No. 68 Año 5 Junio 2014
ejemplar gratuito
Mexicali / Imperial Valley / San Luis RC Son. / Ensenada
Dío Murillo y Familia
¡El beisbol más padre! Beneficios del zinc para la vitalidad masculina Lic. Ricardo Arana
VINOS BLANCOS EN VERANO Yolanda Ribó
¿Qué es el quiste de ovario? Dr. Alberto Vázquez
Directorio Adriana Guzmán Wood Directora General Anna Robles Diseño Editorial Mario Torres Diseño Publicitario Dulce Díaz Redacción
Magda Lopez Berenice Torres Asesores Publicitarios Marcela Guzmán Asesor Legal Ruben Guzman Página Web Jaime Wood Web Master
Alicia Castillo Administración y Cobranza Arturo Fong Director Fotográfico Tony Pimentel Director Fotográfico En Valle Imperial
Revista mensual editada por: Publicaciones Impresas de Mexicali S. de R.L. de C.V. Oficinas Generales: Gral. Ignacio Zaragoza 1783 Col. Nueva, Mexicali B.C. Oficina. 251.0075 El contenido de los artículos y anuncios publicitarios de esta revista, son responsabilidad de los autores. Queda prohibida su reproducción total o parcial Ejemplar No.68 Recicla esta revista.
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SALUD
¿DOLOR EN LAS PIERNAS? Cuidado, podría ser TVP Por: Dr. Alejandro Nuricumbo Vázquez Angiólogo y Cirujano vascular I CP 3409434 CMACV 346
Durante viajes largos, puede ser útil hacer lo siguiente:
¿Qué es trombosis venosa profunda? La trombosis venosa profunda o TVP es un coágulo de sangre o trombo que se forma en una vena profunda del cuerpo, formándose éstos cuando la tendencia de la sangre a coagularse aumenta. Con frecuencia, los trombos venosos profundos pueden presentarse en las pantorrillas o los muslos, así como en otras partes del cuerpo. En ocasiones, el coágulo o trombo de una vena profunda puede desprenderse y ser arrastrado por el torrente sanguíneo, presentándose un problema médico que se conoce como embolismo pulmonar, el cual es muy grave, pues puede llegar a lesionar los pulmones y otros órganos del cuerpo y causar la muerte.
::Camine por los pasillos del autobús, el tren o el avión ::Si viaja en auto, pare cada hora y camine un poco ::Mueva las piernas, flexione y estire los pies para mejorar la circulación de las pantorrillas ::Tome muchos líquidos y evite las bebidas alcohólicas
Signos y síntomas de la trombosis venosa profunda Sólo cerca de la mitad de las personas que tienen TVP presentan signos y síntomas, tales como:
*Hinchazón de la pierna o a lo largo de una vena de la misma *Dolor en la pierna que quizá sólo se sienta al estar de pie o caminar *Más calor en la zona de la pierna que está hinchada o dolorosa *Enrojecimiento o alteraciones del color de la piel de la pierna ¿Qué hacer durante un viaje? El riesgo que usted corre de presentar una trombosis venosa profunda durante un viaje es bajo, pero aumenta si el tiempo de viaje es superior a 4 horas o si usted tiene otros factores de riesgo de padecer este mal. Si tiene factores de riesgo de la trombosis venosa profunda, tal vez el médico le aconseje que use medias de compresión cuando viaje o que tome un anticoagulante antes de viajar. Actualmente existen tratamientos seguros y efectivos para el tratamiento de este padecimiento, como lo son anticoagulantes y fibrinolíticos, sin embargo, la prevención es siempre el mejor tratamiento.
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Acérquese a su médico y pregunte si usted tiene factores de riesgo para presentar una trombosis o si requiere alguna medida de prevención antes de ser sometido a una cirugía o al realizar un viaje, y lo más importante, consulte siempre a un especialista en angiología y cirugía vascular, preferentemente certificado.
TRATAMIENTO DE VARICES CON LASER Dr. Alejandro Nuricumbo Vázquez Angiólogo y Cirujano Vascular Av. Reforma #1006 entre B y C, Mexicali B.C. From USA 011 52 Tel: (686) 552.2044
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SALUD
¿Qué es el quiste de ovario?
Por: Dr. Alberto Vázquez Guerra I Ginecología y Obstetricia Ultrasonido
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n quiste de ovario es una pequeña bolsa que contiene líquido o algún otro contenido, y se forma a partir del tejido ovárico. Las causas principales son funcionales, es decir, cuando el ovario no produce adecuadamente un óvulo, el espacio denominado folículo se llena de líquido, aumentando su tamaño, sin embargo, la mayoría se reabsorben y desaparecen sin causar síntomas. Existen varios tipos de quiste de ovario, la mayoría (el 80%) son benignos, los cuales se consideran funcionales cuando se producen después de una ovulación fallida, siendo su contenido totalmente líquido, sus dimensiones son variables, por lo general menores a 10cm y éstos suelen desaparecer en alrededor de 6 a 8 semanas. Los cistoadenomas serosos, son un tipo de quistes benignos, los cuales se forman a partir de las células superficiales del tejido ovárico, alcanzando dimensiones mayores a 10 cm y hasta los 30 cm, conteniendo por lo general líquido, o gelatinoso y presentan síntomas importantes. Los endometriomas también son benignos y se forman a partir de células endometriales anormalmente situadas en la superficie del ovario, esto en pacientes con diagnóstico de endometriosis, donde la principal alteración es de fondo hormonal; pueden ser muy dolorosos y tienen aspecto “achocolatado” por la presencia de sangre oscura color marrón en el interior del quiste. Otro tipo de quistes benignos son los dermoides o teratomas, que se forman a partir de una célula con la capacidad de formar varios tejido como cabello, grasa, dientes y piel. Éstos por lo general dan aspecto sólido mixto, y se presenta en edades reproductivas, pudiendo generar o no síntomas. Los tipos de quiste de ovario malignos son un reto diagnóstico, ya que por lo general no presentan síntomas en etapas iniciales, son de tamaño variable y se requieren estudios específicos para su diagnóstico. Los síntomas pueden variar, algunas mujeres no tendrán síntomas y serán diagnosticadas mediante una revisión ginecológica de rutina; otras pueden presentar dolor pélvico crónico, aumento de volumen abdominal, trastornos menstruales, constipación o estreñimiento, dolor de espalda, dolor al coito, o presentar dolor abdominal intenso progresivo que amerite hospitalización.
