Carpediem N°6 - Hiver 2015/2016 by 2f COMMUNICATION

Carpediem

Le magazine de l’âge mûr N°6 - Hiver 2015/2016 - Magazine GRATUIT

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supplément

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Dossier E.H.P.A.D.

Santé

E.H.P.A.D. Quésako ?

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hélas comme elle

avait commencé, c’est à dire tragiquement...

Du coup, tout nous semble

dérisoire, insensé...

Pourtant, l’instinct

de vie est là.

N°6 - édito

La fraternité,

Dossier E.H.P.A.D

10 Les Ardennais ont du talent 14 E.H.P.A.D Quésako ?

Focus sur : Romain Vaucher

le plaisir d’être ensemble,

le bonheur partagé,

qui accompagnent les fêtes,

nous sont plus que

jamais essentiels.

En famille, entre amis, Carpediem vous souhaite

le meilleur

pour clore 2015 et envisager 2016 avec confiance et sérénité. Harold BUFFET - Directeur de Publication

Carpediem Distribution boîtes aux lettres : Médiapost et + de 150 dépôts dans les Ardennes Carpediem N°6 - hiver 2015/2016 avec supplément gratuit «Idées cadeaux - Noël 2015» Magazine édité par : 2f COMMUNICATION Mail : 2f.communication@orange.fr

sommaire

4 La Guadeloupe 6 Sécurité routière

L’année 2015 se termine

Le droit et vous

Régime de retraite complémentaire AGIRC ARRCO

Qualité de vie

21 24 Yoga

Quand la pensée positive crée plus de problèmes qu’elle n’en résout

Quelques exercices pour ne pas perdre pied

Santé

26 30 Jeux 32 Horoscope 34 Agenda

Tout savoir sur la grippe

• Directeur de Publication : Harold BUFFET > Port. : 06 72 82 88 40 • Chefs de Publicité : Marc TOURET > Port. : 06 42 80 08 37 • Stagiaires : Dorian Yung > Port. : 06 18 79 80 66 Béranger MOMBRUN > Port. : 06 79 88 07 33 • Infographie : B Web > Port. : 06 33 60 80 26 Crédits photos : Jean-Florent Kembakou - Fotolia -Majed Chambah Olivier Michaux - Romain Vaucher

Rédaction : Jean-Florent Kembakou - Majed Chambah Christophe François - Catherine Buffet - Xavier Médeau - Laurent Tayon - Olivier Michaux - Sécurité Routière Impression : Imprimerie MORDACQ

Ne pas jeter sur la voie publique. Dépot légal : à parution Imprimé en France. ISSN en cours - Ce magazine est protégé par la loi du 11 Mars 1957 - Sur la propriété artistique. Toutes reproductions même partielles interdites.

Prochaine parution printemps 2016

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Loisirs

la guadeloupe

• Par Jean-Florent Kembakou - Journaliste

La Guadeloupe se dévoile Une soixantaine d’Ardennais ont passé une semaine en Guadeloupe en novembre dernier. Ils sont « enchantés ». Excursions, spécialités culinaires, tranquillité sur les plages…ont donné à quelques-uns d’entre eux l’envie de retourner sur cette île pour un séjour plus long. La Mazuroise Claire Dauchy ajoute : « Sur les plages de Port-Louis à la GrandeTerre, le sable blanc - avec les palmiers - donne l’image d’un lieu paradisiaque. Le côté tranquille est propice au farniente. Le coucher du soleil est magnifique ! ». Cette jeune femme ne se fera pas prier deux fois pour y retourner. « Ce sera pour un séjour plus long, environ quinze jours en autonomie, si l’occasion se présente. »

La Guadeloupe surprend ses visiteurs. D’abord par sa forme qui présente une paire d’ailes avec d’un côté la BasseTerre et de l’autre la Grande-Terre. Une forme qui donne à cet archipel un surnom à valeur métaphorique : « île Papillon ». Les deux ailes ont chacune leurs spécificités qui plongent le touriste dans un océan de découvertes. Faire le tour de l’archipel en conduisant ne permet pas de mieux apprécier la beauté des paysages qui en font le charme. Se mettre à huit ou neuf pour prendre un taxi avec un chauffeur-guide - pétri d’humour comme Serge Désiré - est souhaitable.Cela revient moins cher. De surcroît, pas de stress dans les embouteillages, ni de peur subite en croisant d’autres véhicules dans les virages sur certaines routes étroites. Mais un plaisir immense de découvrir

la diversité de la nature, de s’arrêter où et quand on veut, de contempler les différentes couleurs de la mer, de se faire expliquer les énigmatiques endroits qui font de la Guadeloupe une destination de rêve.

« La vie comme un instrument de musique… » « Des paysages d’une beauté extraordinaire, une végétation luxuriante à la Basse-Terre, du sable noir volcanique différent de ce qu’on voit dans le nord de l’île, en l’occurrence la mer des Caraïbes et son sable blanc » décrit Tania, une Sedanaise.

Situé près de Pointe-à-Pitre, Le Gosier est incontournable en raison de son marché nocturne bien animé, puis de ses belles plages au-dessus desquelles les palmiers, à longueur de journée, filtrent les rayons du soleil et dansent au moindre souffle de vent. Cette ville offre la possibilité de se baigner, de faire la sieste dans les transats, de faire brunir sa peau,de lire les auteurs locaux, de braver les vagues au guidon d’un scooter de mer ou simplement d’admirer la noria de bateaux... Un bel aperçu de ce qui permet aux visiteurs de meubler leurs vacances loin de leurs occupations quotidiennes et stressantes en métropole. Et d’avoir l’impression que « la vie, selon la sagesse grecque, est comme un instrument de musique : il faut la tendre et la relâcher, pour la rendre agréable ». Partant du Gosier, quelques Ardennais ont mis le cap sur Sainte-Anne, un village artisanal, ensuite Saint-François, un port très fréquenté. On passe par là pour aller visiter la Pointe des Châteaux. Ce site rappelle l’histoire religieuse de

cette partie de la Guadeloupe et offre la possibilité de faire de belles randonnées. « C’est vraiment la nature sauvage » apprécie le Jandunois (habitant de Jandun) François Garcia.

Des caveaux en noir et blanc La découverte de la Grande-Terre passe aussi par Anse-Bertrand avec sa magnifique plage de sable blanc à l’ombre des palmiers. Ensuite par Anse Laborde pour déguster la cuisine créole à base de poulets et de poissons grillés. Une langouste fraîche, grillée au feu de bois, excite l’appétit des visiteurs,

témoins de cette préparation originale. Un régal ! « J’ai bien apprécié la cuisine locale », confie le Carolo-Belge Jacques Simon. Sur le chemin du retour au Gosier, un arrêt s’impose à Morne-à-l’Eau, dans la région des Grands Fonds.En plein cœur de cette commune, un cimetière dans lequel les caveaux sont comme des objets d’art. Construites en ciment et en carrelage de faïence, les tombes superposées présentent des motifs en noir et blanc, comme des damiers. Beaucoup de ces caveaux immaculés ressemblent à des maisonnettes. C’est l’un des lieux les plus visités de Guadeloupe. Pas de recueillement

triste et silencieux, mais des animations festives, surtout le 1er -Novembre. « Ce cimetière est vraiment particulier », s’émerveille le Mouzonnais Patrick Braun. « C’est quelque chose de tout à fait différent de ce que l’on voit chez nous ». Les Ardennais s’en souviendront longtemps.Beaucoup d’entre eux manifestent déjà l’intention de retourner un jour à Morne-à-l’Eau pour revoir cet étrange cimetière inscrit « au patrimoine immatériel de l’humanité de l’UNESCO ». Une intention qui ravive un proverbe touareg selon lequel « au premier voyage on découvre, au second on s’enrichit ».

Une des plus belles baies au monde « La Baie des Saintes est la deuxième baie la plus belle au monde. La vue panoramique depuis le Fort Napoléon est splendide. Elle mérite vraiment son classement » s’extasie Jacques Simon. Et il n’est pas le seul. Plusieurs Ardennais inscrivent parmi leurs meilleurs souvenirs de Guadeloupe la visite de ce lieu. Une création naturelle qui donne à la commune de Terre-de-Haut une tranquillité que savourent les personnes à la recherche d’un lieu paisible. Cette baie fait partie de la chaîne de volcans qui sépare l’océan Atlantique de la mer des Caraïbes. Elle est caractérisée par des collines peu élevées. Ses plages de sable blanc donnent envie d’y passer des journées entières. On s’y rend en bateau au départ de Trois Rivières, capitale des vestiges précolombiens. Une vingtaine de minutes suffisent pour passer d’une rive à l’autre. Et c’est par une route étroite et sinueuse qu’on accède - à pied, en minibus ou à motocyclette - au Fort Napoléon. Un petit rappel : ce dernier n’y a jamais mis les pieds depuis la fin de la reconstruction de cette forteresse en 1864.

Le musée abrite des expositions axées principalement sur l’histoire des Saintes et son environnement culturel. A chaque groupe de visiteurs, les charmantes hôtesses se font le plaisir d’expliquer avec beaucoup de verve l’intérêt de ces expositions. Ensuite, la promenade guidée autour de la forteresse permet de découvrir des iguanes, autre objet de curiosité avant cette vue paradisiaque qui place la Baie des Saintes à vos pieds.

