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封面故事
「蜀山之后」四姑娘山
圖文: 黃一元 四姑娘山(Mt. Siguniang, 6250公尺)，由桃園機場搭上午航班中午抵成都双流機場(轉機票 價約一萬五千元台幣)，再花莫約五小時車程抵日隆鎮進入登山口，就那麼方便又簡單! 四姑娘山位於四川省阿坝藏族羌族自治州小金縣與汶川縣交界處，是橫斷山脈東緣邛崍山 系最高峰。四姑娘山譽稱「蜀山之后」，僅次於“蜀山之王”的貢嘎山((Minya Konka, 7,556 公尺)，距成都220公里，當地藏民尊崇為神山，分別由海拔6250、5355、5279、5038公尺四 座連綿不斷長年為冰雪覆蓋的山峰所組成，稱為一峰、二峰、三峰、么峰或稱么妹峰，通常稱 四姑娘山是指么峰也是最高峰(6250公尺)，山勢陡峭壯麗，鶴立於群山之巔，是一顆亮麗又美 的山峰。 四姑娘山的攀登受到全世界關注，乃始於2002年(英)米克福勒(Mick Fowler)和保羅藍斯登 (Paul Ramsden)兩人完成么妹峰北壁直上新路線，獲得當年國際有名的金冰鎬獎，之後成為世 界技術攀登熱點之一。 2004年大陸登山好手馬一樺、陳駿池、康華、陳澤剛及(美)曾山和Tim boelter沿1981年日 本首登的南壁轉東南脊攀登成功，此次的突破對中國大陸技術攀登產生重大影響，孫斌 說有 難度的攀登離我們並不遙遠，說它是民間登山界一次里程碑式的突破並不為過。
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2017 04
季刊
中華民國106年 4 月 1 日出版
榮譽理事長 : 蕭潯龍 名譽理事長 : 翁注賢 理 事 長 : 陳慶章 副理事長 : 吳一成、黃一元、施肇成、鄭雅文 秘 書 長 : 林文坤 副秘書長 : 曾勝輝、胡瑞發、林雪如 執行秘書 : 陳遵憲 / 幹事：邱美麗 行政組長 : 林雪如 副組長 : 李芳裕、呂玉芬、莊文楓 公關組長 : 蔡清雯 / 副組長 : 陳 錦、李素珍 國際組長 : 丁雲芝 / 副組長 : 馮一心 活動組長 : 黃俊財 副組長 : 陳志朋、顏德宏、賴淑敏、周佳蓉 嚮導組長 : 董國棟 / 副組長 : 杜明德、林月華 環教組長 : / 副組長 : 陳淑慎 財務組長 : 郭淑芬(會計) / 許如蕙(出納) 總務組長 : 鄭匡評 / 副組長 : 汪森森 南部辦公室主任 : 吳一成 / 總幹事 : 林綉桃 委員會： 國際觀光登山步道推展委員會 : 葉金川 定向定位運動委員會 : 鍾明均 編輯(出版)委員會: 林文坤、陳秀文、顏新輝、羅德發 山難預防委員會: 陳俊憲、鍾德修、汪 勝 發 行 人 : 陳慶章 主 編 : 林文坤 發 行 所 : 中華民國健行登山會 地 址 : 台北市朱崙街20號703室 電 話 : (02)2751-0938 傳 真 : (02)2752-4741 網 址 : http://www.alpineclub.org.tw E - m a i l : alpine.club@msa.hinet.net 郵政劃撥 : 0 0 1 7 1 1 0 3 號 承 製 : 產經網廣告有限公司 地 址 : 台北市重慶南路三段1號11樓 電 話 : (02)2395-1200 傳 真 : (02)2395-7839 投稿專線 : wendy@alpineclub.org.tw 行政院新聞局出版事業登記局版台字第0831號 中華郵政登記為雜誌照碼第3413號
180 目錄
▲ 封面介紹 「蜀山之后」四姑娘山 ▲ 會務報導 2 會務報導105.12.01.~106.02.28. 5 中華健行登山會 丙申年尾牙贊助名錄 ▲ 專文 6 台灣山岳資源知多少 系列四 --台灣山岳特殊地景/ 楊建夫 11 登山健行與生態旅遊 / 楊秋霖 15 健行登山之臨界血液循環現象(上) / 楊明煌 23 拉脫維亞的步道 / 林大裕 ▲ 海外攀登 24 海外攀登天山阿拉阿恰山群--純冰攀登 (完結篇)/ 詹喬愉 ▲ 登山人物 27 韓國山岳界中生代靈魂人物-- 前大韓山岳聯盟會長 李仁禎博士 / 黃一元、丁雲芝 ▲ 山野饗宴 30 北中南相見歡 / 林碧珍 33 中華健行105年 全國幹部聯誼 建議報告 34 遇見幸福～古道今山情＊鼻頭角稜谷步道＊/ 陳淑卿 37 106 年行事曆 ▲ 步步淨心 —《林務局推薦步道系列》之八 38 嘉南雲峰步道 ▲ 留言板 40 拜訪火山爺爺─2017陽明山環境教育課程開始預約囉！ 41 玉山國家公園管理處2016年高山植物物候調查成果 42 拋，泣的雪山。淨，愛的雪山 44 太魯閣國家公園錐麓古道3月16日起收費， 45 贊助廣告價目表 ▲ 活動簡章 46 第十一屆溯溪訓練營(學繩結) 報名簡章 47 2017四川二姑娘山⊥5276之旅 48 本會各縣市分會一覽表 49 本會106年第二季活動表(4-6月) 封面說明
「蜀山之后」四姑娘山_么妹峰。圖／黃一元提供
本會已建立facebook社群網站，歡迎山友加入， 廣結更多的年輕族群參與登山健行的活動。
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會務 105.12.01.~106.02.28.
報導
105.12.03. 本會辦理105年第4屆定向定位研 習營，假新北市淡水區淡金路五 段111號屯山國小舉行，由鍾明均 理事擔任總教練，林文坤秘書長 擔任營主任。
105.12.07. 教育部體育署辦理.105年體育運 動精英獎頒獎典禮，假臺北市新 生南路三段30號公務人力發展 中心福華國際文教會館卓越堂舉 行，本會陳理事長應邀出席。 105.12.10～11. 105年“全民登山論壇”假 屏東「登山故事館」舉行，本會 林文坤秘書長應邀參加，並於會 中“低碳登山”專題報告。 105.12.13. 教育部體育署辦理山域嚮導資格檢定受認可機構展延案，假中華民國體育運動總 會3樓會議室舉行評鑑委員評鑑及 簡報，本會黃一元副理事長、林 文坤秘書長及陳遵憲執行秘書代 表出席簡報及答詢。 105.12.16.~17.教育部體育署主辦委由台灣山 岳文教協會承辦之2016全國登山 研討會，假臺北市陽明山臺銀訓 練所舉行，本會林文坤秘書長代 表參加。並於會中“永續低碳登 山”專題報告。
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105.12.17. 臺中市政府消防局主辦臺中市2016山域救援指揮實務訓練暨研討會，假臺中市豐 原區圓環北路一段321號臺中市政府消防局豐原訓練中心4樓視聽教室舉行，本會 林文坤秘書長報名參加。 105.12.18. 中華民國山岳協會慶祝台灣登山發展90週年暨年終頒獎，假臺北市新生北路錦華 樓飯店2樓餐廳舉行，陳理事長率幹部20人前往祝賀。 105.12.20. 本 會 會 員 臺 灣 之 光 - 陳 彥 博 於105年11月底完成「2016 年4大極地超級馬拉松賽-非 洲撒哈拉沙漠、亞洲戈壁沙 漠、南美洲阿他加馬沙漠及 南極洲」積分總冠軍，並取 得亞洲選手大滿貫總冠軍榮 譽賽事紀錄片記者會，假台 北市中正區八德路一段1號 華山文創園區中六館-華山光 點電影院A ONE廳舉行，本會翁注賢名譽理事長、林文坤秘書長及陳遵憲執行秘書 應邀代表出席。 105.12.23. 本會第十一屆第九次理、監事聯席會議，假體育聯合半公大樓2樓會議室舉行，由 陳理事長主持。 105.12.30. 教育部體育署召開「體育聯合辦公大樓管理要點修正草案」說明會，假體育聯合 辦公大樓3樓舉行，本會林文坤秘書長及陳遵憲執行秘書代表參加。 106.01.07. 新北市體育總會健行登山委員會(本會新北市分會)慶祝25週年慶，假新北市板橋區 莊敬路10號海生樓餐廳舉行，本會陳理事長率幹部20人前往祝賀。 106.01.07. 中華民國山岳協會高峰登山隊隊慶，假臺北市南港區同德路100號2樓悅陽樓餐廳 舉行，本會鄭雅文副理事長代表前往祝賀。 106.01.08. 本會歡喜登山隊新舊任隊長交接暨年終尾牙敘餐，假臺北市北投區張公聖君廟舉 行，新任隊長張勇秋自舊任隊長蕭進貴接棣視事，由本會陳理事長監交，林文坤 秘書長代表出席觀禮。 106.01.10. 教育部召開106年度大專學生登山安全訓練實施計畫採購案評審會議，假臺北市中 正區忠孝東路一段172號該部第二辦公室4樓會議室舉行，本會林文坤秘書長代表 出席審查。 106.01.10. 行政院農業委員會林務局羅東林區管理處為辦理有關與本會簽訂「守護山林」合 作備忘錄續約案來訪，由本會林文坤秘書長接待與洽詢相關事宜。
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會務 105.12.01.~106.02.28.
報導
106.01.11. 中華民國戶外遊憩學會召開「插天山自然保留區管理維護計畫編訂作業」計畫登 山者焦點座談會，假臺北市文山區木柵路一段111號世新大學管理學院大樓M611 室舉行，本會林文坤秘書長及鄧平安代表出席。 106.01.12. 教育部體育署召開國民體育法條文修正說明會，假體育聯合辦公大樓1樓會議室舉 行，由王水文副署長主持，本會林文坤秘書長及陳遵憲執行秘書參加。 106.01.12.~14.中華民國國家公園學會主辦全國自然保育研習會，假新北市新店區新烏路三段 192號林務局 龜山員工訓練 所舉行，本會 陳俊憲理事、 林文坤秘書 長、高雄市分 會張福和前理 事長及邵定國 等報名參加。
106.01.14. 中華民國體育運動總會105年歲末年終感恩餐會，假臺北市圓山大飯店12樓宴會廳 舉行，本會陳理事長、林文坤秘書長、陳遵憲執行秘書、黃俊財組長及陳錦副組 長應邀參加。 106.01.15. 本會幹事會年終尾牙餐會，假臺北市北投區光明路126號新上享餐廳舉行，本會陳 理事長、翁注賢名譽理事長、蕭潯龍榮譽理事長、施肇成副理事長、黃一元副理 事長、鄭雅文副理事長、邢華濱常務理事、黃正祥常務理事、陳俊憲理事、洪昭 明理事、李魁雄理事、卓明卿理事、林孝榮理事、王清松監事、林忠賢監事等出 席慰勉幹部辛勞，計有金字塔登山隊、小蝸牛登山隊、福佳登山社及幹事會幹部 參加，席開五桌場面溫馨熱鬧。
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106.01.25. 內政部召開「提昇山域意外事故人命救援效能方案」會議，假臺北市中正區徐州 路5號18樓第一會議室舉行，由邱昌嶽常務次長主持，本會陳俊憲理事及林文坤秘 書長代表參加。 106.02.02. 教育部體育署、中華奧林匹克委員會、中華民國體育運動總會暨體育聯合辦公大 樓各單項體育運動協會新春團拜，假體育聯合辦公大樓3樓會議廳舉行，本會陳理 事長、林文坤秘書長及陳遵憲執行秘書代表參加。 106.02.14. 教育部體育署委請中華民國全國中小企業總會辦理「國際賽事齊步走」行政研習 會，假臺北市中正區濟南一段2之1號臺灣大學校友會館A3會議室舉行，本會林文 坤秘書長報名參加。 106.02.14. 教育部體育署委請中華民國全國中小企業總會辦理「2017精彩賽事在臺灣-捍衛主 場撼動世界」啟動記者會，假臺北市中正區濟南一段2之1號臺灣大學校友會館4樓 會議室舉行，本會陳理事長及林文坤秘書長代表參加。 106.02.14. 教育部體育署委請中華民國中小企業總會辦理「國際賽事齊步走」行政研習會， 假臺北市濟南路一段2之1號臺大校友會館A3舉行，本會林文坤秘書長報名參加。 106.02.14. 教育部體育署委請中華民國中小企業總會辦理「2017精彩賽事在臺灣啟動記者會捍衛主場撼動世界」，假臺北市濟南路一段2之1號臺大校友會館4樓舉行，本會陳 理事長及林文坤秘書長代表參加。 106.02.15. 台灣美津濃股份有限公司假臺北市中山區民生東路三段49號9樓舉辦商品預展會， 本會黃一元副理事長、林文坤秘書長及陳秀文組長代表前往祝賀。 106.02.16. 國立體育大學召開山域嚮導授證事務研商會議，假中華民國體育運動總會3樓會議 室舉行，本會黃一元副理事長、林文坤秘書長及陳遵憲執行秘書代表出席。 106.02.21. 雪霸國家公園管理處召開「三六九山莊興建工程規劃設計」案業務檢討暨第二次 座談會假該處第一會議室舉行，本會林文坤秘書長代表出席。 106.02.23. 教育部體育署何卓飛署長榮退，蒞臨本會(各單項體育運動協會)辭行及勉勵。 106.02.25. 台中市愛山協會第十屆第二次會員大會假台中市豐原區豐圳里活動中心舉行，本 會致贈摸彩品油壓搖椅壹張及林文坤秘書長代表前往祝賀。
中華健行登山會 丙申年尾牙贊助名錄 1.蕭潯龍 4.葉金川 7.鄭雅文 10.邢華濱 13.吳一成 16.林孝榮
洋酒(威斯忌)4瓶 2.陳俊憲 紅酒 6瓶 5000元 5.翁注賢 5000元 3000元 8.黃一元 3000元 3000元 11.黃正祥 3000元 2000元 14.凌仕世 2000元 2000元 17.鍾明均 2000元
3.陳慶章 6.王三郎 9.施肇成 12.李魁雄 15.王清松 18.卓明卿
5000元 3000元 3000元 3000元 2000元 1000元 5
台灣山岳資源知多少 系列四 --台灣山岳特殊地景 ( )-
文 / 楊建夫
眾所周知台灣是寶島、美麗島、「活的地形教室」，自然景致非常豐富，可是知道台灣到底有多少 341 被認證的特殊的地形與地質景觀嗎？答案是：341處。以山岳景觀(包括島嶼型火山)如大屯火山群(世界 ( ) ( ) 遺產潛力點)的磺嘴山，特殊地質構造如單面山(如野柳)為主景，以及山地區特殊山岳，如雪霸國家公園 ( ) 的大、小霸尖山等等，共計127處(詳見表1)。 127 ( 1)
表1：台灣北中南東四大區域山岳型特殊地景登錄景點基本資料表 1 10
N05 N15 N18 N20 N21 N22
