俄乌进行冲突中首次谈判 俄称掌握在乌克兰全境制空权 波兰成乌难民逃亡主要目的地 【七天讯】2 月 28 日，乌方在会谈中要求撤出所有俄罗斯军队，包括从克里米亚和顿巴斯撤出。同 一天，俄罗斯宣布已全面控制乌克兰制空权。而此前，乌总统办公室还称谈判的关键问题是尽快停火； 俄代表团也曾表示俄方有意与乌方尽快达成共识。
谈判形势不容乐观 俄方持续施加军事压力 据大陆央视新闻报道，乌克 兰媒体在当地时间 2 月 28 日下午 发布消息称，俄乌会谈已结束。 乌克兰总统办公室顾问阿列 斯托维奇表示，乌方在会谈中要 求俄罗斯从乌领土撤出所有军队， 包括从克里米亚和顿巴斯撤出。 综合俄新社和乌克兰国际文 传通讯社此前消息，俄乌这场在 白俄罗斯进行的谈判比原计划时 间推迟了近两个小时。俄罗斯代 表团由俄外交部、国防部和其他 机构，包括总统办公厅的代表组 成。乌克兰代表团共派出包括国 防部长列兹尼科夫、副外长、总 统办公室顾问在内的 6 人参加会 谈。白俄罗斯外交部长马克伊出 席。俄罗斯代表团团长、俄罗斯 总统助理梅丁斯基透露俄方在会
谈前“一夜没睡”。 当天早些时候，俄罗斯国防 部宣布俄方已完全掌握在乌克兰 全境的制空权。据大陆央视网报 道，俄方称俄军已经控制了别尔 江斯克和埃涅尔戈达尔，完全保 护和控制了扎波罗热核电站周围 地区。核电站人员继续以正常模 式进行设施维护和控制放射性的 工作。乌克兰国际文传电讯社的 消息则说，乌克兰原子能公司当 天否认了有关俄罗斯已控制核电 站的报道。 中新网报道，俄国防部发言 人科纳申科夫此前在通报俄军在 乌克兰的“特别军事行动”最新 结果时称，参与军事行动的俄罗 斯军人中有伤亡。这是其首次公 布俄军伤亡情况。
科纳申科夫称，俄罗斯军人 在执行战斗任务过程中有伤亡发 生，另有少数俄罗斯士兵被俘， 少数被俘者受到“德国的纳粹行 为”般的折磨。 这位发言人表示，俄军的损 失要比乌方的损失少很多，但他 没有公布俄军死伤和被俘的具体 数字。他还强调，俄军将继续优 待所有放下武器的乌克兰军人。 科纳申科夫说，迄今为止， 俄军已摧毁 1067 个乌克兰军事设 施目标。 北约秘书长斯托尔滕贝格在 接受 BBC 和 CNN 采访时拒绝对 北约对下一步回应作出表态，并 表示普京关于“俄罗斯战略威慑 力量将进入特殊战备状态”的表 述是一种“危险的措辞”。
全球大宗商品价格和股市震荡 俄罗斯央行 2 月 28 日宣布将 基准利率提升至历史最高的 20%。 新华社报道，俄央行当天发 表声明说，俄经济面临的外部条 件发生剧烈变化，提高基准利率 可保障存款利率水平，以应对本 币贬值与通胀风险、维持金融与 价格稳定，保护民众储蓄。 声明说，俄央行将会对内外 部风险、金融市场反应与通胀水 平变化作进一步评估，继续针对 关键利率采取相应措施。 大陆央视新闻报道，俄罗斯 总统新闻秘书佩斯科 2 月 28 日表 示，总统普京将于当天主持俄政 府总理、副总理、央行行长等人 参加的经济会议。佩斯科夫说， 俄罗斯为应对长期可能的制裁做 了全面的准备。 关于特别军事行 动的结果，佩斯科夫说，现在评 价还为时尚早，应该等到这场行 动结束才能综合评价。 上海华尔街见闻报道，欧美 升级对俄制裁，市场担忧情绪加 剧。
高盛近日发布报告，警告称 这些制裁可能会加剧俄罗斯近期 的大宗商品供应。 因 此， 高 盛 将 1 个 月 内 布 伦 特原油价格预期上调至 115 美元 / 桶，并表示石油、天然气、镍、小麦、 玉米价格受乌克兰局势影响继续 上涨。而鉴于俄罗斯的重要供应 角色，基本金属中铝和镍面临的 价格上行风险最大。 高盛表示，除非俄乌谈判取 得突破，否则大宗商品价格将大 幅上涨。 2 月 28 日 莫 斯 科 交 易 所 开 盘伊始，美元兑卢布大幅拉升， 卢布暴跌 26.94%。随后，跌幅收 窄。收盘前，卢布兑美元跌幅达 20.73%。而莫斯科交易所当日不 会开展股票交易。 不过，尽管莫斯科股票市场 28 日 不 开 盘， 但 俄 罗 斯 股 票 在 境外市场仍表现惨淡。收盘前， MSCI 俄 罗 斯 股 指 跌 25%， 在 伦 敦和法兰克福上市的俄罗斯股票 ETF 下跌超过 35%。
数 据 上 看，Sberbank 跌 幅 达 64.09%；石油公司 Lukoil 跌幅达 55.16%；俄罗斯石油公司跌幅达 44.98%，此前英国石油公司表示将 抛售该石油巨头的股票；Gazprom Neft GAZ 下跌 25.93%。 同日，欧洲天然气开盘暴涨 33%，而欧洲股市开盘齐跌。德国 DAX 指数跌 2.26%，法国 CAC40 指数跌 1.02%，英国富时 100 指数 跌 1.32%，欧洲斯托克 50 指数跌 2.8%。 随后，欧洲各国股市继续下 探。德国 DAX 指数跌 2.55%，法 国 CAC40 指数跌 3.11%，英国富 时 100 指数跌 1.59%，欧洲斯托克 50 指数跌 3.16%。 此外， 德国经济部长哈贝克 表示，在俄罗斯入侵乌克兰后， 德国重新考虑了其能源计划，并 可能会扩大煤炭的使用。他表示， 德国可能会将燃煤电厂运营时间 延长到 2030 年以后，甚至称其“在 意识形态上并不反对”扩大核能 的使用。
▲ 2 月 27 日，在罗马尼亚北部与乌克兰接壤的锡雷特，工作人员为 新华社 入境的乌克兰民众提供热饮。
乌西部几乎成难民撤离唯一通道 由于俄军从东北南三个方向 发起行动，西边几乎成了乌克兰 人撤离的唯一通道，波兰因此成 为很多乌克兰难民逃亡的主要目 的地。 综合中新网、法新社报道， 联合国难民署 2 月 27 日表示，自 战争爆发以来，截至当天中午， 超过 20 万乌难民进入波兰。波兰 此前宣布与乌克兰的边境开放， 允许民众从乌克兰进入。 2 月 27 日， 波兰政府在其官网发布通告表示， 目前所有身在乌克兰境内欲逃避 战乱的人都可以入境波兰。 通告称，所有在战争状态下 离开乌克兰并进入波兰寻求避难 的人都无需在入境波兰时担心登 记、手续以及在波兰逗留期间的 合法性问题，在接下来的日子里， 也无需向外国人办公室、省政府 或边防部门提交任何申请。战争 爆发前已身在波兰但居留许可已 过期的乌克兰公民可不必离开波 兰，也不用担心继续留在波兰的 合法性问题。 此外，经核实，在乌克兰的 中国公民入境波兰时无需签证。 摩尔多瓦议会 2 月 24 日晚宣 布，该国自即日起进入为期 60 天 的紧急状态。 摩尔多瓦总理加夫里利策表 示，紧急状态期间，将实施特殊 的出入境制度、空域使用制度， 以及确保人员流动和保护来自乌 克兰难民的措施等。
作为欧盟理事会轮值主席国 的元首，法国总统马克龙表示， 欧盟将对乌克兰增加财政援助， 并为可能受到危机影响的欧盟国 家，尤其是与乌克兰接壤的欧盟 国家提供支援，如做好难民收容 准备等。 英国首相约翰逊近日在访问 牛津郡布莱兹诺顿皇家空军基地 时表示，英国正在向乌克兰运送 人道主义、军事和金融物资。 约翰逊是在与乌克兰总统泽 连斯基通电话后作出的上述表态。 他补充说，有 1000 名士兵将被派 往乌克兰周边地区以协助应对难 民涌入。 罗马尼亚也准备接收 50 万人。 奥地利总理说，如果有必要，该 国也会接收难民。摩尔多瓦、罗 马尼亚等国也放松边境管控，允 许乌克兰人入境。 德国首都柏林已经为难民准 备 好 1300 个 床 位。 从 2 月 27 日 开始，乌克兰人可以免费乘火车 从波兰前往德国和奥地利。 乌克兰东部的难民则抵达俄 罗斯南部。俄罗斯南部罗斯托夫 州州政府 2 月 19 日宣布，该州即 日起进入紧急状态。俄总统普京 2 月 18 日下令，要求俄紧急情况部 代理部长立即前往罗斯托夫州， 为接收乌东部难民提供保障，并 要求有关部门向每名进入罗斯托 夫州的乌东部难民发放 1 万卢布 救助金。
移民专家担心欧洲无力实现接收目标
▲ 2 月 28 日，在乌克兰西部利沃夫的一处超市中，熟食、生鲜等食品较为充沛，但罐头等易储藏的食物已 经售罄。 新华社
