ADIVA Plus br. 214

ZDRAVSTVENI SAVJETNIK BROJ 214/21. 7. 2017.

PEDIJATRIJA

S bebom na ljetovanju SPORT

Skakanje u vodu uz obaveznu dozu opreza PUTOVANJA

Ston kameni čuvar Pelješca TEMA BROJA

Vrijeme je za

opuštanje

www.adiva.hr

ADIVA

BESPLATNI PRIMJERAK

u

svijetu

1

la

nj a

av

k za u

Broj

i ca

RIJEČ FARMACEUTA

a n j e br

d

STRUČNJAK ZA OBOLJENJA KOŽE I NJEGU STOPALA Bradavice?

Distributer: Adriatic BST d.o.o., Podružnica Zagreb, Srebrnjak 61, 10000 Zagreb

Gljivice?

Kurje oči?

Ispucala stopala?

Rješenje za nasmijana stopala!

Wartner® sa inovativnim proizvodima brzo i učinkovito uklanja bradavice, gljivice, kurje oči i ispucalu kožu stopala.

ADIVA PLUS 2

www.wartner.com

UVODNIK

Dragi čitatelji,

Tema broja:

ljeto je već u punom zamahu i na svakom koraku čitamo dobronamjerne savjete koji počinju riječima - opustite se…

Naravno, i vi biste se sigurno rado opustili, posebno ako ste na godišnjem odmoru, ali postoji mali problem – nakon stresa koji se gomilao mjesecima opuštanje vam možda i ne polazi za rukom. Taj je problem često prisutan i kad su ostvareni svi preduvjeti – niste opterećeni poslom, djecu ste možda uspjeli poslati na ljetovanje baki i djedu, stan je prazan, kućanske poslove obavljate kada i ako želite, no negdje duboko u vama titra nemir zbog kojeg stalno osjećate kao da morate nešto hitno obaviti ili kao da ste nešto zaboravili, budite se s osjećajem da je ponedjeljak, a vi ste zaspali i slično. Ne brinite se, niste jedini. No opuštanje se može naučiti, a ponekad je dovoljno samo da izađete u prirodu i jednostavno se prepustite djelovanju zelenila, uživate u šumu potoka, prošećete obližnjim parkom ili ulicama vama nepoznatoga grada. U svakom slučaju, ne odustajte od misije opuštanja sve dok ne uspijete, zaslužili ste odmor! Doduše, postoje životne faze u kojima je doista teško postići taj cilj, primjerice kad imamo novorođenče ili malo dijete. Poželite li s djetetom otputovati na odmor, no niste sigurni je li dovoljno veliko za takvu avanturu, doznajte na što biste trebali obratiti pozornost radi njegove sigurnosti. Imate li većeg mališana kojem je glavna ljetna zabava skakati u more ili bazen, tu je posebno potreban oprez jer skokovi u vodu nisu potpuno bezazleni ako se ne pripazi na mjere sigurnosti. S obzirom na to da se ne preporučuje ulaziti u vodu vruć i s punim želucem, možda bi bilo najbolje da preduhitrite prejedanje (a sebi skratite vrijeme kuhanja) pripremom laganog obroka kao što je ljetna salata. Pritom osigurajte dovoljan unos vode – neophodna je za zdravlje, a pridonijet će i vašoj ljepoti.

Uživajte!

Vrijeme je za opuštanje str. 7 - 11

SADRŽAJ

3 4 5 7 10 12 14 16

Pedijatrija: S bebom na ljetovanju

18 20 22

str. 14

23 24 26 28 29 30

Uvodnik Zanimljivosti Riječ farmaceuta Pet koraka do opuštanja Otputujte prema kvalitetnijem i sretnijem životu Dermatologija: Osip zbog ljetnih vrućina Pedijatrija: S bebom na ljetovanju Estetska medicina: U potrazi za eliksirom mladosti Obiteljsko zdravlje: Inkontinencija se može liječiti Sport: Skakanje u vodu uz obaveznu dozu opreza Svjetski dan: NEhep Eliminirajmo hepatitis!

Ljepota: Uronite u vodu Nutricionizam: Salate idealan ljetni obrok Putovanje – kamo i zašto: Kameni čuvar Pelješca Kulturni vodič Enigmatika Horoskop

Vaša ADIVA Plus

IMPRESSUM IZDAVAČ: PHOENIX Farmacija d.o.o.

Ozaljska 95, 10 000 Zagreb www.adiva.hr

MARKETING I PRODAJA OGLASA: Tomislava Čajkovac Tel.: 01 3652 480; faks: 01 3650 110 E-mail: t.cajkovac@phoenix-farmacija.hr

GLAVNA UREDNICA: Vesna Babić

DIZAJN I PRIPREMA ZA TISAK: Logic Marketing d.o.o.

Tel.: 01 3740 590; faks: 01 3740 589 Međimurska 21/IV, 10 000 Zagreb E-mail: oglasi@logic.hr www.logic.hr

STRUČNI KOLEGIJ: Aleksandra Grundler Bencarić, mag. pharm.

Katarina Fehir Šola, mag. pharm.

TISAK: Radin print d.o.o.

Gospodarska 9, 10 431 Sveta Nedelja

ADIVA PLUS je besplatni dvotjedni časopis dostupan u odabranim ljekarnama diljem Hrvatske.

Za sve informacije, fotografije i druge sadržaje objavljene u časopisu postoje autorska prava. Svi podaci objavljeni u časopisu isključivo su informativni te ni u kojem slučaju ne mogu nadomjestiti posjet liječniku ili ljekarniku.

Svrha iznesenih informacija nije davanje medicinskih savjeta, već omogućavanje boljeg uvida u stanje vašeg zdravlja. Za članke u kojima je opisano djelovanje i učinak lijeka koji se izdaje na liječnički recept vrijedi upozorenje Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi da se tekst odnosi na lijek koji se izdaje na liječnički recept. O primjerenosti lijeka za uporabu kod pojedinog pacijenta odlučuje isključivo ovlašteni liječnik te za sve dodatne informacije treba pitati svog liječnika ili ljekarnika.

Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za izravnu ili neizravnu štetu koja proizlazi ili bi mogla proizići korištenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu pogrešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obvezni poštovati odredbe Pravilnika o načinu oglašavanja o lijekovima i homeopatskim proizvodima, kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Hrvatske. Slijedom navedenog, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu zbog nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača.

Hvala na vašem interesu! Čitanje ADIVA Plus časopisa omogućila vam je vaša ljekarna.

ADIVA PLUS 3

ZANIMLJIVOSTI

Humanitarnih 300 kilometara biciklom za djecu leptire

Surfaj pametno Hrvatski zavod za javno zdravstvo u suradnji s udrugom HUHIV te brojnim partnerima i suradnicima i ove godine nastavlja s ljetnim porukama na hrvatskim plažama.

Na petnaestak lokacija na jadranskim plažama, kao i na zagrebačkom Jarunu (u svlačionicama i na oglasnim panoima) tijekom ljetnih mjeseci bit će istaknute preventivne poruke u sklopu aktivnosti nacionalnog programa “Živjeti zdravo”, koji sufinancira Europski socijalni fond.

S obzirom na to da je ljeto uglavnom vrijeme odmora, opuštanja, češćeg druženja s nepoznatim ljudima, a time i češćih neplaniranih i nezaštićenih spolnih odnosa, kampanjom se želi podsjetiti javnost, a posebno mlade, da su edukacija, informiranje i odgovorno spolno ponašanje ključne sastavnice prevencije spolno prenosivih bolesti, uključujući infekciju HIV-om te zaštite spolnog i reproduktivnog zdravlja.

Kampanju su podržali Ministarstvo zdravstva, Ministarstvo znanosti i obrazovanja, zavodi za javno zdravstvo, Hrvatski Crveni križ i udruga CroMSIC. (HZJZ)

Da lijepe geste čine razliku, a dobre ideje pozitivnu promjenu još je jednom dokazano u akciji “Biciklom zajedno za djecu leptire”. Četvorica prijatelja samoinicijativno su osmislila i pokrenula izazov u sklopu crowdfunding platforme Čini pravu stvar kako bi prikupila sredstva za rad Debre, društva oboljelih od bulozne epidermolize.

Plan je bio biciklom prijeći 300 kilometara od Zagreba do Pule, donirati kunu po kilometru i potaknuti javnost da se pridruži ovoj akciji.

Patrick Čibarić, Adnan Dezdani, Tadija Glasnović i Amir Šoša prijatelji su koji su svoje biciklističko putovanje na more odlučili obojiti humanitarnim bojama. Ukupno 300 kilometara vožnje za djecu leptire završilo je u Puli, gdje ih je dočekao mali Nikolas, jedan od najmlađih članova udruge Debra.

“Vozili smo za djecu leptire, umjesto njih i s njima u mislima”, napominje Tadija Glasnović i dodaje: “Pomisao na to da je oboljelima od bulozne epidermolize teško obavljati svakodnevne radnje potaknula nas je da zanemarimo sva vlastita fizička ograničenja i umor te prijeđemo turu brzo i s radošću.”

Doniravši kunu po kilometru dečki su prikupili 1200 kn, a njihovoj akciji pridružili su se prijatelji, poznanici i obitelj. No sredstva su se nastavila prikupljati i putem platforme Čini pravu stvar te je prikupljeno 12.700 kuna, dvostruko više od planiranog iznosa od 5000 kn koje će udruga Debra koristiti za plaćanje troškova održavanja apartmana u kojemu mogu boraviti dvije obitelji tijekom liječenja u Zagrebu.

Koliko najdulje ljudi mogu živjeti?

Emma Morano, najstarija živuća Talijanka, preminula je prošlog travnja u dobi od 117 godina. Najstariji ljudi na svijetu, poput Morano i Francuskinje Jeanne Calment koja je postala slavna doživjevši 122 godine, i dalje fasciniraju znanstvenike navodeći ih da se pitaju - postoji li granica do koje ljudi mogu živjeti?

U studiji objavljenoj u stručnom časopisu Nature prošlog listopada zaključeno je da je gornja granica našeg životnog vijeka oko 115. godina. No zaključak nove studije koju su u istom časopisu objavili kanadski biolozi s McGill Universityja potpuno je suprotan.

Naime, analizirajući životni vijek najstarijih stanovnika SAD-a, Velike Britanije, Francuske i Japana od 1968. godine istraživači nisu pronašli dokaz da bi postojao takav limit.

Ako maksimum i postoji, tek ga trebamo dosegnuti ili otkriti, zaključili su Kanađani.

Ako vam je koža svijetla, ako većinu dana provodite na plaži, plovite na morskoj pučini ili ljetujete u planinama, treba vam visoka zaštita od štetnog djelovanja sunčevih zraka. Dugotrajno izlaganje suncu šteti svakoj koži, potiče stvaranje tamnih mrljica, širenje i slabljenje finih krvnih žilica te je dokazani uzročnik prijevremenog starenja kože. Zato za zaštitu kože lica treba odabrati najbolju kremu.

Photoderm MAX kreme prilagođene su različitim tipovima kože lica kojoj je potrebna visoka zaštita, SPF 50+ i visoki indeks zaštite

ADIVA PLUS 4

od UVA zračenja. Klasična Photoderm MAX krema štiti, njeguje i hrani osjetljivu kožu lica, dok je za kožu lica sklonu pojavi mrljica optimalna Photoderm MAX Tinted, tonirana krema sa sastojcima za umanjivanje hiperpigmentacije i prirodnim pigmentima za ujednačavanje boje tena.

Ako je koža lica masna i sklona pojačanom znojenju, preporučuje se Photoderm MAX Aquafluid, lagane teksture s „dry touch“ učinkom. I kod masne kože može doći do nejednakog tamnjenja, a Photoderm MAX Tinted Aquafluid je nova krema koja hidra-

tizira, štiti od znojenja lica i pojave masnog sjaja te ujednačava boju tena.

Photoderm MAX kreme potražite u svojoj ljekarni.

PROMO

Photoderm MAX – za maksimalnu zaštitu kože lica

RIJEČ FARMACEUTA

Klimatske promjene prijete zdravlju Najnoviji izvještaj Svjetske zdravstvene organizacije je zastrašujući ni presudan, sigurno je da su promjene koje su nastale modernim načinom života ubrzale proces koji je ugrozio zdravlje svih nas, kao i biljnog i životinjskog svijeta.

Prema izvješću SZO-a, klimatske promjene utječu na okolišne i socijalne uvjete za Autorica članka zdravlje, prije svega na čist zrak, čistu pitku vodu i dostatne količine zdrave hrane. ProAleksandra Grundler Bencarić, cjenjuje se da će od 2030. do 2050. godine mag. pharm. godišnja smrtnost stanovništva porasti za 250.000 umrlih zbog pothranjenosti, mavjetska zdravstvena organizacija (SZO) larije, proljeva i toplinskog stresa. Porast redovito izvještava, daje mišljenja i će i troškovi liječenja za otprilike dvije do smjernice o globalnim pitanjima zdravlja, a najnoviji izvještaj odnosi se na klimatske promjene i njihov utjecaj na zdravlje Iako u Hrvatskoj još nisu ljudi. Na našem planetu se, bez sumnje, dotoliko proširene zarazne gađaju klimatske promijene. U posljednjih sto trideset godina zabilježen je porast pro- bolesti prouzročene sječne temperature zraka za 0,85 °C, što je promjenom klime, u drugim prouzročilo topljenje ledenog pokrova i porast razine oceana te snažne i nagle promje- dijelovima svijeta već su ne vremena. U Hrvatskoj smo, prema izvjezabilježene. Prije svega se to šću Državnog hidrometeorološkog zavoda, također suočeni s klimatskim promjenama. odnosi na povećanje infekcija Evidentiran je porast prosječne temperature čiji su prijenosnici insekti zraka i smanjena količina oborina u posljednjih dvadeset i pet godina. Ako i mislimo da je manje od 1 °C neprimjetno, sigurno primjećujemo promjene u okolišu: u unutrašnjosti nema više "pravog" snijega zimi, ljeta nam se čine duljima i toplijima, kao da nema više proljeća i jeseni, pušu snažniji vjetrovi, oluje su češće...

