ADIVA Plus br.147

www.adiva.hr

ZD R BR

OJ 1 47/ 26

AVS SAV T VEN I JE T NIK

. 12

BES

. 20

PL A TN

14.

I PR

IMJ

ER A

K

DERMATOLOGIJA

Sunce, snijeg i led prijete koži skijaša NUTRICIONIZAM

Rogač – od tradicije do znanstvenih istraživanja TEMA BROJA

Zdravi

i sretni blagdani

PEDIJATRIJA

Kada se mali nosići začepe…

PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO

Dolomiti – velebni alpski stražari

Čestit Božić i sretna Nova godina

RIJEČ FARMACEUTA

A »N J C I Z A RU

V L JE RA ZD

ST

Engleska kvaliteta.

Kraljevska obitelj vitamina.

O

D

ADIVA PLUS 2

www.sonesta.hr • sonesta@sonesta.hr

19 8 1.

UVODNIK

Dragi čitatelji, uz sve vanjske znakove blagdana kojima posvećujemo pažnju poput kupovanja darova, ukrašavanja jelke i pripreme kolača, blagdani nas prvenstveno trebaju podsjetiti na najljepše ljudske vrijednosti – ljubav, obitelj i dobrotu.

Blagdani su i vrijeme podvlačenja crte, ali i preispitivanja vlastitih zdravstvenih, privatnih i poslovnih odluka u protekloj godini te smo im zato posvetili ovo izdanje ADIVE PLUS. A ako ste već odlučili u novoj godini živjeti zdravije – predlažemo vam da odmah započnete ostvarivati taj plan i proslavite blagdane za bogatom trpezom, ali koja neće nuditi prekomjerne i nepotrebne kalorije. No, uz hranu za blagdanskim stolom, postoji još nešto puno, puno važnije – skladna i podržavajuća obitelj uz koju se osjećate ispunjeno i sretno jer su šale i veselje obitelji jedino što ćemo pamtiti godinama nakon blagdanskog ručka.

Mnogi će se od vas, s prvim danima nove godine, otputiti na zimovanje pa vam pišemo i o tome kako zaštititi kožu na skijanju od štetnog djelovanja vjetra, hladnoće i planinskog sunca, a vodimo vas i u Dolomite, dio Alpa u kojemu se nalaze najljepša europska skijališta. No, bez obzira na to idete li na zimovanje ili će vaši mališani ostati kod kuće tijekom školskih praznika, najvažnije je da borave na zraku, kreću se i provode što manje vremena pred ekranima računala i igraćih konzola. A ako im malo procuri nosić – i za to ćete pronaći savjet u ovoj ADIVI PLUS. Podsjećamo vas i na to da se do kraja prosinca u odabranim ADIVA ljekarnama održavaju savjetovanja o rinitisu, u suradnji s tvrtkom SANDOZ i njihovim brendom Operil, a zahvaljujemo vam i na prekrasnom odazivu našoj božićnoj akciji kojom smo zajedno pomogli SOS Dječjem selu Hrvatska. Želimo vam mirne blagdane i sretnu i zdravu 2015. godinu!

Vaša ADIVA PLUS

Tema broja: Zdravi blagdani Blagdanski stol bez obilja kalorija

SADRŽAJ 3 Uvodnik 4 ADIVA Božićna priča: popis dobitnika 5 Riječ farmaceuta 7 TEMA BROJA: Zdravi blagdani Blagdanski stol bez obilja kalorija 10 Psihologija: Sretna obitelj – najljepši blagdanski ukras 12 Pedijatrija: Kada se mali nosići začepe 15 Zanimljivosti

str. 7 - 11

16 Obiteljsko zdravlje: Oprez, sklisko je!

Obiteljsko zdravlje: Svi na zrak!

18 Svi na zrak!

20 Dermatologija: Sunce, snijeg i led prijete koži skijaša 22 Nutricionizam: Rogač 24 Putovanje - kamo i zašto: Dolomiti - velebni alpski stražari 26 Ljepota: Med – eliksir ljepote 27 Kulturni vodič 28 Enigmatika 29 Horoskop

str. 18 - 19

30 Popis ljekarni

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.d.

Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Marija Turkalj Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3697 007 E-mail: m.turkalj@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o.

Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

Katarina Fehir Šola, mag. pharm.

LEKTORICA: Amra Milivojević

TISAK: Radin print d.o.o.

Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA Plus je besplatni dvotjedni časopis dostupan u svim ADIVA ljekarnama u Hrvatskoj. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku.

Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika.

Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštivati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu uslijed nepoštivanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ADIVA ljekarna.

ADIVA PLUS 3

Zajedno pomažemo SOS Dječjem selu Hrvatska

ADIVA Božićna priča Dragi naši čitatelji!

Zahvaljujemo vam što ste u ovo blagdansko vrijeme, uz sve svoje obaveze, pronašli vremena i pridružili se našoj božićnoj akciji na koju smo pozivali u 145. i 146. broju ADIVE PLUS, a kojom smo zajednički pomogli djeci SOS Dječjeg sela Hrvatska da provedu blagdane u miru, veselju i ljubavi.

Podsjećamo Vas da ste na našu ste adresu do 17. prosinca 2014. trebali poslati svoje radove u kojima nam riječju, slikom ili crtežom otkrivate što za vas predstavljaju blagdani te nam je pristigao velik broj radova kojima ste pokazali svoju kreativnost, ali i veliku humanost i želju da pomognete onima kojima je pomoć potrebna.

Iako je pred našim tročlanim povjerenstvom bio težak zadatak, ipak smo odabrali 30 najzanimljivijih i najkreativnijih radova, čijim autorima na kućne adrese stiže knjiga „Najljepše dječje bajke“ – knjiga čije su stranice oslikala djeca diljem Hrvatske prema vlastitim doživljajima najpoznatijih priča i bajki, a čijom kupnjom pomažemo djeci u SOS Dječjim selima Lekenik i Ladimirevci. Vjerujemo da će ova knjiga biti prekrasan poklon vašim najmlađima.

Autori najkreativnijih uradaka prema odabiru časopisa ADIVA PLUS su: Cecilija Marković, Poreč Ana Topić, Osijek Dubravka Vidaković, Osijek Mišo Božinić, Varaždin Matea Lončar, Kapela Barbara Lončar, Kapela Davor Lončar, Kapela Vanesa Lončar, Kapela Dječji vrtić Grdelin, Split – 8 knjiga 3. razred OŠ Katarine Zrinski, Krnjak – 13 knjiga Amalija Rožman, Zagreb Čestitamo autorima i zahvaljujemo svim čitateljima koji su podržali ovu akciju!

Vaša ADIVA PLUS

Postanite anđeo čuvar SOS Dječjeg sela Hrvatska Pripremajući blagdanski stol, kiteći božićno drvce i kupujući darove za najmilije, ponekad zaboravimo na one kojima je pomoć najpotrebnija. Kampanja „Postanite anđeo čuvar SOS Dječjeg sela Hrvatska“ poziva vas da ovog Božića upalite lampicu na boru SOS Dječjeg sela Hrvatska te pozivom na broj 060 90 55 postanete božićni anđeo mališanima bez roditeljske skrbi.

Cijena poziva iz fiksne i mobilne mreže iznosi 6,25 kn. Operator usluga: IT jedan d.o.o., Selska cesta 90 a, 10 000 Zagreb, MB: 01945084.

SOS Dječje selo Hrvatska, uz pružanje toplog i brižnoga doma, brine se o osmijehu svakog djeteta o kojem skrbi, za što je potrebna pomoć zajednice i dobrota u srcima pojedinaca pa je glavni cilj ove kampanje povećati svjesnost o brizi za djecu bez roditelja i odgovarajuće roditeljske skrbi u SOS Dječjim selima u Hrvatskoj.

SOS Dječje selo Hrvatska brine se o 240 djece i mladih bez roditelja i odgovarajuće roditeljske skrbi pružajući im dom, sigurnost, ljubav i izobrazbu neophodnu za sretno djetinjstvo. Više informacija o SOS Dječjem selu Hrvatska i načinima doniranja možete pronaći na web stranici www.sos-dsh.hr

ADIVA PLUS 4

RIJEČ FARMACEUTA

Blagdani u znaku brige o zdravlju Blagdansko vrijeme često donosi i zdravstvene probleme pa neka ovi božićni i novogodišnji blagdani proteknu u znaku brige o zdravlju i prevencije najčešćih zimskih bolesti poput prehlade i gripe. Izbjegnite i zimsku depresiju, ali i pretjeranu blagdansku euforiju koja se jednako loše odražava na zdravlje, a ako ste kronični bolesnik – pridržavajte se uputa liječnika

Autorica članka

V

Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

rijeme od Božića do Sveta tri kralja tradicionalno je vrijeme okupljanja obitelji i prijatelja, zimskog godišnjeg odmora, odnosno zimskih školskih praznika. Vrijeme je slavljenja radosti života, pa time i vrijeme slavljenja zdravlja. No, često to blagdansko vrijeme donosi i zdravstvene tegobe. Blagdani započinju neposredno nakon zimskog solsticija, odnosno najkraćeg dana u godini. Pojam zimske depresije odavno više nije samo figurativni pojam za izrazito loše raspoloženje, tugu, umor i iscrpljenost, nevoljkost i nespremnost za obavljanje čak i osnovnih poslova ili održavanja osobne higijene. Nedostatak sunčeva svjetla, hladnoća, nedovoljan boravak na zraku, pa i nagomilani umor od posla ili škole, uzrokuju zimsku depresiju. Jednako tako, blagdanska depresija poznat je zdravstveni problem koji se javlja najčešće u samaca, kojima njihova samoća postaje neizdrživa, ili u osoba koje žive u obiteljima s neskladnim odnosima, kojima odlazak na posao ili u školu predstavlja spas od loše i neželjene kućne atmosfere. No, ovakvo stanje nije nipošto sramotno stanje i ako netko zna da će mu vrijeme blagdana biti teško, treba se unaprijed pripremiti na način da ga pokuša organizirati. Na primjer, samci mogu napraviti veliko pospremanje, učiti neki strani jezik ili se dobro „zabundati“ i otići u obilazak nekog obližnjeg grada. Oni koji se užasavaju obiteljskih ručaka, kupnje poklona, kićenja bora i božićnih pjesama, ili samo to ne žele u određenom krugu ljudi, trebali bi jasno izreći da to ne žele. Ako to nikako ne mogu, trebaju pokušati pronaći neko vrijeme za sebe i u to vrijeme raditi ono što žele, kako bi se „nagradili“ za

trud koji su uložili da u lošem okruženju ostanu mirni i što manje pate zbog neželjene situacije.

Konzumacija alkohola u tim situacijama samo otežava stanje i treba se suzdržati od prekomjernog ispijanja alkoholnih pića.

Jednako kao i loša raspoloženja koja se javljaju u vrijeme blagdana, i stanja euforije jednako se loše odražavaju na zdravlje. Pretjerana uzbuđenost, iščekivanje praćeno prenaglašenim blagdanskim ponašanjem, pojačana hiperaktivnost u želji da se nadoknadi sve ono što se tijekom godine nije postiglo, a ako je još i praćeno prekomjernom konzumacijom hrane i alkohola, ostavit će traga na zdravlju nakon završetka blagdana. Takve osobe svakako bi trebale pronaći vrijeme za dobar odmor, dovoljno sna, za malo povlačenja u mir i tišinu, za predah od silnog uzbuđenja koje ih vodi ravno u stres, što pak dovodi do pada imuniteta, problema

osjećao izolirano. Ako je to nemoguće, onda bolesnik treba izabrati one namirnice koje će mu najmanje škoditi. Pri tome treba uživati i ne treba se osjećati krivim jer i bolesnici trebaju „odmor“ od svoje bolesti i svog liječenja, a malo popuštanja u režimu ne bi trebalo smetati, dokle god se u tome ne pretjeruje. Ako bolesnik odluči da taj dan jede hranu koju inače ne bi smio, nikako ne smije povećati svoju dozu lijeka. To posebno vrijedi za osobe koje uzimaju lijekove protiv povišenog šećera u krvi ili lijekove za sniženje masnoća u krvi. Dijabetičari koji koriste inzulin podučeni su kako ga treba točno dozirati ovisno o vrsti i količini hrane.

Ostali kronični bolesnici nikako ne bi smjeli zanemariti uzimanje svojih lijekova, a treba i voditi računa da se ne ostane bez lijekova jer u vrijeme blagdana i ambulante i ljekarne ne rade kao u radne dane.

Kronični bolesnici tijekom blagdana mogu osjećati tegobe jer im se remeti uredan svakodnevni životni ritam koji je često presudan za dobru kontrolu bolesti te se savjetuje cijeloj obitelji da blagdanski meni prilagodi potrebama kroničnog bolesnika kako se on ne bi osjećao izolirano sa spavanjem, želučano-crijevnih tegoba i svih ostalih tegoba koje lako prijeđu u bolesno stanje kad je organizam iscrpljen.

Kronični bolesnici također mogu imati probleme tijekom blagdana jer im se remeti uredan svakodnevni životni ritam koji je često presudan za dobru kontrolu bolesti. Blagdanska trpeza posebno je izazovna za pretile, dijabetičare, osobe s povišenom razinom masnoća u krvi, osobe koje boluju od gihta, osobe sa želučanim i kroničnim crijevnim bolestima, osobe s intolerancijom na gluten, kronične srčane bolesnike ili hipertoničare. Najbolje je da se cijela obitelj prilagodi posebnoj prehrani jer je dijetalna prehrana za sve zdravija i da se bolesnik ne bi

U vrijeme ovih zimskih blagdana česte su prehlade, a nadamo se da neće biti gripe, no treba zapamtiti da je najbolja zaštita redovito pranje ruku i izbjegavanje dodirivanja usta i nosa rukama jer se tako prenose virusi prehlade. Treba se i dobro zaštititi od hladnoće, najbolje slojevitom odjećom, a najvažnije je da su noge u suhoj i toploj obući te pojačati pijenje toplih napitaka, najbolje biljnog čaja. Ako su temperature ispod nule, trebate imati obuću u kojoj se nećete poskliznuti na ledu.

Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE ADIVA LJEKARNIKA

Postavite pitanja ADIVA ljekarniku Osim u ADIVA ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te putem pošte na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ADIVA ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo za čitatelje časopisa ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Upala grla Ivana:

Zanima me pospješuju li hladna pića zimi upale grla? Unaprijed hvala na odgovoru.

