ADIVA Plus br. 163 by ADIVA

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

www.adiva.hr

ADIVA

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 163/7. 8. 2015.

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Kako „preživjeti“ sezonu ambrozije? DERMATOLOGIJA

Obliveni znojem...

TEMA BROJA

OFTALMOLOGIJA

Ne zaboravite zaštititi oči!

PUTOVANJA

300 godina Sinjske alke

Ljetne ljubavi i zdravlje

3. DO 31. KOLOVOZA

POPUSTI

www.adiva.hr

ZDRAVI

RIJEČ FARMACEUTA

VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE POGODNOSTI U ADIVA LJEKARNI!

Posjetite ADIVA ljekarne tijekom kolovoza i potražite proizvode po sniženim cijenama. Za cijenu proizvoda upitajte svog ADIVA ljekarnika. Popust se ostvaruje na blagajni. Najbližu ADIVA ljekarnu potražite na www. adiva.hr

HAIR, SKIN & NAILS

AQUALIA THERMAL DINAMIČNA HIDRATACIJA ZA NORMALNU DO MJešovITu kožu lICA

60 tableta

40 ml i 50 ml POPUST SE OSTVARUJE ZA KUPNJU SVAKOG pRoIzvoDA poJeDINAČNo

-15%

-10% VENOFORTE GEL 250 ml

-15% DERMAPLAST® ANTIBACTERIAL

40 ml i 50 ml POPUST SE OSTVARUJE ZA KUPNJU SVAKOG pRoIzvoDA poJeDINAČNo

-15%

DERMAPLAST® AQUA

DERMAPLAST® HYDRO ZA PETE

20 kom

5 kom

-20%

INTIMNA PJENA NATURA FEMINA BY ELLEN

8 kom

AQUALIA THERMAL DINAMIČNA HIDRATACIJA ZA SUHU DO VRLO SUHU kožu lICA

SPRING VITAMINS & MINERALS 60 tableta

150 ml

-20%

SUDOCREM

KAMAGEL

125 g

40 g

-25% ICE POWER COLD SPREJ 200 ml

-10%

-10% WARTNER PROIZVODI ZA INTENZIVNU NJEGU STOPALA POPUST SE OSTVARUJE ZA KUPNJU SVAKOG pRoIzvoDA poJeDINAČNo

-10%

LJEKARNA ADIVA PLUS 2

Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Čuvati od dohvata male djece. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

UVODNIK

Dragi čitatelji, ljeto je doba u kojem se opuštamo, zaboravljamo na obaveze, a često poželimo i barem na trenutak biti neodgovorni, bezbrižni poput djece. Ponekad smo skloni osloboditi i svoje osjećaje, pa tako ljetne avanture nisu rijetkost. No, je li pametno dopustiti da nam emocije „pomute razum“, kako voljeti na „zdrav“ način te koje mogu biti posljedice previše opuštenog ponašanja pišemo u temi ovoga broja. I dok će dio nas uživati u ljubavi ili voditi bitku s osjećajima, drugi će tražiti način kako se obračunati s ambrozijom. Kolovoz je doba cvatnje ovog izuzetno agresivnog i žilavog korova koji svake godine osvaja novih 15 kilometara teritorija, zadajući muke osobama koje su preosjetljive na njegovu pelud. S druge strane, vrlo je važno otkriti i skrivaju li simptomi alergije astmu – danas je poznato da četvrtina, čak i polovina bolesnika s rinitisom ima neprepoznatu astmu, a rano prepoznavanje i liječenje bolesti ključno je kako bi se spriječio razvoj težih oblika. Stoga smo alergiji na ambroziju, njezinom liječenju i mjerama samopomoći također posvetili prostor u novom broju našeg zdravstvenog savjetnika. Zadovoljstvo tijekom godišnjeg odmora mogu nam pokvariti i probavne tegobe, iako su uglavnom prolazne. Najčešće ih uzrokuju crijevne infekcije (enteroviroze), no svakako treba misliti i o zdravstvenoj ispravnosti hrane kako bismo izbjegli trovanja za koja su odgovorne bakterije. Stoga, svakako pročitajte članak koji će vam pomoći da izbjegnete neugodnosti, posebno na putovanju. Prostor smo posvetili i zdravlju očiju koje mogu trpjeti zbog djelovanja UV zraka, mora i klora te zdravim i ukusnim borovnicama, ljekovitom dragoljubu, a osvrnuli smo se i na 300 godina Sinjske alke. Uživajte u ljetovanju! Vaša ADIVA Plus

Tema broja: Sva lica ljetne zaljubljenosti

SADRŽAJ 3 Uvodnik 5 Riječ farmaceuta 7 TEMA BROJA: Sva lica ljetne zaljubljenosti 10 Intimni odnosi visokog rizika 12 Obiteljsko zdravlje: Kako prebroditi sezonu ambrozije 14 Dermatologija: Obliveni znojem 16 Oftalmologija: Ljeto, sunce,

str. 7 - 11

Gastroenterologija: Izbjegnite ljetne probavne smetnje

more i – vaše oči 18 Psihologija: Odmorite se u potpunoj šutnji 20 Gastroenterologija: Izbjegnite ljetne probavne smetnje 22 Zdravlje iz prirode: Dragoljub, vrhunski prirodni antibiotik 24 Nutricionizam: Ljubičastoplave bombice zdravlja 26 Putovanje - kamo i zašto: 300 godina Sinjske alke 28 Kulturni vodič 29 Enigmatika

str. 20

30 Horoskop

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.d. Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Marija Turkalj Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3697 007 E-mail: m.turkalj@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o. Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm. Katarina Fehir Šola, mag. pharm. LEKTORICA: Amra Milivojević

TISAK: Radin print d.o.o. Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA Plus je besplatni dvotjedni časopis dostupan u svim ADIVA ljekarnama u Hrvatskoj. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku. Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika. Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštivati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu uslijed nepoštivanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ljekarna. ADIVA PLUS 3

Korisne bakterije mliječne kiseline Primjena bakterija mliječne kiseline poznata je od davnina jer se koriste za pripremu fermentiranih mliječnih proizvoda – kiselog mlijeka, jogurta, kefira – te je već u 19. st. primijećeno njihovo povoljno djelovanje na ljudsko zdravlje. Bakterije mliječne kiseline normalno se nalaze u crijevima čovjeka te rodnici žene, a nazivamo ih normalna mikroflora. One sprečavaju razmnožavanje štetnih bakterija, sudjeluju u procesu probave hrane i utječu na imunosni odgovor organizma. Mikroflora čovjeka može se poremetiti neodgovarajućom prehranom, primjenom antibiotika i u stanjima stresa, što se očituje poremećajima probave i većom osjetljivošću na štetne bakterije. Uzimanje proizvoda koji sadrže bakterije mliječne kiseline može pomoći u postizanju ravnoteže prirodne čovjekove mikroflore. Lactocare proizvodi sadrže odabrane kombinacije živih i toplinski inaktiviranih bakterija mliječne kiseline, a, ovisno o proizvodu, mogu imati dodatak i drugih tvari. • Lactocare daily sadrži cink, koji doprinosi normalnom metabolizmu ugljikohidrata i makronutrijenata, • Lactocare stop sadrži kvasac i magnezij, koji doprinosi ravnoteži elektrolita i smanjenju umora, • Lactocare plus sadrži vitamin B2, koji doprinosi održavanju sluznica, • Lactocare feminine sadrži ekstrakt brusnice, • Lactocare fiber sadrži topljiva vlakna, • Lactocare baby sadrži vitamin D3, koji je potreban za normalan rast i razvoj kostiju. Nijedan proizvod ne sadrži gluten, laktozu ni želatinu životinjskog podrijetla. Svi Lactocare proizvodi odlikuju se jedinstvenom europskom tehnologijom, uz visoke standarde proizvodnje koji osiguravaju velik broj aktivnih bakterija. Patentirano pakiranje jamči trajnost i stabilnost proizvoda.

ZDRAVI

3. DO 31. KOLOVOZA

www.adiva.hr

INFO

POPUSTI VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE POGODNOSTI U ADIVA LJEKARNI!

U ovoj ADIVA ljekarni tijekom kolovoza potražite proizvode po sniženim cijenama. HAIR, SKIN & NAILS

NOVA CIJENA:

60 tableta STARA CIJENA:

POPUST SE OSTVARUJE ZA KUPNJU SVAKOG PROIZVODA pojeDINAČNo

-10%

NOVA CIJENA:

250 ml

NOVA CIJENA:

STARA CIJENA:

40 ml i 50 ml

-15% DERMAPLAST® AQUA

NOVA CIJENA:

STARA CIJENA:

-15% NOVA CIJENA:

STARA CIJENA:

-20% DERMAPLAST® ANTIBACTERIAL

DERMAPLAST® HYDRO ZA PETE 5 kom

20 kom

STARA CIJENA:

AQUALIA THERMAL DINAMIČNA HIDRATACIJA ZA SUHU DO VRLO suhu kožu lIcA

POPUST SE OSTVARUJE ZA KUPNJU SVAKOG PROIZVODA pojeDINAČNo

-15% VENOFORTE GEL

NOVA CIJENA:

AQUALIA THERMAL DINAMIČNA HIDRATACIJA ZA NORMALNU DO MješovItu kožu lIcA 40 ml i 50 ml

STARA CIJENA:

NOVA CIJENA:

8 kom

-20% INTIMNA PJENA NATURA FEMINA BY ELLEN

NOVA CIJENA:

SPRING VITAMINS & MINERALS 60 tableta

150 ml STARA CIJENA:

STARA CIJENA:

-20

NOVA CIJENA:

STARA CIJENA:

-25

SUDOCREM

NOVA CIJENA:

KAMAGEL

NOVA CIJENA:

40 g

125 g

ICE POWER COLD SPREJ 200 ml

STARA CIJENA:

-10%

STARA CIJENA:

-10% NOVA CIJENA:

WARTNER PROIZVODI ZA INTENZIVNU NJEGU STOPALA

STARA CIJENA:

POPUST SE OSTVARUJE ZA KUPNJU SVAKOG PROIZVODA pojeDINAČNo

LJEKARNA

-10% Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Čuvati od dohvata male djece. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

Zdravi popusti za zdravo ljeto

Da bi vam ljeto proteklo u dobrom zdravlju te da biste se vratili s godišnjeg odmora odmorni i opušteni, ADIVA ljekarne su u kolovozu za vas pripremile prigodne, ljetne Zdrave popuste. Izabrali smo 17 proizvoda koji će vam pomoći da lakše i brže prebrodite manje zdravstvene tegobe te da se oporavite od djelovanja sunca, manjih ozljeda i uboda komaraca. Nudimo vam dinamičnu hidrataciju za kožu lica, dodatke prehrani (vitamine i minerale) za jačanje otpornosti organizma, pripremu kože za sunčanje, njezin oporavak te ljepotu noktiju i kose, liniju inovativnih flastera za male, svakodnevne, nepredviđene situacije, rashlađujući sprej za ozljede mekog tkiva i manje opekline, gel za njegu kože nakon prekomjernog sunčanja, uboda insekata i za pomoć kod oteklina i uganuća, pjenu za svakodnevnu higijenu intimnog područja, specijalnu kremu za tretiranje pelenskog osipa, ali i opeklina od sunca te proizvode za intenzivnu njegu stopala. Cijene proizvoda obuhvaćenih akcijom Zdravi popusti snižene su od 10 do 25 %, a ADIVA ljekarnici rado će vas savjetovati o njihovom djelovanju i uporabi. Popust se ostvaruje na blagajni, a vama najbližu ADIVA ljekarnu potražite na portalu www.adiva.hr, gdje ćete pronaći i letak s popisom svih proizvoda na akciji. Želimo vam bezbrižno i zdravo ljeto! Vaše ADIVA ljekarne

ADIVA nagrađuje kreativne čitateljice! PROMO

U prošlom broju (162.) časopisa ADIVA Plus pisali smo o važnosti hidratacije kože, te smo tražili da nam na kreativni način odgovorite na pitanje zašto je NUXE Sérum Crème Fraîche® de Beauté idealan proizvod upravo za vas. Obećali smo nagraditi tri najbolja rada i nije bilo nimalo lako - hvala vam na mnoštvu lijepih odgovora! Naša komisija odlučila je sljedeće; NUXE Sérum Crème Fraîche® de Beauté stići će na adresu čitateljica: Marija Marina Benić, Kaštel Gomilica Mateja Jeftić, Varaždin i Andrea Filep, Osijek Čestitamo!

