгу «Думай и богатей» и началось. 31 декабря 1999 года я выехал в Польшу и прожил там 13 лет. Прошел за это время десятки тренингов и семинаров по здоровью, успеху и т.п. И не просто прошёл, а все про-

30 YAMAMA

YAMAMA 31

верил на себе, и многое использую сегодня в жизни. Последняя книга, которая изменила мою жизнь кардинально «Школа бизнеса». Это, если вкратце…

• • • • • •

В чем миссия и деятельность общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации». Как представлена эта программа во Владимирской области?

Игрушки от 0 до 15 лет Большой ассортимент Доступные цены Дисконтные карты Подарки! Производство: Россия, Белоруссия, Китай.

Велосипед «LEXUS STRIKЕ»

СЕМЬЯ

Самокат трёхколёсный

3500 руб.

650 руб.

Детские кубики от

35 руб.

И, немного совсем личного. В ваших планах и мечтах, сколько детских голосов называют вас папой?

www.kotik33.ru Адреса:

- В планах… до 5-ти, а дальше посмотрим... РЕКЛАМА

ул.Батурина, 28 ( Славянский базар, секция №3) ул.Юбилейная, 58 пр-т Ленина, 46 (ТК Крейсер, цокольный этаж) ул.Горького, 78 32 YAMAMA

- Деятельность организации направлена на формирование здорового образа жизни и на предоставление проверенных и эффективных методов оздоровления. Каждый должен стремиться к такому образу жизни, который бы замедлял темп старения и продлевал жизнь. Конечно, борьба за собственное здоровье, за активное долголетие - большой труд, требующий и времени и упорства. Но как показывает опыт, рассчитывать стоит, прежде всего, на себя, нести ответственность за своё здоровье - это лучшее, что может сделать человек для повышения качества своей жизни и её продления. В сегодняшнем жёстком мире выигрывают - здоровые. И миссия Лиги здоровья нации - донести эту мысль людям. Во Владимирской области на постоянной основе проводятся школы социального здоровья для молодёжи, круглые столы на базе районных администраций, конкурсы в школах по экологии дома, семинары и другие массовые культурно-просветительские благотворительные акции. На всех мероприятиях мы говорим о том, что здоровье определяется 2-мя составляющими: образ жизни и среда обитания. Если первое - это наши с вами привычки, которые надо формировать и менять, то среда обитания, а это различные помещения, в которых мы проводим большую часть своей жизни, как фоновая составляющая нашей жизни, может быть изменена мгновенно. И в этой сфере мы предлагаем множество полезных разработок. Это доступно каждому, проверено, и востребовано уже более чем в 40-ка странах. Надо только увидеть и убедиться самому.

YAMAMA 33

КАРАПУЗИКИ

текст: Евгений Ерофеев

«Спят усталые игрушки…» Здоровый детский сон — это такой сон, когда сладко и комфортно всем — и взрослым, и детям. По сути своей организация детского сна — это организация здорового сна всех членов семьи. Самое простое в вышеупомянутой организации — приобрести качественный одноразовый подгузник, и это, по сути, единственный друг детского сна, который реально существует без вашего родительского участия — его за вас и для вас уже придумали и сделали. Все остальное исключительно в ваших руках. Ведь сон теснейшим образом связан с другими составляющими образа жизни — правильное питание, игры на свежем воздухе, уборка помещений, купание, мягкая, чистая, сухая постель — все это требует времени, желания, знаний, умений.

Правильный

СОН

КАРАПУЗИКИ Начнем с режима! С момента рождения режим ребенка должен быть подчинен режиму семьи. Готовьтесь к ночному сну заранее и готовьте к нему ребенка. Определите время, когда ночной сон начинается, и пусть это будет время, удобное для вас! С 21.00 до 5 утра? Пожалуйста! С 23.00 до 7 утра? На здоровье! Выбрали? Теперь старайтесь соблюдать.

Итак, мы с вами знаем, что ребенок в возрасте 6 месяцев спит ориентировочно 14,5 часов в сутки. Если мы хотим мирно проспать 8 ночных часов, то на дневной сон остается не более 6,5 часов. И если вы днем проспите 9, то 8 часов сна ночью маловероятны. Не бойтесь разбудить соню! Правильно кормить. В первые три месяца жизни ребе-

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О КАЧЕСТВЕННОМ ПОДГУЗНИКЕ Одноразовые подгузники — самое эффективное из всех изобретений человечества, имеющих отношение ко сну. Именно одноразовые подгузники способны качественно улучшить сон всех членов семьи. Хороший подгузник на ночь — это закон, это самое доступное и легко реализуемое правило здорового детского сна. Хотите, чтоб у ребенка была нежная гладкая попа, а вы при этом спокойно спали всю ночь? Значит, вам нужен хороший подгузник — качественный, удобный, надежный, проверенный, эффективный и безопасный.