Odgovor:

Upale grla najčešće uzrokuju virusi, a nešto rjeđe bakterije (to su teži oblici upale i obično je potrebno antibiotsko liječenje). Hladna pića mogu imati utjecaj na učestale upale grla i probavnih organa (kao i gazirana pića i pušenje), naročito ljeti. Iako ljudsko tijelo ima sposobnost autoregulacije pri promjeni temperature, nepotrebno je izazivati „temperaturni šok“ koji dodatno smanjuje obrambenu sposobnost organizma. Simptomi upale, a to su otežano gutanje, peckanje, bol i promuklost, mogu se ublažiti različitim pripravcima za lokalnu primjenu na sluznicu usne šupljine, obično u obliku pastila, tekućina za grgljanje ili spreja. Pastile za grlo obično sadrže antiseptik ili kombinaciju antiseptika, pa djeluju antimikrobno, a često sadrže i sastojke kao što su mentol ili eterična ulja eukaliptusa, paprene metvice, anisa ili timijana i ekstrakte biljaka kao što su islandski lišaj, suhi ekstrakt kadulje ili propolis. Važno je da grlo ne bude suho jer je onda podložnije upalama.

Gotu kola Dubravko:

Molio bih vas za informaciju gdje kupiti gotu kolu u kapsulama.

Odgovor: Gotu kola je biljka koja se već stoljećima koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini. Pripisuju joj se brojna pozitivna djelovanja na ljudsko zdravlje. Smatra se da ima antistresno, antianksiozno, antioksidacijsko, diuretičko i imunomodulatorno djelovanje, te da potiče regeneraciju kože i zacjeljivanje rana, osigurava bolji metabolizam, revitalizira živce, poboljšava oksigenaciju tkiva i organa. Kliničkim studijama dokazano je da povoljno djeluje na cirkulaciju krvi pa se danas koristi za liječenje proširenih vena i kronične venske insuficijencije te za poboljšanje pamćenja.

Iako je to prirodni preparat, potreban je oprez pri upotrebi – ne smi-

ADIVA PLUS 6

je se prekoračiti propisana doza, niti se smije davati trudnicama i dojiljama te osobama s oštećenom jetrom. Moguće su i interakcije s nekim lijekovima koji su propisani na recept (primjerice, sedativi, amiodaron, simvastatin, lovastatin, itrakonazol...). Preparati se mogu nabaviti u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama, gdje možete dobiti i stručni savjet ljekarnika ili farmaceutskog tehničara.

Neredovita probava Marko:

Zbog načina života u kojemu su poslovne obveze na prvom mjestu, pomalo zanemarujem zdravlje, a svaka fizička aktivnost mi je svedena na minimum. U zadnje vrijeme imam probavne smetnje. Nepotpuno pražnjenje, proljev te slaba potreba za odlaskom na zahod (1 - 2 puta tjedno), što smatram da nikako nije dobro. Budući da pijem dosta čajeva (većinom voćni), pretražujući Internet, pronašao sam savjete za zeleni čaj. Sada me zanima koliko je zeleni čaj zdrav te koliko bi mi pomogao u mojem problemu?

Odgovor:

Pražnjenje crijeva ne mora kod svakog biti jednako, normalnim se smatra od dvije do tri stolice dnevno pa do jedne stolice u tri dana.

Uzroci vaših problema su najvjerojatnije višestruki – nepravilna i neredovita prehrana zbog nedostatka vremena, nedostatan unos vode, slabo kretanje i stres. Prije svega, za rješenje konstipacije (zatvora) preporučuje se promjena životnog stila. To uključuje redovit doručak, unošenje prehranom dovoljno prehrambenih vlakana (voće i povrće, integralne žitarice, mekinje), te redovita tjelesna aktivnost – barem hodanje. Preporučujem vam korištenje probiotika, bilo u jogurtu, bilo u obliku nekog preparata u kapsulama. Probiotici uspostavljaju ravnotežu (između tzv. dobrih i loših bakterija) u crijevima, a pomažu i u održanju dobrog zdravstvenog stanja, prvenstveno poboljšavajući imunosne funkcije. Također, umjesto različitih čajeva koje pijete možete koristiti zeleni čaj. Sadrži polifenole, a od davnina su poznati njegovi ljekoviti učinci na zdravlje kardiovaskularnog sustava, pomaže pri mršavljenju, ima detoksikacijski učinak i odličan je antioksidans. Sadrži kofein pa se ne preporučuje uzimanje velikih količina (do tri šalice dnevno i ne navečer) zbog mogućnosti uzrokovanja ubrzanog ritma srca i nesanice. Ako ne bude poboljšanja, obratite se liječniku.

TEMA BROJA: ZDRAVI BLAGDANI

Blagdanski stol bez obilja kalorija Teško je zamisliti blagdanski stol bez purice, odojka, patke, sočnih mlinaca, barem tri vrste kolača i dobrog vina. Nitko za blagdane neće štedjeti, barem kada je o hrani riječ, ali to istovremeno znači da niti kalorije niti masnoće neće poštedjeti naš organizam. Ali ukoliko dobro isplaniramo obroke i uključimo u njih neke zdravije alternative organizam će nam biti zahvalan

Autorica članka Mirela Marić, mag. nutricionizma Poliklinika Aviva www.poliklinika-aviva.hr

TEMA BROJA: ZDRAVI BLAGDANI

U

vrijeme blagdana i drugih svečanih prigoda, upravo hrana i njezina priprema čine to razdoblje različitim od svih drugih u godini. Ovo je vrijeme kada uživamo u hrani koju ne jedemo često tijekom godine – zbog toga blagdane vežemo uz toplinu doma i ukusne delicije. Dobro je poznato da do prejedanja za vrijeme blagdana najčešće dolazi i zbog toga što je svakodnevna prehrana vrlo jednolična, a blagdanska je trpeza raznolika i nesvakidašnja.

U blagdansko vrijeme svatko ima već tradicionalni jelovnik kojeg se ne treba strogo pridržavati. Jela koja obiluju masnoćama ili šećerom možemo zamijeniti zdravijima i onima s manje kalorija.

Pretjerivanje nije dobro za organizam

Moramo znati da komad blagdanskog mesa (odojak, purica, patka…) ima 300 do 600 kalorija. Obilan blagdanski ručak uz koji se popije poneka čaša piva ili vina sadrži 3000 do 4500 kalorija.

Pojačana prehrana u vrijeme blagdana i manje kretanja dovode do porasta tjelesne težine. Nakon uživanja u hrani tijekom duljeg vremenskog perioda mogu se javiti posljedice prejedanja kao što su bol u želucu, žgaravica, nadutost, pospanost i bezvoljnost.

No, preporuka je da si u vrijeme blagdana ništa ne uskraćujemo, nego da trebamo kušati sva jela koja priželjkujemo. Ipak, potrebno je jesti male porcije i polagano žvakati te uživati u okusima, kao i držati se još nekoliko već dobro nam znanih savjeta.

Za početak, sjetimo se poznatog starog trika s vodom koji učinkovito sprečava prejeda-

na obroka i dva međuobroka. Pokušajte jesti samo onda kada ste stvarno gladni da biste spriječili nagomilavanje nepotrebnih kalorija i neka vam oči ne budu gladne više nego želudac.

Jako je važno da za doručak konzumirate cjelovite žitarice sa svježim voćem jer na taj ćete način smanjiti želju za prejedanjem tijekom dana, kao i oscilaciju glukoze u krvi.

Izbjegavajte umake, slatka pića i raznovrsne priloge. Ako smatrate da ste pretjerali u jelu, Šetnja i čajevi pospješuju probavu uvedite laganu aktivnost poput šetnje da biPreporučuje se pet obroka dnevno: tri glav- ste pospješili probavu. Povećajte unos vode i biljnih čajeva.

nje. Naime, prije no što se prepustite slastima blagdanskog stola popijte dvije velike čaše vode. Voda će popuniti želudac, a sadrži nula kalorija. Zatim, većina ljudi prebrzo jede i upravo zbog toga pojede previše. Poznato je kako je potrebno oko 20 minuta da želudac signalizira mozgu da je sit. Iz tog razloga, većina nutricionista, osim konzumacije malih porcija i polaganog žvakanja hrane, savjetuje i stanku između sljedova jela.

Mogući simptomi intolerancije Medicinska grupa simptoma

Opis problema

Dermatološki

akne, ekcem, svrbež, osip, rozacea, urtika15,7% rija, psorijaza

Gastrointestinalni

abdominalna bol, napuhnutost, opstipacija, dijareja, gubitak apetita, mučnina, grčevi, problemi s tjelesnom težinom

44,1 %

Mišićno-koštani

artritis, fibromialgija, otečeni zglobovi

6,8 %

Neurološki

vrtoglavica, glavobolja, migrena, multipla 11,9 % skleroza, tenzijska glavobolja

Psihološki

anksioznost, autizam, depresija, umor, hiperaktivnost, letargija, mučnina, omaglica, panični napadaji, napetost

8,5 %

Respiratorni

poteškoće disanja, astma, rinitis, sinusitis, začepljenost uha, šum u uhu

10 %

ADIVA PLUS 8

Zastupljenost

„Dobri“ ugljikohidrati i mnogo povrća

Kad je riječ o nutritivnim vrijednostima, vrlo je bitno da na jelovniku budu namirnice bogate „dobrim“, složenim ugljikohidratima: tjestenina i peciva od integralnog brašna, zobena kaša, kukuruz, muesli, smeđa riža, leća i slatki krumpir.

Obavezno pazite da vam ne ponestane povrća kao što su kelj, brokula, špinat, karfiol, kupus, paprika i mrkva.

U tipičan ručak valja uključiti i dovoljno salata (matovilac, rikola, zelena salata) začinjenih jabučnim octom i maslinovim uljem jer ćete na taj način nutritivno obogatiti jelovnik i smanjiti si probavne tegobe koje su vrlo česte u blagdansko vrijeme. Kiselo zelje kao vrlo preporučljiva namirnica može se koristiti u pripremi tradicionalne sarme pa je takav

Da biste izbjegli prejedanje – prisjetite se starog, dobrog trika s čašom vode! Naime, prije no što se prepustite slastima blagdanskog stola popijte dvije velike čaše vode – voda će popuniti želudac, a sadrži nula kalorija!

jabuka, agruma i banana te uobičajenih sezonskih namirnica. Žudnju za slatkim također će spriječiti suho voće koje može biti odlična zamjena za slatke proizvode. Od kolača, preporučuju se oni bez kreme, suhi kolači, a u pripremi je poželjno koristiti margarin koji ne sadrži trans-masne kiseline i bogat je nezasićenim masnim kiselinama (prije svega omega-3), na što moraju posebice pripaziti osobe koje imaju povišen kolesterol i krvni tlak te oboljeli od srčanih bolesti.

Vjerovali ili ne, i veličina tanjura s kojih jedete utječe na količinu hrane koju ćete pojesti.

Ako se odlučite za manje tanjure, tako ćete unijeti i do 20 posto manje hrane.

Hrana – mogući uzrok zdravstvenih problema

obrok u ovo zimsko doba preporučljiv, ali u umjerenim količinama. Kiselo zelje koje obiluje probioticima, dijetalnim vlaknima i vitaminom C treba jesti kao salatu uz mesni obrok (ručak).

Opskrbite se proteinima iz krte piletine, puretine, tofua, tempeha, seitana, graha, orašastih plodova, svježeg sira, namaza od kikirikija i maslaca od badema. Pureća prsa su meso s manjim postotkom masti, no ako se puretina konzumira s kožicom, tada i ona može sadržavati znatno veće količine zasićenih masti (masnih kiselina).

Ne zaboravite na vodu i voće!

Uvijek budite dobro hidrirani. Preporučuje se piti barem 1,5 litru vode tijekom dana, a uz to je svakako dobro piti i biljne čajeve, prije svega zeleni, žuti i bijeli čaj koji mogu potaknuti detoksikaciju i pojačati antioksidativni status.

Kako biste ojačali imunitet, valja kao međuobrok (izvan obroka) popiti jednu do dvije čaše svježe cijeđene naranče ili grejpfruta.

Alkohol je jedna od najkaloričnijih komponenti prehrane koja po kaloričnosti zauzima vrlo visoko mjesto nakon masti: jedan gram alkohola donosi oko sedam kcal.

Prilikom pripreme kolača valja tražiti recepte koji uključuju namirnice bogate vlaknima i nezasićenim masnim kiselinama kao što su smokve, brusnice, datulje, suhe šljive, bademi, orasi i, naravno, svježe voće (jabuke, kivi ili bobičasto zamrznuto voće).

Naglasak treba staviti na svježe voće poput

Znate li da hrana koju svakodnevno konzumirate može biti štetna po vaše zdravlje?

Naime, uzrok gastrointestinalnih i dermatoloških tegoba, nepravilne tjelesne težine te ostalih zdravstvenih problema može biti i nepodnošenje određenih namirnica.

Hipersenzibilizacija na hranu koja je uzrokovana nakupljanjem IgG antitijela (intolerancija na hranu) je kronične naravi sa skrivenim simptomima te ju je teže dijagnosticirati od alergije. „Klasična“ alergijska reakcija posredovana je IgE antitijelima, a reakcije koje nastaju odmah nakon konzumacije štetne namirnice često su dramatične, a katkad i opasne po život. Najčešće su kožne reakcije i oralni alergijski sindrom (žarenje u ustima, natečen jezik, gušenje...). Simptomi alergije na hranu u probavnom sustavu su grčevi, mučnina, povraćanje i proljev. Jasnu i burnu sliku koja svjedoči o uzroku i posljedici kod alergije stvaraju IgE antitijela, a kod intolerancije simptomi se pojavljuju nakon dugotrajnijeg konzumiranja određene hrane ili pića.

Za razliku od simptoma „klasične“ alergije koji

se lako prepoznaju, simptomi intolerancije znatno variraju od osobe do osobe, a često navedu i na pogrešan trag.

Imunokompleksi nastali „spajanjem“ antitijela i antigena hrane ulaze u krv i cirkulacijom dopiru do svih stanica u organizmu.

Najizloženije su crijevne stanice, ali najveće simptome očekujemo u organu ili organskom sustavu koji je najslabija točka svakog pojedinca. Nekome će se intolerancija na hranu manifestirati bolovima u zglobovima, drugome gubitkom motivacije i pojavom depresije, a nekome će izazvati probleme u probavnom traktu.

Kada se neka osoba jednom testira na intoleranciju na hranu, započinje se s primjenom jednostavnog eliminacijskog programa prehrane – iz prehrane se izbacuju hrana i sastojci koji pokazuju visok stupanj intolerancije. Nakon toga više od 80 % pacijenata pokazuje znatno poboljšanje svojih zdravstvenih problema.

Takav pristup omogućuje siguran gubitak težine od 5 do 20 kg za nekoliko mjeseci, a istodobno se uklanjaju i stalni zdravstveni poremećaji. Za razliku od drugih redukcijskih dijeta u kojima namirnice uklanjamo prema općenito definiranim preporukama, na temelju testa intolerancije otkrivamo svoj individualni jelovnik koji nam omogućuje izbjegavanje one vrste hrane koja nam šteti. Tek tada, ako se pacijent pridržava definiranog programa prehrane, izgubljeni se kilogrami ne vraćaju.

