ADIVA Plus br. 248 by ADIVA

www.adiva.hr

ADIVA ZDRAVSTVENI SAVJETNIK

BESPLATNI PRIMJERAK

BROJ 248/9. 11. 2018.

FARMAKOLOGIJA

Antimikrobna rezistencija, jedna od najvećih prijetnji ljudskom zdravlju ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Čuvari zdravlja dijabetičara: matična mliječ i propolis ŽENSKO ZDRAVLJE

Četiri vježbe za ublažavanje inkontinencije

TEMA BROJA

moja

ADIVA LJEKARNA POSEBNI PRILOG

Ne pauzirajte život zbog menopauze

UVODNIK

Dragi čitatelji,

SADRŽAJ SADRŽAJ

ovaj smo smo broj broj odlučili odlučili posvetiti posvetiti ženama, ženama, našim našim dragim dragim ovaj čitateljicama čije zdravlje zahtijeva posebnu brigu. Naime, čitateljicama čije zdravlje zahtijeva posebnu brigu. Naime, žensko zdravlje ima svoje specifičnosti na koje treba paziti žensko zdravlje ima svoje specifičnosti na koje treba paziti te ih uzeti u obzir kad se razmišlja o prevenciji i terapijama. te ih uzeti u obzir kad se razmišlja o prevenciji i terapijama. Veliku ulogu ulogu uu normalnom normalnom funkcioniranju funkcioniranju organizma organizma Veliku žene imaju hormoni. Njihova neravnoteža očituje se se uu žene imaju hormoni. Njihova neravnoteža očituje brojnim procesima, lančano izazivajući mnoge tegobe, pa brojnim procesima, lančano izazivajući mnoge tegobe, pa ii bolesti, bolesti, aa najviše najviše se se fizički fizički prepoznaje prepoznaje na na koži. koži. Akne Akne ili ili pak pak suha ii perutava perutava koža koža mogu mogu ukazivati ukazivati na na hormonalni hormonalni kaos. kaos. suha S druge strane, godine nose svoje pa nam neravnoteža S druge strane, godine nose svoje pa nam neravnoteža slijedi po po prirodi prirodi stvari stvari –– manjak manjak estrogena estrogena ne ne možemo možemo slijedi izbjeći nakon ulaska u menopauzu. Među specifične, izbjeći nakon ulaska u menopauzu. Među specifične, točnije česte česte ženske ženske tegobe tegobe ubraja ubraja se se ii inkontinencija. inkontinencija. Iako Iako točnije mjehur moraju obuzdavati i muškarci, inkontinencija muči mjehur moraju obuzdavati i muškarci, inkontinencija muči svaku četvrtu četvrtu ženu. ženu. Dižete Dižete tešku tešku košaru košaru ss rubljem rubljem ii osjetite osjetite svaku da vam je „malo pobjeglo“? Ili kihnete, zakašljete se pa se se da vam je „malo pobjeglo“? Ili kihnete, zakašljete se pa dogodi isto? Niste usamljene i nema razloga za sram, nego dogodi isto? Niste usamljene i nema razloga za sram, nego potražite pomoć pomoć ii savjet savjet stručnjaka. stručnjaka. Postoje, Postoje, među među ostalim, ostalim, potražite ii odlične odlične vježbe vježbe koje koje preporučuju preporučuju fizioterapeuti fizioterapeuti ii koje koje bi bi vam mogle pomoći. Ako ste pak uz sve to i previše opterevam mogle pomoći. Ako ste pak uz sve to i previše opterećene, pod pod stresom, stresom, proučite proučite pojam pojam mindfulness. mindfulness. Najčešće Najčešće ćene, ga možemo čuti u kontekstu psihologije jer predstavlja ga možemo čuti u kontekstu psihologije jer predstavlja odličan način način za za poboljšanje poboljšanje fizičkog fizičkog ii mentalnog mentalnog zdravlja, zdravlja, odličan no svjesnost ima svojih prednosti i u kuhinji. Pokušajte no svjesnost ima svojih prednosti i u kuhinji. Pokušajte umiriti svoj svoj um, um, uživati uživati uu svakoj svakoj minuti minuti kuhanja, kuhanja, aa još još više više umiriti u zalogajima. Nije dobro po cijele dane brinuti se, misliti u zalogajima. Nije dobro po cijele dane brinuti se, misliti unaprijed, aa pritom pritom dopustiti dopustiti da da sadašnjost sadašnjost prolazi prolazi pokraj pokraj unaprijed, vas. Umorni ste? Postoje metode opuštanja. Muči vas imuvas. Umorni ste? Postoje metode opuštanja. Muči vas imunitet? Može se ojačati. Smetaju vam dlake na licu? I njih se nitet? Može se ojačati. Smetaju vam dlake na licu? I njih se možete riješiti. Uzmite svoju ADIVU, čašicom dobrog vina možete riješiti. Uzmite svoju ADIVU, čašicom dobrog vina možete nazdraviti nazdraviti ii svetom svetom Martinu Martinu te te se se opustite. opustite. možete

Tema broja:

Kad ženski hormoni izmaknu kontroli str. 77 -- 11 11 str.

33 44 55 77 10 10 12 12 14 14 16 16 18 18

Farmakologija: Antimikrobna rezistencija jedna od najvećih prijetnji ljudskom zdravlju str. 14 14 str.

19 19 20 20 21 21 24 24 26 26 28 28 29 29 30 30

Uvodnik Uvodnik Zanimljivosti Zanimljivosti Riječ farmaceuta farmaceuta Riječ Vrijeme je za za menopauzu. menopauzu. II što što sad? sad? Vrijeme je Tragovi manjka estrogena na koži Tragovi manjka estrogena na koži Žensko zdravlje: zdravlje: Četiri Četiri vježbe vježbe za za Žensko ublažavanje inkontinencije ublažavanje inkontinencije Farmakologija: Antimikrobna Antimikrobna Farmakologija: rezistencija jedna od najvećih najvećih rezistencija - jedna od prijetnji ljudskom zdravlju prijetnji ljudskom zdravlju Psihologija: 99 ++ 11 način način za za Psihologija: svladavanje umora i punjenje svladavanje umora i punjenje energijom energijom Zdravlje iz iz prirode: prirode: Čuvari Čuvari zdravlja zdravlja Zdravlje dijabetičara: matična matična mliječ mliječ ii dijabetičara: propolis propolis Dermatologija: Zašto Zašto je je kolagen kolagen Dermatologija: važan ii što što utječe utječe na na njegovo njegovo važan smanjenje? smanjenje? Ljepota: Obračun Obračun ss brkovima brkovima na na Ljepota: ženski način način ženski Ginekologija: Hormonska Hormonska Ginekologija: kontracepcija kao lijek lijek kontracepcija kao Nutricionizam: Kuhanje Nutricionizam: Kuhanje uu sadašnjem trenutku trenutku sadašnjem Putovanje kamo ii zašto: zašto: Pod Pod Putovanje - kamo okriljem plašta svetog Martina okriljem plašta svetog Martina Kulturni vodič vodič Kulturni Enigmatika Enigmatika Horoskop Horoskop

Vaša ADIVA ADIVA Plus Plus Vaša

IMPRESSUM IMPRESSUM IZDAVAČ: IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija Farmacija d.o.o. d.o.o. PHOENIX Ozaljska 95, 95, 10 10 000 000 Zagreb Zagreb Ozaljska www.adiva.hr www.adiva.hr

MARKETING II PRODAJA PRODAJA OGLASA: OGLASA: MARKETING Tomislava Čajkovac Čajkovac Tomislava Tel.: 01 01 3652 3652 480; 480; faks: faks: 01 01 3650 3650 110 110 Tel.: E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr E-mail:

GLAVNA UREDNICA: UREDNICA: GLAVNA Tomislava Čajkovac Čajkovac Tomislava

DIZAJN II PRIPREMA PRIPREMA ZA ZA TISAK: TISAK: DIZAJN Logic Marketing Marketing d.o.o. d.o.o. Logic Tel.: 01 01 3740 3740 590; 590; faks: faks: 01 01 3740 3740 589 589 Tel.: Međimurska 21/IV, 21/IV, 10 10 000 000 Zagreb Zagreb Međimurska E-mail: oglasi@logic.hr oglasi@logic.hr E-mail: www.logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: KOLEGIJ: STRUČNI Aleksandra Grundler Grundler Bencarić, Bencarić, mag. mag. pharm. pharm. Aleksandra Katarina Fehir Fehir Šola, Šola, mag. mag. pharm. pharm. Katarina

TISAK: TISAK: Radin print print d.o.o. d.o.o. Radin Gospodarska 9,9, 10 10 431 431 Sveta Sveta Nedelja Nedelja Gospodarska

ADIVA PLUS PLUS jeje besplatni besplatni dvotjedni dvotjedni časopis časopis dostupan dostupan uu odabranim odabranim ljekarnama ljekarnama diljem diljem Hrvatske. Hrvatske. ADIVA Za sve sve informacije, informacije, fotografije fotografije ii druge druge sadržaje sadržaje objavljene objavljene uu časopisu časopisu postoje postoje autorska autorska prava. prava. Svi Svi Za podaci objavljeni objavljeni uu časopisu časopisu isključivo isključivo su su informativni informativni tete nini uu kojem kojem slučaju slučaju ne ne mogu mogu nadomjestiti nadomjestiti podaci posjet liječniku liječniku iliili ljekarniku. ljekarniku. posjet Svrha iznesenih iznesenih informacija informacija nije nije davanje davanje medicinskih medicinskih savjeta, savjeta, već već omogućavanje omogućavanje boljeg boljeg uvida uvida uu Svrha stanje vašeg vašeg zdravlja. zdravlja. Za Za članke članke uu kojima kojima jeje opisano opisano djelovanje djelovanje ii učinak učinak lijeka lijeka koji koji sese izdaje izdaje na na liječliječstanje ničkirecept receptvrijedi vrijediupozorenje upozorenjeMinistarstva Ministarstvazdravstva zdravstvaiisocijalne socijalneskrbi skrbida dasesetekst tekstodnosi odnosina nalijek lijekkoji koji nički izdaje na na liječnički liječnički recept. recept. OO primjerenosti primjerenosti lijeka lijeka zaza uporabu uporabu kod kod pojedinog pojedinog pacijenta pacijenta odlučuje odlučuje sese izdaje isključivo ovlašteni ovlašteni liječnik liječnik tete zaza sve sve dodatne dodatne informacije informacije treba treba pitati pitati svog svog liječnika liječnika iliili ljekarnika. ljekarnika. isključivo Izdavač časopisa časopisa isključuje isključuje svaku svaku odgovornost odgovornost zaza izravnu izravnu iliili neizravnu neizravnu štetu štetu koja koja proizlazi proizlazi iliili bibi momoIzdavač gla proizići proizići korištenjem korištenjem sadržaja sadržaja objavljenog objavljenog uu časopisu, časopisu, kao kao ii zaza bilo bilo kakvu kakvu pogrešku pogrešku iliili propust propust gla sadržaju. Prilikom Prilikom objave objave oglasa oglasa uu časopisu, časopisu, oglašivači oglašivači su su obvezni obvezni poštovati poštovati odredbe odredbe Pravilnika Pravilnika uu sadržaju. načinu oglašavanja oglašavanja oo lijekovima lijekovima ii homeopatskim homeopatskim proizvodima, proizvodima, kao kao ii odredbe odredbe drugih drugih propisa propisa oo načinu važećih na na području području Republike Republike Hrvatske. Hrvatske. Slijedom Slijedom navedenog, navedenog, izdavač izdavač časopisa časopisa isključuje isključuje svaku svaku važećih odgovornost zaza moguću moguću štetu štetu nastalu nastalu zbog zbog nepoštovanja nepoštovanja navedenih navedenih odredbi odredbi od od strane strane oglašivača. oglašivača. odgovornost

Hvala na na vašem vašem interesu! interesu! Čitanje Čitanje ADIVA ADIVA Plus Plus časopisa časopisa omogućila omogućila vam vam je je vaša vaša ljekarna. ljekarna. Hvala ADIVA PLUS PLUS 3 3 ADIVA

ZANIMLJIVOSTI

45 godina transplantacije Bez slijepog crijeva manji bubrega rizik za Parkinsonovu bolest? Parkinsonova bolest, koja predstavlja progresivan poremećaj središnjeg živčanog sustava, mogla bi imati svoj začetak u dubinama našeg probavnog sustava, slute američki znanstvenici. Prema njihovu istraživanju, osobe kojima je uklonjeno slijepo crijevo imaju manji rizik od razvoja neurodegenerativne bolesti. A slijepo crijevo, za koje se dugo smatra da je beskorisno u našem tijelu, sadrži toksični protein alfa sinuklein koji se nalazi i u mozgovima oboljelih od Parkinsonove bolesti. Istraživači s Instituta Van Andel u Michiganu analizirali su podatke za 1,7 milijuna osoba prikupljenih posljednjih 50 godina. Studija objavljena u stručnom časopisu Science Translational Medicine pokazala je da je rizik od Parkinsonove bolesti bio 20% niži kod osoba kojima je uklonjeno slijepo crijevo.

Najveći nacionalni centar za transplantaciju bubrega KBC Zagreb ove godine slavi 45. obljetnicu prve transplantacije bubrega koja je učinjena 10. listopada 1973. godine. Tada je pacijentu Klinike za urologiju uspješno transplantiran bubreg sa živog srodnika. Ubrzo nakon toga učinjena je i prva transplantacija s preminule osobe, a oba uspješna zahvata označila su početak transplantacijskog programa KBC-a Zagreb u kojem je do srpnja 2018. godine izvedeno 2000 transplantacija bubrega. Godišnje se u KBC-u Zagreb transplantira oko 100 bubrega, što znatno utječe na duljinu čekanja za presađivanje ovog organa, a koja je u Hrvatskoj manja nego bilo gdje u svijetu. Posebni zamah za sveukupnu transplantacijsku medicinu kod nas bilo je pridruživanje Hrvatske Eurotransplantu 2007. godine, kada se znatno povećao broj potencijalnih donora organa, što je rezultiralo velikim porastom broja transplantacija bubrega, jetre i srca. Transplantacija bubrega najbolja je metoda nadomještanja bubrežne funkcije koja, osim znatno bolje kvalitete života, bolesnicima produljuje životni vijek, a društvu donosi financijsku dobrobit.

Cjepivo za sprečavanje ponavljanja moždanog udara Poznato je da je moždani udar jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu, no može li se spriječiti ponovni moždani udar kod onih koji su ga već preživjeli te tako smanjiti ukupna smrtnost od te bolesti? Prema rezultatima japanskog istraživanja provedenog na miševima, čini se da može, prenosi Cybermed.hr. Smatra se da se cjepivo za sprečavanje sekundarnog moždanog udara može koristiti uz postojeće lijekove ili ih i potpuno zamijeniti. Treba istaknuti kako bi postojeće cjepivo spriječilo drugi moždani udar, ali i smanjilo rizik od srčanog udara. U ovom je istraživanju apliciranje cjepiva za sprečavanje sekundarnog moždanog udara miševima spriječilo stvaranje krvnih ugrušaka tijekom više od dva mjeseca. Procjenjuje se da bi tijekom sljedećih pet do deset godina trebala početi i klinička ispitivanja.

Otjerajte viruse žličicom cimeta U vrijeme prehlade i gripe korisno je znati da dvije vrste cimeta imaju potencijal suprotstaviti se virusima. Američki znanstvenici usporedili su sajgonski i cejlonski cimet s ostalim biljnim ekstraktima, uključujući luk, češnjak, paprenu metvicu, kakao i španjolski šafran. Otkrili su da je cimet, za razliku od ostalih, učinkovit u deaktivaciji virusa. Konkretno, testirali su djelovanje cimeta i biljnih ekstrakata na virusu Phi X koji inficira bakterije te ima brojne sličnosti s virusima koji inficiraju životinje i ljude. Znanstvenici vjeruju da uvrštavanje u prehranu čajne žličice cimeta jednom ili dvaput na dan može pomoći u prevenciji prehlade, gripe, čak i infekcije virusom herpesa.

