Carpediem 5 - Automne 2015 by 2f COMMUNICATION

Carpediem

Le magazine de l’âge mûr N°5 - Automne 2015 - Magazine GRATUIT

spécial

loisirs AUTOMNE Ergothérapie

Culture

à la rencontre des équipes spécialisées Alzheimer

MCL Ma Bohéme

Ouvrir le champ des possibles...

horoscope • jeux • agenda

d’automne est arrivé !

4 Cahier loisirs automne

provisoirement fermé ses portes,

9 Salon des seniors

Le Cabaret Vert a

les marionnettes

sont reparties, la forêt ardennaise

Qualité de vie

Et si l’âge n’était qu’un état d’esprit ? (suite)

se couvre d’or

14 MCL Ma Bohème

sont

21 Le droit et vous

peu à peu, les enfants

classe,

N°5 - édito

et il flotte dans l’air un léger

parfum de mélancolie...

C’est le moment de se prendre en main pour aborder au mieux

ce nouveau cycle.

Ouvrir le champ des possibles...

Aspect du dispositif «emploi des séniors»

Ergothérapie

A la rencontre des équipes spécialisées Alzheimer

27 Santé

Sport et Séniors

quelques astuces

30 Horoscope

et à enrichir

32 Agenda

Carpediem vous glisse

propices à améliorer votre qualité de vie

votre quotidien.

sommaire

Votre Carpediem

31 Jeux

Bonne lecture à tous ! Harold BUFFET - Directeur de Publication

Carpediem Distribution boîtes aux lettres : Médiapost et + de 150 dépôts dans les Ardennes Carpediem N°5 - automne 2015 Magazine édité par :

2f COMMUNICATION

Mail : 2f.communication@orange.fr

• Directeur de Publication : Harold BUFFET > Port. : 06 72 82 88 40

Crédits photos : Jean-Florent Kembakou - Fotolia Majed Chambah - ESA Ardennes

• Chefs de Publicité : Marc TOURET > Port. : 06 42 80 08 37

Impression : Imprimerie MORDACQ

• Infographie : B Web > Port. : 06 33 60 80 26 Rédaction : Jean-Florent Kembakou - Majed Chambah Christophe François - Catherine Buffet - Xavier Médeau - ESA Ardennes

Ne pas jeter sur la voie publique. Dépot légal : à parution Imprimé en France. ISSN en cours - Ce magazine est protégé par la loi du 11 Mars 1957 - Sur la propriété artistique. Toutes reproductions même partielles interdites.

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Prochaine parution hiver 2015

cahier loisirs automne • Par Jean-Florent Kembakou

Plus qu’un loisir, la chasse est «un art de vivre», le levain d’une «mixité sociale» à nulle autre pareille. «Toutes les classes sociales la pratiquent. C’est un endroit où les gens se rencontrent et se parlent. Le dimanche, lorsqu’ils ont fini leur journée, les chasseurs se retrouvent dans une cabane pour un moment de convivialité», souligne Michel Hubert, président de la Fédération des chasseurs des Ardennes. «Cette activité joue incontestablement un rôle social» ajoute le directeur Sylvain Debrielle.«Dans certains villages où il n’y a aucune association sportive, ilne

reste bien souvent plus qu’unesociété de chasse». Les passionnés s’en donnent à cœur joie. Et les femmes ne sont pas en reste. Elles savent, au passage d’un gibier, appuyer sur la détente au bon moment. Elles participent aussi bien à la chasse au grand gibier en forêt (sanglier, cerf, chevreuil, etc.,) qu’à celle du petit gibier en plaine (faisan, lièvre, perdrix...). Par ailleurs, les deux chasses traditionnelles des Ardennes, la tenderie aux grives pratiquée dans le nord du département, et celle aux vanneaux dans la vallée de l’Aisne, enrichissent les techniques de chasse dans les Ardennes.

La chasse,

« un art de vivre »

9 000 chasseurs ardennais - dont 8 % sont des femmes - pratiquent samedi et dimanche leur activité favorite entre le 1er octobre et le 31 janvier. Avec néanmoins quelques dérogations qui modifient parfois le calendrier de la chasse au grandou aupetit gibier.

Formations théorique et pratique obligatoires

Crédit photo : Dominique GEST

Au début de chaque saison, la préfecture publie un arrêté avec les règles à respecter. Pour 2015-2016, «tout gibier tué en exécution d’un plan de chasse doit», selon les services de l’Etat, «être muni, sur les lieux mêmes de sa capture et avant tout transport, du dispositif de marquage réglementaire correspondant». S’agissant du «petit gibier soumis au plan de chasse et prélevé en battue, le marquage peut

être effectué à la fin de la traque et obligatoirement avant tout déplacement en véhicule ou avant tout transport en dehors de la zone qui vient d’être traquée». En tout cas être chasseur ne s’improvise pas. Comme pour tout art, il faut être formé. «L’examen du permis de chasser est ouvert à toute personne âgée de 15 ans au moins» fait-on savoir à la Fédération. «Préalablement à l’examen, le candidat doit suivre une formation théorique et une formation pratique, toutes deux obligatoires, dispensées par la Fédération des chasseurs des Ardennes qui a fait le choix de tout regrouper sur deux jours…». La rigueur est de mise pendant cet apprentissage car les examinateurs n’hésitent pas à écarter tout candidat au comportement jugé dangereux. Mais quand «on tombe dedans en étant tout petit» ainsi que le rappelle Michel Hubert, l’attente d’avoir 16 ans, âge légal pour pouvoir chasser,semble longue. Et quand on y parvient, quel plaisir de déguster le premier gibier qu’on a eu la fierté de ramener à la maison pour fêter son entrée dans le monde des lève-tôt le samedi ou le dimanche pour prendre la direction des bois ou de la plaine, le fusil à l’épaule !

La nature livre ses secrets

Des circuits de cyclotourisme en Thiérache, aux Vieilles Forges, dans le Sedanais et surtout sur la Voie verte Trans-Ardennes permettent de combattre la sédentarité en automne. Par ailleurs, un programme dense est proposé aux adeptes de la marche, leur offrant l’occasion d’admirer les arbres qui dansent, les branches qui bruissent, les feuilles qui jaunissent, les oiseaux qui émigrent. «La fin de l’été sonne le départ de nombreuses espèces d’oiseaux vers des contrées plus accueillantes. A l’occasion des Journées européennes de la migration, coordonnées en France par la LPO, nous vous proposons de découvrir ce phénomène majeur du cycle biologique de l’avifaune lors d’une sortie/point d’observation.» Chargé de communication à l’association ReNard (Regroupements des Naturalistes Ardennais), Tony Cargnelutti parle des sorties nature avec beaucoup de ferveur. Par ailleurs, la découverte du sentier nature avec l’association Nature et Avenir permet, selon l’un des responsables Jean-Paul Davesne, «d’apprécier la faune, la flore, les paysages et les

patrimoines, d’apprendre les noms des fleurs, des arbres, des oiseaux...». La Maison de la nature de Boult-aux-Bois offre aussi aux promeneurs la possibilité d’assouvir leur curiosité sur différents thèmes : art et nature, journée complète de découverte de champignons en octobre. Ensuite en novembre, découverte des forêts, des fruits, des arbres, des feuilles qui tombent, des empreintes... «On flâne. C’est la promenade à la billebaude», explique le responsable pédagogique Eric Jarosz.

Le programme Samedi 3 octobre : mycologie à partir de 13 h 30 à Monthermé (Roc-la-Tour). Dimanche 4 octobre : suivi de la migration des oiseaux de 9 heures à 12 heures au Château d’eau de Coulommes-etMarqueny. Dimanche 11 octobre : les champignons de 9 heures à 17 heures à Boult-aux-Bois. Mercredi 21 octobre : fruits et baies sauvages de 14 heures à 17 heures à Boult-aux-Bois. Samedi 24 octobre : découverte de la forêt en automne de 14 heures à 17 heures à Boult-aux-Bois. Samedi 31 octobre : découverte de la forêt en automne de 14 heures à 17 heures à Boult-aux-Bois. Samedi 31 octobre : mycologie à Signy-l’Abbaye à 13 h 30. Dimanche 15 novembre : balade naturaliste en confluence Meuse-Chiersde 9 heures à 12 heures. Rendez-vous devant l’église de Douzy.

Le Conservatoire d’espaces naturels Champagne-Ardenne se joint à ces associations pour organiser quelquesunes de ces sorties ludiques et instructives.

Les randonnées Des sorties VTT et des randonnées pédestres organisées par plusieurs associations ardennaises vous permettront aussi de vous détendre, de découvrir des lieux insolites, des villages pittoresques.

