BrujerĂa: Feminist Tool Kit
Este manual está dedicado a la memoria de las mujeres de todas partes del mundo que ya no están con nosotras a causa de injusticias que les impidieron ser libres. Prometemos hacer todo para que las que estamos aquí vayamos creando un mejor y más brillante presente y futuro para las siguientes generaciones. Queremos sembrar semillitas que crezcan hasta convertirse en un bosque fuerte.
Guía
00/ Introducción
pág.1
01/ CUE
pág.1 - Menstruación. - Sentirte cómoda con tu cuerpo: cosas que evitar.
02/ Masturbación
pág.1 - “DI AY GÜAY”. - Orgasmo 101.
03/ Tipos de Anticonceptivos 04/ Defensa Personal
pág.1 pág.1 - Promover la autoestima. - ¿Cómo denunciar una violación sexual? - Autodefensa Feminista - ¿Qué hacer si tu amiga sufre violencia de pareja o doméstica? - Guía Feminista de Primeras Citas. - Relaciones tóxicas.
05/ Amor Romántico
pág.1 - ¿Cómo invitar a salir a alguien? - ¿Qué es el consentimiento?
06/ Sororidad
pág.1 - Self-care (auto-amor). - Maneras de vivir más la amistad. - Ser un Aliado Trans. - Bisexual.
07/ Guía DETOX
pág.1
08/ Recomendaciones
pág.1
00/ IntroducciĂłn
Nos enseĂąaron A A A A A A A A A A
meter la panza si el vestido no cerraba. que calladitas nos vemos mĂĄs bonitas. delinearnos los ojos como gatitas. planchar y rizar nuestro cabello. caminar derechas. hablar en voz baja. caminar con tacones. depilarnos el cuerpo. seducir a un hombre. satisfacer a un hombre.
Pero llegamos al punto en el que nos damos cuenta que nos hace falta aprender muchas cosas que nunca nos advirtieron necesarias; con este manual y con Féminas, emprenderemos un camino para aprender, enseñar y descubrir juntas eso que ahora nos hará libres. Con estas herramientas que estamos aprendiendo nos uniremos más entre nosotras, saldremos a la calle con más convicción y trabajaremos con más fuerza para crear un efecto dominó en el que podamos crear una nueva manera de ser nosotrxs.
01/CUE Menstruación Para desinflamar y quitar dolores: Puedes llenar una bolsa de tela/calcetín con arroz, y bien cerrada, meterla al microondas por varios minutos hasta que esté muy caliente. Luego la colocas en tu estómago y el calor ayudará a aliviar el dolor. Para aliviar los cólicos y dolores menstruales: Puedes tomar una infusión de manzanilla (es más efectiva si se empieza a tomar unos días antes de que inicie tu periodo) o de canela (es relajante). También puedes aplicar bolsas o paños con agua caliente en tu zona estomacal y masajear suavemente presionando con los dedos en la zona en que te duele.
Una app que recomendamos para llevar control de nuestro periodo es Clue; es gratis, tiene un diseño muy limpio y también puedes registrar y monitorear tu fertilidad, energía, humor, días en los que tengas sexo, ejercicio, meditación y cómo se siente tu cuerpo. Es muy fácil de usar y está disponible en todas las plataformas de descarga.
Recomendaciones ginecológicas: 01/ Recuerda hacerte pruebas de ITS (Infecciones de transmisión sexual) cada 6 meses o un año para revisar que todo esté en orden y que si no le está puedas reaccionar a tiempo. 02/ ¡Usar condón siempre! Incluso en relaciones entre personas con dos vaginas o dos penes. Las ITS también pueden ser contagiadas a través de sexo oral así que ten eso en mente siempre.
03/ Si estás tomando precauciones y siendo responsable con tu sexualidad no olvides disfrutarla e intentar cosas nuevas contigo mismo y con otras personas.
04/ Busca un libro, blog o zine en el que puedas consultar tus dudas y tenerlo siempre de cabecera (por ejemplo Manual Introductorio a la Ginecología Natural por Pabla Pérez San Martín).
Sentirte cómoda con tu cuerpo: cosas que evitar Les dejo una pequeña lista de actitudes que debemos evitar para no hacer a otros sentir mal, así como no fomentar ni perpetuar imágenes ideales de cómo deberíamos vernos o sentirnos respecto a nuestra imagen.
01/ Felicitar a otros por perder peso: ¿Y si el peso perdido fue motivado por algo no muy saludable? - Especialmente si no conoces sus circunstancias; una persona puede perder peso por muchas condiciones además de desearlo y de hacerlo de una manera saludable, puede ser a causa de alguna enfermedad física o psicológica, por estrés o presión social, ¿Te imaginas felicitando a alguien por perder peso durante un periodo de depresión? Pondrías a la persona en una posición muy difícil. Por otro lado, el peso de las personas fluctúa y si
crees que perder peso es digno de felicitarse, entonces asocias ganar peso con algo indeseable. - Si una persona no menciona su pérdida de peso, tampoco lo hagas tú. Si una persona hace referencia a la pérdida de peso de Juanita, interviene diciendo algo que tú creas pueda reforzar de manera positiva, por ejemplo: Siempre he creído que te ves bien / Mientras estés contentx / Yo estoy contentx por tí...
02/ Supuestos cumplidos: “A pesar de ser gorda es muy bonita” - Aunque la mayor parte del tiempo son bien intencionados, la mayoría de las veces podemos ser bastante amoldadas a conceptos de imagen preexistentes, si alguna vez te han dicho o has dicho algo como: Para tu tono de piel, te va genial / No eres gorda, eres hermosa / Se puso una bikini, que valiente / ¡Tu puedes ponerte lo que quieras, eres delgada! Todas estas frasecitas, tienen un trasfondo que dice “Ser gorda es un insulto, ser delgada o de piel clara es bonito, cierto tipo de ropa es para cierto tipo de personas”. Y tú y yo sabemos que esto es pura mierda.
- La única manera que podremos dar cumplidos sinceros es saliendo del concepto predeterminado de qué es bonito, sexy o atractivo, y sobre todo, recordando que los cumplidos sobre nuestra imagen son agradables, pero que los más valiosos son aquellos sobre otros aspectos de nuestra persona: Valores, inteligencia, humor, pasión...
03/ No decir “Gordaâ€?: Ni flaca, ni gorda ni musculosa son insultos, tampoco son halagos. Evita sustituir Gorda por llenita, de cuerpo grande, o cualquier otro, a utilizarlo como un insulto o algo gracioso de lo que puedes hacer bromas. No te limites ni lĂmites a otros por tu/su peso: Ni en la forma de vestir, ni en el modo de bailar, ni en las actividades que debes o puedes hacer.
04/ Creerte nutriólogo o instructor: Tus opiniones y creencias no son conocimiento. - A menos que pidan tu consejo y opinión, por favor, evita meter tu hermosa nariz en las rutinas y dietas de otras personas: ¿Has intentado la bicicleta? / No hagas muchas pesas, podrías verte demasiado fuerte / Si dejaras de comer tal alimento bajarías de peso / Deberías hacer rutina de pierna en el gym / ¡Seguramente te la pasas a dieta! / Te recomiendo tal suplemento alimenticio te ayudará para *X cosa que TÚ crees que es problema*. Tu no conoces los motivos por los que una persona hace o no hace ejercicio, por qué levanta pesas o por qué prefiere caminar, si ha intentado llevar dietas o si no le interesa en absoluto, o si le gusta verse tal como está, o si lleva haciendo ejercicio mucho tiempo pero a ti no te parece. No asumas, no instruyas mejor apoya y empatiza.