ADIVA PLUS 4

RIJEČ FARMACEUTA

Posljedice toplinskog vala Svjetska zdravstvena organizacija upozorava na sve veće zdravstvene probleme zbog natprosječno visokih temperatura

Autorica članka

Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

osljednjih pedeset godina sve su češća izuzetno topla ljeta. Broj vrućih dana, noći i dana s izuzetno visokim temperaturama sve je veći. Stajalište je Svjetske zdravstvene organizacije (SZO) da smo suočeni s klimatskim promjenama koje značajno utječu na zdravlje stanovništva cijelog planeta. Početkom srpnja SZO izdala je priopćenje o toplinskom valu koji trenutačno zahvaća Europu i Aziju. Svjetski mediji su izvještavali o stotinama umrlih u Indiji i Pakistanu zbog ekstremno visokih temperatura, uspoređujući ih s toplinskim valom koji je 2003. pogodio Europu te 2010. Rusiju, uzrokujući smrt tisuća ljudi. Toplinski val, odnosno ekstremna toplina nekog kraja, definira se kao ljetna temperatura zraka koja je značajno viša od prosječne temperature u istom periodu godine, često uz prisutnost i više vlage u zraku. SZO je izdala preporuke zemljama o potrebi pravovremenog upozorenja stanovništva na pojavu toplinskog vala koja su pouzdana zahvaljujući predviđanjima meteorologa. I dok se nekima takva upozorenja, koja smo čuli i u našim medijima, čine pretjeranima, treba znati da su visoke temperature izuzetno opasne za određene skupine stanovništva. Prvenstveno su to mala djeca, starije osobe, pretili i kronični bolesnici, posebno srčano-žilni, plućni i psihički bolesnici. Uzimanje nekih lijekova može povećati osjetljivost na visoke temperature. Lijekovi za liječenje Parkinsonove bolesti mogu smanjiti znojenje, koje nam je nužno za rashlađivanje, a diuretici (za izlučivanje tekućine) mogu dovesti do smanjene količine znoja i dehidracije. Visoke temperature i izlaganje suncu mogu i kod zdravih oso-

ba izazvati razne tegobe, od onih izravnih, kao što su sunčanica i toplotni udar, do neizravnih, kao što su dehidracija i opće loše stanje. Općenito, pri višim temperaturama javlja se umor, tromost, težina u cijelom tijelu, pospanost, dekoncentracija, otežano disanje. Sunčanica je blaži oblik direktnog utjecaja izlaganja suncu i toplini, a nastaje zbog duljeg izlaganja nepokrivene glave suncu. Simptomi su ošamućenost, malaksalost, povišena tjelesna temperatura, vrtoglavica, jaka glavobolja i povraćanje. Oboljelu osobu treba smjestiti u hladniju, zamračenu i mirnu prostoriju te joj davati hladne napitke. U teškim slučajevima, kod nedo-

I dok se nekima upozorenja meteorologa o toplinskom valu, koja smo čuli i u našim medijima, čine pretjeranima, treba znati da su visoke temperature izuzetno opasne za određene skupine stanovništva

njem više ne može dovoljno rashladiti, a može nastati na direktnom suncu i u zatvorenoj prostoriji koja nema dovoljno rashlađivanje i provjetravanje, posebno u uvjetima visoke vlage u zraku. Simptomi su slični sunčanici, ali nastupaju naglo: pad krvnog tlaka, ubrzano disanje, grčevi i visoka tjelesna temperatura. Ovo je opasno stanje koje zahtijeva hitnu liječničku pomoć. Posebno su ugroženi radnici na otvorenom, sportaši, starije osobe i mala djeca, pretili te oni koji konzumiraju alkohol. Može se spriječiti pojačanim unosom vode, nošenjem zaštitne odjeće i šešira te sklanjanjem u hlad koliko god je to moguće. Kožni osip zbog visoke topline češći je u male djece i u pretilih osoba. Javlja se na mjestima pregiba zbog trljanja vlažne kože, a sprečava se čestim tuširanjem i ponekad primjenom dječjeg pudera, ali ne u većim količinama. Grčevi, posebno u nogama, češći su u starijih osoba i onih koji se pojačano znoje, a ukazuju na to da tijelu nedostaje tekućine te se sprečavaju pojačanim unosom tekućine, a i preparatima magnezija. Nesanica i loš san zbog visokih temperatura dodatno iscrpljuju organizam, izazivajući očit umor i razdražljivost. Može pomoći tuširanje tijekom noći ili pokrivanje vlažnom plahtom u ekstremnim situacijama. No, osnovno je razumno boraviti na otvorenom, što dulje boraviti u hladu i na hladnijim mjestima. Tekućinu treba uzimati pojačano tijekom cijelog dana. Mnogi se tada žale na pojačano znojenje, ali to je upravo ono što tijelu treba, jer se ono na taj način hladi. Velika količina vlage u zraku stoga i jest opasna jer sprečava isparavanje vode s kože, pa tako i hlađenje. Korištenje klimauređaja je korisno, ali treba imati na umu da hlađenje ne smije biti pretjerano, a nagli izlazak iz previše rashlađenog prostora (npr. automobila) na vanjsku temperaturu može izazvati šok organizma koji se nije stigao prilagoditi zbog nagle promjene temperature.

voljnog unosa tekućine, dolazi do dehidracije, a time i poremećaja krvnog tlaka, disanja, konfuzije i nesvjestice, odnosno stanja kad osobu treba hospitalizirati. Za zaštitu treba nositi laganu, prozračnu kapu ili šešir te povremeno glavu i potiljak rashlađivati Još više stručnih savjeta, novosti i informacija vodom ili vlažnim oblozima. potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farToplotni udar nastaje kad se tijelo znoje- maceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te putem pošte na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo za čitatelje časopisa ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Tamne mrlje na koži Ana:

Molim vas za pomoć. Kao mala (9 god.) bila sam podvrgnuta kemoterapiji, a nakon toga i zračenju. Još i danas (26 god.) imam tamnu mrlju na leđima od posljedica zračenja. Zanima me postoji li krema/ balzam/gel koji bi posvijetlio taj dio?

Odgovor: Tamne mrlje na koži mogu nastati iz puno razloga, među ostalim, mogu biti i nuspojava hormonalnog liječenja, kemoterapije, uzimanja nekih lijekova i sličnog. Za rješavanje problema hiperpigmentacije primjenjuje se više metoda, pojedinačno ili u kombinaciji. Primjerice, lokalna terapija različitim kremama za izbjeljivanje, od onih sa sastojcima biljnih ekstrakata (npr. potočarka, peršin, tratinčica...) ili s hidrokinonima te tretmani koji se obavljaju kod dermatologa (kemijski piling, laserski tretman). Budući da je prošlo puno vremena, a ne znam ni veličinu vaše mrlje na koži, najbolje je da zasad ne poduzimate ništa, pogotovo ljeti, samo se zaštitite od sunca. Svakako vam preporučujem pregled dermatologa koji će dijagnosticirati vrstu hiperpigmentacije i odrediti odgovarajuću terapiju. Poznato je da su svi tretmani dugotrajni i nisu uvijek uspješni, a česti su i recidivi.

sok. Preporučuje se uzimati do 300 ml soka dnevno, a bolesnici koji pate od želučanih problema trebaju biti oprezni zbog kiselog sadržaja, pa se umjesto soka preporučuje proizvod u kapsulama. Čaj se priprema od osušenih plodova, eventualno uz dodatak lista. Djelovanje brusnice objašnjava se činjenicom da zakiseli urin i tako otežava preživljavanje bakterija, a odnedavno je otkriveno i da sadrži skupinu spojeva – proantocijanidine, koji služe u obrani protiv mikroorganizama. Preporučuje se da se preparati brusnice uzimaju uz terapiju antibiotika i nakon završetka terapije.

Problemi s dojenjem Danijela:

Imam bebu staru 40 dana koja se stalno napinje i prducka, nekad i u snu. Kad je dojim, ona lijepo obuhvati bradavicu i siše, no počinje se grčiti i pritom ne pušta moju bradavicu već jako vrti glavicom i trza se. Zbog toga su mi bradavice jako, jako bolne i sad se trenutno izdajam i dajem joj svoje mlijeko na bočicu. Što mi je činiti? Isprobali smo više položaja, no pri svakom dojenju počinje i grčenje...

Odgovor:

Uroinfekcija u trudnoći Ivana:

Uskoro ulazim u 9. mjesec trudnoće, a u mokraći su mi nađene dvije bakterije. Doktor mi je prepisao antibiotik uz savjet da pijem puno tekućine i čaja od brusnice! U kući imam čaj od sušenih listova brusnice pa me zanima smijem li ga piti u trudnoći. Odgovor:

Infekcije urotrakta za vrijeme trudnoće česta su pojava. Antibiotici se koriste u slučajevima kad je to neophodno, a za prirodnu pomoć, kao prevencija, odnosno za sprečavanje ponovnih upala preporučuje se američka brusnica. Dopuštena je u trudnoći (za razliku od uvinog čaja koji je kontraindiciran u trudnoći!). Može se konzumirati kao svjež plod, u sušenom obliku, kao čaj ili kao

ADIVA PLUS 6

Gotovo sva djeca, tijekom duljeg ili kraćeg perioda, prolaze fazu nelagoda koje prate dojenačku dob, a to su prije svega grčevi – dojenačke kolike. Za grčeve je odgovoran zrak koji dijete proguta tijekom hranjenja i koji se nakuplja u crijevima pa to rezultira bolovima, razdražljivošću i isprekidanim snom djeteta. Pomoći može savjet koji smo čuli i od naših baka – držati dijete nakon podoja u uspravnom položaju. Djetetu možete davati preparat simetikon (pod trgovačkim nazivom Sab simplex, u kapima), dobrim su se pokazali i homeopatski pripravci kao što su Chamomilla ili Colocyntis, a novija saznanja preporučuju uporabu probiotika, prije svega onih koji sadrže Lactobacillus reuteri. Bolne bradavice i napukline (ragade) možete mazati lanolinskom kremom, shea maslacem ili kremom s dekspantenolom, koje ćete ukloniti prije dojenja pranjem vodom. Koliko će uspješno i bezbolno biti dojenje ovisi o položaju majke i o tome kako beba „hvata“ dojku. Šteta bi bilo da prestanete dojiti zato pokušajte naučiti ispravnu tehniku dojenja, savjetujte se kod medicinske sestre, a možete i pogledati na nekoj od stranica na internetu (npr. www.breastfeeding.com ili slično).

TEMA BROJA: LJUBAV I ZDRAVLJE

Sva lica ljetne

zaljubljenosti Ljeti kao da si dopuštamo aktivnosti koje tijekom godine ne bismo radili, pa si tako dajemo dopuštenje i za ljubavne avanture. Zaljubljenost je izvor velikog užitka, stoga i ne čudi da joj se najviše nadamo upravo ljeti, tijekom odmora. Pa ipak, lako nam može izmaknuti tlo pod nogama...

Autor članka Dubravko Šokčević, soc. pedagog, akreditirani trener Dekodiranja ljubavi

TEMA BROJA: LJUBAV I ZDRAVLJE

ožda su ljetne avanture, pa tako i one ljubavne, samo filmska priča koja neodoljivo podsjeća na komediju, a nekad i na tragediju. Možda jesu, ali istina je da ljeto povezujemo s praznicima, godišnjim odmorom, ljetovanjem kojemu se radujemo, a radost je jedna od onih ugodnih emocija koju osjećamo baš onda kad je nekako izvjesno da će se naša značajna želja uskoro ostvariti. Radujemo se onomu što bi se moglo dogoditi baš tijekom ljeta. Većinom ljetni godišnji odmor doživljavamo kao vrijeme kad razmišljamo samo o osnovnim potrebama i o tome kako što ugodnije i neopterećenije provesti svaki trenutak. Smisao odmora i jest u tome da se čovjek barem 15 dana tijekom godine ponaša na ovaj način, odnosno da se odmakne od svakodnevice. Ljeti kao da si dopuštamo aktivnosti koje tijekom godine ne bismo radili. Dajemo si dopuštenje i za ljubavne avanture. Možda nas baš ovog ljeta ona negdje i čeka. Kad biste ljude pitali što bi voljeli ovoga ljeta doživjeti, mnogi bi, priznali to sebi ili ne, voljeli doživjeti upravo ljubavnu avanturu. Od takvih avantura ljudi imaju različita očekivanja, a većini avantura predstavlja neko ludo zaljubljivanje, iako ona to ne mora biti.

Ljubav vs. zaljubljenost

Pod pojam ljubav ubraja se svašta, zbog čega i danas ne postoji potpuno jasno određenje tog pojma. Mi ćemo stvari pokušati pojednostaviti. Partnerska ljubav je pojam koji najbliže označava ljubavni odnos dvaju partnera. Također je važno napomenuti da postoje različite vrste ljubavi koje su određene objektom, pa tako imamo ljubav prema domovini, sportu, poslu i slično. U našem kontekstu govorit ćemo o partnerskoj ljubavi. Dok smo bili djeca, odrasli su nas od malih

Postanite emocionalno pismeni

Mnogi od nas misle kako su podložni utjecaju emocija i da bez našeg utjecaja emocije mogu upravljati nama - pri tome nismo niti svjesni da možemo okrenuti priču u svoju korist. To se postiže takozvanom emocionalnom pismenošću koja se uči putem treninga emocionalne pismenosti. Ovim putem možemo i naučiti razumijevati vlastite emocije te razumjeti ono što ih uzrokuje. Jedan od važnih ciljeva ovog treninga jest povećanje osobne moći i suradnje s drugim ljudima, možemo naučiti kako da naše emocije rade za nas, a ne protiv nas! Više o treningu emocionalne pismenosti: http://e-psihoteka.hr/

ADIVA PLUS 8

nogu učili o ljubavi, ali često samo o jednom djelu ljubavne veze. Poznato je kako završavaju mnoge bajke. Glavne uloge, jedan zaljubljeni par, nakon nekih nevjerojatnih događaja, završi zajedno i žive sretno do kraja života. Kao djecu nije nas ni zanimalo kako su oni stvarno dalje živjeli. Poanta priče je sretan kraj, a mnogim se djevojkama to urezalo u pamćenje pa su danas, kao odrasle žene, jako oprezne kad biraju partnera s kojim će živjeti sretno do kraja života. Neke su zbog toga ostale same. Iako zaljubljenost i ljubav bude slične osjećaje, to su dva psihološki vrlo različita stanja. Ljudi većinom vjeruju da je zaljubljenost prva faza ljubavi, uzbudljiva, napeta i aktivna, a ljubav je ona druga faza, mirnija i dosadnija. Štoviše, mnogi misle da ljubav i ne može započeti bez zaljubljivanja. Zaljubljenost je izvor velikog užitka i možda je baš zato povezujemo s ljubavnim avanturama. Zaljubljenost se ne može predvidjeti. Ona se dogodi, ali gotovo uvijek završava razočaranjem, što nužno nije loše. Kad se dvoje zaljubi, neki postanu prijatelji, neki ravnodušni, a neki vječno zaljubljeni.

