Adriana Chiari Magazine - 7 Edição by Adriana Andrade Chiari

O guia da mulher nº

VALENTE ATÉ NO NOME Conheça ADRIANA VALENTE, FUNDADORA DO EMPREENDER MULHER, CONSULTORA DE MARKETING DE MULHERES E MÃES EMPREENDEDORAS

A Mamãe é Rock

Escritora do livro, Ana Cardoso, fala sobre o guia de sobrevivÊncia dos casamentos do SÉCULO XXI

Guia definitivo dos tamanhos Brasil x UK, por Carol Aquino

desconStruindo tabus mentiras sobre homens e mulheres trans e travestis

Fashion Meeting

com MarÍlia maciel e as tendÊncias que serÃo o MUST HAVE EM 2017

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Environment Management Wordwide Nosso compromisso é fazer com que a sua empresa mude a maneira de agir com uma gestão estratégica ativa, deixando a passividade para o passado. Implementamos novas técnicas nas áreas de Finanças, Gestão de Pessoas, Marketing, Organização e Processos para o melhor posicionamento de sua empresa no mercado. Além de todo o suporte Jurídico para elaboração de contratos, serviços de abertura de contas bancárias, registros, licenciamentos, certificações para a sua empresa, oferecemos também assessoria para pessoas físicas prestadoras de serviços vivendo fora de seu país de origem.

Environment Management Worldwide

STAFF

nº

Production

Fotografia Andressa Coelho Lopes, Bruno Pavão (Capa), Caio Queiroz, Daniela Luquini, Giselle Sauer, Heber Barros, Mário Márcio, Simone Bello, Simone de Melo e Thiago Limongi. Make up Ariane Alberti, Alex Souza, Michele Martins, Polly Bittencourt e WW Hair & Beauty Spa Direção de Arte JOliveira | Ollie Diretora Geral Adriana Chiari Jornalistas Deyse Carbonera e Marília Maciel Editoras Adriana Chiari e Daniela Luquini Colaboradores Atelier Sandro Pires Coelho, Sara Wagner York, Natt Matt e Ana Paula Borgonowy Cartunista Beatrice Marques ADRIANA CHIARI MAGAZINE não se

responsabiliza por produtos e serviços em quaisquer mídias comerciais, bem como a responsabilidade de cada conteúdo é inteiramente de cada publicador, no caso de colunistas.

PUBLICIDADE ADRIANA CHIARI MAGAZINE

CARTA DA DIRETORA Cara leitora, 2016 não foi fácil, porém é nas dificuldades que mais crescemos como seres humanos e empresários. Vale lembrar que o Airbnb e o Ubber nasceram em 2008 na maior crise econômica dos USA, com isto aprendemos que crise não para ninguém, só nos impulsiona para nos reinventarmos e a cada dia sermos pessoas mais criativas. Desejo que 2017 venha com muito conteúdo e aprendizado, lembre-se sempre de que ir ao encontro do crescimento faz parte da evolução. Então que tal começar o ano aprendendo e nos inspirando com a linda história de sucesso do empreendedorismo feminino com Adriana Valente, nossa Capa? Ela conta como tudo começou e como uma ideia se transformou num negócio rentável. Lembre que para empreender basta querer! Com novas colunas e como sempre abordando assuntos diversos, a 7ª edição propõe uma viagem ao universo feminino, que sempre nos surpreende com medidas, tabelas e fórmulas! Com assuntos variados como Amar a si mesma, Tendências para 2017, Tamanhos e Medidas, Ano Novo, o que comer, Empreendedorismo Social, Empreender Mulher, Vestir e se sentir bem, entre outras matérias, o nosso maior objetivo é trazer dicas para a mulher moderna e antenada que você é. E como janeiro é o mês da Visibilidade Trans, orgulhosamente ressaltamos a importância do respeito à diversidade, em matéria exclusiva celebrando empreendedorismo, lutas e quebra de paradigmas para o gênero trans e o movimento LGBT. Que 2017 seja repleto de muito sucesso para todas vocês.

©Daniela Luquini

Beijo, Adriana Chiari

Leiam e se inspirem, mulheres!!!

REVIEW SAÚDE 50 FASHION 30

Conheça o guia de tamanhos anglo-saxônico e europeu comparado com o brasileiro e dicas para comprar lingeries e calças em UK, por Carol Aquino.

Fashion Meeting com Marília Maciel e as tendências que serão o MUST HAVE em 2017!

Ter estilo é aceitar a sua identidade e refletir isso no que usa, por Thaize Image Consultant & Personal Stylist.

Saiba coisas que teu ginecologista nunca te contou sobre a tua saúde, por Dra. Vania Martins.

As dores falam. Você aí, sabe reconhecer os sinais que seu corpo envia? Por Dra. Ludgera Romor-Henes.

Run, Run… Vamos correr pra chegar no verão com aquele corpo bem sequinho… por Tati Ambrósio

BUSINESS 55

Não quero brincar de fazer negócios. Quero Empreender, por Lenne Moghadari.

Dra. Sibia Keila e Adriana Chiari ensinam como categorizar e controlar os gastos.

BELEZA 66 EMPREENDEDORISMO 10 Encontre o seu Encaixe com o Universo, por Renata Quintella.

Valente até no nome, conheça Adriana Valente, Fundadora do Empreender Mulher, Consultora de Marketing para Mulheres e Mães Empreendedoras, por Marilia Maciel.

Desconstruindo mitos sobre pessoas trans e travestis, por Deyse Carbonera.

Como escolher produtos para cuidar da pele e mantê-la linda o ano inteiro, por Crecyane Camargo.

Peça o corte de cabelo certo e fique linda num instante. Por Raphael Granconato.

Nécessaire completo gastando menos de £50 e só com coisa boa, viu?!!! Por Roseane Shekinah.

COMPORTAMENTO 12

Guia de Sobrevivência dos Casamentos do século XXI, por Ana Cardoso.

LIFESTYLE 73

Feliz Ano Novo! Saiba como eliminar os excessos do final do ano, por Amanda Yitzhak.

Etiqueta Sem Frescura, por Hellen Grasso. Postou? É para sempre. Domine regras de bom comportamento no mundo digital.

Planeje sua viagem e explore o mundo! Por Karla Barbosa.

Ponha os sentimentos na cozinha e deixe-se levar pela imaginação! Ervas e Especiarias, por Gesiane Gouveia.

Feliz Ano Novo! Hello New Year! Por Jay Neto.

Mulheres que se amam demais ou de menos. Causas e efeitos! Por Magda Lizbir Gomes.

DIY, Cute kit de bijuterias! Como fazer um kit de bijuterias com a técnica de colagem, por Sandra Griffiths.

myjbeauty.com info@myjbeauty.com Model & Makeup: Chloe-Jasmine Whichello Lip Product: MYJ Beauty London Photo: Magic Owen Styling: Katie Mcneil Dress: Lacry Puravu Hair: Jason Paget

Founder

BRINGING OUT MORE BEAUTY IN YOU

Entre inúmeros significados, empreender significa acreditar. Eu acredito no ser humano. Para os filósofos, empreendedorismo também significa agregar valor. Eu agrego valor à força que temos quando nos unimos, porque sei que um empreendedor com amor pode mudar o mundo. Acredito que um empreendedor encontrou o seu encaixe com o Universo. Porque todo mundo tem o seu encaixe com Ele, e quando este encaixe acontece você fica em paz, sua alma brilha e voltar atrás não é uma opção. Eu me encaixei com o Universo.

ENCONTRE O SEU ENCAIXE COM O UNIVERSO O conceito de empreendedorismo foi utilizado inicialmente pelo economista Joseph Schumpeter, em 1950. Por Renata Quintella

No dia 5 de junho de 2013, saí pelas ruas abordando desconhecidos com a pergunta: O que eu posso fazer por você agora? Meses depois, essa ação ganhou o reconhecimento nacional nos principais programas de TV do Brasil. Outros meses adiante, nasceu o Instituto A Nossa Jornada**, que conta hoje com 19 voluntários e 55 mil seguidores nas redes sociais. Já atuamos na vida de mais de 3 mil pessoas. Sem nenhum patrocínio de nenhuma empresa ou instituição, eu sustento o Instituto e meus 3 filhos, com alguma dificuldade, escrevendo roteiros, fazendo palestras pelo Brasil, contando da força de gente cuidando de gente e criando crowdfundings para projetos específicos. Nós somos o ar para quem nos procura para pegar fôlego e continuar sua solitária jornada – no fundo somos todos sozinhos em nossos aprendizados diários. Mas quando conseguimos olhar para o lado e ajudar o nosso irmão, a caminhada fica mais leve para nós dois. No Instituto A Nossa Jornada** conectamos pessoas. Somos a ponte entre quem precisa de ajuda e quem pode ajudar.

A luta é diária. É cruel. Árdua. Dolorida. Mas despertar nas pessoas o sentimento de gratidão e transformar tantos mundos dentro de cada um de nós faz TUDO valer a pena. A cada porta que se fecha – e não são poucas – eu agradeço pela oportunidade do aprendizado. Ao mesmo tempo 1 – A Jornada de um Sorriso: Um consultório que uma ira toma conta de mim. Porque ira é odontológico construído voluntariamente onde movimento, não é raiva. Ira transforma. E esse atenderemos jovens com dependência química. movimento transformador se une com o mesmo movimento de outras pessoas, e essa onda gera 2 – The Journey At Viela: Aulas de inglês para as crianças dentro da Comunidade Jardim Ibirapuera, milagres inacreditáveis. Eu já vi e vivi alguns. na Zona Sul de São Paulo. E cuidando da dor do outro encaixamos as nossas próprias dores em nosso peito e respiramos mais aliviados. Além das atuações pontuais na vida de quem nos procura, temos 4 frentes de grande impacto social ativas no Brasil e no mundo.

3 – Projeto Bem-Vindo – Você chegou em casa. Nele, as famílias brasileiras hospedam um refugiado em casa. 4 – A Jornada dos Sonhos Africanos. Realizamos os sonhos de refugiados de guerra vindos do Congo para o Kenya. Empoderamos duas mulheres e hoje o Jacob faz faculdade de psicologia, graças ao comércio dos produtos que ele faz e nós vendemos no Brasil.