El correcto diagnóstico de los quistes de ovario implica una adecuada evaluación clínica, con investigación exhaustiva de los síntomas de la paciente, y aunque ésta no llegara a presentar síntomas, para su diagnóstico se hará uso de estudios de imagen como el ultrasonido pélvico o endovaginal, estudios de laboratorio y en casos sospechosos de cáncer se solicitará tomografía computada para la detección adecuada. El tratamiento depende del tipo de quiste y puede ser conservador, es decir, sin medicamento en el caso de los quistes funcionales, pudiendo requerir en algunos casos, la administración de píldoras anticonceptivas. En los casos de quistes mayores a 5cm se valorará la realización de cirugía, donde la primera elección será la laparoscopia (cirugía de mínima invasión) o bien laparotomia (técnica abierta), dependiendo del quiste y las condiciones clínicas de la paciente.
La recomendación siempre será acudir a valoración médica especializada y certificada para la correcta aplicación de medidas diagnósticas y terapéuticas
Certificado por el Consejo Mexicano de Ginecología y Obstetricia Fellow del American College of Obstetricians and Gynecologists
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Dr. Alberto Vázquez Guerra Ginecología y Obstetricia Ultrasonido Calle Bravo 137-A Planta Baja, Zona Centro Mexicali, BC Tel. 555 6820 Cel (686) 946 2958 btovazquez@yahoo.com.mx
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SALUD
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¡ALBERCA A LA VISTA! Tome sus precauciones Por: Dr. Óscar Iván García Tovar
Las vacaciones y el calor están a la vuelta de la esquina, proliferándose en está época las visitas constantes a las albercas. Sin embargo, dentro de este refrescante placer, existen algunos riesgos relacionados con su uso que debemos considerar
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as siguientes son recomendaciones generales para prevenir lesiones o accidentes en las albercas. • Aprenda a nadar, y enseñe a sus hijos. • No nade solo, ni deje que sus niños hacerlo. En EUA se producen más de 2,500 muertes al año, siendo en su mayoría niños. • No realice clavados en albercas de poca profundidad, esto puede producir lesiones muy serias en la cabeza y el cuello que pueden originar parálisis permanente de brazos y piernas, o la muerte. Antes de hacerlo, revise la profundidad de la alberca.
• Si la alberca cuenta con trampolín, úselo apropiadamente, no corra, ni trate de saltar por los lados del mismo. Una vez que usó el trampolín, nade hacia una orilla para darle oportunidad a otra persona de usarlo. Nunca debe haber más de una persona sobre el trampolín. • Las albercas deben ser protegidas con rejas o cortinas especiales para evitar que niños pequeños caigan en ellas. Éstas son peligrosas tanto al estar llenas como al estar vacías. • Los niños pequeños y las personas que no saben nadar deben usar un salvavidas mientras estén en la alberca. • No permita que los niños corran alrededor de la alberca. Debido a que esta área se encuentra húmeda, es probable que se resbalen y sufran lesiones. • Recuerde que el alcohol y el agua no se mezclan. El alcohol afecta su manera de pensar, su visión y su movilidad, puede reducir su capacidad para nadar y para mantener su temperatura corporal. Hasta el 50% de las muertes en adolescentes y adultos están relacionadas con él.
• Después de una comida abundante, intentar hacer cualquier tipo de ejercicio intenso o nadar en forma competitiva no es buena idea, pero meterse a la alberca a chapotear o refrescarse no parece tener repercusiones. • Evite las infecciones del oído manteniendo seco el conducto externo del mismo, aplicando una gota de alcohol en cada oído o secándolo con un aplicador de algodón (Qtip) al salir de la alberca. • Cuando se usa la alberca para hacer ejercicio, siempre realice algún calentamiento previo, como caminar o trotar por unos 3-5 minutos o realizar estiramiento previo a la natación, así se disminuye el riesgo de lesiones. • La lesión más común en los nadadores es en el hombro, y ésta se debe al movimiento repetitivo. La mejor manera de prevenirla es con un programa de fortalecimiento muscular para el cuello, hombros y espalda alta, así como incrementando progresivamente la intensidad, distancia y frecuencia en la que se nada.
• Aunque es muy común escuchar que después de comer no puedes meterte a la alberca por 1-2 horas, no he podido encontrar evidencia científica que soporte esta creencia popular.
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Ortopedia y Traumatología Edificio de especialidades ALMATER Calle C #148, 2do. piso Suite 215 Tel. (686) 551-9763 / 553 6558
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SALUD
ENDOMETRIOSIS
Un enemigo más de la fertilidad Por: Dra. Alexandra Moreno Moreno / Dr. Henry Mateo Sánez
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a endometriosis es una enfermedad crónica que consiste en la aparición de tejido endometrial en cualquier lugar anatómico diferente a su ubicación original, que es la parte interna del útero. Este tejido endometrial puede implantarse en cualquier lugar del cuerpo, apareciendo frecuente en las trompas uterinas, ovarios, vagina, recto y pared pélvica o peritoneo. Alrededor de un 40% de las mujeres en edad reproductiva con dificultades para lograr embarazarse padece de endometriosis, y las que padecen endometriosis tienen un 30% a 50% de sufrir infertilidad; se observa en un 71% a 87% en mujeres con dolor pélvico crónico. ¿A qué se debe? No se conoce la causa exacta, pero existen factores genéticos y hereditarios que predisponen a ciertas mujeres para desarrollar esta enfermedad. Existen muchas teorías acerca de su causa, pero al parecer una de las más acertadas es el flujo retrógrado del sangrado menstrual, es decir,
el material que debía ser expulsado por el canal vaginal, regresa a través las trompas uterinas, llegando así a la cavidad abdominal y los órganos pélvicos internos. ¿Cuáles son los síntomas?