N34
N57 N61 N62 C02
(
(
) (
(
C03
(
)
C13 C14 C16
(
) (
)
C17 C19 C22 C25 C27 C29 C30 C31 C33
6
) (
)
(
)
)
)
) C08 C10
(
1 2 1 2
N23
N36 N37 N44 N47 N48 N54
1
(
)
1 2 1 2
10
10
10
10
1 2
10
1 2
10
9
22
7
(
)
C34 C35 C36 C37 C38 C44 C45 C46 C47 C48 C49
1 2
1 2
C56 C57 C58 C59
1 2 1 2 3 4 1 2
C60 C61 C62
S2
22
(
)
C55
C63 C65 C67 C68 C69 C70 C71 C72 S1
921
(
10
2
)
S3 S4 S7 S8 S9 S10 S11 S12
22 (
)
1 2
S13
7
S14 S16 S17 S18
10 1 2 1 2
6
S19 S20 S21 S22 S25 S26 S27 S28 S29 S30
1 2 1 2 185
S57 S58 S61 S65 S83 S84 S89 S92 S94 S95 S96 E05 E06 E08 E09 E13 E22 E24 E27 E29 E31 E34 E36 E38
8
( 1 2
10
8
)
E41 E46 E48 E51 E66 E67 E75 E76
1 2
E77 E78
1 2 1 2 3 1 2
E80 E81 E82
(
)
E83 E84 E88 E103 E106
2017 (http://conservation.forest.gov.tw/landscape)
1994
7
1
11 15 2009
341 341
341
1/3
9
(
) (
2) 2
( (
)
( (
(
(
(
) )
)
) (
(
)
) (
)
3000
)
)
(
)
(
)
( )
(
) (
(
(
10
)
2800
)
)
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登山健行與生態旅遊 台灣生態旅遊協會常務理事 楊秋霖
紅葉滿徑的步道充滿詩意
一、從自然旅遊說起 登山健行是目前國內自然旅遊最大的 一股力量，某些專家學者將自然旅遊視為生
淡蘭古道金字碑段的鐘萼木 岳自許！另一個關鍵是培養與自然相關的興 趣，這個興趣可能只是賞景，但能搭配的活 動種類越多，登山健行將越有心得。
態旅遊的初步；另一些專家學者則認為登山
筆者早期爬山喜歡選擇4或5月，因為台
活動的型態與行為決定是否能歸類為生態旅
灣高山最美的季節是這兩個月份，不僅因為
遊？就生態旅遊的定義而言，包括至相對未
是野鳥求偶的季節，山中的音籟淒清，節奏
受破壞的自然地區旅遊、基於自然與文化、
高亢突出，鳴聲悠揚，在寧靜的氛圍中感覺
兼顧環境保育、環境教育或學習、促進當地
特別的鮮明；更特別的是台灣高山最美的花
社區之永續發展等幾個關鍵的目的而言，登
卉此時綻開，包括草本、灌木，甚至喬木都
山健行地點大都是到相對未受破壞，或人跡
開花，台灣的高山生物多樣性與花卉之美，
相對罕至的地方或景點去旅遊，除了合乎此
世界無出其右者。想像歐美多數的山脈2000
需求外，其他的目標的達成顯然需要登山者
公尺以上植物形同絕跡，一片灰白的世界；
有所認知。認知的初步就是登山健行者要養
此時台灣的高山各種杜鵑、龍膽等等豔麗花
成旅遊有目標的習慣，為何而來？而非老是
卉盛開的場面十分的光彩耀目，甚至海拔
跟著別人的腳步走；其次是悠閒、從容自在
3700公尺還可以看到台灣平地常見的台灣百
的健行，而非走馬看花、趕路，或以征服百
合呢！而午後雲煙飄渺之美，登臨其上得以
11
親眼目睹台灣高山雲海之美。而日出晚霞之
下，而且多數的粒子都是有益健康的芬多精
美也是登山者常見的特色。為何要去阿里山
與陰離子。為了維持身心健康，應有的登山
三更半夜趕早起看日出呢？畢竟西部人從容
健行意識，包括在平坦之處行進中有時步伐
自在的旅遊是看日落，東部人才是看日出，
可以稍快，中途休息時可向樹木做深呼吸，
而登山者卻可以同時擁抱日出日落之美，何
尤其是針葉樹，如松樹林幾乎無細菌，具有
其幸運！台灣的山中擁有無盡的寶藏，等待
強壯身體的療效。遇到溪流、瀑布，向著水
有識者欣賞。總之，最能體驗台灣之美的永
花做深呼吸，吸收豐富的陰離子，可以淨化
遠是登山的遊客。
血液，促進新陳代謝，甚至減輕躁鬱與憂鬱 症。同時傾訴自然的音籟，如蟲鳴、鳥叫、
二、登山健行可以提升一些境界 自然環境的價值多樣全面，可惜被忽
音，必能獲得身心健康最大的滿足。
略了。在現今高科技發展的時代，許多年輕
總 之 ， 大 自 然擁 有 清 新 的 空 氣、 宜 人
的一代、甚至中壯年世代已經完全被網路包
氣候、水聲鳥語、迷人景色、林間精氣、落
圍，網路是一種可以好好運用的科技，但非
葉土徑，均是促進身心健康的要素，現今爬
生活或生命的全部，被高度綁架的結果，多
郊山的朋友老是走水泥或花崗岩步道，因而
數人已不知道如何充分享受體驗自然資源之
造成膝蓋加速退化，是不健康的思維。要知
美，因此台灣的旅遊活動似乎只剩下吃喝玩
落葉厚蓋的步道，最富野趣；紅葉滿徑的步
樂、搞笑、shopping，有時連淺山的健行活動
道，最富詩意；不易腐朽的針葉舖滿地面的
也都留下同樣的思維與活動，如滑手機。重
步道，富彈性，最有益腰腳的健康。因為透
新再來思考自然的價值被我們遺漏了什麼？
過雙腳與地面直接接觸，提供外來壓力與地
的確是很有意義的事。在自然環境中：空
面的適度對抗，可以活化骨骼中的造骨細
氣、水質優良；擁有天然的芬芳與調和的色
胞作用，改善骨質密度，降低髖部之骨折風
彩；環境清幽，提供孤獨感；生物多樣性豐
險。另外，常爬高山或在高原地帶生活的人
富；具有文化及象徵的價值；同時也是最佳
因為抗氧化能力強，血脂與血糖均低，通常
研究與教育的園地。
身心較健康，也較長壽。因此只要擁有健康
以空氣的品質而論而論，台灣的城市 綠地太少，來自國外的塵霾、工廠汙染與車
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風吹樹梢的聲音，溪流、瀑布拍打石頭的聲
意識與正確的登山健行方式，登山健行是首 屈一指的戶外活動。
子揚塵汙染很高，以國際的標準24小時應
因此，台北人假日應多跑陽明山，而非
維持PM2.5〈細懸浮微粒〉25微克/立方公
在台北市騎自行車，呼吸汙濁短命的空氣。
尺以下，台灣的各大城市可說幾乎全年都
同樣的新北市的郊山也都提供最佳生態旅遊
不及格，因此鼓勵在台北市騎自行車是有問
的機會，如淡蘭古道金字碑段除了歷史故事
題的，在台北唯有陽明山提供較好的空氣品
的價值，4月的鐘萼木花期結合初春的紅葉，
質。在一個以森林為主要資源的生態環境
美極了。有故事、美學，又有益健康，誰可
可以常保PM2.5維持在15微克/立方公尺以
以拒絕呢？
走入大自然，不是只有逃避壓力、鬆弛
區，紅檜奇特之根張，其長在坡地上獨特之
身心；更是找尋安靜、詳和、新奇、獨特、
發育方式，如分叉、扁削、壓縮、稜突、瘤
冒險、刺激，變換生活體驗的機會；在這種
凸、幹彎、空洞。台灣沒有一棵紅檜巨木之樹
幽靜的環境裡，可以遐想、冥想，充分運用
型長得一模一樣，這是全球自然界之大驚奇，
大自然的氛圍，獲得創意與靈感。在今天這
這種自然造物之神奇，唯有台灣特殊之氣候、
個資訊大爆炸以及社會充滿各種誘惑的時
地形才有這樣之功力營造雕刻出來吧！紅檜繁
代，人沒有時間觀照自己，生命都是快速跑
殖於盛行雲霧帶的環境中，與帝雉、雲海形成
道，在社會或書本所學都是囫圇吞棗，缺乏
台灣中海拔最獨特的景觀。在這個環境之中，
思考與想像，這是台灣今天經濟碰到瓶頸的
野鳥常維持在80種以上，野鳥競鳴，演奏出
主因，也就是在創意主窄全球的時代，我們
台灣高山最優美的交響樂章。走一趟司馬庫斯
缺乏或不會充分運用寧靜自然的環境，來提
與鎮西堡最能體驗這樣的情境。
供思維、創新的機會，自然而然的個人的人 文素養與社會國家的發展都每況愈下。因為 山與自然離大家都太遠了，就是近一些，我 們也無法掌控它們存在的價值。因為我們忘 了人類的祖先來自大自然。也忘了大自然提 供對靈巧萬物的觀察力及美學的鑑力，以及 能激發精神或心靈層面的自我提昇之機會。
有怎樣的景觀資源，提供怎樣的遊憩活 動，而非創造與自然不相干的活動，人總是要 融入自然才有心得，才有理念的發想。台灣山 區的環境，有原始、有自然、半自然的情境， 其中的題材、故事，以及美學的誘導具有無限 發展的空間，台灣生物多樣性故事的豐富是多 數人很難想像到的，因此筆者常想台灣高山的 響導如果無法說這些故事，山區旅遊的價值將
三、鼓勵與登山健行相關的 生態旅遊活動
台灣生物多樣性高達全球的百倍以上， 以陸地資源而言，台灣是蕨類、檜木、樟 樹、野鳥與蝴蝶的王國。以大家常見的筆筒 樹而言，發源於2億7千萬年前的樹蕨類大發 生的年代，比恐龍都早，今恐龍絕跡，它們 倖存下來，今天的樹蕨大都分布在東亞與太 平洋的島嶼上，都是世界列為應加強保育的 物種。台灣的筆筒樹恰位居世界分布的正中 心，樹型亭亭玉立，讓歐美人士驚艷有加。 台灣的紅檜神木群可說是台灣最大的驚奇， 因為另產檜木的美國、加拿大、日本僅存於 野外的原生檜木都幾乎已經開採殆盡，遑 論神木；台灣因高山險峻，檜木神木分布仍 相當普遍，甚至以神木群之姿雄踞台灣的山
跑走了一大半。自然故事包括植物、動物、地 質、 地形、氣象、生態與環境；美學的體驗 包括 全景、覆蓋、特徵、焦點、瞬間等等景 觀因子，它們在台灣的山區俯拾皆是。 與台灣高山資源相關的活動仍然有許多 想像發展的空間。基本上 ， 適合自然環境 發展的旅遊型態種類包括有賞景、賞鳥、賞 蝶、觀賞野生動物、健行、爬山、攝影、繪 畫、寫作、攀岩、靜坐沉思、野餐、露營、 營火會、溫泉浴、釣魚、游泳、划船、觀賞 歷史文物、研究自然、採集標本、解說活 動、騎單車、騎馬、滑雪等等，除了水域活 動與後幾項需借助工具之外，其他都是台灣 山區生態旅遊最基本的型態，其中賞景、賞 鳥、賞蝶、登山、攝影、健行、靜坐沉思、 探究自然、賞析歷史文化、解說活動被視為
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是對環境影響最小的，它們才是生態旅遊的
其他的山林享用者等。確實也感動了一些登
主流活動。熱愛山林的人一般擁有3-5個與山
山者願意配合實行。
林有關的興趣其實不足為怪，擁有越多興趣 當知什麼叫做體驗自然？什麼是旅遊的最高 境界？什麼是無窮的回味？
然而，目前山區的旅遊垃圾仍多，樹枝 綁布條仍然隨處可見，郊山也常看到帶狗爬山 的陋習，筆者近年爬郊山都須帶手杖，乃為防
因此，在登山健行途中，搭配賞景、賞
止野狗侵擾。還有一些登山者帶收音機爬郊山
鳥、攝影、靜坐沈思、探究自然等以上闡述
聽音樂也是很奇怪的作法。顯見爬山的人對山
的活動，均可以從大自然中得到學習、喜悅
區資源特性的認知仍有許多需要努力的空間。
與啟發。而山中無光害、汙染與干擾，林相之
野鳥的歷史演化有1億5千萬年之久，遠在所有
變化、生態的演替、地形地景的形成、星相傳
哺乳類之上，野鳥與靈長類都可以辨識顏色，
奇，均有說不完的故事。在此寧靜自然的環
野鳥對環境極敏銳，因此帶狗爬山與放音樂爬
境，徜開心胸，讓觀察、傾聽、觸摸、嗅聞、
山對野鳥的棲息會造成干擾，無論如何，野鳥
意識覺的能量一起釋放，可以完全充分的體驗
是大自然最優美的樂章，體驗大自然的音籟就
自然，培養對人與萬物的同理心，甚至激發創
是聆聽蟲鳴鳥叫，因此帶狗或聽收音機爬山，
意。清朝地理學家魏源的游山吟可作為見證：
造成野鳥遠離都不是良善的登山健行行為。除
「游山淺，見山膚澤；游山深，見山魂魄。與
外，如果可能，盡可能穿著與自然相調和的衣
山為一始知山，寤寐形神合為一。」
服，如同野鳥學會的做法，以增加親近野鳥的 機會。穿調和服裝的另一項優點是每年8-11月
四、環境保護與生態保育的具體作為
穿著非大紅、大黃的服飾可以減少被侵襲的機
生態旅遊重視環境保護與生態保育，自
會。理想的山區登山健行活動是充分感受大自
然資源才能獲得保障，提供永續觀賞或體驗
然調和的色彩、季節的更替、土地的芬芳、優
的機會，讓後續來玩的登山者得以享受同等品
美交織的音律及野生動物的躍動，而非攜帶不
質的自然環境。因此許多生態旅遊都訂有一些
屬大自然的器材與物件來汙染、干擾自然。
守則或規範，提醒參與者能確實遵守以維持遊 憩的品質，如台灣之賞鯨規範、山岳生態旅遊 規範、賞鳥守則、賞螢守則、賞蝶守則、林務 局生態旅遊守則等等都是良好的案例。
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虎頭蜂繁殖季節也是山區相對較危險的時刻，
爬山帶有冒險性，因帶有危險，才顯出 與其他休閒活動多麼不同！無論如何，充分的 準備，與隨時注意安全是很重要的。而掌握資 源的特性可以充分體驗大自然的真善美，並保
美國林務署發展之Leave No Trace登山倫
障旅途平安，山區的森林環境值得學習的東西
理得到登山界很大之回響，我國林務局近年
很多，亟待登山健行活動附有優質的解說或體
推動國家步道系統也將登山倫理列為宣導之
驗活動。優越的登山導覽可以依資源之特色與
重點，其重點包括事前充分的規劃與準備、
步道之難易程度，推動為健康、為紓解壓力，
在可承受地點行走宿營、適當維護環境處理
為觀賞、記錄大自然之美，為探究、學習自
垃圾、勿取走任何資源與物件、減低用火對
然，為懷舊並探索歷史文化，為體驗原住民文
環境的衝擊、保護自然環境與野生物、尊重
化與山村之美，等等不同之登山活動。
健行登山之臨界血液循環現象(上) 楊明煌(V. 2017.2.28) 編按: 楊明煌以應用力學工程背景用科普態度說明「健行登山之臨界血液循環現象」!
