ZDRAVSTVENI SAVJETNIK
www.adiva.hr
ADIVA
BESPLATNI PRIMJERAK
BROJ 243/31. 8. 2018.
PSIHOLOGIJA
12 koraka do sreće HITNA MEDICINSKA POMOĆ
„Hitnjaci“ na motociklima spašavaju živote Zagrepčana ZDRAVLJE IZ PRIRODE
Acerola – drugi najbogatiji izvor vitamina C na svijetu TEMA BROJA
moja
ADIVA LJEKARNA POSEBNI PRILOG
Kako iskašljati kašalj
www.icepower.com
Za brzo i učinkovito ublažavanje bola Ice Power Cold Gel + brzo i učinkovito ublažava bol i upalu + dugotrajni učinak hlađenja + učinkovito ublažava napetost mišića te bol u vratu, ramenima i donjem dijelu leđa + siguran za primjenu – čak i za dulje vrijeme liječenja + klinički dokazan učinak* Fysioline Oy Arvionkatu 2, Tampere Made in Finland
* Efficacy of Cold Gel for Soft Tissue Injuries; A Prospective Randomized Double-Blinded Trial. Airaksinen et al. The American Journal of Sports Medicine, Vol. 31, No. 5
UVODNIK
Dragi čitatelji,
SADRŽAJ SADRŽAJ
ljeto se se primaknulo primaknulo svome svome kraju, kraju, nadamo nadamo se se da da ste ste ljeto napunili baterije baterije te te se se vratili vratili ss godišnjeg godišnjeg odmora odmora puni puni napunili optimizma ii elana, elana, spremni spremni za za novu novu poslovnu poslovnu godinu. godinu. RoRooptimizma ditelji broje broje dane dane do do početka početka još još jedne jedne školske školske godine, godine, aa ditelji oni iskusni iskusni znaju znaju da da je je početak početak uvijek uvijek pomalo pomalo trnovit trnovit –– što što oni zbog činjenice činjenice da da se se djeca djeca moraju moraju ponovno ponovno priviknuti priviknuti na na zbog obaveze, aa što što zbog zbog„školskih „školskih virusa“ virusa“ koji koji se se rašire rašire čim čim se se obaveze, školarci počnu počnu intenzivnije intenzivnije družiti, družiti, posebno posebno kad kad zahladi. zahladi. školarci Kašalj gotovo gotovo uvijek uvijek prati prati prehladu, prehladu, no no ii mnoge mnoge druge druge boboKašalj lesti, prije prije svega svega infekcije infekcije dišnih dišnih putova. putova. Riječ Riječ je je oo jednom jednom lesti, od najčešćih najčešćih simptoma simptoma zbog zbog kojih kojih se se pacijenti pacijenti javljaju javljaju od liječniku, posebno posebno ako ako je je dugotrajan dugotrajan ii iscrpljujuć. iscrpljujuć. Mogli Mogli liječniku, bismo reći reći da da svaki svaki kašalj kašalj ima ima svoju svoju priču, priču, aa uu njegovu njegovu bismo ublažavanju itekako itekako je je dragocjen dragocjen stručni stručni savjet savjet ljekarnika. ljekarnika. ublažavanju Stoga ne ne čekajte čekajte da da prođe prođe sam sam po po sebi, sebi, posebice posebice zato zato što što Stoga nijedan simptom, simptom, pa pa tako tako ni ni kašalj, kašalj, ne ne smijemo smijemo zanezanenijedan marivati. Ipak, Ipak, nadamo nadamo se se da da će će vas vas viroze viroze zaobilaziti zaobilaziti uu marivati. širokom luku luku te te da da ćete ćete mirno mirno uploviti uploviti uu jesen. jesen. Znamo Znamo da da širokom nije lako lako naći naći slobodno slobodno vrijeme vrijeme za za sebe, sebe, posebno posebno ako ako ste ste nije zaposleni, aa pritom pritom imate, imate, primjerice, primjerice, ii malu malu djecu. djecu. Mislili Mislili zaposleni, smo stoga stoga na na vas vas te te vam vam donosimo donosimo savjete savjete kako kako uskladiti uskladiti smo posao ii kuhanje, kuhanje, aa mlade mlade zaposlene zaposlene mame mame podučit podučit ćemo ćemo posao trikovima kako kako ukrasti ukrasti trenutak trenutak za za njegu njegu ii ljepotu ljepotu te te uvijek uvijek trikovima izgledati dobro. dobro. Ako Ako su su vaša vaša djeca djeca malo malo starija, starija, ponudite ponudite izgledati im da da rješavaju rješavaju našu našu zabavnu zabavnu stranicu, stranicu, sigurno sigurno će će biti biti im mirni barem barem pola pola sata, sata, aa ako ako imaju imaju hoverboard hoverboard dobro dobro će će mirni se ii zabaviti, zabaviti, naravno, naravno, uz uz obavezne obavezne mjere mjere opreza. opreza. II naučite naučite se od mališana mališana pokoju pokoju lekciju lekciju oo tome tome kako kako uživati uživati uu životu životu od nasmijte se, se, budite budite pozitivni, pozitivni, to to je je jedan jedan od od važnih važnih prepre-- nasmijte duvjeta sreće sreće koju koju svakako svakako zaslužujete. zaslužujete. Ovo Ovo bi bi ipak ipak mogla mogla duvjeta biti jedna jedna divna divna godina… godina… biti
Tema broja:
Kako iskašljati kašalj
33 44 55 77 10 10 12 12 14 14 16 16
str. 77 -- 11 11 str.
Psihologija: 12 koraka do sreće
17 17 18 18
20 20 22 22
24 24 26 26
str. 20 20 str.
28 28 29 29 30 30
Uvodnik Uvodnik Zanimljivosti Zanimljivosti Riječ farmaceuta farmaceuta Riječ Sva lica kašlja Sva lica kašlja Pomozitemališanima mališanimauu Pomozite iskašljavanju iskašljavanju „Hitnjaci“ na na motociklima motociklima „Hitnjaci“ spašavaju živote Zagrepčana spašavaju živote Zagrepčana Pravila sigurnog sigurnog kupanja kupanja Pravila Mala ADIVA: Vesela stranica za za Mala ADIVA: Vesela stranica najmlađe najmlađe Trikovi za za zaposlene zaposlene mame mame Trikovi Zdravlje iz iz prirode: prirode: Acerola, Acerola, drugi drugi Zdravlje najbogatiji izvor vitamina C na najbogatiji izvor vitamina C na svijetu svijetu Psihologija: 12 12 koraka koraka do do sreće sreće Psihologija: Sport ii rekreacija: rekreacija: Evolucija Evolucija Sport skateboarda: upoznajte skateboarda: upoznajte hoverboard hoverboard Nutricionizam: 66 savjeta savjeta kako kako se se ii Nutricionizam: na poslu poslu kvalitetno kvalitetno hraniti hraniti na Putovanje – kamo i zašto: Gdje Gdje Putovanje – kamo i zašto: sunce zalazi, zalazi, aa ljepota ljepota se se uzdiže uzdiže -sunce najzapadniji gradovi Hrvatske najzapadniji gradovi Hrvatske Kulturni vodič vodič Kulturni Enigmatika Enigmatika Horoskop Horoskop
Vaša ADIVA ADIVA Plus Plus Vaša
IMPRESSUM IMPRESSUM IZDAVAČ: IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija Farmacija d.o.o. d.o.o. PHOENIX Ozaljska 95, 95, 10 10 000 000 Zagreb Zagreb Ozaljska www.adiva.hr www.adiva.hr
MARKETING II PRODAJA PRODAJA OGLASA: OGLASA: MARKETING Tomislava Čajkovac Čajkovac Tomislava Tel.: 01 01 3652 3652 480; 480; faks: faks: 01 01 3650 3650 110 110 Tel.: E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr E-mail:
GLAVNA UREDNICA: UREDNICA: GLAVNA Vesna Babić Babić Vesna
DIZAJN II PRIPREMA PRIPREMA ZA ZA TISAK: TISAK: DIZAJN Logic Marketing Marketing d.o.o. d.o.o. Logic Tel.: 01 01 3740 3740 590; 590; faks: faks: 01 01 3740 3740 589 589 Tel.: Međimurska 21/IV, 21/IV, 10 10 000 000 Zagreb Zagreb Međimurska E-mail: oglasi@logic.hr oglasi@logic.hr E-mail: www.logic.hr www.logic.hr
STRUČNI KOLEGIJ: KOLEGIJ: STRUČNI Aleksandra Grundler Grundler Bencarić, Bencarić, mag. mag. pharm. pharm. Aleksandra Katarina Fehir Fehir Šola, Šola, mag. mag. pharm. pharm. Katarina
TISAK: TISAK: Radin print print d.o.o. d.o.o. Radin Gospodarska 9,9, 10 10 431 431 Sveta Sveta Nedelja Nedelja Gospodarska
ADIVA PLUS PLUS jeje besplatni besplatni dvotjedni dvotjedni časopis časopis dostupan dostupan uu odabranim odabranim ljekarnama ljekarnama diljem diljem Hrvatske. Hrvatske. ADIVA Za sve sve informacije, informacije, fotografije fotografije ii druge druge sadržaje sadržaje objavljene objavljene uu časopisu časopisu postoje postoje autorska autorska prava. prava. Svi Svi Za podaci objavljeni objavljeni uu časopisu časopisu isključivo isključivo su su informativni informativni tete nini uu kojem kojem slučaju slučaju ne ne mogu mogu nadomjestiti nadomjestiti podaci posjetliječniku liječnikuiliililjekarniku. ljekarniku. posjet Svrha iznesenih iznesenih informacija informacija nije nije davanje davanje medicinskih medicinskih savjeta, savjeta, već već omogućavanje omogućavanje boljeg boljeg uvida uvida uu Svrha stanjevašeg vašegzdravlja. zdravlja.Za Začlanke člankeuukojima kojimajejeopisano opisanodjelovanje djelovanjeiiučinak učinaklijeka lijekakoji kojiseseizdaje izdajena naliječliječstanje ničkirecept receptvrijedi vrijediupozorenje upozorenjeMinistarstva Ministarstvazdravstva zdravstvaiisocijalne socijalneskrbi skrbida dasesetekst tekstodnosi odnosina nalijek lijekkoji koji nički izdaje na na liječnički liječnički recept. recept. OO primjerenosti primjerenosti lijeka lijeka zaza uporabu uporabu kod kod pojedinog pojedinog pacijenta pacijenta odlučuje odlučuje sese izdaje isključivoovlašteni ovlašteniliječnik liječniktetezazasve svedodatne dodatneinformacije informacijetreba trebapitati pitatisvog svogliječnika liječnikailiililjekarnika. ljekarnika. isključivo Izdavaččasopisa časopisaisključuje isključujesvaku svakuodgovornost odgovornostzazaizravnu izravnuiliilineizravnu neizravnuštetu štetukoja kojaproizlazi proizlaziiliilibibimomoIzdavač gla proizići proizići korištenjem korištenjem sadržaja sadržaja objavljenog objavljenog uu časopisu, časopisu, kao kao ii zaza bilo bilo kakvu kakvu pogrešku pogrešku iliili propust propust gla sadržaju. Prilikom Prilikom objave objave oglasa oglasa uu časopisu, časopisu, oglašivači oglašivači su su obvezni obvezni poštovati poštovati odredbe odredbe Pravilnika Pravilnika uu sadržaju. načinu oglašavanja oglašavanja oo lijekovima lijekovima ii homeopatskim homeopatskim proizvodima, proizvodima, kao kao ii odredbe odredbe drugih drugih propisa propisa oo načinu važećih na na području području Republike Republike Hrvatske. Hrvatske. Slijedom Slijedom navedenog, navedenog, izdavač izdavač časopisa časopisa isključuje isključuje svaku svaku važećih odgovornostzazamoguću mogućuštetu štetunastalu nastaluzbog zbognepoštovanja nepoštovanjanavedenih navedenihodredbi odredbiod odstrane straneoglašivača. oglašivača. odgovornost
Hvala na na vašem vašem interesu! interesu! Čitanje Čitanje ADIVA ADIVA Plus Plus časopisa časopisa omogućila omogućila vam vam je je vaša vaša ljekarna. ljekarna. Hvala ADIVA PLUS PLUS 3 3 ADIVA
ZANIMLJIVOSTI
PROMO
Inkontinencija i sloboda kretanja idu zajedno Urinarna inkontinencija ili inkontinencija mokraće nemogućnost je kontroliranja mokrenja, odnosno zadržavanja mokraće. Jeste li znali da u Hrvatskoj od nekog oblika inkontinencije pati oko 400.000 ljudi? Jedna od četiri žene te jedan od pet muškaraca. Švedska tvrtka Attends vodeći je proizvođač proizvoda za inkontinenciju u Europi. Proizvodi Attends osiguravaju: • vrhunsku zaštitu od curenja • suhu kožu • zaštitu od neugodnih mirisa • udobno pristajanje • pH 4,5 pogodan za kožu Tako korisnicima pružaju sigurnost i slobodu za normalan i aktivan život. Attends Pull – Ons upijajuće gaćice izgledaju poput donjeg rublja. Namijenjene su za umjerenu slabost mjehura. Fleksibilnog su oblika dizajniranog za dobro prianjanje uz tijelo te imaju upijajuću jezgru koja smanjuje rizik od curenja, pruža zaštitu od neugodnih mirisa i osigurava suhoću kože. Pružaju najvišu razinu diskrecije, nose se ispod uobičajene odjeće te pružaju slobodu kretanja. Važno je odabrati kvalitetan proizvod za tretiranje inkontinencije kako bi se spriječile iritacije, a koža održala zdravom. Iz ostalog asortimana Attendsa odaberite anatomske uloške, mrežaste gaćice, pelene, zaštitne podmetače te asortiman za čišćenje i njegu kože. Proizvodi su dostupni u ljekarnama, Elbi medikal maloprodajama te putem Elbi medikal web shopa. Za više informacija, savjet ili besplatni uzorak obratite nam se na broj telefona 01/2750-980 ili na e-mail info@elbi-medikal.hr.
Reumatlon humanitarna utrka za 1. dječji reuma kamp
Hrvatsko reumatološko društvo (HRD) i ove godine organizira Reumatlon i Mini Reumatlon, utrke oboljelih od reumatskih bolesti i medicinskih djelatnika koji sudjeluju u njihovu liječenju (liječnika, fizioterapeuta, medicinskih sestara i drugih). Prve se četiri godine Reumatlon održavao u sklopu godišnjih kongresa HRD-a i dosad nije bio otvoren za širu javnost, no ove su godine svi pozvani pridružiti se te pomoći u prikupljanju sredstava za 1. dječji reuma kamp. Reumatlon za odrasle i Mini Reumatlon za djecu trčat će se na Bundeku 20. listopada pod pokroviteljstvom Grada Zagreba. Utrke podržavaju Udruga oboljelih od upalnih reumatskih bolesti Remisija, Hrvatska liga protiv reumatizma te Hrvatski nacionalni odbor Desetljeće kostiju i zglobova. O detaljima utrke uskoro ćete moći doznati više na stranici www.reumatlon.eu te na Facebook stranici https://www.facebook.com/reumatlon.
PROMO
Olival čarobna ulja za meku kožu zavodljivog sjaja Kada Olival spoji prirodne sastojke s njegujućim svojstvima, divan miris i pomno osmišljenu formulaciju za njegu – nastaje prava čarolija! Čarobna suha ulja namijenjena su njezi tijela, lica i kose, a zbog svog sastava ne ostavljaju masni trag te se brzo upijaju u kožu. U njihovoj izradi Olival je koristio ulja lješnjaka, argana, jojobe, makadamije i ruže, sva brzoupijajuća ulja, a doza glamura dobivena je zlatnim česticama. Namijenjena su svim tipovima kože i mogu se koristiti svakodnevno za njegu i hidrataciju lica i tijela te za sjaj i ljepotu kose. Olival čarobno suho ulje idealno je za njegu kože nakon sunčanja, ne samo zbog ublažavanja štetnog djelovanja UV zraka, nego i zbog velikog gubitka vlage kako bi u potpunosti hidratiziralo kožu i vratilo joj nježnost i mekoću. Čarobno suho ulje sa zlatnim česticama daje koži poseban zlatni sjaj i naglašava njezinu preplanulost. Oba ulja su prekrasnog mirisa pa ih je moguće koristiti na vratu i dekolteu umjesto parfema. Čine kožu mekom i svilenkastom, a vrhove kose nahranjenima i zaštićenima. Doznajte više na www.olival.hr.