> Programme Rando-Thèmes : départs à 9 heures le 25 octobre de MontcySaint-Pierre, le 15 novembre et le 20 décembre de la place de l’Hôtel de ville à Mézières. Marche des Semelles de vent : le 3 octobre à 13 h 30 à La Chapelle ; le 31 octobre à 13 h 30 à Thin-le-Moutier ; le 14 novembre à 13 h 30 à Wadelincourt. Marche des Villages verts et vivants : le 11 octobre à 13 h 45 à Elan ; le 17 octobre à 13 h 30 à Francheville. Marche Rose (campagne pour le dépistage du cancer du sein) : le 11 octobre, toute la journée à partir de 9 heures au Relais de poste à Launois-sur-Vence. Maison de la Thiérache : 14 octobre, 4 novembre, 9 décembre, randonnée toute la journée. Marche avec la Randomoise : 15 novembre à 14 heures à Villesur-Lumes.

Ramassage des champignons un hobby automnal En automne, il n’est pas rare de voir quelques hommes et femmes s’engouffrer dans les forêts ardennaises ou s’égailler dans les plaines, munis de paniers. Le ramassage des champignons est leur hobby. Qu’ils soient seuls ou membres d’une association mycologique, ils passent des heures à chercher ces succulents mycètes qui font le plaisir des gourmets. «Quand le chasseur rentre avec des champignons, on ne lui demande pas des nouvelles de la chasse». Ce proverbe africain montre à quel point cet organisme fongique répand la paix

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dans les foyers quand le mari rentre de la chasse sans avoir eu une seule fois à appuyer sur la détente. A la place du gibier, le champignon ouvre son parapluie et calme la colère de l’épouse. Mais reconnaissons que ce mycète ne joue pas toujours le rôle d’ersatz. Ilest recherché et consommé de diverses manières : seul ou avec de la viande, de l’omelette, de la soupe entre autres recettes. Ses adeptes explorent les plaines et les forêts ardennaises pour le ramasser. La saison actuelle y est propice. «C’est en automne que nous ramassons le plus grand nombre d’espèces de champignons», confirme Guy Christelle. Le président de la Société Mycologique du Sedanais estime à plus de 80 espèces contre une quinzaine en d’autres saisons. «Chacune de nos sorties - une douzaine dans l’année - donne l’occasion à une vingtaine de personnes, voire plus parfois, de se retrouver. Et elles sont très contentes de rencontrer d’autres sociétés comme celles de la Meuse, de l’Aisne et de Belgique.»

Les champignons font partie des spécialités culinaires de notre département. Leur ramassage constitue un loisir irremplaçable pour bon nombre d’Ardennais. «C’est une activité de loisir comme la cueillette des mures, des noisettes, des framboises, des fraises, des myrtilles...» renchérit Jean-Pierre Penisson, président de la Société d’Histoire Naturelle des Ardennes (SHNA). «Nos sorties et expositions ont un but pédagogique en ce sens qu’elles permettent la protection de l’environnement, la détermination des principaux groupes de champignons, la cueillette et la reconnaissance de quelques espèces comestibles et vénéneuses.»

«Ne consommer que les espèces identifiées» La Société Mycologique du Sedanais procède elle aussi - après chaque ramassage - à l’identification des espèces. Ses membres disposent la récolte par grandes familles : champignons à lames, champignons à tubes, champignons porés, etc. Rappelons que la cueillette a ses règles. Selon Jean-Pierre Penisson, «pas plus de 3 kg par personne par jour. Concernant les cèpes, l’obligation est de couper ou «éplucher» le pied dans la forêt pour limiter la cueillette à but commercial.» Le président de la SHNA conseille de ne cueillir que des spécimens jeunes et non véreux, de transporter cette plante dans un panier et non dans un sac plastique. Comme dit un dicton romain, «rien ne ressemble plus aux humains que les champignons : c’est difficile de distinguer les bons des méchants». Ainsi, les passionnés de mycologie invitent les amateurs à une

grande prudence : «Ne cueillir que ce qui peut être consommé. Si on a un doute sur une espèce», insiste M. Penisson, «il y a deux attitudes à adopter : on laisse ou on apporte le champignon en entier à un spécialiste, un membre de la SHNA ou de la Société Mycologique du Sedanais ou encore à un pharmacien.» Guy Christelle partage cet encouragement à la prudence et ajoute: «Il ne faut consommer que les espèces correctement identifiées...»

Publi-rédactionnel

Automne dans les Ardennes balade et gastronomie au menu Nature flamboyante, accueil chaleureux dans les restaurants … Les Ardennes, en automne, offrent diverses couleurs et saveurs. Touristes et Ardennais en sont friands ! Fort de sa variété de paysages avec plus de 1 000 km de promenades balisées, le département est un véritable paradis pour les amateurs de balades. Après avoir randonné, offrez-vous un repas dans un restaurant Ardennes de France qui propose des spécialités comme le boudin blanc, la salade au lard, la cacasse à cul nu, l’omelette aux cèpes, la dinde rouge...

Carré de chevreuil au miel, topinambour, rutabaga, lentillons de Champagne et truffes des Ardennes Pour 8 personnes 2 carrés de chevreuil ; jus de chevreuil : oignons 100 gr, carottes 100 gr, thym-laurier, 2 gousses d’ail, vin rouge 15 cl, 1 cuillère à soupe de miel, sel, poivre, beurre. Garniture : 500 g de topinambour ; 500 g de rutabaga, 100 g de beurre, 500 g de champignons (suivant la saison, cèpes, chanterelles, pleurotes pied de moutons, girolles…), 200 g de lardons, sel, poivre, beurre, 1 carotte, 1 oignon, 1 navet, ½ poireau, 250 g de lentillons de Champagne, 15 cl de vin blanc, 80 g de truffe fraîche, ail, échalote, persil. Laver et éplucher tous les légumes. Tailler carotte, oignon, navet et poireau en brunoise. Ajouter thym et laurier, puis suer avec une noix de beurre, ajouter les lentillons, mouiller avec 15 cl de vin blanc, et de l’eau à hauteur, laisser cuire.Tailler les topinambours en rouelles de 1 mm d’épaisseur.Tailler les rutabagas en allumettes.Préparer les carrés de chevreuil, saler, poivrer. Les saisir à feu vif puis les terminer au four (env. 15 minutes à 180°) avec ail, thym et laurier.Faire revenir la moitié des lardons puis ajouter les rutabagas et topinambours, ail, échalote et persil. Poêler les champignons avec les lardons. Ensuite, retirer les carrés, déglacer au vin rouge, faire réduire et mouiller avec 15 cl d’eau, faire réduire. Ajouter le miel, passer la sauce au chinois.Disposer des lamelles de truffe (ou chacun les rappe au-dessus de son assiette). La Clef des Champs - rue du Moulin à Charleville-Mézières www.laclefdeschamps.fr

Crédit photo : Céline Lecomte

Flan aux cèpes Pour 6 personnes 3 œufs, sel et poivre, 60 g de farine, 10 g de beurre, 20 cl de lait entier, 20 cl de crème liquide, 500 g de cèpes. Nettoyer les cèpes et les couper en petits morceaux. Faire revenir les cèpes dans le beurre jusqu’à ce qu’ils soient presque cuits. Dans un bol, mélanger les œufs, le sel, le poivre, la farine, le lait et la crème jusqu’au moment où vous obtiendrez un mélange homogène. Répartir les cèpes dans 6 ramequins. Ajouter le mélange. Faire cuire 20 minutes au bain marie, thermostat 7. La Table du Pays - Rue des Gros Chênes à Hargnies www.latabledupays.fr Extrait du livre «Ma cuisine ardennaise de saison» aux éditions Noires Terres

Retrouvez tous les adhérents Ardennes de France sur www.ardennes-de-france.com Facebook : Ardennes de France

Salon des seniors ardennais La deuxième édition d’Activ’âge, le Salon des seniors ardennais, se tiendra du vendredi 16 après-midiau dimanche 18 octobre, au 75 Forest Avenue, la salle située en face des établissements Deville à Charleville-Mézières. Plusieurs thèmes y seront abordés : santé et bien-être, logement, loisirs-voyages-animations, alimentation, finances, juridique.

