ADIVA Plus br. 184

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

www.adiva.hr

ADIVA

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 184 / 27. 5. 2016.

INFOGRAFIKA

13

savjeta za lakši prestanak pušenja

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Glavobolje naše svagdašnje PSIHOLOGIJA

Asertivnim ponašanjem do mira u kući TEMA BROJA

Rat protiv celulita

RIJEČ FARMACEUTA

VIŠE PUTA REKAO JE DA JE OČINSKI TIP. NO SIGUR NO OD I PRIR NJE A IR PLAN LJI IT B O E

Geratherm proizvode potražite u ljekarnama.

Samo intimni prijatelj kao Geratherm može razumjeti promjene u tijelu žene. Geratherm test za utvrđivanje plodnih dana diskretan je poput ruža za usne, a Geratherm test za rano otkrivanje trudnoće primjenjuje se brzo i omogućuje testiranje već četiri dana prije očekivane menstruacije. Za zdravlje vagine brine se uvijek pouzdan Geratherm test za utvrđivanje pH vrijednosti vaginalne flore.

www.geratherm.hr ADIVA PLUS 2

Ekskluzivni uvoznik i distributer za Hrvatsku: PHOENIX Farmacija d.d., Ozaljska ulica 95, 10 000 Zagreb.

Intimni prijatelj žene

UVODNIK

Dragi čitatelji, proljeće je uzelo maha iako nas sunčani dani i dalje zaobilaze. Pa ipak, proljetne haljine vadimo iz ormara, tijelo sve više izlažemo suncu, a u našoj je ženskoj naravi da mjerkamo pred ogledalom svoje „nedostatke“ koji sad postaju svima vidljivi. Naravno, mnoge od nas u mislima su već na godišnjem odmoru i rado bismo uživale opuštene na plaži kad nam maštanje ne bi kvario celulit. Ovu pojavu, popularno nazvanu „narančina kora“, nitko ne voli, no osim što je riječ o estetskom nedostatku, mnogo više bi nas trebala zabrinjavati činjenica da je celulit prije svega zdravstveni problem.

Stoga bismo trebale ozbiljno početi razmišljati o njegovom rješavanju s ciljem očuvanja, odnosno vraćanja dobrog zdravlja. Celulit nas poziva da mijenjamo loše životne navike, a koristi takvog zaokreta bit će vidljive na svim područjima – i tijela i duha. Osim celulita, na nogama nam mogu smetati i proširene vene koje također treba tretirati kao medicinski problem, više nego kao estetski nedostatak. Rješenje, naravno, postoji i dostupno je u Hrvatskoj, doznajte sve o ovoj temi na sljedećim stranicama. Dakle, ako ste odlučili poboljšati kvalitetu svog života pa vam je jedan od prvih i važnih koraka prestanak pušenja, donosimo vam trikove koji vam mogu pomoći. Pušenje, među ostalim, može biti i krivac za glavobolje, stoga je svakako korisno riješiti se ove nezdrave navike. A muči li vas glavobolja zbog stresa na poslu, razmislite o promjeni svog stava i ponašanja – u tome vam itekako može pomoći asertivnost kojoj se, uz malo dobre volje, svi možemo naučiti. Opuštanje nam je svima potrebno, ponekad nije loše i počastiti se dobrom kapljicom vina. Mogli biste u lipnju otići na kratki izlet do Daruvara, gdje će se održati najzabavniji festival vina, Vinodar. A bude li vruće, imajte u torbici spremnu termalnu vodu u spreju – osvježit će vam lice, a vaša će vam koža biti zahvalna.

Vaša ADIVA Plus!

Tema broja: Celulit se uklanja cjelovitim pristupom i strpljivošću

SADRŽAJ 3 Uvodnik 5 Riječ farmaceuta 7 TEMA BROJA: Celulit se uklanja cjelovitim pristupom i strpljivošću 10 Možemo li prehranom spriječiti pojavu celulita?

12 Lepeza ponude tretmana 13 Ljepota: Tajna termalnih voda 14 Flebologija: Jednostavno, brzo i sigurno rješenje za proširene vene 17 Infografika: 13 savjeta za lakši prestanak pušenja 18 Obiteljsko zdravlje: Glavobolje naše svagdašnje

str. 77 -- 12 12 str.

Psihologija: Asertivnim ponašanjem do mira u kući

20 Zdravlje iz prirode: Mirisne i ljekovite cvjetne vodice 22 Psihologija: Asertivnim ponašanjem do mira u kući 24 Nutricionizam: Uživajte u bobičastom voću 26 Putovanje – kamo i zašto: Daruvar – hrvatski Karlovy Vary 28 Kulturni vodič 29 Enigmatika 30 Horoskop

str. 22 22 str.

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.d.

Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Maja Jurčević Tel.: 01 3650 188; faks: 01 3650 110 E-mail: m.jurcevic@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o.

Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

Katarina Fehir Šola, mag. pharm.

TISAK: Radin print d.o.o.

Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA Plus Plus jeje besplatni besplatni dvotjedni dvotjedni časopis časopis dostupan dostupan uu svim svim ADIVA ADIVA ljekarnama ljekarnama uu Hrvatskoj.

Hrvatskoj. Za Za sve sve ADIVA informacije, fotografije fotografije ii druge druge sadržaje sadržaje objavljene objavljene uu časopisu časopisu postoje postoje autorska autorska prava. prava. Svi svi podaci podaci informacije, objavljeni uu časopisu časopisu isključivo isključivo su su informativni informativni tete nini uu kojem kojem slučaju slučaju ne ne mogu mogu nadomjestiti nadomjestiti posjet posjet objavljeni liječniku iliili ljekarniku. ljekarniku. liječniku svrha iznesenih iznesenih informacija informacija nije nije davanje davanje medicinskih medicinskih savjeta, savjeta, već već omogućavanje omogućavanje boljeg boljeg uvida uvida uu Svrha stanje vašeg vašeg zdravlja. zdravlja. Za Za članke članke uu kojima kojima jeje opisano opisano djelovanje djelovanje ii učinak učinak lijeka lijeka koji koji sese izdaje izdaje na na liječliječstanje nički recept recept vrijedi vrijedi upozorenje upozorenje Ministarstva Ministarstva zdravstva zdravstva ii socijalne socijalne skrbi skrbi da da sese tekst tekst odnosi odnosi na na lijek lijek koji koji nički izdaje na na liječnički liječnički recept. recept. OO primjerenosti primjerenosti lijeka lijeka za za uporabu uporabu kod kod pojedinog pojedinog pacijenta pacijenta odlučuje odlučuje sese izdaje isključivo ovlašteni ovlašteni liječnik liječnik tete za za sve sve dodatne dodatne informacije informacije treba treba pitati pitati svog svog liječnika liječnika iliili ljekarnika. ljekarnika. isključivo Izdavač časopisa časopisa isključuje isključuje svaku svaku odgovornost odgovornost za za izravnu izravnu iliili neizravnu neizravnu štetu štetu koja koja proizlazi proizlazi iliili bibi momoIzdavač gla proizići proizići korištenjem korištenjem sadržaja sadržaja objavljenog objavljenog uu časopisu, časopisu, kao kao ii za za bilo bilo kakvu kakvu pogrešku pogrešku iliili propust propust gla sadržaju. Prilikom Prilikom objave objave oglasa oglasa uu časopisu, časopisu, oglašivači oglašivači su su obvezni obvezni poštovati poštovati odredbe odredbe Pravilnika Pravilnika uu sadržaju. načinu oglašavanja oglašavanja oo lijekovima lijekovima ii homeopatskim homeopatskim proizvodima, proizvodima, kao kao ii odredbe odredbe drugih drugih propisa propisa oo načinu važećih na na području području Republike Republike Hrvatske.

Hrvatske. Slijedom slijedom navedenog, navedenog, izdavač izdavač časopisa časopisa isključuje isključuje svaku svaku važećih odgovornost za za moguću moguću štetu štetu nastalu nastalu zbog zbog nepoštovanja nepoštovanja navedenih navedenih odredbi odredbi od od strane strane oglašivača. oglašivača. odgovornost

Hvala na Vašem interesu! Ovaj časopis je za Vas platila Vaša ljekarna.

ADIVA PLUS 3

PROMO

ZANIMLJIVOSTI

Znanstvenici klonirali Zika virus

Transplantacijsko liječenje spašava živote

Američki znanstvenici uspješno su klonirali virus Zika, točnije soj virusa koji se širi iz Južne Amerike. To je značajan korak naprijed prema ubrzavanju razvoja cjepiva protiv infekcije koju izaziva ovaj virus, a povezana je s nastankom deformiteta kod novorođenčadi.

Testovi provedeni na Sveučilištu u Teksasu pokazali su kako klonirani virus može inficirati komarce, nositelje virusa Zika, te uzrokovati bolest kod laboratorijskih miševa. Stručnjaci tvrde kako mogu iskoristiti klonirani virus u eksperimentima u svrhu razvoja učinkovitog cjepiva. Nadaju se da bi prvo testiranje na ljudima moglo započeti u jesen, no moglo bi se dogoditi da prođu i godine prije nego što se sigurno i učinkovito cjepivo nađe na tržištu.

Cjepivo koje bi štitilo žene od infekcije virusom Zika bio bi jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv virusa. Mnogi istraživači diljem svijeta također rade na razvoju takvog cjepiva.

Hrvatska je već osam godina članica Eurotransplanta, transplantacijske mreže koja ima osam zemalja članica. U tom je razdoblju značajno porastao broj transplantacija u Hrvatskoj: broj transplantiranih bubrega sa 66 u 2007. godini povećao se na 186 u 2014. godini, jetara sa 23 u 2007. godini na 124 u 2014. godini, a srca sa 6 u 2007. godini na 34 u 2014. godini. U tom istom razdoblju, liste čekanja na transplantaciju bubrega značajno su se smanjile: sa 378 pacijenata 2007. godine na 124 pacijenta 2014. godine (izvor podataka: Eurotransplant). Hrvatska je ujedno i regionalni centar za razvoj programa darivanja i presađivanja organa Zdravstvene mreže zemalja jugoistočne Europe u sklopu kojeg pruža stručnu pomoć zemljama jugoistočne Europe u razvoju i implementaciji njihovih transplantacijskih programa. Transplantacijsko liječenje spašava živote i unapređuje kvalitetu života primatelja, stoga je od velike važnosti kvalitetan transplantacijski program koji Hrvatska uspješno provodi. No, sve to ne bi bilo moguće bez visoke svijesti naših građana o važnosti darivanja organa kao čina iznimne solidarnosti i ljubavi prema drugima. S obzirom na prisutan trend starenja stanovništva i povećanja učestalosti kroničnih bolesti, potreba za presađivanjem organa postaje sve veća, a važnost kontinuiranog razvoja transplantacijskog liječenja i podizanja svijesti o potrebi i plemenitosti darivanja organa za transplantaciju sve je istaknutija, čemu je posvećen Nacionalni dan darivanja i presađivanja organa i tkiva (26. svibnja).

(Hrvatski zavod za javno zdravstvo)

Kad vas boli, uzmite Spidifen – jedini ibuprofen s argininom Spidifen je jedini lijek koji sadrži ibuprofen s dodatkom Larginina. Aminokiselina L-arginin omogućuje veću topljivost ibuprofena i njegovu bržu apsorpciju u organizmu. Zahvaljujući tom jedinstvenom sastavu, Spidifen vrlo brzo olakšava bol jer se brže apsorbira u odnosu na tradicionalne farmaceutske oblike – na mjestu bola je već za 5 minuta (ibuprofen se u plazmi detektira već 5 minuta nakon primjene na usta), što je osobito važno u slučaju intenzivnog bola kad je nužno brzo djelovanje.

Spidifen djeluje protiv različitih vrsta bola (glavobolje, zubobolje, bolova u zglobovima i mišićima, menstruacijskih bolova, povišene tjelesne temperature) i dostupan je u dvije jačine: 200 mg i 400 mg.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

ADIVA PLUS 4

Trčanje bez obuće jača mozak Na sveučilištu North Florida znanstvenici su otkrili da su kod osoba koje trče bosonoge poboljšane kognitivne funkcije. Pritom su najveće koristi zabilježene na poboljšanju radne memorije i sposobnosti prisjećanja te procesiranja prije usvojenih informacija.

Tajna, čini se, leži u činjenici da trčanje bez obuće zahtijeva više koncentracije zbog nastojanja trkača da izbjegnu ozljede. Pozitivni učinci, pak, nisu bili zabilježeni kod onih koji su trčali u tenisicama.

Za potrebe istraživanja trčala su 72 volontera, starosti od 18 do 44 godine, i to prvo bosonogi, a potom u tenisicama. Trčali su u mjestu oko 16 minuta, no da bi se simuliralo trčanje na otvorenome, morali su gaziti po raznim predmetima. Prije i nakon trčanja znanstvenici su testirali njihovu radnu memoriju. Također se pokazalo da puls i brzina nisu imali utjecaja na rezultate istraživanja.

