yoga rehberİ
2015
Editöryal....................................................................................................................7
mekanlar...........................................................................................8 etkİnlİkler................................................................................30 Fihrist.......................................................................................................................50 İçindekiler.............................................................................................................54 yoga rehberİ 2015 · 5
EDİTöRYAL
İstanbul güzel, İstanbul büyüleyici, İstanbul gaddar ve çok stresli; belki de her büyük şehirde olduğu gibi. Bir günümüzün dörtte üçünü ofislerde, yollarda yada evde çocuk peşinde koşarak geçirdiğimizi düşününce paniklememek zor. Zamanımız ender bulunan elmaslar gibi değerli artık, araya bir yerlere "kendimizi" de sıkıştırmamız gerekiyor. Yoga, diğer "egzersiz" biçimlerinden farklı olarak, harekete olduğu kadar "ruha" da yöneldiği için, her yerde uygulaması mümkün bir pratik; bu yüzden de İstanbul’da yogaya olan ilgi her gün artıyor. Elinizdeki rehber, bu sıkışık fiziksel ve ruhsal alanlarda bloke olmaya yakın kentli insana, çıkışın ve rahatlama yolunun aslında hiç de uzakta olmadığını göstermek üzere hazırlandı; şehrin ve hayatın tadını daha iyi çıkartmanıza yardımcı olabilme niyetiyle yani. Yani özetle, siz siz olun; evde, arabada, parkta ya da sokakta; nerede olursanız olun esneyin, güneşe selamınızı esirgemeyin. yoga rehberİ 2015 · 7
zero yoga rehberİ
mekanlar
Evde Yoga .....................10 Açık Havada Yoga .....20
asya
aVRUPa
İstanbul Yoga Merkezi
Cihangir Yoga Beyoğlu
Erenköy
0212 2431993 30 günlük sınırsız tanıtım paketi 140 TL
0216 3688482 Tek seans (deneme) bedeli 60 TL
www.cihangiryoga.com
www.yogamerkezi.com
Ayça Gürelman'ın 2001’de, yoga hakkında ücretsiz bilgi paylaşımında bulunmak için web sitesi olarak başlattığı Yoga Merkezi, zaman içerisinde Vivekananda Yoga Üniversitesi tarafından önerilen bütünsel yoga anlayışının benimsenip uygulandığı bir yoga merkezine dönüşmüş. Fiziki olarak 2010 yılında kurulan mekan, yogayı beden duruşlarının yanı sıra, meditasyonuyla, nefes çalışmalarıyla beraber ele alıyor, ayırmıyor. Türkiye’de ilk kez Türkçe bir yoga diploma programı veren kurumun yoga derslerinde yer alan ilgi çekici yöntemler arasında ise OM meditasyonu ya da "nasıl oluyor acaba?" dedirten "akıl okuma tekniği"nden söz edilebilir.
10 ·
yoga rehberİ 2015
evde micra hareketler
evde micra hareketler
warrıor 1
Humble Warrior
İleri seviye
İleri seviye
Esneme gibi dinamik hareketlerle, hareket açıklığının artmasını sağlamayı hedefler. Kuvvet ve güç oluşturan nefes taktiklerine odaklanır.
Bacak, göğüs, omuz ve sırtı esneterek güçlendirir. Dayanma gücünü artırır.
Sırt kasları, denge
Kan dolaşımı, nefes
"Herkese Yoga" felsefesiyle yoga hayatına başlayan Cihangir Yoga, şu an İstanbul’da yoga öğretmenliği yapan pek çok ismi matlarında ağırlamış bir yer olarak da biliniyor. Şimdilik Cihangir, İstinye ve Caddebostan'da haftada 250'den fazla ders sunan Cihangir Yoga, fiziksel etkinliklere ve nefese ağırlık veren bir yöntem olarak Hagha Yoga'nın en güncel yöntemlerini öğretiyor. Rebekka Haas Çetin, Zeyneb Uras, Emir Uras ve Chris Chavez’in ortağı olduğu merkezde Yoga asana derslerinin yanı sıra meditasyon, nefes teknikleri dersleri, masaj, homeopati, aile dizimi seansları ve Osho terapistleriyle kurslar da düzenleniyor.
yoga Müzikrehberİ Festivalleri 2015 2015· ·11 11
asya
asya
Hairom Yoga Merkezi
Caddebostan Yoga Kadıköy
Kadıköy
0216 3685293 1 seans hamile yogası 80 TL
0216 4146986 1 aylık sınırsız yoga dersi 250 TL www.yogahairom.com
Hairom Yoga Merkezi, Uluslararası Yoga Federasyonu ve Uluslararası Yoga Alliance'ın bir üyesi olarak Kızıltoptak'ta bulunuyor. Ünlü matematikçi Bora Ercan tarafından kurulan merkezde düzenli yoga eğitimlerinin yanı sıra çok eski bir doğal şifa ve bilgelik biçimi olarak Ayurveda (yaşam bilimi) ve Madonna’nın meşhur ettiği pilates dersleri de veriliyor. Yetmedi mi? Daha da sayalım: Hatha Yoga, Sivananda Yoga, Pranayama ve Meditasyon, Pawanmukta, Yin Yoga gibi yöntem ve öğretiler, Hamile Yogası ve kişiye özel bire bir yoga da Hairom’da her daim bulabilecekleriniz arasında…
12 ·
yoga rehberİ 2015
evde micra hareketler
evde micra hareketler
warrıor 2
Parsvakonasana
Başlangıç seviyesi
Başlangıç seviyesi
Bu pozisyon üç savaşçı pozundan biri. Şiddetsizliği savunmasıyla bilinen yogada bu hareket , kuvvet ve güç oluşturan nefes taktiklerine odaklanır.
Yana doğru esneme olarak da bilinen Parsvakonasana, duruşu ve dengeyi geliştirmeyi hedefler.
Bacak, kasık, göğüs, esneme
Omurga, omuz, esneme
Artık İstanbul’un neredeyse her bölgesinde iyi bir yoga merkezi mümkün. Bağdat Caddesi üzerine konuşlanmış Caddebostan Yoga da Anadolu yakasının önde gelen merkezleri arasında. Her yaş ve keseye uygun yoga dersleri var. Hatta kapsamı biraz geniş tutup kişisel gelişim danışmanlığı, psikolojik danışmanlık ve masaj terapi dersleri de veriyorlar. Nefes ile senkronize yapılan hafif akış yoga (Vinyasa gentle flow), yoga terapi, Yin yoga ve Hatha yoga tekniklerinin çalışıldığı merkezde hamile yogası ve tabii ki zamane kentlilerinin olmazsa olmazı pilates de seçenekler arasındaki yerlerini alıyor.
yoga Müzik rehberİ Festivalleri2015 2015 ·· 13 13
asya
aVRUPa
Moda
Bakırköy
0216 5500300 1 aylık tanışma paketi 130 TL
0530 7838390 1 aylık yoga 90 TL
www.nefessyoga.com
www.maya-yoga.com
Nefess Yoga
Dediklerine bakılırsa Kadıköy Caferağa'daki Nefess Yoga, günümüz dünyasında stresle boğuşan insanoğluna "an’da kalmak", "iç sesini duymak", "nefesini ve bedenini hissetmek" için bir alan açmayı kendine görev edinmiş. Peki ne yaparak? Tabii ki temel Hatha yoga dersleri dışında, Asthanga, Vinyasa, yoga terapi, Yin yoga, hamile yogası ve Anne-bebek yogası dersleri düzenleyerek. Açıldığı 2011 yılından bu yana 100’e yakın yoga hocası yetiştiren Nefess'in gönüllü olarak sürdürdüğü bir diğer faaliyet ise ücretsiz meditasyon dersleri düzenlemek. Kadıköy’ün şarjı neden bitmiyor diye soranlara şöyle diyelim: Çünkü Kadıköy nefes almayı biliyor.