E a cada porta que se abre – que não são muitas – eu agradeço e reverencio a oportunidade do aprendizado e entro nela! E acredito nas pessoas que lá estão. Medos tenho muitos. Mas ser corajoso não é não ter medo. Corajoso é quem tem medo e mesmo assim vai. O outro é um irresponsável. Nunca deixei o medo me paralisar. Nem quando fui diagnosticada com Síndrome do Pânico, muitos anos atrás. Aprendi, nessa minha caminhada de quase quatro anos, a saber lidar com o amor e as armadilhas do ego. Porque se abandonamos o nosso senso de conexão com o outro – nossa gratidão, nossa sensibilidade, nosso amor – não há limite para a tristeza, para a dor e para o que o nosso ego desenfreado pode causar. Como disse Martin Luther King: “O poder sem o amor é imprudente e abusivo, e o amor sem o poder é sentimental e anêmico”. Fonte do livro: Poder & Amor – Teoria e Prática da Mudança Social – Adam Kahane Empreender é isso. É não desistir nunca. É nem pensar nessa possibilidade. É acordar todos os dias com a mesma vontade de vencer. É contar a sua história com o mesmo entusiasmo 1 milhão de vezes. É acreditar em você mesmo quando o mundo diz não acreditar. Eu te desejo o teu encaixe com o Universo.

Saiba tudo sobre nós: www.institutoanossajornada.org | Faça parte: https://recorrente.benfeitoria.com/ajornadadarenata Fotos ©Estúdio Barbarella

GUIA DE SOBREVIVÊNCIA DOS CASAMENTOS Por Ana Cardoso

Essa tabela é tão simples que não entendo como não está para vender em todos os supermercados. Como não vem junto com a geladeira, impressa na porta ou num ímã com letras grandes o suficiente para que todos possam ler. O que ela mostra é o óbvio: que numa casa onde moram X pessoas não existe razão pra uma pessoa só ser a responsável por todas as tarefas da casa. Tive essa ideia numa pane elétrica particular, num curto-circuito interno, durante um jantar. Eram sete da noite. Eu olhei a pia, o chão, a pilha de roupas pra lavar, lembrei de e-mails a que eu tinha que responder, meu whatsapp apitando sem parar. Para completar o quadro, minha filha mais velha estava com um caderno de 5 cm de largura e uma cara de ‘mãe me ajuda com a lição de casa’. Eu estava cansada. Ainda tinha que fazer o jantar, dar banho nas gurias. Eu olhava pra aquelas caras, do marido e das duas filhas, e pensava: nãããooooo!

©Giselle Sauer

Eu tentei explicar, mas estava tão estressada e triste que as palavras não saíam direito.

Quem nunca se viu numa situação dessas? Então, em vez de vestir minha capa invisível de supermulher, botei os cotovelos na mesa, baixei a cabeça e comecei a chorar. Chorei de cansaço e de impotência perante aquela injustiça, que aos olhos dos outros era pequena, mas que para sim estava insuportável. Não, eu não aguentava mais fazer tudo sozinha. Minha família, num primeiro momento, não entendeu nada.

Eu tentei explicar, mas estava tão estressada e triste que as palavras não saíam direito. Achei melhor desenhar. Puxei o caderno da filha mais velha, com diversos problemas matemáticos me aguardando na mesa, e rabisquei linhas e colunas. Listei uma a uma as tarefas da casa nas linhas. Na segunda coluna eu escrevi o meu nome em todas as linhas. Para eles entenderem o porquê de tamanha exaustão. Combinamos ali de dividir as tarefas. Meu marido disse que

não precisávamos escrever nada, que poderíamos resolver conversando, como vínhamos fazendo. Chorei mais um pouco, e disse que não, que fazia questão da tabela. Dividimos uma a uma e minha vida ficou bem mais leve. É tão simples. É um documento que sela um pacto de não exploração entre os membros da família. Uma amiga comentou que deveria vir anexada nos contratos de casamento. Quem sabe, no futuro. Um abraço.

www.ADRIANACHIARIMAGAZINE.net

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ÂŠSimone de Melo

VALENTE, ATÉ NO NOME!

Como a maioria dos imigrantes que saem do Nordeste para a grandiosa cidade de concreto que é São Paulo, o maior objetivo dos pais da Adriana era que ela fizesse uma faculdade, e isso aconteceu. Adriana concluiu a faculdade de Gestão em Marketing, logo após Publicidade em Propaganda e também MBA em gestão empresarial, um orgulho só para toda a família.

Por Marília Maciel

Adriana Valente, 28 anos, nasceu no interior de Alagoas e logo após 1 ano de vida foi para São Paulo com seus pais, que sonhavam em lhe dar uma vida melhor.

Como todo jovem, veio o sonho de ingressar e construir um plano de carreira em uma grande empresa, e com ela não foi diferente, Adriana começava a construir sua história de sucesso no emprego até então dos seus sonhos, quando foi vítima de um sequestro relâmpago ao chegar em um cliente, em horário de trabalho. A partir desse dia, o grande trauma a fez procurar tratamento psicológico e junto com ele surgiram novas descobertas, a Adriana que sonhava com uma carreira executiva não existia mais e dava espaço a outra que desde a adolescência vendia cosméticos para as amigas e já tinha uma forte veia empreendedora. Foi assim, sentada no sofá de casa, em fevereiro de 2015, sim! faz pouco tempo, que ela teve a grande sacada, a qual mudaria sua vida e de outras mulheres: criar um grupo para manter contato com mulheres empreendedoras no Facebook. Adriana estava com Davi, seu primeiro filho, com pouco mais de um ano de idade, e sentia-se inquieta e com muita vontade de iniciar algo que mudasse a vida de mulheres que também fossem mães e desejassem trabalhar nos seus próprios negócios.

“Meus pais me ensinaram a sonhar”, disse Adriana.

CONTINUA

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Em entrevista para a equipe da Adriana Chiari, ela conta melhor sobre isso tudo.

AC- Como você define o Empreender Mulher?

Valente - Uma rede de contatos entre mulheres empreendedoras onde o objetivo é ajudarmos umas às outras a ter seus próprios negócios.

AC- Quando você percebeu que seu grupo no Facebook estava se tornando um negócio?

Valente - Quando o número de participantes começou a crescer (hoje tem mais de 60 mil membros), as visualizações dos vídeos no Youtube e também depois do e-book: Como vender bolo no pote.

AC- O que seria o E-book Como vender bolo no pote?

Valente - Uni receitas de bolos no pote das empreendedoras do próprio grupo com a minha experiência em marketing e desenvolvi um e-book, onde além das receitas compartilho dicas de marketing para o negócio.

AC- Qual você considera seu melhor momento até hoje?

Valente - Nove meses depois da criação do grupo fizemos o primeiro Workshop Empreender Mulher, tivemos um público de 400 pessoas e apoio do Sebrae SP, Wets Brasil e também patrocínio da Caixa Econômica Federal, dentre outras grandes marcas, pessoas que acreditam e apoiam nosso trabalho.

“ Eu me sentia inquieta e queria investir em alguma atividade que ajudasse pessoas”

AC - Quais são os seus projetos para o Empreender Mulher em 2017?

Valente - Iniciaremos o ano com o primeiro encontro Empreender Mulher em Londres, com o apoio da nossa embaixadora lá, Hellen Grasso, e de parceiros e patrocinadores especiais, entre eles a Adriana Chiari Magazine. Também planejamos levar os eventos do Empreender Mulher para todo o Brasil. Make up & Hair: Ariane Alberti 18

©Bruno Pavão

Estratégias que funcionam no PDV Como deixar a loja moderna e atrativa? Como expor corretamente o produto? Como criar vitrines que vendem? Como aumentar as vendas? Somos uma empresa especializada em Estratégias de Marketing, Design de Varejo e Visual Merchandising. Inovadora, atualizada com as principais tendências e conceitos do varejo do mundo. Esse é nosso negócio e nos orgulhamos disso.

pointofsale.com.br

Você tem exatamente uma chance para que o que foi postado acabe com a sua vida ou ajude alguém. Estamos vivenciando o “desnudamento” de almas carentes que procuram alguma rede social para descarregar toda e qualquer raiva, rancor e frustração. O que muitos não sabem é que uma vez postado, fica registrado para sempre. Pesquisas apontam que em breve a forma de você encontrar um emprego online não será mais por e-mail enviando CV e cover letter, e sim falando diretamente com donos de empresas pela própria rede social, no Facebook, LinkedIn e Twitter. Será que o chefe daquele emprego dos seus sonhos te contrataria para uma posição alta sabendo que você vive postando que odeia a segunda-feira porque tem que trabalhar e tem preguiça, ou sabendo que você esbraveja toda sua insatisfação preconceituosa, seja ela sobre pessoas, religião ou política? Ainda que você tenha uma opinião divergente, é preciso mostrar respeito para ganhar o mesmo. Não se consegue mais separar a ‘persona digital’ de quem você é na vida real, porque você deixa claro seus conceitos e crenças em pequenas frases “inocentes” postadas.

Uma dica valiosa é: nunca poste algo por impulso ou com raiva. Conte até 30 e veja se vale a pena que as suas palavras influenciem ou fiquem simplesmente num ermo de uma estrada.

©Thiago Limongi

Como estaria o seu branding pessoal (identidade pessoal) diante de todos os seus comportamentos nas redes sociais? Você teria uma reputação positiva e uma autoridade digital? Se você quer usar o seu perfil para prospecção de negócios, escreva com cautela.

FASHION MEETING Por Marília Maciel

Jornalista e Consultora de Moda

Nada como começar o ano por dentro de todas as tendências de moda e do que vai rolar nos bastidores fashion. Fizemos uma pesquisa de tendências para o street style e consultamos alguns especialistas ligados ao mundo da moda; mas afinal, quais serão as grandes tendências para 2017? Slip Dress: Vindo dos anos 90, o vestido com toque acetinado e com cara de camisola chega com tudo. Prático e versátil, o modelo não precisa de zíper ou botões, basta apenas jogá-lo no corpo. Para quem não gosta da “cara de camisola” que a peça tem, basta apostar em acessórios modernos para dar um up ao look. A tendência é tão forte que vários estilistas estão se inspirando no modelo até para a criação de vestidos de noiva. O ideal é escolher os modelos longos e com detalhes de renda para noite, arrematados com salto alto e acessórios com brilho, e os mais curtos para o dia, usados com tênis ou bota; fica superestiloso. Babados: Feminino e delicado, o babado é o queridinho das mais românticas e também está entre as peças para 2017. É um modelo que exige bastante cuidado, pois não é apropriado para todos os tipos de corpos. Para não errar, opte por babados mais largos e espaçados.

