ADIVA Plus br. 247 by ADIVA

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

BROJ 247/26. 10. 2018.

SPORT

Capoeira - brazilski borbeni ples za sretnu i zdravu djecu NOVE METODE LIJEČENJA

Matične stanice: u jednom danu do novog zgloba LJEKARNIŠTVO

Zagrebački ljekarnički štikleci

TEMA BROJA

Magnezij pod povećalom

www.adiva.hr

ADIVA

BESPLATNI PRIMJERAK

MAGNEZIJ JE OD KLJUČNE VAŽNOSTI ZA NAŠE ZDRAVLJE

Proizvodi Magnesium-Diasporal® sadrže magnezijev citrat, koji je dokazano visoko biološki raspoloživ.

Samo u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.

www.diasporal.hr

UVODNIK

Dragi čitatelji,

SADRŽAJ SADRŽAJ

jesen je je uu punom punom sjaju sjaju ii veseli veseli nas nas što što ima ima mnogo mnogo sunčanih sunčanih jesen dana, nadamo se da će tako biti i u trenutku objavljivadana, nadamo se da će tako biti i u trenutku objavljivanja ovog ovog broja. broja.Takvo Takvo nas nas vrijeme vrijeme potiče potiče na na kretanje kretanje pa pa nja ljubitelji sportova na otvorenom koriste svaki trenutak. ljubitelji sportova na otvorenom koriste svaki trenutak. pojačana fizička fizička aktivnost aktivnost traži traži da da mislimo mislimo ii oo odgovaodgovaAA pojačana rajućem „gorivu“ za tijelo, o svemu što treba nadoknaditi rajućem „gorivu“ za tijelo, o svemu što treba nadoknaditi kako bismo bismo nastavili nastavili normalno normalno funkcionirati. funkcionirati. Na Na popisu popisu kako važnih stavki za ljudsko zdravlje jest i magnezij – iako je je na na važnih stavki za ljudsko zdravlje jest i magnezij – iako popisu mikronutrijenata, njegova je uloga itekako „makro“, popisu mikronutrijenata, njegova je uloga itekako „makro“, velika ii važna, važna, aa sve sve ga ga je je manje manje uu prehrani. prehrani. Razlozi Razlozi manjka manjka velika magnezija mogu biti različiti, a organizam trpi posljedice magnezija mogu biti različiti, a organizam trpi posljedice pa ga ga svakako svakako moramo moramo nadoknaditi. nadoknaditi. O O magneziju magneziju će će vas vas pa rado savjetovati i ADIVA ljekarnici, a mi ćemo iskoristiti rado savjetovati i ADIVA ljekarnici, a mi ćemo iskoristiti priliku ii od od srca srca im im čestitati čestitati Hrvatski Hrvatski dan dan ljekarni ljekarni koji koji se se priliku obilježava 29. listopada. Tim povodom i u ovom broju obilježava 29. listopada. Tim povodom i u ovom broju možete doznati doznati niz niz zanimljivosti zanimljivosti oo ljekarništvu ljekarništvu uu Hrvatskoj, Hrvatskoj, možete a priča će vas odvesti i u bogatu povijest ljekarni našem a priča će vas odvesti i u bogatu povijest ljekarni uu našem glavnom gradu Zagrebu. Od prošlosti do danas mnogo se glavnom gradu Zagrebu. Od prošlosti do danas mnogo se toga promijenilo, prihvatili smo mnoge utjecaje iz svijeta, toga promijenilo, prihvatili smo mnoge utjecaje iz svijeta, pa tako tako današnji današnji mali mali ii veliki veliki Zagrepčani Zagrepčani imaju imaju priliku priliku pa vježbati brazilski borbeni ples capoeiru koja odlično utječe vježbati brazilski borbeni ples capoeiru koja odlično utječe na tijelo i duh, gotovo bismo mogli reći da je ljekovita. na tijelo i duh, gotovo bismo mogli reći da je ljekovita. Usvojili smo smo ii nove nove prehrambene prehrambene navike navike pa pa je je tako tako na na nanaUsvojili šim stolovima, među ostalim, prisutna i heljda, zdrava, no šim stolovima, među ostalim, prisutna i heljda, zdrava, no manje poznata namirnica. Što tek reći o napretku znanosti, manje poznata namirnica. Što tek reći o napretku znanosti, odnosno novim novim metodama metodama liječenja liječenja ii njihovim njihovim utjecajima? utjecajima? odnosno Zahvaljujući matičnim stanicama danas možemo učiniti Zahvaljujući matičnim stanicama danas možemo učiniti čuda za naše zglobove zahvaćene osteoartritisom. Ipak je je čuda za naše zglobove zahvaćene osteoartritisom. Ipak lijepo ovo vrijeme u kojem živimo, kao i sve mogućnosti lijepo ovo vrijeme u kojem živimo, kao i sve mogućnosti koje su su nam nam na na raspolaganju raspolaganju kako kako bismo bismo unaprijedili unaprijedili svoje svoje koje zdravlje. Iskoristimo ih! zdravlje. Iskoristimo ih! Vaša ADIVA ADIVA Plus Plus Vaša

Tema broja:

Magnezij pod povećalom str. 77 -- 11 11 str.

33 44 55 77 10 10 12 12 14 14 16 16 17 17

Zdravlje iz prirode: Paprena metvica „zapaprit“ će svaku prehladu

18 18 20 20 21 21 22 22 24 24 26 26

str. 18 18 str.

28 28 29 29 30 30

Uvodnik Uvodnik Zanimljivosti Zanimljivosti Riječ farmaceuta farmaceuta Riječ Upoznajte supermineral supermineral -- magnezij magnezij Upoznajte Magnezij uu minusu minusu Magnezij Ljekarništvo: Zagrebački Zagrebački Ljekarništvo: ljekarnički štikleci štikleci ljekarnički Nove metode metode liječenja: liječenja: Matične Matične Nove stanice: uu jednom jednom danu danu do do stanice: novog zgloba zgloba novog Majka ii dijete: dijete: Ono Ono što što vam vam nisu nisu Majka rekli oo dojenju dojenju rekli Nove metode metode liječenja: liječenja: Kristalizirani Kristalizirani Nove glukozamin sulfat sulfat -- moćan moćan saveznik saveznik glukozamin protiv osteoartritisa osteoartritisa koljena koljena protiv Zdravlje iz iz prirode: prirode: Paprena Paprena metvica metvica Zdravlje „zapaprit“ će će svaku svaku prehladu prehladu „zapaprit“ Ljepota: Sedam Sedam osnovnih osnovnih koraka koraka Ljepota: njege kože kože lica lica uu 40-ima 40-ima njege Sport: Hladna Hladna ii vruća vruća tajna tajna Sport: turopoljskog nogometnog nogometnog čuda čuda turopoljskog Sport: Capoeira Capoeira -- brazilski brazilski borbeni borbeni Sport: ples za za sretnu sretnu ii zdravu zdravu djecu djecu ples Nutricionizam: Žitarica, Žitarica, trava, trava, Nutricionizam: povrće ili ili čak čak voće? voće? Štogod Štogod bila, bila, povrće heljdu morate morate probati probati heljdu Putovanje -- kamo kamo ii zašto: zašto: San San Marino Marino Putovanje preživjela Dubrovačka Dubrovačka Republika Republika -- preživjela Kulturni vodič vodič Kulturni Enigmatika Enigmatika Horoskop Horoskop

IMPRESSUM IMPRESSUM IZDAVAČ: IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija Farmacija d.o.o. d.o.o. PHOENIX Ozaljska 95, 95, 10 10 000 000 Zagreb Zagreb Ozaljska www.adiva.hr www.adiva.hr

MARKETING II PRODAJA PRODAJA OGLASA: OGLASA: MARKETING Tomislava Čajkovac Čajkovac Tomislava Tel.: 01 01 3652 3652 480; 480; faks: faks: 01 01 3650 3650 110 110 Tel.: E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr E-mail:

GLAVNA UREDNICA: UREDNICA: GLAVNA Tomislava Čajkovac Čajkovac Tomislava

DIZAJN II PRIPREMA PRIPREMA ZA ZA TISAK: TISAK: DIZAJN Logic Marketing Marketing d.o.o. d.o.o. Logic Tel.: 01 01 3740 3740 590; 590; faks: faks: 01 01 3740 3740 589 589 Tel.: Međimurska 21/IV, 21/IV, 10 10 000 000 Zagreb Zagreb Međimurska E-mail: oglasi@logic.hr oglasi@logic.hr E-mail: www.logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: KOLEGIJ: STRUČNI Aleksandra Grundler Grundler Bencarić, Bencarić, mag. mag. pharm. pharm. Aleksandra Katarina Fehir Fehir Šola, Šola, mag. mag. pharm. pharm. Katarina

TISAK: TISAK: Radin print print d.o.o. d.o.o. Radin Gospodarska 9,9, 10 10 431 431 Sveta Sveta Nedelja Nedelja Gospodarska

ADIVA PLUS PLUS jeje besplatni besplatni dvotjedni dvotjedni časopis časopis dostupan dostupan uu odabranim odabranim ljekarnama ljekarnama diljem diljem Hrvatske. Hrvatske. ADIVA Za sve sve informacije, informacije, fotografije fotografije ii druge druge sadržaje sadržaje objavljene objavljene uu časopisu časopisu postoje postoje autorska autorska prava. prava. Svi Svi Za podaci objavljeni objavljeni uu časopisu časopisu isključivo isključivo su su informativni informativni tete nini uu kojem kojem slučaju slučaju ne ne mogu mogu nadomjestiti nadomjestiti podaci posjet liječniku liječniku iliili ljekarniku. ljekarniku. posjet Svrha iznesenih iznesenih informacija informacija nije nije davanje davanje medicinskih medicinskih savjeta, savjeta, već već omogućavanje omogućavanje boljeg boljeg uvida uvida uu Svrha stanje vašeg vašeg zdravlja. zdravlja. Za Za članke članke uu kojima kojima jeje opisano opisano djelovanje djelovanje ii učinak učinak lijeka lijeka koji koji sese izdaje izdaje na na liječliječstanje ničkirecept receptvrijedi vrijediupozorenje upozorenjeMinistarstva Ministarstvazdravstva zdravstvaiisocijalne socijalneskrbi skrbida dasesetekst tekstodnosi odnosina nalijek lijekkoji koji nički izdaje na na liječnički liječnički recept. recept. OO primjerenosti primjerenosti lijeka lijeka zaza uporabu uporabu kod kod pojedinog pojedinog pacijenta pacijenta odlučuje odlučuje sese izdaje isključivo ovlašteni ovlašteni liječnik liječnik tete zaza sve sve dodatne dodatne informacije informacije treba treba pitati pitati svog svog liječnika liječnika iliili ljekarnika. ljekarnika. isključivo Izdavač časopisa časopisa isključuje isključuje svaku svaku odgovornost odgovornost zaza izravnu izravnu iliili neizravnu neizravnu štetu štetu koja koja proizlazi proizlazi iliili bibi momoIzdavač gla proizići proizići korištenjem korištenjem sadržaja sadržaja objavljenog objavljenog uu časopisu, časopisu, kao kao ii zaza bilo bilo kakvu kakvu pogrešku pogrešku iliili propust propust gla sadržaju. Prilikom Prilikom objave objave oglasa oglasa uu časopisu, časopisu, oglašivači oglašivači su su obvezni obvezni poštovati poštovati odredbe odredbe Pravilnika Pravilnika uu sadržaju. načinu oglašavanja oglašavanja oo lijekovima lijekovima ii homeopatskim homeopatskim proizvodima, proizvodima, kao kao ii odredbe odredbe drugih drugih propisa propisa oo načinu važećih na na području području Republike Republike Hrvatske. Hrvatske. Slijedom Slijedom navedenog, navedenog, izdavač izdavač časopisa časopisa isključuje isključuje svaku svaku važećih odgovornost zaza moguću moguću štetu štetu nastalu nastalu zbog zbog nepoštovanja nepoštovanja navedenih navedenih odredbi odredbi od od strane strane oglašivača. oglašivača. odgovornost

Hvala na na vašem vašem interesu! interesu! Čitanje Čitanje ADIVA ADIVA Plus Plus časopisa časopisa omogućila omogućila vam vam je je vaša vaša ljekarna. ljekarna. Hvala ADIVA PLUS PLUS 3 3 ADIVA

PROMO

U ritmu prirode uz Bioskin

Cicaderm - potpuna regeneracija kože Cicaderm krema za regeneraciju kože sadrži ekstrakt drva Mimosa Tenuiflora, termalnu izvorsku vodu Herculane te vitamin E, koji ubrzava liječenje i smanjuje rizik od upale rane. Kada se primijeni na opeklinu, Cicaderm ublažava upalu te djeluje u svim fazama epidermalne regeneracije. Učinkovitost Cicaderm kreme je klinički dokazana kod kemijskih, laserskih i toplinskih opeklina, ali i kod operacijskih te keloidnih rana. Cicaderm sadrži i termalnu vodu Herculane, čistu vodu iz najstarijeg lječilišta u Europi poznatu po terapeutskim svojstvima. Smatra se i „vodom života“ jer je od velike koristi za kožu: smiruje kožu, ublažava upalu te smanjuje iritaciju. Kada je koža ozlijeđena (kod posjekotina, opeklina, ekcema, ogrebotina, akni ili ožiljaka od operacija) koristite Cicaderm kremu. Za brzu regeneraciju i za kožu bez rana koristite učinkovite proizvode i konzumirajte veliku količinu hranjivih tvari.

