ADIVA Plus br. 179 by ADIVA

www.adiva.hr

ADIVA ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 179 /18. 3. 2016. BLAGDANI

Lijepi naši uskrsni običaji

KARDIOLOGIJA

Zbog čega srce šumi?

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Istine i zablude o Downovu sindromu

TEMA BROJA

ZDRAVLJE ŽENE

Carski rez nije nimalo carski

Tajne ljudskog mozga

Sretan

Uskrs

RIJEČ FARMACEUTA

LACTOCARE FEMININE Dodatak prehrani s bakterijama mliječne kiseline i ekstraktom brusnice. Sadrži vitamin B2 koji doprinosi održavanju normalnog stanja sluznice.

LIJEČNE KI JE M RI

2u1 RAK

Ekskluzivni uvoznik i distributer za Hrvatsku: PHOENIX Farmacija d.d., Ozaljska ulica 95, 10 000 Zagreb.

ADIVA PLUS 2

E LIN SE

BAK TE

Za vaš sjajan dan, u ljekarni zatražite svoj Lactocare.

T BRU

www.lactocare.hr

UVODNIK

Dragi čitatelji,

SADRŽAJ

Hrvatska se već petnaestu godinu zaredom u mjesecu ožujku pridružuje inicijativi organizacija „Dana Alliance for Brain Initiatives“ za popularizaciju znanja o funkcijama mozga, kao i popularizaciju neuroznanosti. Tako će se i ove godine od 14. do 20. ožujka održati „Tjedan mozga“; iskoristili smo priliku te se posvetili tajnama tog našeg nevjerojatnog kompjutora zadivljujućih sposobnosti. Pa ipak, nije uvijek sasvim pouzdan, ponekad nas čak i vlastita sjećanja mogu prevariti. U ožujku dočekujemo i proljeće, 21. ožujka, a upravo na taj dan obilježavamo „Svjetski dan sindroma Down“, poremećaja koji može zadesiti svaku obitelj – osobe s Downovim sindromom zaslužuju naše razumijevanje. Posebnu pažnju zaslužuje i vaše srce, vodite računa o njegovim potrebama, a imate li šum na srcu, svakako posjetite kardiologa. Žensko je, pak, srce osjetljivo i nježno, a sva njegova ljepota dolazi do punog izražaja u majčinstvu. No, nisu sve žene rodile prirodnim putem, puno porođaja završi carskim rezom koji nije nimalo carski – riječ je o ozbiljnom operativnom zahvatu i toga moramo biti svjesni. Mislite o svom tijelu, mislite i o svom intimnom zdravlju. Muče li vas urinarne infekcije, oslonite se na dugogodišnju saveznicu žena iz prirode – medvjetku. Ipak, moramo vas ponovo podsjetiti na umjerenost u svemu pa tako i u sportskim navikama i zdravom životu kako biste izbjegli potpuno suprotan učinak. A jeste li ikada pretjerali s ljutim papričicama? Ni to vam iskustvo sigurno nije bilo ugodno. Polako i sigurno… Krenite u opuštajuću šetnju prirodom, mogli biste obići bajkovite dvorce i utvrde oko Karlovca. Prošetati možete i u mislima, kroz povijest, doznajući više o tradicionalnim hrvatskim uskrsnim običajima. Jeste li već ukrasili svoj dom pisanicama? Sretan i zdrav Uskrs od srca vam želi vaša ADIVA Plus!

Tema broja: Mistična uloga zrcalnih neurona

str. 7 - 11

Obiteljsko zdravlje: Istine i zablude o Downovu sindromu

str. 14

3 Uvodnik 5 Riječ farmaceuta 7 TEMA BROJA: Mistična uloga zrcalnih neurona 10 I sjećanja nam mogu lagati 12 Kardiologija: Zbog čega srce šumi? 14 Obiteljsko zdravlje: Istine i zablude o Downovu sindromu 16 Zdravlje žene: Carski rez nije nimalo carski 18 Zdravlje iz prirode: Vjerna prijateljica žena 20 Gastroenterologija: MAKROGOL – novi tretman protiv zatvora 21 Blagdani: Lijepi naši uskrsni običaji 22 Sport i rekreacija: Nezdrave sportske navike 24 Nutricionizam: Žestok okus zdravlja 26 Putovanje – kamo i zašto: Bajkoviti dvorci karlovačkog područja 28 Kulturni vodič 30 Enigmatika 31 Horoskop

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.d. Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Maja Jurčević Tel.: 01 3650 188; faks: 01 3650 110 E-mail: m.jurcevic@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o. Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm. Katarina Fehir Šola, mag. pharm. LEKTORICA: Amra Milivojević

TISAK: Radin print d.o.o. Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA Plus je besplatni dvotjedni časopis dostupan u svim ADIVA ljekarnama u Hrvatskoj. Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku. Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika. Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštivati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu uslijed nepoštivanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ljekarna. ADIVA PLUS 3

ZANIMLJIVOSTI

Spriječite ponavljanje moždanog i srčanog udara!

Urifar iz Sensilaba: brza pomoć kod upale mjehura!

Moždani udar opisuje se kao iznenadni lokalizirani poremećaj moždane cirkulacije. Može biti ishemični, koji u pravilu nastaje uslijed začepljenja krvne žile, i hemoragični, koji nastaje zbog puknuća krvne žile. Uslijed nedostatka kisika i hranjivih tvari u zahvaćenom dijelu mozga dolazi do oštećenja i odumiranja živčanih stanica. Čimbenici rizika za nastanak bolesti su moždani udar u obiteljskoj anamnezi, muški spol, pušenje, povišeni krvni tlak i masnoće u krvi, šećerna bolest, bolesti srca i poremećaji srčanoga ritma. Glavne preporuke bolesnicima koji su preboljeli moždani udar usmjerene su na promjenu načina života, kontrolu rizičnih čimbenika, kao i redovito uzimanje propisanih lijekova. U studenome 2015. godine Belupo je proširio paletu OTC proizvoda s novim lijekom pod nazivom ASKA pro. Lijek spada u skupinu lijekova koji se zajednički nazivaju antitrombotici, odnosno inhibitori agregacije trombocita. Osnovna djelatna tvar lijeka ASKA pro je acetilsalicilatna kiselina u dozi od 100 mg. ASKA pro tablete koriste se za sprečavanje srčanog i moždanog udara u bolesnika koji su već preboljeli srčani, odnosno moždani udar. Namijenjene su dugotrajnom liječenju i prije prvog uzimanja ovog lijeka potrebno je potražiti savjet liječnika. Tablete imaju želučanootpornu ovojnicu koja sprečava nadraživanje sluznice želuca. Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

Puno žena barem jednom u životu ima cistitis, odnosno upalu mokraćnog mjehura. Ako ste to već doživjele, onda znate koliko je to iritantno i neugodno iskustvo. Bolovi, osjećaj pečenja i učestalo mokrenje tegobe su koje vam pokvare svakodnevni ritam. Najčešći uzročnik upale je bakterija Escherichia coli koja se smatra uzročnikom u čak 90 % slučajeva. Kako možete izliječiti bolnu infekciju ili je na prirodni način spriječiti? Antibiotici nisu uvijek najbolji izbor. Naime, bakterijska upala urinarnog trakta obično se liječi antibioticima. Zbog prekomjernog propisivanja antibiotika otpornost bakterija se brzo razvija. Također, znamo da antibiotici u ljudskom tijelu odstranjuju kako uzročnika bolesti, tako i druge korisne bakterije. U kućnoj ljekarni uvijek imajte Urifar, prirodni dodatak prehrani koji sadrži kombinaciju D-manoze i ekstrakta nara. Bakterije E. coli tako se vežu na D-manozu te se zajedno s urinom izlučuju iz mjehura, a ekstrakt nara koči rast i razmnožavanje ostalih uzročnika upala. Kad osjetite prve simptome upale urinarnog trakta, napravite napitak Urifar što prije - ne samo da rješava posljedice upale urinarnog trakta nego sprečava i ponovnu infekciju. Potražite Urifar i u promotivnom pakiranju u ljekarnama i specijaliziranim trgovinama.

Odobrenje obećavajućih lijekova će se ubrzati Utjecaj spavanja na pretilost u trudnoći

Održavanje normalne tjelesne težine u trudnoći nije samo pitanje estetike, nego i dobrog zdravlja te povoljnog ishoda trudnoće. Rizik pretilosti trudnica povećan je u žena koje tijekom trudnoće spavaju ili premalo ili pak previše. Već je od prije poznato da je, općenito u žena, neredovit i nekvalitetan san povezan s viškom kilograma, a novo istraživanje, čiji su rezultati prezentirani na konferenciji održanoj početkom veljače u Atlanti, istražili su ovu međupovezanost u trudnica. Tijekom tjedan dana znanstvenici su metodom aktigrafije snimali san 751 trudnice i zaključili da su na tjelesnoj težini dobivale trudnice koje su tijekom noći spavale kraće od sedam sati i one koje su spavale dulje od devet sati.

ADIVA PLUS 4

Iz Europske medicinske agencije (EMA) pristižu dobre vijesti vezane uz odobrenje obećavajućih lijekova za liječenje teških bolesti. Naime, EMA je uvela novi postupak ubrzanog odobravanja, kojim će u prvoj fazi kliničkog ispitivanja takvih lijekova pružiti tvrtkama dodatnu potporu. Postupak je nazvan PRIME, što je kratica za prioritetnu medicinu. PRIME se temelji na stručnoj podršci – za svaki eksperimentalni lijek koji će zadovoljiti kriterij EMA-e za uvrštenje na listu obećavajućih lijekova, agencija će imenovati stručnjake koji će pomagati tvrtkama da zadovolje sve uvjete te prikupe i ispune svu dokumentaciju potrebnu za odobrenje lijeka. EMA očekuje oko 100 prijava godišnje. PRIME je uveden po uzoru na Američku agenciju za hranu i lijekove (FDA) u kojoj se praksa takvog ubrzavanja postupka odobrenja obećavajućih lijekova provodi već nekoliko godina.