RIJEČ FARMACEUTA

Biološki lijekovi u borbi protiv povišenog kolesterola Monoklonska antitijela moguća su nova terapija za određene oblike hiperlipidemija

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

J

avnost se godinama upozorava na to koliko su kolesterol, ali i ostale masnoće štetni i opasni po ljudsko zdravlje, no znamo i da su neophodni u organizmu. Kemijskim rječnikom rečeno, kolesterol je alkohol sterolne strukture te se svrstava u lipide, odnosno masnoće, netopiv je u vodi, a time je netopiv i u krvi. Od ukupnog kolesterola u našem tijelu 80 % se proizvodi u jetri, u odrasle zdrave osobe otprilike 800 mg dnevno (600 - 1500 mg, ovisno o unosu hranom), a 20 % se dobiva probavom hrane. U cjelokupnom metabolizmu kolesterola sudjeluju lipoproteini različite gustoće: VLDL (lipoproteini vrlo niske gustoće), LDL (niske gustoće), HDL (visoke gustoće) koji, pojednostavljeno, služe i u proizvodnji i u transportu kolesterola. LDL prenosi kolesterol prema stanicama i organima, a HDL ga odvodi natrag u jetru. Slikovito bi se mogli objasniti kao kuglice spojene od proteina i masnoće, pa LDL ima malo proteina, a puno lagano vezanog kolesterola, a HDL ima puno proteina, a malo čvrsto vezanog kolesterola.

U biokemijskom nalazu krvi, osim koncentracije kolesterola, oni su važni parametri jer se poremećajem njihovih koncentracija zbog prevelikog unosa masnoća hranom mijenja i koncentracija kolesterola u organizmu – puno LDL-a znači da nam u krvi cirkulira puno slabo vezanog kolesterola.

Kolesterol je neophodan za niz funkcija organizma: sudjeluje u izgradnji stanične stijenke, transportu tvari u stanice, stvaranju ugrušaka, transportu šećera (energije), izgaranju masti u stanicama, regulaciji kalcija, sintezi steroidnih hormona, odnosno muških i ženskih spolnih hormona te glukokortikoida, prvenstveno kortizola. Važan je i za sintezu vitamina D, vi-

tamina topivih u mastima i stvaranju žučnih soli te za izgradnju živčanih vlakana, a time i za prijenos živčanih impulsa. Smatra se i da djelomično utječe na produkciju neurotransmitora serotonina.

No, prevelikim unosom masnoća iz hrane nastaje previše kolesterola te je potrebno sve više LDL-a kako bi ga transportirao kroz organizam. LDL su velike molekule, a kad ih je previše, počnu se nakupljati na stijenkama arterija tvoreći prvo spužvastu formu. Na to se dalje mogu taložiti trigliceridi (koji nastaju prevelikim unosom hrane s prekomjernom masnoćom i šećerom), kalcij i produkti metabolizma koji kolaju kroz krv, pa nastaje čvrsta forma koja se naziva plak. On se taloži cijelom unu-

lijekovi, uzimajući u obzir mogućnosti rizika nastanka ateroskleroze, odnosno srčanog i moždanog udara, kao najtežih komplikacija povišenih masnoća.

Lijekovi koji se zovu statini najviše su upotrebljavani hipolipemici, odnosno lijekovi koji snižavaju prvenstveno LDL kolesterol i time značajno smanjuju srčanožilni rizik. Tijekom godina bilo je kontroverzi oko statina, najviše o opravdanosti njegova propisivanja velikom broju pacijenata. Danas je stručna zajednica složna u tome da su statini izuzetno važni lijekovi te učinkoviti uz malo nuspojava, ako se kritički, odnosno pravilno i razumno propisuju. Ipak, kod određenog broja pacijenata, najvećim dijelom onih koji boluju od nasljednih

Kolesterol je neophodan za niz funkcija organizma, no prevelikim unosom masnoća iz hrane nastaje previše kolesterola te je potrebno sve više LDL-a kako bi ga transportirao kroz organizam tarnjom stijenkom arterija, čime im smanjuje volumen, što znači lošu prohodnost za krv, ali smanjuje i elasticitet krvne žile te ona postaje kruta. S vremenom se manje arterije mogu u potpunosti začepiti, što onemogućava dovod krvi do svih stanica ili dijelova organa, pa nastaju ozbiljne bolesti, primjerice, bubrega. Plak se može i otkinuti te začepiti neku manju žilu u mozgu ili srcu, zbog čega nastaje moždani, odnosno srčani udar.

Pri većem sadržaju masnoća u krvi, odnosno kolesterola, lipoproteina i triglicerida, nastaju bolesti koje se nazivaju hiperlipidemije, a različite su s obzirom na uzroke nastanka i na različite vrste povišenih masnoća u krvi. Pravilna prehrana svakako je preduvjet za prevenciju nastanka bolesti, ali i temelj liječenja. No, ako se samo prehranom ne mogu sniziti povišene vrijednosti masnoća u krvi, propisuju se

poremećaja metabolizma kolesterola, stroge dijete i velike količine statina uglavnom nemaju željeni učinak.

Nedavno su provedena klinička ispitvanja bioloških lijekova, odnosno monoklonskih antitijela. To su lijekovi koji se dobivaju genetskim postupcima i koriste se u liječenju specifičnih, uglavnom imunosnih bolesti. Monoklonsko antitijelo, zasad nazvano PCSK9 inhibitor, u pokusima je pokazalo da značajno snižava LDL kolesterol uz slabe nuspojave, posebno kod pacijenata kod kojih druga terapija nije bila uspješna. Završe li sva klinička ispitivanja PCSK9 uspješno, kroz nekoliko godina mogao bi se naći na tržištu kao novi lijek za liječenje nekih oblika hiperlipidemija.

Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te putem pošte na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p.

184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo za čitatelje časopisa ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Herpes zoster Biba:

Nakon što je preboljela herpes zoster, kod moje majke se razvio niz simptoma i bolova: artroza u nožnim prstima, osteoartritis, deformacija i bol u nekim nožnim prstima, parestezije… Kako bolovi ne prestaju, zanima nas mogu li se nekako umanjiti? Majka je isprobala akupunkturu, kreme, pila različite čajeve, no ništa joj nije pomoglo. Ima osjećaj kao da joj je stopalo hladno i da nema cirkulacije.

Odgovor:

Bol nakon infekcije herpesom zosterom može biti vrlo jak i trajati dugo. Za smanjenje bola koriste se lijekovi iz raznih skupina lijekova (NSAR, antidepresivi, antiepileptici, kortikosteroidi, eventualno i narkotički analgetici). Lijekovi koje navodite pokazuju da se liječe i druge dijagnoze, ali nema propisanog analgetika. Za probleme vaše majke morate se obratiti liječniku kod kojeg se liječi.

ni (npr. ginko, češnjak, gospina trava…) ili s hranom. Pacijent mora napomenuti liječniku ako istovremeno uz terapiju varfarinom uzima još nešto. Mora se paziti i na to da se ne uzme previše vitamina K iz hrane jer bi se time smanjilo antikoagulantno djelovanje lijeka. Izvor vitamina K je u zelenom povrću, posebno kupusu, a ima ga i u blitvi, špinatu, kelju, zelenoj salati te u iznutricama (jetra). Hranu koja sadrži vitamin K, pa tako i grahorice, ne treba u potpunosti izbjegavati, već uzimati u normalnim, umjerenim količinama, nastojeći da prehrambene navike budu stabilne – svakodnevno podjednak unos. Sok ili drugi proizvodi od brusnice mogu pojačati učinak varfarina i zbog toga se istodobna uporaba mora izbjegavati. Vitamin K i mineral kalij imaju isti simbol (K), pa to ponekad zbunjuje korisnike, ali to su različite tvari. Lijek Kalinor sadrži kalij, tvar koja je važna za rad živaca, srca i mišića, pa bolesnici koji uzimaju diuretike koji smanjuju razinu kalija (npr. furosemid) trebaju konzumirati više namirnica bogatih kalijem (rajčica, banana, lisnato povrće), a ako je potrebno i uzimati nadoknadu u tabletama (Kalinor). Svježu rajčicu vaša majka može jesti jer sadrži kalij, a ne vitamin K.

Tinktura od koprive Hrvoje:

Antikoagulansi – interakcija s hranom Zlatka:

Moja majka ima 88 godina i koristi Martefarin i Kalinor. Problematična je njezina ishrana, točnije raznolikost. Za mahunarke znam da nisu poželjne, kao i sve drugo povrće zelenih listova, no interesira me smije li jesti grah i rajčicu? Konzervirana hrana vjerojatno ne dolazi u obzir zbog konzervansa, no što je sa salatom, točnije s mogućnošću konzumiranja svježe rajčice?

Odgovor: Marivarin (varfarin) je antikoagulans, djeluje kao antagonist vitamina K koji je važan faktor u procesu zgrušavanja krvi. Daje se bolesnicima koji imaju pojačanu opasnost od stvaranja ugrušaka i treba ga vrlo pažljivo, individualno dozirati. Postoji veliki rizik interakcija kad se varfarin uzima istodobno s drugim lijekovima (npr. aspirin, lijekovi protiv bolova i mnogi drugi), biljnim lijekovima ili dodacima prehra-

ADIVA PLUS 6

Imam tinkturu od koprive napravljenu u 70 % medicinskom alkoholu koju bih htio pomiješati s gelom od Aloe vere i ricinusovim uljem, te bih to nanosio na tjeme jednom tjedno. Stoga me zanima u kojem bi omjeru bilo najbolje sve to pomiješati te je li potreban nekakav emulgator, primjerice xanthan ili guar guma?

Odgovor:

Tinktura od koprive tradicionalno se koristi protiv opadanja kose i peruti, prokrvljuje vlasište, kontrolira lučenje sebuma i ojačava korijen kose te sprečava njeno opadanje. Može se i sama utrljati u vlasište (npr. dvadesetak kapi alkoholne tinkture u decilitru vode i vrhovima prstiju utrljati u vlasište). I biljna ulja poput ricinusova ili čičkova imaju povoljno djelovanje na vlasište te se utrljavaju nerazrijeđena u kosu. Ako želite napraviti mješavinu, razrijedite prejaku koncentraciju tinkture, odnosno upotrijebite malu količinu, na primjer, 10 % u smjesi s ricinusovim uljem. Ne znam koja bi bila svrha još i dodatak gela Aloe vere, iako je vrlo dobra kozmetička sirovina za vlaženje i regeneraciju kože. Nije mi poznato kakav gel imate, no ako se koristi koncentrat, razrjeđuje se u omjeru 10:1 (primjerice, 10 ml gela i 90 ml nekog sastojka, npr. hidrolata).

TEMA BROJA: Rat protiv celulita

Autorica članka

Sanja Petek Modrić, dr. med., spec. dermatovenerolog Specijalistička dermatovenerološka ordinacija, Varaždin

Celulit svakako nije samo estetski, nego i medicinski problem, a njegovo rješavanje, posebice u uznapredovanom stadiju, nije jednostavno te, među ostalim, traži promjenu načina života

Celulit se uklanja cjelovitim pristupom i strpljivošću

TEMA BROJA: Rat protiv celulita

C

elulit nije samo estetski, nego i medicinski problem koji zahvaća sve veći broj ljudi, a zbog gena i spolnih hormona sklonije su mu žene, neovisno o dobi i tjelesnoj građi. Celulit upućuje na postojanje nakupina štetnih i otpadnih tvari koje su se formirale uslijed otežane cirkulacije na zahvaćenom području zbog pritiska povećanih masnih stanica na okolne strukture, ponajprije na krvne i limfne žile. Dotok hranjivih tvari i kisika zbog toga je vrlo slab pa dolazi do „propadanja“ kolagenih vlakana kože – pojavljuju se udubine i izbočine koje koži daju izgled poput narančine kore.

Mnogo puta smo čuli kako se u temama vezanim uz ljepotu i zdravlje za ovu pojavu koristi naziv celulitis, no moramo reći da to, u medicinskom smislu, nije ispravan naziv. Ako kao laici pretražite ovaj pojam na internetu, ubrzo ćete naići na MSD priručnik dijagnostike i terapije u kojem se objašnjava da je celulitis akutna bakterijska infekcija kože i potkožnog tkiva, najčešće uzrokovana streptokokom ili stafilokokom. Simptomi i znakovi su bol, brzo šireći eritem i edem, može se razviti vrućica, a lokalni limfni čvorovi mogu se povećati. Liječi se antibioticima. Drugim

riječima, posve je jasno da celulitis koji se opisuje te onaj s kojim se mi borimo iz dana u dan nipošto nisu jedan te isti problem. Celulitis (točnije cellulitis, dolazi od latinskog naziva za stanicu - cellula) je riječ koja sama po sebi upućuje na upalu stanice, no u slučaju „narančine kore“, na tim mjestima nema znakova upale, nego je riječ o zastoju protoka limfe i vodenom otoku kožnog vezivnog tkiva te potkožnog masnog tkiva.

Gladovanje ne pomaže Dakle, naš problem ipak nije toliko neugodan kao što bi bio da nam je postavljena dijagnoza celulitis. No, u našem tijelu masne stanice bujaju, otežavaju krvotok jer pritišću krvne žilice i limfne žile pa se nakupljaju otrovne tvari kojih se putem krvotoka ne uspijevamo riješiti i to svakako nije proces koji bismo trebali samo tako pustiti da se razvija.