ADIVA PLUS 4

Za njegu kože odaberite prirodnu kozmetiku Bioskin, proizvedenu u Hrvatskoj. Linija se sastoji od Sensitive balzama, Beauty i Young kreme. Zajedničko za sva tri proizvoda jest da su proizvedeni od 100 posto prirodnih sastojaka, bez parabena i sintetskih dodataka, te su obogaćeni zeolitom. Bioskin Sensitive balzam koristi se za njegu suhe, osjetljive i reaktivne kože djece i odraslih. Umiruje i regenerira kožu, ublažava iritacije kože nastale štetnim djelovanjem sunca, ubodima insekata, a jednako je učinkovit i kod atopijskog dermatitisa, pelenskog osipa i psorijaze. Young krema namijenjena je njezi masne, mješovite i problematične kože djece i odraslih. Brzo se upija i ne začepljuje pore. Regulira lučenje sebuma, intenzivno hrani kožu te je idealna podloga za make up uz prirodan UVA/UVB zaštitni faktor. Za kožu bez bora tu je Bioskin Beauty krema, a koristi se za njegu suhe, zrele kože sklone hiperpigmentaciji i crvenilu. Poboljšava elastičnost i zateže kožu, idealna je kao podloga za šminku. Ulje ploda divlje ruže i sjemenki nara neki su od sastojaka koji koži daju zdrav, svjež i zategnutiji izgled. Za više informacija posjetite web stranicu www.elbi-medikal.hr ili Facebook stranicu/ Bioskin. Za kupnju proizvoda posjetite naš web shop http://elbi-medikal.hr/kategorijaproizvoda/bioskin/ ili obližnju ljekarnu.

Provjereni stručnjaci za grlobolju i rinitis Za grlobolju izaberite omiljeni Neo-angin®, pastile s posebnim načinom djelovanja. Neo-angin® pastile sadrže tri djelatne tvari te svojom TriActive formulom pomažu na tri načina: ublažavaju bol, bore se protiv infekcije te umiruju upalu. Potom su tu Junior-angin® pastile za djecu ugodnog okusa jagode koje sadrže islandski lišaj i kalcijev pantotenat - derivat vitamina B5 poznat po svojim svojstvima ovlaživanja koji pridonosi umirujućem učinku islandskog lišaja na nadraženu membranu sluznice. Junior-angin® sirup s okusom trešnje svojom patentiranom formulom također ublažava grlobolju i smiruje nadražujući kašalj. Junior-angin® sirup sadrži islandski lišaj i sljez koji stvaraju zaštitni film na nadraženoj sluznici usta i grla. A za brže olakšanje kod rinitisa, tu je Nasic® sprej za nos. Nasic® i Nasic® za djecu sprej za nos s djelatnim tvarima ksilometazolina i dekspantenola brzo otvaraju začepljen nos. Olakšavaju disanje nakon samo pet do deset minuta te ubrzavaju zacjeljivanje nadražene nosne sluznice. Više o proizvodima doznajte na stranicama https://www.neo-angin.hr, https://www.neo-angin.hr/junior-angin.html te https://www.nasic.hr/. Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.

RIJEČ FARMACEUTA

Hrvatski dan ljekarni posvećen prekomjernoj tjelesnoj težini Pretilost je jedan od vodećih zdravstvenih rizika u svijetu i Hrvatskoj koji znatno narušava zdravlje Često bolesnicima treba pojasniti i zašto im je liječnik propisao neki lijek, posebno ako uzimaju više njih odjednom, kako bi bolesnici mogli prihvatiti važnost pravilne i točne primjene svojeg lijeka te time utjecati na bolji učinak. Ovogodišnjim Danom hrvatskih ljekarni želi Autorica članka se potaknuti pacijente na savjetovanje o Aleksandra Grundler Bencarić, smanjenju tjelesne težine. Pretilost je jedan od vodećih zdravstvenih rizika u svijetu i Hrmag. pharm. vatskoj koji dovodi do znatnog narušavanja rvatski ljekarnici obilježavaju svoj dan zdravlja te prijevremene smrti. Pretile osobe 29. listopada kao spomen na 1271. go- češće obolijevaju od šećerne bolesti tipa 2, dinu kad je zaključen ugovor za otvara- hipertenzije, dislipidemija, kardiovaskularnih nje ljekarne u Trogiru. U Hrvatskoj ljekarništvo time dokumentirano postoji već gotovo osam stoljeća. Osim što je Hrvatska prva zemlja na ovim prostorima u kojoj je otvorena javna ljekarna, prva je i po najstarijoj ljekarni uopće na svijetu (koliko znamo!) koja bez prekida radi na istome mjestu. To je Ljekarna Male braće u Dubrovniku, za koju se smatra da je otvorena 1317. godine, a danas posluje u preuređenom prostoru. U njezinoj neposrednoj blizini nalazi se muzej s izložbenim primjercima ljekarne i vrlo vrijednim knjigama. Nažalost, najstariji dio povijesne građe izgorio je u požaru tije- U svim hrvatskim kom katastrofalnog potresa 1667. godine. Nekoć su ljekarnici bili iznimno cijenjeni i važ- ljekarnama će se 29. ni u svakom društvu jer su pripravljali lijekove. listopada dodatno poticati U starim ljekarničkim zbirkama te u državnim arhivima čuvaju se zapisi o načinima izrade li- pacijente na savjetovanje s jekova - preskripcije. Za neke uspješne lijeko- ljekarnikom ve recepte su ljekarnici čuvali u tajnosti i tretirali ih kao poslovnu tajnu, odnosno patent. bolesti, degenerativnih bolesti kostiju i zgloTek negdje krajem 19. stoljeća velike ljekarne bova, endokrinoloških poremećaja te psihičpočinju proizvodnju većih količina lijekova u kih problema. Pretile osobe imaju skraćeno svojim galenskim laboratorijima koji su u 20. očekivano trajanje života (tri do deset godistoljeću prerasli u tvornice lijekova kakve dana), ovisno o stupnju pretilosti i rizicima za nas poznajemo, a ljekarnici su počeli izdavati nastanak pridruženih bolesti. U liječenju pregotove lijekove. No i tada i danas ljekarnik je tilosti nužna je svijest pacijenta o zdravstvepacijentu davao točnu uputu o tome kako nom problemu i njegova odluka o promjeni, određeni lijek valja uzimati, odnosno u koje a u liječenje je uključen multidisciplinarni tim vrijeme, koliko dugo, s kojom hranom, koji se liječnika opće medicine, endokrinologa, inneželjeni učinci lijeka mogu očekivati, kada ternista te ljekarnika. ga treba prestati uzimati, s kojim drugim li- U svim hrvatskim ljekarnama će se 29. listojekovima ili preparatima se ne smije uzimati. pada dodatno poticati pacijente na savjeto-

vanje s ljekarnikom. Osim zdravstvenih savjeta i uputa o primjeni lijekova, osvijestit će pacijente kako si mogu sami pomoći, a dijelit će se i brošura koju je pripremilo Hrvatsko farmaceutsko društvo. U njoj je objašnjena pretilost, kako nastaje i koje su posljedice na zdravlje. Objašnjeno je i kako uzimanje nekih lijekova može biti razlog povećanja tjelesne težine te kako sigurno i odgovorno uzimati takve lijekove uz istodobno sprečavanje te „nuspojave“. Naime, liječenje propisanim lijekom nužno je, ne smije ga se zbog toga prestati uzimati ili ga se nepravilno uzimati jer se tjelesna težina može uspješno kontrolirati. Tijekom liječenja lijekovima koji mogu utjecati na porast tjelesne težine važno je nastaviti preporučeni plan prehrane te voditi dnevnik prehrane ili, po potrebi, s liječnikom dogovoriti novi, prilagođeni plan prehrane. Osim toga, može se povećati i tjelesna aktivnost prilagođena dobi i stanju koja pomaže u kontroli porasta težine, a nužna je redovita kontrola metaboličkog stanja organizma, odnosno krvnog tlaka te sadržaja glukoze i lipida u krvi. Ako se dodatno žele uzimati neki dodaci prehrani koji pomažu u gubitku kilograma, o njima se treba detaljno posavjetovati s ljekarnikom. Naime, neki od njih mogu stupiti u interakcije s propisanim lijekovima, čime mogu umanjiti ili pojačati njihovo djelovanje, a mogu prouzročiti i nastanak nuspojava. Ljekarnici mogu znatno pomoći savjetima – prije svega upozoravanjem na nužnost kontrole tjelesne težine, a zatim poticanjem, podrškom i praćenjem osoba koje se same teško nose sa svojim stanjem. Kao zdravstveni stručnjaci, ljekarnici mogu uočiti simptome pogoršanja bolesti, pravodobno pacijente uputiti liječniku te osigurati učinkovitost i sigurnost liječenja pretilosti uočavanjem moguće nesuradljivosti pacijenata. Stoga posebno 29. listopada, ali i bilo kojeg drugog dana, zatražite savjet od ljekarnika i s povjerenjem ga prihvatite. Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem zdravstvenog portala www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Ječmenac Bojan:

Kapak u unutarnjem kutu oka mi je crven i bolan, oko mi suzi, no nema promjene u boji. Kapak je bolan na dodir, a i inače osjećam tupi bol. Malo je otečen i crvene boje. Što bi to moglo biti i što bi mi moglo pomoći?

Odgovor:

Bez pregleda liječnika možemo samo pretpostaviti da je riječ o ječmencu (hordeolum), infekciji jedne ili više žlijezda na rubu vjeđe ili ispod nje, koji obično počinje crvenilom, osjetljivošću i bolom na rubu vjeđe. Liječi se primjenom toplih suhih obloga više puta na dan, a liječnici obično propisuju i antibiotsko-kortizonske masti. No svakako ne odgađajte posjet liječniku.

uz preparate željeza. Čaj, odnosno infuz priprema se tako da se 3 - 5 grama (oko pola žličice) suhog lista koprive prelije sa 2,5 dl kipuće vode te se ostavi da stoji poklopljeno deset minuta. Infuz se priprema svjež, a pije se tri puta na dan, najčešće nakon obroka. Tinkturu je jednostavnije kupiti gotovu, pazite da bude omjera 1:5 (omjer biljke i otapala), u 45-postotnoj etanolnoj otopini. Pije se 20-ak kapi tri puta na dan u najmanje pola čaše mlake vode nakon obroka. Ako je sami izrađujete, suhi korijen koprive, usitnjen, stavite u staklenu bocu, prelijte 45% alkoholom (na jedan dio korijena ide pet dijelova alkohola). Posudu ostavite da stoji dva do četiri tjedna, uz povremeno miješanje, nakon čega procijedite sadržaj, prelijte u tamnu bocu i čuvajte na hladnome mjestu. Osim što se pije, koprivu možete i nanositi na vlasište (nakon pranja zalijevajte čajem od koprive ili nanesite razrijeđenu tinkturu).

Opadanje kose Mirna:

Kopriva za anemiju Verica:

Htjela bih napraviti tinkturu od koprive pa sam kupila suhi list i korijen koprive te 70-postotni alkohol. Zanima me koji je najbolji recept za tinkturu? Je li u tinkturu bolje staviti korijen, list ili oboje? Odlučila sam se za ovaj pripravak jer sam anemična, no i zbog obnove kose.

Kosa mi opada od početka lipnja i nikako da prestane. Koristim šampon protiv ispadanja i tablete s vitaminima za kosu, ali ne pomaže. Osim toga, primijetila sam da sam počela slabije pamtiti, odnosno zaboravljam gdje ostavljam stvari, a imam 17 godina. To me ozbiljno brine s obzirom na to da mi se kosa već jako prorijedila, a koristila sam tinkturu od koprive. Ništa mi nije pomoglo pa sad koristim šampon od čička, no ne vidim rezultate. Molim vas za preporuku što bih mogla učiniti da mi kosa napokon prestane opadati.

Odgovor:

Ljekovitost koprive poznata je od davnina i tradicionalno se upotrebljava, osim za jelo, i za različite bolesti. List i korijen koprive različitog su sastava pa se pripravci koriste ovisno o tome o kojem je zdravstvenom problemu riječ. U listu, uz ostale sastojke, ima dosta kalija, čime se objašnjava blag diuretički učinak. U pučkoj medicini to se nazivalo "čišćenje krvi". Pripravci lista koristili su se i za liječenje anemije. Korijen koprive tradicionalan je lijek kod opadanja kose. U današnje vrijeme se ljekovitost koprive proširila i na druge indikacije pa se pripravci lista koriste kao pomoć u liječenju artroza i kao dodatna terapija kod bolesti mokraćnog sustava, poput cistitisa. Pripravci korijena koriste se u liječenju benigne hiperplazije prostate i tegoba mokrenja. Za anemiju je korisno piti čaj od lista koprive kao dodatnu terapiju

ADIVA PLUS 6

Odgovor: Za problem ispadanja kose postoji bezbroj dermokozmetičkih preparata, kao i starih tradicionalnih receptura, no najčešće se rješenje ne pronalazi brzo i lako. Koristite dobar preparat, no morate biti strpljiviji i uporni. Možete koristiti i prirodna biljna ulja poput, primjerice, ricinusova ili čičkova koja njeguju kosu i vlasište, daju potrebnu zaštitu od gljivica, sprečavaju nastanak peruti i suhoće vlasišta te opadanje kose, a pospješuju njezin rast. Na vlasište treba umasirati malo ulja te omotati kosu ručnikom i ostaviti da djeluje minimalno sat vremena, nakon čega treba temeljito isprati. Ponavljajte postupak jednom tjedno, tijekom dva do tri mjeseca i tada biste trebali primijetiti rezultate. Za vaš drugi problem morate se što prije obratiti liječniku.