U Poliklinici AVIVA trenutačno provodimo testiranje intolerancije na hranu na 221 namirnicu, 125 namirnica, 93 namirnice, te na vegetarijansku kombinaciju na 64 namirnice.

Briga o zdravlju, svijest o potrebi za tjelesnom aktivnošću, uravnotežena prehrana, aktivan odmor i relaksacija put su prema dobrom zdravlju i većoj kvaliteti življenja.

✁

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: ZDRAVI BLAGDANI

Sretna obitelj – najljepši blagdanski ukras Često za blagdane pretjeramo u želji da sve bude savršeno – bor, kolači, aranžiran stol… – što često rezultira umorom i stresom te atmosferom koju sigurno nismo priželjkivali kada smo pozvali obitelj na blagdanski ručak. Zato, odustanite od toga da pripreme za blagdane budu „savršeni solo koncert“, uključite cijelu obitelj i provedite sretno i ispunjeno vrijeme koje ćete zauvijek pamtiti!

ADIVA PLUS 10

K

ako slavimo blagdane na uobičajeni način? Okupi se rodbina – to je najvažnije.

Netko se dobro pomuči uređivanjem mjesta slavlja, danima se pripremaju kolači, kupuje se sve do čega se dođe, i ono što će trebati za svečani obrok i ono što bi možda moglo trebati… Često kupujemo i nešto što smo slučajno vidjeli u trgovini.

Mali broj ljudi dolazi u trgovinu s popisom na kojemu je sve što stvarno namjeravaju kupiti. Ali čak i oni s popisom, kad vide nešto na policama u visini očiju, budu privučeni i kupe dodatne stvari. Ako plaćaju gotovinom, onda im zna i nedostajati novca pa ne kupe sve s popisa zbog tih dodatnih iznenadnih izdataka. A kad se plaća karticama, onda nema tih briga – o tome razmišljamo kad računi stignu na naplatu, a to će za kupnje koje obavljamo u 12. mjesecu biti jako daleko – dogodine. Ili nam se samo čini da je daleko...

Velika očekivanja – velik umor Blagdanski obroci se toliko dugo pripremaju da same te pripreme povećavaju očekivanja.

Gosti koji dolaze, pogotovo ako dolaze izdaleka, također dodatno doprinose uzbuđenju.

Umor učini svoje. Umor od pospremanja i kuhanja, umor od kupnje hrane i poklona, umor od putovanja, od uzbuđenja i očekivanja…

Znamo li što očekujemo? Neko lijepo iznenađenje? Što su naša očekivanja veća, to je manja šansa da budu ispunjena.

Očekivanje, pogotovo neispunjeno očekivanje, te umor, a katkad i neke nepredviđene sitnice koje mi proglasimo krupnima, znaju pokvariti raspoloženje. Unatoč golemom trudu, unatoč tome što pametniji i razumniji članovi obitelji pozivaju na mir, toleranciju i blagdansku atmosferu, nekome se omakne, češće nego što bismo to htjeli, neka teška riječ.

Vrcne neka iskrica, neka mala ljutnja, zavist, prijekor… A dovoljno je da netko započne, pa mu netko drugi odgovori i na stol se postave, umjesto finih kolača, podgrijane stare svađe.

Kakav apsurd! Pa skupili smo se zato da nam bude lijepo?! Čak i kad je sve gotovo u redu i sjajno prolazi, ništa nije zagorjelo, podigao se biskvit i uspjeli su kolači, neki nezadovoljni član obitelji kaže neku krivu rečenicu… I blagdan se ispuše kao mjehurić od sapunice. Pukne i nestane…

A što treba napraviti da nam se to ne dogodi? Što moramo imati na umu da bismo omogućili i sebi i svima koji su oko nas da za blagdan bude zbilja lijepo?

Koji su nam prioriteti?

Prvo razmislimo što nam je najvažnije. Koji su naši prioriteti? Je li nam blagdan prilika da se okupimo zajedno? Predstavlja li nam blagdan upravo one rijetke dane kad ne žurimo, ne trčimo, nismo nervozni? Želimo li ga provesti ugodno? Kako to možemo postići? Kako or-

čića. Poslije se možda nećemo sjećati detalja, ali će nam zauvijek ostati u sjećanju ugodna atmosfera koja je vladala za vrijeme blagdana ako je uspijemo sačuvati.

Ako očekujete da će iskrsnuti neki problem, sjednite pokraj te osobe, usmjerite se na nju i dopustite da samo vama ispriča ono što je muči. Ili je, ako je delikatnija situacija, pozovite u kuhinju pod izlikom da vam nešto pomogne pa je zamolite da vam kaže što je muči.

Osim tih dobronamjernih i dobrodošlih trikova, koje ćete izvesti na sam dan susreta, uvijek možete dan prije, ako znate što se valja iza brda, telefonirati i saznati prije proslave ono što bi je moglo pokvariti.

Stoga, nazovite sve, pitajte ih kako su i što ima novoga da onaj „prvi udar“ izbjegnete razgovorom u četiri oka.

Godinama poslije Blagdanski susret nije solo koncert blagdanskog A sad, ako se pripremajući niste previše umorili, ako ste dali i drugima priliku da se iskažu, ručka nećete ako niste inzistirali da vi sve sami napravite, pamtiti jesu li vam tog Božića možda ćete izgubiti titulu da najbolje kuhate, pečete, poslužujete…, ali ćete dobiti na zajedzagorjeli krumpiri ili je ništvu. Blagdanski susreti ne trebaju biti solo francuska salata bila premalo kompozicija za jednu osobu u kojoj će ona pokazati svoju virtuoznost. Mnogo je bolje da svi zasoljena, ali ćete se sigurno članovi obitelji formiraju mali orkestar i odsvisjećati smijeha, raspoloženja i raju, svatko od njih posebno, neku malu solo dionicu, a svi skupa u zajedničkom smijehu i veselja svoje obitelji veselju svirate skladno i harmonično. ganizirati blagdanski obrok? Je li bolje kupiti nešto polugotovo? Možemo li zadužiti još nekoga od članova obitelji da donese svoje omiljeno jelo ili da nam pomogne oko pripreme?

Možemo li imati jednostavniji ručak, a ne pokušavati napraviti nešto posebno pa se „ubiti“ od posla i umora? Možemo li zaista sebi reći: je li mi važnija fina juha od fine atmosfere?

Ako dočekamo svoje drage s osmijehom, opušteno i bez napetosti, prenijet ćemo dio svog raspoloženja na njih. Ako kažemo sebi: ovo je meni i svima mojima prilika da se zbližimo, a ne dan kad ćemo se posvađati.

Smijte se i veselite Dajte priliku svakome za stolom da kaže, ako to želi, što mu se lijepo dogodilo od prošlog okupljanja. Dajte priliku svakome da se našali. Ako vidite da bi razgovor mogao zastati ili promijeniti dobar smjer, ubacite pripremljeni „skeč“ u stilu: A sjećate li se kad smo… Obiteljske zgode i nezgode ispričane kao šala, znaju biti bolje od bilo koje fine torte i slasnih kola-

A što ako se, unatoč svim pripremama i svim mjerama predostrožnosti, ipak pojavi neko namršteno lice, potekne neka nepredviđena suzica ili netko povisi ton? Mirno i samouvjereno, odmah recite: „Mi smo obitelj, možemo to iznijeti na svojim zajedničkim leđima. Tu smo da primimo sve emocije i tu smo da čuvamo njihovu autentičnost. Bolje iskrena suza, nego lažno veselje. Zajedno smo jači i zajedno ćemo proživjeti i dobre i manje dobre trenutke pa i neke teške stvari. Ako netko krije neke svoje probleme, ne usudi se ni najbližima reći, upast će u još veće nevolje.“ Blagdani su predviđeni za veselje. Ali obrisati neku tužnu suzu, saslušati nekoga tko se, možda, baš za blagdan, zbog pojačanih emocija, usudio nešto izreći nikad nije suvišno. Važno je da ne stvaramo od toga tragediju i ne zamjeramo jedni drugima zbog „pokvarenog“ veselja.

Obiteljski skup je poziv na druženje. Ali pravo istinsko druženje s autentičnim emocijama.

Autorica članka Ljubica Uvodić Vranić, prof. psihologije

ADIVA PLUS 11

PEDIJATRIJA: RINITIS

Kada se mali nosići začepe…D

olaskom hladnijih dana stiže sezona prehlade, najčešće bolesti dišnog sustava koja se javlja kod dojenčadi i male djece, a uzrokuju je virusi. Glavni simptomi prehlade su sekrecija i začepljenost nosa koji dojenčadi predstavljaju veliki problem prvenstveno zato što otežavaju hranjenje, ali im i remete san. Stoga je glavno pitanje kako u tim situacijama osigurati prohodnost nosa, omogućiti neometano hranjenje i san, te spriječiti nastanak komplikacija poput upale uha.

Fiziologija i funkcija nosa

Glavni simptomi prehlade, najčešće bolesti dišnog sustava u djece, su začepljen nos i sekrecija iz nosa koji otežavaju hranjenje i miran san djeteta.

Disanje na nos najprirodniji je način disanja od prvih dana života, pa je za djecu mlađu od šest mjeseci osobito nezgodno kad im se začepi nos jer još ne znaju refleksno disati na usta Autorica članka Iva Palčić, dr. med, spec. pedijatar, Poliklinika za dječje bolesti Helena

Nos je ulazni dio dišnog sustava. Sastoji se od dvije nosnice, a svaka ima tri nosne školjke koje se nastavljaju u nosne hodnike i dalje u dišni put i ždrijelo. U donji nosni hodnik otvara se suzni kanal, a u gornji i srednji otvaraju se sinusi. Nos je Eustahijevom tubom povezan s uhom. Sluznica nosa prekrivena je sluzi koju proizvode žlijezde u sluznici, a sadrži imunološki aktivne tvari. Površinu sluznice prekrivaju i male, oku nevidljive pokretljive niti (cilije) koje omogućuju gibanje sluzi. U sluznici se također nalaze i njušne stanice. Čovjek refleksno diše na nos, iako može i na usta. No, djeca mlađa od 6 mjeseci ne znaju disati na usta, nego samo na nos. Disanje na nos je učinkovitije jer građa nosa omogućava brži protok zraka nego pri disanju na usta, te bolju opskrbu kisikom i najudaljenijih dijelova dišnog trakta. Jednako tako, zrak se u nosu automatski i pročišćava: čestice nečistoće hvataju se na sluz i cilije, a imunološke sluznične komponente dodatno doprinose pročišćavanju. U nosu se temperatura i vlažnost udahnutog zraka prilagođavaju tjelesnim potrebama te se izbjegava podraživanje dišnih putova hladnim/pretoplim ili presuhim/prevlažnim nastavak na 14. stranici

ADIVA PLUS 12

ADIVA PLUS 13

PEDIJATRIJA: RINITIS nastavak s 12. stranice

No, mana im je što nisu pretjerano učinkoviti i neće smanjiti edem tkiva i sekreciju iz nosa.

Naime, oni nemaju dekongestivni učinak jer imaju istu koncentraciju soli kao i tjelesne tekućine tako da ne mogu izvući suvišnu tekućinu iz otečenog tkiva sluznice nosa, a nemaju ni protuupalni učinak.

zrakom. Pri strujanju zraka kroz nos aktiviraju se i refleksni mehanizmi koji utječu na normalan rad srca, disanje, te lučenje suza. Način na koji zrak prolazi kroz nos utječe na formiranje pojedinih glasova, tako da nos ima važnu ulogu u vokalizaciji. Nos je i glavni perceptorni organ za osjet mirisa, od kojeg polaze signali prema mozgu. Dobra prohodnost nosa preduvjet je dobre ventilacije Eustahijeve tube i održanja normalnog tlaka u uhu i time urednog sluha, a također i urednog otjecanja suza.

Uzroci i posljedice začepljenosti nosa

Slaba prohodnost nosa glavni je razlog zbog kojeg su narušene ranije nabrojene funkcije nosa. Najčešće je to zbog nosne kongestije, tj. začepljenosti nosa upalne prirode. Tada zbog nakupljanja tekućine i upalnih stanica iz proširenih kapilara u sluznici nosa dolazi do bubrenja sluznice i produkcije prekomjerne količine sekreta pa zrak ne može normalno strujati.

Najčešći uzrok tome su akutne virusne infekcije gornjih dišnih putova, rjeđe bakterijske.

U djece su tegobe češće i izraženije nego u odraslih ponajprije zato što su njihovi nosni hodnici uži pa već i mala kongestija dovodi do smetnji pri disanju, a kako mala djeca ne znaju disati na usta, začepljenost nosa ih čini iznimno razdražljivima. Takvo stanje često ometa i uzimanje obroka, pogotovo dojenčeta koje da bi moglo sisati, mora moći disati na nos. Također, začepljenost nosa povećava rizik razvoja sekundarnih bakterijskih infekcija i komplikacija dišnih putova, primjerice, upale uha. Ako kongestija predugo traje, pogotovo kod male djece, može negativno utjecati na sluh (provodne smetnje sluha), njuh i razvoj govora. Značajna začepljenost može ometati i spavanje, uzrokovati hrkanje, ali i apneje (pauze u disanju) tijekom sna.

Kako spriječiti i ublažiti začepljenost nosa?

Zbog svih ovih razloga važno je spriječiti i ublažiti začepljenost nosa, a pogotovo dulje trajanje kako ne bi došlo do ozbiljnih posljedica. Preventivne mjere obuhvaćaju izbjegavanje iritansa i alergena koji mogu provocirati nosnu kongestiju, primjerice, prašine, duhanskog dima, duljeg boravka u prostorijama sa suhim zrakom, što je zimi osobit problem zbog grijanja. Korisno je ovlaživati zrak i prozračivati prostorije te izbjegavati pregrijavanje prostorija u kojima se boravi. Ove su mjere poželjne i kada nastupi začepljenost nosa. Od preparata koje možemo koristiti za bolju pro-

ADIVA PLUS 14

Dekongestivi s aktivnim tvarima

Klasični dekongestivi imaju aktivne tvari (oksimetazolin, efedrin klorid, nafazolin...) koje smanjuju otečenost sluznice i lučenje sekreta iz nosa tako što stišću krvne žilice u sluznici nosa. Stoga su znatno učinkovitiji od prethodne skupine preparata. Najbolje ih je upotrijebiti nakon preparata za čišćenje kako bi bolje prionuli uz sluznicu. No nakon što prestanu djelovati, zna doći do reaktivnog proširenja kapilara i ponovnog pojačanja lučenja sekreta. Prečesta i dugotrajna uporaba djeluje nepovoljno na samu sluznicu, tako što je isušuje i može uzrokovati njezino oštećenje. Zato je važna njihova kontrolirana primjena, što znači ograničiti upotrebu na najviše 5 - 7 dana u kontinuitetu s maksimalno tri ukapavanja tijekom dana. Dekongestivi nisu preporučljivi za dojenčad, a kod male djece potreban je poseban oprez.

