HelloBaby magazin 2024. február-március by Business Publishing Services Kft.

2024/1. lapszám február-március

Hány gyerekünk legyen?

Integratív babaterápia

Újratervezés babával, negyven felett

Beszélgetés Stohl Lucával

Az anyaság mint önismereti utazás

1390 Ft • 36 LEI 8,19 EUR hellobaby.hu

Tartalom 2024. február-március

Mikorra tervezzük be a babát?

Babatervezés 10 Étrend fogantatás előtt 12 Hány gyerekünk legyen? 14 Mikorra tervezzük be a babát? 16 Öröklődés a családban 18 Kriston-módszer férfiaknak a nők termékenységéért, egészségéért

Babavárás

Növekedő családtámogatások

22 Miben segíthet az integratív babaterápia? 24 Fel lehet-e készülni a szülési sérülésekre? 26 Mire jó a babamozi? 27 Növekedő családtámogatások 28 Készüljünk fel előre a szoptatásra! 31 Újratervezés babával, negyven felett 32 A D-vitamin adagolása

Itt a baba

64 Alkotás és anyaság harmóniában

36 Hogyan lett belőlünk 7 tagú nagycsalád? – 5. rész 39 Transzgenerációs női minták hatása a szülésre 42 Szüléstörténet, nem várt fordulatokkal 44 Kell-e életmódváltás a sikeres szoptatáshoz? 46 Óvatosan a használt mellszívókkal!

Az anyaság mint önismereti utazás

48 Tiszta orrocska, boldogabb baba 50 Pozitív megerősítések anyáknak és apáknak

Kicsikkel az élet 54 „A biztos alap: a család” – Beszélgetés Stohl Lucával 56 Mentes babaételek, Szeretetkonyhám 58 Hogyan hangolódjunk össze az asztal körül? 61 Amikor a baba átfordul 62 Gyakori kérdések a baba-mama klubokban 64 Alkotás és anyaság harmóniában 66 Nyelvtanulás a kezdetektől – 1. rész 67 Meséljünk! Mikola Péter: A mi kutyánk, Borcsa

A környezeti nevelésről

Család születik 70 Babák a világ körül: Fülöp-szigetek 74 Családi út Kanadába, otthoncserével 76 Tömegközlekedés kisgyermekkel 77 Az anyaság mint önismereti utazás 80 KönyvTár

Psziché 84 Mi fán terem az élményalapú tanulás? 86 A környezeti nevelésről 88 Tanulnunk kell a szülőséget? 90 Szülői dilemmák digitalizált világunkban 92 A szülő szerepe a terápiás munkában

94 PiacTér 98 Infografika: Így pihenhet jól a baba

Környezettudatosság, természet, zöld témák

KönyvTár

Babatervezés 10

Étrend fogantatás előtt

A családtervezés ideje különleges jelentőségű egy pár életében. Sokan ekkor foglalkoznak először mélyebben a saját egészségükkel, ekkor döbbennek rá, hogy mennyi szokáson lehetne még javítani.

Hány gyerekünk legyen? Kislányként mindnyájan álmodozunk arról, milyen lesz felnőttnek lenni. Aztán szerelmesek leszünk, megházasodunk, és a nagybetűs élet persze ott kezdődik, ahol a tündérmesék véget érnek („Ásó, kapa, nagyharang”), valamint ott, amikor megszületik az első gyermekünk. Azután a második. Azután… Na de hány gyerek az ideális? Egyáltalán: kell nekünk gyerek? (12)

Mikorra tervezzük be a babát?

Amikor eldöntjük, hogy gyermeket szeretnénk és elkezdődik a tervezés, olyan dolgok juthatnak eszünkbe, hogy mikor kezdődjön a próbálkozás, hogy kisfiú vagy kislány lesz-e a baba, hogy melyik szoba legyen az övé. Ahhoz azonban, hogy teherbe essen valaki, nemcsak egészséges szervezetre, de egészséges pszichére is szükség van, sőt a megfelelő időzítés sem árt.

12 Babatervezés

Hány gyerekünk legyen?

kete á k h n é Fe Szerző: P jságíró ú Alexandra

Kislányként mindnyájan álmodozunk arról, milyen lesz felnőttnek lenni. Aztán szerelmesek leszünk, megházasodunk, és a nagybetűs élet persze ott kezdődik, ahol a tündérmesék véget érnek („Ásó, kapa, nagyharang”), valamint ott, amikor megszületik az első gyermekünk. Azután a második. Azután… Na de hány gyerek az ideális? Egyáltalán: kell nekünk gyerek?

Központi Statisztikai Hivatal adatai szerint a termékenységi arányszám Magyarországon az 1900-as évek óta folyamatosan csökken: míg az 1900-as években 5 fölötti volt, a 60-as, 70-es években 2 körülire csökkent, az elmúlt néhány év során pedig 1,5 körül mozgott. A népesség száma hazánkban a 2023. évi adatok alapján 9.599.744 fő, ez 2010-ben még 10 millió fő felett volt, azóta folyamatos a fogyatkozás.

Aggasztó termékenységi arányszám

A születésszám Magyarországon 2020 óta folyamatosan esik, és ez nemcsak a szülőképes korú nők számának csökkenése miatt van így, hanem a gyermekvállalási kedv romlása miatt is. Számítások alapján, amennyiben a születésszám nem kezd intenzíven növekedni, a népességfogyás gyorsulni fog. Miért van ez így? Egyrészt az először szülő nők életkora emelkedett – az 1980-ban általános 22 évhez képest 2023-ra 29 évre nőtt –, másrészt a születésszám alacsony szintű stagnálásában szerepe van a későbbi önállósodásnak, valamint az együttélési formák, az élettársi kapcsolatok megváltozásának is. A tanulással töltött évek számának növekedésével időben a szülések is kitolódnak. A KSH megfogalmazása szerint: „Egy ország népességszáma akkor fenntartható, ha teljes termékenységi arányszáma eléri a 2,1-et. Ezt nevezzük reprodukciós szintnek. Amennyiben a termékenység tartósan a reprodukciós szint alá kerül, az össznépesség csökken és öregszik”. Magyarországon ez az arányszám ma 1,59.