Tourment d’amour L’île des Saintes est aussi connue pour son gâteau rond appelé Tourment d’amour. Les autochtones racontent qu’à l’origine, ce dessert traditionnel était préparé par les femmes de pêcheurs qui attendaient le retour de ceux-ci. Recette originale et beau geste d’amour qui... réconfortait les marins après leurs longues journées de pêche. Pénélope attendant Ulysse se contentait seulement de tisser une toile. Les Antillaises, elles, concoctaient le Tourment d’amour. Est-ce pour cela que l’attente était moins longue et le gâteau continue d’exister ? Toute une histoire !

Autre centre d’intérêt pour les visiteurs de la Guadeloupe : la Réserve sousmarine aux Ilets de Pigeon. Elle avait été mise en valeur par le Commandant Cousteau et porte le nom de ce dernier. On s’y rend en bateau à fond de verre, « Le Nautilus », qui permet à ceux qui ne pratiquent pas la plongée de visiter les fonds marins. Par ailleurs, sur le territoire de PetitBourg, une des communes les plus vertes de Guadeloupe, le Domaine de Valombreuse est très prisé par les touristes. C’est un parc avec de nombreuses espèces animales, une multitude d’oiseaux tropicaux, une variété florale à vous couper le souffle. « J’ai été plus impressionnée par la flore que par les animaux », confie Claire Dauchy. Laurence Garcia n’a pas résisté à la beauté de ces fleurs, « notamment l’alipinia et la rose de porcelaine ». Quant à Patrick Braun, il s’est dit « très enchanté par l’île aux oiseaux, la sortie en catamaran, le musée du rhum. De plus, les gens sont sympathiques. J’ai envie de retourner là-bas, il y a énormément de choses à découvrir ».

Sécurité routière

Parce que nous tenons

à la vie ! La conduite exige de bonnes capacités physiologiques et cognitives. Or, celles-ci diminuent avec les années et ce dès 45 ans. Sur la route, cela se traduit par une prise de conscience des dangers plus tardive. Les réponses en terme de freinage ou de prise de décision sont plus lentes.

La vue Au volant, 90 % des informations nécessaires au conducteur lui sont fournies par la vue. 1 million de conducteurs auraient un défaut visuel pas ou mal corrigé et bien souvent l’ignorent. La baisse de la vision apparaît progressivement ; elle n’est pas toujours évidente. Pensez à faire contrôler régulièrement votre vue. Plus la vitesse augmente, plus le champ visuel se réduit. A grande vitesse, il se limite à une vision centrale de la route.

Les angles morts Les rétroviseurs permettent au conducteur de compléter son champ visuel vers l’arrière. Cependant, il reste un angle mort de chaque côté du véhicule. Il peut cacher un autre véhicule, notamment une moto ou un cycliste. Il faut surveiller ces angles morts en tournant la tête. Avec l’âge, ce mouvement peut devenir difficile. Il existe des rétroviseurs qui permettent de contrôler les angles morts sans tourner la tête.

- Sécurité routière - Parce que nous tenons à la vie -

Les seniors de 65 ans et plus dans les Ardennes Dans les Ardennes, les seniors représentent 17 % de la population et on les retrouve dans 20 % des accidents et dans 17 % des tués sur la route. En revanche, les seniors représentent 40 % des piétons accidentés et 37 % des piétons tués. Les seniors piétons ont un risque accru d’accidents et de décès. Cela s’explique par deux raisons principales : - les seniors se déplacent davantage à pied que les autres usagers. - les seniors présentent une moins grande résistance aux chocs que les usagers plus jeunes.

Médicaments Certains médicaments ont des effets sur la vigilance, la coordination des mouvements, la vision... Lisez toujours les instructions qui figurent sur les boîtes et demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

Les giratoires Pour pénétrer dans un giratoire, vous devez céder le passage aux véhicules qui circulent sur l’anneau. Vous devez toujours indiquer vos changements de direction à l’aide des clignotants. Si vous souhaitez aller à droite ou en face, restez sur le bord droit de l’anneau. Si vous souhaitez aller à gauche, vous pouvez emprunter la voie à l’intérieur de l’anneau.

Le code de la route évolue Réactualisez vos connaissances des règles de conduite en consultant un livre récent d’apprentissage du code de la route. N’hésitez pas à effectuer un stage de remise à niveau. Des stages sont proposés par certains assureurs et par les comités départementaux de l’association prévention routière. Pas de panique, ces stages se veulent éducatifs et à aucun moment votre permis ne peut vous être enlevé.

Pour que la fin d’année reste une fête, ne conduisez pas si vous avez bu. Dans les Ardennes, les conducteurs alcoolisés sont responsables de : 1 accident sur 5 1 accident mortel sur 3

Les fêtes de fin d’année sont des moments de rencontre et de partage avec la famille et les amis. C’est l’occasion de se retrouver autour d’un bon repas et, souvent, d’un verre d’alcool. Celui qui a bu se sent parfois capable de conduire, alors qu’à partir de 0,5g d’alcool par litre de sang (en moyenne deux verres), cela devient dangereux de prendre le volant. • • • •

Celui qui invite, c’est celui qui est responsable de ses convives. Ne laissez pas quelqu’un qui a bu reprendre le volant. Proposez à vos amis qui ont trop bu de dormir sur place. Faites-les ramener par quelqu’un de sobre.

Publi-rédactionnel

Le réseau ADMR et la prévention des risques d’accidents à domicile Premier opérateur associatif d’aide à domicile, l’ADMR, forte d’un réseau de 35 associations locales dans les Ardennes, s’engage en faveur de la prévention des risques d’accidents à domicile. Cette volonté s’inscrit dans le cadre de la prise en charge globale des personnes aidées et du programme national « Bien vieillir à domicile ». Un partenariat a été récemment conclu entre l’ADMR, la CARSAT et la MSA pour faire connaître au public les actions en faveur de la prévention et les mesures à prendre pour sécuriser le domicile.

Quelques chiffres : L’accident domestique est le moins redouté alors qu’il cause environ 20 000 décès par an en France et est responsable de 845 000 journées d’hospitalisation. Parmi toutes ces victimes, les personnes de plus de 65 ans sont particulièrement concernées avec un taux de mortalité 5 fois supérieur à la moyenne dû surtout aux chutes de plain-pied. La notion de prévention suppose d’agir en amont, bien avant l’entrée dans la dépendance. Pour être efficace, il est impératif d’anticiper au maximum les situations potentiellement à risques. C’est une des raisons pour lesquelles les principales caisses de retraites ont décidé de prendre en charge, sous conditions, les aménagements à effectuer au domicile en vue de sécuriser les occupants dans leur quotidien.

Le service technique de l’ADMR est composé d’encadrants techniques ayant reçu une formation de la part des ergothérapeutes de la mission-relais de la CARSAT Nord-Est. A ce titre, ils peuvent procéder à une évaluation des risques de premier niveau à domicile, faire des préconisations (pose d’aides techniques, téléassistance, aménagements divers, petits travaux…) et établir des devis. Ce diagnostic est entièrement gratuit, sans engagement, et s’adresse à toute personne qui en fait la demande, même si elle n’est pas aidée par les services de l’ADMR. A l’issue de la visite, des propositions concrètes sont faites au bénéficiaire. En fonction de leur nature, il est possible d’orienter les dossiers vers nos partenaires (CAL-PACT Ardennes, programme national « Habiter mieux », caisses de retraites) afin d’obtenir des prises en charge et/ou des compléments d’information. L’ADMR remplit ainsi

pleinement son rôle de conseil et d’accompagnement en étant force de proposition dans l’aide au maintien à domicile.

Fédération ADMR 26 avenue Charles de Gaulle 08000 Charleville-Mézières. Tél : 03.24.71.85.01 du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et de 13h30 à 17h. Courriel : info.fede08@admr.org

E.H.P.A.D.

Quésako ?

• Par Olivier Michaux - Journaliste

L’E.H.P.A.D, Établissement d’Hébergement pour Personnes Agées Dépendantes, est le type de maison de retraite le plus répandu en France. Il s’agit plus particulièrement d’un établissement médico-social ou d’une unité de soins longue durée qui accueille les personnes de plus de 60 ans en situation de perte d’autonomie. L’ E.H.P.A.D accueille par exemple des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer ou assimilée, de la maladie de Parkinson, etc… Un E.H.P.A.D peut également être spécialisé dans l’accueil de personnes souffrant de l’une ou de l’autre des ces maladies.

Choix et admission Certaines conditions sont requises pour être admis en E.H.P.A.D : Avoir plus de 60 ans. être en situation de perte d’autonomie Ce type d’établissement est dédié à l’accueil des personnes âgées en situation de perte d’autonomie physique ou psychique et pour lesquelles un maintien à domicile n’est plus envisageable. Pour être considéré comme des E.H.P.A.D, ces établissements doivent conclure une convention avec l’État et le Conseil départemental, respectant ainsi un cahier des charges qui a pour objectif d’assurer un accueil dans les meilleures conditions.

Bénéficier ou non d’une aide sociale du département. En règle générale, les E.H.P.A.D proposent un hébergement en chambre individuelle ou collective, un service restauration, un service de blanchisserie, des activités de loisirs, une aide à la vie quotidienne assurée par des agents de service, une surveillance médicale, des soins.. Mais attention, les prestations ne sont pas identiques à chaque E.H.P.A.D : vérifiez bien les prestations comprises avant de faire votre choix.

