Boxing n´the life by Abel Ledezma

BOXING N´THE LIFE

MAYO 2020 I SSUE NO. 16 USD 7. 99

El boxeo no es solo un deporte si no un estilo de vida

LA NUEVA ERA DEL BOX

nuevos luchadores que son la promesa del box

ENTRENA COMO UN PROFECIONAL

en el gimnasio con grandeza

TODO LO QUE NECESITAS SABER tácticas, predicciones, revisiones de expertos, el futuro

Estimado suscriptor

28 de mayo, 2020 GDL. JAL

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Sinceramenrte Abel Ledezma Director Editorial, ESPN Deportes LA REVISTA abelledezma@gwpublishing.net

Indice

Dieta para un boxeador........1 Descubre la dieta ideal de un boxeador....................................................2 ¿Cuando comer?........................................2 ¿Cada cuanto tiempo comer?..................3

Entrenamiento........................4 Rutina de cardio para boxeadores.................................................5 Plan de entrenamiento..............................6 Rutina completa de entrenamiento con costal extra grande.............................7

Estilos de boxeo......................8 Estilo mexicano...........................................8 Shoulder Roll...............................................8 Estilo Moderno............................................9

Los mejores libra por libra del momento..................................10 Top 10 mejores libra por libra de la actualidad..................................................11

ReseĂąa de cuentos.............12 Entrevista...........................13 Rivalidad 1...........................14 Rivalidad 2...........................14 Cuento clasico de amor y gloria.....................................15 Cuanto dinero ganan?...........................15

Pesaje de ambos boxeadores............................16

Dieta ideal para un boxeador La nutrición, es responsable del buen o mal rendimiento de un boxeador, pues los deportes de contacto, exigen gran resistencia.La dieta ideal para un boxeador es muy variada, nada extraordinario, pero sí con un orden riguroso y estricto.Se deben incluir todos los grupos de alimentos para crear la dieta ideal equilibrada.¿Quieres ser un boxeador? ¿Ya te iniciaste en la vida del boxeo?Te contaremos qué comer, en qué momento, con cuánta frecuencia, y en qué cantidades, para mejorar tu rendimiento físico y hasta mental.

DESCUBRE LA DIETA IDEAL PARA UN BOXEADOR -Verduras y hortalizas. -Pan y pastas integrales, cereales. -Leche y derivados. -Carnes, huevo y pescado. -Tubérculos, legumbres y frutos secos. -Grasas, aceites y mantequilla.

¿CUÁNDO COMER? Por las mañanas se requiere glucosa para alimentar al cerebro, dar energía a todo el cuerpo, y acabar con el ayuno, principalmente con carbohidratos y vitaminas.La segunda comida durante el día es el almuerzo, cerca del mediodía, es para aportar parte importante de las proteínas que se ocuparan durante el día. Éstas deben ser de al menos dos gramos de proteína por kilo de peso.La comida es la tercera ingesta de alimentos durante el día. La cual se debe comenzar siempre con una ensalada, para aportar las enzimas necesarias para que el cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos con proteínas.

Luego de haber entrenado dos o tres horas, llegó el momento de cenar, la cena es a cuarta y última comida del día.Ésta debe ser ligera, especialmente porque ya no se realizará ninguna actividad física, y esa energía se convertirá en tejido adiposo, por no haberse usado.

¿CADA CUÁNTO TIEMPO COMER? Desayuno 7:00 u 8:00 horas. Almuerzo 11:00 o 12:00 horas. Comida 14:00 o 15:00 horas. Cena 20:00 o 21:00 horas.

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Entrenamiento Cada vez hay más gente que se anima a practicar algún tipo de boxeo. Boxeo francés, boxeo inglés o muay thai... Hay un deporte de combate para cada uno.No todo el mundo elige el boxeo para convertirse en campeón del mundo de boxeo o participar en los Juegos Olímpicos. Sea cual sea el objetivo, las clases de boxeo deben ser regulares si quieres progresar en cada sesión. Pero ¿cuántas veces hay que entrenar cada semana para progresar? ¡En este artículo te lo contamos todo sobre la frecuencia de los entrenamientos de boxeo!

Una clave fundamental del box es tener una buena mentalidad y estrategia. para desarrollar la capacidad mental es bueno tomar lecturas, por eso los invitamos a leer las reseñas de los siguientes cuentos: El rinoceronte: Tiene un narrador testigo, la psicóloga del personaje es machista pero débil a final de cuentas, se manejan dos tiempos: el pasado y el presente en su mayoría. Están en un espacio psicológico y el uso de lenguaje es literario. La jirafa: Tiene un narrador omnisciente, la psicóloga del personaje es comer para sobrevivir, el tiempo que se maneja es el presente el espacio si imagina que es una selva. El lenguaje manejado es literario. El guardagujas: Cuenta con un narrador aquiescente, la psicología del personaje es como la de una persona normal que busca abordar un tren el tiempo que es utilizado es el presente, es espacio es una estación de tren, el lenguaje manejado es literario. El sapo: Cuenta con un tipo de narrador omnisciente, la psicología del sapo es como cualquier la de cualquier otro sapo en un rio o pantano, eso podría pasar cada año. El lenguaje es figurado. Baby h.p Cuenta con un narrador en 2da persona, la psicología de la persona es de una persona haciendo un comercial para adultos e intentar sacar electricidad de los bebes, el tiempo del cuento se remonta al pasado ya que se usan bastantes las radios, el tipo de lenguaje es oral. Pueblerina: El narrador es omnisciente, la psicóloga del personaje es sumisa, noble y metódica, el tiempo utilizado es el pasado, el espacio es un pueblo y el lenguaje manejado es literario.