нок в течение ночи может есть 1–2 раза. В возрасте 3–6 месяцев однократное ночное кормление вполне возможно. После 6 месяцев ребенок в ночном кормлении биологически не нуждается. Ребенок может захотеть на ручки, ребенок может требовать общения, сосания, шипения, качания и требовать всё активнее, дольше и чаще по мере того, как требования удовлетворяются. Установите правила игры раз и навсегда. Можно ли использовать маму не для кормления, а для удовлетворения потребностей в сосании? Можно ли папе, которому, кстати, завтра на работу, полночи младенца укачивать да еще и петь при этом? Если вы считаете, что можно — пожалуйста, но про здоровый детский сон можете забыть. Постарайтесь слегка недокормить в предпоследнее кормление и максимально сытно накормить непосредственно перед ночным сном. Помните: голод — далеко не единственная причина плача, и не затыкайте детский рот едой при первом же писке. Перекорм — главная причина болей в животе и связанных с этим нарушений сна. Еще важно правильно вводить в рацион продукты и так называемые высокоэнергетические продукты давать утром.

Если вы хотите, чтоб ребенок хорошо спал ночью, не допускайте лишнего сна днем. Непонятно? Сейчас объясним. Средняя суточная потребность во сне у детей такова: до 3-х месяцев — 16–20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов. 34 YAMAMA

YAMAMA 35

КАРАПУЗИКИ СПАТЬ = ГУЛЯТЬ. Живите активно — гуляйте, спите днем на свежем воздухе, поощряйте познание мира и подвижные игры. Физические нагрузки (без экстремизма) однозначно способствуют здоровому детскому сну. И на оборот, ограничение вечерних эмоциональных нагрузок благоприятно влияет на сон. Спокойные игры, мирное чтение добрых сказок, просмотр уже знакомых мультфильмов и, наконец, мамина баюкательная песня — что может быть лучше для подготовки ко сну до утра... Микроклимат. Чистый прохладный влажный воздух в спальне — непреложное правило. Проветривание. Влажная уборка. Увлажнитель воздуха. Термометр и гигрометр. Регуляторы на

радиаторах отопления. Оптимальная температура воздуха — 18-20 °С, при условии, что это детская комната (т.е. место, где ребенок не только спит, но и живет); если же речь идет о детской спальне, то оптимально — 16-18 °С. Оптимальная относительная влажность воздуха — 50-70%. Нашим мамам приходилось сложно в этом плане – ионизаторов, увлажнителей и кондиционеров не было, но имея все эти девайсы на руках, не перестарайтесь. Используйте возможности купания Вечернее купание — в большой ванне, в прохладной воде — прекрасный способ физически устать, изрядно проголодаться, после чего с аппетитом поесть и уснуть до утра. Массаж и гимнастика до купания,

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН ТОВАРОВ ДЛЯ ДЕТЕЙ

гигиенические процедуры и теплая одежда после — все это усиливает пользу самого купания. Да и сами детишки, в большинстве своем, любят водные процедуры и сильно радуются, когда их купают.

ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ

Кроватка. Она может быть любой: трансформер, деревянная, металлическая. Главное, чтобы ребенку было удобно в ней спать. Это значит, кроватку нельзя ставить: у батареи, на сквозняке, у окна, на солнцепёке.

Подготовьте постель Матрац плотный и ровный — вес тела малыша не должен приводить к его прогибанию. До двух лет никаких подушек. После двух лет подушка вполне возможна (стандартные размеры детской подушки — 40×60 см, а толщина ее ориентировочно должна быть равна ширине детского плеча). Постельное белье из натуральных тканей, постиранное с использованием специальных детских порошков с тщательным полосканием. Про постель и кроватку мы спросили нашего эксперта!

Матрас. До года ортопеды рекомендуют использовать жёсткий матрас, обычно с кокосом внутри. Сейчас есть компромиссные варианты – 2-х сторонние матрасы кокос / латекс. Вообще матрасов существует масса, как говорится на любой вкус, цвет и ценник. Кстати, ортопеды рекомендуют раз в полгода переворачивать матрас, чтобы он не слёживался и сохранял форму.

Ул. Б.Московская, 82 (вход со двора), тел.: 37-36-24

Эксперт рубрики: Роман Латышев, директор интернетмагазина Deti-Shop33.ru

«Конечно, очень важно создать благоприятную атмосферу в самой комнате. Правильно организовать пространство, подобрать мебель и так далее. Обычно родители идут двумя путями: первый – путь практичный, второй – красота. Но есть правила, которые, на мой взгляд, нужно соблюдать.»

