ADIVA Plus br. 231 by ADIVA

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

www.adiva.hr

ADIVA

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 231/16. 3. 2018. PSIHOLOGIJA

Za otkrivanje skrivenog talenta nikad nije kasno DAN NARCISA

Nisi sama – ideš s nama: prijevoz za žene koje se liječe kemoterapijom NUTRICIONIZAM

Jesu li masnoće u prehrani zasluženo na crnoj listi? TEMA BROJA

Protiv pretilosti se može

ADIVA ponosni sponzor mladih talenata Potičemo nadarene studente i učenike u ostvarivanju punog potencijala!

Predstavljamo prve stipendiste ADIVA inicijative za poticanje izvrsnosti mladih Hrvatske • znanstvenica Andrea Čeri • glazbenik Sven Pocrnić • atletičarka Doroteja Santi • skijašica Lana Zbašnik

Razvoj mladih talenata podržavaju naši partneri:

UVODNIK UVODNIK Dragi čitatelji,

SADRŽAJ

Tema broja:

bliži nam se proljeće, vrijeme u kojem ćemo se sve teže skriProtiv pretilosti vati ispod višeslojne odjeće, a tema kojom se žene najčešće se može zamaraju jest – višak kilograma. No pretilost, više od estetTema broja: skog,nam predstavlja zdravstveni problem kojisepovećava rizik od bliži se proljeće, vrijeme u kojem ćemo sve teže skriProtiv pretilosti nizaispod bolesti, među kojima najčešće naglašavaju bolesti vati višeslojne odjeće, se a tema kojom se žene najčešće se može srca i krvnih te dijabetes. ne bismo proljeću zamaraju jestžila – višak kilograma.Stoga No pretilost, višeood estetskog, problem lepršavih koji povećava rizikkoje od trebalipredstavlja razmišljatizdravstveni samo u kontekstu haljina niza bolesti, među kojima se kao najčešće naglašavaju nas spremne čekaju, nego o pravoj prilici dabolesti obogatimo srca i krvnih žila te dijabetes. Stoga ne bismo o proljeću prehranu svježim voćem i povrćem te da se uputimo u trebali razmišljati samo u kontekstu lepršavih haljina kojetoplim duge, slatko iscrpljujuće šetnje prirodom obasjanom nas spremne čekaju,li nego o pravoj prilici da obogatimo suncem. Učinimo takavkao zaokret u životnom stilu, rezultati prehranu svježim voćem i povrćem te da se uputimo u neće izostati, posebno ako znamo da neke uobičajene duge, slatko iscrpljujuće šetnje prirodom obasjanom toplim aktivnosti troše sasvim lijep broj kalorija. No ako ipak ne mosuncem. Učinimo li takav zaokret u životnom stilu, rezultati str. 7 - 11 žete odoljeti dijeti, budite oprezni kad je riječ o izbacivanju neće izostati, posebno ako znamo da neke uobičajene masnoća troše iz prehrane odluka može vašem aktivnosti sasvim jer lijeptakva broj kalorija. No akonaštetiti ipak ne mozdravlju. Neke žene, nažalost, ne mogu punim srcem uživati str. 7 - 11 žete odoljeti dijeti, budite oprezni kad je riječ o izbacivanju u proljeću nego moraju odlaziti na kemoterapiju. Kako bi Neurologija: masnoća iz prehrane jer takva odluka može naštetiti vašem im se olakšalo svakodnevno funkcioniranje, pokrenuta je zdravlju. Neke žene, nažalost, ne mogu punim srcem uživati Je li i vama lakše inicijativa - ideš s nama“ koja će zaživjeti u proljeću „Nisi negosama moraju odlaziti na kemoterapiju. Kakoupravo bi Neurologija: sjetiti se djetinjstva u ožujku. U planu je da im se osigura i volonterska u im se olakšalo svakodnevno funkcioniranje, pokrenutapomoć je Je li i vama lakše inicijativa „Nisi sama - ideš s nama“ koja će zaživjeti upravo proobavljanju kućanskih poslova. Stoga ovaj hvalevrijedan nego što ste sjetiti se djetinjstva u ožujku. U planu je da im se osigura pomoć u jekt svakako zaslužuje našu pažnjui ivolonterska podršku. Naš je zadatak radili jutros? obavljanju kućanskih poslova. Stoga ovaj hvalevrijedan pronego što ste da kao društvo budemo uz one kojima smo potrebni. S tim jekt svakako zaslužuje našu pažnju i podršku. Naš je zadatak ciljem pokrenuta je i ADIVA inicijativa za poticanje izvrsnosti radili jutros? da kao društvo budemo uz one kojima smo potrebni. S tim mladih talentiranih ljudi koji možda samostalno nemaju ciljem pokrenuta je i ADIVA inicijativa za poticanje izvrsnosti mogućnost razviti svoj puni potencijal, no tu smo da im mladih talentiranih ljudi koji možda samostalno nemaju pružimo podršku. O tome možete više doznati u ovom mogućnost razviti svoj puni potencijal, no tu smo da im broju, a u sljedećim izdanjima predstavit ćemo svakog pružimo podršku. O tome možete više doznati u ovom našegastipendista Vjerujemo da će i vas oduševiti broju, u sljedećimponaosob. izdanjima predstavit ćemo svakog svojom pričom kao što su i nas. Dotad uživajte dobrim našeg stipendista ponaosob. Vjerujemo da će i vasuoduševiti temama na stranicama koje slijede. svojom pričom kao što su i nas. Dotad uživajte u dobrim

Dragi čitatelji,

str. 14

temama na stranicama koje slijede. Vaša ADIVA Plus

str. 14

Vaša ADIVA Plus

3 Uvodnik SADRŽAJ 4 Promo 5 Riječ farmaceuta 7 Borba protiv epidemije pretilosti i za 3 Uvodnik 4 Promo zdraviju budućnost djece 5 Riječ 10farmaceuta 6 svakodnevnih aktivnosti koje 7 Borba protiv epidemije pretilosti i za skidaju kilograme zdraviju budućnost djece 12 Dan narcisa: Nisi sama – ideš s 10 6 svakodnevnih aktivnosti nama: prijevoz zakoje žene koje se skidaju liječe kilograme kemoterapijom 12 Dan Nisi samaJe–liideš s lakše sjetiti 14narcisa: Neurologija: i vama nama: prijevoz za žene koje se se djetinjstva nego što ste radili liječe kemoterapijom jutros? 14 Neurologija: Je li i vama lakše sjetiti 16 Urologija: Aktivan život se djetinjstva nego što ste radili jutros? uz inkontinenciju urina 18 Zdravlje izživot prirode: Vrkuta, pravi 16 Urologija: Aktivan ženski lijek uz inkontinenciju urina 20 Mlade nade: ADIVA inicijativa 18 Zdravlje iz prirode: Vrkuta, pravi za poticanje izvrsnosti mladih ženski lijek 20 Mlade nade: ADIVA inicijativa Hrvatske za 22 poticanje izvrsnosti mladih Infografika: Kako prepoznati dijete Hrvatske sa sindromom Down? 22 Infografika: KakoGrudnjak prepoznati- nježna dijete potpora 23 Ljepota: sa sindromom Down?oklop? ili neudoban 23 Ljepota: Grudnjak - nježna potpora 24 Nutricionizam: Jesu li masnoće u ili neudoban oklop? prehrani zasluženo na crnoj listi? 24 Nutricionizam: Jesu li masnoće u 26 Putovanje – kamo i zašto: Toruń prehrani zasluženo na crnoj listi? - biser poljske gotike 26 Putovanje – kamo i zašto: Toruń 28 Kulturnigotike vodič - biser poljske 29 Enigmatika 28 Kulturni vodič 30 Horoskop 29 Enigmatika 30 Horoskop

IMPRESSUM

IZDAVAČ:

IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.o.o. PHOENIX Ozaljska Farmacija 95, 10 000d.o.o. Zagreb Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr www.adiva.hr

GLAVNA UREDNICA:

GLAVNA UREDNICA: VesnaBabić Babić Vesna

MARKETING I PRODAJA OGLASA:

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske.

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske. MARKETING PRODAJA OGLASA: Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi TomislavaI Čajkovac Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje u časopisu autorska Svi nadomjestiti podaci objavljeni u časopisu isključivoobjavljene su informativni te nipostoje u kojem slučajuprava. ne mogu Tomislava Čajkovac Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3650 110 podaci objavljeni u časopisu isključivo su informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku. Tel.:E-mail: 01 3652t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr 480; faks: 01 3650 110 posjet liječniku ili ljekarniku. E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK:

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Marketing LogicLogic Marketing d.o.o.d.o.o. Tel.: 01 3740 01 3740 Tel.: 01 3740 590; 590; faks: faks: 01 3740 589 589 STRUČNIKOLEGIJ: KOLEGIJ: STRUČNI Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb AleksandraGrundler GrundlerBencarić, Bencarić,mag. mag. pharm. Aleksandra pharm. E-mail: oglasi@logic.hr E-mail: oglasi@logic.hr KatarinaFehir FehirŠola, Šola,mag. mag.pharm. pharm. Katarina www.logic.hr www.logic.hr TISAK: TISAK: Radin printprint d.o.o.d.o.o. Radin Gospodarska 9, 109,431 Nedelja Gospodarska 10Sveta 431 Sveta Nedelja

Svrha iznesenih informacija nijeZadavanje omogućavanje stanje vašeg zdravlja. člankemedicinskih u kojima je savjeta, opisanoveć djelovanje i učinakboljeg lijekauvida koji seu izdaje na liječstanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji nički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji na recept. liječnički recept. O primjerenosti lijeka kod za uporabu pojedinog pacijenta odlučuje se izdaje senaizdaje liječnički O primjerenosti lijeka za uporabu pojedinogkod pacijenta odlučuje liječnik te za sveinformacije dodatne treba informacije trebaliječnika pitati svog liječnika ili ljekarnika. isključivoisključivo ovlašteni ovlašteni liječnik te za sve dodatne pitati svog ili ljekarnika.

Izdavač isključuje časopisa svaku isključuje svaku odgovornost izravnu štetu ili neizravnu štetuilikoja proizlazi ili bi moIzdavač časopisa odgovornost za izravnu ilizaneizravnu koja proizlazi bi moglakorištenjem proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, bilo kakvu pogrešku ili propust gla proizići sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kao kakvui zapogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa uoglašivači časopisu,suoglašivači su obvezni poštovati odredbe Pravilnika u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, obvezni poštovati odredbe Pravilnika načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim i odredbe o načinuooglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima,proizvodima, kao i odredbekao drugih propisadrugih propisa važećih na području Republike Republike Hrvatske. Slijedom izdavač časopisa isključuje svakuisključuje svaku važećih na području Hrvatske.navedenog, Slijedom navedenog, izdavač časopisa odgovornost za mogućuzaštetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača. odgovornost moguću štetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila vam vam je vaša Hvalana navašem vašeminteresu! interesu! Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila je ljekarna. vaša ljekarna. ADIVA PLUS 3

ADIVA PLUS 3

PROMO

Wartner - stručnjak za PROCULIN® TEARS ADVANCE oboljenja kože i njegu stopala za svježinu pogleda Wartner, proizvod broj jedan u svijetu, omogućava brzo i učinbez iritacija oka kovito rješenje pri uklanjanju običnih bradavica i bradavica na stopalima metodom smrzavanja i TCA gelom. Metoda smrzavanja najbrži je način samostalnog uklanjanja s jednostavnom primjenom. Jezgru bradavice smrzava do korijena i najčešće je potreban samo jedan tretman, a olovka sadrži TCA gel koji pruža jedinstven način uklanjanja bradavica. Omogućava preciznu aplikaciju bez rizika od nastanka ožiljaka, a rezultati su vidljivi već unutar prvog tjedna. Osim Wartnera, za uklanjanje bradavica dostupni su i drugi proizvodi Wartner koji se koriste za uklanjanje gljivica i kurjih očiju. Olovka za uklanjanje kurjih očiju i tvrdokornih natisaka omogućava preciznu aplikaciju i vidljive rezultate već unutar prvog tjedna, a Wartner otopina protiv gljivičnih infekcija noktiju s jedinstvenom kombinacijom, D-pantenolom i silikonskim uljima, sprečava širenje infekcije i pospješuje regeneraciju noktiju. Za dodatnu njegu nogu dostupna je i Wartner emulzija za pranje noktiju i stopala sklonih gljivičnim infekcijama. Wartner – broj jedan u svijetu!