Make: Polly Bittencourt - @pollybmakeup / Fotos: Caio Queiroz - @queiroz.fotos 24

Vestido avental: Para o verão surge em tecidos leves ou jeans, combinados com flatforms, oxford ou tênis, já para o inverno a proposta dos tecidos muda um pouco e entram em cena o suede e o couro; para esquentar, blusas gola rolê por baixo ou a tradicional camisa arrematam o look, e por que não combinar com botas cano longo? Vale destacar que essa tendência permanecerá nas duas estações, alterando apenas os tipos de tecidos e a composição de acessórios do look. Colete Maxi: Curto ou longo, o colete é uma terceira peça que multiplica looks. Em tecidos mais formais como alfaiataria ou no jeans, ele aparece para deixar o seu look mais fashion e descolado. Mas atenção, se você não for alta pode achatar sua silhueta, então o ideal é usá-lo com salto fino ou sapatilha de bico fino, de preferência em tons de nude ou pele. Procure usar o maxicolete no mesmo tamanho da peça de baixo, seja saia, short ou vestido, ou ainda com looks monocromáticos por baixo, pois esses truques ajudam a alongar a silhueta.

TOP Bardot: O decote com destaque nos ombros caiu na graça das mulheres e permanece bem forte para 2017. Inspirada em Brigitte Bardot, atriz de grande sucesso nas décadas de 50 e 60, a peça já foi e voltou em diversas coleções; famosas como Kendal Jenner são fãs do modelo, que é sinônimo de sedução e elegância.

Candy Collor: O azul serenity e o rosa quartzo, eleitos pelo Pantone como as cores de 2016, permanecerão no verão 2017. Além dessas duas cores, os tons pastel ganharão ainda mais força no verão, como no inverno 2016/2017. A tradição do preto, cinza e cores escuras para o inverno será quebrada este ano: o inverno promete ser claro e suave com uma mistura de cores claras e neutras com candy collors ou tons pastel. CONTINUA

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Tendências que serão o MUST HAVE em 2017!

Renata Albertim,

Pesquisadora de Tendências e Comportamento do Consumidor

A aposta para 2017 serão looks monocromáticos, como branco, preto e até rosa blush. Com esse tipo de peça você consegue maiores variações de looks, fazendo assim uma boa economia e te levando a realizar compras mais conscientes.

Corina Simões, 33 anos Consultora de Imagem e Estilo

A tendência que vai ferver em 2017 com certeza será o babado. No modelo ombro a ombro em vestidos, blusas e em tecidos leves ou até mesmo um jeans com caimento. As cores serão tons suaves como off White e Candy Collors. Dica: Para quem tem pouco seio o babado ajuda a criar volume e parecer maior. Muito cuidado para quem tem ombros largos, tente usar o modelo com babado em um ombro só.

photography by Simone Bello

07894229818 www.bellafacestudio.com

TER ESTILO É ACEITAR A SUA IDENTIDADE Por Thaize de Oliveira

Image Consultant Personal Stylist

Como já disse Coco Chanel: ”A beleza acontece no momento em que você decide ser você mesma”. Às vezes é bom parar e pensar: quem somos? De que gostamos? Já se fez essa pergunta alguma vez? Pois bem, se não fez, o que acha de fazê-la agora? É muito importante nos enxergar e assumir nossa identidade.

Podemos melhorar nossa aparência em mais de 50% se respeitarmos nossas proporções e nos autoaceitarmos, independentemente do número que usamos; não importa se é XS ou XL, temos que personalizar o estilo com nosso gosto pessoal, sendo sempre nós mesmas e usando aquilo que nos faz bem.

È impressionante como as pessoas são influenciadas por TV, revistas, blogs e o que as passarelas mostram como fashion e bonito. É claro que podemos buscar na moda o que nos favorece, mas não precisamos seguir todas as tendências de olhos fechados, como temos visto nas ruas.

Engana-se quem acredita estar bem vestida somente pela marca; esqueça a etiqueta, entenda seu corpo, aprenda o que fica bem pra você, em que se sinta confortável, segura e confiante.

Não existem regras, somos nós que escolhemos como queremos ser vistos, a forma que nos vestimos transmitimos uma linguagem não verbal. Você sabia que em apenas alguns segundos uma pessoa que nunca nos viu antes já tem a primeira impressão a nosso respeito, sem termos dito uma só palavra?

Temos que lapidar nossa imagem para sermos sempre a nossa melhor versão. Esse é o melhor acerto fashion que você pode fazer. 29

©Daniela Luquini

Pare de se vestir para os outros, vista-se de forma que represente quem você é. A autoconfiança impressiona mais que a etiqueta da roupa que você usar.

GUIA DEFINITIVO DOS TAMANHOS BRASIL X UK Por Carol Aquino

MA Fashion Journalism London College of Fashion

Fazer uma tabela de conversão de tamanhos do Brasil para o Reino Unido é uma tarefa extremamente difícil, pois cada loja (em ambos os países!) escolhe a sua modelagem com medidas específicas. Todas seguem minimamente um padrão, mas as variações são grandes o suficiente para que sejamos de tamanhos diferentes em diversas lojas.

A tabela abaixo foi feita para dar um auxílio na busca por roupas aqui no Reino Unido (e também em outros países!). Contudo, o que vale mesmo é entrar nos sites das lojas e comparar as suas medidas com as medidas de busto, cintura e quadril que as lojas fornecem como guia.

Dessa forma você poderá ir às lojas sabendo qual é o tamanho mais próximo ao seu, e poderá comprar na internet com maior Há uma reportagem certeza. E não tenha medo de do site Racked comprar pela internet! A imensa (http://www.racked. maioria das lojas aceita que com/2014/7/18/7585993/ você devolva as peças em até 30 vanity-sizing-analysis - em dias (sem uso, é claro) caso elas inglês) que mostra o quão não caibam, e devolve o valor diferentes as medidas podem da compra (menos as taxas de ser entre as lojas, e isso dificulta entrega) na forma de pagamento muito as nossas compras. que foi utilizada.

1 2 3 4

Tabela conversão roupas Brasil

Reino Unido e Austrália

França, Portugal e Espanha

Estados Unidos e Canadá

Letras

Com relação à compra de calças e sutiãs, as medidas britânicas foram feitas para facilitar a vida das compradoras. Apesar de terem mais números para decorar, eles levam em conta a altura das mulheres (no caso das calças) e o tamanho do seio, assim como o tamanho do tórax (no caso dos sutiãs).

Na tabela abaixo, você pode comparar o seu tamanho no Brasil com os tamanhos do Reino Unido, Estados Unidos e alguns países europeus. Os tamanhos são mais fáceis de serem lembrados que os brasileiros, pois correspondem ao tamanho da cintura natural em polegadas (‘inches’ em

inglês). Veja como medir sua cintura natural no número 3 da tabela ‘Como se medir’. Os tamanhos de ‘inseam’ (ver medida número 5 na tabela ‘como se medir’) correspondem ao tamanho de nossas pernas: short (curto) para quem tem 30’’, regular para quem tem 32’’ ou long(o) para quem tem 34’’.

Como se Medir

BUSTO: Coloque um sutiã sem bojo e que não te aperte. Meça na parte mais cheia do busto.

SUTIÃ: Coloque um sutiã sem bojo e que não te aperte. Meça na parte logo abaixo do busto, no tórax.

CINTURA: A cintura natural está normalmente entre 2-3cm acima do umbigo. Meça nesta parte, que em algumas mulheres é a mais fina do tórax.

QUADRIL: quadril está normalmente entre 18-21cm abaixo do umbigo. Meça nesta parte, que em algumas mulheres é a mais larga do quadril.

INSEAM: Esta é a parte interna da sua perna. Meça da virilha até o seu calcanhar.

Tabela Conversão Brasil 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52

Reino Unido e Estados Unidos

França, Portugal e Espanha

24 25/26 26/27 28/29 30/31 32 33/34 35/36 37/38 39

30 32 34 36 38 40 42 44 46 48

Tamanhos de Inseam 30in (76cm) S (short) R (regular) 32in (81cm) L (long) 34in (86cm)

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Para os sutiãs, não há nem como fazer uma tabela comparativa, pois os números brasileiros não levam em conta o tamanho do bojo (seios), sendo sempre proporcionais ao número do tórax – e sabemos que não é sempre assim, afinal não somos Barbies feitas em fábricas! O ideal mesmo é ‘esquecer’ o seu tamanho brasileiro e aprender o seu tamanho britânico/ americano. Vale bem a pena, porque seus sutiãs vão ficar perfeitos – coisa que dificilmente conseguimos com os tamanhos brasileiros.

Aliás, a maioria das grandes lojas de sutiãs como a Marks & Spencer oferecem um serviço grátis de medição do tórax e busto, e indicam os melhores sutiãs de acordo com as suas necessidades. Vale MUITO a pena e você não é obrigada a comprar nada.