ADIVA PLUS 4

RIJEČ FARMACEUTA

Gripa je pred vratima – 7. studenoga počelo cijepljenje Gripa je ozbiljna bolest i iako u najvećem broju slučajeva prolazi bez ozbiljnih posljedica, njezine komplikacije mogu biti teške i opasne. Cijepite se! štitu od zaraze virusom gripe. Cijepljenjem se u organizmu nastoji razviti imunosni odgovor na virus kojim se potiče organizam da se samostalno bori protiv uzročnika. Kod nekih će se osoba razviti snažan imunitet, a kod nekih slabiji, što znači da cijepljena osoba može oboljeti od gripe, no tijek bolesti, odnosno simptomi Autorica članka bit će znatno slabiji. Još je važnije razumjeti da Aleksandra Grundler Bencarić, što se više ljudi cijepi, to će se u većem broju razviti imunosni odgovor, više će ljudi biti otmag. pharm. porniji na virus. Bit će manje infekcija, čime se ezona gripe u našim krajevima najčešće štite oni koji su slabije otporni i oni koji se ne traje od siječnja do ožujka, no prošle su mogu cijepiti. godine prvi slučajevi u Nacionalnom re- Djelotvornost cjepiva protiv gripe je različita ferentnom centru za gripu pri Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo zabilježeni već krajem studenoga. Gripa je ozbiljna bolest i iako u najvećem broju slučajeva prolazi bez ozbiljnih posljedica, njezine komplikacije mogu prouzročiti teška stanja, čak i smrt bolesnika. Bolest uzrokuju virusi iz grupe ortomiksovirusa te postoje u tri osnovna oblika: A, B i C. Svaki od njih ima i svoju podgrupu koja je dobila naziv prema komponentama kojima se virus hvata za stanicu: H i N. Virus grupe A ima najveću sposobnost mutacije tih H i N antigena, odnosno prilagodbe u stanici domaćina te se smatra da Prošle je godine, prema uzrokuje najteži oblik gripe. Poznate su epidemije virusom A, tipa H1N1, H2N2 i H3N2. Virus izvješću Hrvatskog zavoda gripe B uzrokuje blaže simptome i znatno rjeđe za javno zdravstvo, mutira, a infekcije se javljaju obično u zatvorenim grupama (škole), dok virus gripe C rijetko službeno registrirano više izaziva infekcije koje se očituju simptomima. od 64.000 oboljelih Virusi gripe prenose se s čovjeka na čovjeka kapljicama tijekom govora, disanja, kihanja ili i mijenja se iz sezone u sezonu. Sredinom gokašljanja bolesne ili zaražene osobe, a može se dine Svjetska zdravstvena organizacija proprenijeti i kontaktom. Zbog tako lakog prijeno- cjenjuje koji će soj biti prisutan u zimi te daje sa virusa zaštita se provodi higijenskim mjera- preporuke za sastav cjepiva, no zbog mutacija ma, no one nisu dostatne - jedina prava zaštita virusa jasno je da je to nemoguće unaprijed je cijepljenje. Naime, protiv virusa ne djeluju točno znati. Dakle, djelotvornost cjepiva ovisi antibiotici, a antivirusnih lijekova protiv gripe o podudarnosti sastava cjepiva i soja virusa imamo vrlo malo pa su slabije učinkovitosti, gripe, starosti i zdravstvenom stanju cijepljene ponajprije zato što se moraju početi uzimati osobe te o tome cijepi li se osoba svake godine. čim virus dođe u doticaj s organizmom, što se Zaštita se postiže nakon otprilike 15 dana zbog čega cijepljenje treba započeti u studenome. najčešće ne prepozna na vrijeme. Ono što treba razumjeti, a što često buni pa- Cijepiti se može i kasnije, u sezoni gripe, no cijente, jest da cjepivo ne pruža apsolutnu za- vjerojatno je da se tada neće na vrijeme steći

dostatna zaštita, ali vrijedi pokušati umanjiti težinu bolesti. Nažalost, zato što imunitet protiv virusa gripe nije dugotrajan i što se virus neprestano i brzo mijenja, cijepljene se mora provoditi svake godine. Cijepljenje se posebno preporučuje svim osobama starijim od 65 godina te oboljelima od kroničnih bolesti - plućnih, srčanih, bubrežnih, jetrenih ili metaboličkih. Preporučuje se i svima sa smanjenim imunitetom (oboljelima od malignih bolesti ili pacijentima koji se liječe kemoterapijom, kortikosteroidima ili imunosupresivima), djeci, posebno onoj s kroničnim bolestima te svim zdravstvenim radnicima i onima koji skrbe o bolesnicima. Za njih država osigurava besplatno cjepivo, dok ostali plaćaju. Ipak, cijepljenje se preporučuje svima. Cijepiti se ne smiju samo osobe koje su nekad razvile tešku alergijsku reakciju na jaja ili neku komponentu cjepiva. Osobe koje imaju neku tešku akutnu bolest trebaju se savjetovati s liječnikom o cijepljenju te se najčešće odgađa vrijeme cijepljenja do izlječenja. Nuspojave cijepljenja su većinom blage: bolnost, crvenilo ili oteklina na mjestu cijepljenja, promuklost, crvenilo, bolnost ili svrbež očiju, vrućica, glavobolja, svrbež i umor. Traju dan-dva, a najčešće su posljedica razvoja imunosnog odgovora kod cijepljene osobe. Prošle je godine, prema izvješću Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, službeno registrirano više od 64.000 oboljelih, no to su samo oni koji su se javili svojem liječniku i kod kojih je gripa dokazana. Najviše je bilo oboljele djece predškolske i školske dobi. Procjenjuje se da je umrlo petstotinjak osoba od posljedica gripe, što je teško nedvojbeno dokazati jer oboljeli najčešće umru od pogoršanja kronične bolesti, od upale pluća ili sepse kojoj se ne mogu othrvati zbog narušenog imuniteta zbog istodobne infekcije virusom gripe. Stoga se savjetujte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o cijepljenju i donesite mudru odluku o cijepljenju protiv gripe. Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem zdravstvenog portala www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Darivanje krvi Helena:

Moj je suprug dobrovoljni darivatelj krvi. Posljednje dvije godine se više puta dogodilo da krv nije potonula pa mu je nisu htjeli uzeti. Nisu mu ništa detaljno objasnili zašto se to događa pa sam malo zabrinuta. Je li to povezano sa željezom u krvi ili ovisi o prehrani dan prije? U čemu može biti problem? Dao je krv više od 50 puta.

Odgovor:

Koliko mi je poznato, darivatelji krvi moraju ispunjavati određene uvjete vezane uz životnu dob, tjelesnu težinu i temperaturu, krvni tlak (sistolički 100 - 180 mmHg, dijastolički 60 - 110 mmHg), puls te vrijednosti hemoglobina (muškarci 135 g/L, žene 125 g/L). Krv ne smiju davati osobe koje boluju od akutne ili kronične bolesti, koje uzimaju antibiotike ili neke druge lijekove, nenaspavane osobe, one na dugotrajnoj dijeti te osobe s rizičnim ponašanjem. Svako darivanje krvi uključuje provjeru zdravstvenog stanja, što uključuje i provjeru količine željeza u krvi, provjeru krvnog tlaka i rada srca te razgovor s liječnikom. Na vaše pitanje ne znam točno odgovoriti, mislim da darivatelj ima pravo znati razlog odbijanja - dakle, treba pitati liječnika.

iritabilnog crijeva, odnosno slučaj u kojem ne postoji dokazana organska bolest, ali bolesnik pati od više simptoma među kojima dominira poremećaj u radu motorike cijele probavne cijevi uz promjene u ritmu stolice i bolove u trbuhu. Poremećaj je čest te se diljem svijeta smatra najčešćim poremećajem zbog kojeg se bolesnici s probavnim bolestima javljaju specijalistu - procjenjuje se da se javlja kod 10 do 15 posto populacije. Svakako posjetite liječnika ako vaše smetnje traju već dulje te ako imate popratne simptome. Aktivnost crijeva uz grčeve i učestale stolice često je prouzročena stresom, pa je i liječnicima katkad teško razlučiti koliko su anksioznost i napetost posljedica tegoba koje bolesnik ima s probavom, a koliko su probavne tegobe prouzročene psihičkim stanjem. Možete pokušati s dodatkom prehrani koji sadrži više različitih djelatnih tvari (uz ulje paprene metvice, probiotik, prebiotik, biljne ekstrakte sladića, kamilice i matičnjaka, vitamine B3, B5 i B6, sadrži i esencijalnu aminokiselinu L-triptofan, iznimno važnu za pravilno funkcioniranje probavnog sustava). Ima povoljan učinak u ublažavanju brojnih simptoma probavnih tegoba koje se javljaju kod funkcijskih poremećaja crijeva. Ako se tegobe nastavljaju, svakako se obratite liječniku.

Temperatura u trudnoći Mladenka:

Vrlo aktivna probava

U osmom sam mjesecu trudnoće. Od jučer imam glavobolju, šmrcam, curi mi nos i općenito se loše osjećam. Bojim se porasta tjelesne temperature koja je zasad u redu. Što smijem uzeti od lijekova dođe li do povišenja tjelesne temperature?

Mila:

Zanima me trebam li se zabrinuti ako je probava česta, odnosno prečesta - svaki put kad se najedem. Što mi možete savjetovati?

Odgovor:

Teško je odgovoriti na vaš upit jer imam premalo podataka nije mi poznata vaša dob, eventualne bolesti, prehrambene navike te imate li još neke simptome poput bola u crijevima, gubitka apetita, gubite li na težini... Postoji takozvani sindrom

ADIVA PLUS 6

Odgovor: U stadiju poodmakle trudnoće ne preporučuje se piti lijekove. Lagano povišenu temperaturu snižavajte prirodnim metodama, odnosno oblozima hladne vode ili tuširanjem, a glavobolju možete ublažiti nanošenjem na čelo i sljepoočicu preparata u obliku stika ili gela koji sadrži eterična ulja. U slučaju da to ne pomogne, za snižavanje visoke temperature i protiv bolova uzmite preparat paracetamola, ali samo kratko vrijeme i u ograničenim dozama. Želim vam da zdravo i sretno završite trudnoću.

TEMA BROJA: KAD ŽENSKI HORMONI IZMAKNU KONTROLI

Vrijeme je za menopauzu. I što sad? Promjene u razini estrogena igraju jednu od ključnih uloga u svim životnim razdobljima žene, a posebno mogu stvarati probleme u zrelim godinama

Autorica članka Prim. dr. sc. Ulla Marton, spec. ginekologije i opstetricije, subspec. ginekološke endokrinologije Poliklinika "Dr. Marton"

TEMA BROJA: KAD ŽENSKI HORMONI IZMAKNU KONTROLI

onekad bi nam moglo izgledati kao da hormoni diktiraju život žene – određuju kad će ući u pubertet, kad će zanijeti, kad će ući u menopauzu, upliću se u njezine emocije… Tijekom godina žena tako nauči puno o hormonima, prepoznaje ih po djelovanju, pa u zrelim godinama, osluškivanjem dinamike vlastita tijela, svaka može naslutiti ulazak u razdoblje hormonske mijene.

ADIVA PLUS 8

i simptoma koji su vrlo individualni te ovise o brojnim čimbenicima: životnom stilu, osobnom stavu, obiteljskoj genetici, kao i Prije posljednje menstruacije (menopauza) bolestima (povišen tlak, dijabetes, porežena proživljava manje ili više intenzivno mećaji rada štitnjače, autoimune bolesti). razdoblje koje traje od četiri do deset godina, a obilježeno je otežanim zanošenjem Vrijeme promjena te manje ili više izraženim subjektivnim Ulazak u razdoblje druge hormontegobama kao što su nesanica, promjene ske tranzicije (postmenopauza) u raspoloženju, dinamici i trajanju men- ne ovisi o broju ostvarenih i struacijskog ciklusa, intenzitetu menstru- iznesenih trudnoća, duljini alnog krvarenja i slično. Danas su razvijeni dojenja, primjeni hormoni brojni testovi koji na neinvazivan način ske kontracepcije, o sociocjenjuju hormonski status pojedine žene jalnoj sredini iz koje žena (ocjena vrijednosti hormona FSH, LH, potječe, kao ni o njeziestrogena i AMH iz uzorka krvi), a korisne noj tjelesnoj konstituciji informacije daje i ultrazvučni snimak ili etničkoj pripadnosti. jajnih stanica te izgleda i debljine slu- Naime, vrijeme ulaska u znice maternice. menopauzu genetski je Estrogen je glavni pokretač ženskog predodređeno i ne mijenja reproduktivnog sustava, no djeluje se već stoljećima. Abnorna brojne fiziološke funkcije u na- malnosti na X kromosomu šem tijelu: ima ključnu ulogu u fizi- pojedine žene određuju njezin ologiji i metabolizmu masnog tkiva, prijevremeni ili kasniji ulazak u izgradnji kostiju, izravno djeluje na menopauzu. srčanožilni i živčani sustav. Promjene Dijagnoza menopauze postavlja u lučenju hormona koje se događaju s se naknadno - sinonim je za pogodinama dovode do fizičkih promjena sljednju menstruaciju. Danas su

poznati pojedini čimbenici koji mogu pridonijeti ranijem ulasku u menopauzu, poput intenzivnog pušenja, a izloženost radioterapiji, odnosno zračenju, kao i primjena kemoterapeutika uzrokuje ulazak u jatrogenu (izazvanu) menopauzu. Kirurške manipulacije unutar male zdjelice mogu prouzročiti raniji ulazak u hormonsku tranziciju, kao što i odstranjivanje jajnika iz medicinski opravdanih razloga za posljedicu ima kastraciju, odnosno menopauzu. Vrijeme menopauze udruženo je s biološkim starenjem, a time i s porastom broja bolesti. Pad razine hormona (estrogena) neposredno je povezan s porastom kardiovaskularnih bolesti kao jednim od vodećih uzročnika smrti kod žena tijekom i nakon klimakterija. Neposredna posljedica njegova smanjenja jest i osteoporoza koja se smatra jednom od najozbiljnijih komplikacija perimenopauze i postmenopauze te može imati goleme posljedice na kvalitetu života žena. Promjene u kvaliteti sluznica (očiju, usne šupljine, vagine) vidljive su zbog gubitka kvalitete kolagena, potkožnog masnog tkiva i vode u površinskim slojevima kože.

Kako dalje? Godišnje kontrole - Ulaskom u hormonsku tranziciju simptomi mogu biti iznimno burni, a nakon njihova smirenja nužne su godišnje kontrole radi ocjene zdravstvenog stanja žene. Nužni su redoviti ginekološki pregledi uz ultrazvučnu ocjenu izgleda jajnika, maternice i dojki, a iznimno je važno kontrolirati laboratorijske parametre te zdravlje općenito, s posebnim naglaskom na kardiovaskularni i koštani sustav. Fizička aktivnost - Hodanje i kretanje učvršćuju pokosnicu i mišiće, čime preveniraju posljedice osteoporoze pa se svakako preporučuje tjelesna aktivnost primjerena životnoj dobi i tjelesnim mogućnostima žene (joga, pilates, golf, nordijsko hodanje, planinarenje).

Estrogen je glavni pokretač ženskog reproduktivnog sustava, no djeluje na brojne fiziološke funkcije u našem tijelu

smanjile, a otvorila su se vrata i preparatima biljnog podrijetla koji djelovanjem sličnim sintetskim hormonskim pripravcima mogu poprilično ublažiti simptome. Tako se nudi bogata paleta fitohormona brojnih proizvođača koji mogu nadomjestiti sintetske hormonske preparate ili, u kombinaciji s njima, olakšati razdoblje promjena. Novost je mogućnost primjene bioidentičnih hormonskih proizvoda (estrogenskih, teVitamin D i kalcij - Konzumiranje hrane stosteronskih i progesteronskih pripravka) bogate vitaminom D ili unos dodataka pre- u obliku krema koje izravnim nanošenjem hrani koji sadrže ovaj vitamin sprečava raz- na kožu zamjenjuju sintetičke proizvode. gradnju kostiju, a posebno je važno koristiti ga tijekom zime. Potrebno je jesti i hranu Svaka žena je posebna bogatu kalcijem ili i njega unositi u obliku Ključan je individualan pristup svakoj ženi pripravka kako bi se očuvalo zdravlje kosti. - sve smo različitih životnih stavova, načina Hormonsko nadomjesno liječenje - Te- života, psihofizičke kondicije… - pa primjegobe poput nesanice, valova vrućine, na svakog proizvoda mora biti u skladu sa noćnih znojenja, nepravilnosti rada srca životnim potrebama i željama ponaosob. i sličnog moguće je smanjiti primjenom Upotrebljavate li bilo koju vrstu HNL-a, hormonskih pripravaka. Posljednjih go- nemojte naglo prestati uzimati preparat, dina, zahvaljujući novim spoznajama, i u nego to činite postupno i u dogovoru sa Hrvatskoj su se znatno promijenili stavovi svojim liječnikom. Danas doista postoji i razmišljanja žena o upotrebi hormonskog niz mogućnosti za korištenje brojnih proinadomjesnog liječenja (HNL). Danas se pa- zvoda tijekom razdoblja promjena, ovisno leta preparata za HNL proširila, doze sintet- o željama, zdravstvenim mogućnostima i skih hormonskih pripravaka znatno su se cjelovitom zdravlju žene.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: KAD ŽENSKI HORMONI IZMAKNU KONTROLI

Tragovi manjka estrogena na koži U menopauzi pada razina estrogena, što najviše dolazi do izražaja na našem najvećem organu – koži. Zrela koža traži posebnu njegu

Autorica članka

Sanja Petek Modrić, dr. med., spec. dermatovenerolog Poliklinika Viva-derm, Varaždin

ADIVA PLUS 10

današnje vrijeme životni se vijek produljio, a s njime i naše zlatne godine te se povećava vjerojatnost da doživimo duboku starost. Zanimljiv je podatak da žene barem trećinu života provedu u menopauzi, odnosno postmenopauzi. Stavimo li statistiku po strani, ostaje činjenica da menopauza očito nije kraj života, ali nosi sa sobom posljedice zbog velikih hormonskih, fizičkih te emocionalnih promjena. Kako bismo što kvalitetnije proživjele to razdoblje, moramo naučiti kako vratiti hormone u ravnotežu, odnosno kako Govoreći o „sanirati“ posljedice smanjene razdoblju prije, proizvodnje estrogena. tijekom i nakon menopauze, Poznato je da je naša koža ogledalo onoga što se zbinaravno da se uzima u obzir va u organizmu, kao što su vraćanje hormonske ravnoteže, oči ogledalo duše. Gotovo no u tom je slučaju potreban se nijedan poremećaj ne može dogoditi, a da trag ne multidisciplinarni pristup u bude vidljiv na koži. Hormokojem se žena upućuje ni su dobro poznati „krivci“ za ginekologu stanje našeg najvećeg organa. površinskog sloja Tako su i najizraženiji i svima najsve je tanji, a onaj „mrtvi“ sve deblji pa uočljiviji znaci menopauze promjene površina kože poprima grub koje nastaju tijekom ubrzanog starenja kože. U tom razdoblju udruženim djelovanjem svih izgled, hrapava je te sklonija ljuštenju. čimbenika nastupaju promjene koje zahvaćaju Menopauza, odnosno smanjeno izlučivanje sva tri sloja kože. U površnom sloju, tzv. epider- estrogena, negativno će se odraziti i na kvami, usporava se ljuštenje starih, odumrlih sta- litetu i na količinu vlasi na vlasištu pa one nenica te proizvodnja novih, a smanjena je i ko- rijetko postaju tanke, krhke i sklone pucanju. ličina kvalitetnih masnoća (lipida). Zbog toga Kod nekih žena tijekom menopauze dolazi do koža postaje siva, tanka i suha te prošarana vidljivoga gubitka kose te razvoja takozvane androgene alopecije, bez obzira na to dođe li brojnim pigmentacijama i kapilarama. samo do razrjeđenja kose na području tjemeGubitak kvalitete na ili čak do potpune ćelavosti. Promjena u boji Važne se promjene zbivaju i u srednjem sloju vlasi nam je svima dobro poznata - zbog gubitkože, tzv. dermi, čije su stanice pod izravnim ka pigmenta, kosa postaje sijeda. utjecajem estrogena. Zbog njihova smanjenog utjecaja smanjuje se količina hijaluronske Svaka je žena posebna kiseline važne za volumen i „punoću“ kože lica. Neke od tih promjena u menopauzi su bezoOsim toga, smanjuju se i količina te kvaliteta pasne i neizbježne. Neke uzrokuju svrbež ili kolagenih i elastičnih vlakana pa koža lica gubi bol, a druge pak izazivaju gubitak samopouzelastičnost i čvrstoću te postaje sklona formira- danja i loš osjećaj. No mnoge promjene, kako nju bora. Javljaju se dublje bore, osobito oko zdravstvene tako i estetske, mogu se spriječiti, usana i nosa. Zbog preraspodjele masnog tki- odnosno dermatolog ih prema potrebi može va i gubitka napetosti mišića lica dolazi do for- ukloniti ili barem ublažiti. miranja „vrećica“ na donjem dijelu lica i obrazi- Govoreći o razdoblju prije, tijekom i nakon mema. Osim hormonalnih promjena ne smijemo nopauze, naravno da se uzima u obzir vraćanje zaboraviti spomenuti ni utjecaj fotostarenja, hormonske ravnoteže, no u tom je slučaju poodnosno promjene kože nastale djelovanjem treban multidisciplinarni pristup tijekom kojeg brojnih vanjskih čimbenika, posebice ultralju- se žena upućuje ginekologu te u suradnji s bičastog zračenja (otud i dolazi naziv fotosta- njim donosi odluku o eventualnom uvođerenje). nju hormonske nadomjesne terapije. Treba Ukratko, suhoća postaje sve izraženija, uz bore istaknuti da pristup treba biti individualiziran i se javljaju i mrlje, različite izrasline, a nakon holistički jer svaka žena ima svoje specifičnosti. povreda koža sporije cijeli. Sve je to posljedica Mogu se općenito preporučiti neki prirodni promjena koje nastaju u samoj koži. „Živi“ dio preparati poput crvenolisne djeteline, izofla-

vona soje, ulja boražine ili već dobro poznate „ženske“ biljke cimicifuge, no i u tom se slučaju preporučuje poslušati savjet stručnjaka prije nego što se sami upustite u liječenje. Svakako treba razmisliti i o promjenama životnog stila, odnosno o fizičkoj aktivnosti i odgovarajućoj prehrani koja treba biti bogata kvalitetnim nutrijentima i raznovrsna uz uzimanje dovoljno tekućine (voda, čajevi, juhe…). O mijenjanju nezdravih navika kao što je pušenje trebalo bi misliti i ranije, posebno zato što se uočava da kod žena koje puše menopauza nastupa i do dvije godine ranije. S druge strane, pušenje je jedan od čimbenika koji ubrzavaju starenje kože.