Le bien-être au cœur d’Activ’âge • Par Jean-Florent Kembakou

«Activ’âge, le Salon des seniors ardennais, correspond à un réel besoin», souligne Valérie de La Ville Fromoit, manager du Pôle services de la Chambre de commerce et d’industrie des Ardennes. Une cinquantaine d’exposants y sont attendus. «C’est bien d’organiser ce Salon à Charleville-Mézières. Cela évite aux personnes âgées de se déplacer plus loin pour obtenir les renseignements dont elles ont besoin», apprécie MarieOlive une Carolomacérienne. Odile, une autre Carolomacérienne, tire, quant à elle, la sonnette d’alarme: «C’est quand on est encore valide qu’il faut réunir les informations utiles. Ce Salon en offre l’occasion. Il ne faut pas attendre d’être malade avant de se décider, ce sera trop tard.» Les organisateurs d’Activ’âge attendent un millier de visiteurs. Ainsi ont-ils prévu de nombreuses animations pour permettre à ceux-ci de trouver sur place des réponses à leurs interrogations. Notamment par rapport à leur santé et à leur bien-être. Parmi les thèmes qui seront abordés, le voyage est celui qui intéresse le plus Marie (*) : «J’ai offert un voyage à mon mari pour ses 60 ans. Il a choisi Venise comme destination. Ce Salon pourrait nous permettre d’obtenir des informations afin de mieux préparer ce déplacement.»

L’économie au service des personnes âgées Pendant deux jours et demi, les visiteurs pourront découvrir gratuitement les biens et les services proposés par les exposants, acteurs de la Silver Economie. Cette notion, ainsi que la définit le ministère des Affaires sociales, est «l’économie au service des âgés. L’enjeu est crucial : il s’agit de permettre et d’encourager les innovations qui vont nous accompagner dans notre avancée en âge et faire reculer la perte d’autonomie.» Le gouvernement en fait donc un des leviers de l’économie nationale, voire mondiale : «La Silver Economie est une filière qu’il faut organiser et structurer, de manière à regrouper et fédérer toutes les entreprises agissant pour ou avec les personnes âgées. Nous souhaitons donner à nos entreprises les moyens d’imaginer, de développer et de distribuer des produits et des services qui serviront l’autonomie des âgés de demain, en France et dans le monde.» Dans les Ardennes, un groupe de travail présidé par Alexis Roche, directeur général d’ASSYSTEL, une entreprise d’assistance téléphonique située à Signy-le-Petit (photo d’archives ci-

dessus), s’attelle au développement de cette filière (lire par ailleurs). Le Salon Activ’âge en est le produit. Cette manifestation débutera le vendredi après-midi. Le samedi sera davantage consacré à l’information. Le dimanche sera une journée plus ludique et sportive avec randonneurs, footballeurs, etc. Tout au long du Salon, des groupes musicaux ardennais interviendront par intermittence pour animer cette rencontre. (*) Prénom d’emprunt.

Horaires Vendredi 16 octobre : de 14 heures à 20 heures. Samedi 17 octobre : de 10 heures à 18 heures. Dimanche 18 octobre : de 10 heures à 18 heures. Restauration en continu avec le Cercle des restaurateurs d’Ardenne. Salon ouvert à tous. Entrée gratuite.

Salon des seniors ardennais Alexis Roche préside le groupe de travail «Silver Economie» de la commission Services de la CCI, qui suit l’organisation d’Activ’âge. Pour ce chef d’entreprise, «le vieillissement n’est pas une maladie, c’est la vie».

« Donner de la vie aux années » Que représente pour vous le Salon Activ’âge ? C’est l’opportunité pour les Ardennaises et les Ardennais de découvrir des produits et des services locaux permettant de faciliter et de vivre pleinement leur retraite.Ils pourront également assister à des conférences ou prendre simplement des renseignements pour des proches, le tout dans un univers agréable et convivial avec un espace de restauration dédié. Que pensez-vous des progrès de la médecine qui permettent de vivre plus longtemps ? Chaque année nous gagnons un trimestre d’espérance de vie et un enfant sur trois qui naît deviendra centenaire. Les progrès de la médecine ont en effet permis de donner des années à la vie mais il est important également de donner de la vie aux années.Aujourd’hui, les nouveaux retraités ont potentiellement 25 ans de vie devant eux et bien souvent des parents sur qui ils doivent veiller et dont ils doivent parfois s’occuper. Vous vous êtes beaucoup impliqué dans cette manifestation. Qu’est-ce qui vous motive tant ?

En 2013, la CCI des Ardennes et sa commission Services ont initié un groupe de travail sur la « Silver Economie » et compte tenu de mon implication au sein de cette filière gouvernementale via la société ardennaise que je dirige, ASSYSTEL, il m’a été proposé d’en assurer la présidence.Aussi ce groupe de travail constitué d’acteurs oeuvrant pour le vieillissement a donné naissance à la première édition d’Activ’âge en juin 2014. Convaincus de l’utilité et de l’importance d’un tel événement, ces mêmes acteurs ont souhaité la deuxième édition durant la Semaine Bleue, Semaine Nationale des Retraités et des Personnes Agées. Les préparatifs demandent donc une bonne coordination en amont... Le Salon et son organisation sont d’une part l’occasion en amont de fédérer des prestataires de services, des fournisseurs de produits, des institutionnels, des associations… autour d’un vrai sujet de société qu’est le vieillissement, et d’autre part d’aller in fine à la rencontre du public concerné. Activ’âge c’est de l’humain et à mon sens, il n’y a rien de plus motivant.

Sur le plan national, vous êtes l’un des fervents artisans de l’économie au service du vieillissement, la Silver Economie. Quel lien établissez-vous entre ce concept et Activ’âge ? A l’instar de la transition énergétique dont on parle depuis un certain nombre d’années, il est important de préparer la transition démographique de notre pays. En effet la France comptera 20 millions de plus de 65 ans en 2025, cela représentera un Français sur 3 en 2030. Rappelons que le vieillissement n’est pas une maladie, c’est la vie et il va impacter - dans les années futures - l’ensemble des secteurs de l’économie française (transport, alimentation, logement, assistance…). La Silver Economie qui représente l’économie au service des âgés doit justement permettre une prise de conscience générale afin d’adapter au mieux notre société au vieillissement de notre population.Dans un tel contexte, il est évident qu’Activ’âge trouve tout son sens. De plus, en finançant et soutenant cet évènement, la CCI et le département des Ardennes se positionnent et démontrent leur implication dans la Silver Economie, filière stratégique de l’économie de notre pays.

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Psycho, Coaching et Qualité de vie

Et si l’âge n’était rien d’autre qu’un état d’esprit ? (suite)

• Par Majed Chambah «La jeunesse est bien plus un état d’esprit qu’une époque de la vie.» - Blaise Pascal La psychologue américaine Ellen Langer, âgée aujourd’hui de 67 ans, ayant la plus longue carrière de professeur de psychologie à l’Université de Harvard et ayant à son effectif plus de 200 études psychologiques est considérée comme étant « la mère de la psychologie positive, » en raison de ses travaux anticipés dans le domaine. Ellen Langer est venue à croire que l’un des moyens d’améliorer le bien-être était d’utiliser toutes sortes de placebos. Les placebos ne sont pas seulement des pilules de sucre déguisées en médicament, même si c’est la définition littérale, mais ils englobent toute intervention bénigne mais considérée comme puissante par le bénéficiaire, qui produit des changements physiologiques mesurables. L’effet placebo est un phénomène étonnant qui n’est pas encore très bien compris. Des spécialités comme la psychoneuroimmunologie et la psychoendocrinologie ont vu le jour afin d’étudier la relation entre les processus physiologiques et psychologiques. Des neuroscientifiques étudient ce qui se passe dans le cerveau quand uniquement les attentes des patients arrivent à réduire la douleur ou à soulager les symptômes de la maladie de Parkinson. Les chercheurs, même les plus traditionnels, reconnaissent l’effet placebo et le prennent en considération dans leurs expériences. Mais Langer va bien au-delà. Elle pense que l’effet placebo est énorme, tellement énorme que, dans de nombreux cas il peut être effectivement le

principal facteur produisant les résultats. À titre d’exemple, elle mena en 2009 une étude dans un salon de coiffure. Elle a eu l’idée à partir d’une étude menée une dizaine d’années plus tôt par trois scientifiques qui ont suivi plus de 4 000 sujets pendant plus de deux décennies

et ont constaté que les hommes qui étaient chauves, lorsqu’ils ont rejoint l’étude, étaient plus susceptibles de développer un cancer de la prostate que les hommes qui ont gardé leurs cheveux. Les chercheurs ne pouvaient pas être sûrs de l’explication du lien, bien qu’ils soupçonnaient que les androgènes (des hormones mâles comme la testostérone) pourraient avoir une incidence sur le cuir chevelu et la prostate. Langer avait une autre théorie. Selon elle, la calvitie est un repère pour les personnes âgées dit-elle. Par conséquent, les hommes qui deviennent chauves tôt dans la vie peuvent se percevoir comme étant plus âgés et peuvent par conséquent s’attendre à vieillir plus rapidement. Et ces attentes pourraient conduire à ressentir effectivement les effets du vieillissement. Pour explorer cette relation entre les attentes de vieillissement et les signes physiologiques, Langer et ses collègues ont conçu l’étude du salon de coiffure. Ils ont approché 47 femmes âgées de 27 à 83 ans, qui étaient sur le point d’avoir les cheveux coupés et/ou d’avoir une couleur et ont relevé leur tension artérielle. Après que les