TEMA BROJA: MAGNEZIJ POD POVEĆALOM

Upoznajte supermineral -

magnezij Popularnost magnezija iz godine u godinu raste s razlogom – iznimno je važan za zdravlje organizma

Autorica članka Doc. dr. sc. Darija Vranešić Bender

Vitaminoteka

TEMA BROJA: MAGNEZIJ POD POVEĆALOM

lavni „antistresni“ mineral magnezij posljednjih godina privlači veliku pozornost, što nimalo ne čudi uzmemo li u obzir globalni nedostatak u prehrani, ali i brojne pozitivne učinke koje ima na tijelo. Iznimno je važno održavati njegovu odgovarajuću razinu u organizmu kako bi mogao imati blagotvoran utjecaj na živčani sustav i psihološku funkciju. Riječ je o jednom od najvažnijih mikronutrijenata koji sudjeluje u više od 300 enzimskih reakcija u tijelu. Utjecaj magnezija usko je vezan i za imunosni sustav, i to za specifični, kao i za nespecifični imunosni odgovor, koji su poznati kao urođeni i stečeni imunitet.

Znanost o magneziju Najpoznatiji učinci magnezija su ublažavanje grčeva, blagi laksativni učinak te blago snižavanje krvnog tlaka. Unatoč tome, prosječno polovica „zapadnjačke“ populacije unosi manje od dvije trećine preporučenih vrijednosti magnezija prehranom - preporuke za odrasle osobe su 300 – 400 mg, a službena preporučena dnevna doza je 375 mg. Nedovoljan unos magnezija očituje se brojnim poremećajima i simptomima poput mišićne napetosti, osjetljivosti, grčeva, umora i glavobolje. Općeniti rani znakovi manjka magnezija u organizmu su tjeskoba, slabost, depresija, dismenoreja, iritabilnost, glavobolja, gubitak apetita, mučnina i nesanica. Veći nedostatak magnezija najviše se očituje u radu mišića pa se tako pojavljuju grčevi i tremor u nogama te u mišićima lica. Nervoza i zatvor stolice također mogu biti znakovi da ne unosimo dovoljno magnezija. Njegov nedostatak može imati štetne posljedice za naš kardiovaskularni sustav jer, primjerice, može dovesti do češćih aritmija. Nova istraživanja pokazuju kako je odgovarajući status magnezija važan i za prevenciju metaboličkog sindroma jer manjak može utjecati na pojavu inzulinske rezistencije te poremetiti vrijednosti triglicerida i glukoze.

Kako regulirati dozu Najbogatiji izvor magnezija ponajprije su cjelovite žitarice, kao što su zob, pšenica, ječam ili riža. Slijede ih mahunarke, poput soje, graha, slanutka, leće i graška te sje-

ADIVA PLUS 8

menke i orašasti plodovi. Špinat i rajčica najistaknutiji su izvori magnezija iz skupine povrća, dok se datulje, grožđice i suhe šljive ističu u skupini voća. Osim toga, riba je dobar izvor magnezija, posebice list i tuna. Zanimljivo je naglasiti da je i tamna čokolada velik izvor magnezija. Vodom unosimo otprilike 10% ukupne količine magnezija u prehrani. Minerali su relativno stabilni u hrani pa na njih ne utječe kuhanje. Detaljan pregled izvora magnezija u hrani prikazan je u tablici. Određeni spojevi u hrani mogu otežavati apsorpciju magnezija zbog čega može doći do njegova nedostatka - fitati, vlakna, masnoće, oksalna kiselina, kalij, željezo, fosfor, kalcij, mangan i alkohol. Cink, ovisno o dozi, djeluje sinergistički i antagonistički. Doze veće od 25 mg smanjuju apsorpciju, a manje povećavaju. Apsorpciju magnezija povećavaju vitamin D i laktoza te vitamin B6. Magnezij pomaže u apsorpciji kalcija u organizmu, ali i obrnuto - kalcij pomaže u apsorpciji magnezija. Idealan omjer kalcija i magnezija u organizmu je dva prema jedan, što znači da u organizmu na 600 mg kalcija treba biti 300 mg magnezija kako bi apsorpcija i kalcija i magnezija bila odgovarajuća. Pritom je važno naglasiti da se preporučuje kalcij uzimati odvojeno od magnezija te da je apsorpcija kalcija bolja ako se uzima navečer, a magnezija ujutro. Dodaci prehrani s magnezijem unatrag nekoliko godina bilježe porast potražnje i razvoj različitih dozirnih oblika. Znanstvena istraživanja pokazuju da određeni kemijski oblici magnezija (poput organskih spojeva) imaju poboljšanu apsorpciju u usporedbi s nekim ranije korištenim uvriježenim oblicima.

Utjecaj magnezija usko je vezan i za imunosni sustav, i to za specifični, kao i za nespecifični imunosni odgovor, koji su poznati kao urođeni i stečeni imunitet

Izvori magnezija u hrani Namirnica

Mjera

Magnezij (mg)

Žitarice, grahorice i proizvodi od žita

Magnezij (mg)

Namirnica

Mjera

Jogurt, obični, punomasni

1 šalica

Artičoka, kuhana

1 šalica

Bulgur, suhi

1 šalica

230

Mlijeko, obrano

Zobene mekinje

1 šalica

221

Povrće

Pšenično brašno, integralno

1 šalica

166

Rajčica, koncentrat

1 šalica

110

Ječam, sirovi

1 šalica

158

Špinat, kuhani

1 šalica

157

Soja u zrnu, kuhana

1 šalica

148

Grah bijeli, konzervirani

1 šalica

156

1 šalica

134

Špinat, smrznuti, kuhani Krumpir

1 šalica

Grah crni, kuhani

1 šalica

120

Kelj, kuhani

1 šalica

Integralna riža, dugo zrno, kuhana

1 šalica

Pastrnak, kuhani

1 šalica

Bundeva

1 šalica

Slanutak

1 šalica

Crveni luk

1 šalica

Kus-kus, suhi

1 šalica

Leća, kuhana

1 šalica

Voće

Grašak, kuhani

1 šalica

Datulje

1 šalica

Grašak, smrznuti

1 šalica

Ananas, konzervirani

1 šalica

Špageti, integralni

1 šalica

Grožđice

1 šalica

Ječam, kuhani

1 šalica

Tost od integralnog brašna

1 kriška

Ribe i morski plodovi Morski list

100 g

106

Bakalar, kuhani

100 g

Tuna

100 g

Kamenice

100 g

Losos

100 g

Sabljarka

100 g

2 žlice

1 šalica

1 komad

Puretina, pečena

100 g

Piletina, bijelo meso

100 g

Svinjetina

100 g

Janjetina

100 g

Šunka

2 kriške

Jaje

1 komad

Banana

Meso i jaja

Slastice, keksi i sladoled 2 reda (30 g)

Kakao u prahu

1 žličica

Keksi od graham brašna

1 šalica

Espresso

1 mala šalica

Čokolada za kuhanje

Sjemenke i orašasti plodovi Sjemenke bundeve, pržene, slane

Suhe šljive

151

Brazilski orasi

30 g (6 - 8 komada)

107

Indijski oraščić, prženi, slani

30 g (18 komada)

30 g (24 komada)

Sok od grejpa

1 šalica

Bademi

Sok od naranče

1 šalica

Pinjoli

2 žlice

30 g (cca 28 komada)

Hrana i pića obogaćeni magnezijem

Donat Mg

1 čaša (2 dl)

206

Mivela

1 čaša (2 dl)

30 g

Kikiriki, oljušteni

Mlijeko i mliječni proizvodi Jogurt, obrani, obični

1 šalica

Ricotta

1 šalica

Jogurt, voćni

1 šalica

Mlijeko čokoladno

1 šalica

Pića i napici

Bio–familia: c.m. plus (mješavina žitarica obogaćena kalcijem i magnezijem)

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: MAGNEZIJ POD POVEĆALOM

Magnezij u minusu Manjak ovog minerala može nastati iz brojnih razloga, što ima i određene posljedice na zdravlje pa treba obratiti pozornost na simptome te paziti na njegov dostatan unos

Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

ADIVA PLUS 10

agnezij je u ljudskom organizmu jedan od najvažnijih minerala koji sudjeluje kao kofaktor u više od 300 različitih metaboličkih procesa, među ostalim u sintezi proteina, funkcioniranju mišića i živaca te regulaciji glukoze u krvi i krvnog tlaka. Sudjeluje i u procesima izgradnje kostiju, sinteze DNK i RNK molekula te glutatnog iona. Neophodan je u regulaciji transporta kalcijevih i kalijevih iona kroz stanične membrane, čime osigurava provodljivost živčanih impulsa i mišićnu kontrakciju svih mišića, pa time i srca. U ljudskom tijelu najvePrvi simptomi će količine magnezija pohranjemanjka magnezija ne su u kostima, gotovo 60%, ostatak se nalazi u mekim tkivisu gubitak apetita, ma, a samo 1% cirkulira u krvi i izražen umor i nedostatak staničnim tekućinama. Kontrola koncentracije te grčevi održavanja potrebne razine magnezija obavlja se kroz bubrege te u mišićima se suvišak izlučuje urinom.

Uloga u organizmu Sudjelovanjem u osnovnim metaboličkim procesima magnezij utječe na mnoga stanja u organizmu: umiruje živčani sustav, povoljno djeluje na spavanje, umanjuje tjeskobu i loše raspoloženje te pomaže kod predmenstrualnog sindroma. Smanjuje stres i podiže energiju, umanjuje osjećaj umora i iscrpljenosti. Neutralizira želučanu kiselinu i potiče kretanje sadržaja kroz crijeva. Smanjuje grčeve, bolove i napetost u mišićima i pridonosi olakšanju kod glavobolje i migrene. Posebno je važan za zdravlje srca i krvnih žila jer omogućava pravilan rad srca, sprečava kontrakcije i sužavanje koronarnih krvnih žila, što je uzrok ozbiljnih bolesti srca. Neophodan je za metabolizam kalcija i vitamina D pa stoga i za izgradnju te za održavanje gustoće kostiju, odnosno za prevenciju osteopenije i osteoporoze. Iako je kalcij važan za čvrstoću zubi, magnezij je odgovoran za caklinu, odnosno zaštitu zubi. Regulacijom glukoze u krvi smanjuje rizik za razvoj dijabetesa tipa 2. Posljednjih godina pokazalo se da je nedostatak magnezija povezan i s većim rizikom za nastanak demencija i Alzheimerove bolesti.

te gubitak magnezija pojačanim znojenjem u ljeto ili pri tjelesnoj aktivnosti mogu dovesti do njegova nedostatka. Manjak može nastati i zbog nedostatne apsorpcije ili povećanoga gubitka kod nekih bolesti - dugotrajni proljevi, Cronhova bolest i celijakija uzrokuju smanjenu resorpciju iz hrane. Kod osoba koje konzumiraju veće količine alkohola ili boluju od kroničnog alkoholizma, zbog povraćanja i općeg lošeg nutritivnog statusa, ali i upale gušterače i jetre, magnezij se brzo gubi iz organizma. Slično je kod dijabetičara jer se zbog većeg sadržaja glukoze u bubrezima magnezij prekomjerno izlučuje urinom. Kod starijih osoba se smanjuje apsorpcija iz crijeva i istodobno se više gubi putem bubrega. Kako se izlučivanje odvija kroz bubrege, kod nekih bolesti može nastati manjak, a kod drugih smanjeno izlučivanje magnezija. Lijekovi za mokrenje, diuretici poput furosemida i tiazidski diuretici uzrokuju veće izlučivanje magnezija, a lijekovi za liječenje dispepsije, inhibitori protonske pumpe, kao što su omeprazol i pantoprazol, otežavaju njegovu apsorpciju jer smanjuju potrebni sadržaj želučane kiseline za njegovu apsorpciju. Mnogi citostatici koji se koriste u Kad je potreban oprez liječenju karcinoma također povećavaju izlučiPrvi simptomi manjka magnezija su gubitak vanje magnezija. apetita, izražen umor i nedostatak koncentracije te grčevi u mišićima. Potom slijede zbunje- Tko ima povećane potrebe nost, zujanje u ušima, promjene u ponašanju U hrani se magnezij nalazi najviše u zelenote nepravilan rad srca. Kod velikog nedostatka lisnom povrću, u bučinim i suncokretovim magnezija dolazi i do ozbiljnog manjka kalcija sjemenkama, orašastim plodovima, banani, i kalija, odnosno hipokalcijemije i hipokalije- kvinoji i kakau te, naravno, u mineralnim vodamije. Nepravilna prehrana i nedostatan unos ma bogatim magnezijem. No studije ukazuju magnezija (posebno kod povećanih potreba) na to da se sadržaj magnezija u hrani smanjio,

jednim dijelom zbog osiromašenja tla na kojem se povrće uzgaja, a drugim djelom zbog zamrzavanja ili prekuhavanja hrane. Iako su zalihe magnezija u našem tijelu velike, manjak nastao smanjenjem unosa i povećanim trošenjem može prouzročiti brojne tegobe. Zbog toga je mnogim osobama potreban dodatan unos magnezija dodacima prehrani. To su prije svega oboljeli od hipertenzije i srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, osteoporoze i migrene. Povećane su potrebe i kod aktivnih sportaša te svih koji su izloženi pojačanom tjelesnom radu, kod osoba koje naporno rade i podložne su stresu, trudnica i dojilja te starijih osoba. Preporučene doze razlikuju se te se, primjerice, djevojčicama od 12. do 18. godine preporučuje dodatni unos od 250 mg na dan, dječacima 300 mg, odraslim ženama 300 mg, trudnicama 350 - 400 mg, a dojiljama i muškarcima 350 mg magnezija na dan. No kako bi se unijela potrebna dnevna doza ovog minerala, važno je odabrati dodatak prehrani koji omogućuje ne samo njegovu dobru resorpciju, nego i dobru bioraspoloživost, odnosno dostupnost magnezija samim stanicama. Iako se anorganski vezani magnezij, poput karbonata, klorida ili sulfata, dobro resorbira, dokazano je da je bolja raspoloživost magnezija iz organski vezanih citrata ili aspartata. Prekoračenje doze magnezija, a time i nuspojave su rijetke, a simptom su meka stolica ili kratkotrajni proljev. Samo se osobe koje boluju od teških bubrežnih bolesti zbog poremećaja izlučivanja prije uzimanja magnezija trebaju savjetovati s liječnikom ili ljekarnikom u vezi doze i izbora dodatka prehrani.