Tabela Medidas Sutiãs

Para saber o seu tamanho de sutiã, meça primeiro o seu busto (número 1) em polegadas (‘inches’ em inglês) e some mais 5’’. Depois o seu tórax (número 2) também em polegadas, como informado na tabela ‘como se medir’. Diminua o tamanho do busto do tamanho do tórax. O número resultante te indicará o seu tamanho de bojo. Por exemplo: uma pessoa com 29’’ de tórax e 35’’ de busto faz o cálculo de 35’’ – (29’’ + 5’’) = 1’’. Esse resultado indica que a pessoa terá um número de sutiã 34A: 34 pelos 34’’ (29’’ + 5’’) de tórax

Brasil

Estados Unidos

Europa

França, Espanha e Portugal

30A 30B 30C 30D 30DD 30E 32A 32B 32C 32D 32DD 32E 32F 32G 34A 34B 34C 34D 34DD 34E 34F 34G 36A 36B 36C 36D 36DD 36E 36F 36G 38B 38C 38D 38DD 38E 38F 38G 40B 40C 40D 40DD 40E 40F 40G 42B 42C 42D 42DD 42E

30A 30B 30C 30D 30DD 30DDD 32A 32B 32C 32D 32DD 32DDD 32F 32G 34A 34B 34C 34D 34DD 34DDD 34F 34G 36A 36B 36C 36D 36DD 36DDD 36F 36G 38B 38C 38D 38DD 38DDD 38F 38G 40B 40C 40D 40DD 40DDD 40F 40G 42B 42C 42D 42DD 42DDD

65B 65C 65D 65E 65F 65G 70B 70C 70D 70E 70F 70G 70H 70I 75B 75C 75D 75E 75F 75G 75H 75I 80B 80C 80D 80E 80F 80G 80H 80I 85C 85D 85E 85F 85G 85H 85I 90C 90D 90E 90F 90G 90H 90I 95C 95D 95E 95F 95G

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e A, pois a diferença de 1’’ a coloca neste tamanho de bojo (ver tabela de conversão de tamanhos). Se você precisa de auxílio, veja também o vídeo no blog da revista, explicando como calcular não somente o seu tamanho de busto e tórax, como também todas as outras medidas!

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JANEIRO, MÊS DA VISIBILIDADE TRANS. VOCÊ SABIA DISSO? Por Deyse Carbonera

Para ressaltar a importância da diversidade e respeito para o movimento trans, representado por travestis, transexuais e transgêneros, desde o ano de 2004 celebra-se no dia 29 de janeiro o Dia Nacional da Visibilidade Trans. A celebração é uma das maneiras de tornar a população trans e o movimento LGBT visíveis à sociedade brasileira. Muitas vezes a falta de informação sobre o que é ser trans acaba por rotular com a imagem de pessoas exóticas, quase inumanas ou que possuem algum tipo de doença ou transtorno mental.

Fotografia: Andressa Coelho Lopes / Make Up: Alex Souza

Dizem que pessoas trans “não aceitam seu sexo” e que nasceram no corpo errado. Todos nascemos com características que não controlamos: a cor do nosso cabelo, da nossa pele e até a nossa estrutura física. Mas estas informações biológicas não nos limitam: nossos gostos, preferências e qualidades são indiferentes ao tom da nossa pele, altura ou cor dos olhos. Por isso, antes de falarmos sobre pessoas trans, precisamos aceitar o fato de que o nosso corpo não é um limite para a nossa personalidade, e que o nosso órgão sexual faz parte de uma estrutura física, não psicológica. “Trans” é uma pessoa cuja identidade de gênero é diferente de seu corpo. Isso nada tem a ver com a sexualidade em si: é o que se vê no espelho que não bate com o que está na mente. A transexualidade, antes de tudo, é um conflito interno. É quando se percebe que não se é aquilo que se pensava ser. Por isso é necessário mudar a forma como educamos a nós mesmos sobre o assunto. Tammy Miranda e a modelo Lea T, ambas filhas de pessoas públicas, contribuíram para que o assunto transexualidade estivesse mais em evidência nos meios de comunicação. Na edição de 2016 do São Paulo Fashion Week a beleza da modelo transexual Valentina Sampaio foi um dos assuntos mais comentados nas redes sociais. Mas os homens e mulheres trans estão em todas as camadas da sociedade. 35

A comunidade trans sofre diariamente com a violência e o descaso do poder público no que se refere aos direitos civis, como a mudança de nome e a inclusão e assistência na saúde pública. Um dos principais problemas relatados pelas pessoas trans é, justamente, sobre como são identificadas pela sociedade. Pessoas que se referem a travestis femininas no masculino, por exemplo, são uma das maneiras mais comuns de não respeitar o gênero alheio. Existem diversas pessoas trans com alto grau de escolaridade, mas ainda há grande parcela dessa população que possui baixa instrução escolar, seja por terem sido expulsas de casa, por não terem o apoio de suas famílias ou mesmo terem sofrido bullying ao ponto de desistirem. A introdução de trans na sociedade ainda é lenta, por isso a inclusão social ainda é muito importante. Sabemos que, atualmente, mesmo com tanto preconceito já existem no mercado de trabalho várias transexuais atuando como fotógrafas, professoras, jornalistas, médicas, empreendedoras, modelos, enfermeiras, bancárias, policiais, mas ainda somos a minoria. Para comemorarmos o Dia da Visibilidade trans iremos contar a história da estilista Ana Paula Borgonowy, trans nascida em uma cidade do interior que superou todos os preconceitos e barreiras e hoje é empreendedora bem-sucedida, dona de um dos ateliês de moda mais requisitados da Serra catarinense. Conheça também Natália Matos, trans do litoral paulista, compositora e cantora de hip hop. A jovem fala sobre transição de gênero e transfobia em suas músicas. E Sara Wagner, mulher trans, professora, ativista, criadora do projeto de adesão de transexuais do Oriente Médio no programa de inclusão de hormônios do Reino Unido.

Nascida em uma família católica praticante, Ana Paula teve uma infância tranquila, sem nenhum trauma ou tipo de violência. “Desde criança eu percebia que era diferente, passei a minha vida lutando contra minha própria natureza, o meu entendimento e aceitação em ser uma transexual aconteceu somente quando completei 30 anos. Mesmo tardia, foi a melhor decisão da minha vida, eu estava segura e decidida a ser feliz”, relata. ©Andressa Coelho Lopes

Formada em Design e Tecnologia de moda, a estilista relembra emocionada o começo de sua trajetória. “No início não era fácil, tive que abrir mão de muitas coisas para poder estudar, minha família sempre me apoiou dentro de nossas limitações financeiras. Minha mãe montou uma loja de locação de trajes para festas, e eu comecei a desenhar alguns trajes. Fiz uma especialização e aos poucos os clientes começaram a aparecer. Comecei a participar de concursos e licitações, nas quais na maioria das vezes tive êxito.” Atualmente é a estilista responsável pelos trajes típicos das maiores festas do sul do Brasil. Dona de múltiplos talentos, Ana também é empreendedora, proprietária do ateliê Sandro Pires Coelho, localizado na cidade de Otacílio Costa, um dos mais conceituados da Serra catarinense. Ligada às causas públicas, no ano de 2014 ela disputou uma cadeira junto ao poder legislativo em sua cidade, e foi um aprendizado enorme. “No entanto, acredito que as pessoas não estão preparadas para aceitar pessoas trans na política, pois eu atingi 50% dos votos necessários e fiquei como primeira suplente, mas nunca me chamaram para ocupar a cadeira.”

“Nossa luta é grande! Ser trans é somente um detalhe, e a nossa condição não nos impede de contribuir com o avanço do nosso país.”

Ana Paula Borgonowy

Por sua vez, Natt Matt, como é conhecida artisticamente, conta que o maior ensinamento veio de seus pais. Nascida na cidade do Guarujá, litoral paulista, Natália Mattos do Nascimento, 23 anos, é a primeira transexual cantora de hip hop no Brasil. “Eu sempre fui uma mulher transexual, porém segui as normas CIS-HÉTERO, vivi como menino por pressão e imposição familiar e da sociedade. Diziam que eu estava dando ouvidos ao lado mau da minha mente, que eu iria me arrepender. Que as consequências seriam gravíssimas. Essas frases com peso psicológico e com conotação religiosa me perseguiram durante todo o meu processo de transição de gênero”, desabafa Natália. “Trabalhei desde os 13 anos de idade, não por necessidade financeira, mas por vontade de ser independente e não precisar pedir dinheiro para a minha família. Meu primeiro emprego foi de garçonete em um quiosque na praia; nessa época, eu comecei a escrever minhas primeiras canções, sempre sonhei ser uma cantora. Fui vendedora, recepcionista, cabeleireira, telefonista e educadora de pessoas com necessidades especiais”, lembra. “Minha paixão pelo RAP (Rhyme and Poetry/ Rima e Poesia) vem desde criança, tinha facilidade pra escrever, então escrevi e produzi a minha primeira música, intitulada ‘Homofobia'. Essa faixa me abriu as portas para o mercado e percebi que não podia falar só de homofobia. Foi quando comecei a compor músicas que falam da transição de gênero. As músicas ‘Transfobia’ e a ‘Nem pede’ são músicas em que eu falo da representatividade T (Trans) no hip hop. Falo da exclusão das pessoas trans no mercado de trabalho formal, da associação ao mercado sexual (90% das mulheres trans/travestis trabalham nessa área, muitas vezes por necessidade extrema de sobrevivência, como também por não conseguirem empregos em outras áreas, e também não terem conseguido estudar pelo preconceito nas escolas). É indescritível minha satisfação de poder cantar e representar vozes que sempre foram caladas e que nunca obtiveram espaço. Por isso me empenho todos os dias em cantar, compor e produzir.”

Natt Matt

“Mesmo me sentindo mulher, estava presa a uma identidade que não era minha, uma identidade que pertencia bem mais às pessoas ao meu redor. A todo momento as pessoas me julgavam, diziam que eu estava errada.” 37

“Meu período escolar foi marcado por infinitos abusos de professores, diretores e colegas, uma vez que toda simbologia do feminino era identificada nos meus primeiros passos, o ser doce, educado, amigável, todas as caraterísticas do mundo sensível ganhavam significados de feminilidade na demanda heteronormativa ali estabelecida”, relembra emocionada Sara.

No ano de 2004, Sara mudou para a Inglaterra e se destacou como maquiadora e cabeleireira, sendo proprietária de um dos salões de beleza mais requisitados no Soho, região central de Londres. Nessa época, Sara se tornou ativista e começou a trabalhar com as causas ligadas ao universo trans no Reino Unido, junto a diversas ONGs que trabalhavam a compreensão e atendimento de crianças transexuais moradoras de rua. Para a pesquisadora, sua maior vitória aqui no Reino Unido foi a criação do projeto para que as transexuais do Oriente Médio fossem aceitas no programa de inclusão de hormônios do home office no ano de 2013.

