Jornal Terceiro Tempo by Simone Rosa

Não limite o que fazer. Coluna de Lindolfo Machado na página 4.

19 Anos

Fundador Mário da Cunha

Jornal do Aposentado e do Servidor Público Nº 466 – Edição Nacional, 16 a 30 de Novembro de 2011 – R$ 2,00

Diretor Editor Lindolfo Machado

Diretora Executiva Simone Rosa

Nossos irmãos primatas não serão mais cobaias da vacina contra o vírus HIV. Esses chimpanzés, hoje, estão espalhados em diversas instalações. A maior delas, o Centro de Pesquisa de New Ibéria, na Louisiana, abriga 360 deles, que se revelaram um modelo experimental ruim para estudo da Aids, pois o HIV não os infecta da mesma forma que os seres humanos. Assim, muitos deles estão preservados e aposentados em seus santuários.

Direito à vida

libertação dos nossos irmãos primatas está próxima. Nos Estados Unidos os chimpanzés só deixam de ser cobaias quando completam nove anos. Simplesmente porque se tornam muito fortes e apresentam riscos para aos pesquisadores. Agora, porém, os cientistas acham legítimo o debate sobre o fim do uso experimental de chimpanzés. Nossos irmãos primatas são animais altamente inteligentes e que mais se aproximam dos humanos na árvore evolutiva dos macacos. Segundo estatísticas da Organização Mundial de Saúde (OMS), 3% da população mundial está infectada pela hepatite C. Todo ano, 350 mil pessoas morrem de complicações da doença, como a cirrose. O uso do chimpanzé em laboratório vem diminuindo. Os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA possuem 620 chimpanzés, a maioria criada em cativeiro nos ano 80, quando pesquisadores acreditavam que o animal seria útil na busca

Existem hoje três iniciativas em andamento: um projeto de lei no Congresso americano, uma reavaliação no sistema de financiamento federal e um pedido de mudança em decreto ambiental, que têm potencial para inviabilizar qualquer pesquisa médica invasiva com chimpanzés. Como uma lei fede-

ral americana considera que animais em cativeiro são espécie diferentes das selvagens e por isso permite o uso experimental em chimpanzés, mesmo com a espécie correndo risco de extinção em seu habitat na África, os cientistas estão tentando reverter a norma. Além da revisão da proposta, um projeto de lei no Congresso americano, encampado pelo senador republicano Roscoe Bartlett, pede a proibição de pesquisas invasivas com chimpanzés, bonobos, gorilas e orangotangos - as espécies de macacos mais próximas dos humanos. O santuário do GAP (na sigla inglesa, Projetos Grandes Macacos) em Sorocaba (SP) são, à primeira vista, um misto de sanatório, orfanato e jardim de infância. Dirigido pelo cubano Pedro Ynterian, o GAP não revela seus custos de manutenção e não permite visitas. Seus dias, porém, podem estar contados. A argumentação de cientistas e filósofos é de que criaturas com inteligência avançada, vida social intrincada e complexidade emocional merecem uma Declaração Universal de Direitos dos Grandes Primatas e mais: direito à vida, o direito a não ser molestado e, quando possível, o direito de viver em liberdade. •

Canela baixa o colesterol e triglicerídeos

mplamente conhecida pelas sua aplicações culinárias, para dar sabor a diferentes preparações, a canela possui importantes propriedades medicinais, pelos seus benefícios para reduzir triglicerídes e colesterol no sangue. Ela impede que o excesso de carboidratos consumidos se transforme em áxido graxos, depositados no tecido adiposo e, por consequência, aumentando o risco de sofrer arteriosclerose. Através des-

te mesmo mecanismo, se alcança reduzir a formação de triglicerídes pelo aumento de síntese de apolipoproteína VLDL, responsável do transporte desde o fígado ao resto do corpo. A canela possui azeites essenciais, vitamina A, vitaminas de complexo B, magnésio, zinco, iodo, flavonóides – substâncias que atuam como antioxidantes aque impedem a oxidação dos ácidos graxos no organismo, de forma a evitar a formação de placas nas paredes arteriais. Como se não bastasse, resultados preliminares de estudos indicam que a ca-

nela tem propriedades antifungos, antibacterianas e antiparasitas. É eficaz contra a candidíase vaginal, oral, úlceras estomacais e principalmente piolhos.

Ajuda aos diabéticos A Canela, de fato, tem algumas substâncias incríveis contra algumas enfermidades, pois, muito de nós, comem porções de comidas fritas, gordurosas e alimentos processados que causam a

utras ras Umas mas & ou

Sustentabilidade ambiental

(Página 3)

Página 7

16 mil servidores O presidente da Anasps, Paulo César Régis de Souza, reafirma que o INSS precisa de 16 mil servidores. Planejamento abre concurso para 1.875 vagas. (Página 6)

inflamação de nossos tecidos e órgãos internos, inclusive a cardiaca. Um concenso cada vez maior entre cardiologistas estabelece claramente a inflamação anormal em paredes da artéria como causa original da aterosclerose e da doença cardíaca coronária. A canela é um aliado potencial a favor para diminuir esse tipo de inflamação. A canela pode ajudar realmente à pessoas com diabete do tipo 2 em que os níveis de açúcar no sangue estejam acima do normal. Um estudo realizado por pesquisadores do Ministério de Agricultura dos Estados Unidos (USDA) mostrou que 60 pessoas no Paquistão que tinham diabetes tipo 2, conseguiram, após consumir a canela durante 40 dias, a diminuição significativas de seus níveis de açúcar no sangue, do colesterol LDL, do colesterol total e dos triglicerídeos.

PL 1992/2007

Hábitos orais prejudiciais Coluna de Paula Sauer (Página 2)

Rottweiler Lobo Página 7

O presidente da Anfip, Álvaro Sólon de França, apresenta contestações no Palácio do Planalto,ao lado dos demais representantes do Fonacate. (Página 2)

Fonte excelente de manganês, de fibra dietética, de ferro e de ácido, a canela ajuda a não utilizar a bilis, através da combinação de cálcio e de fibra. Alivia a prisão de ventre e a síndrome do intestino preso. A canela em pó é um especiaria encontrada em vários estabelecimentos e seu cheiro, segundo especialistas, ajuda na sensação de relaxamento e diminui o stress. A verdadeira canela

se chama cingalesas e tem gosto mais leve e doce, mas, no Brasil, a mais usada é a canela da casia. Mencionada na Bíblia como especiaria antiga, ficou conhecida na China em meados de 2800 A.C. Os benefícios da canela para baixar colesterol e os triglicérideos previnem e reduzem a incidência de doenças cardiovasculares e, desta forma, propiciam uma melhor qualidade de vida. •

Chia, um superalimento da natureza

SinMed/RJ

Coluna de Simone Rosa Página 5

O poder de cura do limão Página 4

Em assembleia realizada no Hospital Salgado Filho, o movimento dos médicos e dentistas da rede pública municipal aprovam agenda no Rio e em Brasília. O objetivo é discutir a crise da saúde pública no Rio de Janeiro. (Página 7)

Jornal do Aposentado e do Servidor Público

Notícias da Anfip Anfip entra com ação no Supremo para garantir reajuste salarial Diante da decisão do governo federal de não conceder sequer a reposição das perdas salariais aos Auditores-Fiscais da Receita Federal do Brasil (RFB), a Anfip ingressou com um mandado de injunção no Supremo Tribunal Federal para obrigar o governo a reajustar os vencimentos da categoria. O mandado de injunção é fundamentado no artigo 37 da Constituição Federal, que prevê o reajuste salarial para os servidores públicos, e também no Decreto Legislativo 805/ 2010, que define o mês de janeiro de cada ano como database. Assim, a intenção da Anfip é assegurar o aumento anual e os interesses dos associados. O governo já avisou que não vai corrigir os salários em 2011 e em 2012, e apenas admite negociar a questão no próximo ano, com aplicação do reajuste para 2013. O texto do mandato de injunção da Anfip está disponível na página restrita do site da entidade. Negociação esgotada – Desde junho, a Anfip participou de uma série de reuniões no Ministério do Planejamento na mesa de negociação salarial conjunta com representantes dos Auditores-Fiscais da RFB e do Trabalho e de delegados e peritos da Polícia Federal. Foram sete encontros que terminaram de forma lamentável, com o governo negando aumento para as categorias representadas, sob o argumento de que o momento é de crise internacional. De imediato, a Anfip rejeitou a alegação do governo, já que são constantes e sucessivos os aumentos da arrecadação federal – especialmente graças ao competente e dedicado trabalho dos associados a entidade, AuditoresFiscais da RFB. A Anfip também foi ao Legislativo para tentar corrigir a injustiça com os associados, mas em encontro no dia 7 o relator do Orçamento 2012, deputado Arlindo Chinaglia (PT/ SP), avisou que só haveria aumento para as categorias que tiveram o benefício previsto na proposta do Executivo. GAT: Desembargador reconhece urgência O vice-presidente Executivo da Anfip, Floriano José Martins, e a vice-presidente de Administração, Patrimônio e Cadastro, Rosana Escudero de Almeida, solicitaram ao desembargador federal Néviton Guedes, do Tribunal Regional Federal (TRF) da 1ª Região, prioridade no processo da GAT (Gratificação de Atividade Tributária). A audiência aconteceu no dia 10, em Brasília. A ação foi impetrada pela Anfip em 1º de janeiro de 2007 (Autos 2007.34.00 003682-6 na 7ª Vara Federal, em Brasília). O processo encontra-se no TRF 1ª Região, sob a relatoria do desembargador Néviton Guedes, para julgamento do recurso de apelação da entidade. O objetivo da Anfip é obter o reconhecimento da GAT como sendo de natureza de vencimento (salarial). No encontro com o relator, a Anfip argumentou que

é importante agilizar o julgamento porque boa parte dos associados representados no processo é composta por aposentados e por pensionistas, pessoas idosas, muitos em condições desfavoráveis de saúde. Assim, é justo dar prioridade ao andamento da causa. O desembargar Néviton Guedes relatou à Anfip as dificuldades enfrentadas pelo Tribunal em função do elevadíssimo número de processos, em sua maioria com pedidos de preferência no julgamento. Ele acrescentou que possui cerca de 25 mil processos sob sua relatoria e que tem feito o possível para atender à demanda, seguindo critérios justos e corretos na ordem de preferência. Ainda assim, disse estar convencido da urgência dos associados representados pela Anfip e que fará o possível para levar o processo da Anfip a julgamento, o quanto antes.