首批中国留学生从乌克兰撤离 当地时间 2 月 28 日，中国 驻乌使馆消息称，基辅当地时间 17 时第一批中国留学生从基辅 大学红楼出发，前往摩尔多瓦。 中国驻乌克兰使（领）馆协调 当地警方提供安全护卫。第二 天还将组织大批留学生撤离。 另据中国驻摩尔多瓦使馆 消息，摩尔多瓦与乌克兰连接的 通关口岸主要是摩北部的 Ocnita 口岸和南部的 Palanca 口岸，摩
方对持有效中国护照自乌出境 人员实现临时免签。中国驻摩 使馆正在上述两个关口设置中 国公民接待站，提供必要协助。 摩政府在口岸同时设置帐篷、 简易厕所，提供饮用水和食品。 目前入境点排队车辆十分 拥堵，中国驻摩使馆提醒有关中 国公民遵守摩、乌口岸通关要 求，保持良好秩序，入境后自 驾车人员可直接前往基希讷乌
市安置点（有关地址请留意使 馆后续通知），其他人员也可 在入境点搭乘使馆准备的大巴。 因摩政府接待能力有限，连日来 已安置了大量乌难民，目前基希 讷乌市的几个安置点已十分拥 挤，中国驻摩使馆正在协调有 关备用体育场馆。请中国公民 充分评估并根据自身情况及时 做好选择，同时做好防疫工作。 中国驻摩使馆将全力提供协助。
在乌政府发出请求后，欧盟 已启动民防机制，至少 17 个成员 国提供了医疗设备、帐篷和毯子 等应急物资。欧盟委员会还于 27 日宣布，将提出帮助乌克兰难民 的 规 则， 该 提 案 预 计 将 于 3 月 3 日提交，提案内容将允许流离失 所的乌克兰人立即获得临时保护， 无需经过漫长的庇护程序。 《 华 盛 顿 邮 报》 报 道，“ 欧 盟必须为数百万乌克兰难民的到 来做好准备。”欧盟内政事务专 员朱伊法 27 日表示，欧盟将建立 一个“团结和救助平台”，以协 调成员国所需的各类支持，及向 乌克兰难民提供援助。 此外，她还表示，欧盟成员 国或将向所有进入欧盟的乌克兰 人提供最长三年的临时庇护。报 道称，预计该计划将于本周推进。 美国 VOX 新闻网指出，虽然 中东欧国家张开双臂欢迎乌克兰 人，但未来几周，难民可能大量 涌入，而这些国家目前根本没有 能力长期接收大量难民。波兰政 府虽然承诺将接收 100 万难民， 但一些移民专家担心，华沙没有 能力实现这个目标。截至 2 月早 些时候，波政府外国人管理办公 室运营的所有难民接收中心只能 接收 2000 名难民。 为接收难民，欧盟需要投入 大量资金并建设基础设施。欧盟
委员会主席冯德莱恩日前表示， 欧盟目前的难民援助资金为 12 亿 美元，未来将在此基础上增加， 不过尚未明确具体数额。根据目 前的规定，乌克兰人可以在没有 签证的情况下留在欧盟国家长达 90 天，但之后他们将会获得什么 样的法律地位还是一个未知数。 德 国《 柏 林 日 报》 称， 尽 管 目前德国及其他欧洲国家对乌难 民潮保持冷静，但是随着难民人 数增加，社会矛盾可能会激化。 《华盛顿邮报》称，这是欧 洲多年来从未出现过的大规模难 民潮，2015 年叙利亚战争造成的 难民危机是否会“重演”也引发 担忧。 拜登政府也面临着接收乌克 兰难民的呼声，但《纽约时报》 认为，至少目前，美国不太可能 增加其难民接收计划分给欧洲人 的配额。华盛顿本财年计划接收 12.5 万难民，其中分给欧洲和中 亚的名额为 1 万人。 白宫新闻秘书普萨基上近日 表示，总统拜登 “当然准备”接 收乌克兰难民，但绝大多数难民 可能会选择留在欧洲。 当被问及美国政府是否会向 在美国的乌克兰学生、工人和其 他人提供临时居留保护，以确保 他们在签证到期时不会被驱逐出 境时，普萨基没有回答这一问题。
美国 7681 亿元军费怎么花 比前一年增加 5% “重返大国竞争”是主基调 去年底，美国总统拜登签署 2022 财年国防授权法案，正式成 为法律，新财年的军费总算有了 着落。美国年度预算是从当年 10 月 1 日 至 次 年 9 月 30 日， 可 见 2022 财年国防授权法案来得太迟 了，也暴露出美国内部在军费规 模、投放方向乃至可持续性上存 在较大分歧。 海军再次拿到“最大蛋糕” 和往年一样，2022 财年国防 授权法案洋洋洒洒罗列很多项目 预算，总额约 7681 亿美元，比上 一财年增加 5%，其中美国国防部 分到 7395 亿美元，另有一些分给 诸如负责核开发的能源部等机构。 查看细节，新预算取消一个 大类，即海外应急行动预算，并 入“运转和维持”大类里，反映 了美军继撤离阿富汗后有意避免 大规模海外军事行动。可即便如 此，“运转和维持”大类的预算 总额仍多达 2530.3 亿美元，足见 美军“家大业大”，日常开销惊 人，像陆军获得 525.4 亿美元，海 军 618.1 亿美元，海军陆战队 90.7 亿美元，空军 534.2 亿美元，太空 军 37.5 亿美元。 再看装备采购，预算是 1470.6 亿美元，美国各军种从中分到多 少，可看出地位高下。信息显示， 美国陆军拿到 230.5 亿美元，海军 631.8 亿美元，海军陆战队 36.1 亿 美 元， 空 军 459 亿 美 元， 太 空 军 27.7 亿美元，国民警卫队和预备 役为 9.5 亿美元。美国“石英”网 站慨叹，海军一如既往地扮演“军 中贵族”，再次拿到“最大的蛋糕”， 尤其买飞机（196 亿美元）和舰船 （284 亿美元）的费用加起来，都 超过俄罗斯同年度军费总额（456.3 亿美元），更滑稽的是，就连以“飞” 为主的美国空军买飞机的钱（174.7 亿美元）都没有海军多。反观长 期征战、损兵折将的美国陆军和 海军陆战队，却蒙受“下等人” 待遇，所得份额与自身需求难以 匹配。 法案留给新技术研发的预算 是 1180.7 亿美元，其中美国陆军 134.3 亿美元，美国海军 231.8 亿 美元，美国空军 394.2 亿美元，美
国国防部的其他防务研发费 302.1 亿美元，作战测试和评估费用 2.2 亿美元。 美 军 2022 财 年 的 人 头 费 为 1668.6 亿美元，其中现役人员薪 水总额为 1575.2 亿美元，退役人 员医疗保险基金等 93.4 亿美元。 至于不落到美军口袋却与美 军战备息息相关的预算中，能源 部获得的 159 亿美元颇为引人注 目，因为它正统领第四代低当量 核武器开发，其危险性在于美国 主政者将其功能等同于常规武器， “使用门槛”大大降低。 反恐装备绝迹 传统战争武器增多 观察 2022 财年的美国军费投 入，重返“大国竞争”可谓明确 无误的主基调。采购预算里已见 不到什么跟反恐有关的装备项目， 倒是应对传统战争的昂贵武器明 显增多，像美国海军起初只申请 买一艘伯克级 Flight-3 型驱逐舰， 可预算“大气”地给了买三艘的钱。 在弹药采购上，美军基本是 “非制导不买”，海空军的清单 里已没有无控弹药的位置，而陆 军 HIMAS 火箭炮用量极大的火箭 弹也反常地偏重采购卫星制导型 号。不过，美国经济受新冠疫情 拖累，为了省钱买新武器，本年 度，美军不得不忍痛淘汰某些尚 可用的武器，海军淘汰两艘年龄 偏大的宙斯盾舰（对别国而言简 直是“暴殄天物”），空军淘汰 上百架 F-15、F-16 战斗机。需要 强调的是，美军既舍得重金购买 武器成品，也不忘注资前沿预研， 目的是长久保持绝对技术优势。 本财年，美军有数百项前沿项目， 涉及自主武器、人工智能、高超 音速、夜视技术等等，但凡任何 一项取得突破，将对现有作战模 式产生颠覆影响。 保障部队训练上，预算法案 直言美军过去囿于反恐战争而荒 废了传统战争能力，难以适应“大 国竞争”需要。为此，法案要求 美国陆军提高利用作战训练基地 严格组训的频次，海军陆战队实 施全频谱集体演训，空军加大小 编队战术训练，海军则要根据《重 返海洋控制》白皮书恢复传统海
▲美国海军陆战队 F-35B 战斗机。
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■环球军情
俄对欧洲“飞地”下手 首次部署“匕首”导弹
▲美国海军一直扮演美军军队中的“贵族”。