Kapi za nos dojenčadi se pravilno ukapavaju dok su u ležećem položaju, a starijoj djeci glava treba biti blago ispod razine trupa, okrenuta uvijek na onu stranu na kojoj je i nosnica u koju se ukapava, a u tom položaju dijete treba ostati 1 2 minute pa mu se tek potom Hipertonična morska voda – mogu ukapati kapi i u drugu prirodni dekongestiv Uz prethodne dvije skupine preparata, danas nosnicu istim postupkom hodnost nosa i olakšanje disanja na nos razlikujemo: 1) one koji djeluju na vlaženje nosa i na njegovo bolje čišćenje; 2) one koji sadrže aktivne supstancije koje smanjuju otok sluznice i sekreciju (klasični dekongestivi); 3) one koji smanjuju otok sluznice na principu osmoze i razrjeđuju sekret (prirodni dekongestivi).

Svi ovi preparati mogu se naći u ljekarnama u obliku kapi ili spreja.

Prva i najjednostavnija skupina preparata koji potpomažu čišćenje i vlaženje nosa su fiziološka otopina i izotonična morska voda.

Korisno ih je obilno ukapati ili ušpricati u nos, nakon toga malo pričekati i potom starijoj djeci ispuhati nos, a dojenčadi i maloj djeci pomoću pumpice ili nosnog aspiratora izvući natopljeni sekret iz nosa.

Kapi za nos dojenčadi je najbolje ukapavati u ležećem položaju, a starijoj djeci glava treba biti blago ispod razine trupa, okrenuta u onu stranu na kojoj je i nosnica u koju se ukapava i u tom položaju ostati koju minutu. Prednost prve skupine preparata je što se mogu često i dugotrajno koristiti jer neće isušiti i oštetiti sluznicu nosa i nemaju nikakvih nuspojava.

imamo i takozvane prirodne dekongestive.

To su preparati hipertonične morske vode koji su značajno djelotvorniji od prve skupine (izotoničnih otopina), a nisu agresivni, tj. nemaju nepovoljne učinke isušivanja sluznice kao klasični dekongestivi. Ti preparati sadrže prirodne mineralne soli mora. Zbog svoje hipertoničnosti jednostavnim mehanizmom osmoze izvlače suvišnu tekućinu iz tkiva i razrjeđuju gusti sekret, uz to, jako dobro vlaže sluznicu i obnavljaju mukocilijarnu aktivnost i čišćenje nosa. Također, dokazano je njihovo djelovanje i na medijatore upale, u smislu da imaju protuupalni učinak. Važno je napomenuti da se prirodni dekongestivi hipertonične morske vode dobro podnose, tj. nisu neugodni i mogu se dugo koristiti, upravo zbog prilagođene optimalne razine hipertoničnosti.

Prednost je i što hipertonična morska voda nema ograničenje s obzirom na dob te danas postoje preparati koje mogu koristiti i novorođenčad. U djece do 6. mjeseca života poželjna je i jednostavnija primjena u obliku kapi, a nakon navršenih 6 mjeseci može se i pomoću spreja u nos raspršivati maglica morske vode, već prema afinitetu roditelja i djeteta.

ZANIMLJIVOSTI

NIJE ŠTOS

dine vodi

KADA CURI NOS

DAVNIH

ANJA!

ljekarnik pruža e o pravilnom ptnog lijeka ji učinak.

Riješite se začepljenosti i curenja nosa!

A ljekarni koje savjetovanja o a potražite u ADIVA PLUS ili na r. Odabrane ADIVA mpanju prepoznat

Rinitis ili upala sluznice nosa nije teška bolest, ali značajno utječe na kvalitetu života jer otežava disanje i nameće potrebu stalnog ispuhivanja nosa. Zbog rinitisa možemo imati poteškoća sa spavanjem, osjećati se iscrpljeno ili imati problema u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Rinitis posebno iscrpljuje malu djecu koja još ne znaju disati na usta, a kod kojih je rinitis često kompliciran upalom uha ili sinusa. Stoga, kako biste se što prije riješili začepljenosti i curenja nosa, tijekom prosinca ADIVA ljekarnici u 119 odabranih ADIVA ljekarni provode savjetovanja za građane o ublažavanju simptoma rinitisa. Oslonite se na koristan savjet ADIVA ljekarnika i saznajte sve o uzročnicima i liječenju rinitisa, o pravilnoj higijeni nosne sluznice te o primjeni dekongestiva – lijekova koji smanjuju natečenost nosne sluznice i olakšavaju disanje.

U odabranim ADIVA ljekarnama zatražite stručne savjete i saznajte kako ublažiti upalu nosne sluznice

e koji se nalazi logu ljekarne.

anje o odabrane tijekom etodavne e.

www.adiva.hr

učnih savjeta ADIVA PLUS i

Uz savjete ADIVA ljekarnika ublažite simptome rinitisa

Odabrane ADIVA ljekarne prepoznat ćete po posteru kampanje „Nije štos kada curi nos“ na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne, a popis odabranih ADIVA ljekarni pronađite na www.adiva.hr ili u našem zdravstvenom savjetniku na 30. stranici.

Konzumacijom mahunarki vaga pokazuje niže vrijednosti

PROMO

Dnevni unos oko jednog posluživanja, odnosno 130 g ili ¾ šalice kuhanih, suhih mahunarki (suhog graška, graha, leće i slanutka), može povećati osjećaj sitosti i pomoći u održavanju poželjne ili snižavanju prekomjerne tjelesne mase.

Nova metaanaliza, u kojoj su obrađeni podaci devet kliničkih studija s ukupno 126 sudionika, pokazala je da ispitanici nakon prosječnog unosa od 160 g kuhanih suhih mahunarki, u usporedbi s kontrolnom, osjećaju 31 % veću sitost. Ovo je primijećeno kod ispitanika različitih dobnih skupina i kategorija indeksa tjelesne mase. Autori navode kako 90 % pokušaja gubitka tjelesne mase završava neuspjehom, a pretpostavljaju da je djelomični uzrok tomu i pojava gladi i žudnje za hranom. Stoga smatraju da unos hrane koja produljuje osjećaj sitosti može pomoći u smanjenju

tjelesne mase ili njenom zadržavanju u poželjnom rasponu.

Nadodaju i da su mahunarke bogate proteinima i imaju nizak glikemijski indeks, što znači da se polako razgrađuju u probavnom sustavu pa predstavljaju odličan izbor kada je riječ o smanjenju količine ili potpuna zamjena životinjskih proteina i „loših“ masnoća u jelima. Iako je u dodatnom pregledu literature, koji je obuhvatio preko 2000 radova, zamijećeno da su mahunarke imale slab utjecaj na smanjenje količine hrane koju osoba unese u svom sljedećem obroku, provedene kliničke studije potvrđuju dugoročnu korist unosa mahunarki u kontroli tjelesne mase.

Kada bol nestane, blagdani počinju U blagdansko si vrijeme ne možemo dopustiti da najljepše dane u godini provedemo u krevetu zbog glavobolje ili temperature – zato uzmite brzodjelujući analgetik kako ne biste propustili nijedan trenutak sa svojim najmilijima. Panadol® Optizorb sadrži paracetamol koji je analgetik i antipiretik, a preporučuje se za liječenje većine bolnih i febrilnih stanja, primjerice reumatskog i mišićnog bola, uključujući migrenu i glavobolju zbog napetosti, zubobolje, neuralgije, bola u leđima, menstruacijske boli, grlobolje, za snižavanje povišene tjelesne temperature, te ublažavanje bolova uzrokovanih prehladom i gripom. Preporučuje se i za uklanjanje bola kod blagog artritisa. Panadol® Optizorb sadrži sustav raspadljivosti koji ubrzava otpuštanje djelatne tvari u usporedbi sa standardnom tabletom paracetamola. Panadol® Optizorb se u prosjeku počinje raspadati u želucu 5 minuta nakon primjene. Panadol je registrirana robna marka grupe tvrtki GlaxoSmithKline.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku. Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika. Za primjenu kroz usta.

ADIVA PLUS 15

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Stižu nam zimski dani praćeni poledicom pa valja biti na oprezu na kliskim pločnicima, a da bismo zaštitili svoje zglobove, treba nositi obuću gumenog đona – gležnjače ili čizme koje dobro stabiliziraju gležanj

Zimske ozljede zglobova

Autor članka dr. sc. Hrvoje Klobučar, specijalist ortoped, Specijalna bolnica za ortopediju, Krapinske Toplice „Akromion“

Z

ahvaljujući zglobovima omogućeno nam je kretanje jer su zglobovi spojevi između kostiju koji ljudskom skeletu omogućuju pomicanje i pozicioniranje u prostoru. Od početka udova prema njihovim perifernim dijelovima – kosti su sve manje i ima ih sve više, a zglobovi između tih kostiju omogućavaju sve finije i preciznije kretnje. Gracioznost pokreta leži u izvrsnosti međuodnosa dijelova udova – upravo zahvaljujući gibljivosti zglobova. Krajevi kosti u području zgloba prekriveni su hijalinom hrskavicom koja je neobnovljiva i, prema tome, jedinstvena. Jednom ozlijeđena takva se hrskavica ne može više regenerirati, nego samo reparirati („zakrpati“ drukčijim tipom hrskavičnog tkiva).

Zadaća ove hrskavice je idealno prilagođavanje i podmazivanje zglobnih tijela kako bi idealno klizila jedna prema drugima. Stoga ovu hrskavicu trebamo čuvati kao neprocjenjivu vrijednost dobivenu rođenjem. Ozljedom zgloba uvijek riskiramo i ozljedu zglobne hrskavice. Zglob je obavijen zglobnom ovojnicom i čahurom vezivnog tkiva, a izvan nje se nalaze ligamenti koji dodatno učvršćuju zglob. Naravno, i mišići i tetive također se nalaze u okolici zgloba, ali njihova primarna uloga nije samo i isključivo stabilizirati zglob, nego i pokretati zglobna tijela – dakle, koštane strukture koje se spajaju u zglobu.

Ligamenti se ozljeđuju prenaprezanjem Postavljanjem dijelova tijela u različite položa-

ADIVA PLUS 16

je, različito opterećujemo pojedine učvršćivače zglobova, tj. ligamente koji zbog velikog naprezanja mogu biti ozlijeđeni. Ozljedama pridonosi slabost mišića (neuvježbanost), ali i prirođena slabost ligamenata (što može biti i genetski određeno). Naime, neki ljudi mogu imati nešto „rastezljivije“ ligamente, pa su njihovi zglobovi pokretljiviji, međutim, postoji i mogućnost prevelike elastičnosti ligamenata ili prirođeni nedostatak nekih ligamenata u pojedinim zglobovima, što stvara sklonost nestabilnosti takvog zgloba.

Najpokretljiviji zglob u našem tijelu je rame.

Mogućnost ozljede tako pokretljivog zgloba puno je veća u odnosu na manje pokretni zglob (npr. zglob kuka) jer je veća uloga u stabiliziranju pokretnog zgloba na ligamentima nego na koštanim strukturama koje čine zglob. Padom na ruku, osobito ako je ruka u ispruženom položaju, vrlo je česta mogućnost prijenosa sile kon-

U slučaju da je oteklina vrlo velika te se javlja bolnost prilikom pritiska na koštane dijelove oko gležnja ili od bolova ne možete stati na nogu – odmah potražite liječničku pomoć

takta ruke i podloge na rame, tj. zglob najbliži tijelu. Pritom može doći do iskakanja ramena, što se očituje jakim bolovima i deformacijom u području ramena. Kako ne bi došlo do jakog grča mišića, takav iščašeni zglob potrebno je što prije vratiti u normalni položaj, a ako se predugo čeka, može biti potrebna repozicija u anesteziji. Zanimljivo je da rame, zbog svoga položaja, prilikom padova na ruku najčešće iskače prema naprijed, ali prilikom, na primjer, strujnog udara ili epileptičkog napadaja rame može iskočiti unatrag. Razlog tomu je grč mišića unutarnjih rotatora ramena koji su puno jači od vanjskih rotatora ramena te prilikom grčenja svih mišića „pobjeđuju“ svojom snagom slabije vanjske rotatore ramena. Takvo se iščašenje rijetko primarno prepozna, a očituje se nemogućnošću rotacije ruke i podlaktice prema van (od tijela).

Najčešće su ozljede skočnog zgloba Ipak, iako najpokretljiviji zglob, rame nije zglob koji se najčešće ozljeđuje. Daleko su češće ozljede gležnja (kako ga ljudi još zovu i skočnog zgloba, članka ili jednostavno „zgloba“). Kada hodamo, gležanj je jako udaljen od trupa i poluga sile koja djeluje na gležanj ovisna je o visini tijela. Ta je poluga jako velika, stoga je i opterećenje vrlo veliko. Ako hodamo po neravninama, osobito u lošim cipelama (primjerice, ljeti nosimo japanke ili sandale, a zimi cipele plastičnog potplata) – može doći do uganuća gležnja. Taj se zglob najčešće uvrće prema unutra, pa se oštećuju

ligamenti s vanjske strane zgloba, ali – ovisno o položaju stopala – moguće su razne ozljede.

Ovaj zglob rijetko u potpunosti iskoči iz svojeg ležišta, ali su česta djelomična oštećenja – napuknuća ili kompletna puknuća ligamenata. Liječenje ovih uganuća je dugotrajno i nerijetko se dulje vrijeme javljaju bolovi i povremena oticanja u zglobu. Osobitih poteškoća možemo imati ako uz gornji nožni zglob ozlijedimo i donji nožni zglob te male zglobove sredine stopala. Takve ozljede su vrlo nezgodne za liječenje i treba ih shvatiti krajnje ozbiljno.

Nakon ozljede gležnja, gležanj treba rashladiti, najbolje ledom, ali to uvijek treba činiti preko neke tkanine kako na koži ne bi nastale ozebline

Što učiniti ako ozlijedimo zglob?

Dolaze nam zimski dani, poledica i kliske podloge. Kako bismo zaštitili svoje zglobove, valja biti na oprezu. Naravno, najbolje je izbjegavati kretanje po kliskim podlogama, ali ako to nije moguće izbjeći – uvijek treba nositi obuću gumenog đona, po mogućnosti gležnjaču ili čizmu koja čvrsto stabilizira gležanj. Dobro je da cipela ima veći kontakt s podlogom, da ima prilagođeni profil đona („ripne“) i svakako treba izbjegavati cipele s višim potpeticama.