Kombinacija triju biljnih sastojaka za maksimalnu i održivu zaštitu jetre Jetra je najveći metabolički organ u tijelu koji je uključen u sve probavne i detoksikološke procese. Dakle, jetra može snositi štetu od nezdravog načina života, poput prečeste konzumacije alkohola, šećera, pa i lijekova. B!TONIC Terra Liver proizvod je namijenjen zaštiti jetre te sadrži ekstrakte kurkume, crnog papra, artičoke i kolina. Kolin omogućuje održavanje normalne funkcije jetre. Riječ je o 100% veganskom proizvodu, bez nuspojava i bez interakcija s drugim lijekovima. • štiti jetru pri prekomjernom unosu lijekova • podržava normalnu funkciju jetre • pridonosi normalnom radu metabolizma • za detoksikaciju tijela - jetra je glavni detoksikacijski organ u organizmu; slab rad jetre može omogućiti zagađivačima negativne učinke na tijelo • pomaže u održavanju razine kolesterola • ekstrakt artičoke može imati pozitivan učinak na kolesterol i smanjiti "loš" LDL kolesterol • sprečava žučni kamenac • ekstrakt kurkume sadrži eterična ulja koja štite jetru

ADIVA PLUS 4

Umor, iscrpljenost, boravak na vjetru, u zadimljenoj ili klimatiziranoj prostoriji može izazvati jak i neugodan osjećaj iritacije očiju. Suhoća očiju najčešće pogađa starije osobe, iako je sve više prisutna i kod mlađe populacije, naročito kod korisnika kontaktnih leća. Simptomi suhog oka pogoršavaju se tijekom dana i pri aktivnosti u kojima se ne trepće često kao što su vožnja automobila, čitanje, gledanje u ekran televizora ili računala. Bez obzira na uzrok, smanjeno podmazivanje oka suzama dovodi do razvoja simptoma kronične iritacije oka. Izlučivanje prirodnih suza ponekada je nedostatno ili njihov sastav može biti promijenjen pa se kao osnovna terapija upotrebljavaju umjetne suze, kapi za oči koje nadoknađuju manjak i poboljšavaju kvalitetu suznog filma. PROCULIN® TEARS ADVANCE su kapi za oči u obliku sterilne otopine, bez konzervansa, koja sadrži 0,4% natrijeva hijaluronata te je obogaćena vodenim destilatima ginka (Ginkgo biloba), borovnice, komorača i centele (Centella asiatica). Proculin Tears Advance vlaži i podmazuje površinu oka trenutačno ublažavajući osjećaj peckanja i nelagode te štiti od daljnje iritacije. Biljne komponente u obliku vodenih destilata omogućavaju umirujući, osvježavajući i zaštitni učinak na suhe i umorne oči. Mogu se koristiti nakon operacije oka, a pogodne su i za korisnike kontaktnih leća koje nije potrebno prethodno vaditi iz očiju. PROCULIN® TEARS ADVANCE možete koristiti do šest mjeseci nakon prvog otvaranja.

LIPIKAR AP+ rutina za optimalnu sigurnost i njegu kože od prvog dana života La Roche-Posay predstavlja Lipikar AP + rutinu s novom, klinički dokazanom učinkovitošću - čak od prvog dana života. Brend koji ne pristaje na kompromise kada je riječ o učinkovitosti ili sigurnosti svojih proizvoda predstavlja Lipikar AP+ proizvode za novorođenčad, čak i one koji su skloni atopijskom dermatitisu. Proizvodi Lipikar AP+ reduciraju rizik pojave atopije kod djece za 50 posto1. U nedavnim kliničkim studijama Lipikar Baume AP+ i Syndet AP+ pokazali su znatnu toleranciju na koži djece i beba te je dokazana optimalna sigurnost pri upotrebi. Lipikar AP+ njega vraća koži lipide i djeluje protiv iritacija i svrbeža. Lipikar Baume AP+ balzam pritom pomaže da se faze pogoršanja suhoće kože pojavljuju rjeđe, kao i Lipikar Syndet AP+ nježan gel za pranje kože koji djeluje već nakon tuširanja, a Lipikar Stick AP+ pogodan je za svaku torbicu. Djeluje protiv svrbeža te je pogodan za osjetljivu i vrlo suhu kožu. Za više savjeta o atopijskom dermatitisu ili razgovor sa stručnjacima posjetite www.larocheposay.com.hr/lipikarobitelji. Za korisne filmove na temu atopijskog dermatitisa posjetite YouTube kanal La Roche-Posay Hrvatska. 1. „Osnažujuće jačanje barijere kože od rođenja omogućuje učinkovitu prevenciju atopijskog dermatitisa“, The Journal of Allergy and Clinical Immunology, svezak 134, broj 4.

RIJEČ FARMACEUTA

U Japanu otkriven novi lijek protiv gripe Uoči stote godišnjice smrtonosne epidemije španjolske gripe možda je pronađen lijek koji učinkovito ubija virus gripe i sprečava njezino širenje (1960.) primijećen isti virus i kad nije prouzročio veću epidemiju. Posljednjih dvadesetak godina pojavila su se i dva nova tipa virusa A, uzročnici tzv. svinjske i ptičje gripe. Prema podacima laboratorija Nacionalnog referentnog centra za gripu pri Hrvatskom zaAutorica članka vodu za javno zdravstvo, ove godine prisutna Aleksandra su oba tipa virusa, virus gripe A (24%) i virus Grundler Bencarić, gripe B (76%). Potvrđeni nalazi uzoraka virusa mag. pharm. gripe A također su imali dva tipa: H3N2 (30%) i ako je ovogodišnja sezona gripe pri kraju, H1N1 (70%). U Hrvatskoj je do sredine veljače mediji i dalje objavljuju uznemirujuće vijesti. službeno registrirano 40.000 oboljelih, no zasiNažalost, objave često nisu potpuno točne gurno ih je bilo više, a godišnje se procjenjuje ili su napisane senzacionalistički, što čitatelje dovodi u zabludu i kad je riječ o samoj bolesti i Baloksavir marboksil trenutačno kad je riječ o načinu liječenja. Mnogi poistovjećuju pojam gripe i prehlade, se ispituje i u drugim dijelovima no to su različite bolesti. Iako su simptomi svijeta. Bude li se dokazala slični, razlikuju se u nastupu djelovanja i težini djelotvornost i sigurnost bolesti. Teže prehlade mogu nalikovati gripi, no za točnu dijagnozu treba laboratorijski do- lijeka na velikom broju ljudi, kazati virus gripe. On postoji u tri osnovna oblimožda će gripa 2020. godine ka: A, B, C, a svaki od njih ima i svoju podgrupu koja je dobila naziv prema komponentama ko- konačno postati manje jima se virus hvata za stanicu: H i N. Virus gru- opasna i smrtonosna bolest pe A ima najveću sposobnost mutacije ovih H i N antigena, odnosno prilagodbe u stanici oko 500 smrti povezanih s posljedicama gripe, domaćina i smatra se da uzrokuje najteže obli- odnosno obično je dvadesetak smrti dokazake gripe. Poznate su epidemije virusom A tipa no povezanih s gripom. H1N1, H2N2 i H3N2. Virus gripe B uzrokuje bla- Cijepljenje protiv gripe najbolja je zaštita, no že simptome i znatno rjeđe mutira, infekcije se u Hrvatskoj se cijepi samo oko 24% stanovobično javljaju u zatvorenim grupama (škole, ništva, najčešće zbog nerazumijevanja i stradomovi), a virus gripe C rijetko izaziva infekcije ha. Treba razumjeti da ne postoji cjepivo koje koje se očituju simptomima gripe. bi bilo 100% djelotvorno te je njegova djeloVirus gripe A tijekom povijesti bio je odgovo- tvornost različita i mijenja se iz sezone u seran za velike epidemije, pa i pandemije, kad zonu. Sredinom godine Svjetska zdravstvena je infekcija bila prisutna gotovo u cijelom svi- organizacija daje preporuke za sastav cjepiva, jetu. Jedna od najgorih pandemija, nazvana no zbog mutacija virusa jasno je da je to nešpanjolska gripa, harala je svijetom od 1918. moguće unaprijed točno znati. Djelotvornost do 1920. i upravo ove godine obilježavamo cjepiva ovisi o tome koliko se njegov sastav njezinu stotu godišnjicu. Procjenjuje se da je podudara sa sojem virusa gripe koji cirkulira, o španjolska gripa prouzročila smrt više od 50 starosti i zdravstvenom stanju cijepljene osomilijuna ljudi. Sljedeća velika pandemija, azij- be te o tome cijepi li se osoba svake godine. ska gripa, harala je od 1957. do 1958. godine Ako se cijepni soj dobro podudara sa sojem te ubila oko dva milijuna ljudi. Tada je prvi put u populaciji i riječ je o zdravoj odrasloj osobi, počelo cijepljenje ljudi protiv virusa gripe, što djelotvornost se kreće oko 70%, a kod starijih se pokazalo učinkovitim kad je sljedeći put osoba i kroničnih bolesnika djelotvornost će

biti manja te će se u nekim sezonama kretati od 20 do 30 posto. Ipak, kod osoba kod kojih gripa može biti ozbiljna bolest, čak i smanjenje rizika od gripe cijepljenjem za 20% bolje je nego takve osobe ostaviti necijepljene. Slični su rezultati i s lijekovima protiv gripe. Nekoliko ih je registrirano (u Hrvatskoj oseltamivir i zanamivir), no ne primjenjuju se često ni kod nas ni u svijetu. Naime, pacijent ih treba uzeti najkasnije 48 sati od izbijanja simptoma, što je dosta kratko vrijeme te gripa još neće biti ni dokazana. Skraćuju vrijeme trajanja gripe i ublažavaju simptome, što se teško dokazuje,

pa i pacijenti i dio liječnika smatraju da ih nije potrebno uzimati, a činjenica je i da su skupi. Napokon, kao i kod cjepiva, ako nije uzročnik virus gripe, lijek neće djelovati. Ove zime u Japanu je registriran novi lijek, baloksavir marboksil, za koji se tvrdi da uništava virus gripe A i B u roku od jednog dana, a uzima se samo jedna tableta. Skraćuje trajanje i težinu simptoma bolesti, no što je još važnije, tvrdi se da uništavanjem virusa u zaraženoj osobi lijek sprečava širenje virusa, što bi omogućilo smanjenje broja zaraženih. Baloksavir marboksil trenutačno se ispituje i u drugim dijelovima svijeta, a bude li se dokazala djelotvornost i sigurnost lijeka na velikom broju ljudi, možda će gripa 2020. godine konačno postati manje opasna i smrtonosna bolest. Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem zdravstvenog portala www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Znojenje dlanova i tabana

Ureaplasma i probiotici

Mirjana:

Dina:

Rado bih da mi preporučite neku kremu protiv znojenja dlanova i stopala. To mi se događa neovisno o godišnjem dobu, iako je ljeti puno izraženije.

Prije dva mjeseca ginekologinja mi je napravila bris te je utvrđeno da imam ureaplasmu 10>5. Liječnica mi je propisala lijek Doksiciklin koji sam koristila deset dana ujutro i navečer te vaginalete Medazol. Kad sam završila s uzimanjem terapije, napravila sam novi nalaz na kojem je ureaplasma i dalje bila prisutna, ali u koncentraciji od 10<3. Tad mi je liječnica propisala antibiotike i vaginalete. Zanima me bi li bilo poželjno uzimati neke preparate i koje za jačanje imuniteta s obzirom na to da ću u kratkom razdoblju uzimati jake antibiotike?

Odgovor: Prekomjerno znojenje (hiperhidroza) neugodan je problem, ne samo estetski i psihološki nego ponekad može izazvati i sekundarne komplikacije kao što su bakterijske ili gljivične upale kože. Često je, pogotovo ako se pojačano znoje dlanovi, riječ o posljedici psihičke napetosti i stresa pa pokušajte poraditi na tome. Za noge mogu pomoći redovite higijenske mjere te nošenje obuće od prirodnih materijala, kao i korištenje dezodoransa i antiperspiranta. Za smanjenje znojenja stopala učinkovit je stari prokušani lijek - tekući puder sa 20% hexametilen-tetramina (urotropin), koji vam možemo izraditi u ljekarni (nanosi se navečer na suha i čista stopala, a preko toga se stavlja pamučna čarapa). Preko dana noge možete posipati suhim puderom (posebnim za noge ili običnim dječjim puderom). Ako ste sve to pokušali i nema rezultata, savjetujem vam da posjetite dermatologa jer postoje kirurške i neke druge metode za liječenje teških oblika hiperhidroze. Pristup liječenju je individualan, a specijalist dermatolog će na temelju kliničke slike i anamneze odrediti odgovarajuću terapiju.

Oštećena koža oko noktiju Goga:

Trebala bih savjet za oštećenu kožu oko noktiju. Svrbi me pa zbog toga ne mogu prestati gristi nokte. Rado bih da mi preporučite neku kremu, ako postoji, ili da mi savjetujete što bih mogla učiniti da malo ublažim svrbež i osvježim tu kožu?

Odgovor:

Oštećenu kožu oko noktiju mažite nekim biljnim uljem (npr. jojoba, badem, boražina i slično). Također izbjegavajte upotrebu agresivnih sredstava za čišćenje (ili koristite rukavice), a ruke redovito štitite dobrom kremom – ima ih puno na tržištu, a i u ljekarnama se izrađuju magistralno (primjerice, krema s ureom). No najprije za oporavak oštećene kože koristite, primjerice, kremu s dexpanthenolom.

ADIVA PLUS 6

Odgovor: Ureaplasma je mikroorganizam koji uzrokuje urogenitalnu infekciju, a liječi se tetraciklinskim antibioticima i/ili azitromicinom. Nije jednostavno izliječiti se pa je često potrebno opetovano liječenje oba partnera. Točno se pridržavajte terapije koju vam je propisao ginekolog, a dodatno, za normalizaciju vaginalne flore, bilo bi dobro uzeti probiotike vrste Lactobacillus oralno tijekom terapije antibioticima te nastaviti ih uzimati još četiri tjedna. Za jačanje imuniteta preporučujem beta glukan.

Krvarenje desni Irena:

Imam 60 godina i zanima me kako riješiti problem krvarenja desni? Pokušavam to spriječiti zubnim pastama i biljnim tinkturama, ali bez rezultata.

Odgovor: Iz zubnog mesa koje krvari mogu se razviti teži oblici upale zubnog mesa, a svemu je uzrok zubni plak – nakupina bakterija u mekanim zubnim naslagama. Zato je najvažnije održavanje higijene u ustima. Osim mehaničkog čišćenja dobrom četkicom i zubnom pastom (svakodnevno u trajanju od nekoliko minuta) za oralnu higijenu preporučuje se ispiranje antiseptikom, a vrlo su djelotvorne tekućine s klorheksidinom.