ADIVA PLUS 11

LJEKARNIŠTVO

Zagrebački ljekarnički štikleci

Bogata povijest farmacije ostavila je traga i na području hrvatskoga glavnog grada u kojem ljekarnici postoje od 14. stoljeća

Autorica članka

Melita Petrović, mag. pharm.

ADIVA PLUS 12

romišljajući o povijesti ljekarništva u Hrvata, od ilirskih vračeva i rimskih ljekarnika preko srednjovjekovnih alkemičara do modernih farmaceuta, iščitavamo i povijest farmacije u Europi, za kojom Hrvati, znamo, nimalo ne zaostaju - od ljekarne Male braće otvorene 1317. godine, bolničke ljekarne Domus Christi osnovane u Dubrovačkoj Republici 1420. godine, pa do osnutka studija farmacije 1882. na Sveučilištu u Zagrebu i objavljivanja Zakona o ljekarništvu 1894. godine.

Ljekarnička baština Zagreba predstavlja neodvojiv dio povijesti i razvoja grada jer su, uz svoju primarnu svrhu, ljekarne znatno pridonosile kulturi života i urbanoj arhitekturi 19. i 20. stoljeća. Duga i zanimljiva povijest zagrebačkog ljekarništva još je nedovoljno istražena, no posljednjih godina sustavno istraživanje provode stručnjaci Odsjeka za povijest medicinskih znanosti u sklopu Hrvatske akademije znanosti i umjetnosti (HAZU).

Ljekarne na uglovima Ljekarnici su oduvijek bili utjecajni i imućni građani koji su podizali cijele zgrade u čije bi prizemlje smještali svoju ljekarnu. Obično su gradili zgrade na uglovima velikih ulica, takozvane uglovnice. U jednoj takvoj palači, koju je u Masarykovoj 2 podigao ljekarnik Antun Kögl, danas je smješteno Hrvatsko farmaceutsko društvo, a Köglova ljekarna u prizemlju zgrade radi i danas. U općem trendu nacionalizacije ljekarni nakon 1945. godine mnoge su ljekarne na našim prostorima uništene, premještene ili prenamijenjene. U potpunosti je zaštićena tek ona najstarija, K crnom orlu, kod Kamenitih vrata. Njezini počeci vezuju se uz dokument u kojem se prvi put spominje ljekarnička profesija, u parnici između apotekara Jacobusa i jednoga krznara, 6. ožujka 1355. godine. Ljekarna i danas radi u Kamenitoj ulici 9 te se ubraja u jednu od znamenitih kulturnih i turističkih atrakcija Zagreba. Uz nju se veže i zanimljiv podatak da je ondje radio Danteov praunuk Nicolo Alighieri.

Nestala raskoš Prema sačuvanim dokumentima, ljekarna sv. Marije, utemeljena na zagrebačkom Kaptolu, druga je po starosti na području grada. Premda postoje pretpostavke o njezinu starijem postanku, najstariji sačuvani podaci potječu tek s kraja 16. stoljeća. Neizostavan dio bogate povijesti grada Zagreba predstavljaju i stare ljekarne smještene u središtu i široj jezgri grada. Ljekarna K Zrinjskom (današnja lokacija Zrinjevac 20) bila je jedna od najprometnijih i najraskošnije uređenih zagrebačkih ljekarni. Danas je od te raskoši ostao dio ljekarničkog posuđa, apotekarska vaga, autentičan namještaj i velika slika Nikole Šubića Zrinskog naslikana na limu, vidljiva i danas ispod staklene vitrine uz ulaz. Ljekarna K svetom Antunu nalazi se na današnjoj lokaciji Ilica 301 (Kustošija), a ljekarna K crvenom križu na uglu Kačićeve i Ilice (Ilica 79). Ljekarna K Sv. Trojstvu tijekom svog postojanja mijenjala je lokacije, vlasnike i izgled pa na današnjoj lokaciji u Ilici 43, nažalost, nije sačuvan secesijski izgled.

Začeci farmaceutske proizvodnje Sve do potkraj 19. stoljeća ljekarništvo se smatra obrtom, a otkrićem sintetičkih lijekova postaje sve važnija i njihova proizvodnja. U to vrijeme (1892.) sagrađena je prva tvornica lijekova u zagorskome mjestu Pregradi. Ljekarnik Adolf Alfons Thierry sagradio je ondje veliku zgradu u stilu secesije u kojoj je otvorio ljekarnu K angjelu čuvaru, a iza nje smjestio je tvorničke hale. Bila je to prva kemijsko-farmaceutska tvrtka u jugoistočnoj Europi. Već početkom 20. stoljeća ondje se proizvodilo 60-ak lijekova, a najpoznatiji su bili Thierryjev balzam za tegobe s probavom i mast za rane. Nešto kasnije, 1921. godine u Karlovcu niče poduzeće Kaštel, koje uskoro seli u Zagreb, a iz njega je izrastao današnji farmaceutski div - Pliva. Farmaceut Eugen Viktor Feller, vlasnik ljekarne Sveto Trojstvo u Donjoj Stubici, smatra se pionirom industrijske proizvodnje lijekova u Hrvatskoj - 1899. godine počeo je proizvodnju eliksira koji je nazvao po nadimku svoje majke Else. Eliksir se reklamirao kao lijek za sve bo-

Ljekarnici su oduvijek bili utjecajni i imućni građani koji su podizali cijele zgrade u čije bi prizemlje smještali svoju ljekarnu. Obično su gradili zgrade na uglovima velikih ulica, takozvane uglovnice lesti (bolove u zglobovima, prehlade, bol u križima, glavobolje, zubobolje, itd.) te se oko 1908. godine otpremalo od 300 do 400 pošiljki lijeka na dan na razne strane svijeta. Početkom 20. stoljeća, na vrhuncu uspješnog poduzetništva u proizvodnji i izvozu svog ljekarničkog specijaliteta, izaziva pravu senzaciju upečatljivom reklamom svog proizvoda. Golema boca Elsa-fluida protezala se duž dva kata njegove novosagrađene četverokatnice na središnjem zagrebačkom trgu, postavši tako prva takva reklama u široj regiji.

ADIVA PLUS 13

NOVE METODE LIJEČENJA

Autor članka

Milan Milošević, dr. med., specijalist ortoped i traumatolog

Budućnost je već stigla, matične stanice više nisu samo vijest iz znanstvenih časopisa. Zahvaljujući zahvatu koji je za pacijente potpuno jednostavan, ugradnja umjetnih zglobova mogla bi jednog dana postati povijest

Matične stanice: u jednom danu do novog zgloba ADIVA PLUS 14

ahvaljujući revoluciji na području biomedicinskih znanosti, pozitivni učinci studioznog rada sada su vidljivi i u ortopediji. Možemo reći da je danas moguće u određenim slučajevima obnoviti oštećene zglobove, i to bez operacije. Godinama je operativno liječenje ugradnje umjetnoga zgloba (endoproteza) predstavljalo jedini način pomoći u uznapredovalim slučajevima njihova oštećenja, no više nije tako. Individualan pristup svakom pacijentu temelj je uspješnog liječenja.

Protuupalno djelovanje Osim što je svaka operacija sama po sebi specifična, velik broj pacijenata nije spreman proživljavati dugotrajan i često mukotrpan poslijeoperacijski oporavak. Naravno,

sposobnost protuupalnog djelovanja i moduliranja imunosnog odgovora u konačnici regeneriraju oštećeno tkivo.

Prednosti i postupak Ljudsko tijelo sadrži više od 1000 različitih tipova stanica s različitim ulogama. Matične stanice su nediferencirane stanice tijela koje se mogu diferencirati u specijalizirane stanice. Osnovna prednost matičnih stanica jest da imaju sposobnost protuupalnog djelovanja. Složeni imunosni odgovor u konačnici regenerira oštećeno tkivo, dolazi do poboljšanja svih mjerljivih elemenata funkcije zgloba, drastično se smanjuje bol, poboljšava se opseg pokreta, a moguća je aplikacija matičnih stanica u više različitih zglobova.

U slučaju terapije matičnim stanicama nema dugotrajnog oporavka. Do poboljšanja simptoma dolazi odmah, a pacijenti isti dan odlaze kući u određenim slučajevima operacijsko liječenje doista je jedina opcija, no sada smo u mogućnosti obaviti bolju trijažu pacijenata i, ako je to u njihovu slučaju moguće, uputiti ih u proces biološkog liječenja. Matične stanice za ovu vrstu primjene nalazimo u koštanoj srži te u masnom tkivu (adipociti) i nazivaju se – mezenhimalne matične stanice (MSC). Može se reći da upravo adipociti u ovakvom okružju služe kao idealna biološka podloga koja oko sebe sadrži potpuno sačuvane mezenhimalne matične stanice (MSC, stanice sa sposobnošću stvaranja novog tkiva - hrskavičnog, mišićnog i koštanog tkiva). Perivaskularne strukture, odnosno periciti, samo su dio ovog regenerativnog procesa te imaju važnu ulogu u aktiviranju matičnih stanica. Upravo te stanice koje u svom prirodnom okruženju lučenjem brojnih trofičkih faktora imaju

Naravno, pacijentima je iznimno važno znati kako izgleda postupak. Dakle, on se odvija u sterilnim uvjetima. Koristi se lokalna anestezija, a izvode ga iskusni ortopedi i traumatolozi. Pritom se uzima mala količina masnog tkiva iz pojedinih regija, a u tom procesu dolazimo do specijaliziranih stanica koje mogu postati bilo koja vrsta tkiva - koštano ili mišićno, tetiva ili ligament. Matične stanice se izoliraju u vrlo kratkom roku i spremne su za aplikaciju u željeno područje. Tom metodom možemo pojačati prokrvljenost i smanjiti odumiranje stanica, a najveći je plus smanjenje upalnih procesa u tijelu. Ovaj zahvat traje kratko, nema otvorenih rana, a djelovanje je brzo. Trenutačno se vidi poboljšanje simptoma, smanjene su mogućnosti upala, oporavak je kratak i bezbolan, a nakon zahvata se isti dan odlazi kući.

ADIVA PLUS 15

MAJKA I DIJETE

Ono što vam nisu rekli o dojenju Iako se u početku čine nesavladivima, važno je imati na umu da su poteškoće pri dojenju u velikom broju slučajeva rješive uz pravilnu brigu, njegu i upornost

teškoća i izazova s kojima se majke često susreću na početku dojenja itekako isplati i jako sam sretna što sam Kaju i Zoru u prvim mjesecima njihova života mogla hraniti isključivo svojim mlijekom. Poznato je da je majčino mlijeko najbolji izbor za dijete, sa svim važnim hranjivim tvarima i zaštitom koju pruža, a i meni je bilo neprocjenjivo iskustvo povezivanja i razmjene nježnosti s mojim curama. Sretna sam što sam uspjela prevladati početne teškoće i dojiti, a zahvalna sam Philips Aventu što me u tome pratio brojnim proizvodima“, izjavila je Mirna.

rojna su pitanja koja si žene međusobno postavljaju kad je riječ o trudnoći i porođaju, razmjenjujući tako iskustva i pripremajući se na taj velik događaj. Naravno, nitko vas ne može pripremiti za porođaj jer je svaki jedinstveno iskustvo koje žene proživljavaju svaka na svoj način, no neke spoznaje i saznanja mogu pomoći u pripremi. Među njima važno mjesto pripada – dojenju.

Najbolji za dijete i mamu Odluka o načinu hranjenja djeteta važna je u životu svakog roditelja, a kad se uzme u obzir da je majčino mlijeko najbolji početak, pomažući djetetu u zdravom razvoju, razumljivo je da i Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje majkama da dijete isključivo doje dok ne navrši šest mjeseci. Osim što je važno za zdravlje i napredak djeteta, dojenje blagotvorno djeluje i na psihičko i fizičko zdravlje majke, pomaže u vraćanju maternice na normalnu veličinu, a igra i veliku ulogu u skidanju viška masnih naslaga. Smanjuje rizik od raka jajnika, raka dojke i osteoporoze kasnije tijekom života, a još je i praktično s obzirom na to da je majčino mlijeko sterilno, uvijek dostupno, savršene temperature, a uz to i besplatno.

SPONZORIRANI ČLANAK

Nije uvijek lako Nije stoga čudno da je dojenje čest odabir majki kad je riječ o prehrani njihova mališana, no valja imati na umu da su brojnim ženama u počecima potrebni pomoć i podrška partnera, obitelji i prijatelja. Jer dojenje nije uvijek lagano i brojne majke ističu da se o izazovima u dojenju ne govori dovoljno. Tvrde i bolne kvrge u grudima koje često dovode do upale dojke, odnosno mastitisa praćenog povišenom tjelesnom temperaturom i općom slabošću, zatim upaljene i ispucane bradavice, infekcije i slični problemi uvelike mogu obeshrabriti žene u dojenju. Iako se u početku čine nesavladivima, važno je imati na umu da su poteškoće pri dojenju u velikom broju slučajeva rješive uz pravilnu brigu, njegu i upornost, a nagrada je sito i zadovoljno dijete

ADIVA PLUS 16

Nužna je podrška

koje će dojenjem dobiti sve potrebne hranjive tvari. Uz neizostavnu podršku obitelji, u pomoć priskaču i brojni proizvodi poput onih iz asortimana Philips Avent – ručna i električna izdajalica, posudica i vrećica za čuvanje mlijeka, jastučići za grudi, štitnici i krema za bradavice, niplete za izvlačenje uvučenih bradavica i mnogi drugi – koji majkama olakšavaju proces dojenja i pomažu u ustrajnosti da dijete doje što više i dulje.