Anfip critica projeto da previdência complementar em audiência pública O vice-presidente executivo da Anfip , Floriano José Martins, participou no dia 8 de audiência pública sobre o Projeto de Lei 1992/07. A audiência foi uma iniciativa das comissões de Seguridade Social e Família e de Finanças e Tributação da Câmara dos Deputados. Floriano Martins fez questionamentos sobre a formatação do texto do PL: “Na criação de um plano de previdência é preciso seguir critérios, levar em conta custos, os benefícios trazidos, como será o regulamento, qual será o público e como as contribuições serão definidas. Isso não vem sendo feito em relação ao PL 1992”. Martins discorreu ainda sobre pontos do projeto que necessitam de aperfeiçoamento, como o conceito de contribuição definida; a questão da aposentadoria vitalícia; a ausência de previsão de mutualismo para concessão dos benefícios de risco; a ausência da previsão para servidores com remuneração menor que o teto estabelecido pela proposta; a definição de serviço passado como tempo de serviço prestado somente pela União; a retirada de patrocínio, contra a qual não há garantias; e lacunas na forma de gestão do fundo.

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Geral

Edição 466, 16 a 30 de novembro de 2011

PL 1992/2007: Álvaro Sólon apresenta contestações no Palácio do Planalto O presidente da Anfip, Álvaro Sólon de França, participou no dia 9, ao lado dos demais representantes do Fonacate, de audiência no Palácio do Planalto para discutir o PL 1992/2007, que trata da previdência complementar do servidor público. Pelo governo, estiveram presentes Marcos Toscano e Luis Alberto Vieira, da Secretaria de Relações Institucionais. Sólon afirmou que, nos moldes atuais, a proposta nada tem a ver com previdência complementar, sendo apenas uma poupança financeira. Ele lamentou a falta de intenção do governo em negociar o tema, sinalizada pelo pedido de urgência para tramitação da matéria. Aprovar o PL 1992 sem a discussão com os servidores, ressaltou o presidente da Anfip, é um equívoco de repercussões graves para o funcionamento do Estado. “Como está, o projeto não vai mais atrair mão de obra qualificada para ingressar no serviço público”, previu Álvaro Sólon de França. Outro item negativo do texto é a terceirização da administração do fundo que será criado para gerir a previdência complementar. A medida, constatou Sólon, atende apenas aos interesses dos mercados financeiros nacional e internacional, de olho no vultoso valor que será disponibilizado no fundo. Há ainda a previsão de que até 40% desse fundo sejam geridos por uma única instituição, o que coloca em risco a sobrevivência de um modelo que já nasce cheio de anomalias. O presidente da Anfip também alertou que a previsão de contribuição de apenas 7,5% do governo para o fundo é insuficiente mesmo

para cobrir benefícios prioritários – como aposentaria por tempo de contribuição – quanto mais para contemplar benefícios de risco, a exemplo da invalidez. Ele também demonstrou preocupações com o desequilíbrio do PL 1992 quanto ao benefício para as servidoras públicas, que contribuiriam por menos tempo e teriam menos a receber, e carreiras com atividades especiais, como policiais e professores. Após fazer as ponderações, Álvaro Sólon questionou diretamente os interlocutores do governo sobre se o Executivo estaria disposto a retirar o pedido de urgência da matéria e quais pontos do projeto seriam inegociáveis para o Palácio do Planalto. A resposta foi de que o governo vai manter o regime de urgência e não cogita negociar dois itens: (1) criação de fundo único para os três poderes e (2) percentual de contribuição de 7,5%. Ao final do encontro, os representantes do governo se comprometeram a disponibilizar, nas próximas semanas, as planilhas usadas que, segundo eles, comprovam a suficiência da contribuição de 7,5% para o funcionamento do sistema. Também admitiram a possibilidade de discutir a terceirização da gestão do fundo e a previsão de gestão de 40% do fundo por uma única instituição. O governo disse ainda que trabalha com a possibilidade de incluir custeio pelo Tesouro para benefícios temporários, como auxílios doença e maternidade. AAnfip aguarda a liberação da planilha para fazer uma detalhada análise, apresentando os questionamentos pertinentes. A entidade já publicou uma cartilha com questionamentos ao PL 1992/2007.

PL 1992/2007 é debatido na AMB O vice-presidente Executivo da Anfip, Floriano José Martins, e o vice-presidente de Políticas Salariais, Benedito Leite Sobrinho, participaram no dia 8 de encontro na Associação dos Magistrados Brasileiros (AMB), em Brasília, para discutir o Projeto de Lei 1992/2007. Floriano Martins discordou dos argumentos dos defensores do 1992 de que a proposta afeta apenas os futuros servidores públicos. “Nós temos que ficar atentos. Isso pode ser um primeiro passo para tentativas futuras de mexer na paridade e na integralidade”, alertou Martins. (Mais informações na página da Anfip na internet) GDAT 1: Decisão rápida

GDAT 2: agilização no pagamento de precatórios

A Anfip esteve na 6ª Vara Federal do Distrito Federal a fim de obter informações sobre os precatórios da GDAT referentes à retenção indevida dos 11% a título de contribuição para o plano de seguridade social do servidor público. A entidade foi recebida pela juíza Maria Cecília, que ficou de decidir a questão o mais breve possível.

A Anfip esteve ainda na 20ª Vara Federal do DF para discutir a liberação dos 150 precatórios bloqueados em razão de débitos com a Fazenda nacional. O magistrado Alexandre Vidigal informou estar impedido de julgar a questão, mas já encaminhou ofício para que seja designado outro juiz. A Anfip trabalha para que os associados nesta ação recebam os precatórios ainda este ano.

Hábitos orais prejudiciais

Paula Sauer Dentista da Clínica Office Dente Catete

Hábito oral prejudicial (também denominado parafuncional ou deletério) consiste em toda ação repetitiva, geralmente ligada às funções deglutição, mastigação e sucção. Estes hábitos estão presentes em um grande número de crianças e permanecem por um longo período. Muitas vezes causam modificações e complicações de desenvolvimento e saúde geral do indivíduo que perdurarão por toda sua vida. Quando mantido por longa data pode prejudicar estruturas da face como, por exemplo, um hábito de mastigação (Onicofagia – roer unhas) pode causar alterações na ATM. Um hábito deletério pode causar outros, como a sucção de chupeta levando a uma respiração oral e/ou uma deglutição atípica. O chamado sistema vital presente para a sobrevivência do bebê é constituído por sucção, deglutição e respiração. O amadurecimento e desenvolvimento destas funções reflexas, instintivas servirão de suporte para o surgimento de outras mais elaboradas e igualmente importantes, entre elas, a mastigação e a fala. A amamentação e a introdução adequada dos demais alimentos, colaboram para o desenvolvimento adequado destas funções. No decorrer do processo maturacional podem surgir os chamados hábitos orais, seja por imaturidade destas funções orais (sucção, deglutição, respiração, mastigação) ou por problemas emocionais, como ansiedade ou mudanças na vida da criança (o nascimento de um irmão, por exemplo). Um dos mais precoces e prejudiciais é o hábito oral de sucção (chupeta, dedo). A grande maioria das crianças amamentadas no peito supre toda sua necessidade de sucção e não necessita da chupeta. O ideal seria não oferecer a chupeta. Porém não podemos nega-la, ela está aí. Se o hábito da chamada sucção não nutritiva persistir após o terceiro ano de vida, podem ocorrer diver-

sos efeitos nocivos no desenvolvimento normal da criança, tais como a Síndrome da Respiração Bucal, redução do espaço intraoral, padrão de deglutição alterado principalmente pela interposição da língua entre os dentes, modificação da articulação das palavras, além de alterações no crescimento e desenvolvimento facial (mordida aberta anterior, mordida cruzada, etc.). Antes de dar a chupeta para a criança ou de retirar este hábito oral, procure sempre a orientação de um fonoaudiólogo. Lembre-se que o melhor tratamento para estes casos é a prevenção. Se a chupeta já é utilizada sugerimos que os pais tomem alguns cuidados simples e sigam as seguintes orientações: • Dê preferência a chupeta ortodôntica; • A chupeta não deve ser utilizada após o terceiro ano de vida; • Evite deixar a criança de chupeta durante o dia; • Até esta fase sugerese seu uso apenas para dormir; e • A criança deve sugála bastante (uns 5min.) e com força. Quando ela parar de sugar, retire a chupeta.