摘要 每年都有很多人因為劇烈運動而喪失生命，這些都是社會上最強壯的人，這也是家庭與 社會的損失，官方對於事故調查的報告，可能無法指出真正的原因，本文試著從流體力學的觀 點，並參考生理學教科書來探討登山之意外事件，主因可能是登山客超越了循環系統的極限， 希望能減低事故發生的機率。在高海拔之崎嶇地形進行劇烈登山活動時，登山客可能在不知不 覺中就喪失了20%的血液量，其中幾乎都是水分，這將造成血液黏度增加33%，也就是血液流 動阻力增加了33%，而這都要心臟來承擔，登山客不了解為什麼變得這麼累。在低溫環境，當 身體組織失溫至22℃以下時，血液幾乎已流不過微血管了，因此造成相關組織內O2、CO2、養 分與代謝物等無法傳遞與交換，這組織很快就失去功能，在腦部就是中風了。文中亦探討有關 食物、流汗、睡眠不足與缺氧等造成之生理現象。 關鍵字：微血管、缺氧、失水、失溫、腦缺血、高山病、血液黏度變化，肺水腫
一、前言 年輕時有一段時間我是靠勞力過活，經常是大汗淋漓，連衣服都濕透了，真是很好的回 憶。後來則以腦力維生，長跑成為我維持體力的方式，也能享受大汗淋漓的滋味；鐵馬則是我 的交通工具；而爬山是為了排除工作壓力。十多年前我拋開了一個職業的拘束，漸漸地腳跑壞 了，只剩鐵馬與爬山。數年來則偶而將鐵馬與爬山結合起來，每年總要有幾次，由住家騎個50 餘公里到谷關大道院附近，然後爬一座中級山，再趕回家，整個過程控制在約12小時結束，當 然是試試看自己到底還行不行，也順便享受大汗淋漓的滋味，並好好感受心臟與呼吸的節律。 多年規律的生活、食用較自然的食物與持續的運動後，雖然器官已逐漸老朽，但血壓則還與年 輕時相仿，顯然血流是一路順暢，血管也毫無硬化跡象。希望愛好這片土地的人來挑戰這種鐵 馬與登山結合、一滴汽油也不用燒的健行活動。 每年台灣都有人因為鐵馬、長跑或登山活動而喪命，有很大比率是血液循環失敗了，誰 會了解劇烈運動時之血液循環現象？簡直是未知的領域。本文主要是探討登山時之血液循環現 象，很多觀念也適用於其他持久性運動與惡劣環境氣候之探險活動。這是我個人閉門造車之 作，主要內容是抄自文獻，也有相當篇幅是我天馬行空的創意，因此錯誤在所難免。
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二、健行時之臨界血液循環現象 人類能長期生活的海拔極限為5500公尺，此高度之氣壓只及海平面之半，氧氣亦同，同 時食物、飲水不易取得、極大的早晚溫差、超強的紫外線、強風及常有的氣候突變，均快速折 損人的壽命，再怎麼適應環境也沒有低海拔地區生活得好。我們的老祖先億萬年來大都在低海 拔地區生活演化，因此整個生理系統都只適應低 海拔地區，這才是我們的棲息地。 在高海拔地區活動，若生理系統能維持在低 海拔時之最佳狀態，就不容易出事，僅只高海拔 特有之地形及氣候能陷人於危急，但在高海拔之 惡劣環境下，我們往往只有最差勁之生理狀況。 人類是高度演化的動物，生理系統面對不同的環 境時具有相當之彈性，他會慢慢調節以適應當地 環境，但至少需要七天時間，這也是紅血球生成 時間，而且適應也有一定限度。
1 血液失水之原因、影響及改善 1.1高海拔之低氣壓、缺氧、血液外漏 當快速上升至高海拔2400-4300公尺，會使血液之體積立即下降5-10％ [1]，這是多重原 因的症候群。氣壓降低，使身體組織之內壓亦降至相同水準，使得身體略微膨脹，微血管之縫 隙亦略微增大；氣壓降低了，水分子之活性即被釋放，因此血液之黏度隨海拔之增加而緩慢逐 漸降低，這都使得水分漏出微血管之量增加，因此身體會輕微水腫，但由於在登山過程中，身 體通常會脫水，故這現象可能不明顯；另外因氧氣不足，促使呼吸加速，心率亦增加，故血 壓增高 (還是比氣壓降低的幅度少)，這又造成微血管內外壓差增大、液體加速滲出微血管，以 逐漸達到滲透壓平衡，然後因水分外漏嚴重，心率即使增加，然血液量不足，故血壓不會太 高 (若係低海拔之劇烈運動，血液量較充足，因此血壓大幅增高)；若皮膚及身體末梢明顯降溫 了，皮膚與其血管都將收縮，血液則撤入體內血管。總效應是血液中之水分與微細顆粒滲入組 織間隙，不但使血液量減少，而且剩下的血液變得既黏又很濃稠；這程序在下山時反之。即使 是長期適應高海拔生活的人，微血管內外壓差增大之現象仍然無法改善，但血液外漏現象卻因 紅血球之增加而防止了。若血液量為5000cc，則血液之水分流失約250-500cc，因此剛到高海 拔地區很快會感到尿量減少現象。
1.2低溫、低氣壓及快速呼吸使水分由呼吸道大量逸失 其次在高海拔地區氣溫通常相當低，以我的經驗，每爬升100公尺，溫度約降低0.5℃，但 是在日落後，高海拔地區可降低1℃以上；書上記載之0.65℃係指地面至天空而言，這是氣象
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上常用的數據，這些數據都值得參考。在高海拔或高緯度即使空氣中水蒸氣呈飽和狀態，水分 亦很少，然而吸入之空氣在進到肺部以前已被加溫到37℃，並使水蒸氣達到飽和，只有在此狀 態下肺泡才能有效進行氣體交換，此時肺內之水蒸氣壓為47mmHg [2]，這數據即使在高海拔之 低壓環境都相同。而呼氣時，這飽和水蒸氣就流失了。 表1 海平面 (760mmHg) 各代表溫度下空氣中飽和水蒸氣所佔分量表 氣溫℃
0
5
10
15
20
30
37
60
100
水蒸氣飽和壓力mmHg
4.6
6.5
9.2
12.8
17.5
31.8
47.0
149
760
0.86
1.2
1.7
2.3
4.2
6.2
19.6
100
飽和水蒸氣佔空氣比％ 0.6
表1顯示在海平面37℃時每立方公尺空氣中水蒸氣飽和時約有44克，0℃約5克，低溫時 空氣中之水分已極少，而在較高海拔之低溫環境，水蒸氣量又與氣壓同比率降低，空氣已幾 近乾燥，肺換氣量可達10倍以上，因此大量水分逸失。正常溫度下每天由呼吸道散失之水分 約300cc，而在10℃時，估計多散失300cc。在長時間劇烈活動時，身體新陳代謝率可高達3.5 倍，高海拔登山時之代謝率若估計為正常之2倍，則由呼吸道散失之水分比正常多約900cc。事 實上空氣中之水蒸氣甚少達到飽和，因此損失之水分只多不少。由呼吸道散失之水分與熱量， 在高海拔每天甚至可高達4000cc與2000大卡 [1]，這是很有可能發生的，我的估計較為保守。
1.3行動遲緩使腿內微血管之血液外漏 腿部運動時肌肉之一伸一縮可將腿部之血液與多餘體液推送回心臟，此即肌肉幫浦作用， 此時足部之靜脈壓約20mmHg (以下均為表壓)，但在完全靜止地站立下，30秒內足部靜脈壓即 升至90mmHg，此為心臟高度至足部之血液靜壓力，而足部動脈壓約190mmHg，壓力差高達 100mmHg，正常情況下此壓力差約60mmHg (此數據變動大)，大幅升高之壓力差逼使液體由微 血管漏到組織間隙中。如軍人之立正狀態站15分鐘，就會有15-20％之液體自循環系統流出， 大約是750-1000cc，造成腿部之水腫，氧氣與養分欲擴散到肌肉的距離變遠，肌肉即痠痛並衰 弱；此時心輸出減少40％，若大腦之血流量減少40％以上，頭部便會有缺氧症狀 [2]。平常新 陳代謝率僅比正常體能活動高一些，若遇天熱而大量流汗，則血量不足將造成昏迷 (休克) 現 象。在遠程的登山活動中，除背負沉重裝備外，經常是走走停停，因此手足會有水腫現象。 微血管壁僅由一層內皮細胞組成，厚度約為0.5µm，正常情形下其前後端之壓力分別為 35與10mmHg，其附近組織壓力為負5mmHg，微血管內外壓力差平均約28mmHg [2]，此為物質 經微血管交換之正常壓力。但當站立不動時足部微血管前後之壓力分別高達190及90mmHg， 此時附近組織壓力轉為正壓。微血管前後端之壓力差大增，微血管與組織間壓力差亦大增，造 成微血管內徑與表面積同時增大，管壁卻變薄，其原有之孔隙也變得更大，而且備用的微血管大 量啟用，這使得血中之水分大量漏入組織間隙中。不但使下肢腫脹，亦使其靜脈血管膨脹，嚴重 者脹大的靜脈使得其防止逆流的瓣膜無法密封，腿部靜脈即變成了一個蓄血庫。腿部水腫時，其
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內部壓力變得比大氣壓力大，肌肉僅靠皮膚束住，因此肌肉變得僵硬，最後肌肉內與微血管之壓 力會達到一個平衡點，使血液外漏量持穩，估計有300-500cc之水分流出血液循環系統。 經常走走停停還有一個後患，就是腿部關節，尤以膝關節面之軟骨會過度壓縮，液體無 法進出，這樣的關節非常容易受傷。軟骨內部是沒有血管的，軟骨細胞毀損後也不能再生，其 關節面之潤滑，養分、氧氣供應與廢物排除，主要靠關節液與骨隨腔滲出液。由於關節面的滑 動造成關節腔內壓力的變動，才能使液體在軟骨內與接觸面進出；走路時之抬腿動作，使腿部 各關節內之壓力瞬間低於大氣壓，此瞬間液體進入軟骨內及關節面，而踩下時則瞬間高於大氣 壓，液體由軟骨內與接觸面流出 [3]，這類似肌肉幫浦作用，使關節軟骨受到良好的養護。那 些關節經常活動，水又喝得夠的運動員，其關節軟骨不但變得較厚，運動時也會明顯增厚，這 種軟骨耐震又耐磨 [4]。
1.4高海拔登山血液外漏量估計 人體失血不超過總血量之10％ (約500cc) 對健康無影響；若失血超過20％時，血壓就下 降，體內各種功能特別是大腦之活動將受到顯著影響；如超過30％將有生命危險，此時身體之 調節作用已不能維持血管系統之充盈，體循環平均壓力降低，回心血流減少，心輸出亦減少， 動脈血壓急遽下降，致使視網膜與腦部暫時貧血，而出現頭暈、眼發黑，甚至昏迷。 前面估計在高海拔健行時，不知不覺自循環系統流失之液體約850-1900cc，前一數據很合 理，後一數據偏大，血液量不可能流失如此之多，這是由於腸子持續將吸收之水分導入血中， 而積於組織中之水分與代謝水均會經淋巴系統再流入血循環系統，排尿量亦會減少，這都有助 於維持較穩定之血壓與血量。因此合理推論登山客在高海拔健行時，由血液系統流失之水量約 為1000cc或20%。
1.5改善之道 人類腎臟內負責調節體液平衡的腎元單位超過200萬個，在腎臟受傷、疾病或老化時，腎 元數量就減少，且無法再生。腎臟只佔體重0.5%，安靜時腎血流量卻佔心輸出之20％ [5]，但 當劇烈運動、失血或血液滯留下半身之靜脈中，以致心輸出減少時，腎之血流亦降低，尿量降 低得更多；當心輸出降低了33-50％時，大約是無尿了。其機制為負責過濾的小單元，因為血 流量少，使得其入口與出口壓力差幾乎消失，因此不過濾，而直接流出；至於血液變得黏稠 時，腎臟恐怕是無法過濾代謝物。腎臟不排水以保留水分在循環系統中，使心輸出不再降低， 但腎血流大量減少，而無法將身體代謝後之酸性產物排出，腎組織將漸壞死，時間一久可能造 成尿毒症；而酸中毒將抑制中樞神經之作用，使人失去方向感及昏迷。血液中之大量酸性代謝 物易形成小血塊，而堵住微血管，使部分組織缺血，而造成肌肉痠痛與無力感。 當喝下一公升水後，約半至1小時腸子才能完全吸收，並均勻分布體內，而尿量自45分鐘
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起至2小時之間可增至8倍，至3小時後才恢復正常，非必要每小時不要喝超過一公升水。 前面估計身體在無感覺之情況下多損失之水量，當然記不住，替代方法為由尿液之顏色 及尿量來判斷體內水分是否足夠。顏色若為淡黃色即為正常，若已呈深黃或茶褐色，則明顯 體內嚴重缺水。正常人一天之尿量約1000-2000cc，若只排出100-500cc，則屬嚴重不足。常人 膀胱容量約300-450cc，約150cc時即開始有尿意，若白天每4小時排尿一次，每次300cc，睡眠 時0-1次，則每天尿量1500cc堪稱適當。人類腎臟在低血量下運作不佳，因此一般認為應多喝 水，使尿液呈淡黃色，尿量減少當然是體能惡化之指標。 腎臟就像人體之洗衣機，需要足夠的水才能洗清血液。一般人在正常情況下，每天至少要 有400cc之尿量才能將體內之代謝廢物完全排除，少於此量則代謝物持續在體內累積，但是想 想看在劇烈運動時增加了多少代謝物？這又要多少尿量來排除？登山時由於水取得不易，且易 失去口渴感覺，因此不妨多帶一公升水及多喝一公升水，讓尿量高於1500cc，這可保證代謝物 幾乎都排出了，充盈的血液也使腎臟工作得較輕鬆。若有可能，在劇烈登山活動時，讓尿量增 為2000cc更好，如此血液量更充盈，心臟負擔更輕。 對於腿部嚴重水腫或腦部因缺血而缺氧之山友，可於休息時躺下，將兩腳放於大背包上， 成30°或30公分高，則下半身靜脈中之血液將自然回流心臟，且淋巴液也將回流至頸下而進入 靜脈中。這種姿勢是大多數人不喜歡用的，卻是最簡單有效的方法。登山時腿靜脈可蓄積6070%的血液，這方法應有約1000cc血液釋出，各組織將如久旱逢甘霖。這雖然只是暫時措施， 但是每隔一段距離作一次，還是可以走得夠遠、撐夠久。安靜時全身血液約每分鐘循環一遍， 因此這方法應該1分鐘就可看到效果。 但上述方法對於嚴重之失溫患者須極為謹慎，滯留於四肢中之血液已變得很冷，含氧量很 低，且有大量乳酸及代謝物積存，若心臟並未先回暖，又酸又冷的血液流入心臟，很容易發生 心室震顫，這時心臟即無法有效輸出血液，在野外這是致死的。若欲給失溫患者加溫，也應從 身體核心部分開始加溫，若四肢先暖和起來，亦可能發生心室震顫之不幸 [1]。 另外持續穩定前進時，腿部肌肉內之微血管開通數可達正常之3.3倍 [6]，或10-100倍 [7]，使血液大量流通，其壓力即降低，這也是減少腿水腫及增加血液回流之有效方法，千萬不 要常站著不動。 一天行程結束後，應檢視自己之尿量與顏色，如尿量不足應補足水分，這不但有利於食 物之消化吸收，在睡眠中也讓腎臟有足夠的血液以清除代謝物。若清晨起來，感覺全身酸痛無 力，其原因除了是過勞及損傷外，應視為是體內代謝物未清理乾淨的現象；若一夜無尿，且早 起仍無尿意，最好趕快喝500cc水分。