O dojenju se ne govori dovoljno Da dojenje zaista može biti zahtjevan i težak proces, zna i naša glumica Mirna Medaković Stepinac koja je, rodivši blizanke, pred sobom imala dvostruki izazov. „Sa svih smo strana obasuti informacijama o trudnoći i porođaju, no moram primijetiti da se o samom dojenju ne govori dovoljno. Ono sa sobom nosi brojna pitanja i nedoumice te kao velika pobornica dojenja smatram da je iznimno važno da se na njih odgovori što ranije kako bi majke bile potpuno informirane o svemu što dojenje donosi“, izjavila je Mirna. Prisjetila se svojih najvećih briga – hoće li imati dovoljno mlijeka, hoće li moći dojiti dvoje djece, kako će se nositi s mastitisom i brojnih drugih, no sve ih je uspjela prevladati i svojim djevojčicama osigurati najbolji početak prehrane. „Smatram da se upornost u savladavanju svih prepreka,

Da je podrška u dojenju iznimno važna, slaže se i glumica Petra Kurtela. „Kao i većini žena, i meni je dojenje bilo prvi izbor kad je riječ o prehrani mog djeteta. U početku mi, kao i brojnim mamama, nije išlo baš lako, ali uz podršku partnera, obitelji i prijatelja uspješno sam savladala taj zadatak. Važno je imati na umu da je uvijek moguće obratiti se patronažnoj sestri, savjetnicama za dojenje, douli ili pedijatru koji će pružiti savjet za uspješno dojenje. Meni su uz to od velike pomoći bili i proizvodi Philips Avent koji su uz nas bili tijekom cijelog tog razdoblja, zahtjevnog, ali istodobno i predivnog“, izjavila je Petra. Svjesni važnosti i ljepote svakog trenutka koje roditeljstvo donosi, ali i velikih izazova koji se nalaze pred roditeljima, osobito kad je riječ o prehrani njihovih mališana, u Philips Aventu već su više od 30 godina posvećeni pružanju podrške majkama u dojenju. Zahvaljujući brojnim kliničkim istraživanjima i testiranjima potpuno razumiju izazove dojenja pa je njihova ponuda proizvoda i rješenja kojima pomažu majkama u dojenju usmjerena na savladavanje svih izazova koji ih čekaju na tom putu. Suradnjom sa zdravstvenim stručnjacima koji su važan izvor informacija i podrške mladim majkama, Philips Avent dokazuje da je uvijek uz majke, pomažući im u tom jedinstvenom razdoblju dojenja i osnažujući ih u ostvarivanju njihova cilja da svoju djecu u prvih šest mjeseci isključivo doje te da ih doje što dulje. Stoga, slavimo dojenje!

NOVE METODE LIJEČENJA

Kristalizirani glukozamin sulfat - moćan saveznik protiv osteoartritisa koljena Stručnjaci upozoravaju da će osteoartritis do 2030. godine postati najveći uzročnik invaliditeta u općoj populaciji

rvi put u povijesti broj osoba starijih od 65 godina veći je od broja petogodišnje djece! Ta činjenica objašnjava i sve veću pojavnost osteoartritisa. Zbog sve većeg broja oboljelih, osteoartritis predstavlja ozbiljan javnozdravstveni problem jer znatno opterećuje javnozdravstveni sustav i dramatično utječe na kvalitetu života oboljelih. Stručnjaci upozoravaju da će osteoartritis do 2030. godine postati najveći uzročnik invaliditeta u općoj populaciji. Osteoartritis (OA) je kronična, progresivna, degenerativna bolest zglobova čiji je osnovni uzrok propadanje zglobne hrskavice, a glavni simptomi su bol i kratkotrajna zakočenost zgloba. Iako se još ne zna jedinstven uzrok te bolesti, ipak su poznati čimbenici koji povećavaju rizik obolijevanja, kao što su dob, spol, debljina, ozljede i nasljeđe. Primjerice, poznato je da OA obično počinje u kasnim četrdesetim, da je češći i ozbiljniji kod žena, posebice osteoartritis šaka i koljena. Poznata je i povezanost razvoja osteoartritisa s ozljedom ligamenata, uklanjanjem meniska te ponavljanim napornim fizičkim aktivnostima, čime se objašnjava povećana pojavnost te bolesti kod pojedinih zanimanja, primjerice kod poljoprivrednika ili profesionalnih sportaša.

SPONZORIRANI ČLANAK

Usporavanje bolesti Liječnici se slažu da nove terapijske metode postoje, osobito u farmakološkom liječenju, ali ne primjenjuju se u dovoljnoj mjeri, istaknuto je na skupu „Novosti u liječenju osteoartritisa koljena“ održanom u KB-u Dubrava. Liječenje je trenutačno usmjereno na ublažavanje simptoma pa su znanstvena istraživanja okrenuta razvoju supstancija kojima će se spriječiti, usporiti i zaustaviti bolest. Rezultati su doveli do razvoja inovativnih supstancija, poput lijeka Arthryl koji sadrži kristalizirani glukozamin sulfat, a koji prema rezultatima studija potencijalno sprečava napredovanje (progresiju) bolesti,

odnosno usporava napredovanje oštećenja zglobne hrskavice. Ova terapijska metoda dostupna je i bolesnicima u Hrvatskoj, no još je relativno nedovoljno zastupljena u liječenju, poručili su liječnici na znanstvenom skupu. Slično drugim reumatskim bolestima, glavni su simptomi osteoartritisa koljena bol i kratkotrajna zakočenost zgloba. U određenom razdoblju simptomi mogu biti minimalni, a potom se in- te skupine koji je odnedavno prisutan na tenzivirati zbog nespecifičnih okolnosti kao što hrvatskom tržištu je Arthryl. su meteorološke promjene, posebice hladnoća i vlažnost zraka koje pojačavaju bolove i sma- Zašto Arthryl njuju funkciju zglobova. „Novi lijek iz ove skupine koji je dostupan hrvatskim pacijentima jest kristalizirani glukoNove smjernice zamin sulfat, koji učinkovitije smanjuje bol, Poznato je da je bol osteoartritisom promi- zakočenost i druge simptome osteoartritisa jenjenog koljena intenzivniji pri spuštanju od ostalih oblika glukozamina jer mu posebna niz stube nego pri penjanju uz njih te da se formulacija omogućuje bolje prodiranje u sam pojačava nakon fizičkog opterećenja. Zbog zglob. Mehanizam na kojem se temelji učinak toga osteoartritis uzrokuje i povremen osje- ovoga lijeka jest poboljšanje metabolizma ćaj nestabilnosti ili „klecanje“ zgloba. Osteo- hrskavice, poticanje sinteze proteoglikana te artritis ne zahvaća samo hrskavicu i priležeću protuupalni učinak. Rezultati kliničkih studija kost, nego uzrokuje i slabost okolnih mišića i pokazuju usporeno sužavanje zglobnog proligamenata. Kod bolesnika s teškim osteoar- stora u odnosu na kontrolnu skupinu zbog tritisom kod kojih su konzervativni postupci čega ovaj lijek, osim što smanjuje bol, potenliječenja nedovoljni, zglob, primjerice kuka ili cijalno usporava i progresiju bolesti“, istaknula koljena, zamjenjuje se endoprotezom. je doc. dr. Bobek. Voditeljica znanstvenog skupa, primarius Osim što osteoartritis utječe na kvalitetu života doc. dr. sc. Dubravka Bobek, pročelnica pojedinaca, on snažno opterećuje i cjelokupan Zavoda za fizikalnu i rehabilitacijsku medici- zdravstveni sustav pa je, osim preporučene prenu s reumatologijom u KB-u Dubrava, svoje vencije u obliku kretanja i smanjenja tjelesne teje predavanje posvetila upravo temi „Novo- žine, iznimno važno pravodobno i kvalitetno lijesti u farmakološkom liječenju osteoartritisa“. čenje. U tom smislu su inovativni simptomatsko Iznijela je nove smjernice za liječenje osteo- sporodjelujući lijekovi koji sadrže kristalizirani artritisa (ESCEO) koje preporučuju primjenu glukozamin sulfat poput Arthryla, a koji su doinovativnih simptomatskih sporo djelujućih stupni u ljekarnama bez liječničkog recepta, velijekova koji sadrže kristalizirani glukozamin lik korak u boljem liječenju osteoartritisa koljena. sulfat. Preporuka je, dakle, novijih smjernica Stručnjaci upozoravaju da učinkovito liječenje za liječenje osteoartritisa (ESCEO) da se bole- osteoartritisa kao multifaktorijalne bolesti zahtisnicima koji trpe blag do umjereno kroničan jeva multidisciplinarni pristup te kombinaciju rabol u prvoj fazi liječenja propisuju simpto- zličitih modaliteta liječenja u koje svakako treba matski sporodjelujući lijekovi, a novi lijek iz uvrstiti kristalizirani glukozamin sulfat, Arthryl.

ADIVA PLUS 17

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Autorica članka Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Ljekarna Bjelovar

Menta je već generacijama saveznik u borbi protiv virusnih infekcija, pa je tako i levomentol gotovo obavezan sastojak svih pastila za ublažavanje grlobolje

Paprena metvica „zapaprit“ će svaku prehladu ADIVA PLUS 18

kvim situacijama potrebno je uzeti pastile za grlo koje će olakšati te simptome. Čest sastojak pastila za grlo je levomentol (mentol) koji dopunjuje učinke drugih djelatnih tvari svojim analgetskim djelovanjem koje se temelji na podražaju receptora za hladnoću u sluznici. Levomentol je dovoljno poznat te se može smatrati netoksičnim i bezopasnim. Priča o tome odakle se dobiva levomentol, odnosno mentol počinje od listova paprene metvice koji najčešće sadržavaju 1 - 4% eteričnog ulja, 6 - 12% trjeslovina, flavonoide (lutein, hesperidin, rutin) i triterpenske spojeve. U ulju prevladavaju monociklički monoterpeni, a Melem za sluznicu najvažniji među njima je Grlobolja je najčešće Osim što se mentol koji se u etesimptom obične preričnom ulju nalazi hlade. Najprije se slukoristi u obliku slobodan ili esteriznica u ustima i grlu čajnog napitka, menta ficiran octenom ili isuši te se virusi i se koristi i kao samostalna izovalerijanskom bakterije nakupljakiselinom. ju u povećanom droga ili kao sastavnica broju. Ljudsko tičajeva za gastritis i grčeve jelo te patogene Za želudac i obično može držati mišiće u gastrointestinalnom pod kontrolom, no Osim što se koristi u traktu ako je imunosni sustav obliku čajnog napitka, oslabljen, on se ne može menta se koristi i kao samoprikladno braniti od virusa ili stalna droga ili kao sastavnica bakterija. Zbog toga patogeni prodiru čajeva za gastritis i grčeve u gastrointeu sluznice usta i grla, mogu se razmnožavati stinalnom traktu. Ublažava grčeve, pojačava i prouzročiti upalu. Ti se procesi prepoznaju rad želuca, pomaže protiv nadutosti te služi po tipičnim simptomima grlobolje: najprije kao antiseptik, što je odobrila i Komisija E. je grlo suho, potom osjećamo svrbež, pa slu- Djelovanje mente kao antiseptika iskorišteno znica počinje crvenjeti i otjecati, a potom grlo je upravo u pastilama za liječenje grlobolje. postaje bolno i otežano vam je gutanje. U ta- Eterično ulje paprene metvice (Menthae piperitae aetheroleum) dobiva se iz svježih, cvatućih vršnih dijelova biljke vodeno-parnom destilacijom. Eterično ulje paprene metvice Maloj djeci se ovo ulje ne preporučuje visoke kakvoće sadrži 40 - 45% mentola, poza upotrebu. Važno je napomenuti voljan omjer mentola i mentil-acetata (5:1), i to da oralna upotreba preparata sadržaj mentona nije viši od 40%, sadržaj koji sadržavaju eterično ulje paprene mentofurana koji nije viši od 5%, a u ulju ne smiju biti identificirani karvon (ne više od 1%) metvice može izazvati žgaravicu, i pulegon (ne više od 4%). mučninu i povraćanje pa na to treba Eterično ulje primjenjuje se lokalno i oralno. obratiti posebnu pozornost kod Oralno djeluje kao kolagog (stimulira lučeosjetljivih bolesnika. nje žuči), a koristi se kod grčeva u gornjem gastrointestinalnom traktu te žučnim putovima. Ulje je karminativ (protiv nadutosti) i anestetik. Komisija E odobrava upotrebu kod spazma, kao karminativ, kolagog i sekretolitik te za antibakterijsko djelovanje i za efekt hlađenja pri nanošenju izvana na kožu. Ulje se upotrebljava i kod iritabilnog kolona, a izvana se koristi kod upala mišića i neuralgija. Često se koristi i kod liječenja gornjih dišnih putova, kod prehlade i začepljenosti nosa.

Oprez!