ADIVA PLUS 4
RIJEČ FARMACEUTA
Kada je gladovanje zdravo? Povremeno "bojkotiranje" hrane danas se često preporučuje u terapijske i preventivne svrhe, no važno je pridržavati se određenih pravila u jetri i smanjenje njezina korištenja u mišićima liječenja kod onih pacijentica koje su gladovale pa tijelo troši zalihe glikogena. Kad se potroši samo tijekom noći. Znanstvenici smatraju da zaliha, organizam daljnju energiju crpi iz re- je razlog za to što inzulin preko dana slobodno zervnih masnih naslaga. Istodobno, pojačano cirkulira i obavlja svoju zadaću, a navečer inse luče ketoni kao produkti razgradnje masnih terferira s izlučenim hormonom melatoninom kiselina, a tijelo dolazi u takozvano ketogeno i hormonom rasta te je na neki način blokiran, Autorica članka stanje. No nakon nekog vremena organizam što dovodi do nedovoljne razgradnje šećera i se prilagođava na smanjen unos energije, pa njegove veće dostupnosti stanicama raka koje Aleksandra Grundler Bencarić, usporava i sve svoje procese. Dakle, ako se gla- se njime hrane. mag. pharm. dovanje koristi kao način mršavljenja, u tom će Činjenica jest da postoje čvrsti dokazi koji podurazdoblju nastati zastoj u trošenju nagomila- piru gladovanje kao način održavanja zdravlja, ovremeno gladovanje danas je jedna od ne masti te će se osobi činiti da nema učinka, pa i metodu liječenja, no ono što treba razumjenajčešće korištenih dijeta za mršavljenje, a što često i pokoleba pacijente u nastojanju da ti i prihvatiti jest pojam kontroliranog, ograniunatrag desetak godina mnoge su studije smršave. To smanjenje unosa energije utječe na čenog gladovanja. Dugotrajnije gladovanje ili potvrdile povoljan učinak na zdravlje, pa čak i liječenje nekih bolesti. Gladovanje podrazumijeva suzdržavanje od uzimanja hrane i bilo kojeg pića osim vode, a prakticira se u raznim režimima. Neki gladuju jedan ili dva dana u tjednu, neki jedan tjedan u mjesecu, a trenutačno je najpopularniji način takozvana 5:2 dijeta. Ona podrazumijeva pet dana u tjednu normalne prehrane i dva dana gladovanja, odnosno smanjenja unosa hrane na količinu od 500 - 600 kalorija na dan. U oblike gladovanja ubrajaju se i dnevni režimi, najčešće suzdržavanje od unosa hrane barem 13 sati na dan, odnosno iza 18 sati pa do doručka drugog dana. Studija objavljena 2015. godine, u koju su bile uključene žene Mnogi kliničari podupiru takav način prehrane jer se i evolucijski čovjek tisućama godina hra- oboljele od karcinoma dojke, pokazala je poboljšanje liječenja nio na takav način, a hrane je bilo samo ako je kod onih pacijentica koje su gladovale samo tijekom noći bio uspješan lov i ako su to dopuštale vremenske prilike. Gladovanje kao dio posta prakticira usporavanje metaboličkih procesa, što pak do- potpuno izbacivanje određenih namirnica iz se u mnogim religijama kao način svojevrsne vodi do smanjenja izlučivanja različitih upalnih prehrane može uzrokovati ozbiljne bolesti. Glapokore i izraza poštovanja prema Bogu. Tije- rizičnih čimbenika koji se povezuju s pojavom dovati ne smiju oboljeli od dijabetesa, osobe s kom povijesti su mnogi medicinski postupci metaboličkih bolesti, prije svega dijabetesa te težim infekcijama, ozbiljnim kardiovaskularnim, gastrointestinalnim i bubrežnim bolestima te podrazumijevali gladovanje, preporučivao ga kardiovaskularnih bolesti. je i Hipokrat, a u 19. stoljeću bilo je vrlo popular- Novije studije pokazuju i druge povoljne učin- oni s uznapredovalim karcinomima i svi drugi no u liječenju svih bolesti, posebno duševnih. ke povremenog, kratkotrajnog gladovanja. teški bolesnici te, naravno, djeca i trudnice. OsoDanas je gladovanje obavezno prije kirurških Ketogeno stanje koje se javlja u gladovanju po- be koje uzimaju lijekove također ne bi smjele zahvata, a često je važno i za različite dijagno- voljno djeluje na mozak. S jedne strane, ketoni gladovati jer se tako mogu znatno poremetiti stičke postupke. U novije vrijeme neki oblik su hrana za mozak te se tako omogućuju bolja metabolizam i doza lijeka ili izazvati ozbiljne gladovanja, umjesto prilagođene prehrane, koncentracija, pamćenje i brzina razmišljanja, a nuspojave, posebno u probavnom sustavu. propisuju i liječnici u liječenju pretilosti, povi- s druge strane, studije pokazuju i veću otpor- Zdrave osobe mogu povremeno i ograničeno šenih lipida u krvi, visokog krvnog tlaka i nekih nost na stres. Postoje studije koje potvrđuju po- gladovati uz obavezan unos tekućine, a za dulje, metaboličkih bolesti, obično tijekom pet dana voljan učinak ograničenoga gladovanja u liječe- prilagođeno gladovanje ili za oboljele od lakših nju karcinoma, no one opovrgavaju ekstremno bolesti najbolje je potražiti savjet stručnjaka nekoliko puta u godini. No što se događa u organizmu kad gladuje? gladovanje. Važno je koja se hrana ne jede i važ- kako bi od gladovanja bilo koristi, a ne štete. Prije svega, važno je razumjeti duljinu glado- no je kada se ne jede. Studija objavljena 2015. Još više stručnih savjeta, novosti i informacija vanja. U početku, signal da nema hrane (izvora godine, u koju su bile uključene žene oboljele potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ energije), potiče pojačanu proizvodnju glukoze od karcinoma dojke, pokazala je poboljšanje farmaceuta.
P
ADIVA PLUS 5
PITAJTE LJEKARNIKA
Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem zdravstvenog portala www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.
Predijabetes i stopala Iva:
Godinama sam imala problem sa stopalima, stalno sam osjećala kao da gore. Neurolog mi je EMNG pretragom dijagnosticirao srednje tešku do tešku kroničnu radikulopatiju, L5 (S1) obostrano i pridruženu senzomotornu polineuropatiju s pokazateljima demijelinizacijskog i aksonalnog oštećenja. Poslana sam dijabetologu koji je po nalazima ustanovio da nema potpunih kriterija za dijagnozu dijabetesa te da je riječ o intoleranciji glikemije, a terapija je zapravo jednaka. Zanima me što me čeka s tom dijagnozom? Mogu li nešto učiniti da se uspori propadanje živaca nogu jer me zaista bole? Postoji li neki prirodni lijek?
Odgovor:
Tzv. stanje predijabetesa se često javlja uz metabolički sindrom koji karakteriziraju debljina u području struka, povišen krvni tlak i povišena razina masnoća, prije svega triglicerida u krvi. Vrijednosti glikemije više su od normalnih, ali ipak nedovoljno visoke za postavljanje dijagnoze dijabetesa, no postoji velika mogućnost da ćete u sljedećim godinama oboljeti od dijabetesa. Prije svega moraju se poduzeti mjere promjene načina života - uvođenje pravilnog načina prehrane (uz smanjenje kalorijskog unosa, sadržaja masti i zasićenih masnih kiselina) te povećanje fizičke aktivnosti kako bi se smanjila tjelesna masa. Osim toga, treba regulirati krvni tlak i masnoće u krvi. Neugodni simptomi u nogama koje osjećate mogu se pojaviti i prije dijagnosticiranja dijabetesa. Neuropatija je medicinski termin za oštećenje živaca i uobičajena komplikacija dijabetesa (dijabetička polineuropatija). Radikulopatija je oštećenje korijena živaca koji izlaze kroz kralješnicu, a najčešći simptom su bolovi na mjestu pritiska sa širenjem u područje korijena živca (najčešće uzduž ruke ili noge). Morate kontrolirati razinu glukoze u krvi, paziti da ne dođe do ozljeda, odnosno često kontrolirati stopala, a imate li jake bolove, tražite liječnika da vam propiše neki lijek protiv neuropatskog bola. Od prirodnih lijekova, dobar izbor u liječenju bolne dijabetičke neuropatije je tioktatna kiselina, u dozi od 600 mg na dan. Pod nazivom ALA (alfa lipoična kiselina) može se naći, ali u manjim dozama, u dodacima prehrani koji se mogu nabaviti bez recepta. ALA potiče bolje korištenje glukoze u mišićima, čime izravno smanjuje razinu glukoze u krvi, djeluje i kao antioksidans zaštitno na kardiovaskularni sustav.
ADIVA PLUS 6
Astaksantin i antibiotik Renata:
Može li astaksantin koji uzimam poremetiti ili smanjiti učinkovitost antibiotika u terapiji urogenitalne infekcije?
Odgovor:
Astaksantin, karotenoid koji ima iznimno snažno antioksidativno djelovanje, smatra se sigurnim prirodnim preparatom te nema dokazanih nuspojava. Osim toga, nisu dokazane interakcije iako postoje sumnje na moguće interakcije s nekim vrstama lijekova za astmu, hormonalnim nadomjescima, peroralnim kontraceptivima te lijekovima za snižavanje kolesterola. Možete ga uzimati uz antibiotsku terapiju, ali treba paziti na to da to ne bude istodobno nego uz razmak od minimalno 30 minuta.
Strije nakon trudnoće Petra:
Nakon trudnoće po cijelom trbuhu su mi ostale duboke strije. Naglo sam smršavjela pa mi koža na trbuhu i grudima nije više zategnuta. Zanima me postoje li neki učinkoviti preparati, tretmani kojima bi se strije mogle barem malo ublažiti?
Odgovor: Zbog naglog rastezanja kože, posebice u trudnoći, mogu nastati oštećenja vezivnog tkiva koje nazivamo strije. Naravno, najbolje je spriječiti njihov nastanak, preventivnim mazanjem već od trećeg mjeseca trudnoće posebnim kremama i uljima (preporučuju se, primjerice, ulja od jojobe, badema, nevena, pšeničnih klica ili slično) koja svakodnevnim mazanjem njeguju i djeluju na elastičnost kože. Ako ste propustili preventivne mjere, postojeće strije teško ćete potpuno ukloniti, no postoje tretmani koji ih mogu znatno smanjiti i poboljšati izgled kože. Na tržištu ima mnogo dermokozmetičkih preparata, krema i losiona koji se nanose navečer i ujutro, nakon kupanja ili tuširanja, na dobro osušenu kožu laganim masiranjem. Možete odabrati, primjerice, kreme koje imaju dvostruko djelovanje, istodobno korektivno i preventivno pomažući koži da se učvrsti te strije postaju manje i bljeđe. Osim toga, važna je i pravilna prehrana koja uključuje namirnice bogate vitaminima E i C, cinkom i silicijem te unos dovoljne količine tekućine.
TEMA BROJA: KAKO ISKAŠLJATI KAŠALJ
Sva lica kašlja Ovaj nadražaj je jedan od najčešćih uzroka zbog kojeg se pacijenti javljaju liječniku. Riječ je o simptomu koji može upućivati na brojna stanja i bolesti o kojima ovisi i njegovo liječenje
Autorica članka
Tanja Pekez Pavliško, dr. med., spec. obiteljske medicine
TEMA BROJA: KAKO ISKAŠLJATI KAŠALJ
Lj
je kroničnoga kašlja. Kašalj često dijelimo i na suh i produktivan. Kašalj tijekom kojeg izbacujemo sluz, odnosno imamo što iskašljati je produktivan, a kod suhog je riječ o iritaciji koja uzrokuje napadaje kašlja, ali pritom ne iskašljavamo sluz. Simptome nikada ne smijemo zanemarivati, pa tako ni kašalj. U životu ćemo često imati epizode kašlja koje najčešće prate infekcije dišnih putova koji se smiruje unutar dva tjedna. No ako kašalj ne prestaje, ako je bolan, ako zvuči poput „laveža“, ako iskašljavamo kapljice krvi ili općenito primijetimo neke upozoravajuće i neuobičajene znakove, odmah se treba javiti liječniku. Naglo naVrste kašlja stao kašalj kod djece, osobito tijekom infekOpćenito govoreći, kašalj koji se javlja izne- ta ukazuje na laringitis i potrebno je odmah nada te traje do tri tjedna nazivamo akut- se javiti liječniku, a do tog trenutka ovlažite nim kašljem. Traje li između tri i osam tjeda- prostoriju u kojoj dijete boravi. na, pri čemu dolazi do poboljšanja do kraja tog razdoblja, to je subakutni kašalj. Kašalj Najčešći uzroci koji traje dulje od osam tjedana u kategoriji Postoje brojni uzroci kašlja, no spomenut udsko tijelo opremljeno je poput stroja mehanizmima koji imaju različitu ulogu u zaštiti zdravlja i normalnog funkcioniranja. Postoji niz „radnji“ koje „obavljamo“ a da ih uopće nismo svjesni niti pretjerano razmišljamo o njihovoj ulozi poput, primjerice, znojenja koje pomaže u regulaciji tjelesne temperature. Slično je i s kašljem čija je osnovna uloga čišćenje dišnih putova od nepotrebnog sadržaja. Povremeno kašljucanje je prirodno i normalno, no počnemo li kašljati naglo, intenzivno, postane li kašalj učestao ili dugotrajan, zahtijeva našu pažnju.
ADIVA PLUS 8
ćemo nekoliko najčešćih. 1. Čišćenje dišnih putova – Kašalj je, dakle, standardni način čišćenja grla. Kad se u dišnim putovima nakupi sluz ili strane čestice poput dima ili prašine, kašalj je refleksna reakcija kojom se pokušavamo osloboditi, odnosno omogućiti slobodnije disanje. Ovaj tip kašlja najčešće je povremen, no učestalost će se povećati dođe li do izlaganja iritansima kao što je to slučaj kod pušenja. 2. Virusne i bakterijske infekcije – Najčešći uzrok kašlja su infekcije dišnih putova poput prehlade i gripe. Infekcije dišnih putova često uzrokuju virusi te mogu potrajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana. Kod infekcija prouzročenih gripom može potrajati i dulje, a u slučaju komplikacija bit će nužno i liječenje antibioticima. Među čestim uzrocima kašlja treba spomenuti i bronhitis, bolest koja nastaje kao posljedi-
ca virusne ili bakterijske infekcije. 3. Pušenje – To je još jedan čest uzrok kašlja, po kojem i nosi ime pušački kašalj. Riječ je o kroničnom produktivnom kašlju koji se često javlja ujutro odmah nakon buđenja, no može biti prisutan i tijekom cijelog dana. Pušači, nažalost, kašalj najčešće zanemaruju, smatraju da je to „nužno zlo“ koje prati pušenje, no to je uglavnom pogrešno. Kronični kašalj i umor mogu biti simptomi koji upozoravaju na KOPB (kroničnu opstruktivnu plućnu bolest) pa se preporučuje prestanak pušenja i traženje mišljenja liječnika, posebno ako ste primijetili promjenu u intenzitetu kašlja ili obilnosti iskašljaja. 4. Alergije i astma – Na listi češćih uzroka kašlja su alergije, kao i astma u čijoj je podlozi često alergija. Dok je kod alergijskih bolesti gornjih dišnih putova češći simptom kihanje, kod alergijskih bolesti donjih dišnih putova javlja se suh, podražajni kašalj, epizode kašljanja su češće noću nego tijekom dana, a pritom se javljaju i znatno otežano disanje, osjećaj gušenja i pritisak u prsima. I napor se teže podnosi. Kašalj je ujedno i vodeća tegoba karakteristična za astmu, a ujedno i jedan o prvih simptoma po kojem se može prepoznati bolest kod djeteta. U tom slučaju riječ je najčešće o suhom kašlju (može biti i produktivan) koji je dugotrajan, kontinuiran tijekom nekoliko mjeseci ili se može javljati s vremena na vrijeme. Najčešće se javlja sredinom noći ili pred jutro, zbog čega se djeca često bude s osjećajem nedostatka zraka. U slučaju astme se uz kašalj čuje i karakteristično „zviždanje“ u plućima zbog suženja bronha.
takozvani tihi GERB kod kojeg pacijenti ne osjećaju kiselinu nego samo uporno kašlju nesvjesni uzroka. Uzroka kašlja, naravno, ima mnogo više pa se tako mogu pronaći i popisi na kojima se kašalj izlistava kao simptom kod stotinjak
Simptome nikada ne smijemo zanemarivati, pa tako ni kašalj. Ako kašalj ne prestaje, ako je bolan, ako zvuči poput „laveža“, ako iskašljavamo kapljice krvi ili općenito primijetimo neke upozoravajuće i neuobičajene znakove, svakako se treba javiti liječniku
5. Lijekovi – Kašalj može biti, doduše ne toliko često, nuspojava nekih lijekova. Primjerice, kašalj je relativno česta nuspojava uzimanja lijekova koji pripadaju skupini ACE inhibitora, odnosno inhibitora angiotenzin konvertirajućeg enzima, a koji se propisuju u liječenju hipertenzije (poviše- najrazličitijih bolesti od ozljeda glasnica, sinog krvnog tlaka). Kašalj prestaje njihovim nusitisa do plućne embolije i zatajenja srca. uzimanjem. 6. GERB – Podražajni, suhi kašalj je često prisutan kod pacijenata koji boluju od gastroezofagealne refluksne bolesti, a kod kojih se kiselina vraća iz želuca u jednjak. Iako se GERB prepoznaje po žgaravici, postoji i
Samopomoć i liječenje S obzirom na to da je kašalj simptom, a ne bolest, njegovo liječenje izravno ovisi o uzroku. Ako je riječ o „običnom“ kašlju koji se javlja kao posljedica neke virusne infek-
cije, odnosno prehlade, kod inače zdravih odraslih osoba bit će dovoljno primijeniti neke osnovne mjere samopomoći: • unos dovoljne količine tekućine • korištenje bezreceptnih (OTC) lijekova za prehladu i gripu (najbolje po preporuci ljekarnika) • grgljanje čaja od kadulje • izbjegavanje iritansa, uključujući dim i prašinu • pijenje toplih čajeva u koje se preporučuje dodati med i đumbir • korištenje kapi za nos (dekongestiva) kako bi se što više olakšalo disanje, ali samo nekoliko dana. O potrebi za lijekovima odlučuje isključivo liječnik obiteljske medicine ili specijalist koji prati vašu bolest. Naravno, ako uzrok kašlja još nije otkriven, liječnik može preporučiti, ovisno o dijagnozi na koju se sumnja, dodatne pretrage poput brisa ždrijela, rendgenskog snimanja pluća, spirometrije (koju sve češće rade i liječnici obiteljske medicine), EKG-a ili čak CT-a u težim slučajevima. Specifične preventivne mjere ne postoje pa je na nama da učinimo sve kako bismo održali dobro zdravlje, a to uključuje fizičku aktivnost, uravnoteženu prehranu, nepušenje i dobru higijenu sna.
ADIVA PLUS 9
TEMA BROJA: KAKO ISKAŠLJATI KAŠALJ
Pomozite mališanima u iskašljavanju Kašalj je čest u hladnim mjesecima, posebno kod djece kojoj treba znati pomoći. Terapijske mjere ponajprije ovise o vrsti kašlja Autor članka
Prof. dr. sc. Milivoj Jovančević, primarijus
ADIVA PLUS 10
Z
ašto se javlja kašalj? Riječ je najčešće o refleksnom odgovoru koji nastaje podražajem receptora za kašalj koji su razmješteni u sluznici ždrijela, grkljana, dušnika, bronha i, manjim dijelom, u manjim bronhalnim ograncima. Podražaj na kašalj mogu izazvati strana tijela, čestice prašine, hlapljiva kemijska sredstva, promjene u temperaturi i, kod djece najčešće, nakupljanje sekreta koji nastaje zbog alergije ili upale sluznica dišnih putova. Tijekom dugotrajnog curenje nosa i slijevanja sekreta u ždrijelo te dalje u dušnik i bronhe djeca se povremeno zakašljavaju, pri čemu se čuje „otkidanje“ sekreta sa sluznice po čemu se prepoznaje vlažni ili produktivni kašalj. Tipično je da se takav kašalj pojačava pri tjelesnom naporu kada struja zraka pokrene nataloženi sekret sa sluznice bronha i dušnika. Produktivni kašalj koji nastaje curenjem nosa češće se javlja noću. Tipično, nakon što dijete zaspi dolazi do grčevitog vlažnog iskašljavanja nataloženog sekreta jer tada slabi refleks gutanja, zbog čega ne proguta sekret koji mu se cijedi iz nosa pa on odlazi u dušnik.