• Dolor pélvico crónico • Dismenorrea (dolor intenso en menstruaciones) • Sangrado abundante en la menstruación • Dispaurenia (dolor durante las relaciones sexuales) • Presencia de masa pélvica • Infertilidad
¿Cómo sé si tengo endometriosis? La única manera de diagnosticar con certeza la enfermedad, es realizando una laparoscopía, que permite la observación directa del endometrio fuera de lugar mediante unos pequeños orificios en el abdomen, con este procedimiento se clasifica la enfermedad: Grado I (leve), grado II (medio), grado III (moderado) y grado IV (severo). Así que las mujeres que no presentan síntomas y nunca se han sometido a cirugía, pueden no saber que la padecen. Otras pruebas para su diagnóstico son la ecografía (de preferencia endovaginal), la cual sólo es útil en casos donde se presenten quistes llamados endometriomas, sobre todo en ovarios. La resonancia magnética se empleará en los casos de endometriosis profunda para conocer su extensión.
¿Cuál es su tratamiento?
La única forma de eliminarla es mediante la operación, pero tiene un porcentaje de recurrir del 20% al 30% a los dos años. Otra técnica es la punción (si se trata de quiste), la cual no lo elimina, sólo absorbe su material interno, pero aparece de nuevo en 2 ó 3 semanas.
La endometriosis requiere un tratamiento quirúrgico y, posteriormente, un tratamiento médico. Para decidir este último, se tiene en cuenta si la paciente está en búsqueda de un embarazo o si no tiene deseos reproductivos. En el caso de que la paciente tenga deseos reproductivos, se propone generalmente, para los estadios iniciales, la estimulación ovárica hasta incluso tratamiento especializado como fertilización in vitro. El tipo de tratamiento depende también de la edad de la mujer, sabiendo que a mayor edad menor fertilidad y mayor tiempo de exposición a la enfermedad. Si no desea embarazarse, el tratamiento estará enfocado a mejorar los síntomas producidos por la enfermedad y evitar la progresión de las lesiones. Está indicado el uso de medicamentos de tipo hormonal, que tiene como objetivo principal bloquear el efecto nocivo de los estrógenos. Éstos pueden ser anticonceptivos orales, medicamentos inyectables y bloqueadores de hormonas. Lo más importante a la hora de la consulta son los intereses de esa mujer a corto plazo para definir así la mejor acción a seguir para lograr los resultados deseados. La endometriosis acompaña a la mujer durante toda su vida reproductiva produciendo infertilidad y en ocasiones, incluso puede afectarla luego de la menopausia, por ello es importante su diagnóstico y tratamiento oportuno.
SALUD
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Consejos de Zahira Rivas
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odos queremos vernos y sentirnos bien, y los consejos para hacer esto nunca están de más. Es por eso que te comparto estos pequeños tips, los cuales llevó a cabo diariamente y me han dado un gran resultado a mi y a toda mi familia.
11- Imagínate cómo quieres estar- visualizar es una meta. 2 2- Cambia tu mandado. Lo que tienes guardado es lo que vas a comer de desesperación. Si tienes pan dulce o donas, eso te vas a comer. Si tienes manzanas y yogurt, eso vas a comer. 3 3- Haz ejercicio por lo menos 40 minutos
44- Organízate. Todos trabajamos y
55- Me incómoda la palabra dieta ¡no!
en 75%-de tu frecuencia cardíaca. 220edad = número x .75 = respuesta de tu 75%. La verdad no hay excusas, hasta caminar alrededor de tu cuadra es válido.
hacemos la vida de Superman. En los días de descanso o ya sea que tengas ayuda doméstica, piquen verduras y dejen listos en bolsas. Planea con tiempo lo de la semana, así no te comes o te atragantas esos tacos de la esquina.
Es alimentación, aprende a comer. Esto quiere decir que vas a pecar de vez en cuando, somos humanos y necesitamos pecar, esa nieve de vez en cuando es sano.
Lo último debe ser el NÚMERO uno: Realízate análisis de sangre cada cuando. Si tienen algún problema de anemia, estomacal, colesterol o hipertensión, no se sabrá más que de esta forma.
¡Suerte! Fotografía: Revista ACTITUDM Locación: Hotel Cortez, San Felipe Fruta: Chef Julio Saavedra
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SOCIALES
m DENTAL ANÁHUAC
BRINDA APOYO DEPORTIVO El deporte es la base del trabajo en equipo y la buena salud, por ello Dental Anáhuac, a cargo del doctor Jesús Eugenio Aguilar, tomando esta premisa brindó el apoyo al equipo EXPOS, de la Liga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), ofreciendo a los niños y jóvenes pertenecientes a este club deportivo un festejo inolvidable para celebrarlos en su día. Asimismo, Dental Anáhuac proporcionó a la liga la que a partir de hoy será su mascota, a la que llamarán “Gorilón”, la cual llevará alegría, diversión y gran apoyo a cada uno de los eventos en los que participen, logrando con esto la consolidación de esta clínica dental en el fomento a la salud y al deporte.
SALUD
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El zinc y su beneficio en la vitalidad masculina Por: Nutriólogo Ricardo Aranda I Lic. Nutrición y Lic. Filosofía
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l zinc es un mineral esencial en la salud masculina involucrado en por lo menos la formación de 300 enzimas, participando en un sinnúmero de procesos biológicos importantes, desde la formación del ADN, la síntesis de proteínas, hasta el aumento y regulación de niveles sanos de testosterona y mejora la calidad del esperma. Un punto importante es que el zinc no es producido por nuestro cuerpo, por lo que es imperativo cubrir nuestras necesidades de él a través de la dieta o de un compuesto nutracéutico especial (el cual hemos recomendado con mucho éxito aquí en Equilibra Nutrición).
Beneficios del zinc 1. Mejora la salud sexual y aumenta la testosterona
En los últimos años ha repuntado el debate acerca de la andropausia. La andropausia es el equivalente a la menopausia femenina, sin embargo, en el hombre el proceso en que el cuerpo deja de producir testosterona es mucho más gradual, complejo y no tan brusco. El 30% de los casos de falta de producción de testosterona en varones entre los 20 y 35 años, se debe principalmente a una deficiencia de actividad física y zinc. Científicos de la escuela de medicina de la Universidad de Wayne en Michigan investigaron los efectos del zinc en hombres de edades entre los 20 y 80 años. Éste reveló que los hombres jóvenes, cuya ingesta de zinc se restringió durante 20 semanas, experimentaron disminución en su testosterona, mientras que los hombres mayores deficientes de zinc que consumieron suplementos nutracéuticos de zinc por 6 meses, experimentaron aumentos en la producción de la misma.