Tarifs Un EHPAD peut être public, privé associatif ou privé commercial. Les tarifs peuvent donc varier du simple au double, voire plus, selon le statut juridique, les prestations offertes, le cadre de vie, la zone géographique... Cependant, ils se composeront toujours d’un tarif : Tarif hébergement pour les prestations d’administration générale, d’hôtellerie, de restauration, d’entretien et d’animation. Tarif dépendance pour les prestations d’aide et de surveillance nécessaires à l’accomplissement des actes de la vie courante. Tarif soins pour les dépenses de fonctionnement de l’établissement relatives aux charges du personnel. Il est directement versé à l’établissement par l’Assurance maladie. Liste des EHPAD dans les Ardennes sur le site du Conseil départemental : www.cd08.fr/solidarité/séniors

E.H.P.A.D : quand la musique adoucit les mœurs Derrière un acronyme austère, certains E.H.P.A.D essaient de faire bouger les choses et d’effacer la mauvaise réputation des anciennes maisons de retraite. Ainsi, après la Vendée, un concept novateur vient de voir le jour dans les Ardennes, à la Maison du Pays de Liart. Depuis septembre dernier, la résidence médicalisée E.H.P.A.D accueille en son sein, les cours de musique de l’École Intercommunale Ardennes Thiérache… Ou quand la culture pour tous, tisse un réel contact intergénérationnel.

Si l’Établissement d’Hébergement pour Personnes Agées Dépendantes (E.H.P.A.D) de Liart a fait sienne la maxime de Claude LEVI-STRAUSS : « On juge une civilisation au sort qu’elle réserve à ses anciens », depuis septembre dernier, jeunes et séniors sont au diapason avec le philosophe.

dépendantes les plus démunies, accueil de jour, espaces de vie conviviaux pouvant recevoir les familles, restaurants à chaque étage (cuisine de saison préparée sur place), décoration soignée, mobilier de qualité, chambre individuelle spacieuse, salon de coiffure, centre de soins avec balnéothérapie...

Dans cette résidence flambant neuve (inaugurée en juillet 2014 – statut juridique : privé mais, partiellement habilité à l’aide sociale), tout a été conçu pour le bien-être de la cinquantaine de résidents permanents. Jugez plutôt : unité Alzheimer ou maladie apparentée, places réservées aux personnes

À la Maison du Pays de Liart, nous sommes bien loin des clichés où les personnes âgées sont abandonnées à leur sort, pour ne pas utiliser de termes plus funestes. À la tête de la structure, Émilie Fillon, jeune directrice dynamique

encadrée par un personnel médical et administratif aguerri (34 personnes au total), se réjouit de la proposition des élus de la communauté de communes Ardennes Thiérache de faire entrer une école de musique au sein des locaux. « Nous avons des locaux adaptés, de grandes salles qui pouvaient être mises à la dispositiondes apprentis musiciens. Les résidents pourront participer aux répétitions et cette initiative suscitera peut-être de nouvelles vocations ? ». D’ores et déjà, les premières collaborations ont été mises en place dans le cadre des activités périéducatives puisqu’un groupe d’élèves de la section éveil musical vient chaque jeudi, à l’heure du goûter, mettre l’ambiance, apporter bonne humeur et dispenser quelques notes de musiqueaux résidents. « Faire entrer de jeunes élèves au sein de nos murs ne peut être que bénéfique pour renforcer le lien intergénérationnel et apporter à tous encore plus d’humanité et de compréhension l’un envers l’autre » ajoute Émilie Fillon.

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Des médicaments à quatre pattes Cette délocalisation musicale doit être saluée et appréciée par tous, enfin presque... À savoir maintenant si certains résidents particuliers à quatre pattes que sont le lapin, le chat et Caesar, le labrador de 3 ans qui déambulent allègrement dans le patio ensoleillé ou les couloirs, apprécieront les fausses notes ?

Des animaux, utilisés dans le cadre de la médiation animale, d’échanges d’affection, d’aide psychologique ou pour retrouver la motivation dans la mobilité auprès de certains résidents, comme nous l’explique Émilie Fillon. « Le labrador permet à certains résidents désorientés, atteints d’Alzheimer ou de pathologies apparentées de pouvoir recouvrer une cohérence spatiotemporelle. En apercevant le chien à date et heure fixe, le patient va être rassuré ». Le lapin, lui, a une autre « utilité ». En étant caressé par le résident, il permet de détourner l’attention au moment de soins douloureux ou de piqûres. A savoir si maintenant, ces bêtes à poils vont se plier au nouveau règlement : rire, convivialité et musique à tous les étages !

Hors les murs ! Convivialité, c’est maître mot de Sandrine, animatrice à plein temps au sein de la structure médicale. « Selon

les saisons, et la météo, chaque jour, nous avons une animation différente : loto, belote, peinture dans le cadre de l’art-thérapie, couture, tricot, atelier culinaire, jardinage… ». Des animations intra-muros qui renforcent l’idée qu’un E.H.P.A.D se doit d’être un lieu de vie, d’ouvrir les portes vers le monde extérieur et de pas être une voie de garage. « Les emmener au marché, au restaurant, organiser une sortie théâtre, aller au festival de marionnettes de Charleville, visiter une exposition de peintures en Belgique... C’est toujours un événement. Les résidents arborent alors leurs plus beaux sourires, se mettent sur leur 31 et le salon de coiffure est pris d’assaut... Car la coquetterie n’a pas d’âge » ajoute, en souriant, Sandrine.

La Maison du Pays de Liart E.H.P.A.D 5, rue Labecq - 08290 Liart Tél. : 03 24 55 08 20 Mail. : contact@mdp-liart.fr

La vie au vert Au bout d’une impasse, en bordure de bois, l’EHPAD « le Pré du Sart », établissement privé à but non lucratif géré par la Mutualité Française Champagne-Ardenne (services de soins et d’accompagnement mutualistes), est situé à proximité du centre hospitalier de Charleville-Mézières. Une résidence médicalisée implantée dans un cadre verdoyant, où règnent tranquillité et sérénité. Constituée de cinq pavillons de plainpied individuels à ossature bois, pouvant accueillir chacun 13 résidents, la structure d’accueil est dotée d’une capacité totale de 65 lits. Toutes les chambres, essentiellement individuelles sont équipées de douche privative et disposent d’un équipement mobilier, d’un système d’appel d’urgence et peuvent être bien entendu, agrémentées selon les goûts de chacun.De nombreux espaces verts, un vaste jardin, des sentiers goudronnés, une petite terrasse ceinturant chaque chambre, renforcent l’aspect bucolique et la quiétude des lieux.

Directrice de l’établissement depuis janvier 2015, Séverine Bécret est néanmoins une habituée des lieux, puisqu’elle a officié en qualité d’infirmière et de cadre de santé pendant près de 10 ans au sein de la structure. De par son expérience, elle a pu constater une certaine évolution dans l’accueil des personnes dépendantes et leurs conditions de vie. Si l’établissement, érigé il y a presque trente ans, a su parfaitement résister aux affres du temps, le mode de fonctionnement a dû lui évoluer, comme nous l’explique Séverine Bécret.

« Il y a encore quelques années, grâce à chaque unité de vie séparée symbolisée par les pavillons, les résidents pouvaient participer à la confection des repas ou des gâteaux pour les goûters, ce qui amenait une responsabilisation et une stimulation de leurs sens. Cette démarche et cet état d’esprit, prolongeaient un certain sentiment de leur vie « d’avant », mais les normes sanitaires et autres réglementations sont passées par là. Une certaine conception innovante de l’hébergement a disparu… Il faut désormais vivre avec son temps.»

de leur âge à leur entrée dans l’EHPAD. Conclusion: les activités ont du être modifiées, même si certaines résidentes, nostalgiques d’un temps passé, continuent de perpétuer le souvenir,en pliant le linge ou en dressant la table au moment du déjeuner.

Autre changement à double tranchant: l’espérance de vie ayant augmenté au cours du siècle, les personnes hébergées sont de plus en plus dépendantes, au vu

Cependant, le leitmotiv « Comme à la maison », prôné dans la résidence médicalisée, n’est pas usurpé puisqu’ici, outre un large programme d’animations, d’ateliers, de spectacles et de sorties proposé, les résidents perpétuent un certain lien avec la société, hormis leur

propre famille, bien entendu. Ainsi, coiffeurs à domicile, kinés, pédicures, ou encore orthophonistesretrouvent leurs patients ou clients, de leur précédente « vie ». « Une belle vie au vert », pourrait déclamer Irène et ses 92 ans. Toujours bon pied, bon œil, Irène est la mémoire de l’institution et en quelque sorte une doyenne, puisqu’elle va bientôt fêter ses 30 ans de présence au « Pré du Sart »! Résidence « le Pré du Sart » 28, rue Léon Blum 08000 Charleville-Mézières Tél. : 03 24 37 22 42

Un E.H.P.A.D. flambant neuf ! Deux ans, jour pour jour, après la pose de la première pierre, l’EHPAD de Sedan a ouvert ses portes mi-novembre. Alors que quelques travaux de finition sont encore en cours, famille, résidents, personnel soignant ont été sollicités pour désigner le nom de baptême de la résidence qui sera dévoilé dans quelques jours lors de l’inauguration. Aménagé sur près de 4 300 m² afin d’accueillir sur deux étages 80 résidents, le nouvel EHPAD a été conçu par petits ilots pour optimiser la convivialité, la fraternité et les échanges. Orangers, Mimosas, Glycines, Lilas, Hortensias, Rosiers, Genêts ou encore Érables... Les huit pôles de dix chambres, répartis sur deux étages, sont reliés entre eux par une salle à manger commune et une salle de soins. Cette structure publique, innovante, portée par l’hôpital de Sedan, dont le coût est estimé à 11 millions d’euros, prend la relève de l’ancienne maison de retraite de Floing à la structure architecturale devenue, au fil du temps, inadaptée, pour sa population et les équipes soignantes. « Floing avait fait son temps, l’établissement datait de 1964. Les normes étaient dépassées ou obsolètes », expliquent de concert, Constance Neyen et Virginie Destrez, cadres de santé, un binôme qui fonctionne en osmose à la tête du nouvel établissement.

