Vital magazin 2013. április

vital

2013. április XI. évfolyam 4. szám

magazin

Frissülj fel hét alatt!

3

Tisztítókúra könnyedén

Főzz velünk okosan! ❀ frissesség ❀ tartósság ❀ takarékosság

Gyógyulj légzéssel!

Rebirthing terápia

Most sikerül!

10 tipp a biztos fogyáshoz

Fotó: shutterstock.com

2

egészség

vital magazin

Tartalom 4 Hírek

Egészség 10 10 lépés a sikeres fogyáshoz

Hogy az eredmény tartós legyen

16 Frissülj fel 3 hét alatt

Könnyed tavaszi méregtelenítés

20 Spinracig

Több mint tekerés

22 Gerincjóga

A modern jógiképző

24 Új lehetőségek,

új remények

Hozd a formád!

A fogyókúrázók nagyon jól tudják, hogy a látványos fogyás csak fél sikert jelent - az eredményt meg is kell tartani. Ez azonban nem egyszerű feladat, a jo-jo effektus a legszebb eredményeket is tönkre teheti, ha nem vagyunk kellően körültekintőek. De hogyan érhetjük el, hogy a súlycsökkenés ne tiszavirág életű átmeneti állapot legyen? A 10. oldalon található összeállításunkban ezúttal nem egy újabb divatdiétát vagy tudományos fogyókúra receptjét találjátok, hanem egy olyan útmutatót, mely egyszerű, kön�nyen betartható tippjeivel hozzásegít ahhoz, hogy a lehető legkevesebb koplalás árán szabadulhass meg a felesleges kilóktól. Ha ezeket az apró praktikákat később is alkalmazod, cseppet sem kell tartanod a rettegett jo-jo effektustól. Próbáld ki!

Szebeni Katalin főszerkesztő

24

Új lehetőségek, új remények

16

A biológiai daganatkezés

28 Ha egyre nehezebb a járás

Csípőízületi fájdalmak

Szépség

Kipróbáltuk

30 Újdonságok 32 Tavaszi arcregeneráló

kezelések

Psziché

34 A szeretet hídja

Mi az a Rebirthing terápia?

Család 34 A gyermek,

aki a másik felét keresi

Ikertörténetek

Frissülj fel!

Otthon 38 Balkonkertészet

Zöld vonal 40 Bezöldül a konyha

Takarékos praktikák

42 Programajánló 44 Könyvajánló 46 Horoszkóp

38

Balkonkertészet

vital egészség

44

hírek

magazin

KIADJA AZ ABSOLUT MEDIA ZRT. ÜGYVEZETÔJE Fôszerkesztô Operatív igazgató Lapigazgató Alapító Mûvészeti vezetô Munkatársak

Korrektor

Szebeni Katalin Román Balázs Balla Ágnes Botka Tamás Tárczy Tamás Virágh Lavínia, Somoskői Nóra, Hiver't-Klokner Zsuzsanna Gábri Zsuzsa

Hirdetés

Terjesztés Lapterv/design Nyomda

Kanfi-Horváth Andrea kanfi-h.a@amedia.hu Imre Szilvia Absolut Design Oláh Nyomdaipari Kft.

Szerkesztôség

Hirdetésfelvétel www.vitalmagazin.hu www.amedia.hu

Absolut Media Zrt. Madách Trade Center 1075 Budapest, Madách I. út 13–14. VIII. em.

Telefon: +36 1 398 0344 fax: +36 1 398 0345 szerkesztoseg@vitalmagazin.hu hirdetes@vitalmagazin.hu

Terjesztés

2013. május +36 1 398 0344 terjesztes@amedia.hu bioszakboltokban, fitnesz-, szépség-, egészségközpontokban

Fotóink, írásaink és grafikáink, szerkesztési és tördelési megoldásaink önálló szerzôi jogvédelem alatt állnak. Engedély nélküli felhasználásuk jogszabályba ütközik és büntetôjogi felelôsséggel jár.

Az újságban megjelenô fotókat és írásokat sokszorosítani csak a kiadó hozzájárulásával lehet. Minden jog fenntartva. Kéziratokat és fotókat nem ôrzünk meg és nem küldünk vissza. A lapban megjelent hirdetések tartalmáért nem vállalunk felelôsséget.

A Vital Magazin természetgyógyász tanácsadója: Dr. Seszták Sándor Gerincterapeuta Telefon: +36 20/255 3138 www.egeszsegesgerinc.hu

„Az allergiára való hajlam öröklődik. Egy szülő esetén 30, míg két allergiás szülő esetén már közel 80 százalék az esélye annak, hogy a gyermeknél is valamilyen formában jelentkezik a betegség” – magyarázza dr. Hidvégi Edit gyermektüdőgyógyász, a Budai Allergiaközpont orvosa.

Svéd kutatók emellett most arra hívják fel a figyelmet, hogy a várandósság utolsó három hónapja kulcsfontosságú lehet a születendő gyermek egészsége szempontjából, mivel ez az időszak különösen jelentős a tüdő fejlődését tekintve. Ha a terhesség utolsó szakasza magas pollenkoncentrációjú időszakra esik, az tovább növelheti az asztma kockázatát.

Fotó: shutterstock.com

Megjelenik havonta Következô szám: ISSN: 1589-3618 Elôfizethetô

allergia

A nagyítós dobozkán keresztül biztonságosan tanulmányozhatjuk az élőlényeket.

Az állatbarát rovarvizsgáló készlet kicsiknek és nagyoknak egyaránt hasznos kellék.

Az átlátszó megfigyelődobozon kívül táska, nagyító, háló és csipesz is tartozik a szetthez.

Rovarvizsgáló készlet, Tchibo Ára: 2995 Ft-tól

Izgalmas természet

82x108 HCSN:Layout 1

25.3.2013

Tavaszi hajhullás helyett Az évszakváltozásnak ugyan örülünk, ám mellékhatásainak gyakran már kevésbé. Az egyik ilyen következmény, mely többékevésbé mindenkit érint, a hajhullás. Ez ellen egy egyszerű házi recept jelent megoldást: mindennap igyál meg egy evőkanál almaecetet, 2-3 deci szénsavmentes vízzel felhígítva. Ha túl savanyúnak találod a keveréket, tehetsz hozzá egy kis mézet. Szénsavas vízzel pedig kicsit olyan ízű italt kapsz, mint egy jó fehérboros fröccs…

Homeopátiáról könnyedén!

Programok 10.00-17.00-ig: • Kérdezz! Felelek. homeopátiás információs pultok orvosokkal • Itt repül a léghajó! családi fotózás • Kicsattanó életnagyságú családi társasjáték • Hella manó meséi történetek kicsiknek és nagyoknak • Kreatív Kuckó képkeretezés, lufikasírozás, dúcnyomás...

• Célbadobó szekrényjátékok

Mese elôadások: 11.00 A rút kiskacsa- bábjáték 15.00 A favágó lánya-mesejáték

2013.05.05. BUDAPEST, Millenáris

A belépés ingyenes!

11:43

Page 1

6

hírek

Selfness, a jövő életformája Kezdetben volt a fitnesz, azután jött a wellness, de ezek való­jában csak a fizikai testtel, fizikai közérzettel foglalkoztak. A selfness fogalmát 2002-ben a német származású trend- és jövőkutató, Matthias Horx definiálta, és vezette be a köztudatba. Lényege, hogy csak az alapos és folyton fejlődő önismeret segítheti hozzá az embert a kiteljesedéshez, a testi-lelki-szellemi harmóniához.

A selfness eszközei ezért a különféle alternatív terápiák, személyiségfejlesztő módszerek, melyek képesek ellensúlyozni napjaink stresszes, hajszolt életmódját, s megmutatják a kiutat a mindennapok mókuskerekéből. A megoldás azonban mindenki esetében egyedi, az illető személyisége és múltja alapján személyre szabott.

Részeg éjszaka, következmények nélkül Hogy kinek a szervezetére milyen gyorsan hat az alkohol, az elsősorban szervezetének alkohollebontó enzimkészleteitől függ.

Az ázsiai népek például nem állnak túl jól ezen a téren, mi magyarok acélosabb enzim-ellátottsággal „büszkélkedhetünk”. Persze a túlzott igénybevétel – vagy épp az ellenkezője – is változtat az enzimszinten, így előfordulhat, hogy valaki fiatalon jól bírja az alkoholt, ám idővel a mája egyre kevésbé lesz képes feldolgozni azt. A Massachusetts Műszaki Egyetem tudósai nemrég olyan alkohollebontó enzimkoktélt hoztak létre, amely rövid idő alatt képes csökkenteni a vér alkoholszintjét. A szert eddig még csak egereken tesztelték, így sajnos beletelik néhány macskajajos reggelbe, mire forgalomba kerül a kijózanító kapszula.

Áprilisi primőrök Itt a tavasz, leszámolhatunk a gyökérnövények egyeduralmával, és egyre több friss étel kerülhet a tányérunkra. Használd ki a lehetőséget, készíts minél több salátát hazai – tehát nem olasz import – madársalátából, ruccolából, spenótból, hónapos retekből, szórj minél több friss petrezselymet az ételeidre! A hosszú téli nélkülözés után végre feltöltheted vitamin- és ásványianyag-raktáraidat, mielőtt még maga alá gyűrne a tavaszi fáradtság.

promóció

Természetes védelem a rák ellen Sikerek a magyar rákkutatásban

Dr. Kulcsár Gyula biokémikus, rákkutató 1987-ben Az úgynevezett tolerálhatósági vizsgálat egészséges fedezte fel, hogy nem az általános védelemért feönkénteseken igazolta, hogy a készítmény fogyaszlelős immunrendszer, hanem egy speciális védelmi tása nagy dózisban is biztonságos a szervezet rendszer az, ami elpusztítja a rendellenessé vált számára. Az eredmények alapján került bevezetésre daganatos sejteket. Bebizonyította a Természetes a tabletta után az emelt hatóanyagtartalmú italpor Tumorellenes Védelem létezését, meghatározta, is, melynek fogyasztása előrehaladott stádiumban miből áll, hogyan működik, s elmélete ma lévő daganatos betegek számára javasolt. már az Európai Unióban és további 17 A második vizsgálat célja a nagy dóországban bejegyzett szabadalom. zisú italpor életminőségre gyakorolt Az eredmények A felfedezés gyógyászati jelenhatásának, biztonságosságának nagyon kedvezőnek tősége az, hogy a Természeés tolerálhatóságának vizsgálata bizonyultak: a 28 napos tes Tumorellenes Védelem volt, daganatos betegek körésaját anyagait – az ún. Aktív ben. Az eredmények nagyon kezelési időszak során a Ráksejtpusztító Keveréket – jutkészítmény napi fogyasztása kedvezőnek bizonyultak: a 28 tatva a szervezetbe, a ráksejtek napos kezelési időszak során kimutatható mértékben elpusztíthatóak. Ezzel a kevea készítmény napi fogyasztása javította a betegek rékkel a szervezet természetes kimutatható mértékben javította tumorellenes védelmi rendszerének a betegek életminőségét. A beteéletminőségét. a teljesítőképességét növelhetjük gek fizikai, értelmi, érzelmi, szociális és meg. Ugyanakkor a szervezet normál, szerepfunkciói javultak, fáradtságérzetük, egészséges sejtjei – szabályozott táplálkozásuknak fájdalmuk, nehézlégzésük csökkent. köszönhetően – nem károsodnak.

Az Aktív Ráksejtpusztító keverék fogyasztása ajánlott Az elmúlt években európai uniós támogatással az onkológiai kezelések előtt, mellett és azok befezajló kutatómunka során jelentős áttörést hozott az jezése után is. A betegek gyors és pontos tájékoztaa kétlépcsős klinikai vizsgálati program, melyet tásáról ingyenes Tanácsadó Szolgálat gondoskodik, a DRC Gyógyszervizsgáló Központban (Drug ahol telefonon (1/321-2111) vagy előre egyeztetett Research Center, Balatonfüred) végeztek el 2011időpontban személyesen is segítséget kaphatnak a ben és 2012-ben. készítmények – személyre szabott – használatáról.

8

egészség

Illat, amely másképp hat A parfümök forradalmát Coco Chanelnek köszönhetjük, ő vezette be a szintetikus összetevőket is tartalmazó illatokat. Ezek azért válhattak olyan népszerűvé, mert a természetes illatokkal szemben intenzívebbek és tartósabbak. Mára azonban a kölnivizek sajnos tulajdonképpen már kizárólag szintetikus összetevőket tartalmaznak, s allergiás reakciókat válthatnak ki. Ha eleged van a „műanyag” utóillatokból, készíthetsz saját kölnit a kedvenc illóolajadból – válassz a célra 100 százalékos tisztaságú, exkluzív olajat –, s keverj belőle pár cseppet valamilyen vivőolajba. Az üvegcsét tartsd a táskádban, mert napjában többször is használnod kell majd a keveréket, hiszen nevéhez hűen hamar elillan az illata.

A britek falnak és fogynak Legalább is ezt ígéri a „The Fast Diet” című könyv, amely hatalmas siker a szigetországban.

A módszer nem túl bonyolult: heti öt napon át az ember rendesen ehet, igaz, minimálisan azért kontrollálnia kell a kalória bevitelét, ám utána két nap böjt következik. Ezt a megoldást hívják szakaszos böjtnek, vagy 5:2 diétának is. Az egyik szerző, Dr. Mosley Michael orvosi témájú cikkek szerzője, társa, Mimi Spencer gasztro- és divat témában publikáló író. A fogyókúra olyannyira lázban tartja a briteket, hogy hiába is hallatja hangját az ellentábor, arra hivatkozva, hogy a diéta anyagcsere-problémákat okozhat, a Fast Diet jelenleg népszerűbb téma még Kate hercegnő terhességénél is.

Internetes hűtlenkedők

Érdekes új jelenségre figyeltek fel a szociológusok a közösségi platformok kapcsán. A politechnologiae kifejezés jelentése: többféle technológia, s olyan kapcsolatokat jelöl, ahol a felek bevallottan több felhasználóval állnak bensőséges – virtuális – érzelmi kapcsolatban, vagyis tulajdonképpen internetes kalandorok. Ezekre a kapcsolatokra őszintétlenség és nagyotmondás jellemző, sem az elköteleződéshez, sem az igazi intimitáshoz semmi közük. Egy felmérés szerint az USA-beli felhasználók összesen 18,2 millió politechnikai kapcsolatot tartanak fenn országhatáron belül és azon túl is.

Tűzd fel!