2. Esperma en movimiento
Este mineral influye grandemente en la fertilidad masculina, la potencia sexual, la cantidad y calidad del semen. Una eyaculación puede contener hasta 5mg de zinc (que representa el 50% del total de la ingesta mínima recomendada diariamente). Así que si se está preparando para aumentar tu fertilidad, un poco de zinc extra puede ayudar. Además, el zinc es vital en el proceso de espermatogénesis, que se refiere a la fuerza y condición del espermatozoide para llegar al óvulo y fertilizarlo. Si tu motilidad está por debajo del 50%, la deficiencia de algunas vitaminas y de zinc podría ser gran parte del problema.
3. Recuperación y aumento de masa muscular
La actividad física es primordial para el funcionamiento de todo el cuerpo, pero su recuperación depende enteramente del descanso y tu nutrición. Todos los hombres desean tener un cuerpo con volumen muscular y una estructura física que les haga ver imponentes y orgullosos de su masculinidad, por ello ejecutan actividades que exigen una gran demanda de nutrientes para obtener los resultados deseados. Coincidentemente, la segunda reserva principal de zinc está en los músculos, donde éste es crucial para la reparación y posterior desarrollo del área trabajada. El sólo acto de ejercitarse destruye el músculo a nivel celular, cuando se descansa, los músculos se desarrollan más grandes y fuertes en un proceso compensatorio. El zinc es esencial para que este proceso se dé de manera óptima, proveyendo de estructura correcta a las células y sintetizando proteínas necesarias para dar lugar a la recuperación y desarrollo muscular. En Equilibra Nutrición hemos logrado aumentar satisfactoriamente los niveles de testosterona de muchos hombres con tratamiento alimenticio y nutracéutico especializado con complejos conjugados de zinc especiales, aunado a la actividad física, dando como resultado aumento de masa muscular, reducción del porcentaje de grasa corporal, aumento de la libido y la fertilidad cuando existía una deficiencia previa, entre otros. Acude con nosotros, tenemos la tratamiento especial para ti.
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Equilibra Nutrición Nutriólogo Ricardo Aranda Lic. Nutrición y Lic. Filosofía Ave. Gales 1083 Villafontana Citas al (686) 2 16 68 11
SOCIALES
m RECIBEN EL SEGUNDO DE LOS SACRAMENTOS El pasado mes de mayo, prestigiado colegio llevó a cabo una emotiva ceremonia religiosa para celebrar la impartición por vez primera de la sagrada eucaristía a varios de los alumnos que cursan sus estudios en dicho lugar. Diversas familias de nuestra sociedad se dieron cita en la casa de Dios para ser partícipes junto con los homenajeados de este paso tan importante que han dado dentro de la Iglesia, haciendo con ellos un compromiso de guiarlos en cada uno de los sacramentos que esta religión encomienda. Entre los jovencitos que realizaron su primera comunión, ACTITUDM pudo captar a René Alzina Pérez, Gael Antonio Arroyo Gutiérrez, Máximo O. Ascolani Del Bosque, Sebastián Calderón De la Barca García, Marco André Gastélum De la Torre, José André Guevara García, César André Guzmán Moreno, Jesús Alonso Hurtado Beltrán, Ian Alejandro Jiménez Álvarez, André Mendoza Díaz Montes, Ángel Armando Parra González, Juan Alfredo Ramírez Rosas, Esteban Ramos Viedas, Guillermo O. Arguilez Varshavsky y Luis Alejandro Wong Moreno, quienes con gran alegría festejaron a lo grande, junto con su familia y amistades, después de la homilía celebrada en su honor.
SOCIALES
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CIUDAD
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EN DEFENSA DE LOS VINOS BLANCOS Por: Yolanda Ribó
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oy quiero dar un paso al frente y enumerar algunas razones por las cuales rendirnos a los pies del vino blanco tan menospreciado por muchos.
¿Quién no ha escuchado alguna vez la frase “el mejor blanco es un tinto”, o la no menos común “ese vino es para mujeres”? En las degustaciones observó las caras de desdén de los asistentes, principalmente hombres, cuando se sirve el vino blanco. Repiten “los Malbec o los Cabernet Sauvignon, jamás el blanco”, y al elegir el vino que más les gusta de la cata, siempre prefieren los tintos. No creo que se deba a la falta de buenos blancos, porque hay exponentes cada vez más redondos y elegantes. A los vinos blancos no se les pueden disimular los defectos con “maderazos” que anulan el verdadero sabor. Si están bien hechos, no mienten: Son transparentes, y tienen esos colores tan variados, entre la palidez del Pinot Grigio, el dorado del Chardonnay o los reflejos verdosos del Verdelho. ¿Será una cuestión de género? Nosotras defendemos los blancos, mientras que ellos los relegan a un lugar de “segunda”. Sin embargo, han existido grandes blancos a lo largo de la historia del vino en el mundo. Por ejemplo, en el Siglo de Oro español eran considerados a la misma altura o un poco superior que los tintos. En la región de Rueda (España) se producían vinos dorados, que tenían una crianza de 10 años y fama en toda Europa. El blanco es el color del verano En nuestros veranos infernales, salvo que esté en un ambiente “súper refrigerado”, a mí tomar tinto me da muchísimo calor. ¡No influye la temperatura de servicio, porque es el vino en sí mismo el que hace circular la sangre! Por eso el blanco es ideal para tomar al lado de la alberca o en la playa, siempre evitando el sacrilegio de ponerle hielo, para no tomarlo rebajado con agua.