Egyéni szempontok

Persze a statisztika az egyik utolsó dolog, amire az ember gondol, amikor a párjával a családját tervezi. Az adott család gyermekvállalási kedvét a kutatások alapján elsősorban a hozott családi minta befolyásolja. A nők növekvő munkavállalási aránya, karriervágya és munkájának szükségessége szintén nem hagyható figyelmen kívül abból a szempontból, hogy várhatóan hány gyermek születik a családba és mikor. Az egyéni elképzelések alakulásában természetesen közrejátszanak a kor történelmi jellemzői is: a bel- és külpolitikai helyzet, az elérhető támogatások és ellátások, a várható jövőkép.

A legfontosabb persze a párunkkal egyeztetnünk arról, hogy hány gyereket szeretnénk. Optimális esetben a családtervezés még az első gyermek megérkezése előtt elkezdődik. Érdemes megbeszélni, milyen elképzelései vannak a családnak a jövőre nézve: gyermek nélkül, egy gyermekkel vagy nagycsaládban tervezik az életüket? Egyebek mellett azért, mert jó, ha azt is tudjuk, mire készüljünk a ház méretét, az autóülések számát, az étkezőasztal nagyságát tekintve.

14 Babatervezés

Mikorra tervezzük be a babát?

Szerző: Sza bó Nikolett újságíró

Amikor eldöntjük, hogy gyermeket szeretnénk és elkezdődik a tervezés, olyan dolgok juthatnak eszünkbe, hogy mikor kezdődjön a próbálkozás, hogy kisfiú vagy kislány lesz-e a baba, hogy melyik szoba legyen az övé. Ahhoz, azonban, hogy teherbe essen valaki, nemcsak egészséges szervezetre, de egészséges pszichére is szükség van, sőt a megfelelő időzítés sem árt.

várandóssághoz valójában nincs tökéletes időpont, hiszen nincs olyan, hogy minden optimális, de érdemes a legjobb időzítésre törekedni. Főleg, ha a tudatos családalapítás a cél. Ez azt is jelenti, hogy meghatározzuk, hol és mikor, milyen módon szeretnénk gyermeket, gyermekeket. Hozzá tartozik az is, hogy átgondoljuk az anyagi lehetőségeinket. Megvizsgáljuk, rendelkezünk-e az adott helyzetben a gyermek felneveléséhez szükséges anyagi javakkal, biztosítani tudjuk-e szociális és emocionális fejlődését.

színűségét csökkenti a nagyfokú stressz! Már hónapokkal a tervezett fogantatás előtt érdemes abbahagyni a fogamzásgátló szedését, illetve felhagyni az addig használt fogamzásgátlási módszerekkel – hormonos vagy hormonmentes spirál, pesszárium, óvszer –, ha volt ilyen. Ez nemcsak amiatt fontos, hogy felmérjük és megismerjük a természetes menstruációs ciklusunkat, hanem amiatt is, hogy a fogamzásgátló gyógyszerek kiürüljenek a szervezetünkből. Így ki lehet tapasztalni, mikor van peteérés, termékeny időszak.

Egészséges életmód

Az életkor sem mellékes

A nulladik lépés a felkészülésben: az egészség. Minél egészségesebbek vagyunk, annál könnyebben jöhet a baba. Le kell szokni a dohányzásról, minimálisra csökkenteni vagy teljesen beszüntetni az alkoholfogyasztást. „Kötelező” az egészséges táplálkozás. Csökkenteni kell a koffeinadagot is, és bizony el kell kezdeni mozogni, ha korábban ez nem volt része az életmódunknak. Törekedjünk arra, hogy legalább heti háromszor 30 percet mozogjunk, hogy felpörögjön a vérkeringésünk. De ügyelnünk kell arra is, hogy ne vigyük túlzásba a mozgást, sportolást, mert a hosszú ideig tartó, intenzív, megerőltető testedzés összefüggésbe hozható a peteérés csökkenésével.

Ovuláció és fogamzásgátlás

Ha úgy gondoljuk is, hogy teljesen egészségesek vagyunk, érdemes figyelnünk a menstruációs ciklusunkra, ami általában 28 napos, és a menstruáció első napjától számítjuk. Ha megfelelően zajlik le, akkor körülbelül a 14. napon következik be az ovuláció. Fogamzásra az ovuláció körüli néhány napban van lehetőség, vagyis ebben az időpontban érdemes gyűrni a lepedőt a siker érdekében. Ez persze csak a folyamat biológiai része. A mentális egészség épp olyan fontos a teherbe esés szempontjából, mint a fizikai. A megtermékenyülés való-

A nők termékenységét és a teherbe esés esélyét nagyban befolyásolja az életkor. 30 éves kor előtt van a női megtermékenyülés legideálisabb időszaka, emellett fontos ismerni azt a biológiai tényt, hogy az életkor növekedésével a férfiaknál is csökken a termékenység.

Bár egyénenként nagy eltérések lehetnek, általánosságban elmondható, hogy a fogantatás esélye sokkal nagyobb a 35 évesnél fiatalabb nőknél és a 40 évesnél fiatalabb férfiaknál. A fiatalabb nőknek több egészséges petesejtjük van. Az idő múlásával a petesejtek öregszenek, számuk csökken, minőségük nem előnyösen változik.