Celulit se pojavljuje isključivo kod pretilih osoba, iako je činjenica da je prekomjerna tjelesna težina, uz manjak tjelesne aktivnosti, jedan od osnovnih faktora rizika za njegovu pojavu. No, nije neobično u kozmetičkim salonima i dermatološkim ordinacijama vidjeti mlade žene normalne tjelesne građe i težine koje traže pomoć u rješavanju problema celulita. Tada uzrok uglavnom treba tražiti u

nezdravoj prehrani punoj masnoća, kao što su brza hrana i slatkiši, te u već spomenutom manjku tjelesne aktivnosti, odnosno sjedilačkom načinu života. Stoga ne treba čuditi ako čujemo da se u današnje vrijeme govori o pravoj „epidemiji celulita“. Čimbenici rizika su i gensko nasljeđe te promjene u lučenju ženskih spolnih hormona. Celulit se najčešće javlja na vanjskoj strani nogu, točnije na bedrima i kukovima, potom na stražnjici i donjem dijelu leđa, na trbuhu, a može ga se vidjeti i na nadlakticama, pa i koljenima.

Kad je riječ o liječenju celulita, istaknimo da se on ne može ukloniti samo dijetama i izgladnjivanjem. Za njegovu eliminaciju potrebna je kombinacija medicinskoestetskih tretmana, praćena pravilnom prehranom i odgovarajućom tjelesnom aktivnošću. Holistički pristup, svakako bi bio prirodan rezultat spoznaje da je riječ o problemu koji treba rješavati na više razina, cjelovito i prilagođeno svakome ponaosob. Primjerice, odlučimo li da ćemo samo redovito aplicirati anticelulitnu kremu, a pritom se nastavimo nezdravo hraniti, to svakako neće polučiti očekivane rezultate.

Ciljani tretmani Ciljanim i provjerenim tretmanima – poput mezoterapije, radiofrekvencije, radijalne endermoterapije i drugim – prilagođenima određenom slučaju, može se utjecati upravo na uzroke celulita: oslabljeno vezivno tkivo, lošu i oštećenu cirkulaciju, višak nakupljenih masnoća, tekućine i toksina. Rezultati takvog pristupa su značajno smanjenje celulita (a i masnih stanica), ružičasta, sjajna i napeta koža te organizam očišćen od toksina.

Lijekovi se ne koriste, već se eventualno pri pojavi bola (ako je potrebno) može popiti analgetik. Od preparata treba istaknuti one koji sadrže kombinaciju biljaka i algi koje aktiviraju enzime za razgradnju

ADIVA PLUS 8

Hranite se zdravo, pijte puno tekućine, krećite se čim više, regulirajte svoju tjelesnu težinu, mislite o higijeni sna... Vaše će vam tijelo biti zahvalno, a rezultati sigurno neće izostati – ne samo po pitanju celulita nego i zdravlja u cjelini suvišnih masnoća u masnim stanicama kože. Sastojci prodiru u masnu stanicu i razgrađuju tvrdokorne masnoće, koje se potom prirodnim putem izbacuju iz organizma.

Tehnologija je također vrlo korisna u rje-

šavanju problema celulita. Spomenimo, primjerice, aparat za pasivnu gimnastiku tijela koji putem električnih impulsa izaziva kontrakcije u mišićima te tako djeluje na smanjenje celulita, a pomaže kod mršavljenja te jača muskulaturu. Vrlo učinkovita je i radijalna endermoterapija. Riječ je

Prepoznajte celulit na vrijeme!

Postoje četiri stadija celulita, a korisno je znati da za ovu pojavu vrijedi isto pravilo kao i kod svih bolesti – čim prije uočimo prve simptome, uspješnije i brže možemo riješiti problem.

1. stadij - Koža na površini još nije promijenjena, no ako se pritisne, mogu se uočiti kvržice i neravnine.

2. stadij - Celulit je vidljiv, a koža je meka i hladna. Pritisnete li to područje, ostaje bijeli trag.

3. stadij - Celulit je vidljiv te raširen na većem području, a koža može biti bolna na dodir.

4. stadij - Koža je hladna, opuštena i puna brazdi, a bol se može javiti i bez pritiska zahvaćenog područja.

o metodi masaže koja se koristi u terapiji celulita, masnih naslaga, opuštene kože nakon mršavljenja ili porođaja, strija, ožiljaka i bora. Također, koristi se i radiofrekvencija, metoda pomlađivanja kože bez primjene injekcija ili skalpela. Tom metodom se i u sklopu anticelulitnih tretmana može učvrstiti i zategnuti koža te značajno smanjiti ili u potpunosti ukloniti strije ili ožiljci.

Ukratko, postoji način da se dobije bitka protiv celulita, a možda čak i rat. No, oboružajte se strpljivošću i budite spremni na promjenu načina života jer samo tako možete postići dugoročne rezultate – hranite se zdravo, pijte puno tekućine, krećite se čim više, regulirajte svoju tjelesnu težinu, mislite o higijeni sna... Vaše će vam tijelo biti zahvalno, a rezultati posve sigurno neće izostati – ne samo po pitanju celulita nego i zdravlja u cjelini.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: Rat protiv celulita

Možemo li prehranom spriječiti pojavu celulita?

Važnost prehrane u postizanju bolje tjelesne figure ne može se zanemariti, a isto vrijedi i za celulit

Autorica članka doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender

ADIVA PLUS 10

C

elulit je vrlo česta pojava na tijelu žene, o čijim se uzrocima pojave mišljenja stručnjaka razlikuju. Jedni misle da su za nastanak celulita odlučujuće genske predispozicije, a drugi vjeruju kako veći utjecaj imaju životne navike te da njegovom nastanku pogoduje prehrana s visokim udjelom masnoća, izostanak tjelesne aktivnosti, loša cirkulacija, nakupljanje toksina u organizmu ili najčešće, kombinacija navedenog.

Izraz celulit prvi put se pojavio prije 150 godina u francuskoj literaturi, a na umjetničkim djelima je prisutan još od 17. stoljeća. Alquier i Paviot su 1920. prvi opisali celulit kao neupalnu, kompleksnu, staničnu distrofiju tkiva, kad zbog poremećaja metabolizma vode dolazi do zasićenja susjednog tkiva kao rezultat različitih stimulativnih poticaja. Iako je učestalost celulita vrlo visoka, s obzirom na to da zahvaća više od 80 % žena nakon puberteta, napredak u razumijevanju njegove patofiziologije vrlo je slab posljednjih nekoliko desetljeća, što uvelike otežava tretiranje celulita i njegovu prevenciju.

Što jesti, a što izbjegavati Važnost prehrane u postizanju bolje tjelesne figure ne može se zanemariti, stoga isto vrijedi i za celulit. Prije svega, organizmu je potrebno osigurati dovoljno tekućine (barem dvije litre dnevno) kako bi se pospješila izmjena tvari, a samim time i uklanjanje toksina. Pri tome se prvenstveno preporučuje pijenje obične vode i biljnih čajeva, od kojih treba istaknuti one za poticanje cirkulacije i detoksikaciju organizma, a to su čaj od koprive, peteljki trešanja i preslice. Procesirane i slane namirnice poželjno je izbaciti iz jelovnika, a integralne žitarice, voće i povrće postaviti kao temelj svakodnevne prehrane.

Kao glavni izvor proteina preporučuje se konzumirati ribu i, u nešto manjoj mjeri, krto meso.

Kako bi se pospješilo uklanjanje štetnih, otpadnih tvari iz organizma, preporučljivo je povećati unos namirnica bogatih vitaminom C (obojeno voće i povrće, prirodni voćni sokovi), kalijem (banana, marelica, breskva, naranča, grah, integralne žitarice, orašasti plodovi) i na taj način

pobijediti celulit iznutra. Dodatno, poželjno je povećati unos artičoke, kupusa, šparoge i ananasa jer djeluju kao prirodni diuretici pomažući izlučivanje suvišne tekućine iz organizma, a samim time pospješuju i njegovu detoksikaciju. Jednostavnije rečeno, recept za borbu protiv celulita jedna je tipična mediteranska kuhinja koja ne samo što prevenira nastanak celulita nego čini dobro i cijelom organizmu.

Nepoželjne namirnice su prvenstveno junk food, bijelo brašno, slatkiši, životinjske masti, kava, alkohol, gazirani napitci, prirodne laksative poput suhih šljiva, pšecrveno meso, suhomesnati proizvodi te ničnih klica, lanenih sjemenki i zobene kaše.

Recept za borbu protiv celulita je tipična mediteranska prehrana koja ne samo što prevenira nastanak celulita nego čini dobro cijelom organizmu namirnice koje u znatnoj količini sadrže sol poput, primjerice, soljene ribe ili slanih sireva s visokim udjelom masti. Naime, sol ima sposobnost zadržavanja vode, što je jedan od razloga nastanka celulita, zbog čega je poželjno ograničiti dosoljavanje jela. Iz istog razloga, na popisu nepoželjnih su i rafinirane namirnice koje, osim što obiluju solju i natrijem, nerijetko sadrže i prekomjerne količine različitih aditiva. Čest problem koji doprinosi gomilanju otpadnih tvari u organizmu, a samim time i nastanku celulita, jest konstipacija. U cilju reguliranja stolice poželjno je, uz hranu bogatu prehrambenim vlaknima (integralne žitarice, voće i povrće), u prehranu uvrstiti

Odaberite prave saveznike Moglo bi se reći kako je domaće tržište preplavljeno mnoštvom pripravaka koji se, manje-više, uspješno bore protiv celulita, a svakim danom, posebice kako se približavamo ljetu, ponuda sve više raste. Kad krenete u potragu za najboljim pripravkom, možete birati između dviju skupina preparata, a to su dodaci prehrani u obliku tableta ili kapsula, koji se uzimaju oralno, i kozmetički preparati u obliku krema ili gelova, koji se nanose izravno na kožu.

Aktivne tvari u anticelulitnim pripravcima najčešće čine mješavine biološki aktivnih tvari podrijetlom iz ljekovitog bilja, a gotovo svaki proizvod sadrži i kofein, zbog njegova diuretičkog djelovanja, te esencijalna ulja. Preparati su osmišljeni tako da djeluju kao dva mehanizma – za odstranjivanje suvišne vode i smanjivanje potkožnog masnog tkiva. U tu svrhu se u anticelulitnim preparatima koriste tvari koje imaju diuretičko djelovanje ili pak one koje potiču mikrocirkulaciju i termogenezu.

Izbor određenog preparata zahtijeva individualan pristup, međutim, bez obzira na to koji ćemo proizvod odabrati, trebamo imati na umu da ćemo, baveći se primjerenom tjelesnom aktivnosti i pravilnom prehranom, brže postići svoj cilj.

ADIVA PLUS 11

TEMA BROJA: Rat protiv celulita

Lepeza ponude tretmana Kozmetički saloni natječu se širinom ponude različitih anticelulitnih tretmana, odnosno programa u kojima kombiniraju različite metode – ipak, prije nego što donesete odluku, potražite stručno mišljenje

U

trenutku kada objavimo rat celulitu, postavlja se pitanje što nam sve stoji na raspolaganju od različitih metoda koje bi nam mogle pomoći. Naravno, osnovni preduvjet je da smo doista spremni promijeniti svoje životne navike – hraniti se zdravo, pojačati tjelesnu aktivnost te se općenito posvetiti poboljšanju kvalitete svog života.

Anticelulitni tretmani zasigurno su na top listi najtraženijih usluga u kozmetičkim salonima.

Pa ipak, kao prvi korak u „skidanju narančine kore“ preporučuje se traženje stručnog mišljenja liječnika specijalista dermatovenerologa, koji dobro poznaje sve tegobe kože.

U potrazi za odgovarajućim tretmanom u kozmetičkim salonima trebate biti sigurni da ste u stručnim rukama, no ne očekujte čudo, osobito ne ono koje bi bilo vidljivo odmah.

Zaustavljanje procesa stvaranja celulita dugotrajan je posao, a rješenje nikada ne leži samo u jednom postupku, uvijek je riječ o kombinaciji.

Anticelulitna masaža – Korisnice ove usluge slažu se kako je ova masaža djelotvorna, no istovremeno često i neugodna, pa i bolna. Intenzitet pritiska ovisi o tretiranom području, a masirajućim pokretima stimulira se cirkulacija krvi i limfe. Preporučuju se odlasci na masažu od dva do tri puta tjedno, a nakon otprilike

ADIVA PLUS 12

dva mjeseca na masažu treba odlaziti jednom tjedno, sve dok se ne postignu zadovoljavajući rezultati.

Limfna drenaža – Razlikujemo ručnu i aparativnu limfnu drenažu. Riječ je o metodi pri kojoj se svakako savjetuje oprez jer postoje kontraindikacije zbog kojih ova vrsta masaže za nekoga može biti štetna, pa i opasna.