RIJEČ FARMACEUTA

Sudska presuda protiv dječjeg pudera Je li talk, glavni sastojak dječjeg pudera, doista uzrok karcinoma jajnika? vrlo sitnih čestica koje se mogu lako udahnuti na listu dokazanih kancerogenih tvari. Prema i u dišnom sustavu izazvati iritaciju. Stoga, na njihovoj podijeli tvari, talk se nalazi u skupini proizvodima koji sadrže talk stoji napomena 2B: moguće kancerogenih za ljude jer nema da treba spriječiti udisanje, odnosno da se dje- dovoljno čvrstih dokaza. Inače, sama lista razlikuje pet skupina: 1: kancerogene tvari, 2A: ci ne smije nanositi u području glave. No, prva studija koja je bacila sumnju na po- vjerojatno kancerogene tvari, 2B: moguće Autorica članka vezanost talka i raka jajnika objavljena je još kancerogene tvari, 3: tvari neklasificirane kao 1971. godine, u kojoj je objavljeno da su hi- kancerogene i 4: vjerojatno nekancerogene Aleksandra Grundler Bencarić, stološkim pregledom uklonjenih jajnika obo- tvari. mag. pharm. ljelih žena pronađene stanice tumora koje su Nama, „običnim“ potrošačima teško je razusadržavale čestice talka. Čini se da talk koji se mjeti ove stroge pravne procedure koje (ne) orota suda u američkom gradu Saint Lou- direktno nanosi na područje intimne zone dozvoljavaju da se neka tvar proglasi kanceroisu u veljači je presudila da tvrtka Johnson žene ili kroz higijenske uloške, zbog finoće če- genom, pa je tako u SAD-u posljednjih desetak & Johnson mora platiti 72 milijuna dolara stica može prodrijeti kroz rodnicu u unutrašnje godina pokrenuto nekoliko privatnih sudskih odštete obitelji žene koja je umrla od raka jajnika, a dokazano je da je dugo godina koristila Zdravstveni stručnjaci također dječji puder za njegu intimne zone. Presuđese ne slažu u potpunosti. Jedni no je da je tvrtka kriva jer njihov proizvod nije nosio napomenu o mogućem riziku nastanka su još suzdržani oko mišljenja, raka jajnika korištenjem talka. No, kako trenudok drugi savjetuju izbjegavanje tačno nigdje u svijetu ne postoji obveza proizvođača talka o takvoj napomeni, slijedi i žalba proizvoda s talkom i korištenje te vjerojatno dugotrajan sudski proces. No, je li onih koji sadrže rižin ili kukuruzni postojala obveza o napomeni i je li talk zaista uzrokovao nastanak karcinoma jajnika? škrob čija su svojstva slična talku Talk je mineral, po kemijskom sastavu magnezijev silikat, najmekši je prirodni mineral te se ne otapa u vodi. Zbog takvog fizikalnog svojstva koristi se kao fino punilo u farmaceutskoj, kozmetičkoj i prehrambenoj industriji, dijelove tijela te se zadržati u jajnicima, gdje parnica protiv proizvođača pudera u kojima u proizvodnji papira, plastike, boja, gume, godinama taložen može uzrokovati najprije oboljele žene traže naknadu zbog dovođenja električnih vodova. U kućanskim proizvodima blagu iritaciju, zatim upalu, a onda i povećati u zabludu oko sigurnosti primjene proizvoda. najčešće ga nalazimo u gumenim rukavicama rizik nastanka kancerogenih stanica. Prva parnica je zasad dobivena, no očekuje zato što omogućava fino klizanje po koži, a u Iako su objavljene mnoge studije koje dovode se žalba proizvođača. Zdravstveni stručnjaci kozmetičkoj industriji u sastavu različitih pu- u sumnju povezanost talka i raka jajnika i una- također se ne slažu u potpunosti. Jedni, kao i dera, pa tako i dječjeg pudera, jer odbija vlagu, toč tomu što milijuni žena godinama nanose relevantne organizacije za istraživanje karcinosuši kožu i onemogućava trenje između sloje- talk ili direktno na intimno područje ili na ru- ma, još su suzdržani oko mišljenja, dok drugi va kože, čime se sprečavaju iritacije. Stoljećima blje, dosad nije obavljeno nijedno istraživanje savjetuju izbjegavanje proizvoda s talkom, a se koristi kao glavno sredstvo protiv znojenja koje bi obuhvatilo dovoljan broj žena koje su korištenje onih koji sadrže rižin ili kukuruzni i iritacije kože nastale znojenjem, posebno uz dovoljno dug vremenski period u dovoljnoj škrob, čija su svojstva slična talku. Na svakom dodatak finih mirisa. količini primjenjivale talk, da bi se nedvojbeno je potrošaču da sam izabere hoće li pričekati Sredinom prošlog stoljeća u sastavu industrij- dokazala kancerogenost talka. Također, nema dokaz štetnosti nekog proizvoda ili ga unapriskog talka mogli su se naći tragovi azbesta, no istraživanja koja su uspoređivala žene koje jed odbaciti kao nepoželjnog. No, duhan, kao i od 1970. godine sav se talk za primjenu kod nisu oboljele od raka jajnika, a godinama ko- etanol u alkoholnim pićima, nalaze se u skupiljudi dodatno pročišćava i kontrolira, tako da riste talk u proizvodima za intimnu njegu. Sto- ni 1 - dokazanim kancerogenim tvarima - pa ih apsolutno ne sadrži azbest. Talk koji se primje- ga još nijedna relevantna organizacija, poput ipak milijarde potrošača koriste. njuje u kozmetičkoj i farmaceutskoj industriji Internacionalne organizacije za istraživanje Još više stručnih savjeta, novosti i informacija odgovara najvišim standardima čistoće prema karcinoma (IARC), koja je pod okriljem Svjet- potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farstrogim zahtjevima, no istovremeno je i prah ske zdravstvene organizacije, nije stavila talk maceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te putem pošte na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo za čitatelje časopisa ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Masna koža lica Doris:

Imam problem s licem - jako je masno, stalno imam prištiće i od toga mi nastaju ožiljci. Pokušala sam sve, uključujući i jedan preparat za lice, ali nije pomoglo. Vidjela sam da reklamiraju pužev gel pa me zanima može li mi on pomoći?

Odgovor:

Kod osjetljive i masne kože posebno je važno čišćenje lica. Ne znam što koristite, no najbolje je upotrijebiti losione ili blage gelove (bez ulja i alkohola), bazirane na termalnoj vodi. Na tržištu ima velik izbor dobrih i provjerenih proizvoda iz više dermokozmetičkih linija (Vichy, Uriage, La Roche-Posay, Avene...). O preparatu koji navodite nemam puno više informacija osim onih koji se navode u reklami, a tu uvijek treba biti skeptičan jer se navode samo odlični rezultati za razne probleme na koži. Sastojci za koje se navodi da su prisutni u kremi (alantoin, kolagen, elastin, glikolna kiselina, vitamini i peptidi...) dobro djeluju na kožu pa možete pokušati.

Čaj od gospine trave Dragica:

Počela sam piti čaj od gospine trave. Pijem ga nekoliko dana, međutim, nakon što popijem šalicu čaja (a pijem ga prije spavanja), primijetila sam da mi se usta osuše, vrti mi se u glavi, osjetim neki nemir i pojavi mi se crvenilo na rukama. S obzirom na to da sam čitala kako su to sve nuspojave koje se mogu pojaviti kada se konzumira čaj od gospine trave, zanima me smijem li nastaviti piti čaj ili ga moram prekinuti piti jer mi ne odgovara.

Odgovor: Gospina trava ili Hypericum perforatum odavno je poznata po svojoj ljekovitosti, a u oralnom obliku upotrebljava se kod bole-

ADIVA PLUS 6

sti živčanog sustava, odnosno blagih i srednje teških depresija, potištenosti i nesanice. Iako je to prirodni lijek, mora se uzimati oprezno jer su moguće nuspojave (probavne smetnje, alergijske kožne reakcije), a moguće su i interakcije s drugim lijekovima (alprazolam, diazepam, amitriptilin, digoksin, lanzoprazol, omeprazol, antikoagulans varfarin). Ne smije se uzimati s drugim lijekovima protiv depresije, lijekovima protiv AIDS-a i lijekovima protiv alergije, a ne daje se ni djeci mlađoj od 12 godina, trudnicama i dojiljama. Nuspojave koje opisujete pojavljuju se rijetko, pogotovo sve zajedno. Ne znam uzimate li još neke lijekove, pa bi to mogao biti uzrok ili ste jako osjetljivi. U svakom slučaju, prekinite upotrebljavati čaj, a nemojte uzimati ni neki drugi pripravak. Za vaše probleme obratite se liječniku.

Uklanjanje dlačica iznad usne Maja:

Imam brčiće iznad gornje usne, no, prema mišljenju dermatologa, nisam kandidat za laser. Rečeno mi je da pitam u ljekarni za neku tekućinu ili slično kojom bih ih posvijetlila, a u biljnim ljekarnama toga nemaju. Čupanje voskom i šećernom pastom više ne radim jer boli, a i pucaju mi kapilare na tim mjestima. Kako riješiti taj problem? Zanima me i mogu li se manje bradavice s obraza odstranjivati biljnim kapima rosopasa te koliko je to učinkovito?

Odgovor:

Svaka metoda depilacije više ili manje je bolna i malo iritira kožu, ali žene su većinom spremne to pretrpjeti. Ako želite samo izbijeliti dlačice, možete to učiniti 6-postotnim hidrogenom koji možete nabaviti u ljekarni; jednom dnevno namažite dio iznad usne i isperite nakon 20 - 30 minuta. Još je jednostavnije mazanje posebnom kremom za izbjeljivanje dlačica (npr. domaći proizvod Čupko). Iz iste kozmetičke linije možete nabaviti i kremu za depilaciju osjetljive kože lica, ako se jednog dana odlučite za tu mogućnost. Za uklanjanje virusnih bradavica može se koristiti svježi sok ili tinktura rosopasa - u ljekarnama ili drogerijama nabavite proizvod Rosopas biljne kapi i slijedite upute za uporabu.

TEMA BROJA: Tajne ljudskog mozga

Otkriće zrcalnih neurona prije 20 godina zaintrigiralo je neuroznanstvenike bacajući sasvim novo svjetlo na poimanje humanosti. O čemu je riječ i što za nas znače spoznaje o zrcalnim neuronima?

Autorica članka Akademkinja prof. dr. sc. Vida Demarin, spec. neuropsihijatar Poliklinika Orlando

Mistična uloga

zrcalnih neurona

TEMA BROJA: Tajne ljudskog mozga

rcalni neuroni su, prema mišljenju dijela neuroznanstvene zajednice, jedno od najvažnijih otkrića u neuroznanosti u posljednje vrijeme. Mnogi istraživači, kao što je, primjerice, profesor Vilayanur S. Ramachandran, američki neuroznanstvenik iz San Diega, pripisuju im važnu ulogu u našem poimanju humanosti – empatiji, jeziku te općenito u nastanku ljudske kulture. No, mišljenja o tome su podijeljena pa dio njih misli kako još nemamo jasne dokaze o ulozi i važnosti zrcalnih neurona kod čovjeka. Od opsežnih istraživanja koja su u tijeku očekujemo dodatne i detaljnije rezultate. O čemu je zapravo riječ? Grupa talijanskih istraživača sa Sveučilišta u Parmi, Giacomo Rizzolatti, Vittorio Gallese, Luciano Fadiga i Leonardo Fogassi, objavili su 1996. godine svoje rezultate istraživanja na majmunima. Pomoću elektrode koja je bila po-

ADIVA PLUS 8

stavljena u dijelu mozga, ustanovili su da se grupa živčanih stanica (neurona) aktivira kad majmun obavlja određenu radnju (npr. uzima kikiriki), no da ta ista grupa neurona postaje aktivna i kad majmun samo promatra istraživača dok obavlja istu takvu radnju. Zrcalni neuroni kod majmuna aktiviraju se i zvukom. Naime, krckanje prilikom otvaranja ljuske kikirikija također je uzrokovalo aktivaciju zrcalnih neurona.

Ključ društvenih odnosa Budući da nije moguće studirati aktivnosti pojedinačnih neurona u ljudskom mozgu, kao što je to bilo u pokusu na majmunima, dokazi o zrcalnim neuronima kod ljudi su indirektni, dobiveni pomoću funkcionalnih slikovnih prikaza (funkcionalna magnetska rezonanca, fMRI). Pokazalo se da i kod ljudi postoje specijalne grupe neurona koje reagiraju na opisani

način, dakle da postoji takozvani sistem zrcalnih neurona. Prije otkrića zrcalnih neurona znanstvenici su općenito vjerovali da ljudski mozak upotrebljava logično razmišljanje u interpretaciji i predviđanju akcija drugih ljudi. Sada, međutim, mnogi vjeruju kako mi razumijemo druge ljude osjećajima, a ne razmišljanjem. Čini se kako nam zrcalni neuroni omogućuju da predvidimo ne samo akciju druge osobe nego da razumijemo i namjeru i osjećaje koji su u podlozi tih akcija. Ako, na primjer, vidimo nekog kako se smije, naši zrcalni neuroni za smiješak će se također aktivirati stvarajući osjećaj u našem umu koji je povezan sa smiješkom. Odmah i bez ikakvog napora imat ćemo i mi takvo iskustvo. Istraživanja zrcalnih neurona pomažu neuroznanstvenicima da pronađu podlogu socijalnih interakcija. Ta istraživanja vode do novih uvida – kako i zašto razvijamo empatiju za druge ljude – do više znanja o autizmu, shizofreniji i drugim bolestima mozga za koje su karakteristične slabe socijalne interakcije. Pretpostavlja se da je sustav zrcalnih neurona odgovoran za naš osjećaj nelagode u želucu i boli kad vidimo osobu koja se udarila, primjerice, u granu šećući kroz šumu, ili za osjećaj uzbuđenja kad gledamo sportski susret u kojem tim za koji navijamo pobjeđuje, neugodan osjećaj razočaranja ako gubi i slično. Donose, također, novu teo-