Kako njegovati kožu Dakle, promjene u kvaliteti i debljini kože tijekom menopauze mogu prouzročiti svrbež, perutanje kože te pojavljivanje ljuskica, osobito tijekom hladnih, vjetrovitih mjeseci. Ne previše često kupanje te upotreba vrlo blagih, uljnih gelova ili sindeta ublažit će suhoću kože. Potrebno je izbjegavati i upotrebu vruće vode koja snažno nadražuje i isušuje kožu. Nakon kupanja ili tuširanja preporučuje se nanošenje hranjivih mlijeka ili losiona dok je koža još vlažna. Aktivne tvari poput ureje, alfa-hidroksi kiseline i sličnih kožu će nahraniti, smanjiti njezino ljuskanje i svrbež te joj pomoći da zadrži vlagu. Tako će postati nježnija, mekša i ugodnija. Ako unatoč tome imate problema sa suhom kožom, svrbežom, ljuskama ili čak „pucanjem“ i stvaranjem ranica, potrebno je posjetiti dermatologa jer je možda riječ o ozbiljnijim problemima od suhe kože.

ADIVA PLUS 11

ŽENSKO ZDRAVLJE

Četiri vježbe za ublažavanje inkontinencije Nevoljno istjecanje mokraće predstavlja neugodan problem, no učinkovito se može staviti pod kontrolu pomoću fizioterapijskih postupaka Autorica članka

Jadranka Brozd, fizioterapeutkinja Privatna praksa fizikalne terapije Jadranka Brozd

ADIVA PLUS 12

nkontinencija ili nevoljno istjecanje mokraće problem je s kojim se mnogi suočavaju, no rijetko o tome razgovaraju. Može pogoditi i muškarce i žene. Može biti prouzročena nizom dijagnoza i bolesti koje zahvaćaju živčani sustav ili sustav za pokretanje, odnosno mišiće, fascije, zglobove ili same urogenitalne organe. Neovisno o uzroku, pacijenti često dugo šute, pokušavaju dotrčati pravodobno do toaleta, stavljaju higijenske uloške i piju manje tekućine jer se tako neće imati što prelijevati. No to nije rješenje i svakako treba potražiti savjet liječnika, ponajprije obiteljske medicine, a potom prema potrebi i specijalista. Najvažnije je da se inkontinencija ne taji nego intenzivno liječi.

Nemojte šutjeti Stav tijela u kojem iz osnovne pozicije možemo izvoditi pokrete i ostale funkcije apsolutno utječe na položaj organa u maloj zdjelici, pa i mjehura, bubrega i mokraćovoda. Primjer su žene koje nakon carskog reza nisu dobile savjet da trebaju ići na tretman ožiljka zbog čega je, zbog njegova zatezanja i položaja tijela pri dojenju, moguća pojava inkontinencije. Postoji još niz uzroka koji se imenuju različitim dijagnozama, odnosno nazivima inkontinencije. U mnogim slučajevima, posebice kada je riječ o oporavku nakon operativnih zahvata unutar zdjelice, fizioterapeut može pružiti dragocjenu pomoć. Nakon fizioterapijske procjene tijekom koje se ispunjava nekoliko upitnika doznaju se sve činjenice o stanju tijela koje su mogle dovesti do simptoma i na koje treba djelovati poput zdjelice blokirane u neodgovarajućoj poziciji. Nepokretljivost zdjeličnog obruča smanjuje i vitalnost organa u zdjelici koji se opuste i uspavaju. Zato fizioterapeuti poduzimaju niz terapijskih postupaka kako bi vratili pokretljivost tog područja te kako bi se mogli ciljano posvetiti uzroku problema. Jedan od važnih savjeta jest da se svakodnevno provode vježbe povećanja opsega pokreta koje se mogu izvoditi ležeći s pomagačem ili samostalno, sjedeći na stolcu ili stojeći. Donosimo vam nekoliko jednostavnih vježbi koje bi vam mogle pomoći. 1. vježba Lezite na trbuhu do pola sata na dan ispruženih nogu. Osim što ćete se odmoriti, lagano ćete istegnuti cijelu prednju stranu tijela koja je skraćena i uvjetuje pognuto držanje, ali i blokira organe u zdjelici. 2. vježba Ležeći na leđima povlačite jedno koljeno do ramena na istoj strani, a da se druga noga pritom ne odigne od podloge. Pazite da koljeno najprije povlačite ravno prema ramenu, ne s vanj-

Jedan od važnih savjeta jest da se svakodnevno provode vježbe povećanja opsega pokreta koje se mogu izvoditi ležeći s pomagačem ili samostalno, sjedeći na stolcu ili stojeći ske strane tijela, a kad vas podnošljivo zateže, okrenite i povlačite koljeno prema suprotnom ramenu. Nemojte odustati zbog zatezanja ni pri prvom bolu u području gluteusa ili unutar prepone nego stanite, udahnite i tijekom izdaha dodajte još malo pritiska preko granice ugode. Vježbe izvodite naizmjenično objema nogama tijekom barem tri udaha i izdaha te zadržavanja pokreta s nekoliko ponavljanja. 3. vježba Sjedeći na stolcu oslonjeni na obje sjedne kvrge podignite stopalo iznad suprotnog koljena. Bez obzira na zatezanje u području kuka, lagano potiskujte koljeno dolje, a tijelo zadržavajte ravno bez naginjanja na jednu stranu. Sjedite tako dok gledate televiziju ili se družite. Potiskujte koljeno stopalom prema dolje nekoliko minuta. Vježbajte objema nogama, naročito onom koja vas više koči u pokretu. 4. vježba Naravno da treba izvoditi i vježbe jačanja sfinktera, ali to su vas već mnogi učili, kao i Kegelove vježbe. Osobno vam savjetujem da osvijestite donji do trbuha. Sjednite na stolac naslonjeni laktovima na koljena. Opustite ramena i kralješnicu da stoje ravno, a lopatice malo spojite. Koncentrirajte se na disanje. Udahnite trbušno, tako da trbuh ispupčite u oblik lopte, a da pritom niste podigli blokirana ramena. Ispušite lagano zrak preko zuba i privucite trbuh prema kralješnici. Koncentrirajte se na pupak te ako treba, prstom pratite kako se pupak izboči,

a potom uvuče u trbuh. Kada ste savladali takvo disanje, povlačite samo pupak van i unutra. Počet ćete osjećati da se pomiče i dio tkiva ispod pupka. To je vaše ciljano područje. Pokušajte tako sjedeći, ali i stojeći ili ležeći aktivirati područje ispod pupka, ali nikada ne smijete osjetiti da gurate dno zdjelice dolje kao da vršite pritisak pri uriniranju ili stolici. To je pogrešna aktivacija koja šteti snazi zdjeličnog dna jer dodatno rasteže tkivo. Morate osjetiti da se povlači gore i donji dio trbuha i prednji do zdjeličnog dna s mokraćnim kanalom. Ove vježbe nisu samo za žene nego su i za muškarce jer stimuliraju i potenciju. Važno je znati da podizanje zdjeličnog dna aktivacijom sfinktera u sjedećem položaju ovisi o tome kako je nagnuto tijelo. Ako ste leđima naslonjeni, a zdjelica je nagnuta natrag, aktivirat ćete prvo i jače analni sfinkter. Ako ste nagnuti tijelom naprijed prema koljenima, aktivirat ćete jače uretralni sfinkter koji je i važan pri urinarnoj inkontinenciji.

Potražite stručnu pomoć Ipak, ne liječite se sami nego se obratite stručnjaku koji se bavi ovom problematikom. Zajedno napravite plan aktivnosti, kreirajte terapijske postupke, naučite vježbe te nakon individualnih tretmana oslobodite blokirana meka tkiva, povećajte opseg pokreta i popravite posturu. Tako ćete usvojiti svakodnevne aktivnosti koje sprečavaju ponovni nastanak inkontinencije. U težim slučajevima uključenjem elektroterapijskih postupaka poboljšanja periferne cirkulacije Bemerom, stimulacijom sfinktera elektrostimulacijom ili Biofeedback treningom te uzimanjem medikamenata moguće je zaustaviti napredovanje simptoma.

ADIVA PLUS 13

FARMAKOLOGIJA

Antimikrobna rezistencija jedna od najvećih prijetnji ljudskom zdravlju Autorica članka Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

ADIVA PLUS 14

Zdravstveni stručnjaci upozoravaju na razvijanje otpornosti mikroorganizama zbog neopravdane i neracionalne upotrebe antibiotika

lemingovo otkriće penicilina koje je dovelo do proizvodnje i široke primjene antibiotika u zdravstvu i industriji hrane unaprijedilo je i ubrzalo razvoj čovječanstva. No njihova prekomjerna i neopravdana primjena dovela je do pojave rezistencije, odnosno otpornosti mikroorganizama, što predstavlja jednu od najvećih zdravstvenih prijetnji svijetu. Danas se koristi pojam antimikrobna rezistencija (AMR), a podrazumijeva otpornost bakterija, virusa i parazita na lijekove, pri čemu se posebna pozornost posvećuje upravo bakterijskoj rezistenciji. Svi živi organizmi sposobni su prilagođavati se okolišnim uvjetima, a kako se mikroorganizmi, a ponajprije bakterije na koje djelujemo antibioticima, vrlo brzo razmnožavaju, njihova se prilagodba, u odnosu na životinjsku ili ljudsku, odvija iznimno brzo, već za nekoliko godina. U kontaktu s antibiotikom bakterije razvijaju otpornost na različite načine - na određeni način ih neutraliziraju ili mijenjaju svoj metabolizam i zaštitu stanice kako im antibiotik ne bi naštetio.

Posljedice iz prošlosti Od pedesetih godina prošlog stoljeća otkriveni su različiti antibiotici kojima su se liječile različite infekcije, od potpuno bezopasne porezotine do virusnih infekcija na koje zapravo antibiotici ne djeluju. U golemim su količinama korišteni pri uzgoju životinja jer se njima povećava prinos, odnosno proizvodnja, ali vrlo male količine antibiotika zaostajale su u konzumnome mesu i mlijeku. Danas znamo da se takvom neracionalnom primjenom nije dovoljno jačao čovjekov imunosni sustav, a sojevi različitih bakterija bili su u neprestanom kontaktu s antibioticima, posebno u vrlo malim koncentracijama, što je omogućilo njihov prirodan razvoj otpornosti, odnosno mutaciju njihovih stanica. Rezistencija se javlja u cijelom svijetu, a ubrzan i neograničen protok ljudi i roba znatno pogoduje širenju otpornih vrsta bakterija. Bakterije kod kojih se najčešće razvija otpornost nazivaju se zajedničkim imenom ESKAPE patogeni, a to su Enterococcus faecium, Staphylococcus aureus, Klebsiella pneumoniae, Acinetobacter baumannii, Pseudomonas aeruginosa i sojevi Enterobacteriaceae. Bolesti koje su se nekoć lakše liječile poput upale pluća, tuberkuloze, gonoreje i salmoneloze danas se liječe teže i dugotrajnije, što znatno poskupljuje liječenje, a nerijetko je i uzrok hospitalizacije, ali i prijevremene smrti.

Osim u zdravstvenom sektoru, nužna je i velika akcija u poljoprivrednom sektoru jer se u nekim zemljama gotovo 80% antibiotika koristi u proizvodnji hrane

nekih od najtežih bolničkih infekcija. No osim liječenja same infekcije, otpornost mikroorganizama rizik je i za mnoge druge medicinske postupke poput transplantacije, kemoterapije ili nekih rutinskih kirurških zahvata u kojima se koriste antibiotici za prevenciju nastanka infekcije. Istodobno, uz pojavu sve veće otpornosti mikroorganizama, usprkos naporima znanstvenika, nisu otkriveni novi antibiotici koji bi uspješno liječili rezistentne sojeve mikroorganizama, a koji bi bili lako dostupni i ne previše skupi. Zdravstveni stručnjaci, a ponajprije Svjetska zdravstvena organizacija, godinama upozoravaju na opasnost pojave rezistencije mikroorganizama te potiču zdravstvene vlasti na djelovanje. Jedna od najraširenijih i potpuno neopravdanih primjena antibiotika jest u liječenju prehlada. Naime, prehlade uzrokuju virusi na koje antibiotici ne djeluju te se prehlada, odnosno njezini simptomi (vrućica, curenje nosa, grlobolja i kašalj) liječe ublažavanjem simptoma. Antibiotici se primjenjuju samo ako se bolest zakomplicira bakterijskom upalom sinusa, pluća ili streptokoknom upalom grla, što nije često. Gripa je također virusna bolest te se protiv nje treba cijepiti.

Ozbiljna upozorenja

No osim u zdravstvenom sektoru, nužna je i velika akcija u poljoprivrednom sektoru jer se u nekim zemljama gotovo 80% antibiotika koristi u proizvodnji hrane. Zato se i prehrambenoj industriji preporučuje primjena antibiotika samo za liječenje bolesnih životinja po preporuci veterinara ili za sprečavanje širenja bolesti u uzgojnoj populaciji, uz uvođenje većeg obima cijepljenja životinja. U proizvodnji hrane, mesa, voća i povrća trebaju se uvesti visoki higijenski Višestruki rizik Javnosti je od tih bakterija možda najpozna- standardi, od same proizvodnje do distribucije tija MRSA (meticilin otporan zlatni stafilokok), krajnjem kupcu. koja se iznimno teško liječi i koja je bila uzrok Iako možda upozorenja o antimikrobnoj rezi-

stenciji laicima zvuče katastrofično ili kataklizmički, zaista ih treba ozbiljno shvatiti jer se vrlo lako može dogoditi da odavno zaboravljene i danas neopasne zarazne bolesti ponovno postanu teško izlječive. Svjesnost građana o mogućoj štetnosti neopravdane primjene antimikrobnih lijekova i promicanje zdravih načina života može dovesti do mnogo bolje kontrole širenja otpornih sojeva mikroorganizama te sprečavanja infekcija koje uzrokuju.

Preporuke za pacijente Svake se godine u studenome obilježava Tjedan svjesnosti o antibioticima tijekom kojeg se pacijente potiče na odgovorno ponašanje uz preporuke: • antibiotike koristite samo ako vam ih je liječnik propisao • ako vam liječnik nije propisao antibiotik, znači da vam nije potreban • primjenjujte ih točno onoliko dugo koliko vam je propisano i na način koji vam je određen • ako vam ostane lijeka nakon terapije, pitajte stručnjake kako ga pravilno uništiti • nikad ne dijelite antibiotike s drugim osobama • pri primjeni antibiotika slijedite i druge upute zdravstvenih stručnjaka • zaštitite se od infekcija pranjem ruku i higijenskom pripremom hrane, izbjegavajte kontakt s bolesnim osobama i vodite siguran spolni život • redovito se cijepite.

ADIVA PLUS 15

PSIHOLOGIJA

9 + 1 način za svladavanje umora i punjenje energijom Svi smo povremeno potišteni ili pospani, no umor predstavlja kronični nedostatak energije koji nam znatno otežava život

Autor članka

Dr. Ivo Belan

oželite li ujutro nakon buđenja ostati još barem dva ili tri sata u krevetu? Vučete li se tijekom dana s toliko malo energije da jedva izdržite između dvije kave? Jeste li u stanju cijelo poslijepodne, večer i do kasno u noć nepomično zuriti u televizijski ekran? Ako je sve tako, možda patite od jedne od najčešćih medicinskih tegoba - umora. Svi imamo dane kad smo pospani ili potišteni, no umor je više od toga. To je kronični nedostatak energije, osjećaj iscrpljenosti, a može biti prouzročen raznim čimbenicima, od napetosti, zabrinutosti, kroničnog stresa sve do loše prehrane ili reakcije na neke lijekove. U 85 posto slučajeva umor nije prouzročen fizičkim čimbenikom pa biste mogli iskušati ovih deset savjeta i sugestija jer bi vam mogli pomoći. Smanjite tjelesnu težinu. Višak kilograma predstavlja napor i otežava kretanje. Umjerena, uravnotežena i niskokalorična prehrana pomoći će vam skinuti prekomjernu tjelesnu težinu te ćete dobiti i više energije. Zabluda je da smanjena prehrana izaziva umor, no može se javiti ako pokušavate izgubiti previše kilograma u prekratkom vremenu. Poboljšajte cirkulaciju. Umorni ljudi često su neaktivni te se moraju više kretati kako bi poboljšali cirkulaciju krvi. Da biste svladali malaksalost i umor, vježbajte barem tri puta tjedno po 15 do 20 minuta. Jedna od najboljih vježbi za umorne je hodanje (ako ne volite ili ne možete rekreativno trčati), a pritom se misli na žustar, brži hod. Ne preskačite doručak. Mnogi pate od umora jednostavno zato što preskaču doručak. Za doručak treba odvojiti nekoliko minuta i u miru pojesti sendvič, popiti čašu

1 2 3

ADIVA PLUS 16

mlijeka, soka, pojesti voće, žitne pahuljice ili bilo što drugo. Osigurajte si dnevni psihološki odmor ili pražnjenje. Jednom na dan, bez obzira na to koliko ste zaposleni, učinite nešto u čemu stvarno uživate - primjerice, poslušajte dragu glazbu, pročitajte nešto, pođite u kratku šetnju, obavite malu meditaciju ili barem izađite na balkon. Udahnite duboko nekoliko puta kako biste unijeli u organizam dodatni kisik. Prestanite pušiti. Pušenje pridonosi umoru. Ako se odreknete cigareta, primijetit ćete već nakon nekoliko tjedana da raspolažete s više energije. Za hitni energetski „boost“ uzmite šećer. Šećer je prvorazredan izvor energije, ali, razumljivo, sve dok ga se uzima u umjerenim količinama. Tako je potpuno u redu dodati ga malo u šalicu kave ili uz neki obrok popiti zaslađeni hladni čaj. Pod pretpostavkom da nemate problema s tjelesnom težinom, u redu je i pojesti jedan ili dva komada kolača nakon ručka. Osim toga, zbog slatkog okusa šećera barem ćete se privremeno osjećati malo bolje. Istežite se. Istezanje tetiva, mišića i ligamenata pomoći će vam da savladate umor jer će vam olakšati pokrete. Razumije se, potrebno je naučiti ispravno se istezati polagano, bez naglih trzaja te istezanje ne smije prouzročiti bol. Sjedite (i stojte) uspravni. Loš položaj tijela crpi energiju. Sigurno ćete se brže umoriti ako hodate spuštenih ramena, pogrbljeni i slično. S druge strane, dobar položaj tijela čini vaše korake živahnijim. Nemojte pokušavati sve učiniti. Ako ste zatrpani obavezama, napravite popis prioriteta. Zapitajte se: Je li ovaj zadatak važan?