TEMA BROJA: PROTIV PRETILOSTI SE MOŽE

Borba protiv epidemije pretilosti i za zdraviju budućnost djece Ovaj problem je u sve većem porastu, a posebno zabrinjava prekomjerna težina mališana. Rješavanje problema podrazumijeva multidisciplinarni pristup

Autorica članka

Ana Puljak, dr. med., spec. javnog zdravstva Voditeljica Odjela za promicanje zdravlja Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“

TEMA BROJA: PROTIV PRETILOSTI SE MOŽE

retilost je jedan od vodećih javnozdravstvenih problema 21. stoljeća i velik izazov za društvo i pojedinca. Gotovo polovica europske populacije je pretila ili prekomjerno teška što uzrokuje brojne zdravstvene posljedice. Procjenjuje se da je 8% zdravstvenih troškova u Europi povezano s pretilošću, a u Hrvatskoj je 60% odraslih osoba teško ili pretilo. Ovaj problem je u sve većem porastu, a posebno je zabrinjavajući problem prekomjerne težine i pretilosti djece s obzirom na brojne posljedice na rast i razvoj, ali i dugoročne posljedice u smislu predispozicije za pretilost u odrasloj dobi te povećan rizik razvoja kroničnih nezaraznih bolesti. Primjerice, među prva četiri najučestalija Gubitak tjelesne poremećaja registrirana na težine kod pretilih osoba sistematskim pregledima u iznimno je važan jer smanjenje petim i osmim razredima jest nepravilno držanje od samo 5 do 10% početne uzrokovano nedostatkom težine dovodi do smanjenja kretanja, ali često i prekokardiovaskularnih rizika, mjernom težinom. Podloga bolesti koje su sniženja razine šećera u krvi te u populaciji najučestalije, smanjenja simptoma bolesti uzrokuju najveći broj invalidikostiju i zglobova teta i smrti, jest rizični čimbenik pretilosti. To su srčanožilne bolesti, dijabetes, povišeni krvni tlak, endokrine bolesti, bolesti mišićno-koštanog sustava i pojedini karcinomi. Pretilost smanjuje funkcionalnu i radnu sposobnost, kvalitetu života, materijalno blagostanje, skraćuje životni vijek i povećava smrtnost.

Visoka cijena sjedenja Razvojem takozvanog suvremenog načina života na raspolaganju nam je mnogo hrane, a manje kretanja. Usvojili smo sjedeći stil života, što pogoduje neravnoteži unosa i utroška kalorija. Fiziologija i anatomija čovjeka nije se mijenjala nekoliko tisuća godina, ali promijenili su se prehrana i način pribavljanja hrane. U doba prvobitne zajednice hrana se temeljila na biljnim plodovima koje je trebalo uzgajati, tražiti, brati i ulovljenoj životinji za kojom je bilo potrebno trčati. To je iziskivalo svakodnevnu tjelesnu aktivnost. Danas ljudi odlaze automobilom u trgovine po industrijski prerađenu hranu. Paradoksalno je da je, usprkos porastu standarda, hrana prije 300 godina vjerojatno bila zdravstveno prihvatljivija za našu fiziologiju od one kojom se danas hranimo. Nismo imali nutritivne tablice i toliku

ADIVA PLUS 8

dostupnost hrane, ali životni stil bio je uravnoteženiji. Nekada je samo plemstvo jelo bijeli kruh od rafiniranog bijelog brašna i bijeli šećer, a siromašni su se hranili crnim integralnim kruhom i prirodnim medom. Danas je crni kruh skuplji od bijelog, a brojne namirnice koje pridonose zdravlju izbačene su iz prehrane ili se vrlo malo konzumiraju (npr. heljda, zob, proso). Nekada su bogati putovali jašući i zabavljali se plešući, a siromašni su napornim tjelesnim radom upražnjavali tjelesnu aktivnost. Danas je prestiž dobar automobil, fizički rad osuvremenjen je tehnologijom, a intelektualni i upravljački ili korporacijski rad podrazumijeva život pred računalom. Djeca sjede pred računalima i znatno su motorički nesposobnija u usporedbi s generacijom djece prije deset godina. Ne penju se na drveće, sve manje trče, u školi uče nepotrebne faktografske činjenice i pritom dugi niz sati pogrbljeni sjede. Kada sjednu u školske klupe, smanje svoju tjelesnu aktivnost barem za 50 posto. A što tek pojedu u školi?

Prevencija je najvažnija Kako je došlo do toga da smo prestali biti svjesni da je naše tijelo stvoreno za pokret? Da ono što ne upotrebljavamo - propada? I da često unosimo u sebe te nudimo svojoj djeci ono što nam šteti? Gubitak tjelesne težine kod pretilih osoba iznimno je važan jer smanjenje od samo 5 do 10% početne težine dovodi do smanjenja kardiovaskularnih rizika (sniženje arterijskog tlaka, smanjene razine „lošeg“ kolesterola i triglicerida, povišene razine „dobrog“ kolesterola), sniženje razine šećera u krvi te smanjenja simptoma bolesti kostiju i zglobova. No kada govorimo o porastu učestalosti pretilosti u populaciji, naglasak uvijek mora biti na prevenciji u kojoj, kao i u liječenju, treba sudjelovati mul-

tidisciplinarni tim stručnjaka kako bismo obuhvatili biološke, psihološke i nutritivne čimbenike te naviku (ne)kretanja i tjelesne (ne)aktivnosti u nastanku pretilosti. Preventivne mjere trebaju uključivati opću populaciju, rizične i osjetljive skupine te pojedinca, a u rješavanje ovog zdravstvenog problema mora biti uključeno cijelo društvo - od mjera porezne politike, upravljačkih tijela na lokalnoj i nacionalnoj razini do medija. Važno je naglasiti da su pritom najvažnije i najučinkovitije multidisciplinarne javnozdravstvene mjere primarne prevencije.

Zdrave navike od djetinjstva S javnozdravstvenog stajališta, važno je razvijati programe temeljene na istraživanjima i stručnom iskustvu: od strategija i akcijskih planova na nacionalnim i lokalnim razinama, odnosno na razini cijeloga društva, preko specifičnih programa prevencije (s posebnim naglaskom na djecu) do javnozdravstvenih intervencija koje se primjenjuju kada se bolest već pojavila. Dakle, kada govorimo u prevenciji i liječenju, govorimo što bi pojedinac ili pojedine skupine ljudi trebali činiti - moramo im to kao društvo učiniti i dostupnim. Kod problema pretilosti važno je naglašavati usvajanje pozitivnih životnih navika od najra-

nije dobi: uravnoteženu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost. Jednako važna je i izgradnja zdravih psiholoških temelja. Nikako ne trebamo zaboraviti da i usvajanje navika i promjena počinju iz naše misli. A dvije najvažnije teškoće u liječenju pretilosti, ali i u usvajanju navika su motivacija i dosljednost, što su, zapravo, psihološka obilježja pojedinca, grupe i društva. Usmjeravanjem na pozitivno zdravstveno ponašanje od najranije dobi, ulaganjem napora u razvijanje tjelesnog i psihičkog zdravlja u velikoj ćemo mjeri prevenirati ne samo pretilost nego i ostale poremećaje prehrane, kao i brojne druge zdravstvene probleme. Kada govorimo o pretilosti i prevenciji, moramo ostati usredotočeni na pojam zdravlja jer ćemo tako biti učinkovitiji u samoj prevenciji, prevenirat ćemo i niz drugih rizičnih ponašanja i posljedičnih bolesti te nećemo „otvoriti“ put za druge vrste zdravstvenih poremećaja.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: PROTIV PRETILOSTI SE MOŽE

6 svakodnevnih aktivnosti koje skidaju kilograme Sjedilački način života predstavlja ozbiljan rizik za zdravlje, a za vježbanje nam često nedostaje vremena. No život nam svaki dan pruža mogućnost za rekreaciju

Autorice članka Lejla Dizdarević Brković, dipl. prof. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta, i Tea Mišković, dipl. prof. kineziologije

ADIVA PLUS 10

današnje vrijeme užurbani način života je sveprisutan. Posao, djeca i njihove obaveze, vaše obaveze, žurba, već samo čitanje tih riječi uzrokuje stres našem organizmu. Ako samo promotrimo riječ užurbanost, mogli bismo zaključiti da smo neprestano u pokretu. No apsurd svega predstavlja činjenica da, iako vodimo užurbani način života, nikada nismo bili manje aktivni. Iz kreveta uskačemo u automobile, iz auta odlazimo u ured gdje radno vrijeme većinom proveRedovita fizička demo sjedeći, nakon posla možda aktivnost regulirat odlazimo u kupnju namirnica ili će krvni tlak, ojačati srce, djecu vodimo na izvanškolske aktivnosti, a večeri, kada se namišiće i ligamente, poboljšati pokon obitelj okupi, vrijeme cirkulaciju, smanjiti rizik od provodimo pred televizijom. nastanka raka regulacijom Vrlo je lako zaključiti - naš način života je sjedilački. hormona, pa i smanjiti rizik A takav način života predstavlja od Alzheimerove opasnost te moramo biti svjesni bolesti koliko je važno biti redovito fizički aktivan i koje će dobrobiti iz toga proizaći.

Može i bez teretane Redovita fizička aktivnost regulirat će krvni tlak, ojačati srce, mišiće i ligamente, poboljšati cirkulaciju, smanjiti rizik od nastanka raka regulacijom hormona, a znanstvenici su utvrdili da će rizik od nastanka Alzheimerove bolesti biti čak 45% manji kod fizički aktivnih osoba. No redovita fizička aktivnost ne mora podrazumijevati odlaske u teretanu ili na intenzivne grupne treninge. Možda se takav oblik aktivnosti ne uklapa u vaš raspored i jednostavno ne stignete, ali to ne znači da malim koracima ne možete unaprijediti svoje zdravlje. 1. Čučnjevi čim otvorite oči - Možemo krenuti već od buđenja. Možda čim otvorite oči već krenete kuhati kavu, no zašto ne biste odmah nakon izlaska iz kreveta napravili nekoliko čučnjeva? Predlažemo tri puta po 15 čučnjeva, osjećat ćete se poletnije i bez ispijanja prve kave. 2. Šetnja ili bicikliranje do posla - Na posao vjerojatno odlazite automobilom ili javnim prijevozom, teško je natjerati se na šetnju u ove hladne dane. Dobra je vijest da nam proljeće brzo stiže, ali i da je malo hladnoće dobro za vas te će tijelo sagorjeti više kalorija kako bi se zagrijalo. Zašto za početak ne biste barem nekoliko puta tjedno ostavili auto u garaži i prošetali do posla, izašli nekoliko stanica prije odredišta i malo hodali? Sigurni smo da će vam se svidjeti osjećaj i da ćete automobil poželjeti svaki dan ostaviti kod kuće. Ova opcija, osim pozitivnog utjecaja na vaš organizam, ima i pozitivan utjecaj na vaš novčanik. Možda

vam je kolegica s posla ujedno i susjeda, pozovite i nju u jutarnju šetnju do posla, bit će vam lakše u paru. Ako vam je nedostatak vremena problem i smatrate da ne stignete šetati do posla, dobra je vijest da postoji rješenje. Možda zimi nije tako privlačno, ali do posla uvijek možete otići i biciklom. Brže ćete doći nego šetnjom, a pozitivno je i to što biciklom uvijek možete izbjeći gužvu. Ako Danci i Nizozemci mogu na posao odlaziti biciklom, zašto ne bismo mogli i mi? 3. Stepenice umjesto lifta - Ako vam obaveze stvarno ne dopuštaju šetnju ili odlazak na posao biciklom za vas nije opcija, uvijek možete odabrati stepenice umjesto vožnje liftom. Bilo to u zgradi u kojoj stanujete ili na poslu, pokušajte zaboraviti da lift postoji te stepenicama krenite prema svom odredištu. 4. Telefonirajte stojeći - Tijekom radnog vremena često telefonski obavljate razgovore? Zašto ne biste važne telefonske razgovore obavljali stojeći ili šećući ako vam poslovni prostor to dopušta? Ako radite uredski posao, pokušajte svakih sat vremena ustati sa svog radnog mjesta i kratko prošetati. 5. Trening snage u trgovini - Kupnja namirnica može predstavljati odličan trening snage - napunite vrećice i prošećite do svog doma. Svjesni smo da automobil uvelike olakšava kupnju, ali pokušajte razmišljati o dobrobitima nabave bez automobila i nemojte na to gleda-

ti kao na problem. Takvom kupnjom odradit ćete trening snage bez posjeta teretani. Povedite i supruga ili djecu sa sobom jer kao što smo rekli - u društvu je lakše. 6. Kućanski poslovi i vikendi - Kućanski poslovi poput usisavanja i pranja prozora predstavljaju nam muku, ali uzmemo li u obzir da sat vremena usisavanja potroši 215 kcal na sat, a pranje prozora 330 kcal, odradili smo trening a da toga nismo ni svjesni. Vikend je stvoren za aktivnosti na otvorenom pa otiđite u šetnju, zajedničku vožnju biciklima, planinarenje, povedite prijateljice, prijatelje ili obitelj. Tako ćete provesti kvalitetno vrijeme s njima, a ujedno biti i fizički aktivni.

Za zdravlje i sreću Ovim sitnim promjenama koje smo nabrojili možete napraviti velike pomake te sagorjeti i 600 dodatnih kalorija bez treninga u teretani. Osim dodatnih kalorija, vrlo važna dobrobit redovite fizičke aktivnosti jest i činjenica da će se vaše raspoloženje poboljšati zbog oslobađanja hormona sreće, endorfina, a time će se smanjiti i rizik od nastanka depresije. Naravno, poželjno je da redovita fizička aktivnost bude popraćena i zdravom prehranom. Unos kvalitetnih, zdravih namirnica mnogo je važniji od brojki koju predstavljaju kalorije i to je ono na što bismo morali paziti.