Emocionalno povezivanje

Zaljubljenost prestaje u trenutku kad spoznamo stvarnost i kad prestanemo nekoga idealizirati. A ljubav se često simbolički i slikovito prikazuje srcem – ali ni to nije slučajno jer ljubav osjećamo baš na mjestu gdje je naše srce, pa kažemo da kad osjećamo ljubav, osjećamo toplinu oko srca te stavljamo ruku na srce kako bi ta toplina što dulje trajala. Ljudi imaju različite predodžbe o ljubavi, a jedna od važnih postavki stabilne veze jest da one budu slične. Filmska ljubav nije stvarna jer prikazuje samo dio odnosa i uglavnom ima sretan kraj jer tko bi uopće išao u kino kad bi kraj bio nesretan?! Mnogi ne znaju da ljubav i ljubavna veza nisu isto. Dvoje ljudi se može voljeti, a imati lošu vezu. Jednako vrijedi i kad je obrnuto. Mnogi se rastanu pa naprave još veću štetu jer misle, ako imaju lošu vezu, da tu nema ljubavi. Ljubav ima jednu važnu funkciju koja nije ni ugodna ni neugodna, a to je emocionalno povezivanje, utemeljeno na osjećajima i ponašanju. Zaljubljenost je ta koja nas može pogoditi i ako nakon nje uslijedi i rastanak, neugoda je zajamčena. Kad su osobe zaljubljene, rastanak nije ugodan pa često svoj život

Dok smo bili djeca, odrasli su nas od malih nogu učili o ljubavi, ali često samo o jednom djelu ljubavne veze. Poznato je kako završavaju mnoge bajke. Glavne uloge, jedan zaljubljeni par, nakon nekih nevjerojatnih događaja, završi zajedno i žive sretno do kraja života. Kao djecu nije nas ni zanimalo kako su oni stvarno dalje živjeli podređuju ljubavnom odnosu zbog kojeg zanemare mnoga važna životna pitanja, prijatelje, posao, hobi, obitelj. Zato kažemo da zaljubljenost može odvesti u stradanje. S druge strane, mnoge je zaljubljenost održala, olakšala odnos na daljinu i nije slučajno da sama riječ zaljubljenost počinje prefiksom „za“ jer on označava fiksaciju, kao npr. zakopati, zavezati i slično.

Misliti o budućnosti

Nestrpljivi, oni koji ne znaju kontrolirati svoje želje i oni koji se ne znaju nositi s frustracijom koju uzrokuje razdvojenost, često donose važne životne odluke: vjenčaju se, daju otkaz, odsele u drugi kraj, napuste svoj dotadašnji način života samo da bi bili blizu partnera, kupe stan, dignu kredit, rode djecu… Odluče napraviti mnoge druge važne životne stvari, a da prije toga nisu saznali kakva je ta osoba u stvarnosti. Ignoriraju sve signale i upozorenja na potencijalne nestabilnosti. Zaljubljena osoba kao da ih ne vidi ili ih vidi, ali ih redefinira i nada se da će nekim čudom sve ispasti kako treba. Nije nam želja ovim tekstom spriječiti vas da se zaljubljujete, niti umanjiti ugodu zaljubljenosti, nego upozoriti na opasnosti koje se iza nje kriju. Slažemo se s mnogim

zaljubljenima kako je važno živjeti „ovdje i sada“, ali jednako tako je važno misliti i o budućnosti. Naša poanta je biti zdrav od ljubavi, a ne od nje nastradati. Zapravo, od ljubavi se i ne može nastradati – ne može se biti ni zdrav, a ni bolestan. Dakle, ljubav nema tu moć da od nje čovjek ozdravi ili se razboli. Čovjek se razboli zbog narušenog zdravstvenog stanja, a ono može biti uzrokovano, primjerice, dugoročnim tugovanjem. Tugovanje povezujemo s gubitkom nečega što nam je važno, pa ako zaljubljenu osobu partner ostavi, ova tuga može biti jako neugodna. No, upitno je koliko je ona i realna. Možda će vam ovaj naš racionalniji pristup prema ljubavi i zaljubljenosti izgledati pomalo hladan, ali to je upravo zato što je naša želja da budemo zdravi od ljubavi i da si na važna životna pitanja odgovaramo „hladne glave“, a da iz ljubavnih avantura izađemo bez neugodnih posljedica. U konačnici, zaljubljivanje je dobro iz još jednog razloga – samo tako možemo shvatiti razliku između ljubavi i zaljubljenosti. Jeste li znali da psihički odrasla osoba gubi sposobnost zaljubljivanja? Ako niste, to ćete saznati iskusivši različita povezivanja s drugim ljudima, odrastanjem, učenjem i radom na sebi.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: LJUBAV I ZDRAVLJE

Intimni odnosi visokog rizika Ljetni godišnji odmori vrijeme su opuštanja, u svakom smislu. Stručnjaci redovito bilježe tijekom (ili točnije, nakon) praznika porast broja osoba oboljelih od spolno prenosivih bolesti koje su posljedica nezaštićenih spolnih odnosa

etni godišnji odmori vrijeme su opuštanja, u svakom smislu. Stručnjaci redovito bilježe tijekom (ili točnije, nakon) praznika porast broja osoba oboljelih od spolno prenosivih bolesti koje su posljedica nezaštićenih spolnih odnosa. Neke od ovih bolesti mogu se prenijeti i nespolnim putem (krvlju, s majke na dijete). Osim što uzrokuju bolesti spolnih organa, spolno prenosive bolesti mogu zahvatiti i druge organe kao što su jetra, mozak, obrambeni sustav i drugi. Uzročnici su brojni mikroorganizmi (virusi, bakterije, praživotinje, paraziti); lista tih bolesti je duža, a ovdje ćemo navesti značajnije zaraze.

Prevencija na prvom mjestu!

Većina spolno prenosivih bolesti je izlječiva ili se može liječiti, a neliječene bolesti mogu imati ozbiljne posljedice po zdravlje. Stoga

Tatjana Nemeth Blažić, dr. med., specijalist epidemiologije Hrvatski zavod za javno zdravstvo mr. Marija Mašanović, dr. med., spec. javnog zdravstva Mato Lakić, dr. med., spec. epidemiologije Zavod za javno zdravstvo Dubrovačko-neretvanske županije

ADIVA PLUS 10

su vrlo važni preventivni pregledi, posebno za osobe koje su seksualno aktivne. Nikako se ne preporučuje da sami postavljate dijagnozu i određujete terapiju jer to može biti neuspješno i opasno. Vrlo je važno znati da kontracepcijske metode, kao što su antibebi-pilule, flasteri, prstenovi, dijafragme i drugo, ne štite od spolnih bolesti. U tome čak ni prezervativi (kondomi) nisu 100 % učinkoviti iako njihova pravilna i redovita upotreba pruža vrlo dobru zaštitu. Sifilis – uzročnik je bakterija treponema. Ima tri stadija – početni se stadij očituje kao tvrda, bezbolna ranica na spolovilu koja, ako se ne liječi, u kasnijem stadiju prijeđe u tešku bolest s osipom, temperaturom i oštećenjima unutarnjih organa (srca, mozga i dr.). Liječi se antibioticima. Gonoreja (kapavac, triper) – uzročnik je bakterija gonokok. Simptomi u muškaraca su gusti gnojni iscjedak uz učestalo mokrenje, bol i pečenje. Simptomi u žena su slabije izraženi, upala počinje u vratu maternice, a može se proširiti na jajovode i potrajati te uzrokovati poremećaj menstruacije. Kod oralnog spolnog odnosa infekcija zahvaća grlo, a kod analnog – zadnje crijevo. Liječi se antibioticima. Klamidijska infekcija – uzročnik je bakterija Chlamydia Trachomatis, i to je najčešća spolno prenosiva infekcija u nas, kao i u Europi. Često ne izaziva nikakve zdravstvene simptome i ostaje neprepoznata i neliječena. Ako ima simptoma, u muškaraca su to crvenilo, bol i peckanje, a u žena iscjedak, težina i bol u donjem dijelu trbuha. Neliječena infekcija klamidijom može uzrokovati ozbiljna oštećenja zdravlja (smanjena plodnost ili neplodnost, izvanmaternična trudnoća, pobačaj). Liječi se antibioticima. HPV infekcija – uzročnik je humani papilom virus (HPV), danas vrlo raširen u ljudskoj populaciji (procjenjuje se da je mogućnost zaraze tijekom života nekim od tipova HPV-a 50 - 70 %). Ima oko 30-ak tipova HPV-a koji uzrokuju infekcije genitalnog područja, od nisko do visokorizičnih.

Savjeti za sigurniji spolni odnos • Za zdrav i ugodan spolni život i spolno zdravlje koje je dio cjelokupnog zdravlja važne su navike za sigurniji spolni odnos (odgovorno spolno ponašanje). • Važno je da mlada osoba spozna koje sve mogućnosti ima kako bi što spremnije i sigurnije započela spolni život. U tome mladima može pomoći spolna edukacija koja koristi tzv. ABC strategiju (od eng. Abstinence: suzdržavanje od spolnih odnosa, Be faithful: biti vjeran, Condom: prezervativ). • Odgađajte spolne odnose sve dok ne budete spremni – rani spolni odnosi donose rizike po zdravlje. • Prije bilo koje spolne aktivnosti razmislite o sigurnom spolnom odnosu (zaštita). • Ako se osoba odluči na spolne odnose, treba znati da je uzajamno vjerna veza između dviju zdravih osoba osnova zaštite od spolno prenosivih bolesti. • Ne konzumirajte alkohol i droge! • Za osobe koje nisu spremne na uzajamno vjerne veze, a sklone su češćem mijenjanju spolnih partnera, jedini način zaštite od spolno prenosivih bolesti je redovita i ispravna uporaba prezervativa. • Prezervativi (kondomi) nisu 100 % učinkoviti u sprečavanju spolno prenosivih bolesti, ali njihova pravilna i redovita upotreba vrlo je dobra zaštita od spolnih bolesti i neželjene trudnoće. • Zaštita (prezervativ) je potrebna i kod oralnog spolnog odnosa jer on, također, predstavlja određeni rizik od zaraze HIV-om i drugim spolno prenosivim bolestima, posebno ako spolne tekućine (ejakulat, vaginalni sekret) dospiju u usta i ako postoje oštećenja (rane, afte, krvarenje). Niskorizični tipovi HPV-a uzrokuju nastanak spolnih bradavica, odnosno kondiloma, a visokorizični mogu izazvati rak vrata maternice i drugih dijelova spolnog sustava. Patološke promjene mogu se utvrditi Papa-testom, a promjene se liječe raznim medicinskim postupcima (premazivanjem određenim sredstvima, kirurški i dr.). Za tipove 6, 11, 16 i 18 postoji i zaštita cjepivom. Cijepljenje se preporučuje djevojkama koje nisu spolno aktivne, radi smanjenja rizika od HPV infekcije i razvoja karcinoma vrata maternice. Od polovine 2015. godine u Hrvatskoj je cijepljenje besplatno za djevojke u dobi od 15 do 16 godina. Kandidijaza – uzročnik je gljiva kandida koja stvara tegobe prilikom povećanog rasta. Simptomi su svrbež, pečenje i bjelkasti iscjedak. Nije uvijek povezana sa spolnim

Podaci za Hrvatsku (u posljednjih pet godina)

• Godišnje se bilježi 40 oboljelih od sifilisa i 17 oboljelih od gonoreje. • Godišnje se registrira prosječno 380 infekcija klamidijom (raspon od 304 do 552). Realni broj je daleko veći. • Godišnje se registrira oko 150 hepatitisa B i 190 hepatitisa C (asimptomatskih infekcija i akutno oboljelih od hepatitisa zajedno). Značajno je smanjena učestalost obolijevanja od hepatitisa B nakon uvođenja cijepljenja protiv te bolesti u redovni program cijepljenja. • Godišnje se zabilježi prosječno 80 osoba zaraženih HIV-om.

kontaktom, ali se može njime prenijeti. Liječi se antimikoticima. Virusni hepatitisi – grupa zaraznih bolesti s afinitetom prema jetrenom tkivu. Hepatitis B i C prenose se spolnim kontaktom i krvlju te imaju blage ili čak nikakve simptome, a prelaskom u kroničnu bolest uzrokuju teška oštećenja i rak jetre. Ako se pojave, simptomi su slabost, umor, vrućica, gubitak teka, mučnina, povraćanje, žutica i drugi. Liječe se antivirusnim lijekovima. Za zaštitu od hepatitisa B postoji i cjepivo. U Hrvatskoj se cijepljenje provodi u djetinjstvu, u okviru redovnog programa cijepljenja. Sida – HIV je virus koji uzrokuje sidu (AIDS), oštećujući imunosni sustav. U krajnjem stadiju zaraze HIV-om javljaju se oportunističke infekcije i tumori. Liječi se antivirusnim lijekovima. U Hrvatskoj se posljednjih pet godina godišnje zabilježi prosječno 80 osoba zaraženih HIV-om. Genitalni herpes – uzročnik je virus herpes, očituje se mjehurićima i ranicama. Tegobe se mogu ponavljati godinama. Liječi se antivirusnim lijekovima. Trihomonijaza – uzročnik je praživotinja (bičaš). Simptom je žućkasti iscjedak neugodnog mirisa, najčešće kod žena. Liječi se antimikrobnim lijekovima.