14 ·
yoga rehberİ 2015
Maya Yoga
evde micra hareketler
Parivrtta Parsvakonasana
Başlangıç seviyesi Bacaklar, karın, esneme
Bedenin dayanımını artırır ve dengeyi güçlendirir.
İlk olarak 15 sene önce Bakırköy'de açılan ve şu anda dördü İstanbul biri Manisa'da olmak üzere beş şubesi bulunan Maya Yoga'da dersler yoga nefesleriyle başlıyor, derin gevşemeyle de sona eriyor. "Yaş kaç olursa olsun gel" dercesine düzenledikleri çocuk yogası, ileri yaş yogası ve yoga terapi sınıflarının her daim hazır olduğu Maya Yoga’daki temel yoga eğitimi Türkiye’nin ilk yogilerinden Yogi Kazım Gürbüz ekolünden geliyor. Yoga eğitmenlik sertifika programlarının eğitmenler Hikmet Gürbüz Sezgin ve Ülke Gürbüz tarafından verildiği kurslardaki anatomi dersleri için ise tıp doktoru yoga eğitmenleri misafir ediliyor.
yoga Müzikrehberİ Festivalleri2015 2015 ·· 15 15
aVRUPa
aVRUPa
YogaŞala
Yoga Academy
Nişantaşı
Şişli
0212 2410067 3 aylık limitsiz yoga paketi 680 TL
0212 2439642
www.yogasala.com
www.yogaacademy.com.tr
Yoga Evi sizce Sanksrit dilinde ne demek, hiç düşündünüz mü? Tabii ki de YogaŞala! Burası Türkiye’nin ilk yoga merkezi olarak açıldığında sene 2001 idi. Sene 2015 ve İstanbul’da Nişantaşı, Etiler, Bağdat Caddesi’nde, Ankara’da ise Gaziosmanpaşa’da olmak üzere dört merkezleri var. Şeyda ve Can Malta’nın "herkese açık" bir yoga evi mantığıyla başlattığı merkezde Vinyasa Ashtanga, Hatha, Kundalini ve Yin yoga olmak üzere değişik tarzlarda yoga eğitimleri, çeşitli atölyeler, uzlaşmanın öneminde dikkat çeken "Yoga’da uzlaşma programları" ve Pilates de yer alıyor. Dile kolay haftada 200’ün üstünde seansları var.
16 ·
yoga rehberİ 2015
evde micra hareketler
Janu Sırsasana
Orta seviye
Beyin, tüm vücut
Yüksek kan basıncı, uykusuzluk ve sinüzitte tedavi edici olan bu duruş, baş ile dize eğilme olarak tercüme edilebilir.
Yurt içi ve dışında pek çok yerde şubesi bulunan Yoga Academy, ciddi bir kurum. Tanıtım yazılarında kurulduğu 2001 yılından beri yoga eğitimini bilimsel olarak gerçekleştirmeyi hedefleyen bir yer olduklarının altını çizmişler. Burada her yaştan ve seviyeden ve türlü medeni hal için yoga var: Tek, çift ya da aile olarak gelebilmeniz mümkün. Spiritüel eğitime yürekten inanan merkezde Çakra, Kundalini, Nefes, Gevşeme, Meditasyon teknikleri çalışılıyor. Yoğun yoga programı içeren festivallerini de unutmamalı. Akademinin kurucusu ise Türkiye’de yoga denilince akla ilk gelen isimlerden: Akif Manaf.
yoga Müzikrehberİ Festivalleri2015 2015 ·· 17 17
asya
aVRUPa
Gurudwara Yoga
Yoga Darga Akatlar
Küçükyalı
0212 2708489 Aylık çocuk yogası 160 TL
0216 4459454 Nefes ve meditasyon, haftada 1, ayda 4 ders 160 TL
www.ipekdarga.com
www.gurudwaraashram.com
Gurudwara Yoga, merkezin kurucusu Nazmi Gür’un kendi tinsel yolculuğunda öğrendiği Hatha, Sivananda, Entegral ve Yin yoga stillerini deneyimleriyle, eklektik bir biçimde birleştirmesi sonucu oluşturduğu bir teknik. Küçükyalı’da bulunan Gurudwara'da, Hatha, Sivananda, Yin ve hamile yoga derslerinin yanında Satsang, Meditasyon, Nefes, Film ve Okuma atölyeleri de var. Alternatif Hayat Akademisi tarafından düzenlenen ve Ekim ayında yeni eğitim sezonunu açacak olan "Zamanın içinde zamansız dersler" de; metafizik, ontoloji, mantık, etik, bilgi kuramı ve estetik kavramlarını yıl boyunca ayrıntılı biçimde ele alacak.
18 ·
yoga rehberİ 2015
evde micra hareketler
Shoulder Stand
Orta seviye
Omuzlar, boyun ve omurga
Mum duruşu olarak da bilinen bu duruş, zihni nefese yönlendirir. Spiritüel konsantrasyonu sağlar.
Yoga sağlığı, dengeyi, huzuru vadediyorsa bir yoga merkezi neyi vadedebilir? Etiler’de bulunan Yoga Darga’da klasik yoga, hamilelik ve doğum sonrası yoga çalışmaları, yoga hocalık temel programı, kişiye özel yoga programları gibi pek çok seçenek bulunuyor evet. Lakin pek çok yoga merkezi gibi burada da yoga dışında alabileceğiniz dersler var. Yıldız Tilbe’nin "Kahroloji"si yok belki fakat Refleksoloji, Shiatsu masajı, Astroloji var. Omurga rahatsızlıkları için uygulanan Dorn Terapi, hastalığın bedene geçmeden önce iyileşmesini amaçlayan Bioenerji Terapi gibi pek çok ilgi çekici içerik var. Hatta bu dersleri İngilizce almak da mümkün.
yoga Müzik rehberİ Festivalleri2015 2015 ·· 19 19
aVRUPa
aVRUPa
Şişli
Küçükçekmece
0212 343 9310 Yoga ve pilates başlangıç paketi, 5 ders 75 TL
0212 8030287 1 aylık sınırsız tanışma paketi 150 TL
Yogatime
Life is Yoga www.lifeisyoga.net
www.yogatime.com.tr
2009 senesinde Şişli’de kurulan Yogatime’ın şiarı: "Taze bir nefes, bütünsel denge ve keyifli dersler için şimdi yoga zamanı" Kim istemez? Dinamik bir eğitmen kadrosu ile verilen Yin yoga ve terapiye yönelik yoga dersleri, Yogilates ve YogaFly dersleri, Reiki seminerleri, nefes çalışmaları, Pilates, meditasyon dersleri ve atölyeleri burada bu uğurda yapılabilecekler arasında. Türkiye'de ilk defa Yogatime'da uygulanan taze keşif bir yöntem olarak, asanaların çok yavaş bir tempoda aktığı, farkındalığın içselleşip, nefese olan odaklanmanın arttığı Dark Yoga’yı da atlamayalım.
20 ·
yoga rehberİ 2015
açık havada micra hareketler
açık havada micra hareketler
High Lunge
Padottanasana
Başlangıç seviyesi
İleri seviye
Vücut esner. Konsantrasyonu güçlenir.
Bacaklarda esneklik ve gücü bir arada geliştirir. Kalça esnekliğini artıran bir pozdur.