En verano, nunca viene mal una copa de vino blanco. En primer lugar porque es el acompañante ideal de platos frescos y ligeros de pescado y de ensaladas, y en segundo porque debe beberse a una temperatura de entre 8 y 10 C (no más frío, para que no pierda aroma y sabor). El calor siempre reclama un buen vino blanco, pero es bueno seguir un consejo: No llenar demasiado la copa para que el vino no se caliente, siempre es mejor rellenar las veces que haga falta. La misma recomendación es aplicable al vino espumoso, que debe servirse muy fresco (entre 6 y 8 C), en copas especiales que son muy estilizadas para dejar subir el hilo de burbujas hasta la superficie. Es ideal durante el aperitivo, con pescados frescos o en conserva, y nunca debe enfriarse en la nevera, sino con abundante hielo y agua. Asimismo, existe una ventaja meramente estética pero no por ello menos importante: El vino blanco no mancha los dientes. Muchos de nosotros no podemos tomar más de una copa de vino en una fiesta elegante sin parecer Frankestein, con los dientes y los labios de color violeta. Tampoco considero que el tinto tenga más versatilidad al maridar con una comida. Algunos de mis mejores recuerdos gastronómicos de los últimos tiempos fueron acompañados de vinos blancos. Por supuesto que un corte asado no va con un blanco, pero ¿por qué no tomar uno como aperitivo en vez de una cerveza que nos mitigará el hambre? ¿o para las ensaladas? y, sólo después, un tinto con estructura para “limpiar” la grasa de la carne.
Personalmente, considero que existe una amplia gama de vinos blancos para degustar y sorprenderse con sus sutilezas. Sólo tenemos que darles la oportunidad y rendirnos a sus encantos. Ustedes, ¿Qué blancos reivindicarían? ¿Con qué los maridan?
BELLEZA
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Maquillaje en la adolescencia ¡HAZLO NATURAL! Por: Lic. Patricia Soberanes Fong
Trucos de maquillaje para adolescentes
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Lo primero que debes tener en cuenta si deseas comenzar a maquillarte y quieres cuidar tu piel, es adaptar una rutina diaria de belleza. Debes limpiar bien tu rostro, tanto en la noche para retirar todo el maquillaje y las impurezas del ambiente, como en la mañana para eliminar residuos y preparar la piel para el maquillaje, así se fijará mejor y durará más.
2 Jamás uses mucho producto, ya que la idea no es quedar como un ratón de panadería o un payasito, la idea es que te veas hermosa pero natural.
3 Si sufres de acné, lo recomendable es que no utilices maquillaje, ya que taparás los poros y éstos no se oxigenarán bien. Pero si deseas ocultar los granitos y las espinillas para ocasiones especiales, aplica una crema con acción secante de acné y luego utiliza sobre ella un poco de corrector para tapar.
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Según el tono de piel, cabello y vestuario que tengas, puedes elegir el look que más te gusta. Recuerda que en el día el maquillaje debe ser lo más natural posible y en la noche, puedes agregar algo más de color y brillo.
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Puede que a esta edad no necesites utilizar base de maquillaje, ya que con ésta pierde luminosidad el rostro, es mejor que utilices corrector en la zona que lo necesitas, como las ojeras, los granitos y una que otra manchita.
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Si deseas puedes aplicar un poco de sombra en tus ojos, pero elige tonos pasteles, como rosa, salmón o verde suave. Aplica un tono más claro debajo de la ceja para agrandar tus ojos y hacerlos más expresivos.
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El labial debe ser de preferencia claro, un gloss te vendría perfecto. Los tonos rojos cereza, morados, naranjas, déjalos para después, son tonalidades muy fuertes para ti.
Y ahora sí, a salir hermosa y natural de tu casa. La naturalidad es importante, recuérdalo siempre, ya tendrás oportunidad de maquillarte mucho más cuando pase el tiempo.
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SALÓN DE SECADO PARÍS Tel. (044 686) 543 33-36 Ave. Ignacio López Rayón 701-B Col. Magisterial 2 (frente a campos UABC)
CIUDAD
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¡Porque Yo Soy Mexicali, Tú Eres Mexicali, Todos Somos Mexicali!
¿Sabes qué es PM 2.5 y PM 10? Por: América Álvarez de Galván
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oy en día es muy común escuchar los conceptos PM 2.5 y PM 10, términos que “parecen estaciones de radio”, y más ahorita que se habla tanto de la contaminación ambiental en nuestra ciudad ¿pero realmente, tú tienes conocimiento de su terminología?
PM se refiere a las partículas en suspensión que se encuentran en el aire, ambas partículas son 100 veces más delgadas que un cabello humano, a continuación te describo en qué consisten:
PM 10: Se refieren a las partículas con menos de 10 micrones de diámetro. Éstas contienen polvo proveniente de los caminos e industrias, así como partículas generadas por combustión (Ejem. Polvo, polen, moho, etc.).
PM 2.5: Se refieren a las partículas con menos de 2.5 micrones de diámetro, éstas penetran en nuestra nariz y garganta, llegando a nuestros pulmones, provocándonos problemas de respiración e irritación de capilares pulmonares, alergias y cáncer (Ejem. Combustión de partículas, componentes orgánicos, metales, etc.). Nosotros nos quejamos continuamente de las condiciones de la contaminación atmosférica que vivimos y peor aún de las condiciones de salud que tenemos, pero realmente muy pocos son los que se mortifican y crean conciencia de ésta problemática grave para los habitantes de nuestra ciudad.
¿Cómo se ocasionan éstas partículas? • Por la combustión de los vehículos sin un mantenimiento adecuado (urgente solucionar el tema de la verificación vehicular pública y privada) • Con la quema de madera, carbón, petróleo y combustibles gaseosos • Con la quema de residuos de carbón, residuos agrícolas y desechos sólidos municipales, emisión de cenizas volátiles de las centrales eléctricas e industrias Con el apoyo de los ciudadanos y de nuestras autoridades, evitando éstas acciones y aplicando las sanciones pertinentes, otro aire respiraríamos y otro cielo nos protegería. Es hora de crear conciencia y de pensar que los únicos perjudicados en respirar un aire impuro somos nosotros y nuestras familias.