- Si alguien solicita tus consejos respecto a estos temas, ten la sensibilidad de entender por qué te está preguntando (¿Se siente inseguro? ¿Quiere nuevos retos?) y si no sabes sobre el tema es mejor decir algo como: No sé de rutinas, pero podemos buscar juntos en Internet / Me gusta como te ves, pero si realmente quieres cambiar tienes todo mi apoyo / No estoy segura de que esa sea una dieta adecuada, ¿Y si buscamos a una/un nutriólogx?
05/ ¡Quedarte callada! Hay dos tipo de personas malvadas: Las personas que hacen cosas malas, y las personas que ven que se hacen cosas malas y no intentan detenerlo. - Aunque sean bien intencionados, aunque vengan de personas terceras que poco te importan, o de personas que te importan como tus padres, tu pareja o tus amigos; ninguna posición les valida dar sus comentarios no solicitados sobre tu imagen corporal o tus hábitos, en medida de lo que sea posible para ti ponles un alto. Puede ser: No pedí tu opinión / No es muy educado de tu parte hacer comentarios sobre X / Preferiría no discutir sobre ese tema en este momento / Creo que tu intención es buena pero no me hace sentir muy bien. Hazles saber que piensas diferente, o que te hacen sentir incómoda o incluso mal.
- Si la situación sucede con otra persona, con una amistad, compañerx de estudios o trabajo, o si alguien dice algo de la persona que está cruzando la calle o tomando el bus... Sugiere a quienes estén haciendo esos comentarios que preferirías no hablar de eso, que no te gusta meterte en la vida de otros, o si prefieres dejar la sutilidad a un lado: ¡Que cierren el pico y se concentren en lo suyo!
02/Masturbación “DI AY GÜAI” Practicar la masturbación nos permite explorar nuestro cuerpo, darnos sentido de cotidianidad con las partes que no son expuestas con regularidad y subir nuestra autoestima al hacernos sentir mejor. En la estimulación sexual propia o con pareja comúnmente se busca llegar al orgasmo; este se divide en el clitoriano que se obtiene por la estimulación del clítoris el cual es recurrente en un 70-80% de las mujeres y el orgasmo vaginal que se encuentra en debate por la escasez de terminaciones nerviosas ya que el clítoris cuenta con 8,000 y se argumenta que este tipo de orgasmo llega por estimulación indirecta del clítoris. Ahora, independientemente de cómo lleguemos al orgasmo
tenemos que reconocer sus beneficios como la liberación de neurotransmisores relacionados con la felicidad, el cómo se deshace de nuestro estrés ya que nos relaja física y emocionalmente al apagar otras estimulaciones externas e internas. También ayuda en nuestro periodo menstrual porque durante el orgasmo ocurre una contracción muscular del útero que nos puede ayudar a combatir los cólicos menstruales y así mismo a que la sangre fluya fuera de nuestro cuerpo más rápido. Es importante encontrar las mejores técnicas que te ayuden a llegar al clímax para poder gozar de estos hermosos regalos que te da tu cuerpo así que aquí te doy algunas opciones para probar:
01/ Chiquéate a ti misma.
02/ Penetración vaginal.
Ponte tu ropa interior favorita, ten foreplay contigo misma, tócate como nadie te va a tocar.
Puedes introducirte los dedos o algún juguete sexual. Metiendo y sacando los dedos o moviendo tu mano de forma circular al tener los dedos o el juguete sexual dentro.
03/ Estimulación del clítoris.
04/ Penetración anal.
Se puede estimular este pequeño de muchas maneras! La convencional es regular la presión de tu mano mientras lo frotas tomando cualquier patrón de dirección que quieras (circular o de arriba a abajo). De igual manera podrías intentar frotarte con otras cosas como con una almohada entre las piernas o enrollar una toalla de baño y sentarte sobre ella.
No todas nos sentimos tan cómodas con esta pero una buena manera de a hacerlo poco a poco es masajearte el esfínter (la parte externa del ano) y cuando te sientas lo suficientemente segura empiezas a introducir los dedos, uno por otro. Esto puede ayudarte a prepararte si es que deseas tener sexo anal con tu pareja sexual.
Para intentar estas técnicas tenemos que limpiar muy bien nuestras manos o cualquier juguete sexual que planeemos usar. Las puedes probar de una en una o combinar (no necesariamente en este orden). Nosotras te alentamos a que intentes masturbarte por los beneficios que representa pero independientemente de todas estas razones la más importante es que tú quieras hacerlo.
Orgasmo 101 Las estadísticas son muy variadas dependiendo el rango de edad, zona geográfica e incluso orientación sexual; pero solamente el 30% de las mujeres tiene un orgasmo durante el coito y un 45% lo finge. Estas estadísticas me espantan. ¡Dejen de fingir sus orgasmos! No importa si es tu pareja de años, si apenas van comenzando la relación o es un encuentro casual, no finjas estar interesada, no finjas estar estimulada y no finjas un clímax: Fingir solo te llevará a un círculo vicioso de falta de placer, y de menos probabilidad de alcanzar un orgasmo. Por otra parte, está la masturbación. ¿Qué tanto te conoces realmente? ¿Sabes cómo estimularte a ti misma para llegar al clímax?
El orgasmo viene de un placer intenso, que puedes alcanzar en soledad o con una pareja sexual, alcanzarlo a través de la masturbación te permite conocer dónde y cómo te gusta ser tocada, qué te emociona imaginar, qué estímulos visuales, olores o sonidos pueden excitarte. Puedes llegar a conocerte con la ayuda de otra persona, pero conocerte antes te dará control de tu sexualidad sin la necesidad de depender de otra persona.
¿Te ha costado llegar al orgasmo? No estás sola, de 33 al 55% de mujeres rara vez experimentan orgasmos y están insatisfechas con la frecuencia en la que suceden. Pero no te desanimes, la practica hace al maestro. En la fanpage de Yo, Lolita pregunté a los seguidores sobre sus dudas acerca del orgasmo femenino, y trataré de aclararlas a continuación.
¿Clítoris, vagina, punto G? ¿Por dónde empiezo? De todos los orgasmos, solamente entre el 20 y 30% son logrados por penetración vaginal, ya sea durante el coito heterosexual, En primer lugar encontramos al clítoris, con más de 8,000 terminaciones nerviosas, más del doble que el glande de un pene, y que se extiende más allá del pequeño botón que solemos ver en nuestra vulva.
Otro lugar con gran concentración de terminaciones nerviosas es el punto G se trata de un área de tejido esponjoso localizado de 3 a 9 centímetros en la pared frontal de la vagina, y lo encuentras insertando tu dedo en la vagina y curvándolo hacia tu abdomen, hay ciertas posiciones sexuales con penetración que pueden tocar este punto, por ejemplo, la de “perrito”.penetración de dedos o con juguetes sexuales. Tu cuerpo puede ser excitado más allá de tus genitales. Las zonas erógenas pueden dividirse en tres grandes grupos de acuerdo a su capacidad de excitación:
01/ Primarias: Clítoris, vagina, pezones, labios...
02/ Secundarias: Orejas, cuello, manos, entrepierna, pies, ano...
03/ Terciarias: Espalda, cabeza, brazos...
Aunque la estimulación de estos dos puntos –clítoris, punto G– son asociados con la mayor parte de los orgasmos, cada persona es diferente, y es necesario experimentar para aprender qué partes de tu cuerpo te gusta que sean estimuladas y de qué manera.
