ADIVA Plus br. 237 by ADIVA

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

www.adiva.hr

ADIVA

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 237/8. 6. 2018. MUŠKO ZDRAVLJE

Dok žene povećavaju grudi, muškarci ih smanjuju GLAZBA I PLES

Čarolija plesa, uronite u ocean glazbe STOMATOLOGIJA

Mitovi o oralnom zdravlju TEMA BROJA

moja

ADIVA LJEKARNA POSEBNI PRILOG

Inkontinencija ne pita za godine

ADIVA ponosni sponzor mladih talenata Potičemo nadarene studente i učenike u ostvarivanju punog potencijala!

Predstavljamo prve stipendiste ADIVA inicijative za poticanje izvrsnosti mladih Hrvatske • znanstvenica Andrea Čeri • glazbenik Sven Pocrnić • atletičarka Doroteja Santi • skijašica Lana Zbašnik

Razvoj mladih talenata podržavaju naši partneri:

UVODNIK UVODNIK Dragi čitatelji,

SADRŽAJ

Tema broja:

otvorena je sezona kupanja i priroda miriše na ljeto. Iako smo već u pripremama za godišnji odmor te koristimo svaki sunčani vikend za promjenu okoline i bijeg iz grada, postoje kojimakupanja manjeitegobe kvare potpuni užitak. otvorenai oni je sezona priroda miriše na ljeto. Iako Na takvih smetnji je i inkontinencija. „Pa nije to smopopisu već u pripremama za godišnji odmor te koristimo manja tegoba“, reći će a činjenica da gubitak svaki sunčani vikend za netko, promjenu okoline ije bijeg iz grada, postoje i oni kojimanad manje tegobe kvare potpuni užitak.predpotpune kontrole mokrenjem doista mnogima Na popisu takvih smetnjitejeizaziva i inkontinencija. to stavlja veliku neugodu stres iako„Pa nenije ugrožava manjaInkontinencija tegoba“, reći ćeje netko, je da gubitak život. i daljea činjenica tabu tema o kojoj ne samo potpune kontrolegovoriti nad mokrenjem doista mnogima predda se izbjegava nego se rijetko traži i stručni savjet. stavlja veliku neugodu te izaziva stres iako ne ugrožava Posebno je neugodno mladim, radno aktivnim ženama život. Inkontinencija je i dalje tabu tema o kojoj ne samo koje se puno kreću, izlaze… No o inkontinenciji ne treba da se izbjegava govoriti nego se rijetko traži i stručni savjet. šutjeti jer postoje učinkoviti načini pomoći, od higijenskih Posebno je neugodno mladim, radno aktivnim ženama uložaka, vježbi do prehrane. Dakle, predrasuda je da se koje se puno kreću, izlaze… No o inkontinenciji ne treba ništa učiniti kad jenačini o inkontinenciji Probleme šutjetine jermože postoje učinkoviti pomoći, od riječ. higijenskih je ponekad dobro podijeliti s drugima jer pomoć uložaka, vježbi do prehrane. Dakle, predrasuda je da može se doći izvora. Tako bi vas možda moglo ništaizneneočekivanog može učiniti kad je o inkontinenciji riječ. Probleme iznenaditi možes drugima pomoći jer ples, to je prava je ponekadkoliko dobrovam podijeliti pomoć može terapija za tijelo i kupka za dušu, čemu svaki problem doći iz neočekivanog izvora. Tako bipri vas možda moglo možete transformirati u ljepotu pokreta. s iznenaditi koliko vam može pomoći ples, toUjekombinaciji prava terapija zaples tijeloosigurava i kupka zapotpuni dušu, pri preporod, čemu svakioproblem glazbom, čemu vrijedi možete transformirati u ljepotu pokreta. Uda kombinaciji s razmisliti. S druge strane, ne zaboravite i sama glazba glazbom, plesdjeluje osigurava čemu vrijedi blagotvorno na potpuni zdravlje,preporod, a postojeočarobnjaci koji razmisliti. S druge strane, ne zaboravite da i sama glazba će vas u trenu očarati i začarati izvedbom, bilo da pjevaju blagotvorno na zdravlje, postoje čarobnjaci koji izvrili sviraju. Našdjeluje stipendist ADIVAainicijative za poticanje će vas u trenu očarati i začarati izvedbom, bilo da pjevaju snosti mladih Hrvatske pravi je majstor čarolije, u što ćete ili sviraju. Naš stipendist ADIVA inicijative za poticanje izvrse i vi, sigurni smo, ubrzo uvjeriti. Dok pretražujete njegove snosti mladih Hrvatske pravi je majstor čarolije, u što ćete pjesme na internetu, zasladite se borovnicama, pravim se i vi, sigurni smo, ubrzo uvjeriti. Dok pretražujete njegove zdravim bombicama. Uz brojne blagotvornepravim sastojke u pjesme na internetu, zasladite se borovnicama, njima se skriva i obilje vitamina C pa ne sumnjamo zdravim bombicama. Uz brojne blagotvorne sastojke uda ćete prvi dan ljeta dočekati lijepi i dobrog njima se skriva i obilje vitamina C pa ne zdravlja. sumnjamo da ćete

Dragi čitatelji,

Inkontinencija ne pita broja: za godine Tema

Inkontinencija ne str. 7 - 11 pita za godine str. 7 - 11

Stomatologija: Mitovi o oralnom Stomatologija: zdravlju

Mitovi o oralnom str. 14 zdravlju str. 14

prvi dan ljetaPlus dočekati lijepi i dobrog zdravlja. Vaša ADIVA

SADRŽAJ 3 Uvodnik 4 Zanimljivosti 5 Riječ farmaceuta 3 Uvodnik 7 Mjehur može p(r)opustiti i u mladosti 4 Zanimljivosti 10 Pravilna prehrana za ublažavanje 5 Riječ farmaceuta inkontinencije 7 Mjehur može p(r)opustiti i u mladosti 12 Muško zdravlje: Dok žene 10 Pravilna prehrana za ublažavanje povećavaju grudi, muškarci inkontinencije ih smanjuju 12 Muško zdravlje: Dok žene 14 Stomatologija: Mitovi o oralnom povećavaju grudi, muškarci zdravlju ih smanjuju Autizam u brojevima 16 Infografika: Mitovi o oralnom 14 Stomatologija: 17 Ljepota: Vitaminsko zdravlju vreloAutizam mladosti u brojevima 16 Infografika: iz prirode: Rosopas, lijek 18 Zdravlje Vitaminsko 17 Ljepota: vrelo mladosti skriven među živicom iz prirode: Rosopas, lijek u 18 Zdravlje nade: Sven Pocrnić 20 Mlade skrivenpohodu među živicom na svjetske pozornice Sven Pocrnić u plesa - uronite 20 Mlade Glazba i ples: Čarolija 22 nade: pohoduuna svjetske pozornice ocean glazbe 22 Glazba i ples: Čarolija plesa - uronite 24 Nutricionizam: Bliži se sezona male u ocean glazbe supervoćke 24 Nutricionizam: Bliži se sezona male 26 Putovanje – kamo i zašto: supervoćke Provansa - mjesto gdje se čovjek i 26 Putovanje – kamo i zašto: podneblje ljubese čovjek i Provansa - mjesto gdje Kulturni vodič 28 podneblje ljube 29 Enigmatika vodič 28 Kulturni 30 Horoskop 29 Enigmatika 30 Horoskop

Vaša ADIVA Plus

IMPRESSUM IMPRESSUM

IZDAVAČ: IZDAVAČ:Farmacija d.o.o. PHOENIX PHOENIX 95, Farmacija Ozaljska 10 000d.o.o. Zagreb Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr www.adiva.hr

GLAVNA UREDNICA: GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić Vesna Babić STRUČNI KOLEGIJ: STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra GrundlerBencarić, Bencarić,mag. mag.pharm. pharm. Aleksandra Grundler Katarina FehirŠola, Šola,mag. mag.pharm. pharm. Katarina Fehir

MARKETING I PRODAJA OGLASA:

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske.

ADIVA PLUS besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim Hrvatske. MARKETING PRODAJA OGLASA: Za sveje informacije, fotografije i druge sadržaje objavljeneljekarnama u časopisudiljem postoje autorska prava. Svi TomislavaIČajkovac Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje u časopisu Svi nadomjestiti podaci objavljeni u časopisu isključivoobjavljene su informativni te nipostoje u kojemautorska slučajuprava. ne mogu Tomislava Čajkovac Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3650 110 podaci objavljeni u časopisu isključivo su informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku. Tel.:E-mail: 01 3652t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr 480; faks: 01 3650 110 posjet liječniku ili ljekarniku. E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK:

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing Logic Marketing d.o.o.d.o.o. Tel.: 01 3740 01 3740 Tel.: 01 3740 590;590; faks:faks: 01 3740 589 589 Međimurska 21/IV, 10Zagreb 000 Zagreb Međimurska 21/IV, 10 000 E-mail: oglasi@logic.hr E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr www.logic.hr TISAK: TISAK: Radin printprint d.o.o.d.o.o. Radin Gospodarska 9, 109,431 Nedelja Gospodarska 10 Sveta 431 Sveta Nedelja

Svrha iznesenih informacija nijeZadavanje savjeta, već omogućavanje stanje vašeg zdravlja. članke medicinskih u kojima je opisano djelovanje i učinakboljeg lijeka uvida koji seuizdaje na liječstanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji nički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za pojedinog pacijenta odlučuje se izdajesenaizdaje liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu koduporabu pojedinogkodpacijenta odlučuje te za sveinformacije dodatne informacije trebaliječnika pitati svog liječnika ili ljekarnika. isključivoisključivo ovlašteniovlašteni liječnik te liječnik za sve dodatne treba pitati svog ili ljekarnika.

Izdavač časopisa svaku odgovornost izravnu ilištetu neizravnu štetu ilikoja proizlazi ili bi moIzdavač časopisa isključuje isključuje svaku odgovornost za izravnu ilizaneizravnu koja proizlazi bi moglakorištenjem proizići korištenjem sadržaja objavljenog i zapogrešku bilo kakvu pogrešku ili propust gla proizići sadržaja objavljenog u časopisu, ukaočasopisu, i za bilokao kakvu ili propust u sadržaju. Prilikomoglasa objave oglasa uoglašivači časopisu,suoglašivači su obvezni poštovati odredbe Pravilnika u sadržaju. Prilikom objave u časopisu, obvezni poštovati odredbe Pravilnika načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim i odredbe o načinuo oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima,proizvodima, kao i odredbekaodrugih propisadrugih propisa važećih na području RepublikeRepublike Hrvatske. Slijedom izdavač časopisa isključuje svakuisključuje svaku važećih na području Hrvatske.navedenog, Slijedom navedenog, izdavač časopisa odgovornost za moguću nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača. odgovornost zaštetu moguću štetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na ADIVA Plus časopisa omogućila vamvam je vaša ljekarna. Hvala na vašem vašeminteresu! interesu!Čitanje Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila je vaša ljekarna. ADIVA PLUS 3

ADIVA PLUS 3

ZANIMLJIVOSTI

Časopis Neurology objavio je zanimljivo istraživanje koje je pokazalo da mozak starijih ljudi koji su fizički aktivni sporije stari. Tako je kod sudionika istraživanja koji su vježbali malo ili nisu uopće vježbali zabilježen podjednak pad kognitivnih sposobnosti u odnosu na 10 godina starije osobe čiji je intenzitet fizičke aktivnosti bio umjeren ili intenzivan. Za potrebe istraživanja američki su znanstvenici analizirali podatke 876 starijih osoba prosječne dobi od 71 godinu. Od ukupnog broja, 90 % vježbalo je malo ili nije uopće, a 10 % su bile osobe koje su trčale, bavile se aerobikom ili nekom drugom intenzivnom tjelesnom aktivnošću. Pokazalo se da je kod slabije aktivnih starijih osoba nakon pet godina došlo do većeg opadanja kognitivnih sposobnosti u odnosu na vrlo aktivnu skupinu. Učinak tjelovježbe bio je vidljiv neovisno o drugim čimbenicima koji mogu utjecati na zdravlje mozga, kao što su pušenje, alkohol, visoki krvni tlak i pretilost.

Novo u ljekarnama! Musculpip, emulgel za njegu i masažu Arnika, gavez i magnezij - iskušajte Musculpip, emulgel 100 ml, novog člana inovativne linije Farmakol, pogodnog za njegu i masažu. Može se primijeniti prije i nakon fizičke i sportske aktivnosti, pruža osjećaj ugode te ublažava napetost i grčeve mišića. Preporučuje se za korištenje starijim osobama, sportašima te onima koji su izloženi većim fizičkim naporima zbog opuštajućeg i umirujućeg djelovanja na mišiće, pri manjim ozljedama, kod pojave noćnih grčeva, istegnuća i uganuća te otežanog kretanja nakon sportskih napora. Lako se razmazuje, brzo upija i ne masti kožu ni odjeću. Proizvod je dostupan u ljekarnama, a više o liniji Farmakol potražite na www.pip.hr.

PROMO

Pomladite mozak vježbanjem

Jedno jaje na dan tjera kardiologa van? Debate o utjecaju konzumacije jaja na zdravlje napokon bi trebale biti privedene kraju. Nakon što su dugo jaja bila na crnoj listi, a potom se ponovno pisalo o njihovim blagodatima na zdravlje, nova studija objavljena u stručnom časopisu Heart obznanio je rezultate opširne studije kojom se tvrdi - svakodnevno konzumiranje jaja smanjuje rizik od bolesti srca i moždanog udara. Studija je analizirala podatke za više od pola milijuna odraslih u Kini. Na početku studije ispitanici su naveli svoje navike vezane uz konzumaciju jaja. Nakon otprilike devet godina znanstvenici su usporedili te podatke s podacima o bolestima i smrti sudionika.

Pokazalo se da je kod osoba koje su svakodnevno uživale u jajima bio 11% manji rizik od bolesti srca u odnosu na one koji ih uopće nisu jeli. I rizik od hemoragijskog moždanog udara bio je manji za 26 posto. U studiji se zaključuje da je konzumacija do jednog jajeta na dan „znatno povezana“ s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Naime, iako kolesterol u jajima može povisiti razinu nezdravog LDL kolesterola, povisuje razinu dobrog HDL kolesterola koji štiti zdravlje srca. I što je posebno važno, protein u jajima pomaže sniziti šećer u krvi te pomaže ljudima da jedu manje zbog čega su jaja odlična pomoć u kontroli tjelesne težine.

Protokol o postupanju i preporuke za zaštitu od vrućine U posljednjem desetljeću uočava se trend porasta temperature u ljetnom razdoblju, što utječe na zdravstveno stanje milijuna ljudi. Svijet sada osjeća štetne učinke koji će se vjerojatno i povećati zbog toplinskih valova. U Europi je već zabilježen porast smrtnosti povezan s velikim vrućinama pa je stoga pri Ministarstvu zdravstva organizirana radna skupina koja je izradila tekst “Protokol o postupanju i preporuke za zaštitu od vrućine”. Protokol uključuje potrebne postupke za

ADIVA PLUS 4

pripravnost i djelovanje na nacionalnoj i lokalnoj razini u slučaju opasnosti od toplinskog vala. Uključene su i preporuke za smanjenje rizika za pojedince, ali i u institucionalnim uvjetima. Protokolom se utvrđuju obaveze pojedinih sudionika nakon prognoze toplinskog vala te savjeti kako reagirati i ponašati se tijekom vala velikih vrućina. Praćenje porasta temperature provodi se od 15. svibnja do 30. rujna 2018. godine, a tekst Protokola dostupan je na stranici www.zagreb.hr.