Prije otkrića zrcalnih neurona znanstvenici su općenito vjerovali da naš mozak upotrebljava logično razmišljanje u interpretaciji i predviđanju akcija drugih ljudi. Sada, međutim, mnogi vjeruju da druge ljude razumijemo osjećajima, a ne razmišljanjem riju o razvitku i učenju jezika, kao i nove oporavka. terapije za što uspješniji oporavak osoba Istraživanja koja su u vezi sa sustavom zrcalnih neurona kod ljudi sve je više i to u koje su preboljele moždani udar. različitim disciplinama – od uskomotornih aktivnosti do istraživanja moguće empaZa i protiv Stimuliranje sustava zrcalnih neurona kod tije, problema u komunikaciji, učenja i raosoba koje su preboljele moždani udar, zvoja jezika. kad im se opetovano pokazuje određena Jedan od glavnih „protivnika“ davanja akcija (npr. pomoću videofilma), može previše značaja sustavu zrcalnih neurona ubrzati oporavak motornih funkcija i po- je profesor Gregory Hickok iz Kalifornije boljšati pokretljivost. Također se tim bo- koji je silno skeptičan u vezi s time da im lesnicima može izravno pokazivati kako se pripisuje centralna uloga u empatiji, uzeti različite predmete i kako ih upotrije- govoru i razumijevanju autizma te uopće biti. Naime, prema teoriji zrcalnih neuro- razumijevanju pokreta i gesti i njihovog na, u mozgu osobe koja gleda istraživača značenja. Hickok se boji da bi nas takva, kako uzima predmet i što radi s njim, akti- relativno jednostavna objašnjenja mogla viraju se, kao što znamo, isti neuroni koji spriječiti u pronalaženju pravih uzroka, a bi se aktivirali da sama ta osoba radi tu time i liječenja bolesti kao što je autizam. istu radnju, što također dovodi do bržeg Ostaje također i određena tehnička poteš-

koća: zrcalni neuroni, naime, nisu u većini u područjima mozga gdje su locirani, tako da je i dalje teško sasvim točno ocijeniti njihovu ulogu kad se to cijelo područje aktivira. Neki autori (npr. Marco Iacobini) sugeriraju da bi matematički modeli mogli biti od koristi u tim istraživanjima. Što možemo očekivati dalje? Kao što kaže Iacobini, više istraživanja elektrodama duboko postavljenima u mozak neuroloških bolesnika te istraživanja jesu li zrcalni neuroni znak (biomarker) društvenosti, dat će nova moguća pojašnjenja. Istraživanja i debate se nastavljaju. U očekivanju novih spoznaja, koristimo sustav zrcalnih neurona na najbolji mogući način.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: Tajne ljudskog mozga

Autor članka Nebojša Buđanovac, socijalni pedagog i psihoterapeut, Varaždin

Svatko od nas, osim onih pravih, ima i određenu količinu lažnih sjećanja koja su većinom bezazlena, no mogu imati i teške posljedice

I sjećanja nam mogu lagati ADIVA PLUS 10

vima nam se događa da nešto ponekad zaboravimo, možda čak i nešto što nam je vrlo važno. Tako nije rijedak slučaj da roditelj opterećen obavezama na poslu zaboravi kako je danas njegov ili njezin red da ode po dijete u vrtić ili kad se ne možete sjetiti gdje ste ostavili ključeve od stana. Naše sjećanje podložno je pogreškama i svatko će priznati da je tako. No, manje je onih koji su spremni prihvatiti da postoje i sjećanja na nešto što se uopće nije dogodilo, a duboko su uvjereni kako jest - takozvana lažna sjećanja. Ljudi su vrlo prijemčivi na sugestiju pa lažna sjećanja uopće nisu rijetkost. U većini situacija lažna sjećanja prilično su nevažna. Primjerice, vratimo se na slučaj s ključevima - sjećate se da ste ih donijeli u kuću i ostavili na stolu u sobi iako ste ih zapravo ostavili u automobilu. No, u nekim drugim situacijama lažna sjećanja mogu imati ozbiljne implikacije. Tako su istraživači otkrili da su upravo lažna sjećanja glavni uzrok pogrešnih sudskih presuda, obično zbog lažne identifikacije osumnjičenog ili lažnih prisjećanja tijekom policijskih ispitivanja. Lažna sjećanja mogu imati i značajan utjecaj na osobu i njezinu okolinu, poput vjerovanja da je čovjek bio seksualno zlostavljan u djetinjstvu, a nije.

Videokamera s greškom

Što, dakle, znači lažno sjećanje? Riječ je o „proizvedenim“ ili iskrivljenim prisjećanjima na događaj koji se zapravo nije dogodio. Mnogi misle da je sjećanje nešto poput videokamere koja precizno dokumentira i pohranjuje sve što se događa. Doduše, naš mozak, ta naša kamera, doista ima super moći kojih nismo čak ni svjesni, pa su tako zabilježeni slučajevi ljudi koji su nakon neke traume, primjerice, nakon kliničke smrti, progovorili stranim jezikom koji nikad nisu učili. I taman kad se počelo nagađati o reinkarnaciji i njihovom prošlom životu, otkrilo se da su podsvjesno mjesecima, možda i godinama slušali nekoga u svojoj blizini tko je govorio tim jezikom. Iako ništa nisu razumjeli, a vjerojatno tu osobu uopće nisu svjesno ni slušali, njihov je mozak sve zabilježio, svaki detalj, a potom je uslijed traume sve reproducirao. No taj je nevjerojatni mozak podložan i pogreškama, pa tako ljudi mogu biti posve uvjereni kako je njihovo sjećanje točno, ali ta sigurnost nije jamstvo da je to uistinu tako.

Istraživačica sjećanja Elizabeth Loftus objašnjava kako se lažna sjećanja lakše stvaraju kad prođe dovoljno vremena pa originalno sjećanje izblijedi Čimbenici koji utječu na lažna sjećanja uključuju pogrešnu informaciju i pogrešno pripisivanje originalnog izvora informacija. Postojeće znanje i druga sjećanja također mogu ometati formiranje novog sjećanja, što dovodi do toga da je prisjećanje na neki događaj pogrešno ili potpuno lažno. Istraživačica sjećanja Elizabeth Loftus u svojim je istraživanjima pokazala kako je moguće stvoriti lažna sjećanja putem sugestije. Pokazala je i da sjećanja mogu postati jača i živopisnija kako vrijeme prolazi. Tijekom vremena, sjećanja se iskrivljuju i počinju se mijenjati. U nekim slučajevima originalno sjećanje može se izmijeniti da bi uključilo nove informacije ili iskustva.

Podložnost sugestiji

Njezino pionirsko istraživanje pokazalo je kako se lako stvaraju lažna sjećanja. U jednom ispitivanju sudionici su gledali snimku automobilske nesreće, a zatim im je postavljeno niz pitanja o tome što su vidjeli u filmu. Neke sudionike su upitali: „Koliko su se brzo kretali automobili kad

su se zabili jedan u drugoga“, a drugima je postavljeno isto pitanje, ali je riječ „zabili“ zamijenjena riječju „sudarili“. Kad je sudionicima poslije tjedan dana dan test sjećanja na nesreću koju su gledali na snimci, ispitanici kojima je postavljeno pitanje riječju „zabili“ imali su više lažnih sjećanja o tome da su u filmu vidjeli razbijeno staklo. Loftus također objašnjava da se lažna sjećanja lakše stvaraju kad prođe dovoljno vremena pa originalno sjećanje izblijedi. Primjerice, kod svjedočenja na sudu, duljina vremena između incidenta i intervjua o događaju igra ulogu u prijemčivosti na lažna sjećanja. Ako se ljude intervjuira odmah nakon događaja, kad su detalji još jasni, manje je vjerojatno da će pogrešne informacije na njih utjecati. No ako se intervju događa kasnije, ljudi će vjerojatnije biti podložni lažnim informacijama. Dakle, iako vam je u to možda teško povjerovati, svi imamo lažna sjećanja. Naša sjećanja općenito nisu tako pouzdana kao što mislimo, a lažna sjećanja lako se stvaraju, čak i kod onih koji obično imaju vrlo dobro pamćenje.

ADIVA PLUS 11

KARDIOLOGIJA

Zbog čega srce šumi? Pri protoku preko zdravih srčanih zalisaka krv ne stvara šumove, no pojave li se, vrlo je važno odrediti točan uzrok te je li potrebno liječenje

Autor članka mr. sc. Ante Petrušić, dr. med., internist, kardiolog, endokrinolog i dijabetolog

ADIVA PLUS 12

a bismo objasnili šum na srcu, moramo najprije objasniti „tehničku strukturu“ naše pumpe. Dakle, na mjestu utoka krvi u srčane klijetke (desnu i lijevu) te na mjestu izgona krvi iz klijetki u velike krvne žile (aortu i plućnu arteriju), nalaze se valvule, odnosno srčani zalisci. To su prsteni u čijoj se sredini nalaze elastični, pomični, naoko nježni kuspisi (listići), ali zapravo u cjelini sa svojim prstenima predstavljaju vrlo trajne „ventile“ koji krv propuštaju samo u jednom pravcu. Kolika je izdržljivost i trajnost srčanih zalisaka, dovoljno je spomenuti da preko njih srce u minuti ispumpa pet litara krvi (kad se odrasla osoba odmara), a pri ekstremnim fizičkim naporima i 25 litara u minuti. Pri zatvaranju, srčani zalisci stvaraju zvučne fenomene koje zovemo srčanim tonovima. Oni se mogu čuti pri naslanjanju uha na prsni koš pacijenta, no iz praktičnih razloga koristimo stetoskop. Pri protoku preko zdravih srčanih zalisaka krv ne stvara zvučne fenomene (šumove). Ipak, u nekim okolnostima, zbog ubrzanog protoka krvi preko srčanih zalisaka, primjerice kod djece i mladih osoba, u slučaju anemije ili hipertireoze, može se čuti takozvani nedužni, funkcionalni šum na srcu. On ne podrazumijeva nikakve promjene na srčanim zaliscima, a odrastanjem osobe, izlječenjem anemije ili hipertireoze, šum će nestati. S druge strane, imamo organske šumove na srcu koji su posljedica bolesti, odnosno promjena određenih srčanih struktura. Da bi se moglo pri slušanju stetoskopom razlikovati ove šumove, potrebno je iskustvo.

Turbulencije u prsnom košu

Prirođene anomalije srčanih zalisaka i neprirodne komunikacije na nivou pretklijetki, klijetki ili velikih krvnih žila, kao i neke teže malformacije idu s pojavom organskog šuma od rođenja te zahtijevaju kardiološku obradu i liječenje. Organski će se šum pojaviti i u slučaju stečenih bolesti srčanih zalisaka, bilo da je riječ o posljedici preboljele reumatske groznice s mogućim promjenama na srcu, konzumiranju droga, o direktnom bakterijskom oštećenju srčanih zalisaka ili aterosklerotskoj promjeni srčanih zalisaka (starija dob, povećane masnoće u krvi, povišen krvni tlak, šećerna bolest). Patološka komunikacija između lijeve i desne srčane klijetke može nastati zbog infarkta srčanog mišića, također i s pojavom organskog šuma. Intenzitet šuma gradira se od 1 do 6. One

najglasnije prati takvo turbulentno kretanje krvi da stvaraju vibraciju koja se može osjetiti na dlanu prislonjenom na prsni koš bolesnika (poput predenja mačke). Uz to se pri polaganju dlana na prsni koš u području srca može osjetiti i vršak srca, što je važno kod srčanih mana i kod zadebljanja srčanog mišića. Promijenjeni srčani zalisci mogu suziti ušće na kojem se nalaze te izazvati otežan i turbulentan protok krvi, što dovodi do stvaranja organskog

Funkcionalni šumovi ne moraju imati nikakve smetnje ili ih prate simptomi bolesti zbog kojih su nastali, no organske šumove prate različite tegobe, od plavičastih usana do naticanja nogu i mnogih drugih smetnji, ovisno o srčanoj mani šuma. I zalisci kojima su oštećene potporne strukture te im struja krvi izvrće kuspise, poput vjetrom izvrnutog jedra na jedrenjaku s otrgnutim konopcem, stvarajući organske šumove. Šum se može javljati u vrijeme izgona krvi iz klijetki u velike krvne žile (u vrijeme sistole) i zove se sistolički šum. Može biti posljedica promijenjenih srčanih zalisaka, ali ne mora jer su i prije opisani nedužni šumovi, sistolički. Javlja li se šum u vrijeme punjenja srčanih klijetki krvlju (u vrijeme dijastole), zovu se dijastolički. Dijastolički šum nikad nije nedužan i zahtijeva kardiološku obradu i liječenje.

Ugrađeni zalisci s rokom trajanja

Postoje i kontinuirani šumovi koji se čuju i tijekom sistole i tijekom dijastole. Naravno, i ti su šumovi patološki i javljaju se kod teških prirođenih srčanih mana ili nenormalnih komunikacija na nivou velikih krvnih

žila, ali i kod promjena na srčanim zaliscima. Iskusan će liječnik, a osobito kardiolog kojem je to svakodnevni posao, nakon pregleda bolesnika moći ocijeniti o kakvom se šumu radi. Funkcionalni šumovi ne moraju imati nikakve smetnje ili ih prate simptomi bolesti zbog kojih su nastali (anemija, hipertireoza). S druge strane, organske šumove prate različite tegobe: plavičaste usne, zaduha, umor, naticanje nogu i mnoge druge smetnje (ovisno o srčanoj mani). Postoje mogućnosti da se ocjeni šteta od neprirodnih komunikacija, teškoće pri izbacivanju krvi kroz suženo ušće ili vraćanje krvi natrag preko nekompetentnog zaliska. Neprirodne komunikacije mogu se operativno zatvoriti, suženo ušće proširiti ili se cijeli srčani zalisak promijeniti. Ugradi li se biološka valvula (od biološkog materijala), ona ne zahtijeva uzimanje antikoagulantne terapije (lijeka protiv zgrušavanja krvi), što je važno za mlade žene koje planiraju trudnoću, a ugradi li se valvula od sintetskog materijala, ona zahtijeva antikoagulantnu terapiju, u protivnom će se na njoj stvoriti za život pacijenta poguban ugrušak krvi. Nijedan od ovih ugrađenih zalisaka nije tako idealan kao vlastiti (kad je zdrav), a životni vijek im je kraći (osobito biološkog). Zdravim životom i eliminacijom rizičnih čimbenika sačuvat ćemo zdrave vlastite srčane zaliske, izbjeći pojavu organskog šuma na srcu, što je preduvjet za dug i kvalitetan život.