36 YAMAMA

КАРАПУЗИКИ

Постельное белье. Оно должно быть безопасным для ребенка и нейтрального цвета. Яркие цвета нравятся мамочкам, но даже яркий зеленый цвет будет способствовать активности, а не сну. Аксессуары. Например, полог – он защитит ребенка от прямых солнечных лучей, а летом от насекомых. Для малышей важно купить ночник и музыкальную игрушку, либо самим петь колыбельную.

YAMAMA 37

непоседы

ЭСТЕТИЧЕСКОЕ воспитание текст: Евгений Ерофеев

ОСНОВЫ ЭСТЕТИКИ Эстетическое восприятие действительности имеет свои особенности. Основным для него является чувственная форма вещей — их цвет, форма, звук. Поэтому его развитие требует большой сенсорной культуры. Красота воспринимается ребенком как единство формы и содержания. Форма выражается в совокупности звуков, красок, линий. Однако восприятие становится эстетическим только тогда, когда оно эмоционально окрашено, сопряжено с определенным отношением к нему. Эстетическое восприятие неразрывно связано с чувствами, переживаниями. Особенностью эстетических чувств является бескорыстная радость, светлое душевное волнение, возникающее от встречи с прекрасным.

Воспитатель должен вести ребенка от восприятия красоты, эмоционального отклика на нее к пониманию, формированию эстетических представлений, суждений, оценок. Это работа кропотливая, требующая от педагога умения систематически, ненавязчиво пронизывать жизнь ребенка красотой, всячески облагораживать его окружение. Дошкольникам доступны почти все виды художественной деятельности — составление рассказов, придумывание стихов, пение, рисование, лепка. Естественно, они имеют у них большое своеобразие, которое выражается в наивном, непосредственном отображении действительности, в необыкновенной искренности, в вере в правдивость изображаемого, в отсутствии заботы о зрителях и слушателях. Уже на этом этапе происходит развитие художественных творческих способностей детей, которые проявляются в возникновении замысла, в претворении его в деятельности, в умении комбинировать свои знания и впечатления, в большой искренности при выражении чувств и мыслей.

- В емкость насыпается (наливается, крошится…) наполнитель, кладутся разные предметы и инструменты, наполнители выдержаны в определенной тематике. И мы готовы почувствовать СЕНСОРНУЮ СКАЗКУ

Своеобразие детского творчества заключается также в том, что оно основано на такой ярко выраженной особенности дошкольников, как подражание. Оно находит широкое отражение в игровой деятельности детей — образной реализации их впечатлений от окружающего мира.

- скучно завтракать в одиночестве, приходите на СКАЗОЧНЫЙ ЗАВТРАК в кафе, мама и не заметит, как мы съедим свою порцию за компанию под сказку или музыку

Именно в игре раньше всего проявляется творчество дошкольников. Для игры, возникающей по инициативе детей, характерно наличие замысла. Сначала он еще неустойчив, один сюжет сменяется другим; чем старше дети, тем замысел становится полнее и целенаправленнее. читай далее

38 YAMAMA

- Ты спустился в КОМНАТУ СКАЗОК, - не робей, заходи! Сказочные герои заждались тебя, а добрая сказочница тем более! Оживим сказку и поиграем с ее героями!

- ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ только раз в году, но по индивидуальному сценарию любимой сказки!

Эстетическое воспитаниею - это систематический процесс воздействия на личность ребенка с целью развития у него способности видеть красоту окружающего мира, искусства и создавать ее. Начинается оно с первых лет жизни детей. На самом деле эстетическое воспитание довольно обширное понятие. В него входит воспитание эстетического отношения к природе, труду, общественной жизни, быту, искусству. Однако познание искусства настолько многогранно и своеобразно, что оно выделяется из общей системы эстетического воспитания как особая его часть. Воспитание детей средствами искусства составляет предмет художественного воспитания.

- снимаем обувь, садимся на подушки, танцуем, подпеваем, общаемся и слушаем… КОНЦЕРТЫ ЖИВОЙ МУЗЫКИ для взрослых с детьми (с 3 месяцев)

Предварительная запись на сайте www.korska.ru или по тел.: 8-910-774-87-23

YAMAMA 39

непоседы

ЭКСПЕРТНОЕ МНЕНИЕ

У нас во Владимире начали появляться специализированные центры и кружки, где детям преподают актерское мастерство, устраивают театральные постановки, разыгрывают сказки. Театральная постановка – эта та же игра, только есть определенный сценарий действий. Это позволяет детям больше раскрыться в творческом плане, преодолеть боязнь сцены, наладить активные коммуникации или попросту общение. Но, родителям нужно не так сложно относиться к кружкам, секциям и занятиям. Если ваш малыш ходит в театральный кружок – не факт, что он станет артистом, не ждите от этого чего-то заоблачного, самое важное в посещениях массы этих обучающих классов в опыте, формировании кругозора и личности. Эстетическое развитие не заканчивается только на литературе, театре, рисовании, пении и танцах. Цель – не просто познакомить ребенка с миром культуры и прекрасного, а показать, что мир наш сам прекрасен, позитива в нем больше и необязательно идти в художественную галерею, чтобы увидеть чудесные виды и портреты. Посмотрите на наших детей, у них не зашоренные умы, они любопытны, пусть и наивны в своем любопытстве познать окружающий мир. Можно предположить, что кто-то скажет об эстетическом воспитании, как некой угрозе… но если ребенок будет умным и развитым – не значит, что он будет беззащитным, наоборот он будет готов дать отпор. 40 YAMAMA