(Zachary Scott / The New York Times)

- Psycho, coaching et qualité de vie - Et si l’âge n’était rien d’autre qu’un état d’esprit ? (suite) -

participantes aient été coiffées, elles ont rempli un questionnaire concernant la manière avec laquelle elles se percevaient, et leur tension artérielle a été mesurée de nouveau. Dans un article publié en 2010 dans le journal Perspectives on Psychological Science, les chercheurs ont rapporté que les participantes qui se trouvaient paraitre plus jeunes après la nouvelle coiffure ont connu une baisse de pression artérielle. Quelques années plus tôt, Langer et une de ses étudiantes, Alia Crum, ont mené une étude, publiée dans la revue Psychological Science, impliquant 84 femmes de chambres d’hôtel. Ces dernières avaient signalé qu’elles n’avaient pas l’occasion de faire beaucoup d’exercice physique durant une semaine typique de travail. Les chercheurs ont «amorcé» les participantes du groupe expérimental pour qu’elles considèrent différemment leur travail en les informant que le nettoyage des chambres était exercice assez sérieux, autant sinon plus que les recommandations de l’OMS. Une fois que leurs attentes ont été modifiées, ces participantes ont perdu du poids, en comparaison à un groupe témoin et elles ont également amélioré d’autres indicateurs comme l’indice de masse corporelle et le rapport taille-hanches. Tous les autres facteurs étaient maintenus constants. La seule différence était le changement de mentalité. Les critiques ont évoqué d’autres explications : des erreurs statistiques ou des changements de comportements subtils dans le groupe

expérimental qui seraient passés inaperçus. Le résultat semblait défier la physique. Selon Lager, «aucune discipline n’est fermée et aboutie. Si la physique ne peut expliquer ces choses, il y a peut-être des changements qui doivent être apportées en physique.» Au cours de sa carrière, Ellen Langer a

que les mesures de la mémoire à court terme et du temps de réaction varient en fonction de la durée suggérée de sommeil et non de la durée effective de sommeil !

Dans une étude -non encore publiée- sur le diabète, Ellen Langer se demande si la biochimie des diabétiques de type 2 peut être manipulée par le même genre d’intervention psychologique portant sur la perception des sujets du temps écoulé. Sa théorie est que les niveaux de glycémie des diabétiques suivraient le temps perçu et non le temps réel ; en d’autres termes, les niveaux culmineraient et plongeraient aux heures auxquelles les sujets s’y attendent. Et c’est ce que révèlent les données ! Un début d’une sorte de traitement psychologique contre le diabète selon Lager : «Il existe de nombreux exemples en médecine où l’amélioration de l’état émotionnel du patient semble également apporter certaines améliorations de l’état de sa maladie. Nous savons, par (Zachary Scott / The New York Times) exemple, que les moines tibétains peuvent méditer et abaisser écrit ou co-écrit plus de 200 études, et leur tension artérielle. Les personnes continue à multiplier les recherches souffrant d’hypertension, mettent en à un rythme soutenu. Elle encadre place un changement de mode de actuellement plus d’une trentaine vie, et voient leur condition médicale d’études qui consistent à manipuler s’améliorer, comme une diminution des les perceptions des sujets. Certaines crises cardiaques. » expériences utilisent une horloge spéciale dont la vitesse peut être réduite Les implications du placebo «ouvert» de moitié ou doublée. Dans une étude - lorsque le sujet sait que la pilule qu’il portant sur le sommeil, des sujets qui prend est une pilule de sucre - sont très dormaient ont été dupé au réveil, en intéressantes. Si l’effet placebo peut être pensant qu’ils avaient dormi plus ou exploité sans tromperie, il supprimerait moins longtemps. Les résultats montrent beaucoup des questions éthiques qui

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entourent l’usage de placebo. Dans une étude publiée dans la revue Plos One en 2010, Ted Kaptchuk, professeur de médecine à la Harvard Medical School et ses collègues ont administré un placebo étiqueté «placebo» à un groupe test de patients souffrant du syndrome du côlon irritable. Leurs symptômes ont diminué considérablement par rapport à un groupe de contrôle sans traitement. «À un certain niveau tout le monde se rend compte qu’ils sont eux-mêmes le placebo», d’après Langer.

L’américaine Nancy Aurand a 96 ans sur sa moto Indian dont elle est propriétaire depuis 1941

Les projets futurs de Ellen Langer portent sur l’ouverture d’un nouveau centre de recherche sur la méditation de pleine conscience (Mindfulness) où les participants apprendraient à devenir plus conscients et plus présents à travers une variété de techniques et d’exercices cognitifs et comportementaux.

L’alpiniste japonais Yuichiro Miura fait le V de la victoire après avoir vaincu l’Everest à 80 ans, le 26 mai 2013. (PRAKASH MATHEMA / AFP)

Références Bruce Grierson «What Makes Olga Run ? : The Mystery of the 90-Something Track Star and WhatShe Can Teach Us About Living Longer, HappierLives.» Henry Holt and Co. 14 janvier 2014.

Sy Perlis, 91 ans, bat le record du monde d’haltérophilie de sa catégorie d’âge, à Phoenix (Arizona), le 8 juin 2013. (PATRICK BREEN/AP/SIPA / AP)

Bruce Grierson «What if Age Is Nothing but aMind-Set ?» The New York Times 22 oct 2014.

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• Par Catherine Buffet

Ouvrir le champ des possibles... Le moment tant attendu est enfin là !.. La Maison de la Culture et des Loisirs Ma Bohème a été inaugurée ce bon soir de septembre 2015, le 9 très exactement. Un jour à marquer d’une pierre blanche. Ou d’un caillou ! Ce jour-là, tous les protagonistes du projet ont dû se pincer pour y croire !.. Car tous, depuis des années, égrainent sans relâche leurs efforts et voient enfin le bout du chemin... Héritière directe de la MJC Gambetta (Maison des Jeunes et de la Culture), la MCL Ma Bohème (Maison de la Culture et des Loisirs) prend une autre dimension, au propre comme au figuré. Construite dans le prolongement de la Médiathèque Voyelles, à proximité du Musée Rimbaud, du Musée de l’Ardenne, du Théâtre, de l’Institut International de la Marionnette, de l’Ecole Nationale Supérieure des Arts de la Marionnette, du siège des Petits Comédiens de Chiffons, elle vient compléter et enrichir le coeur culturel de Charleville, et sa capacité d’accueil va lui permettre de s’ouvrir au public de la Grande Agglomération. L’éventail des activités s’élargit, les contenus s’enrichissent, le champ des possibles s’agrandit.

Ma Bohème (Fantaisie). La MCL a emprunté son nom au célèbre sonnet écrit par Arthur Rimbaud dans les Ardennes à l’âge de 16 ans en 1870, et qui vient conclure le recueil Démeny. Un hommage au poète, certes, mais aussi à la liberté, au vagabondage, à la joie, évoqués dans cette «Fantaisie».

Les mots du poète, stickés en haut des murs du rez-de-chaussée, sont comme un tatouage permanent, l’empreinte de la maison, son ADN . Comme pour nous rappeler à chaque instant l’enthousiasme du poète qui écrit au fil des caprices de son imagination.

Chaque étage est doté d’une couleur : rouge, bleu, vert, jaune, violet... Clartés impassibles, Chevalet féérique, Herbes folles, Cresson bleu, ...toutes les salles portent un nom puisé dans l’oeuvre du poète.

- MCL Ma Bohème - Ouvrir le champ des possibles... -

Dans son discours d’inauguration, Jean-Pierre Danne, Président de la MCL, ne cache pas son émotion de voir enfin l’aboutissement du projet si cher à son coeur, et retrace le parcours du combattant qui a permis son éclosion. Il précise les nouvelles orientations de «la Maison», un terme qu’il emploie très souvent et très naturellement, et qui témoigne de son attachement profond à la structure et aux valeurs qu’elle représente.