Innovations tous azimuts ! Ici, tout semble avoir été pensé avec de nouveaux locaux adaptés aux handicaps de la personne âgée dépendante, ainsi qu’à l’ergonomie du personnel : ascenseur parlant, sécurisation avec bracelets anti-fugue, portes et couloirs élargis, couleurs pastels identifiables pour une meilleure orientation, accessibilité pour tous les handicaps qu’ils soient visuels, moteurs ou auditifs. Si l’hébergement reste traditionnel pour les personnes atteintes de troubles cognitifs et comportementaux, l’accent a été mis sur l’accueil de jour et le PASA (Pôle Activité de Soins Adaptés). Des innovations qui réjouissent Virginie Destrez : « L’accueil de jour permet de soulager les aidants et la famille le temps d’une ou plusieurs journées dans la semaine. La personne dépendante, atteinte d’Alzheimer ou de démence est encadrée, et peut travailler son autonomie, son espace temps et reconstruire des liens sociaux. Le maintien à domicile de la personne prise en charge peut ainsi être prolongé ».

Le PASA cherche à recréer « la vie d’avant » de la personne atteinte de troubles importants du comportement, dangereux pour elle-même ou pour autrui, nous précise Constance Neyen. « Nous allons ainsi essayer de reconstituer une ambiance rassurante qui rappelle l’heureux passé. L’environnement va alors influer sur le comportement de la personne qui va pouvoir reprendre confiance et retrouver l’estime d’elle-même ». Une cuisine avec ses éléments, une salle à manger,des napperons, une toile cirée apposée sur la table, de petits détails ornementaux... Une maison ainsi reconstituée s’ouvre sur un patio sécurisé et son petit jardin. Pouvant accueillir un groupe de 14 personnes, bien-être et partage sont favorisés, l’aspect vie est ainsi privilégié par rapport à l’aspect soins et médicamenteux… Un nouvel outil indispensable à la quiétude de nos chères têtes grises devenues dépendantes.

EHPAD de Sedan 87, avenue de la Marne - 08200 Sedan Tél. : 03 24 22 84 00

Crédit photo : Jéronimo Berg

Culture

Les Ardennais ont du talent

Focus sur : Romain VAUCHER - Photographe -

• Par Catherine Buffet

Pendant le dernier Festival des Marionnettes, la MCL, en charge du Festival Off, a mis en place une animation inédite : un Atelier Photo au sein même de la MCL, ouvert à tous les marionnettistes du Off, désireux de se prêter au jeu du portrait avec un photographe professionnel. Nous avons ainsi fait la connaissance de Romain Vaucher, jeune photographe originaire de Bazeilles.

- Portrait Expatrié à Berlin dès l’âge de 14 ans pour y faire ses études, et après un Bac Littéraire passé en France, suivi de l’obtention du BTM Photographie (Brevet Technique des Métiers), il crée sa 1ère entreprise en Allemagne. Il réalise des photos de mode pour des magazines, des stylistes et pour la publicité. Fort de son expérience outre Rhin, il revient en France à 22 ans, et son talent lui ouvre les portes de l’un des plus célèbres Studios Photo du monde, le Studio Harcourt à Paris.

- Un studio Photo à la MCL pendant le Off De retour récemment dans les ardennes, passionné de marionnettes et fan du Festival, Romain Vaucher fait une proposition à Jean-Pierre Danne, Président de la MCL : un studio photo, gratuit, à disposition des marionnettistes du Off avec ou sans leur marionnette, aux musiciens, aux techniciens des troupes. L’idée est de les photographier non pas pendant leurs

représentations, mais hors contexte, dans un studio, de faire leur portrait d’abord en tant que personnes. «Je voulais montrer que la marionnette ne concerne pas que les enfants, que les acteurs de ces spectacles sont des adultes qui transmettent une émotion.» Même si l’information a eu un peu de mal à circuler au début

du Festival, le bouche à oreille a ensuite bien fonctionné, et ce sont environ 20 personnes qui sont venues s’installer devant l’appareil de Romain Vaucher, dans une petite salle de la MCL spécialement aménagée en studio. Pour Romain Vaucher, la Photo c’est «10% de technique et 90% de psychologie»

- Culture - Focus sur ROMAIN VAUCHER - Photographe -

Crédit photo : Romain Vaucher

«Ayant commencé très jeune la photographie, j’ai pu perfectionner ma technique auprès de différents grands Studios. Si ces grandes maisons étaient toutes expertes dans différents domaines de la technique photographique, elles avaient toutes un point commun : la transmission de l’émotion. Une photo

n’est pas réussie car elle est belle, bien structurée ou encore techniquement parfaite ; une photo est réussie si, elle dégage une émotion. L’expertise technique est indispensable, mais elle est au service de cette transmission. Je travaille avec un éclairage maîtrisé qui me permet de mettre naturellement en valeur mes modèles. Mon travail consiste à approcher au plus près leur intimité et à la sublimer par le jeu de la lumière. Je cherche à faire en sorte que mes images

VINCENT Catherine Cie Le Theatr’ose

CRETEUR Benoit Cie des Six faux nez

Crédit photo : Romain Vaucher

SIRUMAL Diana Cie Liliput

Antoine Quiévreux Cie Le son des rêves

Thierry PLATEL Cie des Arts Tikulés

racontent une histoire, leur histoire. Il est indispensable que le modèle se sente bien lors de la séance et qu’il soit heureux à la découverte des photos. Certains voient la photographie comme une sorte de thérapie : à travers elle, le modèle apprend à se voir tel qu’il est, ou différemment, souvent mieux qu’il ne le pensait. Et je sais que mon travail est réussi lorsque la personne photographiée est heureuse en regardant la photo.»

Crédit photo : Romain Vaucher

Il pratique la photographie argentique à la chambre, une technique ancienne, mais au résultat unique.

Aurélie RASCHETTI Cie La croqueuse de rêves

- Culture - Focus sur ROMAIN VAUCHER - Photographe -

- Studio Harcourt : une expérience unique ! Crée en 1934, Studio Harcourt Paris a photographié les célébrités du monde entier des 20ème et 21ème siècle. Pendant les années fastes, le Studio réalise plus de 18000 portraits par an. Le style Harcourt, reconnaissable entre tous, a forgé son identité en s’inspirant du cinéma noir et blanc. Sa marque de fabrique est son incroyable capture de la lumière qui met en valeur le sujet et éclaire sa personnalité. De nombreuses figures du cinéma, du théâtre, de la culture en général, et même du sport, sont passés par le Studio Harcourt. Mais le Studio Harcourt est ouvert à tous. Une expérience unique qui dépasse la simple prise de vue. La collaboration au Studio Harcourt constitue pour Romain Vaucher une expérience des plus enrichissantes, évidemment ! En 2013, il participe au Festival Européen des portraits «L’été des Portraits»à Bourbon Lancy. Il obtient pour son travail le Coup de Coeur du Jury et le Borvo de Rubis.

- NIGER ALBUS, Studio photo mobile Depuis le 1er Octobre, Romain Vaucher s’est installé dans les Ardennes, sous la forme d’un Studio Mobile. NIGER ALBUS (noir blanc en latin) propose ses services chez vous, dans vos réunions de familles ou cérémonies, pour des portraits, individuels ou de groupes, des photos de mariage, de grossesse, ou des photos de boudoir, en Noir et Blanc bien sûr mais aussi en couleurs. Une très belle idée de cadeau, personnelle et originale !

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Le Droit et vous

Régime de retraite complémentaire

AGIRC – ARRCO

• Par Maître Xavier Médeau

Les partenaires sociaux se sont réunis le 30 octobre dernier pour une dernière séance de négociation. Ils ont ainsi adopté le texte définitif d’un accord sur les retraites complémentaires des salariés du privé destiné à prolonger le régime AGIRC et ARRCO. Un accord de principe avait été déterminé 15 jours plus tôt par les syndicats de salariés et les syndicats d’employeurs gestionnaires des deux régimes. A cette occasion la CFE-CGC, la CFDT, la CFTC ont indiqué qu’elles signeraient l’accord une fois rédigé. Ces grandes lignes sont les suivantes : - à partir de 2016 les partenaires signataires promettent de rechercher la mise en place d’un nouveau mécanisme de contribution au régime AGIRC – ARRCO afin de favoriser l’emploi des séniors. - Parallèlement il y aurait une baisse de la revalorisation des pensions pendant trois ans mais aussi un décalage de cette date de revalorisation au 1er novembre de chaque année, outre le

renouvellement de la contribution exceptionnelle temporaire au taux de 0.35% et la reconduction du taux d’appel au taux de 125% pendant 3 ans.