СПОРТ, КАК ЧАСТЬ ЭСТЕТИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ. Эстетика не может быть без культуры, а разум не может развиваться без физической культуры. Так, например, танцы. Да, не нужно быть атлетом, чтобы танцевать вальс, но вот слышать музыку, уметь управлять своим телом, быть гибким, выносливым. Главное перебороть нежелание, и прежде всего свое, найти время, чтобы водить ребенка на секцию, помогать, поддерживать, наставлять. Куда можно отдать дошкольника? Танцы – у нас много частных танцевальных школ, а так же муниципальных, где можно в начале учебного года записать ребенка. Направления разные, тут вам предстоит выбрать самим. Фигурное катание – детей до 5 лет записывают на секцию бесплатно, остается купить снаряжение и запастись терпением. Мой сын встал на коньки в 2,5 года, конечно, он не стал кататься на уровне своих взрослых товарищей, да и воспринимает он это как игру, но занятие на открытом воздухе, понимание

ответственности и физические нагрузки - это большой плюс. Фехтование – очень редкий вид спорта, но он у нас есть в ДТЮ. Туризм – я бы предложил всей семьей заниматься этим обширным направлением.

КОННЫЙ СПОРТ. Конный спорт считается одним из благородных в эстетическом воспитании. Высказать экспертное мнение мы попросили наших старых друзей Федерацию Конного Поло Италии в лице ее президента Владлены Эрмес.

ЭКСПЕРТ РУБРИКИ: ВЛАДЛЕНА ЭРМЕС, ПРЕЗИДЕНТ ФЕДЕРАЦИИ КОННОГО ПОЛО ИТАЛИИ. Конный спорт всегда считался одним из наиболее престижных и благородных. Я не хочу принизить достоинства других, просто мне ближе именно лошади. Эстетическое развитие и лошади, по моему мнению, неразрывно связаны друг с другом. Например, все особы королевской или дворянской крови непременно занимаются конным спортом: конкур или конное поло. В России так же традиционно выполняют трюки на лошадях, это так называемая джигитовка. В чем здесь эстетическое воспитание, спросите вы. Лошади – это особые животные, хотя у меня язык не поворачивается так их назвать, скорее они друзья для человека. В процессе обучения будущих наездников мы уделяем внимание не только правильной осанке, управлению лошадью, но и отношению к ней. Наездник непременно сам

ТЕАТР И РАЗВИТИЕ

должен заботиться о своем друге, убирать денник, чесать гриву, кормить, готовить сбрую и так далее. Если у вас во Владимире есть конные клубы, а я уверена, что они есть, то я бы посоветовала просто иногда бывать в них с детьми, знакомить с этими чудесными созданиями. Это есть часть эстетического воспитания, в какой-то момент ребенок может сделать выбор сам – дружить ему с лошадьми или просто оставаться знакомыми. Нельзя навязывать то или иное занятие, пусть пробует и остановится на чем-то одном. Как бы научно не звучало понятие эстетического развития, в реальности – это обычное воспитание, к которому мы с вами привыкли, потому что сами прошли или проходим эту школу. Конечно, добавились новые возможности и направления, но не поменялись принципы и цели. Берегите себя и свою семью. С весной вас!

YAMAMA 41

МАМИНЫ СТРАНИЧКИ

ПОСЛЕРОДОВАЯ

ГИМНАСТИКА Основы основ.

В тот период, когда женщина на протяжении девяти месяцев вынашивает будущего малыша, происходит существенная перестройка практически всех систем ее организма. Вследствие возросшей общей нагрузки и гормональных изменений увеличивается вес женщины, и в итоге уже после рождения малыша лишние килограммы у молодой мамы остаются. Но мы не стоит расстраиваться и впадать в депрессию, если вы кормите малыша грудным молоком, то все накопленные запасы уйдут, собственно именно для этих целей организм их и накапливал. Гимнастика нужна в большей степени к восстановлению мышц, которые растянулись, ослабли, а им уже в ближайшем будущем нужно будет справляться с возрастающими нагрузками.