¿Cómo sé qué es un orgasmo? ¿Qué se supone que debo sentir? El orgasmo es un reflejo físico que resulta placentero. Durante la excitación sexual hay un aumento de flujo sanguíneo a los genitales y tensión muscular en todo el cuerpo y especialmente en el área genital. El orgasmo revierte este proceso a través de una serie de contracciones rítmicas experimentadas en la vagina, el útero, ano y todo el piso pélvico. Este reflejo se acompaña de eyaculación femenina o squirting en un 10% de las mujeres. (¡Prometo dedicarle una entrada completa a este tema!) Muchas mujeres experimentan orgasmos sin saberlo. El reflejo físico del orgasmo es un aspecto, pero las sensaciones que experimenta cada mujer particularmente son dos cosas distintas, muchas mujeres no sienten esa relajación muscular mencionada, pero alcanzan
un clímax de excitación que puede manifestarse en cambios de respiración, sudoración, vibraciones o temblores corporales, urgencia por gritar o llorar, etc, después de las cuales logran sentirse relajadas y contentas. Tal vez pienses que lo que has experimentado es muy “leve” para ser un orgasmo, pero los orgasmos no son como los pintan en las películas porno o en las revistas cosmo, es una experiencia de placer única, y lo que importa es tu sensación de plenitud y excitación.
¿Cuánto dura un orgasmo? La duración de un orgasmo femenino en promedio es de 18 segundos, pero pueden ser menos segundos hasta minutos. A diferencia de los hombres, que necesitan un periodo refractario de minutos a horas para poder tener otro orgasmo, algunas mujeres pueden tener múltiples orgasmos con pausas pequeñas o sin ninguna pausa entre un orgasmo y otro.
¿Cómo es un multiorgasmo?
No tengo orgasmos ¿Hay algo mal en mí?
Los multiorgasmos vienen en dos maneras, secuenciales y seriales: Un orgasmo secuencial son aquello que ocurren uno seguido de otro con una diferencia de un par de minutos entre sí, y es necesaria la estimulación para poder llegar del primero al segundo y de este al siguiente, y no existe un límite de orgasmos secuenciales que puedan existir.
Probablemente no haya nada malo en ti, y sólo necesitas paciencia, autoconocimiento y mayor comunicación con tu pareja para poder alcanzarlo. Hay cientos de maneras en las que tu pareja puede ayudarte, pero la responsabilidad de experimentar placer es sólo tuya. Existen muchas mujeres que disfrutan la intimidad y el placer sexual y están satisfechas, alcanzando o no orgasmos, se trata de disfrutar, no de presionarte. La incapacidad de no poder lograr un orgasmo no se relaciona con tu feminidad o la salud mental o psicológica.
Un orgasmo serial es aquel que se experimenta inmediatamente seguido del anterior, y el que sigue, y el que sigue, y el que sigue... Existen cientos (¿Miles, millones?) de páginas de internet con tips y trucos para alcanzar un multiorgasmo, pero todo se reduce a –básicamente– la misma idea de tener un orgasmo: Relajarse, disfrutar, soltarse, quererte mucho, sentirte dueña de ti y saber comunicarte.
Existen casos de anorgasmia debido a problemas médicos o efectos secundarios de medicamentos, y deben ser evaluados por un médico.
¡Experimenta! Relájate: Enfócate en disfrutar el proceso, no en si tendrás un orgasmo o no.
Alienta: Si lo que está haciendo tu pareja te gusta, anímale a que continúe.
Aprende a masturbarte: Encuentra tiempo para estar a solas, baja las luces, toca todo tu cuerpo, no solo tus genitales, encuentra algo que te excite (películas, fotos, lecturas). Tócate con tus dedos o busca un juguete sexual con el que te sientas cómoda... No desistas si en los primeros intentos no logras mucho, tienes toda una vida para descubrirte.
El sexo no se acaba cuando tu pareja termina: Que tu pareja ya haya llegado al orgasmo no debe significar el fin del coito, si tu sigues excitada puede ayudarte a terminar con sus manos o su boca. NO temas a que esté cansadx o aburridx, tu también mereces placer, y una pareja que respeta y se preocupa por tu placer te ayudará gustosa a terminar.
Comunícate: Aquí repito el mantra inicial, no finjas estar interesada, no finjas estar estimulada y no finjas un clímax. Dile a tu pareja qué te gusta, guía y detenle si no lo estás disfrutando.
Disfruta: Tu eres dueña de tu cuerpo y responsable de tu placer. Necesitas conocerte para poder estar cómoda con tu sexualidad. Dejar atrás complejos y miedos te ayudará a alcanzar el orgasmo (entre otros beneficios).
http://www.apa.org/ monitor/2011/04/orgasm.aspx
03/Tipos de anticonceptivos Un método anticonceptivo es aquel que impide o reduce significativamente la posibilidad de una fecundación. Entre los métodos anticonceptivos que existen, algunos de ellos previenen de contraer enfermedades e infecciones de transmisión sexual. Existe una gran variedad de métodos anticonceptivos en el mercado y se clasifican de la siguiente manera:
Métodos hormonales
Métodos de barrera
- Anillo vaginal - Inyectables - Implante hormonal (de larga duración) - Píldora anticonceptiva - Píldora sin estrógeno - Píldora trifásica - Parches anticonceptivos
- Condón (femenino o masculino) - Diafragma - Capuchón cervical
Métodos de doble protección
Métodos químicos - Espermicidas
- condón y métodos hormonales
Métodos naturales
Métodos quirúrgicos
- Temperatura basal - Coito interrumpido (no recomendado)
- Ligadura de trompas - Dispositivo intrauterino DIU (DIU de cobre y DIU hormonal)
Métodos de EMERGENCIA
¡Test para conocer el método anticonceptivo que se ajuste - pastilla de emergencia o del a tu estilo de vida! día siguiente. (ingesta máxima: 2 veces al año) https://www.anticonceptivoshoy. com/cuantas-veces-al-mesquieres-hacerlo/planificatest/#
¿Dudas sobre tus derechos http://www.clinicas-aborto.com. mx/mexico/ reproductivos? Visita estas páginas:
http://fondomaria.org
04/Defensa personal
Nuestra cultura promueve y perpetúa una ignorancia masiva sobre la violencia que enfrentamos las mujeres. ¿Cómo nos pintan a los violadores en el noticiero o en series de la televisión? Cómo extraños que brincan detrás de los arbustos en medio de la oscuridad, pocas veces los personifican como amigos o miembros de la familia de las víctimas. Y muchas veces, se culpa a la víctima por haber estado ebria, drogada, caminando en medio de la noche, por usar ropa llamativa. La verdad es que los ataques por extraños si suceden, y los efectos son devastadores y traumáticos, pero la mayoría de la violencia física, emocional y sexual sucede por personas que conoce la víctima.
En México, la prevalencia de mujeres con al menos un incidente de violencia por parte de su pareja en el 2011 fue del 33.52%, eso representa al menos un tercio de la población del país. Y entre las que padecen violencia sexual, en los doce meses previos a la encuesta, la pareja… - Le ha exigido tener relaciones sexuales aunque ella no quería 93.9% - La ha obligado a hacer actos sexuales que a ella no le parecen 31.5% - Ha usado su fuerza física para obligarla a tener relaciones sexuales 28.5%
Las mujeres que padecen violencia sexual sufren también violencia emocional, económica y física. Por tanto, cuando se habla de las mujeres que padecen violencia sexual, se considera a las mujeres que sufren la violencia de género más extrema, expresada en casi todas sus formas, y que con seguridad permea su vida personal, familiar y social.
Promover la autoestima Las opresión se corresponde con alguna forma de violencia. El patriarcado siempre ha definido a la mujer como una segunda clase, con menos valor. Y esta es la forma más efectiva de violentar a alguien: Hacer que te devalues a ti misma: Según tu apariencia, tu estatus económico, tu rol en casa, tu puesto de trabajo, etc... La cultura machista define el rol femenino como pasivo, gentil, débil, que se preocupa por los demás y depende de ellos. Y estamos socializadas por cada institución (familia, escuela, trabajo) a vivir en estos roles y ser vulnerables. Entonces, si no encajas con este rol, estas mal. ¿De pequeña te gustaba saltar, correr o jugar a las luchitas? Seguramente te reprimieron. ¿Alzas la voz o llamas la atención de alguna otra forma? No te sorprendas si alguien te falta al respeto.