Tako se limfna drenaža nikako ne preporučuje oboljelima od malignih bolesti, akutnih infekcija i akutnih alergijskih reakcija, u slučaju srčane dekompenzacije ili akutne duboke venske tromboze, a svakako se savjetujte sa stručnjakom imate li niski tlak, neke kronične upale ili patite od bronhijalne astme. Drugim riječima, stručni savjet prije primjene svake metode je obavezan! Kao što se može zaključiti iz njenog naziva, limfna drenaža može se izvoditi ručno ili uz pomoć posebnog aparata s dijelovima koji se stavljaju na noge. Za razliku od anticelulitne masaže, ovi su tretmani bezbolni i uglavnom ugodni.

Body wrapping – Ova metoda također nije bolna, no ne može se reći ni da je ugodna.

Postoji više različitih tretmana, a svima je zajedničko umotavanje tijela (dijelova ili cijelog tijela) kako bi se smanjili potkožni masni jastučići, a s njima i opseg tijela.

Terapija termalnim blatom – Ova metoda

ubraja se među „klasične“ metode za uklanjanje celulita, no općenito vrlo blagotvorno djeluje na kožu. Poboljšava cirkulaciju, s kože odstranjuje mrtve stanice (piling) pa je koža nakon tretmana meka i glatka.

Lifting tijela – Ovi tretmani osobito se preporučuju ako je koža opuštena i sklona pojavi strija, a mišići slabi. Pomoću elektroda djeluje se na problematično područje, pri čemu se razgrađuje masno tkivo i poboljšava cirkulacija, regeneriraju se kolagenska i elastinska vlakna te se poboljšava struktura vezivnog tkiva.

Elektrolipoliza – Pomoću niskofrekventnih struja otapaju se masnoće, potiče se njihovo odstranjivanje putem limfe te se tonificiraju mišići. Tretmani ovom metodom posebno se prilagođavaju stadiju celulita.

Aromamasaža – Iako je riječ prvenstveno o opuštajućoj masaži, izborom odgovarajućih eteričnih ulja može se djelovati na cirkulaciju limfe i krvi te na izlučivanje viška tekućine iz tijela. Da bi se postigli vidljivi rezultati, ove masaže treba redovito primjenjivati.

Ultrazvuk – Primjena ultrazvuka jedna je od metoda za uklanjanje celulita, pri kojoj ultrazvučni valovi prodiru pod kožu, razbijaju nakupine masti. Na taj način poboljšava se cirkulacija, opskrbljenost stanica kisikom te se eliminiraju štetne tvari iz organizma.

LJEPOTA

Tajna termalnih voda Brojna su istraživanja potvrdila blagotvorne učinke termalnih voda koji su poznati od davnih vremena, kad su na njihovim vrelima nicala i prva lječilišta Autorica članka Magda Dežđek

L

iječenje vodom poznato je još od antičkih vremena, otkada i potječe latinski akronim SPA (sanus per aquam) što znači: vodom do zdravlja. Blagotvorni izvori termalnih voda uglavnom su tijekom stoljeća otkrivani slučajno, poput jednog danas vrlo poznatog, otkrivenog u 14. stoljeću u srcu Francuske. Prema legendi, vrhovni zapovjednik francuske vojske Bertrand Du Guesclin se na povratku iz bitke zaustavio pokraj izvora u malom selu La Roche Posay da utaži žeđ, a njegov je umorni konj, koji je imao ekcem, zaronio u vodu i izašao izliječen.

Iako zvuči kao alkemija, brojna su istraživanja, provedena u suvremeno doba, potvrdila ovu i slične priče koje se vezuju uz mineralne, termalne vode. Iako je malo vjerojatno da je životinji ekcem nestao nakon samo jednog kupanja u termalnoj vodi, namakanje ili oblozi od te tople vode, djeluju ljekovito na brojne kožne upale, dermatoze. Zbog toga su na takvim vrelima, puno prije no što smo se počeli špricati termalnim vodama u spreju, nicala prva lječilišta. I danas hidroterapijske centre hodočaste odrasli, djeca, ali i dojenčad s problemima poput atopijskog dermatitisa, kroničnog ekcema, psorijaze, ožiljaka od opeklina, osobe s poteškoćama u zacjeljivanju rana...

Umiruje i vlaži kožu

To ne čudi s obzirom na činjenicu da je termalna voda u kojoj se kupaju, kao i ona koju mi koristimo u bočicama, obogaćena mineralima i elementima u tragovima te iz podzemnih izvora istječe kao hipoalergena i bakteriološki čista, bez mirisa, puna umirujućih i antiiritacijskih svojstava.

Prema definiciji, termalna voda mora biti najmanje 8,3 °C toplija od temperature okolnog zraka, a zagrijava se zbog blizine magme ili vulkanskih procesa neposredno uz Zemljinu površinu.

Takve vode, pretočene direktno iz izvora u bočice, imaju jednako ljekovito djelovanje, a praktične su i dostupne nam bilo gdje i u bilo kojem trenutku. Na tržištu postoji više brendo-

va termalnih voda, no, koju god odabrali, njeni blagotvorni i multifunkcionalni učinci su slični. Može se primjenjivati od najranije životne dobi te poslije tijekom cijeloga života, a gotovo je uvijek temelj za tretiranje osjetljive i iritirane kože. Zbog svog mineralnog sastava ima dokazano protuupalno, umirujuće i antiiritacijsko djelovanje. Zato se često koristi kao dodatak dermatološkim tretmanima ili nakon dermatoloških kirurških postupaka (npr. kemijskog pilinga, dermoabrazije i terapije laserom), ali i za neidentificirano akutno crvenilo, peckanje, iritacije i svrbež.

Gotovo trenutno će umiriti upale kože, smanjiti osjećaj svrbeža, žarenja i neugodnog zatezanja.

Osim toga, na koži ostavlja sloj koji ima ulogu u zadržavanju vlage i koji sprečava transepidermalni gubitak vode, pa na taj način djeluje hidratantno i prevenira prijevremeno starenje i oštećenje kože uzrokovano izlaganjem UV zrakama, stresom, zagađenjem i temperaturnim promjenama. Također, pomaže u bržem zacjeljenju kože oštećene od sunca.

Spas u vrućim danima

Stoga su termalne vode idealne za korištenje na plaži jer blagotvorno djeluju na suncem okupanu kožu, dok su tijekom sparnih dana koje provodimo na gradskom asfaltu prave oaze osvježavajućih kapljica. Smanjuju osjećaj vrućine, suhoće i zatezanja, omekšavaju kožu i pružaju trenutno osvježenje svim tipovima kože. Ako imate masnu kožu, tijekom ljeta, kada se pojačano luči sebum, termalna voda može čak zamijeniti hidratantnu kremu.

Mogu se koristiti svakodnevno, tijekom cijele godine - nakon brijanja i depilacije za prevenciju iritacija, za pelenski osip kod beba, nakon skidanja šminke za detaljno čišćenje i umirenje kože, ali i kao fiksator šminke (produljuje trajnost i svježinu make-upa), u teretani ili na putovanju.

Primjenjuje se vrlo jednostavno, tako što se

sprej rasprši po koži. Nakon toga se pričeka nekoliko minuta kako bi se koža posušila na zraku, bez brisanja. Iako termalne vode pripadaju skupini dermokozmetičkih pripravaka, u korištenju nema ograničenja – nanose se prema potrebi, a kontraindikacije ili nuspojave nisu poznate. To je „samo“ ljekovita voda koja pogoduje našoj koži jednako kao i ona koju pijemo. Stoga, kako je za prevenciju dehidracije u ljetnim mjesecima nužno održavanje vlažnosti i iznutra i izvana, recept za vitalnu kožu je, dakle, čaša vode, prstohvat hidratantne kreme i termalna voda u spreju u svakome trenutku.

ADIVA PLUS 13

FLEBOLOGIJA

Jednostavno, brzo i sigurno rješenje za proširene vene Autor članka dr. sc. Anton Krnić, stalni suradnik Poliklinike Gemini u Šibeniku

ADIVA PLUS 14

UGFS zahvat, odnosno sklerozacija vena pjenom, najmanje je invazivna metoda liječenja proširenih vena na nogama, a jednako je učinkovita kao i klasična operacija

K

ada govorimo o proširenim venama na nogama, riječ je o venama koje su izgubile svoju biološku funkciju te imaju oštećene zaliske pa zbog toga dolazi do zadržavanja krvi u venama nogu i njihova širenja. Glavni uzroci njihove pojave su nasljedna sklonost, nezdrav način života i navike kao što su dugotrajno stajanje ili sjedenje, prekomjerna tjelesna težina, višestruke trudnoće, uzimanje pilula za kontracepciju, učestalo nošenje cipela s visokim potpeticama i odjeće koja steže oko struka.

Proširene se vene liječe uklanjanjem oboljelih vena iz krvotoka i preusmjeravanjem venske krvi na zdrave vene u nogama. Sve do unatrag desetak godina to se izvodilo kirurškim vađenjem proširenih vena iz tijela. Budući da takav zahvat podrazumijeva višestruke rezove i šavove na koži, najčešće uz primjenu opće anestezije, u 21. stoljeću razvijene su minimalno invazivne metode liječenja vena, koje se baziraju na zatvaranju oštećenih vena u tijelu. Zatvaranje vena znatno je manje agresivno od njihova vađenja, a pritom je i učinkovitije i u estetskom i u funkcionalnom smislu.

Zahvat UGFS (eng. Ultrasound Guided Foam Sclerotherapy), odnosno sklerozacija vena pjenom, najmanje je invazivna metoda liječenja proširenih vena na nogama, a jednako je učinkovita kao i klasični kirurški zahvat.

Uz primjenu takozvane Smithove tehnike, gotovo se svaki problem s proširenim venama na nogama može izliječiti primjenom UGFS metode, a kod velikog broja pacijenata može se izvesti zahvat i na obje noge u istom aktu.

Venski ulkusi nestaju Zahvat je toliko malo invazivan da se izvodi bez upotrebe bilo kakve anestezije – jednostavno se u proširene vene nogu, pod kontrolom ultrazvuka, ubrizga specijalna (polidokanolska) pjena koja zatvara, odnosno „isušuje“ varikozne (proširene) vene. Time se postiže zamjena za klasično kirurško vađenje vena iz tijela, odnosno rasterećuje se oboljela noga od suvišne venske krvi koja stagnira u proširenim venama i time kronično oštećuje tkivo noge. Kod bolesnika s ranama na nogama, takozvanim venskim ulkusima, jednokratnim izvođenjem nastavak na sljedećoj stranici

Savjeti za ublažavanje proširenih vena • Održavajte preporučenu tjelesnu težinu jer je to vrlo važno za vaše cjelokupno zdravlje, pa tako i za krvne žile.

• Izbjegavajte dugotrajno sjedenje ili stajanje, radite više kraćih stanki i prošećite.

• Odviknite se od sjedenja s prekriženim nogama.

• Noge držite u povišenom položaju kad god je to moguće kako bi se vene praznile, a krv išla prema srcu.

• Šetnja poboljšava cirkulaciju, stoga iskoristite slobodno vrijeme za kretanje.

• Nosite posebne elastične čarape.

• Spavajte na lijevom boku – jedan jastuk stavite iza leđa, a noge podignite na drugi jastuk. Na taj način smanjit će se pritisak na vene nogu.

ADIVA PLUS 15

FLEBOLOGIJA nastavak s prethodne stranice UGFS zahvata sanirat će se njihov problem, odnosno nastupit će u doglednom vremenskom periodu spontano cijeljenje ulkusa, bez potrebe za tretiranjem rane specijalnim gelovima, oblozima i sličnim sredstvima.

Mogućnost ponovne pojave tegoba s proširenim venama nakon izvedenog UGFS zahvata, nakon nekoliko godina jednaka je rezultatu klasičnog kirurškog zahvata, s tim da je, za razliku od klasičnog kirurškog zahvata, ovaj zahvat vrlo lako ponoviti, čime se ponovo postiže potpuna sanacija problema. No, kod većine pacijenata uopće neće doći do povratka ovih tegoba, tako da će se izvođenjem UGFS zahvata postići brza, gotovo bezbolna i trajna sanacija problema s proširenim venama na nogama i venskim ulkusima.

Upravo zbog navedenog, vodeći svjetski vaskularni kirurzi, kao što su John Bergan iz SAD-a i Phillipe Coleridge Smith iz Velike Britanije, proglasili su UGFS zahvat (sklerozacija vena pjenom) jedinom istin-

ski minimalno invazivnom metodom liječenja proširenih vena.

Bolnost, odnosno nelagoda za vrijeme samog zahvata i nakon njega, vrlo je mala, a oporavak je brz; tretman traje 20 - 30 minuta, nakon čega pacijent može normalno odšetati iz poliklinike. Gotovo svim svakodnevnim aktivnostima može se vratiti gotovo odmah, uz nošenje kompresijskog zavoja te odgovarajuće kompresijske čarape. U razdoblju oporavka, koje traje otprilike desetak dana, ne preporučuju se dulje vožnje avionom, a ako se putuje automobilom, potrebno je više puta stati i prošetati. Također, u tom razdoblju pacijent treba izbjegavati veća fizička opterećenja.