ADIVA PLUS 11

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Kako prebroditi sezonu ambrozije Kolovoz je doba cvatnje ambrozije na čiju su pelud mnogi preosjetljivi. Donosimo vam savjete koji vam mogu pomoći ublažiti neugodne simptome alergije

Autorica članka

Prof. dr. sc. Sanja Popović-Grle Subspecijalist pulmolog Pročelnik Zavoda za alergijske i upalne bolesti pluća Klinika za plućne bolesti Jordanovac Klinički bolnički centar Zagreb

ADIVA ADIVA PLUS PLUS 12 12

Pelud ambrozije, osim vjetrom, širi se i drugim načinima (npr. na gumama automobila) pa se njezina rasprostranjenost u Europi povećala čak deset puta u posljednjih trideset godina prošloga stoljeća. Smatra se da se područje zahvaćeno ambrozijom u Europi širi svake godine za oko 15 km

mbrozija je korov, hrvatskog naziva limundžik zbog svojih žutih cvjetova (latinski Ambrosia elatior ili Ambrosia artemisiifolia). Sjeme ovog agresivnog korova stiglo je Europu krajem 19. stoljeća iz Sjeverne Amerike zajedno sa sjemenom djeteline. Čim nastane, pelud ambrozije odlazi u zrak, a zrnca raznošena vjetrom mogu putovati i do 300 kilometara. Ambrozija najbolje raste na sunčanom i nedovoljno obrađenom zemljištu, uz prometnice te u zapuštenim vrtovima. Svaka biljka proizvede od 60.000 do 150.000 sjemenki koje u zemlji mogu preživjeti više od 30 godina te izdržati čak i smrzavanje. Kako se, osim vjetrom, pelud ovog korova širi i raznim drugim načinima (npr. na gumama automobila) rasprostranjenost u Europi povećala se čak deset puta u posljednjih trideset godina prošloga stoljeća. Smatra se da se područje zahvaćeno ambrozijom u Europi širi svake godine za oko 15 km.

dijagnostike alergijskih bolesti jest temeljita anamneza, odnosno razgovor s bolesnikom. U kliničkom pregledu zbog dišnih alergija liječnik analizira simptome, pri čemu je vrlo važno utvrditi ukazuju li simptomi na astmu – danas je poznato da između četvrtine, čak i polovine bolesnika s rinitisom ima neprepoznatu astmu. Rano postavljanje dijagnoze i rano započinjanje liječenja astme važno je za sprečavanje težih oblika bolesti. Nakon postavljanja sumnje na alergijsku bolest slijedi fizikalni pregled bolesnika, a potom i alergološke pretrage. Preosjetljivost se najsigurnije i najjednostavnije dokazuje kožnim alergološkim testom na inhalacijske alergene ubodnom (prick) metodom, a koriste se laboratorijski alergološki testovi in vitro. Samopomoć se postiže preventivnim mjerama koje u slučaju rinitisa uključuju izbjegavanje alergena i smanjenje izloženosti alergenu.

Onečišćenje zraka pogoršava alergije

Smanjenje alergijske preosjetljivosti imunoterapijom

Preosjetljivost na pelud ambrozije najčešće stvara smetnje u gornjim dišnim putovima (nos i oči – alergijski rinitis), i/ili donjim dišnim putovima (pluća – astma), a moguće su i kožne reakcije na mjestu dodira s biljkom (koprivnjača – urtikatrija) ili reakcije potkožnog tkiva (javlja se otok s deformacijom usnica, naticanjem jezika ili područja oko očiju). U današnje vrijeme brzog civilizacijskog življenja, s visokim onečišćenjem zraka, pelud je još agresivnija nego ranije jer se oštri djelići dizelskih goriva zalijepe na okrugla zrnca peludi, što im omogućuje brži i lakši prodor u dublje dijelove dišnih sluznica. Zato su alergijske bolesti u urbanim sredinama učestalije i izraženije nego u ruralnim područjima. Svaka biljka polinira, stvara zrnca polena ili peludi u svrhu razmnožavanja. Sezona polinacije biljaka u našim krajevima počinje već polovicom veljače, kada se javljaju peludi stabala. Krajem ljeta, u kolovozu, aktualne su peludi korova – limundžika (Ambrosia elatior), divljeg pelina (Artemisia vulgaris), a u mediteranskom području i crkvine (Parietaria). Zrnce peludi koje dođe u dodir s dišnom sluznicom, u toplom i vlažnom okolišu nabubri, pukne i otpusti se velik broj proteina i enzima, među kojima su brojni alergeni, koji pokrenu alergijsku reakciju. Prag koji izaziva alergijsku reakciju vrlo je nizak; koncentracija peludnih zrnca veća od 20/m3 zraka može izazvati simptome alergije i rinitisa. Kad posumnjamo na alergijsku senzibilizaciju, treba učiniti dijagnostičku obradu kako bi se ta bolest potvrdila ili otklonila. Osnova

Najbolji način da se promijeni alergijski status organizma jest alergenska imunoterapija (AIT) ili alergijska vakcinacija (ranije hiposenzibilizacija). Riječ je o unošenju alergena na

koji je osoba preosjetljiva na drugačiji način (potkožnim injekcijama ili oralnim oblikom), nego što se inače unosi kad nastaje alergijska reakcija (udisanjem). Organizam tada stvara blokirajuća protutijela, a uključuju se i drugi zaštitni mehanizmi, odnosno razvija se tolerancija na alergen. Ona se primjenjuje kad je sklop alergijske preosjetljivosti takav da se može primijeniti, pri čemu je najpovoljnije da je prisutna monosenzibilizacija. To znači da postoji preosjetljivost samo na jednu grupu peludi ili na jedan cjelogodišnji alergen. Najbolji rezultati imunoterapije postižu se kad je riječ o alergiji na polene trava ili na prašinsku grinju, ali i na polene korova i stabala. Nakon provedene imunoterapije, u velike većine bolesnika alergijske tegobe se smanjuju i rjeđe se pojavljuju, a u nekih bolesnika gotovo nestaju te je potrebno znatno manje lijekova za dobru kvalitetu življenja. Učinak ove imunoterapije je dugotrajan, traje više godina i nakon završetka imunoterapije. Ako primjena preventivnih mjera nije dovoljna, a imunoterapija se ne može primijeniti, provodi se medikamentozno liječenje – antihistaminici i topički kortikosteroidi (uglavnom u obliku nosnih sprejeva).

Mjere samopomoći

Peludi će se lakše izbjegavati praćenjem peludnog kalendara koji se objavljuje u raznim medijima i na internetu. To će doprinijeti boljem planiranju aktivnosti na otvorenom. Tijekom dana poželjno je izbjegavati boravak u vanjskom okolišu od kasnih jutarnjih sati do poslijepodne, kad biljke izlučuju najviše peludi. Za obavljanje poslova napolju najbolje je izabrati dan nakon kišice koja svojim sitnim kapima najuspješnije očisti zrak od peludi. Poželjno je nakon povratka kući iz vanjskog okoliša presvući odjeću, istuširati se i oprati kosu jer ćete na taj način najbolje smanjiti koncentraciju peludi kojoj ste izloženi. U vrijeme sezone polinacije nemojte sušiti rublje vani, nego u zatvorenom prostoru ili u sušilici. Tijekom noći zatvorite prozore jer kad nema veće cirkulacije zraka u stanu, već nakon pola sata pelud se slegne na pod. Uvijek je poželjno primjenjivati dobru higijenu nosne sluznice, koja uključuje redovito ispiranje sluznice nosa fiziološkom otopinom ili morskom vodom, a prije izlaska iz kuće u vanjski okoliš poželjno je staviti zaštitnu mast na sluznicu nosa. Na tržištu postoje fini vazelini koji mehanički sprečavaju kontakt peludi i nosne sluznice. Uza sve navedeno, idealno bi bilo otići u drugo klimatsko područje za vrijeme dok su peludi prisutne u našem okolišu. Iako je to često teško izvesti, ipak je poželjno da osobe alergične na pelud korova, pa tako i ambroziju, planiraju kasni godišnji odmor, primjerice, krajem kolovoza.

ADIVA PLUS 13

DERMATOLOGIJA

Obliveni znojem Tijekom ovih toplinskih valova svi imamo problema s pretjeranim znojenjem. No, hiperhidroza je posebno neugodna jer se tijelo pojačano znoji čak i kad je temperatura okoline ugodna Autorica članka

dr. Sanja Petek Modrić, dermatovenerologinja Specijalistička ordinacija za dermatologiju i venerologiju Varaždin

današnje vrijeme mogli bismo reći da znojenje „nije u modi“, a mokre mrlje na odjevnim predmetima gledaju se gotovo sa zgražanjem. Pa ipak, gotovo da nema ničeg prirodnijeg od znojenja, odnosno perspiracije. Ne samo da nije suvišno nego je riječ o vrlo važnom odgovoru našeg organizma na povišenu temperaturu ili fizički napor. Znojenje zapravo predstavlja sastavni dio mehanizma termoregulacije, našeg osobnog klima-uređaja. No, znojenje može biti i pretjerano, a tada je riječ o hiperhidrozi.

Mogući uzroci sekundarne hiperhidroze • neki lijekovi • bolesti srca • dijabetes • gojaznost • anksioznost

• trudnoća • menopauza • giht • hipertireoza • Parkinsonova bolest

ADIVA PLUS 14

Tijelo uvijek stvara vlastitu toplinu koja je rezultat metabolizma. Kad u našem organizmu postoji ravnoteža između topline koju proizvodimo i one koju gubimo, normalna tjelesna temperatura iznosi 37 °C. No, dođe li do pregrijavanja zbog povećanog fizičkog napora ili nekog drugog razloga, počinjemo se znojiti da bismo se ohladili. Važno je znati da znojenjem također gubimo tekućinu pa o nadoknadi moramo voditi računa jer dehidracija može biti opasna po zdravlje, čak i po život. Tijekom uobičajenog dana odrasla osoba izluči oko 7 dl znoja, no ako su uvjeti ekstremni, tada možemo izgubiti doslovno litre znoja! Osim što gubimo tekućinu znojenjem, gubimo je i disanjem, uriniranjem te stolicom. U normalnim uvjetima preporučuje se da muškarci dnevno popiju oko 3 litre tekućine, a žene oko 2,2 litre, a u ljetnim mjesecima i ostalim situacijama u kojima pojačano gubimo tekućinu (proljev, povraćanje, pojačana fizička aktivnost, ekstremne vrućine i slično) trebali bismo piti i više tekućine. Također, treba znati da trenutak u kojem osjetimo žeđ upućuje na početak dehidracije pa bismo trebali stalno piti pomalo, a ne čekati da ožednimo.

Bakterije krive za miris

Znoj je bezbojna tekućina koja se najvećim dijelom sastoji od vode i natrijeva klorida (soli), sadrži i elektrolite, a izlučuju ga žlijezde znojnice. Razlikujemo ekrine i apokrine žlijezde – ekrinih ima više, procjenjuje se da ih ima između dva i pet milijuna, a najviše ih je smješteno na području dlanova i tabana. Znoj koji proizvode ekrine žlijezde nema mirisa, za razliku od onog koji luče apokrine žlijezde smještene na područjima kao što su pazuha, oko čmara i spolovila, u vanjskom zvukovodu te oko grudne bradavice. Takav znoj sadrži i proteine te ugljikohidrate, a za neugodan miris zaslužne su bakterije koje se nalaze na koži i s kojima znoj dolazi u doticaj. O pretjeranom znojenju (hiperhidrozi) govori-

mo kad se tijelo pojačano znoji čak i kad je temperatura okoline ugodna, odnosno kad čovjek ne obavlja neki fizički rad. Riječ je o čestom i izrazito neugodnom problemu. Uzroci takvog stanja mogu biti brojni. Ono može biti fiziološko i pojavljuje se tijekom boravka na visokim temperaturama, osobito ako je prisutna i velika vlaga u zraku, kao i u stanjima poput trudnoće, klimakterija te prilikom jačeg fizičkog rada, vježbanja i sličnih aktivnosti.

Fizičke i psihičke posljedice

Hiperhidroza može pratiti i neke bolesti, odnosno stanja, pa govorimo o tzv. sekundarnoj hiperhidrozi. Najčešće bolesti tog tipa su: šećerna bolest, bolesti štitnjače i hipofize, infektivne bolesti (osobito ako su praćene vrućicom), neurološke, kardiovaskularne i zloćudne bolesti. Hiperhidroza može biti uzrokovana i nekim lijekovima poput aspirina, penicilina, kortikosteroida... Poseban oblik pretjeranog znojenja je tzv. nasljedna hiperhidroza. Kod tog oblika znojenja nisu prisutne vidljive promjene na samim žlijezdama, ni neke od navedenih bolesti, nego pojačano znojenje nastupa kad se najmanje očekuje, često pod utjecajem emocija, odnosno stresa. Nasljedna hiperhidroza posljedica je pretjerane aktivnosti živčanog sustava, kao i dodatnog utjecaja stresa ili nervoze. Takav oblik pojačanog znojenja najčešće započinje u pubertetu, a jenjava u zrelim godinama života. Najčešće su zahvaćena područja dlanova, tabana i pazuha. To su ujedno i najčešće regije na kojima znojenje može biti iznimno jako, no znojem može biti obliveno i lice, nos,

Tijekom uobičajenog dana odrasla osoba izluči oko 7 dl znoja, no ako su uvjeti ekstremni, tada možemo izgubiti doslovno litre znoja! šija, leđa i prepone. Osobe koje se pojačano znoje sklonije su različitim kožnim infekcijama poput gljivica, virusnih bradavica i sličnog. Veća količina znoja uzrokuje i pogoršanje kožnih osipa i ekcema te izrazitu nelagodu zbog kapanja znoja s dlanova ili stalno vlažne i uništene odjeće u području pazuha. Hiperhidroza nosi i svoje psihičke posljedice zbog neugode koju izaziva kod osoba koje se pojačano znoje, posebice žena – od nelagode pri rukovanju do izbjegavanja skidanja obuće u tuđoj kući ili skidanja sakoa na poslovnom sastanku. Nije neuobičajeno da osobe koje se muče s hiperhidrozom manje piju vjerujući da će se tako manje i znojiti, čime mogu ozbiljno ugroziti svoje zdravlje.