¿Sales de casa sin la compañía de un hermano mayor o un hombre que te cuide? Mereces que te asalten. ¿Vas de viaje con amigas? Los ejemplos son infinitos. Estas ideas ayudan a perpetuar que sólo mujeres malas (“putas”, “fáciles”, “tontas”) o que hacen las cosas mal (salir “solas” de vacaciones, salir por la noche, conocer gente nueva) son blanco de robo, de abuso sexual o de violencia en general. Y no sólo culpamos a la víctima: Le hacemos creer que se lo merece. Para una mujer, una baja autoestima suele incluir sentimientos de culpa y odio a sí misma. Las mujeres necesitan saber que merecen sentirse seguras y respetadas, saber que tienen derecho a enojarse y ponerse agresivas si es necesario.
Tácticas de autodefensa Existen numerosos cursos y talleres destinados a la defensa física, basados en artes marciales, box y demás. Puedes buscarlos en tu ciudad, comprar DVDs o buscar vídeos en Internet, invita a alguien para que practiquen juntas/os. Sentirte fuerte y ágil te dará seguridad, en estos cursos te ayudan a identificar tus puntos fuertes, tus habilidades previas y explotarlas.
Artículos de autodefensa Finalmente les comparto esta lista, son objetos que pueden ayudarte a sentirte más segura, y que si llegara a suceder una situación, te ayudarán a llamar la atención de otras personas a tu alrededor, de lastimar físicamente (nada mortal) para ganar tiempo y huir. Sin duda yo quiero hacerme de un par antes de que termine el año.
01/ Silbatos o Alarmas ($15-30 dlls) Se trata de alarmas o silbatos portátiles que se activan al aplastar un botón, no necesitas soplar, algunos son suficientemente pequeños para llevarlos como llavero o en el bolsillo de tu ropa. Emiten un sonido lo suficientemente alto para llamar la atención de otras personas. Se usan para situaciones como eventos deportivos, pero también en caso de emergencias como temblores o para prevenir un crimen. Algunos tienen luz incluida, que te ayuda a iluminar y atraer aun más la atención.
02/ Aerosoles de pimienta ($6-35 dlls) Este tipo de aerosoles son sumamente efectivos, siempre y cuando puedas apuntar bien al rostro del agresor. No solamente imposibilita la visión y causa irritación en toda la piel con la que tenga contacto, sino que también, por ser altamente irritante, irrita las vías respiratorias y las mucosas causándole accesos de tos y restricción respiratoria. Todo esto es momentáneo, de alrededor de 45 minutos y permite a la víctima huir o pedir ayuda. Para asegurarte de que es un aerosol efectivo revisa las unidades de “Scoville Heat”, que ayudan a medir el grado de picor, y que estén entre 1 y 2 millones. También puedes hacer uno en casa tú misma.
03/ Llavero de Gato ($5-15 dlls) Parece un llavero común, pero si pasas tus dedos por los ojos y empuñas, tienes un arma de defensa personal efectiva, ya que las orejas están afiladas. Puedes defenderte de un agresor golpeando con tu puño cerrado y este llavero, causándole dolor y sorprendiéndolo, lo que te da tiempo de huir. Existen modelos en plástico y en metal.
04/ Kubotan portátil ($4-10 dlls) Son un arma accesible, duradera y efectiva. Puedes usarlo para estabilizar tu puño, golpear al agresor en partes sensibles de su cuerpo, ya sea usando su punta o el cuerpo del Kubotan. Al ser hechos en aluminio son sumamente ligeros pero a la vez resistentes. Estas son armas utilizadas en artes marciales, pero existen muchos videos tutoriales en internet con consejos de cómo sacarles el mayor provecho. La clave es utilizarlo contra superficies huesudas, tejidos blandos y puntos nerviosos. Algunos son pequeños y puedes llevarlo como llavero.
05/ Navajas camufladas ($8-50dlls) Existen numerosas formas de llevar contigo una navaja sin que ésta sea identificable: Existen peines, labiales, collares, llaveros, y demás. Con objetos punzocortantes debes ser sumamente cautelosa por las posibilidades de heridas mayores, pero como siempre, llevar una navaja es tu decisión.
Debemos desarrollar habilidades que protejan nuestra integridad emocional y mental para poder combatir la violencia en todas sus formas. 06/ Teasers o Pistolas eléctricas ($200-500dlls) Se trata de aparatos portátiles cargados por batería, que dan un choque eléctrico al agresor y lo inmovilizan a una distancia de hasta 4.5 metros por 30 segundos. El uso de estas armas puede llevar consecuencias legales, por lo que debes pensar en realizar la inversión dos veces. Son costosas pero duraderas.
La protección de una mujer más importante siempre será el conocimiento de la realidad y su amor propio, esto sobre las medidas de defensas físicas o artículos de defensa, pero sentirte fuerte y tener un apoyo extra siempre será útil. Debemos estar conscientes que el punto débil de las mujeres es nuestra socialización que debilita nuestra autoestima. La mayor parte de los asaltos y abusos suceden sin restricciones o uso de fuerza física de parte del agresor.
¿Cómo denunciar una violación sexual? Si has sido víctima de una violación sexual o conoces a alguien que lo ha sido, y decides hacer una denuncia, debes saber que es indispensable hacerlo inmediatamente. Por las circunstancias del delito entre más pronto tomes la decisión, tendrás más elementos para demostrarlo. Asimismo, es muy importante que conozcas algunos temas importantes relacionados con el examen médico y el acta de denuncia. Según el manual “Ejerciendo mi sexualidad, cuidando mi salud”, editado por la Unidad de Atención Sicológica, Sexológica y Educativa para el Crecimiento Personal (UNASSE) de la Ciudad de México, al denunciar una violación sexual:
- El agente del Ministerio Público (MP) no tiene porqué desconfiar de tu dicho si no denuncias inmediatamente. - Al denunciar, no tienes que demostrar un estado de ánimo especial. Tu actitud emocional no es fundamental para establecer si fuiste o no violada. - Ninguna persona, incluyendo al ministerio Público, tiene derecho a preguntarte sobre tu vida íntima, tu forma de vestir o tu historia personal. - Para levantar tu denuncia por violación, no es importante el lugar donde conociste al agresor. Pueden preguntarte sobre eso sin que implique responsabilidad de tu parte. - Si fuiste víctima de violencia moral, tu declaración será fundamental. Para comprobarla
no necesitas llegar lesionada o con evidencias externas. - Para levantar tu denuncia no importa si eres o no virgen. - Para probar la violación, no es necesario que demuestres que hubo penetración total o eyaculación en la vagina.
- Si eres casada, tienes todo el derecho a denunciar a tu esposo por delito de violación. - Si ejerces la prostitución, tienes derecho a denunciar por violación cuando se te imponga cópula por medio de violencia física o moral.
- Al momento de identificar al - Obligarte a cópula por vía anal agresor exige que te brinden la se considera como violación. protección necesaria. Pide que te coloquen en un lugar donde - La imposición de sexo oral él no te pueda ver. se considera también como violación. - Cuando estés declarando, te puede acompañar una persona - Si eres menor de edad, de tu confianza. Recuerda que tu declaración deberá ser sólo tú puedes intervenir en la respetada. Desconfiar de tu declaración. dicho es indebido. - Antes de retirarte de la - Si tienes menos de 12 años de agencia, exige una copia de edad, y quien te agredió fue tu tu denuncia o toma los datos padre, debes levantar el acta necesarios para que después la por violación y no por incesto. puedas localizar.