Chegando a uma certa idade a criança começa a perceber que o hábito de usar chupeta é anti-social. Reforce esta idéia, mas sem exageros. Para a retirada da chupeta evite tomar medidas drásticas, como trocá-la por um presente ou ameaçar a criança de alguma forma (lobo mau, bruxa, etc.). Também evite falar que vai dar a chupeta para o Papai Noel, coelhinho da Páscoa, bombeiro, polícia, etc. Se a chupeta for retirada de forma traumática e sem que o sistema oral da criança não esteja amadurecido, as conseqüências (angústia, sucção de dedo, de gola de roupas, etc.) podem ser mais graves que seu uso só para adormecer, por exemplo. A gravidade das alterações ligas aos hábitos orais dependerá do tempo de sua instalação, da idade de seu surgimento da e intensidade em que ele ocorre. Quando o hábito persistir mais de 15 dias, procure um fonoaudiólogo.

Colaboradores: Clemilce Sanfim de Carvalho, Antônio Fausto do Nascimento, Jorge Darze, Ricardo Maranhão, Luiz Viégas da Motta Lima, Antonio Carlos de Carvalho e Vilson Antônio Romero. Editoração Eletrônica: Marcia Maria Ribeiro Circulação e Assinatura: Roberto Carillo Impressão: Lance (21) 3528-5231

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Geral

Edição 466, 16 a 30 de novembro de 2011

Umas & outras •

A corrupção que desvia o dinheiro do erário público e particular está fazendo escola até nas diversões onde o dinheiro não entra. A conhecida “jogatina” na Internet em que alguns se divertem jogando buraco, por um valor menor que trinta reais dividido em três vezes, faz dos espertalhões de hoje o larápio de amanhã. O jogo de duplas está fazendo alguns a usar o messenger e outros o próprio celular para informar ao parceiro as cartas que têm na mão. Enganam os adversários, mas não a si mesmo. Os pontos que ganham são zerados a cada final do mês. Nada ganham, a não ser a experiência de ser um “amigo do alheio” e para chegar a bater uma carteira é um pulo.

• Coma devagar, mastigando bem os alimentos. A exemplo dos hindus, mastigue pelo menos trinta vezes cada um bocado do alimento. Faça com que o sólido vire uma pasta em sua boca e deixe os líquidos absorverem saliva antes de engolir. A saliva é um elemento poderoso da digestão e isso vai garantir um bom trabalho intestinal.

uma bruta dor de barriga ou problemas mais sérios.

• Use adoçante artificial (sem

ser aspartame) no lugar do açúcar. São proibidos, mel, açúcar mascavo, melado, doces em geral e refrigerantes. Mesmo os comprados em supermercados, leia sempre os rótulos dos produtos dietéticos para conhecer os ingredientes e procure na embalagem do uso para diabéticos.

• Evite a mostarda e ingre-

dientes ensacados expostos em balcões de lojas de alimentos. Eles não identificam a validade e, na maioria das vezes, são abertos pelos dentes. A enfermidade pode ser transmissível, pois nem sempre conseguem abrir o primeiro. Partem para a abertura do segundo, deixando a saliva que contamina no primeiro.

Paulo Cesar de Souza

Presidente da Anasps

sofre de refluxos devem evitá-los. Adote os alimentos light, se possível, e faça sua última refeição às 19 horas.

• Para o diabético, não fi-

que mais de três horas sem comer ou beber. Entre o café da manhã, almoço e jantar, faça lanches, para evitar a hipoglicemia decorrente do jejum prolongado. Embora a frase seja antiga, seu uso é atual e devemos segui-los: “pela manhã, coma como um rei: no almoço, como um príncipe e, no jantar, como um mendigo”.

• A perda de peso é um fa-

tor importante no controle do diabetes tipo 2, pois o excesso de gordura diminui a habilidade do corpo em usar sua própria insulina. Se você é um diabético dependente de insulina, deve aplicá-la na barriga. Doi menos, não cria hematomas e

• Evite tomar líquidos durante as refeições, pois isso dificulta a digestão. Tomeos num espaço de tempo de trinta minutos, antes ou após as refeições. Dê preferência aos alimentos integrais (pães, arroz, farinha) que contêm mais fibras, vitaminas e sais minerais. Coma frutas, verduras e legumes, de preferência crus. Alguns alimentos como quibe, hambúrguer e almôndegas podem ser preparados no forno, ao invés de fritos.

• Evite salgadinhos, tanto

os de pacotes (industrializados) como os tradicionais (coxinha, empadinhas, risoles e outros), pois contém muita gordura. O barato sai caro. Principalmente àqueles vendidos na porta de supermercados e lojas de grande movimento. Quem vende diz que é fresco e que a mãe quem prepara, mas o tempo que foi pronto e está exposto ao tempo, pode lhe causar

• Para montar uma refeição

equilibrada, guie-se pelas cores. Quanto mais colorida, melhor. Evite dois alimentos com a mesma cor. Exceto o de cor verde (qualquer verdura).

• Dê preferência a pratos

grelhados, assados ou cozidos no vapor e a peixes, frangos (ambos sem pele) e carnes magras. Evite as frituras de imersão, os alimentos gordurosos e as carnes gordas. A opção por alimentos com baixo teor de gordura é fundamental.

• As fibras devem estar pre-

sente em todas as refeições, pois tornam mais lenta a absorção de carboidratos, o que diminui ou evita o pique glicêmico. Leite e substitutos contêm proteínas e gorduras. Por isso devem ser consumidos com moderação. Quem

seu uso é mais eficaz, segundo endocrinologistas.

• Uma alimentação equili-

brada é aquela que fornece todos os nutrientes na qualidade e proporção adequadas ao organismo. Para um indivíduo obter uma alimentação equilibrada, deve incluir no seu cardápio alimentos pertencentes aos diferentes grupos, pois não existe um único alimento que contenha todos os nutrientes.

• Em qualquer tipo de die-

ta a ser seguida, o sucesso dependerá de uma combinação equilibrada de nutrientes e de uma adaptação às suas preferências pessoais. É importante variar os tipos de alimentos e a maneira de prepará-los, além de combinar, como dissemos, as cores e sabores.

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Previdência Social brasileira é modelo para o mundo, melhor que aquelas que no passado eram consideradas inovações, tipo a do Chile, hoje totalmente quebrada e a mercê das seguradoras e dos bancos internacionais. Os trabalhadores perderam o seu futuro. Os empresários vibram porque não pagam mais previdência No Brasil, o INSS segue sendo a maior seguradora da América Latina, pagamos em dia 25 milhões de aposentados e pensionistas urbanos e rurais do Regime Geral de Previdência Social (RGPS) e 3,8 milhões de benefícios assistenciais. Entre os 25 milhões seguramente estão 10 milhões sem a menor preocupação em se estabelecer o custeio para eles. A questão não merece uma linha dos jornalões, um discurso dos senhores deputados federais e senadores, um artigo dos economistas, analistas e especialistas sempre preocupados com a relação do déficit da Previdência com o PIB. Fala-se em déficit, mas como poderemos saber se é real, se existe mesmo, se não sabemos se fiscalizam, arrecadam, recuperam créditos, etc. Lamentavelmente, não somos mais donos do nosso dinheiro, ele vai para o Tesouro e não deixaram conosco nem a contabilidade. Levaram tudo, escondem tudo, silenciam sobre tudo. Acabaram com a lista dos devedores, dos caloteiros hoje tratados a truta e a caviar nos Refis da vida. O vestuto Tribunal de Contas da União que formou uma geração de auditores em Previdência emudeceu, perdeu a voz. Hoje se ocupa de prefeituras que desviam verbas e de bolsistas que somem pelos caminhos do mundo! Quando falam ou escrevem em déficit , os “especialistas em Previdência” de plantão, esquecem de mencionar aqueles que se apropriaram do dinheiro alheio, dos segurados urbanos: toda a fauna e flora dos caloteiros da dívida administrativa e da divida ativa do INSS, que a gente não sabe mais o valor