2 失溫之原因及影響 這是在高海拔、強風、雨季或雪地常發生的問題。人體內部正常溫度在36-38℃間，若降
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至34-36℃即有劇烈之寒顫，協調能力受損；再 降至32-34℃則寒顫更加嚴重，語言及思維能力 均受影響；至30-32℃則寒顫減輕，行動不穩， 語無倫次；28-30℃則肌肉僵硬，半昏迷，在 此溫度以下，體溫調節失靈、心律不整、昏迷 [1]。 在寒冷又刮強風的環境下，全身穿著濕透 與不穿衣服幾無差別，其失溫效果相仿，若無 乾衣服可換，至少也要將衣服盡量扭乾穿上。 在常溫下揮發一克水將帶走身體580卡熱量，因 此若身體淋濕，衣服上可能吸附超過1000cc的 水，完全揮發將帶走熱量580大卡，這是絕不能 忍受的。前節估算在10℃環境下登山，由肺部 無感損失之水量比平常多約900cc，多散失之熱 量約520大卡，熱量很大。一個70公斤男人整天不太活動時，消耗之熱量約為2000大卡，在高 海拔登山時可達4000大卡以上，這都需要食物與身體之儲備來提供。 冷空氣之對流是體熱散失主因，損失之熱量為體表與空氣之溫度差與流速之乘積成正比， 因此氣溫越低且流速越快，則失溫越多。至於以熱輻射散失之熱量亦相當可觀，其與物體表面 絕對溫度之四次方成正比，若維持體表平均溫度為30℃不變，以氣溫20℃為基準，則在氣溫 為10℃與0℃時，輻射散熱分別比氣溫20℃時多90％與171％。因此在低溫下務必穿著保暖衣 服，並減少身體裸露部分。常人最忽略之部分為頭部，其重量僅佔身體之2％，但安靜時血流 卻佔13％，消耗之能量更佔20％ [2]，因此頭部皮膚血管密布，以維持恆定的溫度；而在低溫 強風環境下，失溫可佔25-35%，故應用保溫套罩住頭部與頸部。 依我個人之經驗與判斷，若體表溫度低於22℃，微細血管即有斷流然後形成小血塊之可 能，這在頭部有造成中風之虞。我懷疑有些年長山友，在高海拔之低溫缺氧環境下造成之意外 或中風即與頭部裸露有關。 當肌溫增高1℃，肌肉收縮速度可提高10％、細胞代謝率增加13％，而肌肉溫度在40℃為 最適運動溫度。這均配合著神經傳導加快、肌肉變得柔軟而富彈性、酶活性增高、血液黏度降 低、血流增加、氧擴散加快及心負荷降低，使工作能力提高，並有助於防止肌肉與關節損傷。 然而溫度下降時，肌肉就快速變得僵硬，血液也變黏稠，其程度接近幾何級數，而非算術級 數。想想看在氣溫很低時，你是不是連扣扣子與拉拉鍊的動作都很難完成，又遇到內急時，真 是急死人了。在氣溫很低，身體又失溫情況下，細胞內的氧氣與養分較不容易轉換成能量，血 管縮小使流進運動肌肉的血液減少，且力量有一大部分用在伸張、收縮與彎曲已經僵硬的肌肉 與關節，因此從事費力活動，體力很容易耗竭。
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僅上半身或手臂運動時，雖然運動量不是很大，但是血壓已經超高了，由於腿部之大肌肉 幾乎未參與運動，因此其微血管開通數不多，造成心臟打出的血液不易宣泄而回堵，使血壓快 速飆高 [4]。腿部大肌肉運動時，肌肉內之微血管開通數可達3.3倍，肌肉一伸一縮的動作，血 液才能大量快速通過微血管與靜脈。在低溫環境下，身體末梢又受寒、很多末梢血管已收縮或 封閉時，這對於有心血管疾病者是一大危機；此時若遇到情緒高昂、用力解便、搬運重物或除 草整地，飆高的血壓可能使心臟衰竭或腦血管破裂。
3 血液之黏度變化與危機 水是自然界最穩定之液體，因此是生物體最主要的成分。而血液大約是由45％之血球與 55％之血漿構成，主要成分也是水。37℃時血液黏度為水之3.9倍，血漿為1.8倍，心臟所耗用 之能量以產生壓力，主要在克服血液流動時，其黏性對血管壁所造成之拖曳阻力，失水及失溫 均造成黏度大增，血液黏度增加與變得濃稠之後果雷同，其禍害分五部分，其一為增加心臟之 負擔；其二為腦部較分不到血液：其三為減緩養分、氧氣、二氧化碳與代謝物之傳遞交換；其 四為腎臟不易過濾代謝物；其五為易形成小血塊。 文獻上對血液黏度之估算差異甚大，乃因生理系統因人而異，且血管有大有小、血管之 彈性、血流之快慢、血球佔血液之比值、血漿所含之蛋白質與脂肪、溫度之高低等均影響其黏 度，因此不易有一致之結果，只能盡量客觀來分析血液黏度變化及其影響。 血漿中90％為水分，其餘主要為蛋白質，至於脂肪、葡萄糖、酶等較少。液體自微血管 漏出主要是水分，蛋白質則不易流出。若水流出500cc，即血液量剰4500cc，估計血液黏度增 加13％；若水流出1000cc，則血液黏度增加33％。無論是13％或33％，其流經血管造成之阻 力增加，都須心臟費力來克服；此種黏度之增加是緩慢的，難以認知心臟費力跳動是失水造成 的。但是在低溫環境，腿部肌肉之溫度可能不到30℃，劇烈運動時，肌溫可能高到41℃，身體 核心可達40℃，黏度即稍微減小、血管變得柔軟擴張，血液失水造成阻力之增加較小。 再估計溫度之影響，當溫度由37℃降至22℃時，水黏度增加38％，至於血液黏度則增加 50-300％，增幅甚大，然而這一般僅會發生在手腳等身體末梢，且只分布在皮膚淺層，故對心 臟能量之損耗不至於如此之大。除非是嚴重的失溫，才會造成手腳內部溫度低於22℃。文獻上 血液黏度實驗之數據很少低於20℃，故顯然在此溫度，血液已太黏稠而幾已不能流動。 此外內徑在15µm以下之微動脈與約5-9µm之微血管，血液黏度可高達原來之16倍，蓋由 於紅血球直徑約7.3µm，因此在這些血管內，紅血球與血管之大小已相仿，紅血球有時成堆流 動，有時是變形以擠過微血管，因此血流時走時停，心臟有50-60％之力量即耗損在這兒。而 在失血或失水造成之血壓降低，交感神經會使末梢血管收縮以增高身體核心之血壓，部分小血 管事實上已封閉了。 我曾經將手掌置於水槽中進行試驗，當溫度降至22℃時，手指還是帶點血紅色，但溫度降 至21℃時，手指已整個泛白，也就是血液已不流了。這是個物理機制，皮膚表層的微血管及周 邊冷到21℃時已變得非常僵硬，微細血管緊張度或張力變得很大，心臟之壓力已無力撐開僵硬
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的微細血管，血液因而斷流，若低溫區逐漸擴大，則微血管前後的細血管，也漸封閉，而把血 液往皮膚內較大的血管推送，如此逐漸成為面積較大、泛白又無血的區域；在更冷的情況下， 較大血管內血液則將變成果凍狀。如果是腦內部靠近頭皮的溫度降至22℃以下，微細血管收縮 且變得僵硬而封閉了，血液也因為太冷而靜滯凝結，變成堵住血流的血塊，這就是中風了 (有 可能是沒明顯感覺的小中風)，若原來腦內部小動脈已經硬化者，也可能收縮，使內徑變小， 血液因而斷流。因此我認為22-21℃是人血液的臨界溫度。 2012年1月7日天氣嚴寒，我大清早騎機車趕到海拔約1900公尺山上待2天，一到山上就 感到不對勁，由蹲姿站起時與頭往上仰時，均感到暈眩、站立不穩，整個白天只要不仰頭就沒 事。黃昏時，我趕緊到浴室拼命向頭部沖熱水，半小時後，澡已洗好，頭部也恢復清明了。顯 然我是患了輕微的眩暈症，這是耳內專司身體平衡的半規管內之淋巴液，因受寒而黏度大增， 以致流動遲滯之故。2006年12月14日當時我住的房子通風很好，那天清早起來體溫相當低， 我用冷水洗臉，可能是冷水滴入耳內，瞬時整個人天旋地轉，早餐後情況仍然沒好轉，不久連 胃內食物都吐光，當時就是不知自己患了急性眩暈症 (半規管老化)，也不知其生理機制，因此 只好就醫與吃藥，若用前述方法應可順利解決。 頭部血液只要5秒中斷，即足以造成意識喪失 [6]，斷流在3分鐘之內還可以救得回來，超 過5分鐘有一半的人會產生永久性腦傷害，10分鐘後大概就腦死了。若血液斷流範圍不大，附 近沒堵住部分的微血管提供的氧氣與血糖，可使狀況不致惡化。若溫度更低，則失溫部分將擴 大，失常狀況將出現。熱水沖頭的效果是使肌肉與血管變柔軟及易於擴張，血液變得較不黏， 果凍狀的血塊也可流動，心臟的壓力已可伸展進來，血管就通了。對於一個嚴重失溫而中風的 患者，在第一時間用溫熱的水給他沖頭、喝熱湯或給頭部加溫 (至少要保溫) 應該可以扭轉危 機！？當然如果是腦血管破裂出血的中風 (這情形較常發生於身體較熱時)，給頭部沖熱水是會 使狀況惡化的。通常腦血管阻塞多半發生在休息時，患者沒有發生頭痛，神智清楚的比率較 高，約1-2日手腳才癱瘓；而腦出血多半發生在活動時，也伴隨劇烈的頭痛，很快失去意識。 血管已硬化者，在血管硬化處內徑較小，因此會阻礙血流，其前面 (上游) 易形成血液壅 塞，也就是血液流速降低，降低的流速轉化為較高的壓力，這促使管徑變大，即硬化點上游的 血管膨大；腦部在較低溫時，該處壓力與血流均較小，管徑也較小，硬化點下游有灌流不足的 問題；若心搏很快與腦部在較高溫時，硬化點上游壓力與血流均較大，管徑也脹得很大，血管 會變得相當脆弱，有爆開之虞 (想想你用力吹氣球時的情形)，血管的安全餘裕已變得很小，千 萬不要用太熱或太冷的水洗澡，這是血管硬化者的困境。上了年紀的人或血壓過高者，有可能 腦內已有潛在的動脈瘤，在血壓過高時，動脈瘤有可能破裂。 血漿之比重約1.03，血球約1.09，在各種狀況下造成血液很黏稠時，及在長期不活動或沉 重背負下，均易造成血球沉澱，而可能形成血塊，這是一種惡性循環。在極度惡劣環境下，氣 溫又低，長時間困縮於帳篷內，腿部靜脈血液停滯，有可能造成血塊在腿部靜脈內形成，這些 血塊若脫離腿部將毫無攔阻地流到肺部，最後堵塞住肺動脈，將造成呼吸困難，甚至亡故。因 此須定時活動伸展雙腿，使血流順暢。(待續)
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拉脫維亞的步道 林大裕
上一期談到愛沙尼亞這個新興又進步的國家，這一期談到位於愛沙尼亞南面，波羅的 海的另一個國家－拉脫維亞(Republic of Latvia拉脫維亞文: Latvijas Republika)，土地面積不大 （64,589 平方公里，略大於台灣），人口1,957,200 (2016年估計) 少於台灣。相對於愛沙尼 亞在近年來的快速發展，拉脫維亞的經濟發展規模較不顯著，但是2015年時，拉脫維亞在人類 發展指數人類發展指數（Human Development Index，縮寫為HDI）中排名第46，是高收入經濟體 之一。2014年加入歐元區，以歐元作為新國幣。 拉脫維亞的全國大部分地區高度低於100公尺，最高峰不過311.6公尺(Gaiziņkalns)，因為 於北方有明顯的冰河地形多湖泊，因此許多步道是沿著湖泊與河川構建的，難度均不高。在有 名的Wikiloc步道五級分法中（Easy、Moderate、Difficult、Very difficult、Experts only），拉脫維 亞的步道均屬於Easy、Moderate兩種容易的等級。在平凡缺少挑戰的步道中，有幾種活動對於 我們是有吸引力，除了冬季的滑雪道外，生態豐富的拉國有些森林步道在狩獵季允許打獵，有 些步道有野生磨菇與野生草莓可採集。 本來在前蘇聯時代便屬於發展規模較佳的地區，獨立後的大力西化，獨特的自然環境吸引 了鄰近的國家，特別是北歐地區的人民前來觀光旅遊，也促進了觀光業與步道的建置與管理的 變革。該國的鄉村觀光發展協會提供數條位於國家公園與海邊的長程步道建議外國旅客健行， 如下表所附。
步道名稱
地理位置
所需時間
Walking at Gauja National Park
拉脫維亞
7~9天
An adventurous tour of the Gauja National Park
拉脫維亞
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Walking Nature Trails in Latvia and Estonia
跨越拉脫維亞與愛沙尼亞
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Walking Along the Baltic Sea coast
拉脫維亞
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Group tour for families - Multiactivity Holidays in Gauja National Park and the Gulf of Riga
拉脫維亞
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▲海外攀登