Kako kašalj „zvuči“? Prema zvuku se nerijetko može odrediti je li produktivan kašalj potaknut sekretom koji se cijedi straga u ždrijelo (dijete kašlje „iz grla“) ili upalom sluznice dušnika i bronha (čuje se da kašlje „iz pluća“ te se u prsima čuju vlažni hropci koji nastaju odljepljivanjem sekreta). Nerijetko je zahvaćena cijela sluznica dišnih putova, od nosa do bronha, pa kašalj ima oba obilježja. Suhi kašalj je najčešće prouzročen jakim otokom sluznice koji u najmanjim ograncima bronha priječi prolaz zraka. Uzrok može biti virusna infekcija ili alergijska reakcija na alergene iz okoliša (kućna prašina, grinje, pelud). Posljedično dolazi do opstrukcije donjih dišnih putova koju možemo prepoznati po sipnji (piskutanju u fazi izdisaja), kratkom i ubrzanom disanju, produljenom izdisaju i napadima gušećega kašlja koji se pojačava u ležećem položaju. Kako spriječiti upale dišnih putova i ublažiti znakove bolesti? Sluznica dišnih putova ima učinkovite mehanizme koji je štite od brojnih “napadača” (bakterije, virusi, gljivice) te se na njezinoj površini nalazi sluz
koja sadrži sluznička protutijela koja trenutačno uništavaju potencijalne napadače. Sama sluznica ima trepetljike koje svojim treperenjem uklanjaju sve što se na sluzi prikupi i taj sekret obično iskašljemo ili ispušemo kroz nos.
Važnost higijene nosa
čistiti i vlažiti, najbolje 2,3% otopinom morske soli (tzv. hipertonične otopine), nos treba ispuhivati ili izvlačiti navlaženi sekret sisaljkom. Kod svih uzroka kašlja može koristiti inhalacija navedene hipertonične otopine – njome se smanjuje otok sluznice, ublažava se njezina upala te otežava razmnožavanje nepoželjnih bakterija. Kretanjem se ubrzava disanje, strujanje zraka postaje višestruko brže, a time i čišćenje dišnih putova. Dok dijete mirno sjedi, zrak se izmjenjuje samo u jednoj trećini pluća, a u preostalom dijelu nakupljaju se sekret i ustajali zrak koji pogoduju razvoju bakterija. Osim toga, tjelesna aktivnost i neposredno stimulira stvaranje imunosti. Nažalost, sve se to nerijetko zaboravlja i primarno se poseže za različitim sirupima protiv kašlja, a njih se može koristiti tek nakon što se roditelj posavjetuje sa stručnjakom.
Bolesti dišnih putova najčešće su u jesenskim i zimskim razdobljima. Tada djeca uglavnom borave u zatvorenim, grijanim prostorima. Kod prekomjernoga grijanja Kada se javiti liječniku? suhi zrak osuši sluznicu dišnih putova: sluz Svaki kašalj koji znatno remeti spavanje ili se zgusne, nema protutijela, trepetljike se hranjenje, teški kašalj koji uzrokuje povraćanje više puta na dan te ako dijete izgleda Kretanjem se ubr- iscrpljeno i mirno zahtijeva posjet liječniku. zava disanje, stru- Znaci otežanog disanja (ubrzano i površno produljen izdisaj, fićukanje pri izdijanje zraka postaje disanje, saju) mogu upućivati na izraženiju upalu višestruko brže, a time i čišće- donjih dišnih putova (bronha i ogranaka). Bolni kašalj (bol iza prsne kosti, bol u prnje dišnih putova. Dok dijete snom košu ili bol u ždrijelu pri kašljanju) mirno sjedi, zrak se izmjenjuje ukazuje na mogućnost bakterijske upale samo u jednoj trećini pluća, a u i potrebe liječenja antibioticima. Promukašalj praćen zvukom „struganja“ koji preostalom dijelu nakupljaju se kli nalikuje na glasanje tuljana ili lavež psa sekret i ustajali zrak koji pogo- upućuje na subglotični laringitis. Liječnički pregled potreban je i ako se nakon duljeg duju razvoju bakterija razdoblja kašljanja koji ne remeti puno slijepe – čišćenje sluznice prestaje te ona opće stanje djeteta javi vrućica, pogotovo postaje suha i ranjiva. Izlaskom na svjež i visoka vrućica popraćena tresavicom. Pohladan zrak sluznica reagira te počinje po- seban oprez potreban je kod djece mlađe jačano lučiti sekret – djeci curi nos kad je od 12 mjeseci, a osobito kod mlađih od pet zima, a oči im suze, time se pojačava učinak do šest mjeseci. U najmlađoj dobnoj skučišćenja. Kako bismo pomogli prirodnim pini znaci teških infekcija mogu biti oskudmehanizmima obrane, sluznice dišnih pu- ni (ne razvijaju vrućicu), a zbog nezrelog tova treba održavati vlažnima. Prije svega, imunosnog sustava upala se može brzo zrak u prostoru u kojem dijete boravi treba širiti. Zato treba obratiti pozornost na opće biti vlažan i prohladan, a iznimno je važan stanje djeteta – ako je mirno, blijedo, diše dostatan (ili pojačan) unos tekućine. U površno i ubrzano te odbija hranu, svakako slučaju curenja nosa nosnu sluznicu treba se treba što prije uputiti pedijatru.
ADIVA PLUS 11
HITNA MEDICINSKA POMOĆ
„Hitnjaci“ na motociklima spašavaju živote Zagrepčana Projekt hitne medicinske pomoći na motociklima za područje glavnoga grada Hrvatske ostvario je svoj cilj u samo godinu dana – na mjesto nesreće stiže se za manje od šest i pol minuta Autorica članka
Vladimira Šimić
ADIVA PLUS 12
P
rve minute pružanja pomoći unesrećenoj osobi neizmjerno su važne u spašavanju života. Stoga su posebno bitne i djelatnicima hitne medicinske pomoći koji čine sve kako bi se što više skratilo vrijeme dolaska medicinskog tima na mjesto nesreće. Potaknut tim ciljem, Nastavni Zavod za hitnu medicinu Grada Zagreba pokrenuo je 2016. godine projekt uvođenja tima hitne medicinske pomoći na motociklima za područje grada Zagreba, koji je ujedno podržao i Gradski ured za zdravstvo Grada Zagreba, a cilj je ostvaren već u prvih 12 mjeseci. „Postignuta su prosječna vremena dolaska na intervencije (vrijeme od upućivanja poziva do dolaska na mjesto intervencije) od 6:27 minuta za timove HMP-a na motociklu, a vrijeme standardnog tima u vozilu bilo je prosječno 10:46 minuta, iz čega je vidljivo da je tim HMP-a na motociklu prosječno stizao na mjesto intervencije 4:19 minuta brže od standardnog tima HMP-a“, objasnio nam je Marino Čanađija, mag. med. techn. spec., pomoćnik ravnateljice za sestrinstvo iz Nastavnog zavoda za hitnu medicinu grada Zagreba. U 2017. godini ukupno je obavljeno 717 intervencija, od kojih su oko 20% timovi na motociklima obavili samostalno, a od 1. travnja do 31. srpnja ove godine obavljene su još 364 intervencije.
„Trenutačno je u tijeku nabava još dva motocikla marke BMW, nakon čega će u službi moći biti četiri tima HMP-a na motociklima“, kaže Čanađija te dodaje da trenutačno tri medicinska tehničara izlaze na teren služeći se s dva motocikla. Medicinski tehničari su se dobrovoljno javili za takav rad te su prošli testiranje u školi sigurne vožnje, a isto će se očekivati i od budućih vozača.
Budućnost pred vratima
Iako je motociklima pokriveno cijelo područje grada, najveći je broj intervencija obavljen u područjima gdje su najveće gužve pa su tako timovi najčešće slani u strogi centar Zagreba – bivše općine Centar i Medveščak, a potom slijede Črnomerec, Trešnjevka, Maksimir, Jarun i Trnje. S obzirom na to da je i dalje riječ o pilot-proNabava novih motocikala Timovi HMP-a na motociklima upućuju se, jektu, zanimala nas je i njegova budućnost, nakon trijaže poziva na broj 194, životno posebno ako se uzme u obzir da je takav ugroženim pacijentima kao što je to slučaj oblik pružanja prve pomoći već dugo prisukod prestanka disanja, prestanka rada srca, „Posebno smo težih ozljeda, gušenja, velikih krvarenja i drugog, kao i pacijentima kojima bi stanja ponosni na činjenimogla biti životno ugrožavajuća (pacijent cu da su timovi na bez svijesti, epileptički napadaji, razne ozljede…). U 80% slučajeva nakon njih dolazi motociklu tijekom 2017. godine i vozilo HMP-a, osim ako timovi na motociklima samostalno i uspješno pruže pomoć. započeli devet reanimacija, od Tada je uglavnom riječ o lažnim pozivima ili kojih je sedam, u konačnici, bilo manjim ozljedama koje se mogu zbrinuti na uspješnih“ mjestu intervencije. „Posebno smo ponosni na činjenicu da su ti- tan te iznimno uspješan u brojnim državamovi na motociklu tijekom 2017. godine za- ma Europe i Azije. počeli devet reanimacija, od kojih je sedam, „Planovi razvoja hitne medicinske pomoći u konačnici, bilo uspješnih. Upravo brži i na motociklima su povećanje broja takvih pravodobni dolazak tima HMP-a na motoci- timova na više lokacija u gradu s krajnjim klima na mjesto intervencije te ranije zapo- ciljem da u svakoj od šest ispostava bude činjanje postupka oživljavanja pridonijeli su po jedan motocikl te jedan u bazi u Heinzelovoj ulici, dakle ukupno sedam motocikala preživljavanju pacijenata“, ističe Čanađija. Njihov je razmještaj na dvije lokacije, u ispo- za Zagreb. Gledajući u cjelini, projekt uvostavama Centar i Jarun, a na teren izlaze rad- đenja hitne medicinske pomoći na motocinim danom, dakle od ponedjeljka do petka klu za područje Grada Zagreba u cijelosti je ispunio očekivanja, potvrdio inicijalne pretod 7 do 19 sati.
NOVOSTI IZ SVIJETA
Izrael testirao leteće vozilo za hitnu pomoć
!
Izraelska tvrtka Tactical Robotics, koja se nalazi u sklopu tvrtke Urban Aeronautics Ltd, održala je prvu prezentaciju svojeg letećeg robota za hitni medicinski prijevoz (Cormorant dron) predstavnicima Izraelskih obrambenih snaga (IDF), piše Vidi.hr. Riječ je o bespilotnoj letjelici kojom se upravlja sa zemlje, a koja šalje vitalne informacije o pacijentu kojeg prevozi zemaljskoj posadi. Ranjenik i liječnik tijekom puta mogu komunicirati putem videoveze. Cormorant može poslužiti za autonomni leteći transport tereta te za evakuaciju ranjenika s bojišnice.
postavke i ostvario zacrtane ciljeve te predstavlja važan iskorak u pružanju izvanbolničke hitne medicinske pomoći na području Grada Zagreba kao još jedan nadstandard hitne medicinske pomoći Grada Zagreba“, zaključuje Čanađija. No svatko od nas mogao bi spasiti život, pa čak i starije dijete ako je upoznato s osnovama prve pomoći. U rujnu se obilježava Svjetski dan prve pomoći čiji je osnovni cilj podići upravo tu svijest u javnosti, potaknuti na edukaciju koja je danas moguća gotovo na svakom koraku, pa ipak je malo onih koji prolaze tečaj ako nije uključen u neki redoviti program poput programa u autoškoli. Ne propustite priliku steći dragocjeno znanje.
ADIVA PLUS 13
ZANIMLJIVOSTI
Pravila sigurnog kupanja Iako se ljeto bliži kraju, mjera opreza nikada dosta, posebice zato što će mnogi od nas nastaviti posjećivati zatvorene bazene i u hladnom dijelu godine Autor članka
Hrvatski zavod za javno zdravstvo
P
rema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, utapanje je treći vodeći uzrok nenamjernih ozljeda u svijetu s udjelom od 7% u skupini ozljeda. U svijetu godišnje od utapanja umre oko 360.000 osoba. Najviše je stradalih, njih 90%, u gospodarski slabo i srednje razvijenim državama svijeta. Utapanje je među deset vodećih uzroka smrti djece i mladih. Utapanje je, s oko stotinu umrlih osoba godišnje, u posljednjem petogodišnjem razdoblju u Hrvatskoj treći ili četvrti uzrok smrtnosti od nenamjernih ozljeda (nakon padova, prometnih nesreća i otrovanja). Povećanom riziku od utapanja izloženi su mala djeca, neplivači, muškarci, kronični bolesnici, osobe koje su konzumirale alkohol te kupači u rijekama i jezerima. Kako bi kupanje bilo sigurno, treba se pridržavati nekoliko osnovnih preporuka.
Stalan nadzor djece
nju u kadi i malim plastičnim bazenima. Mala se djeca mogu utopiti u vrlo maloj količini vode (u samo nekoliko centimetara visine) u kratkom razdoblju. Stalan nadzor roditelja ili drugih odraslih osoba jedno je od osnovnih pravila sigurnosti i prevencije utapanja male djece.
Zaštita prilaza bazenima Djeci je potrebno onemogućiti slobodan pristup bazenima, kontejnerima s vodom i drugim izvorima vode. Bazeni trebaju imati dovoljno visoke zaštitne ograde. Sigurnosni poklopci na kontejnerima s vodom, bunarima i drugim sličnim mjestima trebaju biti zaključani i osigurani od pristupa djece. U dvorištima u blizini kuća ne smiju se ostavljati kontejneri ili veće posude koje se mogu napuniti vodom.
Svladavanje vještine plivanja
Plivanje povoljno utječe na srčanožilni i dišni sustav, Djeca trebaju biti pod stalnim nadzorom, čak i pri kupa- omogućuje ravnomjerno oblikovanje mišića te jača sa-
ADIVA PLUS 14
mopouzdanje. Usvajanje tehnike plivanja smanjuje rizik utapanja male djece za 88%. Djecu koja su završila obuku plivanja potrebno je i dalje stalno nadzirati te im pomagati u svladavanju i usavršavanju plivanja. Osim škola i tečajeva plivanja za djecu, organiziraju se i tečajevi plivanja za odrasle. Odrasle osobe koje nisu dobri plivači trebaju se kupati u plitkom dijelu i pod nadzorom drugih odraslih osoba.
Nošenje sigurnosnog prsluka
Povećanom riziku od utapanja izloženi su mala djeca, neplivači, muškarci, kronični bolesnici, osobe koje su konzumirale alkohol te kupači u rijekama i jezerima
Djeca koja ne znaju plivati trebaju pod stalnim nadzorom odraslih osoba te nositi sigurnosni prsluk primjeren njihovoj dobi, visini i težini. Mogu koristiti i sigurnosne pojaseve ili rukavice, no pri njihovoj upotrebi potreban je dodatan oprez jer ne pružaju visok stupanj sigurnosti kao prsluk. Sigurnosni se prsluk preporučuje tijekom vožnje u čam- ulazi u vodu odmah nakon obroka, nego od cima ili drugim plovilima i djeci i odraslima. njega treba proći najmanje dva sata. I najbolji se plivači mogu utopiti pri padu u vodu u nepovoljnim vremenskim uvjetima Oprezno ronjenje kao što su veliki valovi i hladna voda. Pri ronjenju na dah ne smije se predugo zadržavati dah niti hiperventilirati (ubrzano Oprez u rijekama i jezerima forsirano disati) prije uranjanja. Potrebno je Kupanje u rijekama i jezerima treba biti pod poznavati i primjenjivati osnovna pravila sipovećanim oprezom zbog mutne vode, če- gurnog ronjenja. Preporučuje se uvijek roniti sto neravnog dna i iznenadnih prijelaza u u paru. dubinu te struja i virova.
Mjere sigurnog ponašanja Kupanje i plivanje, osim zabave, nose i rizik od utapanja. Stoga svi trebaju usvojiti mjere sigurnog ponašanja u vodi – ulaziti postupno u vodu, plivati u društvu, ne skakati u vodu, posebno ne skokom na glavu i ne zadržavati dugo dah pod vodom. Preporuka je da se ne
Kronični bolesnici
Osobe koje boluju od kroničnih, posebno srčanih bolesti te dijabetesa i epilepsije trebaju se pridržavati uputa liječnika o ponašanju tijekom ljetnih vrućina i uzimati preporučenu terapiju, no treba znati i da neki lijekovi mogu dovesti do nuspojava koje mogu povećati rizik od utapanja. Osobe koje boluju od epi-
lepsije trebaju se u pravilu kupati u društvu drugih osoba pod posebnim oprezom.
Izbjegavanje alkohola Alkohol povećava rizik od utapanja zbog velikog broja negativnih utjecaja, uključujući poremećaj svijesti, smanjenje kontrole rasuđivanja, smetnje u motoričkoj koordinaciji te brojne druge promjene u ljudskom organizmu.
Osnove spašavanja i oživljavanja Osoba koja se utapa može potopiti te tako ugroziti i drugu osobu, uključujući i najbolje plivače, pa se preporučuje da se spašavanje, ako za to postoje uvjeti, prepusti osobama koje su uvježbane za spašavanje u vodi. Ako takvih osoba nema u blizini, osobi koja se utapa treba pristupiti s oprezom. Dobro je pri spašavanju koristiti pomoćna sredstva poput pojasa za spašavanje i slično. U slučaju potrebe, treba što prije primijeniti osnovne mjere oživljavanje.
ADIVA PLUS 15
MALA ADIVA
Vesela stranica za najmlađe Ljeto je vrijeme za opuštanje i zabavu, a na ovoj stranici naći ćeš i jedno i drugo! Vrijeme će ti brzo proći, a mozak ćeš dodatno ojačati
Djeco, jeste li znali?
PITALICA Na dnu mora leži, miruje, ne bježi. Tvrda je, a kamen nije možda čak i biser krije. Ona je: _ _ _ _ _ _
ANAGRAM Kraljevi su stolovali u ovome gradu, no nije bio opasan OGRADOM RUBINA. Na malom je poluotoku i blizu Zadru, ispred njega Planac i Sv. Katarina. Grad je: _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
• Izraz "pasje vrućine" nema veze sa psima nego sa zvijezdom Sirius, najsjajnija zvijezda u zviježđu Veliki pas (lat. Canis Major). Iako je u današnje vrijeme viđamo na nebu u zimskim noćima, u antičko doba sjajila je na nebu danju, i to tijekom ljeta. Stari Rimljani i stari Grci Sirius su zvali "pasja zvijezda", a dane kada je izlazio na nebo zajedno sa Suncem (od kraja srpnja do otprilike sredine kolovoza) po njemu su zvali "pasjim danima". • Ljeto na planetu Uran traje 21 godinu. • U Australiji u lipnju počinje zima, a u rujnu proljeće.