Como quebrar a Previdência sem fazer muita força

correto, beneficiados pelos Refis, de 1 a 4, e pelas decisões judiciais dos tribunais de qualquer instancia. Há pouco, divulgou-se que dos 577,9 mil caloteiros do Refis da Crise, já é o quarto, só 212,4 mil se apresentaram para pagar a dívida que era de R$1 trilhão e ficou reduzida a R$173 bilhões, apenas 17% do total. Seguramente é um escárnio para os bons e corretos contribuintes. Os 365,5 mil caloteiros devedores de R$827 bilhões aguardarão o Refis 5, que aparece às vésperas de eleições gerais ou municipais. Também não falam ou escrevem sobre a longa lista dos beneficios sem custeio adequado, cuja conta é paga pelos trabalhadores urbanos, com um ônus desesperador. Fingem ou desconhecem que os segurados rurais, do Funrural, desde 1971 mamam nas tetas do INSS, bem como os autônomos, segurados especiais, etc. Também não falam ou escrevem sobre as renúncias bilionárias impostas unilateralmente ao RGPS, prejudicando o seu equilíbrio: as pilantrópicas, times de futebol, entidades desportivas, santas casas, as “ mico-empresas” do Simples, SuperSimples, micro-empreendedores (40% delas fechando antes de dois anos), Fies, Pro-Uni, agrobusiness (é uma vergonha que não paguem o que deveriam pagar ao INSS). Fala-se em reforma, já fizeram duas, mas nada mudou para melhorar a vida do segurado. Só piorou. Foram as reformas que liquidaram com o futuro dos trabalhadores e instalaram o horizonte de incertezas e medo. As reformas trouxeram o famigerado fator previdenciário, mecanismo que só prejudica quem trabalhou, fez um contrato com o governo e depois viu que foi enganado, pagaria por dez salários e receberia na aposentadoria somente seis ou sete. Um calote que frustra o ideário de Eloy Chaves, que denigre o “pacto de gerações”. Um horror. É isso aí, transformaram a Previdência em circo dos

horrores! No entanto, o pior são nossos legisladores, eleitos pelo povo para criarem leis que os protejam dos caloteiros, pilantras, etc... Dentro da credulidade peculiar do brasileiro. Eles não entendem nada de Previdência Social e não querem aprender. Só pensam em impor ao INSS mais assistencialismo, mais paternalismo, mais fisiologismo, concedendo beneficios sem custeio e criando facilidades para os caloteiros, no figurino do proselitismo político com o chapéu alheio. No Senado, os senadores aprovaram projeto de lei complementar que reajusta em 50% as tabelas de enquadramento das micro e pequenas empresas no simples nacional (SuperSimples), sob o manto de empreendedor individual. Estão criando cevando um novo Funrural. Aprovaram também o projeto de Lei do Executivo que instituiu a previdência social para as donas de casa de baixa renda que agora podem se aposentar pagando somente 5% sobre o salário mínimo. A previsão e de 6 milhões de donas de casa serão beneficiadas com a medida. Já pensaram quanto isso representa! Sem querer querendo deixaram as demais donas de casa num bonde de segunda classe, mesmo tendo que contribuir com mais para se aposentar. A pergunta que não quer calar é: quem paga a conta acima, sem o devido custeio, os legisladores que procuram voto a qualquer preço, as beneficiáras ou todo o povo. Lamentamos muito mais o preço com certeza será caro, não existe previdência que agüente tantos desmandos, tanta administração política, sem que ninguém possa levantar a voz em favor dos aposentados, no entanto dão a eles um percentual de “aumento” medíocre e vão em busca do voto nas eleições com promessas de mudanças no próximo governo. Já vimos esse filme varias vezes, eles vencem sempre, eles são os mocinhos e infelizmente quem trabalha e paga em dia são os bandidos.

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Para uma vida saudável

O poder de cura do limão

Composição

O limão é verdadeiramente uma jóia da natureza. Pode ser considerado o rei dos frutos curativos, sendo impressionante a quantidade e variedade das suas aplicações. No entanto, tendemos a repudiálo, quando pensamos no seu gosto azedo, e a minimizar as suas virtudes, tanto na manutenção e recuperação da saúde, quanto ao seu valor nutricional e possibilidades múltiplas de utilização culinária. Esta atitude se instalou pela suposição de que ele é agressivo para o estômago, que pode acidificar o sangue, descalcificar e enfraquecer o organismo... Ora, nada mais falso e oposto à realidade.

través de estudos prolongados, constatou-se que o uso do limão estimula a produção do carbonato de potássio no organismo, promovendo a neutralização de acidez do meio humoral. Efetivamente, apesar de no estado livre ter como princípio ativo o poderoso ácido cítrico, este, em contacto com o meio celular, no interior do nosso organismo, é transformado durante a digestão e comporta-se como um alcalinizante, ou seja, um neutralizante da acidez interna. Os seus diversos sais, por seu turno, convertem-se em carbonatos e bicarbonatos de cálcio, potássio, etc, os quais concorrem para acentuar positivamente a alcalinidade do sangue. Um dos efeitos notáveis do limão é, por exemplo, o de combater o ácido úrico temível inimigo (tantas vezes letal) de muitos cidadãos quando chegam a uma idade mais “respeitável”. Tomado pela manhã, em jejum (10 a 20 minutos antes do desjejum), descongestiona e desintoxica o organismo e, se usado com regula-

ridade, erradicará por completo todos os uratos. Deste modo, é evidente a sua grande valia nas diversas patologias reumáticas e artríticas. A ingestão da dieta de limões, aumenta na urina a excreção de ácido úrico, uréia e ácido fosfórico. Seu uso Interno (como também externo) é muito útil na regeneração dos tecidos inflamados das mucosas, reconduzindo ao estado e funcionamento normal de todos os órgãos do aparelho digestivo. Nas afecções gastro intestinais, os ácidos do limão destroem os germes e as bactérias nocivas que se libertam e que contribuem para gerar

as ulcerações. Ainda combate as fermentações e os gases. É um amigo do pâncreas e, malgrado certas apreensões quanto a supostas incompatibilidades com o sistema bilioso, revela-se um expurgador e um tonificante do fígado e da vesícula. Relativamente ao aparelho genito-urinário, bem como ao sistema cardiovascular, é igualmente um poderosíssimo eliminador de toxinas e um tônico privilegiado. Tem, assim, ação que impede e neutraliza a proliferação das tão temidas afecções arterioscleróticas. Gargarejos do seu suco fresco são benéficos para todos os tipos de afecções do trato nasofaríngeo, bem como para laringites e gengivites. Inalado (puro ou diluído), é um bom desinfetante nas rinites e sinusites. Tudo nele é aproveitável. Com seu suco preparam-se bebidas, sorvetes, molhos e doces, bem como remédios, xaropes e produtos de limpeza. Da casca retira-se uma essência aromática (óleo essencial), usada em perfumaria e no preparo de licores e sabões.

Para tomar com canudinho

Para os cabelos

•

• Bater o suco fresco dos limões com água geladinha, suco de 1 laranja e 1 colher de sobremesa de germe de trigo (ou farelo de aveia).

Cabelos oleosos – Bata no liqüidificador 1 colher de sopa de suco de limão, 2 colheres de sopa de aveia, 1 colher de chá de bicarbonato de sódio e meio copo de leite desnatado. Passe essa mistura nos cabelos limpos. Massageie com a ponta dos dedos e enxágüe. Dilua um punhado de sal grosso em 1 copo de água fria e passe nos cabelos molhados, friccionando o couro cabeludo com os dedos. Enxágüe.

Para a pele

• Spray para cabelos

• Bater o suco fresco dos limões com água geladinha, folhas de hortelã (ou outra erva aromática) e umas 6 uvas passa.

• Loção refrescante – Suco (coado) de meio limão + 1 xícara de chá de água filtrada ou mineral. Aplique no rosto com o auxílio de uma bolinha de algodão, evitando passá-la na área próxima aos olhos. Se preferir, aumente a quantidade de água para 2 xícaras. • Pele oleosa –1 clara de ovo + suco coado de meio limão. Bata a clara em neve e acrescente o suco do limão. Aplique nas áreas oleosas do rosto. Também ajuda a combater rugas.

gordurosos – Cozinhe 1 limão cortado ao meio em 2 xícaras de chá de água, numa vasilha refratária, até que ele fique bem macio. Coe através de uma gaze. Adicione 1 gota de óleo essencial de lavanda ou essencial de limão.

• Queda de cabelos – • Creme para as mãos – 1

limão + 2 xícaras de chá de água. Corte o limão ao meio. Cubra-o com a água e leve ao fogo brando em uma vasilha refratária ou de ágata. Quando o limão estiver macio, retire-o do fogo e bata com água fresca no liqüidificador. Coloque em potes e guarde no refrigerador. Use nas mãos para amaciar e branquear, especialmente após ter lidado com sabões e detergentes ou depois de ter descascado legumes que mancham a pele.

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Parta 1 limão ao meio. Esfregue o seu suco em todo o couro cabeludo já lavado. Deixe por 20 a 30 minutos. Enxágüe com água abundante. Você vai ficar com os cabelos mais brilhantes e volumosos. Este tratamento poderá ser feito semanalmente.

Entre os frutos conhecidos e disponíveis, é o que apresenta o mais elevado índice de radioatividade natural e benéfica (85%), sendo seguido pela uva moscatel ácida e pelo ananás (74%). Podemos dizer que existem cerca de 70 variedades. Todas são portadoras de uma enorme capacidade vitamínica e de dinamismo no nosso metabolismo.

• Contém vitamina B1, B2 e B3 e é rico em vitamina C.

• Possui vitamina PP, vi-

tamina I e grandes quantidades de sais minerais e oligoelementos – cálcio, ferro, silício, fósforo, cobre, magnésio e iodo.

• Encontram-se apreciá-

veis percentagens de ácidos cítricos e málico, além de pequenas quantidades de ácido acético, fórmico e de citratos de potássio e de sódio.

• É portador de glucose

e frutose, bem como de sacarose.

Tratamento intensivo

organismo se beneficia com o uso regular do limão. No entanto, uma utilização intensiva é es-pecialmente indicada nos reumatismos e doenças afins, na asma, enfisemas, doenças agudas, e afecções do sistema digestivo. Começa-se o tratamento pela ingestão do suco de 1 limão puro sem adoçar. Vai-se aumentando a dose ao longo de 10 dias consecutivos, até chegar ao suco de 10 limões, distribuídos ao longo do dia, antes das refeições (10 a 20 minutos). A partir do 10º dia decrescem as doses em equivalente proporção até chegar ao 19º dia, altura em que, tal como inicialmente, se deverá tomar o suco de apenas 1 limão.