Ako vam se i dogodi uganuće gležnja, važno je čim prije odmoriti nogu, podići je u povišen položaj te pripremiti se za mirovanje od nekoliko dana. Na gležanj odmah treba staviti led, vrlo je važno da to hlađenje bude suho (npr. led u vre-

ćici ili preko suhe krpe) kako ne bi nastale ozebline kože na mjestu primjene leda. Lediti treba 10 - 15 minuta, potom napraviti stanku od 30-ak minuta, a u tom vremenu pritisnuti elastični zavoj oko gležnja i podići nogu. Nakon stanke, led se može ponovo staviti na gležanj i postupak ponavljati tijekom nekoliko sati. Ako je oteklina vrlo velika, ako postoji bolnost prilikom pritiska

na koštane dijelove oko gležnja ili se ne može stati na nogu zbog bolova – treba odmah potražiti liječničku pomoć, napraviti rendgensko snimanje i utvrditi je li potrebno liječenje. Katkad je dovoljno samo postaviti longetu, a ako postoji koštani prijelom, može biti potrebno i operacijsko liječenje.

Zglobovi su važni dijelovi sustava za pokretanje. Ozljede stabilizatora zglobova su česte, ali, na sreću, u velikoj većini slučajeva cijeljenje je dobro i najčešće ne ostaju trajne posljedice. No, svaka ozljeda zgloba može dovesti i do ozljede zglobne hrskavice koja je neobnovljiva, a njezino oštećenje može imati trajne posljedice na funkciju zgloba.

A koliko je uistinu ozbiljna vaša ozljeda, može procijeniti samo specijalista ortoped koji će potom odrediti daljnji tijek terapije. Pitanje većine pacijenata koje muči neki zdravstveni problem povezan s ozljedama zglobova je: gdje osigurati najpovoljniju, najefikasniju i najsigurniju medicinsku uslugu? Akromion – specijalna bolnica za ortopediju, traumatologiju, fizikalnu medicinu i rehabilitaciju, pruža medicinske usluge liječenja ozljeda i bolesti sustava za kretanje uz široku lepezu artoskopskih zahvata te ugradnju umjetnih zglobova ramena, kuka i koljena te prijelome kostiju uz rekonstrukcije loše saniranih prijeloma.

Više informacija potražite na www.akromion.hr

ADIVA PLUS 17

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Nekad su se djeca družila i zajedno igrala pred kućom, no moderna tehnologija dovela je do toga da se danas manje kreću jer potrebu za igrom zadovoljavaju pred računalom, PlayStationom i tabletom. Nedostatak kretanja, hipokineziju, mogli bismo nazvati bolešću 21. stoljeća koja se primjećuje već i kod male djece, i to ponajprije zbog njihova načina igranja

Svi na zrak!

ADIVA PLUS 18

Autorica članka Lejla Dizdarević, dipl. prof. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta

S

ve više roditelja primjećuje da su im djeca previše pasivna. Kretanje je nužno za normalan psihofizički razvoj djeteta, a današnja su djeca aktivnu igru kretanjem zamijenila igrom pred računalom. Bolesti koje su nekad bile gotovo isključivo bolesti odraslih ljudi, poput hipokinezije ili nedostatka kretanja, sad se masovno pojavljuju već u dječjoj dobi. Kao roditelj, imate velik utjecaj na svoju djecu i mogli biste pokušati to promijeniti.

Bolovi u leđima, dijabetes i pretilost nekako su najzastupljeniji zdravstveni problemi odraslih ljudi, no sve češće pogađaju i djecu te se javljaju već u ranoj dječjoj dobi. Medicinska struka tvrdi da je upravo redovito kretanje ključni faktor u prevenciji nastanka navedenih zdravstvenih problema.

Svako peto dijete ima prekomjernu težinu Statistika govori kako danas u svijetu živi 43 milijuna djece s prekomjernom težinom ili pretilo-

bljen u razredu. A i s partnerom stignete razmijeniti pokoju misao koja se ne odnosi na iznošenje smeća i plaćanje računa. Ako se putem i posvađate, samo ubrzajte hod i vidjet ćete da nitko neće vikati! Djeca vole aktivnosti u koje su uključeni i roditelji. Zajedničkim planinarenjem dat ćete pozitivan primjer svom djetetu. I, naravno, nema boljeg graha s kobasicom od onog pokraj vatrice na kraju uspona u zimskim danima.

šću u dobi do 5 godina, a u razdoblju od 1990. do 2008. godine bilježen je konstantan porast broja djece i mladih s prekomjernom težinom ili pretilošću. Pretilost u školskoj dobi snažno je povezana s kardiovaskularnim bolestima, dijabetesom tipa 2, ortopedskim problemima, mentalnim poremećajima, lošijim školskim uspjehom i nižom razinom samopoštovanja.

Nažalost, i Hrvatska bilježi trend povećanja prevalencije pretilosti – prekomjernu težinu ima gotovo svako peto dijete u dobi od 12 do 18 godina. Osim utjecaja na odabir prehrane, u ovoj je dobi od izuzetne važnosti promicanje tjelesne aktivnosti i suzbijanje sjedilačkog načina života, jer djeci i mladima treba omogućiti da razviju sve svoje tjelesne potencijale.

Spada li i vaše dijete u one male pasivce koji slobodno vrijeme najradije provode pred televizorom i računalom, pokušajte iskoristiti nadolazeće zimske praznike i pribjeći jednoj od ideja kako motivirati dijete na redovito kretanje. Neke od aktivnosti koje možete provoditi su sljedeće…

Organizirajte druženje za djecu i njihove prijatelje

Za djecu koja nisu oduševljena idejom da stanu na skije ili klizaljke – idealno je sanjkanje. Sanjkanjem će se Skijanje već od druge godine života Skijanje se može započeti učiti u najranijoj dobi, naviknuti na snijeg i zavoljeti već od druge godine života. Šestogodišnjacima ga te će tako lakše prihvatiti se predlaže i snowboarding. Na Zagrebačkom velesajmu organiziran je Prvi međunarodni sajam skije i klizaljke skijanja i zimskih sportova koji nudi pregršt tema u vezi sa skijanjem i zimskim sportovima, druženje s poznatim sportašima i još puno drugih sadržaja. Zagrepčani, također, imaju mogućnost otići na Sljeme, gdje se svake godine djeci pruža mogućnost skijanja u organizaciji Zagrebačkog skijaškog saveza (www.zss.hr) i zagrebačkih skijaških klubova koji organiziraju škole skijanja za predškolski i školski uzrast, a Školski športski savez Grada Zagreba (www.skolski-sport-zg.hr) putem programa Odmorko organizira školu skijanja za djecu školskog uzrasta.

Uživanje na klizalištu Klizati na ledu mogu i djeca mlađa od četiri godine. Dijete može stvarno uživati na ledu uz prekrasnu glazbu koja uvijek prati klizanje. Zagrebačka poznata klizališta su u Domu športova, na ŠRC Šalata i Zagrebačkom velesajmu. Također treba spomenuti klizališta koja su tijekom zimskih mjeseci postavljena na nekim lokacijama u gradu, primjerice, na Trgu bana Jelačića, na Tuškancu te pokraj nekih trgovačkih centara.

Sanjkanje je idealno za početnike Ne prisiljavajte djecu na skijanje i klizanje.

Sanjkanje je idealno za djecu koja još ne žele stati na skije i klizaljke. Sanjkanjem će se naviknuti na snijeg i zavoljeti ga te će poslije lakše prihvatiti skije i klizaljke. Možete se sanjkati bilo gdje, u

dvorištu ispred kuće ili zgrade, pogotovo ako postoji kakav brežuljak. Sanjkati se možete ne samo u kvartu nego i na Sljemenu, Cmroku, Jarunu i svugdje gdje ugledate brdašce. U ovoj aktivnosti mogu zajedno uživati roditelji i djeca.

Roditelji, vucite dijete na sanjkama, jer osim što će vaše dijete biti sretno i veselo, i vi ćete napraviti korist za sebe! Potrošit ćete kalorije i bolje ćete se osjećati, a u zimskim mjesecima to nam je svima potrebno.

Zabava za cijelu obitelj Grudanje je idealna zajednička igra za djecu i odrasle. Grudati se možete svugdje, ali pripazite da to bude s dozom igre i humora. Budući da neka djeca grudanje vole više, a neka manje, možete izabrati i alternativnu opciju te napraviti ili označiti metu i gađati u nju, ili napraviti malo natjecanje – tko će dalje baciti grudu. Naučite djecu da se gruda ne baca u lice i uši kako bi se izbjegle moguće ozljede.

Planinarenje vikendom Planinarenje je odličan način da se provede kvalitetno vrijeme s obitelji. Osim što su svi aktivni, možete putem pričati o svim stvarima o kojima preko tjedna niste stigli zbog mnoštva obveza.

Tako stignete s djetetom u detalje razraditi tko se s kime posvađao u vrtiću ili tko je u koga zalju-

Pozovite prijatelje svog djeteta k vama doma (pogotovo ako imate dvorište) i osmislite igre koje djeca mogu igrati, a da se cijelo vrijeme kreću. Nintendo Wii nije loša igra za igranje u stanu.

Djeca će se barem malo razgibati, a opet će ostati u svom omiljenom području računalnih igrica.

Ako imate dvorište, možete djecu naučiti svim onim starim igrama na snijegu koje su se nekada igrale – lovice, skrivača, pravljenje snjegovića i kućica od snijega... Povedite djecu u šetnju. Od malih nogu uvedite šetnju kao uobičajenu dnevnu aktivnost. Djeca ne vole svaki dan raditi iste stvari pa bi bilo zgodno da stalno mijenjate rutu i na taj način zainteresirate dijete.

Poanta svih navedenih aktivnosti jest da se zajedno krećete, igrate, veselite i družite na snijegu. Rezultat su crveni obrazi, bistre oči, veseli pogledi te zdravi duh i tijelo. Iskoristite svaki zimski dan jer zima ne traje dugo, a pravi snijeg još kraće. Uživajte na snijegu i svake godine naučite nešto novo.

Naravno, podrazumijeva se da su djeca odjevena u skladu s uvjetima na otvorenom i da nose nezaobilazne zimske odjevne predmete – šal, kapu, rukavice, debele čarape i slojevitu odjeću.

Roditelji bi djecu trebali dodatno poticati na što češći boravak na otvorenom, a dobro bi bilo da i oni sudjeluju u igrama s djecom.

Djetetu ne treba braniti izlazak van, bez obzira na snijeg i hladnoću, ako ono uživa u satima zanimljive igre na otvorenom, izrađuje snjegovića i gruda se s djecom iz kvarta. Neki roditelji djecu tjeraju u kuću nakon duljeg boravka vani na hladnoći kako bi izbjegli prehlade i druge bolesti. No, pedijatri tvrde upravo suprotno – djecu bi trebalo ostaviti da što dulje borave na hladnoći i otvorenom jer upravo to pogoduje razvoju njihova imuniteta. Iako mnogi roditelji pokušavaju izbjeći doticaj djece s bakterijama i prljavštinom, boravak na hladnoći i svježem zraku za dječji imunitet i zdravlje mogu biti samo od koristi.

Nije lako potaknuti djecu na kretanje. Moderna tehnologija posjela ih je i polegla, ali ne smijemo se predati. Cijeli život je pred njima, a bez kretanja nema zdravlja. Dajte sve od sebe i pokrenite ih!

ADIVA PLUS 19

DERMATOLOGIJA

Skijanje na snježnim padinama svakako je vrhunski doživljaj, ali kombinacija visoke nadmorske visine i pojačanog djelovanja UV zraka zbog njihove jake refleksije, velike količine snijega, leda i hladnog zraka predstavljaju dodatni izazov u njezi kože osobama koje vole snježne, zimske sportove

Sunce, snijeg i led prijete koži skijaša

Autorica članka dr. sc. Ivana Nola, dr. med. spec. dermatovenerologije Poliklinika Nola

ADIVA PLUS 20

Z

a mnoge ljude hladan zrak u zimsko godišnje doba dovodi do smetnji na koži u vidu suhoće, crvenila i pojave grube kože lica, tijela, ruku i stopala. Zaljubljenici u zimske sportove često pate od još intenzivnije suhoće kože uz dodatni rizik od prekomjernog izlaganja sunčevim ultraljubičastim (UV) zrakama. Iako su UV zrake tijekom zime znatno slabije, reflektiraju se četiri puta jače od površine snijega nego od površine pijeska.

Naime, upravo kombinacija visoke nadmorske visine i UV zračenja, koje je pojačano zbog jake refleksije, predstavlja visok rizik za kožu u smislu oštećenja od sunca, prijevremenog starenja kože te razvoja prekanceroza i karcinoma kože. Pri bavljenju snježnim sportovima, uz opekline od sunca, dodatni rizik predstavljaju ozebline zbog direktnog utjecaja snijega, hladnog vjetra, odnosno ledenog zraka.

UV zračenje i visoke nadmorske visine

Boravak na velikim nadmorskim visinama donosi rizik od intenzivnog štetnog utjecaja na kožu, s obzirom na to da se UV zračenje povećava 4 - 5 % sa svakih 300 m nadmorske visine. To znači da na visini od 3000 metara UV zračenje može biti do 45 % intenzivnije nego na razini mora. Kako snijeg reflektira do 80 % UV zraka, to zapravo znači da smo na toj nadmorskoj visini pod dvostruko jačim utjecajem istih zraka. Dakle, za vrijeme boravka na planinama sunce djeluje direktno na kožu i indirektno preko reflektiranih istih zraka. Ujedno, na tim visinama atmosfera je rjeđa, a time je slabija njena zaštita od štetnih UV zraka. Bolji zaštitni učinak tijekom snowboardinga i skijanja svakako ćete ostvariti uporabom proizvoda sa zaštitnim faktorom (SPF, sun protection factor) koji su bogate i hranjive teksture i ostavljaju zaštitni sloj na površini kože lica i usnica.

Snijeg i hladan vjetar s površine kože uklanjanju proizvod sa zaštitnim faktorom i reduciraju njegov učinak, stoga je potreban veliki oprez prilikom zaštite kože. Kako bi se koža zaštitila od utjecaja velike hladnoće, snažnog vjetra i jakog sunca, valja slijediti upute dermatologa.

Treba koristiti široki spektar SPF, najbolje 50+ tijekom boravka u planinama na otvorenom.