Upiši odgovore u križaljku: 1. Kad se ljudi vole, to je...? 2. Voda usred kopna, poput malog mora 3. Sva je od kamena, može biti mala ili velika 4. Ono nas grije s neba, daje Zemlji život 5. Kretanje u vodi 6. Voda koja pada uz stijenu s visine 7. Imaju ih ribe, a najveću ima morski pas 8. Ležanje na plaži, izlaganje suncu da dobijemo boju 9. Morska životinja koja nas može opeći 10. Ići ispod površine mora 11. Najpoznatija morska životinja 12. Malo plovilo 13. Opasna morska životinja s perajom i velikim zubima 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11.
Pronađi 10 razlika
12. 13.
Rješenja: PITALICA: školjka, ANAGRAM: Biograd na Moru, KRIŽALJKA: Ljetni praznici, RAZLIKE
ADIVA PLUS PLUS16 16
Pojam koji tražimo je: _____ ________
moja
POSEBNI PRILOG
ADIVA LJEKARNA AKTUALNO U LJEKARNAMA
Iskašljite kašalj, pročistite pluća i bronhe KUPUJTE POVOLJNIJE
Dočekajte spremni jesen uz Zdrave popuste
PULMOLOGIJA
Što moramo znati o bronhitisu
VJERNI ZDRAVLJU
Prelistajte novi katalog Programa vjernosti!
ISKAŠLJITE KAŠALJ Pročistite pluća i bronhe Savjete za produktivni kašalj potražite od svog ADIVA ljekarnika
Do 30. rujna u programu savjetovanja o produktivnom kašlju sudjeluju ADIVA ljekarne diljem Hrvatske. Ljekarne su prepoznatljivo obilježene, a na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne nalazi se i poster „Iskašljite kašalj“. Popis ADIVA ljekarni dostupan je u prilogu časopisa ADIVA Plus – Moja ADIVA ljekarna i na web stranici www.adiva.hr.
NAGRAĐUJEMO VAŠU VJERNOST ZDRAVLJU Postanite član ADIVA programa vjernosti i ostvarite pravo na atraktivne pogodnosti.
www.facebook.com/ADIVA.HR
LJEKARNA MOJA ADIVA LJEKARNA 2
moja
ADIVA LJEKARNA
AKTUALNO
Iskašljite kašalj, pročistite pluća i bronhe PLAĆENI OGLAS O LIJEKU
Naxil – i dišni put je čist
ZDRAVI %
Osam godina povjerenja i stručnog savjetovanja u ADIVA ljekarnama
Mukolitici, lijekovi iz skupine ekspektoransa, koriste se u liječenju produktivn oga kašlja tako što smanjuju gustoću bronhalne sluzi, olakšavaju iskašljavanje i ublažavaju otežano disanje.
POPUSTI VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE
POGODNOSTI U ADIVA
ISKAŠLJITE KAŠALJ
LJEKARNI!
-10 -20 Kašalj je prirodan način kojim čistimo dišne putove, odnosno refleks kojim se iz njih izbacuje uzrok nadraža-15 ja – sekret, strane čestice poput hrane ili prašine, iritansa ili mikroorganizma. Sam po sebi nije bolest nego simptom koji može pratiti niz bolesti, a posebno se često može čuti u razdobljima virusnih infekcija dišnih putova (prijelazna godišnja doba) ili alergija. Početkom školske godine raste i učestalost prehlade, kao i NAG RAĐUJEM O VAŠUkao komplikacija poput akutnog bronhitisa kod kojeg kašalj može biti prisutan i više tjedana.VJER Dakle, kašalj NOST ZDRAVLJU simptom se ublažava, a liječi se uzrok kašlja. Naime, kad se ukloni uzrok, prestaje podražaj, pa i kašalj. Muči li i vas ovaj neugodan simptom, navratite do kraja rujna u ADIVA ljekarne u kojima traje savjetodavna kampanja „Iskašljite kašalj“. Potražite stručni savjet ADIVA ljekarnika te doznajte kako lakše pročistiti pluća i bronhe od sluzi da biste mogli uživati u svježini prvih dana jeseni. Do susreta u ADIVA ljekarnama! ADIVA ljekarnici kao najpristupa čniji zdravstveni djelatnici svakodnev no su vam na raspolaganju za sva pitanja u vezi sa zdravljem. Obratite nam se s povjerenjem. Potražite u ADIVA ljekarnama stručni savjet o zdravstvenoj tegobi ili o odabiru i pravilnom uzimanju bezreceptn ih lijekova. Savjetodavne kampanje za pacijente provode ADIVA ljekarne diljem Hrvatske, a vama najbližu lako ćete pronaći na web stranici www.adiva.hr.
Acetilcistein je mukolitik i primjenjuje se kada je potrebno smanjiti viskoznost bronhalnog sekreta u dišnim putovima radi lakšeg iskašljavanja kod bolesti povezanih s produktivnim kašljem poput astme, bronhitisa, emfizema, mukoviscidoze i bronhiektazija.
Naxil, novi lijek u Belupovoj paleti OTC lijekova, sadrži acetilcistein i dolazi u obliku šumećih tableta ugodnog okusa naranče. Naxil forte sadrži 600 mg acetilcisteina i koriste ga odrasli u dozi od jedne tablete na dan, a za primjenu kod djece od druge godine namijenjen je Naxil 200 mg. Doza za djecu od druge do sedme godine je dvije tablete Naxila 200 mg na dan, a za djecu od sedme godine 3 tablete Naxila 200 mg na dan otopljene u čaši vode.
%
%
Pročistite pluća i bronhe
%
Savjete za produktivni kašalj potražite od svog ADIVA ljekarnika
Uštedite od 10 do 20% u ADIVA ljekarnama! Ne propustite izbor aktualni h proizvoda po sniženim cijenama.
www.adiva.hr
Postanite član ADIVA programa vjernosti, sakupljajte nagradne bodove i ostvarite pravo na atraktivne pogodnosti. Zatražite pristupnicu u najbližoj ADIVA ljekarni!
Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
Doznajte više na https://vje
rnizdravlju.adiva.hr/
PLAĆENI OGLAS O LIJEKU
Više stručnih savjeta o zdravlju potražite na internetsko ADIVA Plus i na Facebook j stranici www.adiva.hr, stranici www.facebook.com/A u časopisu divaSavjetomDoZdravl ja
Naxil – i dišni put je čist Mukolitici, lijekovi iz skupine ekspektoransa, koriste se u liječenju produktivnoga kašlja tako što smanjuju gustoću bronhalne sluzi, olakšavaju iskašljavanje i ublažavaju otežano disanje. Acetilcistein je mukolitik i primjenjuje se kada je potrebno smanjiti viskoznost bronhalnog sekreta u dišnim putovima radi lakšeg iskašljavanja kod bolesti povezanih s produktivnim kašljem poput astme, bronhitisa, emfizema, mukoviscidoze i bronhiektazija. Naxil, novi lijek u Belupovoj paleti OTC lijekova, sadrži acetilcistein i dolazi u obliku šumećih tableta ugodnog okusa naranče. Naxil forte sadrži 600 mg acetilcisteina i koriste ga odrasli u dozi od jedne tablete na dan, a za primjenu kod djece od druge godine namijenjen je Naxil 200 mg. Doza za djecu od druge do sedme godine je dvije tablete Naxila 200 mg na dan, a za djecu od sedme godine 3 tablete Naxila 200 mg na dan otopljene u čaši vode. Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
Dočekajte spremni jesen uz Zdrave popuste Ljeto se bliži kraju, djeca kreću u školu, a imunosni sustav treba našu pomoć. Jesen ima i nekih drugih zamki na koje moramo biti spremni te se na odgovarajući način „oboružati“. Pripremite se za hladnije godišnje doba u ADIVA ljekarnama – ojačajte imunitet, nabavite toplomjer, pomozite vratiti ravnotežu probavi koja trpi posljedice stresa te se pripremite za mogućnost pojave uši u kosi vaših vrtićanaca i školaraca. Uštedite 10 do 20% kupujući u ADIVA ljekarnama proizvode obuhvaćene akcijom Zdravi popusti, a koja traje od 3. do 30. rujna. Proizvode uključene u akciju pregledajte u letku koji ćete pronaći na posebno dizajniranom stalku u ADIVA ljekarnama ili na našem ljekarničkom portalu www.adiva.hr.
Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
LJEKARNA
Prelistajte novi katalog ADIVA programa vjernosti! Ostanite vjerni zdravlju, prelistajte VJERNI ZDRAVLJU novi katalog te zamijenite sakupljene PROGRAM VJERNOSTI ADIVA LJEKARNI bodove za atraktivne proizvode te NAGRADNI popuste na proizvode i usluge za KATALOG cijelu obitelj. Novi nagradni katalog ADIVA programa vjernosti „Vjerni zdravlju“ i ovaj vam put donosi brojne pogodnosti pri kupnji u ADIVA ljekarnama. S dugačke liste od 126 artikala iz kataloga, među kojima su 84 proizvoda i 42 usluge, odaberite najbolje za sebe i svoju obitelj. Listu partnera programa čini gotovo 50 renomiranih brendova i zdravstvenih ustanova zahvaljujući kojima će ponuda zadovoljiti i najzahtjevnije članove ADIVA programa vjernosti. Ako već niste, učlanite se i vi u program, tražite od svog ADIVA ljekarnika prijavnicu čije će vam ispunjavanje oduzeti samo nekoliko minuta. Sakupljajte bodove pri svakoj kupnji u bilo kojoj ADIVA ljekarni te ih mijenjajte za poklon-proizvode i popuste iz nagradnog kataloga. Više informacija potražite na web stranici http://vjernizdravlju.adiva.hr ili pozivom na besplatni telefon 0800 3352. Ostanite vjerni zdravlju , izaberite najbolje za sebe!
LJEKARNA
vjernizdravlju.adiva.hr
% ZDRAVI
Ponuda kataloga vrijedi
od 1. 8. 2018. do 31. 1.
2019. ili do isteka zaliha.
3. DO 30. RUJNA
POPUSTI -15
%
RNI! TI U ADIVA LJEKA VIŠE POGODNOS VIŠE ZDRAVLJA,
-20%
COTIDIERBE TABLETE 45 tableta
Biljni laksativ na bazi ekstrakata odabranog ljekovitog bilja. Ne izaziva ovisnost i grčeve te se može koristiti tijekom cijele godine. Preporuča se kod svih oblika zatvora, narušenog ritma i funkcije crijeva uzrokovane stresom i lošom probavom. Učinkovitost dokazana kliničkim studijama.
-10%
E ROYALE MEDEX GELÉ CE JUNIOR BOČI 10 bočica x 9
FARMAKOL IMUNALPIP PLUS
ml
150 ml
Mednopropolisni sirup za normalnu funkcij u imunološkog sustava čemu doprinose cink i vitamin C. Namijenjen je djeci od 1. godine, ne sadrži konzervanse, umjetna bojila i alkohol.
nima više je od s prirodnim vitami sustava djece. Matična mliječ i štita imunološkog samo prirodnog boljoj koncentracij je te pridonosi Medex je Nudi i više energi Gelée royale junior mg matične djece. Proizvod 250 za djecu. Sadrži no E te poseb razvio e vitamine C i bočici, prirodn o izabrani pažljiv mliječi u jednoj su ini karoten. Vitam royale junior prirodni beta ama djece. Gelée aste boje, koja i prilagođeni potreb , a zbog jake naranč karotena, slasnog je okusa ja prirodnog beta je posljedica sadrža ite Gelée royale na pogled. Ponud privlačan je i g doručka, kao punovrijedno njima prije djeci junior nje ili skupa s remeno ustaja nagradu za pravov danu. novom »nazdravite« r www.adiva.h
-15%
ZD
RAV % I POP UST I -15 %
1 kom
LJEKARNA
LJEKARNA
ADIV A LJE KARN I!
Posj etite ADIV ZDR A lje karn proiz AVI PO P e vod e po USTI nu u rujnu d . sniž enim e vam PARANIT cijen ŠAMPON PROT ama IV Više ! o UŠI
ECO CLASSIC TOPLOMJER Toplomjer bez žive, s galijem, bezopasnom mjernom tekućinom, 100% vodonepropustan s EASY FLIP dodatkom.
VIŠE ZDRA VLJA , VIŠE POGO DNOS TI U
I AD cijen GNJIDA i IVA ljeka proizvod rn a ZDRA ni. ADIV ika. Popu saznajte A lje VI st od
blag 200 ml aj
POPU se os ka Formula s dvostr svog tvar ukim STI po rne ko uje na je pr djelovanjem guši tra ov i isušuje ušižite na w ode ak i gnjide u kosi. ciju ww.a Učinkovit je diva već nakon 10 .hr minuta, a koristi Prepor učese jednos tavno poput pranja uravno ne dnevn e doz težen Bez kose. e ne oj pre insekti cida uravno hrani. smiju se je te ugodn Čuvat ogenmirisa. prekor tež i ači
od novrsn dohvata ti. Dodat ak ma e pre hrane le djece. prehrani nije Važno i zdr nad avog načina je pridrž omjestak života avati se .
e i raz
www.adiva.hr
MOJA ADIVA LJEKARNA 3 LJEK
ARNA
moja
ADIVA LJEKARNA
PULMOLOGIJA
Što moramo znati o bronhitisu To je česta bolest u hladnije doba godine koja može biti teška te se zato nijedna infekcija ne smije zanemariti Autorica članka Mr. sc. Alma Rožman, dr. med., specijalist za plućne bolesti i tuberkulozu aktiviran virusnom ili bakterijskom infekPoliklinika za bolesti dišnog sustava cijom. Pojačana sekrecija sluznice izaziva kutni bronhitis ili akutna upala diš- vrlo obilan iskašljaj koji može biti žuto ili nih putova (bronhiolitis kod male čak zeleno obojen, što zahtijeva antibiotdjece) česta je bolest koja nastaje sku terapiju tijekom najmanje deset dana, kao posljedica virusne ili bakterijske infekcije. Glavni simptomi su kašalj i iskašljavanje Kod pušača su te povišena temperatura. Najčešće se javlja simptomi jače ujedinjen s upalom gornjih dišnih putova ili rinosinuitisom pa ga se ponekad definira izraženi, izazivaju kao sinobronhalni sindrom. Osnovne teragušenja u naporu, traju dulje pijske mjere uključuju uzimanje dovoljno tekućine, smanjenje povišene temperature nego što je uobičajeno (čak antipireticima te eventualno uzimanje lije- do šest tjedana) i pojačavaju kova za iskašljavanje. Ako se tjelesna temperatura u roku od tri do pet dana ne normali- kronične deformacije sluznice zira, moguća je bakterijska superinfekcija pa dišnih putova, što može je u tom slučaju potrebno liječenje antibiotipridonijeti razvoju kronične kom najmanje sedam do deset dana. Ova bolest kod male djece može imati opstrukcijske bolesti pluća puno teži klinički oblik jer zbog lučenja (KOPB) sluzi u dišnim cijevima koje su vrlo uske može doći do začepljenja, a time i do pojave gušenja. Djetetu tada usnice postaju uzimanje dosta tekućine i ekspektorans. plave i ubrzano diše tako da mu prsni koš Kod pušača su simptomi jače izraženi, izadodiruje bradu. To stanje zahtijeva hitnu zivaju gušenja u naporu, traju dulje nego što je uobičajeno (čak do šest tjedana) te liječničku intervenciju. pojačavaju kronične deformacije sluznice dišnih putova, što može pridonijeti razvoKronični bronhitis i KOPB Česti akutni bronhitisi koji se ispravno ne ju kronične opstrukcijske bolesti pluća liječe mogu pridonijeti pojavi kronične (KOPB). To je kronična plućna bolest, neupale sluznice dišnih putova ili kronič- izlječiva te je treba na vrijeme prepoznanom bronhitisu koji uzrokuje trajni kašalj ti i početi liječenje. Posljedice KOPB-a su s iskašljavanjem. On je obično prisutan bolesti srčanožilnog sustava, mišićna slatijekom jesensko-zimskog razdoblja, opet bost, osteoporoza i dijabetes.
A
MOJA ADIVA LJEKARNA 4
!
Ne zanemarujte infekcije
Česte respiratorne infekcije ostavljaju trajne posljedice na sluznici dišnog sustava u obliku kronične upale koja je popraćena pojačanim stvaranjem sluzi, što je dobra podloga za razvoj virusa i bakterija. Stoga se preporučuje svaku respiratornu infekciju shvatiti ozbiljno, pogotovo kod djece te prema simptomima odlučiti o liječenju.
Liječenje i prevencija Suhi nadražajni kašalj može se ublažiti antitusicima, a kašalj s iskašljavanjem obično se liječi ekspektoransima. Uvijek je važna nadoknada tekućine, pogotovo kod povišene tjelesne temperature. Ako je temperatura prisutna dulje od tri do pet dana, u konzultaciji s liječnikom potrebno je uključiti antibiotike. Prije sezone preporučuje se cijepljenje protiv gripe, a osobama koje su sklone upalama pluća ili kroničnim bolesnicima i cijepljenje protiv pneumokoka, bakterije koja je najčešći uzročnik respiratornih infekcija i upala pluća, a koja je razvila otpornost na antibiotike zbog njihova prečestog i nekontroliranog uzimanja. Zimi treba izbjegavati izlaganje hladnom zraku zaštitom nosa i usta prozračnim šalom te ne boraviti često u prostorijama s puno ljudi, pogotovo u vrijeme viroza ili sezonske gripe.
% ZDRAVI
POPUSTI
VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE POGODNOSTI U ADIVA LJEKARNI!
OD 3. DO 30. RUJNA
Posjetite ADIVA ljekarne tijekom rujna i potražite proizvode po sniženim cijenama. Za cijenu proizvoda upitajte svog ADIVA ljekarnika. Popust se ostvaruje na blagajni. Najbližu ADIVA ljekarnu potražite na www. adiva.hr
-15%
-20%
ECO CLASSIC TOPLOMJER ECO CLASSIC 1 kom TOPLOMJER
NOVA CIJENA:
MEDEX GELÉE ROYALE JUNIOR BOČICE
STARA CIJENA:
1 kom
10 bočica x 9 ml
-10%
NOVA CIJENA:
ECO CLASSIC TOPLOMJER
FARMAKOL IMUNALPIP PLUS STARA CIJENA:
1 kom
150 ml
-15% PARANIT ŠAMPON PROTIV UŠI I GNJIDA 200 ml
-15% ECO CLASSIC TOPLOMJER COTIDIERBE 1 kom TABLETE
NOVA CIJENA:
STARA CIJENA:
45 tableta
LJEKARNA www.adiva.hr Preporučene dnevne doze ne smiju se prekoračiti. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Čuvati od dohvata male djece. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.