Sécurité Sociale, de 0 à 56 points dès le 1er janvier 2019.

- La cotisation AGFF serait étendue à la tranche C.

- 6,20% pour la tranche de rémunération inférieure à un plafond de la Sécurité Sociale.

- Un certain nombre de mesures s’appliquera de 2019 lorsque se mettra en place un régime unique de retraite complémentaire par répartition issu de la fusion de l’AGIRC et de l’ARRCO. - Cette mise en œuvre résultera d’un accord national interprofessionnel qui devra être signé au plus tard le 1er janvier 2018. Il faut savoir que dans le cadre de ce nouveau régime, les tranches 2 (ARRCO) et B et C (AGIRC) seront unifiées. Il y aura une prise en charge conjointe par l’employeur et les salariés des cotisations dues respectivement à hauteur de 60 et 40 %. Compte tenu de cette nouvelle répartition, la cotisation salariale augmentera pour la rémunération comprise entre 1 et 8, plafond de la

Les taux de cotisations seront les suivants :

- 17% de 1 à 8 plafonds de la Sécurité Sociale. Toujours à compter de 2019, un système de « bonus/malus » sera mis en place pour les salariés nés à compter de 1957 afin de les inciter à travailler plus longtemps. Les nouveaux retraités remplissant les conditions du taux plein au régime de base se verront appliquer un abattement progressif et temporaire pendant trois ans (10% chaque année) dans la limite de 67 ans. Un bonus sera créé pour le salarié qui travaille plus longtemps, bonus qui sera versé pendant un an et qui sera de 10 % pour les salariés qui prolongent leur activité pendant au moins 8 trimestres, de 20 % s’ils travaillent au moins 12 semestres de plus et de 30% s’ils quittent leur entreprise au moins 16 semestres plus tard.

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Psycho, coaching et qualité de vie

Quand la pensée positive crée plus de problèmes qu’elle n’en résout

• Par Majed Chambah

« La joie c’est l’adhésion totale à la réalité telle qu’elle se propose.» — Alexandre Jollien Un des conseils les plus contre-productifs que l’on peut vous donner et qui vous est asséné par les médias, des gourous du développement personnel, votre supérieur hiérarchique et collègues au travail, vos amis, vos proches, est « pensez positivement !» Cela vous étonne ? Avez-vous déjà essayé de pensez positivement ? Quels en étaient les résultats ? Pendant combien de temps vous avez pu le faire ? « Soyez positif ! » ou « pensez

positivement ! » est un conseil standard à taille unique, une sorte de prêt-àpenser qui est censé être la solution polyvalente de tous nos problèmes. Tout d’abord, ce genre de recommandation ne tient pas compte du vécu, des émotions, des préoccupations de chacun, ni de tout ce qui donne une particularité et un sens unique à la vie de chaque personne. D’autre part, vouloir adopter une pensée positive à tout prix, nous met dans une situation de lutte contre nos pensées négatives, ce qui

consomme davantage nos ressources au lieu de les allouer à la gestion des obstacles que nous rencontrons et la mise en place de solutions efficaces. En outre, l’optimisme n’est pas la meilleure stratégie à adopter dans certaines situations. Souvent les optimistes ne sont pas de bons stratèges puisqu’ils pensent ne pas avoir besoin d’un plan B, et ne prennent donc pas assez en considération l’éventualité d’un pire scénario et ses conséquences.

- Psycho, coaching et qualité de vie - Quand la pensée positive crée plus de problèmes qu’elle n’en résout -

Ce qui peut avoir des répercussions fâcheuses sur la vie professionnelle et personnelle. Par exemple, à cause de leur tendance à penser que tout ira pour le mieux, les optimistes ont moins tendance à prendre soin d’euxmêmes, à faire de l’exercice, à avoir une alimentation et un mode de vie sains que la moyenne. Il y a une voie plus efficace et plus authentique à emprunter, car il y a bien plus important et épanouissant que d’être simplement optimiste (être pessimiste n’est pas une solution non plus), de supposer que les choses iront vers le mieux (l’inverse qui consiste à tout voir en noir n’est certainement pas plus utile !) ou avoir l’air heureux (avoir l’air malheureux n’est certainement pas une solution non plus !). Cette voie passe par le développement de notre agilité (ou flexibilité) émotionnelle et l’engagement des actions qui donnent un sens à notre vie.

Agilité émotionnelle L’agilité émotionnelle est notre capacité à être conscient(e) et réceptif(ve) à nos pensées et émotions sans être envahi(e) par elles. Selon des études menées par Susan David et Christina Congleton en psychologie expérimentale, cette compétence caractérise les grands chefs d’entreprises à travers le monde. En effet, l’échec n’est pas lié à la présence de pensées négatives (qui n’en a pas?) mais au fait de se faire envahir par elles. Chercher à « réparer » ces pensées n’est pas la solution selon ces chercheurs. Les chefs d’entreprises efficaces ne se font pas « happer » par leur expérience intérieure (pensées, émotions, souffrance) et ne cherchent pas à la supprimer. Ils l’abordent plutôt d’une manière consciente, orientée vers leurs valeurs (ce qui important à faire, ce qui donne sens à leurs actions) et productive, développant ainsi la compétence d’agilité émotionnelle. Dans un monde de plus en plus complexe et de plus en plus changeant, cette compétence d’accueillir ses pensées

et ses sentiments est essentielle à la réussite dans le monde du travail. De nombreuses autres études menées par le professeur Frank Bond de l’Université de Londres, démontrent que l’agilité émotionnelle peut aider à alléger le stress, réduire les erreurs, développer l’esprit d’innovation et améliorer l’efficacité. En outre, le développement de ce genre de compétences est au cœur des thérapies cognitives et comportementales les plus récentes comme la méditation de pleine conscience (mindfulness) et la thérapie d’acceptation et d’engagement(ACT), une approche expérientielle qui engage la personne à cultiver sa flexibilité psychologique pour créer de nouveaux espaces et de nouveaux comportements pour un changement plus profond, authentique et vivant.

Avoir une vie qui a du sens importe plus que d’avoir une vie heureuse Des études en psychologie positive (menées par Roy F. Baumeister, professeur de psychologie à l’Université de Floride) montrent que même si le bonheur est une notion importante, il est essentiellement tributaire de certaines conditions circonstancielles: l’absence de difficultés dans la vie, la satisfaction de ses désirs, avoir une bonne santé, avoir de relations familiales harmonieuses, etc. Par contre, construire une vie qui a du sens ne dépend pas des circonstances externes (bonnes ou mauvaises), ni son état (sain ou malade) ou de son humeur. En effet, une personne malade est moins heureuse qu’une personne en bonne santé, mais la vie d’une personne malade ne manque pas de sens. D’ailleurs, selon les mêmes études, les épreuves et les problèmes diminuent le bonheur mais augmentent le sens de la vie. Alors que les évènements positifs n’augmentent pas forcément le sens de la vie.

D’autres études menées par Mark Seery de l’Université de New York à Buffalo concluent que l’adversité, même si elle diminue le bonheur à court terme, elle augmente la résilience, la capacité à gérer le stress et la satisfaction de la vie par rapport à ceux qui n’ont pas eu d’adversité dans leur vie. Si le bonheur est lié à l’obtention de ce que nous voulons, le sens de la vie concerne l’expression de nous-mêmes. Les personnes qui donnent un sens à leur vie, ne se focalisent pas uniquement sur les résultats (leurs chances d’échec ou de réussite) mais poursuivent des projets qui ont un sens pour eux, même si ces projets semblent difficiles ou incertains. Par exemple, conduire des recherches scientifiques apporte une contribution majeure au sens de la vie (participer à l’enrichissement des connaissances de l’humanité), mais les projets peuvent avoir une issue incertaine et nécessitent de faire face à de multiples obstacles et échecs. La différence entre recherche de bonheur et recherche de sens, impacte également notre approche des relations sociales. Alors que les relations sociales contribuent au bonheur, ce dernier est tributaire de ce que les autres peuvent nous apporter. A l’inverse, le sens de la vie provient de ce que nous apportons aux autres.

Le bonheur n’est pas le bonheur D’autres études récentes (menées à l’Université de Denver et l’Université de Harvard) démontrent, d’une part, les effets paradoxaux de la poursuite du bonheur : les personnes qui attachent une grande importante au fait d’être heureuses sont plus malheureuses en cas de stress ou d’adversité que les personnes qui n’accordent pas une grande importance au bonheur. D’autre part, ce n’est pas la nature de la tâche (ce que nous faisons à un instant t) qui nous rend heureux mais le degré de présence et d’attention que nous portons à la tâche en cours peu importe la tâche.

- Psycho, coaching et qualité de vie - Quand la pensée positive crée plus de problèmes qu’elle n’en résout -

Résolutions du nouvel an : 88% des résolutions échouent A chaque nouvel an, il est coutume de prendre des résolutions. Ces résolutions concernent souvent des objectifs de développement personnel et professionnel tels que : arrêter de fumer, changer de travail, perdre du poids, apprendre une nouvelle langue, avoir plus de confiance en soi, etc. Les travaux de Richard Wiseman démontrent que, malgré toute la bonne volonté qui sous-tend ces décisions, 88% des résolutions échouent !

Les raisons ?