ADIVA PLUS 11

DAN NARCISA

Nisi sama – ideš s nama: prijevoz za žene koje se liječe kemoterapijom Novinarka Ivana Kalogjera koja je pobijedila karcinom dojke i pokrenula portal Nismosame.com predstavila nam je, uoči Dana narcisa, novi pilot-projekt koji se upravo pokreće na području Grada Zagreba Autorica članka Ivana Kalogjera www.nismosame.com

ADIVA PLUS 12

nala sam da liječenje kemoterapijom nije bezazleno, ali nikada nisam razmišljala o tome koliko dugo traje taj proces, kako to izgleda kad primaš kemoterapiju, ostaješ li u bolnici ili odmah ideš kući i na koji se način vratiš kući. Nisam, dakle, imala pojma kako to sve izgled u praksi dok se jednoga dana i sama nisam našla u toj situaciji. Zbog karcinoma odstranila sam obje dojke, a naknadno i bradavicu s lijeve dojke. Nakon operacije uslijedio je ciklus od 16 terapija. Na kemoterapije me vozio sin, no kako sam usred liječenja ostala i bez posla, a on je počeo raditi, morala sam se za povratak kući snalaziti sama. Znam žene koje su se na kemoterapiju i s nje

vozile same. Čak su u Zagreb osobnim automobilom dolazile iz drugih gradova. To se, iskreno, nikada ne bih usudila. Jednom sam od stresa i umora, nakon što sam se nakon trećeg porođaja vratila na posao, u autu doživjela panični napadaj i tako nešto više nikada ne bih voljela proći. Drugo, odmah nakon kemoterapije osjećala sam se previše loše da bih mogla sjesti za volan. Imamo i primjer prometne nesreće koja se dogodila prije nekoliko mjeseci – vozač automobila poginuo je pri povratku s kemoterapije nakon što se zabio u autobus pun djece. Dakle, ako se kući ne vraćam osobnim vozilom, a nemam novca za taksi, sljedeća je mo-

gućnost javni prijevoz. Tu varijantu osobno smatram potpuno ponižavajućom. Možete reći da sam razmažena, ali loše bih se osjećala da sam na kraju tako stresnog dana morala sjesti u autobus, presjesti na tramvaj, pa ponovno u autobus kako bih se s kemoterapije vratila kući. Znam, i to mnogi ljudi čine jer nemaju izbora.

Iskustvo iz inozemstva Rješenje problema pronašla sam u svojim divnim prijateljima. Svaki put bi me netko od njih vratio s kemoterapije. No što čine ljudi koji nemaju tu podršku? U bolnici sam, naime, upoznala žene koje su se s bolesti suočavale same. Bilo je i onih koje su usred bolesti ostavili partneri, pa i onih koje su svojoj okolini doslovce tajile bolest. Istina je da u našem sustavu postoji organiziran sanitetski prijevoz, no njega najčešće koriste nepokretne i teško pokretne osobe. Osim toga, zbog malog broja vozila na taj se prijevoz jako dugo čeka. Događalo se i to da su sestre morale zatvoriti dnevnu bolnicu a da prijevoz još nije stigao. Mučilo me pitanje - može li se to nekako drugačije organizirati? Zar je ovo najbolje što možemo pružiti oboljelima od raka? Prst sudbine poslao mi je Melitu. Nakon što sam za časopis o zdravlju napisala dnevnik svoje bolesti, Melita mi se javila vrlo dirljivom porukom. Pisala mi je o svojim iskustvima liječenja u Nizozemskoj, zvučalo je kao da živi na nekom drugom planetu. Među ostalim, spomenula je kako prijevoz za oboljele od raka u Amsterdamu, gdje se liječila, nije nikakav problem. Ako je nije imao tko prevesti do bolnice i natrag kući, uzela bi taksi – na trošak police zdravstvenog osiguranja. Kasnije sam čula da mnoge europske zemlje imaju organiziran prijevoz na isti način. Na kemoterapiju vas vozi taksi čak od grada do grada te vas čeka da završite s terapijom. I tako je sve počelo. Na poticaj prijateljice Maje Dodić s projektom prijevoza žena na kemo-

terapiju i s nje kao građanka sam se javila na natječaj Zaklade Solidarna „Drugotna na sav glas“ koji je bio namijenjen ženskim inicijativama i moj je projekt prošao!

Kreće pilot-projekt Ohrabrena, krenula sam dalje. Osnovali smo udrugu te se javljali na natječaje, a vrijednost projekta prepoznala je i Zaklada Adris. Krajem veljače udruga je potpisala ugovor s Radio Taxijem Zagreb te početkom ožujka krećemo s pilot-projektom prijevoza žena na kemoterapiju, zasad u Gradu Zagrebu gdje smo postigli odličnu suradnju s tri bolnice: Klinikom za tumore, KBC-om Zagreb i KB-om Sveti Duh. Podržao nas je i Grad Zagreb.

Ideja je da ovaj projekt obuhvati one doista najpotrebitije, a prema istraživanju koje je provela Petra Mađerčić iz Zaklade Solidarna, svaka četvrta žena koja se liječi kemoterapijom nema organizirani prijevoz. Istraživanje je pokazalo i da bi pojedinim ženama dobro došla volonterska podrška pa smo stupili u suradnju s Volonterskim centrom Zagreb te osnovali izvršni tim akcije u kojem su, uz mene, Sanja Sarnavka, Marina Škrabalo, Petra Mađerčić iz Zaklade Solidarna te Mateja Medlobi iz Volonterskog centra Zagreb. Zasad će se ta podrška odnositi na pratnju osoba koje idu na kemoterapiju, a potreban im je takav oblik podrške, no u budućnosti planiramo razviti projekt volonterske pomoći u kući. No idemo korak po korak. Zasad smo usmjereni na razvoj nove socijalne usluge prijevoza o kojoj ćemo uskoro organizirati kampanju pa će i građani na razne načine moći novčano pomoći širenju projekta. Često nam se javljaju ljudi i iz drugih gradova koji bi voljeli takav projekt razviti i u svojoj sredini te im stojimo na raspolaganju našim znanjem i iskustvom. Naš je konačni cilj pilot-projekt proveden u Zagrebu replicirati i u drugim gradovima Hrvatske te razviti povezanu mrežu nositelja i provoditelja nove socijalne usluge.

LJEPOTA DOLAZI IZNUTRA www.btonic.hr

ADIVA PLUS 13

NEUROLOGIJA

Je li i vama lakše sjetiti se djetinjstva nego što ste radili jutros? Brojni su razlozi koji mogu prouzročiti tegobe s kratkotrajnim pamćenjem, no prije nego što se zabrinete da je riječ o demenciji, možda će biti dovoljno naspavati se Autorica članka Akademkinja Vida Demarin Međunarodni institut za zdravlje mozga Poliklinika Orlando

ADIVA PLUS 14

iše od polovice 60-godišnjaka brine se zbog svog pamćenja. Manji poremećaji pamćenja koji se javljaju s godinama obično nisu znak ozbiljne bolesti nego su rezultat normalnih promjena u strukturi i funkciji mozga. Na mnogo načina naše pamćenje pokazuje tko smo, prikazuje našu biografiju – što smo učinili sa životom, s kim smo povezani, tko nam je bio važan tijekom života... Ukratko, naše je pamćenje ključno u procjeni nas kao Jedna ljudskog bića. Problem s kratkotrajnim pamćeod najčešćih njem uočava se ako se osoba sugestija za poboljšanje može sjetiti događaja od prikratkotrajne memorije jest je 20 godina, a nije sigurna u detalje nečeg što se dogodilo vježbanje moždanih funkcija, prije 20 minuta. Kratkotrajno npr. vježbe mnemotehnike pamćenje odnosi se na inforu kojima povežemo riječ, maciju o kojoj osoba upravo rečenicu ili sliku za misli i naziva se primarna ili aktivjedan objekt na memorija te uključuje pamćenje događaja koji su se dogodili od unatrag 30 sekundi do nekoliko dana. Mogućnost mozga da„spremi“ podatke kod kratkotraj- Nedovoljno aktivna štitnjača - hipofunkcija nog pamćenja je ograničena i obično uključuje štitne žlijezde može djelovati na pamćenje, a i na poremećaj sna te promjene raspoloženja po od pet do devet tema. tipu depresije, što sve zajedno može prouzročiti poremećaj pamćenja. Najčešći uzroci Postoji niz uzroka zbog kojih nastaje gubitak Alkohol - pretjerano uživanje u alkoholu može kratkotrajnog pamćenja - neki nastaju zbog prouzročiti probleme s kratkotrajnom memoribolesti, neki kao rezultat povrede, ali i zbog dru- jom, čak i nakon što je prestalo djelovanje alkogih razloga. Znamo kako sposobnost da nešto hola. zapamtimo može tijekom godina postati sve Stres i anksioznost - sve što nam otežava da se manja. Mnoge od tih promjena su normalne i koncentriramo i zapamtimo nove informacije nisu znak demencije, iako često dovode do za- može uzrokovati probleme s pamćenjem. Stres brinutosti baš zbog sumnje da je možda riječ o i anksioznost ometaju pažnju i onemogućuju početku Alzheimerove bolesti ili nekog drugog kratkotrajno pamćenje, a i prisjećanje prije zapamćenih činjenica. oblika demencije. Evo najčešćih poremećaja pamćenja koji nisu Depresija - najjasniji znak depresije je žalosno raspoloženje, nedostatak volje i gubitak užitka u znak demencije: Premalo sna - nedovoljno sna najčešći je i često stvarima u kojima je osoba obično uživala. Pronepriznat uzrok poremećaja pamćenja. Prema- blemi s pamćenjem mogu biti i znak depresije lo sna tijekom kojeg mozak radi, a ne odmara – ili njezina posljedica. se jer obrađuje događaje od prethodnog dana „prebacuje“ svježe zapamćene činjenice s mje- Razgovarajte s liječnikom sta gdje su pohranjene (frontalni korteks) u Ako su poremećaji pamćenja previše česti i zadruge dijelove mozga, preko hipokampusa u brinjavaju vas, dobro je s liječnikom prodiskudublje dijelove mozga koji su odgovorni za je- tirati je li koji od opisanih uzroka korijen vašeg zik ili percepciju. Osim te aktivnosti, posebno je problema. Katkad samo malo dulje spavanje, važna aktivacija glimfatičkog sustava, u kojem promjena lijeka ili smanjenje stresa mogu glia stanice putem limfe „čiste“ mozak od svega uspješno riješiti problem. No problemi s kratkotrajnim pamćenjem mogu što mu smeta. Uzimanje nekih lijekova - lijekovi za smirenje, se javiti i kod nekih neuroloških bolesti, primjeantidepresivi, neki lijekovi za snižavanje krvnog rice aneurizme (prirođeno proširenje krvne žile), tlaka i drugi mogu utjecati na pamćenje, obično tumora mozga, nakon traume mozga ili moždauzrokujući smirivanje ili uznemirenost, a oboje nog udara, u početnoj fazi raznih oblika kognimože prouzročiti poteškoće kad se želimo foku- tivnih poremećaja (demencije). Amnezija je poremećaj u kojem dolazi do gusirati na nove stvari.

bitka sjećanja na činjenice i iskustva, no osobe s amnezijom obično znaju tko su, ali imaju poteškoća s kratkotrajnim pamćenjem, ne mogu naučiti novu informaciju ili zapamtiti nešto novo. Za razliku od povremenih epizoda gubitka pamćenja, amnezija je najčešće stalna. Liječnik će, na temelju razgovora s bolesnikom i opisanih smetnji, utvrditi o kojoj vrsti poremećaja pamćenja je riječ (kratkotrajno ili dugotrajno pamćenje), učinit će potrebne testove i dijagnostičke pretrage. Ako posumnja da je u podlozi neurološka bolest, potrebno je napraviti magnetsku rezonanciju mozga ili kompjutoriziranu tomografiju, elektroencefalogram ili laboratorijske pretrage krvi. Na temelju nalaza nastaje plan liječenja.

Trening za mozak Jedna od najčešćih sugestija za poboljšanje kratkotrajne memorije jest vježbanje moždanih funkcija, npr. vježbe mnemotehnike u kojima povežemo riječ, rečenicu ili sliku za jedan objekt. Može se staviti više predmeta na stol, treba ih nastojati zapamtiti, a potom ih maknuti sa stola i napisati što više tih objekata u 30 sekundi. Korisno je i rješavanje enigmatskih zadataka poput križaljki, rebusa, sudokua i slično, kao i čitanje. Ako vas brine poremećaj kratkotrajnog pamćenja koji se javlja sve češće, ako u vama raste strah od neke ozbiljne bolesti poput demencije, najgore što možete učiniti jest prepustiti se osjećaju panike i zatvoriti se u sebe. Umjesto toga, svakako se konzultirajte s liječnikom, napravite sve potrebne pretrage, vježbajte moždane funkcije, družite se i mislite pozitivno.

ADIVA PLUS 15

SPONZORIRANI ČLANAK

UROLOGIJA

Jeste li znali da u Hrvatskoj od nekog oblika inkontinencije pati oko 400.000 ljudi? Iako je problem neugodan, postoji učinkovita pomoć

Ako se inkontinencija ne može u potpunosti kontrolirati s ciljanim liječenjem, na tržištu postoje posebno oblikovani ulošci i pelene za inkontinenciju koji pomažu pacijentima da se osjećaju ugodno i suho

Aktivan život

uz inkontinenciju urina ADIVA PLUS 16

eka istraživanja pokazuju da čak do 30 posto žena između 15. i 64. godine pati od urinarne inkontinencije, a muškarce pogađa znatno manje, odnosno od jedan do pet posto. Urinarna inkontinencija ili inkontinencija mokraće nemogućnost je kontroliranja mokrenja, odnosno zadržavanja mokraće. Osim što je medicinski problem, inkontinencija kod oboljelih izaziva smanjenje kvalitete života.