A férfiak egy fokkal szerencsésebbek, szinte életük végéig termékenyek lehetnek, mert a spermiumtermelődés folyamatos. Ám azzal együtt, hogy egy férfi naponta több millió új spermiumot termel, a spermiumokat tartalmazó folyadék mennyisége és a spermiumok mozgékonysága idővel folyamatosan csökken.

Babavárás 22

Miben segíthet az integratív babaterápia?

Ma már egyre kevésbé számít tabutémának a szülésélmények megosztása, az anyai élmények validálása, elfogadása, az esetleges traumák feldolgozása. A várandósság megélése, annak természetes érzelmi és fizikai hullámzása is egyre szélesebb körben szabadon vállalható és elfogadott. De mi a helyzet a magzatokkal, a baba születésélményével?

Fel lehet-e készülni a szülési sérülésekre?

A várandósság végéhez közeledve egyre izgatottabbak az anyukák, és megjelenhetnek náluk a félelmek is: „Biztosan meg tudom szülni a babámat? Tutira nem fogom kibírni! Odalent minden meg fog változni? Meg fogok sérülni?” Ezek nagyon nehéz és egyben nagyon fontos kérdések ilyenkor önmagunk, no meg persze a szakemberek felé is.

Növekedő családtámogatások 2024-től emelkedik a gyermekgondozási díj (GYED), a gyermekek otthongondozási díja (GYOD), valamint a Babaváró kölcsön összege. Utóbbinak a feltételrendszere is változott. Összegyűjtöttük az ezekkel kapcsolatos legfontosabb információkat. (27)

22 Babavárás

Miben segíthet az integratív babaterápia?

Szerző: Dobiné Olasz-Papp Nóra anya-magzat kapcsolatanalitikus, dúla

a már tudjuk, hogy a várandósság során a magzat nem passzív „elszenvedője”, hanem nagyon is aktív részese a folyamatoknak. Akaratlagos mozgás végzésére képes, széles érzelmi skálája van, képes dühöt, szomorúságot, vidámságot, elégedettséget érezni, álmodik. Szükségleteit már méhen belüli élete során képes kifejezésre juttatni: jelzi, mit szeretne vagy épp nem szeretne. Tudatosan nyilvánul meg.

Kapcsolat és fogadtatás

Ideális esetben anya és magzata között a várandósság hónapjaiban megnyílik a tér és kialakul az igény a kölcsönös egymás felé fordulásra, a kapcsolódásra, melyet a kíváncsiság és a szeretet táplál. Ebben a kapcsolódásban, ismerkedésben való elmerülésre csodálatos lehetőséget ad például az anya-magzat kapcsolatanalízis, de az egyéb megoldások, relaxációk, befelé fordulások, a babáról való fantáziálások is nagyon pozitív hatással van a magzatokra, akárcsak a külső és belső készülődés, fokozatos térengedés.

Fantasztikus érzés annak biztos tudatában világra jönnie a babának, hogy feltétel és elvárás nélküli szeretettel várják, hogy biztonságos környezetbe érkezhet, ahol szeretik, kíváncsiak rá, személyiségére, egyediségére, ahol megtartó teret kaphat kibontakozásához. Ahol az lehet és azzá válhat, akinek született. Ez óriási erőforrás az élet kezdetéhez!

Kommunikáció a születés után

Minden kisbaba vágyik a kommunikáció, a kíváncsiság megőrzésére, a kapcsolódás folytatására megszületése

után is. Első ránézésre ugyan magatehetetlen kis gombócnak tűnhet az újszülött, ami a fizikai törvényeket ismerve bizonyos fokig igaz is, ám megfelelő eszköztárral rendelkezik ahhoz, hogy elsődleges gondozóit maga mellett tartsa és természetes, megkérdőjelezhetetlen fizikai és érzelmi szükségletei kielégülhessenek. Jelzéseit és őt magát fontos komolyan venni és továbbra is kompetens személyként kell tekinteni rá, hisz nem szeszélyből, céltalanul és ok nélkül sír, ébred fel gyakran éjjelente és van szüksége a szoros testkontaktusra. Nagyon sok megerősítést kaphat az adekvát szülői válaszokból, reakciókból, például: „Fontos vagyok, amit érzek, rendben van, húzhatok határokat, szabad őszintének

24 Babavárás

Fel lehet-e készülni a szülési sérülésekre?

Szerző: Steinbachné Kapás Gabriella gyógytornász-fizioterapeuta, preés posztnatális tréner, medencefené kterapeuta

Itt a baba 39

Kell-e életmódváltás a sikeres szoptatáshoz?

Jelenleg meglehetősen sokszor hallunk a helyes életmód fontosságáról, hiszen rengetegen végeznek ülőmunkát, mozognak jóval kevesebbet, mint a korábbi generációk. Sajnos, Magyarország az EU 4. legelhízottabb országa, a magyar felnőtt lakosság mintegy 64%-a túlsúlyos vagy elhízott, beleértve egyre több kismamát és kisgyermeket is.

Transzgenerációs női minták hatása a szülésre Rengetegen helyen olvashatjuk, hallhatjuk, mennyire fontos, hogy ismerjük a felmenőinktől örökölt mentális, pszichés mintázatokat. Ezek a lenyomatok érzelmi, gondolati szinten, reakciókban és cselekvésben egyaránt megnyilvánulhatnak, a szülés folyamatára is hatnatnak, ám felismerés és önismeret nélkül nem vagyunk tudatukban.

Pozitív megerősítések anyáknak és apáknak

Felkészülés a szülésre, a szülés utáni időszakra, megerősítő, segítő üzenetek anyáknak és apáknak – Zágoni Bettina perinatális tanácsadóval beszélgettünk, akit saját szülésélménye is inspirált szülőknek szóló, speciális kártyáinak megalkotására.