Botoks – spas za pazuhe

Da bi se znojenje smanjilo, savjetujemo određene higijenske postupke: redovito tuširanje, uklanjanje dlačica ispod pazuha, temeljito sušenje kože (osobito na stopalima), izbjegavanje nošenja tijesne odjeće i obuće, osobito one od sintetskih materijala, tehnike relaksacije te, prema potrebi, liječenje moguće osnovne bolesti. Ako uobičajeni dezodoransi – antiperspiranti nisu dovoljni, savjetuje se tijekom noći i uporaba posebnih preparata (snažnih antiperspiranata) koji smanjuju stvaranje znoja, a ispiru se ujutro. Ako sve ove mjere nisu dostatne, pretjerani rad znojnica može se zaustaviti primjenom ionoforeze ili Botulin toksina A, odnosno botoksa, koji je osobito djelotvoran u području pazuha. U iznimnim slučajevima hiperhidroze u obzir dolazi i kirurški zahvat koji uključuje uklanjanje žlijezda znojnica na području pazuha ili presijecanje živaca koji reguliraju rad žlijezda znojnica.

ADIVA PLUS 15

OFTALMOLOGIJA

Ljeto volimo zbog sunca, mora, kupanja, plaža, koktela, godišnjeg odmora… No, sunce, kao i more, treba ozbiljno shvatiti jer bismo, u protivnom, mogli imati ozbiljnih problema s očima

Ljeto, sunce, more i – vaše oči

Autorica članka dr. Maja Pauk Gulić, spec. oftalmologije Klinika Svjetlost

ADIVA PLUS 16

ažu da su oči ogledalo duše i najvažnije osjetilo. Ipak, svakim izlaskom na otvoreno potencijalno ih ugrožavamo. Tijekom vremena, sunčeve zrake mogu ozbiljno oštetiti oči i okolnu kožu vjeđa te uzrokovati gubitak vidne oštrine, razvoj mrene, makularne degeneracije i karcinoma na vjeđama. Jednostavna dnevna zaštita i nekoliko savjeta pomoći će vam da sačuvate svoje oči i osjetljivu kožu oko njih. Ultraljubičaste A (UVA) i ultraljubičaste B (UVB) zrake sunčeve svjetlosti su snažne, nevidljive zrake s valnom duljinom kraćom od vidljivog svjetla. Povezuju se s nastankom mrene, tumorima vjeđa i imaju važnu ulogu u nastanku makularne degeneracije koja je glavni uzrok gubitka vida u osoba iznad 60 godina. Osim toga, odgovorne su za prerani nastanak bora, dehidraciju i starenje kože oko očiju, crvenilo i opekline. Ako su vaše oči izložene prekomjernim količinama UV zračenja u kratkom vremenskom razdoblju, na površini oka može se razviti fotokeratitis. Prezentira se bolnošću, crvenilom oka, osjećajem stranog tijela, preosjetljivošću na svjetlo i jakim suzenjem. Na sreću, kratko traje (nekoliko dana) i obično ne uzrokuje trajna oštećenja vida.

I malo je previše

Dugotrajno izlaganje UV zračenju i svjetlosti kraće valne duljine vidljivoga spektra (plava i ljubičasta svjetla), međutim, može biti ozbiljnije. Znanstvene studije i istraživanja pokazala su da izloženost malim količinama UV zračenja tijekom razdoblja od nekoliko godina povećava mogućnost nastanka mrene i može dovesti do oštećenja mrežnice, živcima bogate unutarnje ovojnice oka iznimno važne za stvaranje slike. Mrena je najčešći uzrok sljepoće koji se može liječiti. To je progresivno zamućenje prirodne leće koje se u najmanje 10 % slučajeva povezuje sa UV zrakama, posebno UVB. Potom spomenimo makularnu degeneraciju. Često se naziva i staračka ili senilna degeneracija žute pjege, a nastaje kumulativnim UV oštećenjem mrežnice. Makula je područje najoštrijeg vida i pacijenti koji imaju makularnu degeneraciju često navode da ne mogu vidjeti „centar“ slike, koji je zamagljen, zatamnjen ili potpuno nedostaje. To je jedan od glavnih uzroka gubitka vida u osoba starijih od 60 godina. Karcinomi vjeđa uključuju karcinom bazalnih stanica (BCC), karcinom skvamoznih stanica (SCC) i melanom. Većina ih se javlja na donjoj vjeđi koja je najviše izložena suncu. BCC čine oko 90 %, SCC 5 - 8 %, a melanomi 1 -2 % karcinoma vjeđa. Dok se BCC drugdje na tijelu rijetko širi, na vjeđama se lokalno širi prema oku, a SCC raste brže i ima veći potencijal širenja. Oba

Ako se kupate s rati što je prije moguće kako bi se smanjio rizik kontaktnim lećanastanka infekcije i iritacije očiju. Polutvrde i tvrde kontaktne leće nikad nemojte ma, potencijalno nositi dok se kupate jer postoji velika vjerojatugrožavate svoje oči i vid. Voda nost da ćete ih izgubiti. Mekane kontaktne leće može biti dom bezbroj virusa bolje priliježu uz oko, manja je šansa da ćete ih izgubiti, ali su porozne te mogu apsorbirati i opasnih mikroba. Jedan od kemikalije i bakterije, a time se povećava rizik najopasnijih virusa je akantanastanka infekcije i iritacije očiju. meba, koji se može pričvrstiti Klor i mikrobi na kontaktne leće te uzrokovati Ako ste zaista uporni i odlučite plivati s kontaktnim lećama, najsigurniji izbor su dnevne infekciju i upalu rožnice spomenuta karcinoma uglavnom se javljaju u bolesnika s dugom povijesti izlaganja suncu, a melanomi se povezuju s intenzivnim izlaganjima suncu i opeklinama. Kad se rano dijagnosticiraju i liječe, ovi karcinomi dobro reagiraju na terapiju i funkcija kapka uglavnom ostane očuvana. Znakovi upozorenja su izrasline koje krvare, nove pigmentirane lezije nejasnih rubova, dugotrajna upala kapaka i uporno crvenilo očiju koje ne prolazi te neobjašnjiv gubitak trepavica.

Najbolja zaštita

Leće, odnosno stakla koja apsorbiraju UV zrake najbolja su zaštita. Preporuka je nositi sunčane naočale tijekom cijele godine, pa i za vrijeme oblačnih dana jer i tada UVA svjetlo može nanijeti štetu očima. Stakla na sunčanim naočalama dolaze u mnogim nijansama, od neutralne sive, zelene ili smeđe koja obično nudi najugodniju sliku. Odaberite boju koja vam najbolje odgovara, ali svakako prije kupnje provjerite oznake i naljepnice kako biste bili sigurni da leće pružaju odgovarajuću UV zaštitu. Ne zaboravite i na ostale mjere sigurnosti, kao što su nošenje šešira, korištenje krema za sunčanje te izbjegavanje boravka na suncu u razdoblju od 10 do 16 sati. Kupate li se s kontaktnim lećama? Potencijalno ugrožavate svoje oči i vid. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da kontaktne leće ne smiju biti u kontaktu s vodom, uključujući i vodu iz slavine, bazena, mora, rijeka i jezera. Voda može biti dom bezbroj virusa i opasnih mikroba. Jedna od najopasnijih je akantameba, virus koji se može pričvrstiti na kontaktne leće te uzrokovati infekciju i upalu rožnice. To se stanje naziva akantameba keratitis i može uzrokovati zamućenje rožnice, trajan gubitak vida te dovesti do potrebe za transplantacijom rožnice. Nadalje, plivanje s kontaktnim lećama može uzrokovati iritacije, upale, infekcije i ulkus rožnice. Ako voda dospije u oči tijekom plivanja, trebate odmah skinuti leće, očistiti ih i dezinfici-

kontaktne leće. Nakon nošenja i plivanja jednostavno ih bacite, a sljedeći dan uzmite novi paket leća. Plivate otvorenih očiju? Zatvorite ih! Volite gledati dok ronite? Zaista je divan taj podvodni svijet, ali bolje ćete ga vidjeti pomoću plivaćih naočala nego kad ronite otvorenih očiju. U bazene se dodaje klor kako bi se održavali čistima i kako bi se uništile bakterije na tijelima plivača. Ali klor može izazvati simptome crvenila, iritacije i zamagljenog vida. U moru sol nagriza površinu oka i stvara osjećaj bockanja i pečenja. Nečistoće i čestice koje plutaju u moru mogu oštetiti rožnicu dok ronite otvorenih očiju. Najopasnije su vode stajaćice, jezera i bare, ali i potoci i rijeke, jer ne sadrže klor i sol koji ih održavaju čistima te su rasadnici milijuna bakterija i virusa koji mogu izazvati upalu oka. Ako već nemate plivačke naočale, najmanje što možete učiniti za zaštitu svojih očiju jest da ih zatvorite dok ronite. Ukratko, nadam se da vas nismo obeshrabrili. Ljeto je pred vama – uživajte i u suncu i u moru, ali svakako ponesite šešir, sunčane naočale sa UV filtrima, zaštitnu kremu, dobru knjigu i povedite veselo društvo.

Odaberite dobre sunčane naočale! Za pravilnu zaštitu, sunčane naočale trebaju: • imati sposobnost apsorpcije i blokirati 99 - 100 % UVA i UVB svjetlosti • biti dovoljno velike da bi zaštitile po dručje očiju i kapaka – čim je više kože prekriveno, tim bolje • biti izdržljive i otporne na udarce • imati polarizirane leće koje eliminiraju odraze, pogotovo pri vožnji, ali i na snijegu ili moru.

ADIVA PLUS 17

PSIHOLOGIJA

Odmorite se u potpunoj šutnji Naša je svakodnevica ispunjena bukom. Zvonjava telefona, radio, glazba, žamor ljudi. Promet, zvukovi i riječi, riječi, riječi... Jeste li spremni na malo šutnje? Autorica članka Tatjana Divjak, life&business coach

ADIVA PLUS 18

etne vrućine idealno su vrijeme da predahnemo od posla, pa je i običaj da se većina godišnjeg odmora koristi ljeti sasvim logičan. Neki će odabrati more, a netko planine. Jednima je draža zabava, drugima obiteljsko druženje, a trećima samoća. Bilo da volite društvo ili samoću, aktivni odmor ili potpuno ljenčarenje, najbolji način da se temeljito očistite od napora koji ste nagomilali mjesecima rada jest – šutnja! Naime, naša je svakodnevica ispunjena bukom. Zvonjava telefona, radio, glazba, žamor ljudi. Sastanci, pregovori, konferencije. Promet, žurba, zvukovi i riječi, riječi, riječi... Često nas upravo ta stalna buka smeta, svjesno ili nesvjesno, ne samo kako bismo se koncentrirali na ono što činimo nego i da bismo u miru razmislili o onome što bismo željeli, trebali ili mogli ostvariti. Mir i tišina potrebni su nam da uistinu shvatimo, osjetimo i prepoznamo što je to u nama, što želimo postići, imati i kakvi trebamo biti. Jeste li spremni na malo šutnje?

Nimalo lagan zadatak Mnoge religije šutnju njeguju radi postizanja mira, bez obzira na to je li riječ o kraćim periodima šutnje u svakodnevnom životu ili periodima kad se, na neki način, povlačimo od ostatka svijeta da bismo utišali sve oko sebe, te napokon i čuli što nam ono što zovemo „dušom“ zapravo želi reći. Često je u svakodnevnom obilju obaveza teško, pa i nemoguće, pronaći mjesto i vrijeme za malo tišine, no za šutnju možete naći vremena dok ste na odmoru. Jeste li spremni napokon malo – ušutjeti? Mislite li da je to lako, onda vjerojatno niste iskušali kako je to zapravo. Čak i nekoliko sati, a kamoli nekoliko dana, koliko je preporučljivo za ulazak u unutarnji dio sebe, jedan je od iznimno teških zadataka za današnjeg čovjeka. Koje su prednosti šutnje? Prakticiranje šutnje na jedan dan može vam prvenstveno pomoći da se opustite, ali i uvidite obrasce vlastitih (ne)mogućnosti slušanja i govorenja, te napose umirite bujicu misli koje vas svakodnevno salijeću (kažu da nam dnevno kroz glavu projuri čak 90.000 misli). Ako ste u mogućnosti sebi dopustiti i organizirati „povlačenje“ od svijeta na nekoliko dana (4 - 7 dana idealno je vrijeme za

Prakticiranje šutnje na jedan dan može vam prvenstveno pomoći da ostvarite opuštenost, ali i uvidite obrasce vlastitih (ne)mogućnosti slušanja i govorenja te napose umirite bujicu misli koje vas svakodnevno salijeću – kažu da nam dnevno kroz glavu projuri čak 90.000 misli prakticiranje šutnje), koje treba provesti u potpunoj tišini, bez sredstava komunikacije, ali i bez knjiga i interneta, učinit ćete najviše za svoje psihičko, ali i fizičko zdravlje. Ako vam je pritom moguće to povlačenje provesti u prirodi – osigurali ste si pravi duhovni jack-pot. No bit će dovoljno i ako se povučete u neki prostor u svom domu, uz podršku svoje obitelji. Pokušajte dogovoriti da i drugi članovi obitelji prakticiraju isto.