Des objectifs surdimensionnés, absence de plan d’action, éparpillement en poursuivant plusieurs objectifs à la fois. En effet, la partie du cerveau responsable de la volonté et du contrôle de soi (cortex préfrontal) ne peut gérer plusieurs informations et objectifs à la fois. En plus de la volonté et du contrôle de soi, cette partie gère également la mémoire à court terme, la concentration et la résolution de problèmes. Une surcharge cognitive de cette partie mène à

l’affaiblissement du contrôle de soi et de la volonté. Ce qui explique qu’après une journée éprouvante de travail sollicitant nos ressources cognitives, nous sommes plus enclins à nous jeter sur une pizza ou une glace ou à nous remettre à fumer.

Les solutions ?

sport, commencez à faire du sport à raison de 5 minutes par jour. Ensuite, semaine après semaine, augmentez la durée d’une minute. Si vous voulez arrêter de fumer, diminuez votre consommation d’une seule cigarette chaque semaine.

* Développer la conscience de soi permet de mieux observer ses anciennes habitudes et de mieux les apprivoiser. C’est un entrainement (qui ne nécessite que quelques minutes par jour) et un engagement constant sur toute l’année qui permet d’y aboutir. Par exemple consacrer quelques minutes par jour à prêter attention aux sensations corporelles, à son rythme de respiration, à ses pensées, sans jugement et sans action particulière. Il s’agit d’être observateur et non acteur, une compétence au cœur des approches basées sur la Pleine Conscience (Mindfulness).

* Travailler à accepter l’incertitude et développer sa flexibilité psychologique. Souvent, derrière nos objectifs se cache un grand malaise avec l’incertitude. Nous sommes trop souvent motivé(e)s par un désir de mettre fin aux inévitables surprises dans nos vies qui se traduit par la fixation d’objectifs rigides (presque obsessionnels), ce qui en retour ne fait qu’augmenter le refus et la peur de ces éventualités et l’inflexibilité (cycle vicieux). En revanche, développer son acceptation de l’incertain et travailler à développer sa flexibilité psychologique, mènent à une vie plus équilibrée et plus épanouie.

* Fixer des objectifs minimalistes. Si vous voulez vous remettre à faire du

Je vous souhaite des résolutions réussies et une vie épanouie en 2016.

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Yoga

Quelques exercices pour ne pas perdre pied

• Par Laurent Tayon - professeur de yoga

Le yoga est une sagesse ancienne de plusieurs millénaires, issue de l’Inde. Les yogis possèdent depuis ces temps très anciens des techniques psychosomatiques destinées à maîtriser les énergies et à dynamiser les fonctions du corps et de l’esprit. La fonction d’équilibration est une fonction qui se met en place très difficilement chez l’enfant... Ce n’est que vers l’âge d’un an qu’il peut tenir une position debout encore bien incertaine ! En développant très progressivement ses capacités d’équilibre, ce n’est pas seulement son corps qu’il stabilise, mais c’est aussi son attention, ses facultés de concentration, son mental... L’équilibre est une fonction bien sûr importante dans notre vie de tous les jours… C’est aussi une fonction très fragile qui peut régresser si elle n’est pas régulièrement entretenue. Les quelques exercices décrits ici vous permettront de cultiver cette précieuse fonction psychomotrice.

En position debout, les pieds bien à plat sur le sol, légèrement écartés, les yeux fermés ; laissez le corps balancer légèrement de droite à gauche et d’avant en arrière. Faites l’exercice en essayant de garder un corps bien détendu.

Portez toute votre attention sur vos appuis plantaires. Sentez le passage du poids du corps d’un pied sur l’autre, de l’avant pied au talon, sentez l’appui sur chaque orteil, sur le bord externe du pied, etc… Prenez le temps de développer une parfaite conscience de ces points d’appuis, et aussi de vos capacités de rétablir à chaque instant ce petit déséquilibre. Observez avec attention toutes les réactions de l’ensemble du corps, depuis votre base sur les pieds jusqu’à la tête. Pour cette pratique, par soucis de sécurité en cas de chute, libérer l’espace autour de vous... Si les derniers exercices proposés vous semblent trop difficiles, les premiers peuvent déjà vous être bénéfiques. Pratiquez pieds nus, de bonnes sensations plantaires sont indispensables pour ces exercices. En se privant de l’aide de la vue, les sensations corporelles deviennent beaucoup plus évidentes ; cela permet de renforcer la conscience du corps.

Toujours en position debout, on croise une jambe devant l’autre ; les yeux ouverts tout d’abord pour s’assurer de ses appuis, puis les yeux fermés. Comme dans le premier exercice, explorez toutes les sensations qui se présentent à vous. Prenez le temps… Puis inversez la position des jambes.

- Yoga - Quelques exercices pour ne pas perdre pied -

Depuis la position debout, étirez les bras vers le haut, placez le pied droit contre la jambe gauche et stabilisez-vous en fixant le regard sur un point fixe devant vous. Tenez la position... et après un temps de repos en appui sur les deux pieds, vous pouvez faire la même chose sur l’autre jambe. Une posture équilibrée illustre l’équilibre des énergies qui nous traversent... On parle alors de « Sattva », signifiant la stabilité mentale et corporelle, l’harmonie, l’aisance, la non-violence, la pleine conscience.

Depuis la position accroupie en appui sur l’avantpied, le dos bien vertical, étirez les bras vers le haut et stabilisez-vous.

Depuis la station accroupie, prenez les orteils du pied droit à pleine main et tendez la jambe devant vous... Maintenez la posture et, après un temps de repos, vous pouvez inverser la position.

publi-rédactionnel

« Les Voyelles » et « Les jardins », des résidences séniors où il fait bon vivre « Les Voyelles » et « Les Jardins » : pour les séniors autonomes qui souhaitent se simplifier la vie, ce sont souvent les solutions qui s’imposent. Véritables résidences à taille humaine, elles offrent à la fois une grande convivialité et tout le confort et la sécurité d’un foyer. Une vaste gamme de services y est proposée grâce à une équipe dynamique, à la disposition des résidents 7j/7 et 24h/24.

La résidence « Les Voyelles »

Située en plein coeur du centre ville de Charleville-Mézières à deux pas de la place Ducale, la résidence « Les Voyelles » est composée de

14 logements. Renée F., résidente depuis neuf ans, témoigne : « Je venais de perdre mon mari, j’étais isolée, et je souffrais de solitude quand j’ai décidé de venir vivre aux Voyelles. Ici, on est comme chez soi, c’est petit et familial. Les repas sont prêts et on peut sortir comme on veut, en plus les gens sont sympathiques. Je suis vraiment heureuse ici ! ».

unanimes sur la bonne ambiance qui y règne : « Je suis venu à la résidence pour plus de sécurité car je tombais souvent » raconte François P. « Ici, je peux me décharger complètement des tâches du quotidien et sortir comme bon me semble. Je me sens comme chez-moi et je retrouve une petite famille. En plus, le personnel est aux petits soins avec nous. ».

La résidence « Les Jardins »

Des résidences animées

nichée dans un écrin de verdure, la résidence « Les Jardins » est située à Vivier-au-Court à moins de 10 kilomètres de Charleville-Mézières. Dotée de 16 studios spacieux, elle est située à proximité des commerces et dispose d’une vue imprenable sur la campagne. Les résidents sont

Pour toujours plus de convivialité, des animations sont régulièrement proposées dans les deux résidences. Prochainement, les résidences revêtiront leurs plus beaux habits de fêtes pour la cérémonie des voeux (le 7 janvier pour Les Jardins, le 12 janvier pour Les Voyelles). La résidence Les Voyelles célébrera la Chandeleur le 6 février à 15h, tandis que le nouvel an chinois sera à l’honneur le 20 février à 15h aux Jardins. Venez partager ces fêtes et visiter les résidences en réservant auprès de géraldine nOËL au 03 24 33 60 66 pour « Les Voyelles » ou au 03 24 37 86 97 pour « Les Jardins ».

Santé

Tout savoir sur la grippe !

• Par Dr Christophe François

La grippe, encore appelée Influenza, est un mot très souvent utilisé à mauvais escient, un simple rhume avec un état fébrile se voyant promu abusivement, au rang de grippe agressive et destructrice ! Causée par un Virus qui s’attaque au système respiratoire, elle peut occasionner un état physique tel, qu’il maintienne le patient porteur au lit sans pouvoir en sortir pour une durée de 2 à 7 jours. Il existe 3 types de grippe : le type A, assurément le plus dangereux, qui fut responsable par le passé notamment en 1918 de la célèbre grippe espagnole qui fit des millions de morts, et plus récemment en 1968 de la grippe de Hong Kong. Il a le pouvoir de se transformer très rapidement, ce qui le rend difficile à combattre. Exemples : Virus H1N1 responsable de la grippe A, et H5N1, virus de la grippe aviaire qui lui se transmet facilement des oiseaux à l’homme mais rarement entre humains. le type B, le plus fréquent, ne donnant que des manifestations moins sévères, responsable d’épidémies restant localisées et à faible pouvoir de transformation. le type C dont les manifestations vont s’apparenter à un rhume banal un peu plus dur.