Zasad je općenito prihvaćeno stajalište da je čovjekov utjecaj razlog klimatskih promjena - industrijalizacija potaknuta gorenjem četiri milijarde dolara godišnje, što će u vefosilnih goriva i masovna proizvodnja hrane, ćini siromašnih zemalja dovesti do još lošije pri čemu se troše enormne količine vode te zdravstvene zaštite. Ekstremne temperature ispuštaju goleme količine stakleničkih pli- zraka povećavaju smrtnost od kardiovaskunova, što vodi do povećanog zagrijavanja larnih bolesti, posebno kod starijih osoba.

Zemlje. Postoje i neka druga razmišljanja o Visoke temperature izravno utječu na porast uzrocima klimatskih promjena. Neki znan- količine plinova koji onečišćuju zrak i time stvenici smatraju da je zagrijavanje posljedi- uzrokuju povećanje respiratornih bolesti. ca normalnoga geološkog procesa i ulaska u Osim toga, uzrokuju i veću količinu peludi u novo ledeno doba, a neki povezuju redovite zraku pa su učestalije respiratorne alergije i cikluse pojava i odsutnosti Sunčevih pjega astma. Naravno, tome treba pridodati i opće s utjecajem na klimu našeg planeta. Ako se loše stanje organizma pri povišenim tempekasnije i pokaže da čovjekov utjecaj nije jedi- raturama zraka: pojačan umor, iscrpljenost,

S

moguću dehidraciju, loše raspoloženje, nesanicu, a posljedica su slabije psihofizičke sposobnosti ljudi, pad imuniteta i podložnost bolestima.

Spomenimo i to da se u cijelom svijetu, pa i kod nas, mijenja raspored i količina oborina - Zemlja postaje suša s razdobljima ekstremnih količina padalina, što se izravno odražava na rezerve pitke vode. Suša ih smanjuje, a poplave znatno onečišćuju. To će dovesti do još većih zdravstvenih problema zbog lošijih higijenskih uvjeta. Već sada u sušnim krajevima godišnje umire više od pola milijuna djece do pete godine zbog proljeva prouzročenih nečistom vodom. Poplave, osim što zagađuju pitku vodu, znatno povećavaju pojave zaraznih bolesti koje se prenose vodom. Utjecaj tih promjena je presudan i za poljoprivredu jer dovodi do smanjene proizvodnje hrane u siromašnim krajevima te već sada, zbog pothranjenosti i gladi, godišnje umire tri milijuna ljudi.

Iako u Hrvatskoj još nisu raširene zarazne bolesti prouzročene promjenom klime, u drugim dijelovima svijeta već su zabilježene. Prije svega se to odnosi na povećanje infekcija čiji su prijenosnici insekti, prvenstveno malarije koja godišnje usmrćuje gotovo pola milijuna ljudi, a širi se i na dijelove gdje dosad nije bila prisutna, ili nedavna pojava puževa u Kini koji prenose nametnika šistosomijaze.

Prirodne katastrofe kao posljedica vremenskih (ne)prilika oduvijek su bile prisutne, no nakon 1960. godine njihova se učestalost utrostručila te godišnje uzrokuju više od 60.000 smrtnih slučajeva.

SZO naglašava kako razmjeri utjecaja klimatskih promjena neće ravnomjerno zahvatiti stanovništvo nego će više stradati stanovnici otoka i priobalja, velikih gradova te planinskog i polarnog područja, a siromašni krajevi pretrpjet će katastrofalne posljedice. Sve će vjerojatno rezultirati većim seobama stanovništva koje će dovesti do još većih zdravstvenih problema, pojave novih zaraznih bolesti i znatnijeg narušavanja mentalnog zdravlja.

Još više stručnih savjeta, novosti i informacija potražite na www.adiva.hr u rubrici Riječ farmaceuta.

ADIVA PLUS 5

PITAJTE LJEKARNIKA

Postavite pitanja ljekarniku Osim u ljekarni, pitanje ljekarniku o ispravnoj primjeni lijekova i očuvanju zdravlja možete postaviti i putem internetske stranice www.adiva.hr te poštom na adresu: PHOENIX Farmacija, Pitanje ljekarniku, p.p. 184, 10 000 Zagreb. Odgovor će ubrzo biti objavljen na internetskoj stranici www.adiva.hr u rubrici Pitanja i odgovori, a odabrana pitanja i odgovore objavljujemo u časopisu ADIVA PLUS. Na vaša pitanja odgovara Melita Petrović, mag. pharm.

Zaštita kože dijabetičara Zorka:

Trebala bih savjet za mog brata koji je dugogodišnji dijabetičar. Prije nekoliko mjeseci imao je infekciju potkoljenice izazvanu streptokokom.

Nakon provedene terapije koža je na tome mjestu vrlo osjetljiva - dovoljan je i blagi udarac da opet dođe do oštećenja. Postoje li neki prirodni preparati kojima bi se takva koža mogla uspješno obnoviti i zaštititi?

ostale potrebne pretrage te uzeti anamnezu. Iz dobivenih podataka liječnik će procijeniti i eventualne rizike te svakoj ženi pojedinačno propisati najprikladniju vrstu kontraceptivnih tableta. Uputit će pacijenticu u pravilnu upotrebu ili će, ako procijeni da su preveliki zdravstveni rizici, preporučiti nešto drugo. Potreban je velik oprez zbog mogućih nuspojava i kontraindikacija, kao i interakcija hormona s drugim lijekovima. Za hormonalne kontraceptive, bez obzira na dob žene, obavezan je recept liječnika specijalista (ginekologa) i to takozvani ograničeni recept koji vrijedi najviše šest mjeseci jer je tijekom terapije potreban poseban nadzor.

Što je uzrok žgaravice Renata:

Odgovor:

Problemi s kožom koji se javljaju kod dijabetesa nisu rijetkost, osobito kod starijih bolesnika. Zbog smetnji pri izmjeni tvari dijabetičari često imaju smanjenu aktivnost žlijezda znojnica i lojnica, što uvjetuje nedovoljnu količinu masnoće i vlage u koži. Prirodna zaštitna funkcija kože se oštećuje, a posljedica je suha ili izrazito suha koža. Javlja se najčešće na nogama i stopalima. Koža zateže, često je crvena i svrbi.

Osim toga, smetnje u prokrvljenosti i osjetu koje su uvjetovane dijabetesom mogu povećati rizik nastanka ozljeda, kao i infekcije. Zbog toga je važno voditi brigu o njezi kože, posebno stopala, i to prije nego što nastupe problemi. Preporučuju se kratkotrajna tuširanja da ne dolazi do isušivanja kože te nakon brisanja nanošenje losiona ili mlijeka za kožu. Treba upotrebljavati proizvode za njegu kože koji sadrže visok udio koži srodnih lipida koji svojim djelovanjem nadoknađuju nedostatak lipida u koži dijabetičara te ureu i laktate koji zadržavaju vlagu.

Kontracepcijske tablete Maša:

Zanima me mogu li sama odabrati i kupiti kontracepcijske pilule bez recepta ili trebam otići ginekologu.

Odgovor: Oralna hormonalna kontracepcija dobar je i siguran način zaštite od neželjene trudnoće, no da bi se počela primjenjivati, potrebno je posjetiti ginekologa koji će napraviti ginekološki pregled, eventualne

ADIVA PLUS 6

Imam jaku i tešku žgaravicu svaku noć nakon što legnem spavati te me tjera na povraćanje.

Nakon toga četiri do osam sati bude dobro pa se onda opet pojavi žgaravica iako tih četiri do osam sati ništa ne jedem i ne pijem.

Na gastroskopiji nisam bila jer se bojim pregleda, a lijek antacid ne pomaže. Možete li možda pretpostaviti koji bi mogao biti uzrok, savjetovati me ili mi preporučiti lijek?

Odgovor: Žgaravica i drugi neugodni simptomi koji vas muče mogu ukazivati na gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB) ili neke druge bolesti kao što su gastritis, upalna bolest crijeva, peptički ulkus... Pod pojmom žgaravica misli se na „goruću“ bol nastalu zbog djelovanja solne kiseline na sluznicu jednjaka. Mogu je prouzročiti različiti čimbenici, primjerice neka hrana, alkohol, kava, dugotrajno uzimanje nekih lijekova (npr. protiv bolova) ili pak veće izlučivanje želučane kiseline zbog stresa, autoimunog poremećaja ili žučnog refluksa. Antacidi su lijekovi za neutralizaciju želučane kiseline, no slabog su djelovanja (trebalo bi ih uzeti 5-6 puta na dan po 1-2 tablete). Bez recepta u ljekarni se mogu nabaviti i tzv. IPP (inhibitori protonske pumpe), lijekovi koji djeluju tako što gotovo potpuno sprečavaju lučenje želučane kiseline koja je uzročnik mnogih problema u želucu (npr. pantoprazol). Učinak IPP nastupa brzo, no koristiti se u samoliječenju samo za kratkotrajnu terapiju. Ako za dva tjedna ne osjetite poboljšanje, obavezan je odlazak liječniku na daljnje pretrage. Gastroskopija jest malo neugodna, ali kratko traje, a rezultati pretrage su vrlo korisni u postavljanju dijagnoze, što je uvjet da biste počeli terapiju odgovarajućim lijekovima.

TEMA BROJA: VRIJEME JE ZA OPUŠTANJE

Pet koraka do opuštanja Unatoč godišnjem odmoru, često uviđamo da se zapravo ne znamo opustiti. Iako imamo vremena napretek, i dalje duboko u sebi osjećamo nemir. Brza vježba u pet koraka mogla bi vam pomoći

Autor članka Nebojša Buđanovac, socijalni pedagog i psihoterapeut

TEMA BROJA: VRIJEME JE ZA OPUŠTANJE

N

apokon vam je počeo zasluženi i dugo očekivani godišnji odmor. Prvo se jutro sretni i naspavani budite, no nedugo poslije počinjete osjećati nemir – kao da ste nešto zaboravili, vrtite se u naslonjaču, svaki čas gledate na sat i korite se jer imate osjećaj da morate žuriti, a nema razloga, vremena je dovoljno. Drugi, pak, planiraju dio godišnjeg odmora iskoristiti za poslove koje zbog radnog vremena, obaveza i djece tijekom

godine često odgađaju. No već prvih dana odmora osjećaju se potpuno ispuhano, bez volje za pomicanje prsta u tom pravcu – leže bezvoljno u naslonjaču svaki čas ponavljajući sami sebi „kasnije ću“. Pa ipak, ni kasnije se ništa ne mijenja, baterije su se ispraznile.

Unatoč mirovanju, duboko u sebi osjećaju nemir, živci su poput napetih struna.

Takve i slične priče danas nisu rijetkost – stres nas prati iz dana u dan, nagriza nas čak i vikendima. Iako ima onih koji mu uspješno izmiču, većina je u potrazi za tehnikama i savjetima kako ga izbjeći ili barem staviti pod kontrolu.

Gubitak kompasa Napetosti izazvane stresom često više nismo ni svjesni, ona je dio naše svakodnevice, a kada se barem na dva tjedna ukloni njezin glavni uzrok – posao – gubimo kompas. Ili smo bez energije ili ne možemo usporiti.

Kako god okrenuli priču, nismo opušteni i ne znamo to postići.

Postoje brojne različite tehnike opuštanja koje se

ADIVA PLUS 8

mogu naučiti, no često im se ne posvećujemo, bilo zbog manjka motivacije ili zato što nam djeluju previše komplicirano, a možda mislimo da za njih nemamo dovoljno vremena. Ako ste i vi dosad propustili savladati neku od njih te vam je potrebna „prva pomoć“ za opuštanje, pet koraka koje ćemo ovdje opisati mogli bi vam pomoći da barem trenutačno uklonite napetost, a tehnika je korisna i ako je riječ o anksioznosti ili bijesu.

Možda i sami naslućujete u čemu se skriva osnovna tajna - naravno, riječ je o disanju.

Pravilno disanje umirit će naš živčani sustav, um i tijelo, smanjiti razinu hormona stresa, napuniti naše stanice kisikom, poboljšati cirkulaciju i rad unutarnjih organa, pročistiti krv od toksina te nas uspješno napuniti energijom.