5 6

7 8 9

Mora li se obaviti odmah? Zašto? Odlučite li da neki zadatak koji je pred vama nije važan, ostavite ga dok ne budete imali više vremena. Uspostavljanje prioriteta znatno smanjuje stres, napetost i napor.

Opustite se Za olakšanje napetosti i umora pokušajte provoditi sljedeće jednostavne vježbe nekoliko puta tjedno: 1. Sjednite na tvrdi stolac, razmaknite stopala, a ruke i glava neka mlohavo vise. Lagano se savijte naprijed i dolje tako da vam glava visi među koljenima, a ruke su i dalje sa strane. Polako se sve više svijajte, sve dok ne dotaknete pod bez napora. Polako se vratite u početni položaj. Ponovite to nekoliko puta. 2. Sjednite na stolac. Dok su prsti lijeve noge čvrsto na podu, podignite lijevu petu, zadržite je u tom položaju tri sekunde i spustite je na pod. Ponovite isto desnim stopalom. Sve ponovite pet puta. Ova vježba smanjuje rizik od duboke venske tromboze. 3. Nakon buđenja sjednite na rub kreveta ili na stolac, zatvorite oči i slušajte ritam svojeg disanja nekoliko sekundi. Tada duboko udahnite kroz nos, a kroz usta izdahnite, ali tako da dvostruko dulje izdišete nego što ste udisali. Ponovite to četiri do pet puta.

moja

POSEBNI PRILOG

ADIVA LJEKARNA SAVJETODAVNA KAMPANJA

Briga za zdravlje žene

VJERNI ZDRAVLJU

Program vjernosti u ADIVA ljekarnama

EDUKACIJA

12 knjižica o 12 tegoba i bolesti INTERVJU

dr. sc. Ivana Pentz, dr. med., spec. ginekologije i opstetricije

Estrogen – hormon koji „čini ženu“

ZDRAVLJE PO MJERI ŽENE Javnozdravstvena edukativna kampanja ADIVA ljekarni „BRIGA ZA ZDRAVLJE ŽENE“ Zatražite stručni savjet ADIVA ljekarnika o uspostavi hormonske ravnoteže i o inkontinenciji

Do 30. studenoga u javnozdravstvenoj edukativnoj kampanji „Briga za zdravlje žene“ sudjeluju ADIVA ljekarne diljem Hrvatske. Ljekarne su prepoznatljivo obilježene, a na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne nalazi se poster „ZDRAVLJE PO MJERI ŽENE“. Popis ADIVA ljekarni dostupan je u prilogu časopisa ADIVA Plus – Moja ADIVA ljekarna i na web stranici www.adiva.hr.

NAGRAĐUJEMO VAŠU VJERNOST ZDRAVLJU Postanite član ADIVA programa vjernosti i ostvarite pravo na atraktivne pogodnosti.

www.facebook.com/ADIVA.HR

LJEKARNA MOJA ADIVA LJEKARNA 2

moja

ADIVA LJEKARNA

AKTUALNO

Briga za zdravlje žene u ADIVA ljekarnama godina , brinite o svom zdrav ZDRAVI % povjerenja Hormoni dirigiraju život žene od rođenja do zlatnih godina,Žene utječu na njezinljufizički razvoj, reproduktivnu i stručnog POPUSTI savjetovanja funkciju, izgled, čak i na ponašanje. Od trenutka kada dobiju prvu mjesečnicu djevojčice počinju pratiti cikluse u ADIVA ljekarnama i otkrivati poruke tijela. Najviše lekcija o estrogenima i progesteronima žene nauče tijekom planiranja trudno-10 -20 će, a potom i na ulasku u zrele godine kad se počinje bližiti menopauza. Poput efekta domina, poremeti-15li se ravnoteža hormona, to će neizbježno utjecati i na druge funkcije u organizmu, od reproduktivne funkcije do utjecaja na izgled kože, kose i noktiju. Među tegobe koje žene dobro poznaju ubrajamo i inkontinenciju, odnosno nemogućnost kontrole istjecanja mokraće, o čemu je većini neugodno govoriti. Bilo da je riječ o stresnoj, NAGRAĐUJEMO VAŠU NOST ZDR urgentnoj, miješanoj, preljevnoj inkontinenciji ili je pak mokraćni mjehur prekomjernoVJER aktivan, činjenica je da AVLJU inkontinencija znatno narušava kvalitetu života i zato ne treba šutjeti nego aktivno tražiti stručni savjet. Navratite do kraja studenoga u ADIVA ljekarne u kojima traje javnozdravstvena edukativna kapanja „Briga za zdravlje žene“. ADIVA ljekarnici rado će odgovoriti na svako vaše pitanje o inkontinenciji i neravnoteži hormona te vam pomoći da vratite samopouzdanje i osmijeh na lice. Stoga ne odgađajte traženje savjeta te potražite najbližu ADIVA ljekarnu na našem lokatoru na portalu www.adiva.hr. Vidimo se u ADIVA ljekarnama! Sedam

VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE

ADIVA ljekarne od 5. do 30. studenoga diljem Hrvatske provode javnozdravstvenu edukativnu kampanju u suradnji s brendovima Gedeon Richter, Magnesiu i Tena Lady, a čiji je osnovni m Diasporal cilj zaštita zdravlja žena. U sklopu kampanje „Briga za zdravlje žene“ ADIVA ljekarnici će vas savjetova ti o: hormonskoj neravnote ži, mogućoj primjeni biljnih pripravaka, kao i pravilnoj primjeni lijeka njezi kože u slučaju inkontine ncije koja je sve češća pojava te narušava kvalitetu života.

Zdravlje žene zahtijeva posebnu pažnju, a tegobe se ne smiju zanemarivati, posebice zato što danas postoje brojni načini za pružanje pomoći. Stoga svom tijelu, osluškujte brinite o njegove potrebe, reagirajte na vrijeme i ne ustručava potražiti stručni savjet jte se ADIVA ljekarnika.

ADIVA ljekarnici kao najpristup ačniji zdravstveni djelatnici svakodne vno su vam na raspolaganju za sva pitanja u vezi sa zdravljem. Obratite nam se s povjerenjem. Potražite u ADIVA ljekarnam a stručni savjet o zdravstvenoj tegobi ili o odabiru i pravilnom uzimanju bezrecept nih lijekova. Savjetodavne kampanje za pacijente provode ADIVA ljekarne diljem Hrvatske, a vama najbližu lako ćete pronaći na web stranici www.adiva.hr.

POGODNOSTI U ADIVA

LJEKARNI!

Uštedite od 10 do 20% u ADIVA ljekarnama! Ne propustite izbor aktualn ih proizvoda po sniženim cijenama.

ZDRAVLJE PO MJERI ŽENE Javnozdravstvena edukat ivna kampanja ADIVA ljekarni „BRIGA ZA ZDRAVLJE ŽENE“

Zatražite stručni savjet ADIVA ljekarnika o uspostav i hormonske ravnoteže i o inkontinenciji

Javnozdravstvena edukativna kampanja ADIVA ljekarni „BRIGA ZA ZDRAVLJE ŽENE“, studeni 2018.

Postanite član ADIVA programa vjernosti, sakupljajte nagradne bodove i ostvarite pravo na atraktivne pogodnosti! Zatražite pristupnicu u najbližoj ADIVA ljekarni!

Doznajte više na https://vj

Više o kampanji doznajte

na zdravstvenom portalu

www.adiva.hr.

ernizdravlju.adiva.hr/

Više stručnih savjeta o zdravlju potražite na internetsk u časopisu ADIVA Plus oj stranici www.adiva.hr, i na Facebook stranici www.facebook.com/ADIVA.HR

LJEKARNA

www.adiva.hr

Program vjernosti u ADIVA ljekarnama

12 knjižica o 12 tegoba i bolesti

Program vjernosti „Vjerni zdravlju“ pacijentima omogućuje da kupnjom u ADIVA ljekarnama sakupljaju bodove koje potom mogu zamijeniti za poklon-proizvode i popuste na kupnju proizvoda iz nagradnog kataloga programa vjernosti ili popuste na pojedine zdravstvene usluge partnera ADIVA programa vjernosti. Ako se još niste priključili programu vjernosti, a često kupujete u ADIVA ljekarnama, zatražite od ADIVA ljekarnika pristupnicu – čim je ispunite, vaš će vam ljekarnik izdati karticu koju odmah možete početi koristiti te tako skupljati bodove, a mi VJERNI ZDRAVLJU ćemo rado nagraditi vašu vjernost. PROGRAM VJERNOST I ADIVA LJEKARNI Bodove mijenjajte za atraktivne NAGRADNI poklon-proizvode iz nagradnog KATALOG kataloga ili pak popuste na kupnju proizvoda u ADIVA ljekarnama, kao i usluge poput raznih zdravstvenih pretraga i zahvata. Imate li dvojbi, problema ili jednostavno tražite dodatne informacije, na usluzi su vam naši djelatnici na besplatnom info-telefonu 0800 3352. Upite možete slati i na e-mail adresu vjerni.zdravlju@adiva.hr.

U ADIVA ljekarnama diljem Hrvatske očekuje vas serija od 12 besplatnih tiskanih edukativnih knjižica džepnog formata o najčešćim zdravstvenim tegobama. ADIVA edukativne knjižice pisane su jednostavnim i razumljivim jezikom, a u njima možete pronaći sažete informacije i preventivne preporuke za 12 najčešćih tegoba i bolesti, odnosno tema koje zanimaju naše pacijente – gripa i prehlada, glavobolja, alergijski rinitis, probavne tegobe, astma i KOPB, hipertenzija, dijabetes, zdravlje osoba starije životne dobi, žensko zdravlje, urinarne infekcije, dječje bolesti te njega i zaštita kože. Lako ćete ih pronaći navratite li do našeg ADIVA zdravstvenog kutka, odnosno posebno dizajniranog stalka na kojem se nalaze zajedno s časopisom ADIVA Plus i promotivnim lecima. Educirajte se i informirajte, a ADIVA ljekarnici rado će odgovoriti na svako vaše pitanje.

LJEKARNA

vjernizdravlju.adiva .hr

Ostanite vjerni zdravlju , izaberite najbolje za sebe!

Ponuda kataloga vrijedi

od 1. 8. 2018. do 31. 1.

2019. ili do isteka zaliha.

LJEKARNA

S TENA ulošcima budite aktivni unatoč oslabjelom mjehuru Svaka četvrta žena iznad 35 godina može doživjeti neki oblik istjecanja urina.1 Ulošci TENA Lady štite bolje pri oslabjelom mjehuru od običnih higijenskih te imaju trostruku zaštitu od istjecanja, mirisa i vlage.2 Iz ponude izdvajamo: Za lagano istjecanje: uložak TENA Lady Slim Mini s microPROTEXTM tehnologijom zbog koje je vrlo tanak, a ostaje suh osam puta dulje3 od običnog higijenskog uloška. Za one veće, nepredvidive izljeve: uložak

TENA Lady Maxi s InstaDRY TM tehnologijom zbog koje upija u sekundama i pruža do 100% sigurnosti od istjecanja. Odaberite odgovarajuću varijantu uložaka TENA Lady koji su dostupni u različitim veličinama i s različitim moćima upijanja. Dostupni su u ljekarnama i trgovinama s ortopedskim pomagalima. Potražite više informacija na stranici www.tena.hr. 1 Abrams P et al. Incontinence, 5th EDITION 2013. 5th International Consultation on Incontinence. Paris. February; 2012. 2,3 Izvor: Hy-Tec Hygiene Technologie GmbH

Germany akvizicijski test i test namakanja PA 07/03 2016-2017 / Acquisition and Rewet test (TENA Lady Slim u usporedbi s higijenskim uloškom vodećeg brenda na hrvatskom tržištu).

MOJA ADIVA LJEKARNA 3

moja

ADIVA LJEKARNA

INTERVJU

Estrogen –

hormon koji „čini ženu“ U ženskom tijelu estrogen ima više od 300 bioloških funkcija te utječe na više od 900 genetskih poruka koje tijelo šalje kako bi se uspješno reguliralo Razgovarala Vladimira Šimić

otovo da i ne postoji žena koja tijekom života barem jednom nije čula ili pročitala nešto o estrogenu, hormonu za koji bismo gotovo mogli reći da diktira njezinim životom. Bilo da je riječ o prvoj mjesečnici, spolnom životu, majčinstvu ili menopauzi, izgledu, ponašanju, „potpis“ estrogena nosi svaka žena. Kao što nam je objasnila dr. sc. Ivana Pentz, dr. med., spec. ginekologije i opstetricije, subspec. humane reprodukcije iz zagrebačke Poliklinike Fleur, s kojom smo razgovarali o tom važnom hormonu, estrogen ima više od 300 bioloških funkcija u ženskom tijelu te utječe na više od 900 genetskih poruka koje tijelo odašilje kako bi se uspješno reguliralo. Kako biste pojednostavljeno objasnili što je to estrogen? Estrogen je jedan od spolnih hormona koji se dominantno stvara u ženskom tijelu. Odgovoran je za razvoj ženskih spolnih karakteristika te određuje vanjski izgled tijela. Njegov glavni izvor je jajnik, iako se stvara i u masnom tkivu te nadbubrežnoj žlijezdi. Tjelesna masnoća je također izvor estrogena pa prekomjerna tjelesna težina nosi sa sobom povećan rizik za razvoj karcinoma ovisnih o estrogenu (dojka i maternica). Uloga estrogena jest potaknuti različite odgovore ciljnih organa na koje se veže i djeluje (npr. u dojkama, maternici, kostima, koži, krvnim žilama). Estrogeni nastaju iz kolesterola koji potječe iz lipoproteinskih čestica niske gustoće

MOJA ADIVA LJEKARNA 4

(LDL-kolesterol). Čestice prenose kolesterol do ciljnog organa (jajnik, nadbubrežna žlijezda) koji potom stvara estrogene pretvorbom preko androstendiona, odnosno testosterona procesom koji se naziva steroidogeneza. Većinom je poznat pojam estrogen, ali manje je poznato da ih ima više. Možete li ukratko opisati estrogene? Tri su glavna estrogena koji se proizvode u tijelu žene - estradiol, estriol i estron. Glavni estrogen u generativnoj dobi jest estradiol koji se proizvodi u stanicama jajnika, a estron se uglavnom stvara u masnom tkivu. Estradiol je deset puta jači estrogen od estrona, a čak osamdeset puta jači od

Tjelesna masnoća izvor je estrogena pa prekomjerna tjelesna težina nosi sa sobom povećan rizik za razvoj karcinoma ovisnih o estrogenu (dojke i maternice)

estriola koji je oksidacijski produkt estradiola i estrona. Estriol se, uz estradiol, stvara u posteljici tijekom trudnoće. Kad mjerimo estrogen u krvi, dobivena vrijednost odgovara zbroju estradiola i estrona koji se sveukupno stvorio u tijelu. Osim varijacija u tijeku menstruacijskog ciklusa, razina estrogena varira tijekom dana. Danas se najčešće u laboratorijima određuje ili ukupni estrogen ili samo estradiol. Estron se obično ispituje kod žena u postmenopauzi, a može se ispitivati i kod muškaraca i žena ako se sumnja na tumor nadbubrežne žlijezde, karcinom jajnika ili testisa. Određivanjem razine estriola u trudnoći može se dobiti informacija o mogućim kromosomskim poremećajima kod fetusa. U kojim sve funkcijama u tijelu estrogen ima važnu ulogu? Osim što je važan za reproduktivnu ulogu žena, estrogen je čuvar vitalnih funkcija žene i njezina cjelokupnog zdravlja. Pozitivno djeluje na metabolizam kolesterola i masti u krvi, povoljno djeluje na razinu inzulina i šećera u krvi, čuva kosti od osteoporoze, štiti od kardiovaskularnih bolesti, potiče stvaranje kolagena u koži, potiče rast kose, pozitivno utječe na mentalno zdravlje, koncentraciju, pamćenje, daje pozitivnu energiju i čuva libido te smanjuje učestalost infekcija donjeg urogenitalnog trakta. U kojim slučajevima najčešće nastaje manjak, a kada višak estrogena? Povećana količina estrogena povećava rizik za neke karcinome, a s druge strane, zbog njegova manjka ugroženi su vitalno

Dr. sc. Ivana Pentz, dr. med., spec. ginekologije i opstetricije, subspec. humane reprodukcije Poliklinika Fleur

zdravlje i reprodukcija. Ljudsko tijelo nastoji održati hormonsku ravnotežu. Problemi nastaju ako estrogena ima premalo ili previše. Manjak estrogena najčešće nastaje prestankom funkcije jajnika kod žena koje se približavaju ili su ušle u menopauzu. Kod mlađih žena uzrok manjka može biti povezan s poremećajem prehrane, pojačanim vježbanjem, stresom, reproduktivnim metaboličkim poremećajem poput sindroma policističnih jajnika, autoimunom bolesti, poremećajem rada štitnjače, šećernom bolesti i drugo. S druge strane, povišena razina estrogena najčešće je posljedica neispravnog metabolizma estrogena koji uzrokuje preveliku proizvodnju loših estrogena ili pak općenito stvaranje više estrogena u odnosu na njegov oponirajući hormon progesteron koji također nastaje u jajniku. Spomenuta stanja vezana su uz proces starenja jajnika, poremećenu razinu kortizola, izloženost ksenoestrogenima u prehrani s previše masnoća, a bez vlakana te prekomjerno konzumiranje alkohola. Primjerice, ksenoestrogeni koji se godinama ta-

lože u masnom tkivu ne narušavaju samo hormonsku ravnotežu žena, nego utječu i na muškarce smanjujući broj spermija te se povezuju s učestalijom pojavom bolesti prostate. Srećom, povećana količina estrogena ne pogađa svakog. Osim toga, nečiji će organizam puno lakše deaktivirati i eliminirati višak estrogena, a drugom će organizmu biti mnogo teže riješiti se štetnih viškova estrogena s povećanim rizikom za razvoj karcinoma. Jednostavno smo različiti. Kada se estrogen uvodi u terapiju kao lijek? Koja su to stanja? Estrogen se uvodi kod mlađih žena u terapiji kao lijek u sastavu hormonske kontracepcije koja se često koristi ili kao nadomjestak manjka estrogena u toj dobi ili zbog regulacije ciklusa. Estrogeni se uvode u terapiju kod žena u perimenopauzi i postmenopauzi, iako je njihov biološki odgovor različit, a time i potreba za liječenjem. Najvažnija indikacija u toj skupini žena je ublažavanje vazomotornih smetnji te sprečavanje osteoporoze. Iako je dokazano i kardioprotektivno djelova-

nje estrogena, upotreba u tu svrhu zbog ranijih rezultata nekih istraživanja još nije općeprihvaćena. Hormonska terapija je općenito dobro ispitivana terapijska metoda s poznatim povoljnim učincima i rizicima te se isključivo koristi kod svih onih stanja koja nastaju kao posljedica manjka estrogena. Između apsolutnog „ne“ i neupitnog „da“ za primjenu hormonske terapije u praksi ćemo se opredjeljivati za „da“, ali s naglaskom na individualni pristup u odabiru vrste i količine. Osim lijekova, što još može pomoći u vraćanju hormonalne ravnoteže? Poznato je da zdrava i uravnotežena prehrana i tjelovježba znatno pridonose vraćanju hormonalne ravnoteže. Aktivnosti kao što su joga, ples ili šetnje u prirodi dokazano smanjuju vazomotorne smetnje, poboljšavaju raspoloženje i jačaju kosti. Rekla bih da su pronalaženje ispravnog puta rješavanja problema koji nas tište, ublažavanje napetosti i nelagoda te pronalaženje životne ravnoteže itekako važni za vraćanje hormonalne ravnoteže jer ona ne dolazi samo s tabletama.