ADIVA PLUS 13

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Istine i zablude o Downovu sindromu Downov sindrom može se javiti u bilo kojoj obitelji. Mogućnosti za osobe s ovim sindromom danas su daleko veće nego u prošlosti, no još se uz njega vezuju mnoge zablude

Autor članka Hrvatska zajednica za Down sindrom http://www.zajednica-down.hr

ADIVA PLUS 14

svijetu i Hrvatskoj se 21. ožujka obilježava Svjetski dan Downova sindroma. Prosječno jedno od 650 sve novorođene djece rađa se s ovom kromosomskom promjenom koja nastaje zbog viška jednog kromosoma ili dijela kromosoma u jezgri svake stanice organizma. Ta promjena sprečava normalan fizički i mentalni razvoj djeteta. Downov sindrom pogađa sve rasne skupine i može se javiti u bilo kojoj obitelji, bez obzira na zdravlje roditelja, ekonomsku situaciju ili način života. Kod osoba s Downovim sindromom postoji veći rizik i urođenih bolesti ili kasnije pojave nekih bolesti, poput srčanih mana, bolesti štitnjače, problema sa sluhom i vidom ili probavnim sustavom, Alzheimerove bolesti, leukemije. Bez obzira na to postoji li neko dodatno oboljenje ili poremećaj, ova djeca trebaju posebnu pažnju tijekom odrastanja, različite dodatne tretmane (defektološki i logopedski tretmani, fizikalna terapija) te posebne metode učenja. Osobe s Downovim sindromom dio su naše zajednice, bave se raznim aktivnostima, pohađaju školu, a neke su i zaposlene. Žive s obiteljima ili s prijateljima, a neki i samostalno. Mogućnosti za osobe s Downovim sindromom danas su daleko veće nego u prošlosti, zahvaljujući pomicanju tradicionalno postavljenih granica. Kvalitativni pomaci plod su zajedničkih napora roditelja, stručnjaka i šire zajednice. Uz Downov sindrom povezane su i mnoge zablude. Downov sindrom je rijedak genetski poremećaj. Netočno. Downov sindrom jedna je od najčešćih genetskih promjena. Jedno od 650 novorođene djece u općoj populaciji rađa se s ovom promjenom, a učestalost se povećava i više puta s porastom dobi majke. Većina djece s Downovim sindromom ima starije roditelje. Netočno. Čak 80 posto djece s Downovim sindromom

U Hrvatskoj:

• više od 70-ero djece s Downovim sindromom uključeno je u redovni osnovnoškolski obrazovni sustav uz potpunu integraciju i pomoćnika u nastavi, više od 50 ih je uključeno kroz djelomičnu integraciju, a desetak je u srednjim školama (posebni ili redovni programi) • oko pet osoba s Downovim sindromom ima radnu knjižicu i zaposleni su u privatnom i društvenom sektoru. Dio je angažiran kroz integracijske programe i projekte. rodile su majke mlađe od 35 godina, međutim, vjerojatnost i učestalost pojave Downova sindroma značajno raste s godinama majke. Osobe s Downovim sindromom imaju teške intelektualne teškoće. Netočno. Mnogi imaju kvocijent inteligencije koji ih svrstava među osobe s blagim ili srednjim intelektualnim teškoćama. Djeca s Downovim sindromom svakako se mogu podučavati, a njihov puni potencijal još nije otkriven. Osobe s Downovim sindromom potrebno je smjestiti u posebne institucije. Netočno. Danas sve više osoba s Downovim sindromom živi kod kuće s obiteljima i sudjeluju u svakodnevnim aktivnostima zajednice obavljajući jednostavne zadatke. Druže se s osobama koje imaju neke poremećaje, kao i s osobama uredna razvoja, stvaraju prijateljstva, zapošljavaju se, sudjeluju u sportskim aktivnostima.

Djeca s Downovim sindromom moraju biti uključena u posebne edukacijske programe. Netočno. Sve više djece s Downovim sindromom potiče se na uključenje u nastavu sa svojim vršnjacima. U nekim slučajevima uključeni su u posebne programe, dok su u drugim slučajevima potpuno uključeni u svakodnevni školski rad s ostalom djecom. Cilj je u potpunosti uključiti osobe s Downovim sindromom u edukacijski i socijalni život zajednice. Odrasle s Downovim sindromom nemoguće je zaposliti. Netočno. Osobe s Downovim sindromom moguće je zaposliti na velikom broju radnih mjesta. Često je riječ o službeničkim poslovima, uslužnim poslovima ili raznim pomoćnim poslovima, a osobe s Downovim sindromom na radnome mjestu dobivaju osjećaj da su korisni i ponose se svojim postignućima. Na radno mjesto uvijek donose svoj entuzijazam, pouzdanost i predanost poslu. Osobe s Downovim sindromom ne mogu imati bliske međuljudske veze ni stupati u brak. Netočno. Djeca s Downovim sindromom izrazito su emotivno topla, gotovo uvijek unose vedrinu u sredinu u kojoj se nađu, vrlo su tolerantna, blage naravi i potiču izrazitu naklonost svih onih koji s njima dolaze u kontakt. Odrasle osobe s Downovim sindromom mogu stupati u veze, od kojih neke završavaju i brakom. Mogu imati i djecu, no valja imati na umu da u tom slučaju postoje 50-postotni izgledi da će i dijete imati Downov sindrom. Downov sindrom je nemoguće izliječiti. Točno. Svake godine čine se veliki koraci u identificiranju gena na 21. kromosomu koji uzrokuju karakteristike Downova sindroma. Danas su znanstvenici čvrsto uvjereni da će u budućnosti, napretkom genetike i istraživanjem ljudske DNK, biti moguće poboljšati, ispraviti ili spriječiti mnoge probleme povezane s Downovim sindromom.

ANTISEPTIČKI SPREJ čisti i dezinficira rane Upotrebljava se za dezinfekciju: www.vitabalans.com

malih rana lezija kože

opeklina od sunca uboda insekata ADIVA PLUS 15

ZDRAVLJE ŽENE

Porast broja carskih rezova u pojedinim zapadnim zemljama donio je nove dokaze i o posljedicama za novorođenčad

Carski rez

nije nimalo carski Unatoč svom aristokratskom imenu, carski je rez operativni zahvat koji, kao i svi ostali, ima svoje razloge zašto se primjenjuje, ali i komplikacije

Autor članka Josip Juras, dr. med., ginekolog KBC Zagreb, Klinika za ženske bolesti i porođaje

ADIVA PLUS 16

arski je rez operativni način dovršenja trudnoće. U medicinskoj se struci, s obzirom na vrijeme izvođenja, dijeli na hitni carski rez i elektivni (izabrani). Hitni carski rez izvodi se nakon što je započeo porođaj, a koji nije moguće dovršiti prirodnim putem. Razlog za izvođenje carskoga reza najčešće su preveliki plod u odnosu na veličinu porođajnoga kanala, nepovoljan stav, položaj i držanje fetusa, zastoj u porođaju usprkos farmakološkoj stimulaciji, ali i mnoge bolesti majke. Elektivni, odnosno izabrani carski rez, radi se kada se unaprijed zna da porođaj neće biti moguć prirodnim putem ili porođaj prirodnim putem nosi velik rizik za zdravlje majke i djeteta, veći od rizika koji postoji kod izvođenja carskoga reza. Carski rez može imati svoje komplikacije usprkos izvrsno napravljenom kirurškom

zahvatu. Porast broja carskih rezova u pojedinim zapadnim zemljama donio je nove dokaze i o posljedicama za novorođenčad. Komplikacije ovog zahvata mogu se podijeliti na one netom poslije carskoga reza te dugoročne komplikacije.

Rane komplikacije Najčešća rana komplikacija je bol zbog kojeg se nastavlja s analgetskom terapijom poslije operacije. Prilikom zahvata postavlja se kateter u mokraćni mjehur koji se uklanja vrlo brzo nakon carskoga reza, ali mnoge žene mogu osjetiti nelagodu dok je on prisutan. U komplikacije poslije carskoga reza ubraja se i endometritis, odnosno upala sluznice maternice. Vrlo je važno pravovremeno otkrivanje i započinjanje terapije koja se uglavnom primjenjuje intravenozno, što produljuje boravak rodilje u rodilištu. Razdvajanje rane ili njezina infekcija, stvaranje hematoma i seroma spadaju u 1 - 2 % komplikacija carskoga reza. Infekcija se najčešće pojavljuje od četvrtog do sedmog dana nakon zahvata. Tada su uzročnici drukčiji od onih koji izazivaju upalu u prva dva dana nakon zahvata (Streptococcus i Staphylococcus). Dođe li do proširenja upale i zahvaćanja fascije, odnosno sloja koji prekriva mišićje, dolazi do ozbiljnoga stanja koje može rezultirati i smrću rodilje. Očekivani gubitak krvi je oko jedne litre, na što je trudnica pripremljena fiziološkim promjenama uslijed trudnoće. Veći gubitak krvi očekuje se u slučaju smanjenog tonusa uterusa, posteljice prirasle za stjenku maternice ili u slučaju ozljede krvne žile maternice. U slučaju većeg gubitka krvi i simptoma rodilje, poput smanjenoga arterijskog tlaka, ubrzanja otkucaja srca, plićeg i ubrzanog disanja, medicinsko osoblje posumnjat će u skriveni gubitak krvi, što će najvjerojatnije dovesti do još jednog operativnog zahvata. Ozljede koje se mogu dogoditi pri izvođenju carskog reza, poput ozljeda mokraćnoga mjehura, mokraćovoda ili crijeva, vrlo su rijetke i najčešće su rezultat promijenjene anatomije, pogotovo kod žene koja je prethodno već rodila carskim rezom. Budući da rodilje nakon ovog zahvata više leže te ako postoji sklonost zgrušavanju krvi većem od normalnog zgrušavanja, može doći do tromboze pojedinih žila. Takvi događaji su oko dva puta češći u odnosu na prirodni porođaj. Prestanak rada crijeva, takozvani ileus, predstavlja ozbiljnu komplikaciju. Normalan rad

crijeva donekle je ometen samom operacijom, ali liječnici pridaju posebnu pozornost radu crijeva pacijentice da bi se na vrijeme prepoznao patološki ileus, koji neće nestati bez liječničke intervencije. Ne treba zaboraviti i na psihološko stanje rodilje. Žene koje su rodile carskim rezom navode da su manje zadovoljne svojim porođajem, najčešće zato što nisu mogle aktivnije sudjelovati u samom činu izgona djeteta. Isto tako, žene koje su rodile carskim rezom češće ne doje. Sve je više i dokaza o štetnim posljedicama izvođenja hitnog carskog reza na novorođenče. Premda se zahvat najčešće izvodi u korist fetusa, postoje komplikacije koje se češće vide u tako rođene djece. Neke od komplikacija su prolazno ubrzano disanje novorođenčeta, respiratorni distres sindrom te promjene crijevne flore za koju je uočeno da ima utjecaj na napredovanje u rastu novorođenčeta i kasnije dojenčeta.

Dugoročne posljedice Nakon zahvata moguće su i dugoročne posljedice. Normalni smještaj posteljice u maternici na kojoj je prethodno napravljen carski rez može biti ometen, posteljica može biti smještena u području prethodnoga carskog reza, urasla, prekrivati ušće maternice. Loš smještaj posteljice može dovesti do ponavljanja carskog reza i do komplikacija pri novom zahvatu. Treba spomenuti i moguće odljuštenje posteljice u žena u kojih je prethodno napravljen carski rez. Rijetko se mogu dogoditi komplikacije u ožiljkivanju rane, poput stvaranja velikoga ožiljka, s vezivnim tkivom koje izdiže kožu u području ožiljka (tzv. keloid) i koje može utjecati na estetski izgled žene i tako možda utjecati na njeno lošije psihološko stanje. Priraslice koje su uobičajene nakon otvaranja trbušne stijenke najčešće su bezazlene, ali mogu uzrokovati poremećaj u radu crijeva (opstipacija), neplodnost ako su zahvaćeni jajovodi te ozljedu organa smještenih u trbuhu prilikom druge operacije. Carski rez je operativni zahvat koji, kao i svi ostali, ima svoje razloge zašto se primjenjuje, ali i komplikacije. Bezazlene i prolazne smetnje blagog karaktera su uobičajene, a teške komplikacije su rijetke, no kada se dogode, zahtijevaju iznimnu pozornost, s obzirom na to da mogu imati vrlo štetne posljedice na zdravlje žene.