42 YAMAMA

Основана задача, стоящая перед женщиной, которая намеревается постепенно ввести в распорядок дня послеродовую гимнастику, — это восстановление осанки, походки, возвращение обычного тонуса всех мышц, которые потеряли упругость за период беременности (в частности, речь идет о мышцах тазового дна и брюшного пресса). Также гимнастика после родов способствует возвращению в обычное положение органов малого таза и брюшной полости, активизирует кровообращение, дыхание, помогает привести в норму состояние нервной системы. Чтобы послеродовая гимнастика принесли максимальную пользу молодой маме и способствовала как физическому, так и эмоциональному восстановлению, следует учесть несколько важных моментов. Начиная ежедневно выполнять упражнения, нужно идти от простого к сложному, постепенно увеличивая нагрузки. Желательно каждый день выполнять комплекс упражнений, который хотя бы немного отличается от предыдущего. Скучная гимнастика, монотонно повторяющаяся из дня в день, может негативно сказаться на общем состоянии организма и не принести эффекта с точки зрения похудения. К тому же высок риск того, что такие занятия могут попросту надоесть молодой маме. В первые недели занятий гимнастику нужно выполнять каждый день. Когда интенсивность физической нагрузки и общая длительность занятия значительно возрастет, число таких тренировок можно сократить до 3 раз в неделю. Недавно родившая ребенка женщина должна выполнять все движения плавно и медленно, при необходимости следует сразу же сделать небольшую остановку и восстановить дыхание. Для тренировок необходимо подобрать подходящую одежду – удобную, не стесняющую тело. Упражнения в лежачем положении следует выполнять, лежа на ровной поверхности пола. Перед тренировкой важно тщательно проветрить комнату, чтобы во время выполнения упражнений женщина глубоко вдыхала чистый и свежий воздух. YAMAMA 43

Упражнения: В первые дни после родов.

Какой бы комплекс упражнений не выбрала молодая мама, перед тем, как приступить к основной его части, следует выполнить небольшую пятиминутную разминку. Началом разминки может быть глубокое дыхание – несколько очень глубоких вдохов и выдохов. Далее следует растяжка: нужно вытянуться вверх, после чего наклониться вниз и коснуться пола пальцами. В разминку можно

умывание. В том же положении поочередно нужно поджимать ноги, скользя ими по поверхности пола.

Прежде, чем приступать к гимнастике, молодая мама должна опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Желательно продуманно подойти к времени тренировок: оптимально делать комплекс упражнений примерно за один час до еды и уже после того, как прошло кормление малыша. Дело в том, что в процессе интенсивных нагрузок происходит выработка молочной кислоты, которая может изменить вкусовые качества молока. При слишком высокой физической активности может немного снизиться продуцирование молока. Поэтому рекомендуется и в процессе физических тренировок, и после выполнения упражнений пить как можно больше жидкости – желательно, обычную чистую воду. В период после родов предпочтительными видами двигательной активности являются прогулки пешком с коляской, плавание. Зимой можно ходить на лыжах и кататься на коньках. А вот с силовыми упражнениями, ездой на велосипеде, бегом, а также экстремальными упражнениями и видами спорта желательно повременить хотя бы несколько месяцев. Лучше чаще гуляйте с коляской.

В положении лежа следует поднимать вверх таз. При этом ноги согнуты в коленях, а руки находятся за

«велосипед». Потом можно перевернуться на живот и, сцепив под подбородком руки, поднимать поочередно ноги, немного задерживая их в положении на весу. По очереди

Практически на следующий день после рождения малыша при условии отсутствия осложнений и хорошего самочувствия новоиспеченная мать может выполнять простые упражнения. включить широкие взмахи руками в разные стороны, вверх-вниз, шаги на месте. В положении лежа можно несколько минут покрутить на уровне лица руками, своеобразно имитируя 44 YAMAMA

головой. Можно несколько раз сесть из положения лежа, при этом, взмахивая руками, стараться дотянуться к пальцам ног. Рекомендуется также выполнять легкие движения, делая

поднимать ноги вверх также можно, стоя на четвереньках. Все упражнения выполняются по десять раз. После этого десять-пятнадцать раз сжать и разжать пальцы ног. Эти несложные