Óvatosan a használt mellszívókkal! Használnád másvalaki fogkeféjét? Ugye, nem? És ha azt mondom, hogy sterilizáltam…? Valamiért úgy érzem, továbbra is „nem” a válaszod. Most nézzük végig, mi a helyzet a használt mellszívókkal! (46)

Transzgenerációs női minták hatása a szülésre

Szerző: Kiss Olga dúla, szü lésfelkészítő, életvezetési-önismereti tan ácsadó

Rengeteg helyen olvashatjuk, hallhatjuk, mennyire fontos, hogy ismerjük a felmenőinktől örökölt mentális, pszichés mintázatokat. Ezek a lenyomatok érzelmi, gondolati szinten, reakciókban és cselekvésben egyaránt megnyilvánulhatnak, a szülés folyamatára is hathatnak, ám felismerés és önismeret nélkül nem vagyunk tudatukban.

lykor talán csak annyit érzékelünk, hogy képletesen szólva mindig ugyanabba a folyóba lépünk, és nem értjük, miért. Ha az ember eljut addig a pontig, hogy felismeri, valami olyat ismétel megállás nélkül, ami neki nem jó, mégsem tud rajta változtatni, elgondolkodik. Például azon, vajon köze lehet-e ennek a szüleihez, nagyszüleihez? Milyen örökséget kaphatott tőlük – a sok pozitívum mellett –, amelyek miatt nem tud kilépni a negatív mechanizmusból?

Generációkon át

A szülés és a születés milyensége, mint tudjuk, kihat az életünkre. Érdemes ezért e témakör kapcsán is leülni édesanyánkkal, nagymamáinkkal, beszélgetni arról, ők hogyan hoztak világra bennünket, hogyan élték meg, milyen élményük volt.

Hazai és külföldi kutatások több évtizednyi munkával bebizonyították, hogy szülői örökségeink szinte szó szerint „a vérünkké válnak”. Pozitívak és negatívak egyaránt, mintegy lenyomatként, programként működve.

Szó szerint a vérünkké válnak, hiszen a transzgenerációs elmélet szerint a gyermek utánzás útján teszi magáévá mindazt, amit a születése pillanatától otthon lát. Így veszi fel azt a viselkedéscsomagot, amely az érzelmi kifejezést, a világnézetet, a gondolatok milyenségét, valamint a kommunikációs és a konfliktuskezelési technikákat is tartalmazza.

50 Itt a baba

Pozitív megerősítések anyáknak és apáknak

Szerző: Szále Kata újság író, mentálhigiénés szakem ber

Miben lehet segítségünkre a perinatális tanácsadó? Olyan megértő, támogató kísérőről van szó, akire a családtervezéstől egészen a kisgyermekkor végéig támaszkodhatunk. Nagy segítség lehet egy ilyen hos�szan kísérő, bizalmas és tapasztalt szakember, akivel a közös munka igény szerint hol intenzívebb, hol alkalmibb jellegű. Kezdjük a családtervezéssel. Melyek a legfontosabb kérdések, amelyeket érdemes megbeszélni egy ilyen szakemberrel? Érdemes szót ejteni az egyéni és párkapcsolati motivációkról, elképzelésekről, értékekről, a párkapcsolati dinamika jövőjéről, de a gyermekkori emlékekről, traumákról is. A nehéz témák könnyebben átbeszélhetők megfelelő segítővel, mint a párunkkal kettesben. A konzultáció időkeretet is ad ehhez. Mi kerül a fókuszba babavárás idején? Leginkább a nő anyává válása, a szülés és a gyermekágy. Ezekre testileg, lelkileg és mentálisan is érdemes felkészülni. Fontos foglalkozni a felmerülő aggodalmakkal, félelmekkel, kihívásokkal. A tájékozottság magabiztosabbá tesz! Mivel, hogyan érdemes készülni a szülésre? Mind belső-külső erőforrások, mind segítő eszközök tekintetében széles a skála, amihez támogatásért fordulhat a nő – a fogadott dúlától az önhipnózison át az illóolajokig számos dolog támogathatja a felkészülésben, melyeket fontos megismerni. Első szülésnél azt gondolhatja az ember, hogy azzal túl is van a nehezén, és nem számít arra, ami utána következik. Ez természetes. A szülés olyan hatalmas és ismeretlen feladat, ami okkal vonja magára a figyelmet. A tuda-

tos készülés az enyhítheti anyaságra a szülés ismeretlen élménye iránt érzett félelmeket. Foglalkozunk a gyermekágyi időszaktól a szoptatáson át az alvásaltatás kérdéséig, a pár kapcsolatának, kommunikációjának támogatásáig.

Napjainkban a baba-mama páros fő támogatója az apa – mivel gyakran nincsenek elérhető (nő)rokonok, akik a mindennapokban az anya aktív segítői lehetnének. Ebben az időszakban meg kell tanulnunk jól egymásba kapaszkodni. A perinatális tanácsadó az esetek 80 százalékában tud specifikus támogatást nyújtani. A maradék 20 százaléknál pedig ő a híd, vagyis megfelelő szakemberhez irányítja a párt. A kismamák, az anyák támogatásához 2020-ban új lehetőséget nyitottál a kártyáiddal. Hogyan jött létre az első kártyacsomagod? A saját szülésem után találkozott egymással a személyes tapasztalásom és a szaktudásom. Ebből bontakoztak ki először a kismamák és édesanyák támogatására létrehozott megerősítő üzenetek. Arra törekedtem, hogy erős, kristálytiszta mondatok kerüljenek a kártyákra, majd képek követték a szavakat. Élmény volt számomra megalkotni a kártyákat, ami érződik is rajtuk. Hogyan működnek, mitől bizonyulnak valóban hatásosnak ezek? Amellett, hogy mindannyiunkban felmerülő érzéseket jelenítenek meg, a verbális és nonverbális pozitív szug-

Kicsikkel az élet

„A biztos alap: a család” Beszélgetés Stohl Lucával Pályáját táncművészként kezdte, televíziósként folytatta, napjainkban az ATV Híradójának műsorvezetője és mellette vállalkozásba kezdett, a Coconutoil Cosmetics társtulajdonosa. Magánélete ugyancsak pozitívan alakult: férjhez ment és édesanya lett, kislánya, Róza 2023 májusában érkezett. Stohl Luca sikerének titka azonban nem csak a szerencse.