“Aos 16 anos entrei na Universidade de Enfermagem (PUC). Na universidade foi que descobri, com ajuda dos colegas, o poder dos hormônios e então iniciei a ingestão por conta própria. A carga extremada da religião e seus requintes povoaram minha mente por anos desde a infância, e o desejo de me livrar desse peso passa a ser o real alvo nesta caminhada onde tudo te julga, até Deus te julga, o medo me acompanhou me até os 28 anos. A identidade trans foi sendo construída no passear por vários mundos, fiz trabalhos artísticos que ganharam reconhecimento nacional e fui aplaudida pelo Brasil.”

“No final de 2013, decidi retornar ao Brasil e fazer alguma coisa pela minha própria história. Inicio minha segunda licenciatura, desta vez em Pedagogia, onde a intenção foi crescente em ressignificar minha existência, a busca do legado, caminhada e ativismo. Junto com o vestibular da UERJ, sou aprovada no mesmo ano no concurso público municipal na cidade de São Pedro da Aldeia, para o cargo de professora de Artes.” Licenciada em Inglês pela Unesa, atualmente Sara está se dedicando a seu projeto de mestrado, que trata sobre o uso das nomenclaturas da televisão e que foram para a sala de aula e integram nosso currículo.

E, finalmente, Sara Wagner York, 41 anos, nascida em Goiânia, mulher trans, ativista, pesquisadora, professora, especialista em educação e questionadora, foi abusada sexualmente aos 11 anos por um parente próximo.

©Mário Márcio

Sara Wagner York

“Senti vergonha medo e culpa. Mas decidi que seria bom se contasse para minha mãe. Naquela mesma semana fiz o relato sobre o ocorrido e tive um sonoro bofetão que me fez calar.”

AMAR DEMAIS, Por Magda Lizbir Gomes Terapeuta Transpessoal

A Bíblia diz: “Ama a teu próximo como a ti mesmo”.

O amor é respeitoso, generoso, solidário e cheio de compaixão.

É uma frase clara e simples, mas nem todo mundo compreende o que ela significa. Amar a ti mesmo significa respeitar e amar a nós mesmos; sem essa compreensão, somos incapazes de amar e respeitar os outros.

A autoestima e o amor próprio estão intimamente ligados, um não existe sem o outro. Portanto, tanto o amor próprio como a autoestima são a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si tal como se é.

As pessoas pensam que amar a si mesmo é vaidade, egoísmo, arrogância... Por isso é que bloqueamos e anulamos esse amor por nós mesmos, desde a pequena infância. Aprendemos que devemos atender aos desejos, às expectativas e à exigência dos outros anulando as nossas e lutando desesperadamente para sermos aceitos e amados por eles. É nesse esforço que acabamos nos perdendo de nós mesmos, perdendo a conexão com a nossa essência e a capacidade de amar a nós mesmos. As atitudes de vaidade, egoísmo ou arrogância não revelam amor por nós mesmos, revelam nossos medos, inseguranças, necessidade de afirmação. Essas atitudes são como máscaras e escudos para ocultar nossas carências que incomodam e nos fazem sofrer.

Quais são as características de quem não se ama: Insegurança e inadequação Perfeccionismo Dúvidas constantes Incerto do que se é Sentimento vago de não ser capaz de realizar nada • Não se permite errar • Necessidade de agradar, aprovação e reconhecimento • Rigidez de pensamento e ação • • • • •

Características de quem se ama: • Se aceita como é e aceita as pessoas como elas são • Capaz de ter intimidade nas suas relações • Capaz de mostrar seus verdadeiros sentimentos • Capaz de reconhecer suas próprias conquistas

• Habilidade de se perdoar e perdoar os outros • Pessoas que dão as boas-vindas às mudanças. Flexibilidade e adaptabilidade • Paz interior e relações saudáveis • Satisfação pessoal e maior desempenho profissional. O que causa a falta de amor por si mesmo? Podemos dizer que a autoestima começa mesmo antes de nascer. Uma gravidez não desejada já imprime no feto a sensação de rejeição e de inadequação no mundo. Mas é na tenra infância, a partir de como as pessoas nos tratam, principalmente nossos pais, avós, professores, vizinhos, tios ou quem nos cuida, que se determina nossa auto ou baixa estima por meio de falsos valores e crenças limitantes. Portanto, humilhação, críticas, culpa, raiva, medo, vergonha, frustração, abandono, rejeição, perdas financeiras ou de pessoas queridas que não foram bem assimilados vão diminuindo nossa autoestima e nosso amor próprio.

AMAR DE MENOS Como podemos recuperar nosso amor próprio? A ajuda terapêutica ou psicológica sempre é bem-vinda para podermos colocar os pensamentos em ordem, gerir as emoções e aprender a viver melhor. É preciso coragem para dar o primeiro passo, e aqui seguem alguns deles:

©Daniela Luquini

• Autoconhecimento: identificar as qualidades, não somente os defeitos • Tratar-se com amor e carinho • Aprender com as experiências do passado • Manter o diálogo interno, mas sem se maltratar • Acreditar que merece ser amado e que é especial • Fazer exercícios físicos • Fazer todo dia algo que o deixe feliz. Podem ser coisas simples, como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar • Evitar pessoas tóxicas e negativas • Olhar-se no espelho várias vezes ao dia e elogiar-se • Celebrar pequenas conquistas e apoiar-se • Cumprir com as promessas que você faz a você mesma.

SEMIJÃ&#x201C;IAS

COM PEDRAS BRASILEIRAS.

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FELIZ ANO VELHO! HELLO NEW YEAR! ©Daniela Luquini

Por Jay Neto

Eu, gay, sei muito bem como é ter de abrir caminhos no meio de um mundo onde sempre fui tachado como errado. Mas eu sempre me perguntava, ERRADO? Quem disse que é ERRADO? Errado é apontar o dedo para as diferenças, julgando-as, e assim foquei na construção da minha personalidade, do meu ser.

Um novo ano se inicia, uma nova oportunidade a gente se dá, perspectivas, renovação, novos caminhos, sempre deixando pra trás o que não foi tão proveitoso, fazendo aquela reciclagem seguindo com o pé direito, tentando mudar, acertar, não errar. Crescer e poder extrair o melhor de si. O passado fica lá, na vitrine da nossa vida, guardado na lembrança do aprendizado.

É isso aí, MIGAS, vamos agarrar com força as oportunidades que a vida nos oferece, sejamos agradecidos e honremos cada dia como se fosse o último. Estamos nessa vida a passeio e nesse percurso devemos nos aprimorar como seres humanos. É muito válido pensar que o novo ano é uma porta cheia de oportunidades e assim questionar-se: o que você fez?

Feliz é aquele que supre os desejos da sua alma e não tem medo de externá-los. Enfim, essa história está um tanto enrolada, tudo que eu quero dizer pra você que perdeu tempo lendo esta matéria é que hoje você está cheia de saúde e o amanhã é um desconhecido. Portanto, faça valer o HOJE, a sua existência neste planeta. Começar a dieta na segunda?

Pode ser que tenha sido um caminho árduo. Despedidas, choros, arrependimentos frustrações, desentendimentos e desilusões.

Qual diferença você faz agora na vida das pessoas? Para si próprio?

Não se engane, e busque forças para mudar agora. Renasça, reinvente-se, dê amplitude a você.

A gente olha pra trás com alívio, acreditando que um ciclo tenha se fechado, tendo sua conclusão, e assim damos uma nova oportunidade para a vida. Um pouco de ilusão, eu diria… Mas o fato de você acreditar nisso já é um passo para uma vida mais próspera.

Estamos muito presos a rotinas, futilidades diversas, vida caótica, seja no trabalho ou na vida do ex no facebook, e esquecemos de olhar pra nós mesmos, fazer uma autorreflexão, questionar, abraçar causas, escutar boa música e nos alimentarmos de nós mesmos. Minha mãe me batizou com um nome bem esquisito, herdado de meu avô, eu lembro que me zombavam na escola, mas eu achava o máximo, eu curtia a individualidade do meu ser, se sentir único é pra poucos e eu acho de extrema importância acharmos a identidade… brilhar na nossa individualidade, buscar novas necessidades e nos alimentarmos delas. Você não é um produto da massa, forme suas opiniões, não se molde para ser aceito.

Nao deixe ninguém tirar seu sono ou lhe fazer sofrer. Ame-se, busque a evolução, seja ela espiritual ou pessoal. Pergunte-se sempre: "Olha como eu sou um felizardo" e encha-se de palavras positivas. As palavras têm um poder revolucionário. Seja uma revolucionária, acredite na mudança. Extraia o melhor de si, tire alguns minutos do seu dia para analisar as suas atitudes e comportamentos, corrijase, mude o rumo. Ame mais, saboreie o novo. Olhe pra trás, e orgulhe-se do que você é hoje e perceba a evolução da sua alma, do seu intelecto, da forma que você evoluiu, e nunca esqueça de que reciclar é preciso! Não perca tempo se culpando; derrapou na dieta no almoço? Tome água no jantar! A vida segue e nada está perdido.

ESCUTE SEU CORPO, AS DORES FALAM Você aí, sabe reconhecer os sinais que seu corpo envia? Por Ludgera Romor-Henes

A eterna busca pelo algo mais, a grande importância que damos ao trabalho, a superação dos nossos próprios limites, isso nos faz ignorar alguns sinais importantes que o nosso corpo “diz”. Sim, nosso corpo fala e devemos aprender a escutá-lo. Tantas coisas fazem parte de nossa rotina que acabamos silenciando nosso corpo quando ele “fala” por meio de sintomas inocentes, como uma “dorzinha”, só um desconforto nas costas, uma “puxadinha” no pulso, uma “fisgadinha” no joelho, entre muitos outros monólogos corporais.

©Daniela Luquini

Aprenda a ouvir o que seu corpo fala e a não conviver com a dor; busque orientação assim que “ouvir as primeiras palavras” ditas pelo seu corpo. Quando o nosso organismo pede ajuda, é sinal de que já passou da hora de fazermos alguma coisa por ele.