Pillanatok alatt meghódította a világot a Pinterest, az a közösségi platform, mely a vizualitásra alapoz. A felhasználók kizárólag fotókat gyűjtenek össze saját albumaikba, így tulajdonképpen gyönyörű, színes formában rögzítik mindazt, amire vágynak, ami érdekli őket, ami személyiségüket jellemzi. Pl. nyithatsz albumot lakberendezési-, divat- vagy utazási fotóknak, recepteknek. A képeket magáról az oldalról is begyűjtheted, de egy Pin alkalmazás segítségével beemelheted őket a világhálóról vagy épp a számítógépedről is, s persze rövid kommenteket is fűzhetsz hozzájuk. Albumod képeit aztán mások is feltűzhetik, így akár barátságok, kapcsolatok is alakulhatnak a felhasználók között. A legzseniálisabb az egészben, hogy kétszer a képre kattintva visszajutsz arra a weboldalra, ahonnan pinelték, így tulajdonképpen hatalmas archívumát állíthatod össze mindazoknak a témáknak, melyek fontosak számodra. Függőséget okoz!

Szűrhető a trombózis-hajlam A véralvadás szabályozásában szerepet játszó fehérjék mennyiségének, működésének rendellenessége már fiatalkorban kiszűrhető. „A hajlam egyébként meglehetősen gyakran fordul elő a magyar népességben – figyelmeztet Dr. Király Viktória, a Trombózisközpont labororvosa –, minden tizedik magyar tünetmentesen is fokozott örökletes kockázatot hordoz.” A vizsgálat után a szakorvos személyre szabott tanácsokkal segítheti veszélyeztetett páciensét. Nem mindegy, hogy a trombózisra hajlamos fiatal mennyit mozog, fogyaszt-e elég folyadékot, milyen gyógyszereket szed, visszeres-e a lába. A trombózis kockázata visszaszorítható, ha beteg és orvos egyaránt tesz a veszély ellen.

egészség

Ez most nem egy tudományos fogyókúra receptje, ám egyszerű tippjeink hozzásegítenek, hogy a lehető legkevesebb koplalás árán szabadulj meg a felesleges kilóktól. Ha ezeket az apró praktikákat később is alkalmazod, cseppet sem kell tartanod a jo-jo effektustól.

10

lépés a sikeres fogyáshoz

Fotó: shutterstock.com

10

A

zt persze ezek az ötletek sem teszik lehetővé, hogy egyszerű szénhidrátokat és cukros ételeket egyél, ha fogyni szeretnél. Ám ha ezeket félreteszed, többször eszel kis adagot, s kellő mennyiségű zöldséget fogyasztasz, a siker – megtámogatva a következő néhány tippel – garantált!

1

Szódabikarbóna Azt tanultuk, evés után kell bevenni, ha túlságosan puffadunk vagy marni kezd a gyomorsav. Ám valójában már étkezés előtt félórával érdemes meginni egy teáskanálnyi szódabikarbónát, langyosnál kicsit melegebb vízzel. A nátrium-hidrogénkarbonát méregtelenít, visszaállítja a sav-bázis egyensúlyt, így nem kell attól tartani, hogy a savasság miatt sokkal éhesebbnek érezzük magunkat. Ha kúraszerűen egy hónapon át minden étkezés előtt iszunk szódabikarbóna-oldatot, intenzíven méregteleníthetünk, és kiegyensúlyozhatjuk étvágyunkat, valamint a szervezetünkben elszaporodott gombák százalékos arányát is. Ez pedig automatikusan súlycsökkenéssel jár. A hagyományos gyógyszertári szódabikarbónánál még jobb a bányászott változat (Baking Soda).

Hetente egyszer-kétszer szórj a fürdővízbe is fél csészényit, s fürödj benne 20-30 percig!

2

Almaecet Internetes oldalak szerint 93-féle hasznos anyagot tartalmaz. Nem véletlen, hogy jó hatással van a koleszterinszintre, hiszen nemcsak a táplálékban lévő, de a szervezetben lerakódott zsírt is oldja. Emellett serkenti az emésztést, baktériumölő hatású, és kitisztítja a lerakódásokat az ízületekből. Kihat a vércukorszintre, így cukorbetegeknek is ajánlott. De számunkra most legfontosabb mégis a zsírbontó, méregtelenítő hatása.

Ha a szódabikarbóna-kúrával együtt alkalmaznánk, akkor reggel és napközben, fél órával az étkezések után igyunk meg egy pohár vizet 1-1 evőkanálnyi almaecettel. 1 hónap után elegendő csak napi egyszer inni belőle, ezt a szokást azonban bármeddig megtarthatjuk, mindig jót fog tenni.

3

12

egészség

Masszázs és sós fürdő

4

Keress egy erőskezű masszőrt, aki a fájdalomküszöbödet feszegetve keringésfokozó masszázzsal kezel, hazaérve pedig fürödj meg tengeri sós vízben! Jó minőségű sót vásárolj hozzá, ne a legolcsóbb változatot, különben nem méregteleníteni fogsz, hanem újabb mérgeket juttatsz a szervezetedbe.

Adagolós tányér

5

Séta

Az internetről rendelhetsz (pl. amazon. com, de beírhatod úgy is a google keresőbe: portion plate), ám kis leleményességgel saját magunk is készíthetünk olyan tányért, melyre berajzoljuk a helyes adagokat. Mennyi zöldség, mennyi fehérje, mennyi keményítő kerüljön a tányérra? A tányér fele a zöldségeké, az egyik negyede a fehérjéké, a másik negyede lehet valamilyen keményítő (rizs, krumpli, tészta, kukorica stb.). Ha ezt a felosztást mindig betartjuk, biztosan nem fogjuk túlenni magunkat.

Napi 8 kilométer 500 kalóriát éget el. 2000 lépés nagyjából 1,5 kilométernek felel meg, vagyis kb. 10 000 lépéssel tehetjük meg a 8 km-t. Fél kilónyi zsír 3500 kalóriával egyenlő.

Ha mondjuk 15 kilót szeretnél fogyni, pusztán a gyaloglással heti 0,5-1 kilótól szabadulhatsz meg. Vagyis a heti fél kilós fogyással 9 hónap alatt 15 kilót veszíthetsz a súlyodból, heti egy kilóval számolva pedig fele ennyi idő is elegendő lesz hozzá. Az eredmény anyagcsere függvényében némiképp változhat.

6

Interval futás Kezdetben 3 perc futást váltson fel 6 perc séta, s mindezt legalább 60, de később inkább 90 percen át ismételd!

Ha nagyon belejöttél, fordíthatsz is az

promóció

Elégedetlen vagy az alakoddal?

Májusra jól nézhetsz ki, van elég idő! Nem kell erőltetni a gyors fogyást, mert az orvosi szempontból káros, nagyon megterheli a szervezetet, és a gyorsan leadott kilók is hamar visszajöhetnek.

Fogyókúra éhségérzet nélkül Kevesen tudják, hogy lehet úgy is fogyókúrázni, hogy zsírégető gyümölcsöt iktatunk rendszeresen az étrendünkbe. A szokásos gyümölcseink erre nem alkalmasak, de néhány déligyümölcs fokozni tudja a szénhidrátok, zsírok metabolizmusát, csökkenti a zsírpárnákat.

A Garcinia cambogia is ebbe a csoportba tartozik.

Segíti a zsírrétegek égetését, és gátolja az elfogyasztott szénhidrátok zsírrá alakulását, lerakódását. A testzsírok égetéséből származó energia fizikai teljesítőképességnövekedésként jelentkezik, így a fogyókúrák szexuális aktivitást csökkentő hatása is elmarad. A Garcinia cambogia esetén nincs éhségérzet, mert szinten tartja a vércukorszintet.

Tartós eredmény Az Indiában őshonos gyümölcsből készült étrend-kiegészítő kapszulák segítik a fogyni akarókat. Klinikai kísérletben túlsúlyos személyeknek adták a Garcinia cambogia kivonatát 12 héten keresztül, akik ezalatt átlagosan 7,5 kg súlyt vesztettek, ami a testtömegük 10,5%-a volt. A súlyveszteséget elsősorban a hasi és fenéktáji zsírpárnák égetése eredményezte – írja a Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity szaklap.

A fogyókúra befejezése után a kísérleti személyek normál étrendet folytattak, és testsúlyuk tartósan egyenletes maradt.

Lelki problémák esetén Orvosi kutatások eredményei szerint a Garcinia cambogia hatóanyagai növelik a szervezetben a szerotonin szintet.

A szerotonin fontos szerepet játszik a testhőmérséklet, hangulat, hányinger, szexualitás, alvás, valamint az étvágy szabályozásában, az agyi funkciók normál működésében.

Ez magyarázza, miért ajánlják a Garciniás fogyókúrát azoknak, akik lelki problémák miatt viszik túlzásba az evést.

egészség arányokon, s így 6 perc futásra 3 perc séta jut majd. Ennek a módszernek az a lényege, hogy erősen felpörgeti az anyagcserét, s még 24 órával az edzés után is zsírégető tartományban tartja.

Heti 3 ilyen tréning ugyan időigényes, de meglátod, mennyi endorfint – boldogsághormont – termel, s milyen gyorsan elkezdődik majd a fogyás.

7

8

Óramű pontossággal Ha mindig ugyanazokban az időpontokban eszünk, szervezetünk időben felkészül majd az étel fogadására, ráadásul nem képez raktárkészletet belőle, hiszen hozzászokik, hogy mindig érkezik elegendő utánpótlás. Ugyanilyen fontos, hogy lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban feküdjünk le este aludni, természetesen éjfél előtt, legkésőbb 23.00-ig. A kipihent szervezet nem kíván extra kalóriákat.

Miért jó a zöld kávé?

5 tibeti Ismerkedj meg az 5 tibeti gyakorlattal!

Az interneten bőven találhatsz róla leírást és videókat. Elsősorban mint a fiatalság forrását említik, a mindennapos gyakorlással állítólag megállítható az idő múlása, de legalábbis látványosan lelassítható. A gyakorlatok egyszerűek, bárki képes őket végrehajtani, s az egész kezdetben napi 5, haladó szinten napi 20 percet vesz igénybe. És határozottan lefaragja a felesleget olyan kényes helyekről, mint a has vagy a csípő.

9

Vizes nyolcas Sőt, lesz az több is, mint nyolc…

Mivel éjszaka a szervezet sok vizet használ fel, reggel, ébredés után rögtön kortyolj el 2 pohárnyi vizet!

Ezután óránként 1 pohárral igyál, épp ennyit képesek feldolgozni a vesék,

A Coffea robustaként ismert kávéfajta, melyet Elefántcsontpart, Uganda vidékein termesztenek, alapanyagaiban megegyezik az általunk ismert feketekávéval. Azzal ellentétben pörkölés során a zöld kávé elveszítené biológiailag aktív hatóanyagait. Ezek közül az egyik legfontosabb a klorogénsav, mely felgyorsítja az anyagcserét, így hatékonyan segít a felesleges kilók leadásában. Az étkezés után elfogyasztott zöld kávé a szénhidrátok zsírrá alakulását is képes csökkenteni. Ezáltal a szervezet a korábban elraktározott tartalékaihoz nyúl, így szinte leolvadnak rólunk a kilók. Amellett, hogy a zöld kávéban található klorogénsav a leghatékonyabb antioxidáns, véd a szabadgyökök káros hatásaitól is. Azaz lassítja a szervezet öregedési folyamatait.

Ezenfelül segít a bél- és májrák kialakulásának megelőzésében, koffeintartalma frissít, javítja a koncentrációt. A klorogénsav korlátozza továbbá a véráramba jutó cukor mennyiségét, így nem emeli meg hirtelen a szervezet inzulinszintjét.

s így folyamatos lesz a test hidratáltsága. Ez nagyon jó hatással lesz az anyagcserére, és az étvágy is szabályozhatóbb. A folyamatos vízutánpótlás hatására friss és energikus leszel, nem utolsósorban olyan ez, mint egy anti-aging kúra.

10

Olajozottan Vásárolj olyan extraszűz olívaolajat, melynek erősen fű íze van. Szerezz be szezám-, mák- és tökmagolajat! Ezekből felváltva mindig tegyél egy-egy kiskanállal az ételre. Ha elegendő telített zsiradékot veszel magadhoz – azért túlzásba se vidd –, a máj és az epe meghálálja majd, s egészséges marad a koleszterinszint. Eközben a hormonrendszerrel is jót teszel, s az olajak hatására a sejtregeneráció is hatékonyabb lesz.

A jól működő szervezet pedig nem raktároz zsírokat, hiszen anyagcseréje kiegyensúlyozott. n

Fotó: shutterstock.com

14

Őrizze meg belső egyensúlyát minden élethelyzetben egész éven át

A PearlsTM készítmények 1 milliárd élő baktériumcsírát tartalmaznak.

A PearlsTM szabadalmaztatott True Delivery Technológiával készült, melynek védőrétegei megóvják a baktériumokat a levegő oxigénjétől, a nedvességtől, továbbá a gyomorsav roncsoló hatásától!

A PearlsTM készítményeket keresse a patikákban és internetes webáruházunkban! Étrend-kiegészítő Schwabe Hungary Kft. 1117 Budapest, Nádorliget u. 8. E épület fsz. 1.

Tel.: +36 1 431 8934

www.pearlshungary.hu

2011.12/Pearls/L/H/01

Csak akkor lehetünk teljesen egészségesek, ha szervezetünkben megtalálhatók azok a jótékony hatású baktériumok, melyek segítik az élettani folyamatokat és erősítik a kórokozókkal szembeni védelmet. A bélrendszer mikrobiotikus egyensúlyának zavara akár székletürítési panaszokhoz, intim tünetekhez, a fertőzésekre való fogékonysághoz is vezethet. Támogassa a védelmet nyújtó, természetes mikroóra épségét PearlsTM-el!

egészség A szervezetet időről időre tehermentesíteni kell, ennek legjobb eszköze egy könnyed tavaszi tisztítókúra.

A cikkünkben bemutatott méregtelenítő tippek fokozatosan pucolnak ki, így nem gyengítik a szervezetet.

Frissülj fel

három hét alatt!

Fotó: shutterstock.com

16

Napjainkban nagy divat a méregtelenítés, és a mai kor emberének szüksége is van rá, hiszen rengeteg mesterséges ételt fogyasztunk, a környezetünk szennyezett, a társadalmi feszültségek és a stressz miatt pedig sok „lelki méreg” gyűlik fel szervezetünkben. Nem nehéz belátni: időnként ki kell pucolni a méreganyagokat, hogy felfrissüljön, megkönnyebbüljön a testünk. Cikkünket Dr. Csomai Zita orvos-természetgyógyász segítségével állítottuk össze.

Tavaszi nagytakarítás Bemutatunk egy egyszerű, háromhetes kúrát, amely fokozatosan méregtelenít, így nem gyengíti le a szervezetet. Ám előtte nézzük az általános szabályokat! ❧ A kúra alatt tilos a dohányzás! ❧ Naponta ötször együnk kisebb mennyiséget!