Jean-Pierre DANNE

«...Je lance un coup d’archet : la symphonie fait son remuement dans les profondeurs ou vient d’un bond sur la scène...» Dans sa lettre à Démeny, dite «Lettre du voyant», Arthur Rimbaud nous fait part de l’éclosion de sa propre pensée et par là-même de l’oeuvre. Et bien ce soir, nous assistons à une éclosion, au coup d’archet d’une création qui va faire son «remuement». La Maison de la Culture et des Loisirs, association Loi 1901, va s’inscrire et prendre sa place dans le paysage culturel ardennais. Elle n’est pas une création ex-nihilo, mais la relocalisation de la MJC de l’Avenue Gambetta. Trois fois plus grande, sur cinq niveaux, Ma Bohème vous souhaite la bienvenue. Ce merveilleux projet abouti est le 6ème déposé par le Conseil d’Administration depuis 1981. Il restera le projet d’une vie pour certains d’entre nous...C’est incontestablement une très belle réussite pour les équipes techniques de l’Agglomération, pour les entreprises partie-prenantes dont 90% sont ardennaises,

MCL

ACTEURS ET PARTENAIRES Accustica - Agence de développement touristique des Ardennes - C2M Technology - Centre Ardennais de Recherches Archéologiques - Centre de Calcul de ChampagneArdenne ROMEO - Centre social Manchester - Collège Jean Rogissart - Conseil Départemental des Ardennes - Communauté d'agglomération de CharlevilleMézières / Sedan - Dynavill - ILARD - iMaugis – Mairie de Villers Semeuse - Maison de la Culture et des Loisirs Ma Bohème - Oméga Ardennes Astronomie - Pirouettes pour tous - Plateau P3M de modélisation moléculaire multi-échelles - Service départemental d'incendie et de secours des Ardennes - Société d'Histoire Naturelle des Ardennes URCA / Grespi - URCA / IFTS - URCA / Institut de Chimie Moléculaire de Reims - URCA / IUT Reims Châlons Charleville / Dept HSE - Valodéa

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sortie de leur CD :

et bien sûr pour l’équipe de la MCL menée par Daniel Patiès le Directeur, et Patrick Pêcheux le Responsable des activités... Le 21 rue d’Aubilly va devenir une locomotive culturelle de la Grande Agglo, en lui offrant un outil indispensable à une politique culturelle intercommunale, une Maison Phare, une Maison Soeur, aux nombreuses ressources partenariales. Sa spécificité est la grande polyvalence de l’espace, et la richesse de la palette des activités. La MJC Gambetta comptait 70 activités pour 1300 à 1400 adhérents. La MCL propose plus de 100 activités, et nous allons ainsi mécaniquement tutoyer les 2000 adhérents, tout ceci étant bien évidemment une conséquence et non pas un but. La MCL Ma Bohème, comme la MJC Gambetta, se fait credo de l’Education Populaire, Education Informelle, Education Permanente, qui cherche en parallèle à l’Education Formelle (l’Ecole) à accroître la capacité d’agir de l’individu, à participer à son émancipation et à améliorer le système social...»

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s La Fête de la Science est une manifestation initiée par le Ministère de l'Éducation Nationale, de l'Enseignement Supérieur et de la Recherche, cofinancée par le Conseil Régional de Champagne-Ardenne, avec la participation des Conseils Départementaux de la Marne et des Ardennes. La coordination régionale est assurée par ACCUSTICA, CCSTI de Champagne-Ardenne.

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Association loi 1901, la MCL Ma Bohème est ouverte à toutes les personnes, intéressées par la pratique d’activités de loisirs, culturelles, ou sportives. Les nouveaux locaux de la MCL, beaucoup plus spacieux, vont permettre aux activités existantes de se développer, tant du point de vue du volume horaire que des conditions matérielles. La palette proposée est extrêmement large (105 activités), et peut concerner tous

les âges. La brochure de présentation est disponible à l’accueil de la MCL. Elle est malheureusement incomplète, car l’augmentation des possibilités de la Maison a suscité de nouveaux projets qui ont vu le jour après la publication du document. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de Patrick Pécheux et de ses animateurs permanents, ainsi que sur le site de la MCL qui sera remanié et complété prochainement.

Activités artistiques et créatrices Reliure - Peinture sur soie Enluminure - Sculpture - Poterie Chanson Populaire - Théâtre Opéra / Bel Canto - Photographie Danses de société - Coupe Couture

Informatique

La Carte d’adhérent est nominative et obligatoire pour pratiquer les activités de la MCL et avoir accès à ses différents services. (12€ pour les moins de 18 ans, 14€ pour les adultes) Nous avons sélectionné pour vous quelques activités susceptibles d’intéresser «l’âge mûr». Certaines existent depuis longtemps, d’autres sont nouvelles.

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Yoga - Sophrologie-Relaxation Massage sonore Eutonie Gerda Alexander Les dimanches Bien-être

Activités physiques Gymnastique pour tous - Stretching Pilates - Swiss Ball Escrime Senior Escrime dans la prise en charge du cancer du sein Zumba Gold (séniors)

Histoire/Patrimoine (Une fois par mois)

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Le Droit et vous Les séniors sont les salariés qui rencontrent le plus de difficultés à l’embauche. Dans le but d’améliorer et favoriser l’employabilité des seniors, un certain nombre de mesures ont été mises en place.

Aspects du dispositif « emploi des séniors »

• Par Maître Xavier Médeau

Ce dispositif a pour source la loi du 21 août 2003 portant réforme des retraites. Par la suite des négociations nationales interprofessionnelles, des négociations de branches et même des négociations d’entreprises ont abouti, à en préciser le contenu concret. Mais c’est surtout l’accord national interprofessionnel du 13 octobre 2005 relatif à l’emploi des séniors en vue de promouvoir leur maintien et leur retour à l’emploi qui a mis en place, les dispositions les plus importantes telle que : - La mise en place d’entretien sur la seconde partie de carrière (désormais inscrit dans tout entretien d’évaluation professionnelle). - Le droit à un bilan de compétence. - Une priorité d’accès à des périodes de professionnalisation pour les salariés âgés de 45 ans et plus. Toutes ces dispositions étaient complétées par l’obligation pour les entreprises de 50 salariés et plus d’élaborer un plan d’action en matière de recrutement et d’emploi des séniors. Ce plan d’action est imposé par les articles L.138-24 à L.138-28 du Code de la Sécurité Sociale. Enfin, la loi du 1er mars 2013 a substitué les «accords de génération» aux « accords séniors ». L’une des mesures les plus spécifiques

visant les salariés âgés est le «Contrat à Durée Déterminée seniors». Dans le but de favoriser le retour à l’emploi des personnes âgées et leur permettre d’acquérir des droits supplémentaires pour leur retraite, un CDD sénior a été institué et permet à tout employeur à l’exception du secteur d’agricole d’embaucher dans des conditions spécifiques un salarié âgé de plus de 57 ans. Ceci à la condition qu’il soit inscrit depuis plus de trois mois comme demandeur d’emploi ou qu’il bénéficie d’une convention de reclassement personnalisée consécutive à un licenciement pour motif économique. Ce CDD sénior peut être conclu pour une durée maximale de 18 mois renouvelable une fois pour une durée maximale totale de 36 mois, sans aucun délai de carence. Une autre disposition particulière concerne les séniors qui permet également la mise en œuvre d’un CDD spécifique. Celui-ci a pour objet l’exercice de l’activité de tutorat d’un ou de plusieurs salariés par un ancien salarié de l’entreprise, après la liquidation de sa pension retraite. (article L.161-22 du Code de la Sécurité Sociale). Cette activité doit être exercée à titre exclusif auprès du même employeur dans des conditions de durée et de

cumul avec le montant de la pension retraite qui devra être déterminé prochainement par décret. Compte tenu de sa souplesse d’utilisation, le CDD senior peut s’avérer séduisant pour l’entreprise et inciter vraiment à embaucher un «senior». Aussi, que vous soyez employeur ou salarié et que vous envisagez de souscrire un tel contrat, n’hésitez pas à contacter un avocat spécialisé pour vous aider à le mettre en place.

Ergothérapie

à la rencontre des équipes spécialisées Alzheimer Basées à Charleville-Mézières et Sedan

La partie nord des Ardennes bénéficie de l’intervention de 2 Equipes Spécialisées Alzheimer (ESA). La 1ère a été ouverte en octobre 2012 par le Service de Soins Infirmiers à Domicile (SSIAD) de la CroixRouge française de Sedan. Elle couvre les anciens cantons de Sedan, de Charleville-Mézières, de Carignan, de Raucourt et Flaba, de Mouzon, de Flize, de Villers-Semeuse et de Nouzonville. La 2nde a été ouverte en juillet 2014 par le SSIAD de la Mutualité Française de Charleville-Mézières. Elle couvre les anciens cantons de Fumay, Givet, Monthermé, Omont, Rocroi, Renwez, Revin, Rumigny, Signy l’Abbaye et Signy le Petit. Très tôt, les 2 ESA ont fait le choix de travailler en commun, afin d’harmoniser au mieux leurs pratiques. A l’heure actuelle, le sud du territoire des Ardennes ne possède pas d’ESA.