MOJA ADIVA LJEKARNA 5
moja
ADIVA LJEKARNA
Odaberite nagrade Nagrađujemo vašu vjernost zdravlju! Sakupljajte bodove na ADIVA kartici te birajte iz bogate ponude atraktivnih poklon-proizvoda i popusta na kupnju proizvoda, kao i popusta na zdravstvene usluge koje vam predstavljamo u novom nagradnom katalogu ADIVA programa vjernosti „Vjerni zdravlju“. Odaberite najbolje za sebe i svoju obitelj između 126 artikala iz kataloga, od čega je 84 proizvoda. Listu partnera programa čini gotovo 50 renomiranih brendova i zdravstvenih ustanova zahvaljujući kojima će ponuda zadovoljiti i najzahtjevnije članove ADIVA programa vjernosti. VIŠE O PROIZVODIMA I POPUSTIMA NA USLUGE IZ NAGRADNOG KATALOGA ADIVA PROGRAMA VJERNOSTI „VJERNI ZDRAVLJU” PRONAĐITE NA www.adiva.hr
MAGNESIUM-DIASPORAL® 400 EXTRA DIREKT Novo iz Njemačke! Granule s magnezijevim citratom kod povećane potrebe za magnezijem. Uzimaju se bez vode, pogodne su za putovanja, a imaju osvježavajući okus naranče s prirodnim koncentratom. Bez glutena i laktoze, bez umjetnih bojila i bez konzervansa. Magnezij pridonosi normalnoj funkciji mišića i živčanog sustava te je životno važan mineral i tijelu je neophodan. Preporučena dnevna doza iznosi 300 – 400 mg, a povećan unos važan je za osobe koje su zbog posla ili sporta izložene intenzivnom tjelesnom i psihičkom stresu, kao i za mlade, trudnice i dojilje te starije osobe. Tijekom redukcijskih dijeta bilo bi dobro dodatno uzimati magnezij. Pridonosi smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji mišića, održavanju normalnih kostiju, održavanju normalnih zubi, funkcioniranju živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji. (20 vrećica)
POPUST*
20%
100 BODOVA *Zamjenom navedenog broja bodova ostvarujete pravo na popust pri kupnji samo jednog komada (1 kom) odabranog proizvoda. Za kupnju više komada proizvoda na popustu potrebno je zamijeniti odgovarajući broj bodova. Navedeni popust je maksimalni iznos popusta koji je moguće ostvariti. S većim brojem bodova nije moguće ostvariti veći popust. Svoje bodove možete zamijeniti za popust prilikom kupnje u ljekarni. Za cijenu proizvoda upitajte svog ADIVA ljekarnika.
CENTRUM WOMEN, MEN I JUNIOR Centrum, multivitaminski dodatak prehrani s prilagođenom razinom vitamina i minerala ima višestruke prednosti za svaku dob i svaku potrebu. S multivitaminima Centrum MEN, Centrum WOMEN i Centrum JUNIOR zadovoljene su posebne prehrambene potrebe svih skupina. Preporučuju se u slučaju smanjenog unosa hranjivih tvari iz prehrane, u slučaju povećane prehrambene potrebe, u stresnim situacijama s povećanim psihofizičkim zahtjevima, u razdoblju intenzivne fizičke i sportske aktivnosti. (30 tableta)
300 BODOVA POPUST*
25%
* Zamjenom 300 bodova ostvarujete pravo na popust od 25% pri kupnji samo jednog komada (1 kom) od navedena tri proizvoda (Centrum Men, Centrum Women ili Centrum Junior). Za kupnju više komada proizvoda na popustu potrebno je zamijeniti odgovarajući broj bodova. Navedeni popust je maksimalni iznos popusta koji je moguće ostvariti. S većim brojem bodova nije moguće ostvariti veći popust. Svoje bodove možete zamijeniti za popust prilikom kupnje u ljekarni. Za cijenu proizvoda upitajte svog ADIVA ljekarnika.
MOJA ADIVA LJEKARNA 6
iz novog kataloga OMNI BIOTIC® STRESS - NOVO! S VITAMINOM B! OMNi BiOTiC® STRESS postiže učinkovito smanjenje crijevnih upala te sprečava propusnost crijevne sluznice prema alergenima, toksinima i stranim klicama. Preparat sadrži i vitamine B2, B6 i B12 koji pridonose normalnoj funkciji imunosnog sustava. Vitamin B2 dodatno pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Sadrži 9 bakterijskih sojeva humanog podrijetla i 7,5 milijardi dobrih bakterija u jednoj vrećici te prebiotik inulin koji utječe na glikemiju pa može pridonijeti poboljšanju zdravstvenog stanja dijabetičara. Proizvod je biološkog podrijetla, bez glutena, bez GMO-a, bez šećera, bez životinjskih proteina, bez laktoze, a pogodan je za vegane, dijabetičare, trudnice, dojilje, bebe i djecu te imunosuprimirane bolesnike. (28 vrećica x 3 g)
POPUST*
20%
400 BODOVA *Zamjenom navedenog broja bodova ostvarujete pravo na popust pri kupnji samo jednog komada (1 kom) odabranog proizvoda. Za kupnju više komada proizvoda na popustu potrebno je zamijeniti odgovarajući broj bodova. Navedeni popust je maksimalni iznos popusta koji je moguće ostvariti. S većim brojem bodova nije moguće ostvariti veći popust. Svoje bodove možete zamijeniti za popust prilikom kupnje u ljekarni. Za cijenu proizvoda upitajte svog ADIVA ljekarnika.
ČAROBNO SUHO ULJE Čarobna kombinacija prirodnih sastojaka za kožu - pet prirodnih ulja (lješnjak, badem, jojoba, ruža i makadamija) čine kožu mekom i svilenkastom, a vrhove kose nahranjenima i zaštićenima. Suho ulje se trenutačno upija u kožu ostavljajući je potpuno suhom, ali neodoljivo mekom i nježnom na dodir. Idealno je za njegu kože nakon sunčanja, ne samo zbog štetnih UV zraka nego i zbog velikog gubitka vlage. Ulje će je u potpunosti hidratizirati te joj vratiti nježnost i mekoću. (50 ml)
POPUST*
25%
200 BODOVA *Zamjenom navedenog broja bodova ostvarujete pravo na popust pri kupnji samo jednog komada (1 kom) odabranog proizvoda. Za kupnju više komada proizvoda na popustu potrebno je zamijeniti odgovarajući broj bodova. Navedeni popust je maksimalni iznos popusta koji je moguće ostvariti. S većim brojem bodova nije moguće ostvariti veći popust. Svoje bodove možete zamijeniti za popust prilikom kupnje u ljekarni. Za cijenu proizvoda upitajte svog ADIVA ljekarnika.
ČAROBNO ZLATNO ULJE Olival čarobno suho ulje sa zlatnim česticama za tijelo, lice i kosu. Čarobna kombinacija prirodnih sastojaka za kožu, pet prirodnih ulja (lješnjak, badem, jojoba, ruža i makadamija) koji čine kožu mekom i svilenkastom. Suho ulje se trenutačno upija u kožu ostavljajući je potpuno suhom, ali neodoljivo mekom i nježnom na dodir. Svojim zlatnim sjajem koži daje za nijansu tamniju boju i naglašava preplanulost te posebno ističe sjaj kose. (50 ml)
200 BODOVA POPUST*
25%
*Zamjenom navedenog broja bodova ostvarujete pravo na popust pri kupnji samo jednog komada (1 kom) odabranog proizvoda. Za kupnju više komada proizvoda na popustu potrebno je zamijeniti odgovarajući broj bodova. Navedeni popust je maksimalni iznos popusta koji je moguće ostvariti. S većim brojem bodova nije moguće ostvariti veći popust. Svoje bodove možete zamijeniti za popust prilikom kupnje u ljekarni. Za cijenu proizvoda upitajte svog ADIVA ljekarnika.
MOJA ADIVA LJEKARNA 7
moja
ADIVA LJEKARNA
PROGRAM SAVJETOVANJA „ISKAŠLJITE KAŠALJ“ U ADIVA LJEKARNAMA! Pronađite najbližu ADIVA ljekarnu i zatražite stručni savjet za produktivni kašalj Gradske ljekarne Sisak, S. i A. Radića 48, 44000 Sisak Gradske ljekarne Sisak, Rimska 1, 44000 Sisak LJU Ljekarne Župančić, Obrtnička 2, 44316 Velika Ludina LJU Ljekarne Župančić, Zagrebačka 49, 44317 Popovača LJU Ljekarna Nives Miloš, Trg kralja Tomislava 9, 44320 Kutina Ljekarna Karlovac - Dubovac, Bolnička 2, 47000 Karlovac Ljekarna Karlovac - Centrala, Kralja Tomislava 19a, 47000 Karlovac Ljekarna Čunović, Bana Josipa Jelačića 9a, 47250 Duga Resa LJU Ljekarne IP Pharma, Trg hrvatskih mučenika 3-4, 47250 Duga Resa LJU Ljekarne IP Pharma, Mahično 60, 47286 Mahično Ljekarna Turkalj, Tomšić, Josipa bana Jelačića 3, 47300 Ogulin LJU Ljekarne Škunca, Trg svetog Jurja 15, 48350 Đurđevac ZU Ljekarne Štefanić, Stjepana Radića 18, 48350 Đurđevac Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Magistratska 11, 49000 Krapina Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Matije Gupca 63, 49210 Zabok ZU Ljekarne Lepeš, Trg S. Tuđmana 4, 49214 Veliko Trgovišće ZU Ljekarne Lepeš, Ljudevita Gaja 4, 49215 Tuheljske Toplice DALMACIJA Ljekarna Čelina, Vukovarska 17, 20000 Dubrovnik Ljekarna Domus Christi, Placa 5, 20000 Dubrovnik Ljekarna Dubrovnik - Kod zvonika, Placa 2, 20000 Dubrovnik Ljekarna Dubrovnik - Lapad, Mate Vodopića 30, 20000 Dubrovnik ZU Ljekarna Dubrovnik, Obala pape Ivana Pavla II. 9, 20000 Dubrovnik ZU Ljekarna Draženović, Vladimira Nazora 4, 20340 Ploče ZU Ljekarna Draženović, Ante Starčevića 9, 20350 Metković ZU Ljekarna Draženović, Put Narone 6, 20350 Metković Ljekarna Cortex, Šibenska 13, 21000 Split Ljekarna Sušac, Poljana Tina Ujevića 15, 21000 Split Ljekarna Olujić, Domovinskog rata 48, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Firule, Dubrovačka 3, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Općina, Domovinskog rata 17, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Stepinčeva, Alojzija Stepinca 18a, 21000 Split Ljekarna Ružić - ljekarna 1, Ruđera Boškovića 15, 21000 Split Ljekarna Balić, Svalina, Alojzija Stepinca 9, 21220 Trogir Ljekarna Stojan, Špika, Alojzija Stepinca 17, 21220 Trogir Ljekarna Cortex, Stjepana Radića 21, 21260 Imotski Ljekarna Poštenjak, Rebić, Đuzel, Jukić, Dr. Josipa Mladinova 20, 21260 Imotski Ljekarna Falak, Ante Starčevića 112, 21300 Makarska Ljekarna Pivčević - Dobrota, Ante Starčevića bb, 21310 Omiš ZU Ljekarne Polunić, Ulica Gospe u Siti 2, 21312 Podstrana Ljekarna Dukić, Trg kralja Tomislava 3, 21315 Dugi Rat Ljekarna Puharić, Mladena Vodanovića 24, 21400 Supetar Ljekarna Šibenik - Centrala, Stjepana Radića 41, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik - Baldekin, Stjepana Radića 56a, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik - Varoš, Kralja Zvonimira 32, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik - Vodice, Roca Pave 6, 22211 Vodice ZU Ljekarne Plenča 1, Karla Vipauca 21, 22000 Šibenik Ljekarna Plenča 2, Stjepana Radića 137a, 22000 Šibenik ZDRAVI % – i dišni put je čist138, 22000 Šibenik Ljekarna PlenčaNaxil 3, Kralja Zvonimira POPUSTI ZU Ljekarne Krišto, Bože Peričića 10, 23000 Zadar ZU Ljekarne Vanjak, Dr. F. Tuđmana 30b, 23206 Sukošan -20 -15 ZU Butković, Stjepana Radića 2c, 23250 Pag LJU Ljekarne Kremić, Jurja Barakovića 5, 23232 Nin PLAĆENI OGLAS O LIJEKU
SREDIŠNJA HRVATSKA ZU Ljekarne Mentapharm - Barlović Zagreb, Šestinski dol 5, 10000 Zagreb Ljekarna Čelina, Dobri dol 49, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Štefanić, Ulica Vilima Korajca 3, 10000 Zagreb Ljekarne Talan, Cvjetna cesta 9, 10000 Zagreb Ljekarna Ljubić Šabić, Kauzlarićev prilaz 7, 10000 Zagreb Ljekarne Filipović, Zagorska ulica 42, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vanjak, Dražićeva poljana 6, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vidmar, Ulica kralja Tomislava 15, 10000 Zagreb Ljekarna Mađerčić, Porečka 7 b, 10000 Zagreb Ljekarna Ljiljana Beljan, Vile Velebita 1d, 10000 Zagreb Ljekarna Šimac Terek, Nova cesta 120, 10000 Zagreb Ljekarna Tomljenović, Braće Domany 8, 10000 Zagreb Ljekarna Dubravka Štimac, Ljerke Šram 6, 10000 Zagreb Ljekarna Marušić, Maksimirsko naselje IV broj 21, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Dvoržak, Selska 153, 10000 Zagreb Ljekarna Sonja Grbac Stublić, Remetinečki gaj 14, 10020 Zagreb Ljekarna Slepčević, V. Brajkovića 10, 10020 Zagreb ZU Ljekarne Petrinec, Slavonska ulica 54, 10040 Zagreb ZU Ljekarne Petrinec - Dubravica, Pavla Štosa 41, 10293 Dubravica Ljekarna Muhić-Car, Mrđen, Vrabečak 4, 10000 Zagreb Ljekarna Falak, Bencekovićeva 40, 10000 Zagreb Ljekarna Pernar, Naglić, Trg žrtava fašizma 1, 10290 Zaprešić Ljekarna Naglić Šoštarčić, Trg Franje Tuđmana 2, 10290 Zaprešić ZU Ljekarne PharmAD, Zagrebačka 99, 10291 Prigorje Brdovečko ZU Ljekarne Coner 2, Trg Petra Zrinskog 10, 10340 Vrbovec Ljekarna Galešić, Zagrebačka 104, 10340 Vrbovec ZU Ljekarne Jagatić, Bjelovarska 48b, 10360 Sesvete LJU Ljekarne Sruk - Ljekarna 2, Dragutina Domjanića 20, 10370 Dugo Selo ZU Ljekarna Zubović, Bočakova 5, 10380 Sv. Ivan Zelina Ljekarne Zagrebačke županije, Kralja Dmitra Zvonimira 3, 10410 Velika Gorica ZU Ljekarne Kenfelj, Zagrebačka 1, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke Županije, Trg kralja Petra Krešimira IV. 7, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg kralja Tomislava 11, 10430 Samobor Ljekarna Čakovec - Centrala, V. Morandinija 1, 40000 Čakovec Ljekarna Čakovec - Čakovec 2, Zrinsko-frankopanska 10, 40000 Čakovec ZU Ljekarne Petek, Glavna 26, 40306 Macinec Ljekarna Čakovec - D. Kraljevec, Čakovečka 3, 40320 Donji Kraljevec Ljekarna Čakovec - Mursko Središće, Trg bana Jelačića 6, 40315 Mursko Središće ZU Ljekarne Petek, Benkovac 9, 40321 Mala Subotica Ljekarna Čakovec - Prelog, Glavna 31, 40323 Prelog Ljekarne Talan, Trg slobode 1, 42000 Varaždin Ljekarne Varaždinske županije - Ludbreg, Gundulićeva 1, 42230 Ludbreg Ljekarne Varaždinske županije, Kolodvorska 18, 42000 Varaždin Ljekarna Kliček, Male Ledine 1, 42202 Trnovec Bartolovečki Ljekarna Vodopija Štorga, Braće Radića 1, 42220 Novi Marof ZU Ljekarna Zubović, Zagrebačka 8, 42220 Novi Marof ZU Ljekarne Petek, Braće Radića 1, 42233 Sveti Đurđ Ljekarna Friščić, Varaždinska 4a, 42240 Ivanec Ljekarna Žulić, Trg kralja Tomislava 4, 42250 Lepoglava Ljekarna Bjelovar, Petra Preradovića 4, 43000 Bjelovar Ljekarna Bjelovar, Šenoina 12, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner 1, Tomasa G. Masaryka 9, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner, Prilaz Andrije Hebranga 8a, 43000 Bjelovar
Mukolitici, lijekovi iz skupine ekspektoransa, koriste se u liječenju produktivnoga kašlja tako što smanjuju gustoću bronhalne sluzi, olakšavaju iskašljavanje i ublažavaju otežano disanje. Acetilcistein je mukolitik i primjenjuje se kada je potrebno smanjiti viskoznost bronhalnog sekreta u dišnim putovima radi lakšeg iskašljavanja kod bolesti povezanih s produktivnim kašljem poput astme, bronhitisa, emfizema, mukoviscidoze i bronhiektazija.
Osam godina povjerenja i stručnog savjetovanja u ADIVA ljekarnama
ADIVA ljekarnici kao najpristupačniji zdravstveni djelatnici svakodnevno su vam na raspolaganju za sva pitanja u vezi sa zdravljem. Obratite nam se s povjerenjem. Potražite u ADIVA ljekarnama stručni savjet o zdravstvenoj tegobi ili o odabiru i pravilnom uzimanju bezreceptnih lijekova. Savjetodavne kampanje za pacijente provode ADIVA ljekarne diljem Hrvatske, a vama najbližu lako ćete pronaći na web stranici www.adiva.hr.
VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE POGODNOSTI U ADIVA LJEKARNI!