Bacak ve kol kasları
İç ve arka bacaklar
Merkezi Taksim, Kadıköy olanlar için İstanbul’un öbür ucunda Küçükçekmece’de varlığını sürdüren Life is Yoga da geleneği bozmuyor. Burada da Klasik yoga öğretisinden çocuk yogasına, hamile yogasından Yin yogaya, yoga terapiden kişiye özel yoga programına kadar birçok ders seçeneği var. Bünyesindeki 200 saatlik eğitmenlik kurslarında, hatha yoga tekniklerine yer veriliyor. Ezberden uzak kalmayı beceren eğitmenler yetiştirmek adına içerikleri çeşitlendirmişler. Derslerde yoga tarihi ve felsefesi, yoga anatomisi, nefes ve meditasyon teknikleri, ders oluşturma teknikleri, farkındalık çalışmalarının yapılması işte hep bu yüzden.
yoga Müzikrehberİ Festivalleri2015 2015··21 21
aVRUPa
aVRUPa
Beşiktaş
Nişantaşı
0212 3222819 Tüm lise ve üniversite öğrencilerine 1 aylık yoga paketi 150TL
0212 2343633
Om Yoga Merkezi
Gorango Yoga www.gorangayoga.com
www.omyogamerkezi.org
2011 yılının Kasım ayından beridir Beşiktaş’ta faaliyet gösteren Om Yoga Merkezi, Monika Tuğutlu tarafından işletiliyor. Burası Vinyasa, Restoratif, Kundalini, Şivananda,Tao Vinyasa, Pranayama gibi farklı yoga ekollerinin çalışıldığı ve dünyanın her yerinden yoga eğitmenlerinin misafir edildiği bir yer. Şirin ve samimi. Terapiler de var, değişik atölyeler de düzenliyorlar. Ayrıca pilates dersleri de veriyorlar. Om Yoga’nın yogileri Yoga Eğitmenlenleri Derneği’nin de üyeleri ve uluslararası geçerliliği olan yoga diplomalarına sahipler. Derslerde Türkçe’nin yanında İngilizce ve Almanca çalışma da mümkün.
22 ·
yoga rehberİ 2015
açık havada micra hareketler
açık havada micra hareketler
Ardha Chandrasana
Vasisthasana
Orta seviye
Orta seviye
Yarım Ay Pozu olarak da bilinen bu duruşta ayak bilekleri, baldırlar, uyluk bölgesi, dizler, kasıklar, omuzlar, göğüs, omurga ve karın beraber çalışır.
Vasistha, kelimenin tam anlamıyla "en zengin, en iyi, en mükemmel" anlamına geliyor.
Bacaklar, denge
Kollar, karın ve bacaklar
Mutluluğa ve huzura açılan bir başka kapı Gorango Yoga’nın kapıları. Bu kapıların ardında neler oluyor dersiniz? Nişantaşı’nda konuşlanan mekana Hatha yoga, Aştanga yoga, Bhakti yoga derslerinin yanında Vedik Astroloji ya da birbirinden kışkırtıcı özelliklere sahip çeşitli masaj uygulamaları sebebiyle de gelebilirsiniz. Ayurveda, Vedik felsefe gibi spiritüel dünyanın en gizemli bilgileriyle donanan seminerlere iştirak edebilirsiniz. Hindistan mutfağından vegan ve vejetaryen yemek pişirme sanatı kursları ise merkezin her daim faal olduğu etkinlikler arasında. Meditasyon sınıfları ücretsiz ve herkesin katılımına açık.
yoga Müzik Festivalleri rehberİ 2015 2015 · 23 23
aVRUPa
aVRUPa
Yogha
Ananda Marga Yoga Evi
Beşiktaş 0212 3246108 www.yogya.net
Beşiktaş 0212 3278714 Ayda 8 saatlik başlangıç paketi 200 TL www.yogaevi.org
Aslında bilgisayar mühendisi olacakken yogayla tanışmış ve uzun yıllar bu uğurda emek verip nihayetinde Yogha’yı hayata geçirmiş bir yoga terapisti Şebnem Akbulut Özen. Burada standart yoga terapilerinin dışında gülme yogası (evet, evet), ofis yogası, anne-bebek yogası gibi değişik terapiler uygulanıyor. Pilates, Kundalini reiki, meditasyon eğitimi, akapunktur, yaşam koçluğu ve çeşitli masaj terapileri de bünyede hazır mevcut. Hal böyleyken, böylesine marifetleri olan bir yer olan Yogha da, elbette konuşlandığı Levent’in en sağlıklı yaşam merkezlerinden biri olma iddiasını koruyor.
24 ·
yoga rehberİ 2015
açık havada micra hareketler
Urdhva Dhanurasana
İleri seviye
Göğüs kafesi ve akciğerler
Enerji seviyesini artırırarak depresyonun önüne geçebilen bu pozisyon astım, kısırlık, sırt ağrıları ve osteoporoz rahatsızlıkların tedavisinde de etkili.
Güzellik içimizin dışımıza yansımasıdır deriz ya, aslında doğru. Ananda Marga Yoga bu gerçeği keşfetmiş; derneğin adının anlamı "içsel mutluluğa götüren yol" demek. Burada çalışılan yoga metodu ise Tantra fikri üzerine inşa edilmiş, sonsuz bir mutluluk vadediyor. Öyle emeksiz yemekli değil ama. Sonsuz mutluluk kişisel gelişim ve topluma hizmetle doğrudan orantılı. Daha da açarsak Tantra yoga sekiz koldan oluşan Astaunga yoga sisteminin üstüne kurulu sezgisel bir bilim ve bu sistem herkeste var olan saklı enerjinin açığa çıkmasını sağlıyor. 1976’dan beri İstanbul’da varolan Ananda Marga’nın ayrıca Yalova ormanlarında köy evi de bulunuyor.
yoga Müzik Festivalleri rehberİ 2015 2015 · 25 25
aVRUPa
asya
Githa Yoga
Hara Yoga Kendra
Gümüşsuyu
Suadiye
0212 2459226 Tanışma paketi 150 TL
0532 7153003 1 saatlik Yogik yaşam rehberliği 50 TL
www.githayoga.com
www.harayogakendra.com
Githa Yoga Stüdyo, yoga ve şifa çalışmalarının birleştiği bir merkez. Yoga, pilates, masaj, beden terapileri, detoks ve ayurvedanın tek yerde buluştuğu mekan Gümüşsuyu’nda bulunuyor. Burada danışanlara önce beden analizi, zihinsel ve ruhsal geçmiş ve acı bedeni tanımlanıp çözümlemeleri yapılıyor, sonra iyileşme yöntemleri sunuluyor. Bu uğurda farkındalık bazen yogadan terapilere doğru gelişirken, bazen de beden terapisi için gelenler yoga, pilates ve ayurvedayla tanışıyor. Githa’nın diğer yoga merkezlerinden farkı olarak burada şamanik çalışmalar ve şamanik yoga ya da detoks programları seçeneklerini de sayabiliriz.
26 ·
yoga rehberİ 2015
açık havada micra hareketler
Natarajasana
Orta seviye
Uyluk, omurga, esneme
Bedensel denge ve zihinsel sükunet için yararlıdır, konsantrasyonu arttırır.