ADIVA PLUS 17

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Vjerna

prijateljica žena Medvjetka je poznati antiseptik mokraćnih putova, no da bi doista bila učinkovita, moramo znati kako ovu biljku koristiti, stoga je korisno svakako poslušati savjet ljekarnika

ADIVA PLUS 18

Autorica članka

Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Voditeljica ljekarne u zdravstvenoj ustanovi Ljekarna Bjelovar

eć više od 200 godina medvjetka (Arctostaphylos uva-ursi (L.) spreng., Ericaceae) primjenjuje se u liječenju mjehura i bubrega. Ova biljka raste u obliku puzećeg grma s vrlo razvijenom stabljikom, ima kožaste, vazdazelene listove. Cvjetovi su u obliku grozdova s bijelim laticama, a plod je crvena i okrugla bobica. U našem podneblju raste u planinskom području, u svijetlim, suhim, borovim šumama.

Odobrena kao lijek

Danas je možemo naći kao samostalni pripravak ili kao sastavnicu mnogih uroloških čajeva, ali i u obliku tableta za pomoć kod uroinfekcija. U ljekovite svrhe, prema europskoj regulativi, koriste se listovi medvjetke. Na tržištu se mogu pronaći i pripravci u obliku kapsula i instant-čajeva koji su standardizirani. Medvjetka sadrži flavonoide, iridoide, kvinone, tanine, terpenoide, kiseline, alantoin, smole, tragove eteričnog ulja i voskove. Glavne sastavnice medvjetke su arbutin i metilarbutin (6 - 10 %). Oni imaju učinak samo u lužnatom urinu, u kojemu se razgrađuju na aktivne komponente koje imaju snažno antibakterijsko djelovanje. Zbog toga je uz čaj potrebno koristiti tvari koje alkaliziraju mokraću (soda bikarbona,

Vrlo česta preporuka da treba piti dvije litre tekućine dnevno nije dobra ako koristite preparate medvjetke u terapiji jer previše tekućine razrjeđuje urin pa se time razrjeđuju i aktivne tvari koje djeluju na bakterije

povrće i slično). Kod blažih poteškoća preparate medvjetke možemo koristiti sami, a za veće tegobe potreban je savjet i mišljenje liječnika. Medvjetka sadrži i treslovine koje mogu biti uzrok raznim nuspojavama, kao što su nadraženi želudac ili povraćanje, iako je ta nuspojava rijetka kod pravilne primjene čaja. Osjetljive osobe za isti problem mogu koristiti preparate brusnice. Vrlo važan sastojak čaja su i flavonoidi koji zbog svog protuupalnog djelovanja pridonose učinku biljke. Medvjetka je službeno odobrena kao biljni lijek za urinarne infekcije. Uva-ursi poznat je antiseptik mokraćnih putova koji na tržištu dolazi samostalno ili u kombinaciji s drugim biljnim vrstama kao urološki čaj i kao samostalna biljka poznatija kao Uvin čaj. Najčešće se primjenjuje kao čaj koji se priprema tako što se 4 - 5 grama (ili jedna vrećica) prelije sa 2 - 3 dcl vrele vode, ostavi 15-ak minuta i procijedi. Važno je napomenuti da se čaj priprema svjež te se pije 3 - 4 puta dnevno.

nedjelotvornim dozama. Tijekom korištenja preparata od medvjetke potrebno je izbjegavati tvari koje zakiseljuju mokraću: vitamin C, gazirana pića, limun, naranče, slatku hranu... Preporuka je da se ne koristiti dulje od sedam do najviše 15 dana. Djeci mlađoj od 12 godina i trudnicama preparati medvjetke nisu pogodni za korištenje. Koristi li se vitamin C zajedno s preparatima medvjetke, preporuka je da se koristi u manjim dozama, od 500 mg na dan. Ako vam je potrebno nešto za jačanje imuniteta uz liječenje medvjetkom, preporuka je uzeti preparate Echinaceae. Vrlo česta preporuka da treba piti dvije litre tekućine dnevno nije točna ako koristite preparate medvjetke u terapiji jer previše tekućine razrjeđuje urin pa se tako razrjeđuju i aktivne tvari koje djeluju na bakterije. Dok se koristi medvjetka, ne preporučuje se uzimanje preparata od brusnice jer može doći do poništavanja djelovanja medvjetke.

Važno je znati Najveći problem u fitoterapiji općenito je uzimanje preniskih doza, a tako je i kod korištenja ove biljke. Pri kupnji ovih preparata potrebno je posavjetovati se s ljekarnikom koji će vam preporučiti standardizirani pripravak (400 - 800 mg arbutina na dan, što mora pisati na samom preparatu). Također, ljekarnik će vas uputiti na pravilnu primjenu infuza lista medvjetke te dozu koju je potrebno piti dnevno, a da ne dođe do neželjenog djelovanja. Problem je, međutim, što je taj čaj dostupan i po supermarketima pa se koristi bez savjeta ljekarnika, i to najčešće pogrešno, dugotrajno i u niskim,

ADIVA PLUS 19

GASTROENTEROLOGIJA

MAKROGOL – novi tretman protiv zatvora Zatvor je vrlo česta pojava kod svih dobnih skupina, a osmotski laksativ makrogol sigurno ga i učinkovito ublažava i kod odraslih i kod djece nja i bakterija mliječne kiseline ubrzava rad crijeva. Vlakna i tekućina omekšavaju i povećavaju volumen stolice i potiču rad crijeva. Razvijte rutinu redovitog i polaganog obavljanja nužde te je obavljajte u jutarnjim satima i nakon obroka, kad je refleks defekacije najjači.

Sigurno rješenje Prilikom liječenja zatvora potrebno je omekšati sadržaj crijeva i potaknuti njihovo pražnjenje. Umjesto korištenja mnoštva dodataka s netopivim vlaknima koja povećavaju obujam stolice, suvremen način liječenja usmjeren je na korištenje osmotskog laksativa makrogola. Osmotski laksativ veže vodu i povećava sadržaj vode u stolici. Makrogol (polietilen glikol) sintetička je, inertna tvar bez okusa, koja prolazi kroz želudac. Prilikom konzumiranja upija vodu i putuje do crijeva. Ovakav način djelovanja povećava količinu vode i volumen stolice u crijevima. Omekšana i povećana fekalna masa mehanički proteže i pokreće crijeva te potiče potrebu za defekacijom. Makrogol se ne razgrađuje i ne apsorbira u tijelo, nego prolazi kroz crijeva. Makrogoli

ADIVA PLUS 20

MacroBalans sadrži nedjelatnu tvar prah macrogol 4000 (polythylene glycol 4000) koji, bez apsorbiranja u tijelo, prolazi kroz crijeva. Upija tekućinu i zadržava ju u crijevima, povećavajući njen sadržaj i volumen stolice u crijevima, čineći tvrdu stolicu mekom te olakšava lakši i bezbolan prolaz. Vrećica MacroBalans praha otopi se u čaši vode (1,5 dl) ili soka. Otopljen u tekućini, napitak je bez okusa te je spreman za konzumaciju. Prije uporabe, pozorno pročitajte uputu o korištenju unutar pakiranja. Tijekom trudnoće i dojenja korištenje isključivo po preporuci liječnika.

....................................

Visoka kvaliteta iz Finske

www.vitabalans.com

su identificirani pomoću broja koji predstavlja njihovu molekularnu masu te se, na primjer, za ublažavanje zatvora koristi makrogol 4000.

Pravilna primjena MacroBalans je medicinski preparat koji sadrži makrogol 4000 u prahu i koristi se za liječenje zatvora kod odraslih i djece. Makrogol 4000 pokazao se učinkovitim i sigurnim tretmanom protiv privremenog i kroničnog zatvora. Jedna vrećica MacroBalans praha pomiješa se s čašom vode te se popije. Da bi se riješio aktualni problem zatvora, najčešće je dovoljno tijekom jednog do tri dana dnevno uzimati jednu do dvije vrećice MacroBalansa. Dnevna doza može se uzeti u bilo koje doba dana. Uobičajeno ukupno trajanje liječenja zatvora, odnosno normalizacije probave MacroBalansom je 14 dana, no liječnik može preporučiti i dulji tretman. Ako je potrebno, liječenje se može ponoviti. Vrećica od 12 g preporučuje se za odrasle i djecu stariju od osam godina, a vrećica od 6 g za djecu od dvije do sedam godina. MacroBalans je dostupan u ljekarnama bez liječničkog recepta.

Učinkovita i sigurna pomoć kod zatvora

Za odrasle i za djecu Proizvođač: Vitabalans Oy Varastokatu 8 FI- 13500 Hämeenlinna Finska

SPONZORIRANI ČLANAK

atvor je čest problem koji pogađa sve uzraste, no najčešće djecu, žene i starije osobe. Čak 80 % starijih osoba, koje su slabije tjelesno aktivne, pate od zatvora. Kod djece se zatvor najčešće pojavljuje u dobi od dvije do četiri godine. Riječ je o pojavi neredovitog pražnjenja crijeva, odnosno manje od dva do tri puta tjedno. Stolica je tvrda, a defekacija otežana ili bolna. Nekoliko je uzroka zatvora: prehrana siromašna vlaknima, nedovoljan unos vode, nedostatak tjelovježbe, nuspojave koje se pojavljuju nakon uzimanja mnogih lijekova, psihički stres ili ignoriranje probavnih potreba. Osim tipičnih simptoma zatvora, kod djece se, također, mogu pojaviti bolovi u trbuhu, tjeskoba i gubitak apetita. Kronični zatvor može se pojaviti i zbog bolesti. Ova neugodna tegoba može se spriječiti prehranom bogatom vlaknima, unosom više tekućine i povećanjem svakodnevne tjelesne aktivnosti. Potrebno je prehranu obogatiti vlaknima, kao što su cjelovite žitarice, voće, povrće i bobičasto voće te piti najmanje dvije litre tekućine dnevno. Unos dodataka na bazi pšeničnih meki-

Doziranje pri zatvoru: Odrasli i djeca iznad 8 godina: 1 vrećica praha (12 g) otopljena u čaši vode ili soka 1 do 2 puta dnevno. Djeca od 4 do 7 godina: 1 vrećica praha (6 g) otopljena u čaši vode ili soka 1 do 2 puta dnevno. Djeca od 2 do 3 godine: 1 vrećica praha (6 g) otopljena u čaši vode ili soka jednom dnevno. Zatvor će prestati tijekom 1 do 3 dana. U pravilu, jedna vrećica je dostatna za prestanak zatvora. Ciklus primjene MacroBalans-a ne smije trajati duže od 2 tjedna, no moguće ga je ponoviti ukoliko je potrebno. Pakiranja: 12 g x 20 za odrasle, 6 g x 20 za djecu