-10%
Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
ISTRA I KVARNER ZU Ljekarne Jadran - Korzo, Korzo 22 , 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Kazalištu, Uljarska 3, 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Strossmayer, Petra Jurčića 2, 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Centar, Riva 18, 51000 Rijeka Ljekarna Jasminka Pahor, Gornji sroki 15, 51216 Viškovo Ljekarna Ivandić, Dražičkih boraca 64, 51218 Dražice ZU Ljekarne Smeraldo, Glavani 89/A, 51221 Kostrena, Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Lovran, Šetalište M.Tita 46, 51415 Lovran Ljekarna Matejčić, Boras - Devčić, Trg Stjepana Radića 1, 51260 Crikvenica ZU Ljekarne Jadran - Novi Vinodolski, Korzo hrvatskih branitelja 17, 51250 Novi Vinodolski Ljekarna Stjepčević, M. Tita 91/1, 51410 Opatija Ljekarna Ladavac, Ćus, Tončinić, Cotman - Tomac, Šetalište Pazinske gimnazije 4, 52000 Pazin LJU Ljekarne Valun - Kamenjak, Kamenjak 3, 52100 Pula Ljekarna Valun - Kaštanjer, Zagrebačka 29, 52100 Pula Ljekarna Irena Grahovac, Trg 1. Istarske brigade 5 , 52100 Pula Ljekarna Ornela Majetić, Palladiova 20, 52100 Pula Istarske ljekarne - Centar, Giardini 14, 52100 Pula ZU Ljekarne Bobanović - Vujnović, Monte Paradiso 5a, 52100 Pula Istarske ljekarne - Medulin, Centar 214a, 52203 Medulin Istarski domovi zdravlja, Matteo Benussi bb, 52210 Rovinj Ljekarna Eror, Riva 9, 52215 Fažana LJU Ljekarna Kaštel Farm, Štrmac 112, 52231 Nedešćina Istarske ljekarne - Umag, Ernesta Miloša 2c, 52470 Umag ISKAŠLJITE KAŠALJ Pročistite pluća i bronhe Savjete za produktivni kašalj potražite od svog ADIVA ljekarnika www.adiva.hr
Postanite član ADIVA programa vjernosti, sakupljajte nagradne bodove i ostvarite pravo na atraktivne pogodnosti. Zatražite pristupnicu u najbližoj ADIVA ljekarni!
Doznajte više na https://vjernizdravlju.adiva.hr/
Više stručnih savjeta o zdravlju potražite na internetskoj stranici www.adiva.hr, u časopisu ADIVA Plus i na Facebook stranici www.facebook.com/AdivaSavjetomDoZdravlja
Do 30. rujna ADIVA ljekarne provode program savjetovanja o produktivnom kašlju. Ljekarne su prepoznatljivo obilježene, a na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne nalazi se i poster „ISKAŠLJITE KAŠALJ“
MOJA ADIVA LJEKARNA 8
%
Uštedite od 10 do 20% u ADIVA ljekarnama! Ne propustite izbor aktualnih proizvoda po sniženim cijenama.
SLAVONIJA NAGRAĐUJEMO VAŠU VJERNOST ZDRAVLJU Ljekarna Škugor, Stjepana Radića 36, 31000 Osijek Ljekarna Banović, Trg Ljudevita Gaja 2, 31000 Osijek Ljekarna Cicvarić, Sjenjak 137, 31000 Osijek Ljekarna Osijek - Centar, Trg Ante Starčevića 7, 31000 Osijek Naxil, novi lijek u Belupovoj paleti OTC lijekova, sadrži acetilcistein i dolazi u obliku šumećih tableta ugodnog okusa naranče. Naxil forte sadrži 600 mg acetilcisteina i koriste ga odrasli u dozi od jedne tablete na dan, a za primjenu kod djece od druge godine namijenjen je Naxil 200 mg. Doza za djecu od druge do sedme godine je dvije tablete Naxila 200 mg na dan, a za djecu od sedme godine 3 tablete Naxila 200 mg na dan otopljene u čaši vode.
%
Ljekarna Osijek - Park, Park k. P. Krešimira IV. 6, 31000 Osijek Ljekarna Osijek - Donji grad, Prolaz kod Snježne Gospe 1b, 31000 Osijek Ljekarna Perman - Hrgić, Trg hrvatskog preporoda 2, 35250 Oriovac Ljekarna Beli Manastir, Imre Nagya 4, 31300 Beli Manastir Ljekarna Đakovo, Ivana Pavla II. 26, 31400 Đakovo ZU Ljekarna Kovačević, Vukovarska 4, 31540 Donji Miholjac LJU Ljekarna Iličić, A. Starčevića 40, 32000 Vinkovci LJU Ljekarna Štrkalj, Kardinala A. Stepinca 8, 32000 Vukovar Ljekarne Šibalić, V. Gortana 11, 32000 Vinkovci DZ Vinkovci Ljekarna 1, Zvonimirova 1, 32100 Vinkovci ZU Ljekarne Baturina, Veliki kraj 108, 32270 Županja Dom zdravlja Županja - Ljekarna Županja, Aleja M. hrvatske 37, 32270 Županja Ljekarne Grgić, Ferde Rusana 14, 33000 Virovitica ZU Ljekarne Berry, Ferde Rusana 4, 33000 Virovitica Ljekarna Plantak Slatina, Bana Jelačića 8, 33520 Slatina ZU Ljekarna Rajić, Matije Gupca 4, 34000 Požega ZU Ljekarna Slavonski Brod - Centralna, Vukovarska bb, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Slavonski Brod - Korzo, Trg I. B. Mažuranić 1, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Furić, Stjepana pl. Horvata 28, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Zubović, Relkovićeva 32, 35400 Nova Gradiška
LJEKARNA
Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
LJEKARNA
LJEPOTA
Trikovi za zaposlene mame Posao i majčinstvo nije lako uskladiti, a posebno je teško osigurati slobodno vrijeme, pa čak i za jednostavnu osobnu njegu. Stoga su mali trikovi ljepote itekako dobrodošli Autorica članka Magda Dežđek
B
iti mama jedna je od najljepših životnih nagrada te donosi obilje radosti, ali... Majčinstvo mijenja stil života. Čak i kada znate sve tajne i trikove uljepšavanja, nemate uvijek vremena, energije ili novca da ih provedete. Poslovno-društveno-obiteljske obaveze ne ostavljaju mamama puno slobodnog vremena za uljepšavanje, no postoje neki jednostavni savjeti uz koje se možete osjećati glamuroznije i ljepše.
Kiseline protiv umornog tena Nedostatak sna može biti krivac za siv, umoran i problematičan ten. Ako nemate vremena za višekratne posjete kozmetičkim salonima, a potrebno vam je instant-rješenje, posegnite za serumima ili maskama na bazi glikolne ili laktične kiseline. Ti proizvodi djeluju kao nježan „tekući“ piling otkrivajući gotovo preko noći meku revitaliziranu i blistavu kožu s manje bora i linija. Uz ova brza rješenja, u njezi lica nikada ne preskačite, čak i kada kasnite ili ste umorni, temeljito čišćenje kože prije spavanja. Ne samo da time uklanjate šminku i nečistoće, nego i potičete obnovu stanica te poboljšavate hidrataciju kože.
Ohladite i kamuflirajte podočnjake Svaka majka s bebom zna da je kroničan nedostatak sna najteži dio majčinstva. Ako su vaše oči crvene, teške i natečene, pravac u hladnjak. Stavite krišku krastavca na svako oko i pustite da njihovo čarobno djelovanje potraje barem pet do deset minuta. Podjednako dobar učinak pružit će i ohlađene vrećice zelenog čaja. Na ovako ublažene podočnjake utapkajte odgovarajuću boju kvalitetnog korektora koji će
vam pomoći "lažirati" svjež i odmoran izgled – nitko osim vaše bebe ne mora znati koliko se često noću budite.
Ljeto je doba kada se šminkamo minimalno pa će vam lijep i njegovan ten u trenu osigurati CC krema - to je puder, hidratantna krema, primer i blaga zaštita od sunca u jednom
Tuš kao brzinski SPA Mamama s karijerom tuširanje je ponekad jedini luksuz koji si svakodnevno priušte pa ga zato podignite na višu razinu. Umjesto uobičajenoga gela za tuširanje, nabavite uljni gel za tijelo i pamučnu rukavicu ili četku za kupanje. U jednom potezu napravit ćete blagi piling tijela te hidratizirati kožu. A kada uhvatite nešto više vremena, suhoj koži i kosi priuštite intenzivniju njegu. Prije kupanja, na cijelo tijelo, uključujući i kosu, umasirajte hladno prešano kokosovo ulje. Pustite da djeluje što dulje ili barem dok perete zube, stavljate odjeću u perilicu... Dok njegov smirujući miris odnosi stres, kokosovo ulje vlaži, hrani i pomlađuje kožu, a oštećenu kosu regenerira i hidratizira.
te ih transparentnim slojem čiji nedostaci nakon nekoliko dana neće biti toliko vidljivi.
Njegovana kosa i lijepa frizura
Kako više nikada ne biste imali lošu frizuru, prigrlite nov način njege i stiliziranja kose nabavite detoksifikacijski šampon, odnosno šampon za dubinsko pranje. Ovaj proizvod intenzivno čisti kosu i s tjemena temeljito uklanja ostatke regeneratora ili proizvoda za stiliziranje zbog kojih kosa može izgledati slijepljeno i beživotno. No s obzirom na to da ovi šamponi mogu biti dosta agresivni, koristite ih najviše jednom tjedno ili nekoliko puta mjesečno. Nakon pranja kosu njegujte regeneratorom koji se ne ispire, a jednom u sedam do deset dana vlasima priuštite njegujuću masku kako biste ublažili oštećenja od UV zraka i klora iz bazena. Zaboravite fen, pustite da se kosa osuši na zraMa, kakva manikura! ku. Kako biste dobili volumen i lokne, upotriAko se ne želite ni potruditi sjetiti kada ste jebite sprej za morske kovrče ili prije spavanja posljednji put bili u kozmetičkom salonu na ispletite pletenicu. manikuri i pedikuri, imamo prijedlog. Uklonite odumrle stanice i grubu kožu sa stopala, pre- Multifunkcionalna šminka mažite ih obilnim slojem kreme za stopala, pa Ljeto je doba kada se šminkamo minimalno pa obucite čarape. Sličan tretman napravite i na će vam lijep i njegovan ten u trenu osigurati CC rukama - u šake umasirajte piling od maslino- krema - to je puder, hidratantna krema, primer va ulja i malo soli. Po potrebi, nakon ispiranja i blaga zaštita od sunca u jednom. I losion za pilinga, ruke dodatno namažite vazelinom, a samotamnjenje može pomoći ublažiti sitne potom možete staviti pamučne rukavice. I to je nedostatke te postići preplanuli ten, a nećete to, zaboravite lakiranje noktiju! Tako se nećete ga trebati nanositi svaki dan. Još vam je samo trebati brinuti zbog oguljenog laka koji treba potreban dobro pogođen crveni ruž te lagani ukloniti ili barem brzinski popraviti. Ako baš sloj maskare i spremne ste osvojiti svijet ili se ne možete zamisliti nokte bez laka, premaži- barem dobro zabaviti sa svojim mališanima.
ADIVA PLUS 17
ZDRAVLJE IZ PRIRODE
Acerola
drugi najbogatiji izvor vitamina C na svijetu Biljka poznata i kao tropska, odnosno Barbados višnja sadrži koncentraciju vitamina C čak 20 do 30 puta veću od one u naranči
Autorica članka
Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Ljekarna Bjelovar
ADIVA PLUS 18
A
cerola, latinskog naziva Malphighia glabra L., voće je s najvećim sadržajem prirodnog vitamina C – veću koncentraciju ima samo biljka camu-camu. Sadrži vitamin C koji je u koncentraciji 20 do 30 puta većoj nego u naranči, a poznata je i pod nazivima tropska višnja ili Barbados višnja. Acerola je biljka koja raste kao grm ili manje drvo visine od pet do deset metara. Mladi listovi obloženi su bijelim, svilenkastim dlačicama, a cvjetovi su ružičaste ili bijele boje. Plod acerole je veličine ploda višnje, a podsjeća na nju i oblikom. Svijetlocrvene je boje, a ponekad može biti i narančaste. Promjer zrele acerole je manji od dva centimetra, hrskava je, ugodnog gorkoslatkog okusa te je iznimno osvježavajuća. Karakteristična je biljka Južne i Središnje Amerike, Teksasa i Floride, uspijeva u zapadnoj Indiji, na Barbadosu, Jamajci i Surinamu. Tradicionalno se koristila u narodnoj medicini kao sredstvo za jačanje imuniteta.
Snažan antioksidans Bere se u napola zrelom stanju kada sadržaj vitamina C postiže svoj maksimum. Iz acerole se dobiva do 95% vitamina u obliku tekućine koja se zatim pretvara u prašak i priprema kao koncentrat za daljnju obradu. Acerola se često koristi u tabletama vitamina C kao dodatak aromi te je sastavnica mnogih multivitaminskih formula. Plod acerole, uz vitamin C, sadrži i mnoge druge sastojke korisne za organizam, točnije, čak 150 različitih tvari: vitamine A, B1, B2, B3 (niacin),
kalcij, željezo, bioflavonoide, magnezij, fosfor, cink, kalij i pantotensku kiselinu. Sadrži šećere dekstrozu, fruktozu i saharozu. Neke analize pokazuju da acerola u svom sastavu ima proteine, biljna vlakna, masti i masne kiseline. Zastupljenost visokog sadržaja flavonoida, antocijana i organskih kiselina omogućava da se još bolje
Američki Indijanci su acerolu koristili kao tonik za revitalizaciju i jačanje organizma prije nego što bi išli u borbu. U Brazilu je pak jako popularan sok od acerole, kao što je kod nas od naranče iskoristi vitamin C, kao i da se pojačaju njegova nutritivna svojstva. Ne čudi što acerola predstavlja snažan antioksidans. Svojim oksidacijskim svojstvima neutralizira slobodne radikale koji se stvaraju u našem organizmu, a koji su štetni jer uništavaju gotovo sva tkiva (stanice) te narušavaju njihovu funkciju. Tako vitamin C štiti organizam od stanja koje se zove oksidativni stres (stanje kod kojeg u organizmu ima više slobodnih radikala nego antioksidansa), a znamo da je upravo oksidativni stres pokretač mnogih bolesti. Acerola je čest sastojak i u kremama protiv sta-
renja upravo zbog visoke koncentracije vitamina C koji djeluje antioksidativno.
Za djecu i odrasle U tradicionalnoj medicini ova se biljka stoljećima upotrebljavala u liječenju anemije, prehlade i gripe, kao tretman za bolji rad srca, kod narušene funkcije jetre, reume, dizenterije, tuberkuloze, za poboljšanje zacjeljivanja rana, kod visoke razine kolesterola, proljeva, urinarnih infekcija i kašlja. Zbog bogatstva vitamina C može se koristiti za jačanje imunosnog sustava te u borbi protiv starenja. Američki Indijanci su acerolu koristili kao tonik za revitalizaciju i jačanje snaga organizma prije nego što bi išli u borbu. U Brazilu je pak jako popularan sok od acerole, kao što je kod nas onaj od naranče. Dakle, acerola je sigurna za primjenu te se može preporučiti i djeci i odraslima. Ako se pretjera s količinom, može doći do proljeva te želučanih grčeva. Potreban je oprez kod osoba koje boluju od gihta jer vitamin C može povisiti mokraćnu kiselinu, a trebaju paziti i osobe s bubrežnim kamencima. Važno je naglasiti da vitamin C ulazi u interakciju s varfarinom te je potreban oprez kod uzimanja jer se može smanjiti djelovanje lijeka.
ADIVA PLUS 19
PSIHOLOGIJA
12 koraka
do sreće Samo 50% potencijala za sreću dobivamo rođenjem, a za ostalo se moramo potruditi Autorica članka Tatjana Divjak, life & business coach
ADIVA PLUS 20
D
ok Dance proglašavaju jednom od najsretnijih nacija, stanovnike naše zemlje teško bismo takvima mogli nazvati jer su se mnogi odselili iz nje u potrazi za sretnijim (i boljim) životom. Često mi na coaching dolaze klijenti koji bi željeli biti sretni(ji) i pitaju se može li se to uopće naučiti, promijeniti svojom voljom i aktivnošću ili si jednostavno rođen sretan ili nesretan? Srećom, znanstvenici nam mogu pomoći u pronalaženju optimalnih rješenja u potrazi za srećom. U svojoj knjizi “The How of Happiness”/“Kako do sreće” (Penguin Books, 2007.), profesorica psihologije sa Sveučilišta u Kaliforniji Sonja Lyubomirsky objavila je rezultate svojih istraživanja te odgovorila na pitanje što to utječe na osjećaj sreće kod ljudi. Zaključila je da je samo 50% našeg potencijala za sreću genetski određeno rođenjem, 10% određuju okolnosti u kojima živimo, a s čak 40% upravljamo sami i pridonosimo svojim odabirom misli, ponašanja, aktivnosti i navika! Što onda možemo učiniti ako je čak 40% sreće u našim rukama? Kad promatramo sretne ljude, vidimo da oni nisu takvi samo zato što „sjede i razmišljaju o sreći“, oni čine nešto da je ostvare. Kontroliraju svoje misli i osjećaje te teže novim postignućima, novim spoznajama, kao i promjeni nekorisnih navika. Dakle, ako osoba koja nije sretna želi nešto promijeniti, treba činiti ono što čine sretni ljudi, a to uključuje, prema istraživanju Sonje Lyubomirsky, 12 aktivnosti koje bitno pridonose osjećaju sreće. Izbor ovisi o nama, odnosno našem vrijednosnom sustavu i vjerovanjima. 1. Izražavajte zahvalnost
3. Odbacite negativne misli Izbjegavanje pretjeranog razmišljanja i uspoređivanja s drugima također je put do sreće. Teško je biti sretan i razmišljati o negativnim događajima ili sebe negativno doživljavati u usporedbi s drugima. Nekoliko je načina da se to izbjegne: • odvratite pažnju s negativnih misli drugim aktivnostima • pomislite "STOP" i prebacite se na drugu misao • izbjegavajte situacije/aktivnosti koje to uzrokuju • porazgovarajte s nekim kako biste dobili novu perspektivu.