SPF je poželjno nanijeti 30 minuta prije izlaska na snijeg. Nikako nemojte zaboraviti da je refleksija UV zraka prisutna čak i za vrijeme poluoblačnih dana. Važno je nanijeti dovoljnu količinu zaštitnog sredstva, koja se obično uspoređuje s pola čajne žličice za površinu lica i to više puta dnevno. Savjetuje se da SPF u podlozi sadrži glicerin ili lanolin, dakle bogatu teksturu. Svakako ga treba nanijeti na usnice,

oko očiju, na vrat, ispod brade, na čelo i vlasište (ako se ne nosi kapa, a vlasište je bez kose) i svakako na ruke ako se ne nose rukavice. Na usnice više puta dnevno valja nanositi balzam za usne koji sadrži SPF. Obavezna su i pokrivala za glavu, osobito ona sa šiltom, te kape, a osobito kape s maskom

isušenja kože, kao i uporaba antibakterijskih sapuna, parfumiranih sapuna te proizvoda koji sadrže alkohol. Stoga se savjetuje korištenje bogatih emulzija za tuširanje koje ne sadrže sapune i koje su savršeno prilagođene svakodnevnom, nježnom pranju. Nije poželjno da tuširanje i kupanje traju dulje od 10

Snijeg i hladan vjetar uklanjaju proizvode sa zaštitnim faktorom s površine kože i tako umanjuju njegov učinak te valja biti posebno pažljiv, često obnavljati zaštitu i slijediti upute dermatologa kako bi koža bila adekvatno zaštićena koje su izvrsne za zaštitu lica od hladnoće i minuta. Kožu valja posušiti nježno tapkajući sunca. Iznimno je važno uzimati dovoljno te- ručnikom, a hranjive emolijentne pripravke na kožu nanijeti dok je koža još vlažna. kućine da bi se izbjegla dehidracija kože.

Najveće potrebe za intenzivnom njegom kože izražene su tijekom zime. Zimi je koža Ne zaboravite zaštititi oči Tijekom boravka na planini također je vrlo suha, najčešće ispucana na rukama, bez sjaja važno pružiti adekvatnu zaštitu očima upora- i svježine. Zima je godišnje doba kada je koži bom sunčanih naočala s visokom UV zaštitom, potrebna dodatna njega, posebna zaštita i širokih okvira i, prema mogućnosti, tekstilnim hidratacija. Tijekom zime, centralno grijanje, ili gumenim obrubom koji dodatno spreča- suhi zrak, svakodnevna tuširanja sapunima, va utjecaj UV zraka na vjeđe, koje su također šamponima i vodom obogaćenom klorom mjesta potencijalnog razvoja karcinoma kože vrlo nepovoljno djeluju na kožu i dovode i preranog starenja kože induciranog UV zra- do pojave peckanja, jakog svrbeža, zatezakama. Bljesak sunca zasljepljuje i smeta, pa nja, manjeg ili jačeg ljuskanja na površini, uz tako dolazi do žmirkanja, što ometa normalnu razvoj crvenila i pojavu grube kože. Sve ove vidljive promjene, uz svrbež i iritaciju, nastavidljivost na skijaškom terenu.

Vjetar i suhi zrak jako iritiraju osjetljive oči. Sto- ju nakon oštećenja zaštitnog hidrolipidnog ga je preporučljivo sa sobom u planine poni- sloja kože tijela i lica. Stoga je osnovna njega jeti kapljice za oči u sastavu fiziološke otopine usmjerena na održavanje i „popravak“ oštećeili umjetnih suza te ukapavajući ih, očima vra- nog hidrolipidnog sloja.

Za dnevnu njegu savjetuje se primjena protiti vlažnost ako bude potrebno. izvoda koji sadrže tokoferol, niacinamid, pantenol, hidroksikomplekse, hijaluronsku Koristite emolijense Dodajte vlagu zraku u prostoriji u kojoj boravi- kiselinu, ulje noćurka i shea maslac, u koncente. Iako koža ne pokazuje simptome isušenja, tracijama namijenjenim suhoj i osjetljivoj koži važno je provoditi zaštitu kako ne bi došlo do lica i tijela. Za umivanje i tuširanje preporučljivi isušenja kože i njene iritacije. Nakon boravka su proizvodi bogate mliječne teksture. Uporana otvorenom, ulaskom u zatvorene, grijane bom ovih proizvoda sprečava se transepiderprostorije važno je koristiti ovlaživače prosto- malni gubitak vode, što je iznimno bitno prilikom izloženosti kože negativnim učincima rija koji će goditi i koži i kosi.

Koristite emolijense! Kožu lica i osobito ruku planinskih zimskih uvjeta. valja njegovati bogatim i hranjivim kremama. Važno je uživati u zimskim radostima dok ste Tijekom kupanja i tuširanja savjetuje se upo- sigurni da ste prateći ove upute podarili koži raba blagih preparata. Svakodnevno tuširanje zaštitu od nepovoljnih utjecaja tijekom boravili kupanje u bazenu dovodi do dodatnog ka u planinama.

ADIVA PLUS 21

NUTRICIONIZAM

Rogač – od tradicije do znanstvenih istraživanja R Rogač je dobro poznata tradicionalna mediteranska namirnica koja je u ljudskoj prehrani prisutna od davnina, još od grčkog doba. Povoljno utječe na probavu, a novija istraživanja dokazuju kako smanjuje kolesterol i regulira šećer u krvi. Kada je samljeven, izgledom i teksturom podsjeća na kakao pa ga često koriste kao zamjenu za čokoladu oni koji su na nju alergični

ogač je zimzeleno drvo iz porodice mahunarki, a uzgaja se radi slatkog i jestivog ploda. Najčešće dolazi u mljevenom obliku, a od sjemenki se dobiva i sirup koji se koristi u pekarstvu. Plod rogača je zelena mahuna u kojoj se nalazi 15-ak sjemenki, a kada sazri, poprimi smeđu boju. Rogač se često koristi kao zamjena za čokoladu jer u mljevenom obliku bojom, izgledom i teksturom podsjeća na kakao. Potječe s područja Mediterana i u ljudskoj prehrani je prisutan od davnina. Stari su ga Rimljani jeli zelenog zbog slatkastog okusa, a bio je poznat i starim Grcima. Španjolci su ga odnijeli u Meksiko i Južnu Ameriku, a Britanci u Afriku, Indiju i Australiju.

Danas se rogač uzgaja u cijelom svijetu.

Čuva probavu i krvožilni sustav

Rogač je nutritivno vrlo bogata namirnica.

Ističe se velikim udjelom ugljikohidrata – od čega 40 – 50 % otpada na šećere (najviše saharoze i fruktoze), a ostatak na dijetalna

RECEPTI

Kolačići od rogača Sastojci: 100 g mljevenog rogača, 1 žličica praška za pecivo, 100 g integralnog brašna, prstohvat mljevenog pimenta, 1 žličica arome vanilije, 1 jaje, 50 ml ulja, 1 žlica meda

ADIVA PLUS 22

Hrskavi na prvi pogled, ali meki i sočni kada malo odstoje… Ovi slasni kolačići od rogača savršeno prijaju uz čašu toplog čokoladnog mlijeka!

Ručnim mikserom u posudi dobro izmiješajte jaje, med i aromu vanilije.

Zatim dodajte integralno brašno, mljeveni rogač, prašak za pecivo i miksajte dok ne dobijete glatku i jednoličnu smjesu. Potom pomoću žlice ili vrećice za istiskivanje smjesu slažite kao hrpice na namašćen i brašnom posut lim za pečenje. Stavite peći 10-ak minuta u pećnici zagrijanoj na 180 °C.

100 grama rogača prosječno sadrži: Nutrijent

Rogač

Kalorije

222

Proteina

5g

Dijetalnih vlakana

40 g

Folata (vitamin B9)

29 µg

Vitamina B6

0,4 mg

Riboflavina (vitamin B2)

0,5 mg

Vitamina E

0,6 mg

Kalcija

348 mg

Fosfora

79 mg

Mangana

0,5 mg

Željeza

2,9 mg

Bakra

0,6 mg

ti i udio željeza, magnezija i bakra. Nutritivna vrijednost rogača se ovdje ne zaustavlja jer je bogat i vitaminima B-skupine, a najviše se ističu riboflavin (B2) – bitan faktor za rad mnogih enzima, vitamin B6 – povoljno djeluje na zdravlje centralnog živčanog sustava i sudjeluje u sintezi hemoglobina, te folat (B9) – vrlo važan vitamin za pravilan razvoj živčanog sustava fetusa. Od ostalih vitamina valja spomenuti vitamin E koji doprinosi antioksidativnim svojstvima rogača.

Rogač je još znanstveno nedovoljno istražena namirnica zbog čega rezultate istraživanja treba uzeti s određenom rezervom i pričekati dodatnu potvrdu djelovanja na zdravlje čovjeka. Kako je rogač u prehrambenoj industriji prisutan relativno kratko vrijeme, može se očekivati da će u budućnosti biti sve češća tema znanstvenih istraživanja.

Iako još nedovoljno istražen, sastav rogača upućuje na nutritivno bogatu namirnicu koja ima vrlo povoljan učinak na ljudsko zdravlje.

Rogač je odličan dodatak raznim pekarskim proizvodima poput kolača, a zahvaljujući svojoj prirodnoj slatkoći i jakom, aromatičnom okusu, popularan je među osobama alergičnim na čokoladu kao njezina alternativa.

vlakna. Najznačajnija fitotvar rogača su tanini koji imaju antioksidativna i antibakterijska svojstva te blagotvorno djeluju na ljudski organizam. Zbog vrlo visokog udjela dijetalnih vlakana, rogač povoljno utječe na rad probavnog sustava i peristaltiku crijeva. Antioksidativno djelovanje rogača čuva krvožilni sustav od oksidativnih oštećenja, a poboljšanjem peristaltike crijeva i brzine prolaska hrane smanjuje se rizik od karcinoma debelog Autor članka crijeva. Novija istraživanja ukazuju na pove- Ivan Sović, dipl. ing. nutricionist zanost konzumacije rogača sa smanjenjem razine kolesterola i regulacijom razine šećera u krvi.

Bogat mineralima

Rogač je vrlo bogat mineralima poput kalcija i fosfora zbog čega smanjuje rizik od nastanka osteoporoze, a vrlo je dobar izvor antioksidativnog minerala mangana. Valja spomenuDobar tek!

Vrući napitak od rogača Sastojci: 40 g mljevenog rogača, 40 g šećera, 400 ml mlijeka, 400 ml vode, 1 vrećica praška za šlag

Ako volite kakao, probajte pripremiti ovaj fini napitak vrlo sličnog okusa.

Razlika u aromi je suptilna, ali dovoljan je razlog da u vama probudi znatiželju U lonac ulijte vodu, šećer i mljeveni rogač pa izmiješajte i kuhajte na laganoj vatri 3 - 5 minuta. Za to vrijeme u zasebnoj zdjeli, po uputama na pakiranju, istucite šlag-pjenu.

Zatim u lonac s rogačem dodajte mlijeko i prije nego zavri, maknite s vatre. Još jednom promiješajte, kroz cjediljku ulijte u šalice, ukrasite šlag-pjenom i poslužite.

Izvor: www.crochef.com ADIVA PLUS 23

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

Velebni Dolomiti jedan su od najspektakularnijih dijelova Alpa koji, poput bedema, razdvajaju južnu od srednje Europe. Iako su najpoznatiji po razvikanom skijaškom središtu Kronplatzu, zavirite u njihovo središte i otkrit ćete pravu fantastičnu skijašku destinaciju – planinu Sella koju okružuje jedan od najvećih i najatraktivnijih skijaških sustava u Europi

Dolomiti velebni alpski stražari A

lpe su istinsko prirodno blago Europe. Geografija ih opisuje kao mlado ulančano gorje koje je nastalo u tercijarnoj orogenezi sudarom talijanskog poluotoka s europskim kopnom. Kako erozija još nije imala dovoljno vremena da zaobli vrhunce – oni su oštri, strmi i poput bedema razdvajaju južnu od srednje Europe. Dolomiti svakako spadaju među najspektakularnije dijelove lanca pa je prije nekoliko godina ovaj planinski masiv postao dio popisa svjetske prirodne baštine UNESCO-a. Dolomiti obuhva-

ADIVA PLUS 24

ćaju talijanski dio istočnih Alpa, odnosno o geološki vrlo živom reljefu oblikovanom područje provincija Belluno, Južni Tirol i radom ledenjaka, potresima i erozijom.

Trentino.

Dolomiti su na zapadu omeđeni rijekom Adige, a na istoku rijekom Pivom. Nad tim Popularna skijaška destinacija bajkovitim i šarenim pejzažom prijevoja, Zaštitni znak Dolomita su izrazito visoke travnjaka, rijeka i klisura izdiže se čak 21 vertikalne kamene gromade, neke i više vrh viši od 3000 metara nadmorske visine. od tisuću metara, koje izviru iz planinskih Dolomiti su u svijesti naših ljudi ponajpristožaca i imaju specifičnu sivkastu plavi- je skijaška destinacija, a od svih je daleko častu boju koja se zimi posebno ističe u najpoznatiji Kronplatz, koji u vrijeme hrkontrastu s bjelinom snijega. Ti velebni vr- vatskog skijaškog tjedna postaje skijalište hovi stražare nad nekim od najljepših alp- na kojem ćete najčešće čuti hrvatski jezik. skih riječnih i ledenjačkih dolina. Riječ je Planina kupolastog vrha s kojeg se spu-

štaju skijaške staze jedan je od najčešćih motiva u našim skijaškim brošurama.

Sella Ronda – skijaški ringlšpil No, pažnju bih skrenuo na skijalište u Dolomitima koje je manje poznato među našim skijašima, a mnogo je veće i atraktivnije, a po svojoj fizionomiji i lokaciji predstavlja reprezentativne Dolomite.

Usred Dolomita, naime, smjestila se planina Sella, veliki masiv vertikalnih klisura koji okružuje jedan od najvećih skijaških sustava u Europi – Sella Rondu. Riječ je skijaškom ringlšpilu koji povezuje četiri velika skijaška centra: Alta Badia, Val Gardena, Val di Fassa i Arabba. Skijanje se odvija ukrug, oko planine, dakle, bez spuštanja po istoj stazi dvaput. Potreban je cijeli skijaški dan da bi se zaokružio cijeli sustav koji ima ukupno oko 500 km skijaških staza svih razina te oko 220 ski-liftova. Staze su povezane četirima planinskim prijevojima i prolaze kroz slikovit krajolik ukrašen crnogoričnom šumom i karakterističnim dolomitnim vertikalama. Skijati se može u dva smjera. Kad se skijate u smjeru kretanja kazaljke na satu pratite narančaste putokaze, a zelene kad se skijate u obrnutom smjeru. Na polasku vas čeka oko 25 kilometara skijanja i oko 15 kilometara vožnje u ski-liftovima. Važno je napomenuti da su staze uglavnom srednje težine i nije potrebno imati izvrsne skijaške vještine, no poželjna je dobra fizička kondicija zbog dužine staza i nadmorske visine na kojoj je zrak dosta rijedak. Prije ulaska u sustav poželjno je provjeriti vremensku prognozu kako ne biste zapeli u nevremenu daleko od svog smještajnog objekta. Na kružno skijanje poželjno je krenuti najkasnije u 10 sati ujutro kako biste stigli napraviti puni krug prije zatvaranja skijališta.