• Convém, em seguida a cada toma, bochechar bem a boca com água pura, pois a acidez do limão pode atacar o esmalte dos dentes. Mas uma dica fantástica é ingerir o suco com canudinho. Ele vai evitar o contato com os dentes e também o sabor acentuado que permaneceria na boca por minutos.

• Convém lavar as mãos com bastante água corrente imedi-

atamente após seu manuseio com o limão, principalmente se você irá ter contato com o sol. Caso contrário você poderá ter manchas na pele.

• Observar que este regime não é radical, sendo adaptável

de acordo com as naturezas individuais e as circunstâncias específicas. Pode, com vantagem, observar-se no início da primavera, do outono ou do inverno.

• Consulte sempre o médico. Importante – Ao manusear o limão ou qualquer fruta cítrica, deve-se lavar muito bem as mãos e o local onde foi realizado o uso externo, antes de se expor ao sol. Caso contrário irão se formar manchas escuras na pele. Não esquecer nunca de usar o seu filtro solar.

Lindolfo Machado

ocê é a principal fonte de energia das suas próprias limitações. Pare de alimentá-las, pare de aceitá-las como um destino definitivo e elas desaparecerão gradualmente. Toda vez que você diz em voz alta ou para si mesmo “nunca serei capaz”, você está reafirmando suas limitações. É justamente quando as coisas vão mal que as suas habilidades podem fazer a diferença. A melhor hora para tomar atitudes que manterão as coisas fluindo a seu favor é aquela em que tudo está contra você. A melhor solução para situações que nos desencorajam é a ação. Não fique sentado sentindo pena de si. Faça algo! Você entra numa determinada situação mas, da mesma forma, pode sair dela e seguir em frente para uma vida de sucessos e conquistas. Quando você explica seu comportamento dizendo “Eu sou assim”, você está construindo e fortalecendo os limites que o impedem de avançar. Sua mente é a responsável por sua própria versão da realidade. Qualquer limitação que ocupe sua mente é, de fato, real. As coisas mudam quando você começa a tomar controle do seu próprio destino. Embora a voz interior é capaz de dizer o que você quer que ela diga. Ouça o que você está dizendo a si mesmo e pense a respeito. Você já não suportou o suficiente com situações adversas? Comece a desvencilhar-se delas agora mesmo. Algumas das maiores conquistas são realizadas quando atitudes corajosas são tomadas em meio a situações nada encorajadoras. Esquecemos as razões Não importa o que você faça, lembre-se do porquê de estar fazendo. Isso o manterá centrado e motivado. Manter o “porquê” em

Não limite o que fazer

mente colocará as coisas em perspectiva. Não deixe que as pessoas digam o que você deve fazer. Sua cabeça é sua sentença. Se aprendemos com os erros, não olhe para trás: siga. Às vezes ficamos tão obcecados com os detalhes da vida, que esquecemos as próprias razões. Acabamos acostumados com hábitos e padrões que os perpetuamos porque eles são “confortáveis”. Lembrar regularmente dos porquês, muitas vezes, é abrir novas opções e possibilidades. Se um obstáculo está bloqueando seu caminho, pergunte-se por que você está querendo se desviar dele. Isso tira o foco do obstáculo e permite que você se concentre no objetivo. Lembre-se que pode haver uma maneira totalmente diferente de você chegar onde quer. O segredo para que as coisas aconteçam está em fazê-las. Isto pode soar óbvio, mas, ainda assim, poucas pessoas o levam realmente a sério. Com frequência, evitamos agir porque achamos que não somos qualificados ou dignos, ou que não é a hora certa ou que as condições não são ideais. A lista de razões para não agirmos é infinita, pois para cada caminho, existem inúmeros obstáculos. Como o maior deles, entretanto, surge na nossa falta de atenção. Não espere que as coisas melhorem. Haja. Mexa-se e faça acontecer. A diferença e a atitude Os melhores jogadores desfrutam do jogo. Os melhores músicos têm amor pela música. As pessoas que chegam mais longe apreciam a conquista. Você vê algum padrão nisso? Seja lá o que você tiver que fazer para alcançar o sucesso, encontre a maneira de tornar isso uma tarefa prazerosa. Você pode fazer o que gosta, ou gostar do que faz. Dá na mesma. O que importa é a parte do “fa-

zer”. Agir é o que traz sucesso. Temos o livre arbítrio. Você pode lutar contra seus próprios desejos, sentir-se frustrado e, no final, alcançar seu objetivo. Mas por que tem que ser assim? Você terá uma qualidade de vida muito melhor se desfrutar das coisas que lhe trazem sucesso. As pessoas em boa forma física apreciam frutas, vegetais e exercícios físicos regulares tanto quanto as pessoas com excesso de peso apreciam uma pizza em frente à TV. A diferença não está na comida ou na atividade: a diferença está na atitude. Você tem total controle sobre o que gosta e o que não gosta. As coisas de que você gosta são aquelas das quais você mesmo se condicionou a gostar. E você tem o poder de mudar isso. Não importa qual é a sua especialidade, exerça-a! Você têm dons. Use-os!. As coisas que você sabe fazer bem são as coisas que lhe dão prazer. São coisas que desafiam sua criatividade. São essas as coisas que lhe motivam a aprender, experimentar, tentar, perseverar e crescer. Elas lhe dão satisfação e um real sentimento de conquista. Encontre uma maneira de fazer bem feito o que você faz. Isso não significa necessariamente que você deva arrumar outro emprego, ou começar uma nova tarefa. Incorpore seus dons especiais naquilo que você já vem fazendo, onde quer que você esteja, qualquer que seja o contexto. Você é único e tem a experiência que ninguém mais tem. Tem talentos especiais, habilidades e uma perspectiva singular. Outras pessoas podem se beneficiar do que você tem. Procure uma maneira de fazer uma contribuição única e você deixará fluir o poder e a satisfação que há são parte de você.

lindolfomachadorj@oi.com.br

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Para uma vida saudável

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O que são sementes de Chia

P Simone Rosa www.espacovidaverde.com.br

arecem sementes de papoila, mas são na realidade sementes de chia (salvia hispanica L.), umas sementes pequeninas pretas, brancas ou acinzentadas, considerado por muitos especialistas em nutrição um superalimento da natureza. São encontradas em países como o México, Argentina, Bolívia, Guatemala, Peru e Colômbia. Durante muitos séculos, as sementes de chia foram um componente importante da alimentação dos aztecas e maias. Ainda atualmente, no México, costuma dizer que uma colher de sementes de chia é o suficiente para sus-

tentar uma pessoa durante um dia. O valor desta sementes é tal que chegaram a ser usadas pelos aztecas como moeda de troca. Não é também por acaso que chia é a palavra maia que significa “força”, por isso estas sementes, cultivadas pelo menos desde 2600 a.C, são hoje consideradas um superalimento. Dr. Oz, um médico americano bem conhecido dos programas de Oprah e dos livros da coleção “You”, em vários dos programas em que participou bem como nos seus livros recomenda o consumo destas sementes, pois considera-as um dos alimentos mais saudáveis.

Características nutricionais A Chia é considerada um super alimento por ser nutricionalmente completa. As sementes de chia são ricas em antioxidantes, cálcio, ferro, fósforo, selênio, potássio e magnésio. É ainda uma boa fonte de proteína (cerca de 16g/100g), apresentando todos os aminoácidos essenciais, e de fibras solúveis e insolúveis. A chia é considerada uma das melhores fontes de ácidos gordos ômega 3 e 6, proporcionando uma relação perfeita entre eles, o que é ideal para uma alimentação saudável. O ômega 3 é um nutriente muito importante sobretudo para crianças, grávidas, estudantes ou para quem tenha uma atividade essencialmente intelectual.

Análise nutricional resumida (por 100g) Energia 2471 KJ/ 595 Kcal Proteínas 16g Hidratos de carbono 44g Lipídios 31g

Veja na tabela os valores nutricionais de algumas sementes bem conhecidas 100 gramas do produto Baru

Pinhão

Energia (kcal)

Amêndoa torrada e salgada .................... Castanha de caju torrada, com sal ........... Castanha do Brasil crua .......................... Gergelim ................................................. Semente de linhaça ................................. Pinhão cozido ......................................... Semente de abóbora ............................... Semente de girassol ................................ Semente de baru .....................................

O fato da chia ser uma fonte riquíssima de ômega 3, torna-a um alimento protetor do coração e do cérebro. A ingestão de alimentos ricos em ômega 3 é muito importante para, por exemplo, prevenir problemas cardiovasculares, estados depressivos e diminuir os triglicerídeos no sangue. As sementes de chia pertencem, tal como as de linhaça, às sementes mucilaginosas, isto é, formam um gel incolor à superfície quando entram em contato com a água. Estas mucilagens são muito benéficas para o bom funcionamento dos intestinos. Em casos de azia, ao consumir

Proteína (g) Carboidratos (g) Fibras (g)

581 ................ 18,6 .................. 570 ................ 18,5 .................. 643 ................ 14,5 .................. 584 ................ 21,2 .................. 495 ................ 14,1 .................. 174 ................ 3 ....................... 501 ................ 29,78 ................ 475 ................ 16,96 ............... 502 ................ 23,9 ..................