▲美军在亚太地区的关岛空军基地。 战能力。 PDI预算大涨 军事资源集中太平洋 这份法案里或许与中国最相 关的当属“太平洋威慑倡议” （PDI） 的预算部分，金额从 2021 财年的 22 亿 美 元 猛 增 至 71 亿 美 元， 比 当初五角大楼申请的 50.8 亿美元 PDI 预算都多出 20.2 亿美元，呈 现奇特的“少要多给”局面。 PDI 最早是 2020 年 7 月以单 列条款形式出现在 2021 财年预算 法案里，是美国军方仿效针对俄 罗斯设立的“欧洲威慑倡议” （EDI） 提出的条款，矛头直指中国。在 2022 财年法案酝酿过程中，美国 军方先后向国会提交了两份 PDI 预算草案，一个是美军印太司令 部在 2021 年 3 月提出的，预算总 额 46.8 亿美元，主要聚焦美军在 相关地区的力量态势部署、开展 演训和试验验证、增强火力、提 升后勤能力并强化盟友伙伴关系， 所申请的预算主要用于增配关岛 的反导系统，部署陆基远程导弹， 在美国本土、海外领地和密克罗 尼西亚建设基地等；另一个版本 是 2021 年 5 月 提 出， 预 算 总 额 50.8 亿美元，核心是为美国海空 军采购武器，占到 49.1 亿美元， 而用于“强化（印太地区）盟友 与伙伴关系”的预算仅要了 50 万 美元，还删除与基地建设相关的
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预算。 没想到，国会对这两份草案 都不满意，认为军方对 PDI 概念 理解有误，只知装备“买买买”， 忽视构建联合作战能力，也不注 重加强与印太地区盟友的伙伴关 系。 国会强调，推出 PDI 的目的 就是减少美国官僚制度内耗，向 太平洋地区集聚更大的军事资源。 于是，国会自己操刀对 PDI 内容 实施大改，敦促美军建设从“以（武 器）平台为中心”向“以联合作 战能力为中心”转变，钱虽然多给， 但要求军方重点花在兴建太平洋 基 地 设 施（ 占 比 达 25%）， 主 要 是关岛反导部署、太平洋多域战 训练、发展新军事能力的“规划 与设计”活动等，目的是推进构 建美军在印太方向实现“分布式” 力量部署态势。 不 难 看 出，PDI 被 美 国 国 会 主导后，意味着国会在对华竞争 方面的话语权进一步增强，考虑 到某些议员浓重的冷战思维，这 可能令中美关系进一步复杂化。 尤其美国国会主导的 PDI 更强调 联盟战略，意味着美国在 2022 年 里会进一步对印度洋沿岸和亚太 国家极尽拉拢施压之能事，压缩 它们在“选边站队”问题上的回 旋空间，无形中激化本地区的局 势。
航母为何追求高速？四个原因告诉你 各国对航母高速航行能力的 追求从来没有停止过。航速一直 是各国对新研制航母进行海试时 的重要内容。对航母来说，持续 高航速为何如此重要？ 北京《青年参考》刊文解释， 首先，借助持续高航速，航母可 以快速到达或撤出作战海域，在 战场上占据更大主动权。航母以 “移动的海上机场”著称，随着 各种舰载机的搭配协同，防空、 反舰、反潜力量的集成，以及编 队舰艇的配合“联手”，以航母 为中心的海上编队战斗力与控制 力惊人，有时一两个航母编队就 能影响战局。也正因如此，航母 的一举一动备受关注。在拥有持 续高航速的情况下，航母可以出 其不意地快速部署到位，突如其 来地发动攻击，或在对方发起攻
击之前驶离对方的打击范围。相 比于常规动力航母，核动力航母 持续高速航行能力更强，至少其 不用像常规动力航母那样依赖密 集的燃料补给网。 其次，航母持续高速前进时 可形成更强和相对均衡的甲板风， 有利于舰载机安全高效起降。对 滑跃起飞的舰载机而言，这一点 尤为重要。持续的高速逆风状态， 使舰载机可进一步减少起飞的滑 跑距离，用较低的起飞速度就能 够安全离舰，甚至能挂载更多的 弹药和燃油。降落时，持续的高 速逆风可大幅度降低着舰速度和 飞行员操作难度，提高成功率和 安全性。在这种状态下，舰载机 甚至可携带大量的精确制导武器 弹药安全降落。 随着相关弹射系统的强化和
战机速度的提升，有些舰载机对 甲板风的依赖程度有所减弱。但 综合衡量舰载机实战性能和使用 效费比，现代舰载机“向甲板借风” 仍不失为一种有效的选择。不少 国家的舰载机虽然可以垂直降落， 但短距起飞仍然是其首选的离舰 方式，即起飞时需要经过一段距 离的滑跑。 显 然， 这 类“ 短 距 起 飞、 垂 直起降”的舰载机在一定程度上 也需要借助航母的持续高航速。 再次，持续高速航行，能使 航母有效应对潜艇的威胁。潜艇 作为反舰的重要手段，对航母构 成的威胁不容忽视。尤其是随着 智能化鱼雷的使用与不断升级， 潜艇的这一威胁程度仍在提升。 对追踪航母的潜艇来说，如果目 标航母能持续高速航行，那么达
成任务的可能性会大幅度降低。 原因在于，潜艇不可能长时间地 在水下高速航行而不被发现。柴 电动力的常规潜艇短时间高速潜 行后，必须上浮充电、换气，容 易暴露行踪。有些核动力潜艇水 下航速虽可赶上航母，但速度越 高产生的噪声就越大，同样容易 暴露。 另外，持续的高速航行能力 也为航母高速大倾角转弯提供了 可能。航母的战时出动一般以作 战群方式存在，这使航母的防御 力量较强，防御范围进一步拓展。 如此，一旦发现鱼雷来袭，航母 就有了回旋余地。一方面，较远 的发现与防御距离可以让航母有 时间作出反应，另一方面，高速 大倾角转弯能力有助于它在一定 程度上规避鱼雷的打击。
挂 载 有“ 匕 首” 高 超 声速导弹的俄空天军米 格 -31K 截击机近日被拍到 在加里宁格勒的军用机场降 落，这是俄军首次在该地部 署这种导弹。 美国 The Drive 网站报 道，匕首”是俄军首款列装 的空射型高超声速导弹，可 由经过改装的米格 -31K 截 击 机 或 图 -22M3M 轰 炸 机 携 带。2018 年 3 月 1 日， 俄罗斯总统普京在年度国 情咨文中首次公开披露了两 款在研的高超声速导弹—— “匕首”空射高超声速导弹 和“先锋”陆基高超声速导 弹，引发全球关注和热议。 根据上述国情咨文，从 2017 年 12 月 1 日开始，“匕 首”空射高超声速导弹在俄 南部军区同步进行飞行试验 和战斗值班任务。该弹飞行 速度高达 10 倍音速，能够 在飞行弹道全程进行机动， 能够突防所有现役的防空反 导系统，可携带核或常规战 斗部，打击 2000 千米远的 目标。 加里宁格勒距离俄罗斯 本土约 700 千米，位于波兰 和立陶宛之间，距德国边境 约 400 千米，是其插入欧洲 腹地的一块“飞地”。加里 宁格勒是俄罗斯波罗的海舰 队的大本营，除了海军，其 还部署地面、空天军部队， 具有重要的战略价值。
印尼加强与法国合作 先买飞机再买潜艇 印尼和法国近日在法 国国防部长访问印尼期间 宣布，印度尼西亚与法国加 强防务合作，将从法国订购 42 架“阵风”战斗机。 卡塔尔半岛电视台报 道，印尼国防部长普拉博沃 近日在新闻发布会上表示， “我们今天签署了 6 架飞机 的 合 同， 很 快 将 签 署 另 外 36 架的合同，还有必要的 支持和模拟器。”法国国防 部长帕利也在社交平台上表 示，印尼将购买 42 架“阵风” 战机。 报道称，法国目前寻求 扩 大 在 所 谓“ 印 度 洋 - 太 平洋”地区的地缘政治关系， 印尼是继印度之后该地区第 二个购买“阵风”战机的国 家。“阵风”战斗机由法国 达索公司制造，克罗地亚、 希腊、埃及、阿联酋、卡塔 尔等国都购买了该型战机。 另据路透社报道，印尼 还与法国签署了合作开发潜 艇 的 备 忘 录， 印 尼 计 划 订 购 2 艘法国海军集团制造的 “鲉鱼”级常规潜艇。 印尼总统佐科表示，他 希望印尼与法国的防务合作 不仅限于采购，也要包括联 合制造、技术转让、防务行 业投资等。 去年美英澳三国宣布 建立新的三边安全伙伴关 系“AUKUS”， 澳 将 与 美 英合作在澳建造核潜艇，并 撕毁与法国签订的规潜艇订 单。印尼外交部当时表示， 印尼“对地区持续的军备竞 赛和军事力量的投射感到非 常担忧”。