A dor é um sinal que nosso corpo emite dizendo que algo não está bem, algo não está correto, seja a postura, seja um peso extra que você carregou, sejam movimentos repetitivos ou qualquer outra coisa que possa causar lesão. A dor deve ser entendida como um sinal de alerta e devemos parar e tomar uma atitude urgentemente. Não hesite em procurar ajuda, caso sua dor se torne persistente. É um indicativo de que seu corpo necessita de tratamento adequado; muitas vezes, alguns ajustes nas suas atividades e apenas algumas pequenas mudanças de hábitos já são suficientes para as dores desaparecerem. Uma boa dica é descansar mais, procure relaxar um pouco, tenha um tempo só para você; isso fará bem para o seu corpo e sua mente. A meditação é uma ótima opção. Outra dica é deixar de dormir de barriga para baixo e caprichar nos alongamentos cervicais, isso pode eliminar suas dores de cabeça, por exemplo. Porém, nunca deixe de procurar ajuda profissional, exames de rotina, exames de imagem, consultas ao seu GP e ao fisioterapeuta, pois poderão lhe trazer maior conforto e uma melhora significativa nas suas dores corporais.

SAIBA COISAS QUE TEU GINECOLOGISTA NUNCA TE CONTOU SOBRE A TUA SAÃ&#x161;DE Por Dra. Vania Martins

Conheça 11 coisas que você deve saber sobre a saúde da sua vagina, mas, provavelmente, nunca ouviu falar perceber algo estranho 1 Selá embaixo (na vagina),

como, por exemplo, sente que tem uma bola na vagina, perdendo urina ao carregar suas bolsas de compras durante o sexo, ou quando você faz seu exercício na academia, cheiro de peixe na vagina (smell fish), corrimento com sangue, sangramento depois de ter sexo (principalmente se for sangue vivo), coceira que não melhora, verruga de qualquer cor ou tamanho, POR FAVOR, PROCURE SEU PROFISSIONAL DE SAÚDE.

alimentos com culturas 4 Ingerir vivas diariamente, como, por

exemplo, lactobacilos vivos (vulgo Yakult, no Brasil); em Londres tem várias marcas para o consumo. Os iogurtes com cultura vivas e os probióticos ajudam a acidificar a vagina, pois aumentam a quantidade de lactobacilos vaginais, tornando a vagina mais ácida. A acidez protege contra a candidíase, supercomum no inverno de Londres, porque usamos muitas roupas. Então a coitadinha fica sufocada, e favor dormir sem calcinha sempre que possível.

você seja lésbica, estará 8 Caso mais sujeita a adquirir a

chamada flora mista, que junto com a gardnerella vaginallis causa o famoso cheiro de peixe. O motivo é que o sexo entre duas mulheres envolve muita manipulação (dedo, língua e também vibradores). Para evitar, proteger os vibradores com preservativos, manter as unhas curtas e bem higienizadas e, quando possível, sem esmalte.

vagina 9 Ofiqueidealfelizparaestáqueema sua lavá-la antes

e depois do ato sexual, e urinar antes e depois. Mas se você está tentando engravidar, vale a pena deixar o líquido agir por uma hora antes de se lavar.

você seja alérgica ao 10 Caso látex, optar pela camisinha

masculina sem latex ou pela camisinha feminina que é feita de poliuretano.

Evitar duchas vaginais ou sprays Não deixar o coletor menstrual exercícios para fortalecer 2 Faça 5 na vagina. Nunca colocar talco 11 por mais de 4/6 horas sem a musculatura de sua pelve, isso inclui exercitar a vagina, uretra e reto. Como? Você pode fazer os exercícios de kegel (contrair a área várias vezes por dia) ou procurar ajuda de um fisioterapeuta ou seu ginecologista, para certificar-se de que você não tem queda de uretra, bexiga, útero ou até mesmo do reto.

você pratica sexo anal, favor 3 Sedeixar isso por último e usar

preservativo, e caso você goste de brinquedinhos (toys) e outras coisitas, por favor, colocar condom e limpar bem antes de guardar...

ou desodorante na vagina, pois ela já tem o cheiro típico dela... não adianta querer que a coitadinha não tenha nenhum odor.

o uso de sabonetes em 6 Evitar barra, com cheiro ou com cor.

Preferir sabonetes líquidos, sem odor, incolores, sem álcool e hidratantes (emolientes). Sua vagina agradece!

você gosta de sexo oral, por 7 Sefavor, evite que ejaculem em sua boca, pois você pode adquirir uma clamídia ou gonorreia em sua garganta.

esvaziar, pois o nosso sangue é um meio de cultura para bactérias. Dica: lavar bem as mãos antes de manipular o seu coletor, e após cada troca, lavar bem com sabão líquido, sem colorante ou álcool. Evitar o uso de coletores menstruais para mulheres alérgicas ao silicone e ou látex, com prolapso uterino (o copo poderá não se encaixar adequadamente e vazamentos podem ocorrer). Caso você sofra de problemas como diabetes ou AIDS, converse melhor com o seu ginecologista e faça seu check up antes de iniciar o uso.

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1. Organize-se Para ter sucesso nos negócios, você precisa ser organizado. Organização irá ajudá-lo a completar tarefas e ficar no top de coisas a fazer. Uma boa maneira de fazer isso é criar uma lista de tarefas de cada dia. Quando você completar cada tarefa, tire da sua lista. Isto irá assegurar que você não está esquecendo nada e você vai completar todas as tarefas que são essenciais para a sobrevivência do seu negócio. 2. Mantenha registros detalhados Todas as empresas bem-sucedidas mantêm registros detalhados. Mantendo registros detalhados, você saberá onde o negócio está financeiramente e que desafio você pode estar enfrentando. Só conhecendo seu negócio a fundo você criará estratégias para superar esses desafios. 3. Analise a sua concorrência Competição gera os melhores resultados. Para ser bem-sucedido, você não pode ter medo de estudar e aprender com seus concorrentes. Afinal, eles podem estar fazendo algo certo que você pode implementar em seu negócio para ganhar mais qualidades e sucesso. 4. Compreenda os riscos e as recompensas A chave para ser bem-sucedido é tomar riscos calculados, assim você poderá ajudar o seu negócio a crescer. Uma boa pergunta a fazer é “Qual é a desvantagem?” Se você pode responder a esta pergunta, então você saberá qual é o pior cenário.

NÃO QUERO BRINCAR DE FAZER NEGÓCIOS

5. Mantenha-se focado O velho ditado de que “Roma não foi construída em um dia” se aplica aqui. Só porque você abre um negócio não significa que você vai imediatamente começar a ganhar dinheiro. Leva tempo para que as pessoas saibam quem você é, assim, concentre-se na execução de seus objetivos a curto prazo. 6. Forneça excelente serviço Existem muitas empresas de sucesso que esquecem que fornecer excelente serviço ao cliente é importante. Se você fornecer o melhor serviço para seus clientes, com certeza seu cliente virá até você repetidas vezes.

Por Lenne Moghadari Para ter sucesso nos negócios de hoje, você precisa ser flexível e ter boa visão de planejamento e habilidades organizacionais. Muitas pessoas começam um negócio pensando que é só ligar o computador e abrir as portas que vai ser uma máquina de fazer dinheiro, apenas para descobrir que ganhar dinheiro em um negócio é muito mais difícil do que se pensa. Isso pode ser evitado tomando certos cuidados e planejando todos os passos necessários para que você possa atingir e alcançar o sucesso.

7. Seja consistente A consistência é o componente-chave para ganhar dinheiro no negócio. Você tem que constantemente continuar fazendo as coisas necessárias para ser bem-sucedido. Isto irá criar hábitos positivos a longo prazo que irão ajudá-lo a ganhar a confiança de seu cliente. Conclusão: todos os novos negócios terão sua dose de sacrifício. Saiba se manter firme sabendo que o sucesso virá com muito trabalho, paixão, perseverança e, claro, uma boa dose de conhecimento, pois como sempre falo, pé no chão é primordial. Ótimo ano de 2017.

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Organização financeira Life Coach e FInancial Coach Dra.Sibia Keila adriana chiari Oi, Dra. Sibia Keila, tudo bem? Eu estava lendo sobre finanças e encontrei o termo "categorizar"... mas afinal, o que é isSo e para que serve?

No caso da alimentação, nós subdividimos em outras 3 categorias: LANCHE: são os cafezinhos, salgadinhos, bolinhos, esSes supérfluos COMPRAS DA CASA: a compra bruta semanal e mensal. COMER FORA: quando precisamos trabalhar e não tem como levar comida de casa.

Basta me enviar um e-mail solicitando e eu te pasSo gratuitamente para instalar no seu telefone ou computador. contato@sibiakeila.com

Categorizar é escrever onde você gastou o seu dinheiro, exemplo: alimentação, transporte, roupas, etc.

Como eu anoto todas esSas coisas?

Deixa eu fazer isto agora mesmo. Obrigada!

Existe uma ferRamenta de controle chamada Planilha, que é um local adequado para controle de todas as entradas e saídas do seu dinheiro.

E como eu encontro esSas planilhas, programas e aplicativos freE?

nos encontramos aqui em uma próxima oportunidade. atÉ breve!

RUN, RUN Por Tati Ambrosio

Vamos correr pra chegar no verão com aquele corpo bem sequinho…

Hey hey minhas queridas leitoras, estou de volta pra falar pra vocês sobre atividade física no inverno. Meninas, o mais bacana no inverno é que nele a atividade física pode aumentar em até 30% a queima de calorias. Então, vamos aproveitar esse friozinho delíciaaa daqui e essa temperatura gelada para acelerar ainda mais o nosso metabolismo. O corpo, nesta época do ano, precisa de muito mais energia para se manter aquecido, resultando assim numa queima de calorias maior.

ALGUNS BENEFÍCIOS DE TREINAR NO INVERNO:

Eu recomendo uma boa corridinha ao ar livre, 3x por semana, de 30 minutos cada. Não esqueça de alongar antes e depois.

• queimam-se mais calorias devido à temperatura baixa • evitam-se problemas respiratórios

Larguem esse edredom, garotas, calcem seus tênis, se agasalhem de acordo e bora pra rua queimar todos os exageros gastronômicos típicos do inverno.

• combate-se o eventual mau humor e a depressão em morar num país gelado e cinza • equilibra-se o sono

©Daniela Luquini

Agradecimento especial WW Hair. Makeup e Cabelo by WW Hair.