1. Définition Comme son nom l’indique, l’ESA s’adresse à des personnes atteintes de maladie d’Alzheimer, mais aussi de maladies apparentées (*), ou souffrant de troubles de la mémoire ou de troubles cognitifs. Elle intervient sur prescription médicale au domicile des personnes, pour réaliser 12 à 15 séances d’une prise en soins individualisée visant le maintien et l’entretien des capacités résiduelles, ainsi que l’accompagnement de la personne et de son entourage, au bénéfice de leur qualité de vie. Une ESA peut accompagner 30 personnes en sachant qu’une prise en soins dure environ 3 mois et peut être renouvelée au bout d’un an. Ce suivi thérapeutique est intégralement pris en charge par l’assurance maladie.

C’est le plan Alzheimer 2008-2012 qui est à l’origine des ESA, dans l’objectif de renforcer l’offre de soins à domicile, tel que le prévoyait la mesure n°6. En cherchant à mettre l’accent sur du personnel spécifique, il a créé, via la mesure n°20, la fonction d’Assistant de Soins en Gérontologie et a renforcé les formations initiales des ergothérapeutes et des psychomotriciens. Ce sont ces professionnels qui interviennent dans le cadre des ESA. Le plan Maladies Neuro-Dégénératives (PMND) couvrant la période 2014-2019 confirme l’importance des ESA, avec sa mesure n°22 visant à «poursuivre les efforts engagés pour développer les ESA de manière à mailler le territoire». (*) démences vasculaires, démence à corps de Lewy, maladie de parkinson avec troubles cognitifs associés...

2. Composition des ESA L’ESA de la Croix-Rouge est sous la direction de M. Claude NEUVENS ; quant

à l’ESA de la Mutualité Française, elle est sous la direction de M. Ivan BERTIN et sous la responsabilité de la cadre du service, Mme Béatrice MELIN. D’un point de vue organisationnel, le personnel des deux ESA se compose ainsi : - d’une infirmière coordinatrice exerçant également en SSIAD. Sa mission consiste à effectuer la visite d’admission et à coordonner les interventions. Elle remplit le dossier d’admission en présence de la personne aidée et de l’aidant principal. Ce sont respectivement, à l’ESA de la Croix Rouge et à l’ESA de la Mutualité Française, Mmes Hélène LANGLET et Laure MIELOT. - d’un ergothérapeute, en charge des évaluations initiales et de fins de suivis thérapeutiques, de l’élaboration et de la mise en œuvre du projet des séances de soins de réhabilitation et d’accompagnement. Il s’agit respectivement de M. Damien TRIBOUT et Mme Sonia BAUDRY. - d’assistantes de soins en gérontologie (ASG), exerçant également en tant qu’aidessoignantes en SSIAD et effectuant les séances de réhabilitation sur la base du plan de soins établis par

- Ergothérapie • à la rencontre des équipes spécialisées Alzheimer -

l’ergothérapeute. (Pour la CroixRouge : Mmes Gaëlle BODY, Khira BOUCHERAA, Sylvie DUREY, Brigitte LAMBERT et Roseline SCHREDER ; pour la Mutualité Française : Mmes Marylène TRAILIN, …)

spécialistes (neurologues, notamment). Dans les meilleurs délais, une première visite (visite de « préadmission ») est réalisée par l’Infirmière coordinatrice de l’équipe. Cette visite permet de dégager les 1ers besoins d’accompagnement.

Qu’est-ce qu’un ASG ? L’ASG est un aide-soignant déjà expérimenté dans la prise en soins de personnes dépendantes : il exerce en équipe pluridisciplinaire, sous la responsabilité d’un professionnel paramédical. L’ASG contribue à restaurer ou préserver l’autonomie des personnes âgées et à maintenir ou restaurer l’image que celles-ci ont d’elles-mêmes. Enfin, il participe à la mise en œuvre du lien social et tente de maintenir les capacités cognitives de la personne.

«Il est primordial d’évaluer les capacités du patient et l’impact des troubles sur la vie quotidienne»

«Il s’agit d’empêcher que leurs compétences ne se dégradent trop vite...» selon Marylène TRAILIN, assistante de soins en gérontologie. «Nous cherchons à leur permettre de retrouver confiance dans ce qu’ils peuvent faire, à les revaloriser» ajoute Roseline SCHREDER, sa consœur.

3. Processus d’intervention de l’ESA Le processus d’intervention est globalement standardisé entre les 2 ESA. Il débute par la réception d’une prescription médicale, pouvant provenir du médecin traitant ou des médecins gériatres (Consultations mémoire) ou

Le dossier est alors transmis à l’ergothérapeute qui, lors de la séance n°1, réalisera un bilan des capacités de la personne, notamment un bilan cognitif, afin de dégager les objectifs de l’intervention. Maintenir les compétences de la personne Les objectifs visent, de manière générale, à maintenir les capacités observées et à permettre à la personne d’être actrice de son quotidien avec la meilleure autonomie possible. «Les séances dispensées à domicile s’appuient sur les habitudes de vie, les besoins et les attentes des patients» Lors de la séance n°2 (ou ultérieure si plusieurs séances sont nécessaires au bilan initial), l’ergothérapeute intervient en binôme avec une ASG. Il s’agit alors de réaliser une forme de «passage de relais» dans des conditions favorables à la personne. Cette séance en binôme met en place les premières stimulations qui seront ensuite complétées par l’ASG dans le déroulement des séances suivantes. Une nouvelle séance en binôme (au minimum) est organisée au milieu de la prise en soins et permet de

proposer d’éventuels ajustements, selon l’évolution des performances observées. Le projet des séances de soins de réhabilitation et d’accompagnement prévoit les actions qui seront réalisées au cours de la prise en soins. Celles-ci prennent diverses formes qui visent à atteindre les objectifs et, plus largement, à maintenir les capacités de la personne. Il peut s’agir de réaliser des exercices de stimulation des capacités cognitives, motrices et psycho-affectives. Il peut s’agir aussi de proposer des mises en situation dans des activités concrètes de la vie quotidienne de manière à favoriser l’utilisation et l’entrainement des capacités de la personne dans son milieu habituel de vie. Par exemple, la personne peut être mise en situation dans sa cuisine afin de développer sa performance à préparer ses repas, avec ou sans aide extérieure ; l’entrainement, la récupération et/ou l’automatisation de certaines aptitudes, et son acceptation de la présence d’une aide participent ainsi au maintien de l’autonomie de la personne dans cette activité essentielle de la vie de tous les jours. Les actions réalisées peuvent aussi prendre la forme d’une adaptation de l’environnement, avec, entre autres, la réalisation et l’appropriation d’aides techniques favorisant le rappel et l’orientation, ou encore la recherche de préconisations visant à réduire les risques au domicile (risques de chute notamment). Enfin, une part non négligeable de l’intervention est consacrée à l’accompagnement de l’aidant principal (souvent un membre de la famille) afin de maintenir une relation adaptée et favorable à la qualité de vie.

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« Le mémo » une aide-technique qui permet à la personne d’organiser ses semaines et de ne pas oublier les rendez-vous !

Un exemple d’activité de stimulation cognitive autour de la connaissance et de l’utilisation des objets de la vie quotidienne

L’utilisation d’activités concrètes, comme la cuisine, permet à la personne d’exploiter ses capacités réelles dans son environnement habituel

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- Ergothérapie • à la rencontre des équipes spécialisées Alzheimer -

A la fin des 15 séances, un nouveau bilan est réalisé. Celui-ci permet de réaliser une démarche de comparaison avec les capacités initialement observées. Ainsi, il est possible de formuler un diagnostic de fin d’intervention, mesurant l’atteinte des objectifs. Ce diagnostic, accompagné d’un résumé de l’ensemble de la prise en soins, fait l’objet d’un compte-rendu adressé au médecin prescripteur, au médecin traitant s’il diffère, ainsi qu’aux autres intervenants paramédicaux et médico-sociaux si cela paraît pertinent. Il n’est pas possible de redémarrer d’emblée une nouvelle prise en soins. Celle-ci ne pourra avoir lieu qu’à un an de la date de début de la précédente intervention. Elle nécessitera une nouvelle prescription médicale et suivra le même déroulement.

