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TI SPIEGA L’influenza e il raffreddore L’inverno è il periodo in cui malanni di stagione, raffreddore, tosse e influenza colpiscono di più. Virus e batteri sono infatti molto attivi e si trasmettono con facilità, causando due tra le malattie infettive delle vie respiratorie più diffuse: l’influenza e il raffreddore, che spesso vengono confuse, soprattutto nella prima fase influenzale, quando i sintomi sono più lievi.
Come prevenire influenza e raffreddore?
• Rendi più forte il tuo sistema immunitario, con un’alimentazione ricca di minerali e vitamine e, se occorre, ricorrendo a integratori che possono aiutarti a combatterne eventuali carenze • Tieni lontani i germi, lavandoti spesso le mani e/o igienizzandole, soprattutto prima di un pasto ed ogni volta che starnutisci o ti soffi il naso • Mantieni la temperatura dell’ambiente intorno ai 20° • Evita lo stress, che ostacola le tue capacità di mantenerti in salute, soprattutto durante la stagione del raffreddore e dell'influenza • Pratica 30 minuti di attività fisica moderata per almeno tre volte alla settimana • Dormi in modo regolare: il tuo organismo avrà così la possibilità di riparare le cellule e ricostituire il sistema immunitario.
Cosa fare per alleviare i sintomi di influenza e raffreddore?
Prepara innanzitutto un piccolo kit di rimedi essenziali (decongestionanti nasali, antinfiammatori, rimedi per il mal di gola e per i dolori muscolari), per essere sempre pronto a combattere i sintomi di influenza e raffreddore. Se dovessi ammalarti, oltre all’aiuto che possono fornirti i farmaci di automedicazione, ricordati di: • riposare, per permettere al tuo organismo di ricaricarsi. Presta attenzione a liberare le vie aeree dalla congestione nasale, che può renderti difficile la respirazione, e a ridurre lo stimolo della tosse • combattere la disidratazione e bere bevande calde • consumare frutta e verdura ricche di vitamine e sali minerali, come kiwi, agrumi, peperoni e pomodori.
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