Tipovi inkontinencije Može se dogoditi u svako životno doba, ali uzroci među dobnim skupinama mogu se razlikovati. S obzirom na uzroke i simptome, razlikujemo više tipova urinarne inkontinencije. Stresna inkontinencija najčešći je oblik inkontinencije u žena. Ovaj oblik inkontinencije povezan je sa slabim mišićima zdjeličnog dna, mišićima za zatvaranje na području mokraćne cijevi ili s hormonalnim promjenama u organizmu. Najčešće, u oko 85% slučajeva, nastaje kao posljedica oštećenja potpornog aparata dna male zdjelice u trudnoći i babinju. Češća je kod višerotkinja, kod pacijentica koje rađaju djecu veće porođajne težine te ako porođaji slijede jedan za drugim. Kod žena u menopauzi stresna inkontinencija razvija se zbog manjka estrogena, što dovodi do slabljenja mokraćne cijevi i smanjenja otpora protoka mokraće kroz mokraćnu cijev. Stresna inkontinencija urina nastaje zbog porasta tlaka unutar trbušne šupljine koji se često javlja uz kronične bolesti praćene jakim i dugotrajnim kašljem, kod pretilosti, metaboličkih bolesti (npr. dijabetes i bolesti štitnjače), kod teškog fizičkog rada i napora, podizanja tereta ili izvođenje nekog pokreta. Urgentna inkontinencija jest nevoljno i iznenadno otjecanje urina praćeno jakim nagonom za mokrenjem (urgencijom) koji provocira šum vode, pranje ruku i slično. Miješana inkontinencija kombinacija je stresne i urgentne inkontinencije. Javlja se i u mirovanju i kod napora, a ovisno o kojem tipu oštećenja je riječ, taj tip inkontinencije i dominira. Hiperrefleksija mjehura definira se kao prekomjerno aktivan mjehur zbog poremećaja kontrolnog mehanizma živčanog sustava. Može nastati kao posljedica ozljede kralješnične moždine, Parkinsonove bolesti i slično. Prekomjerno aktivan mjehur (PAMM) uključuje učestalo mokrenje sa ili bez pojačanog nagona na mokrenje, noćno mokrenje te odlazak na WC bez odgode. Uzrok je slabost mišićnog tkiva samog mjehura kao posljedica oštećenja živčanog sustava koji kontrolira njihov rad ili otežanog otjecanja mokraće zbog promjena u mokraćnoj cijevi. Neurogeni mjehur nastaje kao posljedica ozljeda živčanog sustava. Ako je riječ o ozljedi

središnjeg dijela neurološkog sustava, mjehur ima mali kapacitet zbog jakog tonusa detruzora. Prelijevajuća inkontinencija nastaje zbog prerastegnutosti mokraćnog mjehura i nemogućnosti njegova pražnjenja. Najčešći uzroci su neurološke lezije gornjeg i donjeg motoneurona, opstrukcije (tumori, strikture, fibroze, zdjelične mase, potpuni uterovaginalni prolaps), lijekovi (triciklički antidepresivi, antikolinergici, alfa agonisti) te osnovne bolesti (dijabetes, psihoza, hipotireoidizam). Inkontinencija se u trudnoći pojačava ili pojavljuje s visokom učestalošću: od 15% trudnica u ranoj trudnoći do 60% u trećem trimestru. Razlog za pojavu inkontinencije je, u prvom redu, rast maternice koja pritišće mjehur, ispunjava trbušnu šupljinu i povećava tlak u abdomenu. Tako nastaju uvjeti za gubitak urina pri naporu, ali i za učestalo mokrenje zbog smanjenog kapaciteta mokraćnog mjehura. Mogućnosti liječenja uključuju promjenu životnih navika, svakodnevne vježbe za jačanje mišića dna zdjelice, medikamentoznu terapiju kojom se potiče aktivnost mjehura te hormonsku terapiju u starijoj životnoj dobi, a ako uspjeh izostane, preostaje i operativno liječenje.

Proizvodi vrhunske kvalitete Ako se inkontinencija ne može u potpunosti kontrolirati s ciljanim liječenjem, na tržištu postoje posebno oblikovani ulošci i pelene za inkontinenciju koji pomažu pacijentima da se osjećaju ugodno i suho. Vodeći proizvođač programa za inkontinenciju jest švedska tvrtka Attends s dugogodišnjom tradicijom čiji su proizvodi dermatološki testirani, ne sadrže lateks ni PVC. Na temelju testiranja, a zbog svoje kvalitete, Attends je već osam godina zaredom dobitnik certifikata proDERM. Testiranje je pokazalo da su proizvodi Attends izvrsni za očuvanje zdravlja

kože kod pacijenata s inkontinencijom. Za vrlo blagi do umjereni oblik inkontinencije kod žena namijenjeni su ulošci Attends Soft, a za muškarce su anatomski oblikovani ulošci For Men. Attends Soft i For Men anatomski ulošci u potpunosti su prilagođeni korisnicima. Pružaju im sigurnost i suhoću, pomažu u održavanju higijene i tako umanjuju posljedice. Prozračna stražnja strana uložaka omogućava koži da cijelo vrijeme diše, čime se sprečava crvenilo. Visoko upijajuća jezgra zadržava urin i onemogućava njegov povratak na površinu uloška. Koža nije u kontaktu s urinom, čak i kada je uložak izložen pritisku. Attends jezgra sigurno veže i zadržava amonijak iz urina te time štiti od neugodnih mirisa. Održava se pH 4,5 koji odgovara onom intimnih dijelova kože.

Javite se za besplatan uzorak ili savjet Odaberite između pet stupnjeva upijanja uložaka Soft (Soft 0 Ultra Mini, Soft 1 Mini, Soft 1 Mini Long, Soft 2 Normal, Soft 3 Extra) i 2 stupnja upijanja uložaka For Men (For Men 1, For Men 2). Proizvodi Attends dostupni su u ljekarnama, Elbi Medikal specijaliziranim prodavaonicama ili putem Elbi Medikal web shopa. Obratite nam se za besplatan uzorak ili savjet na 01/275-0980 ili pošaljite e-mail na maloprodaja-kc@elbi-medikal.hr.

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Vrkuta, pravi ženski lijek Skromna biljka koristi se već stoljećima kao lijek za sve ženske bolesti, ali i za cijeljenje rana te razne kožne tegobe

Autorica članka Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Ljekarna Bjelovar

ADIVA PLUS 18

iljka latinskog naziva Alchemilla vul- uglednih cvjetića. Ni cvijet ni biljka nemaju garis iz porodice Rosaceae, kod nas neki posebno izražen miris, a okus je blago poznata pod imenima vrkuta, gospin trpak i gorak. Recimo i to da postoji puno plašt, virak i rosnik, poznata je još od sred- srodnih vrsta vrkute koje se međusobno njovjekovnoga doba kao lijek za sve ženske teško razlikuju, ali sve su ljekovite. bolesti. Vrkuta uspijeva na velikim nadmorskim visinama na vlažnim mjestima uz Razne mogućnosti primjene rubove šuma, livada, polja ili na šumskim Vrkuta sadrži razne mineralne i organske čistinama. Iznimno je rasprostranjena. tvari - šest do dvanaest posto tanina, eteRiječ je o trajnici visokoj 10 do 40 centime- rično ulje, flavonoide, puno vitamina C, gortara. U ljekovite svrhe koristimo ke tvari, lecitin, fitosterol, razne list i stapke s cvatom, a kokiseline (salicilna kiselina), rijen se ne koristi. Listovi agrimonin, levigatin, peNjezina najveća su na dugim peteljdunkulagin, a tu su još primjena jest za kama, izgledom saponini i smola. jačanje stijenke maternice više okrugli te su Upravo zahvaljujute tako „štiti“ od pobačaja i razdijeljeni na seći taninima, vrkuta dam do jedanaest ima antibakterijolakšava porođaj. No iako se režnjeva s nazusko i protuupalno vrkuta tradicionalno preporučuje bljenim rubom. djelovanje. Tanitrudnicama, ne bi se smjela Listovi se mogu ni koje sadrži nisu koristiti bez konzultacija brati već u pro„teški“ za želudac ljeće, ali najbolje je nego imaju jako ljes liječnikom ili sakupljati ih u vrijeme kovito djelovanje. Većiljekarnikom cvatnje (od svibnja do nom se priprema kao čaj. kolovoza). Mogu se sakupljaOva se biljka koristi stoljećiti i nakon cvatnje, ali tada nemaju ma za rane te se stavlja izravno na toliko ljekovito djelovanje. Ne preporučuje kožu. Pomaže pri zacjeljenju rana, ulcera i se branje tijekom vlažnog i kišovitog vreme- ekcema te smanjenju svrbeži kože. Snažna jer tada biljka sadrži mnogo vode. Listovi nog je protuupalnog učinka za sve ženske se suše na prozračnom i sjenovitom mjestu. bolesti te razne vrste krvarenja. Zbog obilja Od pet kilograma svježe biljke dobije se oko tanina koristi se i kod rijetke stolice, djeluje kao regulator hormona, potiče rast progekilogram suhe. Cvat vrkute je žutozelen ili zelen na vrhu sterona, a djeluje i kao adstringens, odnocvatnih stapki, a sastoji se od nakupina ne- sno brzo steže površinu sluznice ili povrijeđene kože te blago opušta grčeve.

Sigurna ako se uzima pravilno

Pripremite čaj od vrkute Vrkuta se kao čaj može piti samostalno ili u mješavini s drugim biljkama. Kada se pije kao čajna mješavina za smanjenje ženskih tegoba, obično joj se dodaju stolisnik, neven, kamilica i kadulja. Čaj od vrkute priprema se tako da se dvije čajne žličice preliju sa 200 ml kipuće vode, ostavi se poklopljeno desetak minuta te se potom čaj procijedi. Piju se tri šalice na dan uvijek svježe pripremljenog čaja. Najviša doza je 12 g na dan, odnosno tri do četiri jušne žlice.

Žene uzimaju vrkutu kod bolnih menstruacija, koristi se za poteškoće vezane uz menopauzu, regulaciju mjesečnice, uravnoteženje hormona, a pogotovo blagotvorno djeluje kod prevelikih krvarenja i bolnih menstruacija. Vrkuta olakšava porođaj, djeluje kao pomoć kod raznih vrsta iscjedaka i bijelog pranja. Najviše se primjenjuje za jačanje stijenke maternice jer „štiti“ od pobačaja i olakšava porođaj. Ipak, iako se vrkuta tradicionalno preporučuje trudnicama, ne bi se smjela koristiti bez konzultacija s liječnikom ili ljekarnikom. Savjet bi trebale tražiti i dojilje te osobe s oboljenjem jetre, a pacijenti koji uzimaju acetilsalicilnu kiselinu ili neki drugi lijek protiv zgrušavanja krvi trebaju tražiti mišljenje liječnika. Oprez je potreban kod osoba koje imaju komplikacije sa žuči, želucem i jetrom. Primjena ove biljke je sigurna ako se uzima pravilno.

ADIVA PLUS 19

MLADE NADE

ADIVA inicijativa za poticanje izvrsnosti mladih Hrvatske Talentirani pojedinci predstavljaju pokretačku snagu društva te je u interesu svih nas prepoznati ih, podržati te uložiti u razvoj njihova punog potencijala

a mladima svijet ostaje, kaže narodna poslovica, a oduvijek je tako i bilo – budućnost svake zemlje u rukama je mladih. Talentirani pojedinci predstavljaju pokretačku snagu društva pa ipak mnogi ne dobiju priliku razvijati svoje potencijale, čime smo svi na gubitku. Stoga je odgovornost društva prepoznati naše zvijezde, podržati ih te investirati u njihovu, a time i u našu budućnost. PHOENIX Farmacija, članica PHOENIX Grupe, najveće europske veledrogerije, već niz godina provodi društveno odgovorno poslovanje kao partner lokalnih zajednica pomažući najpotrebitijim segmentima društva različitim sponzorsko-donacijskim aktivnostima kojima pruža podršku u zdravstvenim, znanstvenim i kulturnim projektima.

U suradnji s partnerima ADIVA je pak jedinstveni partnerski program suradnje s ljekarnama koji u Hrvatskoj od 2009. godine provodi PHOENIX Farmacija promovirajući ljekarničku skrb i osnažujući ulogu ljekarnika u prevenciji bolesti građana, istodobno jačajući povjerenje pacijenata u ljekarnike. Kako bi se kultura darivanja i društvena angažiranost dodatno promicali, u travnju 2017.

ADIVA PLUS 20

godine uspostavljena je ADIVA inicijativa za poticanje izvrsnosti mladih Hrvatske. Njome se potiču mladi i talentirani sportaši, studenti, znanstvenici te umjetnici radi lakšeg ostvarivanja njihova potencijala, i to pružanjem financijske pomoći i prepoznatljivosti u društvu. PHOENIX Farmacija želi uključiti u projekt i zainteresirane poslovne partnere iz farmaceutske industrije kako bi zajednički osigurali financijska sredstva potrebna za podršku mladim i talentiranim pojedincima. Vrijednost ovog projekta dosad su prepoznale tvrtke Belupo d.d. i Pliva d.o.o. te se u njega i uključile. Osnovna je zamisao da se dio prihoda od veleprodaje proizvoda partnera izdvaja za

financijsku podršku aktivnostima odabranih kandidata, a riječ je o proizvodima Lactacyd Pharma, MultiIMUN, Ice Power, Reduflux, Geratherm i Septolete duo.