упражнения полезны и для предупреждения развития тромбоза, и для тренировки ослабленных мышц брюшного пресса. Существуют и другие комплексы послеродовой гимнастики, которые можно практиковать уже на следующий день после грандиозного события в жизни мамы. Очень полезны упражнения, при которых практикуется глубокое дыхание. Важно, чтобы в процессе вдоха и выдоха была задействована нижняя часть живота. Для первого упражнения нужно принять положение лежа на спине и согнуть в коленях обе ноги. Руки лежат на животе. Вдох производится носом, медленно, выдох – ртом. При глубоком выдохе живот нужно гладить в направлении снизу к пупку. Важно, чтобы на живот не производилось давление: движения должны быть легкими. Такое упражнение повторяется 15-20 раз. После этого женщина должна перевернуться на живот. Чтобы было удобнее лежать, под живот подкладывается небольшая подушка. Дыхание производится низом живота, оно должно быть максимально глубоким. Когда следует выдох, таз двигается вверх. Такие упражнения способствуют улучшению работы сердечнососудистой системы женщины, активизируют кровоток, стимулируют обмен веществ. К тому же при выполнении дыхательных упражнений на протяжении нескольких недель можно прекрасно подготовить мышцы для дальнейших более интенсивных нагрузок. Общая продолжительность гимнастики в первые дни после родов не должна превышать 10-15 минут. Но выполнять такие несложные тренировки можно несколько раз в день. Но крайне важно, чтобы женщина ни в коем случае не тренировалась в первые дни после родов слишком интенсивно: перенапрягаться нельзя категорически. Женщины, которые перенесли кесарево сечение, должны повременить с физической активностью до тех пор, пока легкую гимнастику не разрешит делать лечащий врач. Уже в родильном доме молодая мама должна вспомнить и о так называемых упражнениях Кегеля. Чтобы правильно выполнить такое упражнение, мышцы тазового дна нужно втянуть на вдохе и на выдохе расслабить. Гимнастика после родов должна обязательно включать в себя такое упражнение, так как оно крайне важно для восстановления эластичности мышц влагалища. Чтобы тонус мышц восстановился как можно быстрее, такое упражнение следует повторять каждый день не меньше ста раз, выполняя его в несколько подходов на протяжении дня. Все описанные упражнения можно варьировать по собственному усмотрению. Не нужно выполнять те из них, которые вызывают стойкое ощущение дискомфорта. Главное, чтобы занятие приносило удовольствие, а после него появлялось ощущение бодрости, а не усталости.

ШКОЛА

БЕРЕМЕННЫХ "КОЛЫБЕЛЬКА"

Только для

ЗАБОТЛИВЫХ будущих родителей:

Лекции Практические занятия по подготовке к родам Фитнес Йога для беременных Арт - терапия Дыхание в родах Консультант по грудному вскармливанию

8-903-833-43-29 www.kluchik33.ru YAMAMA 45

Упражнения: Восстановительный период. Примерно на третьей неделе можно вводить в комплекс гимнастики после родов более сложные упражнения, которые способствуют укреплению тонуса мышц тела. Желательно разнообразить комплекс упражнений в положении лежа. Так, можно выполнять поочередный подъем ног: выпрямляя ногу вверху, женщина может задержать ногу в таком положении и поработать носком, поочередно притягивая его к себе и оттягивая назад. На следующих подъемах ног следует делать вращательные движения. Подъем каждой ноги повторить 15-20 раз. В положении лежа руки вытянуты вдоль туловища. Ноги на выдохе следует подтягивать к груди поочередно. Упражнение на каждую ногу повторяется 6 раз. После окончания подхода следует выпрямиться, вытянувшись в струну: носки тянутся в одну сторону, пальцы рук – в другую. Лежа в положении на животе, руки следует сложить под лоб тыльной стороной. Выдыхая воздух, поднять вверх верхнюю часть тела. Руки остаются прижатыми к поверхности пола. Голову закидывать нельзя: она находится на одной лини с позвоночником. Подъем повторяется 6-7 раз. Полезно ввести в общий комплекс послеродовой гимнасти-

46 YAMAMA

ки известное всем упражнение «кошка»: чтобы выполнить его, нужно встать на четвереньки и максимально прогнуться в спине, округлив ее. Выполняя это упражнение, следует втягивать также мышцы промежности. На четвереньках выполняется также упражнение, которое способствует укреплению тонуса мышц промежности и живота одновременно. Для этого нужно опуститься на локти, выдохнуть воздух и свести вместе лопатки. На вдохе лопатки разводятся, а спина максимально округляется, как и в случае выполнения «кошки». Оставаясь в таком положении, следует максимально втянуть промежность и живот. На выдохе следует максимальное расслабление. Еще одно упражнение следует выполнять, сидя на стуле. При этом нужно максимально выпрямить спину и втянуть живот. Ноги располагаются примерно на ширине плеч. В таком положении выполняются наклоны в стороны. При этом ладонью нужно дотягиваться до пола. Наклониться нужно по 6-7 раз в каждую сторону. Однако женщинам, которым при родах были наложены швы на область промежности, упражнения сидя лучше не выполнять еще несколько недель. Наклоняться в стороны поочередно можно и из положения стоя: такое упражнение способствует формированию

Еще один вариант достаточно веселой послеродовой гимнастики — выполнение упражнений вместе с малышом и папой.