No dejemos para mañana lo que podemos hacer hoy…
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C.P. América Álvarez de Galván Coordinadora de Comunicación Social TSM Ave. Brasil #510 tel. 2-18-20-30 Visita: www.todossomosmexicali.com
HOGAR
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CÓMO HABLAR DE SEXUALIDAD con nuestros hijos Por: María Judith Turriaga
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a educación sexual es uno de los temas más difíciles de tratar en familia, en gran parte por ser considerado ante la sociedad como un tema tabú, sin embargo, denota la importancia de tener una comunicación fluida con nuestros hijos respecto a temas como la sexualidad y así prevenir futuras consecuencias. La educación sexual no debe ser un tema que nos revuelva la cabeza, si se tiene la información correcta y se cuenta con la paciencia para responder cada una de sus dudas, la charla será más amena y sin incómodos silencios.
Para estar un poco más preparados a la hora de la tan temida charla, los especialistas en el tema recomiendan lo siguiente: • Más que una charla, debe ser un diálogo fluido entre padres e hijos: La conversación debe surgir de una forma natural, no se trata sólo de decir todo lo que se sabe respecto al tema esperando que algo de lo que hemos dicho se quede con ellos, se trata de lograr transmitir conocimientos del tema y habilidades para que puedan vivir su sexualidad de una manera plena y responsable, siempre teniendo presente el amor propio. • Actualizarnos respeto al tema, pero siempre basarnos en vivencias y experiencias: Una vez reunida la información debemos personalizarla, es decir, no podemos hablarle sobre sexo a un chico de 15 años de la misma forma que a un niño de siete, la información debe ser única e irrepetible para cada uno. • No es necesario que mamá hable con las niñas y papá con los niños: Ambos pueden sentarse a charla con sus hijos sobre el tema, creando un círculo de confianza dentro de la familia en lugar del simple hecho de que sólo una de las partes lo realice.
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• Se debe buscar el momento oportuno para entablar la conversación, sin prisas y sin ningún factor que logre distraernos de la charla. Cabe recordar que éstos consejos base fueron obtenidos de la revista de Educación Integral de la Sexualidad escrita por María Judith Turriaga, Joaquín Pire, Zelmira Bottini de Rey, Myriam Mitrece de Ialorenzi y Alejandra Planker de Aguerre entre otros, mismo que te servirán como base para empezar a inculcar una educación sexual en casa. Los padres siempre serán quienes conozcan más a sus hijos y por lo mismo, quienes sepan cómo y cuándo iniciar esta etapa, creando siempre un clima de confianza para que los hijos puedan contar y preguntar todo lo que quieran, de esta manera siempre podrán recurrir a sus padres ante cualquier inquietud mucho antes que a sus amigos.
Educación Sexual Conferencia Vida y Familia AC María Judith Turriaga
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NUESTRA CIUDAD
Un turista de la comunicación Por: Perla Martínez
En esta ocasión hablaremos de un hombre que ha dado su vida en pro de la comunicación en el área gubernamental. Nos referimos a Roberto Karlo, actual titular de Comunicación Social del Gobierno del Estado de Baja California, un constante trabajador de la comunicación a nivel gobierno que se ha desempeñado también como director de Comunicación en la Secretaría de Turismo del Estado de Baja California; un hombre atento, amable, cuidadoso en los detalles y muy concentrado en su trabajo
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oberto Karlo, orgullosamente egresado de la Universidad Autónoma de Baja California en la carrera de Comunicación, lleva siempre en su corazón enaltecer los colores de su Alma Mater, que aunque de corazón cimarrón, comparte su amor con otra de sus pasiones: El deporte, llevando también en él su amor a las casacas de Xoloitzcuincles del Club Tijuana y Las Águilas de Mexicali. Él es un hombre de aventura, tanto que dentro de sus grandes pasatiempos se encuentra el surf, gusto que lo llevó a generar un gran trabajo de promoción turística, el cual se vio reflejado en su labor con la administración pasada en el área de Turismo, donde generó nuevas y diversas estrategias a favor del mismo. Como todo hombre tiene gustos particulares, y en la música no es la excepción, contando en su repertorio de favoritas la música de grandes, como Migue Bosé, Enanitos Verdes y Soda Stereo; en su área de formación, cuenta con la preferencia periodística del Grupo Milenio, grupo que le brinda seguridad y credibilidad en cada trabajo que realiza, siendo de él un fiel seguidor.
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Su familia es un ente rector en su vida, lo que le da fuerzas para seguir cada día, pues el amor de su mamá Panchita, al igual que el de su esposa Carolina, lo ha hecho ser un fiel admirador del alma y corazón de estas mujeres que a lo largo de su vida, le han mostrado lo incondicional del amor femenino. En estos 40 años de vida, Roberto ve que el trayecto en su carrera va por buen camino, que la industria turística lo reconoce y dentro de su partido de filiación, se ha un ganado un buen lugar. Su juventud y experiencia en la comunicación gubernamental, lo ha llevado lejos, y lo llevará más, pues la responsabilidad que Roberto Karlo enfrenta en estos momentos es trascendental. Seguro que sabremos de él en el transcurso de la administración para la cual trabaja, pues es un hombre con gran ACTITUD, un hombre que está haciendo historia en nuestra localidad, y damos gracias de que así sea.
Perla Martínez, Periodista. @PerlMartinez10 www.perlamartinez.com @PerlMartínez10
HOGAR
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PERRO NUEVO
¿Cómo lo adapto al que ya tengo en casa?
Por: Lic. Fernanda Iglesias
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Como en toda convivencia, en algún momento surgirán diferencias entre nuestras mascotas, pero con una ACTITUD positiva y paciencia sabremos sobrellevarlas
nteriormente hemos abordado lo referente a la llegada de un nuevo perro al hogar, situación que, aunque ligeramente complicada, se arregla de la mejor manera. Pero, ¿qué sucede cuando ya hay un perro en casa y queremos otro? Aquí, la situación no es tan sencilla, ya que desconocemos cómo reaccionarán ambos perros. Una vez que le abrimos las puertas de nuestra casa a un nuevo inquilino, necesitamos hacerlo adecuadamente, pues al momento de escoger al perro que vamos a adquirir, adoptar o recibir como regalo, debemos pensar en el que ya tenemos en casa. ¿Cómo es, es un perro mayor, es un cachorro, tiene alguna lesión o problemas para socializar? Si nuestro perro está muy grande puede parecerle abrumadora la energía de un cachorro; si tiene lesiones, el juego con otro perro puede lastimarle o bien, si es un perro que normalmente se muestra agresivo, puede serlo con el nuevo perro. Considerando el ambiente anterior de la nueva mascota, debemos tratar de anticiparnos a sus conductas; preguntar al refugio, casa temporal o anterior dueño cómo suele comportarse, para no cometer errores, sería ideal. Para presentarlos, es recomendable llevarlos a un parque cercano, un parque canino o a una caminata juntos, buscando un espacio neutro para ambos.