让国家级博物馆讲述亚太裔移民故事 ■本报特约评论员 贾罗 近日，美国众议院一个委员 会通过一项两党合作推行的法案， 目的是研究并建立一个专门介绍 亚太裔历史和文化的国家级博物 馆。联邦国会众议员孟昭文是这 项议案的发起人。 亚太裔移民美国的历史可以 追溯到 200 年前。他们在夏威夷 开垦农场，投入美洲大铁路建设， 他们活跃于文化、艺术、法律、 政坛、商界、科技等诸多领域…… 用前总统奥巴马的话说，没有亚 太裔美国故事便不完整。不过， 直到今天，亚太裔在美国存在感 依旧较弱。 一方面，亚太裔对先辈们筚 路蓝缕的事迹整体了解有限。正 如纽约城市大学亚裔校长吴华扬 所言，直到读到一本书他才知道 原来亚裔还曾参加过南北战争； 另一方面，亚太裔依旧被很多人 视为“外来者”。由于缺乏对亚 裔历史的系统性、全面化了解， 亚裔们的牺牲和奉献经常被美国 主流社会遗忘或忽视。 通过立法手段的确可为亚太 裔撑腰，但单纯指望法律似乎力 有不逮。就像华盛顿废除了《排 华法案》，国会也就此向全体美 国华人道歉，但对华人遭遇的傲 慢和偏见并未就此消失。新冠疫 情暴发后，拜登政府 2021 年签署 了《反新冠仇恨犯罪法》，但歧
视亚裔现象仍旧困扰美国。美国 仇恨和极端主义研究中心数据显 示，2021 年反亚裔仇恨犯罪案件 较 2020 年增加了 339%。 博物馆是收藏、保存、传承 人类文明的殿堂，也是连接过去、 现在、未来的桥梁。对所有亚太 裔而言，通过这个博物馆，他们 可以了解先辈们辛劳、血泪、智慧、 荣耀的沧桑历史，感受先辈们战 天斗地、面对逆境的不屈不挠。 这种穿越时空的心灵震撼，有望 唤醒和激励更多人。 博物馆也是打开不同文化、 种族、信仰者跨文化交流之门的 钥匙。博物馆既是历史和文化的 载体，也是推动不同文化交融互 动的纽带。一直以来，美国大学 或智库中有不少关于东方学、中 国学的研究，但从事亚太裔历史 和文化研究者却比较稀少。承载 着厚重历史和文化的亚太裔博物 馆，有望让美国主流社会全面了 解亚太裔的贡献和故事，进而让 所有亚裔在美国更有归属感、认 同感。 从历史经验来看，这样博物 馆从法案提出到最终落地，通常 需要数年时间。拉丁裔国家级博 物馆耗时几十年才与世人见面。 不过，只要美国亚太裔接棒续力， 为之骄傲的时刻终将到来。 事实上，美国亚太裔遭遇的
俄乌冲突 将波及国际粮食市场
困境，也是加拿大亚太裔普遍面 临的烦恼。印度农夫、日本渔民、 华人劳工都曾是加拿大西部开发 中的功臣。太平洋铁路修建历史， 堪称华人的血泪史。正如加拿大 前总理哈珀所言：“如果没有中
国工人，就没有太平洋铁路”。 相较先辈，加拿大亚太裔在各个 领域的“能见度”有了很大提高， 但与美国亚太裔命运相似，他们 也未能彻底撕掉“异乡人”的标签， 也未获得与主流族裔同等的待遇。
今天的加拿大有多家国家级 博物馆，其中有所移民博物馆， 但侧重讲述关于欧洲移民的事迹， 未能充分展现亚太裔的移民贡献。 如何加强亚太裔移民叙事，同样 是加拿大社会要回答的一道题。
人民币汇率逼近 6.2 区间 为何创出近四年新高值？ ■夏宾 进入 2022 年后，人民币汇率 基本保持在 6.3 至 6.4 的区间内震 荡运行，而近日却走出了一波明 显的涨势，2 月 24 日人民币对美 元即期汇率更是逼近了 6.2 区间。 外汇市场数据显示，截至 24 日 18 时，在岸人民币对美元即期 汇率为 6.3209，离岸人民币对美 元即期汇率为 6.3199，两者在当 天的最高值已分别触及 6.3095 和 6.3016， 均 创 下 自 2018 年 4 月 份 以来的近四年新高值。 为何人民币汇率近期如此强 势？中国银行研究院高级研究员 王有鑫指出，近期随着俄乌冲突 加剧，国际外汇市场波动有所加 大，人民币资产兼具流动性、安 全性和盈利性，受到避险资金青 睐。人民币汇率在美联储加息预 期升温背景下逆势走高，从 2 月 14 日的 6.36 附近升至当前的 6.33 下方，延续强势表现。 “最近两年人民币资产的避 险和投资属性日益凸显，特别是 在疫情反复、地缘政治风险加大 等特殊时点，表现较为明显。” 王有鑫称，境外资本对人民币股
权和债权等资产配置规模不断增 加，瑞信、高盛、汇丰等国际机 构不断唱多人民币资产，人民币 在国际储备和跨境支付中的使用 份额不断增加，国际资本对人民 币认可度持续提升。 数 据 显 示， 今 年 以 来 至 2 月 21 日，A 股市场北向资金合计净 流入 216 亿元（人民币，下同）， 而中国人民银行上海总部最新公 布的数据显示，截至 2022 年 1 月 末，1021 家境外法人机构合计持 有银行间市场债券 4.07 万亿元， 同比增长 17%。 中金公司研究部外汇组表示， 考虑到 1 月份中美利差一路走低， 以及乌克兰局势紧张并未扰动外 资增持人民币债券的步伐，人民 币的快速升值原因可能在于境外 资金对中国资产的流入。 兴业研究宏观团队认为，短 期内，人民币汇率修复高估的进 程被避险情绪打断。在避险情绪 未退之前，人民币资产的“避风港” 属性将支持汇率继续保持强势， 人民币对美元汇率有望冲击 6.30 大关。然而，这也将导致中美利
差进一步收窄，从而使得人民币 汇率的中期压力增加。 今年全年人民币走势会如 何？在国金证券首席经济学家赵 伟看来，人民币汇率全年或保持 相对强势，不具备持续贬值基础。 他 直 言，2022 年， 疫 情“ 退 潮”年，美元指数表现或总体偏弱， 人民币对美元汇率面临的外部压 力不大。汇率走势，反映经济体 之间经济相对强弱变化。伴随着 疫情影响的减弱，非美经济体修 复弹性更大，相对而言，美元指 数或已于年初见顶。 赵伟表示，“大家普遍关注 的人民币对美元汇率，不具备贬 值的外部基础。” 赵伟分析，今年上半年贸易 顺差支持、下半年中美货币政策 收敛，或导致全年人民币对美元 汇率保持相对强势。综合考虑全 球疫情影响的节奏、中国出口竞 争优势的维持，或致中国出口韧 性至少上半年继续维持；下半年， 考虑中美基本面的变化趋势，两 国货币政策或由分化转向收敛， 对汇率形成支撑。
■陈溯 俄 罗 斯、 乌 克 兰 两 国 冲突升级，对全球经济产 生连锁反应，国际资本市 场出现剧烈震动，也对国 际粮食市场造成影响。 俄罗斯和乌克兰都是 粮食生产大国，乌克兰素 有“ 欧 洲 粮 仓” 之 称， 是 全球第一大葵花籽油出口 国、 第 三 大 谷 物 出 口 国， 而俄罗斯是全球重要的大 小麦出口国，其小麦出口 位居世界第一，大麦出口 位居世界第三。据有关机 构统计，俄罗斯和乌克兰 约占全球小麦出口量的 29%， 世 界 玉 米 供 应 量 的 19%，以及世界葵花油出口 量的 80%。 分 析 认 为， 两 国 紧 张 局势将对国际粮食价格和 国际粮食供给造成诸多不 确定性，让本就处于波动 局面的国际粮食市场“雪 上加霜”。 中国社会科学院农村 发展研究所研究员李国祥 向中新社记者表示，当前 国际粮食市场本就存在波 动，由于俄乌两国都是粮 食出口国家，两国冲突将 给全球粮食安全带来很大 不确定性。“受局势影响， 两国粮食出口可能会相应 减少，从而造成整个世界 粮食供给减少。两国冲突 持续的时间不确定，给国 际粮食格局带来的影响也 难以预计。” 路 透 社 报 道， 分 析 师 和贸易商认为，全球重要 粮食生产国俄罗斯和乌克 兰之间的紧张局势不断升 级， 可 能 会 迫 使 小 麦、 玉 米和葵花籽油买家寻求替 代进口来源，从而推动全 球食品价格进一步上涨。 荷兰国际集团（ING）