MOJA ADIVA LJEKARNA 5

moja

ADIVA LJEKARNA

Odaberite nagrade iz novog kataloga Nagrađujemo vašu vjernost zdravlju! Sakupljajte bodove na ADIVA kartici te birajte iz bogate ponude atraktivnih poklon-proizvoda i popusta na kupnju proizvoda, kao i popusta na zdravstvene usluge koje vam predstavljamo u nagradnom katalogu ADIVA programa vjernosti „Vjerni zdravlju“. Odaberite najbolje za sebe i svoju obitelj između 126 artikala iz kataloga, od čega je 84 proizvoda. Listu partnera programa čini gotovo 50 renomiranih brendova i zdravstvenih ustanova zahvaljujući kojima će ponuda zadovoljiti i najzahtjevnije članove ADIVA programa vjernosti. VIŠE O PROIZVODIMA I POPUSTIMA NA PROIZVODE I USLUGE IZ NAGRADNOG KATALOGA ADIVA PROGRAMA VJERNOSTI „VJERNI ZDRAVLJU” PRONAĐITE NA www.adiva.hr

KOLAGEN S VITAMINOM C

PERSKINDOL® ACTIVE

Kolagen je jedan od najrasprostranjenijih proteina u tijelu. Nalazi se u mišićima, kostima, koži, krvnim žilama, probavnom sustavu i zglobovima. On je zaslužan za elastičnost i mekoću kože, kao i za čišćenje mrtvih stanica. Molekule kolagena su prevelike da bi se apsorbirale kroz kožu zbog čega ga je najbolje uzimati u prehrani ili kao dodatak prehrani. Proizvodnja kolagena u tijelu smanjuje se sa starenjem, a na njegovo smanjenje utječu i ostali čimbenici poput prekomjernog unosa šećera, pušenja i čestog izlaganja suncu. Kolagen pridonosi smanjenju bolova u zglobovima, jačanju noktiju, zubi i kose, poboljšava zdravlje jetre, a pridonosi i zdravlju probave. (60 kapsula)

Perskindol za rekreativce i sportaše. Jedinstven je po svom sastavu jer sadrži mentol koji hladi te eterična biljna ulja koja griju. Active linija prije aktivnosti pruža ugodan osjećaj zagrijavanja i priprema tijelo za izlaganje fizičkim aktivnostima, a nakon aktivnosti omogućuje osjećaj hlađenja i opuštanja kako bi se tijelo što brže oporavilo. Kombinacija pažljivo odabranih prirodnih eteričnih ulja omogućava da početni učinak hlađenja polako prelazi u toplinu. Nanositi prema potrebi, nekoliko puta dnevno, a mogu ga koristiti odrasli i djeca iznad 4 godine starosti. (Perskindol Active Gel 100 ml, Perskindol Active Spray 150 ml)

Popust od 20% na proizvod u zamjenu za 200 bodova

Popust od 25% na proizvod u zamjenu za 100 bodova

MOJA ADIVA LJEKARNA 6

ULTRA STRONG KURKUMIN BCM-95 Kurkuminu BCM-95 odobren je EU patent za sastav i pomoć u liječenju reumatoidnog i osteoartritisa, depresije i Alzheimera. Prirodan je proizvod, bez filera i aditiva. Sadrži sva tri kurkuminoida i ulje kurkume. Bioraspoloživost mu je povećana na 100% prirodan način dodavanjem ulja kurkume. Nijedan drugi kurkumin ne sadrži ulje kurkume jer se ono u procesu ekstrakcije potpuno gubi, a formulacija je zaštićena patentom. Njegove terapeutske koristi potvrđene su u 42 studije objavljene u prestižnim znanstvenim časopisima. Kurkumin BCM-95 prolazi rigorozne kontrole kvalitete i u skladu je s ograničenjima EU za PAH, teške metale, aflatoksine, ostatke pesticida i otapala. (60 kapsula)

MICROLIFE TERMOMETAR NC 150 NEKONTAKTNI Microlife termometar NC 150 zbog svoje pouzdanosti, točnosti i jednostavnog rukovanja omogućuje nježno i neinvazivno mjerenje tjelesne temperature bez izravnog kontakta s pacijentom. Osobito je pogodan za mjerenje tjelesne temperature djeteta dok spava. Plavo signalno svjetlo ukazuje na ispravno područje mjerenja te pomaže odrediti pravu udaljenost u mraku. Microlife termometar NC 150, osim što je vrlo precizan, može se koristiti i za mjerenje temperature površina, kao što su temperatura dječje bočice, temperatura površine vode za kupke ili temperatura prostora. Jamstvo uređaja 5 godina. Popust od 15% na proizvod u zamjenu za 400 bodova

Popust od 10% na proizvod u zamjenu za 200 bodova

NAILDOC PHARMA OLOVKA ZA NJEGU I ZAŠTITU NOKTIJU Naildoc Pharma olovka za njegu i zaštitu noktiju namijenjena je intenzivnoj njezi noktiju zaraženih gljivicama. S eteričnim uljima čajevca, lavande i čempresa uz redovitu upotrebu pomaže održavati lijepe i zdrave nokte te štiti od ponovna izbijanja gljivične infekcije. Jednostavna je za upotrebu bez rašpanja, a djelovanje je dermatološki ispitano. Proizvod se nanosi na suhe nokte bez laka, dva puta na dan, najmanje tri do četiri tjedna. (5 ml)

ICE POWER KREMA S MAGNEZIJEM Mnogo ljudi boluje od nedostatka magnezija. Krema Ice Power s magnezijem primjenjuje se kod povećane potrebe za magnezijem te njezina primjena ne izaziva nuspojave. Sadrži magnezij u sulfatnom obliku koji se dobro apsorbira u tijelu i mentol koji pruža lagani učinak hlađenja. Krema Ice Power s magnezijem ublažava grčeve i napetost mišića. Krema je u obliku lagane emulzije. Dobro se i brzo upija. Kremu je potrebno umasirati u kožu 2-3 puta na dan ili prema potrebi (npr. na područje gdje se pojavljuje grč). (90 g)

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 2600 bodova Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 1400 bodova

IMUNOGLUKAN KAPSULE Kapsule sadrže Imunoglukan®, vitamin C i cink. Vitamin C i cink pridonose normalnoj funkciji imunološkog sustava i zaštiti stanica od oksidacijskog stresa. Vitamin C također pridonosi smanjenju umora i iscrpljenosti. Djelatna tvar Imunoglukan® (beta-(1,3/1,6)-D-glukan) izolirana je iz gljive bukovače (Pleurotus ostreatus). Kapsule Imunoglukan P4H namijenjene su odraslima i djeci starijoj od šest godina. (30 kapsula) Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 2500 bodova

COREGA BIO FORMULA Tablete za čišćenje zubnih proteza Corega odstranjuju 99,9%* bakterija koje mogu izazvati neugodan miris zubne proteze. Redovita upotreba pomaže poboljšati zdravlje usne šupljine. Djeluju antibakterijski i antiseptički. Redovitom upotrebom jedanput na dan tablete pomažu smanjiti stvaranje naslaga** i učinkovito odstranjuju tvrdokorne mrlje. Neabrazivna formulacija nježno čisti zubnu protezu i pritom je ne oštećuje. Čista proteza pomaže smanjiti rizik od podražaja i oticanje desni. (30 tableta) * u laboratorijskim ispitivanjima ** ako se upotrebljava u skladu s uputom CHAD/CHPLD/0036/18, 07/18 »Žigovi su u vlasništvu ili licencirani GSK grupa društava. ©2018 GSK grupe društava ili njezina davatelja licence.«

Gratis proizvod dostupan u zamjenu za 900 bodova

MOJA ADIVA LJEKARNA 7

moja

ADIVA LJEKARNA

JAVNOZDRAVSTVENA EDUKATIVNA KAMPANJA ADIVA LJEKARNI „BRIGA ZA ZDRAVLJE ŽENE“ Pronađite najbližu ADIVA ljekarnu i zatražite stručni savjet o uspostavi hormonske ravnoteže i o inkontinenciji SREDIŠNJA HRVATSKA ZU Ljekarne Mentapharm - Barlović Zagreb, Šestinski dol 5, 10000 Zagreb Ljekarna Čelina, Dobri dol 49, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Štefanić, Ulica Vilima Korajca 3, 10000 Zagreb Ljekarne Talan, Cvjetna cesta 9, 10000 Zagreb Ljekarna Ljubić Šabić, Kauzlarićev prilaz 7, 10000 Zagreb Ljekarne Filipović, Zagorska ulica 42, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vanjak, Dražićeva poljana 6, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Vidmar, Ulica kralja Tomislava 15, 10000 Zagreb Ljekarna Mađerčić, Porečka 7 b, 10000 Zagreb Ljekarna Ljiljana Beljan, Vile Velebita 1d, 10000 Zagreb Ljekarna Šimac Terek, Nova cesta 120, 10000 Zagreb Ljekarna Tomljenović, Braće Domany 8, 10000 Zagreb Ljekarna Dubravka Štimac, Ljerke Šram 6, 10000 Zagreb Ljekarna Marušić, Maksimirsko naselje IV broj 21, 10000 Zagreb ZU Ljekarne Dvoržak, Selska 153, 10000 Zagreb Ljekarna Sonja Grbac Stublić, Remetinečki gaj 14, 10020 Zagreb Ljekarna Slepčević, V. Brajkovića 10, 10020 Zagreb ZU Ljekarne Petrinec, Slavonska ulica 54, 10040 Zagreb ZU Ljekarne Petrinec - Dubravica, Pavla Štosa 41, 10293 Dubravica Ljekarna Muhić-Car, Mrđen, Vrabečak 4, 10000 Zagreb Ljekarna Falak, Bencekovićeva 40, 10000 Zagreb Ljekarna Pernar, Naglić, Trg žrtava fašizma 1, 10290 Zaprešić Ljekarna Naglić Šoštarčić, Trg Franje Tuđmana 2, 10290 Zaprešić ZU Ljekarne PharmAD, Zagrebačka 99, 10291 Prigorje Brdovečko ZU Ljekarne Coner 2, Trg Petra Zrinskog 10, 10340 Vrbovec Ljekarna Galešić, Zagrebačka 104, 10340 Vrbovec ZU Ljekarne Jagatić, Bjelovarska 48b, 10360 Sesvete LJU Ljekarne Sruk - Ljekarna 2, Dragutina Domjanića 20, 10370 Dugo Selo ZU Ljekarna Zubović, Bočakova 5, 10380 Sv. Ivan Zelina Ljekarne Zagrebačke županije, Kralja Dmitra Zvonimira 3, 10410 Velika Gorica ZU Ljekarne Kenfelj, Zagrebačka 1, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke Županije, Trg kralja Petra Krešimira IV. 7, 10410 Velika Gorica Ljekarne Zagrebačke županije, Trg kralja Tomislava 11, 10430 Samobor Ljekarna Čakovec - Centrala, V. Morandinija 1, 40000 Čakovec Ljekarna Čakovec - Čakovec 2, Zrinsko-frankopanska 10, 40000 Čakovec ZU Ljekarne Petek, Glavna 26, 40306 Macinec Ljekarna Čakovec - D. Kraljevec, Čakovečka 3, 40320 Donji Kraljevec Ljekarna Čakovec - Mursko Središće, Trg bana Jelačića 6, 40315 Mursko Središće ZU Ljekarne Petek, Benkovac 9, 40321 Mala Subotica Ljekarna Čakovec - Prelog, Glavna 31, 40323 Prelog Ljekarne Talan, Trg slobode 1, 42000 Varaždin Ljekarne Varaždinske županije - Ludbreg, Gundulićeva 1, 42230 Ludbreg Ljekarne Varaždinske županije, Kolodvorska 18, 42000 Varaždin Ljekarna Kliček, Male Ledine 1, 42202 Trnovec Bartolovečki Ljekarna Vodopija Štorga, Braće Radića 1, 42220 Novi Marof ZU Ljekarna Zubović, Zagrebačka 8, 42220 Novi Marof ZU Ljekarne Petek, Braće Radića 1, 42233 Sveti Đurđ Ljekarna Friščić, Varaždinska 4a, 42240 Ivanec Ljekarna Žulić, Trg kralja Tomislava 4, 42250 Lepoglava Ljekarna Bjelovar, Petra Preradovića 4, 43000 Bjelovar Ljekarna Bjelovar, Šenoina 12, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner 1, Tomasa G. Masaryka 9, 43000 Bjelovar ZU Ljekarne Coner, Prilaz Andrije Hebranga 8a, 43000 Bjelovar

Gradske ljekarne Sisak, S. i A. Radića 48, 44000 Sisak Gradske ljekarne Sisak, Rimska 1, 44000 Sisak LJU Ljekarne Župančić, Obrtnička 2, 44316 Velika Ludina LJU Ljekarne Župančić, Zagrebačka 49, 44317 Popovača LJU Ljekarna Nives Miloš, Trg kralja Tomislava 9, 44320 Kutina Ljekarna Karlovac - Dubovac, Bolnička 2, 47000 Karlovac Ljekarna Karlovac - Centrala, Kralja Tomislava 19a, 47000 Karlovac Ljekarna Čunović, Bana Josipa Jelačića 9a, 47250 Duga Resa LJU Ljekarne IP Pharma, Trg hrvatskih mučenika 3-4, 47250 Duga Resa LJU Ljekarne IP Pharma, Mahično 60, 47286 Mahično Ljekarna Turkalj, Tomšić, Josipa bana Jelačića 3, 47300 Ogulin LJU Ljekarne Škunca, Trg svetog Jurja 15, 48350 Đurđevac ZU Ljekarne Štefanić, Stjepana Radića 18, 48350 Đurđevac Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Magistratska 11, 49000 Krapina Ljekarne Krapinsko-zagorske županije, Matije Gupca 63, 49210 Zabok ZU Ljekarne Lepeš, Trg S. Tuđmana 4, 49214 Veliko Trgovišće ZU Ljekarne Lepeš, Ljudevita Gaja 4, 49215 Tuheljske Toplice DALMACIJA Ljekarna Čelina, Vukovarska 17, 20000 Dubrovnik Ljekarna Domus Christi, Placa 5, 20000 Dubrovnik Ljekarna Dubrovnik - Kod zvonika, Placa 2, 20000 Dubrovnik Ljekarna Dubrovnik - Lapad, Mate Vodopića 30, 20000 Dubrovnik ZU Ljekarna Dubrovnik, Obala pape Ivana Pavla II. 9, 20000 Dubrovnik ZU Ljekarna Draženović, Vladimira Nazora 4, 20340 Ploče ZU Ljekarna Draženović, Ante Starčevića 9, 20350 Metković ZU Ljekarna Draženović, Put Narone 6, 20350 Metković Ljekarna Cortex, Šibenska 13, 21000 Split Ljekarna Sušac, Poljana Tina Ujevića 15, 21000 Split Ljekarna Olujić, Domovinskog rata 48, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Firule, Dubrovačka 3, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Općina, Domovinskog rata 17, 21000 Split Ljekarna Phyto Pharma Stepinčeva, Alojzija Stepinca 18a, 21000 Split Ljekarna Ružić - ljekarna 1, Ruđera Boškovića 15, 21000 Split Ljekarna Balić, Svalina, Alojzija Stepinca 9, 21220 Trogir Ljekarna Stojan, Špika, Alojzija Stepinca 17, 21220 Trogir Ljekarna Cortex, Stjepana Radića 21, 21260 Imotski Ljekarna Poštenjak, Rebić, Đuzel, Jukić, Dr. Josipa Mladinova 20, 21260 Imotski Ljekarna Falak, Ante Starčevića 112, 21300 Makarska Ljekarna Pivčević - Dobrota, Ante Starčevića bb, 21310 Omiš ZU Ljekarne Polunić, Ulica Gospe u Siti 2, 21312 Podstrana Ljekarna Dukić, Trg kralja Tomislava 3, 21315 Dugi Rat Ljekarna Puharić, Mladena Vodanovića 24, 21400 Supetar Ljekarna Šibenik - Centrala, Stjepana Radića 41, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik - Baldekin, Stjepana Radića 56a, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik - Varoš, Kralja Zvonimira 32, 22000 Šibenik Ljekarna Šibenik - Vodice, Roca Pave 6, 22211 Vodice ZU Ljekarne Plenča 1, Karla Vipauca 21, 22000 Šibenik Ljekarna Plenča 2, Stjepana Radića 137a, 22000 Šibenik ZDRAVI % Ljekarna PlenčaŽene, 3, Kralja Zvonimira 138, 22000 Šibenik brinite o svom zdravlju POPUSTI ZU Ljekarne Krišto, Bože Peričića 10, 23000 Zadar ZU Ljekarne Vanjak, Dr. F. Tuđmana 30b, 23206 Sukošan -20 -15 ZU Butković, Stjepana Radića 2c, 23250 Pag LJU Ljekarne Kremić, Jurja Barakovića 5, 23232 Nin ADIVA ljekarne od 5. do 30. studenoga diljem Hrvatske provode javnozdravstvenu edukativnu kampanju u suradnji s brendovima Gedeon Richter, Magnesium Diasporal i Tena Lady, a čiji je osnovni cilj zaštita zdravlja žena. U sklopu kampanje „Briga za zdravlje žene“ ADIVA ljekarnici će vas savjetovati o: hormonskoj neravnoteži, mogućoj primjeni biljnih pripravaka, kao i pravilnoj primjeni lijeka

njezi kože u slučaju inkontinencije koja je sve češća pojava te narušava kvalitetu života.