Physiomer - sigurno i jednostavno čišćenje nosne šupljine PHYSIOMER je naziv za cijeli asortiman prirodnih proizvoda za njegu nosa. Sastoje se od 100% morske vode iz SaintMaloa u Francuskoj koja ima prirodno dekongestivno djelovanje te uspješno ublažava simptome otežanog disanja i sinusnih upala. Proizvodi Physiomer su bez konzervansa i ne utječu na funkciju nosne sluznice. Physiomer Normal Jet raspršivač za nos, 135 ml, sadrži izotoničnu morsku vodu za čišćenje i smirivanje sluznice nosa te zaštitu od infekcija. Prikladan je za odrasle i djecu stariju od šest godina. Namijenjen je za svakodnevnu upotrebu, za sprečavanje respiratornih infekcija i alergija, posebno je pogodan za upotrebu u sezoni cvjetanja, izloženosti prašini te kod bolesnika s kroničnim infekcijama grla, nosa i ušiju. Physiomer Baby Mist raspršivač za nos, 115 ml, sadrži izotoničnu morsku vodu za čišćenje nosne šupljine i ublažavanje iritacije nosne sluznice, a namijenjen je djeci od rođenja. Sterilna formula ne sadržava potisni plin, a jedinstven i udoban vrh raspršivača pogodan je za mikroraspršivanje, što omogućuje jednostavnu upotrebu. Physiomer Eucalyptus raspršivač za nos, 135 ml, sadrži hipertoničnu morsku vodu koja odčepljuje nos i razrjeđuje sluz. Pogodan je za upotrebu u slučaju prehlade i alergija kod odraslih i djece starije od šest godina. Eterično ulje Eucalyptus globulusa djeluje antimikrobno, a ekstrakt divlje metvice daje intenzivan osjećaj svježine. Physiomer - blagodati mora uz koje se lakše diše.

ADIVA PLUS 19

PROMO

otovo da nema bake ili majke koja djeci za liječenje prehlade ne bi preporučila čaj od mente, odnosno paprene metvice. Biljka latinskog imena Mentha x piperita (Lamiaceae) već je generacijama na glasu kao izvrstan lijek iz prirode za razne upale u ustima, a čaj je jako popularno piće zbog svog osvježavajućeg okusa. Iz iste se biljčice dobivaju i proizvodi za liječenje usne šupljine kod infekcija i upala. Tako su i pastile za grlo danas gotovo nezaobilazna pomoć u liječenju grlobolje. Različite aktivne supstancije koje se nalaze u pastilama djeluju lokalno na upalu i bol u grlu te ublažavaju nadražajni kašalj.

LJEPOTA

Sedam osnovnih koraka njege kože lica u 40-ima S godinama se naša koža mijenja te se neminovno pojavljuju prvi znaci starenja. Pa ipak, kozmetička industrija danas nudi niz proizvoda koji će pomoći u očuvanju svježine i mladolikosti

Autorica članka Magda Dežđek

koristite nježan, hidratantni i umirujući čistač. teksturom koja istodobno hidratizira i štiti. Jutarnje čišćenje može biti znatno nježnije od onog večernjeg ili je dovoljno da se samo umiMasaža jete mlakom vodom. U ovim godinama limfni sustav, zadužen za uklanjanje toksina iz stanica te za njihov prijeSerum na bazi antioksidansa nos krvotokom do crijeva i bubrega, usporava. Koža je u 40-ima osjetljivija na vanjske agreso- To može prouzročiti podbuhlost ispod očiju i/ re pa joj jednom do dva puta na dan ponudite ili obraza. Osim toga, s godinama se mišićna serum koji obiluje moćnim antioksidansima vlakna smanjuju, produljuju te konačno atrokako bi se lakše obranila od slobodnih radi- firaju. Rješenje? Večernji ritual mazanja lica, kala. Trenutačno je najtraženiji antioksidans vrata i dekoltea kremom ili uljem poboljšajte vitamin C koji štiti kožu od fotooštećenja i sti- masiranjem lica, barem tri do četiri minute, kako biste probudili cirkulaciju, limfni sustav i mulira proizvodnju kolagena. uspavane mišiće. Želite li biti korak ispred svih, upišite tečaj gimnastike ili joge za lice - vjerujBogata hidratantna krema Prirodna proizvodnja hijaluronske kiseline tre- te, nećete požaliti! nutačno je smanjena, a s obzirom na to da bez te molekule koža ne može proizvoditi kolagen Noćna krema i elastin, potrebno ju je nadomjestiti krema- Pad estrogena uzrokuje suhoću i gubitak elastima. Zato je hijaluron i dalje jedan od najključ- na, a želite li da koža što dulje prkosi gravitaciji, nijih sastojaka koje želite u svojoj hidratantnoj noćna krema čiji su aktivni sastojci peptidi i/ili kremi. Samo jedna molekula hijaluronske ki- retinol trebala bi biti prioritet. Oni će potaknuti seline na sebe veže tisuću puta veću količine obnovu stanica kože i usporiti njihovo starenje. vode pa, osim što može povećati postotak vla- Imate li zahtjevnu i vrlo suhu kožu, noćnu njege u koži, istodobno jača zaštitnu barijeru koja gu možete zamijeniti ili upotpuniti hladno prekoži daje mekoću, glatkost i voluminoznost. šanim biljnim uljem, primjerice od divlje ruže ili argana, a jednom do dva puta na tjedan priuKrema sa zaštitnim faktorom štite koži pomlađujuću ili hidratantnu masku. Ako to dosad nije bila, vrijeme je da krema sa zaštitnim faktorom postane dio jutarnje Krema za područje oko očiju kozmetičke rutine, čak i zimi ili za oblačnog Muče li vas bore oko očiju, naborani kapci ili dana. UV zrake su jedan od glavnih krivaca za tamni podočnjaci, pomoć potražite u ciljanoj razgradnju kolagena pa više nego ikada tre- kremi za područje oko očiju. Ona koja sadrHidratantni čistač bate paziti na zaštitu kožu od fotooštećenja. ži retinol ili glikolnu kiselinu trebala bi biti Kako ne biste dodatno isušili kožu i skinuli pri- Nemate li izrazito suhu kožu, možete je na- dorasla zadatku jer oba sastojka stimulirarodni sloj ulja (jer koža u 40-ima proizvodi ma- nijeti nakon seruma (preskačući treći korak), ju proizvodnju kolagena, „pune“ borice te nje sebuma), za uklanjanje šminke i nečistoća a odaberite onu s kremastom, hidratantnom „izbjeljuju“ tamne podočnjake. ko ćete uskoro navršiti četrdesetu ili ste već zakoračili u ovo desetljeće, vrijeme je da razmislite o promjeni ili unapređenju njegujućeg režima. Proizvodi koje ste obožavali u tridesetima možda više neće odgovarati promjeni koja se događa u vašem tijelu. Bore koje se više ne mogu zvati mimičke linije, gubitak sjaja, opuštena koža, suhoća, osjetljivost i crvenilo samo su neke promjene koje možete početi primjećivati jer razina estrogena opada. Gubitak ovog ženskog spolnog hormona vodi smanjenju proizvodnje kolagena i gustoće kostiju te opuštanju kože zbog čega se bore produbljuju. Usto, nekadašnja sposobnost kože da se sama obnovi tijekom noći i ujutro zablista također je smanjena, što znači da će joj biti potrebno dulje za oporavak od manjka sna, prezačinjene hrane ili vanjskog zagađenja. Zato zdrav život koji uključuje uravnoteženu prehranu (cjelovite namirnice i što manje šećera), hidrataciju vodom, odgovarajuću satnicu noćnog odmora i redovito vježbanje može znatno pomoći koži u njezinu prirodnom procesu zacjeljenja. Naravno, postoji i cijela paleta proizvoda te kozmetičkih rituala koji mogu pomoći u popravku nastale štete te odgoditi starenje. To su mahom proizvodi koji pršte od sastojaka kao što su peptidi, antioksidansi, vitamini, retinol, kojična, AHA i hijaluronska kiselina. A ovo su proizvodi koje biste u četrdesetima trebali koristiti svakodnevno:

ADIVA PLUS 20

SPORT

Hladna i vruća tajna

turopoljskog nogometnog čuda Fysioline je već godinama ponosni sponzor Hrvatskog nogometnog kluba Gorica čiji nogometaši rado koriste proizvode Ice Power

vogodišnje Svjetsko nogometno prvenstvo u Rusiji potvrdilo je ljubav naših navijača prema tom popularnom sportu. U Hrvatskoj je registrirano samo nešto manje od 1500 klubova u kojima igra gotovo 96.000 igrača, što je doista lijep broj za tako malu zemlju. Pa ipak, iako se svaki od njih može dičiti svojim uspjesima, nisu svi jednako veliki niti jednako uspješni. Tako u Velikoj Gorici postoji HNK Gorica koji se sa 17 momčadi u mlađim dobnim kategorijama svrstava odmah iza zagrebačkog Dinama, a koji su neki novinari već nazvali turopoljskim nogometnim čudom. Uspjehe kluba ipak ćemo prepustiti nogometnim stručnjacima, a za časopis ADIVA Plus željeli smo doznati više o tome kako se pripremaju nogometaši, kakve su ozljede najčešće te koliko im pomažu proizvodi kao što su Ice Power MSM ili Ice Power Cold Gel. Na tu temu razgovarali smo s Goranom Ilečićem, glavnim fizioterapeutom u HNK Gorica u čijim su spretnim rukama velikogorički nogometni „čudotvorci“.

Za kvalitetnu pripremu No u svakom je sportu, pa tako i u nogometu, iznimno važno dobro se zagrijati prije većih napora. Kako bi igrači mogli učinkovito vježbati ili odigrati važnu ulogu u utakmici, Ilečić najprije mora odigrati svoju važnu ulogu izvan nogometnog terena. „Preventivna masaža nogometaša (zagrijavanje mišića) važan je dio svakodnevnog preventivnog procesa. Zagrijavanjem utječemo na spremnost mišića na aktivaciju, odnosno na trening ili utakmicu. U tu svrhu najčešće koristimo Ice power HOT Gel. Svojim učinkom zagrijavanja pospješuje prokrvljenost mišića pripremajući ih za napore“, kaže Ilečić. Veza Ice Powera i sportaša je nerazdvojna, kao što su nogometaši nerazdvojni od lopte. Ovom prilikom velikogoričkom nogometnom klubu, čiji je ponosni sponzor Fysioline, želimo još puno uspjeha i puno nogometnih čuda.

Olakšanje nakon napora

Proizvodi kao što su Ice Power MSM gel i Ice Power Cold Gel neophodna su nam sredstva za rad, pogotovo poslije maksimalnih opterećenja. Tada do izražaja dolazi njihova učinkovitost zahvaljujući brzom upijanju pomažu u oporavku igrača

SPONZORIRANI ČLANAK

Kao što je i očekivano, najveći broj ozljeda odnosi se na donje ekstremitete, noge su maksimalno izložene udarcima, padovima, pogrešnim pokretima… „Najčešće sportske ozljede u nogometu su udarci (kontuzije) nastali sudaranjem tvrdih i mekih tkiva, potom istegnuća i rupture mišićnih vlakana, distorzije gležnjeva“, objašnjava Ilečić te ističe: „Proizvodi kao što su Ice Power MSM gel i Ice Power Cold Gel neophodna su nam sredstva za rad, pogotovo poslije maksimalnih opterećenja. To mogu biti natjecanja (utakmice), kao i treninzi visokih opterećenja. Tada do izražaja dolazi njihova učinkovitost zahvaljujući brzom upijanju pomažu u oporavku igrača.“ Ice Power proizvodi pritom ugodno hlade učinkovito ublažavajući bol i upalu.

ADIVA PLUS 21

SPORT

Capoeira brazilski borbeni ples za sretnu i zdravu djecu

Umijeće koje je nastalo davnih dana na brazilskim plantažama sadrži sve što je potrebno za pravilan fizički, pa i psihički razvoj mališana. No vježbati mogu i odrasli Autor članka Nikola Orešković, voditelj programa capoeira za odrasle i capoeira vrtić i mentor Capoeira Amazonas škola u Hrvatskoj

ADIVA PLUS 22

apoeira je brazilsko umijeće u kojem se isprepliću elementi borilačkih vještina, akrobatike, plesa i glazbe s igrom u nenasilnom okruženju. Fuzija je različitih kultura, a nastala je u kolonijalnom Brazilu kao izraz težnje za slobodom. Portugalci su u svoju novu koloniju dovodili robove iz zapadne Afrike. Na brazilskim se plantažama afrička kultura miješala s izričajima lokalnog stanovništva (indio) koji su u početku kolonijalnog razdoblja također bili prisilni radnici. I jedni i drugi usvajali su običaje europskih gospodara. Afrički, portugalski te južnoamerički utjecaji i danas se vide u glazbi, pokretima i simbolici u samoj igri. Nakon abolicije ropstva capoeira je u različitim razdobljima imala drugačija značenja: bila je vadiaçao (gubljenje vremena, nikakav posao), igra lučkih radnika i uličnih prodavača, tajno oružje plesača sambe, okrutna vještina za provođenje političkih ciljeva…

Ritam duše Poput legendi i priča o gusarima, capoeira nema pisanog početka jer je nastala na temeljima kulture drastično različite od europske. U tome i jest njezin šarm. Iako se tijekom povijesti mijenjala i prilagođavala, sačuvala je svoje osnovne karakteristike – uvijek prisutnu mandingu (prepredenost) i stav prema svijetu koji je okružuje. Do danas se razvila u nekoliko pravaca i različitih stilova. No, bez obzira na stil, capoeira predstavlja dijalog pokreta, igru nadmudrivanja koja, uz ritam i pozitivnu energiju, čini svojevrstan ritual modernog doba te vještinu koja razvija cijelo tijelo te briše razlike između spola, dobi i rase. Za capoeirista (osobu koja se bavi capoeirom) kaže se da posjeduje muzikalnost glazbenika, eleganciju plesača, okretnost cirkusanta i spremnost majstora borilačkih vještina. Program capoeire za djecu i mlade usmjeren je na učenje capoeire kao cjelovite vještine, što uključuje elemente tjelesnog pokreta, igre, glazbe, kulture, povijesti i filozofije. Trening se sastoji od učenja capoeira pokreta te kombinacije tih pokreta u skladu s ritmom glazbe i partnerom. Sve je to zapravo priprema za capoeira igru u kojoj capoeirist, osim fizičke snage i stečenih vještina, izražava i vlastitu kreativnost te senzibilnost u odnosu sa suigračem. Kako je u capoeiri velik naglasak na glazbi i ritmu, dio treninga predstavlja i sviranje autentičnih brazilskih instrumenata te učenje maculelea (ratnički ples sa štapovima) i sambe, odnosno dodatnih aspekata brazilske kulture. Ritam i melodija usko su vezani uz verbalni izričaj kroz ritam govora te različite intonativne obrasce. U svojoj cjelovitosti capoeira je idealno sredstvo za razvijanje multisenzorike. Spektar

Capoeira pridonosi razvoju koncentracije, koordinacije pokreta, snage i fleksibilnosti, a velik je naglasak na improvizaciji te potiče maštu, kreativnost i slobodu pokreta pokreta je iznimno širok, a osim udaraca, bacanja i izbacivanja iz ravnoteže koje možemo vidjeti i u nekim drugim borilačkim vještinama i sportovima, krase je i elegantni plesni pokreti te zavidni akrobatski elementi. Uz sve to, razvija osjećaj za prostor te poboljšava periferni vid.