BLAGDANI

Lijepi naši uskrsni običaji U Hrvatskoj postoji pravo bogatstvo uskrsnih običaja, a obilježavanje ovog najvećeg kršćanskog blagdana počinje 40 dana prije Uskrsa

skrs je najveći blagdan kršćanstva te u životu vjernika igra značajnu ulogu. Stoga ne čudi pravo bogatstvo i raznolikost uskrsnih običaja koji počinju već početkom korizme, odnosno 40 dana prije Uskrsa. Nakon šarenila i raskoši fašnika slijedi Pepelnica kojom za kršćane počinje razdoblje posta i molitve, pročišćavanja i uzdržavanja od obilja, a koje će svoj vrhunac dosegnuti u Velikom tjednu, odnosno Uskrsu. U razdoblju korizme, s obzirom na to da traje post i nemrs te da su tih dana zimske zalihe hrane bile pri kraju, jela su se skromnija jela i posne slastice, a meso se čuvalo za nedjeljni ručak. Pjevale su se i prigodne pjesme, odnosno napjevi o muci Gospodinovoj, od kojih je danas najpoznatija „Stala plačuć’ tužna mati“. Primjerice, u Vinkov-

vuzmenke (uskrsne krijesove). Običaj šibanja sačuvan je u nekim dijelovima Istre i Slavonije, a u Dalmaciji biste na Veliki četvrtak, a možda i u sve dane Svetog trodnevlja, mogli vidjeti kako vjernici udaraju šibama po crkvenim klupama dok se šibe ne slome. Takvo se šibanje Umivanje cvijećem Cvjetnica, koja se slavi u nedjelju prije Uskr- naziva „Tući barabana“, odnosno Barabu. sa, također je imala svoje posebne običaje, od kojih je do danas sačuvan samo dio. Na Žudije i vuzmenke taj dan nose se u crkve na blagoslov stručci Procesija Za križen na otoku Hvaru već se stogrančica, najčešće maslinovih, no dodaje se i ljećima odigrava noću na Veliki četvrtak. Počicvijeće, grančice bršljana, drijena i drugog bi- nje u 22 sata, duga je 22 kilometra i traje punih lja. U narodu je do danas prisutno vjerovanje osam sati obilazeći šest župa, od Jelse do Vrda blagoslovljene grančice mogu zaštititi dom boske. „Gospin plač” u formi glazbenog dijalood zla. Župa Dubrovačka bila je, pak, poznata ga pjevaju kantaduri (odabrani pjevači), a na po posebno ispletenim grančicama palmi, ta- čelu procesije su križonoše koji nose veliki križ kozvanim pomama. Vještina njihova pletenja težak i do 18 kilograma. U Dalmaciji i Dalmaostala je, nažalost, sačuvana samo u južnom tinskoj zagori tijekom Velikog trodnevlja mogli dijelu Hrvatske, a pomama su se najviše vese- biste vidjeti i žudije, odnosno čuvare Kristova lila djeca koja bi na Uskrs za jednu pomu dobi- groba. Njihova tradicija u Hrvatskoj povezuje vala po dvije pisanice. Lijep običaj za Cvjetnicu, se sa 1857. godinom, kada je mladi sjemenia ponegdje na Veliku subotu, uključuje umiva- štarac Ante Gluščević donio običaj u Metković nje cvijećem i biljem. U lavor s vodom stavilo iz talijanskog Loreta. Žudijsku stražu čine mlabi se svježe ubrano proljetno cvijeće pa bi se dići najčešće odjeveni poput rimskih vojnika. djevojke umivale, a kitio bi se i bunar. Pred oltar izlaze na Veliki četvrtak te se izmjeOd zanimljivih korizmenih običaja istakni- njuju do vazmenog bdjenja. Na Veliku subotu mo još šibarine, čuvenu procesiju Za kri- nakon pjevanja prigodnih pjesama svjetla se žem (hvarska procesija Za križen), žudije i gase i čuje se uzvik: „Isus je uskrsnuo!“ Kad se svjetla ponovo upale, stražari padaju na pod i bježe. Vuzmenke su krijesovi koje često možemo viU Dalmaciji se djeti u sjeverozapadnim krajevima Hrvatske. tijekom Svetog trodnevlja Pred crkvama se pale gomile drva, i to kresanjem kamena o kamen, a ne upaljačem ili šimože vidjeti kako vjernici bicama. udaraju šibama po crkvenim Običaji tijekom samog Uskrsa većinom su diljem Lijepe Naše – od blagoslova hrane, klupama dok se šibe ne slome. isti blagdanskog doručka i ručka do dječjih igara Takvo se šibanje naziva „Tući koje sve redom uključuju pisanice. Pisanice općenito zauzimaju značajno mjesto u našoj barabana“, odnosno tradiciji i od 2008. godine pisanica ima i služBarabu beni status nematerijalnog dobra. Jaja se ukrašavaju voskom, prirodnim bojama (ljuske luka, bobice bazge, pa čak i čađa), motivi se stružu, sjaj se postiže premazivanjem jaja slaninom. Pošaljite nam slike svojih pisanica na Facebook stranicu https://www.facebook.com/AdivaSavjetomDoZdravlja da uživamo u vašim radovima. Sretan Uskrs svima!

cima su djevojke vikendom kod kapelica i u gradu pjevale „Gospin plač i muku Isusovu“, a pridružili bi im se i momci pa su igrali određene igre uz posne slastice.

ADIVA PLUS 21

SPORT I REKREACIJA

Put do čvrstog i oblikovanog tijela popločan je znojem, sustavnim vježbanjem, kontroliranom prehranom i raznim drugim zamkama. Stoga se često poseže za prečacima, što može ozbiljno narušiti zdravlje

Autorice članka: Lejla Dizdarević, prof. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta; Jelena Capak, mag. kineziologije

Nezdrave sportske navike ADIVA PLUS 22

olazak lijepog vremena i sunčanih dana vrijeme je kad ljudi intenzivno razmišljaju o početku vježbanja. U ljudskoj je prirodi da u što kraćem vremenu i uz što manje truda želimo postići što bolje rezultate. Tako je i s vježbanjem. Gotovo se podrazumijeva da na plaži moramo izgledati kao modeli s naslovnica. No, put do čvrstog i oblikovanog tijela popločan je znojem, sustavnim vježbanjem, kontroliranim konzumiranjem hrane i raznim drugim zamkama. Zbog navedenih odricanja često se poseže za prečacima koji ponekad nisu najbolji izbor jer mogu u kratkom vremenu ozbiljno narušiti zdravlje. U nastavku ćemo razmotriti neke od najčešćih primjera pretjerivanja u vježbanju i kontroli prehrane kako bi se što prije vidjeli rezultati na tijelu.

Vikend-sportaši Nezaustavljivi vikend-sportaši postali su toliko popularni da se spominju čak i u reklamama. Tijekom tjedna, uz posao i obaveze nakon posla, teško je pronaći vremena za redovito vježbanje. Tako se ova dva slobodna dana nastoje maksimalno iskoristiti. Kvartovski nogomet subotom i nedjeljom prava je klasika u svim hrvatskim gradovima. Ovu naviku ne treba tumačiti kao negativnu jer je pohvalno kad se jedini slobodni dani u tjednu iskoriste za kretanje. Negativne su samo posljedice jer je pauza od pet dana preduga i tijelo nikako ne može ući u formu pa su ozljede vrlo česte. A i dva dana zaredom igranja na asfaltu previše je za svakog tko se preko tjedna nije maknuo od računala. Pretjerivanje s vježbanjem vikendom još je naglašenije kod žena. Tri grupna treninga zaredom bila bi previše i za jednog sportaša, a ne mogu imati nikakvih pozitivnih učinaka na krhko žensko tijelo.

Rigorozne dijete Kod žena su mnogo izraženija i pretjerivanja u kontroli prehrane koja je povezana s vježbanjem te brzim postizanjem dobre figure. Uglavnom je riječ o rigoroznim i nezdravim dijetama u kojima je unos kalorija sveden na minimum, a unos nutrijenata potpuno je zanemaren. Kod mlađih djevojaka kure mršavljenja lako prelaze u bulimiju i anoreksiju, a onda problem postaje kompleksniji jer ga valja rješavati na

psihičkoj razini. Pametnija je opcija uvesti red u svakodnevnu prehranu te tako držati unos kalorija pod kontrolom, a uz to birati nutritivno bogate namirnice.

Što u rekreativnom sportu treba izbjegavati?

Nekontrolirano uzimanje suplemenata i anaboličkih steroida Dok je ženama cilj mršavljenje, muškarcima je uglavnom cilj rast mišića. Tako već i prije prvog podignutog utega ugovaraju kupnju cijelog seta dodataka prehrani koji će im omogućiti brz rast mišića uz dobru definiciju. Ovom cilju treninga potrebno je prilagoditi kompletnu prehranu, ali i sam trening. Dodaci prehrani zovu se dodaci zato što se uzimaju uz hranu, ali nisu zamjena za nju. Unos različitih suplemenata bez liječničkog nadzora narušava homeostazu organizma, a takvi uvjeti nisu dobri za trening, niti se može očekivati značajan napredak. Unos suplemenata ipak bi trebalo započeti postupno, prilagoditi ga fazi treninga i u dogovoru s trenerom. Kad trening već postane opsesija, posezanje za nedopuštenim sredstvima omogućava probijanje granica vlastitog tijela. Rezultati koji sportaši postižu na sportskim terenima odavno nadilaze uobičajene mogućnosti ljudskog organizma, no isti koriste steroide u strogo kontroliranim uvjetima, uz stalan liječnički nadzor, što svakako nije slučaj s amaterima. Amateri kupuju steroide putem sumnjivih kanala i uzimaju ih uz preporuku trenera. Apsolutno je neodgovorno od trenera da glumi farmaceuta. Česti su slučajevi iznenadnih smrti, čak i sportaša koji su pod stalnim liječničkim nadzorom. Steroidi su derivati muškog hormona testosterona, a njihovo konzumiranje brzo povećava mišićnu masu i snagu, uz isto-

Amateri kupuju steroide putem sumnjivih kanala i uzimaju ih uz preporuku trenera. Apsolutno je neodgovorno od trenera da glumi farmaceuta

• Preduge pauze između aktivnosti jer mišići brzo oslabe pa je svaki nagli pokret potencijalno opasan • Vježbanje bez zagrijavanja • Prekratke pauze između treninga (pretreniranost) • Opsesivno vježbanje. vremeno smanjenje masnih naslaga. Suvremena medicina koristi ih za liječenje određenih bolesti. Nuspojave mogu biti oštećenje jetre, bubrega, srca, impotencija, ćelavost, promjene raspoloženja, a u krajnjem slučaju i smrt.

Odabir neprimjerene aktivnosti Na odabir aktivnosti ne može se gledati olako, već uvažavajući trenutačno zdravstveno stanje (krvni tlak, problemi sa srcem, pretilost, ozljede i bolna stanja lokomotornog sustava, dijabetes, specifični poremećaji nastali zbog obavljanja određenog zanimanja...), starost, tjelesnu kondiciju i prijašnja iskustva. Sada su vrlo popularni programi visokog intenziteta u kojima se vježbači odmah bacaju u vatru bez ikakve postupne pripreme tijela, ali i kompletnog organizma na ekstremne napore. Takvi programi garantiraju isklesano tijelo u nerealno kratkom vremenskom periodu, a zanemaruju negativne posljedice takvog forsiranja. Dominantan cilj svakog rekreativnog vježbanja treba biti da omogući svakom vježbaču vježbanje od mladosti do starosti, primjereno godinama.

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Žestok okus zdravlja Autor članka Ivan Sović, dipl. ing. nutricionist

Malo ljutih papričica može obogatiti okus omleta, dodati malo ljutine grahu ili dati novi okus salati, a pritom i doprinijeti dobrom zdravlju. No, kao i u svemu, budite umjereni

ute papričice su biljke roda Capsicum i neizostavan su sastojak ljutih jela meksičke i azijske kuhinje. Danas postoje stotine vrsta ljutih papričica koje variraju veličinom, oblikom, bojom, okusom i ljutinom. U sebi sadrže mnogo sjemenki, a ovisno o vrsti, dužine su od jednog do desetak i više centimetara. Najčešće su crvene ili zelene boje. Jedna od najpoznatijih vrsta ljutih papričica je čili, a cayenne je papričica poznatija pod nazivom kajenski papar i koristi se u sušenom obliku. Od ostalih vrsta najpoznatije su habanero, chipotle, jalapeno i anaheim. Ljute papričice potječu iz Srednje i Južne Amerike, gdje se uzgajaju više od 7000 godina. U početku su se uzgajale kao ukrasne biljke, a poslije kao prehrambeni proizvod i za upotrebu

RECEPTI

Malezijski omlet Sastojci (4 osobe): 2 ljute papričice, 100 g luka, 8 jaja, 2 žličice Vegete, 1 žličica naribanog đumbira, sol, pola žličice mljevenog crnog papra Podravka, 2 žlice ulja

ADIVA PLUS 24

Ljute papričice i đumbir neizostavni su začini u malezijskoj kuhinji. Volite li pikantna jela, pripremite ovaj omlet kojim možete započeti jutro ili pak začiniti kraj dana Papričicama maknite sjemenke i narežite ih, a luk narežite na ploške. Jaja lagano umutite pjenjačom, dodajte Vegetu, narezane papričice, luk, đumbir, malo soli i papar pa lagano izmiješajte. U široj tavi zagrijte ulje, a zatim istresite pripremljenu mješavinu s jajima. Pečeni omlet stavite na veći tanjur, razdijelite na veće porcije i poslužite uz salatu po želji. Omlet možete ispeći dva puta u istoj tavi.