RIJEČ FARMACEUTA

GDPR: trebaju li pacijenti ljekarnicima dati privolu za osobne podatke? Koje je promjene ljekarnama donijela Uredba Europskog parlamenta i Vijeća o zaštiti osobnih podataka pojedinaca

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

otovo svakodnevno mediji obavještavaju o novim pravilima u vezi sa zaštitom osobnih podataka koji su stupili na snagu 25. svibnja. GDPR je kratica za General Data Protection Records, odnosno Uredbu (EU) 2016/679 Europskog parlamenta i Vijeća od 27. travnja 2016. o zaštiti pojedinaca u vezi s obradom osobnih podataka i o slobodnom kretanju takvih podataka, kod nas prihvaćenu kao Opću uredbu o zaštiti osobnih podataka. Sva tumačenja o osobnim podacima dala je Hrvatska agencija za zaštitu osobnih podataka i ona se mogu pronaći na njihovoj mrežnoj stranici, kao i na stranici E-građani. Osobni podaci su svi podaci koji se odnose na pojedinca čiji je identitet utvrđen ili se može utvrditi, dakle podaci kojima se osoba može identificirati izravno ili neizravno, osobito uz pomoć identifikatora kao što su ime, identifikacijski broj, podaci o lokaciji, mrežni identifikator ili pomoću jednog ili više čimbenika svojstvenih za fizički, fiziološki, genetski, mentalni, ekonomski, kulturni ili socijalni identitet. U osobne podatke svakako se ubrajaju ime i prezime, identifikacijski broj, fotografija, glas, adresa, broj telefona, IP adresa i povijest bolesti kojima se identificira pojedinac. GDPR zapravo uređuje pravila koja se odnose na prikupljanje osobnih podataka - tko i kako ih prikuplja, u koju svrhu, na temelju koje pravne osnove, kome se podaci otkrivaju te na pravo pojedinca da svojim podacima pristupi, da zahtijeva njihov ispravak ili eventualno brisanje. U ljekarnama se, naravno, prikupljaju osobni podaci i oni koji pripadaju posebnoj skupini podataka, a tiču se zdravstvenog stanja pojedinca. Prema Uredbi, osobni podaci koji se

odnose na zdravlje obuhvaćaju sve podatke vezane uz zdravstveno stanje ispitanika, a koji otkrivaju informacije u vezi s prijašnjim, trenutačnim ili budućim fizičkim ili mentalnim zdravstvenim stanjem ispitanika. To uključuje informacije o pojedincu prikupljene pri njegovoj registraciji tijekom pružanja zdravstvenih usluga, broj, simbol ili oznaku koji su mu dodijeljeni radi njegove jedinstvene identifikacije za zdravstvene svrhe, informacije izvedene iz testiranja ili ispitivanja dijela tijela ili tjelesne tvari (među ostalim, iz genetskih podataka i bioloških uzoraka), kao i sve informacije o bolesti, invalidnosti, riziku od bolesti, medicinskoj povijesti i drugom. No treba razumjeti da se u ljekarnama ponajprije prikupljaju oni podaci bez kojih ne bi bilo

U ljekarnama se ponajprije prikupljaju oni podaci bez kojih ne bi bilo moguće pružiti ljekarničku skrb

ne tajne koja je posebno uređena Zakonom o zdravstvenoj zaštiti, Zakonom o ljekarništvu, Kodeksom ljekarničke etike i deontologije, kao i nizom pravilnika koji proizlaze iz navedenih zakona. Dakle, kao i dosad, ljekarnicima je potreban uvid u osobne podatke pacijenta kao što su, primjerice, ime i prezime, spol, dob i zdravstveno stanje kako bi mogli pružiti ljekarničku skrb. Ona, među ostalim, podrazumijeva brigu o nuspojavama lijekova, interakcijama, terapijskom dupliciranju, pojavi alergija, praćenju terapijskih protokola, poboljšanju učinaka kliničkog liječenja te provođenju preventivnih mjera očuvanja i zaštite zdravlja, što je nemoguće pružiti bez poznavanja osobnih podataka pacijenta. Ljekarne, prema zakonima i pravilnicima, prije svega obrađuju osobne podatke navedene na receptima za lijekove i doznakama za pomagala HZZO-a, a putem centralnog zdravstvenog informacijskog sustava Republike Hrvatske (CEZIH). U ljekarničkim programima evidentiraju se podaci o izdanim privatnim receptima, magistralnim pripravcima, kao i posebnim propisima uređenim u Knjizi narkotika i Knjizi otrova. Za sve te evidencije pacijenti ne trebaju dati privolu, dapače, bez njih ne mogu ni dobiti ljekarničku uslugu, no imaju pravo znati da se njihovi osobni podaci prikupljaju i čuvaju prema posebnim protokolima koji osiguravaju zaštitu podataka. Novost u ljekarnama, kao i u većini uslužnih djelatnosti, odnosi se na marketinške aktivnosti. Prema GDPR-u, korištenje osobnih podataka za obavijesti pacijentima o promotivnim akcijama u ljekarnama putem elektroničke pošte ili unutar programa vjernosti, s obzirom na to da nisu usluge od javnog interesa, podliježu obavezi dobivanja privole pacijenta. To znači da svi pacijenti, ako žele dobivati promotivne obavijesti, trebaju dati svoj nedvosmisleni pristanak, a imaju ga pravo povući u bilo kojem trenutku kad to žele, kao i zatražiti brisanje svojih podataka iz evidencija za promotivne programe.

moguće pružiti ljekarničku skrb te su to, kao što to navodi Uredba, slučajevi opravdani javnim interesom, koji imaju zdravstvenu svrhu. Dakle, njihovo prikupljanje nikako ne može biti ograničeno te za takve obrade podataka nije potrebna privola ispitanika. Treba posebno naglasiti i to da su ljekarne i dosad vodile posebnu brigu o zaštiti osobnih podataka te da su se podaci o zdravstvenom stanju paci- Još više stručnih savjeta, novosti i informacija jenta oduvijek čuvali kao posebno povjerljivi potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ i podlijegali su pravilima čuvanja profesional- farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem zdravstvenog portala www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Kemoterapija i imunitet Ljubica:

Možete li mi savjetovati koju vrstu vitamina treba koristiti kao potporu jačanju imuniteta u slučaju kad je dijagnosticiran rak debelog crijeva II. stadija. Odlučeno je da će se primijeniti kemoterapija pa bih voljela znati koji oblik vitamina bi mogao pomoći jačanju organizma.

Odgovor: Na tržištu ima mnogo proizvoda koji se savjetuju za poboljšanje općeg stanja kod teških bolesti. Uglavnom nema znanstvenih dokaza o njihovoj djelotvornosti pa su stručnjaci skeptični prema njihovu djelovanju. No iz iskustva i prema povratnim informacijama, za povećanje obrambenih sposobnosti organizma možemo preporučiti preparat Beta-1,3 glukan, prirodni proizvod, dugolančani polisaharid dobiven iz kvasca. Važno je koja će se doza upotrijebiti - za tumorske bolesti minimalna preporučena doza proizvođača je 500 mg, a najbolji su rezultati kod doze 3 ili 4 x 500 mg. Preparat je netoksičan i bez nuspojava, no, nažalost, dosta je skup.

pa se preporučuju kod blagih smetnji srčanog ritma, uznemirenosti i lupanja srca. Lijek koji vam je propisan, verapamil (Isoptin), koristi se za poremećaj srčanog ritma i za hipertenziju. Nema dokumentiranih interakcija s preparatima gloga, ali potreban je oprez pri istodobnom korištenju kardiotoničnih glikozida (digoksina – Lanicor, Lanitop) jer im pojačava djelovanje, a može stupiti i u interakciju sa sokom od grejpa i gospinom travom. Dakle, nema podataka da biljni preparat od gloga ne smiju koristiti pacijenti na terapiji verapamilom, no pitanje je bi li to bilo od koristi, pogotovo ako vam propisani lijek dobro djeluje.

Pomoć pri inkontinenciji Žaklina:

Moja mama ima problem s inkontinencijom. Kako joj mogu pomoći, kome se najprije obratiti? Vodila sam je na kontrolu urina, prepun je bakterija - popila je turu antibiotika, ali to se ponavlja. Nemam kvalitetnu suradnju s njezinom liječnicom, nepristupačna je i nezainteresirana za kvalitetnu pomoć. Što bih mogla primjenjivati od lijekova ili čajeva? Napominjem, imala je više moždanih udara, pokretna je, ali s oslabljenim pokretima ruke i noge. Molila bih vas za savjet. Smije li ona ići na operaciju?

Glog i tablete Odgovor: Goran:

Pijem tablete verapamil klorida zbog povećanog broja otkucaja srca. Smijem li uz to piti i biljne tablete s ekstraktom gloga i valerijane ili čaj od gloga?

Odgovor: Postoji pogrešno mišljenje da sve što je prirodno nije štetno pa kod samoliječenja biljnim preparatima treba uzeti u obzir kakve su tegobe – jesu li samo blage i prolazne ili je riječ o dijagnosticiranoj bolesti za koju je propisan pravi lijek te postoji li mogućnost interakcije između lijeka i biljnog pripravka. Poznato je da ljekoviti sastojci iz crvenoga gloga jačaju stijenke krvnih žila, poboljšavaju koronarnu prokrvljenost, usklađuju srčani ritam i pomažu kod povišenog krvnog tlaka, a ekstrakt korijena valerijane na prirodan način djeluje na stabilizaciju srčanog ritma. Samoliječenje dodacima prehrani koji sadrže glog pomažu zdravijem radu srca, smiruju srčani nemir i ublažavaju napetost

ADIVA PLUS 6

Nemogućnost kontroliranja mokrenja, odnosno zadržavanja mokraće čest je problem koji može nastati iz više razloga. Kod vaše majke tome su vjerojatno uzroci, uz ostale, i neurološki poremećaji. Dijagnostika inkontinencije uključuje anamnezu, ginekološki pregled, po potrebi i drugi specijalistički pregledi (neurolog), laboratorijske nalaze, UZV urotrakta i ostalo po potrebi. Niste naveli je li nađena infekcija Esherichijom coli (najčešće je o tome riječ), koja se često ponavlja. Liječenje propisanim antibiotikom mora se provesti ispravno i do kraja, a kod ponavljajućih infekcija dokazan učinak na E. coli ima brusnica. Može se uzimati kao sok ili čaj, a zbog kiselosti se, kod osoba osjetljivog želuca, preporučuje brusnica u kapsulama. Za liječenje same inkontinencije postoji nekoliko lijekova, no oni se rijetko primjenjuju jer nisu za sve vrste inkontinencije, nisu baš ni djelotvorni, a imaju i mnoge nuspojave. Preporučujem korištenje pomagala za inkontinenciju (na tržištu postoji puno različitih vrsta pelena) jer upijaju tekućinu i mirise te sprečavaju osjećaj nelagode kod osoba s tim problemom. U svrhu liječenja inkontinencije preporučuju se vježbe jačanja mišića dna zdjelice, tzv. Kegelove vježbe. Raspitajte se više o tome kod vašeg urologa ili u KBC-u Zagreb, u Centru za urodinamiku.

TEMA BROJA: INKONTINENCIJA NE PITA ZA GODINE

Mjehur može p(r)opustiti i u mladosti Često se ističe da je inkontinencija najveći problem u starijoj životnoj dobi, no ne smije se zaboraviti da može uzrokovati probleme i mladim ženama, posebno trudnicama

Autorica članka Prim. dr. sc. Ulla Marton, spec. ginekologije i opstetricije, subspec. ginekološke endokrinologije Poliklinika "Dr. Marton"

TEMA BROJA: INKONTINENCIJA NE PITA ZA GODINE

Neugodan subjektivan osjećaj nemogućnosti suzdržavanja mokraće često je popraćen urinarnim infekcijama koje zahvaćaju mokraćovodnu cijev, mjehur ili bubrege

nkontinencija je u svakoj dobi neugodna, a pritom i nije riječ o rijetkom zdravstvenom problemu jer se javlja kod 30 posto žena. Činjenica je da više predstavlja emocionalni i socijalni nego zdravstveni problem zbog subjektivne promjene kvalitete života, osjećaja stida zbog nemogućnosti kontroliranja otjecanja mokraće te nelagode pri spolnom odnosu. Istina je i da se pojavnost inkontinencije povećava s godinama, no tih tegoba nisu pošteđene ni osobe mlađe životne dobi,

ADIVA PLUS 8

prije svega žene. Naime, jedan od najčešćih oblika inkontinencije je takozvana stresna inkontinencija koja se javlja nakon naglog povećanja tlaka u trbušnoj šupljini pri pojedinim kretnjama ili promjenama položaja tijela. Klinička slika može imati vrlo raznolik i neočekivan tijek, često maskiran bolovima u maloj zdjelici, nelagodnošću tijekom odnosa, popraćen iscjetkom i dizuričnim tegobama (peckanje pri mokrenju). Inkontinencija je vezana uz česte upale mokraćovodnog sustava koje su znatno češće kod žena zbog anatomije ženskog spolovila i kraće mokraćovodne cijevi nego kod muškaraca, ali i zbog „otegotnih“ okolnosti kao što su menstrualno krvarenje, spuštenost prednje i stražnje stijenke rodnice (koje se javljaju nakon trudnoća), promijenjen položaj mokraćovodne cijevi, mehanički potisak na mjehur tijekom trudnoće, njegovo nagnječenje tijekom porođaja, pritisak na mjehur tijekom babinja, ali i tijekom hormonske tranzicije (perimenopauze, odnosno menopauze). Neugodan subjektivan osjećaj nemogućnosti suzdržavanja mokraće često je popraćen urinarnim infekcijama koje zahvaćaju mokraćovodnu cijev, mjehur ili bubrege.

Inkontinencija i uroinfekcije Žene, odnosno djevojčice u razdobljima kada su u deficitu hormonske aktivnosti (estrogena) sklone su razvoju uroinfekcija popraćenih vulvovaginitisima, odnosno upalama stidnice i rodnice. Upravo je to razlog zašto žene u toj dobi češće pate od uroinfekcija i sklone su njihovu ponavljanju, a moramo imati na umu i da njihovi spolni partneri često „vuku“ neodgovarajuće liječene tegobe (kronične upalne promjene prostate) ili prolaze neprepoznato, a predstavljaju izvor zdravstvenih tegoba kod žena. Tegobe se razlikuju ovisno o dobi pacijentica. Kod mlađih pacijenata inkontinencija često počinje iznenada, nije praćena curenjem te se obično brzo povlači uz minimalnu ili nikakvu terapiju. U tom je slučaju većinom jedan uzrok inkontinencije, za razliku od više čimbenika kod starijih osoba. Inkontinencija se može podijeliti na prolazne i trajne uzročnike, no uzroci i mehanizmi uglavnom se preklapaju ili javljaju u kombinaciji. Prolazna inkontinencija, kakva se najčešće prepoznaje kod mladih žena, može biti uzrokovana infekcijom, javlja se tijekom zadnjeg tromjesečja trudnoće i neposredno

nakon porođaja, uzroci mogu biti i tvrda stolica, korištenje nekih lijekova, hormonski nedostatak i drugo. Trajna inkontinencija je pak posljedica trajnih promjena živaca ili mišića.

Savjeti za svaki dan Takozvanim malim svakodnevnim ritualima i načinom života možemo poboljšati regulaciju mokrenja. U tome nam mogu pomoći: • izbjegavanje unosa tvari koje potiču mokrenje: kofein, alkohol, ljuta hrana, kisela hrana i umjetna sladila; • redukcija tjelesne težine i tjelovježba radi treninga mjehura. Ovaj trening sastoji se od dvije komponente - mokrenje u određenim razmacima tijekom dana te pokušaji voljne kontrole naglog nagona na mokrenje. Cilj ovog treninga je produljiti razdoblja između dva mokrenja. Normalno je ići mokriti svaka tri do četiri sata tijekom dana, kao i da se starije žene bude najviše jednom tijekom noći zbog mokrenja; • Kegelove vježbe - uključuju jačanje mišića koji su odgovorni za kontrolu bježanja mokraće. Sastoje se u stezanju mišića kao da želite stisnuti prst koji je postavljen u rodnicu. Mišiće treba zadržati stisnutima 8 do 10 sekundi i tada ih opustiti. Opuštanje mišića tijekom vježbe je jednako važno kao i stezanje! Potrebno je izvesti takvih 8 do 12 stezanja i opuštanja tri puta svaki dan, ali ne rjeđe od tri do četiri puta tjedno. Vježbe treba provoditi kontinuirano barem 15 do 20 tjedana; • pravilna prehrana kojom se izbjegava zatvor koji može pogoršati učestalost mokrenja i urgenciju. Povećanje unosa ostatnih vlakana ili preparata s ostatnim vlaknima između 20 do 30 g na dan može pomoći pri regulaciji dinamike stolice.

Ostale mogućnosti liječenja Kod nekih su žena simptomi urgencije toliko jako izraženi da je potrebna farmakološka terapija radi regulacije dinamike mokrenja. Na tržištu postoji više vrsta lijekova koji su danas dostupni u liječenju urgencije i urgentne inkontinencije, poput solifenacina, oksibutinina, tolteridona, fesoterodina i drugih. Lijekovi utječu na glavni mišić koji je odgovoran za pražnjenje mjehura tako što

ga smiruju. Važno je naglasiti da se terapija mora provoditi uz nastavak treninga mjehura te regulacijom stila i načina života. Od ostalih terapeutskih mogućnosti spomenimo i korištenje Botulinum toksina A (botoks) koji uzrokuje privremenu paralizu mišića radi smanjenja simptoma urgencije kod žena koje nisu imale dobar učinak drugih lijekova. Zbog neugodnog načina primjene, odnosno injiciranja samog preparata u mjehur, botoks se ne preporučuje za široku upotrebu. Vanjska magnetska inervacija je pak stimulacija mjehura i mišića dna zdjelice sjedenjem u magnetskom polju, a tu je i električna stimulacija kojom se mjehur stimulira posebnim elektrodama. Električna stimulacija može se izvoditi ambulantno ili kirurškim pristupom, a koristi se samo u posebnim slučajevima. Vaginalni pesari još su jedan način liječe-

nja inkontinencije. Riječ je o savitljivim prstenovima različitih veličina od silikona ili gume koji se postavljaju u rodnicu te mogu smanjiti bježanje mokraće zbog stresne inkontinencije. Mogu se koristiti uz redovitu kontrolu kod žena koje ih dobro podnose ili nisu sklone operaciji. Toaleta rodnice i pesara treba se učiniti svakih tri do šest mjeseci uz apliciranje preparata za održavanje vlažnosti rodnice. Kirurškom liječenju pristupa se tek nakon zadovoljavanja pojedinih uvjeta (ako žena više ne planira trudnoću). Postoji niz kirurških tehnika u slučaju stresne inkontinencije kojima se postiže dobar i dovoljno trajan učinak. Postojanje niza kirurških metoda zapravo je pokazatelj da nijedna metoda nije savršena i svaka od njih nosi svoje rizike, komplikacije, dobrobiti i mogućnost da bude neuspješna.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: INKONTINENCIJA NE PITA ZA GODINE

Autorica članka Lejla Kažinić Kreho, dr. med., mag. kliničke prehrane Osnivačica Doctor Nutrition Bar & Nutrition Diagnostic Center dr. Kažinić Kreho

Inkontinencija je stanje, a ne bolest, no ženama predstavlja iznimnu neugodu. Odgovarajuća prehrana može pomoći u poboljšanju simptoma