En cuanto al examen médico, el manual de UNASSE señala que: - Nadie tiene derecho a obligarte a la revisión ginecológica antes de levantar tu denuncia. - Al pasar la revisión, solicita ser examinada por personal femenino especializado. - La exploración debe comprender una revisión externa e interna; prueba de enfermedades sexualmente transmisibles y valoración de tu estado emocional. - Si existe posibilidad de embarazo, debes informar al médico/a legista. Si hay un embarazo por violación, y previa autorización de la autoridad competente, en los términos de la legislación aplicable, las instituciones públicas
prestadoras de servicios de atención médica deberán prestar servicios de aborto médico a solicitud de la víctima interesada, en caso de ser menor de edad a solicitud de su padre y/o su madre, o a falta de estos de su tutor o conforme a las disposiciones jurídicas aplicables. - Debes preguntar a la médica o médico legista por los resultados del examen, quienes se encargarán de darte un tratamiento preventivo para Infecciones de Transmisión Sexual, VIH y Anticoncepción de Emergencia (AE).
Si tienes algún problema relacionado con tu denuncia, acude a la Dirección de Servicios a la Sociedad o con el Procurador.
Autodefensa Feminista Ante una situación de agresión: 01/ Grita FUEGO para llamar la atención de la gente. 02/ Si una situación no te gusta, hazlo saber (aunque sea un conocido) ¡DILO claro y CONTUNDENTEMENTE! 03/ Si te acosan o maltratan cuenta lo que te pasa a tus amigas o alguien en quien confíes. Busca ayuda. ¡NO ESTÁS SOLA! 04/ Recuerda que TU MIRADA, VOZ Y CUERPO SON ARMAS para enfrentarte a los agresores, no tienen ningún aprecio por ti, no lo tengas tú por ellos. 05/ Ten siempre a la mano tus llaves y un anillo grande en algunos de tus dedos.
A la hora de atacar: 01/ Muéstrate sumisa y débil, así garganta entre las clavículas, genitales (aunque demasiado se confiará más y te será más obvio si lo agarras de las orejas fácil atacar. para que no pueda evitarte es muy efectivo, rodillas (dobladas 02/ Si te agarra de alguna hacia atrás sin mucha fuerza forma por las muñecas lo más efectivo para soltarse es buscar pueden incluso fracturar el hueso). Si quieres saber más “codo con codo”, localizar el investiga sobre puntos de punto de agarre débil (hueco entre los dedos) y tira con fuerza presión. impulsándote con el cuerpo. 05/ De todas formas todo vale pero ten en cuenta que esto lo 03/ Ataca a sus ojos para dificultar la visión, sobre todo si hará enfadar más. va si borracho y los golpes no le 06/ Golpea con el empeine duelen, en el momento que no de la mano nunca con puños, pueda ver estarás en situación podrías hacerte más daño. de ventaja (aunque puedes intentar algunos golpes antes de 07/ Usa las llaves como esto si te sientes segura, pero como recurso de emergencia es manopla y en caso de sufrir un ataque utilízalos para herir ojos muy eficaz). o garganta. 04/ A la hora de golpear es Otros recursos: más eficiente saber los puntos @defensafeminist en Twitter. débiles e ir directamente hacia ellos (nariz hacia arriba,
¿Qué hacer si tu amiga sufre violencia de pareja o doméstica? ¿Qué hacer si tu amiga sufre violencia de género? El maltrato no es sólo físico sino también psicológico; aquí te decimos qué hacer y a dónde acudir. La violencia de género es un tema serio, cifras del Instituto Nacional de las Mujeres (Inmujeres) indican que a diario mueren siete mexicanas a causa de la extrema violencia. Es posible detectar a una víctima de violencia en una relación sea mujer u hombre (aunque en la mayoría de los casos son mujeres), detectarla en su gestión o pubertad para evitar que llegue a una situación irreversible.
Cuando somos jóvenes muchas nos enamoramos a flor de piel y creemos que la compañía de esa persona es la mejor que existe, queremos compartir mil experiencias y hacer lo posible para mantenerla cerca; lo cual no tiene nada de malo, lo achacoso viene cuando se permite que la pareja tome control de nuestras acciones, pensamientos, decisiones, cuerpo y vida; eso ya no es amor.
¿Cómo detectar violencia? La obliga a hacer cosas que no quiere. Controla cómo se viste. Bromas hirientes. Le pide que abandone actividades. La intimida. La amenaza con dejarla. Controla cuándo y con quién sale. Lastima su cuerpo. La humilla. Controla lo que comparte en redes sociales. Le grita. La cela. La culpa. La obliga a tener sexo. La golpea y agrede “de juego”.
Tu amiga grita ayuda si... Se culpabiliza. Se pone nerviosa cuando va a estar con él. Constantemente cancela los planes. Minimiza lo acontecido. Pasa todo el día hablando con él. Abandona amistades (sobre todo con hombres). Niega todo. Sufre depresión. No convive.
¿Qué hacer? Haz una lista de los motivos por los cuales consideras que esa relación no es sana y úsala de apoyo para hablar con ella. Habla con alguna ex pareja del agresor para saber si ella también sufrió violencia en el noviazgo y si es posible organiza una reunión con ella, tu amiga y otras personas que también consideren que la relación es insana. Encuentra personas aliadas que también se den cuenta que algo no anda bien en esa relación, puede ser los padres de tu amiga, sus hermanxs, amigxs, profesores de la escuela, etc. Tú sabrás quién es la persona indicada.
Si lo crees necesario, consigan ayuda legal y psicológica profesional, gratuita y anónima mandando un correo a feminasc@gmail.com
Guía Feminista de Primeras Citas 01/ Haz un ‘grupo de seguridad’ de Whatsapp o de chat de Facebook en el que tengas a amigas y amigos en los que puedas confiar y que salgan en citas también (o no). Ese grupo estará dedicado solamente para que subas info de la persona con la que vayas a salir (su número, foto de su perfil de tinder, su cuenta de Instagram, etc) y los datos del lugar y hora en la que estarás en la cita.
02/ Crear unos códigos de emojis que signifiquen - Todo bien (ej. galletita) - Llámame y dime que me tengo que ir en 10 minutos (ej. conejito) - Llámame en media hora y pregúntame cómo me estoy sintiendo (ej. sol) - Te envío mi ubicación y ven por mí en cuanto antes (ej. pulpo).
03/ Si no te sientes segura piensa en hacer un double-date o en que tu cita sea en un lugar público o donde algún amigx tuyx trabaje. Cada vez que te muevas de lugar recuerda enviar tu ubicación en el grupo.
04/ No olvides traer un cargador, condones y cualquier otra cosa que te haga sentir segura. ¡Diviértete y sigue tus instintos (si no te sientes segura no tienes porque quedarte en una situación incómoda)! Puedes ir a tu casa y leer o ver una película si la noche termina temprano.
Relaciones Tóxicas Una relación tóxica es aquélla en la cual se experimenta más insatisfacción que felicidad. Lamentablemente existen muchas relaciones tóxicas allá afuera y no siempre sabemos cómo detectarlas. Estas engloban muchas características que las dividen en distintas categorías y en las cuales la aflicción se percibe por una o ambas personas involucradas. Como resultado tenemos un ambiente de agresión físico/ psicológico hacia la pareja o por otro lado una atmósfera de rencor y frustración hacia la otra persona sin ser dañadx directamente. A continuación te damos las señales que tienes que tomar en cuenta si crees estar (o alguien cercanx a tí) en una relación tóxica:
- Te pide claves de tus redes sociales. - Revisa tus mensajes. - No le caen bien tus amigos y familiares (sin darte razones lógicas) y te aleja de ellos. - Te pide que hagas demasiadas cosas por él/ella y no es recíproca/o contigo. - Te lástima físicamente/ emocionalmente. - Disfruta que estés triste para poder consolarte. - Te hace sentir que no podrías salir con otras personas. - Tiene actitudes celosas y te hace sentir culpable por ellas. - Te miente y te hace sentir que tú te imaginas cosas.