Vježbom do mira Dakle, u ovoj vježbi nema nikakve posebne čarolije, čudesnog oporavka, nego pet koraka koji će nam u kratkom vremenu pomoći da se opustimo. Bilo bi dobro da tehniku uvježbate prije nego što je počnete koristiti kao prvu pomoć za smirenje – svakodnevno odradite svih pet koraka tijekom nekoliko dana. Za usavršavanje je najbolje odvojiti dva tjedna. No uzmite u obzir da će već svakodnevno vježbanje imati pozitivne učinke na vaše zdravlje i psihu, poput redovite higijene duha, pa ne možete pogriješiti. Nema

ni fiksnog pravila koliko puta biste trebali ponavljati korake, preporučuje se samo da nijedan ne preskačete, a vježbu ponavljajte koliko god vam odgovara te dok osjećate da vam pomaže.

1. korak: „orijentacija“

– Možda vam zvuči banalno, ali za početak svjesno obratite pažnju na prostor u kojem se nalazite i vrijeme u sadašnjem trenutku. Dakle, promatrajte detalje u sobi, u prirodi, grane, ptice, mrave, krevet, jastuke, pogledajte na sat i u nebo.

Kažu da ne živimo u prošlosti, a ni u budućnosti nego smo živi samo sada i ovdje, u tom određenom trenutku.

Sve prije toga je prošlo, a sve poslije se još nije dogodilo. A koliko često je izvor vaše napetosti, primjerice, pomisao na sutrašnji sastanak ili uvreda koju vam je netko izgovorio jučer? Namjerno skretanje pažnje na detalje sada i ovdje pomoći će vam da otpustite takve misli, da se osjetite opušteno, siPravilno gurno i stabilno u tom trenutku.

2. korak: „prizemljenje“ – Kad smo nervozni i napeti, misli nam neprestano lutaju. Drugi korak pomaže da se prizemljimo i da se povežemo sa svojim okruženjem. Važno je obratiti pažnju na svoja čula.

Primjerice, osjetite mekoću naslonjača svog stolca, osjetite materijal hlača na svojim nogama, udahnite mirise oko sebe…

3. korak: „kočenje“

disanje umirit će naš živčani sustav, um i tijelo, smanjiti razinu hormona stresa, napuniti naše stanice kisikom, poboljšati cirkulaciju i rad unutarnjih organa, pročistiti krv od toksina te nas uspješno napuniti energijom

– Vrijeme je da stisnete kočnicu i usporite.

Obratite pažnju na to što se zbiva u vama, osobito na to kako dišete te je li vam puls ubrzan. Disanjem ćete najbrže vratiti kontrolu nad svojim „vozilom“. Mogli biste primijeniti tehniku „4-7-8“: brojeći polako do četiri duboko udahnite na nos, zadržite dah brojeći do sedam, a zatim izdahnite na usta brojeći u istom ritmu do osam. Mijenjate li te brojeve jer vam je, primjerice, predugo izdisati, obratite samo pažnju na to da izdah uvijek treba biti dulji od udaha. Ponovite onoliko puta koliko vam je ugodno.

ti se s onime što dolazi, mirno ću napraviti sve najbolje što mogu…“ Neki ljudi više vole zamišljati da im takve ohrabrujuće izjave govore oni koje vole. Neovisno o tome je li vam draže da savjetujete sami sebe ili zamišljate da to radi netko drugi, važno je da se takve pozitivne misli „vrte“ u vašoj glavi dok istodobno nastavljate mirno disati. Taj korak treba trajati toliko dugo dok ne osjetite da ste spremni ponovno se suočiti s onime što je izazvalo vaš nemir, anksioznost ili bijes.

4. korak: „reprogramiranje“ 5. korak: „povratak“ – – Kad smirite disanje, krenite na sljedeći korak, sugerirajte si pozitivne, motivirajuće misli. Primjerice: „Već ću nekako to riješiti, bit će sve dobro. Imam dovoljno snage suoči-

Ovo je posljednji korak u kojem se mirno vraćate u stvarnost. Nemojte to učiniti naglo, naprasno prekinuti proces opuštanja i „uskočiti“ u stvarnost, nego se pokušajte fokusirati

na traženje rješenja aktualnog problema zadržavajući isti mir koji ste osjećali tijekom vježbe. Ako ste na godišnjem odmoru, pa trenutačno ništa ne morate rješavati, pokušajte ponovno pogledati svijet oko sebe te prepoznati sve njegove ljepote i čudesa. Život je lijep.

Ako vas ovaj trening nije zadovoljio istog trenutka, budite blagi prema sebi i strpljivi.

Nakon dugotrajne izloženosti stresu ipak je potrebno malo više vremena da se opustite.

Iskoristite vrijeme za šetnje, pročitajte dobru knjigu, pogledajte komediju ili neki drugi film koji vas ispunjava i duboko udahnite.

ADIVA PLUS 9

TEMA BROJA: VRIJEME JE ZA OPUŠTANJE

Otputujte prema kvalitetnijem i sretnijem životu Putovanja, ali i izleti imaju niz blagodati za naše zdravlje - ublažavaju stres i depresiju, čine nas sretnijima i opuštenijima, smanjuju rizik od bolesti srca, poboljšavaju kondiciju... Dovoljno?

Autorica članka Vladimira Šimić

ADIVA PLUS 10

D

a nam je promjena okoline s vremena na vrijeme svima potrebna, znanost nas ne treba mnogo uvjeravati.

Koliko ste se puta osjećali „preporođeno“ nakon što ste nakon dugo vremena otišli na izlet u obližnju šumu, izletište, negdje u prirodu ili u drugi grad? Ponekad je dovoljno samo promijeniti svakodnevnu rutinu nekoliko sati, izaći iz kalupa te se opustiti uživajući u zelenilu ili vizurama koje se razlikuju od naše okoline. Izleti nas često ispunjavaju osjećajem slobode, vremena investiranog u sebe i svoje zadovoljstvo.

No jeste li znali da je putovati dokazano zdravo?

Počnimo od stresa i jedne od znanstvenih studija koju je provelo američko udruženje Wisconsin Medical Society. U istraživanju objavljenom prije desetak godina usporedili su psihološki stres, kvalitetu braka i života kod kuće među ženama ruralnih područja u središnjem području američke države Wisconsin. Žene su bile podijeljene u dvije skupine - one koje često uzimaju odmor i putuju te one koje ostaju kod kuće. Pokazalo se da je kod “putnica” manja vjerojatnost da postanu napete, depresivne ili umorne u odnosu na ostale te da su zadovoljnije u braku, a sve je to utjecalo i na višu kvalitetu njihova života te bolju radnu učinkovitost. Putovanja dokazano ublažavaju stres pritom poboljšavajući raspoloženje, a ublažavajući napetost, anksioznost i depresiju. Stoga ne treba čuditi što su znanstvenici dokazali i da putovanje smanjuje rizik od bolesti srca.

Primjera radi, dugoročno istraživanje koje je također uključivalo žene provedeno u sklopu projekta Framingham Heart Study Sveučilišta u Bostonu pokazalo je da je kod žena koje su putovale svakih šest godina ili rjeđe bio znatno viši rizik od srčanog udara ili smrti zbog koronarne bolesti u odnosu na one koje su putovale barem dvaput godišnje.

Kretanje je zagarantirano Potom je tu i fizička aktivnost - popeti se na neko brdo na kojem je dvorac, prošetati se stonskim zidinama ili Kineskim zidom, prehodati kilometre ulica velegrada u kojem želite obići što više znamenitosti u samo nekoliko dana, spustiti se strmim stepenicama u katakombe, svakodnevno plivati, voziti unajmljeni gradski bicikl za turiste... Kretanje, kretanje i kretanje. Na putovanju vam zapravo ne gine fizička ak-

Ne zaboravite da se ne broje samo daleka putovanja te da će korist biti mnogo veća uspijete li tijekom cijele godine odvojiti vrijeme za redovite odlaske na kraće izlete tivnost, a njezine su koristi za zdravlje dobro poznate. Čak i ako se samo posvetite višednevnom bosonogom hodanju po pijesku i travi, jačat ćete mišiće stopala i ubrzati cirkulaciju, što će se pozitivno odraziti na cjelokupnu muskulaturu.

Mnogi ističu da putovanja jačaju i naš imunosni sustav, no takve savjete treba uzeti s oprezom. Naravno, ako se na putovanju opustimo, hranimo se oprezno i zdravo, krećemo u sklopu svojih fizičkih mogućnosti (bez pretjerivanja), provodimo vrijeme koristeći blagodati mora i svježeg zraka na naše zdravlje, ako smo se prije puta zaštitili od eventualnih zaraznih bolesti koje prijete u određenim zemljama i slično, pozitivni učinci na jačanje imuniteta sigurno neće izostati. No treba znati da putovanja, posebno ako dugo traju, nose i zdravstvene rizike zbog premorenosti, čestih promjena vremenskih zona te narušavanja kvalitete sna, rizika od kontaminirane, pokvarene hrane, zagađene vode, crijevnih viroza i slično. Stoga je najbolje prije odlaska na odmor ojačati imunitet i poboljšati kondiciju, a na putovanju ipak pripaziti na mjere prevencije.

Za oštar i bistar um Putovanja nisu korisna samo za naše tijelo, nego poboljšavaju i funkciju mozga, tvrde znanstvenici. Na putu upoznajete nove ljude, prilagođavate se novim situacijama,

a raste i vaša svjesnost o različitostima na globalnoj razini. Sve je to dobro za zdravlje jer nova iskustva povećavaju kognitivnu fleksibilnost, odnosno sposobnost da razmišljate o više pojmova istodobno pa tako um ostaje oštar. Ako pritom investirate u učenje stranih jezika te općenito širite svoje znanje o zemljama i običajima, osigurali ste svome mozgu vrhunski fitnes. Dodatni bonus - studije su pokazale povezanost između putovanja te povećanja kreativnosti i osobnog razvoja, kao i to da putnici postaju otvoreniji prema okolini i emocionalno stabilniji.

Putovanja se često preporučuju u sklopu programa usmjerenih zdravom starenju jer se zbog svih njihovih blagodati za zdravlje opravdano očekuje kvalitetniji i dulji životni vijek.

I ne zaboravite da se ne broje samo daleka putovanja te da će korist biti mnogo veća uspijete li tijekom cijele godine odvojiti vrijeme za redovite odlaske na kraće izlete.

Stoga planinarite po obližnjim brdima, šećite gradskim parkovima ili duž obala rijeka, posjetite mjesta u okolici svoga grada u kojima još niste bili, napravite mali izlet u susjednu županiju ili gradove nama bliskih država, pružajte svom umu i duhu što češće nove poticaje, a tijelu kretanje i boravak u prirodi na svježem zraku. Sigurno nećete pogriješiti, a užitak ili barem opuštanje su zajamčeni.

ADIVA PLUS 11

DERMATOLOGIJA

Autorica članka

Sanja Petek Modrić, dr. med., spec. dermatovenerolog Poliklinika Viva-derm, Varaždin

Pojava karakterističnog osipa ljeti kod beba može biti poruka mamama da je djetetu vruće, no crveni osip koji neugodno svrbi remeti odmor i mnogim odraslima

Osip zbog ljetnih vrućina ADIVA PLUS 12

D

ok traju ljetne vrućine, nastojimo ogoliti svaki dio tijela kad god je to moguće. No znojenje se ne može zaustaviti, a to nipošto ne bi bilo ni zdravo.

Gotovo da nema ničeg prirodnijeg od znojenja, odnosno perspiracije. Ne samo da nije suvišno nego je riječ o vrlo važnom odgovoru našeg organizma na povišenu temperaturu ili fizički napor. Znojenje je zapravo sastavni dio mehanizma termoregulacije, našeg osobnog klima-uređaja. Ipak, činjenica je da ljudi ne hodaju goli, nego nose odjeću koja se pripija uz tijelo. Ljeti uglavnom nastojimo nositi odjevne predmete od lepršavih, laganih materijala, ali ni uske majice nisu rijetkost, bile kratkih ili dugih rukava. Tu su i hlače kojih se mnoge žene ne odriču ni na 30 Celzijevih stupnjeva, a bez donjeg rublja, naravno, gotovo nitko ne izlazi.

U tom trenutku izlažemo se riziku najčešće bezazlene, no vrlo česte ljetne neugode osipu od vrućine, poznatom kao milijarija.

Ipak, treba naglasiti da milijariju možemo vidjeti i zimi kod osoba koje su pretoplo odjevene. Dakle, taj se osip, za razliku od fotodermatoza, pojavljuje na pokrivenim dijelovima tijela koji nisu bili izloženi suncu nego vrućini i znojenju. Papule na koži rezultat su zaostajanja znoja u kanalićima žlijezda znojnica, odnosno njegova nakupljanja u koži. Na nepokrivenim područjima kože znoj nesmetano izbija na površinu te se ondje osip neće ni pojaviti.

Znojne žlijezde mogu začepiti i teške kreme, odnosno “gusta” kozmetika koja se ipak najčešće ne koristi ljeti.

