pateiciba
2
No autorēm Iespējams, visas grāmatas kontekstā šī būtu īstā lappuse, kur mums “pārdot” pateicības ideju kā tādu, minot visus tās [praktizēšanas] plusus, ieguvumus, pavērtās iespējas… Jo “pārdot” to, kā trūkst gandrīz ikvienam no mums – šajā gadījumā pateicību – būtu visnotaļ viegls uzdevums. Tāpēc, ka mums ir tendence nevis novērtēt to, kas jau ir, bet koncentrēties uz to, kā nepietiek. Un tā kā dzirdēts taču, ka pateicības klātesamība domās un rīcībā palīdz pievilkt īstos cilvēkus, ļauj pieņemt pareizākos lēmumus un nodzīvot veiksmīgāka cilvēka dzīvi – kuram gan to visu negribētos. Vēl jo vairāk, ja kāds to apsolītu ar vienas grāmatas starpniecību. Vienīgi mūsu mērķis nav neko pārdot. Nē, mēs ar šo grāmatu vēlamies uzdāvināt iespēju (mehānismu), kas jebkuru cilvēku viegli mudinātu diendienā vairot vitāli tik svarīgo Pateicības izjūtu par iespēju būt šajā pasaulē. Un mums pat nav jāmēģina pārliecināt, ka grāmata tiešām strādā. Mums nav jāpierāda, ka pateicība apgriež visu kājām gaisā, liekot [beidzot] pamanīt to, cik daudz visa kā dzīve devusi. Joprojām dod un vienmēr dos. Un mums pat nav vērts atkārtot teicienu par to, ka tam, kam ir daudz (kas pateicīgs par esošo), tam tiks dots vēl vairāk – tas tūkstoškārt minēts gan viedos rakstos, gan gudru ļaužu runās. Mēs radījām šo grāmatu tāpēc, ka esam redzējušas un piedzīvojušas to, kā… pateicība atver acis. Varētu tagad rakstīt iedvesmas pilnus teikumus par dzīves jēgu, prieku, laimi, bet arī tam nav dižas nozīmes – tie tik un tā ir tikai vārdi, kas īsto piepildījumu spēj rast tikai un vienīgi… piedzīvoti. Mēs apsolām, ka šīs grāmatas veicinātās iekšējās pārmaiņas atspoguļosies arī ārējā pasaulē. Mainīdamies paši, mēs vairs nespēsim dzīvot kā iepriekš. Mēs to tik droši varam apgalvot tāpēc, ka pašas esam rakstījušas pateicības dienasgrāmatas, turpinām to darīt un varam apliecināt, ka tikai un vienīgi tāpēc, ka pašas esam pietuvojušās pateicības definīcijai savās sirdīs, šī grāmata, ko pašlaik turi rokās, ir kļuvusi par realitāti. Jo pateicība dara brīnumus. Pateicībā, Sanda un Viktorija
3
Pateicība pastkartēs Grāmatas beigās (kabatiņā) atrodamas trīs pastkartes, kuras, protams, aicinām likt lietā un sūtīt pasaulē. Iespējams, lai pateiktu kādam īsu, bet īstu “paldies” (galu galā, ar roku rakstīts nevar būt neīsts), lai iepriecinātu kādu vai vienkārši nodotu labu sajūtu no 365 dienu garā dzīves posma, kuru pavadīsi, ceļojot pa šo grāmatu. Jo mēs taču mēdzam sūtīt pastkartes mīļajiem, kad esam kādā ilgākā ceļojumā – lai padalītos ar iegūto un kaut kripatiņu no visa skaistā atdotu tālāk. Nesteidzies. Īstais brīdis pienāks visam. (Arī pastkaršu sūtīšanai).
4
Datums ____/____/________
Ieguvumi Kādi būs ieguvumi, ja es ik dienas dažas (piemēram, sešas) minūtes veltīšu sev? Par ko jau tagad, vēl pirms grāmatas pierakstīšanas, es sev varu pateikt paldies?
Paldies, ka ļaujos Paldies par to, ka es to varu Patiesībā pateikt “paldies” ir vieglāk, nekā sākumā šķiet. Vienkārši raksti.
Paldies, nevajag Šeit un turpmāk katras lapas beigās uzraksti vienu vārdu – Pateicībā.
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ 5
Datums ____/____/________
Pateicībā tieši pašlaik Uz attēla gaišākās daļas pieraksti pozitīvās, gaišās, siltās sajūtas, uz kurām tevi mudina šis attēls. Nebaidies būt klišejisks, banāls, jūtelīgs.
20
Pabeidzot rakstīšanu, skaļā balsī pasaki “paldies” sev – ka izpildīji šo uzdevumu. Ka ļāvies. Ka jūti. Ka esi.