Zdravlje žene zahtijeva posebnu pažnju, a tegobe se ne smiju zanemarivati, posebice zato što danas postoje brojni načini za pružanje pomoći. Stoga brinite o svom tijelu, osluškujte njegove potrebe, reagirajte na vrijeme i ne ustručavajte se potražiti stručni savjet ADIVA ljekarnika.

Sedam godina povjerenja i stručnog savjetovanja u ADIVA ljekarnama

ADIVA ljekarnici kao najpristupačniji zdravstveni djelatnici svakodnevno su vam na raspolaganju za sva pitanja u vezi sa zdravljem. Obratite nam se s povjerenjem. Potražite u ADIVA ljekarnama stručni savjet o zdravstvenoj tegobi ili o odabiru i pravilnom uzimanju bezreceptnih lijekova. Savjetodavne kampanje za pacijente provode ADIVA ljekarne diljem Hrvatske, a vama najbližu lako ćete pronaći na web stranici www.adiva.hr.

VIŠE ZDRAVLJA, VIŠE POGODNOSTI U ADIVA LJEKARNI!

-10%

Ljekarna Osijek - Park, Park k. P. Krešimira IV. 6, 31000 Osijek Ljekarna Osijek - Donji grad, Prolaz kod Snježne Gospe 1b, 31000 Osijek Ljekarna Perman - Hrgić, Trg hrvatskog preporoda 2, 35250 Oriovac Ljekarna Beli Manastir, Imre Nagya 4, 31300 Beli Manastir Ljekarna Đakovo, Ivana Pavla II. 26, 31400 Đakovo ZU Ljekarna Kovačević, Vukovarska 4, 31540 Donji Miholjac LJU Ljekarna Iličić, A. Starčevića 40, 32000 Vinkovci LJU Ljekarna Štrkalj, Kardinala A. Stepinca 8, 32000 Vukovar Ljekarne Šibalić, V. Gortana 11, 32000 Vinkovci DZ Vinkovci Ljekarna 1, Zvonimirova 1, 32100 Vinkovci ZU Ljekarne Baturina, Veliki kraj 108, 32270 Županja Dom zdravlja Županja - Ljekarna Županja, Aleja M. hrvatske 37, 32270 Županja Ljekarne Grgić, Ferde Rusana 14, 33000 Virovitica ZU Ljekarne Berry, Ferde Rusana 4, 33000 Virovitica Ljekarna Plantak Slatina, Bana Jelačića 8, 33520 Slatina ZU Ljekarna Rajić, Matije Gupca 4, 34000 Požega ZU Ljekarna Slavonski Brod - Centralna, Vukovarska bb, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Slavonski Brod - Korzo, Trg I. B. Mažuranić 1, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Furić, Stjepana pl. Horvata 28, 35000 Slavonski Brod ZU Ljekarna Zubović, Relkovićeva 32, 35400 Nova Gradiška ISTRA I KVARNER ZU Ljekarne Jadran - Korzo, Korzo 22 , 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Kazalištu, Uljarska 3, 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Strossmayer, Petra Jurčića 2, 51000 Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Centar, Riva 18, 51000 Rijeka Ljekarna Jasminka Pahor, Gornji sroki 15, 51216 Viškovo Ljekarna Ivandić, Dražičkih boraca 64, 51218 Dražice ZU Ljekarne Smeraldo, Glavani 89/A, 51221 Kostrena, Rijeka ZU Ljekarne Jadran - Lovran, Šetalište M.Tita 46, 51415 Lovran Ljekarna Matejčić, Boras - Devčić, Trg Stjepana Radića 1, 51260 Crikvenica ZU Ljekarne Jadran - Novi Vinodolski, Korzo hrvatskih branitelja 17, 51250 Novi Vinodolski Ljekarna Stjepčević, M. Tita 91/1, 51410 Opatija Ljekarna Ladavac, Ćus, Tončinić, Cotman - Tomac, Šetalište Pazinske gimnazije 4, 52000 Pazin LJU Ljekarne Valun - Kamenjak, Kamenjak 3, 52100 Pula Ljekarna Valun - Kaštanjer, Zagrebačka 29, 52100 Pula Ljekarna Irena Grahovac, Trg 1. Istarske brigade 5 , 52100 Pula Ljekarna Ornela Majetić, Palladiova 20, 52100 Pula Istarske ljekarne - Centar, Giardini 14, 52100 Pula ZU Ljekarne Bobanović - Vujnović, Monte Paradiso 5a, 52100 Pula Istarske ljekarne - Medulin, Centar 214a, 52203 Medulin Istarski domovi zdravlja, Matteo Benussi bb, 52210 Rovinj Ljekarna Eror, Riva 9, 52215 Fažana LJU Ljekarna Kaštel Farm, Štrmac 112, 52231 Nedešćina Istarske ljekarne - Umag, Ernesta Miloša 2c, 52470 Umag ZDRAVLJE PO MJERI ŽENE Javnozdravstvena edukativna kampanja ADIVA ljekarni „BRIGA ZA ZDRAVLJE ŽENE“ Zatražite stručni savjet ADIVA ljekarnika o uspostavi hormonske ravnoteže i o inkontinenciji

Uštedite od 10 do 20% u ADIVA ljekarnama! Ne propustite izbor aktualnih proizvoda po sniženim cijenama.

SLAVONIJA NAGRAĐUJEMO VAŠU VJERNOST ZDRAVLJU Ljekarna Škugor, Stjepana Radića 36, 31000 Osijek Ljekarna Banović, Trg Ljudevita Gaja 2, 31000 Osijek Ljekarna Cicvarić, Sjenjak 137, 31000 Osijek Ljekarna Osijek - Centar, Trg Ante Starčevića 7, 31000 Osijek Javnozdravstvena edukativna kampanja ADIVA ljekarni „BRIGA ZA ZDRAVLJE ŽENE“, studeni 2018.

Postanite član ADIVA programa vjernosti, sakupljajte nagradne bodove i ostvarite pravo na atraktivne pogodnosti! Zatražite pristupnicu u najbližoj ADIVA ljekarni!

Doznajte više na https://vjernizdravlju.adiva.hr/

Više o kampanji doznajte na zdravstvenom portalu www.adiva.hr.

www.adiva.hr

LJEKARNA

Više stručnih savjeta o zdravlju potražite na internetskoj stranici www.adiva.hr, u časopisu ADIVA Plus i na Facebook stranici www.facebook.com/ADIVA.HR

Do 30. studenoga ADIVA ljekarne provode javnozdravstvenu edukativnu kampanju o uspostavi hormonske ravnoteže i o inkontinenciji. Ljekarne su prepoznatljivo obilježene, a na ulaznim vratima ili u izlogu ljekarne nalazi se poster „ZDRAVLJE PO MJERI ŽENE“

MOJA ADIVA LJEKARNA 8

LJEKARNA

MAGNEZIJ JE OD KLJUČNE VAŽNOSTI ZA NAŠE ZDRAVLJE

Proizvodi Magnesium-Diasporal® sadrže magnezijev citrat, koji je dokazano visoko biološki raspoloživ.

Samo u ljekarnama i specijaliziranim prodavaonicama. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani.

www.diasporal.hr

ADIVA PLUS 17

ZDRAVLJE IZ PRIRODE

Čuvari zdravlja dijabetičara: matična mliječ i propolis Autorica članka Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Ljekarna Bjelovar

pidemija dijabetesa danas je činjenica s kojom smo, nažalost, svakodnevno suočeni. Iako je više razloga za to, smatra se da joj najviše kumuju promjene u prehrani i načinu života, prije svega manjak fizičke aktivnosti. Svjetske statistike, prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, govore o 415 milijuna dijabetičara diljem svijeta u dobi od 20 do 79 godina, pri čemu čak 50% njih nema postavljenu dijagnozu pa se i ne liječi. Nažalost, “slatka bolest“ odnosi gotovo pet milijuna života na godinu. Pribrojimo li toj crnoj statistici i visoke troškove zdravstvene zaštite vezane uz dijabetes, a koji na svjetskoj razini prelaze 670 milijardi dolara, postaje jasno da je borba protiv šećerne bolesti jedan od važnih ciljeva kako pojedinaca, tako i svih sudionika u zdravstvenom sustavu svake zemlje.

Pojačivači imuniteta Za osobe oboljele od dijabetesa pažljivo promišljanje o prehrani osnovni je preduvjet zdravlja. Oni itekako znaju važnost pravilnog izbora namirnica, vodeći pritom računa o

ADIVA PLUS 18

Iako se preporuke o korištenju meda kod osoba oboljelih od šećerne bolesti razlikuju, u pčelinjim košnicama kriju se saveznici dobrog imuniteta njihovoj kvaliteti i nutritivnom sastavu. Interes svih nas, pa tako i osoba oboljelih od dijabetesa, jest važnost očuvanja otpornosti organizma, imuniteta, odnosno njegove sposobnosti da se obrani od utjecaja stranih mikroorganizama. Priroda nudi mnogo takvih „boostera“ za obrambeni sustav, a među najpoznatijima se učestalo spominje matična mliječ, biser zdravlja iz pčelinje košnice. Iako se i dalje vode rasprave o tome smiju li osobe oboljele od dijabetesa konzumirati med ili ne, makar u maloj količini, kad je riječ o matičnoj mliječi stvari su uglavnom jasne – ona je dopuštena, no ne treba pretjerivati s očekivanjima. Naime, posljednjih smo godina svjedočili različitim objavama, gotovo da joj se pripisuju čudesna ozdravljenja. Iako je malo vjerojatno da ćete se izliječiti od šećerne bolesti zahvaljujući konzumaciji matične mliječi, ona je pravo zlato za imunitet. Od pčelinjih proizvoda dijabetičarima je dopušten i propolis, a oboje se preporučuje koristiti prema savjetu liječnika ili ljekarnika. Brojni su čimbenici koji mogu oslabiti funkcioniranje našeg sustava obrane. Svima nam je dobro poznato da nam „snaga“ pada zbog stresa, iscrpljenosti, kroničnog umora te neprimjerenog načina prehrane uz smanjen unos pojedinih nutrijenata te vitamina, minerala i antioksidansa. Naravno, na imunitet utječu i stil življenja s nedovoljno tjelesne aktivnosti, pušenje i slične nezdrave navike. Priroda nudi načine kako ojačati imunitet, bilo da djelujemo preventivno ili da pomognemo tijelu u obrani od

napada mikroorganizama, a vrijedne saveznike stvaraju upravo pčele.

Bomba zdravlja Matična mliječ mješavina je cvjetnog praha, meda i žlijezda slinovnica, a proizvode je pčele stare tek šest do 12 dana. U njoj je sadržana visoka koncentracija biološki aktivnih sastavnica koje mlade pčele luče iz svojih mliječnih žlijezda te je neophodna za prehranu i reprodukciju. Zbog kombinacije sastojaka matična mliječ smatra se vrhuncem prirodne biosinteze. Tajna njezine ljekovitosti jest u sastavu koji čine aminokiseline, proteini, šećeri, masti, vitamini (vitamini A, C, D, E, vitamini B kompleksa) i hormoni. Na tržištu se nude brojni suhi liofilizirani pripravci, a u ljekarnama je nalazimo umiješanu u med, u kapsulama ili u kombinaciji s različitim ljekovitim biljem u obliku otopina. Osobama oboljelim od dijabetesa svakako savjetujemo da traže stručni savjet ljekarnika u odabiru pripravka koji je za njih najbolji.

Propolis za svaki dan Drugo čudo iz košnice je propolis čije se korištenje posebno savjetuje tijekom zimskih mjeseci, i to svakodnevno. Riječ je o tvari koja nastaje miješanjem biljnih materijala koje skupljaju pčele s probavnim enzimima i voskom. Sadrži oko 200 sastavnica, od kojih su najvažnije vosak, esencijalna ulja, biljni balzami i smola, cvjetni prah, vitamini, oligoelementi i drugo. Najvažnije aktivne sastavnice propolisa su polifenolni spojevi – flavonoidi koji posjeduju niz korisnih farmakoterapijskih učinaka, od kojih su najvažniji antioksidacijski, antimikrobni (djeluju na stanice bakterija, gljivica i virusa), antitumorski, hepatoprotektivni, protuupalni te kardioprotektivni učinak. Svojstva propolisa (boja, miris) razlikuju se ovisno o sastavu te o godišnjim dobima.

DERMATOLOGIJA

Zašto je kolagen važan i što utječe na njegovo smanjenje? Predstavljamo liniju Yasenka Skinage koja će vam pomoći u očuvanju zdravlja i ljepote vaše kože

oža pamti svaki stres, nezdrave prehrambene navike i svako izlaganje suncu jer ostavljaju vidljive tragove i ubrzavaju proces starenja. Ponekad je nužno zaustaviti vrijeme i učiniti nešto dobro za zdravlje svoje kože pomoću linije Yasenka Skinage koja pazi na zdravlje i ljepotu vaše kože te je hrani iznutra i njeguje izvana. Kolagen je najzastupljenija bjelančevina u našem tijelu i glavna proteinska komponenta kože, kostiju i vezivnog tkiva. On daje čvrstoću i stabilnost tkivu, a osnovna je karakteristika njegovih vlakana fleksibilnost. Osim toga, važan je i za vezanje vode u tkivima. Ljudski organizam sam sintetizira kolagen koji je uvijek potreban zbog rasta i zamjene istrošenih tkiva, ali i zacjeljivanja i obnove onog ozlijeđenog. Starenjem tijelo postupno gubi kapacitet obnove pa se tako u mladosti gubitak kolagena brzo nadomjesti, ali s godinama je gubitak sve veći – računa se da nakon 25. godine tijelo gubi 1,5% kolagena na godinu.

SPONZORIRANI ČLANAK

Gubitak kolagena Gubitak kolagena utječe na cijelo tijelo, no posebno se očituje na izgledu kože i kose. Koža postaje suha i pojavljuju se bore, a kosa je oštećena i bez sjaja. Spomenimo samo osnovne čimbenike koji najviše utječu na smanjenje kolagena, a samim time i na prijevremeno starenje: Sunce - Izlaganje suncu itekako je opasno te dugoročno loše utječe na kožu. Mnoge studije pokazale su da izlaganje UV zrakama smanjuje količinu kolagena, oštećuje stanice kože te smanjuje proizvodnju elastina. Dugoročno izlaganje suncu utječe na pojavu dubokih bora, tamnih mrlja (hiperpigmentaciju) i neujednačen ten. Pušenje - Za razliku od nepušača, pušači češće imaju naboranu kožu i sivkast ten. Duhan-

ski dim uzrokuje oksidacijski stres koji utječe na slabu opskrbljenost kože kisikom. Time dolazi do smanjenja sinteze kolagena, što dugoročno utječe na izgled kože koja postaje osjetljiva, tanka, sivkasta i suha. Stres - Današnji način života, nažalost, prožet je stresnim situacijama koje neizbježno utječu na opće stanje organizma, ali i na prijevremeno starenje. Pod stresom slabije spavamo, nemirni smo i mrštimo se, što utječe na stvaranje bora. Koža gubi elastičnost te postaje dehidrirana, umorna i sivkasta. Dugotrajan stres potiče povećanje razine kortizola koji izravno utječe na razgradnju kolagena zaslužnog za ljepotu kože. Nedostatak tjelesne aktivnosti i nepravilna prehrana - Nedostatak tjelesne aktivnosti također pridonosi starenju kože. Naime, tjelesna aktivnost utječe na održavanje tonusa mišića te stimulira protok krvi donoseći tako kisik i hranjive tvari. Nepravilna, nutritivno siromašna prehrana dugoročno utječe na nedostatak bjelančevina, esencijalnih kiselina te smanjenje sinteze kolagena. Starenje - to je proces koji ne možemo izbjeći, no možemo ga usporiti. Zdrav život, pravilna prehrana, umjerena tjelesna aktivnost i izbjegavanje stresa mogu pomoći da barem malo odgodimo starenje. Starenjem dolazi do promjene hormonskog statusa, koža gubi prirodan elastin te postaje tanja i osjetljivija, što u konačnici dovodi do stvaranja bora i hiperpigmentacije.

Zaustavite vrijeme Zaustavite prijevremeno starenje, zaustavite vrijeme uz Skinage Collagen Advanced 5000. Kombinacija kolagena, hijaluronske kiseline i resveratrola hrani kožu iznutra, a vitamin C pridonosi normalnom stvaranju kolagena.

Gubitak kolagena utječe na cijelo tijelo, no posebno se očituje na izgledu kože i kose. Koža postaje suha i pojavljuju se bore, a kosa je oštećena i bez sjaja

Starenjem se smanjuje sposobnost tijela da proizvede kolagen i hijaluronsku kiselinu, što dovodi do smanjenja elastičnosti i gipkosti kože te rezultira nastankom bora. Uzimanjem proizvoda Skinage Collagen Advanced osiguran je dodatni unos kolagena i hijaluronske kiseline u tijelo. Klinički je dokazano da uzimanje 5 g hidroliziranog morskog kolagena Naticol tijekom osam tjedana smanjuje pojavu bora i poboljšava zategnutost kože. Tekući oblik kolagena osigurava bržu apsorpciju i veću iskoristivost, što dugoročno pridonosi ljepoti kože.