Yogik yaşam tarzı nedir, parmakları görelim? Ustası tarafından yogayı yaymak için Batı'ya gönderilen Swami Vishnudevananda, Yogik yaşam tarzını herkesin, hayatlarında abartılı değişiklikler yapmadan uygulayabileceği beş adımda özetlemiş: Doğru egzersiz, doğru nefes, doğru gevşeme, doğru beslenme ve olumlu düşünce. İşte gerçek öğretmenin önce öğretmen olduğu, en iyi öğrenimin öğrenerek gerçekleştiği çünkü en iyi öğrencinin en iyi öğretmen olduğu bir merkez burası. Swami Vishnudevananda’nın izinden, geleneksel yoga ve Yogik yaşam tarzını öğretmeyi esas alan Hara Yoga Kendra Suadiye’de bulunuyor.
yoga Müzik rehberİ Festivalleri2015 2015 · 27 27
asya
aVRUPa
Kaivalya Yogashram
Yogaia Göktürk
Kadıköy 0532 2323693
0212 3222242 1 Ekim’den itibaren ücretsiz tanışma dersleri
www.yogaturk.com
www.yogaia.com.tr
Yoga yapılmaz yaşanır arkadaşlar. Kaivalya Yogashram’ın adına Ersin "Ananda" Saran da aynı fikirde. Lakin burada yapılan çalışmalar, yogayı gündelik yaşam içine yerleştirmeyi amaçlıyor. Bireyi toplumun içinde uyumlu hale getirmek, sağlıklı bir beden ve mükemmel bir zihin yapısına ulaştırmak yazıyla çok ulvi ve imkansız görünebilir. Fakat mümkün. Anadolu yakasının geleneksel yoga çalışması yapılan ilk ve en eski merkezi olan Kaivalya Yogashram’daki en basit yoga uygulamaları bile hiper tansiyon, iktidarsızlık, ülser gibi birçok hastalığa derman olabiliyor. Basit tekniklerden zamanla en karmaşık tekniklere geçtiğinizde ise gerisini siz düşünün.
28 ·
yoga rehberİ 2015
açık havada micra hareketler
Salamba Sirsasana
İleri seviye
Akciğerler, kan akışı, hormonal denge
Bütün bedeni canlandıran bir duruş olan Salamba Sirsasana destekli baş üzeri duruş pozlarının kralı olarak da bilinir.
Duyan duymayana söylesin. Artık Kemerburgaz'ın da yoganın şifa enerjisini dağıtmak üzere kurulmuş bir yoga stüdyosu var: Yogaia. Tim Burton’un ünlü filmini izleyenler bilir, üç kez Beter Böcek dediğinizde nasıl ki Beter Böcek birden beliriyordu, Yogaia dediğinizde de tıpkı o hesap. Açıklama metinlerinde "toprak anaya, ilk tanrıçaya, kusursuz doğaya yani Gaia’ya da saygımızı sunuyoruz" yazılmış. Dersler arasında Power yoga, Vinyasa, Yin yoga, Tao Vinyasa, Kundalini yogası gibi seçenekler mevcut. Masaj, astroloji, meditasyon sınıfları ve hocalık eğitimleri de bu huzurlu merkezde alabileceğiniz öğretiler arasında.
yoga Müzik Festivalleri rehberİ 2015 2015 · 29 29
zero yoga rehberİ
etkİnlİkler
Ofiste Yoga ................. 32 Yolculukta Yoga ....... 40
2 Eylül’den 13 Eylül’e kadar
11 Eylül’den 16 Eylül’e kadar
50 saatlik Yin Yoga Eğitimi
Bhakti Yoga Kampı
Marga Yaşam Atölyesi
Çatalca
0216 3805751 750 TL + KDV
0212 2343633 Kampa tam katılım 750 TL
200 saatlik temel eğitmenlik sertifikası olanlar eğer Yin yoga dersleri vermek için yeterli temel bilgiye sahip olmak isterseniz Özge Işın, Marga Yaşam Atölyesi’nde 50 saat sürecek bir eğitim kursu veriyor. Kurslarda teorik ve pratik dersler var. Okumalar da var. Eğitim sonunda ise katılımcılar çeşitli ders şablonları hazırlayıp sunacaklar. Yani bir nevi öğretmenlik provası yapacaklar da diyebiliriz. Yoga ve Yin Yoga Felsefesine Giriş, Yoga Anatomisi, Çakralar, Çakra ve Nefes Meditasyonları, Yin Yoga Pozları, Yin Yoga Hocalığı (detaylarıyla) derslerin içeriklerinden sadece birkaçı…
32 ·
yoga rehberİ 2015
ofİste micra hareketler
ofİste micra hareketler
Trikonasana
Ardha uttanasana
Başlangıç seviyesi
Başlangıç seviyesi
Omuz, sırt, kalça ve bacak kasları, esneme
Trikonasana’nın amacı kolu baş seviyesinden yukarı kaldırıp, yana doğru eğilerek kan akışını uyarmaktır.
Gövde, sırt, karın
Ardha Uttanasana, güneşe ve aya selam akışlarında, sırt ve karına odaklı bir ara asanadır.
Goranga Yoga ve Vedik Felsefe Bilimleri Akademisi işbirliğiyle Türkiye’deki ikinci Bhakti Yoga Kampı, saf aşkın titreşimleriyle 11-16 Eylül arası gerçekleşecek. Programlarda özel eğitmen konuğu olarak HH Şivarama Swami, Radha Krişna das, Mahaprabhu das, Jitendriya das ve Manjuwali Mataji de yer alıyor. Bahajan, Japa meditasyonu, Şrimad Bhagavatam sınıfı, yemek pişirme kursları, müzik kursları, Hint dansı kursları ve Aştanga yoga sınıflarının yer aldığı kampın sonunda gerçek benlik, yüce benlik, zaman, karma ve maddi doğaya dair hatırı sayılır bilgileriniz olacak gibi. Tam ve kesintisiz bir ruhani deneyim garantisi veriliyor.
yoga rehberİ 2015 · 33
19 Eylül’den 6 Mart’a kadar
19 Eylül’den 23 Eylül’e kadar
Temel Vinyasa Hocalık Eğitimi
Nefess Yoga Datça Kampı
Nefess Yoga
Datça
Kayıt ücreti: 3600 TL + KDV
0216 5500330 5 günlük kamp ücreti 400 TL + KDV
Yoga deneyimi olan, bunu derinleştirmek isteyen ve hocalık yoluna gönül koyanlar! Nefess Yoga'da 19 Eylül günü başlayacak olan Temel Vinyasa Hocalık Eğitimi size göre olabilir. Sinem Er ile Temel Vinyasa Eğitimi, Gül Dirican’ın Asanalara Fonksiyonel Anatomik Yaklaşım buluşmaları ile birlikte verilecek. Derslerde sınıf mandalasını oluşturmak, güvenli ve kapsamlı bir yoga dersi vermek, serileme hazırlamak, tematik içerik oluşturmak, meditasyon pratiği ve daha birçok konu derinlemesine işlenecek, kuşkunuz olmasın. Hoca olacaklar; asanaları incelerken vücutta nasıl bir değişim olduğunu, bu sırada kasların ve iskeletin nasıl çalıştığını özümseyeceksiniz. 34 ·
yoga rehberİ 2015
ofİste micra hareketler
ofİste micra hareketler
Baddha konasana
Ardha Matsyandrasana
Başlangıç seviyesi
Orta seviye
Kalça, göğüs, omurga, esneme
Bu duruş hem kalça ekleminin hem de göğsün açılmasını sağlarken omurları da esnetiyor. Sinir, sindirim ve üreme sistemlerini de uyarıyor.
Karaciğer, akciğerler, omuz, kalça, esneme
Geleneksel metinlerde, Ardha Matsyendrasana'nın iştahı artırdığından ve birçok ölümcül hastalığı yok ettiğinden bahsedilir.