Hogyan hangolódjunk össze az asztal körül?

Sok család teszi fel a kérdést, amikor találkozunk: mi a recept ahhoz, hogy a (szenzoros) válogatósság eltűnjön? Mit rontottak el? Hol „kódolták el” a gyermeket? Hol csúsztak el az ételek adásában, a hozzátáplálásban? Miért nem vették észre hamarabb, hogy valami gond van?

Alkotás és anyaság harmóniában

Vándor Krisztina kézi szövéssel, manufakturális gépi szövéssel készít szőnyegeket és lakástextilt. Tervező-, szövő- és textilművészként korábban is saját kisvállalkozását vitte, így nem volt kérdés, hogy amikor gyermekáldás érkezik, a kisbaba gondozása mellett is folytatja az alkotást és a vállalkozás menedzselését.

54 Kicsikkel az élet

„A biztos alap: a család” Beszélgetés Stohl Lucával

Szerző: Podonyi Hedvig újságíró

Pályáját táncművészként kezdte, televíziósként folytatta, napjainkban az ATV Híradójának műsorvezetője és mellette vállalkozásba kezdett, a Coconutoil Cosmetics társtulajdonosa. Magánélete ugyancsak pozitívan alakult: férjhez ment és édesanya lett, kislánya, Róza 2023 májusában érkezett. Stohl Luca sikerének titka azonban nem csak a szerencse. Ma már nemcsak édesapád, a neves színész miatt ismernek, hanem saját szakmai tevékenységed alapján önmagadért is, ráadásul szerető férjed, gyermeked van. Úgy tűnik, azok közé tartozol, akiknek nagyon kerek a világ. Hogy csinálod? Az biztos, hogy szerencsés vagyok és nagyon boldog, hogy ilyen szépen alakulnak a dolgaim. Ehhez a legfontosabb alap, a bázis nekem mindig is a családom volt – annak ellenére, hogy a szüleim elváltak. Összetartó, jó családban nőttem fel, ahol soha nem volt sárdobálás, mindenki emelte, támogatta a másikat, ahol csak lehetett. Mindehhez most már tíz éve csatlakozott a férjem, és persze én is az ő családjához. Külön nagy ajándék, hogy mindemellett valóban olyan feladatok találnak meg, illetve olyan feladatokat találok meg, amelyeket szívesen végzek és szeretek. Tudatosan tervezel, vagy inkább a kialakult helyzetekre reagálsz? Inkább az utóbbi jellemző. Hagyom, hogy hassanak rám a dolgok, sodródom, viszont ha azt érzem, hogy meg kell ragadni a lehetőséget: megteszem. Ez így volt a Coconutoil Cosmetics-szel is. Találkoztam a termékeivel, használtam azokat, szerettem is, majd kiderült, hogy szegről-végről ismerőseink a márka alapítói, és hogy jól jönne nekik még néhány segítő kéz a cégnél. Így a televíziózás mellett most az üzleti életbe is belecsöppentem.

Hogyan kerültél a televíziós szakma közelébe? Ez egy Tv2-es általános castinggal indult. Behívtak egy ilyenre és elmentem, mert mindig érdekelt a tévézés; több műsortípusban is készült próbafelvétel. Két balettóra között már kamaszkoromtól híreket böngésztem az öltözőben a telefonomon. Ezenkívül kisiskolásként rendszeresen ott lehettem a Szombat esti láz című műsor élő adásain, és lenyűgözött mindaz, amit a forgatag kulisszái mögött láthattam. Úgy éreztem: „Hű, ezt én is csinálnám…!” Sok-sok évvel

később jött a castinglehetőség – igaz, utána legalább 2 hónapon keresztül nem történt semmi. Meg is lepődtem, amikor végül műsorvezetőnek hívtak a megújuló Fem3 csatornához. Több hónapos közös munka következett, megmutatták, hogyan kell kamera előtt mozogni, viselkedni, hogy néz ki az adásmenet, hogyan kell szerkeszteni, és így tovább. A továbbiakban sok helyen, sokféle műsorban kipróbálhattam magam, dolgoztam riporterként is, és időközben elvégeztem a Bálint György Újságírókadémiát. Az ATV műsorvezetőjeként, úgy érzem,

Amikor a baba átfordul Szó szerint 180 fokos fordulat következik be a picik életében akkor, amikor megtanulják, hogyan kerülhetnek hanyatt vagy hason fekvő helyzetből a másik oldalukra. Ennek a folyamatnak az alakulásáról kérdeztük a Mackórendelő vezető gyógytornászát, Kovács Andreát.