❧ A tízórai és az uzsonna csak gyümölcs legyen! ❧ Tiltólistán van a szeszes ital, üdítőital (helyette friss gyümölcslevet, gyógyteát fogyasszunk), kávé, cukor (mézet válasszunk helyette), hús, húsleves, tojás, gomba. ❧ A méregtelenítés alatt kerüljük a tejtermékeket, mert ezek erjedést okozhatnak! Ha mégsem bírjuk nélkülük, akkor savanyított tejterméket, például joghurtot válasszunk, és ezt önállóan fogyasszuk, ne keverjük össze más élelmiszerrel! ❧ Paradicsomot és paprikát csak mértékkel, és a héjától-magjaitól megszabadítva fogyasszunk (a paradicsomot rövid forrázás után mártsuk jeges vízbe, így könnyen lejön a héja), a hüvelyesek – kivéve vörös lencse – pedig csak átpasszírozva kerüljenek a tányérra. Szőlőt is csak héj nélkül szabad enni.

A méregtelenítő kúrát kiegészíthetjük hetente 1-2 gyümölcsvagy lénappal, amikor csak gyümölcsöt – lehetőleg egyfélét –, vagy még szigorúbb esetben csak gyümölcslét fogyasztunk. ❧A méregtelenítő kúra idején naponta legalább 3,5-4 liter folyadékot igyunk! ❧A méregtelenítés hatását gyógynövényekkel (lásd keretes írásunk!), fűszernövényekkel is fokozhatjuk. A petrezselyemzöld vízhajtó, májméregtelenítő hatású, a zeller szintén kiváló vízhajtó. ❧M éregtelenítés során nem kell éhezni, mert a cél a szervezet tehermentesítése! promóció

Tüdődaganat és áttétek esetében tapasztalt állapotjavulás gyógygomba kivonatokkal Magyarország a tüdőrákból bekövetkező halálozások tekintetében világelsőnek számít. A tüdőrák az egyik legkisebb túlélési eséllyel bíró daganatos megbetegedés. Tények, melyeken nem változtathatunk?

Kovács Lajosné Zsuzsánál 2010-ben egy rutin mellkasröntgennél vették észre, hogy sajnos baj van. „2010 év elején még negatív volt a CT-m, de sajnos a novemberi vizsgálat már daganatot mutatott a tüdőmben. A mintavételből kiderült, hogy ez rosszindulatú daganat. 2011 januárjában megműtöttek.”

Néhány hónap elteltével, egy CT vizsgálatot követően Zsuzsa ismét rossz hírt kapott: szervezetében áttétek jelentkeztek.

Mivel az áttétek nem voltak műthetőek, Zsuzsa arra gondolt, feltétlenül szüksége van kiegészítő terápiára. „Elkezdtem a sugárkezelést. Ekkor egy tévéműsorban hallottam a gyógygombákról és elkezdtem szedni. A hatása hamar jelentkezett, mert egyre jobban bírtam a sugárkezelést. Tudtam folyamatosan menni, nem kellett abbahagynom, mint másoknak.”

Ezután olyan dolog történt, amire senki nem számított: „2 hónap után, amikor már szedtem a gyógygomba kivonatokat, csináltattunk egy mellkasröntgent. Nagy megrökönyödésünkre a nagy daganat eltűnt! Nem volt meg! Az orvosok is megdöbbenve nézték a leleteimet.”

Egyes gyógygomba kivonatokról japán klinikai kísérletben kimutatták, hogy azok előrehaladott tüdőrákban szenvedők 62,5%-ánál jelentős tumor tömeg csökkenést vagy lényeges általános állapot javulást eredményeztek. A Szegedi Tudományegyetem kutatóinak közreműködésével sikerült azonosítani a búzacsírafű legaktívabb rákellenes hatóanyagát, az apigenint. A gyógygomba kivonatok és apigenin kivonat együttes alkalmazásával számos esetben javulás tapasztalható, tüdőrák esetében is. Az apigenin azért is fontos, mert az egyik legjelentősebb áttétgátló flavonoid. Ezzel jelentősen hozzájárulhat a betegek túlélési esélyének növeléséhez, hiszen az áttétek gátlása az egyik legjelentősebb túlélést elősegítő eszköz.

Varga Gábor hatóanyag-kutató A szerző az első magyar külföldön elismert neurotropikus agyterápia kifejlesztője. Szakmai cikkei megtalálhatóak az interneten. www.vargagyogygombak.hu

18

egészség Hasznos növények a kúrában Gyermekláncfű-gyöktörzs: nagyon erős méregtelenítő hatással bíró hazai gyógynövényünk. Egy teáskanálnyit forrázzunk le 2 dl vízzel, majd tíz percig hagyjuk állni. A belőle készült tea keserű ízű, nagyon erős vértisztító, fokozza a külső elválasztású mirigyek működését, ezáltal segíti az emésztést, vízhajtó hatása pedig segít kiüríteni a felszabadult salakanyagokat. Terhesség idején fogyasztása nem ajánlott.

Csalán: ismert méregtelenítő hatású gyógynövényünk. A csalánt csak rövid ideig, kúraszerűen alkalmazzuk, mert hosszú távon fogyasztása bélgyulladást okozhat! Elkészítése megegyezik a gyermekláncfű-gyöktörzs elkészítésével.

Aranyvesszőfű, nyírfalevél, kukoricabajusz: ezek a gyógynövények vesetisztító hatásúak, kúraszerűen alkalmazhatjuk őket.

A gyógytea-keverék elkészítése: ezekből a gyógynövényekből teakeveréket is készíthetünk. Vegyünk mindegyikből 1-1 zacskóval, keverjük össze, majd ebből a keverékből készítsünk naponta három csészényi teát, mégpedig így: a keverékünkből egy teáskanálnyit öntsünk le 2 dl forró vízzel, hagyjuk állni tíz percig, majd leszűrve fogyasszuk!

Reggeli Gyümölcs (naponta csak egyfajta), gyümölcslé (lehetőleg frissen facsart, centrifugált) vagy nyers vegyes zöldségsaláta.

A saláta elkészítése: Szeleteljünk fel egy kisebb fej káposztát, vágjunk/reszeljünk bele mindenféle zöldséget (lehet például uborka, sárgarépa, zeller, cékla, petrezselyemgyökér, kelkáposzta, karalábé, zöldhagyma, zellerzöld)! Ízesítsük két evőkanál citromlé és négy evőkanál extraszűz olívaolaj keverékével! Mindennap együnk belőle valamennyit a vitaminok, ásványi anyagok miatt. Ha nem tudjuk megemészteni, akkor krumplinyomóval nyomjuk ki a levét, és igyuk meg.

Ebéd Bármit választhatunk a tiltott dolgokon kívül. Ehetünk például durum- vagy tojásmentes tésztát, párolt zöldséget, főzelékféléket (például tök vagy spenót), szóját, tofut, különféle kásákat (zab-, árpa-, rizs-, rozspehely), burgonyát (csak főve vagy héjában sülve), rizst. Ha már unjuk ezeket, készítsünk hozzájuk zöldséges szószt!

A kása elkészítése: Négy púpozott evőkanál pehelyhez adjunk 2,5 dl vizet, és főzzük a forrástól számítva öt percig, kivéve a rozspelyhet, amely kb. húsz percnyi főzést igényel. Az így elkészült kását ízesítsük darált dióval, mézzel, cukor nélküli biolekvárral, fahéjjal, reszelt gyümölccsel!

A zöldséges szósz elkészítése: Gyengén főzzünk vagy pároljunk meg vegyes zöldségeket (nagyon hasznos, tápláló a sárgarépa, a cékla, a sütőtök), majd passzírozzuk át, ettől ugyanis jobban megőrzik enzimtartalmukat, így még egészségesebb lesz az étel.

Ha nem akarunk pepecselni, akkor turmixolhatjuk is. A szószt ízesíthetjük zöldfűszerekkel, például petrezselyemmel, zellerrel, kakukkfűvel, és rátehet-

jük a rizsre vagy krumplira. Készíthetünk mindennap más-más öntetet, így nem lesz unalmas a kúránk.

Vacsora Legkésőbb este hét órakor fogyasszuk el a könnyű (és kevés) vacsorát, amely lehetőleg friss, hámozott zöldségekből készüljön. Ha sikerül biozöldségeket beszereznünk, akkor csak kefével tisztítsuk meg őket. Vacsorára főzhetünk például zöldséglevest is.

A zöldségleves elkészítése: A zöldségeket – például sárgarépa, petrezselyemgyökér és -zöld, zeller, fokhagyma, krumpli – só nélkül tegyük hideg vízbe, és nagyon lassú tűzön 3-4 órán keresztül főzzük, mivel így jobban megőrzik vitamin- és enzimtartalmukat.

Az elkészült levest át is passzírozhatjuk, ekkor egy sűrű krémlevest kapunk, de mindenképpen használjuk fel az összes főzőlevet!

Terhesen tilos a méregtelenítés!

Várandós kismama, szoptatós anyuka számára tilos a méregtelenítés! Ennek az az oka, hogy bármilyen módszert is választunk, a szervezetben elraktározott méreganyagok (amelyek általában a zsírsejtekben raktározódnak) felszabadulnak, a véráramba kerülnek, majd a méregtelenítés módjától függően kiválasztódnak, és kiürülnek a szervezetünkből. Ha terhes kismama méregtelenít, akkor a keringő méreganyagok átjutnak a méhlepényen, és így a baba vérkeringésébe jutva károsíthatják a magzatot. Szoptatós anyuka esetében pedig kiválasztódnak az anyatejben, általa pedig a baba szervezetébe kerülnek. Ez nem azt jelenti, hogy kismama vagy szoptatós anyuka nem élhet egészségesen, sőt, ez lenne a cél, de a méregtelenítést a várandósság előtti időszakra és a szoptatás utánra kell időzíteni! n

A Mivitotal termékek vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaznak. A készítmények vízben oldódó alapja a 70 féle nyomelemet kolloidos formában tartalmazó humusz, amely elôsegíti a vitaminok és ásványi anyagok gyors felszívódását és maximális hasznosulását! A Mivitotal készítmények mindazt tartalmazzák, amire a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy megôrizze egészségét!

x-ös bajnok

5

Svédországból!

A Mivitotal Kids a fejlôdô gyermeki szervezet vitamin, ásványi anyag és kolloid igénye szerint van összeállítva, laktóz mentes és nem tartalmaz tejszármazékot.

Mivitotal Kids gyerekeknek OETI: 9323/2011

A Mivitotal Plus Svédországban 5-ször nyerte el kategóriájában az év terméke címet!

Étrendkiegészítô készítmény 500 ml

ÉtrendA Mivitotal Plus vitaminokat, kiegészítô ásványi anyagokat, vízben készítmény oldódó Q10-t, alfalfa levét, 500 ml és bioflavonoidokat tartalmaz.

Mivitotal Plus felnôtteknek OETI: 9325/2011 Forgalmazza: M&M Vital Kft. Tel: 06-1-223-1500 / 103-as mellék Keresse a patikákban és a gyógynövény boltokban, amennyiben nem jut hozzá, cégünktôl interneten bármikor rendelhet.

Bôvebb információ és internetes rendelés: www.omega3wellness.hu Az Eskimo-3 Brainsharp az agy természetes tápláléka, hosszú távon biztosítja az agy frissességét.

ü E

skimo-3 omega-3 halolaj ü Q 10 koenzim ü L

igetszépe olaj ü T

ermészetes E-vitamin ü T

ermészetes D-vitamin

Eskimo-3 Brainsharp

„Hogy vágjon az esze!”

Étrendkiegészítô készítmény 210 ml és 120 db

Kinek ajánlott?

ü

Diákoknak a könnyebb memorizáláshoz, és a kimerítô éjszakába nyúló tanulás megkönnyítéséhez.

ü

Sportolóknak, hogy meglegyen a magas fokú koncentráció a fontos pillanatokban.

ü

Szellemi munkát végzôknek, hogy maradjon Fotó: shutterstock.com

energiájuk a szabadidejük hasznos eltöltéséhez.

ü

Gépjármûvezetôknek a folyamatos figyelem és koncentráció fenntartásához.

ü

Idôskorúaknak a szellemi frissesség és kognitív teljesítôképesség megôrzéséhez.

Eskimo-3 Brainsharp 210 ml OETI-9726/2011 / 120 db OETI-9715/2011

, szeresen sza rend Fogyas mlékezni fog e és mindig hová tette y g o h , a arr kat! a kulcso

20

egészség

Spinracing – több mint tekerés A mai sportélet a csoportos, zenés, kerékpáros edzéseket egységesen spinningnek nevezi, pedig fontos és lényeges különbség van a spinracing és a spinning edzések között.

Mi a Spinracing?

A spinracing-edzés a láb és farizmok edzésén kívül a felsőtestet is alaposan átmozgatja, erősíti, szálkásítja, ezért ezt Total Body koncepciónak nevezzük. „A spinracing órákon a zene alapvető fontosságú, tudatosan használják, azaz a gyakorlatok jellege és ritmusa a zene ütemén alapszik” – mondja Lukács Enikő, a Fit Forma Stúdió edzője. Edzés közben tudatosan kell irányítani a légzést, az intenzitást, magát a testet és ráadásul még a tudatot is. Sokszor érzi az ember a „holtpontot”, amin csakis akarattal és kitartással lehet átlendülni, ezért kell a tudatot is irányítani az edzéseken.

A spinracing edzésmódszert az egyik legnagyobb fitnessoktató-képző iskola fejlesztette ki, és tesztelte éveken át, mire bevezethette a sportéletbe. Az oktatók alaposan képzettek, és több szinten tudják tanfolyami képzettségüket bővíteni. Ezenkívül lehetőség van a pulzusmérő órák alkalmazásával megtartott edzésmódszerek elsajátítására is, amely a sok edzőteremben népszerű, úgynevezett Own Zone típusú órák megtartását célozza. Sikerének titka, hogy a kerékpár és az aerobic összegződnek. Az edzéseket lehet koreografálni, különböző karizmokat, hátizmokat, hasizmot lehet edzeni a segítségével. A spinracing-programot bármilyen edzettségű ember elkezdheti.

Az órákon 3 alapvető terepfajtát használunk: a sík-, lejtőés a hegymenetet. Leginkább a mountain bike-os stílushoz hasonlítható a spinracing, és ebben is nagyon eltér a spinningtől. A különböző terepek (sík, hegy és lejtő) kombinálásával különböző technikákat, így különböző edzéstípusokat alakíthatunk ki.

A spinracing órákon a zene alapvető fontosságú, tudatosan használják.

Élettani hatások A spinracing edzésnek nagyon sok pozitív élettani hatása van:

 Gazdaságosabbá válik a szívműködés, ezért akár a szívrendellenességgel küzdőknek is ajánlott.

 Alacsonyabbá válik a nyugalmi pulzus.  Gyorsabban nyugszik meg a pulzusunk terhelés után.  Rugalmasabb lesz az érrendszerünk, lassítható vagy elkerülhető a meszesedés.

 Megnő a vér oxigénfelvevő képessége.  Javul a vér koleszterinszintje.  Javul az állóképesség.  Gyorsan fogyhatunk a segítségével.  Gyors alakváltozás, azaz formás, izmos test alakul ki viszonylag rövid idő alatt.