- Te hace comentarios negativos sobre tu personalidad o aspecto físico constantemente.
- Pregunta constantemente por tus horarios y te planifica la vida sin pedirte opinión.
- Se esfuerza en bajar tu autoestima.
- Te menosprecia y te da a entender que sin él/ella no serías nadie ni podrías seguir adelante.
- Comparte vídeos o fotos íntimas con sus amiga/os sin tu aprobación. - Quiere que le pidas permiso para hacer cosas básicas como salir de fiesta o irte de viaje sin ella/él. - Tu crecimiento personal no puede desarrollarse en la relación. - Le molesta que pases tiempo con tus amigos o familiares. - Investiga tus redes sociales y tu teléfono móvil.
- Hace lo posible por restarle importancia a tus méritos y virtudes. - Te critica, se burla o te hace sentir menos. - Tu equilibrio emocional se ve vulnerado, atacado, manipulado. - Re-interpreta tus palabras usándolas en tu contra. - Utiliza palabras amenazantes en discusiones.
Tipos de relaciones tóxicas Ceder el poder de decisión: Dentro de la pareja se le otorga la capacidad de tomar decisiones importantes a una de las dos partes. Desbalancea la autonomía de uno de los componentes, no se enfoca en decidir con eficacia, disminuye y puede llegar a desaparecer el diálogo entre pareja viendo como el derecho a decidir del otrx queda drásticamente reducido. Llegamos a los extremos cuando unx se acostumbra a mandar y otrx a obedecer sin cuestionar.
Relación con chantajes: La parte manipuladora de la relación tiene la capacidad de inducir sentimientos de culpa en la otra. Esta puede hacer pensar que se da la libertad total de tomar decisiones sobre la vida al otrx pero indirectamente una de las partes hace cosas para hacer sentir mal a la pareja.
Pareja idealizada: Se sobrevalora la capacidad de la otra persona a cambiar y amoldarse a nuestras expectativas en futuro. Esto puede llegar a que la fuerza que se ejerce sobre la otra persona para intentar cambiarla se convierta en maltrato al no satisfacer la idea que se tiene sobre la otra persona.
Relación Idealizada: Existe un problema de comunicación desde el inicio en donde no se establecen las expectativas a futuro de la relación. Por lo general se da en relaciones a distancia. Un ejemplo podría ser cuando una de las partes espera que la otra se vaya a vivir con ella después de unos meses, pero la otra parte de la relación se siente satisfechx con verle cada x meses. Los efectos de una relación idealizada se pueden notar a largo plazo cuando se empieza a caer en cuenta que las dos partes no balancean sacrificios por el bien de la relación.
Relación basada en la mentira: En este tipo de relación la pareja se ve como un relleno hacia un vacío o crisis existencial, se puede usar la persona para obtener beneficios o acceso a ciertas cosas, se tiene una inconsciencia de la motivación real por el cual se mantiene la relación, se está con la otra persona solo por obtener la aprobación de otrxs y se engaña a la otra persona sobre la naturaleza del afecto que se le dirige.
Relación basada en el miedo: Una relación sufre de miedo cuando el maltrato físico y verbal son constantes en el pensamiento de la pareja cuando se le teme a que la otra parte tome represalias si se entera de alguna situación o acción tomada. Esto no solo representa una relación tóxica sino una amenaza que debería de ser gestionada por el sistema judicial.
¿Qué puedes hacer? Busca alejarte física y emocionalmente de tu agresor, sobre todo si te está causando daño psicológico, emocional o físico. Busca a alguien en quien confíes y te sientas segura para que te apoye ya sea para que te escuche, te quedes en su casa o te acompañe a hacer una denuncia. Recuerda que una relación se basa en acuerdos sanos entre dos individuos independientes que pueden compartir y aportar mutuamente hacia su crecimiento como personas.
Línea de ayuda para víctimas de la violencia de género: 016 o llamando a la Cruz Roja. Recomendado: No Sólo Duelen Los Golpes por Pamela Palenciano.
05/ Amor romántico
El mito del amor romántico es dañino y perjudicial y alimenta las relaciones tóxicas. Una cosa es estar enamoradx, y otra cosa creerse y perpetuar los mitos del amor romántico. El amor no se basa en el control, en las jerarquías ni en los celos, pero sí en la confianza, el respeto y la ayuda mutua. Los celos no son amor; sufrir por amor, no es amor; depender de otra persona no es amor. El amor no puede con todo. La creencia en la “media naranja”, en un amor verdadero y para siempre es perjudicial, ya que pone el amor romántico por encima de todo, trabajo,
estudios, amigos, familia, etc. Si existe un sentimiento sano, la otra persona querrá que crezcas, que seas feliz y que antepongas tu bienestar a la relación. No hay que sufrir para amar. Ningún comportamiento, como el control, la vigilancia, las mentiras, las peleas o el sentimiento de culpa están justificados en pro del amor. Si una persona te hace daño, dale una o dos oportunidades, pero no mantengas el dolor a lo largo del tiempo, eso solo puede ir a peor. La agresión física y la violencia psicológica, nunca están justificadas.
Una relación saludable es aquella en la que puedes expresar tu opinión con comodidad, sin sentirte juzgada por lo que dices o crees, en la que tienes privacidad e intimidad porque tu pareja no te vigila ni te controla, sino que basáis la relación en la confianza y la comprensión, dispones de tiempo para ti, para tus cosas, para aquello que quieres hacer y te apetece hacer, para tus amiges, tus planes e, incluso, para estar solx y aburrirte. En una relación sana no debes pedir permiso para hacer lo que quieres, los planes y actividades se basan en el consenso y en la conversación. Una relación sana te ayuda a ser como quieres ser, no te juzga por ser como eres.
Si te encuentras en alguna situación de amor tóxico, habla con tus amigas, con tu madre(s) o padre(s), con los orientadores de tu colegio o instituto, busca asociaciones o asambleas feministas en tu barrio o en internet y, sobre todo, habla, cuéntale a los demás lo que te pasa. No estás sola, no estás loca, no eres la culpable.
- Cinco mitos sobre el amor romántico. http://www.publico.es/sociedad/ san-valentin-cinco-falsos-mitos. html - Las 30 señales del maltrato psicológico en una relación. https://psicologiaymente. net/forense/senales-maltratopsicologico-relacion#
¿Cómo invitar a salir a alguien? ¿Cómo invitar a salir a alguien? Si conoces a la persona: Si están juntos en un grupo ya sea del trabajo, de la escuela o de una organización aprovecha una fiesta u otra ocasión a la que ya vayan a ir ambas y diles que si quieren hacer algo antes o después. También puedes invitar a varias personas, incluyendo a ella a hacer algo divertido donde haya oportunidad de interactuar (algo como ir a limpiar la playa, a bailar, al boliche) o algo de lo que puedan hablar después (esto puede ser ir a una obra de teatro o una charla). Esto va a servir para que los conozcas más y vayas viendo si congenian o no y no vas a sentir tanta presión o nerviosismo.
