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È un test eseguito mediante prelievo di sangue capillare, utile per misurare il livello di glucosio nel sangue. Un'elevata concentrazione di glucosio nel sangue può essere dovuta a malattie importanti come il diabete o derivare dall'assunzione di alcuni farmaci.
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CURA
ACQUA
7 aprile Giornata mondiale della Salute.
Un’occasione importante per ascoltare il proprio corpo e dedicarsi alla prevenzione.
Pasqua è simbolo di rinascita, per ritrovarsi davvero uno dei metodi più validati è quello di praticare sport, ma sempre consapevolmente. Leggi le linee guida OMS all’interno e i servizi di prevenzione che noi abbiamo messo a disposizione per prestare più attenzione alla propria salute e al proprio benessere.
Curare l’alimentazione significa anche non eccedere. Ne abbiamo parlato con la Dott.ssa Annamaria Colao, endocrinologa di fama mondiale. Scopri di più in ultima pagina.
APRILE 2024
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Quanta attività fisica si dovrebbe svolgere ogni settimana per mantenersi in salute?
Ormai la scienza è unanimemente d’accordo: praticare attività fisica apporta benefici significativi alla salute e contribuisce a prevenire le malattie non trasmissibili. L'attività fisica è fondamentale, ad esempio, per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, ipertensione, diabete, diversi tipi di cancro ma anche per l'equilibrio energetico e il controllo del peso. Non a caso, l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) ha stilato delle linee guide a riguardo con le seguenti raccomandazioni:
I bambini e gli adolescenti
DAI 5 AI 17 ANNI
Dovrebbero svolgere almeno 60 minuti di attività fisica di intensità da moderata a vigorosa al giorno.
Gli adulti
DI ETÀ PARI O SUPERIORE A 65 ANNI
Dovrebbero fare almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata durante la settimana, o almeno 75 minuti di attività fisica di intensità vigorosa, o una combinazione equivalente di entrambi.
Gli adulti
TRA I 18 E 64 ANNI
Dovrebbero svolgere 150 minuti di attività fisica di intensità moderata durante la settimana, o fare almeno 75 minuti di attività fisica di intensità vigorosa, o una combinazione equivalente di entrambi.
Lo sai che..?
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Svolgere attività fisica intensa significa, per esempio, correre, pedalare velocemente, fare ginnastica aerobica o sport agonistici L’attività fisica moderata comporta un leggero aumento della respirazione e del battito cardiaco o un po’ di sudorazione, come per esempio camminare a passo sostenuto, andare in bicicletta, fare ginnastica dolce, ballare, fare giardinaggio
COSA SONO GLI OMEGA 3
Gli omega 3 sono acidi grassi essenziali”, in quanto il nostro corpo non è in grado di produrli da sé, ma che nel contesto di una dieta variata ed equilibrata ed uno stile di vita sano, svolgono importanti azioni sul nostro organismo.
5 IMPORTANTI BENEFICI:
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Curare l'alimentazione
Il cibo e l’ambiente sono intimamente connessi. Quello che mangiamo, oltre a produrre effetti sulla nostra salute, produce anche effetti sul pianeta. Secondo alcune stime, la produzione alimentare contribuisce in modo significativo alle emissioni di gas serra, ad esempio attraverso gli allevamenti animali intensivi. Mangiare in modo responsabile e sostenibile, inoltre, ci permette di prevenire l’eccesso di colesterolo e zuccheri nel sangue, responsabili di patologie come ictus, infarto e diabete di tipo due.
Ma come si può costruire una dieta sana e sostenibile? Ecco il nostro decalogo:
Prevalenza di prodotti di origine vegetale aumentando il consumo di cereali integrali, frutta, verdura, legumi, e frutta oleosa.
Moderato consumo di carne
Varietà e rispetto per la biodiversità.
Limitare i cibi ultra-processati
Preferire cibi freschi e di stagione.
Limitare il consumo di alimenti e bevande ricchi di zuccheri, grassi saturi e/o sale
Ridurre gli sprechi alimentari.
Quando possibile moderare l’utilizzo di imballaggi.
Scegliere alimenti diversificati e riscoprire le ricette semplici della tradizione
Consumare spesso cereali integrali.
Sostenibilità significa responsabilità verso l’ambiente e le nuove generazioni, ma anche verso noi stessi.
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La dieta mediterranea
UN MODELLO ALIMENTARE SOSTENIBILE E DI PREVENZIONE
Abbiamo dedicato una puntata del nostro Talk all’alimentazione. L’intervento della professoressa Anna Maria Colao - endocrinologa di fama internazionale, professore ordinario presso il Dipartimento di Medicina Clinica e Chirurgia dell’Università Federico II - ha aperto un dibattito quanto mai attuale: nel mondo occidentale mangiamo decisamente troppo. Nello specifico abbiamo approfondito la problematica del diabete, i cui dati sono allarmanti, questa patologia, infatti, in Italia colpisce oltre 4 milioni di persone, mentre si stima che un ulteriore milione ne sia affetto inconsapevolmente.
La prevalenza del diabete cresce a velocità esponenziale in tutto il mondo a causa della sempre maggiore diffusione di uno stile di vita inappropriato che comprende la mancanza di esercizio fisico, l’eccessivo introito calorico e dei cosiddetti "cibi ultra processati" ha spiegato l’esperta.
Oggi, pertanto, è importante sensibilizzare sull’importanza della prevenzione, che deve inevitabilmente passare attraverso la dieta.
“ “ “
La dieta dovrebbe essere più scarsa, comprendere abbondanza di vegetali, olio extra vergine di oliva, un basso tenore di proteine animali, in linea, oltretutto, con una dieta sostenibile e favorevole per il pianeta - spiega la Colao – tornando in sostanza al concetto di dieta mediterranea.
La dieta mediterranea è considerata è indicata dalle linee guida nazionali e internazionali come l'intervento dietetico più efficace per la prevenzione ed il trattamento del diabete di tipo 2 ma anche di malattie croniche, fra cui l’ipertensione arteriosa, le malattie cardiovascolari e alcuni tipi di tumori.
DI SEGUITO IL LINK ALLA PUNTATA
IN CUI HANNO PARTECIPATO ANNAMARIA COLAO, LUCILLA TITTA (IEO), JACOPO LALLONARDO E CLAUDIA BRATTINI.
Auguri di Buona Pasqua!
“
Contenuto editoriale a cura di: Dott.ssa Claudia Brattini Seguici su
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