Em 2017

to c e p s a o e d u M ! a d i v a u s a d

Nos aproximamos de mais um ano novo, sendo essa a hora perfeita para revisar e lidar com suas dívidas e pendências financeiras. Caso você esteja passando por algum stress financeiro seja esse relacionado com a sua vida pessoal ou como diretor ou responsável por uma empresa limitada.

Nao se esqueçam, caso você seja autônomo, o dia 31 de janeiro é a data limite para o seu “tax returns”, caso precise de ajuda, aconselhamento ou queira somente mais informacão sobres seus deveres e direitos, por favor nos contate. Para os diretores de empresas, se você tem alguma dúvida em relação ao seu VAT tais como : Como funciona, qual o limite, como se auto registrar em 2017 e quaisquer outra dúvida ou também se precisa de ajuda com suas multas, taxas, parcelamentos e correspondências com o HMRC, venha nos visitar para uma consulta gratuita e sem compromisso. Todas nossas consultas são gratuitas, totalmente confidenciais e sem compromisso.

As we approach another New Year, it is now the perfect time, to review and deal with your debt and financial affairs, should you be currently experiencing any stress in relation to either your personal affairs or within your remit as a Director of a limited company. Also don’t forget, if you are self-employed, the 31st January 2017, for the completion of your on-line tax returns is fast approaching and if you need any help or advice in this regard or you are simply worried of the financial impact of any liabilities with regard to your Tax Return, please feel free to contact us.

www.aspectplus.co.uk info@aspectplus.co.uk

0800 988 1897

Especialistas em Dívidas & Finanças

Also if you are a Company Director, and you are uncertain of your VAT threshold limit or you need any help or advice with regard to dealing with any correspondence with HMRC’s Debt Management Department, or similarly with regard to your compulsory auto-enrolment staging date in 2017, we are happy to meet you and discuss matters further. Any initial meeting with Aspect Plus Limited, is always totally confidential and free of charge.

Telefone: 07411 154240 40a Station Road Upminster - Essex RM14 2TR

Entrevista Bianca Lupoli Edwards Head of International Affairs Aspect Plus

Quem é e o que faz a Aspect Plus ? Somos um time de 12 profissionais e somos uma empresa boutique a qual é especializada em Insolvência & Finanças, oferecendo serviços e consultoria em taxas, aposentadorias, compra e venda de imóveis, abertura, fechamento e restruturacão de empresa, consultoria e assessoria especializada em insolvência, processos de falência e concordata, oferecemos também suporte linguístico e um vasta database de profissionais multilinguais no Reino Unido e na America Latina, desde advogados, contadores, tradutores e até mesmo agentes de intercâmbio. Qual o modo de trabalhar e qual o direrencial da empresa na nossa comunidade ? Oferecemos suporte completo aos nossos clientes desde o primeiro contato e é válido ressaltar que não cobramos consulta e aconselhamento. Somos uma empresa boutique especializada que encontra soluções inovadoras e viáveis a fim de que os nossos clientes recebam conselhos profissionais, práticos, claros e imparciais para o melhor gerenciamento dos problemas apresentados. Nossa equipe, cuidadosamente selecionada, opera com total sigilo. Sua primeira consulta é totalmente gratuita e, em seguida, trabalhamos diretamente com você, seu administrador, contador ou consultor financeiro, para ajudá-los a compreender, simplificar e eleger o processo certo para você ou sua empresa. Nossos fundamentos existem para garantir nosso total apoio aos clientes desde o primeiro contato e

total suporte pós processual. A Aspect Plus não cobra a consulta, informações ou qualquer reunião subsequente caso necessário, creio na mágica de informar e educar minha comunidade, trocar e acumular experiências, sendo assim sentimos que de alguma forma estamos fazendo nosso melhor para dar algo útil e valioso a nossa comunidade aqui em Londres e região.

Quais os novos projetos e planos para o seu futuro e da empresa?

Qual o seu papel na Empresa? Conte-nos um pouco do seu dia a dia.

A Aspect Plus esse mês traz de volta nossos vídeos informativos onde vamos fazer nosso melhor para esclarecer bem de pertinho nosso trabalho e contando também com ajuda de profissionais e representantes comunitários para trazer informação, educação em todas as áreas de necessidade dos conterrâneos que aqui vivem, então fiquem de olho!

Sou responsável e fundadora do departmento de relações internacionais, onde gerencio, e para ser bem sincera eu faço um pouco de tudo! Trabalho bem de pertinho do marketing com o talentoso Humberto Bijos, atendo a reuniões Londres afora, networking (o quais muitos sao organizados pela Aspect Plus), atendo e palestro com alguns profissionas associados, acompanho meus clientes e sempre que possível, promovemos e suportamos várias caridades da nossa comunidade e fora dela. Sou também tesoureira de uma caridade chamada Eyes of the Street, projeto fabuloso da Gisele Barbosa, uma talentosa produtora e responsável pelo anual Natal Solidário, projeto que firmo há 4 anos, onde arrecadamos fundos, doações de roupas e mantimentos para famílias necessitadas (não só brasileiras de várias áreas de Londres e entregamos cestas no Natal. E para aqueles que nos conhecem, sabem que apoiamos e patrocinamos eventos de várias empresas associadas ou não.

Bom, eu espero prosperar e evoluir ainda muito como ser humano, espero continuar fazendo parte, acrescentando a comunidade, e espero que a mesma siga em prosperidade, com muito respeito, muita concorrência saudável e mais união.

Especialistas em Dívidas & Finanças

Switch Number : 01708 300 170 E: Bianca@aspectplus.co.uk Address: 40a Station Road, Upminster, Essex, RM14 2TR

Ponha os sentimentos na cozinha e deixe-se levar pela imaginação, permitindo que a criatividade tenha seu lugar, porque cozinhar também é arte. Experimente novos sabores! As principais ervas que se usam na cozinha são: Alecrim (rosmery) - Erva de sabor pronunciado e forte, cujas folhas rígidas tornam aconselhável sua retirada antes de servir qualquer prato. São usadas em carnes, aves, batatas, molhos para salada, entre outros pratos. Também são fonte de ferro, cálcio, magnésio, fósforo, potássio e vitamina B6.

ERVAS E ESPECIARIAS

Hortelã (mint) - A hortelã não é só uma erva para chá, ela tem um gostinho maravilhoso e fica ótima em sucos, saladas, sobremesas, lamb, vegetais, pães e molhos. Rica em vitamina C.

Por Gesiane Gouveia

Folha de Louro (bay leave) - Tem um sabor forte, por isso é usada em pratos com longo cozimento, como ensopados, assados, no feijão, em sopas e molhos.

Hoje vamos falar de algumas ervas e especiarias e como são chamadas aqui em Londres; muitas pessoas não as conhecem ou, mesmo conhecendo, não sabem para que servem ou como usá-las.

Manjericão (basil) - O manjericão deve ser sempre usado fresco, pois seco perde muito sabor, e pelo mesmo motivo só deve ser adicionado no momento de servir; é mais usado em saladas, massas, sopas, pizzas e molhos. Algumas vitaminas encontradas no manjericão: A, B, C, E, K.

As ervas têm um papel importante na gastronomia. São elas que determinam o aroma, o paladar e a consistência de muitos dos vários molhos e métodos de cozimento dos pratos. As ervas frescas podem ser usadas em quantidades bem maiores do que as ‘’secas’’, pois as ervas secas retêm seu poder e terão maior intensidade quando reidratadas.

Orégano - É comum encontrá-lo (seco) sendo mais forte do que o fresco. E usado em pizzas, molho de tomates, saladas, ensopados, pães e frango grelhado. Salsa (parsley) - O seu sabor é suave, tornando-a uma das mais populares ervas aromáticas. A salsa é universalmente utilizada em sopas, molhos, carnes vermelhas, peixes, mariscos, omeletes, massas, ovos, saladas e vegetais.

Existem dois tipos de ervas: as fracas e as fortes. As ervas fracas devem ser usadas no fim do prato, para que preservem ao máximo suas características. Vamos dar um ex.: hortelã (mint) e manjericão (basil) estragam com facilidade. As ervas fortes são ervas que podem sofrer um processo de cozimento por longo tempo. Ex.: alecrim (rosemary) e a folha de louro ( bay leave). Além do aroma e sabor que conferem à culinária, seu uso é bastante interessante na redução do consumo do sal ou ainda na capacidade de auxiliar no processo digestivo.

Coentro (coriander) - É uma erva forte se usada em grande quantidade, podendo anular outros sabores. Adicione coentro em moquecas, bobós, peixes em geral e saladas, durante o cozimento ou salpicadas por cima no momento de servir. Estragão (tarragon) - É uma erva levemente adocicada e excelente para verduras, pães, molhos e frango. Canela (cinnamon) - Muitas pessoas pensam que a canela somente é usada em prepare de doces, porém fica uma delícia no preparo de aves, carnes, arroz e molhos. Experimente. Cardomomo (cardamom) - Uma das especiarias mais caras do mundo, depois do açafrão, é usado para dar gosto a marinadas e pratos à base de arroz. Também pode aparece em pães, bolos e biscoitos doces. Muito popular em Londres, você encontra facilmente nas lojas da cidade. Caril (curry ou massala) - Mistura de especiarias, o caril em si é uma mistura de coentro, cominho, feno-grego, alho, gengibre, canela, cravo, cardamomo, entre outros, muito usado em arroz, aves e ensopados.

Na culinária, devem ser usadas com equilíbrio para destacar o sabor de um prato, e nunca para sobrepujar seu sabor.

PLANEJE SUA VIAGEM E

EXPLORE O MUNDO! Olá, viajantes!!! Ano novo e que venham viagens novas! Chegou a hora de programar suas viagens do ano… Por Karla Barbosa

Quanto antes você se programar, mais opções você terá a sua disposição e assim conseguirá as melhores ofertas. O ideal é fazer um planejamento anual, sempre que possível: quantos dias você terá disponíveis para viajar durante o ano inteiro, férias, feriados prolongados e, assim, organizar as viagens que deseja fazer. Uma vez que saiba as datas que terá disponíveis para viajar, você já terá condições de projetar alguns possíveis destinos, dependendo da duração.