 Oldja a stresszt, és kezeli a depresszió tüneteit.  Javul a közérzetünk.  Nő az önbizalmunk, jó megjelenésünk lesz, és a kisugárzásunk pozitívra vált.  Javul a teljesítőképesség az élet minden területén.  A testsúly szabályozására nagyszerű eszköz.  Közösségi tevékenység, csoportterápia.

Fotó: shutterstock.com

Mi a Spinning?

Egy szabadalmaztatott edzésmódszerről van szó, melyet Johnny G. amerikai kerékpárversenyző dolgozott ki, aki saját kerékpárjához görgőpadot készített, és télen a garázsban kezdett edzeni ezzel a szereléssel. Aztán egy-egy edzésre meghívta barátait, ismerőseit is, így csoportosan készültek a tavaszra, a nyárra és a maratoni versenyekre.

Ezt követően születtek meg a speciális spinningkerékpárok, amelyeket a szabadalmi előírások alapján kizárólag spinning-edzésekhez lehet használni. Lassan így alakult ki, és aztán fejlődött tovább a spinning-módszer, amely mára óriási sikernek és népszerűségnek örvend sok-sok országban. Az edzőket folyamatosan képzik, nincs megállás. Pontokat kell szerezniük, edzői szinteket kell meglépniük, így próbálja a spinning-módszer a magas színvonalat biztosítani.

A spinning-edzés inkább az országúti kerékpározás technikáit ötvözi, nem a teljes testet mozgatja át. Legfőképpen a láb és a fenék izmait edzi, szálkásítja. A zenét nem tudatosan használja, azaz sokszor nem is lényeges az edzések alatt a zene üteme.

Inkább aláfestésre, hangulatteremtésre szolgál.

egészség

Írta: Diószegi Ádám www.jogaoktato.hu www.mandalajoga.hu

A jóga sokat változott az idő múlásával – igazodva a kor és a kultúra elvárásaihoz. Az új jógairányzatok között izgalmas újdonságokat is megismerhetünk.

A jóga hatalmas eszköztárából a gyakorló mindig a számára szükségeseket és leginkább hatásosakat választotta ki, így alakultak ki a jógafajták, amelyek ugyanarra az ősi alapra épülnek, csak máshova helyezik a hangsúlyt.

Manapság is így fejlődik tovább a jóga: életvitelünk, szokásaink, igényeink változnak, és az alkalmazott jóga a mai ember igényeihez igazodva kínál hatékony eszközöket életszínvonalunk javítására. Ilyen a gerincjóga, amely az ősi Hatha jóga gyakorlatait ötvözi a modern anatómia és mozgásterápia vívmányaival.

A kiegyensúlyozottság titka A Hatha jóga már eredetileg is az emberi test fejlesztését és a testben megtapasztalható hosszú, kényelmes élet elérését tűzte ki célul. Eredményességét semmi sem bizonyítja jobban, mint a gyakran száz évnél is tovább élő jógik, aki magas életkoruk mellett kivételesen jó fizikai állapotnak örvendhettek.

Ezek a jógik olyan mélyen ismerték a test és az elme összefüggéseit, amely tudás ma elképzelhetetlen. Nekik nem volt multiplex mozi vagy Facebook, amivel lekössék magukat - egész életüket a belül zajló folyamatok meg-

figyelésével töltötték. De nem is kell ennyire visszatekintenünk a múltba, ma is láthatjuk, hogy aki rendszeresen gyakorolja a Hatha jógát, vagy annak valamelyik változatát (hiszen fizikai gyakorlást is tartalmazó jógafajták közül mindegyik a Hatha jóga gyakorlataira épül), az testileg és lelkileg is egyensúlyban van önmagával és a világgal, még a számítógép és mobiltelefon nyomkodása ellenére is.

Jóga modern köntösben A gerincjóga egy lépéssel közelebb visz minket a megoldáshoz, hiszen a mai ember igényeihez igazodik.

Nem misztifikál, követhető, preven­ tív, precíz anatómiai alapokon nyugvó gyakorlatsorokkal dolgozik.

Könnyen elsajátítható formában kombinálja a Hatha jóga pózait (ászanák), légzőgyakorlatait (pránajáma) és a relaxációt (savászana). A gerincjóga a fizikai testnél kezdi a gyakorlást, nem beszél csakrákról és energiaáramlásról, hiszen mindannyian azzal a meggyőződéssel éljük a mindennapokat, hogy „Én egy test vagyok”. Persze sokan foglalkozunk spiritualitással, ezotériával, hiszen többről van szó fizikai létezésünknél. Mégis, kevés

Gerincjóga – a modern jógiképző

Fotó: shutterstock.com

22

emberrel találkoztam, aki valamifajta energialényként élte a napjait… ha a fizikai testét fejbe kólintom, igenis fáj neki. Éppen ezért a gerincjóga a fizikai testünktől indít: az órák során használt ászanák és mozgásterápiás gyakorlatok visszaállítják és fejlesztik a test egészségét, harmonikusan erősítik és nyújtják az izmokat, ezáltal javul a tartás, ami egész szervezetünk működésére és lelkiállapotunkra is hatással van. A légzőgyakorlatok közvetlenül befolyásolják ideg- és hormonrendszerünk működését, ezáltal (egész belső működésünk mély harmonizációja mellett) fejlődik mindennapi teherbírásunk és koncentrációs képességünk. Az óra végi kellemes, vezetett relaxáció hatására pedig növekszik stresszhatásokkal szembeni ellenállásunk, türelmünk, alvásigényünk pedig észrevehetően csökken.

A mai végeláthatatlan spirituális felhozatalban könnyen belecsúszhatunk egy túlmisztifikált nézőpontba, amiből aztán nem könnyű kikecmeregni. Szerencsére a jóga nem ilyen: evidens, közvetlen tapasztalásokon keresztül vezet mindenkit a célja felé.

A gerincjóga pedig ezt az utat olyan modern formában prezentálja, ami csak hasznunkra válhat. n

A gerinc­jóga az ősi Hatha jóga gyakorlatait ötvözi a modern anatómia és mozgásterápia vívmányai­val.

24

egészség

Új lehetőségek, új remények

A rákos diagnózis a hit próbája. Vajon az orvosi protokoll a megoldás? A természetes gyógymódok? Az önismeret fejlesztése?

Bármelyik út hozhat sikert, s tulajdonképpen szét sem kell választanunk ezeket…

Fotó: shutterstock.com, 123rf

A daganatos betegségek gyógyítása ma még nem tekinthető az orvostudomány sikertöténetének. A műtét után a legelterjedtebb kezelési forma a kemoterápia, illetve a sugárterápia, ám ezeknek igen sok a káros mellékhatásuk, s gyakran csak néhány hónappal hosszabbítják meg a beteg életét – egyes esetekben akár elő is segíthetik másodlagos daganatok kialakulását. A tudomány régóta keresi az új utakat, s ezek közül az egyik lehetőség, hogy nem a szevezet helyett igyekszünk megvívni a csatát, hanem mindvégig támogatjuk, megerősítjük védekezőképességét. Dr. Balaicza Erika belgyógyász, természetgyógyász, komoly hazai és külföldi tapasztalatokkal a háta mögött alkalmazza a biológiai daganatkezelés nyújtotta lehetőségeket.

–M agyarországon a rákos diagnózist – kevés kivétellel – tulajdonképpen halálos ítéletnek tekintjük. Másképp él a köztudatban Németországban vagy Olaszországban?

– E bben a tekintetben nem látok különbséget, a „rák” kifejezés mindehol egyformán bénítóan hat. Inkább azt mondanám, az egészségtudatosság terén mutatkoznak különbségek, ám

meglepő módon nem úgy, ahogy hinnénk. Húsz évvel korábban is dolgoztam már egy ideig Németországban, akkor persze nem volt kérdés, a magyarokhoz képest jobban figyelnek-e az egészségükre a németek. Most viszont azt tapasztaltam, ebben a témában tudatosabb a magyar ember. Persze bőven van fejlődnivalónk, hogy egyre kevésbé a betegségek gyógyításán, és egyre inkább azok megelőzésén legyen a hangsúly. De jók a tendenciák.

–V isszatérve: a rák napjaink legrettegettebb betegsége, és úgy tűnik komplexen érdemes szemlélni a gyógyítását. Nem elég a tünetekkel leszámolni, a rákos sejteket pusztítani, de a lelki okokkal és következményekkel is fontos foglalkozni…

–Ú gy vélem az ember test, lélek és szellem egysége. Amikor ez az egység olyan mértékben megbomlik, hogy a fizikai rész betegséggel jelez, egyszerre kell foglalkoznunk az anyagcsere-folyamatok, az immunrendszer és a lelki folyamatok támogatásával is. Kiemelten fontosnak tartom a lelki okok feltárását, ám ha közben nem segítjük a test gyógyulását, a lélekkel is nehezebb lesz dolgozni.

26

egészség

Statisztika Magyarországon évente 66 újonnan felfedezett tumoros esettel számolhatunk, s 33-34 ezren halnak meg rákos megbetegedés következtében. A leggyakoribb a tüdőrák előfordulása – évente nagyjából 7 ezer férfi és feleenyi nő betegszik meg. Az új méhnyakrákos esetek száma nagyjából 1100, és 450-500 nő hal meg a betegség következtében. Minden évben nagyjából 2500-an betegszenek meg, és 1500-an halnak meg gyomorrákban. A statisztikák szerint 7-8 ezer új mellrákos esetet fedeznek fel, itt a gyógyulási arány több mint 50 százalék.

–T anulmányozva a biológiai daganatkezelés eszköztárát, a lehetőségek elég szerteágazóak. Mi határozza meg a kezelési tervet?

– S ajnos egyelőre nem létezik omnipotens szer. A rák típusa kevésbé súlyoz, mint az, milyen szervet érint, melyek a tünetek, milyen stádiumú a betegség, a páciens fizikai állapota, életkora, a kapott gyógyszerek, kezelések – még az is fontos, hogyan reagál ezekre a szervezet –, ezek mind, mind meghatározó tényezők. Minden esetben tehermentesítenünk kell az immunrendszert, támogatjuk a májműködést, a killer sejtek munkáját, a megsemmisült sejtek „eltakarítását”, segítjük a sejtregenerálódást, erősítjük az antioxidáns hatást… A lényeg, hogy a közeget kell megváltoztatnunk, kevésbé élhetővé kell tennünk a rendellenesen működő sejtek számára. Csökkenteni kell az elfajulási hajlamot is.

–K iválthatja ez a módszer a kemoterápiát, a besugárzást?

– A biológiai daganatterápia nem a hagyományos orvosi gyógymódok alternatívája, de kiegészítheti azokat, természetes szereket alkalmazva. Valójában sem kemoterápia, sem a sugárterápia nem szünteti meg az okokat, melyek a rák kifejlődéséhez vezettek, sem magát a degenerációs folyamatot. Alkalmazásuk közben és után is szükség lesz a mellékhatások semlegesítésére, a szervezet újjáépítésére, megerősítésére. Ebben nyújt segítséget a biológiai tumorterápia.

–A honlapján említ néhány Magyaroszágon kevéssé ismert vizsgálatot is.

– A daganatból vett minta alapján például kimutatható, egyáltalán reagál-e a rákos sejt egy adott citosztatikumra, azaz a kemoterápia során adandó szerre. Fontos megítélni, mennyire függ a daganat növekedése a glükóztól, vagyis a szőlőcukortól, mert ez meghatározza a diétát. Érdemes megvizsgálni az immunfeladatokat ellátó fehérvérsejtek egymáshoz viszonyított arányát. A fehérvérsejtekből pedig akár még tumorvakcina is előállítható.

– Említsünk még néhány példát a biológiai tumorterápia eszköztárából!

–M agyarországon szintén alig ismert eljárás a HOT (Hematogén Oxidációs Terápia). Ennek során a vénából vett vért oxigénnel dúsítják, és U V-C fénnyel besugározzák, majd visszajuttatják a szervezetbe, s ez igen sok kedvező folyamatot indít be. Vitamininjekciókkal támogathatjuk az immunrendszert és a fizikai kondíciót. Növényi enzimek fokozhatják az immunreakciókat. A fagyöngy kivonata kis adagban a bőr alá injekciózva főleg az immunerősítő, de a daganatsejt-felismerő és -eltakarító sejtek és egyéb immunalkotók termelődését és aktivitását is stimulálja.

A csecsemőmirigy-kivonatot is injekciókúra formájában alkalmazzuk, szintén az immunrendszer stimulálására.

Hosszan sorolhatnám még, milyen sok eszköz áll rendelkezésre, hogy gyengéden támogassuk a szervezetet a rák elleni harcban. Munkámat nagy alázattal végzem, ezért nem ígérhetek mást, mint hogy a páciens minőségibb életet élhet, csökkennek a szövődmények, a betegség kiújulásának esélye, több idő és energia maradhat a gyógyulásra. n

A VITAL MAGAZIN ÉS A WWW.WELLNESSHETVEGE.HU BEMUTATJA:

Wellness Bonus Club Hétvége 2013 Május 10-11-12, Hunguest Hotel Pelion, Tapolca Péntek esti csobbanás: a wellness részleg 23:00 óráig nyitva! Ár: 10.500 Ft/fő/éj, amely ár tartalma: szállás, büféreggeli, büfévacsora, parkolás, áfa, wellness részleg és a gyógybarlang használata, gyermekfelügyelet, vizitorna, fürdőköpeny használat.

Részletek és foglalás: www.wellnesshetvege.hu Tel: 06-30-508-32-66

egészség

Ha egyre nehezebb a járás – Csípőízületi fájdalmak Az utóbbi időben egyre több levelet kapok, melyekben a csípőízületi fájdalmak okáról, a fájdalmak enyhítésére, a tünetek csökkentésére kérnek tanácsadást, főképp az ötven éven felüliek. Nagyon gyakran a gerinc ágyéki szakaszának meszesedésekor főleg a férfiaknál, ötven év fölött - jön létre ez a kellemetlen tünetegyüttes: a csípő tájékán fájdalom jelentkezik, a beteg járása nehezített, nemritkán sántítani kezd. Ennek fő oka az, hogy a kitüremkedő porckorong - esetleg porckorongsérv - nyomja az ideget, ami a csípőízület működését szabályozza. Ez összetéveszthető a csípőízület egyéb betegségeivel.