1 colher de chá de sementes de chia dissolvidas durante alguns minutos num pouco de água, ajuda a absorver o excesso de ácido. O consumo regular destas sementes é ainda útil para controlar a pressão arterial elevada e a diabetes. Devido à sua riqueza nutricional e ao fato de proporcionar saciedade facilmente, as sementes de chia são muito úteis para atletas ou para quem procura um aporte extra de energia. E como são isentas de glúten, é uma excelente opção também para celíacos. Todos podem se beneficiar da riqueza nutritiva da chia.

29,5 ................... 11,6 29,1 ................... 3,7 15,1 ................... 7,9 21,6 ................... 11,9 43,3 ................... 33,5 43,9 .................... 15,6 30,02 ................. 7,56 51,31 ................. 7,84 29,1 .................. 13,4

Onde comprar Lojas de produtos naturais. Pode ser encontrada de três formas:

• In Natura - Semente de Chia • Farinha de Chia • Óleo de chia Observação

Como consumir

• Para consumir as sementes basta misturá-las, inteiras ou moídas, em muesli, iogurtes, saladas, batidos, sopas, pratos de massas. • Moídas podem substituir uma quantidade da farinha em receitas de pão, biscoitos ou bolos. • Pode ainda misturar uma colher de sopa de sementes a 250 ml de água (aumentam cerca de 9 vezes o seu volume), deixar repousar uns minutos e beber simples, misturado com sumo de limão ou com batidos de frutas. • Pode também usar as sementes dissolvidas em água em algumas receitas como substituto do ovo. • As sementes de chia, ao contrário das de linhaça, não precisam ser cozidas ou moídas para se usufruir dos seus nutrientes, pois são facilmente digeridas.

Benefícios A farinha de chia é rica em fibras, que promovem a sensação de saciedade, sendo coadjuvante no emagrecimento. As fibras, presentes na chia, auxiliam na redução da absorção da glicose, beneficiando diabéticos, além de contribuir para melhora do funcionamento intestinal. A chia é uma das maiores fontes vegetais de ômega 3. Seu consumo auxilia na redução e controle de colesterol, triglicérides e hipertensão arterial, ajuda também na formação óssea, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade do organismo. O ômega 3, possui ainda, ação no tratamento de desordens como depressão e ansiedade.

Receitas com Chia Chia com morangos Ingredientes: ½ xícara de sementes de chia ½ xícara de leite de soja 1 xícara de morangos picados Preparo – Coloque as sementes de chia junto com o leite de soja e deixe descansar por 20 minutos na geladeira para que as sementes fiquem bem hidratadas (formará um gel). Misture o gel com os morangos picados e bata no liquidificador até conseguir uma mistura homogênea. Sirva gelado.

Almôndegas de Chia Ingredientes: ½ xícara de sementes de chia ½ xícara de leite de soja 1 cebola pequena ½ colher de café de sal ½ xícara de pão ralado 3 colheres de sopa de farinha de araruta (ou amido de milho – maisena) Salsa à gosto Preparo – Misture a cebola picada, o pão ralado e as sementes de chia. Junte o leite de soja, o sal e a farinha de araruta ou o amido de milho. Misture muito bem e junte a salsa picada. Se a mistura estiver muito líquida, acrescente mais pão ralado. Forme almôndegas e leve-as para assar no forno. Sirva com molho de tomate e acompanhadas de espaguete e salada.

Qualquer pessoa pode consumir a semente de chia, porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Logo, para utilizar os benefícios da chia, consuma com moderação, usando como referência as medidas mencionadas na matéria. Acesse o site www.espacovidaverde.com.br e encontre dicas de qualidade de vida, bem estar, nutrição, atividade funcional, estética, equilíbrio e muito mais.

•

O conteúdo e as referências contidos nesta matéria têm caráter informativo e não substituem, em hipótese alguma, a consulta a um profissional de saúde.

simonerosa_rj@hotmail.com

Bolo de Chia, aveia e nozes Massa – Ingredientes:: 1 ¼ xícara de água fervendo. 1 xícara aveia flocos médio. 2 colheres (de sopa) de Chia. 60g de margarina culinária. 1 xícara de açúcar branco. 1 xícara de açúcar mascavo. 2 ovos. 1 xícara de farinha de trigo. ½ xícara de farinha integral. 1 pitada de sal. 1 colher (de sopa) de fermento em pó. 1 colher (de chá) de baunilha. ½ xícara de nozes ou castanhas moídas. Modo de preparo – Despeje a água fervendo sobre a aveia e a Chia. Acrescente a margarina, misture e deixe descansar 20 minutos. Adicione o açúcar branco, o mascavo e os ovos. Junte a farinha de trigo, o sal, o fermento, a baunilha e, por último, as nozes. Misture bem, despeje em uma forma untada e leve ao forno por 45 minutos. Cobertura – Ingredientes: 1 xícara de açúcar mascavo. 4 colheres (de sopa) de margarina. 1 xícara de coco ralado. ½ xícara de nozes ou castanhas moídas. ½ xícara de creme de leite. Modo de preparo – Misture bem e passe por cima do bolo, depois de assado, e leve ao forno por mais cinco minutos. Você pode acrescentar uma pitada de canela se desejar.

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Planejamento autoriza concurso para 1.875 servidores do INSS

passagem de J. B. Serra e Gurgel por várias redações de jornais e outros meios de comunicação, deu ao autor da 2ª edição do livro “Evolução da Previdência Social”, da Anasps, a simplicidade de preparar um excelente trabalho sobre a nossa previdência. Mereceu elogios do Senador Garibaldi Alves, Ministro de Estado da Previdência Social e nos dá a oportunidade, em nome dos leitores do Terceiro Tempo, de também agradecer pelo trabalho realizado e incentivá-lo, pelos conhecimentos que tem, a pensar em nova publicação que continue mostrando o interior da Previdência Social do Brasil.

Anasps reafirma que o INSS precisa de 16 mil servidores O Ministério do Planejamento autorizou em 19 de outubro de 2011 a realização de concurso público para o Instituto Nacional do Seguro Social (INSS). A Com a medida será possível ao órgão contratar 1.875 ao longo de 2012, sendo 375 peritos médicos previdenciários e 1.500 técnicos do Seguro Social. 1.875 vagas deverão ser preenchidas de forma escalonada, nos meses de março, julho, outubro e novembro. O presidente da Associação Nacional dos Servidores da Previdência e da Seguridade Social, Paulo César Régis de Souza, reafirmou que o quantitativo é diminuto para as crescentes necessiCargo

Quantidade de vagas

Técnico do Seguro Social Perito Médico Previdenciário Total A depender da carga horária escolhida pelo novo servidor do INSS, o limite da remuneração inicial para perito médico (nível superior) é de R$ 9.824,53 e o de técnico do Seguro Social (nível médio) é de R$ 4.192,89. Os valores contam do Caderno nº 57 da Tabela de Remuneração dos Servidores Públicos Federais. As vagas são para trabalhar nas Agências de Previdência Social (APS) em todo o país. O foco são as novas agências previstas no Plano de Expansão da Rede de Atendimento (PEX). Mais informações sobre o certame devem ser divulgadas em breve com a publicação do edital. O PEX, iniciado em 2009, prevê a implantação de 720 novas agências da Previdência Social em cidades com mais de 20 mil habitantes que não possuam unidades fixas. Desse total,

dades de recursos humanos do INSS que precisa de 18 mil servidores, conforme levantamentos da área de Gestão do Pessoal. O INSS publicará em dezembro o edital de abertura do concurso. As novas vagas permitirão a reposição dos quadros de Perito Médico Previdenciário e de Técnico do Seguro Social de 448 Agências da Previdência com lotação precária, bem como estruturar 69 novas Agências já inauguradas e 280 previstas para serem inauguradas até 2012 como consta no Plano de Expansão da Rede de Atendimento da Previdência Social (PEX).

março 900 150 1.050

julho 500 100 600

outubro 125 125

86 já foram inauguradas e 181 estão em andamento. Até o final de 2014, as unidades restantes deverão ser entregues à população. Anasps – Em inúmeras oportunidades, a Anasps solicitou mais concursos para reposição dos servidores que estão em licença para tratamento de saúde, completaram tempo e que estão trabalhando unicamente por causa da gratificação, dos servidores que completarão tempo para se aposentar e para preenchimento das vagas surgidas com a implantação das novas agências, a sua maioria com servidores remanejados de outras agências,ou seja, despiram um santo para cobrir outro. “O concurso será oportuno mas está longe de atender as prementes necessidades de pessoal do INSS”, disse o presidente da Anasps, Paulo César Régis de Souza. Dados do DatAnasps in-

novembro 100 100

Total 1.500 375 1.875

dicam que o INSS tem necessidade de 18.015 (não 1.875) servidores para que possa prestar serviços de mais qualidade nas suas 1.200 unidades. Isto representa quase 50% do seu efetivo atual que é de 37,826 servidores, incluindo os profissionais da perícia médica. A lotação ideal do INSS é de 55.941 profissionais. Em termos objetivos o INSS, precisa no mínimo de 12 mil técnicos e 3.564 analistas do Seguro Social, 639 médicos peritos, além de administradores, contadores, assistentes sociais. O DatAnasps levantou que 11.719 servidores do INSS dos 19.839 da Carreira do Seguro Social deverão se aposentar até 2014. Deste total, 7.070 já estão em condições de se aposentar, outros 1.162 adquirirão condição em 2011, 1.142 em 2012, 1.218 em 2013 e 1.127 em 2014.