认为，考虑到未来几个月 俄罗斯供应的相当多不确 定性，促使交易商将粮食 留在国内，而不是运往海 外。俄罗斯和乌克兰的紧 张局势将加剧全球粮食市 场的供应风险。 两国冲突还带来了物 流和供应链的危机。李国 祥表示，两国冲突还将对 国际粮食供应链造成冲击， 军事行动将阻断途经乌克 兰的物流，导致运输中断。 此外，石油价格上涨使当 前高企的国际运费进一步 上涨，进而推动国际粮价 上涨。 近 年 来， 受 全 球 新 冠 肺 炎 疫 情、 气 候 变 化、 极 端自然灾害等因素影响， 国际粮食价格持续波动上 涨，到 2021 年底一度创下 近十年新高。俄乌冲突无 疑使处于高点的国际粮食 价格进一步承压。 随着俄乌冲突不断升 级，近日全球农产品市场 持 续 波 动 上 涨。 本 周 四， 美国小麦和玉米期货早盘 一度涨停，大豆价格则创 下 2012 年以来最高水平， 豆油大涨 5.4%，触及 2008 年以来最高价格。 中信期货农产品团队 认 为， 俄 乌 发 生 冲 突， 面 对当前全球不断飙升的粮 价，不排除出现国际间粮 价炒作，进一步加剧全球 范围内的食品通胀。 有 专 家 预 计， 俄 乌 危 机或将波及全球 30% 的粮 食供应。 李 国 祥 表 示， 新 冠 肺 炎疫情和局部冲突叠加， 将给国际粮食供应链和国 际粮价带来更大压力。那 些高度依赖粮食进口的国 家和贫困国家将是受害者。
中国中小企业纾困政策效果显现 ■刘育英 去年以来，中国连续 出台政策，为中小企业纾 困。政策效果逐渐显现。 据不完全统计，去年 以来各部门出台针对中小 企业支持政策 25 项，涉及 减税降费、资金支持、融 资促进、稳岗就业、权益 保护、纾困解难和专精特 新发展等七方面。 在减税降费方面，据 中国财政部副部长余蔚平 介绍，疫情以来对制造业 小微企业的国内增值税、 企业所得税全部缓税，制 造业中型企业按照 50% 缓 税。延长实施阶段性降低 失业保险、工伤保险费率 等。2021 年新增减税降费 约 1.1 万 亿 元（ 人 民 币， 下同），中小微企业是一 个最大的受益者。 据统计，截至 2021 年 12 月末，税务部门为制造 业中小微企业办理缓缴税 费 2162 亿元。缓缴税费相 当于国家提供了一笔“无 息贷款”，阶段性缓解了 企业资金压力。税收数据 显示，2021 年 11 至 12 月， 制造业中小微企业实现销 售收入同比增长 8.6%，设 备投资同比增长 8.3%，环 比提高 0.8 个和 1.1 个百分 点。 在缓解中小微企业融 资难、融资贵方面，2021 年中央财政安排奖补资金
30 亿元，支持扩大小微企 业融资担保规模，降低担 保费率，全年为市场融资 主体减轻担保费用超 100 亿元。继续加大创业担保 贷款贴息力度，2021 年， 中央财政拨付创业担保贷 款 贴 息 和 奖 补 资 金 63.36 亿元，同比增长 65.9%。 中国国务院办公厅出 台加强信用信息共享应用 促进中小微企业融资实施 方案，推动提高中小企业 贷款可得性。中小微企业 融资继续呈现“量增、面 扩、 价 降 ” 态 势。 截 至 2021 年 12 月 末， 普 惠 小 微贷款余额 19.22 万亿元， 同 比 增 长 27.3%， 比 各 项 贷款增速高 15.7 个百分点。 在缓解成本上涨压力 方面。中国国家发改委与 有关部门针对大宗商品涨 价问题，采取增产增供、 投放储备等措施，推动大 宗商品保供稳价；交通运 输部等部门通过新开多条 服务专线，为中小货主企 业提供专项的运输服务。 随着一系列保供稳价 政策加快落地，煤炭等大 宗商品价格明显回落，PPI （工业生产者出厂价格指 数）同比涨幅已连续 2 个 月回落，工业品出厂价格 与购进价格之间的“剪刀 差”有所收窄，企业成本 压力有所缓解。
企业用电也得到保 障。中国国家发改委出台 进一步深化燃煤发电上网 电价市场化改革、省间电 力现货交易规则等系列措 施，保障对中小企业的能 源安全稳定供应，同时鼓 励地方通过采取阶段性补 贴等措施，对冲电价浮动 对中小企业生产成本带来 的影响。 此外，中国各部门大 力支持“专精特新”企业 发 展。2018 至 2022 年， 中央财政安排约 90 亿元， 推动中小企业双创升级。 2021 年，启动支持中小企 业“专精特新”发展奖补 资金，实现了“小巨人” 企业全国覆盖。目前，已 上市的“小巨人”企业是 300 余 家， 近 两 年 平 均 营 业收入增速和净利润平均 增速超过 25%，是全部上 市公司均值的两倍左右。 工信部运行监测协调 局负责人陶青表示，近期 工业和信息化部将发布梯 度培育工作指南，完善创 新型中小企业、“专精特 新”中小企业、“小巨人” 企业认定标准，夯实优质 企业梯度培育基础，力争 2022 年 新 培 育 3000 家 左 右“ 小 巨 人” 企 业、200 家左右单项冠军企业，带 动各省培育“专精特新” 中小企业达到 5 万家左右。
练力量，用好三种铃 人们对健身愈发重视，各种 健身器械层出不穷，但它们有什 么不同、该如何选择，让不少“健 身迷”犯了难。上海体育科学研 究所研究员刘欣近日就介绍哑铃、 壶铃、杠铃的特点。 哑铃适合健身初学者 哑铃是健身练习的一种辅助 器材，十分小巧、轻便。轻哑铃 重量一般有 2 千克、4 千克、6 千 克、8 千克，重哑铃一般为 10 千 克、15 千克、30 千克等，单手、 双手都可练，而且在家就能进行。 哑铃训练适合肌肉力量较弱的人， 比如女性、老年人、没有训练基 础的人、体质较差的人等，可通 过多组、多次的重复动作来增强 肌肉耐力，也可针对局部肌肉进 行训练，达到塑型目的。 哑铃训练的动作花样繁多， 不同动作也有着不同的训练效果。 比如通过哑铃弯举可以锻炼肱二 头肌，训练时人坐着或站着，双 手或单手抓住哑铃，以肘关节为 支点，掌心朝上，肱二头肌用力， 哑铃举起靠近上臂，稍停，重复 15 至 25 下为一组， 每次做 1 至 2 组， 每 周 2 至 3 次。 此 外， 哑 铃 还 可 和其他锻炼项目相结合，比如健 步走时双手各握一个 0.5 至 1 千克 的哑铃，自然摆臂，可在提高心 肺功能的同时锻炼上肢肌肉耐力。 壶铃适合年轻人 壶铃一般用铸铁制成，重量 有 10 至 50 千 克 不 等， 在 健 身 房 或家中都可练习，主要是用来提 高肌肉爆发力，且对锻炼者的体
能和运动技巧要求较高，适合爱 好运动的年轻人。 壶铃最经典的训练动作是“壶 铃摆动”：双手抓住壶铃把手， 双腿分开、微微半蹲，上体自髋 部前倾，背部保持挺直，使壶铃 处于双腿之间，靠髋部的爆发力 形成冲力，从胯下由下而上把壶 铃像荡秋千一样摆动起来，然后 双腿随着壶铃的摆出直立起来； 每次训练以连续摆动 10 下为一组， 每次进行 1 至 2 组，每周不超过 3 次；此动作最好在教练指导下进 行，以免受伤。 杠铃适合有一定健身基础的人 杠铃是非常经典的力量训练 器材，由杠铃杆、杠铃片和外加 用来固定杠铃片的卡箍构成，整 体重量较大，练习时需要动员较 多的肌肉。
杠铃有三个经典训练动作： 深蹲、卧推、硬拉。深蹲是把杠 铃扛在肩上，然后蹲下，站起， 主要训练臀部和腿部肌肉；卧推 是平卧后将杠铃推起来，主要训 练胸部、肩部以及上臂肌肉；硬 拉是上半身前倾 90 度，双手依靠 腰背力量将杠铃拉起，主要训练 腰背部肌肉。 进行杠铃训练既能发展肌肉 力量，也能发达肌肉组织、增强 肌肉耐力，但它也有局限性—— 专业性强，必须到健身房在专业 人士的指导下进行锻炼，不建议 在家自行练习；对锻炼者的要求 也较高，适合有一定健身基础的 人。 哑铃、壶铃、杠铃通过适当 的训练方法可以增加肌肉力量、 发达肌肉组织、增强肌肉耐力、 提升肌肉爆发力。
健康·误区