L. Géza salgótarjáni betegem esetét írom le. Most 53 éves paciensem két évvel ezelőtt közel egy hónapig feküdt kórházban prosztatagyulladás miatt. Ez idő alatt elviselhetetlenül fájt a dereka. A kórházi napi sétája után a bal tompor tájékán és a bal csípőízületben fájdalmat érzett. Éjszaka a fájdalmak fokozódtak, és a térde is elnehezedett. A kórházból történt távozása után egy héttel séta közben elgyengült a bal lába. Mikor a jobb lábával lépett, „tűszúrást” érzett a bal csípőízületében. Ha megállt, és leült pihenni, megszűnt a fájdalom. Éjszaka, ha a bal oldalára feküdt, bal oldalon a tompor tájékán és csípőjében ismét jelentkezett a fájdalom. Ha visszafordult a másik oldalra, ez megszűnt. Néhány hónappal később egyre

nehezebben kezdett járni, elgyengült a lába, csípője megmerevedett, és alig tudta felemelni a lábát. Negyedórányi fekvés után azonban már egyre jobban tudta mozgatni azt. Röntgenfelvétel készült a csípőízületéről, melyen ízületi gyulladást állapítottak meg.

A konzervatív kezelések sajnos nem hozták a várt eredményt, így már az endoprotézis beépítésének lehetősége is felmerült.

Ilyen állapotban keresett fel egy ismerőse ajánlására. Hasonló betegségben szenvedő emberrel már volt többször is dolgom, és emiatt a gerinc ágyéki szakaszának degenerációjára gyanakodtam. Tapintásra a gerinc L4-L5 ágyékcsigolyái fájdalmasak voltak, hátrahajláskor szúrást érzett a bal tomporon és a csípőízületben. Gerincízületek kimozgatásával kezeltem a beteget, tanácsoltam a fűző viseletét, és hogy óvakodjon nehéz tárgyak emelésétől. 6-7 kezelés után a beteg szinte teljesen tünetmentes lett. Egy hónap múlva kontrollon már panaszmentes volt, persze közben gyógytorna gyakorlatokat végzett.

Keressenek bizalommal a hasonló panaszokkal küszködő betegek! Rendelőm elérhetőségei az impresszumban találhatóak.

Dr. Seszták Sándor orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus

Fotó: shutterstock.com

28

Tavaszi „nagytakarítás”

Schüssler-sókkal!

A káros környezeti hatások, a felgyorsult életmód nem csak a testünket, de a lelkünket is legyengíti. Szervezetünk megtelik méreganyagokkal, amelyek akadályozzák a normális működést.

A méreganyagok felhalmozódásának egyik szemmel is látható jele, a hölgyek rémálma, a narancsbőr. A Schüssler-terápia azonban ezen is segíthet! Erről kérdeztük dr. Farkas Orsolya homeopata orvost, a Homeopátiás Baráti Kör Elnökhelyettesét.

A méregtelenítést hallva a legtöbb ember diétára, böjtre, gyümölcsés lékúrákra gondol. Mit ajánl azoknak, akik kevésbé sanyargató módszerekkel szeretnék elérni a változást?

Dr. Farkas Orsolya: A homeopátiának többféle válasza is van a problémára: a méreganyagok kipucolásában monokomponensű szerek, vagy homeopátiás komplex szerek is segíthetnek. A diéta és a mozgás természetesen fontos, hisz felgyorsítja a folyamatokat, de elmondható, hogy normál táplálkozás mellett is látványos eredmények érhetők el.

A salakanyagok eltávolításához, a szervezet természetes élettani folyamatainak helyreállításához, azaz egy átfogó méregtelenítési kúrához háromféle Schüssler-sót alkalmazhatunk. Az arcdiagnosztika itt is segít, támpontot ad a megfelelő szer kiválasztásában.

p-040-schüssler-PR cikk-2013-march

Ha a belső szemzug barnás elszíneződését látjuk, vagy ha a sárgás-barnás tónus nagyobb területre kiterjed, esetleg más pigmentációs elváltozást is észlelünk, érdemes belevágni egy kálium-szulfurikum kúrába. Ez a só a szervezet nagytakarítását szolgálja, mivel fokozza a méregtelenítési és kiválasztási folyamatokat. Elsősorban a bőrt és a nyálkahártyát, valamint a májat célozza meg.

Ha a szemünk táskás lesz, azaz duzzanat keletkezik a szem körül, netán az orron pirosas elváltozás észlelhető, akkor a vesét is támogatni kell a méregtelenítésben. Mindez, és a bedagadt láb is azt jelzi, hogy a szervezetnek nátrium-szulfurikumra van szüksége.

A harmadik terület pedig a méregtelenítésben a máj és a vese után, a sejtek közötti tér, ahonnan a nátrium-klorátum segít kipucolni a mérget. A sejtek közötti térben lerakódott salakanyagoktól alakul ki egyébként a narancsbőr.

Miért éppen tavasszal méregtelenítünk? Egyáltalán milyen gyakran kell méregteleníteni?

F.O.: kiegyensúlyozott táplálkozás mellett évente elég egyszer egy kúra a már említett Schüssler-sókkal. És, hogy miért éppen tavasszal? Azért, mert ez a megújulás időszaka. Az embernek igénye is van a hosszú tél után az új energiákra. A téli ételek többnyire nehezek, sajnos a táplálkozási hagyományaink erre hajlamosítanak. A mozgásszegényebb életmód miatt pedig lelassul az anyagcserénk. Úgy is mondhatnám, olyanok leszünk, mint a medve: a szervezetünk átalussza a telet. Ráadásul a mi körülményeink közt kevésbé van lehetőség arra, hogy télen, természetes formában friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasszunk. A tavaszi időszak tehát nagyon ajánlott a salaktalanításra, nem utolsó sorban azért, mert ilyenkor könnyebben szabadulunk meg a felhalmozódott méreganyagoktól.

Nem lehet túlzásba esni? Azaz mennyi ideig kell méregteleníteni?

F.O.: A Schüssler-sókkal történő „tavaszi nagytakarítást” érdemes egy hat hétig tartó periódusban végezni.

Van, akinek nem ajánlott? És mire kell odagyelni a méregtelenítés során?

F.O.: Anyagcsere betegségeknél, tehát például cukorbetegségnél, pajzsmirigyproblémáknál szükség van az orvossal történő konzultációra. Gyermekeknek sem javaslom, inkább a felnőtteknek van szükségük méregtelenítésre. A puding próbája az evés – ahogy a mondás is tartja, tehát mindenki megtapasztalhatja saját magán a módszer jótékony hatásait. A homeopátia elve az egészséges középút, alkalmazása beilleszthető a napi rutinba. A méregtelenítés első időszakában jelentkezhetnek kellemetlen tünetek: pattanások a bőrön, lehet fejfájás és fáradtság, de ezek később elmúlnak. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy ilyenkor a szervezetnek rengeteg folyadékra van szüksége!

(X)

WWW.ARCDIAGNOSZTIKA.HU

szépség Áttetsző tisztaság A csodás Pure Chromatics szemhéjpúderek szárazon és nedvesen is használhatók: szárazon fényes gyöngyházas hatásúak, nedvesen pedig még ragyogóbb és fényesebb bevonatot képeznek. Yves Saint

A balti borostyánból készült szappan a mindennapi test- és arctisztításhoz ajánlott. A borostyánkő hatását hársfa és körömvirág egészíti ki. Aromája magával ragadó, a kinézete pedig olyan, mint egy borostyán ékkőé. Stenders

Ár: 3290 Ft

Laurent Ár: 16 800 Ft

Újdonságok Epres kényeztetés – Az ylang ylang és rózsa illóolaj-tartalmú testvaj epres illata percek alatt elbűvöl! A benne található kókusz­olaj és sheavaj pedig igazi kényeztetés a bőrnek.

Bomb Cosmetics Epres Krém Testvaj 210 ml Ár: 2790 Ft

Az ifjúság illata – A Prada Candy L’Eau friss és üde jellege a pikáns és a mámorító jegyek egyvelegében rejlik. A fehér pézsma, a benzoin és a karamell hármasát a citrus és a keleties virágos jegyek hangsúlyozzák, egy vibráló együttest hozva így létre.

Eau de Toilette 30ml Ár: 15 800 Ft

–, izgatóan hat a szervezetre. Az alkoholfogyasztás is kerülendő, mivel tönkreteszi a koordinációért felelős kisagyat. Drogok, fájdalomcsillapítók, antidepresszánsok, altatók – mind az agy egészséges működése ellen dolgoznak. n

A természet ünnepe Az Armani illatát a frissesség és a letisztultság jellemzi, akár az esővizet vagy a harmatot. A gyöngéd üdeséget többek közt a grapefruit, a cédrusfa, a jázmin és a pézsma teszi izgalmas egyveleggé.

Armani ACQUA DI GIOIA Eau Fraîche EDT 100 ml Ár: 23 500 Ft

Fotó: shutterstock.com

30

Foltok ellen A csodás kiszerelésű White Caviar Spot Treatment az arcon, nyakon, dekoltázson, kézfejen lévő apróbb sötét foltokat kezeli. Magas koncentrációban tartalmaz aktív pigmentfolt-halványító hatóanyagokat, például svájci kertizsázsa-kivonatot és szója-izoflavonoidot.

Ez utóbbi meggátolja, hogy a makacs folton kívüli bőrterület színe is halványodjon. LaPraire

Bőrfeszesítő „V” szérum Az Ovale lifting segítségével az arc kontúrjai feszesebbé válnak.

A benne található homoktövis kivonat segíti a ráncok kisimulását, az arcbőr regenerálódását.

Yves Rocher Ár: 7800 Ft

Tavaszi ébredés A Spring Cherry kollekció a tavaszt, az első szerelmet ünnepli. A friss, virágos illat üdeségét a mandarin és a fekete ribizli adja, melyet a cseresznyevirág és a pézsma egészít ki. Eau de toilette, tusfürdő, testápoló, kézkrém és szappan formájában is kapható. L’Occitane Spring

Cherry Edt 50 ml Ár: 10 500 Ft, Spring Cherry Kézkrém 30 ml Ár: 1990 Ft

kipróbáltuk egészség

Tavaszi arcregeneráló kezelések Nemcsak hatékonyak, de természetes, bio alapanyagaiknak köszönhetően kiváló minőséget is képviselnek.

Négy biokozmetikába látogattunk el, ahol megtapasztaltuk, milyen az, ha a minőség és a kényeztetés találkozik. Íme, az élmény-

Andrea – Az első és egyetlen MAGYAR bio Gondolnátok, hogy az európai viszonylatban is szigorúnak nevezhető Biokontroll Hungária Kft. egyetlen magyar kozmetikumot minősített BIO kategóriába? Hosszú évek óta foglalkozom ezzel a területtel, de nekem is ismeretlenül csengett a BIOLA neve. Kecskeméten, Dr. Gyovai Viola biológus labortóriumának szívvel-lélekkel fejlesztett remekeivel dolgozik a MAXXAM szalon Budapesten, a Révay utcában. Deán Ramóna, a kozmetikus a legnagyobb tapasztalattal beszélt a termékekről, és a hosszú tél végére eléggé nyúzott arcom kezelését is nagy szakértelemmel végezte. A nekem mindig is leginkább tetsző, natúr illatok, remek textúrájú krémek, pakolások eredményeként a kb. egy órás kezelés végére, a márciusi tél ellenére sikerült ráhangolódnom a tavaszra. Csodás, hogy a mi bionk nem olyan, mint a Tanú c. filmből jól ismert magyar narancs, hanem valóban méltó helyen szerepelhet a nagy biovilág márkái között.

beszámolók!

Fotó: shutterstock.com

32

Ági – Mintha kicseréltek volna A bio gyógynövényekből készített alapanyagokból összeállított, német Dr. Hauschka arckezelés egyik érdekessége, hogy nemcsak az arcbőrt, hanem az ember egészét „veszi kezelésbe”.

A kezelés - meglepő módon - egy forró, zsályás lábfürdővel kezdődött, ami ellazított, és segített a ráhangolódásban is. Ezután a kozmetikus finoman átmozgatta, kilazította a végtagjaimat. A finom, frissítő mas�százsmozdulatok után forró, üdvözlő borogatást kaptam a homlokomra és az arcomra. A máshol szokásos arcradírozás helyett itt nedves kézzel cuppantó, vákuumos technikával, kíméletesen tisztították meg a bőrömet, majd könnyű mozdulatokkal és egy speciális ecsettel élénkítették a nyirokkeringést. A nyirokstimuláció a kezelés egyik legfontosabb eleme, hiszen ez a folyamat egyszerre méregtelenít és regenerál. Ezt követően revitalizáló pakolást kaptam az arcomra és a dekoltázsomra, melyeket ampullás kezelés egészített ki. A teljes kezelés másfél órát tartott, és a végére teljesen felfrissülve, megfiatalodva, gyönyörű bőrrel léptem ki az utcára.

Judit – Kezelés, lélekmasszázzsal Egyre gyakrabban hívják fel figyelmünket a közismert krémekben, tisztálkodó szerekben és sminkekben található káros anyagokra, így különösen odafigyelek, mit kenek magamra, mivel mosakszom, mitől szépülök.

Ezért vártam nagyon, hogy megismerkedjem a Caruel Szépségszalonban a natúr biokozmetikumokkal. A Börlind regeneráló-fiatalító tavaszi kezelés beváltotta a hozzá fűzött reményt: végig relaxálást elősegítő zene szólt, a gőzölést követő tisztítás mellett a kényeztető arcmasszázs sem maradt el, de várakozást felül­múló, komplett életmód-tanácsadásban is részem volt.

Rosaceás bőrömre pedig speciális nyugtató krémet kaptam, valamint egy kompakt púdert is kipróbálhattam, amely jól fedett és természetes hatású volt még a frissen kezelt, bőségesen krémezett bőrömön is.

Régóta kerestem megoldást erre a problémámra, így vettem is egyet a púderből mindennapos használatra.

Eszter – Elérhető kényeztetés Sokszor halljuk, hogy milyen fontos a bőr tisztítása, ápolása. Eldönteni azt, hogy milyen módszert, készítményt válasszunk, elég nehéz feladat egy laikus számára. A natúrkozmetikumok közül a Belnatur jótékony hatását próbáltuk ki. Egy pici üzlet a hetedik kerületben, nem is gondolná az ember, hogy milyen profizmus van egy kívülről egyszerűnek tűnő kozmetikában. Egy klasszikusan felépített kezelést választottam. A tisztítás után egy jól hangzó enzimes peeling következett, ami lényegében hámlasztást jelent. Majd jött a mikrodermabrázió, az arcből finom „lecsiszolása”. Utána ultrahanggal a bőrbe viszik a bőrtípusnak megfelelő hatóanyagot.

Zárásképpen egy maszk kerül az arcra, ami lezárja a folyamatot, nyugtatja a bőrt, kellemes hűsítő érzést ad. Számomra meglepetés volt, hogy a kezelés végén egy szolid nappali sminket is kaptam, hogy jól induljon a nap.

psziché

Mi történik velem? Hogyan lettem beteg? Miért hagyott el, akit szeretek? Miért élek bizonytalanságban? Miért ilyen igazságtalan az élet? Tettél már fel magadnak ilyen és ehhez hasonló kérdéseket? Kaptál-e rá megnyugtató választ? S ha igen, a válasz meddig álta meg a helyét? A következő traumáig?