Pravilna prehrana za ublažavanje inkontinencije ADIVA PLUS 10

oruke koje se putem živaca prenose od mozga do mokraćnog mjehura i pelvičnih mišića signaliziraju nam kada trebamo na toalet. Kada smo urinirali, mišić mokraćnog mjehura se kontrahira, kao i mišići pelvisa. No kada se dogodi da iz nekog razloga oslabi ili se ošteti neki od tih mišića, pojačava se pritisak tekućine koji se ne može izdržati, Suprotno što rezultira uriniranjem iako to niste htjeli. Neugodno vam je? Nema mišljenju mnogih, razloga za to jer je inkontinencija, pijenje manje količine odnosno uriniranje protiv volje, dosta čest problem te se čak vode neće prevenirati vjeruje da se danas proda više inkontinenciju uložaka za inkontinenciju nego za mjesečnicu. Znate li da samo u nego je može i Engleskoj statistički ovo stanje ima pogoršati oko četiri milijuna žena, gotovo kao ukupno stanovništvo Hrvatske, a uz to čak trećina njih prve simptome osjeti prije inkontinencije. Prehrana namirnica30. godine? ma s niskim GI iznimno je važna jer reguliranjem, odnosno održavanjem stabilne razine Tabu tema Iako toliko mnogo žena u svijetu ima problem s šećera u krvi nismo uznemireni pa je zajedno s inkontinencijom, moramo priznati da je to i da- unosom kvalitetnih bjelančevina ova kombinalje tabu tema te je mnogim ženama neugodno cija prva na listi antistresnih pomagača. A znaci o tome otvoreno govoriti, pa i potražiti stručnu stresa su česti kod osoba koje imaju inkontipomoć. Pročitala sam zanimljivu izjavu Jeanette nenciju. Jedite namirnice koje opuštaju poput Haslam, jedne od vodećih engleskih fizioterape- celera, plave ribe, smeđe riže, banana, avokada, uta koja je specijalizirala žensku inkontinenciju, badema, sezamovih i suncokretovih sjemenki, da će žene otvorenije govoriti o karcinomu koji zelenog lisnatog povrća, morskih algi i šparoga, ih životno može ugroziti nego o inkontinenciji a izbjegavajte one koje vas uznemiruju poput kave, tamnih čajeva, gaziranih napitaka sa šekoja će ugroziti samo njihov lifestyle. Što o inkontinenciji kaže moderna nutricioni- ćerom te onih s umjetnim sladilima, preslane i stička znanost? Mnogo? Ne baš kao za druga preljute hrane, crvenog mesa i previše alkohostanja, ali dovoljno da biste promijenili način la. Odviknite se od pušenja, u čemu vam može prehrane i osjetili poboljšanje. Koraci koje tre- pomoći i prehrana bogata kvalitetnim bjelančebate učiniti su jednostavni pa vam pri nekima vinama u kombinaciji s namirnicama niskog GI. neće ni trebati stručna pomoć nego ih odmah Primijenite eliminacijsku dijetu – eliminacijska dijeta učinkovit je način tretiranja alergija, možete početi primjenjivati. kao i intolerancije na hranu te najčešće traje mjesec, tri ili šest mjeseci, no kod inkontinenŠto možemo učiniti? Kontrolirajte tjelesnu težinu – povećana tje- cije može trajati i znatno kraće da biste osjetili lesna težina kod mnogih žena često je uzroč- pozitivne promjene. One se mogu očitovati već nik inkontinencije jer dodatna težina pojačava nakon dva do deset dana. U tom razdoblju bi pritisak na mokraćni mjehur. Imate li višak kilo- trebalo izbjegavati: grama, pokušajte ih se riješiti. Važno je smanjiti • rajčicu i sve proizvode koji je sadrže unos hrane, a povećati tjelovježbu. Najbolje bi • alkohol i sve napitke koji ga sadrže bilo da, prateći vlastite karakteristike, kreirate • začinjenu ljutu hranu • čokoladu redukcijski jelovnik. • šećer i sve što ga sadrži, kao i umjetna sladila Smanjenje tjelesne težine poboljšat će stanje. Birajte hranu niskoga glikemijskog indeksa (prirodni zaslađivači su u redu) (GI) – nastojte jesti što više namirnica niskog GI • mlijeko i mliječne proizvode jer ne samo da će vam s vremenom pomoći u • gazirane napitke smanjenju tjelesne težine koja se takvom pre- • kvasac te proizvode s kvascem hranom ne bi trebala vratiti, nego i u tretmanu • kavu i kofeinske napitke opstipacije (zatvora) jer su namirnice niskoga • citrusno voće i sok od borovnice jer je acidan. GI većinom bogate biljnim vlaknima. Česti za- No sok od brusnice, iako acidan, preporučuje se, tvori uzrokuju oticanje debelog crijeva, a time i i to nekoliko čaša na dan radi prevencije eventupritisak na mokraćni mjehur, što će dovesti do alne urinarne infekcije.

Pijte dovoljno vode – suprotno mišljenju mnogih, pijenje manje količine vode neće prevenirati inkontinenciju nego je može i pogoršati. Naime, manji unos tekućine uzrokuje koncentriraniji urin pa se i sluznica mokraćnog mjehura dodatno iritira, a simptomi inkontinencije se pogoršaju. Stoga pijte preporučene količine vode od 1,5 do 2 l na dan. Preporučuje se jedino da dva do tri sata prije spavanja prestanete piti vodu, što je osobito važno za osobe koje imaju problem s uriniranjem tijekom noći. Mislite na hormonalnu ravnotežu – normalna razina estrogena održava čvrstim i mišić sfinktera u bazi mokraćnog mjehura, no u menopauzi razina estrogena opada, pa tako slabi i mišić, a rezultat je inkontinencija. Nutricijska terapija uključuje jedenje namirnica pomalo, a često te oprez s redukcijskim programima jer je potrebno održavati stabilnim razine šećera u krvi. Preporučuje se redovito jesti i, što je važno, unositi složene ugljikohidrate niskog GI pa budite oprezni s visokoproteinskim dijetama. Jedite mahunarke kao što su leća, slanutak, aduki, crveni i bijeli grah, povrće, basmati rižu, zob, ječam, tjesteninu, a minimizirajte unos rafiniranih proizvoda poput biskvita, kupovnih slastica s dosta šećera, proizvoda od bijeloga brašna, masnih lisnatih tijesta, gaziranih slatkih pića, proizvoda s umjetnim sladilima. Jedite namirnice koje u sebi sadrže prirodne estrogene poput soje i njezinih proizvoda kako biste pojačali preostali cirkulirajući estrogen.

ADIVA PLUS 11

MUŠKO ZDRAVLJE

Dok žene povećavaju grudi, muškarci ih smanjuju Povećane grudi kod muškaraca mnogim pripadnicima snažnijeg spola predstavljaju ozbiljan estetski problem kojeg bi se rado riješili prije kupanja na plaži

Autor članka

Milan Milošević, dr. med., specijalist ortopedije i traumatologije koštano-zglobnog sustava

ADIVA PLUS 12

duvijek postoje povećane muške grudi, ali ginekomastija u prošlosti nije ni približno bila toliko „pod povećalom“ kao danas. Sve veći interes muškaraca za korekcijom tog stanja posljedica je i sve veće svijesti o izgledu našeg tijela. Ginekomastija je benigno stanje, a riječ je o povećanom nakupljanju tkiva u području muške dojke. Povećane grudi kod muškarca mogu se javiti u raznim razdobljima života pa tako razlikujemo prolaznu ginekomastiju u doba puberteta, potom promjenu u srednjim godinama te u staračkoj dobi. S obzirom na anatomske karakteristike, razlikujemo nakupljanje masnog tkiva, nakupljanje žljezdanog tkiva te mješovito nakupljanje tih tkiva. U skladu s utvrđenim tipom ginekomastije, korekcija može varirati od liposukcije do kirurškog zahvata. Ginekomastija je, u većini slučajeva, posljedica povećane razine spolnih hormona. Do toga može dovesti i pretjerana upotreba anaboličkih androgenih steroida, što je obično slučaj kod nekih sportaša.

Realna očekivanja Smanjenje muških grudi nije manje zahtjevna operacija od zahvata na ženskim grudima. Ovisno o tipu ginekomastije, koriste se različite tehnike korekcije. Minimalno invazivna liposukcija (radiofrekventna metoda) primijenit će se potpuno sigurno i učinkovito za korekciju povećanih naslaga masnog tkiva. Ako je pak povećana količina žljezdanog tkiva, potreban je kirurški zahvat kojim se ono odstranjuje. Kirurški rez maksimalno je poštedan i nalazi se u razini areole. Kao i prije svake druge operacije, dužnost je plastičnoga kirurga da tijekom prvog razgovora iznese sve operativne mogućnosti. A kao i kod svakog kirurškog estetskog zahvata, i ovdje je važno imati realna očekivanja. Detaljno se informirajte o zahvatu na konzultacijama kod plastičnoga kirurga kod kojeg biste željeli riješiti svoj problem. Ako ste se odlučili na takav potez, potrebno je obaviti predoperativne pripreme. Ako ste pušač, trebali biste barem smanjiti pušenje na najmanju moguću razinu. Treba znati i da određeni lijekovi smanjuju sposobnost zgrušavanja krvi (poput Aspirina, Marivarina, Heparina

i sličnih) te ih je potrebno prestati uzimati prije zahvata ili prilagoditi njihovu primjenu, naravno u dogovoru s izvesti pri općoj anesteziji, nakon prethodanesteziologom. nog detaljnog dogovora s pacijentom i anesteziološkim timom. Nakon operacije potrebno je nositi poseVažnost steznika Zahvat se može izvesti pri lokalnoj aneste- ban steznik pet do šest tjedana. Discipliniziji, uz sedaciju pacijenta, ili, po potrebi, pri rano nošenje steznika važno je za konačni rezultat. Neposredno nakon zahvata priopćoj anesteziji. Takozvana high definition liposukcija po- sutna je manja oteklina operiranog poddrazumijeva detaljan pregled operatera ručja koja ubrzano splašnjava. Potrebno je tijekom kojeg se dojka najprije markira, a redovito previjati mjesto ulaska kanile pod potom se injektira specijalna otopina. Slije- kožu. di pristup na regiju te se u dvije maleincizi- Zahvaljujući „lipolitičkom“ učinku koji se je od nekoliko milimetara tankim sondama javlja nakon liposukcije, rezultati su nekovišak tkiva ukloni pod negativnim tlakom. liko tjedana nakon zahvata još bolji i vidljiMoguće je gotovo u cijelosti ukloniti višak viji. Uz iskusnog operatera, traumatiziranje masnog tkiva bez vidljivih znakova nakon tkiva je minimalno, što svakako pridonosi toga. Žljezdano tkivo dojke je zadana vri- rezultatu. Otprilike dva tjedna nakon opejednost pa treba to naglasiti prije zahvata racije dopušteno je vratiti se fizičkim aktivliposukcije. Ponekad je potrebno zahvat nostima kao što je vježbanje. Dakle, ako liposukciju izvodi stručno i vješto osoblje, minimalna je mogućnost pojave neželjenih događanja, od kojih su najčešće oticaGinekomastija je nje u području djelovanja sonde, podljevi i povećano nakupljanje postoperativan bol. Pravilna indikacija, uz kvalitetno izvedenu tkiva u području muške intervenciju na područjima pojačanog dojke. Mogu se javiti u raznim nakupljanja masti, jamstvo je uspješnorazdobljima života pa tako sti zahvata. Treba naglasiti da liposukrazlikujemo prolaznu ginekomastiju cija nije konačno rješenje za pretilost. Potreban je cjelokupan pristup rješenju, u doba puberteta, potom što uključuje i odgovarajuće anticelulitne promjenu u srednjim tretmane. Oni se provode prije ili poslije liposukcije, pod nadzorom stručnog osoblja godinama te u te u svrhu optimalnog rezultata.

staračkoj dobi

ADIVA PLUS 13

STOMATOLOGIJA

Mitovi o oralnom zdravlju Autor članka Ivan Šeparović, stomatolog Digital Smile Academy

ADIVA PLUS 14

Iako smo s pranjem zubi većinom dobro upoznati, postoje neke zablude vezane uz oralnu higijenu koje, u interesu dobrog zdravlja, treba razotkriti

ažno je znati - dentalne bolesti se lako sprečavaju. Poučavanje o oralnom zdravlju u tom je kontekstu važan element u prevenciji nastanka bolesti i održavanju zdravlja, kako usne šupljine tako i cijelog tijela. Ovom prilikom razotkrit ćemo mitove koji vladaju u našem društvu te osvijestiti važne aspekte aktivnosti koju bismo trebali svakodnevno raditi, a to je - pranje zubi.

Mit #1 Prihvatljivo je da zubno meso ponekad krvari. Ljudi smatraju da su preagresivno četkali zube pa da bi bilo najbolje sljedećih dan-dva ne četkati ih da se zubno meso smiri. Pogrešno! Zdravo zubno meso ne krvari! Krvarenje zubnog mesa znak je upale kao reakcije na bakterijske naslage na zubima. Baš zato treba redovito četkati, što detaljnije, ali ne agresivnije!

Mit #2

i u „samoobrani“. Prirodni zubi, zahvaljujući anatomiji i povezanosti sa susjednim strukturama, imaju neke posebne mehanizme obrane koje umjetni zubi nemaju. Zato je iznimno važno posvetiti im veću pažnju. Potrebno ih je prema preporuci stomatologa odgovarajuće održavati, prati i kontrolirati.

Uklonite dentalni plak Što je potrebno odstraniti kada peremo zube? To nisu veliki komadi hrane, poput mesa ili kokica, koji nam možda smetaju. Bitno je odstraniti finu, tanku, oku gotovo nevidljivu strukturu koju zovemo dentalni plak ili bakterijski biofilm. Ona je odgovorna za najveći dio bolesti u stomatologiji (karijesi, upale živca, zubnog mesa, parodontitis). To je slojevita nakupina bakterija koja nastaje na svim tvrdim površinama (zub, metal, keramika, plastika) u ustima.

Prihvatljivo je da odrasla osoba ima nekoliko Većina ljudi popravljenih i liječenih zuba. Pogrešno! oralnu higijenu Karijes i upala živca ne događaju se preko noći. Rezultat su dugoročno prisutnih bakodržava četkicom i terijskih naslaga na zubima (ponekad samo pastom za zube, što je u redu. na pojedinim plohama). S obzirom na to da većina ljudi svakodnevno pere zube, a i dalje No plohe između zubi obična imaju velikih problema s karijesima i upalom četkica ne može dosegnuti živca, nameće se zaključak da im oralna higijena nije odgovarajuća. Kakva bi trebala biti i na što treba posebno obratiti pozornost, Naša usta nikada nisu sterilna, no pojedine objasnit ćemo u nastavku. bakterije kao dio fiziološke flore nam ne čine štetu. Štete nam kada se udruže u strukturu Mit #3 bakterijskog biofilma, odnosno dentalnog Prihvatljivo je da starijim osobama nedostaje plaka. Ona neprestano nastaje i razvija se u pokoji zub ili čak svi. Pogrešno! ustima (prvi sloj već 20 minuta nakon praUz svakodnevnu odgovarajuću oralnu higije- nja zubi) - kako na prirodnim zubima, tako i nu, ali i nužne redovite kontrole kod stoma- na metalu, keramici i plastici. Problematična tologa (dva puta godišnje) možemo zadržati postaje kad dosegne svoju zrelost te postaje sve svoje zube do groba. Ljudi kao laici mogu nepropusna za kiselinu koju proizvode bakzaključiti da nešto nije u redu najčešće kad je terije, a koja demineralizira tvrdo tkivo zuba. već dosta kasno, kad je bolest uznapredovala, Tako nastaje karijes, a njegovim napredovakada osjete bol, neugodan miris, klimavost njem upala živca. zubi ili njihov lom. Stomatolog na temelju znanja, ali i upotrebom tehnologije (RTG snimke) patološki proces može otkriti pravodobno kada se može adekvatno izliječiti, sanirati i spriječiti daljnje širenje.

Krunice, mostovi, implantati… No što ako pacijenti imaju krunice ili mostove? Kiselina neće otopiti metal/keramiku, to je istina, ali krunicu i most u ustima drže prirodni zubi (korjenovi) na kojima također može nastati karijes. A što je s potpuno bezubim pacijentima koji imaju protetiku na implantatima? Kiselina neće otopiti metal implantata, no tu se suočavamo s drugim problemom, odnosno štetnim djelovanjem bakterija na okolne strukture, zubno meso i kost. Zato je važno sve protetske nadomjestke u ustima održavati čistima, potruditi se još i više nego za prirodne zube jer ništa ne može nadmašiti prirodu, a protetski radovi nemaju sve obrambene mehanizme koje imaju prirodni zubi. Na protezi, potpunoj ili djelomičnoj, koja je izrađena od plastike, također se talože bakterije pa je i nju potrebno redovito prati.

Koristite interdentalnu četkicu Većina ljudi oralnu higijenu održava četkicom i pastom za zube, što je u redu. No plohe između zubi obična četkica nikako ne može doseći. Za održavanje higijene međuzubnih prostora preporučuje se interdentalna četkica, i to, za početak, manje veličine, dok osoba ne savlada način korištenja. Interdentalna četkica koristi se jednom na dan, najbolje navečer. Važno je očetkati sve interdentalne prostore. Osobito se pažljivo trebaju očetkati interdentalni prostori u okolici protetskih radova/umjetnih zubi. Vrh četkice postavljamo između dva susjedna zuba odmah uz zubno meso. Važno je da se ništa ne radi na silu te ne smije boljeti. Nakon korištenja četkica se ispere vodom i po želji nekom tekućinom za ispiranje usta. Ako i nakon njezina korištenja neki interdentalni prostor krvari, znak je to aktivne upale zubnog mesa. Zdravo zubno meso ne krvari! Za sve nedoumice obratite se svom stomatologu.