Boa alimentação reduz o nível de glicose A alimentação é um dos fatores mais importantes, junto com os exercícios físicos para o controle da diabetes. Com uma alimentação equilibrada e apropriada, pode-se baixar o nível de glicose no sangue e estimular a atitudes mais positivas perante à vida e doença em si. A princípio, deve-se seguir algumas regras tradicionais, ditas elementares: beber água com abundância e tome sopas todos os dias. Inclua pão, massas, feijões, ervilhas, favas, arroz e batatas em sua alimentação, a fim de conseguir força e capacidade de trabalho muscular. Tome diariamente de 2,5 a 5dl de leite ou iogurtes meio-gordos. Prefira sempre peixe às demais carnes, dando preferência, se for o caso, a carne de aves ao invés da vermelha. Reduza o consumo de alimentos tais como, chouriço, salsichas, paios e presuntos. De preferência, elimine completamente a carne de porco de sua alimentação. As hortaliças e os frutos, de sumo ou secos, devem ser ingeridos abundantemente, todos os dias. Beba chá, café e cacau com moderação. Evite sumos e refrigerantes doces e gaseificados. Não tenha medo de comer ovos, pode consumi-los de 4 a 5 vezes por semana. Não faça modificações alimentares por conselho de pessoas sem o devido preparo profissional.

Clemilce Sanfim de Carvalho Auditora Fiscal da Receita Federal do Brasil

Desvinculação de Receitas da União – DRU, vigorando desde 1994, prorrogada sucessivamente, tem o seu fim previsto para dezembro/2011. Criada para fazer frente às incertezas do Plano Real, transformou-se num mecanismo de drenagem de receitas vinculadas a programas previdenciários, assistenciais e da área médica, de caráter, a nosso ver, irregular. Não se pode admitir que permanecendo em vigor os benefícios estabelecidos em Lei, possa de alguma forma, ser subtraída qualquer receita do Sistema de Seguridade Social. Já a denominação Desvinculação nos garante que os recursos previstos no art 195 da Constituição Federal, são vinculados às necessidades financeiras da Seguridade Social. Todas as receitas referidas são comprometidas pela Constituição Federal, e não podem ser alcançadas por qualquer determinação a não ser que se cortem os benefícios em vigor. É isso o que se quer? Claro que não, mas é o que, sorrateiramente, vêm tentando. A esperança de que essa irregularidade pudesse ser coibida, perdeu-se num primeiro momento, quando da realização da sessão da Câmara dos Deputados, no último dia 8 de novembro. É lamentável o que se viu e ouviu durante os debates. De um lado, parlamentares lúcidos, preparados para a discussão. De outro, infelizmente a maioria, votando “com o partido”, “com o governo” e, assim foi.

Oportunidade perdida

O interesse social, os esclarecimentos prestados e a comprovação da ilegalidade da aplicação do “mecanismo DRU” sobre as receitas da Seguridade Social não foram levados em conta. Prevaleceu o compromisso político ou, talvez, o desconhecimento da matéria em pauta. Perdemos, então, a primeira rodada na tentativa de derrubar a DRU, por vencimento do prazo de vigência ou, pelo menos, extinguir seus efeitos sobre as receitas da Seguridade Social, como proposta lúcida do deputado Paulo Rubem Santiago (PE). Causa-nos admiração que passado tanto tempo, de 1994 até 2011, não tenha feito a pressão necessária, junto ao Congresso Nacional ou mesmo, procurado os remédios judiciais para coibir essa verdadeira sangria nos recursos voltados para o atendimento de trabalhadores e sociedade em geral. Não se pode desconhecer o artigo 165 § 5º que estabelece e tipifica os 3 (três) orçamentos distintos na Lei Orçamentária. O da Seguridade Social está lá, bem definido e atenderá, exclusivamente, aos seus programas. Entender, então, que todos esses recursos financeiros estão disponíveis para uso em qualquer área e da administração pública é um absurdo. Se esse fosse o conceito, o legislador de 1988 teria definido um Orçamento único. E não foi isso o definido nem votado. Fala-se a todo tempo em reforma da Previdência So-

auditor-fiscal e jornalista Vilson Antonio Romero autografou seu 11º livro intitulado “Olhar sobre o triênio” na 57 a Feira do Livro de Porto Alegre. A publicação da Editora Revolução Cultural reúne em 148 páginas uma coletânea de dezenas de artigos publicados em jornais e portais eletrônicos de todo o Brasil, entre abril de 2008 e março de 2011. O Terceiro Tempo também publicou os textos opinativos. Os artigos oferecem um panorama, muitas vezes crítico e duro, sobre temas relevantes e de interesse amplo dos leitores tratando de justiça fiscal, seguridade social, política, liberdade de imprensa, direitos sociais, entre inúmeros outros assuntos que Romero aborda com clareza e objetividade. • Brasília recebe Vilson Romero com autógrafos no Restaurante Carpe Diem, em 21 de novembro.

cial. Outra impropriedade – sempre que se mexer na Previdência estarão alterando o Sistema de Seguridade Social. Perguntamos – que pretendem afinal modificar? Até agora nada de racionalização ou modernização – só tentativa de corte de direitos (que tempos atrás chamávamos de direito adquirido). Pagar menos para sobrar mais: parece ser a lógica dos reformadores. Pelo Exemplo do que assistimos dia 8, sem conhecimento técnico para a empreitada. Costumam invocar o que consta do art. 201 da Constituição Federal, para justificar as mudanças que querem impor a esse maravilhoso sistema de 88 anos de existência. Tomam como base o que dispõe o art. 201 que recomenda: observar “critérios que preservem o equilíbrio financeiro e atuarial...” da Previdência Social. Ao contrário disso impõem o corte de 20% das receitas da Seguridade Social, agravado pelas sucessivas renúncias fiscais concedidas pelo governo, numa perda de centenas de bilhões de reais, nos últimos anos. Protegem as empresas em detrimento da Seguridade Social. Causou-nos satisfação ver a divulgação dos números da Anfip, tomados como base para a defesa da extinção da DRU, o que seria de grande valia para todos os brasileiros. Outra rodada de votação ocorrerá no próximo dia, 22 de novembro. Até lá!

clemilcecarvalho@bol.com.br

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Edição 466, 16 a 30 de novembro de 2011

Médicos e dentistas do município aprovam agenda no Rio e em Brasília

Sustentabilidade ambiental

sustentabilidade é um ideal sistemático que se perfaz principalmente pela ação, e pela constante busca entre desenvolvimento econômico e ao mesmo tempo preservação do ecossistema.

O planeta Os pontos elementares da sustentabilidade visam à própria sobrevivência no planeta, tanto no presente quanto no futuro. Esses princípios são: utilização de fontes energéticas que sejam renováveis, em detrimento das não renováveis. Pode-se exemplificar esse conceito com a medida e com o investimento que vem sido adotado no Brasil com relação ao biocombustível, que por mais que não tenha mínina autonomia para substituir o petróleo, ao menos visa reduzir seus usos. O segundo princípio refere-se ao uso moderado de toda e qualquer fonte renovável, nunca extrapolando o que ela pode render. Em

um quadro mais geral, podese fundamentar a sustentabilidade ambiental como um meio de amenizar (a curto e longo prazo simultaneamente) os danos provocados no passado. A sustentabilidade ambiental também se correlaciona com os outros diversos setores da atividade humana, como o industrial, por exemplo. A sua aplicação pode ser feita em diversos níveis: a adoção de fonte de energias limpas está entre as preocupações centrais, algumas empresas tem desenvolvidos projetos de sustentabilidade voltando-se para aproveitamento do gás liberado em aterros sanitários, dando energia para populações que

habitam proximamente a esses locais. Outro exemplo de sua aplicação está em empresas, como algumas brasileiras de cosméticos, que objetivam a extração cem por cento renováveis de seus produtos. O replantio de áreas degradadas, assim

como a elaboração de projetos que visem áreas áridas e com acentuada urgência de tratamento são mais exemplos que já vêm sido tomados. Pode-se afirmar que as medidas estatais corroboram perceptivelmente com a sustentabilidade ambiental. Sendo necessário não apenas um investimento capital em tecnologias que viabilizem a extração e o desenvolvimento sustentável, mas também conta com atitudes sistemáticas em diversos órgãos sociais e políticos. Como por exemplo, a propaganda, a educação e a lei.

ma vida sustentável acontece quando em nossas atividades cotidianas estabelecemos uma relação de equilíbrio com o mundo, considerando os impactos econômicos, ambientais e socias.

Hidroginástica ajuda a evitar a osteoporose

esquisadores da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) concluiram estudo sobre uma forma diferente de hidroginástica, que combina exercícios de força, resistência e equilíbrio com bons resultados para prevenir danos ligados à osteoporose. Dados preliminares mostram diminuição de quedas e fraturas associadas com problemas ósseo e músculos de ido-

vimentos rápidos e mais intensos em menos tempo, fortalecem o corpo, a musculatura e dão maior equilíbrio ao exercitante-idoso. Os responsáveis pela pesquisa chegaram à conclusão de que o idoso não precisa de exercício de repetição, mas fortalecer os músculos e ganhar equilíbrio. Os fatores de risco para a osteoporose são a menopausa, idade avançada, histórico familiar, constituição física magra, baixa ingestão de cálcio, diabetes, falta de exposição à luz solar e sedentarismo. Durante os exercícios, o período de descanso deve ser maior para não forçar o coração, e deve ser usada apenas a resistência da água ao próprio corpo. Fora da água, sentar e levantar de uma cadeira ajuda a adquirir o equilíbrio e fortalece a panturrilha da perna.