饮料不能代替水 水是生命之源，与人们的健 康息息相关。喝水是人们日常生 活中再普通不过的事情，然而并 不是喝得越多越好，也不是任何 时候喝都有益于健康。那么，人 们应该如何正确喝水呢？ 喝饮料不能代替喝水 水对维持人体生命活动有十 分重要的影响，其在人体内的含 量约占体重的 2/3。而日常人们饮 用的水，更准确地说是烧开晾凉 的白开水，带给身体的诸多功效， 不是饮料能够产生和替代的。 白开水被誉为活性饮品，利 于解渴，进入人体后可立即参与 新陈代谢。人体内的血液、淋巴液、 组织液等主要由水构成，水渗透 于组织细胞之间，是人体内一切 生物化学变化必不可少的介质， 参与人体新陈代谢的全过程，协 助营养物质的运送及废物的排泄， 让身体处于健康状态。 各种饮料中也含有水分，但 是饮料中常含有较多的糖或甜味 剂，有的还含有色素、香精和防 腐剂等。这些物质在人体内代谢 较慢，使人不易产生饥饿感，会 加重胃肠道和肾脏的负担，进而 降低食欲，影响人体正常的消化 吸收。平时适当喝饮料没有关系， 但是长期以此代替水来饮用，则 会对人体产生一些负面影响。对 于儿童来说，长期喝饮料，则会 影响生长发育，并导致龋齿、肥 胖等。 研究表明，饮料与水不同，
长期喝饮料对身体来说是一个脱 水的过程，而喝水则是一个补水 的过程，因此喝饮料不能代替喝 水。 告别饮水误区 学会正确喝水 饮水的方法多种多样，但并 不是每一种都是科学、正确的。 比如，水烧的时间越长有害物质 被杀灭得越彻底、水烧开后装在 热水瓶中备用、喝饮水机中反复 煮沸的水、渴得不行再喝水等， 都是常见的饮水误区。为发挥水 对人体健康的良好功效，告别饮 水误区，学会正确喝水至关重要。 水源要干净。选择饮用水， 水源干净是关键。同时，不要直 接饮用未经处理过的生水。生水 中含有各种对人体有害的微生物、 矿物质，饮用后会影响人体健康， 容易使人生病。避免长时间饮用 蒸馏水。蒸馏水缺乏人体所需的 矿物质，长期饮用易导致人体无 机盐缺乏。饮用水优先选择纯净 水、优质矿泉水、弱碱性的水等。 喝水要适量。饮水提倡“先 渴而饮”，即还没有口渴时就应 该适量饮水了。反之，即使在非 常口渴时，也不要一口气饮入过 量的水。根据《中国居民膳食指 南（2016）》 的 推 荐， 每 人 每 日 应 摄 入 的 水 量 为 1500 至 1700 毫 升，每次饮水量在 200 毫升左右 为宜。如果身体情况特殊，则可 以咨询医生，询问适合自己的饮 水量。 喝水要适时。喝水不是口渴
就喝，不口渴就不喝。早晨起床 后一定要喝水，因为经过一夜， 人体流失的水分至少有 450 毫升， 此时身体正处于缺水状态，空腹 缓 速 喝 下 150 至 200 毫 升 的 水， 再做一些简单的运动，有助于促 进肾脏、肝脏排毒；上午 9 时左 右适当喝些水，可以缓解工作时 流失的水分；中午 12 时至下午 1 时之间，即在用完午餐后的半小 时左右，适当喝些水可以促进消 化；下午 3 时左右，饮用优质矿 泉水或健康的花茶能帮助人体补 充水分、提神；下午 5 时左右到 晚饭前，喝适量的水，既能补充 水分，还能避免晚餐食用太多； 睡前 1 小时左右喝一杯水，可以 避免睡眠中血液浓度升高的风险。 此 外， 食 用 咸、 辣、 油 腻 的 食物之后，容易造成唾液分泌减 少、口腔黏膜水肿，可以喝些凉 白开、茶水或柠檬水缓解；开空 调后半小时，容易因为空气干燥 而造成体内水分流失，此时需要 及时补充水分；感冒发烧时，会 以出汗的方式散热，消耗大量水 分，甚至脱水，需要注意多喝温 开水或葡萄糖水；洗热水澡后， 身体血管扩张，血流量增加，心 脏跳动比平时快，此时宜小口喝 水补充水分；便秘时应大口喝水， 吞咽幅度大一些，水能尽快到达 肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。 建议根据以上内容，制定“每 日喝水时间表”，保证日常的饮 水次数和饮水量，以更好地发挥 水的健康功效。
游泳耳朵进水别乱掏 游泳时耳朵进水该怎么办 呢？此时，人们都非常迫切地想 把水排出来，甚至用不干净的耳 挖勺、夹子、小钥匙等掏耳朵， 这样虽然可侥幸将水屏障破坏， 使水流出，但也容易对耳道造成 损伤。如果游泳的水域不洁净， 受伤的耳道壁也会因此发生感 染，出现外耳道炎、外耳道疖肿、
鼓膜炎等。如果本身存在鼓膜穿 孔，还有引起化脓性中耳炎的危 险。 那么，外耳道进水后该如何 及时排出呢？ 单足跳跃法：进水的一侧耳 向下，拉住耳廓，同侧脚落地， 另一侧抬起，连续跳跃几次，借 重力作用使水向下从外耳道流出。
活动外耳道法：连续用手掌 压迫耳屏或者用手指牵拉耳廓， 或反复地做张口动作，活动颞颌 关节，均可使外耳道不断上下左 右活动，进而使水从耳道流出。 外耳道清理法：用干净的细 棉签或将洁净的纸巾捻成细纸卷 轻轻探入外耳道，一旦接触到水 屏障即可把水吸出。
健康·生活
日常多做一些小动作可养生 日常生活中的一些小动作， 会对身体起到慢慢的促进与改 善作用，我们平时只要花很少 的时间去做做，效果可能比患 病后吃药更好。 发常梳。两手十指自然微 屈成爪形，从头部前面向后方 轻轻地梳发，反复做 36 次。能 防治高血压、头晕、头痛，提 高智力。 目 常 运。 两 眼 睁 开， 眼 珠 慢慢地向左右、上下、远近各 活动 18 次，再向顺时针和逆时 针方向各转动 18 次。能防治眼 病，提高视力。 面 常 浴。 两 眼 轻 闭， 先 将 两手掌前后搓动 24 次，随后将 两手掌面从鼻旁两侧向上按摩 到前额，又向两侧分开按摩到 太阳穴，再向下按摩到下颌， 反复浴面 18 次，最后两眼睁开。 能防治面部疮疖，消皱美容。 鼻常揉。用两手中指指面 放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻
地揉按 48 次。能防治感冒、鼻炎。 齿常叩。先叩上下门牙 48 次，后叩两侧大牙 48 次，叩的 力量不宜太大，以轻轻作响为 度。能防治牙病，提高智力。 舌 常 搅。 口 唇 轻 闭， 将 舌 头放在牙齿外面，嘴唇里面， 按顺时针和逆时针方向慢慢地 转动，各做 9 次。能防治牙周炎， 提高语言能力，增加唾液的分 泌。 津常咽。当口腔中唾液较 多 时， 要 分 3 次， 用 意 念 诱 导 慢慢地吞咽到小腹部。能防治 口腔炎，帮助食物消化吸收。 耳 常 弹。 口 微 闭， 将 两 手 掌心捂住两侧外耳道，十个手 指放在后脑部，用食指指面压 在中指指背上，轻轻地滑弹后 脑部 24 次，可听到咚咚响声。 可防治耳病，提高听力。 头常抬。头部由前向后慢 慢抬起，反复做 24 次。能防治 颈椎病、头晕、头痛。
健康·提示
每天睡七小时心脏最好 中国华中科技大学同济医 学院和爱荷华大学公共卫生学 院的研究人员联合开展的一项 荟萃分析提示，睡得太多或太 少的人，死亡或发生心血管事 件 的 风 险 都 会 升 高， 每 天 睡 7 小时左右的人风险最低。 研究人员在多个专业生物 医学相关数据库中，系统搜索 了 2016 年 12 月 1 日 以 前 发 表 的相关前瞻性队列研究，以考 察睡眠时间与整体健康人群中 4 种心血管事件后果之间的相关 性。 数据分析结果显示，睡眠 时间与 4 种心血管事件后果之 间存在着一种 U 字形的相关性。 具体来说，与每天睡 7 小时的
人相比，睡眠时间每缩短 1 个 小时，全因死亡和心血管疾病 发生风险均增加 6%，冠心病发 生风险增加 7%，脑卒中风险增 加 5%；睡眠时间每延长 1 个小 时， 死 亡 风 险 增 加 13%， 心 血 管 疾 病 发 生 风 险 增 加 12%， 冠 心病发生风险增加 5%，脑卒中 风险增加 18%。 这项发表在《美国心脏协 会杂志》上的研究成果认为， 适度的睡眠时间与合理饮食、 积极运动一样，能为人体补充 能量，调节各项生理功能，降 低患上心血管疾病的风险。睡 多睡少，都对心脏健康不利， 建议大家每天保证 7 小时左右 的睡眠。