Contagion et contamination Une personne infectée peut être contagieuse quelques jours avant qu’elle même n’en ressente les premiers symptômes et le reste durant 5 à 10 jours. La grippe se propage très facilement en milieu de confinement, dans un air froid et sec qui assèche les muqueuses et les

rend vulnérables, entre autres grâce à de microgouttelettes contaminées libérées lorsque les gens toussent ou éternuent. Le bisou aussi est contaminant ! Lorsque vous toussez ou éternuez, faites le dans le creux de votre coude, épargnant ainsi l’atmosphère environnante et la paume

de vos mains qui va être contaminante à la première poignée de main ! Ceci rendant caduque la fameuse phrase « Mets ta main devant ta bouche quand tu tousses » qui devrait être remplacée par « tousse dans le creux de ton coude, tu pourras serrer des mains » !

Manifestations de la maladie Nous pouvons introduire une notion essentielle qui est celle du « syndrome viral » ou que l’on pourrait appeler ici le « syndrome grippal ». Ce syndrome est commun à beaucoup de maladies virales et se caractérise par cette sensation de «mal être» associant fièvre, courbatures, frissons, maux de têtes, fatigue, rhinite et faiblesse générale.

Ces signes généraux sont associés, dans une grippe, à une toux sèche avec essoufflement de repos, des douleurs thoraciques, des écoulements nasaux, une sensation de brûlures dans les yeux, des sueurs nocturnes, une perte d’appétit, une somnolence, une gastro-entérite appelée alors « grippe intestinale » et surtout une fièvre supérieure à 38°5 pouvant aller jusque 40°

et qui peut persister plusieurs jours ; tout ces signes devant faire consulter. Car des complications peuvent survenir si cette grippe d’origine virale, se double d’une infection bactérienne, une pneumonie par exemple, ou chez des sujets fragilisés, de majoration de troubles cardiaques ou d’asthme chez des patients fumeurs et/ou bronchitiques chroniques.

Traitement de la grippe Le traitement est essentiellement préventif : la meilleure façon de guérir d’une grippe est de ne pas l’attraper !! (Elle est bonne celle-là !) C’est votre immunité et votre seule immunité, qui vous protègera et/ou vous guérira de cette guerre essentiellement hivernale ;

les médications se révélant être plus de confort que de véritables armes destructrices. Là encore quelques explications s’imposent que l’on va simplifier à l’extrême pour

une bonne compréhension des choses. Ces explications vous permettront de comprendre pourquoi on ne fait certaines maladies virales qu’une seule fois et certaines autres, pour lesquelles plusieurs atteintes seront possibles.

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- Santé • Tout savoir sur la grippe -

Que se passe-t-il quand un virus « Alien ! », appelé Antigène, pénètre votre organisme ? La première réaction de votre immunité (par ses soldats que sont les Globules blancs spécialisés appelés Lymphocytes) est de prendre en photo ce virus, phase de repérage. Cette photo est transmise en un temps record à un fichier central, sorte d’album photo des virus, qui permettra de savoir si cet hôte indésirable est déjà connu. Si ce n’est pas le cas, d’autres lymphocytes vont analyser le virus et fabriquer une arme redoutable antivirale appelée Anticorps, anticorps qui vont immédiatement se mettre en phase de destruction de tout virus traînant dans les parages et assurer cette attendue guérison. Ces anticorps seront évidemment gardés en mémoire ( C’est bien fait ! ) afin de pouvoir en fabriquer à nouveau à la prochaine rencontre du même virus. Voilà pourquoi, pour ce style de virus, nous ne tomberons malade qu’une seule fois, la deuxième contamination n’ayant pas le temps de provoquer la maladie.

Alors pourquoi dans le cadre de la grippe existe-t-il plusieurs souches de virus ? C’est la notion de mutation. Certains virus sont capables de se transformer, de se maquiller pour ne pas être reconnus de notre système immunitaire. Imaginons un virus qui pourrait modifier son apparence ( mettre une paire de moustaches, une paire de lunettes, une perruque...) qui ferait que sa photo ne serait plus reconnue au fichier central ! Ceci nécessiterait alors de reprendre un nouveau processus de reconnaissance et de fabrication d’un nouvel anticorps, et donc entre temps de retomber malade. Ceci explique les maladies récurrentes, traînantes au sein d’un même foyer familial. Le meilleur des traitements reste donc la prévention par l’injection annuelle, en octobre de chaque année, d’un vaccin qui regrouperait l’ensemble des virus souches

mutants de la grippe, qui provoquerait la fabrication de ces armes très efficaces que sont nos Anticorps. Si l’on ne voit plus à notre époque dans notre pays, de rougeole, de rubéole (maladie qui peut s’avérer grave chez la femme enceinte d’ou l’absolue nécessité de la vaccination de tous), de poliomyélite... c’est grâce à la vaccination systématique de nos nouveaux nés. Nous passerons rapidement sur certains médicaments, dits antiviraux, type Amantadine pour les virus de type A et le connu Tamiflu pour les types B mais qui ne font en réalité que réduire la gravité des symptômes des grippes A et B. Leur efficacité varie beaucoup en fonction des virus rencontrés, beaucoup d’entre eux y étant résistants.

Autres mesures de prévention Hygiène :

Se laver souvent les mains, éviter poignées de mains et bisous aux gens contaminés (et à ce propos prenons exemple sur les japonais que l’on voit se promener masque sur la bouche afin de se protéger les uns les autres), éviter

de se toucher les yeux, le nez, la bouche, portes d’entrée du virus. ( Attention aux salles d’attente des cabinets médicaux ou les masques devraient être de rigueur !! ), moins fréquenter les lieux publics.

Renforcement de l’immunité :

Avoir une alimentation saine, réduire la consommation d’alcool, de sucre et de caféine, faire de l’exercice quotidiennement, avoir une bonne qualité de sommeil et un temps de sommeil suffisant, réduire les causes de stress.

La vaccination et le traitement Qui faut il vacciner ?

On aurait envie de dire tout le monde, car si tous nous étions vaccinés, aucun de nous ne ferions la maladie et alors dans ce cas, personne ne serait coupable de contamination ! Citons surtout les enfants à partir de 6 mois, les gens souffrant de pathologies chroniques ou graves, les plus de soixante ans systématiquement, les personnes travaillant au contact des autres, les patients atteints d’obésité, les femmes enceintes et les gens du domaine médical et paramédical. Mais tous nous avons le devoir de se faire vacciner, petits et grands. La vaccination doit se faire en intramusculaire, dans la partie supérieure du

bras, dans le muscle deltoïde, en faisant attention à la voie fessière qui parfois, vu la petite taille des aiguilles, laisse le produit vaccinal en sous cutané. Le taux d’efficacité est de 70 à 90%, et cette efficacité débute 2 semaines après la vaccination, qu’il est recommandé de pratiquer dans la deuxième quinzaine d’octobre. Nous sommes protégés pendant 6 mois. Citons pour mémoire la possible utilisation de produits comme le Ginseng, l’échinacée, l’astragale et le gingembre que beaucoup d’entre nous consomment en prévention des états grippaux mais qui n’ont pas, en tout

état de cause, l’efficacité de la vaccination classique médicale. Il en est de même en homéopathie pour l’utilisation de l’Oscillococcinum, traitement très populaire mais dont une étude en 2006 n’avait démontré aucun effet préventif et n’avait montré qu’un effet très modeste thérapeutique, réduisant légèrement le temps d’inconfort lié à la grippe. Les sureaux noir et blanc possèdent des vertus d’atténuation des symptômes grippaux. La pharmacopée chinoise peut se révéler, pas certains de ses produits, utiles et efficace sur les symptômes viraux.

- Santé • Tout savoir sur la grippe -

Précisions

La vaccination ne donne pas la grippe, le produit injecté ne contenant aucun virus VIVANT !! Ce qui clos la discussion avec des gens prétextant avoir contracter la grippe après une vaccination.. ! Impossible...

Rappelez vous que la vaccination antigrippale ne vous protège que contre la grippe, et que vous pouvez souffrir de rhumes, pharyngites, bronchites et autres, secondaires à la contamination par d’autres agents viraux que celui de

la grippe !!! Ces pathologies pouvant naturellement survenir après une vaccination antigrippale sans rapport avec elle, et ainsi créer le doute dans l’origine des ces maladies et le rôle joué par le vaccin lui-même .

Contre indications à la vaccination antigrippale Définitives Certaines allergies, celles notamment aux composants du vaccin (Très rares). Allergie aux œufs, à l’ovalbumine, aux protéines de poulet et à certains antibiotiques tels que la néomycine et la gentamicine.

Temporaires En cas de maladies aigues s’accompagnant de fièvre au moment de la vaccination. Les nourrissons en dessous de 6 mois.

Pas de contre indication chez la femme enceinte Et ce, à n’importe quel stade de la grossesse et notamment aucune contre indication de la vaccination lors de la phase d’allaitement. Puis qu’il faut en parler, citons les possibles effets secondaires qui peuvent survenir comme les douleurs au point d’injection avec petite inflammation ( appliquer dans ce cas une compresse froide ), des maux de têtes, des frissons ou une discrète fatigue qui peuvent bénéficier d’un traitement par

paracétamol. Ces états ne durent jamais plus d’un à deux jours, restent peu fréquents et surtout sans inconfort majeur ne justifiant même pas le qualificatif quelque fois entendu de «gripette». Les pathologies telles que les névralgies ou polynévrites comme le syndrome de Guillain Barré restent hyper rares et surtout réversibles, contre indiquant une prochaine vaccination. A noter qu’il n’est rapporté aucune preuve de cause à effet directe en cas de syndrome de Guillain-Barré et la vaccination grippale habituelle saisonnière.