Od kapljica do kvrgi Osip od vrućine najčešće se može vidjeti kod beba i male djece kao posljedica nedovoljno razvijenih znojnih žlijezda. Karakteristično se može vidjeti na licu, vratu, ramenima i pregibima te na preponama - drugim riječima, na mjestima gdje je znojnih žlijezdi

Često je dovoljno tuširanje, nošenje lagane odjeće, odnosno izbjegavanje vrućine te korištenje kozmetike koja će ublažiti iritaciju kože poput proizvoda na bazi Aloe vere

najviše. Pojava milijarije upozorenje je majkama da djecu treba laganije obući, da im je vruće. Milijarija se često javlja i kod starijih osoba koje se neodgovarajuće oblače ili nisu sklone redovitom mijenjanju odjeće, a ljeti je jedna od najčešćih neugodnih pojava ispod ženskih grudi, odnosno grudnjaka.

Postoje četiri osnovne vrste milijarije: • kristalna milijarija (Miliaria crystallina) – najblaži oblik koji izgleda poput malih kapljica na gornjem sloju kože te ne izaziva neugodne simptome; • crvena milijarija (Miliaria rubra) – riječ je o najčešćem obliku osipa od vrućine intenzivne, crvene boje koji jako svrbi, a zahvaćeno područje je vruće; • bijela/žuta milijarija (Miliaria pustulosa) – na zahvaćenom području na kojem je bio crveni osip javljaju se pustule, odnosno izdignute promjene koje sadrže gnoj.

Svakako se javite liječniku jer upućuju na moguću infekciju; • Miliaria profunda – u ovom slučaju znojne žlijezde na većem području mogu biti kronično upaljene, a očituju se kao veće kvrge koje se mogu pojaviti nakon pojačanog znojenja, primjerice nakon treninga. Mogu biti oštećeni dublji dijelovi kože.

Ovaj osip, barem kada je riječ o blagim oblicima, najčešće se samostalno povlači te nije potrebna intervencija liječnika. Često je dovoljno tuširanje, nošenje lagane odjeće, odnosno izbjegavanje vrućine te korištenje kozmetike koja će ublažiti iritaciju kože poput proizvoda na bazi Aloe vere. Takvi su pripravci posebno pogodni za malu djecu.

Osim toga, potrebno je naglasiti da se nikako ne smiju koristiti teške kreme i losioni jer

pitanja i odgovora cijepljenju potražite ćeViše u protivnom doći doo pogoršanja stanja.

na stranici https://www.hzjz.hr/novosti/pitanjai-odgovori-o-cijepljenju/

Ohladite se

Za postavljanje dijagnoze obično nije potrebno više od pregleda liječnika, a eventualno će se za teže ili netipične oblike napraviti dodatne pretrage koje će isključiti mogućnost drugih kožnih bolesti poput bakterijskih i gljivičnih infekcija ili pak raznih alergijskih reakcija. Kako biste izbjegli naseljavanje patogenih mikroorganizama, svakako izbjegavajte grebanje kože iako mu je teško odoljeti zbog intenzivnog svrbeža.

Stoga svakako tražite savjet liječnika ili ljekarnika o njegovu ublažavanju te uložite trud u mjere prevencije koje se odnose na izbjegavanje vrućine, odnosno znojenja te odgovarajuću higijenu (tuširanje i održavanje suhoće kože, posebno na pregibima i naborima). Dakle, češće boravite u hladnijim i klimatiziranim prostorijama, izbjegavajte nositi odjeću pripijenu uz tijelo, nemojte vježbati po vlažnom i vrućem vremenu, a nakon svakog preznojavanja otuširajte se mlakom vodom kad god je to moguće.

!

Kada se svakako morate javiti liječniku?

• promjene u izgledu osipa (ako postane crveniji) • pojava gnojnih pustula • ako se razvije oteklina • ako se pojača bol • ako poraste tjelesna temperatura (groznica)

ADIVA PLUS 13

PEDIJATRIJA

S bebom na ljetovanju Ako još niste odlučili hoćete li povesti novorođenče na ljetovanje ili ne, možda bi vam mogli pomoći odgovori na najčešća pitanja

Autor članka Prof. dr. sc. Milivoj Jovančević, pedijatar

ADIVA PLUS 14

V

olite putovanja, zovu vas daljine, ali zdravlje djeteta je na prvome mjestu. I tako ste se možda našli u situaciji u kojoj niste sigurni smijete li uopće krenuti na put sa svojim mališanom. Među odgovorima na najčešća pitanja roditelja možda i vi pronađete savjet koji će vam pomoći u donošenju odluke.

U kojoj dobi dijete najranije može krenuti na svoje prvo dulje putovanje?

Iako ne postoji posebno ograničenje, mudro je pričekati barem mjesec dana kako bi se i majka u miru oporavila od porođaja, kako bi se uspostavilo dojenje i kako biste bili sigurni da dijete dobro napreduje. Potrebno je osigurati primjerene uvjete za put – izbjegavati prekomjernu vrućinu ili hladnoću, osigurati adekvatan smještaj djeteta u automobilu (autosjedalica) ili zrakoplovu te dovoljno vremena za odmaranje tijekom puta, ovisno o ponašanju djeteta. Putovanje zrakoplovom povezano je s boravkom u prostorima sa zatvorenim sustavom klimatizacije, što može prouzročiti infekcije dišnih puteva.

Za put automobilom treba osigurati dostatne količine tekućine za slučaj neočekivanih zastoja na cesti, odnosno duljih boravaka u vozilu izloženom suncu. Vode treba biti dovoljno za piće, ali i za osvježenje kože. Na duljim letovima treba učestalije nuditi tekućinu - kod djece je gubitak tjelesnih tekućina povećan u uvjetima suhoće zraka i nižeg tlaka.

poručuje se boravak u zatvorenim prostorima ili u sjeni, korištenje suncobrana, sjenila te odjeće dugih rukava i nogavica (postoji i odjeća koja ne propušta UV zrake). Na plaži boravite ili do 11 sati ili iza 16 ili 17 sati.

Što spremiti u putnu ljekarnu?

Ponesite sve lijekove koje dijete koristi ako boluje od neke kronične bolesti, a dobro je ponijeti i lijek protiv vrućice i bolova (paracetamol, ibuprofen) te vrećice sa solima za pripravu oralne rehidracijske otopine. Nabava antibiotika „za svaki slučaj“ nije opravdana. najmlađih možete pokušati s antihistaminikom Mogu se nabaviti i biljni preparati za smirivanje (lijekom protiv alergije). upale kože ili svrbeža prouzročenog ubodom insekta.

Višeako pitanja i odgovora o cijepljenju potražite Što dođe do ozljeda stopala

Kako djecu zaštititi od uboda insekata?

Načelno treba koristiti najmanje škodljive metode zaštite kao što su zaštitne mreže, električne svjetiljke koje uništavaju insekte i eventualno ultrazvučne zujalice (oprečna su iskustva roditelja o njihovoj učinkovitosti). Repelente ne treba primjenjivati na koži u prvim godinama života, čak i ako su deklarirani za najmlađu dob. Postoje i potpuno prirodni preparati (citronela). Sve se to može stavljati na odjeću, posteljinu ili predmeKlima-uređaj u automobilu – da te u blizini djeteta. Ne preporučuju se preparati ili ne?

Klima-uređaje treba koristiti razumno – tempe- koji se postavljaju u električne utičnice. ratura u vozilu ili prostoru u kojem dijete boravi treba biti ugodna, ne prehladna, a strujanje zra- Kako djeci pomoći ako tijekom puka indirektno. Svakako treba redovito dezinfici- tovanja imaju probavne smetnje? rati uređaje, ne samo filtre, nego i unutrašnjost Probavne smetnje mogu biti veliki problem klima-uređaja jer se u njima mogu namnožiti kad se putuje s djecom. Mirnija vožnja i svježina gljivice. Udisanje njihovih spora je škodljivo, zraka mogu smanjiti tegobe, a katkad pomaže naročito za malu djecu i osobe s oslabljenim i vožnja noću. Češće pravite pauze. Na tržištu imunitetom. Prepustite taj posao ovlaštenim postoji veći broj preparata i naprava za smanjenje mučnine za stariju djecu i odrasle, a kod serviserima.

Kako zaštititi djecu od sunčevih zraka?

Nježna dječja koža je iznimno osjetljiva. Od kozmetike svakako koristite specijalizirane preparate za zaštitu od UV zraka koji su namijenjeni djeci. Za dojenčad stariju od šest mjeseci to su preparati koji sadrže isključivo mineralnu zaštitu (cinkov oksid i titanijev dioksid), a za stariju djecu može se koristiti kozmetika koja sadrži kombinaciju mineralne i kemijske zaštite. Važno je da preparati ne sadrže konzervanse, umjetna bojila ili mirise. Za djecu mlađu od šest mjeseci pre-

Na duljim letovima treba učestalije nuditi tekućinu - kod djece je gubitak tjelesnih tekućina povećan u uvjetima suhoće zraka i nižeg tlaka

na stranici https://www.hzjz.hr/novosti/pitanjazbog ježinca ili kamenja?

i-odgovori-o-cijepljenju/

Ako dijete nagazi na morskog ježa, treba pokušati odstraniti iglice koje su na površini kože.

One koje su dublje, organizam će s vremenom sam izbaciti. Crvenilo i bolnost mogu se smanjiti stavljanjem alkoholnog obloga (50% vode i 50% alkohola). Za manje ogrebotine može se koristiti octenidinski gel ili sprej. Liječnička pomoć potrebna je samo ako se sljedećih dana jave bol, otok i širenje crvenila. Dok rane na nogama ne zacijele, treba izbjegavati kupanje u moru.

Kako prepoznati sunčanicu i što učiniti?

Sunčanica je u osnovi upala moždanih ovojnica prouzročena pregrijavanjem i dehidracijom.

Opće stanje djeteta je loše, žali se na glavobolju, katkad vrućicu, ima mučnine i nagon na povraćanje. Najvažnije je spriječiti sunčanicu, no ako se ipak dogodi, treba davati lijek za snižavanje vrućice (pomaže i kod glavobolje) te što više tekućine (najbolje oralnu rehidracijsku otopinu).

Ako je opće stanje djeteta loše, treba potražiti liječničku pomoć.

Je li potrebno tuširanje nakon izlaska iz mora?

Nakon kupanja u moru preporučuje se pranje slatkom vodom kako bi se odstranile naslage soli koje mogu iritirati kožu. Ako je more gdje se dijete kupa pliće i djeluje „uljasto“, može se pretpostaviti da sadrži dosta planktona pa je koža nakon kupanja često pomalo skliska. Ako se dijete ne otušira, to može izazvati vrlo jak svrbež.

Za učinkovito uklanjanje planktona potrebno je koristiti sapun ili šampon za njegu dječje kože.

ADIVA PLUS 15

ESTETSKA MEDICINA

U potrazi za eliksirom mladosti Plazma obogaćena faktorima rasta metoda je koja se u posljednje vrijeme ističe kao eliksir mladosti 21. stoljeća.

U samo 15-ak minuta, koliko traje tretman, postižu se odlični rezultati

Autor članka

Milan Milošević, dr. med., specijalist ortopedije i traumatologije koštano-zglobnog sustava Poliklinika Ribnjak

ADIVA PLUS 16

K

ao nezaobilazni dio života starenje nam donosi mnoge fizičke promjene koje nas baš ne oduševljavaju. Gubitak tonusa i svježine kože, njezino boranje, pjege i oštećenja samo su neki od vidljivih tragova vremena. Najčešći uzrok starenja su, naravno, godine, ali i brojni drugi čimbenici, poput načina prehrane, stila života ili pak utjecaja okoliša, pa tako i pretjeranog izlaganja suncu.

Estetska medicina, a s njome i kozmetička industrija ne odustaju od potrage za „svetim gralom“ ljepote, eliksirom mladosti. Dosad su se na tržištu nudili (i nude se) brojni tretmani i preparati kojima se ne možemo uvijek sjetiti ni imena.

Nakon Pa ipak, možda je upravo PRP tretman (od eng. Plasma Rich Plaaplikacije plazme telet), odnosno ACP metoda obogaćene faktorima rasta (eng. Autologous Conditioned počinje proces oporavka kože i Plasma), najbliži cilju kojem težimo. Posljednjih je godina popotkožnog tkiva. Stvara se novi stao vodeći tretman estetske kolagen koji se s vremenom medicine kada je riječ o pomlađivanju, ali i usporavanju prozateže te tako vraća tonus cesa starenja lica. Mnoge su žene opuštenoj koži skeptične kad je riječ o anti-aging tretmanima jer ne žele prkositi prirodi, no u ovom slučaju biološki potencijal organizma u potpunosti dolazi do izražaja. Kako se to postiže? Koristi se vlastita plazma, kao kondicioniranog seruma. Dokazano je da sastavni dio naše krvi, ali obogaćujemo je tijekom stimulacije dolazi do pojačanog faktorima rasta iz trombocita – stanica koje stvaranje kolagena u mekim tkivima, ali i su odgovorne i za zgrušavanje krvi. Zahva- pojave novih krvnih žila. Rezultati pokazuju ljujući primjeni tih faktora tijelo ima sposob- da se starenje prouzročeno godinama, kao nost regeneracije mekih, ali i tvrdih tkiva. i vanjskim čimbenicima, poput pušenja i izloženosti kemikalijama, može odgoditi i Bez dodataka spriječiti PRP metodom pomlađivanja.