七种症状暗示心脏不好 第 一， 一 躺 下 就 气 短。 患 者平卧几分钟后出现气短，坐 起后才可稍微缓解。此时应考 虑患者可能出现了心衰。这是 由于平卧时回心血量增多，导 致气道阻力增加，患者出现气 短。此时应及时到心内科就诊， 同时排除肺源性疾病的可能。 第二，胸口沉重如有大石。 就是平常所说的“胸闷”，若 排除情绪因素及其他脏器如呼 吸系统功能改变，此时应考虑 患者可能存在心肌缺血。如胸 闷持续数分 钟不能缓解，甚至 出现胸口剧烈疼痛，则很可能 出现了心绞痛甚至急性心肌梗 死（简称“心梗”）。 第三，衣服和鞋子突然变 紧。衣服、鞋子变紧，不少人 第一反应可能是自己胖了，但 对心脏疾病患者来说，可能提 示心功能受损。这是由于心排 出量（心室每 分钟射出总血量） 血下降，肾脏血流量减少，排 出体外水分减少，出现下肢浮 肿、体重增加（尤其 3 天内增 加超过 2 公斤），需及时就医。 第 四， 食 欲 不 振。 心 脏 功 能受损的患者除了有食欲不振 的表现，还可能出现腹胀、恶 心呕吐、便秘、上腹痛等症状，
多是由于右心功能衰竭，胃肠 道淤血引起。 第 五， 头 昏 头 晕。 头 昏 头 晕在日常生活中比较常见，睡 眠差、颈椎病、高血压等是较 常见原因。但伴随血压明显偏 低的头晕头昏，可能是心功能 受损等所致，严重者还可能出 现晕厥、心源性休克等危及生 命的情况，此时应迅速就医。 第 六， 焦 虑 不 安。 正 常 人 焦虑不安大多与情绪有关，而 有人在情绪稳定时仍觉心悸、 心慌、坐立不安，这要考虑是 否存在心脏疾病。心率增快、 心律不齐是心慌焦虑常见原因， 多由心脏功能性或器质性改变 导致，应早期干预，防止症状 进一步加重。 第 七， 咳 嗽 不 止。 多 数 人 感冒会出现咳嗽、发烧等症状， 且咳嗽在白天黑夜不会有很大 差别。但一些人没有发烧等其 他类似感冒症状，唯独咳嗽不 止，夜间多于晚上，平卧时比 坐起时明显，此时要警惕是否 心功能受到损伤。这可能是肺 淤血使气道受到刺激，可伴随 咳白色泡沫痰、痰中带血丝， 急性发作时甚至 可出现粉红色 泡沫样痰。
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中国人均 GDP 超世界平均水平 2021 年中国经济规模达 114 万亿人民币 连续 5 年蝉联全球货物贸易第一位 【 七 天 讯】2 月 28 日， 中 国 国家统计局发布了《2021 年国民 经济和社会发展统计公报》。统 计局副局长盛来运指出，2021 年， 中国经济发展和疫情防控保持全 球领先，货物和服务贸易、外汇 储备、对外投资及消费市场规模 稳居世界前列。 国民经济持续恢复 综 合 中 新 网、《 证 券 日 报》 报道，盛来运表示，面对复杂国 际环境、疫情和极端天气等多重 挑战，各地区各部门统筹推进疫 情防控和经济社会发展，加大宏 观政策跨周期调节力度，国民经 济持续恢复，发展水平再上新台 阶。 经济总量和人均水平实现新 突破。2021 年，中国国内生产总 值（GDP）比上年增长 8.1%，两 年平均增长 5.1%，在全球主要经 济体中名列前茅；经济规模突破 110 万亿元（人民币，下同），达 到 114.4 万亿元，稳居全球第二大 经济体。人均 GDP 突破 8 万元。 2021 年中国人均 GDP 达到 80976 元， 按 年 平 均 汇 率 折 算 达 12551 美元，超过世界人均 GDP 水平。 同时，产业发展韧性彰显。 一 是， 农 业 生 产 稳 中 有 进。2021 年中国第一产业增加值比上年增 长 7.1%，保持较快增长。二是， 畜牧业生产稳定增长，2021 年猪 牛羊禽肉产量比上年增长 16.3%。 三是，制造业发展向好。2021 年 制造业增加值 31.4 万亿元，比上 年 增 长 9.8%， 占 GDP 的 比 重 为 27.4%，比上年提高 1.1 个百分点。
主要工业产品产量稳居世界首位。 2021 年中国微型计算机、手机、 汽车、钢材产量分别达 4.7 亿台、 16.6 亿台、2653 万辆、13.4 亿吨， 继续保持世界第一。四是，服务 业逐步恢复。2021 年第三产业增 加值比上年增长 8.2%。 “国际影响力继续扩大。2021 年，按年平均汇率折算，中国经 济总量达到 17.7 万亿美元，预计 占世界经济的比重超过 18%，对 世界经济增长的贡献率达到 25% 左右。”盛来运表示，中国货物 贸易额、外汇储备均居世界首位， 服务贸易、对外投资、消费市场 规模稳居世界前列，为推动世界 经贸复苏、维护全球产业链供应 链稳定发挥了不可替代的重要作 用。 经济结构调整优化 “疫情冲击下发展不平衡不 充分问题凸显，中国积极实施扩 大内需战略，大力推动供给侧结 构性改革，稳步推进乡村振兴和 新型城镇化，深入实施区域重大 战略和区域协调发展战略，中国 结构调整和转型升级取得新进 展。”盛来运表示，产业升级蹄 疾步稳。制造业向中高端迈进。 2021 年，装备制造业增加值比上 年增长 12.9%，快于规模以上工业 3.3 个百分点，占规模以上工业比 重达 32.4%。现代服务业发展较快。 2021 年服务业增长对经济增长贡 献率为 54.9%，高于第二产业 16.5 个百分点；信息传输、软件和信 息技术服务业增加值比上年增长 17.2%，明显快于全部服务业。
同时，还可以看到，中国需 求结构继续改善。内需对经济增 长的贡献占主导。2021 年内需对 经济增长贡献率为 79.1%，其中最 终消费支出贡献率为 65.4%，比资 本形成总额高 51.7 个百分点。消 费结构持续升级。2021 年，全国 居民恩格尔系数为 29.8%，比上年 下降 0.4 个百分点；居民人均服务 性消费支出比上年增长 17.8%，占 居民人均消费支出比重为 44.2%， 比上年提高 1.6 个百分点。短板弱 项领域投资得到加强。2021 年高 技术产业、社会领域投资分别比 上年增长 17.1%、10.7%。 高水平开放纵深推进 盛来运表示，百年变局和世 纪疫情冲击下全球经贸合作遭遇 逆流，中国顶住压力，坚定不移 扩大对外开放，持续拓展对外开 放范围、领域和层次，致力维护 全球产业链供应链稳定，推进共 建“一带一路”，为全球合作发 展注入新动力。 对外贸易量增质升。货物贸 易规模再上新台阶。2021 年货物 进出口总额 39.1 万亿元，比上年 增长 21.4%，按年平均汇率折算已 超过 6 万亿美元，连续 5 年蝉联 全球货物贸易第一位。贸易结构 不断改善。2021 年一般贸易进出 口比重为 61.6%，比上年提高 1.6 个百分点；机电产品出口额比上 年增长 20.4%。服务贸易增长较快。 2021 年服务进出口额比上年增长 16.1%，其中知识密集型服务出口 额 增 长 18.0%。 贸 易 新 业 态 蓬 勃 发展。2021 年跨境电商、市场采
2021 年度中国科学十大进展发布 【七天讯】中国科学技术部 高技术研究发展中心（基础研究 管理中心）2 月 28 日在北京发布 2021 年度中国科学十大进展，火 星探测、中国空间站等 10 个项目 从专业期刊推荐的 310 项科学进 展中脱颖而出入选。 中新社报道，最新评选揭晓 的 2021 年度中国科学十大进展分 别是：火星探测任务天问一号探 测器成功着陆火星；中国空间站 天和核心舱成功发射，神舟十二
号、十三号载人飞船成功发射并 与天和核心舱成功完成对接；从 二氧化碳到淀粉的人工合成；嫦 娥五号月球样品揭示月球演化奥 秘；揭示新冠病毒（SARS-CoV-2） 逃逸抗病毒药物机制；“中国天眼” （FAST）捕获世界最大快速射电 暴样本；实现高性能纤维锂离子 电池规模化制备；可编程二维 62 比特超导处理器“祖冲之号”的 量子行走；自供电软机器人成功 挑战马里亚纳海沟；揭示鸟类迁
徙路线成因和长距离迁徙关键基 因。 其中，中国首次火星探测任 务着陆火星取得成功，使中国成 为第二个成功着陆火星的国家， 也是中国首次实现地外行星着陆， 迈出中国星际探测征程的重要一 步，实现从地月系到行星际的跨 越。 中国空间站进展方面，标志 着中国载人航天实现太空往返常 态化，中国正式进入空间站时代。
开学
2 月 28 日， 雄安新区容东片区 内的雄安容和乐民 小学、雄安容和德 辉学校、雄安容和 佳泰幼儿园等多所 学校、幼儿园开学。 图为雄安容和乐民 小学教师正在为返 校同学测量体温。 中新社