Nefess'in Yoga Datça Kampı Haziran ayından sonra yeniden düzenleniyor. Hem de çoğu ebeveynin çok güzel bir mevsimi temsil ettiğine inandıkları için çocuklarına isim olarak koydukları, yazın/sonbaharın en güzel zamanı Eylül ayında. Programda, sabah ve akşam üstü saatlerinde meditasyon, yoga ve nefes çalışmalarının yanı sıra katılımcılardan gelen talep üzerine yoga üzerine sohbet etmek için de ayrı bir zaman ayrılmış. Portakal ağaçlarının altındaki uzun masalardaki muhabbetler olsun, yürüyüşler olsun, tekne gezintileri olsun, samimi bir yoga kampı olacağa benziyor. Her seviyeden katılımcıya açık.
yoga rehberİ 2015 · 35
19 Eylül’den 23 Eylül’e kadar
23 Eylül’den 27 Eylül’e kadar
Datça Yoga Tatili
Aşk ve Denge Yoga Kampı
Mesudiye, Datça
Endes Kamp
0537 6487179
www.endeskamp.com.tr
Denize mesafesiz bir yoga platformu düşünün. Deniz de Datça'nın tertemiz, körpecik, tazecik denizi bu arada. Devrim Öztürk ve Ece Ekincioğlu'ndan canlandırıcı, rahatlatıcı yoga ve meditasyon dersleri Baraka Yoga için bu sezonun son tatili. Sabah ve akşamları gerçekleşecek 90 dakikalık derslerde, yoga, nefes ve meditasyon teknikleri çalışılacak. Meditasyonla başlayan günler, karşısında yoga yapılan bir deniz ve sonrasında o denizin sularına karışan bir siz hayal edin. Her yaştan ve seviyeden katılımcıya açık olan kampın katılım sayısı ise 12 ile sınırlı. Deniz, güneş, doğa, yoga, meditasyon ve tatil. Buyursunlar…
36 ·
yoga rehberİ 2015
ofİste micra hareketler
ofİste micra hareketler
Uttanasana
Garudasana
Orta seviye
Orta seviye
Karaciğer, böbrekler, esneme
Bu duruş, ayakta yapılan hareketlere geçmeden önce, bedeni ve zihni dinlendirmek için uygulanabilir.
Ayak bilekleri, kalça, sırt, esneme
Hindistan, Tayland, Kıbrıs ve Türkiye’de eğitimler veren Serdar Prem'in Yoga Kampı Kaz Dağları'nın enfes fonuyla 23 Eylül'de başlayacak. Kampta aşk gerçekten nedir, öze dönmek nedir, cinsel farkındalık ve şifası nasıl oluyor gibi alengirli sorular soruluyor. Sonuç olarak ise farkındalığın arttırılması hedefleniyor. Hatta ilişkilerdeki çocukluğun şifalandırılması en önemlisi. İlgi çekici, öyle değil mi? Yogayı ilk kez deneyimleyecekler, fiziksel, duygusal, zihinsel sağlık isteyenler ya da kişisel ve ruhsal gelişim yolunda ilerlemek isteyenler, bu kampta hepinize yer var.
Garuda, koruyucu Tanrı Vişnu'yu taşıyan mitolojik kuşa verilen isim. Kartala benzeyen gagası nedeniyle bu poz kartal duruşu olarak isimlendirilmiş. yoga rehberİ 2015 · 37
23 Eylül’den 27 Eylül’e kadar
23 Eylül’den 27 Eylül’e kadar
Yoga Pratiğinde Derinleşme Kampı
Kundalini Yoga ve Meditasyon Tatili
Hızır Kamp
Endes Kamp, Kaz Dağları
0554 4389833 Kamp ücreti: 550 TL
0531 7127013 850 TL
Yoga ile bir şekilde temasınız varsa Hızır Kamp'ı da muhakkak bir yerlerden duymuşsunuzdur. Sahiden de Kaz Dağları eteklerinde bulunan Hızır Kamp'ın yenileyici, dengeleyici ve temizleyici bir etkisi oluyor bünyeye. Bayram tatiline denk gelen bu etkinliğe yogada derinleşmeye, doğanın enerjisiyle dinginleşmeye, vejetaryen yemeklerle bedensel temizlenmeye ilgi duyan her seviyedeki yoga uygulayıcısı davetli. Gün içerisinde yapılacak iki yoga uygulamasının yanı sıra meditasyon, Prana çalışmaları ve Kaz Dağları'nda özel meditatif yürüyüşler ile bedensel, zihinsel ve duygusal olarak mevsim geçişine selam edilecek. Hem de huzur içinde. 38 ·
yoga rehberİ 2015
ofİste micra hareketler
Sandalyede el dengesİ Padmasana
Orta seviye
Eklemler, esneme
Padmasana, uzun süre bedenin sabit kalmasına yardımcı olan bir pozdur. Bağdaş kurarak dik durmamızı sağlar. Böylece enerji kök çakradan taç çakraya kadar rahatça akar.
Kaz Dağları'nın yeşilinde "Kalbe Yönelik Kundalini Yoga Tatili" söz konusu olan. Kundalini, bilincin en yüksek seviyesine farkındalık ve arınma yolu ile hızlı bir şifalanma sağlayan bir yöntem. Yani bu yoga tatili, kalp çakra enerji merkezinizi incelemeye baş koyuyor. Kampta sıradan bir günün sabahı sadhana ile başlıyor. Kaz Dağları’nın keşfi, interaktif çalışmalar, meditasyon ve mantra uygulamaları ile devam ediyor. Akşamları ise Kundalini yoga, interaktif dans ve meditasyondan sonra, akşam yemeği bol oksijenli Kaz Dağları’na karşı yeniyor. Bazı akşamlar ise Endes Kamp ateşi ile müzikler eşliğinde şaraplar yudumlanabilir, mümkündür.
yoga rehberİ 2015 · 39
24 Eylül’den 27 Eylül’e kadar
24 Eylül’den 27 Eylül’e kadar
Palamutbükü Pilates ve Doğa Kampı
Kabak Koyu Yoga Tatili
Aycan Tatil Evleri
0507 8222123
Kabak Koyu, Fethiye
4 günlük kamp bedeli 1.400 TL
Bayrama denk gelen bir başka etkinlik ise Özgür Özgül ile Pilates ve Yoga Kampı. Dünyadaki en temiz üçüncü hava akımına sahip olan Datça Palamutbükü'nde, doğanın göbeğinde bedeninizle farkındalık dolu bir iletişim kurma şansına talip olanlar önden buyursunlar lütfen. Beden, ruh ve zihin üçlüsünü yenileyip sonbaharın dönüştürücü etkisini hissetmeyi istemez miydiniz? Yanına şöyle güzel bir pilates de doğrusu fena olmaz. Günlük aktivitelerin yanında Palamutbükü'nün nefis denizi ve bölgeye has otlu mamaları da kışkırtan yan faktörler arasında. Datça’nın ünlü rüzgarını da es geçmeyelim. Bu kampa onun da önemli katkıları olacak.
40 ·
yoga rehberİ 2015
yolculukta micra hareketler
yolculukta micra hareketler
Koltuk arkası kullanılarak twist
Kol esnetmelerİ Gomukhasana
Başlangıç seviyesi
Başlangıç seviyesi
Yolculuk ederken twist hareketleri ile omurgayı çabuk ve etkili bir biçimde canlandırabilirsiniz.
Diğer boyun ve omuz hareketleri gibi, bu duruş da ayakta veya oturarak uygulanabilir.