A szeretet hídja

Fotó: shutterstock.com

34

A

Rebirthing terápia azoknak való, akik vonakodnak elfogadni, hogy az „élet már csak ilyen”. Vagy egy betegség, egy erős érzelmi trauma vagy egyszerűen a kíváncsiság hajtja őket, hogy megleljék a saját válaszaikat. A saját megoldásukat. Mert a világon hétmilliárd ember él, s mindenki csodálatos, egyedi mintát hordoz. Ezt felismerve találhatja meg az egyén a maga válaszait, megoldásait, gyógyulását, boldogulását.

A jobb érzékel, a bal tudatosít Maga a módszer végtelenül egyszerű. Adott egy terapeuta vagy inkább Légzéskísérő. És egy kliens, a Lélegző. A Légzéskísérő gyakoroltat a Lélegzővel egy adott légzéstechnikát. Általában mindössze pár perc szükséges a felidézéséhez, csecsemő korunkban ugyanis használtuk már ezt a légzéstípust. Kinek jobban megy, kinek döcögősebben, van, akiben némi ellenállás is támad, nem érzi túl komfortosnak a helyzetet.

Mindenesetre a légzés, ez a fajta erős oxigenizáltság idővel létrehoz egy speciális állapotot. Erősebb hidat épít a jobb- és bal agyfélteke közé.

A levegő, a levegővétel és kifújás kapcsolatot teremt az elme tudatos és tudatalatti része között. Nem transz, nem hipnózis, teljesen éber, valóságos állapot ez – a Lélegző szabadon mozdulhat, beszélhet, bármikor kiszállhatna –, mégis különbözik attól, amiben a napjainkat töltjük. Olyan energiadózissal látja el a szervezetet, amely lelki és fizikai folyamatokat is beindít.

Lélegezd át magad rajta!

Egy bizonyos probléma mentén elindulva (pl. „Miért nem tudok kilépni

egy rossz kapcsolatból?” vagy „Mi okozza a betegségemet?), az „utazás” arra halad, amerre a Lélegző tudata és tudatalattija ajtókat nyit. A Légzéskísérő nem ítél, nem okoskodik, nem akarja irányítani a folyamatot.

Empátiát és figyelmet fordít a Lélegzőre, s kérdésekkel, megerősítésekkel bátorítja a továbbhaladásra. Egyszerű kérdések ezek: mi történik most?

Jelentkezik-e a testben bármilyen fizikai érzet? Stb. Az önismeretében előrehaladott Légzéskísérő nem akarja megváltani, meggyógyítani a másikat, mivel tisztában van vele, hogy arra csak maga a Lélegző képes.

Elkíséri addig a pontig, míg azt érzi, hogy az adott napi ülés biztonsággal lezárható. A Lélegző nyugodt, békés állapothoz érkezett, s képes rá, hogy az eddig tapasztaltakat feldolgozza.

Gyógyul, ami gyógyulhat Nincs rá recept, honnan hová halad a történet. A lélek mozgása a meghatározó, s mindenki épp annyi traumát él meg, épp annyi felismeréshez, megértéshez, feloldáshoz jut hozzá, amennyit megenged önmagának.

Léteznek drámai Rebirthing ülések.

Sírással, küszködéssel, haraggal, kiáltozással, bármilyen elfojtott, mélyről feltörő érzelemmel telve. S léteznek finoman haladó, álomszerű utazások is, olyanok, mint egy áttetsző, mesterien szőtt selyemkép.

Egyik sem jobb vagy rosszabb, minden a fejlődésről, a boldogulásról szól. Nincs bűn, sem bűnhődés, de ha a folyamat úgy hozza, akár ezek az ezekhez kapcsolt érzések is megélhetők s elengedhetők.

Még ugyanaz a személy sem részesül majd kétszer ugyanolyan Rebirthing élményben. Ez rávezethet a felisme-

résre, mennyire sokrétűek vagyunk, s milyen kreatívan tálalja agyunk mindazt, amit lelkünk hordoz. Felismerhetjük, milyen korai életkorban szerzett programok irányítják tetteinket, szavainkat, döntéseinket.

Megérezhetjük, mekkora potencia rejlik mindannyiunkban, milyen nagyszerű dolgokra vagyunk képesek. Mindez patetikusan hangzik, de miért is kéne a saját életünket – vagy másokét – béka-perspektívából szemlélnünk?

Magad Uram…

Ennél a módszernél relative kicsi a kockázata annak, hogy a kliens függővé válik a terapuetájától. Szó szerint öntudatára ébredhet, mivel a Légzéskísérő képes megtanítani a Lélegzőt, hogyan indíthatja be önmagának is a folyamatot, hogyan juthat el önállóan önmaga mélyebb megértéséhez. Egyéni mintáktól függően nagyjából a tizedik alkalomra az önismeret erősen változik, az ember megértheti, sok minden egészen másképp zajlik benne, mint korábban gondolta. S hogy az önismeret soha véget nem érő út, ám idővel egyre könnyebb és izgalmasabb lesz rajta az előrehaladás.

Talán az is megfogalmazódik majd az emberben, hogy minden lépését szeretet vezeti. S a szeretet hídja oda visz, ahová a kezdetektől tartottunk. Haza. Jelentsen ez bármit is az olvasó számára. n

család Vannak gyermekek, akik a tömegben is egyedül érzik magukat.

Akikben akkor is lappang valamiféle hiány, amikor éppen minden jól alakul körülöttük. Talán még a szüleikhez is nehezen kapcsolódnak. És senki sem sejti – ők maguk sem –, hogy egy alig volt ikertestvér miatt nem találják helyüket a világban.

B

űntudat, harag, depresszió, lemaradás a fejlődésben… Hosszan sorolhatók még az okok, melyek azokon a családállításokon jelentik a kiindulópontot, ahol végül a problémás gyermekről kiderül: még a méhen belül, a várandósság korai stádiumában elvesztette ikertestvérét. Dr. Angster Mária pszichoterapeuta a Hellinger-féle családállítások során nemcsak a szülőkkel, de előfordul, hogy magukkal a gyermekekkel is dolgozik. Nemrégiben megjelent könyvében, mely az Ikertörténetek címet viseli, több esetet is bemutat, melyeknek megoldását az elvesztett iker felismerése, integrálása és elengedése jelentette.

A gyermek, aki a másik felét keresi…

Fotó: shutterstock.com

36

Marci esete A 9 éves Marcinak nagyon sokszor volt dührohama.

Ez legtöbbször húga ellen irányult, de édesanyjára is gyakran volt indokolatlanul mérges. A családállítás során nyilvánvalóvá vált, hogy egy elveszett ikertestvér okozza a zavart. Marci lelke „emlékezett” a testvérére, s tudatalatt hol önmagát, hol anyját vádolta a történtekért.

Húga helyett is a mellőle elveszett ikeröccsét várta, ezért neheztelt azután a kislányra is. Az állítás után Marci dührohamai jelentősen csökkentek. Ám fél évvel később megint gyakran feltámadt a haragja, ezért a következő állításra már őt magát is elhozták a szülei. Az eredmény meglepő volt: kiderült, hogy eredetileg egy harmadik iker is jelen volt a méhben, s neki is a helyére kell kerülnie a családi rendszerben.

Marci azóta jól van, és ahogy a szülei megüzenték: „még mindig sokkal szelídebb…”

Minden nyolcadik?

Fotó: shutterstock.com

A hivatalos álláspont szerint a kb. 20-30 százalékkal lehet gyakoribb az ikerterhességek száma, mint amennyiről statisztikailag tudunk. Ám létezik olyan vélemény is, mely szerint minden nyolcadik várandósságra jut egy ikerpár, csakhogy az egyik magzat még azelőtt elhal és felszívódik, hogy léte orvosilag kimutatható lenne. Az életben maradt testvér azonban nem felejt. Ha nem is a tudatos szinten, de életét átszövi az érzés, hogy valami nincs rendben. Csak néhány „mantra”, ami Dr. Angster Mária szerint általában jellemző az állapotukra: mindig egyedül érezik magukat. Félni is szoktak, amikor látszólag nincs okuk rá. Sokszor úgy érzik, valami rosszat csináltak, de nem tudják, mit. Nem mernek igazán jól lenni. Nem mernek versenyezni senkivel, inkább mindig elrontják a dolgot valamivel, nehogy nyerjenek. Hiába okosak, nem mernek igazán jó jegyeket kapni, mert a jó jegynek örül az ember, az viszont igazságtalan, ha ők jól vannak, és örülnek, amikor az ikertestvérük már nem lehet itt.

Vica esete A 12 éves Vica konkrétan megvalósította, amit a lelkében mondhatott az ikertestvérének: „testvérem, ha te nem nőhettél fel, én is kicsi maradok.” 10 éves korában megállt a növésben, és endokrinológiai kezelés hatására sem változott a helyzet, félő volt, hogy a kislány törpe marad. Édesanyjával érkezett a családállításra, ahol aztán az ikervesztés lehetősége is felmerült az okok között. „Legszívesebben visszafelé nőttem volna, vissza olyan kicsire, amikor még együtt voltunk” – hangzott az állításuk kulcsmondata, melyet a doktornő után elismételve Vica, és édesanyja is igaznak érzett. Másfél hónap múlva jött a levél: a kislány egy centit nőtt. Aztán majdnem havonta, azaz centiméterenként jöttek az újabb beszámolók. 8 hónap alatt 6 cm-t nőtt, és közben nem járt semmilyen orvosi kezelésre. Vica 15 évesen, az állítás után éppen 3 évvel, 149 centi volt. Az anyjával addig keményen dacoló kislány természete sokkal simulékonyabb lett, lelkesen választott pályát, jól beilleszkedett az új közösségbe, barátokra talált.

Egyedül nem megy?

Az ikervesztés következményei a legváltozatosabbak lehetnek. Dr. Angster Mária könyvéből kiderül, hogy a sokáig elhúzódó ujjszopástól kezdve az anorexián, különféle betegségeken keresztül, súlyosabb esetben fogyatékosságokig, autizmusig számtalan „tünet” formájában jelentkezhet a veszteség, amit az itt maradt gyermek hordoz. Az eltávozott testvérnek pedig helye van a családi rendszerben, s ha sikerül őt visszafogadni oda, minden érintett lelke megkönnyebbül, a fizikai tünetek is enyhülhetnek vagy akár meg is szűnhetnek. Azonban minden „fél-ikernek” tudatosítania kell magában az évek során, hogy azt a fajta összetartozást, amit – ha csak rövid időre is – egyszer megtapasztaltak, többé már nem fogják újra átélni a maga teljességében. Az ő életükben mindenki csak a „második” helyre szorulhat, ám ha tudatosítják, és megbékélnek vele, hogy az első hely szívükben örökre a testvérüké, boldog és kiegyensúlyozott életet élhetnek. n

egészség otthon

Balkonkertészet Kert sajnos nem jut mindenkinek, de

Néhány tipp – a szoklegalább az ablakpárkányra bárki ültethet ványos egynyáriak mellett –, milyen virágot virágot, és ha végigolvasod ezt a cikket, érdemes balkonra ültetni: borostyán, fukszia, bokros verbémegtudhatod, hogyan maradhatnak na, tátika, ólomvirág, mézvirág, növényeid csodaszépek egész nyáron. nebáncsvirág, szerelemvirág, vaníliavirág, heverő tömpeagyarországon elsősorban egynyá- segítséget jelenthetnek az önöntözős virág, cserjés margitvirág, ri növények kerülnek a balkonlácserepek, ládák. Ezeknek az alján egy bablevelű varjúháj, ledákba, pedig az évelőket sem bonyoextra tál található, amely tárolja a vizet, gyezővirág, gumós lultabb elültetni, ám szinte egész évben s a növények innen fokozatosan szívhatbegónia. gyönyörködhetünk bennük. ják fel azt. virágföldet, s a maradékot fele-fele A legtöbb balkonládába ültetett növény A következő lényegi kérdés: milyen arányban tőzegből és homokból kevered azért pusztul el, mert elfelejtjük megföldet használjunk? A kertészetekben össze, laza szerkezetű, jól szellőző, ideáöntözni, s ez kánikulában akár egyetlen a növények fajtája szerint különféle lis táptalajt kapsz. nap alatt is végzetessé válhat. Feledétípusokat találunk, de a legegyszerűbb, Mielőtt még eltültetnéd a növényeket, keny kertészek számára, illetve nyaralás, ha magunk keverjük be a virágföldet. érdemes a gyökerek alá műtrágyalabdacsokat helyezned. Ezeknek a csohosszú hétvégék alkalmával ezért nagy Használj 60-70 százalékban általános

M

Fotó: shutterstock.com

38

magolásán feltüntetik, hogy 3, 6 vagy 9 hónapon át képesek leadni a tápanyagot. Jellemzőjük, hogy fokozatosan és egyenletesen szivárog ki belőlük a növények számára nélkülözhetetlen tápanyag, s nem kell attól tartanod, hogy kiégetik a gyökeret.

Mivel a teraszokon, balkonokon élénkebb a légmozgás, olyan növényeket válasz, melyek tömörebbek, tömzsibb formában nőnek, nehogy letörjenek a szélben. A kertészetben megvásárolt virágok vagy akár fűszernövények nem földbe, hanem tőzegbe vannak elültetve. Ez a közeg csak a szaporításukra alkalmas, arra nem, hogy huzamosabb ideig benne maradjanak. Fontos, hogy minél előbb ültesd el a vásárolt növényt.

Nem kell lemorzsolnod a gyökeréről a tőzeglabdacsot, elég ha kissé átsimítgatod a hajszálgyökereket, amelyek így hamarabb erednek majd meg.

Növénykéd talaszintjének pontosan találkoznia kell a cserépbe ültetés után is a talajszinttel. Ha mélyebbre ülteted,

könnyen elrohadhat a szára. Ha magasabbra kerül, gyorsan kiszáradhat a naptól és a légmozgástól. Az ültetés végén semmiképp se nyomkodd keményre a növény körül a talajt, mert megsérülhetnek az érzékeny, finom kis gyökerek!

Ha minden növény a helyére került, a földre mindenképp szórj mulcsoló anyagot. Ez lehet háncs, famulcs vagy kavics, a lényeg, hogy védje a földet a tűző naptól, így megakadályozza a kiszáradását. A műanyag ládák a tűző napon nagyon hamar átforrósodnak, sokkal gyorsabban, mint az agyagedények, így a mulcsolás duplán fontos.

Ha teheted, többször kevesebbet locsolj, tehát reggel, délben és este is. Ám ha nem tudsz ennyit foglalkozni a növényeiddel, akkor legalább reggel öntözd meg őket bőségesen, azután este ellenőrizd kezeddel a földjüket, s ha túl száraz, megint kaphatnak egy kis vizet.

Ha nagyobb balkon, terasz áll rendelkezésedre, aprócska kertet is létrehozhatsz.

