Plano de dieta para jogadores de futebol FPPT.com
Para se tornar um atleta de sucesso, um bom treinamento e boa saúde são necessários. Para o treinamento, você pode contratar um técnico experiente como Abdul Hadi Mohamed Fares. Mas quando se trata de manter uma boa saúde, um desportista precisa de uma dieta adequada que inclua todos os elementos saudáveis. Então, vamos explorar alguns itens alimentares que todo jogador de futebol deve incluir em sua dieta para maximizar seu desempenho.
Peixe oleoso Quando se trata de vários benefícios do peixe oleoso, ele reduz o estresse e a ansiedade, melhora os fatores de risco para doenças cardíacas, dores articulares e sistema imunológico. Ele também contém uma boa quantidade de proteína que ajuda na reparação dos músculos e recuperação após o treinamento.
Leite O leite é a melhor fonte de vitamina e cálcio. Sem dúvida, é necessário para o corpo e a saúde de cada indivíduo. Proteína ajuda seus músculos na recuperação e fortalecimento. O cálcio é essencial para ossos e dentes fortes. Além disso, contém uma abundância de carboidratos, portanto, o leite pode se tornar uma parte de sua fonte de armazenamento de energia na vida cotidiana. Além disso, vitaminas e minerais presentes no leite ajudam a melhorar os níveis de hidratação.
Ovos De fato, as gorduras presentes nos ovos são úteis na redução do colesterol no sangue. Além disso, as vitaminas colina e betano nos ovos são boas para o desenvolvimento e função do cérebro
Espinafre O espinafre é considerado um dos superalimentos naturais. Segundo os especialistas, é um dos melhores alimentos para comer para aumentar o desempenho esportivo. Escusado será dizer que comer verduras em oferta de dieta regular desacelerar a deterioração mental e melhorar o foco mental.
Beterraba Beterraba é um dos vegetais mais incríveis e saborosos que a maioria das pessoas ingerem na forma de saladas estilo bistrô. Quando se trata de benefícios à saúde, ajuda na redução da inflamação, torna o processo de recuperação mais rápido, além de energizar o desempenho, a velocidade e o nível de concentração.