Mehanokemijska ablacija – FLEBOGRIF

Glavni uzroci pojave proširenih vena: • nasljedna sklonost • dugotrajno stajanje ili sjedenje • prekomjerna tjelesna težina • višestruke trudnoće • uzimanje pilula za kontracepciju • učestalo nošenje cipela s visokim potpeticama • učestalo nošenje odjeće koja steže oko struka.

Mehanokemijska ablacija proširenih vena sustavom FLEBOGRIF također uključuje UGFS zahvat, ali kombiniran s istovremenim mehaničkim oštećenjem proširenih vena iznutra, čime se postiže dvostruko oštećenje željene vene – kemijsko i me- Mehanokemijska ablacija sustavom FLEhaničko.

BOGRIF pogodna je za bolesnike koji boluju od jako izraženih proširenih vena, za Bolnost, koje se smatra da je bolje napraviti dvoodnosno struku ablaciju takvih vena, mehaničku i kemijsku, čime se smanjuje mogućnost nelagoda za vrijeme povratka tegoba s proširenim venama. samog zahvata i nakon njega Takav pristup već je niz godina jako povrlo je mala, a oporavak je brz; pularan u SAD-u, gdje mehanokemijska ablacija predstavlja jednu od vodećih metretman traje 20 - 30 minuta, toda u rješavanju problema s proširenim venama te uspješno konkurira laserskoj i a nakon obavljenog zahvata radiofrekventnoj ablaciji proširenih vena.

pacijent može normalno odšetati iz poliklinike

ADIVA PLUS 16

Sve informacije o liječenju proširenih vena u Šibeniku nađite na stranicama Poliklinike Gemini www.poliklinika-gemini.hr ili pozivom na telefon: 022/342-005.

OBITELJSKO ZDRAVLJE

13 SAVJETA ZA LAKŠI

PRESTANAK PUŠENJA Pušenje ugrožava ne samo naše zdravlje već i život. Prema broju pušača, Hrvatska se može „pohvaliti“ neslavnom statistikom jer je pri samom vrhu među zemljama Europske unije. Od posljedica pušenja u Lijepoj Našoj godišnje umre oko 9000 ljudi, a u svijetu crna brojka doseže i šest milijuna. O posljedicama pušenja znamo puno, no prestati pušiti nije lako, stoga je svaki savjet dobrodošao. Ovom prilikom donosimo vam 13 savjeta koji bi vam mogli pomoći u prestanku pušenja

1

Pronađite svoj razlog – Da biste bili motivirani za prestanak pušenja, potreban vam je snažan, osobni razlog. Možda želite zaštititi svoju djecu od duhanskog dima, sniziti rizik razvoja karcinoma pluća, srčanih bolesti, izgledati i osjećati se mlađe?

2

Ne donosite naglo odluku – Pušenje je ovisnost i nije lako prestati. Potražite podršku i oboružajte se informacijama.

Pitajte svog liječnika o svim metodama koje bi vam mogle pomoći, poput škole nepušenja, lijekova, možda i hipnoze.

3

Razmislite o zamjenskoj terapiji Zamjenska terapija može vam pomoći u trenucima apstinencijske krize, smanjiti vašu žudnju za cigaretom. Na našem tržištu mogu se naći sredstva poput žvakaćih guma s nikotinom i nikotinskih flastera.

4

Raspitajte se o lijekovima na recept Postoje lijekovi koji se izdaju na recept, a mogu vam pomoći prestati pušiti. Tri od njih: nadomjesna terapija nikotinom, bupropion i vareniklin – odobreni su za ovu svrhu u SAD-u i Europi.

5

Oslonite se na bližnje – Recite prijateljima i članovima obitelji da ste odlučili pokušati prestati pušiti. Oni vas mogu ohrabriti da ustrajete, posebno kad ste u napasti da zapalite. Bihevioralna terapija također bi vam mogla dobro doći.

6

Opustite se – Jedan od razloga zašto ljudi puše jest što im nikotin pomaže u opuštanju. Kad jednom prestanete pušiti, trebat će vam novi načini relaksacije i oslobađanja od stresa – vježbajte, slušajte omiljenu glazbu, družite se s prijateljima, priuštite si masažu, posvetite se hobiju…

7

Izbjegavajte alkohol i kavu Ako pijete alkohol, teže je ostati dosljedan u odluci da prestanete pušiti, stoga izbjegavajte konzumiranje alkohola. Također, umjesto kave, radije pijte čaj ako vam uz kavu prija cigareta.

Godi li vam pušenje nakon jela, pronađite drugu zanimaciju – operite zube, prošećite, žvačite žvakaće gume.

8

Očistite kuću – Kad jednom bacite cigarete, sklonite sve pepeljare i upaljače čim dalje od vaših očiju. Operite svu odjeću na kojoj se osjeća miris dima, tepihe, zastore…

Ispunite dom mirisima eteričnih ulja.

9

Ne odustajte! – Mnogi su ljudi pokušavali prestati pušiti i po nekoliko puta, sve dok napokon nisu uspjeli. Ako ipak zapalite cigaretu, nemojte se obeshrabriti. Umjesto toga, razmislite što vas je potaknulo na to da ponovo uzmete cigaretu u ruke, lakše ćete sljedeći put odoljeti žudnji.

10

Krećite se – Ako ste fizički aktivni, osjećat ćete manju želju za cigaretom i lakše ćete se boriti s apstinencijskom krizom.

Kad poželite posegnuti za cigaretom, radije obujte tenisice i istrčite van. Čak i šetnja sa psom može pomoći.

11

Jedite voće i povrće Ne pokušavajte držati dijetu dok apstinirate od cigareta. Previše uskraćivanja može vas lagano dovesti do „pucanja“, pa tako i glad. Jedite čim više voća, povrća, cjelovitih žitarica i manje proteina. Na taj način učinit ćete uslugu svom tijelu.

12

Štedite novac Umjesto kupnje cigareta, stavljajte novac na stranu. Lako ćete već nakon desetak dana vidjeti koliko ćete uštedjeti. Odredite si nagrade – što ćete si pokloniti ili kako ćete se dobro pomoću tih novaca zabaviti.

13

Zapamtite: vrijeme je na vašoj strani Čim prestanete pušiti, već nakon samo 20 minuta osjećat ćete koristi po zdravlje jer će se vaš puls vratiti u normalu.

Nakon 24 sata će se smanjiti razina ugljičnog monoksida u krvi. Nakon dva, tri tjedna već će se smanjiti rizik nastanka srčanog udara…

ADIVA PLUS 17

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Glavobolje naše svagdašnje Glavobolja je vjerni pratilac čovjeka kroz povijest, pa je tako i danas najčešći bol koji osjetimo tijekom života

U

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

ADIVA PLUS 18

ljudskom mozgu nalazi se centar za bol zadužen za obradu živčanih signala iz različitih dijelova tijela koje prepoznajemo kao bol.

No, sam mozak nema živce za osjet bola i kad bi bilo moguće, na primjer, zarezati mozak, to ne bismo osjetili kao bol. Ipak, vrlo često ćemo u životu iskusiti glavobolju koja je najčešći tip bola, najučestaliji razlog uzimanja analgetika i uglavnom posve bezazlen bol koji ne upućuje na neku ozbiljniju bolest.

Glava nas može boljeti zbog stezanja krvnih žila vrata i glave, zbog gladi, nedostatka kisika u mozgu, ukočenih mišića vrata i glave, zbog prenaprezanja mišića i živaca očiju, upale sinusa, zbog hormona... Kod ozbiljnih bolesti kao što su ozljede glave, moždani udar, krvarenje u glavi ili tumor, glava boli zbog stezanja krvnih žila ili pritiska na živce glave.

Glavobolje su zabilježene davno u povijesti. Postoje slikovni zapisi ljudi iz paleolitika koji su patili od glavobolje. Tada se smatralo da je zao duh zaposjeo glavu i tretman za „liječenje“ uključivao je zarezivanje glave i uklanjanje dijela kosti skalpa da bi se duh oslobodio, što je potvrđeno nalazima kostiju. U Egiptu su čvrsto povezivali glavu osobe s glavoboljom lanenom trakom na kojoj su bila ispisana imena bogova. Stari Grci i Rimljani glavobolje su se rješavali uzimanjem napitaka od kamilice, ružmarina, metvice i lavande ili stavljanjem obloga sa sirovim krumpirom ili kupusom na glavu. Tijekom srednjeg vijeka najčešće su se primjenjivali oblozi s vinskim octom i opijumom.

Mnoge su poznate osobe tijekom povijesti patile od redovitih i snažnih glavobolja, za koje se danas sma-

Provedena su različita istraživanja kojima se pokušalo ustanoviti postoje li razlike između spolova ili između rasa u doživljaju bola, odnosno mogućnosti podnošenja bola, među ostalim i glavobolje.

Ustanovljeno je da je osjećaj bola individualan, ne ovisi o rasi, nego više o kulturi i tradiciji društva. Društva u kojima je muškarac bio dominantan, ratnik, u kojima nije dopušteno pokazivanje osjećaja, pokazivala su veći prag podnošenja bola. Razlika nije u lakšem podnošenju intenziteta boli, nego u pokazivanju doživljaja boli.

Ipak, kad govorimo o spolu, postoji razlika između muškaraca i žena, zbog drukčije strukture tkiva i prisutnosti drugih hormona. Žensko tijelo, predodređeno za trudnoću i rađanje, ima više masnog tkiva i ženske spolne hormone pa je kod žena put impulsa bola nešto drugačiji nego u muškaraca. Dokazano je, suprotno uvriježenom mišljenju, da žene bolje podnose bol i imaju veći prag podnošenja bola od muškaraca.

Stručnjaci razlikuju primarne i sekundarne glavobolje. Primarne su tenzijska glavobolja, migrena i klaster glavobolja, a sekundarne su posljedica ozljede glave, promjena na krvnim žilama, nuspojava lijekova ili alkohola, upale sinusa. Posebna skupina su neuralgije: glavobolje koje se javljaju zbog ozljede ili bolesti živaca, a najpoznatija je neuralgija trigeminusa, živca koji prolazi kroz obraz do vrha donje čeljusti.

Tenzijska glavobolja vrlo je česta, osjeća se u cijeloj glavi, a često započinje od zatiljka i širi se prema naprijed. Javlja se zbog umora i neispavanosti, gladi, emotivnog stresa i uzrujanosti ili zbog pretjerane fizičke aktivnosti. Glavobolja se osjeća kao „mutna glava“, tupa bol ili pritisak. U nekih je osoba vrlo česta, javlja se jednom u dva tjedna i traje nekoliko minuta do nekoliko sati. Ako se dulje vrijeme javlja češće, npr. svaka dva tjedna, svakako treba posjetiti liječnika.

ZA LI O

MI

* TA! NU

Svatko ima svoj bol

BRZ PROTIV BOLI

MJESTU B NA

tra da su bile migrene: Julije Cezar, Napoleon, Vincent van Gogh, Virginia Woolf, Sigmund Freud, Friedrich Nietzsche, a čini se da je njihova bolest snažno utjecala i na njihovo stvaralaštvo.

JEDINI IBUPROFEN S ARGININOM

GLAVOBOLJA

ZUBOBOLJA

MENSTRUALNI BOLOVI

BOLOVI U ZGLOBOVIMA I MIŠIĆIMA

Pravila liječenja Migrena se karakteristično javlja samo na jednoj strani glave. Bol je pulsirajući, a razlikuje se migrena bez aure i s aurom, kad pacijent prije napadaja bola primjećuje vizualne smetnje (bljeskove ili zamućenje pred očima) ili neobične, nepostojeće zvukove. Glavobolja kod migrene često je praćena mučninom, povraćanjem i osjetljivošću na svjetlost ili buku. Migrena je nešto češća u žena nego u muškaraca te se zna da postoje uzročnici napadaja: umor, glad, neke vrste hrane (aromatični sirevi, orašasti plodovi, sušena riba), menstruacijski ciklus.

Posebna vrsta glavobolje zove se klaster. Javlja se iz nepoznatog razloga u muškaraca, a karakteriziraju je izrazito jaki bolovi u jednoj polovini glave, koji se javljaju u „klasterima“: u istom razdoblju godine, u istom razdoblju dana, i jednaka im je duljina trajanja. Nažalost, analgetici ne djeluju na ublažavanje bola kod klaster glavobolje.

Sve glavobolje, osim klaster glavobolje, liječe se analgeticima, najčešće paracetamolom, acetilsalicilnom kiselinom ili ibuprofenom, koji se mogu nabaviti bez recepta. Važno je znati da prekomjerna primjena analgetika također može izazvati glavobolju i ona se zove povratna glavobolja. Izuzetno je važno piti dovoljno tekućine, jesti laganu hranu i osigurati si dovoljno odmora i sna. U slučajevima jake, nagle glavobolje, a posebno bez poznatog uzroka ili nakon pada, i djeca i odrasli trebaju odmah potražiti liječničku pomoć.