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Llevarlos caminando cada uno con su correa, cuidando no tensionárselas mucho, ya que esto podría enviarles el mensaje equivocado y de ser posible, auxiliarnos de otra persona. Hay que permitirles a los perros acercarse tanto como les parezca y reforzar sus interacciones positivas, usando una voz suave y animada, así como revisar continuamente su lenguaje canino. Es normal que estén un poco tensos, quizá algún gruñido u otra señal que es parte del ritual, siempre y cuando sean de baja intensidad. Si observamos su interacción sin problemas, los podemos soltar o aflojarles completamente la correa para que puedan jugar y llevar a cabo los rituales caninos necesarios, y una vez que notamos esto en un espacio neutral, es hora de llevarles a casa. Para ello hay dos opciones: Llegar a casa con la nueva adquisición y permitirle interactuar con nuestro perro, o al revés. Es importante mencionar que aunque en el parque se llevaran bien, pueden surgir roces al llegar a casa. En ambos casos, el seguir con cuidado la rutina que efectuamos en el parque y estar pendientes en sus señales, es primordial. Si llevamos solo al perro nuevo tendrá oportunidad de explorar el espacio y es menos probable que nuestro perro lo ataque si ya está dentro del territorio. El llevarles a correr o jugar de forma individual sería bueno, así no tendrían tanta energía contenida que pueda originar una pelea. Mientras se adaptan a vivir juntos, debemos retirar juguetes favoritos, no permitir el acceso al alimento durante periodos prolongados y sin supervisión, retirar platos al finalizar el alimento y proporcionarles equitativamente los mismos cuidados.
Adiestramiento Táctico de Protección, S.C. Clientes@atpbc.com.mx www.atpbc.com.mx 558 25 16 Facebook: Atp Mexicali
Rese単a de sociales
SOCIALES
m PRESENTACIÓN DE TERRAZA EN PALOMINOS En rueda de prensa ofrecida el pasado mes de mayo, Restaurante Palominos dio a conocer a su público la inauguración de su terraza, donde brindará a sus comensales un ambiente moderno y apto para una agradable estancia. Como invitado especial a este acontecimiento estuvo el cantante Benjamín, quien de forma muy amena respondió a las preguntas que se le realizaban, así como extendió la invitación al público conocedor a la inauguración de este espacio en el restaurante, en donde él estaría amenizando con su voz. Dentro de la velada, los asistentes degustaron algunos de los platillos que forman parte del menú exclusivo de Palominos, al igual que disfrutaron de la agradable música que se encontraba en el lugar, pasando así, todos, una velada excepcional.
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MARKETING
Así como cuidas tu vida…
¡CUIDA TU NEGOCIO! Por José Antonio Arreguín Rodríguez I Socio Director I Precisa Marketing Group
“Son tus decisiones y no las condiciones las que definen tu situación”
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ste dicho aplica en la vida, así como en la salud comercial de tu negocio o empresa. Por ejemplo, la situación económica negativa para unos es vista como una limitación para el crecimiento de una empresa, pero para otros es una oportunidad de adaptarse, de diversificarse en nuevos mercados con ofertas novedosas en productos y precios; el enfoque que le das a tus decisiones trae como consecuencia los resultados que tienes hoy y los que tendrás en el futuro, por eso es importante que la toma de decisiones se realice mediante un proceso consciente de la ley causa y efecto, tal y como debe hacerse en la vida personal. Si entendemos los negocios como entidades con identidad y energía propia, podríamos hacer una analogía muy válida y ver a los negocios como si fueran seres vivos que responden a estímulos de la misma naturaleza. Para obtener salud y felicidad en tu vida, por ejemplo, inviertes en tu alimentación, ejercitas tu cuerpo, a tu mente la educas al igual que alimentas tu espíritu. Igualmente, para que tu negocio sea saludable, mantenlo limpio, ordenado, con buena apariencia física y atractivo a los sentidos (vista, tacto, oído, etc.) que engloban la percepción.
El mercado también es una entidad viva que responde a estímulos de la oferta, a lo que tú le ofrezcas; si el mercado se siente identificado con tu oferta, si siente tu esencia como suya, has hecho rapport con ellos, son uno mismo y por consecuencia reaccionará de manera positiva a tus estímulos positivos (nuevos productos, promociones, ofertas, etc.), si no la haces tú alguien más lo hará, ahora o mañana, pero alguno llenará ese espacio. Ahora eres consciente de lo que tu negocio necesita tal vez para renacer, para crecer o mantenerse, trata a tu negocio con el mismo respeto con el que tratas tu vida y tu cuerpo, al final siempre uno es el reflejo del otro.
Tu negocio debe contar con esencia propia, misma que está generada en la misión, así como un propósito que está implícito en la visión. La presencia de estos elementos es lo que le da vida a tu negocio, por ello las grandes corporaciones tienen un imán de atracción hacia sus mercados, no es coincidencia -esas no existen-, es planeación de la mercadotecnia, es toma de decisiones exitosas, es MIMETIZACIÓN y eso se logra PRECISAmente cuando has definido tu mercado, lo conoces, trabajas para él y te comprometes con él. Éxito para ti Precisa Marketing Group ¡Vendes por que vendes!