Borba bez gubitnika Capoeira ne predstavlja isključivo borilačku vještinu, odnosno fizičko izražavanje, nego i način života pa tako na treninzima dolazi do izražaja filozofija i duh capoeire - borba nenatjecateljskoga karaktera u kojoj „protivnik“ postaje „partner“, odnosno koja se temelji na suradnji i prijateljstvu, a ne konkurenciji. Treninzima se mogu priključiti svi, bez obzira na spol, dob i tjelesne mogućnosti. Potiče suradnju, nenasilje i prihvaćanje međusobnih različitosti. Pridonosi razvoju koncentracije, koordinacije pokreta, snage i fleksibilnosti, a velik je naglasak na improvizaciji te potiče maštu, kreativnost i slobodu pokreta. Vodeći se principima capoeire koji se zasnivaju na poštovanju i nenasilju te promicanju jedinstvenosti i različitosti svakog pojedinca, elementi capoeire koriste se kao pedagoški alat za društveni i osobni razvoj te izgradnju pozitivnog

karaktera i interkulturalno učenje. Zbog nenasilne filozofije i promoviranja zajedništva, capoeira je u svijetu prepoznata kao dobro sredstvo prevencije nasilničkog ponašanja i provodi se niz programa upravo za rizične populacije djece i adolescenata.

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Žitarica, trava, povrće ili čak voće? Štogod bila, heljdu morate probati Heljda je u Hrvatskoj malo zastupljena namirnica, no vrijedi je kušati zbog nutritivnih svojstava i specifičnog okusa Autorica članka, recepata i fotografija Iva Savić www.culinary-postcards.com

ADIVA PLUS 24

našim krajevima heljda se tradicionalno veže samo uz sjeverne dijelove Hrvatske, pogotovo Međimurje, gdje se konzumira kao prilog mesnim jelima. Puno više se heljda, kao i njezino brašno, koristi u susjednoj, slovenskoj kuhinji. No iako se inicijalno kultivirala u Aziji (vjerojatno Kini), njezina se upotreba proširila na Europu te se danas najviše koristi u Rusiji i Poljskoj, u čijim je tradicionalnim jelima široko zastupljena. Tako Rusi i Poljaci od heljde pripremaju kašu za doručak ili pak bljini, vrstu palačinki. No ova, kod nas jako malo zastupljena namirnica, krije razne mogućnosti za pripremu i poneku vrlo zanimljivu činjenicu o svojim nutritivnim svojstvima. Naime, za razliku od rasprostranjenog uvjerenja da je heljda žitarica - jer se tako tretira i u kulinarstvu - svrstava se u trave s jestivim sjemenkama, odno-

n d u s t r ij a

ra v l j e A -

Nov, moderan, pregledan, čist i jednostavan responzivan dizajn portala

U novom ruhu povo e dom

15 godina postojan ja

Hr a

& ž iv o t D

sno u povrće (a prema nekim mišljenjima, čak je odlično za pripremu vrlo hranjive, sirove kaše u voće). od heljde, kao u našem receptu za takvu kašu, odnosno kremu s okusom čokolade, a pečeno možete koristiti, primjerice, za pripremu kaše ili Zrno ili brašno Heljda je bogata mineralima kao što su fosfor, rižota. magnezij, cink i mangan, kao i dijetalnim vlaknima te ne sadrži gluten. No heljda je bogata i fi- Specifični okus tinskom kiselinom pa se preporučuje namakati I brašno postoji u više verzija, kao bijelo ili inje barem osam sati prije konzumiranja. Iako su tegralno (manje ili više), te je izvrsno za priprekad je riječ o negativnim stranama fitinske kise- mu palačinki, keksa, podloga za pite i slično. To line znanstvenici podijeljeni, namakanje i ispira- razlikovanje zrna od brašna iznimno je korisno nje heljdina zrna je korisno jer se time ispere i jer o tome ovisi tekstura te konačan okus prisluz koju heljda stvara u doticaju s vodom, a bez premljenog jela. Dok heljdino brašno može koje je mnogo ukusnija u pripremi. imati vrlo intenzivan, nekima čak i neugodan U kulinarskom smislu, heljda je iznimno zahval- okus, zrno heljde, posebice ono sirovo, vrlo na namirnica pa je možete pripremiti u slatkim, je blagog, ugodnog, čak pomalo neutralnog ali i u slanim varijantama. No možete je koristiti okusa. Najbolje je da je, ako već niste, probate. u dva osnovna oblika: njezinom izvornom obli- Da biste što bolje upoznali ovu zanimljivu naku, dakle kao zrno, ili kao brašno. mirnicu i otkrili u kojem vam se obliku najviše Zrno ćete pronaći u ponudi kao sirovo (svjetlije sviđa, donosimo dva recepta. Neka oni budu boje, mekanije) ili pečeno (smeđe, tvrđe). Sirovo početak vašeg eksperimentiranja s heljdom.

đ a n ja & p

Priprema: Sve sastojke, osim lješnjaka, ubacite u blender i blendajte dok se ne pretvore u kremu. Istresite u zdjelicu ili čašu i pospite prženim lješnjacima. Za dodatni čokoladni užitak kremu možete posuti i zrncima sirovog kakaa.

Renomirani autori i priznati struËnjaci s podruËja nutricionizma

Priprema: U zdjeli pomiješajte brašna i sol, dodajte mlijeko i vodu te dobro promiješajte smjesu. Ostavite neka odstoji u hladnjaku najmanje tri sata (ili preko noći). Kad ste spremni peći palačinke, u smjesu dodajte limunov sok i sodu, malo vode, pa dobro promiješajte. Tavu premažite maslinovim uljem i dobro je zagrijte. U tankom sloju rasporedite smjesu pa pecite palačinku dok se rubovi ne počnu odvajati i tamniti (otprilike dvije minute), okrenite je i pecite još toliko.

Sastojci (za 2 porcije): 150 g prethodno namočene, a zatim dobro isprane heljde (cca 3/4 šalice, odnosno 180 ml), 1 veća zrela banana (cca 120 g), 3 medjool datulje (ili ista količina drugih sušenih datulja), 1 žlica (5 g) gorkog, stopostotnog kakaa u prahu, 1 žlica (15 g) javorova sirupa ili drugog prirodnog zaslađivača koji koristite (med, agavin sirup, rižin slad), 50 ml kefira (jogurta ili biljnog mlijeka), 2 žlice prženih lješnjaka, cijelih ili samljevenih (po želji, za posip)

Redovita komunikacija putem specijaliziranih newslettera i društvenih mreža

Znano

Sastojci (za 6 palačinki): ½ šalice heljdina brašna, ½ šalice integralnog pirova brašna, ¾ šalice bademova mlijeka, ½ šalice (mineralne ili obične) vode, 1 žličica limunova soka, 1 žličica sode bikarbone, dobar prstohvat soli, maslinovo ulje za pečenje palačinki

U ovom se receptu koristi cijelo zrno sirove heljde. Namočena i samljevena, heljda postaje vrlo blagog, ugodnog okusa i zato se lijepo može kombinirati s drugim „jačim“ namirnicama, zbog čega je pogotovo pogodna za pripremu slatkih jela.

Na izvoru znanstvenih spoznaja na podruËju nutricionizma

Iako se palačinke mogu napraviti i od samog heljdina zrna, ovdje donosimo varijantu s (integralnim) heljdinim brašnom. Miješanjem heljdina brašna s nekim neutralnijim, poput pirova ili pšeničnog, znatno ćete ublažiti jak, nekima i neugodan okus heljde. Palačinke punite nadjevom po želji.

Čokoladna krema od heljde

Heljdine palačinke

c i p re h

KNOWLEDGE POWERED BY

ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO

San Marino preživjela Dubrovačka Republika

Treća najmanja država na svijetu obiluje ljepotama i zanimljivostima. Premda minijaturna, sačuvala je svoju suverenost tijekom stoljeća Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 26

an Marino je jedna od najmanjih i najstarijih država. Prema legendi, ovu najstariju europsku republiku osnovao je klesar Marin s našeg otoka Raba, a službeni datum njezina postanka je 3. rujna 301. godine. Marin je sa svojim prijateljem krenuo u Rimini, no zbog progona kršćana sklonio se na uzvisinu Monte Titano na kojoj je izgradio kapelicu, središte budućega grada San Marina. Povijest ove državice okružene Italijom više je nego zanimljiva. Premda minijaturna, očuvala je svoju suverenost tijekom stoljeća, što zahvaljujući okolnostima, što umješnom diplomacijom njezinih vladara. Tako je u doba Napoleonovih nemilosrdnih osvajanja San Marino dobio naklonost velikog vojskovođe koji ga je uzeo u zaštitu, ponudivši mu čak proširenje teritorija. No vodstvo San Marina odbilo je ponudu imajući na umu mogući kasniji revanšizam i osvetu. Tijekom 19. stoljeća San Marino je bio utočište zagovornika ujedinjene Italije, što mu je kasnije osiguralo Garibaldijevu naklonost i nastavak suverenosti izvan ujedinjene Italije.

Danas je San Marino treća najmanja država Europe, nakon Vatikana i Monaka. U njemu živi oko 30 tisuća stanovnika, većinom starosjedilaca, na površini od oko 60 četvornih kilometara. Nalazi se na granici talijanskih pokrajina Emilia-Romagna i Marche. Zemlja nije članica ni Europske unije ni Eurozone, no službena valuta je euro.

Dobrodošlica umjesto graničara Putujete li u San Marino vlastitim vozilom, možete birati između autoceste od Venecije preko Padove, Ferrare i Bologne ili magistralnim putem koji se proteže paralelno s jadranskom obalom preko Ravenne i Riminija. Premda nije dio EU, na ulazu u zemlju ne postoji službeni granični prijelaz, samo natpis dobrodošlice i zastave. Jedna od zanimljivosti na prometnicama jest horizontalna signalizacija koja je iscrtana u plavo-bijelim bojama državne zastave. Kad je riječ o prometu, San Marino je, iako okružen Italijom koja je poznata po dosta proizvoljnom tumačenju prometnih znakova, nešto rigorozniji te su dopuštene brzine manje, a kazne za prometne prekršaje vrlo visoke.

različitih epoha, palače i crkve. Sve to prošarano U San Marinu službeni je jezik talijanski, koji se je brojnim prodavaonicama suvenira i različitim ovdje govori posebnim dijalektom. Što se tiče „drangulijama“ u bojama San Marina. noćenja, kako su u San Marinu hoteli uglavnom kategorizirani s četiri i pet zvjezdica, preporučuPogled do Jadrana jemo ga onima dubljeg džepa. Nama ostalima Svakako ćete se popeti na tvrđavu na samom optimalno je rješenje noćenje negdje u Italiji s vrhu Monte Titana i time osvojiti najviši vrh dr- izletom u San Marino. I, kao da ih nema dovoljžave s kojeg se pruža prekrasan pogled koji, za no, za kraj još jedna zanimljivost - San Marino je bistra vremena, seže sve do Jadranskog mora. jedina zemlja na svijetu u kojoj ima više motorPenjući se proći ćete pokraj parlamenta i sje- nih vozila nego stanovnika. Tome, naravno, više dišta kapetana regenata. Kako je uspon na vrh pridonosi mali broj stanovnika nego velik broj prilično naporan, okrjepu možete naći u jed- vozila. Posjetite San Marino, zemlju posebnosti nom od nekoliko restorana s cijenama koje su i zanimljivosti, koju ćemo najbolje opisati kao relativno pristupačne i nalikuju onim u središti- dugovječniji apeninski ekvivalent Dubrovačke Republike. ma naših većih gradova.