Zvijezde ADIVA inicijative

Tijekom prošle godine organizatori inicijative prikupljali su prijave potencijalnih stipendista te je pred njima bio zadatak odabrati četvero talentiranih i sposobnih mladih ljudi koji će biti prve zvijezde ADIVA inicijative za poticanje mladih Hrvatske, što nije bilo lako. Svi su se istaknuli iznimnim sposobnostima i rezultatima te ćemo u sljedećim brojevima predstaviti svakog od odabranih ponaosob. Prve stipendije ADIVA inicijative pripale su izvrsnoj hrvatskoj skijašici Lani Zbašnik, Prve stipendije ADIVA mladoj uspješnoj znanstvenici s Farmaceinicijative pripale su utsko-biokemijskog fakulteta Andrei Čeri, izvrsnoj hrvatskoj sjajnoj atletičarki iz Slatine Doroteji Santi te skijašici Lani Zbašnik, nadarenom učeniku srednje Glazbene škole mladoj uspješnoj znanstvenici s Farma- Vatroslava Lisinskog iz Zagreba Svenu Pocrceutsko-biokemijskog fakulteta Andrei niću. Ti mladi ljudi u sebi nose kvalitete koje doista nadahnjuju i s lakoćom bude nadu u Čeri, sjajnoj atletičarki iz Slatine bolje sutra. ADIVA inicijativa prepoznala je Doroteji Santi te nadarenom učeniku njihovu vrijednost te smo ponosni što imamo srednje Glazbene škole Vatroslava mogućnost podržati ih na putu ostvarenja Lisinskog iz Zagreba Svenu Pocrniću njihovih snova i ciljeva.

PSIHOLOGIJA

Jeste li već otkrili svoj skriveni talent? Gotovo svaka osoba ima neki talent ili dar za nešto, no mnogi ljudi odbijaju to priznati ili uopće ne prepoznaju svoje sposobnosti Autor članka Dr. Ivo Belan

a otkrivanje nekog skrivenog talenta nikad nije kasno. Normalno da nije kasno, no zbog svakodnevnog užurbanog radnog ritma, stresnog žrvnja koji melje iz dana u dan čovjeku prolete mjeseci, ali i godine a da ne osjeti da se u njemu nešto krije. Takvi su slučajevi dobro poznati i nisu rijetki. Ili ga ne otkrijemo ili jednostavno nemamo vremena za njega. Neće biti naodmet da najprije kažemo što je to talent. Talent je oblik urođene natprosječno razvijene sposobnosti u nekom specifičnom području (npr. u glazbi, slikarstvu i slično) pa za očitovanje njegovih različitih oblika često nije potrebno neko posebno uvježbavanje. Koliko bi svijet bio siromašan kada ne bismo imali talentirane ljude. Da spomenemo samo neke: Chaplin, Wagner, Armstrong, Disney, Beethoven… Takvi ljudi svjedoče da je sve moguće.

I vježba je važna Nije uvijek jednostavno uočiti talent, a postaje još teže kada je riječ o ranom prepoznavanju darovitosti u djetinjstvu. Primjerice, Thomas Alva Edison, jedan od najvećih izumitelja u povijesti, uvijek je bio najlošiji u svom razredu, a Paul Cézanne se nije uspio upisati u školu likovnih umjetnosti. Svi su ti ljudi istraživali, sanjali i to su činili dosljedno, kompetentno i uspješno. Dokazali su da imaju karakter, da imaju izdržljivost, bili su kreativni i svojeglavi. I vi, koji čitate ove retke, ohrabrite se i uputite u potragu za neotkrivenim blagom koje se možda nalazi negdje u vama, krenite u potragu za svojim potencijalima, pokušajte potražiti i razviti ideje koje će vam otkriti kako se može postupiti i drugačije. Danas je sve prihvatljivije mišljenje da je oboje, i urođene sklonosti i utjecaj vježbe,

snagom nego ustrajnošću. Uspijevaju uporni, a ne mudri. Neki se talenti otkriju tek u kasnijim godinama i onda se čovjeku otvaraju novi vidici. Život može iznenaditi. I moja je supruga sa 65 godina prvi put počela stvarati slike od sušenog prešanog cvijeća. Otad je već imala nekoliko uspješnih izložbi, a i mediji su donijeli pohvalne osvrte na njezine radove. Ti i bezbrojni druNeka vas život iznenadi gi slučajevi dokaz su da možemo prolaziti kroz Gotovo da nema osobe koja nema talenta ili život i ne uočiti da imamo dar i sposobnost. dara za nešto, no mnogi ljudi odbijaju to priznati i ne prihvaćaju ocjenu okoline da su u Dobitna kombinacija nečemu talentirani. Uostalom, kako možemo A što je s djecom? Već u najranijem djetinjstvu znati imamo li sposobnosti, dara za nešto ako dijete teži tome da se osjeća sposobno i jako. to nikad nismo ni probali. Nije riječ samo o ne- Poželjno je nastojati kod djeteta uočiti koja su kim posebnim sposobnostima kao što su crta- to područja u kojima je ono jako dobro. Mnonje, gluma, pjevanje, dakle talenti povezani s gi se stručnjaci slažu da većina djece ima neki umjetnošću, postoje i druge vrste sposobno- talent, samo da se oni često ne prepoznaju pa sti. Za svaki posao treba barem malo talenta se i ne razvijaju. - treba imati talenta i za posao učiteljice, kro- Otkriti vlastiti talent nije uvijek jednostavno. jačice, tenisača, liječnika, frizerke... Neki ljudi Naši se talenti ponekad nalaze tamo gdje ih to saznaju već u djetinjstvu, a neki, nažalost, najmanje očekujemo. No dobro je imati na nikada. Važno je naglasiti da se nikada ne smi- umu da će čak i umjereni talent uspješnije jemo uspoređivati s drugima, posebno s oni- doći do izražaja ako je kombiniran s jakim enma koji su iznimno uspješni. Treba vjerovati u tuzijazmom, motivacijom, strašću i ljubavlju sebe, u svoje sposobnosti i svoje snove. Vjeruj- prema nečemu. U vama se sigurno skriva neki te da možete i da nikada nije kasno - razumlji- talent, sposobnost, nadarenost. Istražujte ih, vo, samo ako ste ustrajni. U suprotstavljanju radite na sebi, vježbajte i usavršavajte ih. rijeke i stijene uvijek pobjeđuje rijeka, ali ne odgovorno za naša postignuća. Talent nije obavezno praćen natprosječnim razvojem inteligencije, a katkad se može naći i uz ispodprosječnu inteligenciju. Nije točna tvrdnja koju promoviraju neki psiholozi da su naše sposobnosti i ograničenja određeni rođenjem. Svi posjedujemo određene potencijale za učenje i izvedbu.

Važno je naglasiti da se nikada ne smijemo uspoređivati s drugima, posebno s onima koji su iznimno uspješni. Treba vjerovati u sebe, u svoje sposobnosti i svoje snove

ADIVA PLUS 21

INFOGRAFIKA

Kako prepoznati dijete sa

sindromom Down? Langdon Down – prvi je 1866. godine opisao simptome sindroma na svome djetetu te je poslije po njemu i nazvan Downov sindrom.

Jérôme Jean Louis Marie Lejeune – francuski liječnik i genetičar, otkrio je 1957. godine da je riječ o genetskom poremećaju pri kojem dolazi do trisomije na 21. kromosomu. Drugim riječima, umjesto 46 kromosoma (23 para) postoji višak jednog kromosoma ili jednog dijela kromosoma na 21. paru. Iz toga slijede i drugi nazivi za Downov sindrom – trisomija 21 ili samo tri 21.

Poznate činjenice o sindromu Down: • prosječno se jedno od 700 djece rađa s ovim sindromom • pogađa sve rasne skupine • može se javiti u bilo kojoj obitelji, neovisno o zdravlju roditelja, ekonomskoj situaciji ili načinu života • kod žena starijih od 35 godina povećan je rizik rađanja djeteta s ovim sindromom, no podaci su pokazali da oko 80% djece sa sindromom Down imaju majke mlađe od te dobi

Najčešća karakteristična obilježja Što roditelji mogu provjeriti kod djeteta sa sindromom Down su: svojih beba? • kosi položaj očnih otvora • okruglo lice izravnatog profila • malena usta i nos s neproporcionalno velikim jezikom • malena glava • široki i kratki vrat koji može biti obložen s previše kože i masnog tkiva • abnormalni oblik uški • kraći prsni koš neobičnog oblika • kratke šake, sa specifičnom poprečnom brazdom na jednoj ili obje ruke • kratke noge, često postoji velik razmak između nožnog palca i susjednog prsta • mišićna hipotonija (smanjena napetost mišića)

• okreće li dijete glavicu u smjeru dolaska zvuka • promatra li majčino lice, reagira li na njega • reagira li na dozivanje vlastitog imena • glasa li se i kako • u kojoj mjeri slijedi uobičajen motorički razvoj (kad je dijete počelo podizati glavicu, kad se okreće s trbuha na leđa)

Važnost rane intervencije! Iznimno je važna rana intervencija jer dijete u prvoj godini iznimno napreduje: od nemoćne bebe postaje dijete koje je u većoj ili manjoj mjeri pokretno i može s nama komunicirati. To je doba najintenzivnijeg razvoja mozga. Izvor: Udruga za Down sindrom Osječko-baranjske županije i grada Osijeka (https://www.udruga-down-obz.hr)

ADIVA PLUS 22

LJEPOTA

Grudnjak nježna potpora ili neudoban oklop?

Ovaj je odjevni predmet proslavio više od stotinu godina postojanja. No iako njegove inačice obujmljuju ženske grudi već cijelo stoljeće, još imamo nedoumica i dilema u vezi s tim intimnim rubljem Autorica članka Magda Dežđek

e li nam grudnjak uopće potreban, šteti li zdravlju ili koristi grudima? Ni stručnjaci ni znanstvena istraživanja nemaju jedinstven odgovor na ta pitanja. Ali jedno je sigurno - sudeći prema svjetskim anketama, većina nas kupuje neodgovarajuće grudnjake, što može predstavljati velik problem za naše zdravlje. Prema istraživanju američke trgovine donjeg rublja Intimacy, 85 posto žena nosi neodgovarajući grudnjak, a 65 posto bi ih voljelo da im je taj dio garderobe udobniji. I drugi svjetski poznati proizvođači donjeg rublja upozoravaju na to da 80 do 85 posto žena kupuje neprikladne grudnjake. Umjesto da nam život učini lakšim, grudnjak ga mnogim ženama otežava. Premali grudnjak može stvarati pritisak na živce, mišiće i krvne žile oko ramena, gornjeg dijela leđa, rebara te dovesti do bolova u leđima ili glavobolje, pa čak i utrnuća nekih dijelova tijela poput ruku. Može stezati i pritiskati limfne putove, a to može dovesti do nakupljanja otrovnih i otpadnih tvari u tkivu koje bi se inače izlučile iz tijela.

Rizik od raka dojke Ni prevelik grudnjak nije mnogo bolja opcija. Onaj koji dobro ne drži grudi može, primjerice, dovesti do pogrbljenosti, odnosno loše posture i bolova u kralješnici. Težina grudi u kombinaciji s grudnjakom koji ne služi svrsi mogli bi, prema nekim istraživanja, prouzročiti i probleme s probavom. Dok jedni smatraju da je ovo donje rublje nužno kako se grudi ne bi ovjesile jer se dojke

sastoje od masnog tkiva i nemaju mišića pa im grudnjaci osiguravaju učinkovitu potporu, drugi upozoravaju na to da nošenje grudnjaka ubrzava njihovo spuštanje te da povećava rizik od razvoja raka dojke. Te tvrdnje potkrepljuju time što grudnjak smanjuje prokrvljenost krvnih žila i limfnu cirkulaciju pa se tkivo ne može učinkovito riješiti toksina te opskrbiti svježim kisikom i hranjivim tvarima.

Najbolje bez grudnjaka? Francuski znanstvenik Jean-Denis Rouillon sa sveučilišta Besançon svojom je tvrdnjom otišao najdalje. Na temelju 15-godišnjeg istraživanja zaključio je da žene nemaju baš nikakve koristi od grudnjaka! Drugim riječima, otkrio je upravo suprotno od uvriježenog mišljenja - da nenošenje grudnjaka čini grudi čvršćima. Rouillon je objasnio da nenošenje grudnjaka dugoročno dovodi do razvijanja veće količine

mišićnog tkiva koje osigurava prirodnu potporu grudima pa one bez grudnjaka izgledaju čvršće i podignutije. Ako ipak ne možete zamisliti život bez „košarica“, ključno je, ističu stručnjaci, odabrati grudnjak koji ni na koji način neće utjecati na građu ili funkciju dojki. Idealna pozicija grudi je „na pola puta“ između lakta i ramena, a to se postiže samo ispravnom veličinom grudnjaka. Traka na leđima grudnjaka najvažniji je dio ovog intimnog odjevnog predmeta jer je njezina funkcija nositi težinu grudi. Žica u grudnjaku mora biti dobro oblikovana te „izolirana“ mekom tkaninom tako da grudnjak bude udoban. Važan je i materijal od kojeg je napravljen, kao i čime je obojen. Trebao bi biti kvalitetan i prozračan, od prirodnih materijala (idealno organskog podrijetla) kako biste bili sigurni da nije štetan za zdravlje jer neke boje predstavljaju opasnost od razvoja raka.