U Kronplatzu ćete se tijekom hrvatskog skijaškog tjedna, koji započinje prvim vikendom nove godine, osjećati kao kod kuće. Naime, Kronplatz tada postaje skijalište u kojemu ćete najčešće čuti hrvatski jezik Izvrsno uređena skijališta Uređenost staza je izvrsna, osim dijelova na prijevojima, uskih grla preko kojih moraju proći svi skijaši pa se i najbrže oštećuju. Na Sella Rondi snijega nikad ne nedostaje zbog velike nadmorske visine te pokrivenosti sustavom umjetnog zasnježivanja. Osim uživanja u skijanju, toplo preporučujemo odlazak na panoramski

razgled Dolomita s vrha Selle. To je moguće zahvaljujući jedinstvenoj gondoli koja do vrha vozi s prijevoja Pordoi. Premda su vrhunska zimska destinacija, u Dolomitima nema, nama toliko poznate, razlike u sezonama. Dolomiti su jednako živi i ljeti, hoteli su puni planinara koji uživaju u šetnjama po gustoj osunčanoj mreži planinarskih staza koje obnavljaju dušu i tijelo. To je poruka nama: naime, niti su Alpe samo snijeg i sunce, niti je Hrvatska samo more i sunce. Premda su prekrasne i visoke, Alpe su izrazito kultivirane, bez mnogo divljine, mnogi planinari ljeti uživaju u Dolomitima, jer ne znaju da postoji još zanimljivije mjesto za punjenje baterija, planina koja je nešto manja, i koja nešto južnije razdvaja i spaja Jadran i Liku. Otiđite, stoga, u Dolomite, skijajte i uživajte te vrbujte kojeg Talijana da uzvrati posjet ljeti i iskreno kaže: Alpe ili Velebit.

Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 25

LJEPOTA

Med – eliksir ljepote Naš će izgled zabljesnuti ako posegnemo za prirodnim preparatom koji je pravi eliksir zdravlja i ljepote – pčelinjim medom. Med obogaćuje kožu svojim hranjivim i hidratantnim svojstvima, potiče njeno zacjeljivanje i pruža joj zaštitu zimi, a neke od preparata s medom, poput maske za lice ili Kleopatrine kupke, možemo lako načiniti i sami

M

ed, koji se ponekad naziva i tekućim zlatom, jedan je od najcjenjenijih prirodnih produkata koji su u ljudskoj upotrebi od davnina. Uz već poznate blagodati koje pruža našem zdravlju, ovo prirodno sladilo koje sadrži šećere, bjelančevine, minerale, vitamine i enzime, obogaćuje kožu svojim njegujućim svojstvima, pružajući joj mnoštvo hranjivih i hidratantnih tvari, što je vrlo važno u ovo hladnije doba godine kada koži treba pojačana njega.

Hidratacija, hidratacija i hidratacija!

Jedan od najvažnijih postulata zdrave i njegovane kože je njena hidratacija – kako iznutra, tako i izvana. U kozmetičkom smislu, med je humektans – veže i zadržava vodu – te je zbog tog svojstva savršeno hidratacijsko sredstvo. Med sprečava isušivanje kože, čemu je posebno u zimsko vrijeme sklona suha koža, ali i osjetljiva dječja koža. U tu svrhu možete koristiti kreme, mlijeka i preparate za skidanje šminke, gelove za tuširanje koji u svom sastavu imaju med ili jednostavno napravite svoju prirodnu masku od meda, bijele gline i ulja avokada koja će, ako se redovito koristi tijekom zimskih mjeseci, spriječiti isušivanje kože i osigurati joj njegu i baršunastu mekoću. Masku ćete lako napraviti ako u porculanskoj zdjelici (nemojte koristiti metalne zdjelice jer glina reagira s metalom) plastičnom ili drvenom žlicom pomiješate veliku žlicu meda, žlicu ulja avokada i žlicu bijele gline te je, kada postignete ujednačenu teksturu smjese, nanesete na lice i ostavite da djeluje dvadesetak minuta. Potom masku isperite mlakom vodom i nastavite redovitu njegu svoje kože.

čemu unutarnjim organima pruža zaštitu od oksidativnog stresa i djelovanja slobodnih radikala. No, posljednja istraživanja pokazuju i njegova korisna djelovanja u vanjskoj zaštiti kože od oštećenja UV zrakama, ali i od hladnoće, stoga ćete često čuti preporuke dermatologa o korištenju krema za lice i ruke te balzama za usne s medom tijekom zimskih mjeseci. Jedno od zanimljivijih svojstava meda je i njegovo djelovanje na rane budu-

Med novozelandske manuke (Leptospermum scoparium) ima snažna antibakterijska svojstva, sprečava infekcije i potiče zacjeljivanje rana i opeklina ći da je riječ o prirodnom konzervansu koji, zbog visokog postotka šećera, sprečava rast i razvoj bakterija. Tako med povoljno djeluje i u preparatima koji potiču zarastanje rana, ali i u onima kojima se liječe akne ili druge kožne infekcije. U tu se svrhu često ističu preparati od meda novozelandske manuke (Leptospermum scoparium) jer ima snažna antibakterijska svojstva, a istraživanja su dokazala i da potiče zacjeljivanje, sprečava infekcije, zacjeljuje čireve na koži te pokazuje pozitivna svojstva u tretiranju rana i opeklina.

Med i mlijeko – savršena kombinacija

U kupkama je još davnih dana, kažu legende, uživala Kleopatra te je jedna od najpoznatijih kupki nazvana upravo po njoj. Dakako, riječ je o Kleopatrinoj kupki koja se, kako se čini prema starim recepturama, nekada pripremala od magarećeg mlijeka, cvjetnih esencija, ali i nezaobilaznog sastojka – meda. Da biste svojoj koži ovih dana pružili dašak luksuza u Zaštita od oštećenja Med je prirodni antioksidans čija svojstva vlastitoj kupaonici, predlažemo vam da nadolaze do izražaja kada se uzima oralno, pri pravite inačicu Kleopatrine kupke u kojoj će

ADIVA PLUS 26

uživati sva vaša čula, a poslije koje će vaša koža biti mirisna, nježna i nahranjena – baš onakva kakva i treba biti u pripremama za novogodišnje slavlje.

Za kupku vam trebaju dvije litre zobenog mlijeka, 300 g meda i jedan štapić vanilije. Zobeno mlijeko s mahunom vanilije polako zagrijavajte, a prije samog vrenja isključite vatru i ostavite pola sata da se hladi. Kada se mlijeko ohladi, dodajte mu med te dobro izmiješajte da se med otopi. Izlijte u prethodno napunjenu kadu, ukrasite vodu šakom ružinih latica, uronite u kupku i – luksuzni medeni wellness na Kleopatrin način u vašoj vlastitoj kupaonici može započeti…

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Playground NYE

ISTRA I KVARNER PULA 31. 12. Doček Nove godine: Gibonni feat. Urban & Davorin Bogović, Forum, 22 h LABIN 2. 1. – 3. 1. Va Kove Zimi Ni Festival, Rock Caffe, 21 h RIJEKA 5. 1. Pips, Chips & Videoclips, Palach, 23 h DALMACIJA ZADAR 26. 12. Silente, Q Bar, 20 h ŠIBENIK 31. 12. Nova godina 2015.: Dubioza kolektiv, Riva Dolac, 22 h SPLIT 31. 12. Doček Nove godine 2015.: Marijan Ban, Riva, 21 h DUBROVNIK 2. 1. Severina, Culture Club Revelin, 23 h

Na prvom hrvatskom novogodišnjem festivalu poznata imena iz svijeta elektroničke glazbe njezinim ljubiteljima garantiraju dobar provod. Smješten u Boćarskom domu u Zagrebu, Playground NYE svojim konceptom i programom obećava nezaboravan doček Nove godine te njegovu reprizu sljedećeg dana. Uz headlinere Thomasa Golda, Marka Knighta i Toolroom Takeovera očekuje vas vrhunski light&sound te još dvadesetak domaćih i međunarodnih izvođača na dvije pozornice: Main Stage i Reforma Stage.

SLAVONIJA VINKOVCI 28. 12. Rock Marinfest 2014: Let3, Jonathan, Punčke, Lollobrigida, Gretta, 20 h ORAHOVICA 2. 1. Repetitor + MikiSolus + Portman, Club Blues, 20 h SREDIŠNJA HRVATSKA KARLOVAC 29. 12. KAbina – glazbeni i slikarski Jam Session, Mala Scena, 20 h GRAD ZAGREB 28. 12. Putokazi – 30 godina, ZeKaeM, 20 h 30. 12. Filharmonijski bal, KD Vatroslava

Ispraćaj stare godine u podne U centru Fužina i ove se godine najavljuje jedinstvena, originalna i atraktivna manifestacija ispraćaja stare i dočeka nove godine, na Silvestrovo u podne. Ovu manifestaciju svake godine posjećuje do 10.000 gostiju. Uz neizostavno kuhano vino i kobasice, domaći orkestri i veliki vatromet jamče nezaboravan doček i obećavaju zanimljivo iskustvo svim gostima.

Više na www.tz-fuzine.hr Lisinskog, 20:30 h 1. 1. Novogodišnja folklorna večer,

Gradsko kazalište Komedija, 19 h

ČITAJTE S ADIVOM Priručnik za korporativnog Machiavellija

Priča o najboljim strategijama za uspjeh na svijetu

Drvodjelja

Menadžer na mafijaški način V.

Izdavač: Veble Cijena: 79,00 kn

Menadžer na mafijaški način ne nudi teorijske tlapnje u prikazivanju filozofije upravljanja, nego prvi put u jednoj knjizi sažima znanje i pouke mafijaških šefova čija je sposobnost organizacije doprinijela profitabilnosti, razvoju i uspješnosti u poslu više nego konvencionalna mudrost priznatih stručnjaka.

Jon Gordon Cijena: 129,00 kn

Oslanjajući se na iskustvo u vlastitom radu s brojnim ljudima na vodećim položajima, s ljudima iz svijeta trgovine, profesionalnim sportskim timovima, neprofitnim organizacijama i školama, Jon Gordon donosi zabavnu i poučnu priču koja smjera potaknuti čitatelje da prionu na izgradnju boljeg života, karijere i svoga radnog tima pomoću strategija za uspjeh.

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

Adiva plus i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama!

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova i pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 30. prosinca do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

Dobitnici iz 146. broja: Slavica Višković (Pula) Mira Konjuh (Osijek)

ADIVA PLUS 27

ZABAVA SKANDINAVKA “»EPOVI” NA© ALENOVA NA POZNATI IMENJA- RASPLODPOTPLATU NI KRMAK PJENUKINJA KOPA»KE ©AC

BIVŠA SKIJA©ICA ©ARENE SUHADOLC PAPIGE

BO»ICA S TINTOM ZA UMAKANJE PERA

Á

APARAT ZA PODIZANJE GOTOVINE

OLAF THON

UREĐAJ ZA RAZBUĐIVANJE STROJOVOĐE (MNOÆ.)

JAPANSKA VALUTA NOINA LAĐA

KUJA U SLAVONIJI VIJETNAMAC IZ ANAMA (ANAMIT)

“TONA” GUDA»KO GLAZBALO

DEBATA, DISKUSIJA

IRIDIJ LUKA U SLOVENSKOM PRIMORJU

TIJEK KULTNI ©AMPANJAC

SUMPOR

Á

KIRK DOUGLAS

RAZLIKA EL. POTENCIJALA ©IPAK, MOGRANJ RASTAVNI VEZNIK NAZIVI

AONCI, AONJANI

DRÆAVLJANIN IRSKE GR»KO SLOVO

“VOJNO-MEDICINSKA AKADEMIJA”

AUSTRIJA DELIKATESA OD IKRE

KOMPLET POTREP©TINA

OKLOPNA BOJNA KOLA LJEPOTICA »APALIJA

DELNICE

MU©KI PJEVA»KI GLAS ANTONIO BANDERAS NEKADA©NJI DUJMI∆EV HIT

RUKOMETA© SMAJLAGI∆

LINIJA

ORIJENT. SLASTICA (HALVA) GR»KI BOG VJETROVA

AM. OBATALIPRIPOVIJANSKI JEST ĐURE VJE©TAJNA SLUÆBA PJENUSUDETE ©AC TRÆNICA

Á

FR. POKRAJINA, ZAVI»AJ ©AMPANJCA

IZVORNI NAZIV »UVENOG MJUZIKLA “KOSA”

Á KEMIJSKI ELEMENT (ZNAK: Nb) VENECIJA

TEKU∆INA U KOJOJ SE KISELI KUPUS

ARIJAN (KOMAZEC) ODMILA

ADIVA PLUS 28

CHARLES AZNAVOUR NIZ POVEZANIH KARIKA “TONA”

TREPTAVO

STOTI DIO AMERI»KOG DOLARA

POVI©ENA NOTA E TITULA JOSIPA JELA»I∆A

GAZIRANO PI∆E OD NARAN»E

ZABAVA HOROSKOP OD 26. 12. 2014. – 8. 1. 2015.

OVAN

BIK

(21. 3. – 20. 4.)

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

U svojim privatnim odnosima postat ćete otvoreniji i opušteniji. Spremnost da vjerujete drugima vratit će vam se na najbolji mogući način. Mnogo je posla pred vama, a uz to idu i napori, važno da se dobro organizirate kako biste bili učinkovitiji. Ekonomizirajte svoje snage.

Budite blagi s voljenom osobom i ne uzimajte previše ozbiljno okolnosti koje vam ne idu uvijek na ruku, trebat ćete se prilagođavati. Malo više truda pokazat ćete u poslovima gdje se treba pokazati kreativnost ili ondje gdje postoji publika. To vas motivira.

Šarmom i smislom za humor uspjet ćete nadvladati distancu u osobnim odnosima.. Ako vam se učini da je pred vama dug put, prihvatite to s veseljem jer je dobar. Na vama je da se što bolje prilagodite i uklopite u cijelu situaciju. Surađujte s drugima.

Savjet: Idite ranije na počinak.

Savjet: Idite u prirodu.

Savjet: Meditirajte.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Nezainteresiranost ili frustracije sve će više pratiti vaš ljubavni život. Zato svoju vezu čuvajte, te mirom i tolerancijom održavajte status quo. Intenzivirat će se suradnja sa šefovima ili onima koji upravljaju u tvrtki u kojoj radite. Morat ćete se pokazati kao ozbiljan i profesionalan suradnik.

Sve će se više ljudi skupljati oko vas. Voljeti će biti u vašem društvu, ali će vas katkada i kritizirati. Čekate da drugi daju svoje mišljenje o onom što ste napravili zajedno sa svojim suradnicima. Oni će vas podržati, ali vi ćete sami od sebe zahtijevati još više. Budite realniji i ljubazniji.

Voljena osoba zračit će više nego vi, pa joj prepustite da vas vodi. Ona će ovih dana bolje osmisliti vaše zajedničko vrijeme.