Znanost je potvrdila Hidrolizirani morski kolagen Naticol klinički dokazano djeluje na anti-age proces te utječe na hidrataciju i elastičnost kože. Naticol, morski kolagen, prirodni je izvor peptida potrebnih za sintezu kolagena tipa 1. Osigurava resintezu kolagenskih vlakana zahvaljujući maloj molekulskoj masi (manjoj od 2000 daltona) te visokoj bioraspoloživosti u organizmu. Peptidi kolagena razgrađeni na manje molekule u organizmu djeluju kao signal te potiču sintezu prirodnoga kolagena. Peptidi kolagena u dermu dolaze putem krvi, ugrađuju se u popucana kolagenska vlakna i obnavljaju ih, a rezultat je povećanje tonusa kože. Peptidi kolagena, osim toga, potiču sintezu prirodnog hijalurona i elastina.

ADIVA PLUS 19

LJEPOTA

Obračun s brkovima na ženski način Dok muškarci rado puštaju i njeguju brkove kao simbol muškosti, ženama takav „detalj“ na licu može predstavljati neugodan estetski problem koji rješavaju i po cijenu bola

Autorica članka Magda Dežđek

eželjene dlačice na ženskom licu, one iznad gornje usne ili na bradi, posljedica su brojnih čimbenika koji su najčešće hormonskog ili genetskog podrijetla ili kombinacije oba elementa. Oko pet do 10 posto žena u svijetu žali se na hirzutizam, problem pretjerane dlakavosti na dijelovima tijela na kojima je takva dlakavost tipična za muškarce. Premda nema specifično utvrđenih uzroka ovog stanja, a istraživanja su još u tijeku, kozmetički je svijet iznjedrio više metoda za što (dugo)trajnije rješenje problema dlačica iznad usnica.

1. Trakice s voskom

Trakice s hladnim voskom namijenjene su isključivo brzom uklanjanju dlačica s lica. Kožu ostavljaju glatkom, a rezultat traje barem 15 do 20 dana. Premda se u oglasima ističe da u jednom potezu uklanjaju dlačice iz korijena, to neće biti slučaj s onima koje imaju „snažan korijen“, što nas vodi prvom nedostatku. Osim toga, uzastopno korištenje trakica na istom dijelu kože može izazvati crvenilo, prištiće, pa čak i oštetiti epidermu. Nedostatak je i taj što dlačice, prije sljedeće depilacije, trebaju izrasti najmanje 3 - 5 mm za što bolji rezultat. Ali ako imate tanke i svijetle dlačice, trakice s voskom su možda najbolje za vas.

2. Pinceta

Muči li vas tek pokoja svojeglava dlačica iznad usne ili na bradi, pinceta može biti dobro rješenje. U tom slučaju koristite onu s ravnim vrhom. No umjesto da dlačicu iščupate jednim brzim potezom, kako biste izbjegli urastanje,

ADIVA PLUS 20

radije je povucite sporije i nježnije, u smjeru utvrđuje se individualno, a najčešće se kreće rasta. I uvijek koristite dezinficiranu pincetu. od tri do šest tretmana.

3. Čupanje koncem

Ako ste za sva vremena završili s navedenim metodama, a niste voljni investirati u trajnije tretmane, iskušajte threading (eng. thread znači konac), drevnu metodu čupanja dlačica koncem koja se razvila u Indiji. Danas se na Zapadu koristi isključivo za dlačice lica - najpopularnija je za oblikovanje obrva, no odličan je odabir i za uklanjanje dlačica s brade ili iznad gornje usne. Kozmetičarka pamučno-svileni konac presvučen antibakterijskim filmom „valja“ duž kože, pri čemu se dlačice pletu oko njega i potom čupaju iz korijena. Ni sitne dlačice ne mogu umaći jer konac može uhvatiti i one duge samo jedan milimetar. Konac je nježan prema koži i uz pravilnu upotrebu ne bi trebalo doći do iritacije kože, a rezultati traju oko tri do četiri tjedna.

5. IPL fotoepilacija

Tehnologija pulsirajućeg svjetla (Intense Pulsed Light) uklanja dlačice pomoću svjetlosnih impulsa, po čemu nalikuje prethodnoj metodi. Obje spadaju u vrstu fotoepilacije jer funkcioniraju po istom principu, razlika je u tehničkim karakteristikama samih uređaja i valnoj duljini svjetla. Uspješnost tretiranja dlačica IPL tehnologijom je visoka, a najbolji se učinci postižu kod tamnih dlaka na svijetloj koži. Za što bolji učinak tretman je potrebno ponoviti više puta jer se dlačice tretiraju u točno određenoj fazi rasta. A koliko će tretmana biti potrebno, ovisi o debljini i boji dlake, mjestu epilacije i vrsti svjetlosnih zraka. Uz profesionalne IPL tretmane, sve su popularnije njegove kućne inačice, a postoje i uređaji specijalizirani za dlačice na licu. Njihovi proizvođači navode da je već nakon četiri kućna IPL tretmana moguće trajno Laserska epilacija Lasersko uklanjanje dlačica nudi trajno oslo- ukloniti i do 80 posto dlačica. bađanje od 70 do 90 posto dlačica. Diodni laser stvara intenzivno pulsirajuću svjetlosnu Elektroliza zraku određene valne dužine koja prodire do Elektroepilacija, od kojih je najpoznatija elekfolikula dlake gdje se pretvara u toplinsku troliza, za trajno uklanjanje dlačica koristi energiju koja trajno uništava korijen stavlja- električnu energiju. U korijen svake dlačice se jući ga u fazu „mirovanja“. Laserska epilacija zasebno uvodi sterilni filament (igla) kroz koji traje samo nekoliko minuta, a postupak je se pušta lagani električni impuls koji, pretvasiguran i bezbolan. Učinkovitost ovisi o boji i rajući se u toplinsku energiju, uništava nežedebljini dlačica, kao i o dubini njihova korije- ljene dlačice. I kod ove metode dlačice treba na pa su najbolji rezultati vidljivi kod tamnijih tretirati više puta prije nego što se trajno ukloi debljih dlačica. Za plave i sijede dlake laser se ne. Nedostaci elektrolize su bolnost i sporiji ne preporučuje jer treba „naciljati“ pigment u postupak, ali ako je riječ o maloj površini kože folikulu dlačice. Broj potrebnih ponavljanja i ako niste osjetljivi na bol, dajte joj priliku.

ADIVA PLUS 21

GINEKOLOGIJA

oznato je da oralna hormonska kontracepcija spada u kategoriju visokopouzdane metode kontracepcije. S druge strane, ponekad se zaboravlja činjenica da se njezinim korištenjem ostvaruju brojni terapijski i preventivni učinci na organizam. To je razlog zašto velik dio žena danas koristi hormonsku kontracepciju nevezano uz sprečavanje trudnoće, odnosno koriste je kao lijek.

Preobilne menstruacije Autorica članka Doc. dr. sc. Lana Škrgatić, dr. med., spec. ginekologije i opstetricije Klinika za ženske bolesti i porode KBC Zagreb

Osim što uspješno štite od neželjene trudnoće, oralni kontraceptivi učinkovito mogu pomoći u liječenju mnogih stanja i bolesti

Hormonska kontracepcija tradicionalno je desetljećima prvi izbor u liječenju poremećaja menstruacijskog ciklusa. Preobilne menstruacije javljaju se kod 20 do 30% žena reprodukcijske dobi i najčešći su uzrok anemije u žena. Svi hormonski kontraceptivi smanjuju količinu izgubljene menstrualne krvi za 50 do 60% te skraćuju prosječno trajanje menstruacije za dan i pol. Neredoviti ciklusi uzimanjem hormonske kontracepcije postat će redoviti. Krvarenje se javlja predvidljivo u svakom ciklusu tijekom pauze od uzimanja tableta, odnosno za vrijeme uzimanja placebo tableta. Danas na tržištu postoje kontraceptivi koji se produljeno uzimaju tijekom tri mjeseca nakon čega nastupa krvarenje. To znači da se krvarenja javljaju samo tri do četiri puta na godinu.

Hormonska kontracepcija kao lijek ADIVA PLUS 22

Bolne menstruacije

centralno djeluju i ublažuju psihofizičke pojave Oralna hormonska kontracepcija sprečava koje prate PMS. ovulaciju, čime se sprečava i oslobađanje čimbenika koji su okidači bolnih menstruacija koje Sindrom policističnih jajnika muče gotovo 10 - 25% žena. One su poveza- Hormonska kontracepcija terapija je izbora u ne s mučninama, povraćanjem, proljevima, liječenju sindroma policističnih jajnika (PCOS), nesanicama i umorom, što znatno smanjuje najčešćeg hormonskog poremećaja žena rekvalitetu života. Za liječenje bolnih menstru- produkcijske dobi prouzročenog disbalansom acija mogu se koristiti lijekovi protiv bolova, hormona. PCOS je karakteriziran poremećajima ali gotovo 20% njih je bez učinka, a nerijetko ciklusa, znakovima povišenih muških spolnih su povezani i s nuspojavama poput bolova u hormona i policističnim izgledom jajnika na želucu. Stoga su hormonski kontraceptivi če- ultrazvuku. Oralna hormonska kontracepcija sto prvi izbor za liječenje bolnih menstruacija. regulira menstruacijski ciklus te snižava raziSvi oralni hormonski kontraceptivi učinkovito nu androgena u krvi, čime poboljšava akne i ublažavaju bol kod gotovo 80 do 90% pacijen- smanjuje pojačanu dlakavost. Svi oralni hortica, a u slučajevima gdje je bol i dalje prisutan, monski kontraceptivi smanjuju razinu muških prednost treba dati hormonskoj kontracepciji s spolnih hormona u krvi, a oni s antiandrogenim progesteronom dodatno pozitivno utječu na produljenim uzimanjem. sprečavanje akni i pojačane dlakavosti. Primjenom hormonskih kontraceptiva prevenira se ili Predmenstrualni sindrom (PMS) Svaka četvrta žena reprodukcijske dobi pati usporava stvaranje novih terminalnih dlaka, no od predmenstrualnog sindroma (PMS-a) koji ne utječe na postojeće. Zato je važno strpjeti se uključuje simptome depresije, razdražljivosti, otprilike šest mjeseci kako bi rezultati liječenja anksioznosti i smušenosti, praćenih tjelesnim akni i pojačane dlakavosti bili vidljivi. simptomima poput napetosti dojki, napuhnutosti ili glavobolje. Simptomi se obično javljaju Endometrioza pet, a moguće i deset dana prije menstruacije. Endometrioza je kronična ginekološka bolest Oko 5% žena ima teški oblik koji se naziva pred- kod koje se stanice sluznice maternice nalaze menstrualnim disforičnim poremećajem s izra- izvan nje, najčešće na jajnicima, ali i bilo gdje u ženom emocionalnom labilnosti, anksioznosti, trbušnoj šupljini i izvan nje. Kako su te stanice depresijom, razdražljivosti, padom koncen- osjetljive na djelovanje hormona, u trbuhu se tracije, općom slabošću i poremećajima sna. ponašaju kao i u maternici - rastu i krvare, što Uzrok negativnog raspoloženja jest preosjetlji- može prouzročiti ciste na jajniku, kroničnu bol, vost žene na pad hormona. Oralni hormonski priraslice i neplodnost. Endometrioza je prisutkontraceptivi za 60 do 80% smanjuju te tego- na kod 6 do 10% žena reprodukcijske dobi te be. Posebno su pogodni oni koji u svom sasta- kod čak 40% žena koje se liječe zbog neplodvu sadrže drospirenon ili klormadinon acetat, nosti. Oralna hormonska kontracepcija prva je jer svojim metabolizmom stvaraju tvari koje linija medikamentnog liječenja endometrioze,

Učinkovita zaštita od raka jajnika Oralna hormonska kontracepcija znatno smanjuje rizike za brojna stanja koja negativno utječu na reprodukciju poput funkcionalnih cisti jajnika, ektopične trudnoće, zdjelične upale, benigne promjene dojki, ali i raka jajnika te maternice. Smanjenje rizika za rak jajnika sigurno je jedna od najvažnijih zdravstvenih dobrobiti oralne hormonske kontracepcije. Za taj karcinom ne postoje dobre metode ranog otkrivanja pa se često otkrije tek u uznapredovalom stadiju. Zaštitni učinak uzimanja hormonske kontracepcije raste s vremenom korištenja te je rizik za 30 do 50% manji u odnosu na žene koje ju nisu koristile. Svi preparati hormonske kontracepcije jednako su učinkoviti u snižavanju ovog rizika, a zaštitni učinak ostaje i do 30 godina nakon prestanka uzimanja. čime se mogu smanjiti simptomi kod gotovo 70% žena.

Velik izbor preparata Hormonsku kontracepciju kao lijek za navedena stanja potrebno je koristi dugotrajno. Postoje razlike u učinkovitosti među različitim kontraceptivima, no danas postoji velik broj preparata različitih po sastavu, što jamči da će svaka korisnica u suradnji sa svojim ginekologom pronaći onaj koji joj potpuno odgovara. Zbog toga doista možemo tvrditi da su hormonski kontraceptivi prilagođeni zdravlju jer, uz dobro nam poznati kontracepcijski učinak, imaju i brojne terapijske i preventivne dobrobiti, a sve radi očuvanja zdravlja i plodnosti.

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Kuhanje u sadašnjem trenutku Mindfulness je pojam koji najčešće možemo čuti u kontekstu psihologije jer predstavlja odličan način za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja. No svjesnost ima svojih prednosti i u kuhinji Autorica članka Dubravka Fazlić, life & nutrition coach www.dubravkafazlic.com

ADIVA PLUS 24

islima još na poslu, u posljednjemu mailu ili telefonskom razgovoru ulijećemo u kuhinju i na brzinu počnemo pripremati večeru. Pola sata kasnije shvatimo da je hrana pripremljena, a mi smo cijelo vrijeme u glavi pripremali odgovor na mail, planirali sutrašnji dan ili prebirali po obavezama koje još moramo obaviti. Zvuči li vam to poznato? Osobno bi mi se to često događalo. Kuhanje nisam doživljavala, a ni jedenje te hrane nije bio užitak nego čisti automatizam, baš poput kuhanja. Jedna se navika lijepila za drugu, kako to već biva s navikama. Sve dok nisam uvela praksu mindfulness u kuhinju - odlučila sam svjesno kuhati. Mindfulness je pojam koji danas često možemo čuti, a riječ je o umjetnosti življenja u sadašnjem trenutku. Mnoge su organizacije prigrlile mindfulness kao prvi korak prema preuzimanju kontrole nad svojim umom i lošim negativnim mislima. Tako se može poboljšati fizičko i mentalno zdravlje, ublažiti stres i kroničan bol te poboljšati spavanje. Ideja o primjeni mindfulnessa u svakodnevnom životu jest da zagospodarimo svojim umom umjesto da on gospodari nama. Svi pripremamo barem jedan obrok ili napitak tijekom dana, što je idealan način da bez osjećaja obaveze prigrlite nov način svjesnog života te polako naučite novu vještinu. Tako sam i sama tih 30 minuta u kuhinji odlučila posvetiti užitku, a ne učinkovitosti, čime sam dobila novu sebe. Poput svake nove vještine, i svjesno kuhanje treba vježbati, iznova ponavljati i prisjećati se što nas motivira da u njemu ustrajemo. Prisjetite se ukusnog obroka koji dijelimo s obitelji, on je produkt svjesnog kuhanja - učinili smo nešto za sebe, ali i za one koje volimo. Svjesno kuhati znači biti prisutan u trenutku. Svjesno osjećati mirise namirnica, čuti zvukove rezanja i sjeckanja u tom trenutku. Donosimo vam nekoliko savjeta kako to učiniti:

Svi pripremamo barem jedan obrok ili napitak na dan, što je idealan način da bez osjećaja obaveze prigrlite novi način svjesnog života i polako naučite novu vještinu

1. Umirite um Kad uđete u kuhinju, umjesto da odmah počnete vaditi namirnice iz hladnjaka, privucite stolac i sjednite na trenutak. Dopustite si da se prebacite iz jedne životne uloge u drugu. Zatvorite oči i dišite, usredotočite se na disanje i to ponavljajte dok vam se um ne smiri. Razmislite o tome što ćete kuhati, imate li recept ili je to neko poznato jelo koje znate skuhati. Zamislite kako je divno rezati papriku i čuti je kako hrska pod nožem ili kako zvuči kada kuha voda za tjesteninu. Nasmiješite se i utonite u ugodnost kuhanja. Ovo je vaše vrijeme pa uživajte. Postavite namjeru, to može biti nešto jednostavno poput „primijetiti“.

2. Osjetite zahvalnost Razgledajte kuhinju, zatvorite oči te nekoliko puta svjesno udahnite. Osjetite zahvalnost što svakodnevno imate hranu i zahvalite sebi što ste odvojili vrijeme kako biste je pripremili tako da nahrani vaše tijelo i vaš um. Pripremajte je s ljubavlju za sebe i za druge. Sjetite se da je to najosnovniji čin pažnje i ljubavi prema drugom čovjeku, a vi ste tako sretni što to možete učiniti upravo sada. Na trenutak mislite na to koliko volite stavljati tanjure pune hrane pred ljude koje volite, uključujući i sebe. Uživajte u ovom dijelu dana.

3. Uronite u sadašnjost Pripremite sve sastojke te ih počnite rezati. Osjetite težinu noža u ruci. Pomirišite papriku, osjetite glatkoću klobuka od gljive pod prstima… Poput baršuna je, zar ne? Slušajte zvukove koje povrće proizvodi dok ga režete i budite zahvalni na njima. Dok to radite, osjetite svoje tijelo. Oslanjate li se na jednu

nogu više nego na drugu? Jesu li vam ramena napeta, čeljust stisnuta? Dišite u dio tijela u kojem osjećate napetost i dopustite si da se stopite sa sadašnjim trenutkom.

4. Opustite se Vaš um će vrludati – od toga što trebate napraviti za posao do razgovora koji ste vodili ili sutrašnjeg sastanka. Kada to primijetite, lagano i nježno vratite pažnju na svoj dah i disanje. Svakim udahom opustite ramena i slušajte zvukove koje proizvodi vaše kuhanje. Vi uživate u ovom trenutku i kuhanju. Vi gospodarite svojim umom i nećete mu dopustiti da vas odnese tamo gdje ne trebate biti. Vaše mjesto je ovdje, u ovom trenutku. I svaki put kada primijetite da ste odlutali u prošlost ili budućnost, duboko udahnite, obratite pozornost na disanje i vratite se u sadašnji trenutak.