Mit #4 Umjetne zube (krunice, mostove, proteze) nije potrebno redovito prati i posebno kontrolirati. Pogrešno! Priroda je ipak nenadmašiva i umjetni zubi, neovisno o tome je li riječ o pojedinoj krunici ili protezi, nikada neće moći u potpunosti nadomjestiti prirodne zube, kako u funkciji tako i u brojnim drugim aspektima, pa tako

ADIVA PLUS 15

INFOGRAFIKA

Autizam

u brojevima Dan ponosa osoba s autizmom obilježava se diljem svijeta. Autizam i poremećaji iz spektra autizma složena su i opširna tema, a ovom prilikom donosimo nekoliko činjenica u brojevima

18. 6. DAN PONOSA OSOBA S AUTIZMOM Autizam – složen biološki razvojni poremećaj

Procjenjuje se da je prevalencija 1 na 110 ljudi

4 do 5 puta češći je kod dječaka u odnosu na djevojčice

27%osoba vjeruje

da autizam pogađa samo djecu

71%

djece s autizmom ima neki mentalni problem

60%

odraslih s autizmom financijski se oslanja na obitelj

85%

61%

odraslih s autizmom u svijetu nema posao na puno radno vrijeme

odraslih s autizmom želi raditi

U Hrvatskoj je registrirano oko 1100 osoba s autizmom. Procjenjuje se da bi ih ukupno moglo biti više od 20.000. Velik broj osoba s autizmom krije se pod drugim dijagnozama. ADIVA PLUS 16

moja

POSEBNI PRILOG

ADIVA LJEKARNA PROGRAM VJERNOSTI

Nagradni bodovi za zdrave odluke AKCIJA

Više zdravlja, više pogodnosti u akciji Zdravi popusti

KAMPANJA

Preuzmite kontrolu nad mjehurom

PROGRAM VJERNOSTI

Tri vježbe za kontrolu inkontinencije

PREUZMITE KONTROLU NAD MJEHUROM Pokažite mišiće inkontinenciji U ADIVA ljekarni savjetujte se o inkontinenciji mjehura

Do 30. lipnja u programu savjetovanja o inkontinenciji sudjeluju ADIVA ljekarne diljem Hrvatske. Ljekarne su prepoznatljivo obilježene, a na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne nalazi se i poster “PREUZMITE KONTROLU NAD MJEHUROM!”. Popis ADIVA ljekarni dostupan je u prilogu časopisa ADIVA Plus – Moja ADIVA ljekarna i na zdravstvenom portalu www.adiva.hr.

NAGRAĐUJEMO VAŠU VJERNOST ZDRAVLJU Postanite članom ADIVA programa vjernosti i ostvarite pravo na atraktivne pogodnosti.

LJEKARNA MOJA ADIVA LJEKARNA 2

moja

ADIVA LJEKARNA

Akcija! -15% na TENA Lady uloške za oslabjeli mjehur

AKTUALNO

Asortiman proizvoda TENA Lady osmišljen je kako bi se nosio s jedinstvenim urina. To su proizvodi koji svojstvima upijaju urin iznimnom brzinom , zadržavaju suhoću tijela u svojoj unutrašnjosti zadržava te ju neugodne mirise. Budite aktivni unatoč oslabjelo mjehuru. Svaka četvrta m žena iznad 35 godina može doživjeti neki oblik istjecanj urina.1 Ne dozvolite da a oslabjeli mjehur narušava vaše planove ili utječe na samopouzdanje. vaše

Preuzmite kontrolu nad mjehurom TENA Lady ulošci pružaju bolju zaštitu za oslabjeli mjehur od običnih higijensk TROSTRUKU ZAŠTITU ih i imaju od: istjecanja, mirisa i vlage!2

Uštedite 15%!

Iskoristite 15% popusta na TENA Lady uloške: Ultra Mini, Slim Mini/Min i Plus, Normal, Extra i Maxi Akcija traje od 4.6. do 30.6.

Izdvajamo:

Za lagano oslabjeli mjehur probajte TENA Lady Slim Mini uložak s microPROTEXTM tehnologijom radi koje je vrlo tanak, a ostaje suh 8x dulje3 od običnog higijenskog uloška.

ZDRAVI %

Osam godina povjerenja i stručnog savjetovanja u ADIVA ljekarnama

ADIVA ljekarnici kao najpristu pačniji zdravstveni djelatnici svakodn evno su vam na raspolaganju za sva pitanja u vezi sa zdravljem. Obratite nam se s povjerenjem. Potražite u ADIVA ljekarna ma stručni savjet o zdravstvenoj tegobi ili o odabiru i pravilnom uzimanju bezrece ptnih lijekova. Savjetodavne kampanje za pacijente provode ADIVA ljekarne diljem Hrvatske, a vama najbližu lako ćete pronaći na web stranici www.adiva.hr.

PREUZMITE KONTROLU NAD MJEHUROM

POPUSTI VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE

-10%

POGODNOSTI U ADIVA LJEKARNI!

-15%

-20%

Pokažite mišiće inkontinenciji U ADIVA ljekarni savjetujte se o inkontinenciji mjehura

Uštedite od 10 do 20% u ADIVA ljekarnama! Ne propustite izbor aktual nih proizvoda po sniženim cijenama.

Svaka četvrta žena starija od 35 godina ima problema s oslabjelim mokraćnim mjehurom, noUtog probleNAG RAĐUJEMO VAŠ RNOST ZDR ma nisu pošteđene ni one mlađe od 30 godina. Procjenjuje se da se u svijetuVJE godišnje proda AVLJUviše higijenskih uložaka za inkontinenciju nego za mjesečnicu. U najvećem broju slučajeva riječ je o gubitku manje količine urina, najčešće u kapima. U rijetkim, pojedinačnim slučajevima isprazni se i cijeli mjehur. Takve situacije mogu biti neugodne i narušiti samopouzdanje. Žene se često povlače iz društva, osamljuju, izbjegavaju intimne odnose, a mogu postati i tjeskobne, čak i depresivne. Inkontinencija je problem koji se ne smije zanemariti i ne bi trebalo osjećati neugodu ili sram podijeliti brigu s liječnikom, posebno zato što u današnje vrijeme postoji lepeza mogućih rješenja. Ne oklijevajte, potražite pomoć već danas i vratite izgubljeno samopouzdanje. Do kraja lipnja u ADIVA ljekarnama traje savjetodavna kampanja „Preuzmite kontrolu nad mjehurom“. Preuzmite inicijativu i navratite već danas u vama najbližu ADIVA ljekarnu po provjereni stručni savjet ADIVA ljekarnika. Za one veće izljeve koji mogu biti tako nepredv idivi predstavljamo TENA Lady Maxi uložak s InstaDRYTM tehnologijom radi koje upija u sekundama i pruža do 100% sigurnosti od istjecanja!

TENA Lady ulošci dolaze u različitim veličinama i moćima upijanja. Odaberit uložak koji odgovara vašim e potrebama i iskoristite priliku povoljnije kupnje. Dostupno u ljekarnama i trgovinama s ortopeds kim pomagalima. TENA LADY. OSTANI SVOJA. www.tena.hr

Abrams P et al. Incontinence , 5th EDITION 2013. 5th 2,3 International Consultation Izvor: Hy-Tec Hygiene on Incontinence. Paris. Technologie GmbH Germany February; 2012. akvizicijski test i test namakanja and Rewet test (TENA Lady Slim u usporedbi PA 07/03 2016-2017 s higijenskim uloškom / Acquisition vodećeg brenda na hrvatskom tržištu). 1

Više zdravlja, više pogodnosti u akciji Zdravi popusti

ZDRAVI %

POPUSTI VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE POGODNOSTI U ADIVA LJEKARNI!

-20%

-10%

NOVA CIJENA:

STARA CIJENA:

JUNGLE FORMULA MAXIMUM ORIGINAL SPREJ PROTIV KOMARACA

NOVA CIJENA:

PHOTODERM M SPF 50+ TINTED CREAM

NOVA CIJENA:

FARMAKOL DERMAPIP KREMA 50 ml

40 ml STARA CIJENA:

STARA CIJENA:

Stiglo je vrijeme za nove Zdrave popuste! Provjerite koje smo -20 -10 proizvode izabrali za vas, popustili smo i do 20 posto! Potražite kremu koja će spriječiti nastanak melasme, umanjiti pojavu hormonski -10 -10 uzrokovanih hiperpigmentacija te ujednačiti boju tena, potom tablete s vitaminom C i bioflavonoidom citrusa za ljeto bez kapilara, a tu je i sprej protiv komaraca koji će vam omogućiti mirna opuštanja u prirodi bez napasnika. Na popustu je i prirodni biljni proizvod za urinarne infekcije, krema s medom, pantenolom, propolisom i matičnom mliječi za njegu suhe i osjetljive kože, a novopečene mame će posebno razveseliti prsne sisaljke za nježno i ugodno izdajanje. Proizvode uključene u akciju Zdravi popusti pregledajte u letku koji ćete pronaći na posebno dizajniranom stalku u ADIVA ljekarnama ili na našem ljekarničkom portalu www.adiva.hr. Akcija traje do kraja lipnja. 75 ml

NOVA CIJENA:

BONUREL

NOVA CIJENA:

30 kapsula

SOLGAR HY-BIO™ 50 tableta

STARA CIJENA:

NOVA CIJENA:

AV-PRSNA SISALJKA NATURAL

NOVA CIJENA:

1 kom

STARA CIJENA:

AV-PRSNA SISALJKA ELEKTRIČNA NATURAL 1 kom

STARA CIJENA:

Doznajte više na https://

vjernizdravlju.adiva.hr/

www.adiva.hr

Više stručnih savjeta o zdravlju potražite na internets ADIVA Plus i na Faceboo koj stranici www.adiva.hr, k stranici www.facebook.co u časopisu m/AdivaSavjetomDoZdrav lja

LJEKARNA

Nagradni bodovi za zdrave odluke

4. DO 30. LIPNJA

-15%

Postanite član ADIVA programa vjernosti, skupljajte nagradne bodove i ostvarite pravo na atraktivne pogodnosti. Zatražite pristupnicu u najbližoj ADIVA ljekarni !

LJEKARNA

www.adiva.hr

Imate li ADIVA karticu i sakupljate li bodove pri kupnji? Naši članovi ADIVA programa vjernosti ostvaruju pravo na atraktivne poklon-proizvode i popuste na kupnju proizvoda iz nagradnog kataloga, kao i popuste na zdravstvene preglede, police dopunskog zdravstvenog osiguranja, dentalne zahvate i estetske tretmane. Popis partnera programa čini 40-ak renomiranih brendova i zdravstvenih ustanova zahvaljujući kojima će ponuda zadovoljiti i najzahtjevnije članove ADIVA programa vjernosti. Ako već niste, učlanite se i vi u program, ispunjavanje prijavnice oduzet će vam samo nekoliko minuta. Sakupljajte bodove pri svakoj kupnji u bilo kojoj ADIVA ljekarni te ih mijenjajte za poklon-proizvode i popuste iz nagradnog kataloga. Više informacija potražite na web stranici http://vjernizdravlju. adiva.hr ili pozivom na besplatni telefon 0800 3352. Do susreta u ADIVA ljekarnama!

Akcija! Uštedite 15% popusta na uloške TENA Lady Budite aktivni unatoč oslabjelom mjehuru. Svaka četvrta žena iznad 35 godina može doživjeti neki oblik istjecanja urina.1 Ulošci TENA Lady štite bolje pri oslabjelom mjehuru od običnih higijenskih te imaju trostruku zaštitu od istjecanja, mirisa i vlage.2 Iskoristite 15% popusta na uloške TENA Lady - Ultra Mini, Slim Mini/Mini Plus, Normal, Extra i Maxi, akcija traje do 30. 6. 2018. u ADIVA ljekarnama. Iz ponude izdvajamo: • Za lagano istjecanje: uložak TENA Lady Slim Mini s microPROTEXTM tehnologijom zbog koje je vrlo tanak, a ostaje suh osam

puta dulje3 od običnog higijenskog uloška. Za one veće, nepredvidive izljeve: uložak TENA Lady Maxi s InstaDRY TM tehnologijom zbog koje upija u sekundama i pruža do 100% sigurnosti od istjecanja. Odaberite odgovarajuću varijantu uložaka TENA Lady koji su dostupni u različitim veličinama i s različitim moćima upijanja. Dostupni su u ljekarnama i trgovinama s ortopedskim pomagalima. Potražite više informacija na stranici www.tena.hr. 1 Abrams P et al. Incontinence, 5th EDITION 2013. 5th International Consultation on Incontinence. Paris. February; 2012.

Izvor: Hy-Tec Hygiene Technologie GmbH Germany akvizicijski test i test namakanja PA 07/03 2016-2017 / Acquisition and Rewet test (TENA Lady Slim u usporedbi s higijenskim uloškom vodećeg brenda na hrvatskom tržištu).

2,3

MOJA ADIVA LJEKARNA 3

moja

ADIVA LJEKARNA

ZDRAV ŽIVOT

Tri vježbe za kontrolu inkontinencije Svakodnevne vježbe jačanja zdjelične dijafragme mogu znatno pridonijeti ublažavanju simptoma inkontinencije te boljoj kvaliteti života Autorica članka Dr. sc. Vesna Harni, dr. med., spec. ginekologije Poliklinika Harni

nkontinencija urina djelomičan je ili potpuni gubitak kontrole nad mokraćnim mjehurom i mišićima koji zatvaraju mokraćnu cijev, pri čemu dolazi do nevoljnog otjecanja urina. Iznenađujući je rezultat novijih istraživanja prema kojima je pušenje cigareta kod 28% žena uzrok inkontinencije urina. Istraživanja navode da su i operativni zahvat te upotreba lijekova često nepotrebni, a metode koje su se pokazale učinkovitima su ovladavanje tehnikama ponašanja i povratna biološka sprega, Kegelove i vježbe za jačanje mišićnog dna zdjelice, električna stimulacija dna zdjelice i akupunktura. Uporna i progresivna tjelovježba može ojačati mišiće zdjeličnog dna te omogućiti veću kontrolu nad funkcijom mokraćnog mjehura. Tjelovježba kod inkontinencije mišićima koji kontroliraju otjecanje urina te potiču vraćanje normalne funkcije omogućuje “ponovno učenje” (reedukaciju).

• stezanje mišića stražnjeg dijela zdjeličnog dna kao da želite zaustaviti vjetrove • stezanje mišića unutarnje bedrene skupine • uvlačenje mišića donjeg dijela trbuha.

Vježba 2: zaustavljanje mokrenja Cilj je ove vježbe podići svjesnost mišića zdjelične prečage koji sudjeluju u kontroli pražnjenja mjehura. Ova se vježba izvodi svaki put tijekom mokrenja. Izvodi se u sjedećem položaju - stopala su položena na pod, a koljena lagano raširena. Počnite mokriti, a potom pokušajte zaustaviti srednji mlaz mokraće stezanjem mišića zdjelične prečage. Opustite mišiće i nastavite mokriti. Kada ste završili s mokrenjem, ponovite vježbu stiskanja tih mišića i pokušajte ih održati u stisnutom

MOJA ADIVA LJEKARNA 4

Vježba 3: potpora zdjeličnog dna Cilj je ove vježbe poboljšanje držanja i jačanje mišića donjeg dijela trbuha. Jačanje tih mišića je iznimno važno za potpornu funkciju mišićima koji čine zdjeličnu prečagu. Vježba se izvodi ležeći na leđima uz lagano skupljena koljena. Stisnite šake, savijte kralješnicu u luku prema naprijed te u šuplji prostor između leđa i podloge na kojoj ležite postavite šake. Nakon toga odmaknite šake i ruke ispružite pokraj tijela. Tiskajte leđa i zdjelicu prema podlozi koristeći mišiće donjeg dijela trbuha tako da se leđa izravnaju, a šuplji prostor nestane. Vježbu ponovite deset puta uzastopno, najmanje tri puta na dan.

Svakodnevna navika

Vježba 1: stezanje mišića zdjeličnog dna Cilj je ovih vježbi podići svjesnost mišića koji čine zdjeličnu prečagu (zdjeličnu dijafragmu), kao i mišića koji ih okružuju. Vježbe se izvode ležeći na leđima. Koljena su lagano skupljena, a stražnjica se malo odigne dvostruko presavijenim jastukom. Vježba obuhvaća što jače stezanje i potom opuštanje: • mišića zdjeličnog dna, kao kada želite zaustaviti mokrenje

stanju tri sekunde, potom ih opustite. Ova se vježba izvodi više puta na dan.

Tjelovježba kod inkontinencije omogućuje mišićima koji kontroliraju otjecanje urina te potiču vraćanje normalne funkcije “ponovno učenje”

Vježbe kod inkontinencije omogućuju povratak kontrole nad mišićima zdjeličnog dna, ali i povratak osjećaja zadovoljstva i povjerenja u svoje tijelo. Ove se vježbe mogu izvoditi u svako doba, na svakom mjestu, u društvu ili ako ste sami. Neka vam vježbe jačanja zdjelične prečage postanu svakodnevna navika. Pomake u kontroli otjecanja urina ispitujte svakodnevno, u mirovanju, ali i pri povećanom tlaku trbušnih mišića. Izbjegavajte stalne i dugotrajne napore - bilo koji porast tlaka u trbuhu i mjehuru dovodi do slabljenja mišića zdjelične prečage. Zatvor i pretilost uzrokuju snažan porast tlaka na trbušne mišiće, što izaziva slabljenje njihove potporne funkcije te mišića zdjelične prečage. Pravilna prehrana i tjelovježba riješit će sva tri problema - zatvor, pretilost i nevoljni gubitak urina.

% ZDRAVI

POPUSTI

OD 4. DO 30. LIPNJA

Posjetite ADIVA ljekarne tijekom lipnja i potražite proizvode po sniženim cijenama. Za cijenu proizvoda upitajte svog ADIVA ljekarnika. Popust se ostvaruje na blagajni. Najbližu ADIVA ljekarnu potražite na www. adiva.hr

VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE POGODNOSTI U ADIVA LJEKARNI!