линии талии. В положении стоя можно делать любые несложные упражнения, направленные на тренировку мышц брюшного пресса, рук, ног. Полезны упражнения, включающие движения тазом: например, стоя на немного согнутых в коленях ногах (при этом ноги вместе), следует покачать тазом взад и вперед, нарисовать круг в одну и другую сторону. При вращательных движениях нужно стараться сильно втягивать живот. На вдохе необходимо остановиться, на выдохе – продолжить движение дальше.

Пока ребенок маленький, он может выступать своеобразным «снарядом»: малыша можно поднимать на согнутых ногах, приседать с рюкзачком-кенгуру, в котором сидит младенец. А позже малыш постепенно будет привыкать к тому, что ежедневная гимнастика – это норма жизни. К тому же занятия вместе с мамой всегда радуют быстро подрастающего ребенка.

После выполнения комплекса упражнений следует немного отдохнуть, лежа на полу на животе или на спине. При этом дыхание должно быть очень глубоким. В домашних условиях полезно включить в общий комплекс послеродовой гимнастики несколько упражнений с гантелями. Так называемые резистентные упражнения для укрепления мышц выполняются с легкими гантелями (их вес не должен превышать 1 кг). Кроме того, по пришествию послеродовых 6-8 недель можно выполнять полноценные упражнения для пресса (сесть из положения лежа), отжиматься от пола.

YAMAMA 47

МАРТ-2014

Лев (23 июля — 22 августа)

Во второй половине марта нужно больше внимания уделить семье, чтоб родные Вам люди не отдалились и не стали чужими. В это время могут наблюдаться небольшие проблемы со здоровьем, связанные с сезонными простудными заболеваниями и нехваткой витаминов. Последние мартовские дни весьма благоприятны для дорогих покупок и отдыха. Также март многим знакам зодиака принесет долгожданную любовь, или обновление старых устоявшихся отношений.

Расположение планет в марте будет приятно сказываться на Вашей жизненной активности. В течение всего марта 2014 года ваша активность и способность к проявлению инициативы постоянно будут возрастать. В конце месяца неплохо будет уделить немного времени себе и просто отдохнуть в спокойной домашней атмосфере, или поехать на оздоровительный курорт, чтобы немного поправить свое здоровье.

Гороскоп Овен (21 марта — 20 апреля) Если Вы пока еще не нашли своей второй половинки, то вполне вероятно, что именно в этом месяце Вы ее встретите. Тем же, у кого в личных отношениях все сложилось, придется уделить им немало внимания, дабы любовь и искренность этих отношений не пошатнулась. Не забывайте и о родителях, они также как и любимый Вами человек, требуют внимания с Вашей стороны. Телец (21 апреля — 20 мая) Деловая активность не ленивых от природы Тельцов может привести их какомуто крупному достижению. В 48 YAMAMA

марте представители знака Телец приступать к новым проектам. Все получится, просто за счет везения. Вам может быть оказана материальная поддержка от совершенно постороннего человека просто, потому что Вы ему очень нравитесь. Главное не упустить подарок судьбы, даже если с первого раза он покажется копеечным. Близнецы (21 мая — 21 июня) Этот месяц будет самым благоприятным для Вас в плане профессиональных достижений. Об этом следует помнить, чтобы ненароком не упустить удачу, новые возможности, которые даст март 2014 просто

необходимо реализовывать, прочитав гороскоп, помните об этом. Что в дальнейшем даст мощный толчок в развитии карьерного роста или Вы сможете заработать приличную деловую репутацию. Рак (22 июня — 22 июля) В течение второй половины марта важно отказаться от необдуманных затрат, иначе свое финансовое положение вряд ли получится исправить. Также март этого года может помочь открыть чью-то тайну, которая будет связана с Вашей семьей или с материальной сферой. Это может оказать на Вас сильное потрясение и навредить здоровью, поэтому не стоит принимать все близко к сердцу.

Дева (23 августа — 22 сентября) Судьба подготовила Вам хорошие ровные отношения с близкими людьми. Прислушайтесь к самому главному совету, который даст вам гороскоп на март 2014 – оставайтесь сами собой, тем ласковым и добрым человеком, в которого Ваш партнер влюбился, любит и восхищается, по сей день. Следует оказать любимому человеку все те знаки внимания, на которые он заслуживает. Сейчас Вы сможете обсуждать с Вашим партнером любые вопросы и находить компромиссы. Весы (23 сентября — 22 октября) Гороскоп на март 2014 года, говорит о том, что обстоятельства сложатся так, что, не успев закончить с одним делом, Весам придется браться уже за другое. В личной жизни Весов могут произойти неприятные изменения, которые произойдут из-за недопустимых для этого знака отношений, об этом читайте в общем гороскопе на 2014 год для Весов. Они будут построены на взаимной страсти, интриге и начнут