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ 21
Datums ____/____/________
Paldies, ka esat Arstarulsmirus Mūziķis un izaugsmes treneris
Paldies, ka esat mana Sirdsapziņa, mans spogulis; Ka kliedējat manu pašapmānu, Kad liekas, ka esmu noguris! Paldies, ka mani iedrošināt, Lai labāko darbos liktu es. Par augstprātību lūdzu piedošanu! Zinu, ka diez vai dikti tālu tiktu bez Jūsu atbalsta vai uzmanības, Bez jūsu laika, novērtējuma un vēl Bez tā, ka dalījāties savās atzinībās, Tās ļāva citiem darbiem iedvesmu man smelt.
44
Paldies, ka esat (Uzraksti savu dzejoli)
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ 45
Datums ____/____/________
Pateicībā tieši pašlaik Uz attēla gaišākās daļas pieraksti pozitīvās, siltās, patīkamās sajūtas, uz kurām tevi mudina šis attēls. Sapņo.
“Justies pateicīgam, bet neizrādīt to – tas ir tas pats, kas iesaiņot dāvanu, bet nekad to nepasniegt.” (William Arthur Ward)
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ 50
51
Datums ____/____/________
Pateicībā pazemībai
1. Stāsts par to, ko es darīju aizvadītajās divās stundās
80
Pateicība mudina mūs būt pazemīgākiem – galu galā, pateicības izjušana un paušana noņem fokusu no mums pašiem kā centrālajiem tēliem, mudinot pamanīt to, cik apkārtējiem patiesībā ir liela loma mūsu dzīvēs, panākumos. Mēs maināmies kā personības. Veic eksperimentu ar sevi, uzrakstot divus stāstus.
2. Pateicības vēstule kādam
Kurš no šiem stāstiem tev patīk labāk? Kurš mudina būt labestīgākam, sirdsgudrākam cilvēkam?
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ 81
Datums ____/____/________
Pateicībā par pārmaiņām Ja kādu no šiem apgalvojumiem vari attiecināt uz sevi, izmaini to, pasakot “paldies” esošajam un aizstājot to ar jaunu uzvedības/attieksmes modeli.
Es vienatnē žēloju sevi. Es reti atvainojos. Es meloju par sevi. Es tērēju vairāk, nekā varu atļauties. Es cenšos būt uzmanības centrā. Es mēdzu aprunāt citus. Es daudz runāju par pagātni. Es gaužos par to, kā man nav. Es regulāri attopos ar telefonu rokās (vai datorā), aizklīdis interneta pasaulē.
110
Paldies par sevis žēlošanas pieredzi. Tā atvedusi mani līdz šim mirklim, kad es apzinos – vairs nevēlos žēlot sevi, vēlos meklēt risinājumus, lai mainītu dzīvi.
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ 111
Datums ____/____/________
Pateicībā tieši pašlaik Uz attēla gaišākās daļas raksti labās, siltās sajūtas, uz kurām tevi mudina šis attēls. Jo mudina taču!
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ 120
121
Datums ____/____/________
Pateicība stāstā Pateicīgu cilvēku komunikācijai nereti ir savs lingvistiskais stils, valodā biežāk pazib tādi vārdi kā dāvanas, došana, pieņemšana, svētība, pateicība, pilnība. Mēģini no šiem vārdiem salikt stāstu/dzejoli, katrā teikumā (vai vairākos) ietverot pa vārdam.
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ 164
Datums ____/____/________
Pateicībā šai vietai
Esmu pateicīgs Tur
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ 165
Datums ____/____/________
Pateicībā svarīgākajam Šajā lapā uzraksti pateicības vēstuli vienam no svarīgākajiem savas dzīves cilvēkiem. Pastāsti viņam par saviem sapņiem un burtiski izjūti, cik ļoti viņš priecājas par tiem, kā tic tev un apbrīno. (Ja vēlies, nobildē šo lapu un aizsūti viņam fotogrāfiju.)
172
Datums ____/____/________
Pateicība
maina visu. Piepildi šo lapu ar pateicības vārdiem, izgriez to un ņem līdzi (pieliec pie sienas, uzdāvini kādam, nēsā līdzi somā…).
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ 173
Datums ____/____/________
Pateicībā laipnībai Laipnība atver daudzas durvis. Pie laipniem cilvēkiem tiecas, viņus ciena un novērtē būšanu viņu sabiedrībā. OK, lai paliek citi, bet būt laipnam pašam pret sevi – tas pavisam noteikti ir svarīgi. Lūk, manas laipnās domas pašam par sevi:
Es sapratīšu un pieņemšu, ja man kaut kas nesanāks
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ 306
Datums ____/____/________
Pateicībā dabai Daba dziedē. Daba lutina. Daba atjauno. Daba iedvesmo. Dabā mēs kļūstam stipri. Mēs paši esam daba. Par ko tu varētu pateikt sirsnīgu paldies dabai?
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ 307
“Mēs varam sūdzēties par to, ka rozēm ir ērkšķi vai priecāties par to, ka ērkšķiem ir rozes.” (Alphonse Karr)
____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ ____ 346
Datums ____/____/________
Pateicībā tieši pašlaik Sajūti sevi šajā attēlā. Ko tu jūti? Uzraksti. Sev.
347