中国教育部：线下学科类校外培训机构已压减超九成 【七天讯】中国教育部校外 培训监管司有关负责人近日介绍， 经过各方艰辛努力，校外培训机 构治理工作取得阶段性成效，义 务教育阶段线下学科类校外培训 机构已压减超九成。 中新社报道，这位负责人介 绍， 截 至 目 前， 原 12.4 万 个 义 务教育阶段线下学科类校外培 训 机 构 压 减 到 9728 个， 压 减 率 为 92.14%， 原 263 个 线 上 校 外 培 训 机 构 压 减 到 34 个， 压 减 率 为 87.07%，“ 营 转 非”“ 备 改 审” 完成率达 100%；预收费监管基本 实 现 全 覆 盖， 监 管 总 额 超 过 130 亿元人民币；所有省份均已出台 政府指导价标准，收费较出台之
前平均下降 4 成以上；25 家上市 公司均已完成清理整治，不再从 事义务教育阶段学科类培训。培 训市场虚火大幅降温，广告基本 绝迹，资本大幅撤离，野蛮生长 现象得到有效遏制。 据介绍，截至 2 月 20 日，全 国在寒假期间共出动执法检查人 员 39.38 万 人 次， 查 处 了 1.01 万 个证照不全的机构、918 个证照齐 全的学科类机构和 4218 个非学科 类机构违规培训行为，并对 1042 人以“一对一”等方式违规开展 培训行为进行了处理。共开展线 上巡查 15 万轮次，查处了违规培 训行为 503 起，通报违规机构 2 个。 总体来看，以往的寒假“补习热”
不再显现，变相违规培训问题得 到有力整治，培训广告基本绝迹， 校外培训线下街面清净，线上没 有泛滥。 此外，针对寒假期间社会反 映强烈的非学科类校外培训机构 恶意涨价、超时段收费等突出问 题，相关部门在春节前夕开展非 学科类培训收费专项排查整治工 作。 据介绍，截至 2 月 15 日，全 国各地共排查非学科类培训机构 18.48 万个次，发现恶意涨价机构 52 个，相关违规问题已经整改， 对相关机构进行了严肃处理，培 训费恶意涨价部分已经全部退还 家长。
购出口额分别比上年增长 24.5%、 32.1%。 外资准入负面清单持续缩减， 投资便利化水平提升，完备的产 业链供应链、广阔的市场机遇、 优化的营商环境使中国继续成为 引进外资的热土。2021 年，中国 实际使用外商直接投资金额 1.1 万 亿 元， 比 上 年 增 长 14.9%， 首 次 突破 1 万亿元；其中服务业、高 技术产业实际使用外资分别增长 16.7%、17.1%，利用外资结构不断 改善。 共建“一带一路”走深走实。 2021 年，中国对“一带一路”沿 线国家进出口额 11.6 万亿元，比 上年增长 23.6%，对“一带一路”
沿线国家非金融类直接投资额 203 亿美元，增长 14.1%；中欧班列开 行量超过 1.5 万列，增长 22.0%。 截 至 2022 年 1 月， 中 国 累 计 与 147 个 国 家、32 个 国 际 组 织 签 署 200 多份共建“一带一路”合作文 件。 自贸区建设扩围提效。制度 型开放高地建设成效显现。2021 年，综合保税区、自由贸易试验区、 海南自由贸易港进出口额分别比 上年增长 24.3%、26.4%、57.7%。 中国与协定已生效的自贸伙伴进 出口额增长 23.6%，高于外贸总体 增速 2.2 个百分点。区域全面经济 伙伴关系协定（RCEP）正式生效， 为高水平开放发展带来新机遇。
持续推进新冠疫苗接种 中国累计接种逾 31 亿剂次 【七天讯】中国国务院联 防联控机制近日召开发布会， 介绍疫情防控和疫苗接种工作 有关情况。中国国家卫健委表 示，中国全国累计报告接种新 冠病毒疫苗 311462.2 万剂次。 香港中通社报道，会上， 中国国家卫健委新闻发言人米 锋表示，中国将持续推进新冠 病毒疫苗接种，截至 2 月 25 日， 全国累计报告接种新冠病毒疫 苗 31 亿 1462.2 万 剂 次， 完 成 全程接种的人数为 12 亿 3454 万人。 米锋介绍，全球新增新冠 肺炎确诊病例连续四周下降， 但部分周边国家和地区新增病 例仍快速增长，随著全球人员 流动增加，“外防输入”面临 更多挑战。
米锋还介绍，近一周，15 个省份报告了新增本土确诊病 例。要快速响应，抓住聚集性 疫情处置早期关键“窗口期”， 坚决果断采取各项防控措施， 尽快实现“社会面清零”；要 狠抓重点人群、重点场所、重 点环节防控举措落实，切实把 疫情扩散风险降到最低。 中国国家卫健委疾控局副 局长吴良有在发布会上表示， 近期，国内疫情呈现点多、面 广、频发，德尔塔和奥密克戎 变异株叠加流行的特点。从各 地疫情情况看，北京、天津、 山西、上海、山东、福建厦门、 黑龙江鸡西近日检出感染者都 是隔离管控或闭环管理人员， 疫情进一步扩散传播风险较 低。
仅用时 6 年 中国 A 股投资者数量再破亿 【七天讯】中国结算发布 消息称，自 2019 年 3 月突破 1.5 亿以来，中国 A 股投资者数量 不 断 增 长， 到 2022 年 2 月 25 日 已 达 20000.87 万。 从 2016 年突破 1 亿至今，A 股投资者 数量仅用时 6 年便增至 2 亿， 这意味着平均每月都有百万投 资者开户入市。 《中国证券报》报道，历 史数据显示，从 1990 年 12 月 上交所建立开始算起，A 股投 资者数量突破 1 亿大关是在 2016 年 1 月， 前 后 历 时 约 26 年 时 间；2016 年 1 月 至 2022 年 2 月 25 日，A 股投资者数量 从 1 亿增至 2 亿仅用时 6 年时 间。
同时，A 股市场也发生着 巨大变化：从总市值角度看， 截 至 2022 年 2 月 25 日，A 股 总市值合计 91.98 万亿元（人 民币，下同），较 2016 年末的 53.82 万亿元增长超 70%；从上 市公司数量看，2016 年末至今， A 股上市公司数量从 3034 家增 至 4732 家，累计增加 1698 家。 投资者“跑步入场”的这 6 年，也是 A 股市场迅速发展、 基础制度不断完善的 6 年。市 场在上市公司数量、总市值持 续增长的同时，诸如设立北交 所及科创板、新证券法实施等 改革举措渐次落地，各方对投 资者权益保护的重视程度也在 持续提升。
全球首艘！ 双燃料动力超大型原油船大连交付 【七天讯】中远海运能源 “远瑞洋”轮交接船仪式 2 月 28 日在辽宁大连举行，标志着 中国船舶集团旗下大船集团为 中远海运量身打造的全球首艘 液化天然气双燃料（燃油与燃 气）动力超大型原油船成功交 付。 中新社报道，“远瑞洋” 轮设计总长 333 米、型宽 60 米、 型深 30.5 米。采用液化天然气 为主燃料，配备液化天然气双 燃料主机、发电机、锅炉，入 中国船级社（CCS）单一船级。 该船采用大船集团研发的 最新型线，搭配适用于该船舶 的 10.6 米 直 径 大 尺 寸 高 效 螺 旋桨，船舶总体性能优异。在 设 计 吃 水， 服 务 航 速 15 节 条 件下，在燃气模式时，该船续 航力可达到 1.2 万海里，燃油 与燃气总计续航力为 2.4 万海 里，设计能效指数低于基线值
约 39%。 该船首次采用满足国际海 事组织要求的国产耐蚀钢板， 应用范围涵盖全部货舱区底部 和第一组货油舱顶部，实现了 国产耐蚀钢的实船工程化应 用，填补国内空白。国产耐蚀 钢板的应用减少油漆用量约 2 万升，大大减少了实船建造的 涂装面积，降低了环境污染。 同时，船舶建造过程中对于耐 蚀钢的切割、焊接、装配、检 验等众多工程应用难点实现了 自主攻关。 大船集团方面表示，在全 球能源转型的背景下，大船集 团携手中远海运能源推进液化 天然气作为主燃料在超大型原 油船上的应用，将为大型船舶 的节能减排，以及航运业推动 “碳达峰、碳中和”目标落地 起到了积极的示范引领作用， 具有里程碑意义。