Savjeti za period šutnje Ne postoje pravila, no nije naodmet podsjetiti se na neke savjete koji vam u organizaciji perioda šutnje mogu biti od koristi. Osigurajte da vam je na raspolaganju dovoljno hrane, da jela budu laka za probavljanje. Uobičajenu količinu barem upola smanjite, a ako možete, taj dan (ili barem dio perioda) provedite posteći. Osim što će vam pomoći u postizanju mira, takav će vam pristup osigurati da ne budete izloženi potrebi komuniciranja s vanjskim svijetom. Pijte puno tekućine (vode ili čaja). Ako ste u prirodi, opuštajte se gledajući boje, oblike, slušajući zvukove oko vas. Ptice, cvrčci, vjetar, šum mora... Ima li ljepše glazbe? Ne slušajte glazbu koju je stvo-

rio čovjek! Potpuno izbjegavajte gledanje televizijskog programa i slušanje vijesti. Ako čitate, svedite to na minimum, a i tada neka to bude inspirativna literatura. Dišite duboko i usporite disanje. Pokušajte umiriti misli. Isprva će vam to biti jedan od najvećih izazova, ali što dulje vremena budete proveli u tišini, misli će se sve lakše i brže smirivati. Pažnju prebacite na ono što osjećate čulima: miris, dodir, vid, sluh, okus. Provedete li više dana u tišini, može vam se dogoditi da vas obuzmu osjećaji koje ste na neki način potisnuli. To je prirodno i dobro. Dopustite suzama, ali i smijehu da izađu prirodno i bez ustezanja (zapamtite, dogovor s obitelji osigurava vam „sigurnu“ okolinu i nitko vas tada neće smatrati čudnim). Koliko god vam se isprva činilo jednostavnim, organizirati nekoliko dana (pa i sati) šutnje nije lak zadatak. Ako unatoč velikoj želji to ipak niste u stanju, barem ograničite svoju potrebu za govorenjem i komuniciranjem na minimum. Zavjet tišine za osnovnu ideju ima komunikaciju s Bogom. Od sebe, u ovom kratkom periodu šutnje, očekujte postizanje mira, čišćenje i osvješćivanje o onome što zapravo želite (reći) i koliko možete (čuti). Pssst...

ADIVA PLUS 19

GASTROENTEROLOGIJA

Izbjegnite ljetne probavne smetnje Tijekom ljetnih mjeseci česte su crijevne virusne infekcije, a zbog visokih temperatura treba misliti i o prevenciji trovanja hranom

Autorica članka doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender

eto je godišnje doba u kojem najviše uživamo, ali nam zadovoljstvo mogu pokvariti probavne tegobe. Uzrok takvih, najčešće prolaznih tegoba u ljetnim mjesecima svakako su crijevne infekcije, čiji uzročnici mogu biti virusi i bakterije. Virusne infekcije, poput enteroviroza, obično se javljaju među djecom, a najčešći put prijenosa virusa je preko usta (fekalno-oralni put). Ipak, većinom su crijevne infekcije u ljetnim mjesecima izazvane trovanjem hranom. Uzročnici su već spomenute bakterije (najčešće Salmonella, Campylobacter jejuni, Shigella i Escherichia coli) u hrani, a hrana se može kontaminirati bakterijama na nekoliko načina: • preko prljavih ruku osobe koja je u kontaktu s hranom • ako hrana nije dobro termički obrađena, čuvana na odgovarajući način ili temeljito oprana • ako je namirnica podrijetlom od bolesne životinje. Kad je riječ o trovanju kontaminiranom hranom, da bi stvar bila gora, mi i ne moramo biti svjesni da se u hrani nalaze bakterije jer ona može izgledati, mirisati i po okusu djelovati „normalno“, ispravno. Zato je ključno spriječiti da bakterije uopće dođu na plodno tlo i razmnože se u dovoljnom broju koji će izazvati neugodne simptome, što nam može pokvariti toliko dugo iščekivane ljetne radosti. Evo nekoliko korisnih savjeta: • Uvijek perite ruke toplom vodom i sapunom prije svakog jela ili rukovanja hranom. Perite i radne površine i pribor, osobito nakon rukovanja sirovim namirnicama. Voće i povrće temeljito perite u čistoj tekućoj vodi. • Adekvatno zbrinite kućni otpad. • Svježe namirnice čuvajte na odgovarajućoj

ADIVA PLUS 20

temperaturi u hladnjaku, odvojene od već pripremljene hrane. • Ne kupujte namirnice u oštećenoj ambalaži i uvijek provjerite rok trajanja na proizvodu. • Izbjegavajte termički neobrađenu hranu (osobito od svježih jaja). • Sladoled je bolje kupiti zapakiran, u trgovini, nego onaj pripremljen u slastičarnici. • Kad termički obrađujete hranu, kuhajte je ili pecite dovoljno dugo. Pripremate li meso na roštilju, morate ga ispeći u potpunosti, dovoljno dugo na umjerenoj vatri. Također, meso često okrećite da bi se što bolje i temeljitije ispeklo.

• Ribu pripremajte svježu; izbjegavajte sirovu ili nedovoljno pečenu ribu i morske plodove. • Hranu pripremajte neposredno prije konzumiranja i izbjegavajte podgrijavanje. Ako hranu ne konzumirate odmah nakon pripreme, treba je brzo ohladiti i spremiti u hladnjak ili zamrznuti. • Ohlađenu hranu kratko držite izvan hladnjaka, a ako ste je podgrijali, odmah je pojedite. Ako vam je nešto ostalo, bacite! Hranu ne držite dugo u hladnjaku ili zamrzivaču i redovito provjeravajte temperaturu hladnjaka. Kad hranu slažete u hladnjak, nemojte ga pretrpati, a sirove namirnice odvojite od kuhanih. Jednom odmrznutu hranu nemojte ponovo zamrzavati. • Izbjegavajte vodu i led nepoznatog podrijetla. • Izbjegavajte ugostiteljske objekte sumnjive higijene; ne kupujte gotovu hranu koja se prodaje na ulici. • Tijekom putovanja (godišnji odmor, izlet), hranu čuvajte u čistim vrećicama ili posudama s poklopcem, u prijenosnom hladnjaku, a svu „sumnjivu“ hranu bacite. Hladnjak nemojte staviti na izravno svjetlo ili toplinu. Sa sobom na put uvijek nosite vodu u boci i vlažne maramice. • Kad ste u kupnji, a vani su visoke temperature, hlađenu ili zamrznutu hranu te onu lako pokvarljivu prenosite u posebnim termostabilnim vrećicama. • Na kraju, ako znate da patite od kinetoza (bolest putovanja), prije odlaska na put potražite savjet liječnika. Od tekućine pijte vodu ili čajeve, a prehranu ograničite na lagani obrok prije odlaska na put.

Prokuhajte, ogulite ili zaboravite

Na putovanjima, osobito u zemlje u razvoju i tropske krajeve, koristite vodu i napitke u originalnoj ambalaži, a izbjegavajte neprokuhanu vodu, vodu iz slavine te pića s ledom. Od hrane izaberite jače pečeno meso, kuhano povrće, voće koje sami ogulite prije upotrebe. Ili jednostavnije: Prokuhajte, skuhajte, ogulite ili zaboravite (Boil it, cook it, peel it or forget it)! Na kraju, ali ne najmanje važno, ne zaboravite na unos "dobrih" bakterija – probiotika, preko hrane ili dodataka prehrani.

ADIVA PLUS 21

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Skriven u sjeni biljaka koje su stekle veliku popularnost, dragoljub u narodnoj medicini prati glas jednog od najjaÄ?ih prirodnih antibiotika. Cijela je biljka jestiva, pa se koristi i u kulinarstvu

Dragoljub vrhunski prirodni antibiotik

ADIVA PLUS 22

Autorica članka

Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Ljekarna Bjelovar

eke su biljke iznimno popularne u fitoterapiji, kao što su, primjerice, lavanda, kamilica, sljez… Dragoljuba ne prati takva popularnost, ali zbog svog specifičnog sastava i povoljnog djelovanja na organizam, vrijedna je biljka kojoj svakako treba dati prostora u fitoterapiji i svakodnevnoj primjeni. Dragoljub (Tropaeolum majus L.) pripada porodici Tropaeolaceae. To je višegodišnja biljka, ali se u našem podneblju najčešće uzgaja kao jednogodišnja. Podrijetlom je iz Južne Amerike (Peru, Bolivija, Kolumbija, Ekvador). Dragoljub ima razgranat korijen i stabljiku koja puže, listovi su mu naizmjenično poredani i imaju dugu peteljku. Cvjetovi su narančasti, crveni, a mogu biti i višebojni. Može narasti do 1,5 m dužine. Dragoljub cvate u lipnju i srpnju. Postoji nekoliko različitih vrsta dragoljuba. Botaničari smatraju da je Tropaeolum majus nastao križanjem četiriju različitih vrsta.

Mamac za biljne uši

U narodnoj medicini ova se biljka koristila za liječenje rana, tj. sprečavanje infekcije, a prati je glas jednog od najjačih prirodnih antibiotika. Zbog baktericidnih svojstava u narodnoj medicini koristi se i za liječenje unutrašnjih infekcija koje su u vezi s urinarnim traktom i mokraćnim mjehurom. Dragoljub se koristi i u kulinarstvu, cijela je biljka jestiva. Listovi imaju gorak okus zbog sadržaja sumpornih spojeva i često se dodaju u salate. Cvjetovi su blagog okusa i koriste se kao jestivi ukras. Sjemenke podsjećaju na papar, a zelene ukiseljene sjemenke podsjećaju na kapre. Dragoljub djeluje i na biljne uši pa je popularno saditi ovu biljku kao pomoć u njihovu uklanjanju jer ih privlači na sebe. Stoga se često može pronaći u voćnjacima, a sadi se i između nasada ljekovitog i začinskog bilja.

Bogatstvo vitamina C

tioksidans – male količine vitamina C mogu

Zbog svog zaštititi proteine, lipide i ugljikohidrate. antibiotskog i Može djelovati na smanjenje oksidacije kolesterola, što je ključno u zaštiti od ateroantimikotskog skleroze, a posljedično i moždanog udara. djelovanja Moguće je i preventivno djelovanje vitadragoljub se često koristi mina C na različite maligne bolesti. Većina istraživača danas to objašnjava njegovom u preparatima za liječenje sposobnošću da kao antioksidans neutraliprhuti. Osim toga, sprečava zira slobodne radikale. i opadanje kose pa je čest dodatak šamponima, tonicima I koža ga voli Uz vitamin C, u dragoljubu su prisutni flavoi balzamima za liječenje noidi koji također pokazuju povoljno djeloproblema vlasišta vanje na organizam. Riječ je o prirodnim tivira se enzim koji glikotropaeolozid hidrolizira do aktivne supstancije isotiocianata, koji pokazuje antibakterijsku aktivnost. Osim toga, dragoljub sadrži enzime, smolu, pektin, tanin, šećer i vitamin C. U odnosu na druge poznate namirnice (limun, naranču, papriku), dragoljub sadrži veću koncentraciju vitamina C koji je njegov vrlo važan sastojak, no treba spomenuti i karotenoide i flavonoide. Vitamin C je esencijalan nutrijent, potreban za sintezu kolagena. U fiziološkim uvjetima djeluje kao reducirajući agens koji štiti od slobodnih radikala. U organizmu sudjeluje u brojnim reakcijama kao koenzim. Akutni nedostatak vitamina C uzrokuje skorbut, manifestira se oštećenjem vezivnog tkiva, pucanjem krvnih žila i umorom. Nedovoljan unos ovog vitamina najčešće se javlja kod djece, alkoholičara i starijih ljudi. Neki od simptoma koji ukazuju na pomanjkanje vitamina C su krvarenje iz zubnog mesa, suha koža, sklonost infekcijama, bolovi u mišićima i zglobovima. Vrlo je učinkovit an-

spojevima široko rasprostranjenim u prirodi i značajno prisutnim u ljudskoj prehrani, osobito u voću, povrću, čokoladi, čaju i crnom vinu. Procjenjuje se da je dnevni unos polifenola u prosjeku 1 g dnevno, a to ovisi o načinu prehrane, uzimanju ljekovitih tvari, dodataka prehrani te o nekim navikama poput ispijanja kave, vina ili čaja. Polifenoli su odgovorni za boje biljaka (cvjetova, voća i povrća) – žutu, narančastu i crvenu. Doprinose okusu čaja, kave i vina. Također su važni kao faktor rasta biljke, potpomažu razvoj i obranu biljke. Zbog antibiotskog i antimikotičkog djelovanja često se koristi u preparatima za liječenje prhuti. Osim toga, sprečava i opadanje kose pa je čest dodatak šamponima, tonicima i balzamima za liječenje problema vlasišta. Dragoljub možemo aplicirati i izravno na kožu za ispiranje rana i posjekotina te kod manjih osipa, a pomaže i kod bolova u mišićima. No, osjetljive osobe trebaju ga oprezno koristiti jer kontakt s infuzom ili tinkturom dragoljuba može izazvati dermatitise.