SPIDIFEN 400 mg: KAKO SE UZIMA? Odrasli i djeca starija od 12 godina: Početna doza je 1 tableta. Po potrebi se ova doza može uzimati svakih 4-6 sati. Maksimalna dnevna doza ne smije biti veća od 3 tablete. NAČIN PRIMJENE: Tabletu je potrebno progutati s vodom. Osobama osjetljivog želuca preporučuje se uzimanje tableta s hranom.

Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika. * Ibuprofen se u plazmi detektira već 5 minuta nakon oralne primjene.

ADIVA PLUS 19

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Mirisne i ljekovite cvjetne vodice Hidrolati nastaju procesom destilacije eteričnih ulja, no za razliku od ulja, vrlo su blagi, neškodljivi i ne iritiraju kožu

ADIVA PLUS 20

Autorica članka

Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Voditeljica ljekarne u zdravstvenoj ustanovi Ljekarna Bjelovar

H

idrolati, poznati i kao cvjetne vodice, produkt su destilacije, a možemo ih smatrati i nusproduktom u proizvodnji eteričnih ulja. Tijekom destilacije eteričnih ulja vodena para se hladi (kondenzira) zajedno s eteričnim uljem. Budući da se eterična ulja vrlo slabo tope u vodi, ostaju plivati na sloju vode koja je zasićena tvarima iz eteričnih ulja. Ta fino mirisna vodica, hidrolat ili cvjetna vodica, ima ljekovita svojstva. Vrlo je blaga, ne iritira kožu i neškodljiva je u usporedbi s eteričnim uljima. Izvor biljnih vrsta iz kojih dobivamo hidrolate moraju biti certificirano organski uzgojene biljke koje ne sadrže pesticide.

Hidrolate najčešće upotrebljavamo u kozmetici. Koristimo ih kao tonike za kožu, kao supstancije za izradu krema i maski za lice te kao razna sredstva za higijenu. Da bi se koristili za izradu kozmetičkih pripravaka, hidrolati moraju zadovoljiti određenu kvalitetu, ne smiju sadržavati ni konzervanse ni alkohol. Upravo zbog toga što ne smiju sadržavati konzervanse, hidrolati su vrlo nestabilni. Oni su vodeni mediji koji

I kod cvjetnih vodica, kao i kod eteričnih ulja, postoje dvojbe oko oralnog uzimanja. Ako se hidrolat uzima oralno, mora se paziti da je mikrobiološki čist, da ne sadrži konzervanse i slične sastojke.

Stoga se pri oralnom korištenju savjetuje oprez se lako mogu mikrobiološki kontaminirati, no filtriraju se kroz mikrofiltre te se na taj način osigurava stabilnost i mikrobiološka čistoća proizvoda. Hidrolati se pakiraju izravno nakon filtracije pa se tako osigura-

va da kupcu stigne sterilan proizvod. Mogu se pokvariti pa se u tom slučaju hidrolat zamuti, nastaju talog i neugodan miris.

Nakon otvaranja preporučuje se hidrolate držati u hladnjaku.

Cvjetna vodica nije isto što i vodeni ekstrakt bilja, niti sadrži otopljeno eterično ulje, kao što se često misli.

Vodeni ekstrakti sadrže čitav niz topivih tvari (npr. flavonoide, sluzi…), a u hidrolatima toga nema.

I kod cvjetnih vodica, kao i kod eteričnih ulja, postoje dvojbe oko oralnog uzimanja. Ako se hidrolat uzima oralno, mora se paziti da je mikrobiološki čist, da ne sadrži konzervanse i slične sastojke. Stoga se pri oralnom korištenju savjetuje oprez.

Važno je provjeriti certifikat pri kupnji hidrolata, na kojem mora biti podatak o količini hidrolata dobivenog iz jednog kilograma biljne mase.

Najpoznatiji hidrolati Hamamelis (Hamamelis virginiana) – Medicinski je najkorišteniji hidrolat i jedini se nalazi na popisu biljnih lijekova ESCOP-a te je klinički ispitan. Hidrolat hamamelisa univerzalno je sredstvo za njegu i regeneraciju kože. Vrlo nježno steže i daje tonus koži, a posebno je pogodan za miješanu i masnu kožu te kao jedan od dodataka za tretman bora. Koristi se i kod atopijskog dermatitisa u male djece, ali i odraslih.

Arnika (brđanka, Arnica montana) – Koristi se za intenzivnu regeneraciju kože te kod upalnih procesa kože. Odličan hidrolat za svakodnevnu njegu kože, vrlo ugodan kao vodena faza u kremama i daje diskretan miris. Čajevac (Melaleuca alternifolia) – Poput eteričnog ulja čajevca, ova cvjetna vodica također ima višestruku primjenu. Koristi se kao dezinfekcijsko sredstvo u losionima za njegu poslije brijanja te kao dodatna pomoć kod gljivičnih infekcija kože i akni. Od njega se pripremaju i kapi za nos kod sinusitisa te otopine za vaginalno ispiranje. Često se koristi nerazblaženo eterično ulje čajevca u tretmanu akni, ali njegov hidrolat je manje agresivno rješenje. Premda snažnog antiinfektivnog djelovanja, vrlo je blag za kožu.

Lovor (Laurus nobilis) – Koristi se za slične namjene kao i čajevac. Hidrolat lovora djeluje antiseptički, antibakterijski i antivirusno. Koristi se u tretmanima limfne drenaže i anticelulitnim tretmanima te kod proširenih vena. Pokazuje dobro djelovanje na kožu nakon depilacije jer sprečava infekciju kože i tonizira je.

Kamilica (Chamomilla recutita) – Najpoznatiji je protuupalni hidrolat u kozmetici.

Kamilica smiruje upale i koristi se na koži sklonoj iritacijama i alergijama, ali i kod problema s bolestima kao što je atopijski dermatitis.

Lavanda (Lavandula officinalis) – Smiruje i nježno njeguje kožu. Pogodan je hidrolat za iznimno osjetljivu kožu, njegu beba, u tretmanu kože nakon sunčanja, ali i za svakodnevnu kozmetičku njegu.

Smilje (Helichrysum italicum) – Cvjetna vodica smilja djeluje protuupalno, potiče zarastanje rana i ožiljaka, smanjuje otekline i povoljno djeluje na hematome. Ima snažan regenerativni učinak te pojačava protok krvi.

ADIVA PLUS 21

PSIHOLOGIJA

Asertivnim ponašanjem do mira u kući

Da bismo u komunikaciji izbjegli sukobe u najvećoj mogućoj mjeri, korisno je usvojiti pravila asertivnog ponašanja, kako na poslu, tako i u vlastitom domu

Autor članka Nebojša Buđanovac, socijalni pedagog i psihoterapeut

ADIVA PLUS 22

Ž

ivimo u vremenu u kojem smo intenzivno i svakodnevno izloženi stresu te se emotivno i psihološki teško hvatamo ukoštac sa svakodnevnim teškoćama. Opterećenja onih koji u današnje vrijeme imaju tu sreću da rade velika su, a posao je lako izgubiti.

Još lakše je izgubiti samopouzdanje – zatvaramo se u sebe i radimo ono što moramo, bez prigovora, pa frustracije dodatno rastu dok ne dođemo do granice pucanja. Slično se ponekad ponašamo i u vlastitom domu, gdje, u ime mira u kući, radije pristajemo na sve, iako je protivno našim željama i/ili mogućnostima.

Nažalost, pucanje je neizbježno i kao takvo uvijek nekontrolirano, pa u salvama bijesa nastane šteta koja nikome nije od koristi, pa ni nama.

Da bi se izbjegli takvi scenariji, na scenu stupa

nam pelenu, utješiti nas. To je simpatično kada je riječ o slatkim, bespomoćnim bebama, pa čak i sasvim malenoj djeci, ali već od onih većih očekujemo barem osnovnu pristojnost koju su trebali naučiti od svojih roditelja i u procesu socijalizacije. Agresivno ponašanje u društvu nije prihvatljivo, to je lekcija koju će većina roditelja nastojati naučiti svoju djecu jer agresija neminovno dovodi do sukoba.

Ali učit ćemo ih, najbolje što znamo, i kako da se zauzmu za sebe, da steknu i zadrže samopouzdanje, samopoštovaKad bismo pokušali nje... Jesmo li i mi savladali tu životnu lekciju?

Dakle, ono što bismo zapravo trebali naučiti i ukratko opisati djecu i sebe jest asertivnost čiji su osnovni elementi: asertivnost, • jasno izraziti ono što nas smeta mogli bismo reći kako je riječ • znati objasniti zašto nas to smeta, svoje mišljeo energičnoj pristojnosti, iako nje o tome i kako se osjećamo • jasno iznijeti svoj zahtjev, odnosno objasniti i u tom slučaju treba postojati posljedice ako se neželjeno ponašanje nastaprava mjera energičnosti jer u vi – ovdje je vrlo važno znati granicu između protivnom bi se naše riječi mogle iznošenja zahtjeva na ispravan način i prijetnji, odnosno ucjena koje nisu prihvatljiv obraprotumačiti kao nametljiva zac ponašanja.

Tijekom takve komunikacije naše ponašanje bezobraština mora biti u suglasju s riječima – miran, no odluasertivnost, vještina koja će nam omogućiti da čan ton glasa, kao i govor tijela. U svemu tome se izborimo za svoja prava na prihvatljiv na- moramo pokazati i razumijevanje za drugu čin, da se naši stavovi i emocije uzmu u obzir, osobu. a da pritom ne narušimo prava drugih. Lakše je shvatiti sam pojam ako se spomene znače- Tri osnovne tehnike nje riječi asertivnost koje dolazi od engleskog Tehnike koje će nam pomoći su: „ja-poruke“, glagola: assert, koji znači: tvrditi, izjaviti, isticati, odbijanje tuđeg zahtjeva (naučiti reći „ne“) i braniti, odnosno pridjeva: assertive – samopo- „pokvarena ploča“. Objasnimo ih primjerima: uzdan, deklarativan.

Ja-poruke – Supruga je nezadovoljna jer suprug, prema njezinom mišljenju, uporno izbjegava brinuti se o djeci. Pogrešno je voditi Izbijanje agresivnosti iz glave Kad bismo pokušali ukratko opisati asertivnost, razgovor na ovaj način: „Ti nikada ne vodiš namogli bismo reći da je riječ o energičnoj pristoj- šeg sina na trening, čak i kad si kod kuće. Uvijek nosti, iako i u tom slučaju treba postojati prava meni prepuštaš tu obavezu iako znaš da zbog mjera energičnosti jer u protivnom bi se naše toga moram otići ranije s posla, a mogla bih već riječi mogle protumačiti kao nametljiva bezo- sutra dobiti otkaz...“ Ja-poruke omogućavaju nam u komunikaciji da izrazimo svoje osjećaje: braština.

Asertivnost je naučeno ponašanje i nije nam „Bojim se da bih mogla dobiti otkaz ako buprirođena osobina. Naime, rađamo se kao dem tri puta tjedno odlazila sat vremena prije agresivna stvorenja – sve zahtijevamo i ne kraja radnog vremena zbog njegovih treninga. dogovaramo se s roditeljima. Ne dajemo maj- Osjećam se tužno i razočarano, ljutito, jer imam kama pravo na odmor, pravo na tišinu, pravo dojam da sama brinem o našem sinu...“ Vrlo je na bolovanje, borimo se za svoja mala, ali egzi- važno zapamtiti da moramo izbjegavati izjave stencijalno važna prava na jedini mogući način: kao što su„ti nikad“,„ja uvijek“ – riječi nikad i uviplačući. Mama nas mora hraniti, promijeniti jek posve će sigurno dovesti do svađe i sukoba.

Odbijanje tuđeg zahtjeva – Moramo naučiti ponekad jasno i nedvosmisleno reći „ne“.

Na primjeru supružnika: „Ne mogu više voditi našeg sina na trening jer bih mogla ostati bez posla.“ Pametnome dovoljno dobar razlog da shvati i bez dodatnog objašnjenja. Nakon toga treba nastojati postići dogovor iznošenjem svog zahtjeva: „Molim te da preuzmeš brigu oko našeg djeteta one dane kad si slobodan, a za ostale dane moramo naći osobu koja će ga voditi na trening.“ Tehnika „pokvarene ploče“ – Ova je tehnika najčešće korištena u odgoju djece kojima „100 puta“ ponavljamo jedne te iste kratke zahtjeve iz dana u dan: pospremi sobu, reci dobar dan i doviđenja, pokupi s poda ono što ti je palo, zatvori za sobom vrata... No, tu ćemo tehniku primijeniti i u razgovoru s odraslom osobom, posebice ako moramo nešto jasno dati do znanja, a imamo osjećaj da nas ta osoba ne sluša: „Rekla sam da ne mogu sina voditi na trening, moramo naći rješenje...“

Asertivna prava Svatko od nas ima svoja prava, stoga morate zapamtiti da ta prava pripadaju i drugoj strani te se moraju uzeti u obzir – komunikacija se svodi na traženje zdravih kompromisa. Neka od asertivnih prava su: • zadržati samopoštovanje i prepoznati svoje potrebe • pravo na pogreške • pravo na promjenu mišljenja • pravo na iznošenje svog mišljenja • pravo na izražavanje osjećaja • pravo na vrijeme za razmišljanje • pravo na iznošenje zahtjeva

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Uživajte u bobičastom voću Autor članka Ivan Sović, dipl. ing. nutricionist

Bliži se ljeto i polako počinje sezona bobičastog voća, osvježavajućeg i zdravog.