напоминать запретный райский плод. Скорее всего, это будет служебный роман, который Вы просто не в состоянии будите разорватьо. Скорпион (23 октября — 21 ноября) Март станет началом белой полосы в Вашей жизни. Скорпионы вполне могут рассчитывать на самые неожиданные подарки судьбы и выходить из любых самых сложных ситуаций сухими из воды. В Марте 2014, как говорит гороскоп, Скорпионы могут подняться на одну ступеньку в карьерной лестнице, благодаря проделанной плодотворной работе. Вероятное головокружение от удачи во всех начинаниях может оказаться для Скорпиона опасным только в конце марта, так как активизируются все их недоброжелатели. Стрелец (22 ноября — 21 декабря) Сейчас Вы с легкостью сможете найти подход к каждому члену Вашей семьи, найти компромиссы, которые помогут создать в доме гармоничные отношения. В этот период также можно начать давно запланированный ремонт, он сделает условия проживания более комфортными и функциональными. Этот период как нельзя лучше подходит для творческой деятельности, активному занятию спортом, поиска новых путей к самоутверждению. Козерог (22 декабря — 19 января) Вторая половина месяца станет максимально благоприятна для недальних поездок и коротких путешествий, в течение этого периода Вы сможете наладить отношения со всеми своими близкими и родными людьми, обязатель-

но сделайте такие путешествия. Также стоит уделить особое внимание здоровью, которое еще не успело восстановиться после зимнего периода, прогулки на свежем воздухе и употребление здоровой пиши, несомненно, помогут. Водолей (20 января — 18 февраля) Март завершится у Водолеев новыми контрактами. Но, гороскоп на март 2014 года предупреждает о том, что вернутся старые проблемы, от которых Вы уже успели избавиться и даже забыть. Вам придется сделать выбор между вероятным успехом в деловой сфере и стремлением к независимости. От проделанной работы в конце марта Водолей получит больше чем просто хороший результат. Этот месяц также благоприятен для улучшения взаимоотношений с сестрами, братьями, однокурсниками, одноклассниками и даже соседями. Рыбы (19 февраля — 20 марта) Это самое благоприятное время для планирования бюджета на будущее. Также есть вероятность того, что Вы сможете выгодно приобрести невероятно полезные и практичные вещи. Представители этого знака, не понаслышке знающие, что такое любовь и привязанность, в марте испытают все ее соблазны. Март наполнит Вашу жизнь романтикой и воплотит самые смелые фантазии. В деловой жизни Рыб повеяло весной, как говорит гороскоп на март, но рискованные операции лучше не затевать в 2014 году.

YAMAMA 49

ОТДЫХАШКА

Приключения мистера Пибоди и Шермана

Красавица и чудовище

Светлана Дроздова – «МиссИС Владимирская красавица - 2013» 0+

КОНКУРС КРАСОТЫ «МИССИС ВЛАДИМИРСКАЯ КРАСАВИЦА - 2014» 0+

Голубчик, Жемчужинка и их трое детей жи-

26 апреля в 19:00 Городской дворец культуры

природы.

Пытаясь выжить в городе, неразлучные друзья — белка Злюк и крысёнок Бадди натыкаются на магазин, до краёв набитый их любимым лакомством — орехами. Чувствуя, что «мечты сбываются», приятели планируют величайшее ограбление в истории грызунов. Но тут совсем некстати нарисовались бедные родственники из парка — прямо 13 друзей арахиса! Однако им всем невдомёк, что магазин орехов — лишь прикрытие для банды грабителей, которые намерены вырыть туннель под банк и подменить мешки с деньгами на мешки с теми самыми орехами.

С 20.03.14.

С 17.04.14.

вут счастливой жизнью в волшебном городе Рио-де-Жанейро. Когда Жемчужинка решает, что их детям нужно научиться жить как настоящим птицам, она настаивает на авантюрной поездке в дебри реки Амазонки. Там, пытаясь вписаться в новое окружение, Голубчик начинает беспокоиться, что может потерять Жемчужинку и детей, идущих на зов дикой

РУСЬ КИНО \\\ телефон 400-004 \\\ Суздальский проспект, 8 \\\ www.ruskino33.ru КИНОМАКС-БУРЕВЕСТНИК \\\ телефон 44-11-80 \\\ пр. Ленина, д.29 \\\ www.kinomax.ru\vladimir

50 YAMAMA

33-08-98

билеты по телефонам

33-23-99

Татьяна Кабина – «МиссИС Владимирская красавица - 2013» YAMAMA 51

25% СКИДКА

назови пароль

25 33 и получи скидку

www.taksolet.ru

222-

333

52 YAMAMA

приглашаем на работу водителей тел. 222-333

- Быстрая подача машины - Не переплачиваете за пробки - Расчет по кратчайшему пути - Предварительный заказ - По желанию клиента предоставляется машина с НЕКУРЯЩИМ ВОДИТЕЛЕМ И АВТОМОБИЛЬНЫМ КРЕСЛОМ