100 g svježih ljutih papričica prosječno sadrži:

protuupalnih svojstava, posjeduju i antioksidacijske karakteristike. Prema istraživanjima, konzumiranjem ljutih papričica također možemo zaštititi krvožilni sustav od djelovanja Energija 40 kcal 40 kcal slobodnih radikala i oksidacijskih oštećenja. Dijetalna vlakna 1g 1 g Za takvo djelovanje najzaslužniji je antioksiVitamin A 1179 IU 952 IU dacijski vitamin C koji ljute papričice sadrže u Vitamin C 242 mg 144 mg velikim količinama. Svijetla boja ovih plodova upućuje na visok udio beta-karotena, prekurVitamin B6 0,3 mg 0,5 mg sora vitamina A, koji u kombinaciji s već spoŽeljezo 1,2 mg 1 mg menutim vitaminom C povoljno djeluje na Kalij 340 mg 322 mg rad imunosnog sustava očuvanjem zdravlja Mangan 0,2 mg 0,2 mg mukoznih membrana u dišnom i probavnom sustavu čovjeka. Kapsaicin se pokazao i kao u narodnoj medicini. Ljute papričice su u Eu- učinkovito sredstvo za borbu protiv karcinoropu donijeli kolonizatori i jako brzo su počele ma prostate u istraživanjima provedenim na zamjenjivati vrlo skupi papar koji se uvozio iz životinjama. Azije. Iz Europe su se trgovinom vrlo brzo proširile u Afriku i Aziju. Iako se danas uzgajaju na Pomoć pri mršavljenju svim kontinentima, najveći proizvođači ljutih Za potvrdu takvog djelovanja treba pričekapapričica su Kina, Turska, Nigerija, Španjolska ti dodatna istraživanja i svakako pripaziti na i Meksiko. unos ljutih papričica prehranom. Naime, preSastojak ljutih papričica koji je odgovoran za velik unos povezuje se s nastankom karcinonjihovu ljutinu je kapsaicin koji posjeduje pro- ma želuca. Konzumiranje ljutih papričica može tuupalna svojstva – što je papričica ljuća, sadrži pomoći mršavljenju jer povećava termogeviše kapsaicina. Novija istraživanja proučavaju nezu i potrošnju kisika, što može potpomoći djelovanje kapsaicina u liječenju artritisa i pso- sagorijevanje više kalorija, no učinak ipak nije rijaze, a preliminarni rezultati su obećavajući. dovoljan za značajniji gubitak kilograma. Neka Kapsaicin se koristi i kao sastojak sredstava istraživanja povezuju ljute papričice i sa smaprotiv bolova za vanjsku upotrebu. U jednom njenjem rizika nastanka dijabetesa tipa 2, ali i su istraživanju pacijenti oboljeli od psorijaze to će se područje morati još dublje istražiti. prijavili značajno poboljšanje simptoma bole- Osim navedenih vitamina A i C, ovi su plodosti nakon upotrebe preparata s kapsaicinom, vi bogati i vitaminom K čiji nedostatan unos ali su prijavili i značajan osjećaj pečenja na po- može rezultirati osteoporozom i krvožilnim dručju njegove primjene. bolestima. Zastupljen je i vitamin B6 čiji neLjute papričice povoljno djeluju na kardio- dostatan unos uzrokuje anemiju. Nedostatan vaskularni sustav čovjeka smanjujući razinu unos vitamina B6 vrlo je rijedak, a ugrožene kolesterola i masnoća u krvi. Osim navedenih skupine su bubrežni bolesnici i alkoholičari. Nutrijent

Zelena ljuta Crvena ljuta papričica papričica

Ljute papričice nisu pretjerano bogate mineralima, a izdvojiti možemo dobar udio željeza koje ima ključnu ulogu u transportu kisika do svih stanica organizma, antioksidacijski mangan koji je vrlo bitan mineral za metabolizam i kalij koji pomaže očuvanju tonusa krvnih žila, regulira krvni tlak i sudjeluje u metabolizmu glukoze i inzulina. Poput svih biljaka, dobar su izvor dijetalnih vlakana, bitnih za regulaciju probave, pravilan rad i peristaltiku crijeva, a također pomažu izlučivanju toksina iz probavnog trakta vežući ih na sebe.

Birajte jarke boje

Prilikom kupnje ljutih papričica treba birati one koje su živih, dubokih boja te sjajne i čvrste kože. Peteljke im trebaju biti čvrste i izgledati svježe. Prilikom kupnje sušenih papričica također treba birati one jakih boja. Svježe papričice treba čuvati u hladnjaku, a sušene u dobro zatvorenoj staklenci podalje od sunčeva svjetla. Malo ljutih papričica može obogatiti okus omleta, dodati malo ljutine grahu ili dati novi okus salati. S obzirom na nutritivni sastav i djelovanje na zdravlje, preporučljivo je njima začiniti jelovnik. Ipak, potreban je oprez jer se prekomjeran unos ljutih papričica, kao što je već spomenuto, povezuje se s nastankom karcinoma želuca. Kao i s većinom namirnica, i u konzumiranju ljutih papričica potrebno je držati se pravila umjerenosti kako bi se maksimalno iskoristilo njihovo nutritivno bogatstvo.

Dobar tek!

Kukuruzni kruh s ljutim papričicama Sastojci: 2 jaja, 400 ml jogurta, 60 g maslaca, 120 g kukuruznog brašna Podravka, 280 g pšeničnog glatkog brašna Podravka, 1 prašak za pecivo Dolcela, 2 žličice soli, 2 ljute papričice, 150 g luka, 200 g kukuruza šećerca Podravka, 100 g naribanog parmezana

Ovaj žestoki kruh iz domovine kukuruza može biti glavni dio zakuske uz pivo, jake ili osvježavajuće koktele U većoj zdjeli umutite jaja pa umiješajte jogurt i rastopljeni maslac. Zatim dodajte brašno, prašak za pecivo i sol. Ljutim papričicama odstranite sjemenke i sitno ih narežite. Luk sitno narežite i kratko pirjajte na malo masnoće pa dodajte mješavini zajedno s kukuruzom i parmezanom. Sve sastojke dobro izmiješajte kako biste dobili glatko tijesto. Tijesto razvaljajte i stavite u namašćenu posudu za pečenje (veličine 30 × 18 cm). Pecite u pećnici zagrijanoj na 180 °C oko 45 minuta, potom ostavite kruh u posudi oko 10 minuta, pa ga izvadite na rešetku da se potpuno ohladi. Kukuruzni kruh s ljutim papričicama poslužite uz jela s roštilja i umake. Narezane ljute papričice možete staviti u jogurt pa će se njihova ljutina u kruhu ravnomjerno rasporediti.

Izvor: Izvor: www.coolinarika.com Izvor: ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

Bajkoviti dvorci

karlovačkog područja Prekrasna priroda oko Karlovca savršena je kulisa dvorcima i utvrdama koje nose sjećanja na davna vremena ovoga kraja

Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 26

rad Karlovac nalazi se na šavu peripanonske Hrvatske i Dinarida, na prijelazu nizinskog područja u brdsko i planinsko. Lijep je to kraj, šumovit i s mnogo prekrasnih rijeka. Tirkizni vodotoci, bujna vegetacija, poznati gljivarski tereni, raj za ribolovce… Prekrasna priroda ovog područja ukrašena je lijepim dvorcima i utvrdama koji stoje kao spomenici duge i dinamične povijesti hrvatskog praga, uskog dijela teritorija gdje je udaljenost od slovenske do bosanskohercegovačke granice samo 50-ak kilometara. U samom gradu Karlovcu nalazi se dvorac Dubovac, najstarije zdanje grada Karlovca, renesansni kaštel s gotičkim elementima. Riječ je o jednom od najbolje očuvanih feudalnih zdanja u Hrvatskoj, po kojem ime nosi i jedna od karlovačkih četvrti. Lokacija dvorca je važna i zbog bogatih prapovijesnih nalazišta iz kasnog brončanog i ranog željeznog doba. Dvorac datira iz kasnog srednjeg vijeka, njime su upravljale brojne plemićke obitelji, a današnji izgled dobio je u vrijeme kad su njime upravljali Frankopani. Povijesna uloga Dubovca mnogo je značajnija od uloge Karlovca koji se pojavio mnogo kasnije kao planski sagrađena utvrda u svrhu obrane od Turaka. Nazvan po hrastu (dub), ovaj dvorac danas je turistička atrakcija koja je stavljena u funkciju. Njime upravlja Gradski muzej Karlovac i otvoren je za posjete, a najviše posjetitelja dolazi u svibnju kada se već tradicionalno organizira „Sajam vlastelinstva“, manifestacija koju svakako preporučujemo, u kojoj se oživljavaju stari običaji i obrti i tijekom koje posjetitelji mogu uživati u brojnim interaktivnim programima.

Ozaljski kulturni krug

Jedan od najzanimljivijih gradova karlovačke regije svakako je Ozalj. U ovom prekrasnom gradu na rijeci Kupi nalazi se vrlo interesantna hidrocentrala poznata po nazivu Munjara, izgrađena 1908. godine, stilizirane arhitekture, koja se može vidjeti uz dogovorene grupne obilaske i stručnu pratnju. No, perjanica Ozlja je Stari grad, srednjovjekovni grad smješten na klisuri iznad rijeke Kupe. Kao i svim sličnim

Povijesna uloga Dubovca mnogo je značajnija od uloge Karlovca koji se pojavio mnogo kasnije kao planski sagrađena utvrda u svrhu obrane od Turaka. Nazvan po hrastu (dub), ovaj dvorac danas je turistička atrakcija zdanjima, njime su upravljale mnoge plemićke obitelji, a danas se u njemu nalazi Zavičajni muzej s mnogim vrijednim izlošcima iz doba Zrinskih i Frankopana. U kulturnoj povijesti to razdoblje poznato je pod nazivom Ozaljski kulturni krug. Riječ je o književnom izričaju koji se temeljio na dijalektu ozaljskog kraja i koji je bio zanimljiva kombinacija čakavštine, kajkavštine i štokavštine. U blizini Ozlja nalazi se i mjesto Ribnik i istoimena impozantna utvrda. Stari grad Ribnik jedan je od iznimno vrijednih zdanja iz srednjeg vijeka. Riječ je o takozvanoj vodnoj utvrdi čiji su stanovnici, u slučaju napada, mogli zatvoriti korito potoka i tako napraviti malo jezerce pa bi tako utvrda postala otok. Za razliku od Dubovca i Starog grada Ozlja, Ribnik nije uređen za turističke posjete.

Zapušteno Bosiljevo

Vjerojatno najljepši i najslikovitiji od svih drevnih građevina na karlovačkom području je dvorac Bosiljevo. Građevina iz bajke uklopljena je u okolnu šumsku vegetaciju i reljef – kada bi trebalo birati scenografiju za film o Trnoružici, ovaj bi dvorac bio idealan odabir. Bosiljevačka utvrda smještena je na stijeni koja se strmo spušta do izvora. Oko dvorca se nalazi sačuvan park koji je od 1974. godine zaštićeni spomenik hortikulturalne arhitekture. Nažalost, ni ova utvrda nije otvorena za turi-

stičke posjete. Moguće ga je razgledati samo izvana te se uvjeriti u istovremenu ljepotu, ali i potpunu zapuštenost dvorca i njegove okolice koji, kako se čini, čeka neka bolja vremena kada će svijest o vrijednosti kulturnog blaga biti na većoj razini no što je danas. Kad se vozimo autocestom iz smjera Karlovca prema Rijeci, ako pažljivo promatramo, s lijeve strane vidjet ćemo stari grad Novigrad. Riječ je o još jednom srednjovjekovnom ljepotanu, prebivalištu plemića, koji svoje zlatno doba doživljava u vrijeme Zrinskih i Frankopana. Nakon njihovog smaknuća mijenja mnoge vlasnike, a krajem Drugoga svjetskog rata bio je spaljen. 1999. godine započinju istraživanja i restauratorski radovi na ovom zdanju impozantnih zidina. Dolazi nam proljeće, vrijeme kad ovaj kraj buja i miriše u vatrometu boja. Prekrasne karlovačke rijeke još su prehladne za kupanje, stoga samo malo zapljusnite lice njihovom svježinom, kušajte pastrvu u jednom od mrežničkih restorana i otisnite se u istraživanje bajkovitih dvoraca i utvrda karlovačkog područja.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Hvarska procesija Za križen

Istovremeno iz šest župskih crkava (u 22 sata) započnu ophodi na čelu s križonošom koji nosi križ (težak do 18 kilograma) u znak molbe ili zahvalnosti, kao vlastiti ili obiteljski zavjet. Procesija je iznimna po svom trajanju (tijekom osam sati prijeđe se 25 kilometara) i po naglašenom pasionskom sadržaju. Okosnica procesije je Gospin plač, osmerački pasionski tekst iz 15. stoljeća koji u formi glazbenog dijaloga pjevaju izabrani pjevači, kantaduri. Pridružite se procesiji i ove godine na Veliki četvrtak, 24. ožujka.