Mikor érkezik el az átfordulás ideje a babáknál? Általában 4,5-6 hónapos korban tanulnak meg forogni. Legelőször a hátról hasra fordulásnak kell megörténnnie: a pici először oldalra gördül, majd szépen tovább próbálkozik és a vállával-könyökével áttolja, lendíti, azután fékezi magát, és megérkezik a hasára. Ezt követi majd a hasról hátra fordulás. Fontos, hogy ne tegyük nagyon puha ágyra a babát, mert akkor belesüpped. Persze nem is a parkettára kell letenni – tökéletes lehet egy kókuszmatrac az ágyában, egy játszószőnyeg vagy egy keményebb kanapé. Itt se tegyünk alá paplant és még két plédet, mivel ezek akadályozzák őt. Mit tegyünk, ha az átfordulás a vártnál egy kicsit nehezebben megy? Ha már 5 hónapos a gyermek és még mindig nehezen megy neki az átfordulás, finoman segíthetünk neki. Amikor az ágyában fekszik, akkor az oldalára, azután a hasára fordítjuk és ugyanígy vissza, csak utána emeljük ki. Tegyük ezt úgy, mintha egy lassított filmfelvételt játszanánk le, számoljunk legalább 10 másodpercig – kicsit behajlít a térd, pocakjához húz, oldalra dönt, haladunk egy centit, még egy centit… Várjuk ki, hogy a baba bekapcsolódjon a mozgásba és megérezze, melyik az az izom, amit feszítenie-lazítania kell, hogyan és merre kell tolnia magát a térben. Mi a helyzet azokkal a babákkal, akik a szokásosnál előbb fordulnak át?

Szerző: Podonyi Hedvig újságíró

A szülők ennek általában örülnek, pedig vagy túlzott feszítésre utal, vagy arra, hogy a gyermeknél túl erős ez a reflex és nagyon-nagyon tartja a buksiját, tehát nem biztos, hogy olyan jó jel a korai átfordulás. Hogyan támogathatjuk ebben az időszakban a baba mozgásfejlődését? Ne tartsuk folyton ölben, biztosítsunk számára szabad mozgásteret. Amikor nincs teli a hasa és van egy aktív fél órája, legyen egy kicsit háton, egy kicsit hason. Nyújthatjuk felé a kedvenc játékát, így vizuálisan ingereljük, hogy erre vagy arra fordítsa a fejét, hogy felnézzen. Játszadozhatunk vele, de lehessen szabad elképzelése, mit csinálna. Meg kell tanulnia, hogyan küzdhet meg a gravitációval, hogyan képes a saját testét mozgatni és kontrollálni. Hasznos dolog megfigyelni, vajon mindkét irányban jól fordul-e, vagy kifejezetten az egyik oldalt preferálja. Az

utóbbi esetben érdemes gyakoroltatni vele a másik irányú átfordulást is. Mindemellett: a mozgást jól fejleszthetjük szenzoros ingerekkel. Ehhez például betehetjük a gyermeket fekvőhintába vagy plédbe és naponta hintáztathatjuk egy keveset, ami ingerli az idegrendszerét és támogatja a mozgáskoordinációt. E célra nem megfelelők a motoros ringatók, mert azok monoton módon működnek, márpedig itt az a lényeg, hogy változtatjuk az irányt, az amplitúdót, a sebességet, amihez az idegrendszernek alkalmazkodnia kell. Mi a teendő, ha rásegítéssel sem indul el az átfordulás 6 hónapos korig? Ilyenkor mozgásterápiára, gyógytornára lehet szükség, tehát forduljunk szakemberhez. A gyógytornász várhatóan otthonra is ajánl majd hasznos gyakorlatokat – ezek végeztetésével mi magunk is sokat tehetünk a kívánt eredmény eléréséért.

Család születik Babák a világ körül: Fülöp-szigetek A Fülöp szigeteken a gyerekek kis túlzással az égből is potyognak, a Fülöp-szigetek szárazföldi lakossága 110 millió, viszont csak körülbelül háromszor akkora, mint Magyarország, az átlagéletkor pedig 25 év! Rubie története nemcsak azért különleges, mert itt szülte meg kisbabáját, hanem azért is, mert ő maga is odavalósi, filippínó.

Tömegközlekedés kisgyermekkel Ha autóval közlekedünk, nyilvánvalóan kulcsfontosságú az alapvető biztonsági szempontok betartása (pl. az autósülés típusának kiválasztása). De mi a helyzet akkor, ha tömegközlekedéssel vágunk neki a nagyvilágnak kisgyermekkel? Milyen opciók közül választhatunk, és melyek azok a tényezők, amelyekre különösképp oda kell figyelnünk?

Az anyaság mint önismereti utazás Egy nő számára az anyává válás életének egyik legmeghatározóbb eseménye. Az első gyermek születésével párhuzamosan születik meg ő maga is mint anya. Ez az új szerep, új identitás számtalan olyan kihívás elé állítja őt, amilyennel korábban még nem találkozott, amilyeneket előtte talán még elképzelni sem tudott.

76 Család születik

Tömegközlekedés kisgyermekkel

Szerző: Müller-H egedűs Henriett újságíró

Ha autóval közlekedünk, nyilvánvalóan kulcsfontosságú az alapvető biztonsági szempontok betartása (pl. az autósülés típusának kiválasztása). De mi a helyzet akkor, ha tömegközlekedéssel vágunk neki a nagyvilágnak kisgyermekkel? Milyen opciók közül választhatunk, és melyek azok a tényezők, amelyekre különösképp oda kell figyelnünk?

z esetben is első a biztonság! Ha kisgyerekkel indulunk valahova és a tömegközlekedést választjuk, számos dolgot figyelembe kell vennünk. Amikor a városban járok a gyerekeimmel, mindig elmondom nekik, mennyire lényeges, hogy fogják a kezemet és figyeljenek arra, amit mondok. Ez különösképpen érvényes a veszélyes helyzetekben, például a zebrán való átkeléskor, a mozgólépcsőre fellépéskor vagy olyan szituációkban, ahol rendkívül nagy tömeg mozog egyszerre. Sajnos, a gyerekek sokszor elcsábíthatók egy-egy kedves szóval vagy ígérettel, így minden út előtt megbeszéljük Diával és Krisivel, hogy amikor velem vannak, rajtam kívül soha, senkivel nem mehetnek el sehová az utcán.