Širok spektar djelovanja Dragoljub je siguran za primjenu, što je dokazano i kliničkim studijama. Svi dijelovi biljke djeluju antibiotski i povećavaju otpornost organizma na razne bolesti. No, osim antibiotskog djelovanja, dragoljub djeluje i antifungicidno, antiseptički te kao diuretik i laksativ. Koristi se protiv infekcija mokraćnih putova i upale mokraćnog mjehura, kronične upale bubrega, infektivnog bronhitisa, astme i nadutosti te za poboljšanje metabolizma. Diuretsko djelovanje posebno je važno za liječenje infekcija mokraćnog mjehura i bolesti bubrega. Zbog sadržaja vitamina C ima povoljno djelovanje na organizam.

U ovoj su biljci prisutni sumporni heterozidi – glikotropaeolozid – zahvaljujući kojem dragoljub ima antibiotsko djelovanje. Sam heterozid nema biološku aktivnost. No, kidanjem, žvakanjem i sjeckanjem biljke ak-

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Ljubičastoplave bombice zdravlja Borovnice su voće iznimno bogato fitotvarima te imaju jedinstveno zdravstveno djelovanje

Autor članka Ivan Sović, dipl. ing. nutricionist

orovnice su voće rasprostranjeno po cijelom svijetu. Uzgojene borovnice su slatkog, a one divlje kiselkastog okusa. Rastu u grozdovima i tamne su boje, u spektru od plave do ljubičaste, a sezona im traje od svibnja do listopada. Borovnice su važna namirnica za Sjevernu Ameriku jer odatle potječe više nativnih vrsta nego s bilo kojeg drugog kontinenta. Europski kolonizatori o njihovom su uzgoju učili od domorodačkih plemena koja su borovnice proširila čitavim američkim kontinentom. Pa ipak, komercijalni uzgoj u Europi započinje tek u 20. stoljeću. Širenjem uzgoja na južnu hemisferu (Čile, Argentina, Urugvaj), borovnice postaju dostupne širom svijeta. U posljednjih dvadesetak godina konzumacija ovog voća naglo je porasla, a najveći

RECEPTI

Slatki desert s bobičastim voćem Sastojci:

100 g borovnica, 100 g kupina, 100 g ribiza, 100 g malina, 300 g milerama, 150 g jogurta, 80 g hrskavih biskvit-keksa, 80 g polubijelog brašna, 60 g meda od bagrema, 2 jaja, 40 g šećera, 12 g praška za pecivo, ulje

ADIVA PLUS 24

Zaista maštovita slastica od malih palačinki, fine kreme i bobičastog voća. Iznenadite svoje najdraže! Voće očistite i operite pa ga stavite u zdjelu i lagano izmiješajte. U zasebnu zdjelicu stavite mileram i med, dobro izmiješajte. Obje zdjele stavite u hladnjak. Za to vrijeme u sjeckalici usitnite biskvit-kekse. U zdjelu s jogurtom dodajte umućena jaja, šećer, brašno (dodajite postupno i stalno miješajte), prašak za pecivo i sve zajedno izmiješajte u polurijetku smjesu. Ostavite da odstoji 1 - 2 minute. U tavu, na dvije žlice zagrijanog ulja, stavljajte žlicom smjesu i pržite ih poput malih palačinki, obje strane po 1 - 2 minute. Gotove kolačiće izvadite iz tave i stavite na kuhinjski papir da upije višak masnoće. Izvadite kremu od milerama i bobičasto voće iz hladnjaka. Na tanjur stavite kolačić, prekrijte ga rashlađenom kremom, pospite mljevenim keksima, ponovo stavite malo kreme, a potom i bobičasto voće te poslužite.

100 g borovnica prosječno sadrži: uzgajivači su Sjedinjene Američke Države i Kanada.

Antioksidativna zaštita

Nutritivno su borovnice iznimno bogate fitotvarima te posjeduju jedinstvene zdravstvene prednosti. Jedna od najzastupljenijih fitotvari su antocijanini – antioksidativni pigment koji daje nijanse plave i ljubičaste boje. Uz njih su u borovnicama prisutni i flavonoli (kvercetin) te resveratrol i druge fitotvari. Sve navedene fitotvari imaju antioksidativno i protuupalno djelovanje. Borovnice prvenstveno pružaju antioksidativnu zaštitu za cijeli organizam za što je, uz navedene fitotvari, zaslužan i dobro nam poznati vitamin C. Krvožilni sustav možemo izdvojiti kao sustav koji ima najviše koristi od antioksidativnih karakteristika borovnica jer utječu na smanjenje razine kolesterola i triglicerida u krvi, pa time štite srce, krvne žile i krvne stanice od oksidativnih oštećenja. Novija istraživanja pokazala su pozitivan utjecaj konzumiranja borovnica na smanjenje visokog i održavanje zdravog krvnog tlaka. Iako nisu namirnica s izrazito niskim glikemijskim indeksom, redovita konzumacija borovnica pomaže regulaciji razine šećera u krvi.

Nutrijent Kalorija Ugljikohidrata Vlakana Vitamina C Vitamina K Vitamina B6 Bakra Mangana

Borovnica 57 14 g 2g 9,7 mg 19,3 µg 0,1 mg 0,1 mg 0,3 mg

opširnijim istraživanjima. Od ostalih nutrijenata, borovnice su bogate vitaminom K i već spomenutim vitaminom C te mineralima manganom i bakrom. Uz navedeno, zbog udjela dijetalnih vlakana, borovnice povoljno djeluju i na probavni sustav te peristaltiku crijeva. Pri kupnji borovnica treba birati one koje su tvrde i imaju ujednačenu boju. Protresite spremnik u kojem se nalaze, i ako se ne gibaju slobodno, vjerojatno su meke i oštećene. Borovnice se mogu pripremati na razne načine, a najbolje ih je jesti sirove jer tako zadržavaju sve nutrijente koji inače nisu otporni na visoke temperature. Odličan su dodatak shakeu, jogurtu ili žitaricama za doručak, a mogu se dodati i raznim kolačima. Nutritivno su vrlo bogata namirnica osvježavajućeg okusa i odličan su dodatak svačijem jelovniku tijekom Najzdravije su sirove ljeta. Novija istraživanja otkrila su moguću povezanost borovnica s kognitivnim sposobnostima, što predstavlja jedno od uzbudljivijih područja istraživanja. Ohrabrujući su i rezultati istraživanja antikancerogenih svojstava borovnica, ali su ta istraživanja još u početnoj fazi, a u budućnosti se očekuje potvrda rezultata detaljnijim i Dobar tek!

Hrskave košarice sa svježim sirom i bobičastim voćem Sastojci:

100 g malina, 100 g ribiza, 100 g borovnica, 300 g svježeg krem-sira, 4 lista tankog tijesta za savijače, 30 g rastopljenog maslaca, 3 jaja, 100 g šećera

Hrskave košarice nadjevene slatkom kremom i bobičastim voćem pravi su doživljaj. Voće očistite i operite, a jaja umutite. U zdjelu stavite sir, umućena jaja, vanilin šećer, šećer i sve zajedno izradite u jednoličnu smjesu. Zatim dodajte maline i nježno ih umiješajte te smjesu stavite na stranu. Koru tankog tijesta za savijače stavite na radnu površinu i premažite kistom namočenim u rastopljeni maslac. Prekrijte je novom korom i ponovite postupak. Premazane kore narežite na četverokutne listiće, 8 x 8 cm. Potom spojite po dva listića tijesta te njima obložite kalupe za muffine. Smjesom od sira i malina dopola napunite košarice i pecite 10-ak minuta u pećnici zagrijanoj na 200 °C. Gotove košarice izvadite iz kalupa i premjestite ih na tanjur, nadjenite ribizom i borovnicama, pospite šećerom u prahu i poslužite.

Izvor: www.finirecepti.com ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

300 godina

Sinjske alke Sinjska alka jedina je tradicionalna manifestacija koja je istovremeno i prvorazredni medijski događaj, a svake godine privlači tisuće domaćih i stranih turista. No, Alka nipošto nije jedino što Sinj i Cetinska krajina mogu ponuditi...

ADIVA PLUS 26

injska alka najpoznatije je i najdulje viteško natjecanje u Hrvatskoj. Riječ je o specifičnom događaju koji nema pandana u Lijepoj Našoj. Višemjesečne pripreme, novinski napisi, TV prijenos uživo, slavljenje pobjednika, kontroverze… Alka je jedina tradicionalna manifestacija koja je istovremeno i prvorazredni medijski fenomen. Zasad je njena slava uglavnom uokvirena granicama naše zemlje, no njezin potencijal da postane međunarodno poznata manifestacija je golem. Kao i cijela Dalmatinska zagora, ima velik prostor za turistički uzlet, prostor da postane međunarodna turistička atrakcija, i to bez zadiranja u njen čvrsti unutarnji poredak stvari. No, krenimo redom. Sinjska alka organizira se svake treće nedjelje u kolovozu u spomen na dan pobjede nad Turcima – 14. 8. 1715., kad je 700 branitelja uspjelo obraniti Sinj od najezde 60.000 osvajača. Ove godine, dakle, slavi se jubilarna, 300. godišnjica bitke.

Strogi kriteriji

Povijest Alke vrlo je zanimljiva. Tijekom prošlosti nije se uvijek održavala u ovo doba godine, znala se odražavati i više puta godišnje, a u tri navrata održana je izvan Sinja: u Splitu, Beogradu i Zagrebu. Prijelomni trenutak koji je vjerojatno presudno učvrstio alkarsku tradiciju jest posjet austrougarskog cara Franje II. koji je pobjedniku dodijelio nagradu velike vrijednosti. Od te godine uspostavljena je izdašna nagrada koju je Beč osiguravao za pobjednika, što je bio značajan poticaj za očuvanje alkarske tradicije.

Alku svake godine organizira Alkarsko društvo iz Sinja koje definira pravila kao i vrlo stroge kriterije prema kojima se natjecatelji odabiru. Ništa se ne prepušta slučaju, od osobnog izgleda i držanja do najsitnijih detalja na tradicionalnoj odjeći i opremi. U danima prije same Alke održavaju se pripremna natjecanja, Bara i Čoja, da bi sve kulminiralo na glavnom natjecanju, Sinjskoj alci. Imajući na umu dugotrajnost alkarske tradicije, logično je da je ona duboko utkana u nacionalni identitet. Ta je činjenica u prošlosti privlačila vladare i velmože koji su sponzorstvima i prisutnošću na glavnom događaju pokušavali dobiti naklonost naroda. No, ono čemu se Alka okreće su posjetitelji željni doživljaja u autohtonom ambijentu, a takvi se na obližnjoj jadranskoj obali tijekom ljeta broje u milijunima. Premda u osnovi ima karakter manifestacije koja se održava jednom godišnje, Alka posjeduje potencijal da turiste privlači tijekom cijele godine. Taj će se potencijal ovih dana dijelom realizirati otvorenjem Muzeja Sinjske alke povodom 300. godišnjice pobjede nad Turcima.

Bogata arheološka zbirka

temelja očuvanosti i razvoja kulture i umjetnosti u Dalmaciji je gusta mreža franjevačkih samostana. U ovom sinjskom možete obići bogatu arheološku zbirku. Nad gradom stražari utvrda Stari grad, a kroz Sinjsko polje teče tirkizna kraška ljepotica, rijeka Cetina. O Zagori postoje mnoge predrasude, no ono što nećete moći poreći jest gostoprimstvo domaćeg stanovništva i strastvenost dok posjetitelja upoznaju sa svojim krajem. A tu su, naravno, i gastronomske delicije. Esencije blagotvorne klime i mirišljavog bilja zgusnute u pršutu, pa sir, vino… Sinj se nalazi u submediteranskoj klimi, sličnoj provansalskoj i toskanskoj, koja je vjerojatno najpogodnija za život čovjeka. Priča o Sinju je, dakle, priča o Dalmatinskoj zagori. Bremenita povijest, bogatstvo prirodne i kulturne baštine i veliki neiskorišteni potencijal nadomak, turistima napućenog, Jadrana. No, stvari se kreću prema naprijed i to sve brže, sustižući junački galop hrabrih sinjskih alkara.