Nakon aplikacije plazme obogaćene fakto- Pomlađivanje opuštene i naborane kože rima rasta počinje proces oporavka kože i vrata ACP metodom iznimno je učinkovito, potkožnog tkiva. Stvara se novi kolagen koji a rezultati su brzo vidljivi i više nego očiti. se s vremenom zateže te tako vraća tonus Svaki pacijent uočava velike promjene već opuštenoj koži. U roku tri do četiri tjedna vid- nakon prvog tretmana - poboljšanje elaljivi su prvi rezultati, a potpuna regeneracija stičnosti kože, uklanjanje akni, zaglađivanje kolagena očekuje se nakon tri mjeseca. bora… Čest nerazmjer između tonusa kože Plazmu obogaćenu trombocitima dobivamo lica i vrata moguće je vidljivo poboljšati u tako da se uzima manja količina krvi koja se samo nekoliko tjedana. potom centrifugira te injicira u tretirano područje. Tretman ne traje dulje od 15 minuta. Sigurno i učinkovito Riječ je o vlastitoj plazmi bez ikakvih doda- Broj tretmana ne može se odrediti bez pretaka. Autologna plazma primjenjiva je na gleda te ovisi o zdravlju i stanju kože. Za sve tipove kože, a ubodi na mjestu primjene najbolji rezultat preporučuju se tri do česamo ponekad uzrokuju pojavu manjih mo- tiri tretmana, koji se odvijaju u razmacima drica. od četiri do šest tjedana. No liječniku treba prepustiti protokol liječenja koji će ovisiti o Promjena nakon prvog tretmana stanju kože.

Postoje brojni znanstveni radovi koji po- PRP metoda pomlađivanja najbolje se komtvrđuju učinkovitost primjene autolognog binira s tretmanima lica i dekoltea, kao što je

dermapen. Riječ je o tretmanu koji se danas često naziva standardom usluga takozvanih anti-aging procedura. To je automatski uređaj koji koristi mikroiglice za sitne ubode na koži, a rezultat je pojačano stvaranje kolagena kao osnovnog sastojka naše kože. Kad se kombinira s autolognom kondicioniranom plazmom, postiže se maksimalan učinak pomlađivanja kože.

Dakle, lokalnom primjenom vlastite krvne plazme dokazano se potiče regeneracija tkiva, u ovom slučaju kolagena i elastina. Tako možemo iskoristiti biološki potencijal našeg organizma na potpuno siguran, bezbolan i učinkovit način.

I za kraj, pitanje koje zanima sve tragače za mladošću jest koliko traju rezultati. Rezultati liječenja PRP metodom se razlikuju, no kod većine pacijenata traju i do godinu dana. Touch-up tretmani, odnosno tretmani održavanja koji se preporučuju, svakako donose bolji rezultat.

Što tretiramo PRP/ACP metodom?

• pomlađivanje lica i smanjenje bora • opuštenu kožu vrata i dekoltea • opuštenu kožu ruku • vlasište • ožiljke i akne

ADIVA PLUS 17

OBITELJSKO ZDRAVLJE

Inkontinencija se može liječiti Nemojte dopustiti da vam „bježanje“ mokraće kvari kvalitetu života jer se u većini slučajeva inkontinencija može izliječiti ili se takvim osobama može pomoći. Potražite stručni savjet

Autorica članka Katarina Fehir Šola, mag. pharm., mag. univ. fitofarmacije s dijetoterapijom Ljekarna Bjelovar

I

nkontinencija dolazi od latinskog in + continentia, što znači nemogućnost kontrole. Iz toga proizlazi da je inkontinencija nemogućnost kontroliranja mokraće. S ovim se problemom u svijetu bore milijuni ljudi, od kojih su većina žene.

Osobe koje boluju od inkontinencije često prekasno posjete liječnika, izbjegavaju društveni i socijalni život, srame se te boje da ljudi ne primijete njihov problem. Upravo zato što utječe na svakodnevni život to je velik zdravstveni i socijalni problem, utječe na međuljudske odnose i emocionalno stanje oboljelog.

Kao prvi uzrok inkontinencije možemo navesti oslabljene mišiće dna zdjelice. Mokraćni mjehur i debelo crijevo pridržava gusta mreža mišića koje zovemo mišićima dna zdjelice. Ti mišići mogu oslabjeti tijekom trudnoće pa se učestalost problema s inkontinencijom povećava s brojem porođaja. Višak tjelesne težine također je jedan od faktora koji utječe na slabljenje mišića zdjelice.

Kod žena koje su u menopauzi dolazi do promjene hormona, a time i do smanjene elastičnosti mokraćnog mjehura, što može imati za posljedicu inkontinenciju. Osim tih promjena, na slabljenje mišića zdjelice utječu i dugotrajno uzimanje nekih lijekova, neliječene upale i slično.

U ljekarnama možete pronaći velik izbor higijenskih uložaka, no važno je naglasiti da su ti proizvodi namijenjeni upravo upijanju mokraće, za razliku od higijenskih uložaka koji su namijenjeni Više vrsta inkontinencije Najčešća podjela inkontinencije je na akutnu i perzistiupijanju krvi rajuću. Akutna inkontinencija nastaje naglim promje-

ADIVA PLUS 18

nama u urinarnom traktu koje su prouzročene (najčešće) infekcijom, a perzistirajuća inkontinencija prouzročena je kroničnim stanjima.

S obzirom na uzrok, inkontinenciju možemo podijeliti na četiri osnovna tipa: 1. Stresna inkontinencija podrazumijeva nekontrolirano istjecanje urina dok se smijete, kašljete, kišete ili skačete. Njezin su uzrok najčešće oslabjeli mišići zdjelice.

2. Urgentna inkontinencija manifestira se izraženim podražajem za mokrenjem koje nije moguće voljno kontrolirati.

3. Retencija mokraćnog mjehura ima simptome nekontroliranog istjecanja mokraće uz nepotpuno pražnjenje.

4. Refleksna inkontinencija posljedica je djelomične ili potpune oduzetosti kod povreda leđne moždine.

Vrlo je česta pojava i kombinacija simptoma više vrsta. Spomenimo i podjelu prema učestalosti korištenja higijenskih uložaka na blagu (1-5 epizoda tjedno i ne zahtijeva redovito nošenje uložaka) i tešku inkontinenciju (svakodnevni problemi i zahtijeva stalno nošenje uložaka).

Od vježbi do zahvata Postoje različite metode liječenja ovisno o vrsti inkontinencije, a uključuju lijekove, vježbe i kirurško liječenje. Većina ljudi s inkontinencijom može se izliječiti ili im se može pomoći.

Liječenje počinje vježbama za jačanje dna zdjelice kojima se najbolje sprečava ili smanjuje učestalo nekontrolirano mokrenje.

Vježbe su najučinkovitije ako je riječ o stresnoj inkontinenciji, a njima se jačaju mišići urogenitalne dijafragme i zdjelice. Za uspjeh se vježbe trebaju izvoditi pravilno, redovito i dovoljno dugo: tri do četiri puta tjedno s tri ponavljanja, 8-10 kontrakcija zadržanih tri sekunde. Poboljšanje vježbom može se očekivati za 60 dana.

Lijekovi su također jedna od opcija, propisuje ih liječnik, a djeluju tako da relaksiraju mjehur, povisuju njegov tonus ili ojačavaju sfinkter. Kirurško liječenje potrebno je u specifičnim situacijama deformiteta vrata mokraćnog mjehura.

Važnost prevencije Kao i kod svih tegoba vezanih uz zdravlje, naglasak je na prevenciji, pri čemu važna uloga pripada promjeni životnih navika. Prije svega je važno izbjegavati tvari koje iritiraju mokraćni mjehur (alkohol, pušenje, kava...).

Velika je pomoć i samokontrola mokrenja, odnosno redovito mokrenje svaka dva do tri sata, što održava mjehur praznim. No važno je svakodnevno piti barem šest do osam čaša vode.

Pripazite i na zdravlje kože jer je koža pacijenata s inkontinencijom posebno osjetljiva i nadražena. Poseban je oprez potreban kod nepokretnih pacijenata zbog mogućeg nastanka dekubitusa, odnosno rana koje nastaju zbog dugotrajnog ležanja. U ljekarnama stoga potražite kozmetiku posebno razvijenu za inkontinentne bolesnike.

Kod iznenadnog i neželjenog istjecanja mokraće sve više ljudi s tim problemom odlučuje se na korištenje upijajućih proizvoda za inkontinenciju. U ljekarnama možete pronaći velik izbor higijenskih uložaka koji se razlikuju po veličini i jačini upijanja. Važno je naglasiti da su ti proizvodi namijenjeni upravo upijanju mokraće, za razliku od higijenskih uložaka koji su namijenjeni upijanju krvi.

Ovisno o veličini problema, postoje ulošci različite veličine i sposobnosti upijanja. Za pravilan odabir proizvoda posavjetujte se sa svojim ljekarnikom.

ADIVA PLUS 19

SPORT

Autorica članka

Biserka Donoval, predsjednica Kluba za skokove u vodu Medveščak

Skokovi u vodu često su omiljena zabava na plaži ili bazenu, bilo da se skače „bomba“ uz prethodni zalet ili se izvodi skok na glavu. No skokovi doista mogu biti opasni pa treba znati skakati

Skakanje u vodu uz

obaveznu dozu opreza

ADIVA PLUS 20

Za sve nagle ulaske u vodu, bilo da je riječ o skoku u bazen ili more, vrijedi pravilo da se izbjegava skakanje odmah nakon jela ili kad smo jako vrući kako bismo izbjegli šok

S

kokovi u vodu izazov su za svakoga, za djecu, mlade, a sigurno i za starije osobe, ponajviše za one koje se pred nekime žele pokazati i dokazati. „Pogledaj kako znam skakati!“ Što je veća visina, tim bolje. No u tim pokazivanjima i dokazivanjima kriju se razne opasnosti kojih treba biti svjestan - od samog ulaska u vodu, urona do dna, pa do izlaska iz vode.

Tako ulazak u vodu u nepravilnom položaju može, nažalost, imati i fatalne posljedice.

Uvinuća mogu prouzročiti ozljede vrata i kralješnice, a što je najgore, mogu dovesti i do oduzetosti, što nije rijetka pojava. Stoga bi svakako trebalo tražiti savjet profesionalaca kad god je to moguće. S obzirom na to da se neće svi baviti profesionalnim skokovima u vodu, trebalo bi obratiti pozornost na nekoliko osnovnih pravila sigurnosti. Prije svega, ako ste na plaži, bazenu, rijeci, odnosno negdje gdje nikada niste bili, nemojte skakati da prethodno niste dobro „snimili“ situaciju.

Nemojte predviđati dubinu, provjerite je prije skoka, pogledajte kakva je površina gdje ćete uzeti zalet, s koje ćete se odraziti – je li skliska, grbava, postoje li rupe. Posebno je važno sve provjeriti prije nego što dopustite skokove svojoj djeci.

Za sve nagle ulaske u vodu, bilo da je riječ o skoku u bazen ili more, vrijedi pravilo da se izbjegava skakanje odmah nakon jela ili kad smo jako vrući kako bismo izbjegli šok. Prije nego što se počnete zabavljati skačući, okupajte se jednom, barem kratko, kako biste se potpuno smočili i rashladili. Možete se i prije skoka zaliti rukama – smočite vrat sa stražnje strane, dekolte, lice, trbuh…

Nikako ne skačite (a i ne kupajte se) dok ste pod utjecajem alkohola jer je veća mogućnost utapanja.

Jedan od najljepših sportova

Skokovi u vodu su olimpijski sport od 1904. godine, a o njima se brine Međunarodna svjetska organizacija FINA, pod čijom su ingerencijom svjetska prvenstva i Olimpijske igre (za Europu je nadležna LEN federacija). Riječ je o jednom od najljepših i najpopularnijih sportova u svijetu, a tako bi moglo biti i kod nas kada se za to stvore potrebni uvjeti.

Skakati se može s daske visine od jednog ili tri metra te s tornjeva visine pet, sedam i pol te deset metara. S obzirom na uvjete koje imamo, ponosni smo na našu djecu koja postižu izvanredne rezultate.

Diviti se onima koji znaju skakati je prekrasno, kao i poželjeti naučiti ono što oni znaju, no korisno je prisjetiti se stare izreke: „Djeca su naša najveća radost, djeca su naša najveća briga.“ Koliko puta smo slušali te izreke? Kako pravilno odgojiti dijete i izvesti ga na pravi put?

Možda se jedan od odgovora skriva i u skokoNa noge ili na glavu Kod svih skokova, posebno onih koji uključu- vima u vodu. ju zalet, treba paziti da ne skačemo sa skliskih površina, a treba obratiti pozornost i na ne- Uron u životne vrijednosti ravnine kako bi se izbjeglo spoticanje. Osim Prave vrijednosti svakog pojedinca najčešće toga, potrebno je odraziti se objema nogama dolaze do izražaja tek kad se bavi sportom, da istodobno jer se tako smanjuje vjerojatnost i ne govorimo o tome koliko bavljenje sportposkliznuća. Skokovi na noge su u pravilu si- skim aktivnostima utječe na psihofizički razvoj svakog djeteta. Evo i jednostavan primjer gurniji od skakanja na glavu.