Procesija Za križen jedinstven je obred osobite pobožnosti te izraz vjerskog i kulturnog identiteta stanovnika središnjeg dijela otoka Hvara koji se u neprekinutom nizu odvija pet stoljeća. U noći s Velikog četvrtka na Veliki petak procesija povezuje šest mjesta otoka: Jelsu, Pitve, Vrisnik, Svirče, Vrbanj i Vrbosku.

SLAVONIJA OSIJEK 19. 3. Manifestacija Šarana jaja bojama grada, uskrsni običaji nacionalnih manjina, Gornji grad, cijeli dan

ISTRA I KVARNER PULA 19. 3. Party St. Patrick’s Day, Pietas Julia, lounge & disco bar, od 23 h LOVRAN 28. 3. Uskrsni koncert mješovitog pjevačkog zbora KUD-a „Lovor“, crkva sv. Jurja, 19:30 h DALMACIJA SPLIT 19. 3. Predstava: „Vragolasta djevojka“, Hrvatsko narodno kazalište, 19:30 h 30. 3. Origami radionica, Kocka (ulaz je besplatan), od 20 h

SREDIŠNJA HRVATSKA KARLOVAC 20. 3. Veliko pužovanje, Svjetski dan kazališta za djecu i mlade, Gradsko kazalište Zorin dom, 11 h VARAŽDIN 31. 3. Koprodukcija HNK u Varaždinu i Kerekesh teatar: Molière/Gerić/Kerekeš: „Očeš nečeš, doktor“, Hrvatsko narodno kazalište, dvorana Domoljub, POU Koprivnica, 19:30 h GRAD ZAGREB 20. 3. Razgovor s Alainom Badiouem Poezija i komunizam, Zagrebački plesni centar (Ilica 10), 19 h

20. 3. Predstava „Patkica Blatkica“, dvorana TC Portanova, 11 h

Najduhovitiji komičari regije Nastupom šest najboljih komičara i komičarki u regiji (Nenad Danilović, Srđan Dinčić, Perica Jerković, Marko Puljiz, Vlatko Štampar, Marina Orsag) u veličanstvenoj Koncertnoj dvorani Vatroslava Lisinskog 19. ožujka, s početkom u 19:30 sati, stand up scena nakon deset godina postojanja u Hrvatskoj konačno izlazi iz okvira klubova na zasluženi viši kulturni nivo. Studio Smijeha je, naime, uz redovni program, odlučio građanima Zagreba i okolice pružiti izvanrednu priliku da se uz najbolje komičare i komičarke Hrvatske i regije smijehom „izliječe“ od svakodnevnih briga i problema, a stand up komediji da prvi put u deset godina postojanja izađe iz okvira klubova kako bi dokazala da itekako pripada umjetnosti i kulturi Republike Hrvatske. „Best of regional stand up“ u jednom danu i na jednom mjestu okupit će najbolje komičare i komičarke bivše regije te mijenjati svijest i brisati predrasude međususjedskih odnosa. 23. 3. Charlie Chaplin – „Mališan“, projekcije kultnih nijemih filmova uz pratnju Zagrebačke filharmonije, kino Europa, 18:30

ČITAJTE S ADIVOM Povećajte svoju brzinu čitanja i razumijevanja

Kako razgovarati sa svakim u svakoj situaciji

Tehnike za brzo čitanje

Tony Buzan Cijena: 79,00 kn

Osmišljena osobito za zaposlene ljude, ova knjiga opisuje kako vaše oči i mozak primaju i zadržavaju informacije te nudi praktične tehnike i vježbe za trenutačnu primjenu novostečenih vještina. Tony Buzan autor je „Mentalnih mapa“ i vodeći svjetski autoritet u području učenja i istraživanja mozga.

Vještina razgovora

Većina se nas osjeća pomalo nesigurno u nekim situacijama – bilo da je riječ o ulasku u prostoriju punu nepoznatih osoba, odlasku na zabavu, držanju govora pred publikom ili razgovoru s jednom osobom. Ova je knjiga za svakoga tko želi pristupiti svakoj situaciji, bez obzira na broj ili profil ljudi, i pri Emma Sargent i Tim Fearon tome se osjećati samopouzdano. Cijena:129,00 kn

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

Adiva plus i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova i pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 24. ožujka do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 178. broja: Tatjana Brajčić (Vis) Ksenija Cajzek (Varaždin)

ZABAVA SKANDINAVKA KNJIÆEVNICA

UKRA©E- ROCKERINA US- CA MORIS- TJELESNA LJUBAV KRSNA SETTE JAJA

IZBAVLJENJE

USKRSNI PTIΔ, PILIΔ

PISAC SAMOKOVLIJA IGRA U PREFERANSU AMERI»KA PTICA KUKAVICA

NEPROFESIONALAC

LIJEVI PRITOK DUNAVA

MALTA PLITKA POSUDA ZA PE»ENJE I PRÆENJE

EDITA CEBALO NAJTOPLIJE GODI©NJE DOBA (MNOÆ.) RIMSKA JEDINICA

KONJI U PJESMAMA (ATOVI) RICKY MARTIN

KALIJ U NJOJ SU USKRSNA JAJA DRUGO, OSTALO

RIBARSKI TROZUB

RAZBIJA», FRANCUSKI AMERI»KA UDARA» KIPAR, GLUMICA, KONA»AN CHARLIZE VERDIJEVA REZULTAT THERON OPERA (ÆARG.) JEAN TARA

Á ZDRMATI ISLAND NJEMA»KA

USKRSNI GLODAVAC, ZEKO

PROPISANA KOLI»INA LIJEKA GL. GRAD ALBANIJE

SARAJEVSKI NOGOMETNI TRENER (SIN IVICE) SPIELBERGOV FILMSKI IZVANZEMALJAC

DELNICE UKOSNICE

MEKA, VABILO

VJE»NI GRAD

ÆIDOVSKI SVEΔENIK SJEVERNI JELEN, IRVAS

OSAMA, OSAMLJENOST

POKAZNA ZAMJENICA

LUKSEMBURG SLOÆENO SLOVO

ODBACIVANJE, HITANJE

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP OD 18. 3. DO 31. 3. 2016.

OVAN

(21. 3. – 20. 4.)

BIK

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Mnogi će od vas konačno otvoriti svoje srce i osloboditi se prepreka ili frustracija koje su ih kočile. Premda će postojati pritisak da se posao obavi u roku, na radnome mjestu zavladat će opušteno ozračje pa ćete svi raditi lakše. Ipak, nećete moći zanemariti pravila posla koja treba poštovati.

Povremene nesuglasice između vas i voljene osobe bit će povezane s vašim bučnijim reagiranjem. Ponekad vam se čini kao da posao stane kad vas nema, a čim se vi pojavite, sve krene. Rezultat je to vašeg truda i vaše najdragocjenije osobine, a to je da ste vrijedan radnik.

Oni na putovanju mogli bi doživjeti ljubav iz svojih snova. Oni koji ne putuju, razmjenjivat će lijepe ideje s voljenom osobom. Na poslu se vraćaju neke teme iz prošlosti pa ćete morati surađivati s ljudima koji vam ne odgovaraju. Trebate ostati koncentrirani i profesionalno odraditi svoj dio posla.

Savjet: Slijedite svoj unutrašnji glas.

Savjet: Budite svjesni svojih kvaliteta.

Savjet: Idite na zabavu s prijateljima.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Povezanost s voljenom osobom bit će jaka u dalekim i neobičnim temama i zbivanjima. Poboljšat će se ozračje na radnome mjestu, a unatoč povremenom umoru, vi ćete puno lakše raditi. Odnosi s kolegama također će postati bolji. Male frustracije mogu se pojaviti zbog prolaznih financijskih teškoća.

Bit će malo manje događaja u vašem ljubavnom životu, ali i dalje će biti kvalitetan. Moguće je da ćete prorijediti izlaske, a više uživati kod kuće u društvu najdraže osobe. Maštat ćete o boljem poslu i većim poduzimanjima. Oni koji u tome uspiju kretat će se prema dobrim rezultatima.

Ovih dana nisu isključene situacije kad će vas osobe suprotnoga spola šarmirati i zavoditi. Što god se bude našlo na poslovnom dnevnom redu, vi ćete biti glavni pokretač cijele stvari. Uz to će ići i određeni napori, pa i stresovi, no ništa vam neće biti teško. Vaši potezi dobit će na značaju, a vaš ugled će porasti.

Savjet: Učinite nešto za svoju kondiciju.

Savjet: Budite taktični sa šefovima.

Savjet: Pazite da ne pretjerate s poslom.

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

Kontakti će biti brojni, ali njihov karakter u emotivnom smislu ostat će površan. Stoga ćete o ljubavi više pričati nego što ćete je osjetiti. Ljudi s kojima poslovno surađujete i koji su vam nadređeni mogli bi vas iznenaditi nekim sasvim novim i neočekivanim prijedlogom. Surađujte. Savjet: Nemojte se raspravljati. LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

(24. 10. – 22. 11.)

U ljubavnim odnosima sve će vam važnije biti pitanje tolerancije, a upravo ono će vas odvesti korak prema naprijed. Dobro su vam postavljeni poslovni kontakti, a pogotovo za sve nove ideje i projekte. Balansirat ćete između otvorenog i zatvorenog pristupa. Neke stvari zadržat ćete za sebe jer će vam vaš unutrašnji glas tako govoriti.

(23. 11. – 22. 12.)

Potreba za sigurnošću u privatnom životu bit će naglašena. Ipak, nemojte gnjaviti partnera tražeći dokaze njegove ljubavi. Mnogi će biti u iskušenju da podlegnu vlastitoj pohlepi. Analizirajte ono što imate i ako uvidite da vam je to dostatno, ne tražite više od toga. Skromnost je oduvijek bila vrlina. Savjet: Ni u čemu ne treba pretjerivati.

Savjet: Nemojte ništa forsirati.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

JARAC

(23. 12. – 20. 1.)

VODENJAK

RIBE

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Sigurnost i stabilnost odnosa postat će vam važni u ljubavnom životu. Svu svoju energiju usmjerit ćete da to postignete. Vjerojatna su poslovna putovanja, nova učenja. Učenici i studenti bit će uspješni. Oni koji rade svaki će dan imati na pameti sve više odličnih ideja. Intelektualni djelatnici briljirat će.

Prihvatit ćete ono što imate i što živite. S takvim zrelim pristupom počet ćete uživati u sitnicama koje život znače. Sanjat ćete o nekoj drugoj karijeri. To nije nemoguće, a spremnost da se izborite za ono što vam pripada bit će ključ uspjeha. Idite za svojim idejama i budite dosljedni i profesionalni.

Sreća u duši zbog stvari koje su vam drage, zabave bez pompe, opuštenost u krugu dragih osoba – sve je to moguće doživjeti. Zamišljat ćete se u ulozi vođe. Mnogi će zaista voditi stvari na poslu jer će se situacija tako složiti. Drugi će se rado oslanjati na vas. Istovremeno ćete poticati razvoj novih ideja.

Savjet: Pijte više vode.

Savjet: Bilo bi dobro posjetiti zubara.

Savjet: Bude se neke stvari iz prošlosti.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

SUDOKU

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

2 7 3 6 2 6 9 1 9 8 2 3 2 6 2 7 4 8 4 9 2 2 4 7 9 3 6 8 ADIVA PLUS 30

RJEŠENJA

6 9

3 9

1 6 6 7 2 8

8 1 4 6 5 5 7 8 9

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

4 8 7 2

7 8

SUDOKU (str. 30) 6 9 4 1 7 2 8 5 3

1 5 3 9 8 6 4 2 7

8 2 7 4 3 5 1 6 9

4 7 2 5 1 9 3 8 6

5 3 6 8 2 7 9 4 1

9 8 1 6 4 3 2 7 5

3 4 8 7 6 1 5 9 2

2 6 9 3 5 4 7 1 8

SUDOKU (str. 30) 7 1 5 2 9 8 6 3 4

3 8 7 2 1 6 5 4 9

6 1 5 9 4 8 7 2 3

9 4 2 3 7 5 6 8 1

5 7 3 8 6 2 1 9 4

4 6 9 1 3 7 8 5 2

1 2 8 5 9 4 3 7 6

8 3 4 6 5 9 2 1 7

7 5 1 4 2 3 9 6 8

2 9 6 7 8 1 4 3 5

str. 29 - (skandinavka): spas, pile, isak, sans, ani, tisa, ec, m, ljeta, koπarica, i, ati, stresti, crveni tepih, d, amar osim, doza, e t, de, rim, Ëπ, rabin, samoÊa, onaj, l, bacanje.

ADIVA PLUS 31

ADIVA PLUS 32