Tulajdonképpen a fenti szabályokon kí-

vül csak annyit tennénk hozzá, hogy a láda, amibe ültetsz, legalább 40 centi mély legyen. Mehet bele mindenféle növény, fűszerek, paprika, saláták. A sok különféle növényke nemcsak funkcionálisan lesz hasznodra, de a látványuk is lenyűgöző… A leggyorsabb sikerélményt a paradicsomtól várhatod, de a menta is gyorsan megered. A fűszernövényekről fontos tudni, hogy folyamatos „használatra” és folyamatos tápanyagpótlásra van szükségük. Szóval szüretelj és öntözz, tartsd a talajt minden jóval ellátva! Az elszáradt, elsárgult leveleket, virágokat mindig azonnal vágd le!

Ha ezeket a lépéseket betartod, később már nem kell sok energiát fektetned abba, hogy buja virágok borítsák a párkányt, a balkont, gangot, teraszt…

Elég, ha hátradőlsz, és gyönyörködsz a látványban. n

Szerző: Hiver’t-Klokner Zsuzsanna Fotó: shutterstock.com

40

zöld vonal

Bezöldül a konyha

Mára sajnos feledésbe merültek déd- és nagyszüleink takarékos praktikái. Pedig, aki hajdanán a kútról vödörben hordta be a vizet a mosakodáshoz, ám előtte még fát kellett vágnia, hogy legyen tűz a sparhertben például a reggeli teához, az érthetően másképp viszonyult a mennyiségekhez...

T

ávol kerültünk ettől az életmódtól, és természetesnek vesszük, hogy ha megnyitjuk a csapot, folyik a víz, ha feltekerjük a termosztátot, meleg lesz a lakásban, ha megnyomjuk a villanykapcsolót, akkor lőn világosság. Eljöhet azonban a pillanat, amikor úgy döntünk, hogy akár anyagi, akár egyéb megfontolásból szeretnénk visszavenni a fogyasztásunkból, de érdemes először átgondolni a dolgot. A „bezöldülést” sokan kifejezetten stresszként is megélhetik, ami miatt könnyen elszállhat a jó szándékuk. Pedig gondolj csak arra: minden út az első lépéssel kezdődik, azaz a legnagyobb ökoguru is volt egyszer kezdő. Aki apránként vált a környezettudatos életmódra, tartósabb eredményt érhet el, hiszen menet közben van ideje hozzászokni az új körülményekhez. A takarékoskodást talán a konyhában lehet a legkönnyebben elkezdeni, s a lakás többi részéhez képest itt lehet a legtöbbet spórolni.

Tartósság Egyre többen vitatják a tapadásmentes edények létjogosultságát egészségügyi okokból (állítólag hő hatására egyes felületekből nem biztonságos származékok kerülnek a készülő ételbe). Az olcsó edények helyett érdemes öntöttvas vagy rozsdamentes acél edényeket vásárolni. Igaz, hogy drágábbak, de ha jól választottunk méretet, egy életen át használhatjuk őket.

Hasonlóképpen, kerüljük az „eldobható” műanyag eszközöket, és papírtörlő helyett használjunk konyharuhát.

Energiafogyasztás Mi fogyaszt sokat a konyhában? A fagyasztó, a hűtő és a tűzhely. Komoly beruházás ezeket energiatakarékosra cserélni, de például egy öreg és gazdaságtalanul működő fagyasztó havonta több ezer forint

értékű áramot zabál meg. Az új készülékek feleannyit fogyasztanak, ezért áruk néhány év alatt megtérülhet. Érdemes összehívni a családi kupaktanácsot, és megvitatni, mi a fontosabb: egy új lapostévé vagy táblagép, vagy pedig egy új és energiatakarékos hűtő.

Okosfőző A sütőt az előírt sütési idő előtt akár tíz perccel le lehet kapcsolni, a maradék hő elegendő a sütemény vagy a hús teljes elkészüléséhez. Fél kiló alatti mennyiséget érdemes a mikróban vagy serpenyőben melegíteni/készíteni. A kuktában történő főzés legalább 30 százalékos energiamegtakarítást tesz lehetővé.

Elektromos tűzhelyen a megfelelő méretű edényt használjuk, mert a túl kicsit akár 40 százalék hőveszteséget is okozhat! A forráspont elérése után tegyünk fedőt az edényre, és vegyük le kicsire a hőt!

Frissesség Ki tudja, mi van a készételekben, és mivel tartósították a más kontinensekről idehurcolt gyümölcsöket?

A házikoszt ezért egészségesebb megoldás, mint a készen vásárolt, a piac kínálata pedig biztonságosabb, mint a szupermarketé. A környezettudatosság ebben az esetben az úgynevezett „ételkilométer”-ben jelenik meg: a szállítás ugyanis óriási környezetszennyezést okoz, pedig legtöbb esetben bele sem gondolunk, milyen terhet jelent. Ide tartozik a megfelelő konyhai tisztítószerek alkalmazása is: ecettel és szódabikarbónával ragyogó tisztán lehet tartani a konyhát, ezzel a drága, ráadásul erősen mérgező tisztítószerek használata is elkerülhető.

Gazdaságosság Akinek van spájza vagy tárolószekrénye, használja ki, és vásároljon nagyobb kiszerelésben! Ezzel nagyon sok feleslegesen megvásárolt csomagolóanyagot ki lehet iktatni az élelmiszerláncból. Írjunk előre bevásárló listát, és tartsuk is magunkat ahhoz! Kerüljük az impulzusvásárlást, ami azt jelenti, hogy ne vegyünk hirtelen felindulásból össze-vissza olyasmit, amiről otthon kijózanodva megállapítjuk, hogy nincs is rá szükségünk. Figyeljünk oda: az akciósnak hirdetett termékek néha drágábbak, vagy ugyanannyiba kerülnek, mint a nem akciósak. Érdemes egyszerre 6-8 adagot főzni, utána porciózni, és lefagyasztani. Ezzel nemcsak a konyhának takarítunk meg energiát, hanem saját magunknak is. Az ételmaradékok pedig felahsználhatók a házikedvencek számára jutalomfalatként vagy komposztként. n

42

programajánló

tavaszi készülődés Budai Levesfesztivál 2013. április 19-21., Budapest II., Lövőház u. 2-4.

(Mammut II. szabad-parkoló)

Az idén kerül először megrendezésre a levesek fesztiválja, ahol a legjobb hazai és nemzetközi fogás forrón és hidegen tálalva, összesen mintegy 100-féle különböző elkészítési módon kerül bemutatásra. www.programturizmus.hu

Szent György-napi Országos Biovásár április 27-28., Hortobágy, Vásártér Bioételek, bioborok, bioméhész termékek, természetes kozmetikumok, gyógyhatású, népi termékek vására, színes programok – ezt kínálja a rendezvény azoknak, akik egy egészségesebb, környezettudatosabb úton járnak. www.hortobagy.hu

Debreceni Tavaszi Fesztivál Debrecen, Kölcsey Központ, Főnix Csarnok, Apolló mozi 2013. március 15. - április 11.

Színpompás tavasz, fesztiválhangulat: ez jellemzi a Debreceni Tavaszi Fesztivált, amely immár Magyarország egyik legrangosabb művészeti fesztiválja, ahol neves hazai és külföldi művészek, valamint művészeti csoportok mutatkoznak be. A programkínálatban komolyzenei hangversenyek, könnyűzenei koncertek, jazzelőadások, képzőművészeti kiállítások, tánc- és mozgásművészeti produkciók, filmbemutatók és színházi előadások adnak élményt a kultúra iránt érdeklődőknek.

Borzsongás 2013 2013. május 3-5., Villányi borvidék

Igazi zsongó majális. Májusfa-vágás, -díszítés, -állítás, blues-, jazz-, rock'n'roll, cigányzene, stand up comedy, magyar táncház és latin tánctábor, grill-party, stifolderverseny, futball gálamérkőzés és természetesen villányi borok, ételkülönlegességek. Kézműves foglalkozások, lovas kocsikázás, gyalogtúrák a borvidék dűlői között. www.villanyiborvidek.hu

Állatok világnapja – Hévízi-tó túra

Hévíz, indulás a Tófürdő bejáratától 2013. április 22.

A Balaton-felvidéki Nemzeti Park Igazgatóság szeretettel várja az érdeklődőket egy könnyű túrára, amelynek célja a Hévízi-tó Természetvédelmi Terület és a környező védett területek élővilágának megfigyelése, bemutatása.

Starbuck

– színes, feliratos, kanadai vígjáték Bemutató: 2013. április 25.

David Wozniak (Starbuck) egy negyvenes éveiben járó független, nonkonformista, látszólag kötöttségek és felelősség nélkül élő férfi, ám korához képest éretlen, és komoly adóssággal küzd. Kiderül, hogy barátnője közös gyermekükkel várandós, szerelme azonban nem bízik benne, s a kicsit egyedül szeretné felnevelni. A férfi elhatározza, hogy rendbe teszi az életét, felelős emberré és apává válik, de otthon egy ügyvéd várja, aki tudatja vele, hogy ötszázharminchárom gyerek biológiai apja, akik közül többen törvényes jogi keretek között szeretnék megtudni, hogy ki ő.

Nemzetközi Föld Napja-túra 2013. április 20., 10 óra Gyenesdiás, Nagymező A Gyenesdiástól északra fekvő Nagy Messzelátó-hegyet és a Négyszögű-hegyet körbejárva, a Vári-völgy agárkosboros rétjén keresztül visz a vezetett túra. Szintkülönbség: 200 m, távolság: 12 km.

Utolsó szezon a Vidámparkban Budapest XIV., Állatkerti út 14-16. 2013. szeptember 30-ig

Itt az utolsó lehetőség egy kis nosztalgiázásra a Vidámparkban, mert a szezon végén megkezdődik a felszámolás, illetve a park összevonása az Állatkerttel. A muzeális értékű attrakciók, mint a körhinta, a barlangvasút vagy a hullámvasút a tervek szerint megmenekülnek a bontástól, de azért a többi szerkezettel érdemes búcsúkört tenni. Nemcsak nappal, de júniustól szeptemberig péntek és szombat éjszaka is éjfélig várják a látogatókat. www.vidampark.hu

44

könyv

Könyvajánló Davis A. Kessler: Muszáj annyit enni? – Hadüzenet a só, a zsír és a cukor ellen Park Kiadó

Mi az oka annak, hogy nem bírunk gátat szabni étvágyunknak? Miért válik az evés sokszor szenvedéllyé? Vannak-e az ételben olyan anyagok, amelyek elősegítik az effajta függőség kialakulását? David A. Kessler beszédes és olykor döbbenetes példákkal mutatja be, hogy a modern élelmiszeripar úgynevezett hiperízletes ételei miképpen alakítják át az agy biokémiai folyamatait úgy, hogy kimondottan vágyjunk a zsíros, cukros és sós ételekre, noha ezek fogyasztása elhízáshoz és különféle anyagcsere-betegségekhez vezet. A szerző megszívlelendő tanácsai segítenek abban, hogy egészségünk érdekében újra átvehessük az irányítást evési szokásaink felett. Ár: 3500 Ft

Maggie O'Farrell: A kéz, amely először fogta az enyémet Gabo Kiadó

Lexie Sinclair nem bírja kivárni, hogy történjen valami az életével. Londonba szökik, és elszegődik egy képes újsághoz, amelynek szerkesztője, Innes Kent a háború előtti Soho művészei és írói között forgolódik.

Később a mai Londonban vagyunk, ahol egy Elina nevű festőművész szédelegve navigál anyasága első heteiben, míg barátja, Ted elveszett emlékezetében keresgél, amelybe sehogyan sem tudja beilleszteni családjának történeteit. És mire Ted választ kap kérdéseire, kiderül, hogy a két nőt összeköti valami – valami szívszorító és gyönyörű, amelyre senki sem számított. Lenyűgöző történet szerelemről és anyaságról, amelyben rendkívüli képet kapunk arról, miként köthet össze bennünket a legvéletlenebb örökség is. Ár: 2490 Ft

Laár András, Laár Györgyi: 108 finomenális vegetáriánus recept á la Laár Vince Kiadó Laár András, a népszerű abszurd humorista és előadóművész közismerten elkötelezett vegetáriánus, aki remekül főz is. Ez a kötet mindkét arcát egyesíti, hiszen a hús- és tojásmentes ételleírások mellett ismert figurái (Besenyő Pista bácsi, Tompika, Kemenesfalvi bácsi…) is megjelennek néhány recept erejéig. A kötetet Laár András szellemes illusztrációi, gasztronómiai témájú versei, írásai és a társszerző, Laár Györgyi rajzai is színesítik. A rendhagyó szakácskönyv ötletadó lehet a már gyakorló, és kedvcsináló a még csak érdeklődő, látens vegetáriánusoknak. Ár: 1795 Ft

Lady Lorelei Cigány kártyajóslás (kártyacsomaggal) A kártyajóslás rejtelmeit az igazi jövendőmondók nemzedékről nemzedékre örökítették. A kötet mély szimbolikákhoz fűz alapos magyarázatot, miközben a természeti ihletésű kártyalapokat használva rögtön a gyakorlatban is kipróbálhatjuk a tanultakat. Kezdőket az önfelfedezés útján elindító, egyszerű, egylapos jóslástól a szövevényes összképet adó kivetésig, amely mind a 36 lap felhasználásával mondja meg a jövendőt, mindenféle példákat felsorakoztat a szerző. Ár: 3500 Ft

Rájátszás – költészet popritmusban CDmelléklettel Bookline Könyvek A Rájátszásban a magyar pop-rock szcéna legismertebb alakjai és kortárs költők írják át egymás műveit, hogy slágereket hozzanak létre.

Az alkotói folyamatban a költők új szövegeket írnak a zenészek ismert dalaihoz, a zenészek pedig megzenésítik a poéták egy-egy versét.

A végeredmény egy izgalmas CD rengeteg jó dallal, valamint egy versekkel és novellákkal színesített izgalmas könyv. Ár: 3490 Ft

S eg ít s égnyújtás

f e l s ő f o k o n Ha fáj a nyaka, a háta, a dereka, esetleg fejfájások gyötrik, szédül, zsibbadnak a kezei, akkor forduljon bizalommal dr. Seszták Sándor orvostermészetgyógyászhoz, aki segít mozgásszervi fájdalmai megszüntetésében!

Dr. Seszták Sándor 30 éve tevé­keny­kedik az egészségügyben. Csaknem 10 évig dolgozott ortopéd-traumatológusként, és csaknem 14 évig az Ormos Egészségügyi Alapítványnál a gerincfunkció-terápia területén – orvosolva a mozgató-tartó rendszer reverzibilis, azaz helyreállítható elváltozásait.

Dr. Seszták Sándor

orvos-természetgyógyász, ortopéd-traumatológus 1191 Budapest, Katica u. 1. fszt. 3.

Telefon: 06 20 255 3138 E-mail: drsesztaksandor@gmail.com Rendelés: hétfô, szerda, csütörtök 14.00–19.00

Boltjainkat és további akciós termékeinket megtalálja a www.trendavit.hu oldalon, vagy tel: 06-1-239-6671. Az árak Forintban értendők.