4. Les partenaires Les deux ESA collaborent avec différents partenaires extérieurs complémentaires dans leurs actions pour pérenniser, le plus longtemps possible, le maintien à domicile. En amont, les ergothérapeutes, qui

appliquent les prescriptions médicales, établissent des échanges avec les partenaires médicaux ou paramédicaux au moyen des bilans initiaux, de synthèse de suivi avec pour finalité de les tenir informés sur le plan de soins mis en place pour leurs patients. L’équipe de l’ESA intervient en complémentarité des suivis déjà mis en place au domicile du patient. Il s’agit alors de communiquer sur les actions et de définir précisément aux différents intervenants à domicile (associations d’aide à domicile, SSIAD, paramédicaux...) le rôle de l’ESA et les objectifs prioritaires de l’accompagnement de la personne. Au fil des quinze séances, l’ergothérapeute ou l’ASG sont souvent amenés à rencontrer les aides à domicile afin d’échanger des informations concernant l’accompagnement et la réhabilitation des personnes aidés et de transmettre des conseils, des astuces pour faciliter le déroulement du quotidien et permettre un relais. En aval, la durée des interventions à domicile se limitant à 15 séances, il s’avère, de ce fait, essentiel de pouvoir proposer des relais ou des solutions de répit à l’aidant principal. Cette phase

ESA Mutualité Française 57 Cours Aristide Briand 08000 Charleville-Mézières Téléphone : 03.24.33.33.73

de transition implique des partenariats diversifiés et sollicités selon les besoins: les accueils de jour, les halte-répit, les services d’aide à domicile, le conseil départemental avec la mise en place ou la réévaluation du plan d’allocation personnalisée d’Autonomie (lorsque la situation le nécessite), la MAIA (Maison pour l’Autonomie et l’Intégration des malades Alzheimer) pour la gestion de situations complexes à domicile, le réseau Arduinn’âge, les associations représentatives de ces pathologies... De mise en place récente, les ESA ne s’inscrivent pas moins dans le paysage existant d’accompagnement des personnes atteintes de maladies d’Alzheimer ou apparentées vivant à domicile. Leur approche, basée sur les capacités existantes chez la personne et inscrite dans son environnement ordinaire de vie, permet une recherche de la meilleure autonomie possible, tout en agissant sur la motivation et la valorisation des personnes accompagnées et en guidant et conseillant leurs entourages. Il s’agit ainsi d’une participation au développement de la meilleure qualité de vie possible, en partenariat avec les autres acteurs intervenants à domicile.

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CONFORT & BIEN-ÊTRE

ORTHOPÉDIE

Santé Reprendre une activité sportive au-delà de 50 ans est une décision importante et pas toujours une «mince» affaire, surtout quand on accuse une petite surcharge pondérale !

Sport et Séniors • Par Dr Christophe François

Incontestablement le sport, ou l’activité physique sont le garant d’une bonne santé et ce, à tout âge. Il faut savoir que nous gardons entre 35 et 65 ans les mêmes possibilités de travail musculaire et les mêmes chances de réaliser d’identiques performances physiques. On pense que l’on perd 30 % de ses capacités physiques tous les 10 ans, mais que l’on peut les récupérer en 6 semaines... Avant de se lancer il y a quelques étapes à passer, indispensables pour bonne la réussite de notre entreprise. Tout d’abord la question importante : de quoi suis-je encore capable ? Cela revient à dire qu’il est impératif de réaliser un bilan de santé auprès de son médecin, et ce bilan aura dans un premier temps une triple orientation qui conditionnera les possibilités à venir : - Cardiovasculaire : réalisation d’un électrocardiogramme d’effort et un examen simple médicosportif à la recherche par exemple d’une hypertension artérielle, d’une surcharge pondérale, d’une anomalie morphologique éventuellement à corriger (semelles….) Biologique : Prélèvement sanguin à la recherche de troubles métaboliques (Cholestérol, diabète…..) - Rhumatologique : Faire part au médecin des ses éventuelles douleurs musculo-tendineuses et/ ou articulaires à la recherche d’une arthrose plus ou moins diffuse.

Vient ensuite le choix du sport : deux éventualités, soit je n’ai jamais fait de sport, soit j’en fait étant jeune mais j’ai du arrêter pour me consacrer à mon activité professionnelle par exemple. Ce qui va différencier les deux se situe au niveau de l’intensité de la reprise. Dans les deux cas et au-delà de 50 ans il est bon de privilégier les sports dits en endurance, en aérobie ( sport que l’on pratique en respirant, la course par exemple…) en opposition aux sports dits en résistance, en anaérobie ( sport pratiqué en bloquant sa respiration, l’haltérophilie par exemple, activité ou le cœur est mis à rude épreuve..) . Les sports les plus conseillés et d’ailleurs les plus pratiqués sont la marche, la course à pieds, le cyclisme et la natation. En sport individuel on peut pratiquer le badminton et collectif, le handball.

Prenons l’exemple de la course à pieds : Tout d’abord commencer à 3 entrainements par semaines est une bonne chose, chaque séance durant 15 mn au tout départ (40 mn pour ceux anciens sportifs). Attention si l’on ne court pas seul, choisir un partenaire dans la même tranche d’âge et débutant comme nous si possible, afin de ne pas être tenter de dépasser ses limites. Débuter c’est bannir la compétition ! L’activité doit rester un plaisir et passe par le fait de ne pas prendre de risque pour sa santé : tenter de dépasser ses limites, et c’est le risque de complications tels que l’infarctus du myocarde, malaises cardiaques, accident vasculaire et ce notamment chez les personnes fortes, fumeuses, hypercholestérolémiques, diabétiques... (Rappel ne plus fumer c’est bien mieux mais si l’intoxication tabagique

- Santé • Sport et séniors -

demeure, s’abstenir de fumer avant tout entrainement et aussi après, en période de récupération pendant laquelle le corps doit se recharger en oxygène !!) La course sera précédée d’une période d’échauffement et d’étirements pour préparer au mieux sa musculature à la réalisation de l’effort. Il est à ce propos conseillé de s’inscrire dans un club où l’on pourra compter sur les conseils techniques d’un coach pour une bonne préparation à l’effort et pour l’instauration des rythmes des entrainements. On ressent très vite les bienfaits de la reprise de l’activité en voyant son moral augmenter, sa tension artérielle diminuer, un soulagement des douleurs habituelles et le bénéfice engendré pour le cœur. La pratique répétée devient vite une addiction par le biais de secrétions de quelques substances stimulantes : la sérotonine, hormone de la bonne humeur quasi antidépressive après 3 semaines de pratique et les fameuses endorphines, hormones du plaisir qui poussent les sportifs débutants à poursuivre leurs activités et à les augmenter. Une perte de poids, sans restriction alimentaire (en ayant cependant une alimentation variée et sans excès calorique) est possible, mais là, il faut être patient et accepter un amaigrissement modéré de 5 kgs sur 6 mois par exemple.

Il est intéressant de courir muni d’un cardiofréquencemètre qui vous indiquera les limites cardiaques à ne pas dépasser. Il est pour cela utile de connaître sa fréquence cardiaque de base en prenant son pouls après 20 mn de repos, soit au niveau du poignet, soit au niveau du cou, pouls carotidien. On compte les battements cardiaques sur 1 mn (ex : fréquence normale aux alentours de 75 pour un sujet normal non entrainé, l’entrainement permettant de baisser ce chiffre). La fréquence cardiaque maximale à ne pas dépasser peut être calculer avec la formule suivante :

220 - l’âge pour un homme de 50 ans cela nous donne 220-50 = 170 : fréquence audelà de laquelle vous êtes dans le rouge !! ces deux chiffres peuvent définir la réserve de fréquence : fréquence maximale - la fréquence de repos : pour le cas présent : 170 – 75 = 95. Un effort de moyenne intensité est l’addition de la fréquence de repos avec la moitié de la réserve de fréquence, soit 75 + 47 = 122. Fréquence à laquelle on peut maintenir un effort sans danger.

Quand l’entrainement finit par porter ses fruits il est bien de courir 45 minutes par séance à 75% de la fréquence maximale 3 fois par semaine: Fréquence max 170 ; 75% = 127. Si l’effort fourni en courant nous fait dépasser cette valeur, ne pas hésiter à marcher pour récupérer. Le moment viendra ou l’on pourra courir d’un bout à l’autre sans dépasser cette valeur.

Quelques derniers conseils : Choisissez toujours le même parcours pour établir des repérages de temps de passages, qui vous permettront de vous fixer des objectifs, munissez vous de bonnes chaussures dites de running et ce dés la première sortie, courez en terrain souple, ayez la bonne tenue en respectant la règle des 3 couches en hiver, un textile respirant, un isolant et un protecteur de la pluie ou du vent, en été se protéger la tête, s’hydrater ++, courir dans la bonne allure ( la bonne c’est la vôtre et non pas celle de votre compagnon de course du jour ..) et améliorer la foulée en rasant le sol limitant ainsi les efforts. Toute douleur ou gène respiratoire doit faire arrêter la pratique sportive et consulter. Je pense que vous êtes prêt à débuter. Il y aurait certes beaucoup d’autres choses à dire, peut être une prochaine fois...