Pri skakanju na glavu, potrebno je uhvatiti se za to: kada dijete od pet ili šest godina pokuša rukama iznad glave te tako (rukama) probiti izvesti neki skok koji mu je trener zadao, a nije vodu. Tako ćemo smanjiti udarac glavom u poslušalo kako to napraviti, padne na vodu, površinu vode te izbjeći ozljede vrata. U trenutku kad smo uronili u more, ako nije duboko, ne puštamo ruke dok ne dođemo do dna kako bismo izbjegli udarac u neki kamen ili stijenu.

Osjećate li da vas zovu skakaonice na bazenu ili biste željeli da se vaše dijete bavi tim sportom, odabir je svakako dobar uz obavezni trening koji vode stručno osposobljene osobe koje ujedno paze na to da se izbjegnu moguće ozljede kralješnice, koljena i skočnoga zgloba. Uz kvalitetno odrađenu pripremu i upute, skokovi su sigurni, a predstavljaju i pravi užitak.

voda ga opeče i to ga boli. Drugi put, ako ponovno ne posluša trenera, dogodi se isto, pa će treći put itekako pažljivo poslušati kako bi izbjeglo loše posljedice. Takvih primjera ima bezbroj i osobno sam posebno ponosna kada mi neki mladići ili djevojke (bivši skakači) kažu kako im je ovaj sport pomogao u daljnjem školovanju i životu zahvaljujući redu, radu i disciplini.

Baveći se sportom dijete dobiva saznanja o životu, funkcioniranju u zajednici, životno i natjecateljsko iskustvo. A putujući na natjecanja stječe nove prijatelje, što je ujedno i najbolja zabava.

Sport je jedini učinkoviti put za odvraćanje mladih od štetnih utjecaja ulice (pušenje, droge, alkohola…), koji posljednjih godina jačaju ne samo u svijetu, nego i u našoj zemlji.

Stoga, neka ovo bude i apel svima koji mogu pomoći razvoju našeg sporta, a time i razvoju zdrave hrvatske mladeži.

ADIVA PLUS 21

SVJETSKI DAN

NEhep - Eliminirajmo hepatitis!

Globalna zdravstvena strategija 2016. – 2021. postavila je visok cilj koji možemo dosegnuti - eliminirati virusne hepatitise u budućnosti Autor članka Hrvatski zavod za javno zdravstvo

V

irusni hepatitis akutna je ili kronična zarazna upalna bolest jetre prouzročena virusima A, B, C, D i E. S virusnim hepatitisom živi stotine milijuna ljudi diljem svijeta i ta je skupina bolesti velik javnozdravstveni izazov koji zahtijeva globalni odgovor i zdravstvene intervencije. Virusi hepatitisa A i E prenose se oralnim putem, zagađenom hranom i vodom te su najčešći u zemljama niskog higijenskog standarda.

Hepatitis A, koji se naziva i„zarazna žutica“, odnosno bolest „prljavih ruku“, uzrokuje akutnu, prolaznu bolest, a u Hrvatskoj se pojavljuje samo sporadično. U svijetu od kroničnog hepatitisa B ili C boluje oko 325 milijuna ljudi (257 milijuna ljudi od kroničnog hepatitisa B, a oko 71 milijun od kroničnog hepatitisa C).

Obilježimo Svjetski dan učenjem Hepatitis godišnje uzrokuje smrt više od 1,3 milijuna svjetske populacije, što je jednako smrtnosti od HIV-a/AIDS-a, tuberkuloze i malarije. Kronični hepatitisi C i B glavni su uzrok nastanka ciroze i raka jetre te najčešći razlog

Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, u Hrvatskoj od kroničnog hepatitisa C boluje oko 40.000, a od kroničnog hepatitisa B oko 25.000 ljudi za transplantaciju jetre u Europi.

Prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, u Hrvatskoj od kroničnog hepatitisa C boluje oko 40.000, a od kroničnog hepatitisa B oko 25.000 ljudi. Hrvatska nije zemlja s velikom učestalošću hepatitisa B i C u općoj populaciji, no neke su skupine građana izložene većem riziku zaraze (osobe koje injektiraju droge te one koje često mijenjaju spolne partnere).

U svijetu i Hrvatskoj se svake godine 28. srpnja obilježava Svjetski dan hepatitisa radi podizanja svijesti javnosti o javnozdravstvenom značaju virusnih hepatitisa, prije svega hepatitisa B i C. Tim povodom slogan i poruka ovogodišnje kampanje Svjetske zdravstvene organizacije (SZO) i Svjetskog saveza za hepatitis (World Hepatitis Alliance) glasi: „NEhep - Eliminirajmo hepatitis!“ („NOhep – Eliminate Hepatitis“).

Preuzmite aplikaciju Sve o hepatitisu Mobilna aplikacija i internetska platforma Sve o hepatitisu dostupna je na internetskoj stranici www.hepatitis.hr – pogledajte je, preuzmite i podijelite na društvenim mrežama, pridonesite eliminaciji hepatitisa znanjem.

Osim što je namijenjena edukaciji građana, aplikacija može pomoći i stručnjacima u provedbi preventivnih i edukativnih aktivnosti.

ADIVA PLUS 22

Izvori informacija na internetu Aktivnosti obilježavanja ovogodišnjeg Svjetskog dana hepatitisa usmjerene su na pozitivne promjene u prevenciji i liječenju tih bolesti, i to kako bi se pridonijelo postizanju glavnog cilja prve Globalne zdravstvene strategije 2016. – 2021.: eliminaciji virusnih hepatitisa u budućnosti. Aktivnosti uključuju poticanje pojedinaca, partnera i javnosti te izgradnju i jačanje političke volje za provedbu Globalne zdravstvene strategije o virusnim hepatitisima koju je SZO usvojio na Općoj skupštini 2016. godine i Globalnih ciljeva održivog razvoja, koji uključuju eliminaciju virusnih hepatitisa u sljedećih trinaest godina. Navedene su i smjernice nacionalne kampanje u čijem je središtu prva hrvatska edukativna internetska platforma i mobilna aplikacija Sve o hepatitisu.

Suorganizatori kampanje su Hrvatski zavod za javno zdravstvo (HZJZ) i Hrvatska udruga za borbu protiv HIV-a i virusnog hepatitisa (HUHIV), a podržavaju je Ministarstvo zdravstva, Ministarstvo znanosti i obrazovanja, Agencija za odgoj i obrazovanje, Hrvatski zavod za zdravstveno osiguranje, Klinika za infektivne bolesti “Dr. Fran Mihaljević”, Hrvatski Crveni križ, Hrvatsko farmaceutsko društvo, Hrvatski zavod za transfuzijsku medicinu i mnoge druge institucije.

LJEPOTA

Uronite u vodu

Manjak vode u organizmu ponajprije će se odraziti na našoj koži uzrokujući njezino starenje. Osim unosa dovoljne količine tekućine, kožu je potrebno „napojiti“ i izvana

Autorica članka Magda Dežđek

Lj

eti, posebno nakon sezone kupanja i sunčanja, možemo primijetiti da su nam koža i kosa, ako ih nismo dovoljno njegovali, suhe, ljuskave, ispucane ili bez sjaja.

Ono što ih najviše pogađa jest dehidracija i u tom je slučaju formula H2O iznutra i izvana jedino rješenje.

Rođenjem naše se tijelo sastoji od 75 do 80 posto vode, a kod odraslih se procjenjuje da je taj udio snižen na 50 do 60 posto. Od toga se u koži nalazi oko 20 posto tjelesnog sadržaja vode, od čega je najveći dio, 60 do 70 posto, sadržan u dermi, srednjem sloju kože, a u površinskom sloju kože dehidrirane stanice mogu sadržavati manje od 20 posto vode.

Dehidriranost tog površinskog, rožnatog sloja kože mogu prouzročiti štetni vanjski utjecaji (UV zračenje, klimatizirani zrak, sol iz mora i sl.), ali i starenje.

Manjak vode u organizmu prvo se zrcali na koži jer se ona vodom opskrbljuje posljednja, nakon što se podmire svi drugi organi. Kada organizmu nedostaje voda, stanice se isušuju, ubrzava se njihovo starenje i na kraju odumiru. Zbog nedostatka vode, vezivno tkivo slabi, slabe i vlakna kolagena i elastina pa koža gubi napetost i elastičnost, postaje mlohava, naborana i beživotna.

S druge strane, odgovarajući unos vode pomaže u otklanjanju otpadnih tvari, čisti kožu i hidrira njezine stanice. Kako bi se osigurala optimalna vlažnost te uklonili vidljivi znaci starenja, potrebno je unijeti barem litru i pol tekućine na dan, najbolje putem mineralne ili izvorske vode. Iako može biti dobra i voda iz slavine, izvorska voda, za razliku od vodovodne, ne sadrži klor te osigurava više minerala koji hrane i dubinske i površinske slojeve kože.

Izvori vode u hrani Prema američkoj studiji objavljenoj u časopisu International Journal of Cosmetic Science, svakodnevno pijenje 2,25 litre vode bogate mineralima tijekom četiri tjedna poboljšava čvrstoću kože.

Stručnjaci upozoravaju na to da nije važno samo koliko količinski vode pijemo, nego i to dopire li ona do svih stanica u organizmu. Uvriježeno je mišljenje da će se, popijemo li više vode, ona nekako uskladištiti u organizmu. No hoće li se to i dogoditi, ovisi o tome koliko brzo pijemo, pokazalo je istraživanje Sveučilišta u Torontu. Primjerice, ako popijemo nekoliko čaša vode u 15 minuta, ona će samo „projuriti“ kroz organizam uzrokujući višak urina. No pijuckamo li polagano tijekom dva sata istu količinu vode, više će se zadržati u stanicama.

"Naša sposobnost hidratacije nema veze s time koliko vode popijemo, nego koliko vode naše stanice mogu pohraniti", smatra Howard Murad, američki liječnik i autor knjige The Water Secret. „Primjerice, čak i ako popijete dvije litre vode na dan, možete biti dehidrirani ako stanice nisu sposobne zadržati vodu koja im služi za obavljanje funkcija“, tvrdi dr. Murad. On smatra da je rješenje povećan unos svježeg voća i povrća bogatog vodom. „Kada konzumirate hranu s visokim udjelom vode, organizam ne treba potrošiti vodu da bi probavio te namirnice, a konzumirani H2O izravno opskrbljuje stanice vodom i hranjivim tvarima koji služe za optimalno održavanje staničnih funkcija“, objašnjava Murad.

no na 100 žena različitih dobnih skupina, pokazalo je da ispitanice sa suhom i dehidriranom kožom imaju više dubljih bora te da se nedostatak vlage može povezati i s povećanom osjetljivošću kože. Bez obzira na to kakav je vaš tip kože, hidratantnu kremu ili gel-losion potrebno je redovito i svakodnevno koristiti jer napravimo li pauzu, koža će ponovno početi otkrivati znakove starenja. Iako nije dokazano da upotreba hidratantnih preparata uklanja posljedice starenja, oni zapravo najviše služe za prevenciju. Kad je koža hidratizirana, manja je vjerojatnost da će se oštetiti i dopustiti štetnim vanjskim utjecajima da prodru u njezine dublje slojeve uzrokujući upale, iritacije, pojavu mrlja ili bora.

Važnost hidratantnih preparata Nutricionistkinja Sandra Krstev Barać navodi da su brojne ljetne namirnice bogate vodom, ali i drugim vrijednim tvarima te su izvrstan saveznik zdravlja kože. „Kao prijatelje naše kože treba izdvojiti lubenicu, dinju i krastavac. Dinja, primjerice, sadrži više od 90 posto vode pa ponekad umjesto ispijanja sokova, vode i čajeva možemo jednostavno pojesti dinju. To je voće i odličan izvor vitamina C i beta-karotena koji djeluju kao snažni antioksidansi te time pomaže zdravlju kože i nastanku preplanulog tena“, ističe Krstev Barać.

Osim iznutra, pijenjem i konzumacijom optimalne količine vode žeđ površinskog sloja epiderme nužno je utažiti hidratantnim preparatom, odabranom prema tipu kože. Južnokorejsko istraživanje, provede-

ADIVA PLUS 23

NUTRICIONIZAM

Salate idealan ljetni obrok Autorica članka Sanja Jelušić, dipl. ing. preh. teh. - nutricionist, Centar za preventivnu medicinu, Služba za javno zdravstvo Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar“

ADIVA PLUS 24

Lagane ljetne salate možete pripremiti u bilo koje doba dana, za doručak, ručak ili večeru.

Jednostavne su i brze za pripremu, a pritom mogu biti itekako hranjive i zdrave

Š

to je to zapravo salata? Salata je vrsta hrane koja se uglavnom konzumira kao prilog uz glavno jelo ili samostalno. Riječ salata dolazi od latinskih riječi Herba salata jer su već stari Rimljani trave i razno bilje začinjavali solju. Tek krajem 19. stoljeća počinje prava era različitih vrsta salata s raznim dodacima i namirnicama.

Tako je salata prošla svoj povijesni razvoj evoluirajući od svog prvobitnog oblika do uravnoteženog, pravilnog i laganog obroka.

Ljeti su salate idealan obrok. S obzirom na to da zbog velikih vrućina želimo pripremu obroka svesti na minimum, a i sezona voća i povrća je na vrhuncu, raznovrsne su ljetne salate s dodacima mesa, ribe, sireva i žitarica idealan odabir za svakoga.