Omurga, kalp ve göğüs bölgesi
Omuz ve ense ağrıları
"Tatilde yoga keyfine varım, şehre bir arınayım da döneyim" mantığındakiler! Bir başka tatil etkinliğimiz Kabak Koyu’ndan geliyor. Hazır okul açılmışken seyrelen Kabak kalabalığı bayramda yeniden hareketlenecek kuşkusuz. Fakat her gelen bu güzide koyun kalbinde yoga yaparak evrenle bütünleşebilecek mi emin değiliz. Yoga Vidya Türkiye’nin organize ettiği bu tatilde ise Raca yoga sistemiyle varoluşun derinliklerine yolculuk teminatı var. Doğanın çağladığı, denizin çam ormanlarıyla buluştuğu etkinliğin 30 kişilik bir kontenjanı var ve her seviyeden katılım serbest. İlgilenenler, elinizi çabuk tutun.
yoga rehberİ 2015 · 41
2 Ekim'den 4 Ekim'e kadar
23 Ekim’den 25 Ekim’e kadar
Adatepe'de Yoga ve Detoks
Aile Dizimi ve Yoga Kampı
Çanakkale
Karakaya Retreat, Bodrum
0212 5221252 990 TL
0538 8730411
Yaz mevsimine veda ettiğimiz bu serinkanlı Ekim ayı günlerinde Kaz Dağları'nın yüzlerce yıllık Adatepe Köyü'nde kendinize bir kıyak geçip üç gün ayırmak ister misiniz? Taş evlerden oluşan bozulmamış dokusu, efsanelere ve mitolojiye konu olan Zeus Altarıyla doğanın binbir rengini vadeden Adatepe'de kamp boyunca Yoga Asana pratiği – meditasyon ve detoks eşliğinde nefesi ve bedeni yeniden hissederek, iç alana yönelme fırsatınız var. Yaşamınızın bedende yeniden sağlıkla akabilmesi için gereken bütünselliği Adatepe'nin mis gibi doğasında sağlayabilme olasılığınız çok yüksek ihtimal. Bizden söylemesi.
42 ·
yoga rehberİ 2015
yolculukta micra hareketler
yolculukta micra hareketler
Bacak esnetme Krounchasana
Modİfİye Pigeon
İleri seviye
Orta seviye
Balıkçıl duruş da denen bu pozisyonu yaparak şekilli ve fit bacaklara sahip olabilirsiniz.
Modifiye pigeon yolculukta kolayca uygulayabileceğiniz bir pozisyon olarak ön gövdeyi, bilekleri, kalça ve kasıkları esnetir.
Bacaklar, kan dolaşımı, esneme
Sırt kasları, güç
Hayat zor, değil mi? Kimi zaman insan neden zorlandığını bilemiyor bile. Biraz yüzleşmeye gönlünüz varsa bir etkinlik önereceğiz. Öyle ki sırtlanılan acılar kendi yaşamımızda edindiklerimiz dışında atalarımızdan da bize miras kalmış olabilir. Aile Dizimi de bu mantıktan hareketle geçmişe direnmek yerine hayatı kucaklamayı öneriyor. Her türlü yargının ve doğru bilinenin ötesindeki o zamansız alana herkesi zahmet etmeden sokmayı. Kampta uygulanacak olan yoga ise Vinyasa'nın farklı serileri olacak. Asana adı verilen Yin ve Yang yoga pozlarıyla ve her seviyeden katılımcıya uygun, akışkan derslerde yogayla tanışacak ya da var olan deneyimler derinleşecek.
yoga rehberİ 2015 · 43
24 Ekim’den 29 Ekim’e kadar
27 Aralık’tan 1 Ocak’a kadar
Olympos Doğa, Yoga ve Tırmanış Kampı
Pastoral Vadi 2015 Yılbaşı Yoga Kampı
Kabak Koyu, Fethiye
Yanıklar Köyü, Muğla
790 TL + KDV (iki kişilik odada kişi başı) www.nevalarasyoga.com
0534 4579759 925 TL + KDV
Tırmanış Eğitmeni Dicle Aras ve Yoga, Anatomi Eğitmeni Neval Aras ile "Doğa Sporları, Tırmanış ve Yoga Kampı", doğa ve gökyüzüyle buluşmak için adeta bir şans. Bu kampta doğayı yaşamak ve yaşatmak zaruri amaçlar. Bu sebepten kapsamlı tırmanış eğitiminin yanında nefes ve meditasyon çalışmalarıyla bu bütünlük destekleniyor. Her seviyeden katılımcıya açık olan bu kamp hem yoga, hem de tırmanış uygulamasının ortak potasında denge ve vücut farkındalığına dikkat çekiyor. Zira tırmanış ve yoga, dediklerine bakılırsa kişinin psikolojik ve fiziksel olarak karşılaştığı sınırları tanımasında çok etkin ortak noktalar barındırıyor.
44 ·
yoga rehberİ 2015
yolculukta micra hareketler
Urdhva Ardha Padma Paschimottanasana
İleri seviye
Omurga ve bel, güçlenme
Özellikle sırt ve bel bölgesindeki ağrılara iyi gelir. Bu poziyon "yukarı bakan yarım lotus" olarak da bilinir.
5, 4, 3, 2,1 "Ommmmm" diyerek giriyoruz yeni yıla. Fethiye'nin Yanıklar Köyü'nde çam ormanlarıyla çevrilmiş bir vadinin ortasında yeni yılı karşılamak adına bir Yılbaşı Kampı ile karşı karşıyayız. Yoga ve meditasyonun sıklıkla yapılacağı kampta 31 Aralık günü yeni yıl Ölüdeniz'de selamlanacak. Aynı günün planları arasında öğlen Kayaköy’de dans etmek, gece için maskeli baloya hazırlanmak, akşam kamp ateşi etrafında ev yapımı şarap içip kestane kebap yemek ve hatta yılbaşı çekilişi bile var. Aile dizimi, dans meditasyonu da günlük programın parçalarından. O zaman 5 ,4, 3, 2, 1 ve "Ommmmm!"
yoga rehberİ 2015 · 45
22 Ocak’tan 7 Şubat’a kadar
1 Şubat’tan 31 Mayıs’a kadar
Hamile Yogası Hocalık Eğitimi
YogaŞala Mentorluk Programı
Cihangir Yoga
YogaŞala
0212 2431993
0212 2410067 1.200 TL
Hamileliğin neredeyse 40 hafta sürdüğü ve doğal olarak vücudu pek çok anlamda değiştirdiği malum. Değişen hormon yapısı kadın üzerinde psikolojik ve fizyolojik dengeyi yeniden düzenlerken yoganın bu noktada çok işe yaradığı artık herkes tarafından biliniyor. Bu sebeple yoga eğitmeni olmak çok hayırlı bir iş. Ocak ayında Cihangir Yoga’da verilecek ve yalnızca daha önce 200 saatlik temel yoga hocalığı sertifikasını almış olanların katılabileceği hamile yogası hocalık eğitiminde, hamile yogasında asanalar ve varyasyonları, pelvisi tanıma ve pelvik taban egzersizleri, props kullanımı gibi birçok faydalı başlık ele alınacak.
46 ·
yoga rehberİ 2015
yolculukta micra hareketler
Ankle to Knee
Orta seviye
Bel ve sırt bölgesi
Bilek dize duruşu olarak çevirebileceğimiz bu pozisyon dengeyi güçlendirir, esnemeyi sağlar.
Yoga uzmanı olup daha da ileri bir seviyeye ulaşmak mı istiyorsunuz? 80 saatlik YogaŞala Mentorluk Programı 200 saatlik bir uzmanlık programı tamamlamış katılımcılara yönelik. Böylelikle tecrübeli bir mentor vasıtasıyla bilgileri yeniden değerlendirecek, yoga uygulamalarında daha da derinleşebileceksiniz. Övül Büyükberber (Yin-Hatha), Alexis Gulliver (Vinyasa), Yara Ulcay (Hatha), Uma Füsun Unat (Hatha), Canan Özalp (Ashtanga) program dahilinde mentorluk yapacak eğitmenler. Dört aylık süreçte ise katılımcılar hazırlık seansları vererek yoga bilgilerini aktarma becerileri üzerine çalışacak, teori ve pratik bilgilerini pekiştirme fırsatı bulacaklardır. yoga rehberİ 2015 · 47
20 Nisan’dan 24 Nisan’a kadar
7/8 Kasım 2015
Ovabükü Datça Yoga Kampı
Çocuk Yogası Eğitmenlik Eğitimi
Melinda Pansiyon
Göztepe
0534 4579759 900 TL + KDV
0216 3026965 750 TL
Ovabükü, Datça Medusiye’nin en büyük koyu. 600 metre uzunluğunda, sakin, sessiz bir plajı var. Tertemiz deniziyle, Türkiye’de görülesi yerlerden biri. Melinda Pansiyon da bu güzel koya yakışır şirinlikte bir mekan. Bu kampı ise bahara merhaba diye düşünün. Yaz sezonun ilk yoga tatillerinden. Kampta meditasyon, aile dizimi çalışması, yoga var. Tatilin bir gününde ise Knidos antik kentinde yoga, başka bir gün de Datça’nın koylarını gezmek için özel bir tekne turu düzenlenecek. Datça’nın en güzel zamanlarından birini görmek adına oldukça yerinde bir kamp diyoruz. Her seviyeden katılımcıya açık.