海外攀登天山阿拉阿恰山群-純冰攀登 (完結篇) 作者 : 詹喬愉 文接178 期--本文係紀錄2015年一次海外攀登意外的心路歷程，作者詹喬愉綽號三條魚 說「你會發現原來人的脆弱與堅強是並存的」 編按: 此行程是由「吉爾吉斯山岳會」發起，「歐都納戶外體育基金會」、「中華民國健行登 山會」、「中華民國山岳協會」共同贊助與規劃的"攀登之心"活動。
溫馨的小盒子山屋 Day 5-7 2015年07月 21~23日 休息日 一連幾天，都見不到藍藍的 天，縱使偶爾露臉，稍縱即逝。這 個像是被巨人遺忘在冰河旁的小盒 子，是冰天雪地中，我們溫暖的據 點。
圖: Korona Peak 4810m (皇冠峰) IZYSKATEL Peak 4400m Korona白瑩的皇冠型山勢在山 屋前方聳立，既來之，就想登頂一 觀。天不如願，或說老天已經給了 我們一次機會了，攀登小饅頭那灰 濛濛的一日，竟然是接連幾天以來 最好的天氣，幸好沒被錯失。但在 那之後一連幾天，都見不到藍藍的 天空，縱使那一抹彩色偶爾露臉， 稍縱即逝，籠罩我們的小山屋在黑 灰與白的灰階世界中。
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▲海外攀登
黃色小盒子裡面非常舒適，內部大約六、七 坪大的空間，一半的面積是床板，大約肩併肩的躺 著六人就極限了。床板下的空間看來是放置裝備 的，高約一米，人多的時候也可以作為上下舖的概 念。
圖: Korona 山屋 進門左邊直到牆壁的空間是木頭的桌板，和 兩條一長一短的木椅圍繞在桌邊。進門左邊的牆上 貼滿了路線資料，正好對照一旁窗戶望出去，AkSai冰河對岸的山峰。圍繞床板的牆上，一張張美 女裸照讓小廣心曠神怡。 外頭天氣不是很好，灰 矇矇的，山崩跟冰裂的聲音一陣陣傳來，已經習慣 到就像是森林裡的鳥叫一般。 不晴朗的天氣，理所當然的休息日，這裏海 拔比雅賽克山屋(Ratsek Hut) 高多了，又少了從床 戶灑下的炙熱陽光，終於不會再被熱醒，兩顆蛹在 山屋裡呼呼大睡，完全不管外頭天已經亮了好幾個 小時了。對面山壁石頭崩落的聲音不絕於耳，但是 對於這倆蛹的孵化卻沒有任何一點影響。 吃飽睡睡飽吃，在酷寒中攀登的時候，心裡頭嚮往的不就是這樣的生活？偏偏這樣的生活 才超過一天，就不安分的開始嚮往窗外群峰。 我們的食物是由吉爾吉斯山協提供，提供的罐頭沒有拉環，只能用開罐器，但是偏偏我們 這次都沒有帶瑞士刀來！（因為帶了割繩刀就沒帶瑞士刀） 於是"冰釜的多項用途"，就多了"開罐器"這一項了。在小盒子裏還放著許多讓人看了就溫暖 的蠟燭，為了節省瓦斯的我們，甚至還直接用燭火加熱食物，反正休息日最不缺的就是時間 了！ 休息雖然悠哉，但我們也沒忘了我們到這山屋的目的，一邊觀察四周哪些路線容易落石， 一邊祈禱隔天能給我們一個好一點的天氣，卻始終沒能如願。為了把握時間去別處看看，我們 兩天的休息後回到原本的雅賽克山屋(Ratsek hut)（第一天營地）取下一趟行程的食物，並且重 新整裝，前往冰河北方那一條源頭烏切圖峰(Uchitel Peak 4527m)攀登更難的路線。
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▲海外攀登
圖: 雅賽克山屋(Ratsek hut, 3100m)
Day 8 2015年07月24日 我們前往烏切圖山屋 (Uchitel hut)，這個山屋的距 離較近，坡度也較緩，但是 因為這個方向的攀登路線難 度都偏高，因此往這方向來 的人少之又少，山屋更小 了，但是很明顯的較少人使 用，也比較乾淨。 這次的攀登結束後，我們也才非常驚訝的知道，鮮少有人知道此山屋的存在，就連雅賽克 山屋(Ratsek hut)的管理員和挑夫都不知道。我們之所以有這個山屋的資訊，要感謝吉爾吉斯山 岳會會長 (Dr. Vladimir Kommisarov)的告知。 世事多變化，喬愉與小廣原訂2017年04月23日敲定人生大事啦! 奈2017年01月18日兩人在四川雙橋溝冰攀自我訓練時，小廣發生意外墜落，送到四川省 人民醫院的時候，頭顱開放性顱腦外傷，右側頂部硬膜外血腫，蜘蛛膜下腔積血，顱內積氣， 估出血超過70ml，顱骨骨折、並且向內凹陷，右眼球腫大。將近八小時送醫轉院過程中，右耳 不斷出血。肺挫傷，肺積血，鎖骨、肋骨骨折。心率不整（可能是肺受傷影響），他做顱骨切 除手術，這裡的技術似乎沒有保留頭骨，要我們自己回台重建。我們預計29號轉回台北榮總。 編者於2月9日到榮總探視時，小廣記憶力有稍微恢復，但思考等意識還不完全恢復。 小廣加油! 註：Uchitel俄文：教師、老師：Izyskatel俄文：研究生
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▲登 山 人 物
韓國山岳界中生代靈魂人物--亞洲山岳聯盟會長 李仁禎博士 文、圖：黃一元、丁雲芝 與李仁禎博士結識，始於2001年在日本松本市召開的國際登山會議上；同為愛山人，更 由於年齡相仿，許多思考行止均常可相互獲得印證。
李仁禎曾說：「難以忍受山上傳來山友喪生的消息，感到悲傷與哀痛『如心在淌血』」。又 說：「『山』是會回饋的，因你的勤奮努力。對我來說，『山』是我生命的導師， 在它所傳 遞的信息中，領悟到的是奧秘又極深沉的哲學；『山』，只接受以生命全心付心的登山者。」 李仁禎1945年次首爾出身，現任亞洲山岳聯盟會長及泰仁公司總裁。曾入選為2012年韓 國最有影響力七十人（Power Korea），登山生涯多年獲得表彰無數，除國內外山岳界外，亦有 許多國家級及各界獎章。 他的經歷包括設立韓國山岳文化博物館及韓國山 岳圖書館；擔任韓國尼泊爾親善協會會長，對韓尼交流 及協助在韓尼泊爾人不遺餘力。曾擔任韓國登山學校校 長及韓國山岳會副會長 （Corean Alpine Club, CAC）， 大韓山岳聯盟會長（Korean Alpine Federation, KAF）， 2009年起更榮膺亞洲山岳聯盟會長（Union Asian Alpine Association, UAAA）迄今。
以下是2010 年筆者與李仁禎的一段訪談對話： 問：您致力於提昇韓國登山運動達四十年，背後受何種力量驅使? 答：應該說是個人的一種使命感吧。 （筆者：也許應該加上「領袖」與「熱情」的人格特質。） 問：一生中最引以為傲或最難以忘懷的事情？ 答：首先是我的婚姻生活，1983年與具惠貞女士成家育有二子。登山生涯而言，個人對韓國 登山前輩們的奮鬥精神極為感佩。最難以忍受的是山上傳來山友喪生的消息，那種悲傷與哀痛 「如心在淌血」。我將繼續朝我的夢想前進，如金恩博士說的「I have a dream.」。
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▲登 山 人 物
李仁禎重要登山事績則包含多次擔任遠 征領隊職務，如1980年馬納斯鹿（Manaslu, 8156m） 韓國人首登，1992年帕米爾共產主義 峰（Communism Peak 7495m ），1997年喀拉 崑崙迦歇布魯姆 I峰（Gasherbrum I, 8068m ） ，2006年聖母峰 （Everest, 8848m）等。其中 1980年擔任東國大學山岳部的東國山岳會遠征 隊隊長，隊員徐東煥於1980年4月28日，完成 馬納斯鹿峰韓國人首登，最為膾炙人口。 他總是說，能夠讓他看到遠征隊的報告是 令人無與倫比快樂的事，他被視為韓國登山者 的表率如同那些悠久輝煌的歷史人物。 然而， 親眼目睹這麼多次年輕登山者的死亡，他們的 名字痛苦且深刻地烙印在他的心頭。 1960年代李仁禎還在青少年時，經常與朋 友一起去攀登，在高中最後一年，他組織了北漢山山岳俱樂部，認為要成為一個登山者必須 攀登北漢山（Bukhan）。東國大學時代加入登山社，他的登山生涯開始更上層樓，在登山活動 中，遇到了他的妻子具惠貞女士，當時是梨花女子大學法學院高山俱樂部隊長，與山結緣至 此，可說「山」是他的宿命毋庸置疑。 軍隊服役期間他依然無法忘情於對登山的執著，1966年甚至自願請調去越南，目的是希 望藉以獲得一些當時在韓國難以取得的攀登裝備。憶起當年李仁禎不禁啞然，靦腆的表情一如 當時那個動機單純的少年。當年聽說美軍配有各類先進裝備可用於攀登，在生死一線的戰場， 單純地只想能帶回些許裝備回來；他在越南待了不到一年半光景，戰火也無法熄滅他的激情。 1969年喜瑪拉雅遠征隊在江原道雪嶽山 （Mt. Sorak）死亡谷冬季訓練時，發生十名儲備 隊員遭遇雪崩的慘劇，影響他的人生觀至鉅。 李仁禎認為，為那些喪生的夥伴做最好的表現，是身為倖存者的責任。 1980年李仁禎率領的登山隊，成功登頂馬納斯鹿峰，當時為韓國八千公尺巨峰首登，同 時開啟了韓國登山歷史的新頁。這個輝煌的成就，讓他在2000年至2006年間擔任尼泊爾駐韓 國榮譽總領事，並擔任韓國尼泊爾親善協會會長，致力於兩國交流及協助許多在韓尼泊爾人。 2009年獲選出任亞洲山岳聯盟會長，進一步提昇韓國岳界的國際地位。
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▲登 山 人 物
李仁禎年輕時起，就曾率領多次成功的 遠征活動，擔任韓國登山學校的舵手和推動成 立國家登山圖書館，積極參與國際山岳交流活 動。他與他的登山夥伴及團隊以一生的生命奉 獻給山，真誠地引領韓國山岳組織在國際舞台 上無私地奉獻。 李仁禎說：對山，我只有仰望和敬佩； 山不是人類可以征服的，它教導人們自省和 謙卑。登山就像日常生活，相對於你的奮鬥不 懈，山會展現它的宏偉與壯麗，如同人的一 生。「山」是會回饋的，因你的勤奮努力。對 我來說，「山」是我生命的導師，在它所傳遞 的信息中，領悟到奧秘又極深沉的哲學。山， 只接受以生命全心付出的登山者。
學經歷 ▽1945年首爾市出生 ▽東國大學商學系畢業 ▽東國大學貿易碩士（1975） ▽國立仁川大學經營學博士（2001） ▽韓國山岳會喜馬拉雅遠征隊雪嶽山冬季訓練攀登
▽亞洲山岳聯盟秘書長 （1999∼2003） ▽大韓山岳聯盟副會長（1998∼2004） ▽尼泊爾名譽總領事（2001∼2006） ▽韓國登山學校 校長 （2001∼2008） ▽大韓山岳聯盟會長（2005∼2016）
（1969, 十八名隊員中十名遇雪崩身亡） ▽韓國大學山岳部 韓國首次喜馬拉雅八千公尺級 馬那斯鹿攀登成功 （1980） ▽韓國大學山岳聯盟會長（1988∼1997） ▽韓國山岳博物館設立（1993） ▽韓國山岳圖書館設立（1994） ▽韓國山岳會副會長 （1997∼2002）
現任 ▼亞洲山岳聯盟會長 （2009∼） ▼韓國-尼泊爾親善協會會長 ▼韓國-巴基斯坦親善協會會長 ▼（株）泰仁代表理事會長 ▼大韓體育會南北體育交流委員會委員長
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全國幹部聯 誼 在 宜 蘭
北中南相見歡
圖文：林碧珍
一年一度的中華健行全國幹部聯誼，敲定於11月5日至11月6日二天一夜在宜蘭登場 原本希望由我們宜蘭登山協會主辦，但礙於本會財力、人力、資源有限下，以及一些幹部人員 早已安排至國外登山需10月底與11月2日才能回國，時間緊湊，作業上較難，後經理監事會議 討論通過，主辦：中華民國健行登山會(總會)，協辦：宜蘭縣登山協會，由宜蘭分會安排20位 接待工作人員，配合總會規劃的活動事宜(由在地人帶領步道路線解說環境、住宿分配等等)。 此次大會報到地點與住宿，經過總會多次勘查 結果，選在宜蘭縣冬山鄉草湖玉尊宮，並規劃3條 登山步道供全國各分會挑選其一適合的路線聯誼踏 青，健行路線分別為：
(一)
清香步道(香格里拉茶園健行2 . 5小時)。
(二)
仁山步道(仁山苗圃健行2小時)。
(三)
梅花湖環湖步道(健行1小時，或可遊船、 騎自行車)。
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宜蘭山協嚮導領隊勘查路線合照
與台南會友合照
廟前廣場聯歡泡茶哈酒
生命的意義是為了服務，生活的價值是
會是第一個報到，大約是下午1點，由於路
為了奉獻，人的價值不在壽命的長短，而在
況不熟又聯繫不上，折騰到未用午餐，稍有
貢獻的大小。在社會的各階層中，你我之間
抱怨，我除了道歉並特安排~請陳明進理事嚮
總有一群默默奉獻的人，值得我們敬佩與學
導，熟悉美食帶領下山用餐，餐後還去拳頭
習。宜蘭登山協會是一個優質的社團，每位嚮
姆步道散散心，結果回到玉尊宮後，苗栗分
導領隊、幹部都是無私的奉獻，會員中熱心服
會的總幹事(胖妞)，已眉開眼笑的說：「吃
務的也是比比皆是，此次活動在英明熱忱的徐
美食又去欣賞好風景，真棒 !」總算達到賓
松壽理事長帶領下，展開宜蘭山協的服務態度
主盡歡了。之後，陸續有各分會報到，報到
與精神，盡地主之誼，決不可漏氣的。
後由負責該分會的接待人員，帶領分配住宿
11月5日早上9點前，全體接待人員已在 玉尊宮集合，本來預定提供給早報到的單位 有個休閒的腦寮步道，卻因施工封閉，臨時 狀況下，只好再去踏查其他適合路線，沿路 找尋，覺得三星鄉拳頭姆山的拳頭姆步道， 風景美又海拔僅310公尺，較適合休閒健 行，確定路線與所需腳程的時間後，當踏查 回到玉尊宮吃便當時，已快接近中午了!