Por exemplo: dá para negociar e dividir as férias em duas partes; emendar um dia de férias no fim de semana prolongado? A segunda pergunta que me faço, quando já tenho filtrados os possíveis destinos: Como estará a temperatura nesse destino durante o específico período? Nesse mês será alta ou baixa temporada? Algum evento/celebração importante a considerar? Como está a segurança dessa região / situação sociopolítica desse país?

Dica:

O Google apresentou um novo aplicativo para facilitar o planejamento das suas próximas viagens. Batizado de Google Trips, o serviço organiza as principais informações para quem está viajando em apenas um lugar. A plataforma oferece dicas de pontos turísticos nas cidades escolhidas e pode ser acessada mesmo quando o smartphone ou tablet está offline. Disponível gratuitamente para Android e iOS, o Google Trips permite visualizar informações sobre locais que podem ser visitados na cidade selecionada e reservas, adicionadas automaticamente a partir do Gmail. O serviço inclui dados sobre passagens, hospedagem e aluguéis de veículos no mesmo local.

Fica a dica: aéreo primeiro, e o resto do itinerário alinhado com o voo.

Fonte: Tecnologia - iG

Respondidas essas perguntas, continuo me questionando: O que eu gostaria de ver/fazer por lá? Consigo fazer tudo no mesmo lugar/ cidade, ou precisarei me deslocar? Se for preciso me deslocar, quais são as melhores opções de transporte com relação ao tempo que tenho disponível e custo-benefício? Após responder a todas essas perguntas e não restarem mais dúvidas sobre o destino escolhido, o que fazer/ver, datas, temperatura, com ou sem as crianças – sigo para a pesquisa das passagens áreas (caso seja necessário) ou começo a planejar a logística: mapa para a viagem de carro, as paradas, colocar as coordenadas no GPS e até o playlist da viagem, ou passagens de ônibus/trem. Para você ter certeza de que está fechando um bom negócio, é preciso pesquisar muito e com tempo: companhias aéreas, rotas (se tem conexão ou não, se vale a pena pegar um voo que tenha muitas conexões mas com um preço melhor, por exemplo). Se o layover (parada para conexão) é suficiente para uma escapadinha rápida para dar uma voltinha, em vez de ficar “presa” no aeroporto por horas. Sempre escolha o aéreo antes que o restante da viagem; em geral, as opções de companhias aéreas são infinitamente menores do que as de hotéis – logo, o risco é menor.

Vitamina C: Ativo antioxidante, previne o envelhecimento e ajuda a atenuar as rugas e linhas já existentes. Melhora a luminosidade da pele e ajuda também no clareamento de manchas, além de estimular a produção de colágeno na pele! Ácido hialurônico: O ácido hialurônico é indicado principalmente para melhorar o viço da pele, suavizando rugas e outras marcas da idade. Confere aspecto aveludado, macio, possui ação muito hidratante, atua contra a perda excessiva de água e ajuda a manter o equilíbrio natural da pele. Ácido salicílico: Tem propriedades esfoliantes e antimicrobianas, estimulando a renovação celular, prevenindo a acne e reduzindo a oleosidade. Muito presente em sabonetes e em produtos para tratamento das espinhas.

COMO ESCOLHER PRODUTOS PARA CUIDAR DA PELE...

DMAE ou deanol: É um ativo antienvelhecimento que melhora o tônus muscular e a flacidez. Aleo vera: Melhora a hidratação, é calmante, anti-inflamatório e curativo para todos os tipos de pele. Ele contém minerais como cálcio, alumínio, ferro, zinco, potássio, magnésio e sódio e aminoácidos.

Por Crecyane Camargo

Ácido láctico: Desempenha papel importante no tratamento da pele danificada pelo sol, ajudando no clareamento de manchas.

Manter a pele bonita pode parecer complicado e caro, com tantos produtos e tratamentos que existem no mercado. Em primeiro lugar, você precisa entender as suas necessidades . O que mais te preocupa no momento? Rugas? Hidratação? Proteção solar? Oleosidade? Acne? (…) Meu objetivo aqui não é substituir o dermatologista ou sua esteticista, mas sim dar algumas dicas pra facilitar suas compras quando não for possível consultá-los.

Ácidos glicólicos: Aumentam a taxa da renovação das células, liberam resíduos celulares incrustados nos poros e removem a camada mais externa da pele. Resveratrol: Efeitos anti-inflamatórios, protege os capilares e a saúde da pele contra a ação dos radicais livres. Pode ser usado para acalmar a pele após microdermoabrasão ou outros procedimentos de esfoliação. Vitamina E (ácido tocoferol): Um antioxidante, proteje as células de danos dos radicais livres e é um excelente agente hidratante e selante da pele.

Uma vez decidida a sua necessidade, é bom que você conheça alguns dos principais ativos que fazem parte dos produtos e entender a diferença entre eles.

Agora, com as dicas, é escolher o produto mais adequado para a sua necessidade. E nunca se esqueça do protetor solar!

Fonte: Dermatologista Valeria Campos (CRM-SP 73176), membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Cafeína: Com múltiplas funções, a cafeína se mostrou um ativo superflexível, sendo encontrada, principalmente, em produtos para a área dos olhos e para o corpo. Para a aplicação no corpo, a cafeína age contra a celulite e favorecendo a drenagem de líquidos. Em produtos para a área dos olhos, o princípio é mais ou menos o mesmo, de ‘desinchar’ as bolsas sob os olhos e melhorar o aspecto de olheiras vasculares.

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E só com coisa boa, viu?!!! Por Roseane Shekinah

Ahhhh é sim, o diferencial aqui e também muito importante é que consegui uma supernécessaire, provando que o barato também é bom. Agora, meninas, não quero mais desculpas para sair de casa de cara lavada. Ou de repente para aquela saidinha básica após o trabalho...

Meninas purpurinadas do meu coração... tive uma missão nesta edição que para mim foi praticamente impossível - a Saga da Nécessaire. Corri o shopping todo e as ruas de Oxford Circus... e preparei para vocês especialmente um superkit básico de makeup. Aí vocês vão me dizer: “Shekinah, isso não é novidade...”.

A Shekinah testou e recomenda...

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Espero que aprovem também... até a próxima, princesas! 69

PEÇA O CORTE CERTO E FIQUE LINDA NUM INSTANTE Por Raphael Granconato

O cabelo é a moldura do seu rosto, e o formato do rosto deve ser levado em conta na escolha do corte ideal... é preciso achar uma moldura (corte) perfeita para sua obra de arte (rosto). Cabelos curtos tendem a expor o rosto e são mais indicados para rostos finos, são extremamente fáceis de arrumar e tendem a permanecer mais arrumadinhos mesmo com o frio (vento... touca) Rostos redondos pedem comprimento que alongue as laterais, e uma franja lateral ajudará a alongar o perfil.

Franjas clássicas exigem tempo para manter o look perfeito, mas podem ser presas para trás, formando um topete lindo e prático. Acordou atrasada? Seu cabelo está um caos? COQUE NELE!!!!!! O coque messy bun (estilo bagunçado) é uma solução rápida, prática e certa para todas as ocasiões.

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ANO NOVO Dicas para começar o ano bem! Por Amanda Yitzhak

Nutricionista & Health Coach

E agora... época mais charmosa do ano terminou. Agora é hora de cuidar dos exageros cometidos nas festas do final do ano!!! Aqui vão algumas dicas para eliminar os excessos do final do ano! Primeiro e importante, cuidado com as dietas famosas que são encontradas na internet, principalmente nesta época do ano. Procure sempre um bom profissional na área de nutrição, pois dieta tem que ser única, os organismos não são iguais. 1. Vamos eliminar o café por alguns dias, pois tomar muito café ao longo do dia irá aumentar a sua vontade de comer açúcar; prefira os chás ou suco verde. 2. Beba muita água e abuse das água funcionais. Água com limão - ajuda a controlar o PH sanguíneo tornando-o mais alcalino, pois se o sangue fica muito ácido não é bom para nosso organismo. Ele não irá funcionar como deveria. Água, gengibre e pepino - ajuda a desintoxicar e purificar. Limão: elimina os resíduos e tem qualidades desintoxicantes e purificadoras, além do alto teor de vitamina C, que fortalece o nosso sistema imunológico.

Gengibre: ajuda a ativar o metabolismo para queima de gordura e contribui na eliminação de líquidos, agindo também como anti-inflamatório natural, atuando sobre o sistema nervoso e digestivo. Pepino - é rico em vitaminas com apenas 13Kcal a cada 100g, e contém pequenas quantidades de pró-vitamina A e vitaminas B, C, E, além de minerais como o potássio, cálcio, fósforo, magnésio e ferro. Excelente diurético que estimula eliminação de líquidos e resíduos acumulados no organismo. 3. Abuse dos vegetais, legumes, frutas e castanhas. Além de compor uma alimentação saudável e balanceada, você estará contribuindo para a queima das gordurinhas indesejadas.

4. Exercícios físicos são fundamentais, sejam eles quais forem. Caso você não tenha tempo para academia, caminhe, suba e desça escadas e pule corda. Pular corda é um exercício que recomendo! Pessoas que pulam corda 30 min ao dia queimam em média 300 calorias por dia. É por último, amenizar a ressaquinha!!! 5. Se você abusou na noite passada, use e abuse de caldos vegetais, purês, arroz, peixe branco cozido, frutas e iogurte. Uvas trabalham na limpeza do estômago e erva-doce na limpeza intestinal, assim como a cenoura, acelga, espinafre e o queridinho de todos, o azeite de oliva, que ajuda muito o intestino a trabalhar melhor. Espero ter ajudado.

DIY, CUTE KIT DE BIJUTERIAS Como fazer um kit de bijuterias com a técnica de colagem... Por Sandra Griffiths

Passo a passo 1 - Tirar medida do interior da caixa para fazer as divisórias, recortando os pedaços de papelão 2 - Ir passando a cola na caixa e aplicando o papel de guardanapo, e o mesmo com o cabide 3 - Depois de forrar todas as peças, aplicar uma camada de cola branca por cima, para ajudar a impermeabilizar as peças, e deixar secar 4 - Para finalizar, colar as divisórias de dentro da caixa e fixar os ganchos no cabide 5 - Decorar a seu gosto, e já pode guardar suas bijuterias

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