Gdje je sve počelo… Prvi gradić na koji nailazimo je Serravalle - s oko 10 tisuća stanovnika predstavlja gospodarski centar države. Nakon njega uspinjemo se na Monte Titano do grada San Marino, glavnoga grada i mjesta „gdje je sve počelo“. Kad smo kod političkog središta zemlje, spomenimo i zanimljiv sustav vladanja. Parlamentarni izbori održavaju se svakih pet godina, a na čelo izvršne vlasti parlament bira dvojicu kapetana regenata, i to svakih šest mjeseci, 1. travnja i 1. listopada. Možete li izabrati vrijeme putovanja, upravo su razdoblja prije tih datuma najbolja za posjet San Marinu. Sinoptički, proljeće i jesen su idealni za turističke obilaske, a u to se vrijeme održavaju i mnoga zanimljiva događanja i svečanosti. U obilasku grada uživat će svi koji vole mjesta na kojima su zgusnuti povijest, građevine različitih stilova i

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Ivo Pogorelić i Filharmonija nacija Prava poslastica za ljubitelje glazbe najavljuje se za 3. studenoga kad će u KD-u Vatroslava Lisinskog nastupiti Ivo Pogorelić i Filharmonija nacija izvodeći legendarni Rahmanjinov Drugi ISTRA I KVARNER ROVINJ 2. 11. Predstava Smrt fašizmu! O Ribarima i Slobodi u Puli, INK – Gradsko kazalište, 20 sati RIJEKA 9. 11. Krešo Bengalka, Pogon Kulture, 22 sata DALMACIJA SPLIT 27. 10. Cabaret: „Varaš ga, ne ostavljaš ga“, Dvorana Lora, 19.30 sati ZADAR 27. 10. Željko Bebek, Dvorana Krešimir Ćosić, 20 sati

koncert za klavir. Riječ je o jednom od najpopularnijih djela klavirskoga koncertnog repertoara, no mogu ga svirati samo najbolji. Zbog neopisivog doživljaja oduševljenja koje izaziva u slušatelju i impresivnih glazbenih rješenja smatra se da je Drugi koncert za klavir skladan upravo u stanju hipnoze. Mračan i dramatičan brzo je stekao svjetsku slavu i skladatelju osigurao mjesto u vječnosti. Uz Pogorelića nastupit će Filharmonija nacija (Philharmonie der Nationen), orkestar koji okuplja vrhunske te iznimno darovite glazbenike različitih nacija. Francuzi, Izraelci, Kinezi, Rusi, Sirijci, Slovenci, Srbi i Ukrajinci, svi oni progovaraju zajedničkim jezikom – glazbom. Orkestar njeguje svjetsku baštinu klasične glazbe koju je Europa, napose Njemačka, ostavila čovječanstvu i koju tijekom svojih svjetskih izvedbi stavlja u službu zvučnoga simbola humanizma u izgradnji mira. Orkestar je izveo više od 1300 koncerata diljem svijeta, pod budnim okom osnivača i dirigenta Justusa Frantza, sjajnog glazbenoga komunikatora. Više informacija doznajte na stranici www.lisinski.hr. SLAVONIJA OSIJEK 26. 10. Željko Joksimović, Gradski vrt, 20.30 sati SREDIŠNJA HRVATSKA 26. 10. Hladno pivo, Ledena dvorana Zibel, 19 sati GRAD ZAGREB 27. 10. Krankšvester, Dom sportova, 21 sat 29. 10. Haggard, Boogaloo, 19.30 sati

Jason Derulo u Areni Jason Joel Desrouleaux, poznatiji kao Jason Derulo, američki je R&B, hip-hop i pop pjevač, tekstopisac i plesač. Jedanaest platinastih singlova prodanih u više od 50 milijuna primjeraka i tri milijarde YouTube pregleda smjestili su Derula u najuži krug vodećih svjetskih glazbenika današnjice, a u zagrebačku Arenu dolazi 27. listopada. Na turneji „777 WORLD TOUR“ promovira novi album „777“ na kojem su ujedinjene pjesme koje mame na ples, ali i one koje pokazuju vrlo emotivnu, ranjivu stranu Jasonova izričaja vodeći nas pričama iz njegova života. Kao predgrupa Jasonu Derulu, 27. listopada u Areni Zagreb nastupit će LZ7 - elektro dance grupa iz Manchestera, a posebni su gosti Marcus & Martinus, norveški dječaci koji su osvojili svijet. 2. 11. Fil(m)harmonija – Tri velikana: Chaplin, Lloyd, Keaton, Kino Europa, do 4. studenoga svakodnevne projekcije u 18.15 i 20.30 sati 3. 11. Jura Stublić: Dijete ulice, Tvornica Kulture, 21 sat

ČITAJTE S ADIVOM Njega i pasmine konja, vježbe jahanja i konjički sportovi

Odlučite ostvariti cilj

Mir

Konji – potpuni vodič Praktičan i inspirativan vodič za sve zaljubljenike u konje. Prvi dio obrađuje njegu konja i ponija, njihov odabir, ishranu, smještaj, timarenje, vježbanje, zdravstvenu skrb, učenje jahanja te donosi savjete o konjičkim sportovima i natjecanjima. Drugi dio sadrži informacije o više od 200 pasmina MARIA COSTANTINO I AMANDA konja uključujući veličinu, podrijetlo, LANG karakteristike i namjenu. CIJENA: 159,00 kn

GEORGE KAITH CIJENA: 39,00 kn

Premda ispravno ponašanje ne uspijeva uvijek, ono daje mir vašem srcu. Pravi se mir može graditi samo na četverostrukom poretku istine, pravde, ljubavi i slobode. Mir znači odsutnost rata i prisutnost ljubavi, spokojstvo, sklad svakodnevice i ljubav sa svima oko nas. Uz brojne citate, George Kaith savjetuje čitatelja kako može ostvariti taj mir unutar sebe i sa svime što ga okružuje.

Knjige možete potražiti u Nakladi Veble u Kraljevićeva 5, Zagreb (T/F: 01/23 32 486) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske.

ADIVA PLUS i Veble nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 1. studenoga do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 246. broja: Andrea Filep (Osijek) Ivan Pintar (Kupinečki Kraljevec)

ZABAVA SKANDINAVKA OLIVE- SULTANOV ROVA NALOG PJESMA (MNOÆ.) (SLIKA!)

PJESMA “PARNOG PROPELER VALJKA”

LAVLJI GLAS

ÆIDOVSKI FILOZOF ACOSTA GRADSKI USLUÆNI AUTOMOBIL

SNIÆEN TON E BROJ »LANOVA OKTETA

OLIVER DRAGOJEVIΔ GLUMICA PARAMINSKI

SIGRID UNDSET

NAJTANJE SLOVO

PALCI I SREDNJACI

GOTOVINA (CASH)

MJESTO BLAÆENSTVA

TAJLAND

MITSKI LETA»

TURSKI SVOD VRSTA RU»NOG RADA

NEDA RITZ RUBLJE (NJEM.)

GLUMAC SAGNER

..., MIDI, MAKSI

RAT I ... LEGENDA BILJKA ARNIKA, VEPRINA (MNOÆ.)

O»NI KONKREMENT

OMERA ODMILA

KON»ASTA TVOREVINA PRONALAZAK (MNOÆ.)

“IZNOS” GRADIΔ KOD RIMA

BUBULJICE NABOR KOÆE »IN PAÆLJIVOSTI (MNOÆ.)

PERZIJA SPLIT

TRGOVAC LOJEM

SKULPTOR

GAL ILI BRIT

MJESTO KOD OGULINA

JEDNAKE, IDENTI»NE INDIJ STARA JEDINICA ENERGIJE I RADA

IROSLAV ODMILA

PORTUGAL

RA»UNALNA IKONA OSOBE PTICA TRKA»ICA

Á OKRUGLO I SLOÆENO SLOVO

STARI DA»ANIN IZ POTISJA SLAVNI RUSKI PJESNIK

NIGEL SHORT

“JOULE”

GRADIΔ U FINSKOJ SUMPOR

Á ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP 26. 10. - 9. 11. 2018.

OVAN

BIK

(21. 3. – 20. 4.)

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Bit ćete usmjereni na nove ljude i nova poznanstva, postoji mogućnost provokacija, pa i rasprava koje vam ne idu na ruku. Maštat ćete o boljem poslu i većim poduzimanjima. Budite realni i postaviti si takve ciljeve. Oni koji to uspiju mogu očekivati dobre rezultate. Trebate pokazati više strpljenja.

Vaše ljubavne dogodovštine postat će sve popularnije, a vi osoba bez koje se u društvu ne može. Kada osjećate pritisak zbog rokova posla, pozovite se na svoja prava. Tako ćete stvari usmjeriti u pozitivnom smjeru i izbjeći nepotrebne rasprave. Ne zavaravajte se da vas vole, u poslu vas svi samo žele iskoristiti.

Privlačit će vas mogućnost ljubavne veze s uglednom osobom, ali strast vam neće dati mira da funkcionirate taktično. Bit ćete glavni pokretač svega što se nađe na dnevnom redu. Uz to će ići i određeni napori, pa i stresovi. Imat ćete energije za dvoje. Vaši potezi bit će važni, a vaš će ugled porasti.

Savjet: Budite taktični sa šefovima.

Savjet: Imajte mjeru u svemu.

Savjet: Pazite da ne pretjerate.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

Kroz priču i neočekivano druženje mogli biste otkriti sebe i stići do važnih spoznaja. Umišljenost nekih ljudi ići će vam na živce, ali ne reagirajte ako nije nužno. Vući će vas da se sukobite, ali to ne bi bilo dobro. Radite svoj posao i ne komentirajte tuđi. Doći će vrijeme kada će se sve vidjeti po rezultatima.

(23. 7. – 23. 8.) Rado biste zaveli osobu do koje vam je stalo, ali okolnosti ne idu u vašu korist. Ljudi s kojima surađujete i koji su vam nadređeni mogli bi vas iznenaditi nekim neočekivanim prijedlogom. U prvi tren nećete znati kako se postaviti, ali brzo ćete uvidjeti da je riječ o dobroj prilici. Surađujte.

Savjet: Vježbajte jogu.

Savjet: Ne upuštajte se u diskusije.

Savjet: Ne zaboravite se odmarati.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(22. 6. – 22. 7.)

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 8. – 23. 9.) Oni koji su još sami pozivat će prijatelje u svoj dom, a upravo preko njih mogli bi upoznati novu ljubav. Stremite visokim ciljevima, a ovaj će vas put okolnosti, ljudi i događaji podupirati u tome. Mogli biste imati manje probleme sa šefovima. Uvažite različite stavove i uskladite ih sa svojim idejama.

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Možda ćete imati potrebu malo se distancirati od voljene osobe ili će vaše ljubavno raspoloženje splasnuti. Dobro su vam postavljene suradnje za sve nove ideje i projekte. Balansirat ćete između otvorenog i zatvorenog pristupa. Neke stvari zadržat ćete za sebe jer će vam vaš unutarnji glas tako govoriti.

Pred vama su lijepi ljubavni dani u kojim će biti prilika za zbližavanje. Društveni život bit će zanimljiv, a vi zadovoljni. Poboljšat će se ozračje na radnome mjestu. Radit ćete lakše, premda će posla biti više. Mnogi će biti na pragu lijepih rezultata. Zaposleni u uslužnim djelatnostima pripremat će velike projekte.

Zbog povećane aktivnosti na drugim područjima povremeno ćete morati odgoditi neki ljubavni susret. Vjerojatno će vas često nadgledati, ali vi ćete to zanemariti. Kontroliranje nikad nije ugodno, no ovaj će se put okrenuti u vašu korist. Dobit ćete dodatne bodove. Neki će usavršavati svoja znanja.

Savjet: Bit ćete strpljivi i umjereni u svemu.

Savjet: Bavite se sportom.

Savjet: Brinut ćete se zbog novca.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Malo je vjerojatno da ćete olabaviti kočnice. Kada biste se malo opustili, sve bi bilo drukčije. Postavili ste stvari na svoje mjesto pa ćete raditi mirnije. Trenutačno vam tako i odgovara. Posebno dobro razvijat će se samostalni poslovi, odnosno oni u kojim možete pokazati svoju individualnost. Bit ćete kreativni.

Mnogi će konačno uspjeti otvoriti svoje srce i osloboditi se prepreka koje su ih kočile. Nitko se ne voli baviti nečim što smatra gotovim, ali zaostatke ćete morati rješavati. Riječ je o sitnicama zbog kojih se ne treba živcirati. Prihvatite to kao dio posla koji morate proći da biste stigli do nečeg većeg.

Očekujte mirne ljubavne dane. Ako je prije zapelo između partnera i vas, sad ćete se oboje otvoriti i početi se povjeravati. Neće biti mnogo vremena za argumentiranje i analiziranje. Trebat će reagirati u trenutku i donositi ispravne odluke. Spretni ste pa ćete se snaći. Dobro ćete komunicirati sa svima.

Savjet: Uživajte u prirodi.

Savjet: Čekaju vas male financijske brige.

Savjet: Mali pad imuniteta.

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

3 1

SUDOKU

9 3

9 3 9 3 5 6 1 2 9 4 6

ADIVA PLUS 30

7 9 2 3 5 4 7 4 6 2 1

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, 064-55-66-99, +18 +18

RJEŠENJA

9 5

9 8 6 1 2 5 7 4 2 7 1 3 8 9 1 1 4 3 5 5 4 7 6

SUDOKU (str. 30) 3 1 4 9 5 2 8 7 6

2 5 7 3 6 8 1 4 9

8 6 9 4 1 7 5 2 3

5 7 3 2 8 9 6 1 4

6 4 2 5 7 1 3 9 8

1 9 8 6 4 3 7 5 2

7 2 1 8 9 6 4 3 5

4 3 6 1 2 5 9 8 7

SUDOKU (str. 30) 9 8 5 7 3 4 2 6 1

2 1 5 9 7 8 6 3 4

6 8 3 2 1 4 7 5 9

4 7 9 5 6 3 1 2 8

3 9 8 1 5 2 4 6 7

5 4 7 8 3 6 2 9 1

1 2 6 4 9 7 3 8 5

7 6 1 3 8 9 5 4 2

8 5 2 6 4 1 9 7 3

9 3 4 7 2 5 8 1 6

str. 29 - (skandinavka): æirje, uriel, taksi, od, es, leona, i, su, πkamp, Êemer, martin, veπ, ns, oma, krmelj, mit, rajna, izumi, i, st, iran, bora, kelt, kipar, lb, iro, in, avatar, p, jesen æivota, anart, onj, kuru, sergej jesenjin.

ADIVA PLUS 31

ADIVA PLUS 32