Kako odabrati veličinu grudnjaka? brojke, dva centimetra manje ili više, trebaju odgovarati opsegu koji ste izmjerili, npr. veličina 80 odgovara opsegu 78 - 82 cm leđa ispod grudi. Potom se mjeri opseg grudi u ravnini bradavica koji će nam pomoći da odredimo veličinu košarica (A, B, C, D itd.). Usporedite ta dva izmjerena opsega i odredite razliku, odnosno za koliko je centimeZa dobar odabir grudnjak potrebno je mno- tara opseg grudi veći od potprsnog opsega. go isprobavanja različitih oblika i veličina. Da Ako je prsni opseg veći od potprsnog za 12 - 14 cm, vjerojatno vam pristaje košarica A, biste doznali koja vam je veličina grudnjaka potrebna, prvo treba izmjeriti potprsni opseg ako je veći za 14 - 16 cm, treba vam košarica (najuži dio prsnog koša, odmah ispod grudi), B, a ako je veći za 16 - 18 cm, odaberite čime se određuje osnovna veličina grudnja- košaricu C, dok je za opseg veći od 18 do 20 cm prikladna košarica D. ka označena brojevima (70, 75, 80 itd.). Te

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Jesu li masnoće u prehrani zasluženo na crnoj listi? Autorica članka Sanja Jelušić, dipl. ing. preh. teh. - nutricionist, Centar za preventivnu medicinu, Služba za javno zdravstvo Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“

ADIVA PLUS 24

Pretjerivanje u bilo kojem smislu, u količini ili pak isključivanjem masnoća iz prehrane, predstavlja rizik za zdravlje

osljednjih nekoliko godina intenzivirane su kampanje usmjerene na smanjenu količinu masnoća u prehrani radi smanjenja epidemije pretilosti. Kako pretilost označava prekomjerno nakupljanje masnoća i povećanje masnog tkiva, smanjivanje unosa masnoća činiNovija lo se logičnim rješenjem. No ljudski organizam nije tako jednostavan. S jedne strane, istraživanja masnoće i triacilgliceroli koji čine osnovu dokazala su da zaliha energije u masnom tkivu mogu kolesterol iz hrane se sintetizirati i iz drugih nutrijenata nije jedini čimbenik kao što su šećeri u posebnim uvjetima (prekomjeran energetski unos). S drupovećanja razine ge strane, masnoće, osim triacilglicerola, kolesterola uključuju i niz spojeva nužnih za normalan u krvi rast, razvoj i funkciju stanica te organizma u cjelini. Posebno se opasnom komponentom masti u hrani smatra kolesterol. Nema sumnje ključivanjem da je povećana koncentracija kolesterola u krvi masnoća iz prečimbenik rizika od ateroskleroze, no istodobno hrane, predstavlja se zaboravlja činjenica da kolesterol ima važnu rizik za zdravlje. ulogu kao sastavni dio staničnih membrana te kao ishodni spoj u sintezi žučnih kiselina i stero- Maslac ili margarin? idnih hormona. Treba znati i da se djeci do dvije Maslac se proizvodi od mlijeka i koncentrirana godine ne smije ograničavati unos kolesterola. je mliječna mast, a osim masnih kiselina sadrži i određeni postotak vode. Prvi margarin napravili su Francuzi koristeći goveđu mast kao zamjenu Važan je sastav Govoreći o mastima u hrani, ne treba zanema- za maslac, a početkom 20. stoljeća počela je riti njihov učinak na organoleptička svojstva era proizvodnje margarina razvijanjem procenamirnice. Miris, okus, konzistencija, aroma, sve sa hidrogenacije upotrebom vodikova plina. to utječe na izgled i kvalitetu proizvoda, o čemu, Upotreba djelomično hidrogeniranih masti u konačnici, ovisi i zadovoljstvo svih nas potro- potencirala se krajem prošlog stoljeća u želji da se smanji upotreba životinjskih masti. Tada šača. Najčešće se ukazuje na opasnosti od prekomjer- se to činilo kao dobra alternativa, dijelom zbog nog unosa uglavnom nekvalitetne masne hra- njihove stabilnosti, ekonomičnosti, dostupnosti ne, a rijetko su dostupne informacije o rizicima i funkcionalnosti. Prije 1990. godine informaciprehrane koja ne sadrži masti. Nedostatak esen- je o zdravstvenim učincima transmasti bile su cijalnih masnih kiselina povezuje se sa sporijim oskudne i kontradiktorne. Nakon 1990. godine mentalnim razvojem i smanjenim kognitivnim i provedenih istraživanja problem transmasnih funkcijama, većim rizikom od bolesti krvožilnog kiselina shvaćen je ozbiljno te su proizvođači sustava, upalnim procesima, a u novije vrijeme uveli tehnološke inovacije u proces proizvodnje i sa psihičkim poremećajima (depresija, ank- margarina. Rezultat je uklanjanje transmasnih sioznost i bipolarni poremećaj). Sve to dovelo kiselina i posljedično smanjenog unosa štetnih je do niza korekcija stavova vezanih uz sadržaj transmasti na razini populacije. masnoće u hrani. Danas je jasno da isključivanje Stoga bi danas, kada govorimo o zdravlju srca masnoća iz prehrane nije rješenje pa brigu treba i krvožilnog sustava, fokus trebao biti na makposvetiti njihovu sastavu u namirnici i povećati simalnom ograničenju unosa duboko pržene unos onih koje sadrže veće količine esencijalnih hrane, industrijskih keksa i grickalica, a ne stimasnih kiselina i vitamina topivih u mastima, a gmatiziranje margarina kao izvora transmasti, smanjiti ukupan energetski unos. Dakle, pretje- što već odavno nije. rivanje u bilo kojem smislu, bilo količinom ili is- Na pitanje što odabrati - maslac ili margarin, odgovor glasi oboje, pitanje je samo količine. Margarin se dobiva od biljnih ulja pa je bogat nezasićenim masnim kiselinama. Osim toga, margarini nove generacije sadrže optimalan omjer jednostruko i višestruko nezasićenih masnih kiselina te su lišeni omraženih transmasnih kiselina. S druge strane, maslac je bogat zasićenim masnim kiselinama i kolesterolom čiji je

unos potrebno ograničiti u prehrani, no ujedno je bogat i korisnim masnoćama poput konjugirane linolne kiseline te vitaminima topivim u mastima. Stoga je zaključak da ni margarin, ni maslac, a ni svinjska mast nisu zabranjeni niti nezdravi ako se konzumiraju umjereno.

Svako jutro jedno jaje… S obzirom na to da se govori o masnoćama u prehrani, valjalo bi spomenuti još jednu nutritivno vrijednu namirnicu - jaja, koja su nepravedno bila smještena na „crne liste“. Problem vezan uz konzumiranje jaja njihov je negativan imidž zbog velikog sadržaja kolesterola, no brojna novija istraživanja dokazala su da kolesterol iz hrane nije jedini čimbenik povećanja razine kolesterola u krvi te da konzumacija jednog do dva jajeta na dan nema utjecaj na povećanje razine kolesterola u krvi u općoj zdravoj populaciji. Važno je napomenuti da stanice ljudskog tijela sadrže kolesterol i da se on sam sintetizira u organizmu ako ga ne unosimo dovoljno hranom. Posljednjih desetljeća pojavila su se dizajnirana jaja koja, za razliku od „običnih“, sadrže visok udio omega-6 višestruko nezasićenih masnih kiselina, a i ugradnjom DHA i EPA kiseline unaprijedio se sastav masnih kiselina u jajetu. S tom se svrhom u hranu za kokoši nesilice dodaju laneno sjeme i koštice ili odgovarajuća ulja. I na kraju, nekoliko korisnih informacija o jajima: bjelanjak uopće ne sadrži kolesterol, jedno prosječno jaje ima oko 70 kcal i ne sadrži puno masti, jaja poboljšavaju moždanu funkciju (kolin) i pospješuju vid (zeaksantin, lutein).

ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO

Toruń

biser poljske gotike P

Rodni grad Nikole Kopernika stekao je slavu slikovitom gotičkom gradskom jezgrom te se nalazi i na popisu UNESCO-ove svjetske kulturne baštine Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 26

otraga za biserima, za malim, slikovitim, a nerazvikanim gradovima Europe lagan je zadatak i pruža brojna zadovoljstva. Europa je prepuna povijesti, kako u velikim gradovima tako i u manjim. U ovom broju preporučit ćemo vam posjet jednom od dragulja Poljske - Toruńu, gradiću u sjevernom dijelu središnje Poljske u Kujavsko-pomeranskom vojvodstvu na obalama rijeke Visle. Kao i sve lijepo i vrijedno, i ovaj gradić nije svijetu nepoznat pa njegovo ime možete naći i na popisu UNESCO-ove svjetske kulturne baštine. Mnogo je različitih zanimljivosti u tom gradu, no najpoznatiji je po svojoj

gotičkoj gradskoj jezgri koja ga čini jednim od najljepših gradova Poljske. Dodatnu vrijednost toj gradskoj jezgri daje činjenica da je originalna, da nije rekonstruirana nakon razaranja u Drugome svjetskom ratu kao što je to slučaj s mnogim drugim europskim gradovima. Broj stanovnika koji jedva premašuje 200.000 govori nam da nije riječ o prevelikom gradu i da se većina znamenitosti lako obiđe pješice.

Tragovi povijesti Grad je osnovan u 13. stoljeću te otad dijeli čudnovatu sudbinu i burnu povijest Poljske, države na kotačima. Njegov najpoznatiji stanovnik je Nikola Kopernik koji je ovdje rođen i čiji spomenik krasi prostor ispred gradske vijećnice. Srednjovjekovna jezgra ima više od 200 gotičkih građevina, a većina je građena od karakteristične crvene opeke bez fasade. Jezgra je opasana izvrsno očuvanim gradskim zidinama. Među bogatom gotičkom baštinom najvažnija je katedrala Svetog Ivana Evanđelista i svetog Ivana Krstitelja građena u 14. stoljeću. Ondje se nalaze neprocjenjive gotičke slike i skulpture, no i grobnice iz razdoblja renesanse i baroka, među ostalima i grobnica Nikole Kopernika. Druge dvije gotičke crkve u gradu su ona Svete Marije te crkva Sv. Jakova koju krase grandiozne zidne slike i gotičke klupe. Premda je ima gotovo svaki grad, gradska vijećnica u Toruńu smatra se jednom od najljepših u srednjoj Europi. Svakako preporučujemo da se popnete na njezin toranj s kojeg puca pogled na prekrasnu panoramu Toruńa, posebno na slikovitu gradsku jezgru. Taj će vam prizor zasigurno ostati u sjećanju cijeli život. Pri obilasku grada ne propustite obići Kopernikov muzej, osnovan u kući u kojoj je rođen, također izrađenoj u gotičkom stilu. Jedan od amblema grada je i statua brončanog magarca koja se nalazi na rubu glavnog trga. Premda je magarac simpatična životinja, priča koja stoji iza ove statue baš i nije. Naime, nalazi se na mjestu prethodnog drvenog magarca koji je služio za mučenje kriminalaca i lopova. Kako je to mučenje na drvenom magarcu točno izgledalo, nećemo opisivati, no ako vas zanima, predlažemo

Premda je magarac simpatična životinja, priča koja se skriva iza ove statue baš i nije. Nalazi se na mjestu prethodnog drvenog magarca koji je služio za mučenje kriminalaca i lopova da doznate direktno od stanovnika grada tijekom posjeta Toruńu.

Destinacija za vikend Najviše ljudi naći ćete, naravno, na glavnom gradskom trgu i u glavnoj pješačkoj ulici. Obići ćete sigurno sve najvažnije znamenitosti i središnja mjesta, no skrenite sa standardnih turističkih ruta u sporedne uličice. Tamo ćete naći

mnogo povijesne arhitekture, no i poseban, mirniji ambijent, slikovite barove i restorane. Najviše turista posjećuje Toruń u sklopu jednodnevnog izleta te prije noći napušta grad, no mi vam preporučujemo da odsjednete u gradu te da u njemu provedete ugodan vikend. Premda je prekrasan, grad ne karakterizira vreva, a to se posebno odnosi na večernje sate koji su ovdje idilični. I na kraju, podsjetimo na najvažniji dio Kopernikove baštine - heliocentrični sustav koji je svijetu objasnio da Zemlja nije u središtu sustava u kojem se nalazimo nego samo jedan od planeta koji kruže oko Sunca. Kopernikov grad tako vas simbolično zove da se uvjerite kako se naš planet ne vrti samo oko razvikanih turističkih središta nego postoje mnoga središta, veća i manja, poznatija i manje poznata koja pružaju ljepotu te ispunjavaju ushitom i užitkom.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

2Cellos u Splitu i Zagrebu U sklopu svjetske turneje „Score“, a u suradnji s RTL-om, Hauser i Šulić održat će u ožujku 2018. dva koncerta u Hrvatskoj – 16. ožujka u splitskoj Spaladium Areni, a 23. ožujka u zagrebačkoj Areni. „Score“ je album 2Cellosa koji je ugledao svjetlo dana u ožujku prošle godine, a od srpnja su Hauser i Šulić na svjetskoj turneji u sklopu koje putuju Europom, Japanom i SAD-om. Album „Score“ najavili su singlom „Medley“, presjekom kompozicija iz serijala „Igra prijestolja”, a album uključuje i ISTRA I KVARNER PULA 17. 3. Alen Vitasović: 25. godina karijere, Istarsko narodno kazalište, 20 sati RIJEKA 23. 3. Urban & 4, Pogon Kulture, 22 sata DALMACIJA SPLIT 17. 3. Balkanski sex i grad: čipka i čokolada, Dvorana Lora, 20 sati ŠIBENIK 22. 3. Đurologija, Hrvatsko narodno kazalište, 20 sati

skladbe iz poznatih filmova, primjerice „My Heart Will Go On” iz „Titanica”, „For the Love of a Princess” iz „Hrabrog srca”, „May It Be” iz „Gospodara prstenova”, „Now We Are Free” iz „Gladijatora”, „Moon River” iz „Doručka kod Tiffanyja” te mnoge druge. Stjepan Hauser i Luka Šulić već su godinama najbolja reklama Hrvatske u cijelom svijetu, a koncerti glazbenih virtuoza na domaćem terenu se ne propuštaju. Ulaznice su dostupne putem sustava Eventim. SLAVONIJA SLAVONSKI BROD 18. 3. Ansambl narodnih plesova i pjesama Hrvatske Lado, crkva Presvetog Trojstva, 19.30 sati OSIJEK 30. 3. Tufna 80-e: Marina Perazić uživo, Tufna Club, 22 sata SREDIŠNJA HRVATSKA VELIKA GORICA 17. 3. Koncert: Bane Mojićević, Club 100, 22 sata KARLOVAC 22. 3. Karlovac BiH stand-up večer - Dušan Jokić i Igor Drljo, Caffe bar Ziggy, 20.30 sati GRAD ZAGREB 17. 3. Magic Musical, Mia Negovetić, KD Vatroslava Lisinskog, 19.30 sati 21. 3. Prvi od tri koncerta (ostali 22. i 27. ožujka) Miroslava Škole, KD Vatroslava Lisinskog, 20 sati 24. 3. Počinju predavanja i seminari Neal Donald Walscha, KD Vatroslava Lisinskog, 18 sati 24. 3. Tulum 23 - slavljenički tulum Aquarius Recordsa, Tvornica Kulture, 20 sati