Takvim obrokom unosimo u organizam sve potrebne hranjive sastojke, a pritom ne opterećujemo probavu jer je jelo lako probavljivo.

Odličan početak dana Uvijek je poželjno kupovati povrće i voće iz organskog uzgoja, posebno kada je riječ o obroku koji se jede sirov, bez prethodne termičke obrade. Ljeti su tržnice doista pune, izbor je velik pa ćete s lakoćom pronaći prodavača kojem možete vjerovati.

Laganim ljetnim salatama možete zamijeniti bilo koji od tri glavna obroka (doručak, ručak ili večeru), no pritom pripazite na to kakvu ćete salatu pripremiti. Za večeru se nikada ne preporučuju teško probavljiva jela, a ovisno o vašem izboru sastojaka, i salata bi vam mogla teško „sjesti“. S druge pak strane, salata za doručak može biti odličan i zdrav početka dana te vas opskrbiti dovoljnom količinom energije.

Potrebno je stoga naglasiti kako postoji

Potrebno je naglasiti kako postoji uvriježeno mišljenje da sendviči debljaju, a salate ne. No odaberete li salatu u kojoj će se naći visokokalorične namirnice poput majoneze, maslaca ili pak raznih sireva, tada je potpuno jasno na kojoj je strani prevaga

Ljetna salata Sastojci (za 4 osobe): za salatu: 150 g rikule, 2 Eva tuna komada u vlastitom soku, 200 g malih rajčica, 1 krastavac (150 g), 1 crvena paprika (200 g), 1 ljubičasti luk (80 g), 80 g Zelenih otkoštičenih maslina Podravka.

Za preljev: 80 ml ekstra djevičanskog maslinova ulja, 3 žlice jabučnog octa, 2 žlice kapara Opranoj rikuli dodajte ocijeđenu tunu, narezane male rajčice, krastavac narezan na ploške, papriku narezanu na štapiće, narezan luk i masline. Maslinovo ulje pomiješajte s jabučnim octom i nasjeckanim kaparima te prelijte preko salate i lagano promiješajte.

Poslužite neposredno nakon pripreme s kruhom ili grisinima. Savjet: Rikulu možete zamijeniti tanko rezanom zelenom salatom, radičem ili matovilcem.

Izvor:

uvriježeno mišljenje da sendviči debljaju, a salate ne. Obična salata od svježeg povrća začinjena maslinovim uljem i sokom od limuna ili niskokaloričnim umakom ima, naravno, manje kilokalorija od sendviča.

No odabere li salatu u kojoj će se naći visokokalorične namirnice poput majoneze, maslaca ili pak raznih sireva, tada je potpuno jasno na kojoj je strani prevaga.

Baza, dodaci i začini Kako bi salate bile ukusne te mogle poslužiti kao samostalan obrok, treba poznavati principe kombinacija određenih namirnica. Naravno, svatko voli određene kombinacije koje dodaje u baze salata. Baze za salate mogu biti zeleno lisnato povrće (zelena salata, špinat, rikola), raznovrsne grahorice (grah, slanutak, bob), tjestenine, riža, kus-kus u koje se dodaju izvori bjelančevina (meso peradi - piletina, puretina, riba, morski plodovi, jaja, tofu, klice)

Miješana grah salata Sastojci (za 4 osobe): za salatu: 100 g Slanutka Podravka, 200 g Paprika fileta Podravka, 1 limenka Bijelog graha konzerviranog Podravka, 1 češanj češnjaka.

Za salatni preljev: 3 žlice soka od limuna, 60 ml maslinova ulja, sol, Vegeta Maestro crni papar mljeveni, 1 žličica svježe narezanog peršina, 1 žličica svježe narezane metvice, 1 žličica svježe narezanog bosiljka Očišćeni i oprani slanutak namačite 12 sati u mlakoj vodi, a zatim skuhajte. Papriku narežite na kocke, dodajte ocijeđeni grah, kuhani slanutak i protisnuti češnjak te sve dobro izmiješajte. Limunov sok, maslinovo ulje, sol i papar izmiješajte te prelijte po pripremljenoj salati. Na kraju pospite peršinom, metvicom, bosiljkom, popaprite i još jednom sve izmiješajte. Poslužite dobro rashlađeno. Savjet: Da biste skratili vrijeme pripreme, možete upotrijebiti slanutak iz limenke.

te pojačivači okusa poput začinskog bilja (češnjak, peršin, bosiljak, majčina dušica) te razni orašasti plodovi i sjemenke.

Primjeri takvih jednostavnih i brzih ljetnih salata su Caprese te brza salata s tunom i slanutkom. Za Caprese bazu čine rajčice u koje se dodaje svježa mozzarella narezana na ploške, a začini su lišće svježeg bosiljka, maslinovo ulje, sol i papar. U drugom primjeru slanutak (može iz konzerve) je baza, a u njega se nasjecka luk, dodaju se fileti tune iz konzerve te se sve začini s malo peršina, maslinovim uljem, posoli se i popapri.

Prošećite tržnicom i odaberite sastojke koji vas privlače - možda će vam u izboru pomoći i takozvani specifični apetit za neko povrće, voće i namirnicu, a to je signal kojim nam tijelo poručuje da mu nešto nedostaje. Nakon toga u kuhinji pustite mašti na volju i napravite svoju ljetnu kombinaciju zdravih okusa.

ADIVA PLUS 25

PUTOVANJE - KAMO I ZAŠTO

U Stonu je povijest gusta poput maslinova ulja, dagnje i kamenice raduju nepce, „rastu“ solni cvjetovi, a zidine će zauvijek sačuvati svaku vašu uspomenu posjetite li ovaj biser Mediterana

Autor članka Branimir Ivkošić

Kameni čuvar Pelješca ADIVA PLUS 26

Poluotok Pelješac 1334. godine postaje dio Dubrovačke Republike koja, kako bi zaštitila poluotok, pokreće najveći fortifikacijski pothvat tadašnjega svijeta, uz golema sredstva te angažman najpoznatijih graditelja i arhitekata

J

edan od čestih motiva filmova zapadnog svijeta je slučajni dolazak urbanog čovjeka u provinciju, gdje se potom sukobljavaju vrijednosti, način života i svjetonazor, da bi naposljetku urbani čovjek u toj provinciji uvidio koje su prave vrijednosti, našao smisao, naravno, zaljubio se i ostao ondje živjeti sretno do kraja života. Burzovni mešetari, financijeri, nasljednici koji su se u provinciji našli spletom okolnosti, po nekom zadatku, kazni ili kako bi prodali nekretninu koju su nenadano dobili u nasljedstvo na početku preziru opuštene, usporene, čudne lokalne stanovnike. Zatim su, opet spletom okolnosti, prisiljeni imati posla s lokalnom ljepoticom, groteskno strastvenom i ćudljivom. Potom ta strast i ćud poljuljaju njihovo pouzdanje da je njihov pogled na svijet onaj pravi, lokalni stanovnici, dobričine, poljuljaju pouzdanje da život trebaju provesti među sitnim gradskim lovcima na novac, a vinogradi, lavanda i masline poljuljaju pouzdanje u beton, staklo i čelik kao optimalni životni ambijent. Tako poljuljani nađu se na večeri s ljepoticom, dodatno ih poljulja koja čaša vina više i eto sretnog epiloga.

Obično nije racionalno vjerovati romansiranim filmskim radnjama čija je svrha izmamiti suze i prodati kinoulaznice. Bilo bi tako i sa spomenutom fabulom da ne znamo kako na ovom svijetu postoje mjesta kao što je Ston, jedinstveni arhetip Mediterana.

Najstarija solana na svijetu U Stonu je povijest gusta kao maslinovo ulje i, za razliku od brojnih drugih mjesta, još teče. Naseljen je od prapovijesti, a na ovim prostorima sveprisutne Ilire izbrisali su Rimljani. U doba antičkog Rima područje Stona počinje dobivati konture koje mo-

žemo zapaziti i danas. Rimljani su uzgajali kamenice u Malostonskom zaljevu, a tradicija uzgoja te cijenjene kulinarske delicije nastavila se do današnjih dana. Uz kamenice uzgajaju se i dagnje, a danas je moguć i turistički obilazak uzgajališta, naravno, uz degustaciju.

Od antike, a možda i ranije, na području Stona vadila se morska sol, također jedna od današnjih gospodarskih grana u gradu.

Premda je tradicija vađenja soli mnogo starija, podrijetlo današnje solane potječe iz razdoblja vladavine Dubrovačke Republike, koje je od svih epoha najsnažnije obilježilo grad. Današnja solana u Stonu jedna je od tri solane u Hrvatskoj (uz pašku i ninsku) te je najstarija u Europi, a prema mišljenju nekih autora i u svijetu. Izgled i način proizvodnje soli ostali su gotovo nepromijenjeni od izgradnje u 14. stoljeću. Suradnjom sunca, mora, vjetra i čovjeka proizvodi se vrhunska ekološka sol i solni cvijet.

Obrana Dubrovačke Republike Dubrovačkoj Republici današnji Ston, ali i Hrvatska duguju i svoju najpoznatiju stonsku znamenitost – Stonske zidine, najduže u Europi. Naime, 1334. godine poluotok Pelješac postaje dio Dubrovačke Republike koja, kako bi zaštitila poluotok, pokreće najveći fortifikacijski pothvat tadašnjeg svijeta, i to uz golema sredstva te angažman najpoznatijih graditelja i arhitekata. Prvo se gradi obrambeni bedem te gradići Ston i Mali Ston čije je stanovništvo trebalo čuvati granicu i raditi u solani, a potom se grade brojne kule i tvrđave. Cijeli fortifikacijski kompleks nadograđivao se, ali i uništavao stoljećima. Svaka epoha donijela je svoje, no ono što imamo danas svakako je impozantan spomenik ljudskoga graditeljskog

duha i vrhunska turistička atrakcija. Sva tri zaštitna znaka Stona - uzgajališta školjaka, solana i zidine - danas su i turistički valorizirani te ih je moguće obići u sklopu posjeta Stonu uz stručno vodstvo.

Skriveni biseri Pelješca No naglašavamo da se Ston nalazi na Pelješcu, našem drugom najvećem poluotoku prepunom bisera i zanimljivosti. Vinogradi, maslinici, skrivena mjesta, rajske plaže, čagljevi, samostani prepuni blaga, povijest, sunce - svega toga na Pelješcu ne nedostaje. Spomenimo samo jedan dragulj za koji većina vjerojatno ne zna – Žuljana.

Malo mjestašce na vanjskoj obali Pelješca u pješčanoj uvali, samo dva-tri reda kuća uz more, a pješčana plaža dvorište je onih u prvom redu. Kada se spuštate u mjesto, čini se kao u tropima - pješčano dno uvjetuje prekrasnu tirkiznu boja mora, a plaža u Žuljani samo je jedna od brojnih prekrasnih pješčanih i šljunčanih rajskih plaža u okolici. Odabirom Pelješca zaista ne možete promašiti - dat će vam najbolje od Mediterana, a Ston najbolje od onog što je Mediteran ikada bio.

ADIVA PLUS 27

KULTURNI VODIČ

PREGLED DOGAĐANJA

Sting u Puli Dugoočekivani koncert Stinga napokon će se 26. srpnja 2017. godine održati u jedinstvenoj pulskoj Areni, na jednoj od najljepših koncertnih pozornica. Bit će to jedini koncert ove engleske zvijezde u regiji, a u Pulu se vraća nakon ISTRA I KVARNER ROVINJ 22. 7. Rovinj Jazz Festival: Josipa Lisac, Prostor bivše tvornice duhana, 21 sat LABIN 27. 7. Jura Stublić & Film, Stari grad Labin, 21.30 sat PULA 2. 8. Tom Jones, Arena Pula, 21 sat DALMACIJA ŠIBENIK 24. 7. On the Road, Igor Kirov, 21.30 sat SPLIT 3. 8. Nina Badrić, Ljetna pozornica splitski Sustipan, 21 sat

punih 20 godina. Ulaznice za ovaj ekskluzivni događaj u pulskoj Areni krenule su u prodaju još u veljači u sustavu Eventima (www.eventim. hr). Na turneji 57th & 9th Stingu će se pridružiti tročlani bend uključujući i njegova dugogodišnjega gitarista Dominica Millera, bubnjara Josha Freesea te gitarista Rufusa Millera. Stingov dvanaesti solo album 57th & 9th prvi je njegov poprock projekt u posljednjih deset godina, izašao je u studenome prošle godine te donosi deset pjesama koje predstavljaju Stingovu raznolikost u stilovima glazbe i pisanju tekstova.