48 ·
yoga rehberİ 2015
yolculukta micra hareketler
Viparita Karani
Başlangıç seviyesi Bacaklar ve sırt
Bu pozisyon yardımıyla bacaklar, karın içi organlar, göğüs kafesi ve boyun bölgelerine odaklanacaksınız.
Ağaç yaşken eğilir dediğinizi duyar gibiyiz. Hakkınız var. Kasım ayında Dr. Neslihan İskit tarafından verilecek olan Çocuk Yogası Eğitmenliği dersleri 5 ve 12 yaş arası çocuklara yoga öğretmeyi esas alıyor. Fakat bu kursa katılmak için daha önce yoga eğitmenliği derslerine katılmış (en azından bir sene yoga yapmış) ya da Beden Eğitimi eğitmenliği yapmış olmalısınız. İki gün boyunca sürecek olacak derslerde teorik bilgiler ve pratik uygulamalar var. Bunlar neler oluyor derseniz şöyle sıralayalım: OgaMini Projesi ve bölümleri hakkında bilgiler, 50’den fazla çocuk yogası duruşu ve hareketi, ikili ve grup pozları, hikayeler, oyunlar, nefes ve gevşeme teknikleri... yoga rehberİ 2015 · 49
ZERO
fİhrİst Beyaz Yoga
40 Derece Bikram Yoga Tepecik Yolu Caddesi Akgören Sokak 3/1, Etiler 0531 7057640
Ayşe Çavuş Caddesi Melih Apartmanı 11/1, Suadiye 0216 3622007
Cİhangİr Yoga İstİnye Çayır Caddesi No:65 (Migros İçi), İstinye 0212 2771190
Blue Gym Suadİye
Gurudwara Yoga Merkezİ
Ayşeçavuş Caddesi, Tabak Apartmanı No: 17/7, Suadiye 0216 3808855
Ananda Marga Yoga
Brahma Kumaris - Raja Yoga Medİtasyon
Hamam Sokak 84/2 Caddebostan, Kadıköy 0216 3698468
Erguvan Sokak Ardaç Apartmanı No:4 D:1, Kalamış 0 216 4187790
Ekİnoks Yoga Atelyesİ
Batıköy Mahallesi Mustafa Kemal Bulvarı Colorist B Blok Kat:1 Daire:24 Mimaroba, Büyükçekmece 0212 8640727
Bağdat Yoga Ayşe Çavuş Caddesi No:30 (İbak Köşkü), Suadiye 0555 4774266
Basic Body And Soul ıntegrity Center Osmanağa Mahallesi Piri Çavuş Sokak No:13 Bahariye, Kadıköy 0216 7001523 50 ·
yoga rehberİ 2015
Sahil Yolu Caddebostan Kadıköy 0216 3699404
Ataköy 4. Kısım Olimpiyat Sitesi Açık Yüzme Havuzu Yanı / Ataköy, Bakırköy 0212 5601113
Cİhangİr Yoga
Focus Std. Spor Salonu
Meclisi Mebusan Yokuşu No:15 K:4, Cihangir 0212 2431993
Caddebostan, Bağdat Çıkmazı Göztepe 0216 3023918
Cİhangİr Yoga Caddebostan Bağdat Caddesi No:270 Caddebostan 0212 2431993
Gorango Yoga Meşrutiyet Mahallesi Rumeli Caddesi Suzi Bey Apartmanı 14/8, Nişantaşı 0212 2343633
Indian Cultural Center İstiklal Caddesi Rumeli Han C Blok Kat:1 No:27, Taksim 0212 2527719
İstanbul Yoga Merkezİ Hande Kayacık Dance Company
Fitnessport Caddebostan Yoga
Kadir Has Caddesi Şirin Sokak No.4 D.2, Küçükyalı 0216 4459454
Ekinoks Residence 20/4 Beylikdüzü 0542 6745808
Artı Pilates Studio
Klasİk Yoga Bakırköy
Githa Yoga Emektar Sokak Boğaziçi Apartmanı 19/3, Gümüşsuyu 0212 2459226
Karahasan Sokak Başoğlu Apartmanı 6/1 Balmumcu, Beşiktaş 0212 2881002
Hari Om Yoga Rüştiye Sokak Rüştiye Çıkmazı Şafak Apartmanı 42-2 Kızıltoprak 0216 4146986
Hillside City Club Etİler Alkent Sitesi Tepecik Yolu No:22/14, Etiler 0212 3522333
Koza Dönüşüm ve Özgürleşme Merkezİ Hacı Mehmet Efendi Sokak Selamet Apartmanı A Blok No: 4 2/8 Selamiçeşme Kadıköy 0216 3557509
Bagdat Caddesi Kantarcı Rıza Sokak Köseoğlu Apartmanı 5-3, Erenköy 0216 3688482
Life is Yoga
Jiva Yaşam Atölyesİ
Atakent Mahallesi 223. Cadde A1 Blok D1 Elite City Küçükçekmece 0212 8030287
Feneryolu Mahallesi Bağdat Caddesi Recep Aslan Apartmanı No: 156 B Blok Daire: 4 Kadıköy 0216 3603131
Marga YaŞam AtÖlyesİ
Hara Yoga Kendra Ayşe Çavus Caddesi Melih Apartmanı No:11 D:1 Kat:1 Suadiye 0532 7153003
Zeytinlik Mahallesi Fişekhane Caddesi 52/5 Kat:5 Bakırköy 0212 5729642
Kitapçı Mehmet Süleyman Sokak Bostancı 0216 3805751
Kaivalya Yogashram Bağdat Caddesi 60. Parkı Caddebostan Göztepe 0216 3632859
Maya Yoga Zeytinlik, Taşevler Sokak No:2 Bakırköy 0530 7838390 yoga rehberİ 2015 · 51
ZERO
fİhrİst Merİh Kenet Yoga
Njoy Sport Club
Sahaja Yoga
Bağdat Caddesi Kantarcı Rıza Sokak 5/3 Erenköy 0216 3026965
Profilo Alışveriş Merkezi No:26/28, Mecidiyeköy 0212 3568648
Suyanı Sokak Yalı Apartmanı 16/1, Suadiye 0212 2413487
Om Yoga Merkezİ
Bayar Caddesi Şakacı Sokak No:40/1, Kozyatağı 0216 4100064
Shaka Dance Yoga Mert Güler Klasİk Yoga Fişekhane Cad. No:52/6 Bakırköy 0212 5729642
Mısırlıbahçe Sokak 55A Türkali Mahallesi, Beşiktaş 0212 3222819
My pilates Yoga Studio Kazım Özalp Caddesi Hamiyet Yüceses Sokak Köşk Apt. 24/6 Kadıköy 0216 3020555
Vinyasa Pilates Yoga
Rumeli Caddesi Zafer Sokak 9/2, Nişantaşı 0212 2301547
Hoca Ali Sokak No.18/5 Ormancı Apartmanı Galata 0536 4273201
Şİşlİ Yoga Pozİtİf Platform Kantarcı Rıza Sokak Asuman Apartmanı No:13/A Daire:2 Erenköy 0216 4677022
Halaskargazi Caddesi 184 Kat 4 Ada Apartmanı, Şişli 0532 6206135
Techno Sports Club Gökbakan İş Merkezi Ressam Halim Sokak No: 2 ( E-5 üzeri ) Bahçelievler 0212 4422382
Quantum Yoga Merkezİ Hürriyet Mahallesi Engin Sokak 4/1, Şişli 0212 2910805
Nİşantaşı Yoga Art Center
yoga rehberİ 2015
Shanti Yoga Merkezİ Zeytinlik Mahallesi Fişekhane Caddesi Sporcu Sokak 4/1, Bakırköy 0535 3604175