Pred vama su izazovi kreativnosti i hrabrosti. Samo uz primjenu takvih vještina možete uspjeti. Ključ uspjeha za vas je u prihvaćanju izazova.

Savjet: Nemojte se predati bez borbe.

Savjet: Obratite pažnju na prehranu.

Savjet: Nađite sadržaje koje volite.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Malo bolji vjetar u leđa u ljubavnom životu osvježit će vašu vezu. Dajte sve od sebe da osigurate kvalitetan odnos. Izađite ususret osobi koja nije sigurna kako obaviti posao. Budite otvoreni jer se radi o zajedničkim rezultatima koji će poslije doći.

Pred vama je vrijeme intenzivnih izlazaka i brojnih prilika za ljubav. Društveni život će oživjeti i postati bogat. Niste u najboljoj formi za rad. Ne samo da vam se ne radi, nego vam ni okolnosti ne daju poticaje. Nedostatak motivacije bit će prirodna posljedica ovakvog stanja.

Snalazit ćete se kako znate i umijete. Ne ulazite u rasprave. Ono dobrog vremena između vas i voljene osobe provedite u ljubavi. Vjerojatno će se mjeriti vaša postignuća u radu. Budite spremni. Neki će gledati da vam izvuku neku staru manu ili pogrešku. Nemojte tome pridavati značaj.

Savjet: Čovjek je čovjeku lijek.

Savjet: Boravak u prirodi bi vas osvježio.

Savjet: Budite ono što jeste.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Većinu idućih dana dobro ćete se zabavljati i biti bez pritiska pa ćete zaista uživati s partnerom. Volite uspjeh više nego prosječnost, ali ovih dana ipak ćete morati odraditi i neke dosadnije poslove. Oni su temelj za nešto više, budite vrijedni kako samo vi znate, a rezultati će doći poslije.

Šarm i sposobnost prilagodbe učinit će da vas mnogi požele u svom društvu. Izlazaka vam neće nedostajati. Vaš utjecaj u poslu bit će utemeljen na vašoj zrelosti i profesionalnosti. Ovih dana još ćete čekati neke odgovore od suradnika koji mogu utjecati na daljnji razvoj posla.

Mnogo će se ljudi motati oko vas. Bit ćete zaigrani, veseli, spremni sve dijeliti s njima, ali bez previše obveza. Vjerojatno nećete baš izbiti u prvi plan, ali će vam ipak ići dobro. Na vama je da radite i pokažete što znate. Okolnosti, ljudi i događaji ići će vam na ruku. Čitajte između redova.

Savjet: Jednaka mjerila vrijede za sve.

Savjet: Zadovoljni ste sami sobom.

Savjet: Ne razbijajte glavu sitnicama.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

SUDOKU

6

Lagana težina

3

4 6 2

8 4 7 2

1 9 1 5 1 9 8 7 7 3 9

SUDOKU

Normalna težina

7

4 9 5 7 6 8 3 6 4 2

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

6 5 7 8 1 5 7

2 6 5 2 3 9 4

1 4 5 6 7 2

4 1 8 4 7

5

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

RJEŠENJA SUDOKU (str. 29) 9 8 1 7 2 6 4 3 5

2 4 5 8 3 9 6 1 7

6 3 7 5 1 4 8 9 2

8 5 6 1 9 7 2 4 3

1 9 4 3 5 2 7 8 6

3 7 2 6 4 8 9 5 1

5 6 8 4 7 3 1 2 9

4 2 3 9 6 1 5 7 8

SUDOKU (str. 29) 7 1 9 2 8 5 3 6 4

1 6 5 8 3 7 2 9 4

4 2 8 1 5 9 3 6 7

3 9 7 4 2 6 5 1 8

7 1 6 5 9 8 4 3 2

9 5 2 7 4 3 1 8 6

8 4 3 2 6 1 9 7 5

5 8 1 3 7 2 6 4 9

2 7 9 6 1 4 8 5 3

6 3 4 9 8 5 7 2 1

str. 28 - (skandinavka): bankomat, alertori, kera, jen, anamac, t, rasprava, s, tok, ir, kd, napon, aoni, ili, vma, irac, oprema, a, de, tenk, irfan, ab, cia, alva, champagne, eis, rasol, niobij, titravo, lanac, ari, cent, nara.

ADIVA PLUS 29

INFO

Odabrane ADIVA ljekarne koje sudjeluju u kampanji savjetovanja o upali nosne sluznice NIJE ŠTOS KADA CURI NOS SREDIŠNJA HRVATSKA Ljekarna Bjelovar, Petra Preradovića 4, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner, Tomasa G. Masaryka 9, 43000 Bjelovar Ljekarne Čakovec, Valenta Morandinija 1, 40000 Čakovec ZU Ljekarna Kropek, Ul. Zavnoh-a 2c, 40000 Čakovec Ljekarne Zagrebačke županije, Školska bb, 10412 Donja Lomnica LJU Ljekarne IP Pharma, Trg Hrvatskih Mučenika 3 i 4, 47250 Duga Resa LJU Ljekarne Sruk, Dragutina Domjanića 20, 10370 Dugo Selo LJU Ljekarne Škunca, Trg Svetog Jurja 15, 48350 Đurđevac Ljekarna Neziri, Vardaj, Vladimira Nazora 27, 43280 Garešnica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg Ljube Babića 30, 10450 Jastrebarsko Ljekarna Juran, Ante Starčevića 26, 44322 Lipovljani ZU Ljekarne Petek, Glavna 26, 40306 Macinec LJU Ljekarne IP Pharma, Mahično 60, 47286 Mahično ZU Ljekarne Petek, Benkovec 9, 40321 Mala Subotica Ljekarna Vodopija - Štorga, Braće Radića 1, 42220 Novi Marof ZU Ljekarna Zubović, Zagrebačka 8, 42220 Novi Marof LJU Ljekarne Crnković, R. Lopašića 28, 44250 Petrinja LJU Ljekarne Župančić, Zagrebačka 49, 44317 Popovača Ljekarne Zagrebačke županije, Trg Kralja Tomislava 11, 10430 Samobor Ljekarne Zagrebačke županije, Ljudevita Gaja 37, 10430 Samobor LJU Ljekarne Filipović, Put Dobriše Cesarića 1, 10360 Sesvete Ljekarna Ksenija Mezulić, Ljudevita Posavskog 25h, Sopnica, 10360 Sesvete Gradske Ljekarne Sisak, Stjepana i Antuna Radića 48, 44000 Sisak Gradske Ljekarne Sisak, Rimska 1, 44000 Sisak Gradske Ljekarne Sisak, Stjepana i Antuna Radića 38, 44000 Sisak ZU Ljekarne Zeus, D. Budaka 17, 10000 Zagreb Gradske Ljekarne Sisak, Matije Gupca 16, 44210 Sunja ZU Ljekarna Zubović, Bocakova 5, 10380 Sv. Ivan Zelina ZU Ljekarne Petek, Braće Radića 1, 42233 Sveti Đurđ Ljekarna Kliček, Male Ledine 1, 42202 Trnovec Ljekarna Varaždinske županije, Kolodvorska 18, 42000 Varaždin ZU Ljekarne Galla, Optujska 52, 42000 Varaždin Ljekarne Zagrebačke županije, Matice Hrvatske bb, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg kralja P. Krešimira IV/7, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Kralja Dmitra Zvonimira 5, 10410 Velika Gorica LJU Ljekarne Deltis Pharm, Ljudevita Posavskog 51, 10410 Velika Gorica ZU Ljekarne Kenfelj, Zagrebačka 1, 10410 Velika Gorica Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Matije Gupca 63, 49210 Zabok ZU Ljekarne Sredojević, Prečko 3, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Filipović, Zagorska 42, 10000 Zagreb Ljekarna Dubravka Štimac, Ljerke Šram 6, 10000 Zagreb Ljekarna Barlović, Šestinski Dol 5, 10000 Zagreb Ljekarna Nemec, Beljan, Vile Velebita 1 D, 10000 Zagreb Ljekarna Mađerčić, Porečka 7 B, 10000 Zagreb Gradska Ljekarna Zagreb, Ozaljska 1, 10000 Zagreb Gradska Ljekarna Zagreb, Grižanska 4, 10000 Zagreb

Gradska Ljekarna Zagreb, Trg bana Jelačića 3, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Petrinec, Slavonska ulica 54, 10040 Zagreb ZU Ljekarne Vidmar, Ulica kralja Tomislava 15, 10000 Zagreb LJU Ljekarne Hanžić, Draškovićeva 44, 10000 Zagreb Ljekarna Jelić, Zagrebačka cesta 128, 10000 Zagreb Ljekarna Sonja Grbac-Stublić, Remetinečki gaj 14, 10020 Zagreb Ljekarna Slepčević, Prilaz V. Brajkovića 10, 10020 Zagreb Ljekarna Vidović, Šira, Penović, Zvonimirova 30, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Dvoržak, Selska cesta 153, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vanjak, Dražićeva poljana 6, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Perković, Vukomerečka 8, 10040 Zagreb ZU Ljekarne Perković, Vlade Gotovca 11 A, 10000 Zagreb ZU Ljekarna Ciglenečki, Rudeška 246, 10000 Zagreb Ljekarna Marušić, Maksimirsko naselje IV broj 21, 10000 Zagreb DALMACIJA Ljekarna Domus Christi, Placa 5, 20000, Dubrovnik Ljekarna Čelina, Vukovarska ulica 17, 20000, Dubrovnik Ljekarna Dukić, Trg kralja Tomislava 3, 21315, Dugi Rat Ljekarna Poštenjak, Rebić, Đuzel, Jukić, Dr. Josipa Mladinova 20, 21260 Imotski LJU Ljekarne Cortex, S. Radića, 21260 Imotski Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Kaštel Stari“, Vukovarska 1, 21216 Kaštel Stari Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Kaštel Sućurac“, Dr. Franje Tuđmana 107, 21212 Kaštel Sućurac Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Makarska I“, Kačićev Trg 9, 21300 Makarska Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Makarska II“, Stjepana Ivičevića 2, 21300 Makarska ZU Ljekarna Draženović, Put Narone 6, 20350 Metković ZU Ljekarna Draženović, Ante Starčevića 9, 20350 Metković Ljekarna Srebreno, Srebreno bb, 20207 Mlini ZU Ljekarna Draženović, Vladimira Nazora 4, 20340 Ploče Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Sinj“, Trg Dr. Franje Tuđmana 1, 21230 Sinj ZU Ljekarne Sušac, Poljana Tina Ujevića 15, 21000 Split ZU Ljekarna Phyto-Pharma, Domovinskog rata 13, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Bačvice“, Kralja Zvonimira 2, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Dobri“, Gundulićeva 52, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Grad“, Narodni trg 16, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Lučac“, Pupačićeva 4, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Marjan“, Kralja Tomislava 5, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Plokite“, Valpovačka 1, 21000 Split Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Varoš“, Vukovarska 207-City Center one, 21000 Split ZU Ljekarne Vanjak , Dr. Franje Tuđmana 30/B, 23206 Sukošan Ljekarna Šibenik, Stjepana Radića 56a, 22000 Šibenik ZU Ljekarne Plenča, Stjepana Radića 137, 22000 Šibenik

Ljekarna Splitsko - dalmatinske županije „Grad- Trogir“, Obala bana Berislavića 15, 21220 Trogir Ljekarna Šeila Balić Svalina, Alojzija Stepinca 9, 21220 Trogir Ljekarna Šibenik, Roca Pave 6, 22211 Vodice Ljekarna Maja Mučaji, Nikole Tesle 12b, 23000 Zadar ISTRA I KVARNER Ljekarna Matejčić, Boras-Devčić, Trg Stjepana Radića 1, 51260 Crikvenica LJU Ljekarne Deltis Pharm, Braće Brozičević bb, 51260 Crikvenica Ljekarna Smeraldo, Glavani 89/A, 51221 Kostrena,Rijeka Ljekarna Škopac-Batelić, Marcilnica 21/2, 52220 Labin Ljekarna Marija Kovač, Cesta dalmatinskih brigada 30b, 51211 Matulji LJU Ljekarna Kaštel Farm, Strmac 112, 52231 Nedeščina LJU Ljekarne Mentapharm, Kralja Zvonimira 18, 53220 Otočac Ljekarna Grahovac, Trg 1. Istarske Brigade 5, 52100 Pula ZU Ljekarne Bobanović-Vujnović, Monte Paradiso 5a, 52100 Pula Ljekarna Majetić, Palladiova 20, 52100 Pula Istarske Ljekarne, Giardini 14, 52100 Pula Istarske Ljekarne, Sergijevaca 2, 52100 Pula Ljekarna Kopajtić-Borovčak, Tizianova 5c, 51000 Rijeka SLAVONIJA Ljekarna Beli Manastir, Imre Nagya 4, 31300 Beli Manastir ZU Ljekarne Popović, Kralja Tomislava 188/A, 31551 Belišće Ljekarna Đakovo, Ivana Pavla II. 26, 31400 Đakovo Ljekarna Đakovo, Petra Preradovića 2, 31400 Đakovo ZU Ljekarne Zubović, Matije Antuna Relkovića 32, 35400 Nova Gradiška LJU Ljekarna Škugor, Stjepana Radića 36, 31000 Osijek Ljekarna Osijek, Trg Ante Starčevića 7, 31000 Osijek ZU Ljekarne Rajić, Matije Gupca 4, 34000 Požega LJU Ljekarne Plantak, Bana Jelačića 8, 33520 Slatina ZU Ljekarne Slavonski Brod, Vukovarska bb, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarne Furić, Stjepana Pl. Horvata 28, 35000 Slavonski Brod LJU Ljekarne Iličić, Ante Starčevića 40, 32000 Vinkovci LJU Ljekarne Grgić, Ferde Rusana 14, 33000 Virovitica ZU Ljekarna Berry, Ferde Rusana 4 , 33000 Virovitica LJU Ljekarne Štrkalj, Kardinala Alojzija Stepinca 8, 32000 Vukovar ZU Ljekarne Baturina, Veliki kraj 108, 32270 Županja

Tijekom prosinca u kampanji savjetovanja o upali nosne sluznice sudjeluje 119 odabranih ADIVA ljekarni diljem Hrvatske, a možete ih prepoznati po posteru „Nije štos kada curi nos“ na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne.

ADIVA PLUS 30

Brzo i snažno protiv grlobolje.

Pobjednička kombinacija aktivnih djelatnih tvari ublažava jaču grlobolju, djeluje na uzročnike upale i sprečava širenje infekcije. Plus efekt upravo sada.

Septolete plus dostupne su u 2 oblika: sprej za upotrebu kod kuće, a pastile kada smo u pokretu.

www.septolete.com.hr Prije upotrebe pažljivo pročitati uputu o lijeku.

Za obavijesti o indikacijama, mjerama opreza i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.