-15%

-20%

JUNGLE FORMULA MAXIMUM ORIGINAL SPREJ PROTIV KOMARACA

-10%

PHOTODERM M SPF 50+ TINTED CREAM

FARMAKOL DERMAPIP KREMA

40 ml

50 ml

75 ml

-20%

-10%

BONUREL

SOLGAR HY-BIO™

30 kapsula

50 tableta

-10% AV-PRSNA SISALJKA NATURAL 1 kom

-10% AV-PRSNA SISALJKA ELEKTRIČNA NATURAL 1 kom

LJEKARNA www.adiva.hr Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Čuvati od dohvata male djece. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

MOJA ADIVA LJEKARNA 5

moja

ADIVA LJEKARNA

Nagrađujemo vašu ADIVA program vjernosti „Vjerni zdravlju“ donosi vam brojne pogodnosti prilikom kupnje u ADIVA ljekarnama. Kao član ADIVA programa vjernosti ostvarujete pravo na atraktivne nagradne proizvode i popuste na kupnju proizvoda iz nagradnog kataloga ADIVA programa vjernosti, kao i popuste na zdravstvene preglede, police dopunskog zdravstvenog osiguranja, dentalne zahvate i estetske tretmane. U ovome broju predstavljamo vam usluge Poliklinike Medikol. Više o proizvodima i popustima na usluge iz nagradnog kataloga ADIVA programa vjernosti „Vjerni zdravlju” pronađite na www.adiva.hr

Poliklinika Medikol Od 2005. godine Poliklinika Medikol djeluje u samom centru Zagreba, na lokaciji u Voćarskoj 106, kao poliklinika za radiologiju, internu medicinu, dermatologiju i venerologiju, ginekologiju i opstetriciju, fizikalnu medicinu i rehabilitaciju s fizikalnom terapijom, oftalmologiju, neurologiju, ortopediju, urologiju, nuklearnu medicinu, citologiju, anesteziologiju, reanimaciju i intenzivno liječenje s medicinsko-biokemijskim laboratorijem. Poliklinika zauzima prostor od otprilike 1500 m² na dvije etaže, s modernim interijerom prilagođenim polivalentnoj djelatnosti te cestovnim prilazom i parkiralištem. Poliklinika Medikol prva je u Hrvatskoj 2007. godine otvorila PET/CT centar za dijagnostiku tumorskih bolesti, i to u Zagrebu, na adresi Vinogradska 29, što je ujedno i njezina prva podružnica. Otad su otvorena još tri PET/CT centra (Split, Rijeka, Osijek) i dvije podružnice (Zagreb – Mandlova i Čakovec). Od 2008. godine imamo uvedene ISO sustave 9001:2008 i 14001:2004 za sve zdravstvene usluge. Kvaliteta medicinske usluge, moderna tehnologija, diskrecija i briga za pacijente osnovne su značajke našeg rada, a radi osiguranja zdravlja, zadovoljstva i psihofizičkog blagostanja pacijenata. Medicinska i administrativna djelatnost u potpunosti su informatizirane. Visok stupanj stručnog obrazovanja zdravstvenih djelatnika preduvjet je kvalitetne i sveobuhvatne zdravstvene skrbi o pacijentima. Naša je misija osigurati najkvalitetniju zdravstvenu uslugu, pružiti brigu, vrijeme i razumijevanje pacijentu te neprekidno raditi na unapređenju organizacije, kvaliteti znanja te uvođenju novih dijagnostičkih i terapeutskih postupaka. Vizija djelatnika Poliklinike Medikol je budućnost temeljena na stručnosti, etičnosti i požrtvovnosti. Više informacija potražite na stranici www.medikol.hr.

MUŠKO ZDRAVLJE – UROLOGIJA • pregled specijalista urologije • UZV prostate • PSA tumorski marker prostate

UŠTEDA

CIJENA UZ

50 BODOVA 450,00 kn Redovna cijena: 750,00 kn

MOJA ADIVA LJEKARNA 6

Uslugu je moguće ostvariti na adresama: Zagreb, Voćarska cesta 106, medikol@medikol.hr Čakovec, Franca Prešerna 13, gastroenterologijack@medikol.hr Informacije i rezervacije termina: 0800 78 78 *Termin je potrebno rezervirati tjedan dana prije željenog datuma dolaska.

vjernost zdravlju LABORATORIJSKI STANDARD

ŽENSKO ZDRAVLJE – GINEKOLOGIJA

SE, KKS, GUK, kreatinin, hepatogram (AST, ALT, GGT, bilirubin), lipidogram (ukupan kolesterol, HDL, LDL, trigliceridi) kompletan urin + jedan tumorski marker po odabiru (PSA marker prostate, CA 15-3 marker dojke, CA 125 ginekološki marker, AFP marker jetre ili CEA marker probavnog trakta)

• pregled specijalista ginekologije i opstetricije • Papa-test • ginekološki UZV

UŠTEDA

80 BODOVA 315,00 kn

Uslugu je moguće ostvariti na adresama: Zagreb, Voćarska cesta 106, medikol@medikol.hr Čakovec, Franca Prešerna 13, gastroenterologijack@medikol.hr Rijeka, Krešimirova 42, pet-ct.ri@medikol.hr Split, Šoltanska 1, pet-ct.st@medikol.hr Osijek, J. J. Strossmayera 141, pet-ct.os@medikol.hr Informacije i rezervacije termina: 0800 78 78 * Termin je potrebno rezervirati tjedan dana prije željenog datuma dolaska

OBRADA ŠTITNJAČE • pregled specijalista nuklearne medicine • UZV štitnjače • hormoni štitnjače (TSH, fT3, fT4)

CIJENA UZ

Redovna cijena: 450,00 kn

UŠTEDA

CIJENA UZ

80 BODOVA

CIJENA UZ

100 BODOVA 455,00 kn Redovna cijena: 650,00 kn

Uslugu je moguće ostvariti na adresama: Zagreb, Voćarska cesta 106, medikol@medikol.hr Čakovec, Franca Prešerna 13, gastroenterologijack@medikol.hr Informacije i rezervacije termina: 0800 78 78 * Termin je potrebno rezervirati tjedan dana prije željenog datuma dolaska

ŽENSKO ZDRAVLJE – DOJKA • UZV dojki • CA 15-3 tumorski marker dojki

UŠTEDA

CIJENA UZ

100 BODOVA 351,00 kn Redovna cijena: 450,00 kn

Uslugu je moguće ostvariti na adresama: Zagreb, Voćarska cesta 106, medikol@medikol.hr Split, Šoltanska 1, pet-ct.st@medikol.hr Informacije i rezervacije termina: 0800 78 78

Uslugu je moguće ostvariti na adresama: Zagreb, Voćarska cesta 106, medikol@medikol.hr Čakovec, Franca Prešerna 13 gastroenterologijack@medikol.hr Split, Šoltanska 1, pet-ct.st@medikol.hr Osijek, J. J. Strossmayera 141, pet-ct.os@medikol.hr Informacije i rezervacije termina: 0800 78 78

* Termin je potrebno rezervirati tjedan dana prije željenog datuma dolaska

546,00 kn Redovna cijena: 780,00 kn

MOJA ADIVA LJEKARNA 7

moja

ADIVA LJEKARNA

PROGRAM SAVJETOVANJA „PREUZMITE KONTROLU NAD MJEHUROM“ U ADIVA LJEKARNAMA! Pronađite najbližu ADIVA ljekarnu zatražite stručni savjet o inkontinenciji mjehura SREDIŠNJA HRVATSKA ZU Ljekarne Mentapharm - Barlović Zagreb, Šestinski dol 5, 10000 Zagreb Ljekarna Čelina, Dobri dol 49, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Štefanić, Ulica Vilima Korajca 3, 10000 Zagreb Ljekarne Talan, Cvjetna cesta 9, 10000 Zagreb Ljekarna Ljubić Šabić, Kauzlarićev prilaz 7, 10000 Zagreb Ljekarne Filipović, Zagorska ulica 42, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vanjak, Dražićeva poljana 6, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vidmar, Ulica kralja Tomislava 15, 10000 Zagreb Ljekarna Mađerčić, Porečka 7 b, 10000 Zagreb Ljekarna Ljiljana Beljan, Vile Velebita 1d, 10000 Zagreb Ljekarna Šimac Terek, Nova cesta 120, 10000 Zagreb Ljekarna Tomljenović, Braće Domany 8, 10000 Zagreb Ljekarna Dubravka Štimac, Ljerke Šram 6, 10000 Zagreb Ljekarna Marušić, Maksimirsko naselje IV broj 21, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Dvoržak, Selska 153, 10000 Zagreb Ljekarna Sonja Grbac Stublić, Remetinečki gaj 14, 10020 Zagreb Ljekarna Slepčević, V. Brajkovića 10, 10020 Zagreb ZU Ljekarne Petrinec, Slavonska ulica 54, 10040 Zagreb ZU Ljekarne Petrinec - Dubravica, Pavla Štosa 41, 10293 Dubravica Ljekarna Muhić-Car, Mrđen, Vrabečak 4, 10000 Zagreb Ljekarna Falak, Bencekovićeva 40, 10000 Zagreb Ljekarna Pernar, Naglić, Trg žrtava fašizma 1, 10290 Zaprešić Ljekarna Naglić Šoštarčić, Trg Franje Tuđmana 2, 10290 Zaprešić Ljekarna Akmadžić, Zagrebačka 99, 10291 Prigorje Brdovečko ZU Ljekarne Coner 2, Trg Petra Zrinskog 10, 10340 Vrbovec Ljekarna Galešić, Zagrebačka 104, 10340 Vrbovec ZU Ljekarne Jagatić, Bjelovarska 48b, 10360 Sesvete LJU Ljekarne Sruk - Ljekarna 2, Dragutina Domjanića 20, 10370 Dugo Selo ZU Ljekarna Zubović, Bočakova 5, 10380 Sv. Ivan Zelina Ljekarne Zagrebačke županije, Kralja Dmitra Zvonimira 3, 10410 Velika Gorica ZU Ljekarne Kenfelj, Zagrebačka 1, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke Županije, Trg kralja Petra Krešimira IV. 7, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg kralja Tomislava 11, 10430 Samobor Ljekarna Čakovec - Centrala, V. Morandinija 1, 40000 Čakovec Ljekarna Čakovec - Čakovec 2, Zrinsko-frankopanska 10, 40000 Čakovec ZU Ljekarne Petek, Glavna 26, 40306 Macinec Ljekarna Čakovec - D. Kraljevec, Čakovečka 3, 40320 Donji Kraljevec Ljekarna Čakovec - Mursko Središće, Trg bana Jelačića 6, 40315 Mursko Središće ZU Ljekarne Petek, Benkovac 9, 40321 Mala Subotica Ljekarna Čakovec - Prelog, Glavna 31, 40323 Prelog Ljekarne Talan, Trg slobode 1, 42000 Varaždin Ljekarne Varaždinske županije - Ludbreg, Gundulićeva 1, 42230 Ludbreg Ljekarne Varaždinske županije, Kolodvorska 18, 42000 Varaždin Ljekarna Kliček, Male Ledine 1, 42202 Trnovec Bartolovečki Ljekarna Vodopija Štorga, Braće Radića 1, 42220 Novi Marof ZU Ljekarna Zubović, Zagrebačka 8, 42220 Novi Marof ZU Ljekarne Petek, Braće Radića 1, 42233 Sveti Đurđ Ljekarna Friščić Strahija, Varaždinska 4a, 42240 Ivanec Ljekarna Žulić, Trg kralja Tomislava 4, 42250 Lepoglava Ljekarna Bjelovar, Petra Preradovića 4, 43000 Bjelovar Ljekarna Bjelovar, Šenoina 12, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner 1, Tomasa G. Masaryka 9, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner, Prilaz Andrije Hebranga 8a, 43000 Bjelovar

Gradske ljekarne Sisak, S. i A. Radića 48, 44000 Sisak Gradske ljekarne Sisak, Rimska 1, 44000 Sisak LJU Ljekarne Župančić, Obrtnička 2, 44316 Velika Ludina LJU Ljekarne Župančić, Zagrebačka 49, 44317 Popovača LJU Ljekarna Nives Miloš, Trg kralja Tomislava 9, 44320 Kutina Ljekarna Karlovac - Dubovac, Bolnička 2, 47000 Karlovac Ljekarna Karlovac - Centrala, Kralja Tomislava 19a, 47000 Karlovac Ljekarna Čunović, Bana Josipa Jelačića 9a, 47250 Duga Resa LJU Ljekarne IP Pharma, Trg hrvatskih mučenika 3-4, 47250 Duga Resa LJU Ljekarne IP Pharma, Mahično 60, 47286 Mahično Ljekarna Turkalj, Tomšić, Josipa bana Jelačića 3, 47300 Ogulin LJU Ljekarne Škunca, Trg svetog Jurja 15, 48350 Đurđevac ZU Ljekarne Štefanić, Stjepana Radića 18, 48350 Đurđevac Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Magistratska 11, 49000 Krapina Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Matije Gupca 63, 49210 Zabok ZU Ljekarne Lepeš, Trg S. Tuđmana 4, 49214 Veliko Trgovišće ZU Ljekarne Lepeš, Ljudevita Gaja 4, 49215 Tuheljske Toplice DALMACIJA Ljekarna Čelina, Vukovarska 17, 20000 Dubrovnik Ljekarna Domus Christi, Placa 5, 20000 Dubrovnik Ljekarna Dubrovnik - Kod zvonika, Placa 2, 20000 Dubrovnik Ljekarna Dubrovnik - Lapad, Mate Vodopića 30, 20000 Dubrovnik ZU Ljekarna Dubrovnik, Obala pape Ivana Pavla II. 9, 20000 Dubrovnik ZU Ljekarna Draženović, Vladimira Nazora 4, 20340 Ploče ZU Ljekarna Draženović, Ante Starčevića 9, 20350 Metković ZU Ljekarna Draženović, Put Narone 6, 20350 Metković Ljekarna Cortex, Šibenska 13, 21000 Split Ljekarna Sušac, Poljana Tina Ujevića 15, 21000 Split Ljekarna Olujić, Domovinskog rata 48, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Firule, Dubrovačka 3, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Općina, Domovinskog rata 17, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Stepinčeva, Alojzija Stepinca 18a, 21000 Split Ljekarna Ružić - ljekarna 1, Ruđera Boškovića 15, 21000 Split Ljekarna Balić, Svalina, Alojzija Stepinca 9, 21220 Trogir Ljekarna Stojan, Špika, Alojzija Stepinca 17, 21220 Trogir Ljekarna Cortex, Stjepana Radića 21, 21260 Imotski Ljekarna Poštenjak, Rebić, Đuzel, Jukić, Dr. Josipa Mladinova 20, 21260 Imotski Ljekarna Falak, Zagrebačka 46, 21300 Makarska Ljekarna Pivčević - Dobrota, Ante Starčevića bb, 21310 Omiš ZU Ljekarne Polunić, Ulica Gospe u Siti 2, 21312 Podstrana Ljekarna Dukić, Trg kralja Tomislava 3, 21315 Dugi Rat Ljekarna Puharić, Mladena Vodanovića 24, 21400 Supetar Ljekarna Šibenik - Centrala, Stjepana Radića 41, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik - Baldekin, Stjepana Radića 56a, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik - Varoš, Kralja Zvonimira 32, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik - Vodice, Roca Pave 6, 22211 Vodice ZU Ljekarne Plenča 1, Karla Vipauca 21, 22000 Šibenik Ljekarna Plenča 2, Stjepana Radića 137a, 22000 Šibenik ZDRAVI % Ljekarna Plenča 3, Kralja Zvonimira 138, 22000 Šibenik POPUSTI Ljekarna Krišto, Bože Peričića 10, 23000 Zadar ZU Ljekarne Vanjak, Dr. F. Tuđmana 30b, 23206 Sukošan -20 -15 ZU Butković, Stjepana Radića 2c, 23250 Pag LJU Ljekarne Kremić, Jurja Barakovića 5, 23232 Nin Akcija! -15% na TENA Lady uloške za oslabjeli mjehur

Asortiman proizvoda TENA Lady osmišljen je kako bi se nosio s jedinstvenim svojstvima urina. To su proizvodi koji upijaju urin iznimnom brzinom, zadržavaju suhoću tijela te u svojoj unutrašnjosti zadržavaju neugodne mirise. Budite aktivni unatoč oslabjelom mjehuru. Svaka četvrta žena iznad 35 godina može doživjeti neki oblik istjecanja urina.1 Ne dozvolite da oslabjeli mjehur narušava vaše planove ili utječe na vaše samopouzdanje. TENA Lady ulošci pružaju bolju zaštitu za oslabjeli mjehur od običnih higijenskih i imaju TROSTRUKU ZAŠTITU od: istjecanja, mirisa i vlage!2

Uštedite 15%!

Iskoristite 15% popusta na TENA Lady uloške: Ultra Mini, Slim Mini/Mini Plus, Normal, Extra i Maxi Akcija traje od 4.6. do 30.6.

Izdvajamo:

Osam godina povjerenja i stručnog savjetovanja u ADIVA ljekarnama

ADIVA ljekarnici kao najpristupačniji zdravstveni djelatnici svakodnevno su vam na raspolaganju za sva pitanja u vezi sa zdravljem. Obratite nam se s povjerenjem. Potražite u ADIVA ljekarnama stručni savjet o zdravstvenoj tegobi ili o odabiru i pravilnom uzimanju bezreceptnih lijekova. Savjetodavne kampanje za pacijente provode ADIVA ljekarne diljem Hrvatske, a vama najbližu lako ćete pronaći na web stranici www.adiva.hr.

VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE POGODNOSTI U ADIVA LJEKARNI!

-10%

Uštedite od 10 do 20% u ADIVA ljekarnama! Ne propustite izbor aktualnih proizvoda po sniženim cijenama.