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HOROSCOPE

BÉLIER du 21 mars au 20 avril Amour : Vous aurez la possibilité de consolider vos liens affectifs. Travail-Argent : Vous allez sans doute multiplier les contacts et vous aurez raison. Ils peuvent aboutir à une collaboration dans le courant du mois. Santé : Attention au stress. TAUREAU du 21 avril au 20 mai Amour : Vous serez contrarié par mille petits riens et l’ambiance à la maison ne sera pas bonne. Travail-Argent : C’est le moment de reprendre vos dossiers de longue date, et de les analyser plus sereinement. Santé : Ne dépassez pas la limite de vos forces. GÉMEAUX du 21 mai au 21 juin Amour : Vos fréquents changements d’humeur ont parfois du bon. Travail-Argent : Des changements positifs se profilent à l’horizon. Santé : Mangez plus léger. CANCER du 22 juin au 22 juillet Amour : Les liens sentimentaux se rappellent toujours à votre attention. Travail-Argent : Un bon moment pour les finances. Mais la communication passe mal dans la vie professionnelle. Santé : Bonne résistance LION du 23 juillet au 22 août Amour : Un être proche de vous affectivement pourrait vous demander de l’aide. Travail-Argent : Dans votre entourage professionnel, on pourrait vouloir vous mettre des bâtons dans les roues. Santé : Prenez rendez-vous avec l’ophtalmologue.

VIERGE du 23 août au 22 sept. Amour : Vos relations sentimentales seront compliquées. Essayez de garder votre lucidité et votre calme. Travail-Argent : Dans peu de temps, le secteur professionel va s’animer mais, pour l’instant, c’est le calme qui règne. Santé : Quelques petits soucis vous ont perturbé, reprenez vite votre souffle.

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BALANCE du 23 sept. au 22 oct. Amour : Fuir la routine est une excellente idée. Travail-Argent : Votre situation financière n’est pas très brillante mais pas désespérée. Santé : Ne gaspillez pas votre énergie. SCORPION du 23 oct. au 21 nov. Amour : Votre sensibilité à fleur de peau risque de vous poser des problèmes. Travail-Argent : Ce n’est pas le moment d’attaquer les obstacles de front. Santé : énergie à revendre. SAGITTAIRE du 22 nov. au 20 déc. Amour : Vous régnerez en maître, et il vous arrivera de prendre des décisions sans consulter votre partenaire. Travail-Argent : Les espoirs et les déceptions se succéderont rapidement. Santé : Le tonus est là et vous faites un excellent usage de vos forces. CAPRICORNE du 21 déc. au 19 janv. Amour : Vous ferez une rencontre surprenante. Travail-Argent : Les démarches que vous entreprendrez vous donneront satisfaction. Santé : évitez les plats trop épicés et riches en graisse. VERSEAU du 20 janv. au 18 fév. Amour : Vous avez beaucoup d’atouts de votre côté. Utilisez-les aux bons moments. Travail-Argent : Vous proposerez des innovations qui rencontreront certaines réticences de la part de vos supérieurs. Santé : Un petit régime vous ferait le plus grand bien. POISSON du 19 fév. au 20 mars Amour: Les célibataires pourront tenter leur chance avec de bons espoirs de réussite. Travail-Argent: Les projets sont toujours animés. Santé: L’organisme, moins stressé, retrouve son calme.

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Réfléchi. X. Personnage 5C'est-à-dire. 1 4 Vedette. 7 Verticalement biblique. Jeune sportif. A. Auberge. B. Qui ne sont pas comblées. C. 9 5 8 3Verticalement Profession. Courroux. D. Collecte. Connu. E. Annonce le prince. Situation de fait. F. Outrage A. Auberge. B. Qui ne sont pas comblées. C. 2Profession. 3 7 Courroux. 4 du temps. Sur la Baïse. G. Il permet d’avoir la D. Collecte. Connu. E.

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• CROISES • 165 VII

Horizontalement I. Organisation sociale. II. Lac d’Amérique du Nord. Formation diplômante. III. Équipe anglaise. Femme de lettres française. IV. Ravissement. Dignitaire de Turquie. V. Donne le ton. Patron. Émotion soudaine. VI. Luminosité. VII. Couper le haut. VIII. Brame. Canton suisse. Aluminium. IX. C'est-à-dire. Vedette. Réfléchi. X. Personnage biblique. Jeune sportif.

Mots croisés :

A R H H

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Verticalement A. Auberge. B. Qui ne sont pas comblées. C. Profession. Courroux. D. Collecte. Connu. E. Annonce le prince. Situation de fait. F. Outrage du temps. Sur la Baïse. G. Il permet d’avoir la tête sur les épaules. Rédigera. H. Suite de wagons. I. Insecte adulte. Subdivision de surface. J. Groupe en mouvement. Service pour rien.

VI V IV III II I A

Solutions

JEUX

J.FLAMENT • CROISES • 165

AGENDA Du 03 au 31 octobre 2015

10 et 11 octobre 2015

»»Expo d’Art Contemporain :

»»RAMMA : Rendez-vous

Home Two

d’Automne des Modélistes et

Charleville-Mézières

Maquettistes en Ardenne 2015 entrée gratuite - 48 rue Robert Bruxelle - quartier de Manchester

30 artistes exposent peintures, sculptures, trompe l’oeil, installations et graffitis.

Sedan Le RAMMA est un rendez-vous incontournable qui se tient en octobre, les années impaires, à Sedan. Un salon européen du modèle réduit, unique dans tout le quart nord-est de la France, où le grand public et les amateurs passionnés viennent découvrir toutes les facettes de la miniature. www.ramma.org/01.php

10 octobre 2015

11 octobre 2015

»»21ème Nuit du Jazz : Rhoda

»»7ème Marche Rose

Scott & the Lady Quartet

Launois-sur-Vence Dans le cadre de la campagne de dépistage du cancer du sein. RDV au Relais de Poste, toute la journée à partir de 09h00, point de départ pour les randonnées.

Charleville-Mézières à partir de 20h00 - sur réservation Rhoda Scott est considérée actuellement comme la plus grande organiste de jazz au monde. Née aux Etats-Unis, fille aînée d’un pasteur itinérant, Rhoda Scott grandit dans l’ambiance des petites églises noires de la côte-est. Elle débute chez Count Basie à Harlem où elle est adoptée par tous les grands du jazz.

3 parcours de 8, 12 et 21 km Marche nordique avec prêt de bâtons Derniers départs à 14h00 pour les 8 et 12 km et 11h00 pour le parcours de 21 km (pas de ravitaillement sur les parcours)

Conception et réalisation de dressing, cuisine et salle de bain sur mesure Professionnels (magasin, bar-tabac...)

SAPMAN Leclerc Vouziers

Sources CDT

Bijouterie Leclerc Vouziers

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Chauffage bois / granulés • Chaudières bois / granulés

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er juillet 2015 1 u d r te À comp

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Crédit d ’imp ôt

/ tonne

de 30% • Primes diverses

AGENDA 24 octobre 2015

Du 31 octobre au 04 novembre 2015

»»Concert de Frank Michaël

»»Exposition dentelle «30 ans

Carignan

d’Ardennes Fuseaux»

A 20h. Sur réservation auprès de la Mairie de Carignan. Tél. : 03 24 22 07 89

Charleville-Mézières En hommage aux deux fondatrices : Andrée Cochard et Mireille Moreau de l’association «Ardennes Fuseaux», le club organise une exposition avec démonstration de tous les styles de dentelle pratiqués par ses adhérentes.

25 octobre 2015 11 novembre 2015

»»Master Class : Fred Chapellier

»»Cyclo-cross

Charleville-Mézières

du Mont-Olympe

à l’espace Manureva

Charleville-Mézières

Renseignements et réservations auprès de Jérémie Dubal

à partir de 14h00 - départ : Plateau du Mont-Olympe

31 octobre 2015

Décapage

Réparation, Rénovation et Transformation de Meubles et Menuiseries.

»»La nuit de l’horreur Givet Lors d’une longue nuit de fin octobre (samedi 31 octobre plus précisément), le Manège se transforme en sombre sanctuaire de l’épouvante délicieusement partagée. A partir de 20h et jusqu’au petit matin, projection de 3 ou 4 films + 1 boisson. A la fin de la nuit de toutes les angoisses, un solide petit-déjeuner réconfortera les plus vaillants. Tél. : 03 24 40 14 40

8 novembre 2015

»»27e Foulées rethéloises Rethel 11h00 départ de la course jeunes 15h00 départ course adultes Sources CDT

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