La règle en vigueur reste que les bénéfices engendrés par la vaccination antigrippale surpassent largement les risques liés à cette vaccination Rappelez vous que la grippe saisonnière est responsable de 5 décès par jour en moyenne en France, ce qui représente 1500 à 2000 décès annuels. En 2014 l’épisode de grippe était exceptionnel et a généré une surmortalité hivernale de 18300 décès.

Conclusion Se faire vacciner est un geste médicosocial : médical, par le fait de votre propre protection, social, par le fait de ne pas contaminer les autres et notamment les plus vulnérables d’entre nous. Le vaccin anti grippal ne présente aucun effet secondaire suffisamment important pour

justifier d’une non vaccination et reste le moyen le plus simple et le moins couteux pour une bonne protection anti grippale hivernale. On pourrait également rappeler le cout économique lié à la maladie, par la prescription et délivrance des médicaments et par ailleurs, par les arrêts de travail

engendrés par l’inconfort qui résulte de la maladie ( 2 à 12 millions de journées d’arrêt de travail par année en fonction de l’importance des épidémies). Alors FAITES VOUS VACCINER ! Et Joyeuse fin d’année en super forme !!!

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Les paniers gourmands pour les fêtes de fin d’année Bientôt les fêtes de fin d’année. A cette occasion, les produits réunis sous la marque collective Ardennes de France pourront être déposés sous le sapin... Salade au lard, miel, biscuit, chocolat, pâté, jambon, boudin blanc, cidre, bière (à consommer avec modération) sont, entre autres, ce que vous pourrez offrir facilement aux personnes à qui vous voulez faire plaisir. En cette période de chasse, le sanglier, la biche, le chevreuil, le lapin, enrichissent la carte de nombreux restaurants ardennais. Les marchés de Noël, les boutiques et vitrines touristiques, sont autant de possibilités qui vous sont offertes pour vous procurer ces produits et les recettes qui vous permettront de passer une bonne fête de Noël en famille et un mémorable réveillon de la Saint-Sylvestre.

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Crédit photo : David Truillard

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GÉMEAUX du 21 mai au 21 juin Amour : Vous traversez une période de doutes. Travail-Argent : Prenez les choses comme elles viennent, n’en faites pas une maladie. Santé : La fatigue vous guette.  CANCER du 22 juin au 22 juillet Amour : Attention à ne pas vous laisser entraîner dans une passion dont vous ne contrôlerez pas les conséquences. TravailArgent : Vous ferez en sorte de maîtriser vos dépenses. Santé : Vous vous sentez en excellente forme.

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Soirée de la

Saint Sylvestre 2015

 amarena-guignolet SCORPION du 23 oct. au 21 nov. la réservation. Amour : Vous allez vivre des journées d’intense satisfaction. La Canette de Barbarie, contisée cédrat et raviole croustillante, mousseline Travail-Argent : Ces jours-ci, vous bénéficiez de bons appuis. Prix de la soirée de réveillon patate douce Des projets vous dynamisent et se concrétisent. Santé : C’est la par personne boissons incluses  forme. 195.00 € Le Langres, tartine fondante, copeaux

 de tomme aux orties, beurre Bordier au   Poivre de Sichuan SAGITTAIRE du 22 nov. au 20 déc. Amour : Il y a de l’orage dans le ciel de vos amours. Travail  Le Choco-pistache, sphère crémeuse

Argent : Votre esprit de compétition est exacerbé. Ne considérez pralinée, choux craquant Agrimontana pas vos collègues comme des adversaires ! Santé : Il serait bon  Café et Mignardises de vous oxygéner.

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CAPRICORNE du 21 déc. au 19 janv. Amour : Vous ferez une rencontre surprenante. Travail-Argent : Les démarches que vous entreprendrez vous donneront satisfaction. Santé : évitez les plats trop épicés et riches en graisse. VERSEAU du 20 janv. au 18 fév. Amour : Vous consoliderez les liens qui vous unissent à votre partenaire. Travail-Argent : Même si vos suggestions sont rejetées, n’en faites pas une affaire personnelle. Santé : Un peu de stress. POISSON du 19 fév. au 20 mars Amour : Des liens sentimentaux extrêmement agréables sont promis à tous. Travail-Argent : Prenez donc rendez-vous avec votre banquier. Santé : Bonne.

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Domaine Château du Faucon Route de Vrigne-aux-Bois - Donchery (Ardennes) 03 24 41 87 83 - contact@domaine-chateaufaucon.com

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AGENDA 19 décembre 2015

27 février 2016

»»Corrida

»»Concours de talent -

Charleville-Mézières

Les Ardennais ont du génie

Départ : 20h30, place Nevers Lieu retrait des dossards: Salle de Nevers à partir de 16h.

Vivier-au-Court

3 Tours → Distance 7.6km.

Troisième édition. à 20h00.

Tarif: 8€ ou 11€ sur place.

Pour sa troisième édition, les ardennais ont du génie s’annonce grandiose !

Les non-licenciés doivent obligatoirement fournir un certificat médical (photocopie acceptée) datant de moins d’un an. Inscriptions et renseignements : Mireille BAUDOIN. Tel: 03 24 35 35 35

Vous êtes actuellement ardennais ou ardennais de souche ? Vous avez un talent particulier en danse, magie, cirque, gymnastique, chant, dessin, musique, origamis, hypnose, comédie, jonglerie ou autre... Alors participez à ce concours de talents ! 500€ à gagner !!!

30 janvier 2016

Inscriptions à : los.diabladas@gmail.com Ou par téléphone au 06.68.41.44.64

»»Spectacle de Julien Courbet Rethel 20h30 à l’Atmosphère. Il n y a pas d’âge pour faire son Comic Out. Après 20 ans de politiquement correct, Julien Courbet déchire son costume de gendre idéal et se lâche sur scène. Tél. : 03 24 39 51 46

5 février 2016

»»Issa Doumbia est en 1ère consultation Sedan à 20h30. Salle Marcillet On a toujours peur de se livrer lors de sa première consultation chez le psy. La retenue laisse place à l’exubérance, Issa se livre à travers ses personnages, tout aussi délirants les uns que les autres. Venez découvrir la schizophrénie d’Issa le temps d’une consultation épique remboursée par la Sécurité Sociale... Ou pas. Tél. : 03 24 27 73 41 Sources CDT

Publi-rédactionnel

A l’heure de la COP 21, agissons pour une énergie responsable et léguons un avenir sain aux générations futures.

ÉOLIENNE DES ENFANTS du parc éolien citoyen des Ailes des Crêtes

Offrez l’énergie du futur à vos enfants ! Offrez une part de l’Eolienne des Enfants des Ailes des Crêtes ! Pour Noël, offrez une part de l’Eolienne des Enfants à vos enfants, petits-enfants, neveux, nièces... L’Eolienne des Enfants est une 1ère en France. Une éolienne du parc éolien citoyen est réservée exclusivement à la propriété des enfants. A partir de 100 € la part, un enfant est actionnaire et donc propriétaire de l’éolienne avec des centaines d’autres enfants. La rémunération de la part est prévue sous forme d’activités pédagogiques adaptées à l’âge et au lieu de vie de l’enfant. A la majorité, l’enfant peut vendre sa part ou toucher des numéraires. Léguons un avenir durable à nos enfants !

1 part de l’éolienne des enfants = 100 € ! ,

es :

Demandez vite le bulletin de souscription !

Téléphone : 03.24.32.12.29 mail : ingrid.julien@ailesdescrêtes.com Le parc éolien citoyen des Ailes des Crêtes est le premier en région ouvert intégralement à l’investissement local et citoyen. Aujourd’hui plus de 350 personnes, dont 33 collectivités et 160 enfants sont impliqués dans le projet pour 1,3 M€ collectés. Les éoliennes seront mises en service en avril 2016. Investir dans les Ailes des Crêtes a du sens ; c’est participer à l’appropriation locale de l’énergie. Ainsi le vent bénéficie réellement au terrioire ! Être collectivement propriétaire d’un outil de production est également rémunérateur ; plusieurs voies d’investissement sont possibles à partir de 100€. La rémunération prévue de investissement direct est de 3 %-4 % et peut donner droit à une réduction d’impôt de 900 € par part acquise (Loi Madelin TEPA).

N’hésitez pas à vous Renseigner : ardennes-champagne.enercoop.fr ou ingrid.julien@ailesdescretes.com Les Ailes des Crêtes 23 A rue André Dhôtel, 08130 ATTIGNY

Finance les aides sociales 8.502 personnes (à domicile) bénéficient de l’APA (Allocation Personnalisée d’Autonomie), pour un montant de 23,4 millions €.

Encourage le maintien à domicile en multipliant des offres de service adaptées aux besoins des personnes et en accompagnant le choix de vie de chacun.

en adaptant les structures existantes et en allouant des subventions pour la construction ou la rénovation d’EHPAD. (Etablissement d'hébergement pour personnes âgées dépendantes)

Prévient la dépendance en coordonnant les différents acteurs du sanitaire et social, en renforçant l’aide aux aidants et en menant des actions de prévention.

d’infos sur le www.cd08.fr > rubrique Solidarité-Seniors

Réalisation : CD08 - conception : EDOM - photos : Bruno Gouhoury - Fotolia

Renforce les dispositifs d’accueil