Saúde e Bem-Estar

BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO EM MEIO AQUÁTICO PARA DIABÉTICOS TIPO 2

Miguel Valério Licenciado em Educação Física e Desporto

A diabetes tipo 2 é uma doença de elevada incidência na nossa população. Atinge quase 15% dos portugueses, entre os 20 e os 79 anos. De realçar que só cerca de 55% dos diabéticos têm conhecimento da sua doença, daí a importância dos rastreios e da Medicina Preventiva.

Trata-se de uma doença cujos principais fatores de risco são o excesso de peso/ obesidade e o sedentarismo, tem elevada incidência familiar e é fator de maior incidência de doenças cardiovasculares – Hipertensão Arterial, Doença coronária (Angina de peito Enfarte do Miocárdio) e Doença Cérebro-vascular (AVCs).

Não há cura para esta doença. O objectivo é transformá-la numa doença crónica, sem sintomas, através de uma dieta adequada, de uma actividade física equilibrada e, sempre que necessário, de uma terapêutica eficaz de forma a evitar complicações. Nas situações de excesso de peso ou obesidade, o meio aquático tem um papel fundamental na redução da pressão exercida sobre as articulações, ao atenuar o efeito da gravidade, para além de facilitar o retorno venoso devido à pressão hidrostática.

Frequentemente, o doente diabético sofre de alterações neurológicas que se manifestam por perda de sensibilidade nas extremidades do corpo, podendo a fricção da pele com algum tipo de equipamento gerar feridas. Na água, esse risco de frição está minimizado, pois o corpo está apenas coberto pelo fato de banho, e as extremidades facilmente visíveis.

As linhas orientadoras da prescrição de exercício sugerem ainda que as pessoas com diabetes realizem treino aeróbio combinado com treino de força. O meio aquático permite a utilização de grandes grupos musculares de forma contínua e ritmada facilitando o treino aeróbio, assim como cria condições para que se realize um treino de força de forma equilibrada devido à resistência constante.

Aliado aos cinco benefícios anteriores está o facto de a água promover um efeito relaxante e sensação de bem-estar, indispensável à continuidade da prática de exercício físico de forma regular.

O meio aquático permite a utilização de grandes grupos musculares de forma contínua e ritmada facilitando o treino “aeróbio.

MAIS-VALIAS

Segundo as linhas orientadoras da prescrição de exercício, o meio aquático: • Reduz a pressão exercida sobre as articulações, pois atenua o efeito da gravidade; • Facilita o retorno venoso devido à pressão hidrostática; • Minimiza a fricção da pele e risco de feridas; • Facilita o treino aeróbio; • Cria condições para o treino de força devido à resistência constante; • Promove um efeito relaxante e sensação de bem-estar.