房間，放好行李後，若時間許可的就整輛遊 覽車再去拳頭姆步道健走，但必須下午5點 30分回到玉尊宮用晚餐。報到當中有一小插 曲，當報到組5點時通知我，僅差花蓮分會未 抵達報到，我趕緊再往收訊較好地方聯繫， 但就是無法聯絡上，怎麼會2點在烏石港用午 餐後，就失去聯絡？眼見天色已漸晚，若是 迷路怎麼辦？當我一直在外面聯絡到5點35 分，也被蚊子叮了幾個包後，要回餐廳途中
加上當日有點陽光，看大家疲累揮汗就
遇上報到組已收攤要往餐廳，我很著急的告
可想像，是捲起袖管全力以赴的，辛苦了!!
知還是無法連絡上，如何是好？聽到一句話
各位幹部嚮導領隊們。由於之前勘查時沒注
非常喜悅的回應：「花蓮分會已準時5點30
意到玉尊宮的接收訊號很差，導致手機連絡
分完成報到了 !」哇 !太好了!!總算達成報到
上有問題，斷訊、聲音不清楚等等，造成與
連絡任務，接下來就是北中南各分會計305
各分會聯繫上很大的困擾，甚表歉意!苗栗分
人，齊聚一堂的聯誼時刻了。
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餐後專題演講與領隊會議，總會邀請四 川省登山戶外運動協會高敏副秘書長，專題 演講高山旅遊與資源介紹，台灣野外急難救 助協會王士豪副理事長分享高原壓力調適裝 置，以及總會林文坤秘書長講解低碳標章活 動。在8點30分的領隊會議中，已出爐由高 雄分會承接106年的全國幹部聯誼，107年是 花蓮分會，勇於承擔掌聲不斷。9點後在玉 尊宮廟前廣場，喝茶淺嚐美酒聯歡話家常， 無法當夜貓族的就早早睡覺，養足精神，迎 接明天的健行囉。
理事長與高雄分會合照
請你跟我這樣做＿開心
隔天11月6日早餐用畢後，7點30分大
當健行後身心靈都得到無比的舒暢，接
合照，8點各路線健行分別啟程，我與李後
著是美食的時刻，無論是走哪條路線，中午
輝總幹事，在幫忙整理會場佈置後，隨即前
12點全都需抵達羅東的金樽餐廳用餐，總會
往各路線會合了解狀況，希望達到完美無缺
也很貼心的安排接駁車供各分會使用，讓大
陷境界，果真，宜蘭山協的嚮導領隊真不簡
家都能如願到達餐廳。用餐中本會理事長徐
單，使命必達，而且是有求必應，有的還
松壽也應邀上台致詞，分享協辦感言。另外
買一送三，這是我參加多次的每個分會所辦
交接儀式由105年的總會交棒給106年(今年)
的幹部聯誼，史無前例的，難怪各分會都讚
的高雄分會來承辦，餐敘中各分會都逐桌互
許有加，並要與我們接待人員拍照留念，感
敬聯歡，尤其是今年要接辦的高雄分會，更
受到宜蘭人的熱情，一次聯誼成了好朋友，
是全體參加的30人員，逐桌敬酒邀請，真是
也為我們宜蘭登山協會留下很好的口碑，謝
熱鬧不已，鼓掌聲持續不斷。
謝!!大家辛苦了! 感謝再感謝~愛你們喔~
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徐松壽理事長上台致詞
舉杯慶祝活動圓滿成功
活動已接近尾聲，感謝總會承接起主辦
力才能達到理想完美，透過此次活動更彰顯
的重任，也感謝讓宜蘭分會協辦，讓我們能
團結力量大，讓我們大家再攜手協力，讓總
有機會藉此加以學習，或許我們有些不盡完
會與各分會都更強大，感情更連密，會務更
美之處，但仍會努力再改進。一個有組織的
順利，期待高雄大家再相見~ ~
社團，無論辦何種活動都是需要大家同心協
中華健行105年 全國幹部聯誼 建議報告 感謝全國各分會踴躍參加一年一度中華健行盛會；雖然活動圓滿結束，相信總有遺珠之 憾。會後總檢討，徵詢各參加單位（分會)意見調查，整理統計；歸納重要建議如下， 請參考；也提供後續承辦單位參考。謝謝！（詳細結果請參閱"問卷回收統計表") 再次呼籲：請重視環保議題，拯救地球，改善"氣候變遷"，實踐"低碳登山" ! 1. 活動提供當地飲料(宜蘭酒廠之金雞酒及台灣產之啤酒)，減少運輸造成碳排放（第 二十六題-56%) 2. 認同"自備餐具…等"造成不便,但可減少溫室氣體排放(餐具重複使用)，實踐低碳登山 之理念 （第二十四題-78%) 3. 活動以素食招待(素食日)，響應全球改善"氣候變遷"之低碳登山活動(減排-少吃魚肉以 減少溫室氣體排放) （第二十七題-67%) 4. 安排知識性之"專題演講"，取代娛樂性之歌舞表演（第二十八題-56%) 5. 提高收費(報名費)以提供更好住宿環境（第二十一題-67%) 6. 提高收費(報名費)以提供更好伙食（第十九題-56%) 7. 認同不必送紀念品，以各分會會務簡報等經驗分享來取代；減少資源浪費，降低溫 室氣體排放，改善"氣候變遷"，實踐低碳登山（第三十題，其他建議)
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遇見幸福～古道今山情 ＊鼻頭角稜谷步道＊ 文 / 陳淑卿 日期：105年12月21日 領隊：丁秀山 1車馭手：林長輝（共乘黃妙音、楊文英、陳淑卿） 2車馭手：朱長明（共乘王道隆、盧麗珠、趙雁琴） 3車馭手：陳志成（共乘周愛玉、張福寶、楊曉鳳） 4車馭手：陳孝豐（共乘洪伶伶、陳颽心、陳颽天、 沈玟儀、丁秀山、吳碧如）
◎雲頭雨 早晨的陽光突然消散。 剛下車，一陣大雨驟然而下，文英姐 說：「沒關係，這是〝雲頭雨〞，烏雲飄過 去，雨就會停止。」 想起《烟花易冷》歌詞「……／雨紛紛 ／舊故里草木深／……／石板上回蕩的是／ 再等……」 果然，十幾分鐘後，雨停。太陽公公笑 呵呵的，溫暖我們十九個愛山人的身心靈。 鼻頭角隧道口旁，指示牌簡介寫著： 「鼻頭角步道全長約2公里，在海天亭 可遠眺龍洞岬及三貂角風光，步道旁階梯狀 翠綠的望月坡，是休息賞景的隱密地方。 全線採石材鋪面，順著鼻頭角山澗、稜線 興建，登上鼻頭角頂，可以360度飽覽層疊海 岸風光，遠眺基隆嶼、茶壺山及鼻頭港等。」
過，行人不宜穿越公路，觀光局在隧道口依 山闢建的小型停車場旁，鋪設枕木步道與眺 望涼亭，讓旅人可以安步當車的踱方步，直 達鼻頭國小大門口。 見操場上三五成群的學童，正在上體育 課。一男老師朗聲說：「抱歉，上課時間， 請勿進入校園。」 循左邊圍牆旁緩坡上去，這圍牆仿萬里 長城建造，有種〝日暮鄉關，君在何方〞的 感慨！ 萬里長城圍牆盡頭是海邊斷崖，聳立著 大石牌坊，上刻三個紅色大字“山海觀”。 呵！呵！此「觀」非彼「關」，是指此處可 以觀山看海也。
◎生命力 沿著整建完善的石階步道前行，多植低 矮避海風的林投樹，枝粗葉肥，不畏寒冬的
◎山海觀 鼻頭角隧道，車輛往來多急駛呼嘯而
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海風凜冽，生命力超級強盛，印證了「物盡 天擇，適者生存」、「天行健，君子以自強 不息」啊！
於百合科，特愛陽光，討厭陰暗潮濕，彼此 相互依存取暖，互利共生，在惡劣氣候與環 境中茁壯繁衍。 步道安全無虞，左邊低矮指示牌寫著「鼻 頭角稜古步道，900公尺，海拔約110公尺。」
◎最高點 抵達最高點，鐵將軍與鐵絲鋼圈把關， 是禁止進入的軍事要地。 芒花在暖陽秋風中輕輕搖擺。右下方山 凹處，有似廢棄的軍營。步道右邊闢建一圓型 地，立石柱寫著「鼻頭角燈臺所用地」紀念。
文英姐暑假期間，應中華健行登山會委 託，帶隊走過〝鼻頭角稜谷步道〞，她特別 叮嚀“暑熱無法擋，寒風難承受“。此步道 最宜天涼好個秋，來散步登高望遠海。 我們很幸運，大雨後，陽光普照，石階 已曝曬乾亮，青草尖上的露珠兒晶瑩剔透。
遠望海水正藍，輕吻著岩壁，編織出朵 朵浪花，在冬陽中泛金，引人遐思。啊！生 活是屬於每個人自己的感受，不屬於任何別 人的看法，做自己就好。 往事如烟的飄散，灑落到無邊無際的海 洋，無心回憶與追尋昔日的浮光掠影。梭羅 《湖濱散記》裡有句話：「一個人越是能放 下許多事情，他就越是富有。」沒錯，能捨 才有得呀！真是至理名言。
海風徐徐，精氣神皆舒爽。 崖上的林頭灌叢，莖多分枝且具有多數 不定支柱根，好讓林投樹能穩固樹身，忍受 海風強勁的吹襲。 生命有時堅如金剛、柔如流水、清涼如 月、溫煦如日，無條件釋放自己的心，如鴻 雁飛過虛空的太極，了無痕跡，既感動亦身 心零負擔。
◎豁達心 秋冬之後，曠野更顯空闊疏朗，能與豁 達的朋友郊外踏青，慢步在「鼻頭角稜谷步 道」上，心中浮現十個字〝相見情已深，未 語可知心〞。我喜歡這樣來去自如、無負擔 的極簡生活。心無旁鶩，不多思不多想，若 能日日心無罣礙，便是人間好時節。 最後一座大涼亭，山友們紛紛從背包裡
◎桔梗花
掏出自家手作私房點心，有堅果蛋糕、各式
海邊常見的〝桔梗花〞，又名山菅蘭。
滷味、水果、餅乾、糖果等。哈哈！愛心美
外形很像蘭花，花型花色似桔梗花，也似菅
味食材，來得恰是時候，立即餵飽十九人的
芒，一簇一簇的群聚荒地山坡上。桔梗花屬
五臟廟。對，吃飽飽，才有體力向前走。
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坐在芒花碧綠草相撲面的石階上，靜靜 遠觀雞籠山、南子吝山、南雅聚落，還有山 腳下的鼻頭漁港。遠方海上的基隆嶼是否孤 單寂寞覺得冷呀！ 如今已過「六十而從心所欲」的年齡， 享受眼前山綠水藍的美景，山風與海風交互 拂面。凝望著腳下那一片無垠的海平面，耳 畔彷彿聽見〝生命的呼喚〞！要勇敢、堅 強、隨緣、自在地走人生之路。 是的，誠如作家樋野興夫醫師說的“就 算明天將說再見，也要給今天的花澆水” 。
◎忘憂海
2的「迴車道快炒店」，已是下午一點多了。 胡再添老闆親切、平實的家常菜，果然美
一陣一陣的微風，吹皺了靜止的海面，
味可口，滿足每個人的味蕾。每人僅收200
一條又一條細細的漣漪，折射出金色光條，
元，兩桌共收3800元，真是物美價廉、賓主
蕩漾著細波紋，彷如海市蜃樓、如夢似幻，
盡歡。
瞬間〝忘了我是誰〞？所有的煩憂拋諸腦 後，盡情享受、盡情倘佯吧！ 左望蒼翠青山，雲靄裊然，右望浩瀚汪 洋，水波不興。生活的富足來自於自我的滿 足，正心正念，使我心海闊天空任翱翔，簡 單、清朗、恬適卻能自得其樂也。 PS：感謝鼻頭國小校狗〝小黑〞，全程 瞻前顧後的陪伴。
下午，順遊水量豐沛的十分寮瀑布，澎 拜壯觀的水勢如萬馬奔騰、傾瀉千里！遊人 如織，皆嘆為觀止。 沿著整建完善的觀瀑步道走，參觀眼鏡 洞，再上吊橋、石拱橋，為美好的一日遊畫 下休止符。 領隊丁秀山兄希望大家，一定要讓自己 十分幸福喔！ 謝謝“古道今山”這個相濡以沫的大家
◎十分幸福 四部車開往新北市平溪區十分里96號之
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庭，臨別依依莫傷懷，咱們後會總有期。記 住：一定要健康、平安、幸福。
106 年行事曆 期
星 期
＃
日
1.
3月10日
五
11屆10次理監事聯席會議
體育大樓
會務會議
2.
3月15日
三
第一季幹部暨小隊長會議
體育大樓
會務會議
3.
3月18日
六
11屆第4次會員代表大會
體育大樓
會務會議
4.
3月22-26
三~日
神山
馬來西亞
海外健行
5.
4月14-16日
五~日
山野技能訓練-山域嚮導研習
體育大樓
山域嚮導
6.
4月29~5月18日
六~四
聖母峰基地營(EBC)+Gokyo健行
尼泊爾
海外健行
7.
6月10日
六
中華健行48週年會慶
台北國軍英雄館
會務活動
8.
6月11日
日
總會小隊聯誼（老崎休憩步道)
苗栗頭份
全民運動
9.
6月21日
三
山野技能(繩結)-第十一屆溪訓室內
體育大樓
登山教育
10.
6月23日
五
11屆第11次理監事會議
體育大樓
會務會議
11.