Egészségbolt Hálózat

en hó d n i M

na

k í vá l ó t e r m é k e p ban más-más

TURBO DIÉTA FOGYÓKÚRÁS ITALPOR 525 g PISZTÁCIA/VANILIA/CSOKOLÁDÉS/EPER Az étkezések kiváltásra való. Éhezés nélkül, jókedvűen fogyókúrázhat!

Egységára: 13,06/g

REDMACA PRO KAPSZULA 30 db Férfi erő - Férfi egészség!

Egységára: 2 614/doboz 2.614.2.227.-

ASHANINKA MACSKAKAROM GÉL 50 ml Akut és krónikus bőrfelületi gyulladás, hámosítás, háztartási égés, napozás. Egységára: 44,54/ml ST.GRAAL TERMÉSZETES LÚGOS FORRÁSVÍZ 5000 ml Kivételesen tiszta, természet alkotta Ph 8.3 lúgos prémium minőségű forrásvíz. Egységára: 0,17/ml

Akció: 2013. április 1-30.

k a kc i ó b a n !

JÓ KÖZÉRZET PRÉMIUM KOLLAGÉN POR EPER/ALMA 168 g Alma/eper ízű 100%-ban természetes hal 6.858.kollagént 17 féle aminosavat tartalmaz.

Instant por. Egységára: 24,42/g DBH ZÖLDKAGYLÓ KAPSZULA 4.103.+ OMEGA 3 KAPSZULA AJÁNDÉK 100 db Földünk legtisztább helyéről. Kiemelkedően magas glükozamin (GAG) tartalom, ráadásul VITAKING CLA SUPER GÉLKAPSZULA 60 db még mindig ajándék Omega3 kapszulával! élkülözhetetlenül fontos tápanyag szerve1.738.Egységára: 5 933/doboz zetünk számára. Egységára: 2 343/doboz ALIAMARE IZOTÓNIÁS OLDAT 100 ml VITAKING L-CARNITINE TABLETTA 100 db Fül-orr tisztításához. Egységára: 17,38/ml A szervezet energiatermeléséhez.

BLUESENSE GÉL FÁRADT VÉGTAGOKRA 100 g Egységára: 3 103/doboz Izomláz, rándulás, ficam és izomhúzódás esetén.

Egységára: 18,75/g 2.343.635.3.103.VISCODERM GYÖNGY SZÉPSÉGKAPSZULA 30 db Fő hatóanyaga, a Pycnogenol.

671.Egységára: 2 556/doboz 1.875.IALUSET PLUS KRÉM 25 g Sérülésekre, bőrbeteg- 1.495.833.2.556.ségekre. Egységára: 59,80/g ALPRO RIZSITAL NATÚR 1000 ml Az Alpro Rizs ital egy kiváló alternatívája a MYRTAVEN FEKETEÁFONYA 2.497.hagyományos tejnek. Egységára: 0,64/ml KAPSZULA 20 db ALPRO MANDULAITAL KÁLCIUMMAL 1000 ml Vénás keringési zavarokra,.

Egységára: 0,67/ml Egységára: 2 497/doboz 5.933.-

egészség asztro-tippek

www.kulcsaparkapcsolathoz.hu

Fogyókúra-tippek csillagjegyek szerint

Szalai Szilvia, a Vital asztrológusa

A tél elment, a kilók maradtak. Elő tehát az igazán hatékony életmód-programokkal! De ki tud kiigazodni a több tucatnyi diéta-ötlet között? Ráadásul, ami a barátnőnknek bevált, nem biztos, hogy nálunk is működni fog, mert nem vagyunk egyformák. De még mennyire nem!

KOS 03. 21. – 04. 19.

Természetes elemed a mozgás, ezt sose hanyagold, és máris remek formában maradhatsz. Tavasszal figyelj oda különösen a hidratációra, és az sem baj, ha nagyobb hangsúlyt kapnak a föld kincsei: retek, cékla, répa: óvatosabb, türelmesebb leszel tőlük!

bika 04. 20. – 05. 20.

Ne drasztikus megoldásokban gondolkodj, mert azok csak a jojó-effektust eredményezik! Inkább olyan stabil étrendet alakíts ki, ami hosszú távon is vállalható számodra, kevesebb szenvedéssel és nagyobb hatékonysággal jár. Ilyen pl. a paleolit-módszer vagy a vegetarianizmus.

oroszlán 07. 23. – 08. 22.

A királyi lakomák helyett fókuszálj a könnyű ázsiai konyhaművészetre, főként a thai fogások ízletesek, látványosak és egészségesek. A gyötrelmes fogyókúra és a megerőltető mozgás is elkerülhető, ha sok zöldséget eszel. Kamillateázz reggel: máris kisüt benned a Nap!

nyilas 11. 22. – 12. 21.

Mozgásban jó vagy, ezért a súlyfelesleg csak az étkezési többletből jöhet. Minél több folyadék, annál könnyebb fogyás: sok tea, leves, gyümölcslé. Jöhetnek a magas víztartalmú zöldségek is, és sok-sok hal, persze nem a konzervek.

A keserű ízek jól harmonizálják az energiáidat.

szûz 08. 23. – 09. 22.

Egészségtudatosságból nálad nincs hiány, bár az elmélet mögött a gyakorlat általában lemarad. Sajnos a szénhidrátok komoly ellenségeid, őket okold a plusz kilókért. De van megoldás: életre szóló jó recept a makrobiotikus táplálkozás. Próbáld ki!

bak 12. 22. – 01. 19.

Ha a keleti mozgásformákat, mint a tai-chi, a jóga, a kardio edzéssel kombinálod, sosem lesz súlytöbbleted.

Az étrendet illetően a húsokból minél kevesebbet fogyassz, fokozd a tejtermékek jelenlétét, és igyál több meleg italt napközben! Sózz kevesebbet!

mérleg 09. 23. – 10. 22. ikrek 05. 21. – 06. 21.

Ha túl sokat rohansz, meghízhatsz.

Ilyenkor elsősorban a céljaidat, terveidet kell racionalizálnod, a tested magától átalakul majd. A fejbéli rendrakáshoz kiváló támogatást nyújt a fehérjedús étrend: érzékenyebbé tesz a belső folyamataidra.

rák 06. 22. – 07. 22.

Lemondanod semmiről nem kell!

Tavasszal a csírákból tudsz új erőt meríteni, a puffasztó zöldségféléket pedig kerüld. A diólevél tea éhgyomorra kitisztítja a felgyülemlett mérgeket, egy kis csípős étel pedig minden este kellemesen átmelegít.

Az egyensúly bajnoka vagy, ezért ha hízásnak indulsz, nyomozz a lelki harmóniád után. Ha ez nem bizonyulna megnyugtatónak, válassz kiegyensúlyozott diétát, és ne vidd túlzásba se a mozgást, se a kalóriaszámolgatást! Az egyoldalú kúrákat nem neked találták ki, kerüld messze el őket!

skorpió 10. 23. –11. 21.

Nálad nem a módszer a lényeg, hanem az elhatározás: ha eldöntötted, meg is tudod csinálni. Tűzz ki sportcélokat: pl. félmaraton, és szaunával is eddzd magad. Sok energiát ad a tengeri alga, és fogyassz frissen préselt zöldségleveket reggelire.

vízöntô 01. 20. – 02. 18.

A legjobb, ha új kihívásokat keresel, ekkor garantáltan nem fogsz hízni, arra viszont figyelj oda, hogy ne futtában egyél, hanem lassan és egészségesen. Segít a sok folyadék és a fűszeres étrend: mindkettő tisztít és energetizál.

halak 02. 19. – 03. 20.

A tészták és édességek helyett lelki csemegéket ajánlok: zenét, színházat, fotókat. Mozgásnak pedig ott a tánc, a súlyzókat nem neked találták ki.

Kerüld a nyers ételeket, a gyökérzöldségeket, az élesztővel és finomított cukorral készített fogásokat!

Fotó: shutterstock.com

46

Őrizze meg szépségét

Az olíva erejével A korral mindannyian idősebbek leszünk, és sajnos állandó kísérőnk: bőrünk is velünk öregszik.

A túl sok napozás, az alváshiány, de a sok szomorúság is nyomot hagy arcunkon. 30 után már megjelennek az első ráncok – sajnos – a homlokon, a szemek és a száj körül.

A szépség azonban nem csak életkor kérdése, hanem a helyes életvitelé és a belső (lelki) harmóniáé, továbbá természetesen a megfelelő és következetes bőrápolásé is.

A Doliva különleges, természetes hatóanyagú készítményei egymást kiegészítve segítik abban, hogy szépségét minél tovább megőrizhesse.

DOLIVA ÉS VITAMINOK A SUGÁRZÓAN SZÉP BŐRÉRT Doliva & Vitamine Bőrfelépítő arckrém Feszesebbé teszi a bőrt és fokozza a bőr tömöségét. Az A-, C- és E-vitaminok, valamint a hialuronsav serkenti a bőr felépítését.

Gránátalma Intenzív szérum

A koncentrált hatóanyagok révén csökkenti a ráncmélységet és az idő előtti bőröregedés jeleit. A szemkörnyék, az arc, a nyak és a dekoltázs intenzív ápolására egyaránt alkalmazható.

Anti-aging ápolás!

GRÁNÁTALMA AZ IDŐ NYOMAI ELLEN Gránátalma Bőrfeszesítő nappali arckrém Csökkenti a bőr öregedési folyamatait, lágyítja, finomítja az arcvonásokat.

Táplál, regenerál, hidratál.

A SZEM A LÉLEK TÜKRE Doliva Olívaolajos szemráncbalzsam

A mikrokapszulázott olívaolaj és a bőrfeszesítő rózsagyökér kivonatának köszönhetően segíti a szem körüli ráncok, karikák és duzzanatok enyítését, eltüntetését. A szemkontúr feszesebbé válik.

HIDRATÁLNI KELL!

Az egészséges bőrnek megfelelő hidratálásra van szüksége.

SZILÍCIUM, a fontos őselem A gondoskodó kovasav

A szakemberek szerint manapság az emberek átlagos szilícium-ellátottsága nem kielégítő.

Különösen érvényes ez az idősebb generációkra!

De akkor miért beszélünk a kovasavról és nem a szilíciumról?

Mert ez az elem Földünkön nem fordul elő természetes állapotban!

A szilíciumból, oxigénből és vízből álló vegyület a kovasav.

Számunkra legfontosabb a kovasav-gél.

Belülről hat Az emberiség legősibb vágyai között szerepel az örök ifjúság iránti vágy. A kozmetikai ipar hatékony, külsőleg alkalmazott szépségápolási szerek egész garmadával próbál gátat vetni az öregedési folyamatnak. A belső szépségápolást azonban sokan elhanyagolják.

A kovasavban rejlő szilícium táplálja a kötőszövetet és erősíti a bőrt, a hajat és a körmöket – belülről ajándékoz meg a szépséggel.

Hiányzik a szervezetből Idős korban megnő a kovasav jelentősége. A bőr, az artériák kollagénszövete, a csont és a porc egyaránt sprőddé válik, veszít anyagából, amit pótolni kell. A kovasav ráadásul erősíti az immunrendszert és segíti az emésztőrendszert is. Ezért ajánlja oly sok szakértő ezt az életfontosságú ásványi anyagot az egészséges külső és a regeneráció alapjául.

A sokoldalú silicea A szilícium hiányának árulkodó tünetei: laza kötőszövet, az öregedő vagy száraz bőr, a vékony haj vagy a töredezett körmök.

Kötőszövet, bőr, haj, körmök ápolására: Naponta 15 ml kovasavgélt vízzel hígítva vegyünk be az étkezések között. Az alkalmazás időtartama: kötőszövet és bőr 3 hónap, haj 3-6 hónap, körmök 5-6 hónap.

Gyulladt bőr, horzsolások, kis sebek: A kovasav-gélt tisztán vigyük fel az érintett bőrfelületre, kb. 10 percig hagyjuk hatni, végül langyos vízzel gyengéden mossuk le. Az alkalmazás időtartama: a panaszok megszűnéséig.

Rovarcsípések: A csípés helyét naponta többször kenjük be kovasavgéllel, amíg nem enyhül a fájdalom.

Enyhe leégés, napallergia: A sérült területet naponta többször – kevés vízzel hígított – kovasav-géllel kenjük be, amíg nem szűnnek a panaszok. (x)

Doliva Hydro Care Plus Hidratáló arckrém hialuronsavval és ureával 24 órás intenzív hidratáltság!

Gránátalma Bőrfeszesítő szemránckrém

Csökkenti a ráncmélységét, kisimítja és regenerálja az érzékeny bőrt.

SZÁRAZ BŐRŰEKNEK Számukra a Doliva SIB Olívaolaj

és urea kombinációját tartalmazó termékcsalád nyújt

teljeskörű ápolást. A krémek és balzsamok színezék-, paraffin- és szilikonolaj-mentesek. Intenzív ápolás

A termékeket keresse a gyógyszertárakban és gyógynövényboltokban, rendelje meg telefonon vagy webáruházunkban! www.naturprodukt.hu Gyártja: Dr. Theiss Naturwaren GmbH | Forgalmazza: Naturprodukt Kft. 2046 Törökbálint, (DEPO) Pf. 8. Tel.: 06 23 511 337

Az egészség, a szépség, a szép bőr, haj és köröm kulcsa Forgalmazza: Naturprodukt Kft. 2046 Törökbálint, (Depo) Pf. 8 Telefon: 06 23 511 337 www.naturprodukt.hu

A termékeket keresse a gyógyszertárakban és gyógynövényboltokban, rendelje meg telefonon vagy webáruházunkban! www.naturprodukt.hu A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

egészség A különleges ügyféljogok által gyökeresen megváltozhat a pénzhez és a környezethez fűződő viszonya.

Közösségi betétek és hitelek

Átláthatóság A bankom kiszámítja és megosztja velem, hogy mekkora összeggel járultam hozzá az éves nyereségéhez.

Meghatározhatom, hogy a betétben elhelyezett pénzem a bank milyen hitelcélra használja fel.

Becsületkasszás számlavezetési díj Társadalmi ügyek támogatása Én dönthetem el, hogy a banki nyereség 10%-ából mely civil szervezeteket támogassa a bank.

Havi számlavezetési díjam meghatározásával társadalmi ügyeket és a közösségi bank fejlesztését támogathatom.

Bankot már felelős hitelezési és befektetési szabályok (pozitív és negatív szűrők) mentén is választhatok.

Felelős banki hitelezés

www.magnetbank.hu Ügyfélszolgálat: (06-40) 20-40-60 Párbeszéd a pénzügyi felelősségvállalásról, a fenntarthatóságról: www.facebook.com/magnetbank

2012

2012

1. helyezett

1. helyezett

Fotó: shutterstock.com

48