SLAVONIJA NAGRAĐUJEMO VAŠU VJERNOST ZDRAVLJU Ljekarna Škugor, Stjepana Radića 36, 31000 Osijek Ljekarna Banović, Trg Ljudevita Gaja 2, 31000 Osijek Ljekarna Cicvarić, Sjenjak 137, 31000 Osijek Ljekarna Osijek - Centar, Trg Ante Starčevića 7, 31000 Osijek

Ljekarna Osijek - Park, Park k. P. Krešimira IV. 6, 31000 Osijek Ljekarna Osijek - Donji grad, Prolaz kod Snježne Gospe 1b, 31000 Osijek Ljekarna Perman - Hrgić, Trg hrvatskog preporoda 2, 35250 Oriovac Ljekarna Beli Manastir, Imre Nagya 4, 31300 Beli Manastir Ljekarna Đakovo, Ivana Pavla II. 26, 31400 Đakovo ZU Ljekarna Kovačević, Vukovarska 4, 31540 Donji Miholjac LJU Ljekarna Iličić, A. Starčevića 40, 32000 Vinkovci LJU Ljekarna Štrkalj, Kardinala A. Stepinca 8, 32000 Vukovar Ljekarne Šibalić, V. Gortana 11, 32000 Vinkovci DZ Vinkovci Ljekarna 1, Zvonimirova 1, 32100 Vinkovci ZU Ljekarne Baturina, Veliki kraj 108, 32270 Županja Dom zdravlja Županja - Ljekarna Županja, Aleja M. hrvatske 37, 32270 Županja Ljekarne Grgić, Ferde Rusana 14, 33000 Virovitica ZU Ljekarne Berry, Ferde Rusana 4, 33000 Virovitica Ljekarna Plantak Slatina, Bana Jelačića 8, 33520 Slatina ZU Ljekarna Rajić, Matije Gupca 4, 34000 Požega ZU Ljekarna Slavonski Brod - Centralna, Vukovarska bb, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Slavonski Brod - Korzo, Trg I. B. Mažuranić 1, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Furić, Stjepana pl. Horvata 28, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Zubović, Relkovićeva 32, 35400 Nova Gradiška ISTRA I KVARNER ZU Ljekarne Jadran - Korzo, Korzo 22 , 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Kazalištu, Uljarska 3, 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Strossmayer, Petra Jurčića 2, 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Centar, Riva 18, 51000 Rijeka Ljekarna Jasminka Pahor, Gornji sroki 15, 51216 Viškovo Ljekarna Ivandić, Dražičkih boraca 64, 51218 Dražice ZU Ljekarne Smeraldo, Glavani 89/A, 51221 Kostrena, Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Lovran, Šetalište M.Tita 46, 51415 Lovran Ljekarna Matejčić, Boras - Devčić, Trg Stjepana Radića 1, 51260 Crikvenica ZU Ljekarne Jadran - Novi Vinodolski, Korzo hrvatskih branitelja 17, 51250 Novi Vinodolski Ljekarna Stjepčević, M. Tita 91/1, 51410 Opatija Ljekarna Ladavac, Ćus, Tončinić, Cotman - Tomac, Šetalište Pazinske gimnazije 4, 52000 Pazin LJU Ljekarne Valun - Kamenjak, Kamenjak 3, 52100 Pula Ljekarna Valun - Kaštanjer, Zagrebačka 29, 52100 Pula Ljekarna Irena Grahovac, Trg 1. Istarske brigade 5 , 52100 Pula Ljekarna Ornela Majetić, Palladiova 20, 52100 Pula Istarske ljekarne - Centar, Giardini 14, 52100 Pula ZU Ljekarne Bobanović - Vujnović, Monte Paradiso 5a, 52100 Pula Istarske ljekarne - Medulin, Centar 214a, 52203 Medulin Istarski domovi zdravlja, Matteo Benussi bb, 52210 Rovinj Ljekarna Eror, Riva 9, 52215 Fažana LJU Ljekarna Kaštel Farm, Štrmac 112, 52231 Nedešćina Istarske ljekarne - Umag, Ernesta Miloša 2c, 52470 Umag PREUZMITE KONTROLU NAD MJEHUROM Pokažite mišiće inkontinenciji U ADIVA ljekarni savjetujte se o inkontinenciji mjehura

Za lagano oslabjeli mjehur probajte TENA Lady Slim Mini uložak s microPROTEXTM tehnologijom radi koje je vrlo tanak, a ostaje suh 8x dulje3 od običnog higijenskog uloška.

Za one veće izljeve koji mogu biti tako nepredvidivi predstavljamo TENA Lady Maxi uložak s InstaDRYTM tehnologijom radi koje upija u sekundama i pruža do 100% sigurnosti od istjecanja!

TENA Lady ulošci dolaze u različitim veličinama i moćima upijanja. Odaberite uložak koji odgovara vašim potrebama i iskoristite priliku povoljnije kupnje. Dostupno u ljekarnama i trgovinama s ortopedskim pomagalima. TENA LADY. OSTANI SVOJA. www.tena.hr

1 Abrams P et al. Incontinence, 5th EDITION 2013. 5th International Consultation on Incontinence. Paris. February; 2012. 2,3 Izvor: Hy-Tec Hygiene Technologie GmbH Germany akvizicijski test i test namakanja PA 07/03 2016-2017 / Acquisition and Rewet test (TENA Lady Slim u usporedbi s higijenskim uloškom vodećeg brenda na hrvatskom tržištu).

Postanite član ADIVA programa vjernosti, skupljajte nagradne bodove i ostvarite pravo na atraktivne pogodnosti. Zatražite pristupnicu u najbližoj ADIVA ljekarni!

www.adiva.hr

Doznajte više na https://vjernizdravlju.adiva.hr/

Više stručnih savjeta o zdravlju potražite na internetskoj stranici www.adiva.hr, u časopisu ADIVA Plus i na Facebook stranici www.facebook.com/AdivaSavjetomDoZdravlja

LJEKARNA

Do 30. lipnja ADIVA ljekarne provode program savjetovanja o inkontinenciji mjehura. Ljekarne su prepoznatljivo obilježene, a na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne nalazi se i poster „PREUZMITE KONTROLU NAD MJEHUROM“

MOJA ADIVA LJEKARNA 8

LJEKARNA

LJEPOTA

Vitaminsko vrelo mladosti Među sastojcima koji djeluju pomlađujuće na kožu istaknuto mjesto pripada moćnom antioksidansu, vitaminu C Autorica članka Magda Dežđek

omlađujućih sastojaka na tržištu ima puno i mnogi od njih su učinkoviti, ali gotovo nijedan nema toliko jasno znanstveno dokazano djelovanje niti daje vrhunske rezultate kao što je to slučaj s vitaminom C. Može se reći da je zvijezda među pomlađujućim sastojcima jer je jedan od najosnovnijih elementa za očuvanje zdravlja i pomlađivanje kože. Brani je od slobodnih radikala i štetnih utjecaja iz okoliša, pomaže u obnovi kože, sprečava fotostarenje, djeluje protuupalno i hipoalergijski te potiče stvaranje kolagena. Ljudsko tijelo nema sposobnost sintetiziranja vitamina C, možemo ga dobiti samo iz hrane i dodataka prehrani, a starenje, pušenje, konzumacija alkohola, razni zagađivači iz okoliša, korištenje kontracepcijskih pilula, sunčanje i druge karakteristike modernog načina života uvelike smanjuju njegovu količinu. Zato je moguće da vrlo malo vitamina C u organizmu preostane za očuvanje kože. No kozmetički stručnjaci su, zahvaljujući napretku tehnologije, smislili način kako njime izvana „napojiti“ kožu. Sve donedavno bilo je gotovo nemoguće zamisliti vitamin C u kozmetičkim proizvodima jer je vrlo zahtjevan sastojak za formuliranje. Ovaj je vitamin, naime, osjetljiv na vanjske utjecaje (razgrađuju ga voda, svjetlost i vrućina) te je prekiseo za pH kože. Zbog toga se u kozmetičkim preparatima nalazio u niskim koncentracijama, a stručnjaci su savjetovali da ga se nanosi prije spavanja kako bi njegov pozitivan učinak bio što bolji.

Popunjavanje bora Usavršavanjem tehnologije danas je moguće naći kreme i serume s koncentriranim i visokim dozama ovog vrijednog vitamina. U kozmetičkim se proizvodima najčešće nalazi u obliku L-askorbinske kiseline, vitamina C ester, ali i dru-

gih oblika stabiliziranog vitamina C, poput tzv. japanskog vitamina C. Takvi su preparati vrlo moćni jer obećavaju niz dragocjenih učinaka. Naneseni na lice prodiru u kožu gdje se bore sa štetnim djelovanjem slobodnih radikala prouzročenih vanjskim faktorima. Preveniraju nastanak pigmentacijskih mrlja i ujednačavaju boju tena, zaustavljaju i smiruju upalne procese, transformiraju umoran, siv i beživotan ten u blistav i zdrav te pomlađuju kožu pružajući joj snažnu antioksidacijsku zaštitu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima koji izazivaju prerano starenje. Ujedno, potiču sintezu kolagena koji je odgovoran za strukturu i čvrstoću kože te popunjenost bora. Provedeno je više kliničkih ispitivanja koja su potvrdila učinkovitost tog antioksidansa. Utvrđeno je da, osim smanjenja bora, ispravlja i razna druga oštećenja, upalne procese te razne nepravilnosti na koži. Prema istraživanju jedne prirodne francuske kozmetičke kuće, vitamin C nanesen izravno na epidermu djeluje 30 puta učinkovitije nego kada ga uzimamo oralno. Korištenje kozmetičkih preparata na bazi vitamina C stručnjaci preporučuju ženama i muškarcima koji su prešli tridesetu, onima koji žive modernim načinom života, kako bi nadoknadili povećani gubitak vitamina C, posebno ako puše i loše se hrane te ženama koje koriste kontracepcijske pilule. No imate li imate vrlo senzibilnu kožu sklonu kuperozi ili rozaceji, upoznajte je s preparatima na bazi vitamina C postupno, počinjući s onima s nižom dozom jer može izazvati peckanje.

(npr. kiviju, jagodama, šipku, šumskom bobičastom voću, višnjama, trešnjama) i povrću (npr. brokuli, rajčici, kupusu, kelju, crvenoj i žutoj paprici). No potrebno je pažljivo rukovati tim namirnicama jer je vitamin C izrazito osjetljiv na vanjske utjecaje. Gubitak vitamina C događa se pri nestručnom smrzavanju i odmrzavanju voća i povrća. Predugo pranje, rezanje voća i povrća na male komade i namakanje nakon guljenja također utječu na smanjuje njegove količine. Kuhanje ili blanširanje koje traje dulje (od 10 do 20 minuta) može rezultirati gubitkom polovice ili čak ukupnog sadržaja vitamina C. Zato radije voće jedite sirovo, a povrće svježe i vrlo kratko kuhano na pari. Po potrebi neuravnoteženu prehranu poboljšajte dodacima prehrani. Preporučena dnevna doza suplemenata vitamina C za odrasle osobe iznosi 75 - 80 mg, a pušačima se savjetuje uzeti dodatnih 30 mg. Kako bi njegova iskoristivost bila učinkovitija, koristite ga u kompleksu s bioflavonoidima.

Kako očuvati vitamin C Osim izvana, dobro je, želimo li kožu što dulje očuvati mladolikom i zdravom (a imunitet snažnim), jelovnik obogatiti ciljanim namirnicama. Osim u citrusima, ovaj antioksidans možemo naći u raznom drugom voću

ADIVA PLUS 17

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Rosopas, lijek skriven među živicom

Neugledna biljka koja se može vidjeti uz puteljke u naseljima, uz ograde i u vinogradima posjeduje ljekovita svojstva koja su u narodnoj medicini dobro poznata Autorica članka Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Ljekarna Bjelovar

ekovitu biljku, ako ne znamo točno koju tražimo, ne možemo prepoznati po nekom posebnom obilježju, boji ili obliku. Naprotiv, one ljekovite često znaju biti posve neugledne, sitne, možda bismo mogli pomisliti da nisu ništa više od korova. Takva sudbina prati i biljku poznatu kao rosopas, latinskog imena Chelidonium majus L., Papaveraceae. Rosopas obični trajnica je s razgranatom stabljikom visokom 30 – 80 cm, a od proljeća do jeseni obasipaju ga zlatnožuti cvjetovi. Može ga se vidjeti u naseljima uz ograde, među živicom i vinogradima, a rasprostranjen je po cijeloj Europi. Kada se biljka ozljedi, iz nje curi žuti sok koji je karakterističan

ADIVA PLUS 18

za rosopas - ljutkast i gorak te neugodna mirisa. Rosopas se od davnina u pučkoj medicini smatra djelotvornim lijekom za jetrene i bubrežne bolesti, a poznato je i njegovo djelovanje protiv grčeva. Kao droga koristi se zelen rosopasa, Chelidonii herba.

Pomoć kod grčeva Iz rosopasa je dosad izolirano približno 20 alkaloida koji se u obliku soli nalaze u mliječnom soku u koncentraciji od 0,1 do 1 posto, a vezani su za organske kiseline kao što je fumarna. U nadzemnom dijelu biljke

Ekstrakti rosopasa primjenjuju se kod grčeva probavnog trakta, upale žučnog mjehura i kod bolova izazvanih žučnim kamencima

glavni alkaloid je koptizin, a u korijenu kelidonin. Osim alkaloida, ova biljka sadrži i organske kiseline, derivate cimetne kiseline i druge tvari. Droga djeluje blago umirujuće, ublažava grčeve i potiče stvaranje žuči, a za takav su učinak prije svega važni alkaloidi. U narodnoj medicini koristi se za tretiranje bradavica, za liječenje bolesti jetre te kod žutice. Ekstrakti rosopasa primjenjuju se kod grčeva probavnog trakta, upale žučnog mjehura i kod bolova izazvanih žučnim kamencima. Kelidonin djeluje slabije centralno stimulirajuće od morfina, a slabije spazmolitski od papaverina. Svi su alkaloidi rosopasa djelotvorni protiv gram-pozitivnih bakterija, a koristan je kod tegoba želuca kao što su bol i dispepsija.

Dobar i za bradavice Infuz se priprema rijetko, najčešće se koristi u obliku tinktura i u kombinaciji s drugim biljnim vrstama. U literaturi je zabilježeno je nekoliko slučajeva blage do teške hepatotoksičnosti pri uporabi rosopasa koja se povukla nakon prestanka uzimanja preparata. Rosopas je sigurna biljka ako se koristi na koži, npr. za liječenje virusnih bradavica. Za tu namjenu koristi se ili svježi sok ili tinktura koja se nakapa izravno na bradavicu dva puta na dan. Dobro se kombinira s eteričnim uljem ravensare (Cinnamomum camphora kemotip cineol), koje se primjenjuje na područje bradavica nakon tinkture ili svježeg soka. I za kraj, važno je znati - nikako nemojte uzimati rosopas oralnim putem kao samostalnu biljku. Najsigurnija primjena je ako se koristi u preparatu koji je standardiziran te u kombinaciji s drugim biljnim vrstama. Rosopas ne smiju uzimati osobe koje imaju opstrukciju žučovoda ili jetrene bolesti, a ne preporučuje se ni tijekom trudnoće i dojenja.

MAXIMUM ZAŠTITA OD KOMARACA

ZAŠTITA OD

ZIKA ugriza*

* 50% DEET - učinkovit repelent protiv Aedes aegypti komaraca, prenositelji virusa Zike.

ZAŠTITA OD INSEKATA

Adriatic BST d.o.o., Podružnica Zagreb, Srebrnjak 61, 10000 Zagreb

HR.27.C.F.6.V1.17.05

PO VAŠEM IZBORU

ZA DJE CU

KOMARCI

KRPELJI

Biocidni proizvod rabiti pažljivo. Prije uporabe uvijek pročitati deklaraciju i podatke o proizvodu. ADIVA PLUS 19

MLADE NADE

Sven Pocrnić u pohodu na svjetske pozornice Mladi pjevač iz Bjelovara, koji je tek na pragu punoljetnosti, već je ostvario zapaženu glazbenu karijeru koja ga je uvrstila i među stipendiste ADIVA inicijative za poticanje izvrsnosti mladih Hrvatske

Autorica članka Vladimira Šimić

jevanje je način na koji izražavamo svoje osjećaje, ono što duboko nosimo u sebi, no većina nas se teško oslobađa pred drugima pa uglavnom glasovne čarolije u javnosti prepuštamo onima koji mogu doprijeti do našeg srca i pokrenuti tijelo na gibanje. Jedan od takvih čarobnjaka, 17-godišnji Bjelovarčanin

ADIVA PLUS 20

Sven Pocrnić, s lakoćom nas je očarao i našao se zasluženo na listi stipendista ADIVA inicijative za poticanje izvrsnosti mladih Hrvatske. Pjeva, piše svoje skladbe, svira gitaru, a danas je srednjoškolac u Glazbenoj školi Vatroslava Lisinskog, gdje svira violinu i u muzičkom je razredu Škole primijenjene umjetnosti i dizajna. Pritom pohađa Školu pjevanja Husar & Tomčić pa si ovom prilikom možemo dopustiti malo pjesničke slobode i reći da je mladi Sven doista u milosti starogrčkih muza pjesništva i glazbe.

Najveća strast Nastupa od malih nogu, teško je i nabrojiti gdje je sve i koliko puta oduševio publiku svojim glasom. “Nakon nekoliko nastupa na bjelovarskom festivalu Velike male pjesme u sklopu Terezijane i nastupa na festivalu dječjih pjesama Kukuriček, svoje sam iskustvo proširio edukacijom u Školi pjevanja Husar & Tomčić, koju aktivno pohađam već pet godina, te sam neizmjerno zahvalan profesoricama Ivani Husar Mlinac i Martini Tomčić Moskaljov što su ostale uz mene

i na najbolji mogući način podržale moju želju za edukacijom u pjevanju i mjuzikl kazalištu”, priča nam simpatični Sven dok slušamo njegov glas na YouTubeu i uživamo. Pustili smo isječak s natjecanja Radija Antene Zagreb iz 2014. “Glazbom reci stop maltretiranju”, na kojem je pobijedio s bendom glazbene škole. “S obzirom na činjenicu da sam za drugi rođendan dobio stalak i mikrofon, uvijek sam osjećao da je to moja najveća strast, a sa 17 godina to i potvrđujem”, odgovara nam bez razmišljanja na pitanje je li oduvijek maštao o pjevanju i pozornici. “Najveća mi je želja puniti stadione i koncertne dvorane diljem svijeta te širiti veselje glazbom koju stvaram kao što to danas rade moji uzori na svjetskoj pjevačkoj sceni. Ipak, ako mi to ne uspije, planiram se uhvatiti ukoštac s orkestracijom i aranžiranjem za druge zvijezde, a i za to me još čekaju godine edukacije”, dodaje Sven.

sam ljetni kamp A Cappella Academy u Los Angelesu te nastupao na pozornici Hollywood Bowl s a capella sastavom Pentatonix i Hollywood Bowl orkestrom. Zahvaljujući, među ostalim, i potpori PHOENIX Farmacije, ove godine ponovno letim u Los Angeles kako bih još malo proširio svoje znanje, umijeće i ambicije”, rekao nam je Sven koji u svoj životni put nimalo ne sumnja. “Otkako znam za sebe sam sanjar, a moji snovi i želje nekima djeluju neostvarivo, no čini mi se da su moji životni ciljevi ostvarivi uz puno rada na svom talentu, uz održavanje vlastitih ambicija na visokoj razini i uz veliku upornost. Kratko i jasno - vidim se na najvećim svjetskim pozornicama i u najopremljenijim svjetskim glazbenim studijima uz, nadam se, funkcionalan obiteljski život”, zaključio je Sven koji voli hrvatske glazbenike, posebno Gibonnija, Tonyja Cetinskog i Jacquesa Houdeka, no

Iako je tek u trećem razredu, već se može pohvaliti s tri nastupa u Husar & Tomčić ansamblu uz Zagrebačku filharmoniju, koncertima u Gradskom kazalištu Trešnja i u Maloj dvorani KD-a Vatroslava Lisinskog te s čak pet produkcija Škole pjevanja Husar & Tomčić u Gradskom

Najveća mi je želja puniti stadione i koncertne dvorane diljem svijeta te širiti veselje glazbom koju stvaram kao što to danas rade moji uzori na svjetskoj pjevačkoj sceni

kazalištu Komedija. Pjevao je himnu Argentine na otvorenju finala Davis Cupa u zagrebačkoj Areni te nastupao na dva jubilarna Božićna gala koncerta u Bjelovaru. Snimio je i spotove za pjesmu “Poklon”, odnosno duet s pjevačicom Leni iz Yasserstaina pod sponzorstvom JoomBoosa te spot za a capella obradu Husar & Tomčić ansambla pjesme Franke Batelić „Crazy“, za koju potpisuje i aranžman. Doista puno za mladu zvijezdu koja je tek na pragu punoljetnosti. “Uz potporu Zagrebačke filharmonije pohađao

profesionalnu glazbenu karijeru ipak želi razvijati na engleskom govornom području jer je ondje glazbena industrija, vjeruje, najcjenjenija i najpopularnija. Mladim talentima i onima koji ih podržavaju poručuje da od vlastitih ambicija i ciljeva nikad ne treba odustati nego treba biti uporan i raditi na sebi koliko god je to moguće. Ako još niste imali prilike čuti Svenov glas, preporučujemo vam da ga potražite u virtualnim vodama te se i sami uvjerite u njegov potencijal. Užitak je zajamčen.