Dolazi nam Dianne Reeves Peterostruka dobitnica nagrade Grammy Dianne Reeves jedna je od najistaknutijih jazz pjevačica na svijetu. Njezin je uspjeh rezultat nevjerojatne virtuoznosti, jedinstvenog pristupa jazz i R&B glazbi te posebne improvizacijske snage. Glasom je obogatila film Georgea Clooneyja "Laku noć i sretno", koji je dobio šest nominacija za nagradu Oscar, a osvojila je Grammy za interpretaciju u kategoriji Najboljeg jazz pjevača. Prvi je album "Welcome to My Love" objavila davne 1982., a njezin aktualni album "Beautiful Life" objavljen je prije tri godine. Slušatelja vodi na glazbeno putovanje od dvanaest pjesama s obradama "Waiting in Vain" Boba Marleyja, "Dreams" Fleetwood Maca, "I Want You" Marvina Gayea i "32 Flavors" Ani DiFranco. Donosi najbolje od jazz glazbe 21. stoljeća, u kojoj se vješto prožimaju elementi R&B, pop i latino žanrova. U njezinu iznimnom glasu uživajte u KD-u Vatroslava Lisinskog u Zagrebu 20. ožujka od 20 sati. Ulaznice su dostupne putem sustava Eventim i na blagajni dvorane.

ČITAJTE S ADIVOM Kako urediti svaku prostoriju u vašem domu bojama i njihovim kombinacijama

Priča o najboljim strategijama za uspjeh na svijetu

Drvodjelja

Boje, stilovi i tehnike – uređenje doma

EMMA CALLERY CIJENA: 220,00 kn

Cjeloviti prikaz s više od 1000 ilustracija i fotografija koje vam omogućuju pogled na niz prostorija u različitim bojama kako biste mogli odabrati upravo onu koja vam odgovara, uz ključne savjete za odabir boja koje odgovaraju vašem stilu, uređenju doma i financijskim mogućnostima.

JON GORDON OLDLAND CIJENA: 129,00 kn

Oslanjajući se na iskustvo u vlastitom radu s brojnim ljudima na vodećim položajima, s ljudima iz svijeta trgovine, profesionalnim i sveučilišnim sportskim timovima, neprofitnim organizacijama i školama, Jon Gordon donosi zabavnu i poučnu priču koja potiče čitatelje na izgradnju boljeg života, karijere i svoga radnog tima pomoću strategija za uspjeh.

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

ADIVA PLUS i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 22. ožujka do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 230. broja: Marina Jovanov (Vrsar) Ljerka Pavleković (Zagreb)

ZABAVA SKANDINAVKA “BILDERICA” NA SLICI

GR»KO SLOVO

SKIDANJE POKRIVA»A

DIO NOVOG ZAGREBA

LETJELICA NIKO NA REAKSPRAVA KRANJ»AR NA SLICI TIVNI POGON

JA»INA

MUÆJAK KRAVE

EMILIJA KOKIΔ

“OPASKA”

KULTNI FILM S JEANOM RENOOM

“RUPIJA” ÆETELA»KA ALATKA

OTPISIVANJE (MNOÆ.)

BRVNO

VICTORIA ABRIL

TEKST OPERE SITNI© KUNE

JAPAN

AMON-... SLOÆENO SLOVO

GITARIST CLAPTON

ANEGDOTA

MALE ÆABE

LIKER OD ANISA (ANIZETA)

MORSKI »AMAC

ZABAVA UZ VJEN»ANJE

UZGAJALI©TE RASNIH KONJA

DIO ©AKE

OPREKA RATU

INDIJ

ZGB. TVORNICA EL. KABELA ALASKE MREÆE

TENISAČICA AUSTRIJA MARTIĆ “EAST”

ANCONA

FILM INGMARA BERGMANA

NOVOZELANDSKE PAPIGE NA© GRAD NA DUNAVU OTO»ANKA S IÆA

ODLIKE

TVAR U MORSKIM ALGAMA

DENNIS KRAΔE

BORIS LEINER POKOJNI TV PRODUCENT SPELLING

ÆELJEZNI»KA KOMPOZICIJA “RADIJUS”

BUBNJAR TORRES “MEDIUM LENGTH NET”

Á KONJ U NARODNOJ PJESMI

IVICA UDOVI»IΔ SUMPOR NEOBRANJIV TENISKI SERVIS

ESPAÑA POSTAVKA

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP 16. - 29. 3.

OVAN

(21. 3. – 20. 4.)

BIK

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Ljubavna priča nastavit će se unatoč vašim sumnjama. Možda ćete biti zbunjeni što vam se događa, no bit ćete zadovoljni. U poslu ćete se uglavnom nadmudrivati pa ni s autoritetima nećete dobro stajati. Ne inzistirajte na vlastitim idejama jer ste u nepovoljnoj poziciji. Izdržite uz razum i toleranciju.

Bit će vam jednako važno kako organizirati zajednički život, ali i kako se dobro zabaviti. Neki će tješiti voljenu osobu i uveseljavati je uklanjajući tako njezine probleme. Intuicija će vam biti glavni vodič u poslu ovaj tjedan. Ako ste u dvojbi, zastanite i pažljivo osluhnite svoj unutarnji glas.

Savjet: Opuštajte se uz laganu glazbu.

Savjet: Potražite rekreaciju za sebe.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

RAK

LAV

DJEVICA

Ljubavni apetiti bit će vam veliki, a objektivne prilike malo manje. Ipak, naći ćete ravnotežu i zadovoljstvo. Pustite druge da se izraze, a ako treba, i da vas poslovno vode. Budite razumni, strpljivi i vjerujte da će kasnije sve doći na svoje mjesto. Drukčije ne može. Savjet: Ništa se ne događa slučajno. Vi to dobro znate.

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Šarm i neobaveznost bit će vaši aduti za uspješno zavođenje, no ponekad ćete vi biti neuhvatljivi. U idućim danima vjerojatno će vam se mnogo toga obećavati. Ponekad će to izgledati kao da vam se nudi posao iz bajke, budite realni i oprezni. Posebno je važno provjeriti je li sve legalno.

Kombinirat ćete diskreciju i buku. Jedan dan ćete živjeti poput krotke osobe vezane uz dom, a drugi dan biti glavna zvijezda noći na zanimljivom tulumu. Poput sportaša koji svoje treninge odrađuje s lakoćom. Mnogi će na poslu brusiti nove vještine. Bit će to još jedna faza učenja i napredovanja.

Vjerojatno ćete se katkad osjećati usamljeno, osim ako to nije vaš izbor. Neki će započeti male kućne radove i zbog toga uzeti slobodne dane, što će se pokazati kao pun pogodak. Oni koji ostaju na radnome mjestu morat će obaviti zaostatke ili male inventure koje već neko vrijeme čekaju. Ništa posebno.

Savjet: Ne pretjerujte s hranom i pićem.

Savjet: Usvojite neku od tehnika relaksacije.

Savjet: Baterije napunite sportom.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Oslobodite se prevelikih ljubavnih očekivanja. Bolje biti realist nego idealist. Neki suradnici će vam otvoreno pokazati naklonost, a drugi će vam jednako tako pokazati da vas ne vole. I jedno i drugo prihvatite mirno. Barem ćete znati s kim imate posla. Držite se zacrtanih pravila.

Izdržite u miru prvi dio ovog razdoblja. Drugi dio donosi malo povoljnije ljubavne utjecaje te ćete lakše naći zajednički jezik s voljenom osobom. Suradnja s uglednim ili stručnim ljudima dolazi u prvi plan. Bit ćete važan kotač u igri, dopustite si da izrazite i svoje ambicije. Spoznajte svoju poziciju i priliku.

Mnogi će ovih dana otkriti koji je zapravo njihov ideal u ljubavi i krenut će u potragu. Ponekad će biti blizu toga. Držite se onoga što ste zamislili i provedite to u djelo bez skretanja. Vaše ideje su odlične i donijet će rezultate. Bit ćete spremni i na određene promjene kako biste postigli bolje rezultate.

Savjet: Idite u šetnju i dobro se naspavajte.

Savjet: Ponekad je bolje šutjeti.

Savjet: Spojit ćete zabavu i putovanje.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Očekivali ste nešto bolje u usporedbi s onim što vam se događa, no ako sve to prihvatite kao dobru priliku za sazrijevanje i razvoj, biti ćete na dobitku. Borbeni ste i puni energije. Nekima ćete postati uzor, zato što točno znate što želite pa nema gubljenja vremena. Ipak, ponekad se savjetujte i s drugima.

Vjerojatno ste očekivali nešto drugo od onoga što živite i osjećate, no to je privremena i prolazna zbrka. Zaigranost i vještina ophođenja s drugima bit će glavne osobine koje ćete pokazivati na radnome mjestu. Ovisno o vrsti posla, ili će vas tražiti ili prokazivati kao neozbiljnog, držite se svoje profesije.

Mirno ćete uživati u vezi ili diskretnom traženju srodne duše. Zatim će ljubav postati strastvenija. Iako će nadređeni pokazivati određenu naklonost prema vama, teško ćete nalaziti zajednički jezik. Problem je u tome što obje strane žele dominirati. Shvatite gdje vam je mjesto i tako se ponašajte.

Savjet: Za timski rad treba barem dvoje.

Savjet: Neki će nesvjesno živjeti svoje snove.

Savjet: Vježbajte jogu. Ona smiruje.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

2 8 1 9 6

9 3 4 8 1 2 6

6 1 2

4 5 6 1 2 ADIVA PLUS 30

6 9 2 3 3 7 4 7 4 3

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, 064-55-66-99, +18 +18

RJEŠENJA

8 2 3 6 3 9 1 7 2 1 9 7 2 6 5 1 3 7 9 8 7 9 1 3 6 1 8 3 5 1

SUDOKU (str. 30) 6 2 1 4 8 9 3 7 5

7 9 5 3 1 2 8 4 6

4 8 3 5 7 6 2 9 1

3 7 8 1 4 5 9 6 2

5 1 6 2 9 3 7 8 4

2 4 9 8 6 7 1 5 3

8 3 7 6 5 1 4 2 9

1 6 4 9 2 8 5 3 7

SUDOKU (str. 30) 9 5 2 7 3 4 6 1 8

2 1 4 8 3 7 5 6 9

7 5 6 4 2 9 8 1 3

3 9 8 1 6 5 7 4 2

4 7 3 5 8 1 9 2 6

5 2 9 3 7 6 1 8 4

6 8 1 9 4 2 3 7 5

1 4 7 6 5 3 2 9 8

8 3 2 7 9 4 6 5 1

9 6 5 2 1 8 4 3 7

str. 29 - (skandinavka): trnsko, jakost, ek, bik, leon, r, otpisi, va, brv, j, lipa, eric, nj, æabice, barka, a, elka, sedmi peËat, an, vrline, ilok, i, agar, tico, eks, den, mrπavljenje, bl, vlak, iu, at, aaron, as, teza.

ADIVA PLUS 31

Gorku pilulu konačno možete progutati brzo i lako! Nova obloga za tablete koja olakšava gutanje tableta i poboljšava njihov okus. Prednosti: • Poboljšava okus tableta • Olakšava gutanje tableta i kapsula • Može se koristiti s tabletama i kapsulama za oralnu primjenu svih veličina • Ne sadrži šećer. Sadrži isključivo odobrene prehrambene tvari • Ne dolazi do interakcije s lijekom i otapa se u roku od jedne minute nakon gutanja1, 2, 3

Pogodna za dijabetičare

Obloga za tablete Za djecu i odrasle Ekskluzivni uvoznik i distributer za Hrvatsku: PHOENIX Farmacija d.o.o., Ozaljska ulica 95, 10 000 Zagreb. Kontakt telefon: 01/36 50 111, e-mail: info@phoenix-farmacija.hr Za ostale informacije, pogledajte deklaraciju na pakiranju. Reference: 1 Virgilijus Uloza, Ingrida Uloziene, Rgle Gradauskiene. Randomizirano ukriženo ispitivanje za određivanje svojstava nove obloge za tablete za oralnu primjenu koja olakšava gutanje i poboljšava okus. Pharm World Sci: 2010; 32, 420-423. 2 G. Alderborn i C. Olsson. Ispitivanje utjecaja obloge koja se nanosi pomoću aplikatora za oblaganje MedCoat na vrijeme rastvaranja određenih pripravaka. Izvješće od 17 prosinca 2009. 3 F. Sjölquist, neobjavljeni podaci. Pretraga literature i procjena rizika interakcije lijekova i tvari iz obloge za tablete koju je razvio MedCoat – sažetak nedavno provedene procjene. 2005.

ADIVA PLUS 32

Okusa limuna Bez šećera