6月28日
三
第二季幹部暨小隊長會議
體育大樓
會務會議
12.
6月24-25日
六日
山野技能-山域嚮導檢定
龍潭
山域嚮導
13.
7月1-2日
六日
山野技能(繩結)-第十一屆溪訓-Ⅰ
登山教育
14.
7月8-9日
六日
山野技能(繩結)-第十一屆溪訓-Ⅱ
登山教育
15.
7月21-8月3日
五~四
帕米爾列寧峰基地營健行
吉爾吉斯
海外健行
16.
8月20日
日
總會小隊聯誼(八腳崠山)
苗栗公館/獅潭
全民運動
17.
9月10日
日
慶祝106年「國民體育日」全民健行
台北.彰化.台南
全民運動
18.
9月15-30日
四姑娘山攀登健行
四川
海外攀登
19.
9月22日
11屆第12次理監事會議
體育大樓
會務會議
20.
9月22-24日
山野技能訓練-山域嚮導研習
體育大樓
山域嚮導
21.
9月27日
三
第三季幹部暨小隊長會議
體育大樓
會務會議
22.
10月1日
日
2017世界健行日
台北 忠義山
全民運動
23.
10月14-31日
安納普納基地營(ABC)-友誼峰健行
尼泊爾
海外健行
24.
10月21日
六
UIAA年會
伊朗
國際事務
25.
10月24日
二
UAAA年會
伊朗
國際事務
26.
10月28~29
六日
全國登山社團大會師
溪頭 杉林溪
全民運動
27.
11月24日
五
全國大專院校登山運動研討會
高雄
研討會
28.
11月25-26日
六日
中華健行全國幹部聯誼
高雄港
全民運動
29.
11月18~19日
六日
山野技能-山域嚮導檢定
龍潭
山域嚮導
30.
12月2-3日
六日
山野技能(地圖.指北針)-第五屆「定向定位」研習
屯山國小.社區
登山教育
31.
12月22日
五
11屆第13次理監事會議
體育大樓
會務會議
32.
12月27日
三
第四季幹部暨小隊長會議
體育大樓
會務會議
五~六 五 五~日
六~二
內
容
106.01. 地
點
備
註
33. 支援機關、企業、團體…等健行活動（歐都納、旺旺中時集團、友達明碁集團…等) ※資料後續補齊，請隨時參閱本會最新一期會刊。
中華民國健行登山會 37
步步淨心
— 《 林 務局推薦步道系列》之八
嘉南雲峰步道 嘉南雲峰，位於嘉義、南投、雲林 三縣交界處，標高1795公尺，登上此峰 可眺望玉山山脈的美麗風光。嘉南雲峰 步道位於雲林縣古坑鄉，共有南側、北 側與九芎老樹三處登山口，北側登山口 坡度較緩，建議可由此進入，一路順登 嘉南雲峰，然後從好望角方向順時鐘登 頂石壁山，形成一個o型縱走，再循南側 步道下山，返回登山口。 本步道全長4公里，全程攀登約需4小時，沿途山巒起伏，崖壁陡立，地質地形景觀特 殊，尤以好望角最為壯觀，該區可見兩座三角狀突起的岩石。好望角是步道上最為著名的景 觀，為一處懸空的石壁，只見兩座三角狀突起的陡峻懸岩，下方即為峭壁懸崖。天候良好時， 除了能欣賞峭壁雄偉之美，更可遠眺下方草嶺村和清水溪谷，以及西邊的雲嘉大尖山。好望角 下方即為峭壁懸崖，其上攀附著許多蕨類植物。除磅礡山勢，嘉南雲峰步道沿途的自然生態也 值得一賞，步道沿線原始闊葉林密布，遇上起霧時分，裊裊濃霧替森林增添一股朦朧氣息。 由北側入口踏上嘉南雲峰步道，進 入後可在左側看見綿延數百公尺的大石 壁，當地人稱之為「睡牛岩」，高聳的 陡峭岩壁震撼懾人。步道兩旁盡是茂密 的孟宗竹，讓人有深入秘境之感，隨著 步道的攀升，穿過竹林後，舉目盡是碧 綠的闊葉林，尤以步道旁高大的狹葉高 山櫟最為醒目，狹葉高山櫟屬殼斗科植 物，是台灣特有種的常綠喬木。通過睡 牛岩後，還有一株「猴歡喜」迎賓，猴 歡喜是杜英科喬木，樹幹基部長生顯著 的板根，之所以有猴歡喜這麼特殊的名稱，是據說猴子摘其果實來吃時，常被果實上短硬的刺 毛刺的跳躍起來，遠望彷彿猴子吃的歡欣鼓舞一般。 草本植物也相當具有可看性，例如開著藍紫色小花的曲徑馬藍、寬圓的綠葉搭配粉紅色
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美麗花朵的溪頭秋海棠 等，植物種類之多，讓嘉 南雲峰步道彷彿一座渾然 天成的植物教室。步道豐 富的林相常吸引許多野生 動物駐足，常見的鳥類包 括冠羽畫眉、白耳畫眉、 青背山雀、白尾鴝、黃胸 藪眉、棕面鶯……等，運 氣好的時候，甚至能發現 藍腹鷴的蹤跡。走在山徑 上，旅人常與臺灣獼猴巧 遇，也可以發現鼬獾、赤 腹松鼠、刺鼠……等哺乳動物。來到嘉南雲峰步道，別忘了放慢您的腳步，進行一場豐富的生 態之旅！ (本路線圖可至台灣山林悠遊網下載)
交通資訊： ◆ 開車南下:由國道3號竹山交流道下至竹山→接149縣道往草嶺→在桶頭連接149乙縣道續往 草嶺→由149乙縣道31K處左轉→接220縣道往石壁風景區→過石壁社區續往九芎神木停車場 登山口。 ◆開車北上:由國道3號梅山交流道下至梅山→接149縣道往草嶺→在桶頭連接149乙縣道續往草 嶺→由149乙縣道31K處左轉→接220縣道往石壁風景區→過石壁社區續往九芎神木停車場登 山口。
注意事項： 1. 登山健行請妥善規劃行程及攜帶足夠裝備、糧食，建議應攜帶全球衛星定位系統（GPS） 及通訊裝備如：衛星電話、手機(下載衛星定位系統APP)、無線電或有衛星定位功能之裝備 如：個人指位無線電示標(PLB)等，並應攜帶足夠使用之電池，以保障緊急通訊聯絡及提供 正確所在位置。 2. 山區路況不穩定，請勿在崩塌地或落石地區等危險處停留或拍照，並隨時注意自身安全。 3. 登山活動請尊重野生動植物，並依循無痕山林原則。
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言板
留
陽管處 提供
拜訪火山爺爺─ 2017陽明山環境教育課程開始預約囉！ 你認識陽明山的「火山爺爺」嗎？你知道 什麼是植物北降現象嗎？讓陽明山國家公園管理 處(陽管處)的環境教育課程帶您一探究竟，即日 起，歡迎預約今年(2017)的課程喔！ 陽管處環教課程將帶民眾親近自然，拜訪火 山爺爺，感受陽明山魅力。陽明山國家公園是國 內唯一以火山地景聞名的國家公園，園區內豐富 的火山遺跡與活躍的後火山作用，如同一座火山 教室。園區還有豐富的生態資源，原本在中海拔 才見得到的昆欄樹、雙扇蕨等孑遺植物，因北降現象在陽明山也見得到。陽明山鄰近大臺北地 區，是戶外教學及機關團體休閒好去處。 陽管處致力於環教工作，歷年針對學生、教師、機關團體不同對象，設計30套環教課 程，希望引導參加者對自然的熱愛，激發生態學習的潛能，並從中啟發生命智慧。近年並精 選七套進行推廣，有針對小學三、四年級學生設計的「GO!小小巡守員」、「奇妙的森林與草 原」，五、六年級的「火山爺爺的故事」，開啟學子對環境的敏感性、對自然生態的興趣與了 解，讓火山、森林與草原陪伴孩子成長。 國中生課程「七星山考察隊」，帶領青少年踏上七星山頂，展望自己生長的地方。高中生 課程「跟著郁永河去探險」，讓他們學習郁永河勇於探險的精神，開創自己的生涯。機關團體 的「走進金包里，穿越時空遇見你」讓古道傳奇豐富民眾的心靈。教師課程「陽明山的美麗與 契機」，用不同視野，發現陽明山的美麗，開創永續保育的契機。 這幾年陽管處持續推廣環教課程，獲得廣大迴響與肯定。參加者得到很多特殊的體驗，像 有學生遇到臺灣藍鵲洗澡，發現原來環境保護得好，保育類動物可以離我們這麼近；還有學生 在七星山課程中學到團隊合作，體驗到冒險家精神。更有教師在大屯山自然公園發現原來臺灣 這麼美！七式課程精彩內容詳見網址https://goo.gl/M86kUF。 本次所推出之環境教育課程為免費，預約之學校、團體需自備交通車、午餐與部分場地 費，並請自行投保。限小學中高年級、國中生、高中生、教師、機關或民間團體為對象，20人 次以上團體。預約課程請點選下述網址http://goo.gl/forms/U3x78ryhTsrj79J73。填寫時，請提供 申請單位、連絡人姓名、電話、電子郵件，選擇欲預約之課程、提供3個最適合參加課程之日 期、及參加人數。如有任何相關問題，歡迎來電陳小姐（02）2861-3601分機803。
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言板
玉山國家公園管理處 提供
玉山國家公園管理處2016年 高山植物物候調查成果 國家公園負有保護及管理自然資源以及人文資產的核心價值與功能，其中玉山國家公園是 臺灣3 座高山型國家公園之一，為具代表性的高山生態系，保存著相當完整的自然資源，在嚴 苛氣候條件下孕育著多樣的植物社會，動、植物資源迥異於其它生態系，極需長期進行調查及 監測的區域。玉山國家公園管理處 (以下簡稱玉管處)成立至今已有32年，為有效保育及落實自 然生態及人文資源的永續使用，每年持續辦理各項研究調查計畫，並累積不少豐碩的成果。 高山是全球暖化及氣候變遷影響最劇烈的生態系統之一，生長其中的植物因應氣候變化反 映在物候的改變；其中，開花與結實物候是植物繁殖生活史中最重要的一環。玉管處特別進行為 期三年(2016-2018年)塔塔加-玉山主峰線步道沿線進行高山植物開花結實物候調查，分析開花、 結實物候種數與氣候因子間關係，比較不同年度植物物候時序差異，提供探討在全球氣候變遷及 劇烈天候對玉山地區植物物候可能影響，提供玉管處在生態保育與解說教育之參考與應用。 本計畫委由國立中興大學森林系曾彥學教授團隊自2016年3 月起至12月共調查155種植物開花，開花物種數隨著氣溫上升而 增加，開花物種種數高峰期發生在7-8月，並在9月開始減少；結 實物候種類高峰期在9月，較開花物候高峰晚約1個月。開花物種 數與氣溫呈顯著正相關，雨量與開花物種數相關不顯著；大多數 種類隨海拔增加而有較晚發生的現象。比較1987-1989年、2013 年及本研究(2016年)的開花物候發現，1987-1989年的開花種 數最多月分是7月，6-8月是開花種數的高峰期；2013年與2016 年的逐月開花種數的高峰期較晚，開花物種數最多發生在8月， 9-11月以後開花物種數較1987-1989年同期多(詳圖2)。本研究調 查研究發現，氣候變遷對玉山高山植物開花結實物候確實產生影 響，劇烈的天氣變化對植物繁殖不利，尤其冬季相對高溫後伴隨 著春季極端低溫，以及秋季相對高溫後迅速進入寒冬的氣候模 式；前者使植物開花後面臨低溫寒害而難以結實成功，後者則使 植物在開花後缺乏足夠熱量發育成果實。此外，本計畫開始利用 縮時攝影機記錄園區內玉山杜鵑的開花展葉，拍攝的影片除了可 提供作分析開花展葉機制外，亦可提供作生態保育解說教育使用。 玉管處在維護園區內生態資源的豐富度及生物多樣性方面，32年來持續不綴地努力，在高 山植物物候研究調查逐漸累積資料，但渺小的人類面對大自然浩瀚無垠，未知的空白仍有待我 們持續一筆一劃的研究後加以填寫，以供後人閱讀。未來玉管處也將秉持維護園區的保育核心 精神，繼續將相關的研究成果以各種不同的形式推廣傳播出去，希望能讓國人瞭解玉管處在生 態與環境資源的保存與維護上的用心，是為達成保護國家公園自然環境及人文資產，供作未來 子孫永續發展的傳承。
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▲海外攀登
言板
留
雪霸國家公園管理處 提供
拋，泣的雪山。淨，愛的雪山 近來國內登山人口日益增加，雪霸國家公園區內的崇山峻嶺亦深受山友喜愛，眾多登山路 線皆為山友親臨百岳的首選；然登山人口的增加卻也加重了山林的負擔，其中又以垃圾、廚餘 與營火問題為最！你的隨手一拋，是山林永遠的傷! 雪霸國家公園管理處(下稱雪管處)籲請山 友，有能力背上山的，就有責任背下山，若山友無法自律，基於生態保育與維護山林的責任， 雪管處未來不排除適時調整管理作為，如：淨山。 根據雪管處近3年核准進入生態保護區的人數資料統計，103年為33,080人次，104年為 39,598人次，105年為47,425人次，足以顯示山友選擇雪霸園區從事登山活動的人口數逐年增 加，雪管處也歡迎民眾前來本處園區登高望遠與享受自然；然，若山友的登山素質沒有提升， 登山人口數的增加無疑是加重了山林的負擔，這些負擔主要來自於山友遺留的垃圾、過剩的廚 餘與不當的營火，如:即將開放的雪山西稜沿途營地已可見遺留的塑膠垃圾、用畢的瓦斯罐與 焦黑的木頭，這些不該出現的人類拋棄用品，是山林的污點也是人類的汙點！況且，使用營火 焚燒垃圾，不僅改變地貌，若用火不慎更有可能引發森林火災與生態浩劫！又如雪山圈谷為玉 山圓柏及其他珍貴稀有動植物的生育地，也是冰河來過台灣的重要證據地質區，但在灌叢處卻 也可見人類的排遺及使用過的衛生紙，以山區低溫條件，山林要消化分解的速度永遠也比不上 人類製造垃圾的速度！在這千年萬年前早已存在的深邃山靈與護國山林，卻有著人類帶來的污 物，著實另人心痛不已! 此外，三六九山莊周圍仍有山友隨地傾倒廚餘的現象，根據國立屏東科技大學野生動物保 育研究所在山區的研究報告，高海拔地區廚餘難以分解，造成環境髒亂，同時也影響了野生動 物的行為與健康，也是鳥類疾病傳染的溫床；另今年8月初甫開放的大霸線上，中霸山屋附近 的垃圾、廚餘及排遺累積量也相當驚人，前去協助淨山的保育志工亦不免心中驚呼：「垃圾， 全部都是垃圾！」，大霸線才開放4個月不到啊!雪管處感傷山友們距離LNT精神仍有一段距離 要走。 雪管處提醒山友，依據『國家公園法』規定，區域內禁止任意拋棄果皮、紙屑或其他污 物，違者依法可開罰。隨意傾倒廚餘已經違法，可處罰緩新臺幣1,500元。然，法律的罰則永 遠是管理行為的最後一端，山友的自律行為才是保護山林的第一線，雪管處籲請山友，能夠背 上山的，就該有責任將其背下山！若山友無法自我管理在山區的行為，雪管處在肩負著生態保 育與維護山林的責任下，未來將視山區各登山路線上垃圾、廚餘及營火的後續狀況，適時調整 管理作為，如：淨山。
42
▲海外攀登