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HORÓSCOPOS ¡FELIZ CUMPLEAÑOS A LOS NACIDOS BAJO EL SIGNO SOLAR DE GÉMINIS! GÉMINIS: (el sol entró en géminis el 20 de mayo a las 8:59 p.m. y sale el 21 de junio a las 4:59 a.m.) Mercurio transitando en géminis hasta antes del 29 de mayo, permite que tengas comunicación con personas con las que tienes un pendiente y en los ajustes aclarar cuál es la realidad que puedes esperar y manejar para futuros tratos o sencillamente alejarte. a partir del día 29, mercurio entra en el signo de cáncer en trino a n.nte en libra y será un tiempo en donde las relaciones que han estado entrando en revisión tienden a considerar el reanudar una nueva etapa o separarse. también entrando junio tenemos que tomar decisiones importantes acerca de establecernos en un negocio, sociedad, trabajo, ciudad, etc. se acerca el momento de tomar decisiones importantes para prosperar en las áreas de tu vida más importantes. es un tiempo en donde se hace presente una revisión de papeles, propuestas interesantes se avecinan en temas empresariales. un examen médico sería conveniente para descartar dudas acerca de un problema de salud. recibes un aviso o documento que esperabas. es una etapa en donde, aunque dudosa de los cambios que se presentan, debes de arriesgarte y ponerte al día para avanzar a un terreno nuevo, aunque sientas que tienes miedo todo prosperará como no te lo esperabas. ARIES: Estás pasando por una etapa depresiva pero con una increíble fuerza para avanzar y hacer un drástico cambio positivo. Te interesa mejorar el tema sentimental y sacas de tu vida aquello que consideras basura para ahora concentrarte en lo que para ti vale la pena. Te apoyarás en terapia o consejo de personas expertas, inclusive una amistad te será de gran ayuda para hacerte ver qué es lo mejor a elegir. Recuerda que tu reto más grande será cambiar tu perspectiva y expectativa de otra persona. TAURO: Se han modificado muchos asuntos que hacen sentir cierta inseguridad en tu porvenir. Buscas apoyo o sociedad para concretar un negocio o trabajo pendiente. Los vínculos son importantes y se debe de valorar a los que saben más que tú. Todo lo que comiences en una sociedad de amigos, manéjalo con un contrato y cláusulas correspondientes. En el amor se retardan las respuestas esperadas. CÁNCER: Buen momento para entablar un serio compromiso. Ten precaución con ingesta de sustancias supuestamente energetizantes. Ceremonia importante. Tendrás una mortificación por un problema en el que se encontrará tu pareja. Buscas sacar el mejor partido de tu tiempo para hacer ver a quienes amas que estás ahí. Tendrás que asistir a diferentes eventos o cursos en este periodo. LEO: Lilith en Leo trino con Urano en Aries. Te vuelves un poco más egoísta y buscas acaparar recursos y también te quitas de encima a personas que te estaban restando energía, dinero y tiempo, y sólo te mantienes en compañía de personas que te retribuyan y reconozcan. Es necesario que no seas injusta y des la espalda la familia en los tratos correspondiente. Puede presentarse una oportunidad económica favorable. Cuídate de accidentes en manos. VIRGO: Tienes ahora una gran necesidad de poner en orden tus ideas y vida. Las responsabilidades son enormes y quieres que todo funcione. A pesar de que estás
en un tiempo en que supones concentrarte en tu futuro, sentirás que te arrastra una situación sentimental, que por responsabilidad no porque obtienes lo que deseas, se mantiene. Debes de buscar el lado donde puedas hacer florecer esta relación o definirte. Te interesará buscar a otra opción para distraerte. Cuida tu salud, estás en un momento en donde el agotamiento te lleva a un desbalance en esta área. LIBRA: Periodo de receso en un asunto laboral sin que dejes de promoverte en otras nuevas oportunidades. Procura no llevarte entre los pies a tu pareja, ya que requiere toda la sana y real atención y calidad en esto y será crucial para el futuro. Asunto con equipo electrónico. Un cambio de imagen o tratamientos de belleza. Remodelación de un espacio de trabajo. ESCORPIÓN: Te interesa promoverte y buscas con tenacidad las oportunidades de trabajo. Las actividades anteriores te llevaron a descuidar lo más importante y ahora te esfuerzas por recuperar terreno. Sociedades se presentan para fines en común. Una persona envidiosa tratará de poner zancadilla en tus planes. Considera a tu pareja como lo más importante y no tengas conductas ingratas, dale su lugar. Deja de buscar fuera un escape sentimental cuando tienes a alguien que debes de atender. Tiempo de rescatar una relación. SAGITARIO: No te descuides y asegura las propiedades o recursos económicos que tienes. Puede surgir un fuerte ataque psíquico. Pierdes terreno en tu relación, no te confundas y te confíes. Sabrás de una traición. Se presentan viajes cortos. Te apoyarás en alguien que puede fungir como consejero o protector de intereses personales. Asunto importante con un familiar que tendrás que apoyar. Regularizas un documento. CAPRICORNIO: Tienes capacidad para ganar fuertes recursos. Asegúrate de que las personas que incluyas en tu equipo trabajen a la par que tú. Las segundas vueltas en una relación se presentan, no confíes en los aparentes cambios y promesas. Dale tiempo a observar sin involucrarte definitivamente para evitar decepciones. Te relacionarás con personajes interesantes que aportarán algo muy positivo a tus aspiraciones. Te disciplinas más en todas tus rutinas. Te sentirás atraída sentimentalmente por una persona que se acercará a ti. ACUARIO: Un asunto importarte que acapara tu energía en tema de hijos. Conflicto con debilidades personales que te llevan a conductas erráticas que te lastiman y te estarás esforzando por corregir. Arreglo o compra de equipo pesado electrónico. Solución a un asunto de salud. Viaje. Cuidarse de accidentes de carro. Compra de ropa. Buscarás cambiar o mejorar tu imagen. Te empezarás a relacionar con actividades culturales. PISCIS: Buscas seguridad y comodidad, y en este momento la vida te pone ante duras situaciones a resolver. Tienes toda la capacidad para efectuar un cambio en ti misma y que lo ajeno a ti ya no te afecte. Encuentras los medios o personas que te aportarán consejo o terapia. Información de temas legales. Retiro o viaje cultual o de camping. Estudio, lecturas. Convivencias agradables con los amigos y familia.
Astróloga Cristina García :: Consultas previa cita (686) 946.0087 Y 558.7486 :: Mexicali, B.C. Tarot :: Terapias de Energía :: Astrología :: Talleres de Constelación Familiar Facebook: Cristina García (Astrología-Talleres de Constelación-Mexicali).
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