5. Uživajte u jedenju Sjednite za stol i jedite, ali svim svojim osjetilima. Primijetite kako vaše tijelo reagira kada prinosite hranu ustima, žvačite polako, osjetite mirise i okuse hrane dok uzimate zalogaj. Na kojoj strani češće žvačete? E k sperimentirajte otvorenih i zatvorenih očiju dok žvačete hranu te uočite kako to utječe na percepciju vašeg okusa. Osjetite zahvalnost prema trenutku i hrani. Pravite male stanke između zalogaja i žvakanja, obratite pozornost na disanje. Prisutni ste u trenutku pa ćete osjetiti puninu okusa i lakše primijetiti da ste se zasitili.

ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE – KAMO I ZAŠTO

Pod okriljem plašta svetog Martina Martinje je prilika da uživamo u dobrom vinu, ali i posjetimo lijepa mjesta kontinentalne Hrvatske Autor članka Branimir Ivkošić

ADIVA PLUS 26

remda im se turistička sezona iz godine u godinu produljuje pa zatišje počinje sve kasnije, primorski gradovi i mjesta polako, ali sigurno usporavaju svoj ritam. Tonu u letargiju hladnog dijela godine, a događanja, manifestacije i slavlja sele se na kontinent. Mjesta koja su uobičajeno izvan ljetnih turističkih itinerara, pa tako i ona koja su nam manje poznata, dobivaju svojih pet minuta slave. To je prava prilika da upoznamo ljepote, zanimljivosti i bogatu povijest naših kontinentalnih destinacija. Martinje je kraći naziv za blagdan Svetog Martina koji se obilježava u spomen na svetog Martina iz Toursa (Francuska). Rođen je u današnjem Sambotelu (Szombathely) u Mađarskoj, umro je u Francuskoj 8. studenoga 397. godine te je pokopan tri dana kasnije, 11. studenoga. U svetog Martina uzdaju se mnogi - zaštitnik je Francuske, vinara, vojnika, konjanika, izliječenih alkoholičara te mnogih mjesta u Europi. U Hrvatskoj ga kao svog zaštitnika slave Dugo Selo, Virje i Beli Manastir.

Bogata turistička ponuda

Iako svetac svojim životom nije bio povezan uz taj „rajski sok“ vinove loze, blagdan Svetog Martina u kalendaru proizvodnje vina predstavlja jednu od ključnih točaka proslava do „martinjskih“ wellness paketa u hotelima s nekoliko zvjezdica. Različiti dijelovi tog spektra, naravno, ne isključuju jedan drugi, dapače. U Svetom Martinu na Muri on je u dijelu hotelske ponude zastupljen u Spa & Sport Resortu Sveti Martin zbog kojeg je već dugo ovo mjesto jedna od najposjećenijih kontinentalnih destinacija.

Od Zagorja do Podravine Epicentar Martinja svakako je Hrvatsko zagorje koje je u ovo doba najprimamljivije zbog brojnih događanja vezanih uz zriobu vina te zbog nevjerojatnih jesenskih boja koje krase ionako slikovite brežuljke koji na svojim valovima ljuljaju brojne srednjovjekovne dvorce. Martinje se obilježava i u Zlatnoj dolini – Požeškoj kotlini koja je na sjeveru omeđena obroncima Papuka niz koje se spuštaju vinogradi najpoznatijih i najkvalitetnijih hrvatskih vinara. Kad smo već kod otkrivanja kontinentalnih destinacija, skrećemo pozornost na obližnji Park prirode Papuk i izletište Jankovac, vodopade, pastrve i pećine - planinski biser u srcu Slavonije. Premda u pjesmama ravna, i Podravina ima svoje vinograde. Takozvane gorice vinogradarska su imanja na obroncima Bilogore, a podravski ekvivalent Resortu Sveti Martin je hotel Picok u Đurđevcu s velikim bazenom, bogatom wellness ponudom, a u doba Martinja i pripadajućim paket-aranžmanima.

Blagdan Svetog Martina u kalendaru proizvodnje vina predstavlja jednu od ključnih točaka, pa u našoj kulturi Martinje podrazumijeva proslave, veselja i manifestacije vezane uz proizvodnju i kušanje vina iako svetac svojim životom nije bio povezan uz taj „rajski sok“ vinove loze. U tim veseljima u Hrvatskoj prednjače gradovi i mjesta sjeverne i sjeverozapadne Hrvatske, kao i požeški kraj, što proizlazi iz činjenice da je riječ o najvinorodnijim regijama zemlje. I prostorno i semantički najlogičnije je da krenemo od najsjevernije hrvatske općine, Svetog Martina na Muri. To je mjesto ujedno i najbolja ilustracija turističkog i ugostiteljskog spektra koji posjetiteljima stoji na raspolaganju u otkrivanju tradicije peripanonske Hrvatske na njihovu putovanju. Taj spektar pruža se od narodnih veselja koja se održavaju na trgovima, ulicama, u vatrogasnim domovima Magla ili plašt? i pod šatorima gdje „biskupi“ krste mlado vino Martinje je prilika i za upoznavanje lokacija uz miris pečenih gusaka, preko restoranskih koje nisu na glavnim prometnim pravcima, a

takvi su primjeri gradići Banovine i Moslavine - Hrvatska Kostajnica, Dvor na Uni, Topusko, Glina... Kao i uz svakog sveca, i uz svetog Martina se vezuje legenda. Susreo je, kažu, uz put siromaha koji se smrzavao. Iako nije imao ni novca ni hrane, sveti Martin rasiječe svoj plašt napola i jednom polovicom ogrne siromaha. Sljedećeg jutra u snu vidje Gospodina prekrivenog plaštom kako govori: „Ovim me je plaštom zaogrnuo Martin.“ U vašem martinjskom provodu možda vam perspektivu pomuti nešto poput guste jesenje magle, no to nije magla. To je plašt svetog Martina koji vas, zajedno s mladim vinom, grije dok istražujete ta divna mjesta na rubu naše Panonije.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

"Orašar" na ledu u Rijeci Balet "Orašar" nezaobilazna je tema božićnog razdoblja, najuže povezana s dječjim svijetom odrastanja, mašte i snova. Balet na početku nije bio dobro prihvaćen iako je suita "Orašara" sastavljena od glazbenih dijelova iz baleta bila izvedena punih devet mjeseci ranije i potpuno je oduševila ondašnju publiku. ISTRA I KVARNER MALI LOŠINJ 10. 11. Dan grada Malog Lošinja: koncert 4 tenora, Kino Vladimir Nazor, 20 sati RIJEKA 21. 11. Brit Floyd, Centar Zamet, 20 sati DALMACIJA ZADAR 11. 11. Ja, tata, Arsenal Zadar, 20 sati SPLIT 16. 11. Dame biraju, Dvorana Lora, 19 sati

Popularnost ovog baleta počinje rasti tijekom šezdesetih godina 20. stoljeća te je otad božićne blagdane gotovo nemoguće zamisliti bez te izvedbe. Popularnost "Orašara" poprimila je goleme razmjere. Kako u Hrvatskoj, tako i u svijetu za ovo se, jedno od najljepših dijela klasičnog baleta, uvijek traži ulaznica više. Čarolija je tim veća kad se u već bajkovitu, zimsku priču uplete izvedba na ledu pa stoga ne čudi što je moskovski sastav St. Petersburg State Ballet On Ice svojom izvedbom oduševio publiku diljem svijeta. Neka vas ljepota baleta na ledu uvede u čaroliju predbožićne atmosfere 17. studenoga u Hrvatskom narodnom kazalištu u Rijeci s početkom u 20 sati. Ulaznice su dostupne putem sustava Eventim. SLAVONIJA OSIJEK 13. 11. Rummel (cello) i Stroissnig (piano) in Recital, Arheološki muzej, 19.30 sati SREDIŠNJA HRVATSKA SISAK 9. 11. Koncert: One Dread, Klub mladih Skwhat, 22 sata VELIKA GORICA 13. 11. Predavanje prof. dr. sc. Ivica Puljak: Budućnost svemira i ljudskog roda, POUVG, Centar za kulturu Velika Gorica, 19 sati GRAD ZAGREB 7. 11. Sevdah u Lisinskom, KD Vatroslava Lisinskog, 20 sati 15. 11. Stjepan Jimmy Stanić, Vintage Industrial Bar, 20 sati

Parni valjak u Osijeku Što reći o Parnom valjku a da već bezbroj puta nije ponovljeno tijekom više od 40 godina njihova postojanja na hrvatskoj sceni? Riječ je o jednom od najvećih, odnosno najpopularnijih zagrebačkih pop-rock sastava. Osnovan je 1975., a na sceni je sve do danas, s malom pauzom 1988. godine te četverogodišnjom pauzom od 2005. do 2009. godine. Ova je grupa među pokretačima čitavog vala rock i pop-rock sastava na ovim prostorima, a izbacila je brojne hitove kao što su „Lutka za bal“, „Stranica dnevnika“, „Neda“, „Moje dnevne paranoje“, „Uhvati ritam“, „Jesen u meni“, „Ugasi me“, „Sve još miriše na nju“, „Zastave“, „Sunčanom stranom“ i drugih. Slavonci će imati priliku ponovno zapjevati s Parnim valjkom 17. studenoga u dvorani Gradski vrt. 16. 11. Edo Maajka, Dom sportova, 20 sati 17. 11. Silente, Dom sportova, 20 sati 23. 11. Hari Rončević, The Best Venue Hall, 21 sat

ČITAJTE S ADIVOM Obogatite jela supernamirnicom koja je osvojila svijet

Priče koje će pomoći djetetu da bolje razumije sebe i svijet oko sebe

Velika knjiga priča o životinjama

Kurkuma

GARANCE LEUREUX CIJENA: 79,00 kn

Praktični priručnik s kreativnim receptima za kurkumu koja će obogatiti vašu prehranu i ojačati vaše zdravlje. Ova supernamirnica poboljšat će okus mnogih slanih, ali i slatkih jela te može postati vaš tajni sastojak u kuhinji, ali i pravi saveznik vašeg zdravlja.

GEORGE KAITH CIJENA: 135,00 kn

Ovih osam priča o veselim životinjama iz šume, džungle ili vašeg dvorišta priče su za sretno odrastanje. Svojom toplinom i ilustracijama osvojit će svako dijete pa su idealne za zajedničko čitanje i jačanje bliskosti. Dijete će se lako poistovjetiti s likovima, osjetiti sigurnost, pronaći poticaj za igru, ali i ponešto naučiti o problemima i situacijama u kojima se može naći.

Knjige možete potražiti u knjižari Planetopija u Ilici 72 (T/F: 01/48 46 197) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.planetopija.hr

ADIVA PLUS i Planetopija nagrađuju vas dvjema knjigama! Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 15. studenoga do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 247. broja: Janita Sultanić (Rijeka) Maja Radovančić (Desinić)

ZABAVA SKANDINAVKA TURSKI PITOMI KOZA»KI IZRAĐIVA» KESTEN ZAPOVJED- PREDMETA FORSIRA- GLASNIK NJE “ELITE” NA BRZU OD KERA(MARUN) NIK MIKE KONJU NA SLICI

RUKOMETAŠICA PERAICA

ROVATI

Á IZRAĐIVA» MAKETA

GLUMCI U ATELANAMA

RIJETKOST (LAT.)

OMOTAVATI

RED

BODOVI U IGRI

VRSTA KESTENA

Á NJEMA»KA

SLOÆENO SLOVO

DUGOVRATA PTICA MO»VARICA JELO OD KESTENA “RADIJUS”

BILO KAMO

“METAR”

POTVRDA O NAMIRENJU DUGA

TRGOVAC KRAMOM ZVONIMIROV GRAD MINERAL KALCIJEV GLINENAC

GLUMICA U EROTIKONU

“KRALJ PTICA” (MNOÆ.)

KOMFORNOST AMERI»KA GLUMICA, LINDA

KENANA ODMILA

BELGIJA MUŠKO IME

ZANAT

TEÆINA SLAVKO U ZAGORJU IZRAÆENA U TONAMA

SPRAVA ZA MJERENJ JAKOSTI VINA

GRADIΔ MARONA

NAPRAVA, UREĐAJ

LEGENDA

VRSTA TRAVE (OZIMNICA)

ZLATO

“ERIDANUS”

NAIVNI SLIKAR

TENISKA MREÆA (NEC)

BRA»ANKA IZ SUTIVANA

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP 9. - 22. 11. 2018.

OVAN

BIK

(21. 3. – 20. 4.)

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Neke će stvari u vašem privatnom životu početi sjedati na svoje mjesto. U poslovnoj komunikaciji i kontaktima izbjegavajte otvoreno pokazivanje emocija jer bi vas mogli doživjeti kao neprofesionalnu osobu pa odmjerite koliko toga trebate pokazati. Put vas vodi prema novim znanjima.

Postat ćete društveniji. Samci će većinu slobodnog vremena provoditi s bliskim ljudima pa će lako dolaziti do novih poznanstava, a nije isključena ni ljubav. Oni koji imaju privatni posao mogli bi dobiti dodatni angažman koji im baš neće biti po volji. Zato prvo sve treba osmisliti.

Savjet: Ne živcirajte se zbog sitnica.

Savjet: Idite tamo gdje vam je dobro.

Savjet: Otvaraju se mogućnosti za putovanja.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

Oni u duljim vezama imat će sve jaču potrebu za društvom, pa će biti viđeni na različitim zabavama. Oni koji traže nešto novo dobit će priliku to i prepoznati. Bit će nadomak nečega što će im obogatiti karijeru, a to će ih potaknuti da rade još predanije. Gotovo svi će na poslu pokazivati jaču crtu kreativnosti.

(23. 7. – 23. 8.) Zajednički jezik s voljenom osobom nalazit ćete u pomalo filozofskim temama. Suradnici neće biti jasni u svojim namjerama pa su moguća zatezanja tamo gdje ste se najmanje nadali. To će vam teško sjesti, no morat ćete prihvatiti ono što se nudi i prilagoditi se najbolje što znate.

Savjet: Istraživat ćete nepoznato.

Savjet: Relaksacija vam je nužna.

Savjet: Čeka vas novi početak.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(22. 6. – 22. 7.)

(24. 9. – 23. 10.)

Nije loše razgovarati, ali nemojte pričati previše jer biste mogli uništiti spontanost. Prilike za razvoj karijere bit će povezane s borbom i stresom pa trebate procijeniti svoju i snagu protivnika te postupiti realno i pametno. Važno je da svoju silnu energiju usmjerite na ono što vas u ovom trenutku privlači. Savjet: Red odmora neka prati red aktivnosti.

Postat će vam zanimljivije jer ćete se više kretati među osobama suprotnog spola. Još će biti manjih financijskih borbi, ali nazire se i rješenje. Vaš se interes trenutačno preusmjerava na viša znanja. Mnogi će željeti usavršiti svoje sposobnosti.

(24. 8. – 23. 9.) Vjerojatno će vam nedostajati izazova u privatnom životu. Neki će ovog tjedna morati donositi određene odluke, ali još neće imati sve informacije za dobru procjenu. Zato je najbolje odlučivati samo o onom što ne trpi odgodu, a ono što može, neka pričeka. Razlučite što je što.

(24. 10. – 22. 11.)

Mnogi će se prepustiti traču i uživati ogovarajući. Moguće je da će se pojaviti stari problemi ili ćete morati surađivati s ljudima koji vam baš nisu dragi. No što je - tu je. Treba profesionalno odraditi svoj dio posla. Kasnije će vam biti drago što ste se tako postavili. Savjet: Redovito se odmarajte.

Savjet: Osjetljiviji ste na stres, opuštajte se.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

JARAC

(23. 11. – 22. 12.)

S voljenom osobom proživljavat ćete zanimljiva iskustva u kojima ćete otkrivati nešto novo. Trenutačno ste u razdoblju kad nešto definitivno privodite kraju. Baš ovaj tjedan karakterističan je po tome. Završit ćete neke priče i okrenuti novi list. Kod nekih će to biti malo radikalnije. No ne žurite. LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

VODENJAK

(23. 12. – 20. 1.)

RIBE

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

U privatnom životu bit ćete usmjereni na potpuno obične aktivnosti u kojima ćete uživati uz nečiju naklonost. Rješavat ćete važno financijsko pitanje. Otvorit će se teme ulaganja i raspoređivanja sredstava, no ovaj put o tome će ovisiti mnogo toga. Budite realni i profesionalni.

Obiteljski izazovi dobrim će dijelom zaokupljati vašu pažnju u privatnom životu. Ovaj bi tjedan nekima od vas mogao donijeti dosta borbe u poslu i karijeri. Neće biti ni lako ni glatko. Cijeli tjedan čekat ćete da se situacija razbistri, a kad vam se učini da je sve jasno, uvidjet ćete da nailaze nova pitanja.

Kamo god išli, primijetit ćete da su mnoge oči uprte u vas. Bit ćete zanimljivi i privlačni drugima. Moguće je da će vam se neke situacije na poslu učiniti težim nego što one zapravo jesu. Imat ćete osjećaj da gubite tlo pod nogama ili da sve ovisi o drugima, a ništa o vama. To je privremeno i prolazno.

Savjet: Manje jedite, više se krećite.

Savjet: Budite strpljivi i skromniji.

Savjet: Osigurajte si dovoljno sna i odmora.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

1 1 4

2 9

7 8

7 5

4 3

1 6 2

ADIVA PLUS 30

3 4

4 9

6 5 4 2

RJEŠENJA

1 4 5 2 2 4 5 6 9 6 7 1 5 8 3 5 4 2 2 8 9 1 3 8 6 4 2 5

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, 064-55-66-99, +18 +18

SUDOKU (str. 30) 9 8 7 1 6 2 3 5 4

5 1 6 9 3 4 8 7 2

3 4 2 8 7 5 1 6 9

6 9 4 3 5 8 2 1 7

1 3 5 7 2 9 4 8 6

2 7 8 6 4 1 9 3 5

8 2 9 5 1 6 7 4 3

7 5 1 4 9 3 6 2 8

SUDOKU (str. 30) 4 6 3 2 8 7 5 9 1

3 8 7 4 1 9 2 5 6

9 5 2 6 7 8 4 3 1

1 6 4 2 5 3 8 7 9

4 2 8 3 9 5 6 1 7

6 1 5 7 8 4 9 2 3

7 9 3 1 2 6 5 8 4

8 4 6 5 3 7 1 9 2

5 7 1 9 4 2 3 6 8

2 3 9 8 6 1 7 4 5

str. 29 - (skandinavka): maketar, atelani, raritet, omatati, namira, niz, m, d, Ëaplja, ikamo, r, ver, emu, ljs, knin, ita rina, kena, udobnost, enometar, oblo, sprava, lovran, titra, molitva, eri, naivac, eæ, net, sutivanka.

ADIVA PLUS 31

ADIVA PLUS 32