Edukacija u Los Angelesu

O ADIVA inicijativi za poticanje izvrsnosti mladih Hrvatske PHOENIX Farmacija, članica PHOENIX Grupe, najveće europske veledrogerije, već godinama provodi društveno odgovorno poslovanje kao partner lokalnih zajednica pomažući najpotrebitijim segmentima društva različitim sponzorsko-donacijskim aktivnostima kojima pruža podršku u zdravstvenim, znanstvenim i kulturnim projektima. ADIVA je pak jedinstveni partnerski program suradnje s ljekarnama koji u Hrvatskoj od 2009. godine provodi PHOENIX Farmacija promovirajući ljekarničku skrb i osnažujući ulogu ljekarnika u prevenciji bolesti građana, istodobno jačajući povjerenje pacijenata u ljekarnike. Kako bi se kultura darivanja i društvena angažiranost dodatno promicali, u travnju 2017. godine uspostavljena je ADIVA inicijativa za poticanje izvrsnosti mladih Hrvatske. Njome se potiču mladi i talentirani sportaši, studenti, znanstvenici te umjetnici radi lakšeg ostvarivanja njihova potencijala, i to pružanjem financijske pomoći i prepoznatljivosti u društvu. PHOENIX Farmacija želi uključiti u projekt i zainteresirane poslovne partnere iz farmaceutske industrije kako bi zajednički osigurali financijska sredstva potrebna za podršku mladim i talentiranim pojedincima. Vrijednost ovog projekta dosad su prepoznale tvrtke Belupo d.d. i Pliva d.o.o. te se u njega i uključile. Osnovna je zamisao da se dio prihoda od veleprodaje proizvoda partnera izdvaja za financijsku podršku aktivnostima odabranih kandidata, a riječ je o proizvodima Lactacyd Pharma, MultiIMUN, Septolete duo, Ice Power, Reduflux i Geratherm.

ADIVA PLUS 21

GLAZBA I PLES

Čarolija plesa, uronite u ocean glazbe

Ples nam pomaže da se opustimo, oslobodimo stresa, zabavimo se i barem na trenutak zaboravimo na svakodnevne brige, da pobjegnemo u neku drugu dimenziju… Bez sumnje, ples je ljekovit

Autorica članka Ivana Štulić, dipl. ing, coach, trener i konzultant, voditeljica freestyle plesnih radionica www.ivanastulic.com

oznato je da nam vježbanje općenito donosi brojne zdravstvene dobrobiti, od smanjenja stresa do boljeg rada srca i pluća, reguliranja tjelesne težine i krvnog tlaka, da navedemo samo neke. Sve je više ljudi koji počinju vježbati jer osjećaju potrebu za zdravijim životom, a ponekad i iz zabave. Vježbanjem se otpuštaju endorfini, hormoni koji nam pomažu osjetiti užitak, motivaciju i smanjuju bol. Kakve to ima veze s plesom? Pa ples

ADIVA PLUS 22

je također jedan oblik vježbanja. Usudila bih se reći, oblik koji ima još mnogo dobrobiti.

Sklad i ritam Prvo i osnovno, ples je zabavan, puno zabavniji od dizanja utega u teretani, barem većini ljudi. Ima nečeg mističnog u gibanju tijela u ritmu glazbe pa nije čudno što je ples dio obreda i druženja u svim kulturama svijeta. Opisala bih ga kao nešto čarobno i posebno što nam je dano da iskusimo prirodno, samo ako se dovoljno opustimo. Ples ima i društveni element, pogotovo ako je u pitanju plesanje u paru, ali i u grupama. Hoćeš-nećeš, moraš vježbati vještine komuniciranja s drugim ljudima. Hoćeš li se usuditi zamoliti nekog za ples? Kako ćeš se uskladiti s drugom osobom? Hoćete li, kao društvo, ići na neki plesnjak i dobro se zabaviti? Naši roditelji pričaju o vremenima kada se gotovo isključivo izlazilo na plesnjake i nadam se da će nam se ta vremena jednom vratiti. Nema lakšeg načina za upoznavanje novih ljudi od plesa. Ako govorimo o plesu u paru, onda to može biti i trening za nešto više od samog plesa. Naime, muška je uloga da vodi partnericu, a ženska da se prepusti tom vođenju. Ako oboje uspijete u svojoj nakani, rezultat je čaroban, usklađeno i ritmično plesanje koje izgleda kao da tečete po plesnom podiju. I u životu su nam potrebne takve vještine. Koliko možemo biti jasni i direktivni te dati odgovarajući impuls koji će izazvati željenu reakciju? S druge strane, koliko možemo biti opušteni i dopustiti da nas se blago vodi a da se ne ispriječimo drugoj osobi na putu? Ako to ne savladamo, u najboljem slučaju gazit ćemo jedno drugome po nogama, a u najgorem se možda i spotaknuti te pasti.

Ples nas dovodi u takozvano flow stanje, trenutak u kojem smo potpuno uronjeni u ono što radimo te izgubimo pojam o vremenu, mjestu i okolnostima u kojima se nalazimo uložiti te zanimljivosti, lako dovodi u to stanje koje dokazano smanjuje stres te čini da se osjećamo bolje. To je jedan od najboljih načina da se na kraju dana isključite te odete u drugi, puno ljepši i veseliji svijet. Već i kratak izlet može vam napuniti baterije te vam dati energije za sve s čime se suočavate u životu. Nije naodmet spomenuti da nam ples pomaže i razviti koordinaciju. Treba znati uskladiti ruke, noge, glavu i cijeli niz mikropokreta koje učitelji od nas traže. To je posebno važno danas, kada već i školski liječnici primjećuju da djeca zaostaju u motoričkim vještinama, a sve zbog pretežno sjedilačkog načina života.

Ljepota slobode pokreta

Ples nas uči i slušati, prepoznavati glazbu i prilagođavati pokret onome što čujemo. Glazba je zvonka radost, kažu, i mnogim ljudima donosi lijepe trenutke. S glazbom se povezujemo, proživljavamo ista stanja kao i autori, izražavamo emocije, a kad tome dodamo i pokret koji prati glazbu, otvara se nova, dublja dimenzija. To je posebno izraženo u tzv. freestyle plesu u kojem se prepuštate pokretu bez nekih okvira i koraka. Freestyle ples je još pomalo nesvakidašnji jer smo naviknuli da su pod Punjenje baterija Sigurno je da nam ples neće biti pravi gušt pojmom ples neki konkretni stilovi poput sve dok ne uđemo u tu svoju prirodnu ple- tanga, valcera, jivea i sličnih, no ples je u svosnu ulogu. Jedan od plesova u kojem sam to jem najčišćem obliku spontan. najviše iskusila je kizomba. Pleše se vrlo blisko, tijelo uz tijelo i odmah je vidljivo ako se ne poštuje uloga. No zato, kad se uskladite, nastaje harmonija. Žena zatvara oči i dopušta da lagano klizi i slijedi partnera po plesnom podiju. Postajete gotovo jedno tijelo, plešete zajedno, dišete zajedno. Ima li ljepšeg od toga? Ples je aktivnost koja nas dovodi u takozvano flow stanje, u psihologiji objašnjeno kao trenutak u kojem smo potpuno uronjeni u ono što radimo te izgubimo pojam o vremenu, mjestu i okolnostima u kojima se nalazimo. On nas, zbog razine angažmana koji moramo

U djetinjstvu nam nitko nije morao reći kako plesati, jednostavno bismo se počeli gibati kad bismo čuli glazbu. Ponekad je to bilo ritmično, ponekad nije, no uvijek nam je bilo dobro. U odrasloj dobi treba nam svjesni trud da postignemo to stanje, da prestanemo plesati kako mislimo da bismo trebali ili kako drugi očekuju od nas te da plešemo prirodno, potpuno opušteno i autentično. Takav nam ples daje poseban osjećaj slobode. Tu nema pogrešnih ili pravih koraka, potrebe da pamtimo i frustracije što smo sporiji od ostatka grupe, plešemo isključivo nešto svoje, kako nama odgovara i za svoj gušt. Freestyle ples vam u tom smislu može pomoći da izbacite nakupljeni stres, zaboravite brige, opustite se i olakšate. Uz zabavu i smijeh koje neminovno nosi, možete čak i riješiti probleme. Ponekad je to glavobolja, a ponekad i nešto ozbiljnije, poput polaznice koja svaki put kad dođe na radionicu pokretom izbaci neku situaciju koja je trenutačno muči i nađe rješenje. Jer sve je povezano – i tijelo, i um i srce. Kada se jedno pomakne, pomakne se i ostatak nas. Možete to i vi. Vidimo se na plesu!

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Bliži se sezona male supervoćke Autor članka Goran Slivšek KBC Rijeka

Iako mala, borovnica je prava bomba zdravlja s reputacijom jedne od najzdravijih voćki poznatih čovjeku

Borovnica je predmet brojnih istraživanja radi otkrivanja djelotvornijih lijekova za liječenje oboljenja kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest

ADIVA PLUS 24

miljena, ukusna i ljekovita borovnica potječe s područja današnje Sjeverne Amerike, čiji starosjedioci njezinu divlju inačicu jedu već više od 10.000 godina. U Europi su je 1923. godine prvi počeli uzgajati Nizozemci, a danas je, zbog brojnih potvrđenih blagotvornih učinaka na zdravlje, rasprostranjena diljem svijeta. Postupcima odabira i križanja stvoreno je mnogo inačica ovog bobičastog voća koje uglavnom potječu od tri osnovne vrste, odnosno divlje ili niskogrmolike, američke ili visokogrmolike borovnice te zečjeg oka borovnice. One se međusobno najviše razlikuju po visini rasta, a manje po sastavu. Plodovi se najčešće jedu osušeni ili kuhani, a mogu poslužiti i za izradu raznovrsnih slastica, sokova, čaja pa i vrsnog vina. Odličan su izvor magnezija, bakra i kalija te vitamina K, C i E. Kako obiluje prehrambenim vlaknima, borovnica potiče bolji rad crijeva, pridonosi smanjenju razine grožđanog šećera u krvi te blagotvorno djeluje na srčanožilni sustav.

Oružje protiv mikroba Borovnica svoje brojne blagotvorne učinke na ljudsko zdravlje ponajviše zahvaljuje brojnosti biološki djelotvornih biljnih tvari. Naime, obiluje polifenolnim sastojcima kao što su flavonoli, antocijanini, flavanoli (flavonoidi), odnosno stilbeni i fenolne kiseline. Brojna istraživanja ukazuju na to da flavonoli iz borovnice djeluju kao snažni antioksidansi, posebice kvercetin, miricetin i kempferol. Zahvaljujući obilju antocijanina, posebice onih poput izvoda malvidina, delfinidina, pelargonidina, cijanidina, peonidina i petunidina, borovnica ima plavoljubičastu boju, ali i iznimno jaku sposobnost osujećivanja slobodnih radikala. Istraživanja ukazuju na to da malvidin posjeduje znatan protumikrobni učinak, posebice na Citrobacter freundii i Enterococcus faecalis, kao i na to da delfinidin može snažno susprezati osjetni primatelj krvožilnog endotelnog čimbenika rasta (engl. Vascular Endothelial Growth Factor VEGF), što zloćudnim stanicama onemogućuje stvaranje njihovih krvnih žila, odnosno širenje po tijelu te, u konačnici, njihov opstanak. Potvrđeno je i da pelargonidin ima moćno protuupalno djelovanje, a cijanidin posjeduje i snažan antioksidativni učinak. S obzirom na to da borovnica zbog brojnosti svojih antocijanidina sprečava propadanje živčanih stanica, predmet je brojnih istraživanja radi otkrivanja djelotvornijih lijekova za liječenje oboljenja kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest. Posebno je zanimljivo da su istraživanja pokazala kako zamrzavanjem borovnica ne gubi puno na sadržaju antocijani-

Čarobnjakov napitak

Neobičan kolač s borovnicama

Sastojci: 100 g zamrznutih borovnica, 1 Vanilin šećer Dolcela, 2 banane, 4 žlice milerama, 500 ml ohlađenog narančina soka Priprema: Borovnice s vanilin šećerom usitnite u električnoj sjeckalici te ih procijedite i rasporedite u četiri čaše. Sjeckalicu operite pa u njoj usitnite banane, mileram i 250 ml narančina soka. Pripremljenu smjesu pažljivo umiješajte u preostali sok od naranče i ulijte u prethodno pripremljene čaše. Napitak lagano promiješajte i poslužite.

Sastojci: 100 g zobenih pahuljica, 300 g Polubijelog brašna Podravka, 50 g pšeničnih klica, 1 Prašak za pecivo Dolcela, 200 ml mlijeka, 200 g šećera, 2 jaja, 50 ml maslinova ulja, 150 g zamrznutih borovnica. Za posipavanje: šećer u prahu Priprema: Zobene pahuljice popržite do zlatnosmeđe boje i ohladite. Žumanjke i šećer pjenasto izmiješajte, dodajte ulje, mlijeko i zobene pahuljice. Sve zajedno dobro izmiješajte i ostavite da odstoji nekoliko minuta. Pripremljenoj smjesi dodajte snijeg od bjelanjaka te brašno pomiješano sa pšeničnim klicama i praškom za pecivo. Na kraju lagano umiješajte borovnice. Smjesu stavite u namašćen kalup (30×11 cm) i pecite oko 30 minuta u pećnici zagrijanoj na 180 °C, a zatim još 30 minuta na 150 °C. Prije posluživanja kolač pospite šećerom u prahu. Borovnice ne smiju biti odmrznute kako se pri miješanju ne bi zdrobile i pustile boju.

Izvor:

dina te stoga u uzorcima koji su bili zamrznuti oko tri mjeseca na -20 Celzijevih stupnjeva nije bilo većeg smanjenja njihova udjela. Borovnica sadrži i veće količine flavanola, od kojih neki djeluju blagotvorno na srčanožilni sustav, odnosno posjeduju antioksidativni, protuupalni i protumikrobni učinak.

Prijetnja hepatitisu C Lišće borovnice sadrži pak veće količine proantocijanidina kojima zahvaljuje protuvirusni učinak, naročito protiv virusa kao što je hepatitis C. Naime, istraživanja su pokazala da imaju mogućnost susprezanja njegove sposobnosti umnožavanja ribonukleinske kiseline (RNK), a time i njegova preživljavanja. Dodatni antioksidativni i protuupalni učinak borovnice pojačavaju brojni stilbeni, posebice resveratrol, pterostilben i piceatanol (astringinin) koji također blagotvorno djeluju na srčanožilni sustav, a posjeduju i moćno antikancerogeno djelovanje. Stoga i ne čudi što se njima bave mnoga istraživanja s ciljem proizvodnje djelotvornijih lijekova za različite zloćudne bolesti. U borovnici se nalazi i obilje fenolnih kiselina kao što su klorogenična, kafeična, galična, siringična i vanilična kiselina, a koje imaju veći protumikrobni i protuoksidantni učinak. Spomenimo i triterpe-

Izvor:

noide poput ursolične kiseline koja pridonosi snižavanju razine grožđanog šećera u krvi, mršavljenju, ali i sprečavanju pojedinih zloćudnih bolesti. Zahvaljujući svom sastavu, lišće borovnice može poslužiti za izradu voćne vode (engl. Infused Water) koju se preporučuje piti tijekom tjelovježbe kad se u tijelu prirodno pojačano javlja oksidacijski stres. Ono može poslužiti i za pripremu čaja, no zagrijavanje uzrokuje uništenje većine njegovih biološki djelotvornih biljnih tvari kojima borovnica i zahvaljuje reputaciju jedne od najzdravijih voćki poznatih čovjeku.

ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO

Provansa mjesto gdje se čovjek i podneblje ljube

Jug Francuske obiluje bogatom poviješću, ljepotom prirode, ali i lijepim ljudima. Ondje se može iskusiti život skrojen po mjeri čovjeka Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 26

to je to kvalitetan život? Po kojem biste vi kriteriju odredili mjesto koje bi vam pružilo najbolje uvjete? Vjerojatno bi vaš izbor bio drugačiji od vašeg prijatelja jer kvaliteta svakako nije jednoznačan pojam. Pa ipak, postoje vrijednosti koje su univerzalne i koje će se svima naći na listi prioriteta. Govoreći o kvaliteti života koju pruža neka sredina, kao objektivne kriterije tako možemo navesti podneblje, hranu i način na koji je konzumiramo kao i radni ritam. Malo je područja na ovome svijetu koja bi svima mogla odgovarati, no u Provansi bi mnogi mogli osjetiti tu čaroliju mjesta pogodnog za svakog čovjeka, u kojem je sve sljubljeno u jedinstvenu cjelinu i ništa nije suvišno. Predlažemo stoga da se uputite na jug Francuske te proučite kako su ljudi u suradnji s blagotvornim podnebljem kreirali kulturu u kojoj je čovjek sa svojim potrebama na prvome mjestu, i kako su plod takve kulture sretniji i ljepši ljudi. Iskusite kako ovozemaljski užici stvaraju simpatiju prema životu i radost zato što sutra sviće još jedan dan. Provansa se proteže od granice s Italijom, Provansalskih Alpi do ušća Rone u more. Mnogo je tu zanimljivih gradova - Nica, Aix-en-Provence, Avignon, Arles... Iz iznimno bogate povijesti izdvajamo brojne spomenike i građevine iz razdoblja rimske antike, posebno amfiteatre te poznati most i akvadukt Pont du Gard koji premošćuje rijeku Gardon. Iz kasnijih razdoblja izdvajamo golemu papinsku palaču u Avignonu.

Raskoš začina Na zapadnom rubu Provanse nalazi se nacionalni park Camargue, močvarno područje delte Rone poznato po plamencima i uzgoju bijelih konja. Posebno bismo izdvojili Saint-Paul-de-Vence koji se često nalazi na itinerarima naših turističkih agencija. Riječ je o akropolskom gradiću u zaleđu Nice s brojnim originalnim i kreativnim galerijama, a i sam gradić je galerija jer su u njegovu arhitekturu utkani brojni detalji zbog kojih u čudu zastajete svakih nekoliko koraka. No u Provansi najviše treba uživati u gastronomiji. Kako biste doživjeli esenciju Provanse, posjetite neku od tržnica na otvorenom bez obzira na to u kojem se gradu našli. Bogatstvo

Kako biste doživjeli esenciju Provanse, posjetite neku od tržnica na otvorenom bez obzira na to u kojem se gradu našli. Bogatstvo mirisa i okusa koje nude dovest će vaša osjetila do ekstaze mirisa i okusa koje nude dovest će vaša osjetila do ekstaze. Izdvojili bismo golem izbor sireva, riba i školjaka, a posebno je karakterističan velik broj začinskog bilja, začina i njihovih mješavina. Oni obilježavaju gastronomiju Provanse. Sljubljivanje začina s jelom tako da ga dopuni, usavrši, a da ne dominira njime dovedeno je Kao i drugdje u Francuskoj, teško ćete se spodo razine umjetnosti. razumijevati na engleskom. Više zato što ga Francuzi ne govore, nego zato što ga ne znaU ritmu bioritma ju. Ako vide da ne ide drugačije, promrmljat Kako je ovdje sve podređeno prirodnom bi- će koju englesku riječ uz gunđanje. Mnogi im oritmu, imajte na umu da nakon dva sata u to zamjeraju jer je riječ o turističkoj zemlji, no Provansi možete ručati samo na jedan način - istodobno očuvan identitet i jest razlog zbog tako da si sami skuhate ručak. Kako su, naime, kojeg turisti ovdje hrle u milijunima. i kuhari i konobari ljudi, a ljudi moraju ručati u U Provansu, dakle, pođite uživati i naučiti miru, svi se restorani zatvaraju oko 14 sati i po- uživati - u hrani, u vinu, u mirisima i bojama novno otvaraju predvečer. Iako bi vjerojatno zemlje lavande. Podneblju kao skrojenom po cjelodnevnim posluživanjem i kuhanjem zara- mjeri čovjeka ljudi su dodali istu takvu kuldili više, to nije dovoljan razlog da se odreknu turu. Ljudi kao i svi drugi, samo nešto ljepši, polaganog i mirnog ručka. zdraviji i sretniji. Među ostalim, lagana hrana s dosta plodova mora, mediteranska i submediteranska klima Garcinia DREN 500, tekući dodatak prehrani, te ritam života uvjetovali su još jednu zanimlji500 ml. vost koju ćete osvijestiti hodajući ulicama proOKUSI: ananas i crveni grejp. vansalskih gradova i gradića. Ljudi su lijepi! PoAKTIVNI SASTOJCI: garcinia sebno Provansalke s blagim i pravilnim crtama cambogia, breza, kopriva, lica, imat ćete osjećaj da vidite Sophie Marceau zelena kava. na svakom koraku. Imajući na umu živu poviUPUTE ZA UPOTREBU: jest regije, kao i kolonijalne migracije te Afriku s razrijediti 20 ml u 500 do druge strane Sredozemlja, izvjesno je da ljepoti 1000 ml vode i piti tijekom ljudi pridonosi i široka genetska baza. No jedan dana. od razloga svakako jest taj što, jednostavno Maloprodajna rečeno, nemaju problem s tjelesnom težinom, 156, 25 kn cijena: što je već samo po sebi dovoljno za estetsku razliku u odnosu na ostatak Zapada.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

John Cleese u Lisinskom Živa legenda John Cleese dolazi u Hrvatsku! Nagrađivani britanski komičar, glumac i scenarist, najpoznatiji po ulogama u seriji “Leteći cirkus Monty Pythona” i “Fawlty Towers” te filmovima “Monty Python i Sveti gral” i “Life of Brian’’, u sklopu europske turneje stiže u KD Vatroslava Lisinskog. Sva su mjesta za prvu večer Cleeseova naISTRA I KVARNER RIJEKA 11. 6. Opera Norma, Hrvatsko narodno kazalište Ivana pl. Zajca, 19 sati ROVINJ 21. 6. Tony Cetinski i TonyC Orchestra, Uvala Porton Biondi, 21 sat DALMACIJA ŠIBENIK 8. 6. Nina Romić, Tvrđava Barone, 21 sat ZADAR 18. 6. 10. Festival dječjih klapa, Hrvatsko narodno kazalište, 19 sati

stupa zakazanog za 15. lipnja rasprodana, i to u manje od mjesec dana od objave nastupa! Zbog velikog interesa publike Cleese je odlučio svoju publiku pozvati na još jedan nastup u Lisinskom zakazan za 17. lipnja. Gotovo osamdesetogodišnji Cleese provest će publiku probranim programom svojih klasika i novijih djela - kao i obično, s dobrom dozom crnog humora, po kojem je poznat. Obožavatelji i oni koji će nakon ovih izvedbi to sigurno postati, od Cleesea mogu očekivati da će napraviti pozitivnu atmosferu i izmamiti publici osmijeh na lice obje večeri u Lisinskom. SLAVONIJA SLAVONSKI BROD 9. 6. Marsonikon, Brodska SF konvencija, Tvrđava Brod, 13 sati SREDIŠNJA HRVATSKA VARAŽDIN 8. 6. 3. VegeFest, Kapucinski trg, dvodnevni festival veganskih proizvoda, cijeli dan VELIKA GORICA 9. 6. Pravila igre, Park dr. Franje Tuđmana, 21.30 sati GRAD ZAGREB 9. 6. Ljeto u MSU: Kojoti, Muzej suvremene umjetnosti, 21 sat 9. 6. Neno Belan & Fiumens, SRC Šalata, 19 sati 16. 6. 8 gitara, Centar za kulturu Susedgrad, 19.30 sati 19. 6. Koncert: Body Count, Boćarski dom, 21 sat

Urban & 4 u pratnji Zagrebačke filharmonije Jedinstven ambijent Platoa Gradec na zagrebačkom Gornjem gradu 12. lipnja bit će protkan zvucima glazbenika i umjetnika Damira Urbana i njegove Četvorke u pratnji Zagrebačke filharmonije pod ravnanjem dirigenta Krešimira Batinića. Uz spektakularan pogled i lagani ljetni povjetarac publika će imati priliku uživati u nadaleko poznatom vokalu Damira Urbana, frontmena grupe, a njegovu zaraznu energičnost dopunit će četiri sjajna glazbenika - gitarist Luka Toman, basist Sandi Bratonja, bubnjar Marco Bradaschia i Saša Markovski na klavijaturama. Zagrebačka filharmonija orkestar je 146-godišnje tradicije vrhunskog muziciranja u Zagrebu i Hrvatskoj te promotor glazbene umjetnosti diljem Hrvatske i kulturni veleposlanik Hrvatske u svijetu. Svaki nastup Urbana i Četvorke ima svoju priču, a u posebno prilagođenim aranžmanima koje je raspisao Ante Gelo uz pratnju Zagrebačke filharmonije "Urbanizam - koncert pod zvijezdama" bit će još posebniji. Ulaznice po cijeni od 100 kn mogu se nabaviti na https://www.ticketshop.hr.

ČITAJTE S ADIVOM Osnovni vodič za učenje djece dobrom ponašanju

Opuštanje

Odlučite ostvariti cilj

Da, molim. Hvala!

PENNY PALMANO CIJENA: 59,00 kn

Premda su opušteniji odnosi između odraslih i djece dobrodošli, pomanjkanje osnovnih pravila lijepog ponašanja i poštovanja kod većine djece vrijedno je žaljenja. Ljepota ove knjige je u tome što za svakog ima ponešto, s naglaskom na osobne prioritete te smjernice kakvo dijete želite odgojiti.

GEORGE KAITH OLDLAND CIJENA: 39,00 kn

Zbog užurbanog doba u kojem živimo i načina života koji vodimo ne uspijevamo se dovoljno opustiti kako bismo uspješno ostvarili svakodnevne životne zahtjeve. Svima nam je potrebno opuštanje, a George Kaith nam u ovoj knjižici savjetuje kako tijekom dana uzeti predah i na trenutak uživati u ljepoti koja nas okružuje.

Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr

ADIVA PLUS i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 14. lipnja do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 236. broja: Tanja Miksić (Zagreb) Veronika Cetinić (Korčula)

ZABAVA SKANDINAVKA

PAKET; OVITAK

PISAC SELIMOVIΔ

TORON ZASTOJ U RADU FLIPERA

PORTUGAL

KUTINA

IGORKA ODMILA

“RADIJUS“

PANAMA

IZNOS NA NOV»ANICI

ANTI»KO IME RAJNE

VRSTA GLAS LUKSEM- OPONA©A- TROPSKOG IME GLUM- KONJA, VOΔA CA PACINA BURG TELJ NJI©TANJE (PAPAYA) CRTEÆ U LINOLEUMU “NORTH“

IVO SERDAR SRKAJ, SRKUT

SJEVERNOAMERI»KI INDIJANAC

OBLIK IMENA ABRAHAM (ABRAM) IRIDIJ

RUSKA NOVINSKA AGENCIJA (...-TASS)

BGD. GLUMICA PODRIJETLOM S KOR»ULE, NEDA

SUSJEDNA SLOVA RIMSKA PETICA

VRSTA SPORTSKOG »AMCA

JURA OZMEC

“SIMENS“ SUDSKI SPOR, PARNI»ENJE (MNOÆ.)

STRIP-JUNAK KIRBY

KONJ U NARODNOJ PJESMI ΔIRO TRUHELKA “KARAT“ RIMSKA PEDESETICA

MALI BICIKL “NEUTRON“ 1. SAMOGLASNIK

ZEMLJI©TE

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP 8. - 21. 6.

OVAN

BIK

(21. 3. – 20. 4.)

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Bit će malo manje događanja, ali vaš će ljubavni život i dalje biti kvalitetan. Maštat ćete o boljem poslu, a kad se trgnete, brzo ćete se spustiti na zemlju. Važno je biti realan i postaviti ciljeve na zreo način. Oni koji u tome uspiju mogu očekivati dobre rezultate. Samo budite strpljivi.

Koncept zavođenja vas ponekad zbunjuje pa ćete si postavljati brojna pitanja. Što god da se nađe na dnevnom redu, vi ćete biti glavni pokretač situacije. Uz to idu i napori, ali i stresovi. Imat ćete energije za dvoje, ništa vam neće biti teško. Vaši potezi bit će važni, a i ugled će vam porasti.

Kontakti će biti brojni, ali u emotivnom smislu ostat će površni. Ljudi s kojima poslovno surađujete i koji su vam nadređeni mogli bi vas iznenaditi novim i neočekivanim prijedlogom. U prvi tren nećete znati kako se postaviti, ali brzo ćete vidjeti da je riječ o dobroj prilici. Surađujte.

Savjet: Budite taktični sa šefovima.

Savjet: Pazite da ne pregorite.

Savjet: Ne upuštajte se u rasprave.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

RAK

LAV

DJEVICA

Sve će vam važnije biti pitanje tolerancije, a upravo ono će vas odvesti naprijed. Dobro su vam postavljeni kontakti za nove ideje i projekte, no balansirat ćete između otvorenog i zatvorenog pristupa. Neke stvari zadržat ćete za sebe, unutarnji glas će vam tako nalagati. Neki će se posvetiti inventurama.

(23. 7. – 23. 8.) S voljenom osobom vladat će razumijevanje i sklad, a povjerenje rasti. U poslovnim kontaktima izbjegavajte otvoreno pokazivanje emocija jer bi vas netko mogao doživjeti kao neprofesionalnu osobu. Odmjerite kad i koliko osjećaja treba pokazati. Krećete se prema novim znanjima.

Savjet: Ne forsirajte ništa.

Savjet: Vrijeme je za odlazak u prirodu.

Savjet: Pripazite, brže se umarate.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(22. 6. – 22. 7.)

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 8. – 23. 9.) Većinu ovog razdoblja privatni život neće biti potpuno miran. Otvaraju vam se vrata jedne suradnje s novim ili mladim suradnicima, što će vas razveseliti. Pedagoški djelatnici imat će sve više posla koji će im dobro ići od ruke. Oni čiji je posao vezan uz sport počet će nov način treniranja.

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Oni koji imaju obitelj ovih će joj se dana potpuno posvetiti ili će jedan član zahtijevati njihovu pažnju. S lakoćom ćete rješavati sve u profesionalnom radu. Vaša urođena ozbiljnost ovaj će put biti skladno pomiješana s ležernošću pa će se mnogi iznenaditi kako vodite posao. Ostvarit ćete većinu planiranog.

Dobar razvoj ljubavnog i društvenog života ohrabrit će vas da idete dalje. Šefovi bi mogli promijeniti taktiku i zahtijevati više u nečemu što niste očekivali. To će vam teško pasti. Ipak, prihvatite ono što se nudi i prilagodite se najbolje što znate. Imajte na umu da će kasnije biti lakše.

Izađete li među ljude, naići ćete na prilike za ugodna, ali površna poznanstva. Predlagat će vam mnogo toga, ali sami nećete moći utjecati na stvari. Osjećat ćete se kao promatrač kojem se nešto nudi bez pravog izazova. Surađujte, pažljivo slušajte i čitajte između redova. Ono što sad ne ide, ići će kasnije.

Savjet: Ne pretjerujte s vježbanjem.

Savjet: Relaksacija je imperativ.

Savjet: Svaki dan nađite nešto što vas veseli.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Obiteljski izazovi dobrim će dijelom zaokupljati vašu pažnju u privatnom životu. Kako tjedan bude odmicao, primijetit ćete da postajete sve kreativniji. Zbog toga ćete početi raditi s više zadovoljstva. Vaše ideje dobro će prihvatiti mlade osobe. Neki će dobiti priliku za nastup ili prezentaciju pred publikom.

Vaša znatiželjna priroda postat će umjerenija, a vi mirniji, barem kad je riječ o ljubavi. Istraživači će dobiti novi vjetar u leđa, što će ih potaknuti da rade još predanije. I umjetnici će istraživati nove načine izražavanja. Svi ostali na poslu će pokazivati jaču crtu kreativnosti, a intuicija će im biti najbolji vodič.

Nekima će biti sve važnije što okolina misli o njima i partneru. Prilike za razvoj karijere bit će usko povezane s borbom i stresom. Na vama je da procijenite svoju i snagu protivnika te da postupite realno i pametno. Važno je da ekonomizirate svoju snagu jer će vam nedostajati energije.

Savjet: Budite ono što jeste.

Savjet: Raste vaš interes za alternativu.

Savjet: Red odmora, red aktivnosti.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

7 3 4 6 5

1 5 1

2 4

1 3 5 9

6 4

2 1 ADIVA PLUS 30

RJEŠENJA

1 3 4 9

8 6

6 5 4 9 8 5

2 4

2 7

7 8 3

4 3 9 3 8 9

1 6 3

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, 064-55-66-99, +18 +18

2 3

2 4 7 6

SUDOKU (str. 30) 8 4 3 1 7 9 5 6 2

2 6 5 3 8 4 9 7 1

7 1 9 5 2 6 4 8 3

3 5 8 6 4 2 7 1 9

9 7 1 8 3 5 6 2 4

4 2 6 7 9 1 3 5 8

6 9 2 4 1 7 8 3 5

1 3 7 9 5 8 2 4 6

SUDOKU (str. 30) 5 8 4 2 6 3 1 9 7

7 2 6 5 4 3 8 1 9

1 4 9 6 7 8 5 3 2

3 5 8 9 2 1 7 6 4

9 3 1 8 6 7 4 2 5

2 8 7 1 5 4 6 9 3

4 6 5 3 9 2 1 7 8

6 9 4 2 1 5 3 8 7

5 1 3 7 8 9 2 4 6

8 7 2 4 3 6 9 5 1

str. 29 - (skandinavka): kiks, omot, meπa, p, tn, otik, tico, lav, kt, r, r, pa, lipanj, linorez, mali nogomet, rip, s, ramones, atapask, is, ljl, kajak, osnovka, itar, avram, at, jo, bicikliÊ, k, arneriÊ, a, tlo.

ADIVA PLUS 31

ADIVA PLUS 32