Un factor muy importante en el box y muchos deportes es el referí y/o el árbitro estos son los encargados de que se cumplan las reglas dentro del circuito. por eso nos agradecemos al señor Murillo ex árbitro profesional de fútbol por platicarbo a un poco sobre su trayectoria. Lic. Murillo. Ex árbitro profesional y ahora maestro de educación física en la preparatoria 7. Entrevista acerca de su trayectoria en el arbitraje. ¿Cuando y porque empezó a arbitrar? Empecé a arbitrar a los 12 años porque fue un interés del fútbol y de saber que llenas documentos, los entregabas en campo y eres una autoridad en los juegos. El primer juego que dirigí fue un infantil de Brasil vs Italia me acuerdo muy bien de ese juego. ¿Volverías a hacerlo?(arbitrar) Si por su puesto, de hecho lo hice estuve arbitrando en el sector amateur después en el sector profesional, llegamos a segunda división. En su momento en mi etapa había primera, segunda y tercera división. Después de terminar esa etapa estuve como asesor de árbitros del sector profesional en segunda división, sub 20, sub 17 y sub 15. ¿Tuvo algún referente arbitral alguna vez? Si como no Pierluigui Collina el árbitro europeo, que es un gran talento que es una persona muy sobria, que a dirigido juegos muy difíciles y tiene de verdad un talento nato en eso. ¿Tenía alguna manía antes de salir al campo? Si el nervio, era un nervio muy grande, sudando las manos, acomodándose el silbato, es natural. dirigir un juego o salir cuando tienes un estadio lleno y tú ser la autoridad no es nada sencillo. ¿Alguna anécdota divertida que nos podría contar? Si una anécdota si la recuerdo mucho. Me acuerdo que en un partido de Tecos, en partido amateur, Adán Ríos Negrete hizo una jugada para amonestarlo y yo no traía tarjetas y su hermano Arturo se salió de la cancha fue a tomar tarjetas y me las dio en el campo. Me sentí el chanfle.

Rivalidad Pacman vs Márquez 1 el primer combate que fue decretado empate y que derivó en una revancha que se presentó cuatro años más tarde (15 de marzo de 2008), en la que el filipino retuvo el título superpluma del Consejo Mundial de Boxeo (CMB), aunque quedaron dudas. Se cocinó entonces la tercera edición de la zaga Pacquiao vs. Márquez (12 de noviembre de 2011), después de que en los anteriores 24 rounds desbordaran emoción y pasión arriba de los encordados. La victoria por decisión mayoritaria conseguida por Pacman el 12 de noviembre de 2011 elevó aún más la hostilidad entre ambos púgiles, después de que Márquez argumentara que él había sido el legítimo ganador. El mexicano de 39 años no se ha cansado de declarar que nunca ha perdido una pelea con Pacquiao, considerado uno de los mejores boxeadores libra por libra. Tal es el deseo de vencer al filipino, que Márquez no descarta otro duelo. “Nunca hay que decir ‘de esa agua no he de beber, que en tu río se ha de secar’. Vamos a dejar abierta la posibilidad pero nosotros vamos concentrados para ganar este 8 de diciembre”, reconoció Dinamita Márquez, cuya decisión de alargar su rivalidad con el filipino dependerá de la forma en que se presente el resultado de la cuarta edición.

Rivalidad Pacman vs Márquez 2 “Vamos a terminar odiándonos después de cuatro peleas. Yo creo que esta sería la última, pero depende del resultado, depende de la forma de cómo termine la pelea”, sostuvo el campeón mundial mexicano de peso superligero de la Organización Mundial de Boxeo (OMB). Se trata de una rivalidad creciente, aunque en las giras de promoción han aparentado cierto vínculo, tal vez por la constancia y frecuencia de las mismas. “Eso hace la próxima pelea mucho más interesante.” Para sus combates ante Pacman, Márquez ha pasado desde la división pluma (57.15 kg.) hasta la categoría welter (66.68 kg.), es decir, ha tenido que subir casi diez kilogramos, lo que representó un reto en su proceso de preparación. “La pelea del año pasado contra Pacquiao también requirió de todo un plan de entrenamiento. Después de hacer 18 años lo mismo se vino a trabajar diferente, a rejuvenecerme físicamente, lo cual se reflejó arriba del ring. Para este nuevo compromiso lógicamente tenemos un cimiento forjado desde hace un año con el nuevo preparador físico. Nos sentimos bastante bien con el trabajo que se ha hecho, con la disciplina que es muy importante, seguramente vamos a llegar de una forma excelente, la mejor”, destacó. El físico de Juan Manuel Márquez sufrió una transformación importante, con mucho mayor trabajo de hipertrofia, que además le ofreció una pegada mucho más poderosa. “Limité mi tiempo en el gimnasio con rounds de preparación con los sparrings. Sentí que necesitaba más músculo pero sin perder mi ventaja del boxeo técnico”, detalló Márquez sobre el estilo que nuevamente mostrará arriba del encordado. “Quiero imponer el ritmo de la pelea. Manny es un peleador más predecible, aunque está en su peso ideal no es tan rápido como antes”.

MR. PAMPAS

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mr. pampas.