Si no conoces a la persona: Imaginemos que te llama la atención la persona trabajando de barista en tu café favorito, alguien que se ve súper cool en un concierto, o en una biblioteca, museo, etc. Toda tu energía se dirige a esta persona como un rayo láser y acabas de descubrir la perfección en persona. Ahora quieres hablarles y tienes mucho deseo de conocerlx pero no sabes si volverás a ver a esta persona en tu vida así que esta es tu única oportunidad de invitarlx a salir. A continuación está la guía paso a paso que aparte de enseñarte a invitar a salir a un extraño de la manera más rápida y menos terrorífica posible también te enseñará a ser más audaz:
01/ ¿Trae audífonos? ¿están trabajando? ¿se ven ocupadxs? ¿Hay algo que te diga “por favor no te acerques/no me molestes”? Fíjate en el lenguaje corporal de tu sujetx. Es probable que si trae audífonos no quiera que nadie se le acerque porque está disfrutando de su música o podcast favorito así que probablemente no querrá que lx interrumpas. Si ves que está ocupadx leyendo un libro, trabajando en su computadora o sea un barista con una línea súper larga de clientes no los molestes. Respeta el lenguaje corporal y el tiempo de las personas.
02/ Si crees que ya es el momento adecuado de acercarte, prepárate para irte del lugar en donde estés. Usa el baño por última vez, ponte tu chaqueta, TODO. Invitar a salir a alguien debe de ser la última cosa que hagas antes de que te vayas de ese lugar. 03/ Encuentra un pedazo de papel o servilleta y una pluma. Escribe tu nombre, tu número de teléfono/e-mail y una pequeña descripción de quién eres y tu aspecto físico. Algo así como “Nathalie, la muchacha con glitter en los ojos y de chaqueta roja que te invitó a salir en el museo de arte contemporáneo. Mi e-mail es nathaliejoy@mailfalso.com” se muy breve porque lo que harás será memorable.
04/ Respira profundo y acércate al autobús de los sueños.
07/ DESAPARECER, sal de ahí inmediatamente. Este es el secreto para que no haya 05/ Aquí es dónde eres muy ningún momento incómodo y si valiente, sonríes y dices: Hola mi la persona te trata de hablar nombre es ‘fulanitx’ no sé cuál o preguntar algo le dices algo será tu situación actual, pero así como “Disculpa me tengo creo que eres muy lindx y me que ir” Sonríes de nuevo y encantaría salir contigo alguna arrancas como carro de fórmula vez si es que tú también quieres, uno. Esto es para que tu nuevo aquí está mi info… crush no sienta ninguna forma de presión para contestarte 06/ Pásales el pedazo de papel inmediatamente. Ya tiene como que ya habías preparado con contactarte porque le diste tu información escrita, sonríe de un pedazo de papel con tu nuevo para que vean que eres información. Si están interesados una persona segura de sí misma se comunicarán contigo y si y que no tiene miedo. no ¿a quién le importa? No pasa nada y no invertiste tus sentimientos ni tiempo.
Tomado de rookiemag.com Life Skills 301 (2014). Go Get ‘em Tiger.
¿Qué es el consentimiento? Tener miedo
no es consentimiento.
Estar en una relación amorosa
no es consentimiento
Vestirse con ropa sexy
no es consentimiento
Coquetear
no es consentimiento
Ir a su cuarto
no es consentimiento.
Cuando se trata de sexo, el silencio
no es consentimiento.
Apañar/Fajar/ Agarrarse
no es consentimiento.
Si la persona es menor de edad
no es consentimiento.
Si tienes actividad sexual sin el consentimiento de la persona estás cometiendo una violación. El consentimiento debe ser voluntario, consciente y un acuerdo mutuo para participar en la actividad sexual.
Consentimiento para un beso
no es consentimiento
para todo lo demás.
Haber tenido sexo antes
no es consentimiento
para tenerlo otra vez.
Estar muy borrachx o muy drogadx para decir “no”
no es consentimiento
Estar inconsciente
no es consentimiento.
a decir “no”
no es consentimiento.
“No estoy segurx”
no es consentimiento.
“Tal vez”
no es consentimiento.
“No”
no es consentimiento.
No
es no.
Solamente decir “SI” es consentimiento detente a PREGUNTAR Y ESCUCHA.
06/ Sororidad Self-care (auto-amor) Rituales - Ir a comer sola y dibujar. - Cocinar para ti y gente que quieras. - Hacer un día de Spa en casa y meditar 10 minutos. - Cuidar a unas plantitas o animalitos. - Dedicar tiempo a hacer algo por otras personas, como hacer voluntariado o hablar y visitar a familiares con los que no pases tiempo y quieras mucho. - Aprender a hacer algo que siempre te ha dado curiosidad Respirar profundamente por un rato en el aire libre.
- Ver fotos de cuando eras más pequeña. - Leer narrativa o poesía. - Pasar tiempo en la naturaleza. - Ver un show de comedia y reírte. - Pasar una tarde viendo todos tus zines favoritos. - Acostarte a ver el cielo y escucha música que te gustaba hace años. - Escribir en una libreta tus pensamientos de manera aparentemente desordenada.
HeroĂnxs positivxs: Una manera de mantenerte inspirada es rodearte de personas que admiras y te inspiran (no que te hagan sentirte insegura sobre tu misma) teniendo cerca su imĂĄgen o sus frases como en tu pared del baĂąo o en la pantalla de tu celular.
Mantras: Método Coué Consiste en repetirse mañana tarde y noche frases positivas que necesitamos escuchar. Para ello lo ideal es crear un mantra a partir de un aspecto de nuestra vida que queramos mejorar, cambiar, o simplemente ser consciente de él. Una vez que ya lo tienes, debes repetírtelo todos los días y creértelo. Al final tu cuerpo y mente acaban convencidos.
Ideas para crear tus propios mantras: - Soy una mujer fuerte e independiente segura de mi misma. - Hoy voy a conseguir todos mis objetivos. - Me quiero tal y como soy. - La única aprobación que necesito es la mía.
“Día tras día en todos los aspectos me va mejor y mejor”
“Madonna, Rihanna, Ilana”
Émile Coué
Ilana Glazer (Broad City)
GRRRL Love x Medusa Es importante nutrir nuestras amistades y tener un grupo en que no sintamos cómodas, apoyadas y queridas. Si aún no tienes un grupo de chicas/ LGBTQ+ invita a varias chicas que conozcas y crees puedan ser tus amigas a un maratón de documentales feministas, a un picnic en el parque donde escuchen música de bandas de mujeres o de rap feminista.
Debemos crear redes de soporte en las que podamos nutrir nuestra alma, encontrar apoyo y vivamos un tipo de amistad entre mujeres que sea constructivo y respetuoso. Luchas por los derechos de todas las mujeres y las comunidades oprimidas es más fácil y divertido si tenemos una GRRRL GANG haciéndolo con nosotras.
Maneras de vivir más la amistad - Hacer una playlist con canciones que no sean en Español ni Inglés por personas LGBTQ+
- Ir a una clase de autodefensa feminista juntas. - Hacernos piercings.
- Ir a una marcha llevando un cartel que hayamos hecho juntas. - Ir a hacernos pruebas de ETS incluyendo VIH. - Hacer un maratón de películas de una directora mujer. - Escribir don’t be shy en un post-it y dársela a una persona extraña en un bar. - Escribir y dibujar con gises en la calle. - Tatuajes con marcadores permanentes.
- Ir a una exhibición en una galería en la que las exponentes sean mujeres/LGBTIQA+ - Hacer una colecta de compresas (toallas higiénicas) y tampones para mujeres refugiadas o de escasos recursos y llevárselas. - Ir a un concierto de la orquesta de tu ciudad. - Hacer un intercambio de libros de poesía escrita por mujeres/ LGBTIQA+ - Ir a la cineteca.
- Escribirnos una carta diciéndonos que es lo que más nos gusta de la otra.