圖二、即將開放的雪山西稜，沿途營地已可見山友遺留 下來的營火痕跡與垃圾，對山林景觀影響極大。
圖一、大霸登山路線甫開放4個月，高山保育 志工已在中霸山屋附近清出許多垃圾。
圖四、有能力背上山，就請負責任地背下山。
圖一、大霸登山路線甫開放4個月，高山保育志工 已在中霸山 屋附近清出許多垃圾。 圖三、請不要讓長鬃山羊笑人類
圖六、台灣山友要落實LNT的精神，看來還有一段不小的 距離要走啊！
圖五、你的隨手一拋，卻是山林永遠的傷，只是你假裝 沒看見罷了 圖七、尚未開放的雪山西稜，已有山友遺留的垃圾， 包裝上仍清晰可見製造垃圾的日期
43
言板
留
太魯閣國家公園管理處 提供
太魯閣國家公園錐麓古道3月16日起收費， 全票200元，半票100元，請先辦妥入園及入山申請 橫越過太魯閣峽谷錐麓斷崖上方的錐麓古道，將於106年3月16日起開始收費，民眾請先 辦妥入園及入山申請，並於當日完成繳費後始可進入錐麓古道。 太魯閣國家公園管理處表示，為了有效利用及管理公共資源，並落實使用者付費原則，太 管處依據規費法擬定收費標準，並奉行政院核定收費。收費標準為全票每人200元，半票100 元，半票優待的對象為6至12歲之兒童以及學生，未滿6歲之兒童及執行公務者免費優待，請備 相關證明文件現場查驗。當地太魯閣族、賽德克族原住民族，則免辦理入園申請，採身分證明 文件查證方式進入。 開始收費後，要進入錐麓古道的民眾須先在太魯閣國家公園官網線上辦理入園及警政單位 辦理入山申請。審核通過後，於入園當日持入園許可證現場購票繳費，繳費地點位於溪畔服務 站(安全帽發放處)，即台8線中橫公路179.3k處。繳費完成後，攜帶票券以及入園許可證，於錐 麓古道入口辦理入園查核後即可進入錐麓古道，入口位於燕子口步道東口，即台8線中橫公路 178.1k附近。太管處提醒，錐麓古道入園時間為每日上午7時至10時，為安全考量，每日上午 10時後就不再發售票券並停止入園，也請民眾注意入園時間。 錐麓古道是日治時期合歡越嶺道的一部分，太管處將錐麓古道精華路段整修後開放。古道 高懸在錐麓斷崖上，海拔約750公尺，距離立霧溪谷垂直落差約500公尺，而斷崖路段的步道 寬度僅約1公尺，地勢險峻、有潛在落石危險、且路程較長、氣候變化大，屬於登山型步道， 並且實施承載量管制，平日開放96人、假日開放156人進入。太管處特別提醒民眾，申請進入 錐麓古道請考量自身體能狀況，體弱、有心血管疾病、懼高症者及孕婦不宜進入。
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中華民國健行登山會 捐助費用表
2016 . 10 . 01
中華登山 平面廣告
會 刊 (季刊)
彩 色
封 底 NT$35,000.元
封面裡頁 NT$28,000.元
封底裡頁 NT$25,000.元
全頁彩色內頁 NT$20,000.元
黑 白
全頁黑白內頁 NT$10,000.元
1/2 黑白內頁 NT$6,000.元
1/ 3 黑白內頁 NT$4,000.元
1/ 4 黑白內頁 NT$3,000.元
官網 www.alpineclub.org.tw
網 站 廣 告
首頁按鈕 BUTTON 廣告 ( 130 x 40 像素 )
三個月 NT$3,600元
六個月 NT$6,000元
一 年 NT$10,000元
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三個月 NT$9,000元
六個月 NT$16,000元
一 年 NT$25,000元
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一年
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含 : 1. 可連結官網、粉絲專頁、LBS地圖 導航、每月好康。 2. 每周提供一次「好康推播」至下載 用戶手機，主動行銷，增強效益。 請用手機掃描QRcode 選擇您的手機系統，下載安裝 !
大活動攤位費 一個攤位 NT$15,000元
含 : 1. 攤位帳篷搭建，但不含水電。 ※ 攤位服務，請展商自行管理。
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備註 < 1 > 會刊：刊登 □ 一期打9折 □ 二期打8.5折 □ 三期打8折 □ 連刊四期彩色打8折，加贈本會網站 Button 連結至廣告商官網一年 < 2 > 網站： □ 三個月為一期，□ 六個月為一期 ，□ 全年為一期，已優惠。不另折扣。 < 3 > APP： 同時有刊登「中華登山」會刊廣告，得享有8折優惠。 < 4 > 雜誌全頁尺寸：19.0 (W) x 26.0 (H) cm + 出血 0.3 cm < 5 > 以上刊價不含製稿，請廣告廠商自行提供電子稿件 *
廣告洽詢 : 中華民國健行登山會
TEL: 02-27510938 林文坤秘書長‧陳遵憲執行秘書‧ TEL: 02-23951200 陳秀文 編輯組長
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第十一屆溯溪訓練營(學繩結) 報名簡章 （106年6月21日、7月1~2日、8~9日） 主辦：中華民國健行登山會（中華山難救助協會 會員) 壹、 說明 登山活動內涵包羅萬象，舉凡健行、攀岩、溯溪、定向定位…均為其技能運用範疇；而 『活動』首重『安全』，其次為多元化及知識性、趣味性。為讓社團價值趨於完美，也提 高活動安全保障，『教育訓練』是不可或缺的一環；並提供成員享受學習成長的樂趣。
歡迎踴躍報名參加，共享另一種登山樂趣！ ※ 本課程分「初級」與「進階」兩班分別授課，勿失良機！ 貳、 課程內容 一、室內課 106年6月21日晚上，於中華健行總會會議室。 二、溯溪初級/進階訓練(二天一夜) 106年7月1~2日（打比厝溪） 三、溯溪初級/進階訓練(二天一夜) 106年7月8~9日（熊空溪）
參、 報名 一、填寫報名表：請來電索取或www.alpineclub.org.tw下載或點此處下載。 二、繳交報名費：（全課程【35小時】費用包含：講義教材費、講師費、 保險費、行政費）ATM轉帳；郵政劃撥0001344-0770240 戶名：中華民國健行登山會 1. 非本會(有效)會員每人1600元。 2. 本會有效會員每人1500元；本會各分會會員比照辦理。 3. 本會總會幹部或領有內政部核發「山域搜救証」或體育署核發「山域嚮導證」之 本會有效會員(含分會)，每人1400元。 4. 凡持有本會96至105年溯溪訓練「上課證」者，得享上列第3條優惠。 5. 以上費用均含依體育署"溯溪活動安全規範"相關規定之醫療險。食宿、交通 【共乘】自理。 三、即日起受理報名，6月14日（三）截止；學員限10名~30名。 02-2751 0938 陳遵憲 四、報名後於活動開始前30天退出者全額退費；30天內退出者半額退費； 20天內退出者不予退費。以上也可選擇保留報名資格，免息107年參加相同活動。
肆、 其他 （本活動實施「留守機制」） 一、團體器材本會提供。 二、個人基本裝備學員自備。 ※ 詳細資訊 請上"中華民國健行登山會"網站查詢。 活動主持人：林文坤 0937-888 376 E-mail：vclin@ms56.hinet.net Fax：02-2633 7856 總 教 練：任鐵剛
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2017 四川二姑娘山⊥5276 之旅
一、 行程：【共 10 天】 1.
8 月 20 日(日) 桃園機場→成都(四川)
2.
8 月 21 日(一) 成都→都江堰→映秀→臥龍→巴郎山→日隆鎮
【宿飯店】 遊覽車 4 小時
【宿飯店】
3. 8 月 22 日(二) 日隆鎮→長坪溝(幺姑娘峰基地營-木驢子⊥3500)→日隆鎮(高度適應)【宿飯店】 4. 8 月 23 日(三) 日隆鎮→二姑娘山基地營(毛狗洞營地)⊥4200 健行 6-7 小時 【宿帳棚】 5.
8 月 24 日(四) 二姑娘山基地營→二姑娘山⊥5276→基地營
6.
8 月 25 日(五) 二姑娘山基地營→日隆鎮(慶功宴) 健行 6 小時
7. 8 月 26 日(六) 日隆鎮→小金縣→丹巴縣
遊覽車 100 公里
健行 6-7 小時登頂
【宿帳棚】 【宿飯店】
丹巴是嘉絨藏族的聚居地，一
幢幢藏式樓房散落在綠樹叢中。碉與碉之間相互呼應，依山成勢；因此丹巴有"千碉之國"的美 譽。丹巴美女全國聞名，到丹巴旅游，藏寨、古碉、美人是這裡的三大亮點；而丹巴美女， 更是亮點中的亮點。 8. 8 月 27 日(日) 丹巴→八美→塔公草原→康定 9. 8 月 28 日(一) 康定→雅安→成都 10. 8 月 29 日(二) 成都→桃園機場
遊覽車 220 公里
【宿飯店】 【宿飯店】 【宿飯店】
二、 費用：每人 65,500 元（本會有效會員 65,000 元）【依飛機燃料稅及匯率調整】，含往返機票、食 宿、四川交通、入園（山）申請、登山協作費用及小費、保險費；不含護照、簽證費、行 李及住宿小費、個人消費等。 （報名請預付訂金 20,000 元）報名截止日：106 年 7 月 19 日 三、 裝備：登山鞋、禦寒衣物、睡袋、太陽眼鏡、登山杖、簡易冰爪(4 齒)【備用】等輕裝高山裝備。 ※ 正式裝備行前會議中說明。 四、 報名後於活動開始前 60 天前退出者全額退費；30 天前退出者半額退費；30 天內退出者不予退費。 四姑娘山位于四川省阿坝州小金縣與汶川縣交界處，距成都 170 公里，由四座連綿不断的山峰组成， 它們從北到南，在 3.5 公里範圍内一字排開，從幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为 6250m、 5355m、5276m、5025m，其中幺姑娘山峰是邛崃山脈的最高峰，也是阿坝州第一高峰。这四座山常年 冰雪覆盖，如同姿容俏麗的四位少女亭亭玉立于長坪溝和海子溝兩道銀河上。四姑娘山中以幺妹身材 最為苗條，姿容最為俊秀，與“蜀山之王”貢嘎山（7556m）遥遥相對，素有“蜀山之后”、“東方阿爾卑 斯山”之稱。這裡終年積雪，冰清玉潔，根连地厚，峰插天高，白雲浮玉，光摇烟霞，山麓下有 5000 多平方公尺的草坪，草坪上百花點點，是登山健行探險的理想場所。；保證值回票價，不虛此行！歡 迎登山同好共襄盛舉，踴躍報名！
詳洽 0937-888 376 林文坤 中華健行登山會(中華山難會員社團) 02-2751 0938
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中華民國健行登山會各縣市分會一覽表 地區
地
址
電 話／傳 真
011 花蓮分會
978花蓮縣瑞穗鄉中華路268號
台北市
014 台北市健行登山協會
110台北市嘉興街181巷9弄3號 TEL (02)2738-5954 4樓 FAX (02)2737-0024
郭正德 黃俊財
新北市
016 新北市健行登山委員會
220新北市板橋區三民路一段 31巷12號
TEL (02)2253-2502 FAX (02)2957-2662
林宗賢 陳明德
桃園縣
018 桃園縣健行登山委員會
330桃園市桃園區育樂街39號
TEL (03)333-9889 FAX (03)333-0274
宋義雄
新竹縣
021 新竹分會
330新竹市中正路107號5F之4 （竹一大樓）
TEL (03)524-2829 FAX (03)521-3629
陳文標 鍾宜珍
苗栗縣
023 苗栗分會
360苗栗縣苗栗市文聖里橫車 路332巷49號
TEL (037)357-572 FAX (037)333-956
徐文禮 邱淑禎
台中市
025 台中市分會
400台中市市府路100號
TEL (04)2221-0292 FAX (04)2223-8776
洪昭明 李竹華
台中市
028 台中市健行登山委員會
512彰化縣員林鎮厝里湶洲巷 10號
TEL (04)2221-0292
江日升
南投縣
030 南投縣健行登山委員會
545南投縣埔里鎮南盛街94號
TEL (049)298-4748
朱志揚
南投縣
031 南投縣健行登山會
557南投縣水里鄉北埔街55號
TEL (049)277-1028 FAX (049)277-1028
吳混浤 吳木真
彰化縣
033 彰化健行登山委員會
508彰化縣和美鎮嘉佃路334號 TEL (04)763-9485 3樓 FAX (04)763-9785
阮厚爵 李榮全
雲林縣
035 雲林縣健行登山委員會
702台南市南區中華南路2段 300巷30弄33號
TEL 0982-013943
黃南榮
嘉南地區
037 台南市健行登山委員會
704台南市北區長榮路四段84 巷13號
TEL (06)266-7447 FAX (06)266-7447
吳一成 劉秀美
038 高雄市分會
813高雄市左營區果峰街3巷 1號15樓
TEL (07)588-3035 FAX (07)588-7817
呂永旺 鄭春輝
041 高雄市鳳山區健行登山委員會
830高雄市鳳山區體育路65號
TEL (07)741-5101 FAX (07)743-3690
呂俊偉 姚俊清
宜蘭縣
044 宜蘭縣登山協會
260宜蘭市泰山路249號4樓
TEL (03)932-4255 FAX (03)931-4890
徐松壽 李後輝
台東縣
046 台東縣登山會
950台東市杭州街34號
TEL 0932-765391 TEL 0933-347369
方恆敏 張文祥
高屏地區
TEL (03)887-2805 FAX (03)887-2589
聯絡人
花蓮縣
高雄市
48
編號/名稱
吳清河 黃鐵騫