TerapIa Kordonboyu Mahallesi Hürriyet Caddesi Erden Apartmanı 12 / 3 Kartal 0216 4732742
Yoga Asya
Yoga House
Bağdat Caddesi Güzel Sokak Heper Apartmanı No:2, Kadıköy O216 3603272
Rumeli Caddesi Nakiye Elgün Sokak 27 2/4 Osmanbey 0507 6982408
Yoga Darga
Yoga Şala
Yıldırım Oğuz Göker Caddesi Gazeteciler Sitesi No: 74 Akatlar 0212 2708489
Teşvikiye Caddesi Celal Derviş Apartmanı No:166/7 Nişantaşı 0212 2410067
Yoga Evİm
Yoga Time
Atatürk Caddesi Yelkenli Değirmen Sokak No:30 1/3, Kozyatağı 0216 3855199
Halaskargazi Caddesi Yılmazlar Pasajı Hüseyin Hilmi Paşa İş Hanı No:153 K:1 Şişli 0212 3439310
Yoga Pacific Yogaia
Nefess Yoga
52 ·
Ayşe Çavuş Caddesi Çolak İsmail Sokak Emek 52/4 Suadiye 0216 3723731
Siddashram Yoga
Caferağa Mahallesi Nene Hatun Sokak Binbir Aptartmanı No: 7B Kadıköy 0216 5500300
Teşvikiye Mahallesi Güzelbahçe Sokak 29/1 Nişantaşı 0212 2319852
The Center for Healthy Living
İstanbul Caddesi Telekom Sokak Arcadium 1 Kat:2 No.21, Göktürk 0212 3222242
Bağdat Caddesi No: 483 Ebru Apartmanı 9/2 Çatalçeşme, Suadiye 0533 4327482
Yogha Levent Mahallesi Zambaklı Sokak No:29, Beşiktaş 0542 4066617
Yoga Plus Yoga Academy Etİler İhsan Aksoy Sok. Fulya 2 Apartmanı Daire 1, Etiler 0 212 2652354
Bağdat Caddesi Abdülkadir Noyan Sokak Ahenk Apartmanı No:344 Daire: 7 Erenköy 0216 4781768
Zest Studio Valikonağı caddesi 113/3 Nişantaşı 0530 4059350
Yoga Ashram Dr. Esat Işık Caddesi Anıt Apartmanı 51/5 Kadıköy 0532 6805070
Yoga Rooms Cemil Topuzlu Caddesi Cengiz Topel Sokak No:1/3 Kalamış 0216 3360010
yoga rehberİ 2015 · 53
ZERO
İÇİNdekİler
etkİnlİkler 2 - 13 Eylül
50 saatlik Yin Yoga Eğitimi ..................32
Mekanlar
Meriç Altın ile Adatepe'de Yoga ve Detoks .......................42
Küçükçekmece Life is Yoga .................................21
11 - 16 Eylül
İstanbul Yoga Merkezi ... 10
Bhakti Yoga Kampı .............33
23 - 25 Ekim
Beyoğlu
Beşiktaş
19 Eylül - 6 Mart
Aile Dizimi ve Yoga Kampı ...............................43
Cihangir Yoga ........................... 11
Om Yoga Merkezi ................22
Kadıköy
Nişantaşı
Hairom Yoga Merkezi .......12
Gorango Yoga .........................23
Kadıköy
Caddebostan Yoga ...............13
Beşiktaş Yogha .............................................24
Moda
Beşiktaş
Nefess Yoga ...............................14
Ananda Marga Yoga Evi .25
Bakırköy
Gümüşsuyu
Maya Yoga ..................................15
Githa Yoga .................................26
Aşk ve Denge Yoga Kampı ...............................37
Nişantaşı
Suadiye
23 - 27 Eylül
YogaŞala ......................................16
Hara Yoga Kendra ............... 27
Şişli
Kadıköy
Yoga Academy ........................ 17
Kaivalya Yogashram ........28
Erenköy
Küçükyalı
Göktürk
Gurudwara Yoga ...................18
Yogaia ...........................................29
200 Saatlik Temel Vinyasa Hocalık Eğitimi .....................34 19 - 23 Eylül
19 - 23 Eylül
Pastoral Vadi 2015 Yılbaşı Yoga Kampı.............45
Datça Yoga Tatili ....................36
22 Ocak - 7 Şubat 23 - 27 Eylül
Hamile Yogası Hocalık Eğitimi.......................46 1 Şubat - 31 Mayıs
Yoga Pratiğinde Derinleşme Kampı ..............38
YogaŞala Mentorluk Programı .........47 20 - 24 Nisan
23 - 27 Eylül
Kundalini Yoga ve Meditasyon Tatili .................39
Ovabükü Datça Yoga Kampı ...............................48 7/8 Kasım 2015
24 - 27 Eylül
Şişli
24 - 27 Eylül
yoga rehberİ 2015
Olympos Doğa, Yoga ve Tırmanış Kampı..............44 27 Aralık - 1 Ocak
Yoga Darga .................................19 Yogatime ................................... 20
24 - 29 Ekim
Nefess Yoga Datça Kampı..............................35
Palamut-bükü Pilates ve Doğa Kampı ......................40
Akatlar
54 ·
2 - 4 Ekim 2015
Çocuk Yogası Eğitmenlik Eğitimi .............49
Kabak Koyu Yoga Tatili ....41
yoga rehberİ 2015 · 55
İTÜ Taşkışla Kampüsü Otopark Girişi No.1, It's Open Harbiye Şişli İstanbul Türkiye t. 90.212.249.96.66
Sorumlu Direktör
BARIŞ%BİLENSER% baris@zeroistanbul.com
Editör
FATMA%DİLARA%YAVUZ
Grafik Tasarım
LUCA%FEIGS grafik@zeroistanbul.com
İllüstrasyonlar
EZGİ%UMUT%TÜRKOĞLU'%LUCA%FEIGS
Katkıda Bulunanlar
AYŞE%EZGİ%YILDIZ'%EKİN%ÜZELTÜZENCİ EVRE%ERTAŞ'%HAZEL%DEĞER
Dağıtım
ZAFER DEMİREL dagitim@zeroistanbul.com
Reklam
SERKAN ERDOĞAN serkan@zeroistanbul.com
Baskı
FRS Matbaacılık Mas-Sit Matbaacılar Sitesi, 5. Cadde No:34, Bağcılar İstanbul 0212 6290000 Sertifika No: 12055
ZERO YOGA REHBERİ, İstanbul’da yer alan 20 adet Yoga mekanına ve İstanbul ve Türkiye’de Eylül 2015’ten itibaren gerçekleşecek 18 tane etkinliğe yer vermektedir. ZERO, gündemin hızlı değişimini göz önünde bulundurarak, derginin yayımlandığı tarihten sonra bu mekan ve etkinliklerde meydana gelebilecek değişikliklerle ilgili mesuliyet kabul etmez.
56 ·
yoga rehberİ 2015