Como funciona sos. Na osteoporose, ocorre uma perda de cálcio dos ossos, com isso qualquer queda traz risco de fraturas. Ao fazer exercícios, os idosos fortalecem a musculatura e ganham maior equilíbrio, evitando assim as quedas. A prática de hidroginástica oferece baixo risco de lesões e associada a novos métodos de exercício. Atividades física regulares na piscina, três vezes por semana, com mo-

A osteoporose é a diminuição progressiva da densidade do osso, que o torna mais suscetível a sofrer fraturas. As mais comuns são as fraturas vertebrais. O novo programa de exercícios tem como segredo a pouca repetição dos movimentos, diferente da hidroginástica convencional e o movimento de muita carga, ou seja, movimentos bem rápidos que fortaleçam ossos e músculos. Os períodos de descansos devem ser maiores e os professores devem ministrar exercício de equilíbrio, senso de postura e alongamento, para evitar desequilíbrios e quedas. Uma hora de exercícios na piscina, três vezes por semana, é suficiente para manter boa postura do exercitante. Como complemento e com orientação médica, o idoso que pratica hidroginástica deve receber suplemento de cálcio e vitamina D.

No último dia 10 de novembro, foi realizada no Hospital Salgado Filho, nova assembleia geral dos médicos e dentistas da rede pública municipal. Os líderes sindicais e os médicos de diversas unidades do setor aprovaram a pauta proposta elaborada pelo comando do movimento no dia anterior, que é composta por: • Dia 16 (4ª), às 19h, Reunião do Comando do Movimento dos Médicos e Dentistas da Rede Municipal de Saúde, no SinMed/RJ • Dia 22 (3ª), às 14h30min, Audiência com a ministra Maria do Rosário, da Secretaria Nacional de Direitos Humanos, em Brasília • Dia 22 (3ª), às 17h30min, Audiência com representantes da Conferência Nacional dos Bispos do Brasil (CNBB), em Brasília • Dia 27 (domingo), às 10 horas, atividade do Movimento dos Médicos e Dentistas da Rede Municipal de Saúde na Praia de Copacabana. Os encontros com a Ministra e dirigentes da CNBB têm como objetivo discutir a crise da saúde pública no Rio de Janeiro, que viola os direitos humanos ao não garantir atendimento aos que dele necessitam e que acabam morrendo em consequência da desassistência. Irão a Brasília, além de representantes do movimento municipal, médicos de algumas unidades da rede que darão seus depoimentos sobre a real situação do trabalho médico. Além disso, será apresentado um vídeo com as últimas visitas feitas pelo Sindicato dos Médicos aos hospitais da rede e será feito convite para que representantes da Secretaria de Direitos Humanos e da CNBB venham ao Rio ver de perto a calamidade em que se encontra o setor de saúde pública. “O assunto precisa ser levado aos órgãos de direito central para que eles avaliem as regras dos direitos humanos que estão sendo descumpridas”, destacou o Presidente do SinMed/RJ, Dr. Jorge Darze, que faz parte do comando do movimento municipal. Como a CNBB, para 2012, escolheu a saúde pública como tema da Campanha da Fraternidade, os médicos e dentistas consideram importante mostrar aos seus integrantes a realidade do sistema. O agendamento das audiências foi feito através do deputado federal Alessandro Molon (PT/RJ), que intermediou os contatos.

Rottweiler Lobo Após duas horas da cirurgia de amputação de uma das patas, é estável o estado de saúde do Rottweiler Lobo, que foi arrastado por um quilômetro amarrado a uma picape conduzida pelo próprio dono. O crime foi cometido no dia 2 e é investigado pela Polícia Civil de Piracicaba. Segundo o médico veterinário, Armando Frasson, que

Ainda durante a assembleia, o Dr. Darze informou que o serviço de auditoria do SUS (Denasus), ao fazer inspeção nas AIHS apresentadas pela Maternidade Herculano Pinheiro, viu que as autorizações feitas eletronicamente não tinham seus correspondentes em AIHS no papel. Diante disso, decidiu anular mais de 90% das autorizações, considerando que houve fraude nos documentos oficiais.

O movimento dos médicos e dentistas da rede pública municipal está consolidado e os profissionais continuam não liberando as AIHS, o que demonstra a força de mobilização dos servidores públicos da saúde. A tentativa de impedir a iniciativa do movimento não deu certo e até diretores de unidades foram denunciados. O SinMed/RJ vai ajuizar duas ações através do seu Departamento Jurídico para anular os editais que entregam a gestão dos hospitais às organizações sociais (OSs), atsi como a Maternidade Oswaldo Nazaré, o Hospital Paulino Werneck e o Pedro II, em Santa Cruz, entre outros, uando como subterfúgio obras e a transferência de unidades para outros locais. Essa transferência é inconstitucional, já existindo uma primeira decisão da justiça em que a Prefeitura perdeu. Outra ação do sindicato vai denunciar a forma como está sendo feita a terceirização de mão de obra médica pela Fiotec, criada para assessorar a Fiocruz na implantação de projetos de pesquisa. A empresa, na prática, está contratando médicos para exercer uma atividade-fim, que é a assistência médica à população. Ocorre que essa atividade não pode ser feita por terceiros, somente por estatutários. Está havendo, portanto, fraude no contrato de trabalho, que inclui também gerentes, cuja função deveria ser exercida por servidores públicos.

cuida do caso, a amputação foi necessária porque faltou irrigação e o sangue não estava chegando corretamente à pata, o que comprometia a locomoção do animal. Ele foi submetido a um procedimento cirúrgico no dia 3 com utilização de célulastronco para recompor os tecidos ósseo e muscular do animal. Mas o cão não respondeu ao tratamento porque, segundo o veterinário, a lesão foi muito profunda. A ONG Vira-lata vira-vida, responsável pelo socorro do animal, informou que já recebeu dez pedidos de adoção do cão e recebeu também ligações de pessoas de outros países, como Alemanha, Chile e Portugal, prestando solidariedade pelo caso. Fonte: EPTV

Jornal do Aposentado e do Servidor Público

Para uma vida saudável

Edição 466, 16 a 30 de novembro de 2011

Quem sofre da tireoide não controla doença grau do distúrbio. A principal causa é uma doença autoimune, chamada de tireoide de Hashimoto, inflamação que faz a glândula perder progressivamente a sua função. Segundo os responsáveis pelo estudo, não se sabe ao certo porque é mais comum em mulheres, mas pode ter uma relação com as variações hormonais. Um exame de sangue simples pode detectar a doença e o tratamento é feito com a reposição do hormônio T4 em dosagens calculadas de acordo com o grau da doença e o peso do paciente.

Será feita campanha

falta de tratamento para o hipotireoidismo pode trazer consequências bem mais graves do que a dificuldade de emagrecer e manter o peso. O hipotireoidismo é um distúrbio caracterizado por uma menor atividade da grândula tireoide, que produz hormônios responsáveis por estimular o metabolismo e o trabalho celular. O estudo foi feito com 1.231 pacientes com idade média de 53 anos, acompanhados em hospitais de quatro unidades: a Universidade Federal do Rio de Janeiro, Unicamp, Universidade Federal do Paranã e Universidade Federal do Ceará, e traduz o trabalho preliminar do primeiro levantamento em grande escala no Brasil sobre o tratamento da doença, apresentado no Congresso da Sociedade Latino-Americana de Tireoide em Lima, no Peru. A falta do hormônio faz com que o metabolismo fique mais lento. Os principais sintomas são sonolência, cansaço e perda da capacidade de raciocínio. Estima-se que 6% da população mundial tenha algum

De acordo com o aumento do índice da doença, no Brasil será realizada campanha para reduzir o consumo de sal, principalmente dos produtos industrializados, e não de iodo. Segundo endocrinologistas se a dosagem for menor do que a indicada ou se o remédio não for tomado corretamente, o hipotireoidismo não é tratado. Em consequência surgirão unhas quebradiças, queda de cabelo e pele fina e seca. Nas crianças interfere no crescimento e pode atingir o desenvolvimento cerebral. Ficar sem tratamento o hipotireoidismo pode causar aumento de peso e retenção de líquidos, o que ocasiona engordar. Por isso, a reposição de hormônios é capaz de reverter os sintomas e impedir o ganho de peso. A longo prazo, a falta de hormônios altera as funções cardíacas, pois o hormônio da tireoide é muito importante para o coração. Sua falta altera os batimentos cardíacos, aumenta os níveis de colesterol e causa insuficiência cardiaca. A dificuldade de manter o peso foi divulgado pelo jogador Ronaldo (o fenômeno, na época) que sofre de enfermidade há quatro anos. Na época, Ronaldo não tratou da doença porque, segundo ele, a reposição hormonal seria proibida entre atletas. Hoje, no entanto, o ex-jogador faz seu tratamento normalmente, a fim de evitar o aumento de peso. Segundo o médico Eduardo de Rose, do Comitê Olímpico Internacional e da Agência Mundial Antidoping (Wada), o medicamento usado para repor o hormônio da tireoide não está na lista de substâncias proibidas, que caracterizam dopping. •