No, Alka nipošto nije jedino što Sinj i Cetinska krajina mogu ponuditi, što je logično s obzirom na to koliko je burna povijest ovoga kraja. U Sinju svakako treba obići Muzej Cetinske krajine s više nego zanimljivim zbirkama arheološke, kulturno-povijesne i etnografske baštine. Uz navedeno, muzej sadrži numizmatičku i prirodoslovnu te umjetničku zbirku u kojoj su izložena djela Autor članka umjetnika iz cijele Cetinske krajine. Jedan od Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA (i trgovali) mnogi. Upravo taj neprekinuti kontinuitet življenja utisnuo je u ovaj prostor specifičnu memoriju koja dolazi do izražaja u trodnevnoj priredbi, tradicionalnom Krčkom sajmu poznatom i kao Lovrečeva. Program se odvija na nekoliko mjesta, no glavni dio je na trgu Kamplin, odnosno u Frankopanskom kaštelu. Ondje možete naučiti više o starim zanatima, kušati tradicionalne kulinarske specijalitete, pogledati viteške borbe i igre te štošta drugo. Posljednjih godina središnju Lovrečeva: dodir prošlo- ulogu preuzela je spektakularna pomorska bitka u Krčkoj luci, a na gradskoj rivi svake sti i sadašnjosti Grad Krk, kao i mnogi istočnojadranski godine posjetitelje zabavljaju i poznati hrgradovi, ispisao je debelu knjigu svoje vatski glazbenici. Program potražite na adreprošlosti. Još u vrijeme Liburna, a možda si http://www.tz-krk.hr/ i puno prije, od antike, kasne antike, srednjeg i novog vijeka sve do danas područ- SLAVONIJA jem grada, kao i čitavog otoka, hodali su ISTRA I KVARNER NOVI VINODOLSKI 10. 8. Zdenka Kovačiček + Lela & Joe Kaplowitz, Srićina kuća, 21 h SVETVINČENAT 13. 8. Istra Inspirit: Vještica Mare, Kaštel Grimani-Morosini, 20 h DALMACIJA IMOTSKI 15. 8. Predstava „Kobajagi donijela me roda“, Zijah A. Sokolović, Zagvozd, 21 h OMIŠ 18. 8. Gusarska bitka, Omiš, cijeli dan

BELIŠĆE 14. 8. 1. Državno natjecanje u kuhanju čobanca, Trg Ante Starčevića, 16 h VIROVITICA 13. 8. Otvorenje festivala Rokovo 2015, od 20 h

SREDIŠNJA HRVATSKA KARLOVAC 21. 8. Dani piva, koncert: Severina, glavna pozornica, 21:30 h GRAD ZAGREB 15. 8. 30. Zagrebačko histrionsko ljeto: Kabare noćna scena Gumbek, Opatovina, 22 h

Špancirajte u Varaždinu

Pred nama je još jedan Špancirfest, pripremite se za nezaboravan provod u Varaždinu. Svojom sadržajnom raznolikošću, neraskidivom povezanošću s Varaždinom i stalnim, osmišljenim i sustavnim promjenama i nadogradnjama, Špancirfest je izrastao u važan, izuzetno vrijedan i dugovječan turistički brend, neusporediv s bilo kojom drugom manifestacijom i festivalom. Na kultnoj pozornici Špancirfesta, smještenoj na Trgu Miljenka Stančića, s pogledom na Stari grad, u deset dana Špancirfesta svirat će isto toliko raznolikih i zanimljivih glazbenih atrakcija. Nastupit će Nouvelle Vague, Ljubljanski Pankrti, Džambo Aguševi Orchestra, The Stroj, Miroslav Evačić i Čardaš Blues Band i drugi. Svi koncerti na Trgu su besplatni, a detaljan program potražite na adresi http://spancirfest.com/ 20. 8. Festival Orgulje zagrebačke katedrale, Katedrala Marijina Uznesenja, Kaptol, 20 h

ČITAJTE S ADIVOM Kako do uspjeha u školi

Najdraži pikantni obroci i aromatični odabiri za svaki dan

Ova je knjiga zapravo vježbenica u boji, s naglaskom na zabavi. Osim savjeta za poboljšanje pamćenja i koncentracije, knjiga obiluje šalama, crtežima i pitalicama. Tony Buzan pokazuje kako se mentalne mape mogu koristiti za raznovrsne potrebe, od učenja do planiranja zabave. Stvaranje mentalnih mapa je prečica do uspjeha koja klince gura korak (a katkada i kilometre!) naprijed.

Papreno i pikantno

Mentalne mape za klince

Tony Buzan Cijena: 150,00 kn

Marko Obranović i Cijena: 59,00 kn

Više od 40 jednostavnih i posve provjerenih recepata. Vruće juhe, aromatični curry, pikantna perad i mirisni deserti… Slavna i omiljena paprena i pikantna jela. Savjeti, prijedlozi za posluživanje i varijacije, radi dodatne raznovrsnosti. Velike fotografije svakog jela i ilustracije pojedinih sastojaka.

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

Adiva plus i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova i pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 11. kolovoza do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 162. broja: Petar Dobiš (Gračac) Damir Dragičević (Požega)

ZABAVA SKANDINAVKA

©PANJOL- PO»INITELJ SKO OTO»JE ATENTATA

KUKAC S NOGAMA SKAKALICAMA

KANARSKO OTO»JE

Á »OVJEK IZ BASKIJE

ATIFA ODMILA BRITANSKI REDATELJ, DAVID (DOKTOR ÆIVAGO) ÆENSKI LIK U MARINKOVIΔEVU KIKLOPU OPΔINSKO PODRU»JE U VOJVODINI TURSKI PRI»ALAC I RECITATOR GOSPODARSTVO

GLAS GAVRANA

©EZDESETI DIO MINUTE

PAOLO MALDINI

RIMSKA PEDESETICA

OTOKAR LEVAJ

ZBOG TOGA

BRITANSKI ITALINA ODMILA FILMSKI SNIMA- EGZOTI»NI TELJ, TONY GU©TER

MAĐARSKI GRADIΔ PRORA»UNSKI OSTATAK

DINAMIT ILI TNT BOJA SLADOLEDA OD VANILIJE

NORVE©KA

RADIJUS CRTICA U PISANJU NA© GLUMAC, MARTIN

GR»KO OTO»JE

VELIKI I MALI ... U ATLANTIKU A, E

OBNAVLJANJE, REKONSTRUKCIJA

PANAMA

UKRIVO, NAKOSO BAHAMSKO OTO»JE

TAJLAND

ENG. SELO KONJSKIH UTRKA BOG MUSLIMANA

JEZERO U KANADI

STARIJA GLUMICA, HEDY (EKSTAZA) JON BON ...

SUSTAV OBRADE PODATAKA

Á SLATKO ILI KISELO

VRSTA PJESME (I VOKALNE SKLADBE)

MJESTO U SLOVENIJI (anagram: HINA)

..., TI, ON

ZADAH IZ USTA (MNOÆ.)

OTO»JE S HONOLULUOM

“AVENIJA”

ISLAND

Á REGIN MUÆ U GRUNTOV»ANIMA “HENRI”

SEKSEPILNA KOLUMBIJSKA PJEVA»ICA

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP OD 7. 8. - 21. 8. 2015.

OVAN

BIK

(21. 3. – 20. 4.)

(22. 5. – 21. 6.)

Možda će vam izgledati kao da vam ljubav svako malo izmiče iz ruku. To će vas živcirati i rastužiti. Oni koji su se iskreno preispitali, znaju što im je činiti i krenut će tim smjerom. To im može donijeti velik napredak i otvaranje nekih vrata, što će se poslije pokazati značajnijim nego što se sada čini.

Opuštenost i neobaveznost bit će vaši aduti za uspješno zavođenje osoba suprotnog spola. Ponekad ćete za druge biti neuhvatljivi. Doći će do poboljšanja u vašoj radnoj sferi, bit će očito da se stvari počinju sređivati. Istovremeno ćete osjetiti i kako vam se vraća snaga. Postajete učinkovitiji.

Prvi dio tjedna donijet će još poneku privatnu frustraciju ili prepreku za ljubav. Da biste poboljšali ono što radite, morate se otvoriti i više surađivati s drugima. Stav da je netko bogom dan nije dobar, a pogotovo kad to mislite za sebe. Analizirajte sebe i sve će vam biti jasnije i lakše.

Savjet: Surađujte s neizbježnim.

Savjet: Znate kako živjeti kvalitetnije.

Savjet: Neki će putovati. Veselite se.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Oni koji su još sami i dalje će čekati svoju ljubav iz snova, ali će polako shvaćati da je nema. U poslu ćete se mjeriti s drugima, a povremeno i nadmudrivati. Ne inzistirajte na svojim idejama jer vas ovaj put neće potpuno razumjeti. Vaši šefovi imat će velike apetite, a to vam se neće svidjeti.

Možda ste očekivali nešto drugo od onog što živite i osjećate, no to je samo privremena i prolazna zbrka s kojom se trebate suočiti na vješt način. Potom ćete zamišljati sebe u ulozi onog koji vodi cijelu stvar. To će biti djelomično točno, no nemojte se umisliti. Trebate odraditi još neke detalje.

Uživajte u društvu osobe koja vam je draga kad god možete. Ipak, pazite da katkada ne reagirate previše burno. Boravak u prirodi bi vas osvježio. Oni koji mogu, uzet će nekoliko slobodnih dana. Oni koji ne mogu, nakon posla neka prošeću jer će tako brže i lakše dolaziti do dobrih poslovnih rješenja.

Savjet: Opuštajte se uz dobru glazbu.

Savjet: Izađite van s prijateljima.

Savjet: Pazite da se ne počnete debljati.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Prvih nekoliko dana ovog razdoblja donijet će vam ugodnije ljubavne događaje, a potom stvari jenjavaju. Vaš poslovni interes sve se više usmjerava na skrivene teme ili područja gdje niste izloženi. Možda je ovo malo čudno, ali baš u tome biste sada mogli imati uspjeha. Stoga, odbacite predrasude.

Oni koji ne očekuju ništa spektakularno bit će zadovoljni, a oni koji maštaju o ljubavnim atrakcijama osjećat će se pomalo frustrirano. Neki će započeti male kućne radove i uzeti nekoliko slobodnih dana da ih obave. Pokazat će se to kao pun pogodak. Oni na radnom mjestu morat će obaviti zaostatke.

Imat ćete dobar vjetar u leđa kad je riječ o ljubavi. Otvarat će vam se mnoga vrata lakše nego inače, bit ćete pozivani na zanimljiva okupljanja i mjesta. Nova energija koju intenzivno osjećate potaknut će vas i na nova poslovna poduzimanja. Bit ćete spretni, konstruktivni, otvoreni, željni izazova.

Savjet: Ne pretjerujte s konzumacijama.

Savjet: Boravite u prirodi.

Savjet: Razmislite o svojim željama.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Bit ćete sretni što vas drugi razumiju. Tako će porasti i povjerenje u vezama, ali i vaša očekivanja prema voljenoj osobi. Na poslu će vam uglavnom ići dobro. Štoviše, pojačat ćete kontakte i više se angažirati oko suradnika. Neki će otvoriti vrata novim osobama na poslu ili će oni sami biti pozvani da rade.

Još ćete trebati izdržati poneku frustraciju, a onda počinje povoljnije razdoblje kad ćete sa svim izazovima lakše izlaziti na kraj. Svoj poslovni interes polako ćete prebacivati na financijske teme jer će o njima ovisiti većina stvari. Ostvarit će se neki zakonski temelji da možete zavrtjeti nešto u tom smislu.

Vaša potreba za sigurnošću bit će jaka. Zato će mnogi pristajati i na kompromise. Ipak, shvatit ćete da ni za što na svijetu ne postoji garancija. Nećete zapostaviti nijednu sitnicu. Vaša preciznost bit će pohvaljena. Imat ćete priliku pokazati koliko ste originalni. Razmišljat ćete o novom stilu poslovanja.

Savjet: Budite samo ono što jeste.

Savjet: Nemojte žuriti, prvo sve sagledajte.

Savjet: Moguć je veći financijski dobitak.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

SUDOKU

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

7 8 1

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

1 6

3 3 5 8 2 9

9 1 5 8 2 6 1 7 7 3 1 4 7 ADIVA PLUS 30

RJEŠENJA SUDOKU (str. 30)

7 9 8

4 1 2 1 4 6 7 6 5 2 6 4 5

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

3 5 1 9 7

3 2 9

4 6 2 7 8 9 3 5 1

8 5 7 3 6 1 2 9 4

3 9 1 4 5 2 6 7 8

9 2 4 6 3 5 1 8 7

5 8 6 1 9 7 4 3 2

7 1 3 2 4 8 9 6 5

2 3 5 8 1 6 7 4 9

1 4 8 9 7 3 5 2 6

SUDOKU (str. 30) 6 7 9 5 2 4 8 1 3

3 7 4 2 8 5 6 1 9

6 2 1 3 9 4 5 8 7

8 5 9 1 6 7 4 3 2

1 3 5 9 7 6 8 2 4

4 9 2 8 5 1 7 6 3

7 8 6 4 3 2 1 9 5

2 4 8 5 1 9 3 7 6

9 6 3 7 4 8 2 5 1

5 1 7 6 2 3 9 4 8

str. 29 - (skandinavka): bask, atka, lean, enka, atar, ravi, ita, eksploziv, ocs, krem, lamarr, t, oak, j, tire, pa, n, ukoso, ascot, obnova, antili, madrigal, okus, ihan, neal, lmt, ja, ape, havaji, amateri, dudek, ivić, shakira.

LJETO DONOSI POVEĆAN RIZIK OD VAGINALNIH I MOKRAĆNIH INFEKCIJA! OTKRIJTE IH SAMI NA VRIJEME

TESTOV

BNU ZA OSO BU UPOTRE

Geratherm® chlamydia check

TEST ZA OTKRIVANJE PRISUTNOSTI

VAGINALNE KLAMIDIJE

Geratherm® fungal infection

TEST ZA OTKRIVANJE PRISUTNOSTI

VAGINALNE GLJIVIČNE INFEKCIJE

Geratherm® infection control

TEST ZA OTKRIVANJE PRISUTNOSTI

INFEKCIJE MOKRAĆNOG SUSTAVA

BRZA DIJAGNOZA

LAKO TUMAČENJE REZULTATA

SIGURNA I JEDNOSTAVNA PRIMJENA

POUZDANO I PRECIZNO

Više informacija o proizvodima potražite na

www.geratherm.hr

ZDRAVLJE ŽENE

568657 - TEST GER URO INFEKCIJE 3 KOM Proizvodi Geratherm proizvedeni su u Njemačkoj Savjete o liječenju i upute o upotrebi proizvoda zatražite od svog liječnikaPLUS ili ljekarnika! ADIVA 31

LACTOCARE DAILY

Dodatak prehrani s bakterijama mliječne kiseline za svakodnevnu primjenu. Sadrži cink koji doprinosi normalnom metabolizmu ugljikohidrata i makronutrijenata.

DATAK PREH DO R NI

IJ A

Ekskluzivni uvoznik i distributer za Hrvatsku: PHOENIX Farmacija d.d., Ozaljska ulica 95, 10 000 Zagreb.

IN E

I SA AN

DN EV

Za vaš sjajan dan, u ljekarni zatražite svoj Lactocare.

M LIJEČ NE