Najbolji učinak postiže se raznolikim unosom – neka vam se zašarene zdjelice!

D

olaskom ljeta i toplijih dana započinje sezona bobičastog voća koja traje od svibnja pa sve do listopada. To je ukusno i osvježavajuće voće, a najpoznatiji predstavnici su borovnica, kupina, malina, ribiz i brusnica. Jagode također nazivamo bobičastim voćem iako ne pripadaju toj skupini. Ovisno o vrsti, bobičasto voće potječe iz različitih dijelova svijeta, a u Europu su većinu donijeli kolonizatori sa svojih putovanja tijekom 19. stoljeća. Maline se najdulje uzgajaju – o njihovu uzgoju pronađeni su zapisi stari više od dvije tisuće godina. Uzgoj borovnica započeo je tek u 20. stoljeću. Bobičasto voće uzgaja se širom svijeta, a Sjedinjene Američke Države, Kanada i Rusija su među najvećim proizvođačima.

Bobičasto voće ima mnoge pozitivne učinke na zdravlje čovjeka, a ističe se antioksidacijskim i protuupalnim svojstvima. Najzaslužniji nutrijenti za

RECEPTI

Beze slastica s voćem Sastojci: 2 bjelanjka, 1 Limun šećer Dolcela, 250 g šećera u prahu, 500 ml mlijeka, 1 krema od vanilije za kolače Dolcela, 200 g bobičastog voća

ADIVA PLUS 24

Bjelanjke električnom miješalicom istucite u čvrst snijeg. Dodajte limun šećer i miješajte dok se šećer potpuno ne otopi. Potom postupno žlicom dodajte šećer u prahu, dobro miješajući prije svakog sljedećeg dodavanja. Na kraju trebate dobiti gust i čvrst snijeg. Smjesu prebacite u slastičarsku vrećicu za ukrašavanje s ravnim nastavkom pa na papir za pečenje istisnite manje okrugle oblike. Tako pripremljene oblike, ako vam se žuri, pecite u pećnici na 100 °C oko sat vremena, ali preporučujemo da ih sušite preko noći na 60 °C (oko 8 sati). U posudu ulijte hladno mlijeko, dodajte sadržaj vrećice kreme od vanilije za kolače i miješajte električnom miješalicom srednjom brzinom 2 - 3 minute. Kremu nanesite na dvije trećine površine pripremljenih oblika pa po njoj rasporedite bobičasto voće. Na jedan pripremljeni kolačić s kremom i voćem položite drugi isti takav, potom poklopite jednim praznim kolačićem. Postupak ponovite sa svim ostalim kolačima. Ohladite u hladnjaku i poslužite.

Usporedba nutritivnih vrijednosti bobičastog voća u 100 g namirnice: Nutrijent Energija Dijetalna vlakna

Jagoda

Borovnica

Brusnica

Kupina

Malina

Ribiz

33 kcal

57 kcal

39 kcal

43 kcal

36 kcal

36 kcal

2g

2,4 g

4,6 g

3,16 g

4,68 g

3,5 g

Vitamin C

64 mg

10 mg

11 mg

17 mg

25 mg

36 mg

Vitamin K

13 µg

19 µg

5 µg

20 µg

8 µg

11 µg

0,39 mg

0,34 mg

0,36 mg

0,6 mg

0,66 mg

0,2 mg

29 mg

12 mg

9,87 mg

30 mg

44 mg

27 mg

0,96 mg

0,28 mg

0,86 mg

0,9 mg

1 mg

0,91 mg

Mangan Fosfor Željezo

takva svojstva bobičastog voća su vitamin C, fitotvari antocijanini i flavonoli. Od ostalih vitamina zastupljeni su vitamini A, E, K, neki vitamini B skupine, a od minerala su zastupljeni mangan, kalij, kalcij, fosfor, željezo i magnezij.

Bobičasto voće je dobar izvor dijetalnih vlakana, zbog čega povoljno djeluje na peristaltiku crijeva i rad probavnog sustava. Uz antocijanine i flavonole, sadrži i mnoge druge fitotvari s protuupalnim i antioksidacijskim svojstvima, zbog čega im se pripisuje povoljan utjecaj na krvožilni i imunosni sustav. Budući da bobičasto voće ima odlična antioksidacijska i protuupalna svojstva, istraživanja na području antikancerogenih učinaka su vrlo zanimljiva, iako su još u početnim fazama.

Jagode su najpopularnije, a vjerojatno i najbolje istraženo voće iz skupine bobičastog voća. Ističu se na području prevencije kardiovaskularnih bolesti zbog visokog udjela antioksidacijskih i protuupalnih nutrijenata poput već spomenutih antocijanina i flavonola. Jedan su od najboljih izvora vitamina C, a uz maline, pripadaju najboljim voćnim izvorima mangana. Mangan se smatra ključnim antioksidacijskim mineralom. Najnovija istraživanja povezuju jagode s regulacijom razine

šećera u krvi, ali se pozitivan učinak javlja tek prilikom konzumiranja velike količine jagoda (tri i više posluživanja tjedno), što pak dovodi do manje raznolikosti unosa voća u prehrani.

Borovnice i maline također pomažu u regulaciji šećera u krvi, imaju relativno nizak glikemijski indeks i bogate su dijetalnim vlaknima.

Maline smanjuju aktivnost enzima alfa-glukozidaze koji razgrađuje složene šećere do jednostavnih, čime dodatno pridonosi regulaciji razine šećera u krvi.

Iz navedenog je lako zaključiti kako raznolikim unosom bobičastog voća možemo postići najbolji učinak. Brusnice se izdvajaju kao voće s blagotvornim utjecajem na cjelokupni probavni trakt čovjeka, počevši od desni (smanjuju rizik nastanka paradentoze), preko želuca (smanjuju rizik nastanka čira) do potencijalnog smanjenja rizika nastanka karcinoma debelog crijeva. Bobičasto voće najdostupnije je tijekom ljetnih mjeseci kada je sezona na vrhuncu, ali je zbog sve većeg uzgoja na južnoj Zemljinoj hemisferi sve dostupnije tijekom cijele godine. Najbolje ga je konzumirati svježe i sirovo jer stajanjem i termičkom obradom gubi nutritivnu vrijednost (posebno udio vitamina).

Dobar tek!

Makedonska voćna salata Sastojci: 250 g jabuka, 250 g krušaka, 200 g naranči, 100 g svježih borovnica, 100 g svježih malina, 250 g svježih jagoda, 250 g lubenice. Za sirup: 190 g šećera, 1 Limun šećer Dolcela, sok jednog limuna, 50 ml maraskina, 50 ml bijelog ruma

Jabuke i kruške ogulite. Cijelim jabukama izvadite središnji dio sa sjemenkama pa ih narežite na kolutove. Kruške narežite na ploške i uklonite sjemenke. Naranče ogulite, a kriške očistite od bijele kožice. Bobičasto voće operite. Lubenicu narežite na trokutiće i uklonite sjemenke. Voće složite po vrstama u širu staklenu posudu. Od šećera, Limun šećera i limunova soka, maraskina i ruma napravite sirup. Zagrijte ga na laganoj vatri dok se šećer ne otopi, a zatim sirup ohladite.

Pripremljeni sirup prelijte preko voća.

Sve dobro rashladite i poslužite.

Izvor: ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

Daruvar – hrvatski Karlovy Vary Zahvaljujući posebnom perivojskom štihu, Daruvar odiše duhom srednjoeuropskih aristokratskih lječilišta Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 26

L

okacija grada Daruvara jedna je od onih s najduljim kontinuitetom naseljenosti, dugim više od dvije tisuće godina.

Najstarije naselje u daruvarskoj kotlini datira nekoliko stoljeća prije Krista, a neki arheološki nalazi upućuju na moguću naseljenost i u kamenom dobu. Okosnicu naseljenosti tijekom najvećeg dijela povijesti čine geotermalna vrela kojima ovaj prostor obiluje i čija ljekovitost je poznata već tisućljećima. U antičko doba ovdje se nalazilo rimsko naselje Aquae Balissae, što znači: jaka vrela.

Za današnje konture Daruvara izrazito značajan bio je dolazak grofa Antuna Jankovića sredinom 18. stoljeća. Njegovim dolaskom naselje mijenja ime iz Podborje u Daruvar, što bi prevedeno s mađarskog značilo ždralov grad ili ždralov dvorac. Ovaj kraj, do tada rijetko naseljen još od vremena osmanlijskih pustošenja, planski se počinje naseljavati poljoprivrednicima i obrtnicima iz Hrvatske i srednje Europe. Doseljenici su bili privučeni besplatnom zemljom i materijalom za gradnju kuća. U to vrijeme jezgra Daruvara poprima svoj današnji oblik, a grade se i prve termalne kupke na geotermalnim izvorima, čime grad postaje termalno lječilište i to ostaje sve do danas. Temperatura vode oko 40 °C i bogatstvo mineralnog blata imaju mnoge pozitivne učinke na ljudski organizam.

Sportaši na oporavku

Centralni geotermalni objekt su Daruvarske toplice, smještene u slikovitom Julijevu parku.

Riječ je o kompleksu s vrlo bogatom i raznolikom ponudom: smještajni objekti s tri zvjezdice, restorani, bazeni, wellness, fitness i mnoštvo različitih zdravstvenih i rekreacijskih usluga čine ovaj kompleks jednim od naših najkompletnijih kontinentalnih destinacija. Vrijednost ovih toplica prepoznali su i mnogi naši vrhunski sportaši koji su njihove blagodati koristili u fazama karijere nakon ozljeda i operacija, kad su

U gradu se nalazi i moderan termalni vodeni park koji nosi ime po rimskom nazivu grada Aquae Balissae, s bazenima, umjetnom rijekom, toboganima i wellnessom utvrđivali temelje za ponovni uspon na svjetski sportski vrh.

No, nije sve tako bajno. Premda izrazito lijepa, ova destinacija ima još mnogo prostora za napredak, mnogo, čak previše dijelova nije obnavljano još od vremena bivše države, mnogi interijeri odišu ambijentom socrealizma, a i mnogi su u derutnom stanju. Uz ponešto ulaganja, ovo bi bez problema mogla postati vodeća hrvatska termalna destinacija. Premda u panonskoj Hrvatskoj imamo relativno velik broj termalnih centara, ovo je jedini s posebnim perivojskim štihom koji odiše duhom srednjoeuropskih aristokratskih lječilišta kao što su Bad Ischl ili Karlovy Vary.

No, Daruvar nisu samo Daruvarske toplice. U gradu se nalazi i moderan termalni vodeni park koji nosi ime po rimskom nazivu grada Aquae Balissae, s bazenima, umjetnom rijekom, toboganima i wellnessom. Suvišno je reći da grad ovako duge povijesti ima mnoštvo kulturnopovijesnih znamenitosti koje valja obići, kao i mnoštvo priča i legendi. Od građevina svakako je najimpozantniji dvorac Janković. Grad je i multikulturno središte sa značajnom češkom manjinom.

traje sedam dana, od 5. do 12. lipnja. U prvom dijelu Vinodara na programu su različita stručna predavanja, stručno ocjenjivanje vina, okrugli stolovi na temu uzgoja vinove loze, proizvodnje i čuvanja vina. Posljednja tri dana glavni gradski trg postaje veliki sajam na kojemu posjetitelji mogu uživati u bogatoj gastronomskoj ponudi i sajmu tradicionalnih obrta. Vinodar je pravi šareni mozaik, na programu su i točke folklornih društava iz cijele zemlje, aeropiknik, tamburaška glazba i besplatni koncerti hrvatskih glazbenih zvijezda. I, naravno, šarani na rašljama.