8. Ne opirite se
Ne pružanje otpora i prihvaćanje osigurava iskustvo u kojem doslovno "izgubite osjećaj za vrijeme" (biti u protoku, takozvanom "flow" stanju). Raditi ono što vas okupira, a u čemu uživate, ispunjavati zadatke koji su 4. Činite dobra djela vama važni, a pritom ste "ovdje i sada", osiguČinite dobro, ali tako da dobra djela činite od rava vam to iskustvo. srca, a ne iz lažne ljubaznosti. Najbolje je napraviti plan i odrediti kada, gdje i koliko ćete 9. Cijenite život i mala zadovoljstva truda uložiti. Prakticirajte različite vrste ljuba- Uživajte u običnim stvarima. Budite svjesni, znosti ili činite spontana djela dobrote. Sreća pažljivi i zahvalni tijekom svakodnevnih akje zajamčena. tivnosti (u šetnji, pri jelu...). Uživajte dijeliti uspomene s drugima ili ponovite u sjećanju neki sretan događaj. Proslavite dobre vijesti i Društvenost je važna za naš osjećaj sreće. budite otvoreni za ljepotu koja vas okružuje. Osamljenost je rijetka ako imate mnogo prijatelja i bliske odnose. Današnje vrijeme 10. Odredite svoje ciljeve zahtijeva planiranje vremena za odnose, no Osigurajte osjećaj svrhe, budite aktivni i jednako tako izražavajte, kad god možete, motivirani na suradnju s drugim ljudima. iskreno prijateljstvo, divljenje i ljubav te se Važno je da ciljevi budu intrinzični, da imaradujte uspjehu prijatelja. I najvažnije - podi- ju smisla za vas (za razliku od ciljeva koji jelite svoje misli s nekim do koga vam je stalo su vam nametnuti), da su poželjni, a ne da te naučite slušati druge. izbjegavate neželjeni ishod, da su usklađeni 5. Njegujte društvene odnose
Osvijestite ono što u životu imate tako da vodite dnevnik zahvalnosti jednom tjedno tijekom tri do osam tjedana. U njega zapisujte tri do pet stvari na kojima ste zahvalni. Važno je naglasiti da uvijek trebamo razmišljati o novim stvarima jer puko ponavljanje prethodno identificiranog razloga ne poboljšava osjećaj sreće. Dobro je sjetiti se onih ljudi kojima smo zahvalni i to im reći, sreća se tada 6. Razvijte strategije za probleme umnaža. Naučite se nositi sa stresom i brigama. Pokušajte vidjeti stvari jasno i kada ste zabrinuti ili 2. Budite pozitivni temeljni problem podijelite na manje dijeloOptimizam ili pozitivan pogled na svijet po- ve, a u svemu nađite neko značenje i smisao. trebno je njegovati, osobito u vremenima kada smo okruženi negativnostima, nesigur- 7. Oprostite nošću i stalnim promjenama na koje ne možemo utjecati. Identificirajte negativne misli i zamijenite ih pozitivnima ili napišite esej o najboljoj mogućoj verziji sebe i svoga života. Slobodno maštajte i uživajte.
Kad promatramo sretne ljude, vidimo da oni nisu takvi samo zato što sjede i razmišljaju o sreći, oni čine nešto da je ostvare
Opraštanjem povećavate vlastiti mir. Oprostite i sebi, sjetite se vremena kad je i vama bilo oprošteno te zamislite dobrobit ako oprostite drugome. Najučinkovitije je napisati pismo opraštanja.
i da su aktivni. 11. Prakticirajte duhovnost Prakticiranje duhovnosti ili vjere nije teško. Jednostavno tražite smisao i svrhu u svemu, prakticirajte molitvu ili pronađite nešto sveto u običnim stvarima. 12. Vodite brigu o tijelu Pazite na zdravlje redovitim vježbanjem, zdravim prehrambenim navikama, meditiranjem i pažnjom prema sebi. Ne zaboravite na osmijeh, veselje i radost.
ADIVA PLUS 21
SPORT I REKREACIJA
Autorice članka Lejla Dizdarević Brković, dipl. prof. kineziologije, univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta, i Tea Mišković, dipl. prof. kineziologije
Iako je hoverboard na tržištu već pet godina, još mnogima predstavlja nepoznanicu. Osim što je zabavan, otkrijte i je li dobar za zdravlje
Evolucija skateboarda:
upoznajte hoverboard ADIVA PLUS 22
S
jećate li se filma „Povratak u budućnost“? Taj je film poznat zbog mnogih detalja, a među ostalim i zbog jedne leteće naprave koja je izgledom podsjećala na skateboard bez kotača. U to je vrijeme ta naprava bila fikcija i zapravo je poslužila kao inspiracija za ono što danas nazivamo hoverboardom. Pedesetih godina prošlog stoljeća pojavljuju se prve verzije skateboarda napravljene od raznih oblika drva pričvršćenog na kotače koturaljki kako bi se omogućilo kretanje. Izgled i kvaliteta skateboarda su s vremenom napredovali, ali baza je ostala ista. Postavljanje jednog stopala na skate, a odgurivanje drugim postalo je najdraža aktivnost djece diljem svijeta.
Električna naprava Nakon mnogih pokušaja izrade hoverboarda, verzija u kojoj ga danas poznajemo nije nastala tako davno, 2013. godine. Hoverboard je električna transportna naprava na dva kotača koja se naziva i samobalansirajući skuter. Između dva kotača nalazi se platforma na koju vozač postavlja stopala. Naginjanjem tijela naprijed ili natrag hoverboard se kreće u željenom smjeru, a skretanje se izvodi prebacivanjem težine s noge na nogu. No kako zapravo hoverboard funkcionira? Hoverboard primjenjuje nekoliko važnih stavki koje čine cjelinu i omogućuju nesmetano uživanje u vožnji. Žiroskopski senzori naginjanjem hoverboarda pomažu u održavanju ravnotežnog položaja, a mikroskopski procesori reguliraju snagu te je šalju kotačima koji se pokreću. Bez snažne litijske baterije i motora hoverboard ne bi mogao funkcionirati. To znači da hoverboard prije vožnje morate napuniti. Svako punjenje baterije trajat će otprilike dva do tri sata i, ovisno o hoverboardu, bit će dovoljno za prelazak 15 do 20 kilometara. Kao i kod mobilnih uređaja, kapacitet baterije će s vremenom opadati.
Važnost kvalitete Kad ste se odlučili za kupnju ovakve naprave, najprije morate naučiti voziti. Za prvu vožnju hoverboarda nije dovoljno samo stati na njega i krenuti. Trebat će otprilike desetak minuta da vaše tijelo shvati što točno mora napraviti kako bi se hoverboard pokrenuo. Provjerite je li uključen te stanite na njega jednom nogom, a rukama se pridržavajte za svog partnera ili za bilo koji drugi čvrsti oslonac u blizini kako biste mogli mirno postaviti i drugu nogu bez padanja. Kada ste uspjeli krenuti, vrijeme je da naučite kako stati. Nemojte nikako skakati s hoverboarda
Hoverboard će zbog tehnike vožnje koju zahtijeva jačati vaš trup te utjecati na razvoj ravnoteže, ali drastične promjene u razvoju motoričkih sposobnosti su ipak rezervirane za druge sportske aktivnosti jer se možete ozlijediti, ali i oštetiti prijevozno sredstvo. Najbolja opcija je silazak nogama unatrag jer poželite li to napraviti prema naprijed, hoverboard će ponovno krenuti. Velik utjecaj na vašu vožnju imat će veličina kotača. Ako ga planirate voziti po gradu ili nekom malo neravnom terenu koji uključuje prelazak s kolnika na pločnik, prelazak tramvajskih tračnica ili slično, veći će vam kotači olakšati kretanje. To će ujedno utjecati i na veću težinu hoverboarda, ali to ne znači da ga ne možete nositi u rukama, po potrebi ući s njime u tramvaj, autobus ili automobil te si tako olakšati transport. Hoverboard, naravno, nije brz poput, primjerice, bicikla, ali vožnja od 10 do 15 kilometara na sat olakšat će i ubrzati vaše kretanje gradom. Za kvalitetniji hoverboard vjerojatno ćete izdvojiti između 4000 i 5000 kuna, no može biti više ili manje, ovisno o željenim karakteristikama. Savjetujemo vam kupnju što kvalitetnijeg hoverboarda s provjerenom kvalitetom baterije. Upitajte prodavača za savjet ili poznanika koji ga možda već ima te vam može prenijeti vlastita iskustva. Rijetko se događa, ali postoje i slučajevi da je hoverboard zbog loše baterije doslovno eksplodirao. No ne brinite se previše, samo prije kupnje provjerite sve informacije kako biste bili sigurni.
Oprez zbog padova Hoverboard definitivno nije opasno prijevozno sredstvo, ali potreban je oprez jer su padovi uvijek mogući. Bilo da je uzrok pada to što ste početnik ili teren nije ravan, dok učite, bilo bi poželjno staviti štitnike na koljena i laktove. Djeci se svakako preporučuje i nošenje kacige, i to uvijek, ne samo na početku. Djeca mlađa od 12 godina moraju obavezno nositi kacigu na skijaškim stazama, prenesite to pravilo i na vožnju hoverboarda. Vožnja hoverboarda može biti zabavna, no je li dobra za zdravlje? Dakle, rizik od ozbiljnih ozljeda je jako mali, no ako razmišljate o kupnji hoverboarda svojem djetetu, a želite da ono razvije određene motoričke sposobnosti ili znanja, savjetujemo da mu ipak kupite bicikl ili ga upišete na neki sport. Hoverboard će zbog tehnike vožnje koju zahtijeva jačati vaš trup te utjecati na razvoj ravnoteže, ali drastične promjene u razvoju motoričkih sposobnosti su ipak rezervirane za druge sportske aktivnosti. Stoga će odluka o kupnji biti isključivo na vama, usklađena s vašim ciljevima. Želite li koristiti hoverboard kao oblik sportske aktivnosti, sigurni smo da u moru mogućnosti možete izabrati puno bolju opciju. No ako je on za vas zabavno prijevozno sredstvo i uz njega se bavite nekim oblikom sportske aktivnosti, nema razloga da ga ne nabavite.
ADIVA PLUS 23
NUTRICIONIZAM
6 savjeta kako se i na poslu kvalitetno hraniti Žestok poslovni ritam često ne ostavlja prostor da se posvetimo sebi, pa tako mnogi nisu skloni ni razmišljati o zdravoj prehrani, uvjereni da za nju nemaju vremena. No je li doista tako? Autorica članka Vladimira Šimić
ADIVA PLUS 24
O
dlučili ste živjeti zdravo, puni ste volje i spremni donijeti odluke o promjeni životnih navika koje uključuju i one prehrambene. Pa čak i ako je vaša volja snažna te doista kod kuće uspijevate odoljeti raznim nezdravim iskušenjima, čest kamen spoticanja u planovima je – vrijeme provedeno na poslu. Kako uskladiti zdravu prehranu i kronični manjak slobodnog vremena? K tome možemo dodati poslovne ručkove te razna druženja s poslovnim partnerima tijekom kojih je lako prijeći granicu koju smo si postavili. Uostalom, u tom trenutku nam je jelo vjerojatno posljednja stvar o kojoj razmišljamo.
Donosimo vam nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da se ipak hranite zdravije. 1. Doručkujte kod kuće Doručak je, kažu, najvažniji obrok u danu te ga ne biste smjeli preskakati. On nam daje energiju koja je tijelu potrebna da se pokrene i zagrije za novi dan. Osim toga, pomoći će vam da osjećate sitost pa nećete kasnije odjuriti velikih očiju i praznog želuca u pekarnicu blizu ureda. Najbolje je planirati doručak za cijeli tjedan te posebno paziti da bude hranjiv i zdrav. Ako niste skloni jesti rano ujutro, ponesite doručak u ured, zajedno sa zdravim grickalicama koje će vam pomoći u trenucima gladi – orašasto i suho voće, banane, a možete ponijeti i pecivo od cjelovitih žitarica i slično. 2. Smanjite unos kave Mnogima je teško zamisliti rad za računalom bez šalice kave. No ne zaboravite da kava sadrži kofein, a stavljate li šećer i vrhnje, mogli biste lako prekoračiti preporučeni dnevni kalorijski unos. Treba znati da kava može izazvati ovisnost te biste kasnije mogli imati problema s odvikavanjem. Pokušajte dnevni unos zadržati na jednoj maloj šalici u koju nećete dodati ni šećer ni vrhnje. 3. Pijte više vode Pijete li veće količine vode, odnosno preporučenu litru i pol do dvije i pol na dan, učinit ćete uslugu svom zdravlju, a istodobno ćete ublažiti "napadaje" gladi. Osjetite li glad na sastanku, popijte čašu vode i odmah ćete osjetiti olakšanje. Zaboravite gazirana pića te neka vam na stolu uvijek bude čaša vode. 4. Rasporedite obroke Je li vas ikada glad natjerala da se osvrćete oko sebe i gledate po stolovima kolega u potrazi za nečim slatkim ili slanim? Naravno, zbog osjećaja srama je malo onih koji bi priznali da su povremeno "snimali stanje" i "žicali". Kako biste izbjegli bilo kakav osjećaj gladi, rasporedite velike obroke na manje. Ako doručkujete na poslu, dio pojedite odmah, a dio ostavite za kasnije. Isto napravite i s ručkom, a između pojedite koji badem, orah, suho voće… Nešto što je zdravo, a što će vas zasititi. A svijet neće propasti ako si povremeno priuštite slatki grijeh u obliku čokoladice od 15 g kakva postoji na našem tržištu. 5. Ručajte zdravo E, taj je zahtjev najteže zadovoljiti. No uz malo samodiscipline svaki dan možete donijeti od kuće ukusan i zdrav ručak, juhu u staklenci, sezonsku salatu s mesom ili jajima, nešto što možete lako i brzo pripremiti ujutro ili vam je
Vinski gulaš
Brzi rižoto
Sastojci: 500 g govedine, kim, Vegeta Maestro lovor, Vegeta Maestro slatka paprika mljevena, sol, 50 ml ulja, 200 g krumpira, 200 ml bijelog vina, 60 g Dvostrukog koncentrata rajčice Podravka, 4 glavice luka, 1 žlica Vegete
Sastojci: 300 g riže, 50 ml ulja, 200 g poriluka, 100 g mrkve, 50 g peršinova korijena, 900 ml vode, 1 vrećica Krem juhe od šampinjona Podravka, 50 ml prošeka, 2 češnja češnjaka, 150 g svježeg sira, 1 žlica nasjeckanog peršina
Priprema: Meso narežite na komadiće podjednake veličine pa ga propržite na ulju. Zatim ga izvadite pa na istoj masnoći pirjajte nasjeckani luk, dodajte meso, lovor, kim i Vegetu te nastavite pirjati povremeno podlijevajući vodom ili juhom. Pretkraj pirjanja po potrebi malo posolite, dodajte crvenu mljevenu papriku, koncentrat rajčice, vino i krumpir narezan na kockice. Kuhajte dalje dok krumpir i meso ne omekšaju. Vinski gulaš poslužite uz salatu od kupusa. Većom količinom luka postižete bolju gustoću umaka, ali pri pečenju pripazite da luk ne zagori jer bi tada gulaš postao gorkast.
Priprema: Skuhajte rižu, ali ne do kraja te je ocijedite. Na ulju pirjajte poriluk narezan na kolutiće, naribanu mrkvu i peršinov korijen. Podlijte s oko 50 ml vode i kratko pirjajte. Dodajte preostalu vodu, sadržaj vrećice Krem juhe od šampinjona Podravka pa pjenjačom miješajte dok ne provri. Kuhajte 5 minuta na laganoj vatri. Umiješajte prošek, nasjeckani češnjak i rižu. Sve dobro promiješajte i uz neprestano miješanje kuhajte 2 - 3 minute. Tavu s rižotom maknite s vatre, umiješajte svježi sir, pospite nasjeckanim peršinom i poslužite. Za još kremastiji rižoto pred sam kraj kuhanja dodajte žličicu maslaca, malo parmezana, promiješajte te pustite da odstoji 2 minute.
Izvor:
Izvor:
Suho voće, posebno smokve, odličan je izbor za smirivanje žudnje za slatkim, a pritom će učiniti uslugu vašoj probavi. Već male količine orašastog voća mogu vas uspješno zasititi ostalo od jučer. Svaki kuhani obrok sigurno je zdraviji od fast fooda. Srećom, u današnje se vrijeme zdrav obrok može naručiti i putem dostave, a cijena najčešće nije viša od pizze. 6. Ponesite zdrave grickalice Iako smo ih već spomenuli, nije naodmet ponoviti – orašasti plodovi, suho i svježe voće, suncokretove ili sjemenke bundeve, zdrave energetske pločice koje možete pripremiti i sami… Uvijek imajte pri ruci nešto za grickanje. Suho voće, posebno smokve, odličan je izbor za smirivanje žudnje za slatkim, a pritom će učiniti uslugu vašoj probavi. Već male količine
orašastog voća mogu vas uspješno zasititi. S druge strane, ono na što morate paziti su kalorijske vrijednosti koje su u ovom slučaju vrlo visoke – primjerice, 100 g badema sadrži otprilike 575 kcal, što je vrijednost solidnog ručka. Niskokalorični obroci poput 150 g pilećih prsa i 50 g riže zajedno sa salatom ne prelaze vrijednost od 250 kcal. Pri odabiru zdravih grickalica pazite na to da nije sve što se nalazi na policama zdrave hrane doista i zdravo. Primjerice, za popularne rižine krekere ("stiropor") nutricionisti kritičari ističu da imaju vrlo visok glikemijski indeks zbog čega nam razina šećera u krvi brzo skoči, ali brzo i padne pa ubrzo ponovno osjećamo glad. I za kraj, donosimo vam ideje za dva omiljena gableca, neka vam se nađu pri ruci.
ADIVA PLUS 25
PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO
Gdje sunce zalazi, a ljepota se uzdiže
Najzapadniji gradovi Hrvatske Savudrija i Umag, baš poput cijele Istre, odišu tajanstvenošću, a krase ih bogata povijest, gastronomski užici i prirodne ljepote Autor članka Branimir Ivkošić
ADIVA PLUS 26
K
rajnji zapad naše zemlje je poluotok Istra, a krajnji zapad tog zapada su dva istarska bisera - Umag i Savudrija kao naše najzapadnije naselje. Savudrija je ime dobila, kaže legenda, po događaju iz 1177. godine, kada se ondje u pomorskoj bitki spasio sin njemačkog cara, salvo re – spašen kralj. Ime Savudrija, otkad sam ga prvi put čuo, u meni izaziva znatiželju i odiše nekom tajanstvenošću, neobično je kao da nije iz ovih krajeva. Specifičnost imena prati i specifičan položaj, zapadni limes naše zemlje kao da je i limes vremena – ovaj prostor, naime, ljudi naseljavaju više od 10.000 godina. To potvrđuju arheološki ostaci, a najbogatija baština ovdašnje povijesti je ona antička. Ovdje se nalazila jedna od najvećih rimskih luka na Jadranu, jedna od najvažnijih postaja na plovidbenoj ruti prema Akvileji.