MAKARSKA 2. 8. Ćiro – monodrama Tarika Filipovića, Ljetno kino, 21 sat SLAVONIJA SLAVONSKI BROD 28. 7. Brodsko glazbeno ljeto: Tamara Obrovac Transhistria ensemble, plato ispred KKD-a „Ivana Brlić-Mažuranić“, 21 sat VINKOVCI 29. 7. Koncert: Pavel, gradski park, 21 sat SREDIŠNJA HRVATSKA VARAŽDIN 22. 7. Ufuraj se i pukni, Kerekesh teatar, dvorište Županijske palače, 21 sat KOPRIVNICA 28. 7. RockLive festival, jezero Šoderica, 16 sati GRAD ZAGREB 23. 7. Međunarodna smotra folklora, mimohod sudionika smotre Zrinjevac - Trg bana Jelačića, 19 sati

Ferragosto JAM #10 Proslava okruglih deset godina festival Ferragosto JAM započet će već 1. kolovoza u organizaciji udruge Klub dostava zvuka kada u Orahovicu stižu žestoka braća Max i Iggor Cavalera, osnivači kultne Sepulture. Regularna festivalska edicija počinje 3. kolovoza i donosi brojna zvučna imena jake domaće i regionalne scene. Bajaga i Instruktori, Đavoli by Neno Belan & Fiumens, Elemental, Bolesna braća, Pips, Chips & Videoclips, Bad Copy, Repetitor, Six Pack i Zdenka Kovačiček samo su neka imena koja će do 6. kolovoza raspametiti posjetitelje na Orahovačkom jezeru, omiljenom okupljalištu mladih iz cijele regije. Osim glazbenih poslastica bit će ponovno organizirani Pssst, party i Dance hard stageovi, a odigrat će se i tradicionalni memorijalni turnir u odbojci na pijesku posvećen Krunoslavu Bošnjaku, jednom od osnivača udruge. Program i ulaznice potražite na linku www.entrio.hr.

26.7. 3 svijeta band, Ljeto na sceni Amadeo, Ljetna scena Amadeo, 21 sat 29.7. Zagrebačko histrionsko ljeto: Kći Lotrščaka, Opatovina, 21 sat

ČITAJTE S ADIVOM

ELIZABETH MILLARDA CIJENA: 145,00 kn

Stvorite u svom domu vrt koji rađa cijele godine

Uplovite u svijet glazbe

Vrt u kuhinji

Maestralno djelo Davida Byrnea kojim slavi temu kojoj je posvetio svoj život – glazbu. U njemu govori o načinu na koji glazbu oblikuju vrijeme i mjesto te kako je tehnologija za snimanje glazbe zauvijek promijenila odnos prema glazbi.

Byrne se bavi i radošću koju glazba budi, njezinom fizikom, ali i glazbenim biznisom te dokazuje u kojoj je mjeri i koliko čvrsto ona povezana s kulturološkim i fizičkim kontekstom u kojemu nastaje.

Želite li u vlastitom domu ekološki uzgajati povrće, zelene izbojke i ljekovito bilje te uživati u njima? Uz ovaj ilustrirani priručnik to postaje moguće zahvaljujući iskusnoj autorici koja vas u svojoj knjizi na više od 200 stranica poučava kako u vlastitom domu uzgojiti ljekovito bilje, klice, gljive, rajčice, ciklu, mrkvu, paprike pa i krumpire.

Sve o glazbi

DAVID BYRNEROTH CIJENA: 189,00 kn

Knjige možete potražiti u knjižari Planetopija u Ilici 72 (T/F: 01/48 46 197) i u svim boljim knjižarama diljem Hrvatske ili naručiti putem interneta na www.planetopija.hr

ADIVA PLUS i Planetopija nagrađuju vas dvjema knjigama!

Odaberite knjigu iz ponuđenih naslova te pošaljite dopisnicu s osobnim podacima i nazivom knjige najkasnije do 29. srpnja do 12 sati na adresu: PHOENIX Farmacija, Za nagradnu knjigu, p. p. 184, 10 000 Zagreb Dvoje najsretnijih čitatelja dobit će odabranu knjigu na kućnu adresu.

ADIVA PLUS 28

Dobitnici iz 213. broja: Branko Punčec (Čakovec) Biljana Baranašić (Zagreb)

ZABAVA SKANDINAVKA SO»NA MJE©AVINA VOΔA ZA JELO

MOTOCIKLIZAM

GR»KI PJESNIK IZ 3. ST.

IZBO»INA KOPNA U MORE

NAJVEΔA ALKINOJEUDALJEVA ÆENA PREDVORNOST U GR».

JE (HALL) ZEMLJE MITU OD SUNCA

FILMSKI EKSPERT

ZEMLJA STARIH ARAMEJACA

GALIJ

RUSKA NOVINSKA PROIZVOĐA» AGENCIJA TEPIHA (...-TASS)

Á

NA©A BIVŠA RUKOMETA©ICA

P»ELARSTVO

NAGLASITI, AKCENTIRATI

BIV©A MISICA ©URAN IRENA ODMILA

LIJEVATI

IME GLUMCA PACINA SAT (MNOÆ.)

POLUMAJMUNI MAKIJI AZEM ODMILA

BOGOSLOV U AKOLITATU

AMON-...

TALIJANSKI GLUMAC, FRANCO

IZUMRLO GOVEDO

SKRIVENO MJESTO ZA NAPAD, BUSIJA “TONA”

BIV©A VISA©ICA ASTAFEI LAO-...

MLIJE»NI NAPITAK S VOΔEM

SVE»ANI KOLA» S VOΔEM

Á

ZRAK (GR».-LAT.) STO »ETVORNIH METARA

RIMSKA TISUΔICA DRAGO IVANI©EVIΔ

IRIDIJ

ON I ...

Á

PRVI DIO DANA

ZVIJEÆ–E KOSCI

1. SLOVO ABECEDE GRAD U ©PANJOLSKOJ

GAKANJE, GAKA

SREBRO GLUMAC LEVAJ

HDZ-ov POLITI»AR, DRAGO

URUGVAJ

R, O VOΔNI SOK ZA RAZRJEĐIVANJE

MINEINI INICIJALI

Á

RIJE»KO HODO»ASTILI©TE

... SILVESTRE OSVJEÆAVAJUΔI VOΔNI NAPITAK

Á MATERIJAL ZA METLE

ONIM PRAVCEM MEDITERANSKA ZA»INSKA BOBICA

ADIVA PLUS 29

ZABAVA HOROSKOP 21. 7. - 3. 8. 2017.

OVAN

(21. 3. – 20. 4.)

BIK

BLIZANCI

(21. 4. – 21. 5.)

(22. 5. – 21. 6.)

Kad ste se već naviknuli na to da vam je sve ravno, opet se budi ljubav. Idućih dana posao će pasti u drugi plan. Razmišljat ćete o duhovnom svijetu ili ćete u svoj dom željeti uvesti neke novine. Na radnome mjestu funkcionirat ćete rutinski. Odradit ćete što morate, no bit ćete odsutni duhom.

U danima koji slijede najvjerojatnije ćete biti sretni i zadovoljni. Privilegiji kojim ste se nadali bit će nadomak ostvarenja, no sami nećete biti u najboljoj formi da ih iskoristite.

Više će to izgledati kao da vam se nešto nudi jer je to nečija dužnost ili jer su takva pravila. Zanemarite sve to, uspjet ćete.

Zbog vašeg šarma i sposobnosti prilagodbe mnogi će vas poželjeti u svom društvu.

Ako nešto trebate mijenjati, učinite to mirno i postupno. Ako vas budu kritizirali, ne odgovarajte na to, nego samo radite dalje.

Važno je da imate plan i da ga dosljedno slijedite. Uspjeh je pred vratima.

Savjet: Istražujte nešto nepoznato.

Savjet: Budite ono što jeste.

Savjet: Surađujte na diplomatski način.

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

RAK

LAV

DJEVICA

(22. 6. – 22. 7.)

(23. 7. – 23. 8.)

(24. 8. – 23. 9.)

Sve će se više ljudi skupljati oko vas jer će voljeti biti u vašem društvu. Prepreke u poslu koje uočavate objektivno su manje nego što vam se čine. Nadilazit ćete ih svojom maštom i sposobnošću prilagodbe. Pokazat ćete svoju kreativnu crtu, no uz to će ići i određeni napori, što je očekivano.

Između vas i voljene osobe vladat će opuštenost. Ništa neće biti isforsirano, a dani će vam donositi prilike za ljubav. Vjerojatno će se mjeriti vaša postignuća u radu, budite spremni na to. Neki će nastojati izvući neku vašu staru manu ili zaboravljenu grešku. Ne zamarajte se previše time. Istina će izaći na vidjelo.

Bit ćete spremni na mnoge ljubavne pustolovine, a ako ste u duljim vezama, izlazit ćete na atraktivna mjesta. Ako vam se učini da je pred vama dug put, prihvatite to s veseljem. Ono što se pokrenulo, nastavit će se razvijati dalje. Na vama je da se prilagodite i uklopite što bolje možete.

Savjet: Samo hrabro, imate snage za sve.

Savjet: Budite ono što jeste.

Savjet: Pročitajte neku dobru knjigu.

LJUBAV: 5 POSAO: 45 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 5 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

ŠKORPION

STRIJELAC

VAGA

(24. 9. – 23. 10.)

(24. 10. – 22. 11.)

(23. 11. – 22. 12.)

Pratit će vas dobre ljubavne prilike. Iskoristite to da uživate ili da nekom izrazite ljubav.

Vjerojatno će se pokrenuti poslovi povezani s mladima ili zabavom. Neki će dosegnuti rješenja koja su dugo bila nemoguća. Bit ćete zadovoljni materijalnim postignućima, ali svijet slavnih i dalje će vam biti izazov.

Dani koji slijede donosit će vam prilike za poboljšanje odnosa s ljudima oko sebe. Osjetit ćete nervozu kada će trebati surađivati s drugima, i to najviše zato što s njihove strane neće sve izgledati profesionalno. Shvatite da nisu svi toliko uporni kao vi te da ponekad nekome treba progledati kroz prste.

Pred vama su dani dobrih, ali ne toliko važnih ljubavnih prilika. Na radnome mjestu pokazivat ćete borbeni stav pa nećete biti ugodan suradnik. Pokušajte na sve gledati mirnije i ne skačite na svaki izazov koji se nađe pred vama. Svoj trud i upornost možete primijeniti i na diskretniji način.

Savjet: Slijedite svoju intuiciju.

Savjet: Ublažite svoje zahtjeve.

Savjet: Gledajte gore, a ne dolje.

LJUBAV: 5 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 4

JARAC

VODENJAK

RIBE

(23. 12. – 20. 1.)

(21. 1. – 19. 2.)

(20. 2. – 20. 3.)

Ovih dana neće doći do većeg pomaka u privatnim odnosima. Volite rad s ljudima, ali trenutačno cijenite poslove koji su sigurni.

Stabilnost je tema o kojoj ćete rado diskutirati s kolegama. Svoje poslovne interese usmjeravat ćete prema tom kriteriju. Postajete sve realniji.

Dobre društvene okolnosti i zanimljivi događaji pratit će vas većinu dana koji slijede.

Dobro ćete kormilariti zahtjevnijim temama. Neki će biti promaknuti ili će pred njih biti postavljeni veći zadaci. U financijskom smislu trebali biste ostvariti dobre rezultate.

Neki će trošiti više od planiranog.

Pritisak koji će dolaziti iz drugih područja života povremeno će vam narušavati inače solidne osobne odnose. Umjetnici pred publikom, sportaši, kao i oni koji rade s mladima dobit će veliku priliku u svom radu. Neki će se zbog toga zaletjeti i početi graditi kule u zraku. Prilika je tu, ali treba ostati realan.

Savjet: Plivajte što češće.

Savjet: Više boravite na zraku i suncu.

Savjet: Razgibajte zglobove.

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 4 ZDRAVLJE: 5

LJUBAV: 4 POSAO: 5 ZDRAVLJE: 4

VRHUNSKI TAROT MAJSTORI

064 55 66 99

LJUBAV • POSAO • ZDRAVLJE • FINANCIJE

TAROT • ASTROLOGIJA • VISAK • KUGLA

SUDOKU

SUDOKU

3

8

2 4 1 3 7 5 2 6 9 2 9 7 5 4 6 9 9 1 6 8 2 5 8 6 1 3 5 4 2 6 5

ADIVA PLUS 30

Telefon: 3,49 kn/min • Mob: 4,78 kn/min Maratela mreže d.o.o., 062/700700, +18

RJEŠENJA

1

9 9 3 1 1 2 3 4 5 4 1 6 9 6 3 2 6 9 9 3 1 4 1 7 8 7 8 2

SUDOKU (str. 30) 3 9 4 8 7 5 2 6 1

6 1 7 2 4 9 5 8 3

2 5 8 3 6 1 7 4 9

4 3 5 1 2 6 8 9 7

1 7 2 9 5 8 6 3 4

9 8 6 7 3 4 1 5 2

8 2 3 5 9 7 4 1 6

5 6 9 4 1 2 3 7 8

SUDOKU (str. 30) 7 4 1 6 8 3 9 2 5

8 4 5 3 2 6 9 1 7

3 7 1 5 4 9 8 2 6

2 9 6 7 1 8 3 4 5

4 5 2 8 9 1 6 7 3

1 6 9 4 7 3 2 5 8

7 3 8 2 6 5 1 9 4

6 2 3 9 5 4 7 8 1

5 8 7 1 3 2 4 6 9

9 1 4 6 8 7 5 3 2

str. 29 - (skandinavka): samira hasagiÊ, apostrofirati, liti, elena, al, akolit, lemuri, tur, raa, aer, m, alina, zasjeda, tse, torta, ir, jutro, orion, gak, a, u, ag, rk, ro, trsat, pino, sirak, onuda, kapar.

ADIVA PLUS 31

ADIVA PLUS 32