Posjet Daruvaru, ako imate vremena, možete kombinirati i s obilaskom okolnih mjesta, u prvom redu Lipika, još jednog termalnog središta poznatog i po uzgoju lipicanaca. Na istoku se nalaze Požeške planine, na zapadu Moslavina, a na sjeveru Bilogora. Pa birajte, gdje god krenete, čekat će vas ugodna iznenađenja i dobrodošlica, topla poput vode koja, kako bi nam Festival vina i zabave Najznačajnija manifestacija koja se održava u donijela zdravlje, izvire iz dubina daruvarskog gradu, Vinodar, upravo je pred nama. Vinodar podzemlja.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Festival Dani Velog Jože Mislite da svijet bajki i divova ne postoji te da je samo fikcija za malu djecu? Posjetite Motovun i zakoračit ćete u čudesnu dimenziju u kojoj vladaju divovi, koje predvodi Veli Jože kao najpoznatiji među njima. Festival Dani Velog Jože u Motovunu posvećen je istarskim divovima, ali i svim drugim fantastičnim bićima koja su nastala kao plod bujne ljudske mašte. Festival donosi u Motovun projekcije ISTRA I KVARNER FUNTANA 7. 6. Večer tanga, čardaša i romske glazbe, Trg sv. Bernarda, 21 h DALMACIJA SPLIT 29. 5. University of St. Thomas Symphonic Wind Ensemble, HNK, 20 h ŠIBENIK 27. 5. Glazbena priredba: „Zajedno s pjesmom“, GK „Juraj Šižgorić“, 18:30 h

fantastičnih filmova pa je to jedinstvena prilika da se pogledaju filmovi o divovima, i oni stari i oni novi, ali i dokumentarci te dječji filmovi. Motovun sa svojom već afirmiranom filmskom tradicijom, na različitim lokacijama nudi 3D efekte i divovske sukobe na velikom platnu. Festival je pravog obiteljskog karaktera, na kojem svaki član obitelji može pronaći nešto za sebe. Nađete li se u blizini Motovuna sa svojim malim „patuljcima“ ili želite sami potražiti istarske divove, posjetite Motovun od 3. do 4. lipnja i nećete požaliti. Doznajte više na http://www.tz-motovun.hr SLAVONIJA OSIJEK 3. 6. Koncert: NeNormalni Balašević tribute band, Kazamat-Tvrđa, 20:30 h SREDIŠNJA HRVATSKA KARLOVAC 28. 5. Program: „Bebe u knjižnici – odabir kašice za bebe“, Gradska knjižnica Ivana Gorana Kovačića, 10 - 11 sati za djecu do dvije godine starosti; 11 -12 sati za djecu staru od dvije do tri godine GRAD ZAGREB 29. 5. Kazališna predstava „Maratonci trče posljednji krug“, Satiričko kazalište Kerempuh, 20 h 31. 5. Koncertno gostovanje: University of St. Thomas Symphonic Wind Ensemble, Muzička akademija, 20 h 5. 6. 5. prvenstvo Hrvatske u roštiljanju, Jarun, od 12 h

Svi na Vinodar!

Početkom lipnja Daruvar postaje centralno mjesto svih zaljubljenika u kvalitetno vino – kako onih koji se profesionalno bave njegovom proizvodnjom, tako i ljubitelja dobre kapljice. Ovaj najzabavniji festival vina traje tjedan dana, ove godine od 5. do 12. lipnja, pri čemu se prvi dio tjedna uglavnom sastoji od stručnih predavanja, okruglih stolova te stručnog ocjenjivanja vina. Posljednja tri, četiri dana središnji gradski trg postat će premalen za sve koji žele uživati u koncertima poznatih glazbenih imena. Ove godine atmosferu u Daruvaru zapalit će Ivan Zak (8. 6.), Zabranjeno pušenje (10. 6.), Hladno pivo (11. 6.) i Gazde na samom zatvaranju festivala, 12. 6. S obzirom na mnoštvo onih koji iz Zagreba žele doći u Daruvar, i ove će godine u subotu voziti vlak „Vinodar Express“ za koji će se povratne karte prodavati od 1. lipnja po cijeni od samo 20 kuna. Detaljan program potražite na adresi http://www.visitdaruvar.hr/

ČITAJTE S ADIVOM Pomladite hormonsku i staničnu funkciju svog tijela na potpuno prirodan način

Sveobuhvatni priručnik o tajnama eteričnih ulja

Aromaterapija

Prirodno mladi

Roxy Dillon Cijena: 119,00 kn

Autorica donosi mnoštvo informacija te provjerenu znanost o tome kako se možemo pomladiti iznutra i izvana.

Bore i vrećice ispod očiju, gubitak kose, upale na koži, stanjivanje usana simptomi su starenja koje jednostavnom primjenom hrane, biljaka, dodataka prehrani te eteričnih i baznih ulja možemo potpuno ukloniti!

Joanna Hoare Cijena: 175,00 kn

Ovaj bogato opremljen i ilustriran holistički priručnik sveobuhvatan je vodič za sve koji se žele baviti aromaterapijom i naučiti kako pomoću nje ublažiti širok raspon tjelesnih, mentalnih i emocionalnih tegoba.

Primjeren kako iskusnim učiteljima i praktičarima, tako i početnicima.

Knjige možete potražiti u knjižari Planetopija u Ilici 72 (T/F: 01/48 46 197) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.planetopija.hr

Adiva plus i Planetopija nagrađuju vas dvjema knjigama!

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova i pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 2. lipnja do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 183. broja: Ana Rukelj (Petrijanec) Petra Vidaković (Osijek)

ZABAVA SKANDINAVKA »UVENA MANETOVA SLIKA (ASOCIJACIPOKOJNA JA NA ZGB. FOTKU U IZREZU!) GLUMICA

VRSTA PTICE, ÆIVI UZ VODU

DREVNI TEUTIN GRAD U PODANIK GVATEMALI

BILO KAKO

Á GU©ITI

ONAKO VELIK

RIJEKA U MAKEDONIJI PRILOG: KORA»ATI SLOÆNO

LENA OLIN

TURSKI: BOR, JELA ILI SMREKA

SRPSKA GLUMICA DRAVIΔ

SKLADATELJ HA»ATURJAN

VRUΔINA, ÆEGA

ARAPSKI FILOZOF I LIJE»NIK

NAJAMNINA

UDRUÆENJE AKADEMIKA

ZOLIN ROMAN

JEDAN PLUS DVA

ISTICATI U PRVI PLAN

LANA TURNER

KISIK

PO»ETAK I KRAJ NOΔI »UVAR PASA, PSETAR

KRALJ ÆIVOTINJA POKRAJINA U KANADI PJEVA»ICA CETINIΔ

IMPALA ILI GAZELA

ODRPANAC (MNOÆ.)

ROMAN ALBERTA CAMUSA BOJI SE MA»KE

KR©, KRAS

LU»ICA ZA JAHTE

SOKRATOV TUÆITELJ

ACETILSALICILNA KISELINA

UTIHA NA MORU SKUPLJATI PLODOVE, BRATI MASNA ZEMLJA

POTVRDNA RIJE»

“EAST”

“ENERGIJA”

STARI SITAN NOVAC PERZIJA IZRAVNI MU©KI POTOMCI ©AV NA NAJLONKI

GRADONAČELNIK ZAGREBA BANDIĆ

KOVR»A KOSE, UVOJAK SHARON STONE

LIKOVNI PRIKAZ NAGOG TIJELA ABASOVA IMENJAKINJA FREDDIE MERCURY

NADRAÆUJUΔE SREDSTVO LEGENDARNA SKIJA©ICA KOSTELIΔ »ELISTICA RUCNER

ANTO NOBILO BIVŠI RUKOMETA© BALIΔ

©VICARSKI NOVAC “OTOK” DIO MOLEKULE (MNOÆ.)

RIJEKA U RUMUNJSKOJ (ALUTA)

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP OD 27. 5. DO 9. 6. 2016.

OVAN

BIK

(21. 3. – 20. 4.)

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Vjerojatno nećete biti zainteresirani za neka značajnija ljubavna poduzimanja. Pred vama su nešto zahtjevniji poslovni dani u kojima će se odgovornosti povećati, a s njima idu i kontrole poslovanja. Zato budite spremni na sve i s punim pravom se prezentirajte.

U vašim osobnim odnosima vladat će ležernost i opuštenost. Sjetite se koliko ste poslovno postigli u prošlosti, a najviše zato da motivirate sami sebe za budućnost. Kad vam nude nešto veliko, a vi posumnjate da vi to ne možete, sami sebi zatvarate put.

Ako je dosad bilo prazinina u ljubavi, ovih dana dočekat ćete bolje prilike. Najradije biste se povukli u kuću i radili nešto iz vlastite kuhinje ili sobe. Neki će ove utjecaje iskoristiti za prave kućne radove, pa će čim završi radno vrijeme, poći s posla kući gdje će se pretvarati u prave majstore.

Savjet: Osigurajte si više odmora.

Savjet: Razgibajte se u prirodi.

Savjet: Idite ranije na spavanje.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Sadržaji zabava i brojnost izlazaka na atraktivna mjesta rijetko će tko doživjeti kao vi ovih dana. Surađivat ćete se svima oko sebe, i to vrlo učinkovito. Neki će povući poteze koji će imati utjecaja na sve s kojima rade. Učinit će to temeljito, pa ni rezultati neće izostati.

Pozitivno ozračje, otvorenost i spremnost da izrazite ono što osjećate te naklonost druge strane, učinit će vam dane ugodnima. Na radnome mjestu događaju se sve značajnije stvari, a poslovi dobivaju na kreativnosti. Poslu ćete se predati bez zadrške i bez rezerve.

Izgarat ćete, a ni rezultati neće izostati.

Poznanici i prijatelji pozivat će vas na okupljanja, a preko njih mogli biste sresti osobu koja će vas zaintrigirati. Na dnevni red dolaze zaostaci u poslu. Bit će i onih koji će definitivno privesti kraju jednu fazu svog rada. Nova očekivanja su tu, ali za njih treba postaviti i nove temelje.

Savjet: Humorom pobijedite brige.

Savjet: Odmarajte se kad osjetite potrebu.

Savjet: Idite u prirodu, uživajte na suncu.

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Većinu idućih dana vi ćete se potruditi ispunjavati svoja ili nečija ljubavna očekivanja. Ostvarili ste ciljeve iznad svih očekivanja i sad osjećate potrebu za odmorom ili barem predahom. Tko može, neka putuje. Tko radi, a mijenja kolegu, izdržat će uz osmijeh i šale.

Svako malo dolazit ćete u iskušenje da se posvađate, da prigovarate ili kritizirate drugu stranu. Najradije biste pokazali ono što znate, ali osjećate da nije vrijeme za pokazati sve adute. U pravu ste. Neke stvari doći će bolje do izažaja ako pričekate još samo malo. Zato ih zasad ostavite skrivenima.

Vjerojatno još nećete dosegnuti ono čemu težite u ljubavi, ali se barem nemojte boriti s nečim što nema smisla. Slušajte druge više nego sebe. Ljudi oko vas i oni s kojima poslovno surađujete trenutačno više vide od vas ili imaju veći utjecaj na stvari. Zato se povežite i ne pitajte previše.

Savjet: Potrebno vam je više sna.

Savjet: Pred vama je zanimljiv put.

Savjet: Idite onamo gdje vam je dobro.

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Pred vama su dani bogati ljubavnim iskustvima koja će vam biti ugodna. Uzet ćete stvari u svoje ruke, dati sve od sebe i napraviti veliki korak prema naprijed. Oni koji rade s vama cijenit će vaš trud. Neki će možda već sad dobiti i zasluženo priznanje ili barem pohvalu za ono što su postigli.

Sad vam se ljubav čini dalekom, ali vam drugi sadržaji iz vašeg života daju snage da izdržite samoću ili distancu u osobnim odnosima. Neki će biti iznenađeni važnosti posla koji je pred njima. Ova prilika dobiva se rijetko i bila bi prava šteta propustiti je.

Nemojte previše analizirati. Radite.

Imat ćete dobar vjetar u leđa kad je o ljubavi riječ, no svako malo činit ćete greške u koracima. Sve ćete se više zanimati za financije kako biste mogli poboljšati prihode u onom što radite. Izgradit ćete nove planove u tom smislu. Borit ćete se za podršku drugih da ih provedete u djelo ili da ih barem pokrenete.

Savjet: Porast će vam samopouzdanje.

Savjet: Mučit će vas nesanica ili nemir.

Savjet: Vježbajte gimnastiku svaki dan.

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

SUDOKU

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

4 8 1 6

5 7 3

7 2 6 3 1 5 9 5 2 9 3 8 9 8 5 7 6 5 4 1 4 1 9 8 7

RJEŠENJA

4 8

4

ADIVA PLUS 30

4 3 2

9 6 9 6

SUDOKU (str. 30)

1

1

9 1 2 5

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

3 6

5 6 4 4 7

2 7

7 8 3 4 1 9 5 2 6

2 1 6 7 5 3 4 8 9

4 5 9 6 2 8 7 3 1

8 6 1 3 4 5 9 7 2

3 7 4 8 9 2 1 6 5

9 2 5 1 6 7 3 4 8

1 4 8 5 3 6 2 9 7

5 9 7 2 8 4 6 1 3

SUDOKU (str. 30) 6 3 2 9 7 1 8 5 4

2 7 6 5 1 9 3 8 4

5 3 8 4 6 7 1 9 2

1 9 4 3 2 8 7 6 5

4 8 5 2 7 3 6 1 9

7 6 2 9 4 1 8 5 3

3 1 9 6 8 5 2 4 7

9 2 7 8 5 6 4 3 1

6 5 1 7 3 4 9 2 8

8 4 3 1 9 2 5 7 6

str. 29 - (skandinavka): daviti, onolik, radika, ukorak, Ëam, lo, aram, kirija, nÊ, lav, antilopa, meri, karst, stranac, anit, marina, e, da, ubirati, an, e, groπ, vitica, milan, sinovi, iritans, abasa, janica, franak, ana, atomi, olt.

ADIVA PLUS 31

ZA BOLJI ŽIVOT OSJETLJIVE KOŽE.

ROSALIAC AR INTENSE Intenzivna njega protiv lokaliziranog crvenila.

Za osjetljivu, krhku kožu sklonu crvenilu.

ADIVA PLUS 32