Smještaj u svjetioniku Turistička povijest mjesta počinje u Austro-Ugarskoj pa iz tog doba datiraju mnoge vile i ljetnikovci. No vjerojatno najpoznatija građevina Savudrije je svjetionik, najsjeverniji i najstariji u Hrvatskoj, sagrađen 1818. godine. U njemu danas živi svjetioničar sa svojom obitelji, a i vi ondje možete rezervirati smještaj. Nedaleko od luke nalazi se Stancija grande, odnosno Villa Cesare, remek-djelo istarske ladanjske arhitekture. Sagrađena je u 19. stoljeću kao baza za uzgoj dudova svilca, a nalazi se u hrvatskom Registru kulturnih dobara na Listi zaštićenih kulturnih dobara. U Savudriji svakako kušajte domaći pršut koji se ondje suši na specifičan način. Drugo najzapadnije mjesto naše zemlje je Umag. Riječ je o turističkom gradu u kojem, premda možete naći različite tipove i kategorije smještaja, dominiraju skuplji hoteli s četiri i pet zvjezdica, poput hotela Melia Coral i Kempinski. Ako ste sportski tip, zanimat će vas da ga sa Savudrijom spaja jedna od najljepših staza za trčanje
Ako ste sportski tip, zanimat će vas da Umag sa Savudrijom spaja jedna od najljepših staza za trčanje na Jadranu na Jadranu - vijuga uz more pa se, dok trčite, pred vama smjenjuju prekrasni pogledi, ali i podloga koja je dijelom asfalt, a dijelom makadam i zemlja. Uz sport je vezan i najpoznatiji umaški događaj, teniski ATP turnir koji svakog ljeta privuče dio svjetske sportske elite.
Okusi Mediterana Umag ima vrlo zanimljivu povijest. Na ovom je mjestu naselje postojalo još u rimsko doba, Hrvati dolaze u 9. stoljeću, a zapalili su ga Đenovežani u 14. stoljeću. U današnjoj gradskoj jezgri sačuvani su dijelovi zidina i kula, renesansne i barokne zgrade. Kad šećete gradom, svakako obiđite crkvu uznesenja Marijina i Sv. Pelegrina na čijem je vanjskom zidu uzidana reljefna ploča iz 14. stoljeća sa slikom zaštitnika grada, sv. Pelegrina. U blizini Umaga nalazi se malo mjesto Sipar gdje možete obići ostatke utvrde iz 5. stoljeća koji se uzdižu ponad rtu iznad mora poput nekih drevnih stražara. Sve su to specifičnosti Umaga i Savudrije, no ono u čemu ćete najviše uživati jest tipični Mediteran. Istra je hrvatska Provansa, hrvatska Toskana i njezin krajnji sjeverozapad sadrži sve karakteristike koje privlače takvim podnebljima. Prije svega, ondje ćete kušati morske plodove, istarski pršut, degustirati vino, a nezaobilazni su i istarski kulinarski amblemi kao što su tartufi, fuži, fritule... Umagom vlada opuštena atmosfera, a najviše restorana nalazi se na glavnoj pro-
menadi pa lagano šećući možete odabrati jedan od njih. Uvijek preporučujemo da se pokušate malo odmaknuti od glavnih turističkih pravaca te da malo zađete u sporedne uličice i pitate mještane gdje bi oni pojeli neku deliciju. Skriveni restorančići izvan glavne vreve mogu vas iznenaditi kvalitetom, ali i cijenom.
Najljepše plaže Naravno, tu je i kupanje, okolica Umaga obiluje lijepim plažama koje krase plave zastave. Najpoznatije su Laguna Stella Maris, Katoro, Aurora i Kanegra - svaka ima svoje specifičnosti pa gosti mogu birati sukladno svojim afinitetima. Imate li više vremena, tu je i ostatak sjeverozapadne Istre koji obiluje zanimljivostima poput prekrasnih akropolskih gradića Motovuna i Grožnjana, spilje Baredine u Novoj Vasi, Poreča... Bez obzira na to za koju ste se kombinaciju odlučili, bez obzira na to odsjedate li u hotelu s pet zvjezdica ili u privatnom apartmanu, uživat ćete u delicijama, moru i soli, povijesti i tradiciji u najzapadnijem i najrazvijenijem dijelu Lijepe Naše.
ADIVA PLUS 27
KULTURNI VODIČ
PREGLED DOGAĐANJA
Bryan Ferry u Šibeniku Jedan od začetnika glam rocka, Bryan Ferry, stiže na jedinstvenu pozornicu Tvrđave sv. Mihovila. Šibensku će publiku šarmirati svojim najvećim hitovima "Slave to Love", "Don't Stop the Dance", "Avalon" i mnogim drugima. Pop ikona sedamdesetih i osamdesetih do danas je zadržala svoj zvjezdani status među svim ISTRA I PRIMORJE ROVINJ 3. 9. Live Music Duo Silvija & Aleksej, Valalta, 19 sati BALE 6. 9. Koncert: Vesna Nežić Ružić & Anelidi, Trg Tommaso Bembo, 21 sat DALMACIJA SPLIT 1. 9. Darko Rundek: „Apocalypso Now“, Bedem Cornaro, 21.30 sati ZADAR 12. 9. Promocija prve zbirke poezije Nataše Kupljenik „S druge strane“, Gradska knjižnica Zadar, 18 sati
generacijama ljubitelja dobre glazbe. U prosincu 2017. objavljeno je reizdanje debitantskog albuma Roxy Musica u povodu 45. obljetnice njegova prvog izdanja pa je Ferryjev koncert u Šibeniku izvanredna prilika za uživanje u nostalgičnom zvuku njegovih pjesama i profinjenosti njegova glasa. Na Tvrđavi sv. Mihovila 5. rujna vladat će dobre vibracije i ples neće prestajati, a ulaznice su dostupne putem sustava Eventim. Koncert počinje u 20 sati. SLAVONIJA OSIJEK 5. 9. Dani prvog hrvatskog piva: Željko Bebek, Lijeva obala Drave (Katakombe), 20 sati SLAVONSKI BROD 9. 9. Premijera dokumentarnog filma ''Smije li ratnik plakati'', KKD „Ivana Brlić Mažuranić“, 19.30 sati SREDIŠNJA HRVATSKA KARLOVAC 1. 9. Prva večer LED festivala elektroničke glazbe i video izričaja, poligon Kinološkog kluba, 20 sati GRAD ZAGREB 3. 9. Festival svjetske književnosti (prvi dan), Razotkrivanje: David Grossman, Kino Europa, 21 sat 12. 9. Ciklus predavanja i tribina dr. Zoran Milivojević na temu: Ljubav na psihoterapiji, kino Europa, 19 sati 14. 9. Koncert: Massimo Savić, ŠRC Šalata, 20 sati 14. 9. Godišnjica Glazbene kuće, Glazbena kuća, 16 sati
Prljavci pjevaju Splićanima Kultno Prljavo kazalište, u sklopu svoje velike turneje kojom slave 40 uspješnih rokerskih godina, održat će veliki koncert u Splitu u subotu, 1. rujna. Bit će to najveći događaj koji se ikad održao ispred kluba Zenta, ujedno i središnji događaj ovog ljeta u gradu, bit će to pravi rođendansko-glazbeni spektakl za sve generacije brojnih fanova prljavaca. Izvest će repertoar svojih najvećih hitova iz bogatog, 40 godina dugog i uspješnog glazbenog opusa u kojem neće izostati ni noviji hitovi „Možda dogodine“, „Iza mojih prozora", „Baš kad nije vrijeme“ i „Djevojka od milijun dolara“. Naravno, s njima će se moći zapjevati i stari, dobro poznati hitovi kao što su „S vremena na vrijeme“, „Ako tražiš nekoga“, „Tu noć kad si se udavala“ te kultne pjesme koje su pisale rock antologiju „Sve je lako kad si mlad", „Sretno dijete“ i „Crno-bijeli svijet“. Broj ulaznica je ograničen, a mogu se kupiti online na http:// www.croatia-tickets.com/hr/event/koncertprljavo-kazaliste.
ČITAJTE S ADIVOM Vodič za roditelje i odgojitelje; kako razumjeti, podržati i potaknuti darovito dijete
Jeste li preljubazni na vlastitu štetu?
Faktor ljubaznosti
Darovita djeca
SALLY YAHNKE WALKER CIJENA: 99,00 kn
Aktualne spoznaje istraživanja darovite djece, testovi, trendovi u obrazovanju darovitih, primjeri iz stvarnog života, strategije korak po korak – ova knjiga opisuje što darovitu djecu čini tako posebnom, kako im osigurati mogućnosti učenja koje zaslužuju te specifične probleme kao što su hipersenzibilnost i perfekcionizam.
ROBIN CHANDLER & JO ELLEN GRZYB CIJENA: 89,00 kn
Mi smo jednostavno previše ljubazni. Kad god za nekoga nalazimo opravdanje, izbjegavamo konflikt, progutamo uvredu, dopustimo da se netko prema nama ponaša loše stvaramo spremište ljutnje koje će kad-tad eksplodirati ako nismo sposobni izraziti svoje misli i osjećaje te artikulirati naš unutarnji svijet prema vanjskom. U tom smislu je ljubaznost loša sklonost.
Knjige možete potražiti u knjižari Veble u Vlaškoj ulici 7 (T/F: 01/48 18 820) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.veble-knjizara.hr
ADIVA PLUS i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 6. rujna do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.
ADIVA PLUS 28
Dobitnici iz 242. broja: Mirjana Markota (Zagreb) Nadica Žic (Punat)
ZABAVA SKANDINAVKA VEΔA IZBO»INA KOPNA U MORE
AFRI»KA DRÆAVA GLADI I KAVE
©ESTI DIO CJELINE (MNOÆ.)
“»ASNA SESTRA”
AUSTRIJA
NIKOLA PILIΔ
STAROGR»KI PJEVA»I
SPECIJALITET S RO©TILJA
MIT
FILMSKA ILI KNJIÆEVNA VRSTA
AKTINIJ
Á NA© POLUOTOK KOSOOKA GLUMICA, LUCY
AMERI»KI GLUMAC, WARREN (NE BEATTY!)
“LITRA”
URUGVAJSKI NOGOMETA© SUAREZ
Á IZRAELSKI MANEKEN, RAZ
KATOLIK ILI MUSLIMAN
PRODUKT TEHNOLO©KE DERIVACIJE
... ILI ©TO ROBERT DUVALL
USIDRITI SE
“ANNO” BOJA ZA KOSU (KANA) MAMLJENJE
JEDNOGODI©NJA ÆDREBAD IANOVA IMENJA»A
FRANCUSKI FILOZOF, HIPPOLYTE
ESPAÑA NA© NAJVEΔI POLUOTOK IRIDIJ
Á
KRAMP ZAVR©NA RIJE» KATOLI»KE MOLITVE
OKRUGLO SLOVO
PODANAK ODOLJENA AKONTACIJE
PROPORCIJE, ODNOSI
OSVALDO ARDILES
NOVOZELANDSKA PAPIGA
SINJSKA VITE©KA IGRA IZDAVA» ©IBL
BIV©A TENISA»ICA GARRISON AXL ROSE
MANEKENKA CAMPBELL RT NA SLICI
SPLITSKA TV KUΔA ANCONA
Á
Á
“NORTH” POLUOTOK NA ISTOKU RUSIJE KALIJ
A©IRA ODMILA
Á
TIP KUPALI©TA NA SLICI
BOLAN UZVIK
TALIJANSKA PJEVA»ICA, RAFFAELLA MALTA PUNOMOΔ
BIV©A VISA©ICA TEMIM
TAJLAND ..., VI, ONI
... I KATODA
PRIPADNIK KLUBA ILI UDRUGE
AONCI, AONJANI
SMRDLJIVA ZVJERKA
POSUDA ZA KUPANJE PAPIN GODI©NJI PRIHOD
ADIVA PLUS 29
ZABAVA HOROSKOP 31. 8. - 13. 9.
OVAN
BIK
(21. 3. – 20. 4.)
BLIZANCI
(21. 4. – 21. 5.)
(22. 5. – 21. 6.)
Distanca koju ćete primjećivati u osobnim odnosima ponekad će vas zabrinjavati. Izađite u susret jednoj osobi koja nije sigurna kako obaviti zadano. Budite otvoreni i kooperativni jer se radi o zajedničkim rezultatima koji će tek kasnije doći. Zahvalnost će vam biti novi motiv za rad.
Još nije sazrelo vrijeme za velike ljubavne pothvate, ali slutite da će oni uskoro doći na red. Čini se kao da svi nešto čekaju, ali vi više nećete čekati. Jednostavno ćete znati da se kockice slažu sve većom brzinom te da se trebate prilagoditi najbolje što znate. To će ići lako uz malo samokontrole. Prilike su tu.
Vaši privatni odnosi bit će dobri, ali nećete imati razloga za oduševljenje. Zamislit ćete se nad svojom budućnošću, a posebno nad svojim talentima. Shvatit ćete da oni nisu do kraja izraženi i iskorišteni. Tražit ćete načine kako ih uklopiti u posao koji radite, a neki će se upustiti u novi posao sa strane.
SAVJET: Čovjek je čovjeku lijek.
SAVJET: Povremeno usporite.
SAVJET: Upornost se isplati ako znamo cilj.
LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4
LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4
LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5
RAK
LAV
DJEVICA
Razmišljat ćete i analizirati što nedostaje u vašem privatnom životu. Imat ćete potrebu povući se, a vaše ljubavno raspoloženje bit će klimavo. Mnogo je posla pred vama, a uz to idu i napori. Ovih dana osjetit ćete da vam nedostaje i sabranosti za sve što treba odraditi, bolje se organizirajte.
(23. 7. – 23. 8.) Premda će vaša veza objektivno napredovati odlično, bit ćete skloni analiziranju sitnica, a posebno svog unutarnjeg svijeta. Volite ravnotežu više nego borbu, ali ovih ćete se dana ipak morati izboriti za neka svoja prava. Ne zaboravite da uz njih uvijek idu obaveze i odgovornosti.
SAVJET: Idite ranije na počinak.
SAVJET: Jednaka pravila vrijede za sve.
SAVJET: Bez obzira na umor, nemojte posustati.
LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4
LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5
LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4
ŠKORPION
STRIJELAC
VAGA
(22. 6. – 22. 7.)
(24. 9. – 23. 10.)
(24. 8. – 23. 9.) Oni koji su već u vezama razmišljat će kako učvrstiti svoj odnos s voljenom osobom. Intenzivirat će se suradnja sa šefovima ili onima koji upravljaju u tvrtki u kojoj radite. Morat ćete se pokazati kao ozbiljan i profesionalan suradnik.
(24. 10. – 22. 11.)
(23. 11. – 22. 12.)
Sljedećih dana ući ćete u kvalitetniju, ali i diskretniju ljubavnu fazu. Koliko ste dugo planirali neke poslovne poteze, toliko sad imate priliku pokazati svoje poslovno umijeće ili znanje. Vjerojatno će se povećati vaš utjecaj na druge, a na vama je da to prihvatite kao novu odgovornost. Budite profesionalni.
Nastavlja se zanimljiva ljubavna faza u kojoj neće nedostajati ni strasti, ali ni opuštenosti u odnosu s osobom koju volite. Pred vama su zanimljivi izazovi. Nezgoda je u tome što su neizbježno povezani sa stresovima i borbama. Dobro sagledajte što vam se nudi, odvažite ispravno sve elemente.
Svakodnevne strasti i emocije bit će obilježje vašeg privatnog života. Nakon što dobijete potrebne informacije, krenut ćete još predanije u akciju. Tijekom ovog uzleta počet ćete ostvarivati mnoge svoje planove. Nećete zaboraviti nijedan detalj, ali morat ćete uložiti i dodatne napore da uspijete.
SAVJET: Trošit ćete na luksuz, ne pretjerujte.
SAVJET: Držite se svojih planova.
SAVJET: Idite korak po korak.
LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5
LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4
LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4
JARAC
VODENJAK
RIBE
(23. 12. – 20. 1.)
(21. 1. – 19. 2.)
(20. 2. – 20. 3.)
U idućim danima doći će do postupnog poboljšanja u privatnom životu. Bit će nekih malih borbi čiji će rezultat ovisiti o vašoj sposobnosti suradnje pa imajte još malo strpljenja. To će vas živcirati. O vama ovisi kako ćete se nositi s postavljenim zahtjevima. Budite suzdržani kad treba.
Diskrecija i intimnost bit će glavna obilježja i kriteriji kojim ćete se rukovoditi ovih dana u osobnom životu. Ponekad će vam se činiti da je oko vas previše ljudi s kojim morate komunicirati o nevažnim stvarima. Napravite selekciju i odredite što vam je prioritet. Tako vam se neće dogoditi da gubite vrijeme.
Većinu sljedećih dana trpjet ćete ili osjećati frustracije kad je riječ o ljubavi. Konačno će se drugi pokrenuti pa ćete dobiti informacije koje ste već neko vrijeme čekali. To će razbistriti neke stvari u operativnoj razini posla pa ćete raditi lakše, jasnije i znat će se što je čiji zadatak.
SAVJET: Ne može se ništa na silu.
SAVJET: Zdrav duh u zdravu tijelu.
SAVJET: Uživajte s društvom.
LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4
LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4
LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4
VRHUNSKI TAROT MAJSTORI
064 55 66 99
LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE
TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA
SUDOKU
3
SUDOKU
8 9
6
1
7 9 2 8 6 5 5 3 7 8 1 3 3 9 1 5 7 2 6 2 8 ADIVA PLUS 30
2 4 9 8 1 9 4 8 9
Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, 064-55-66-99, +18 +18
RJEŠENJA
3 5 8 6 9 1 4
SUDOKU (str. 30)
3 2 5 6 3
3 2 5 1
8 1 2 7 5 3 9
3 2 5 6 1 4 8 7 9
6 9 1 8 2 7 3 5 4
8 4 7 3 5 9 2 1 6
1 5 9 4 3 8 6 2 7
7 8 2 5 6 1 9 4 3
4 6 3 9 7 2 1 8 5
9 7 4 1 8 6 5 3 2
2 3 8 7 9 5 4 6 1
SUDOKU (str. 30) 5 1 6 2 4 3 7 9 8
7 6 8 3 2 1 9 5 4
2 3 1 9 4 5 6 7 8
4 9 5 7 6 8 2 3 1
3 7 9 1 5 4 8 6 2
5 2 6 8 9 3 4 1 7
8 1 4 2 7 6 3 9 5
6 4 2 5 1 9 7 8 3
1 8 7 6 3 2 5 4 9
9 5 3 4 8 7 1 2 6
str. 29 - (skandinavka): pjeπËana plaæa, oates, peljeπac, luis, l, degan, ukotviti se, rd, o, pijuk, kna, e, taine, omad, ir, omjeri, avansi, kea, naomi, atv, n, zina, carra, k, alka, mandat, amra, mi, t, Ëlan, aoni, tvor, kada, anat.
ADIVA PLUS 31
I dišni put je opet cist!
Razrjeđuje sluz Olakšava iskašljavanje Jedna šumeća tableta na dan* *Odnosi se na Naxil forte
Sadrži acetilcistein. Šumeću tabletu otopiti u čaši vode. Prije upotrebe pažljivo pročitajte ADIVA uputu PLUS 32o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.