Milyen szállítóeszközt vigyünk? Úti célunknak megfelelően mindig tervezzük meg előre a legpraktikusabb eszköz kiválasztását a gyermek szállításához. Ha például vendégségbe megyünk valahová, és tudjuk, hogy nem fogunk sok időt tölteni a szabadban, elég lehet számára egy autós hordozó. Ha kirándulni készülünk és a terepviszonyok is engedik, érdemes babakocsival mennünk, amelyben könnyedén és kényelmesen tudjuk tologatni a kicsit. Ha már nagyobb a gyermekünk, szabadidős programhoz vihetünk kismotort vagy futóbiciklit, ha pedig még nagyon pici a babánk, a hordozókendő is kitűnő lehet egy kellemes sétához.

Mivel menjünk és hogyan? A tömegközlekedési utakat szintén érdemes megtervezni: mivel megyünk és mettől meddig utazunk? Én várandósan is mindig előre elolvastam, milyen utazási kedvezmények illettek meg, most pedig annak nézek utána, mikor milyen kell jegyet vásárolnom a gyerekeimnek.

Praktikus megoldás lehet a buszjegyeket telefonos applikáción át előre megvásárolni. Tervezéskor szuper segítség, hogy bizonyos alkalmazásokon keresztül folyamatosan nyomon követhetők a szóban forgó közlekedési járatok, az indulások és az érkezések időpontjai.

Mivel a lányom, Dia már ötéves, indulás előtt mindig elmondom neki, mire érdemes ügyelnie az utazás során: sáros lábbal ne másszon az ülésre, várja meg a leszálló embereket, ne rugdossa vagy bámulja a szemben ülő utasokat, ne hangoskodjon a tömegközlekedési járatokon, ne lépjen rá mások lábára. Fokozottan figyeljen az idősebb utasokra, és ha nagyobb lesz, mindig adja át nekik az ülőhelyét. Ugyanezt később, ha eljön az ideje, Krisinek is megtanítom majd.

Az anyaság mint önismereti utazás

Szerző: Kovács -Tóth Andrea drámajátékos tré ner, coach

Képünk illusztráció

Egy nő számára az anyává válás életének egyik legmeghatározóbb eseménye. Az első gyermek születésével párhuzamosan születik meg ő maga is mint anya. Ez az új szerep, új identitás számtalan olyan kihívás elé állítja őt, amilyennel korábban még nem találkozott, amilyeneket előtte talán még elképzelni sem tudott.

z első gyermekem 2010-ben született. Nagyon készültem rá. Semmi más nem volt fontosabb számomra, mint hogy gyermekem fog születni, én pedig anyává fogok válni. Utólag visszatekintve, ez teljesen rendben is van, hiszen mi más lenne jelentőségteljesebb egy várandós nő számára, mint az anyává válás. Hosszú listákat írtam, hogy mire is lesz szükségünk az elkövetkezendő időszakban. Rengeteget olvastam, tapasztalt – legalábbis számomra tapasztaltnak tűnő – anyukákat kérdezgettem és figyeltem, hogy jól felkészült legyek, mire a gyermekem megérkezik. Határozott és konkrét elképzeléseim voltak arról, hogyan működik egy csecsemő, mire van szüksége és mit kell vele csinálni. Elegendő magabiztossággal is rendelkeztem, hogy azt gondoljam, ezeket a feladatokat meg tudom oldani, hiszen az anyaság a női lét természetes velejárója, mások is megoldották, nekem is sikerülni fog.

Nő és anya, de ki vagyok én...? Lelkesen, izgatottan készültem az anyaságra. Ám arra nem tudtam felkészülni, hogy belőlem mit fog kiváltani az anyaság, hogy ki leszek én, miközben az anyaszerepet játszom. Nehéz is lett volna, hiszen az első gyermekem születésekor szinte alig volt fogalmam arról, ki vagyok. Önismeret hiányában csak arra tudtam hagyatkozni, amit a külvilágból merítettem és amit magamról képzeltem, hittem.

Az első meglepetés, egyben megrázkódtatás már a szülést követő néhány óra elteltével utolért: kiderült, hogy a szoptatás – ami az egyik legtermészetesebb dolog az anya-újszülött között – nem is olyan egyszerű, mint gondoltam. Hiába akarom jól csinálni, ez nem csak rajtam múlik.

Psziché

Mi fán terem az élményalapú tanulás?

Az élményalapú tanulás felkapott, sokat használt kifejezés, ami mögött tudományos kutatások, és ami még fontosabb: élő példák állnak. Képzőként és oktatóként napi szinten használom ezt a pedagógiai eljárást. De pontosan miről is van szó?

86 A környezeti nevelésről Mint a nevelés során sok minden más, úgy a környezeti nevelés eredményessége is nagyban függhet a gyermekkortól belénk ivódó tapasztalatoktól, a szülői mintáktól. A példamutató, környezettudatos szülői magatartáshoz az alábbiakban mi is adunk néhány támpontot.

Szülői dilemmák digitalizált világunkban

Szülőnek lenni nem egyszerű, főleg ha tudatosak szeretnénk lenni ezen a téren. A hihetetlenül gyorsan fejlődő technológia miatt ráadásul rengeteg olyan kihívással találkozhatunk, ami anno, a mi szüleink idejében még szóba sem jöhetett.

84 Psziché

Mi fán terem az élményalapú tanulás? Szerző: Földi Barbara élményalapú okatatástervező, társadalmi vállalkozó

it jelent az élményalapú tanulás? Ez egy olyan nem formális oktatási módszer, ami tulajdonképpen a gyerekek kezdeti tanulási mintáját modellezi le. Hogy az milyen? A kicsik az első években a szó hagyományos értelmében nem tanulnak, hanem tapasztalati úton sajátítanak el új tudást. Azzal fejlődnek, hogy mindig új és újabb területen próbálják ki magukat. A gyakorlatban ez úgy néz ki, hogy például felül a gyermek, ül pár másodpercig, majd eldől. De már van benyomása arról, milyen dolog más szemszögből látni a világot. Legközelebb, ha felül, valószínűleg megint eldől, de harmadjára talán már megtámasztja magát a kezével és ezáltal újabb tapasztaláshoz, élmény-

hez jut. Pontosan ilyen módon tanulnak nyelveket a kétvagy többnyelvű családban élő gyerekek is.

Flow, nap mint nap Ha játékot választunk, akkor érdemes olyat, ami arra motiválja a gyerekeket, hogy mindig újabb és újabb megoldási, tapasztalatszerzési lehetőségeket keressenek. A játék akkor jó, ha mindig tud újat mutatni, időtálló és felkelti az érdeklődést, cselekvésre ösztönöz. Fontos megjegyezni, hogy az élményt, a játékélményt nem a játék tárgyi mivolta adja, tehát nem a játékok mennyiségére, hanem milyenségére és minőségére érde-

88 Psziché

Tanulnunk kell a szülőséget?

Szerző: Győrfi Linda újságíró

Egyik tanárom egy alkalommal ezzel a gondolattal indította előadását: „A feleségemmel minden gyermek szülőkkel kapcsolatos megvalósult álmai voltunk… Egészen addig a pontig, amíg meg nem születtek a gyermekeink, és a valóság le nem hámozta rólunk a nevelésről alkotott, kissé naiv elképzeléseinket.”

gykori tanárom valószínűleg nincs egyedül ezzel a meglátásával. Hiszen mind a párkapcsolatról, mind pedig a szülővé válásról úgy gondolhatjuk: „Mi mások leszünk, mi nem követjük el a tipikus hibákat”, és így tovább. Aztán megszületnek a gyerekek, és lassan arra a megállapításra kell jutnunk, hogy bizony, nem minden az elképzeléseink szerint alakul.

Egy jó példa: szülőképző programok Abban a kérdésben, hogy a szülői minta velünk született vagy elsajátított képesség-e, eltérőek a vélemények, ám nem biztos, hogy minden esetben a vagyvagy felállásnak kell érvényesülnie. Mivel minden gyermek más személyiségjegyek tulajdonosa, és ugyanez a szülőkről szintén elmondható, a gyermeknevelésben is helyet kaphatnak egyedi, személyre szabott stílusok, módszerek. Példának okáért: a Child Mind Institute arra hivatkozva hozta létre nonprofit szervezetét, hogy az Egyesült Államokban minden ötödik gyerek küzd valamilyen mentális egészségügyi problémával, vagy szembesül tanulási nehézséggel. Az intézet törekvései között ezért kiemelt helyhez jut a közösségi programok szervezése, a családok tájékoztatása és a különféle szülői képzések indítása. Bár rengeteg nagyszerű, a szülőségről szóló könyv látott és lát napvilágot, előfordul, hogy a szülőknek ennél több támogatásra és felkészítésre van szükségük annak érdekében, hogy ki tudják védeni a családon belül adódó esetleges frusztrációkat, konfliktushelyzeteket. Ehhez olyan megoldásokat is javasol a Child Mind Institute, mint a szülőképző programok, melyeket akár „szülők iskolájának” is nevezhetnénk. Ezek egyaránt segítenek a családi életminőség javításában, illetve az ehhez szükséges készségek megerősítésében. A képzések között megtalálható a szülő-gyermek interakciós terápia is, melynek célja a kapcsolaterősítés.

Dr. Paige L. Dorn terapeuta szerint a gyermekek a szüleikkel való kapcsolatuk révén ismerkednek meg az őket körülvevő világgal. Fontos, hogy biztonságban és szeretve érezzék magukat, mivel ennek alapján fogják kiépíteni eljövendő kapcsolataikat. Dorn azonban hangsúlyozza, hogy nem létezik, nem is létezhet olyan titkos és mágikus kézikönyv, mely garantálja a kapcsolatok „tökéletes” rendezettségét, hiszen a nehézségek és a kihívások elkerülhetetlenek. Mindennek ellenére azonban lehet és érdemes is időt, energiát fordítani a kapcsolatok javítására. A terapeuta ehhez néhány pozitív szülői technikát kínál, melyek hozzájárulhatnak a gyermekekhez fűződő kötelék erősítéséhez.

Pozitív szülői technikák dr. Dorntól

A szeretet kimutatása – A megfelelő érzelmi és neurobiológiai fejlődéshez elengedhetetlen a szeretet, mely megmutatkozhat egy gyengéd ölelésben, biztató érintésben, kedves arckifejezésben, bátorító szóban. A szülők cselekedeteikkel és szóbeli megerősítéseikkel ugyancsak kifejezésre juttathatják a gyermekük iránt érzett szeretetüket. A nehéz helyzetekben pedig még hangsúlyosabban tehetik ugyanezt. Szabályok, határok felállítása – A szeretetnek minden életkorban érvényesülnie kell. Ugyanakkor Dorn úgy véli, a gyerekek számára alapvető fontosságúak a struktúrák és útmutatások is, melyek természete-