- Ir de viaje juntas. - Contar momentos incómodos.
- Hacernos una sesión fotográfica. - Ir de Roadtrippin’. - Escribirnos poemas. - Crear algo juntxs. - Hacer una cena para nuestros amigos en común. - Organizar un house party. - Intercambiar ropa. - Hacernos mix CDs. - Inventar señales de ayuda con tus amigxs.
Ser un Aliado Trans
Un aliado de la comunidad trans, es aquella persona que apoya los derechos de las personas trans, trata a sus géneros con respeto y ayuda activamente a luchar contra la transfobia. Transgénero es una palabra que acoge a cualquier persona que no se identifique con el género asignado en su nacimiento, ya sea completa o parcialmente, o bien, que se identifica con aspectos diferentes a lo esperado de un “hombre” o una “mujer”. Transexualidad describe una condición de ser asignado como típicamente ‘masculino’ o ‘femenino’ al nacer, pero tener una identidad diferente. Un hombre transexual, es un hombre que inicialmente le fue asignado femenino al nacer, y fue criado de esta manera,
y viceversa con las mujeres transexuales. Muchas personas transexuales pasan por una transición social y física para vivir de manera más cómoda con sus géneros verdaderos. ¿Por qué es importante ser aliado? La mayoría de las personas que conozco somos personas cisgénero, es decir, al nacer yo fui asignada como femenina, me criaron como mujer, y me identifico y me siento cómoda con el género femenino. Si eres cisgénero es muy probable que tengas privilegios que personas con otras identidades sexuales no tienen, no sufre de discriminación por ejemplo, y tu voz puede ser escuchada por otras personas que no estarían interesadas en escuchar a alguien trans.
Estos son algunos números que nos recuerdan la importancia de apoyar y comprometernos con las personas trans: - 58.7% de estudiantes no conformes con su género han experimentado abuso verbal en el último año por su expresión de género, comparado con el 29% de sus compañeros. - 49% de personas transgénero reportaron violencia física en 2007. - 1 de 8 mujeres trans negras corre el riesgo de ser asesinada.
Entre muchas otras cosas!
Estas personas tienen más probabilidades de sufrir trastornos del ánimo como depresión, de sufrir abuso físico, verbal y sexual, sufren discriminación en la escuela, en casa, en sus trabajos... De qué manera podemos ayudar? Cómo podemos acercarnos a un amigo o conocido trans?
Tips para ser un buen aliado: 01/ Preguntar “Cuál es tu nombre verdadero?” es una manera de invalidar el nombre que han escogido y con el que se sienten cómodos. Si sabes su nombre de nacimiento no lo divulgues. 02/ Si no estas seguro de qué pronombres usar para referirte a esa persona mejor pregunta, “Qué pronombres prefieres?” Así de simple. Si te equivocas, corrígete, y corrige a otros de la manera mas educada posible. 03/ La identidad de género es algo muy personal. Si alguien decide decirte que es trans, significa que confía en ti, asegúrate de honrar esa confianza y confirmar con esa él/ella quién más sabe o con quienes no desea compartirlo.
04/ En vez de decir que alguien nació como niño (o niña), trata de decir que fue asignado masculino al nacer (o femenino). 05/ Estos términos reconocen la diferencia entre sexo y género, y enfatiza que el género es asignado a los individuos al nacer, en vez de ser algo innato, inmutable y binario. 06/ Reconoce que las mujeres trans viven el mismo sexismo que otras mujeres y que también necesitan los mismos espacios y programas “Para mujeres”. 07/ Nunca expongas a una persona trans. Puede ser peligroso para su seguridad y en algunos lugares podrían invalidar su identidad. (Por ejemplo su trabajo, vía pública, bares...)
tenido cirugías no los hace 08/ Pregunta cuándo y dónde es ‘auténticos trans’. La transición seguro de usar el nombre que médica depende mucho del ha escogido y los pronombres estado socioeconómico y de un con el que se sienta más ambiente seguro para ellos (en cómodo. Por ejemplo, puedes casa, en el trabajo) y tener o preguntar: Cómo me refiero a no estas opciones no les hace ti en tu casa o con tu familia? menos. Cómo me refiero a ti con tus compañeros de trabajo? 11/ No tienes el derecho de preguntar sobre sus cuerpos, 09/ Sé comprensivo sobre la sobre sus genitales, sobre seguridad y la comodidad de cómo tienen sexo, sobre su las personas trans: Entiende que tratamiento, sobre sus cirugías. muchas veces no usarán algún Es grosero. No te incumbe. vestidor o un baño público. Si una persona trans decide No los conviertas en un fetiche: compartirte alguna de esta No son “mujeres con pene” o información es una historia muy “lo mejor de dos mundos” o diferente. cualquier frase relacionada, son maneras inapropiadas de 12/ No confundas el género describir un cuerpo trans. con la preferencia sexual, las personas trans al igual que las 10/ Una persona trans lo no-trans, son heterosexuales, es en el momento que ellos bisexuales, homosexuales, deciden. El que estén bajo asexuales, etc. tratamiento hormonal o hayan
13/ Evita asumir roles sobre cómo deben ser los géneros, así como una mujer-cis no debe usar vestidos, maquillaje y depilarse, una mujer-trans tampoco debe hacerlo. 14/ No des “cumplidos” que pueden ser hirientes como: “Eres muy bonita, no hubiera pensado que eras hombre”; o consejos cómo: “Te verías mejor si te dejas la barba/usas peluca/te depilas/etc” 15/ No les pidas que te eduquen: Existe una diferencia entre platicar con una persona sobre sus preferencias y perspectivas, pero no significa que deban educarte sobre todo ello, esa es tu responsabilidad.
16/ Habla sobre las personas trans, sus problemas y derechos. Involucra a otras personas, comparte lo que sabes. La mayor parte de la información que existe está basada en mitos, estereotipos y supuestos. 17/ No sólo compartas información o tomes acción cuando una desgracia pase (asesinatos trans, despidos injustificados). Trabaja día con día para hacer más visible y más claro la vida trans.
Respeta a tus conocidos, amigos y a toda la comunidad trans, sus decisiones y su vida.
Bisexual ¿Qué es ser un bisexual? Es una persona que experimenta atracción física, romántica o emocional hacia personas de su mismo género, de otro género y/o identidades sexuales. Esta atracción puede experimentarse en diferentes formas y grados a lo largo de su vida.
¿Qué NO es ser Bisexual? - La atracción exclusiva a hombres y mujeres cisgénero. - La atracción exclusiva a géneros masculino y femenino. - Las personas bi-sexuales (bi) pueden estar atraídos a hombres y mujeres cisgénero, pero también a hombres y mujeres transgénero. - Una persona bi puede tener un historial de relaciones con hombres y aún así estar atraído por mujeres.
- Una persona bi puede tener un historial de relaciones con mujeres y aún así estar atraído por hombres. - Las personas bi generalmente son borradas de los discursos tanto de la comunidad heterosexual como de la comunidad ‘LGBT’. - Una persona bi puede ser transgénero.
¡Mitos! No son más propensos a engañar a sus parejas. No están confundidos. No es una etapa. No quieren llamar la atención. No son secretamente homosexuales. No son secretamente heterosexuales. No son putas o fáciles. No es una invitación a hacer tríos.
La Bi-fobia: Algunas personas pueden pensar que los bisexuales no son oprimidos, como lo pueden ser los homosexuales, porque finalmente, muchas veces nos relacionamos con parejas de otro sexo. La realidad es que si, cuando estamos con parejas de otro sexo no hay mayor problema, nos aceptan. Pero lo que sucede cuando estamos con parejas de nuestro mismo sexo no existe esa aceptación. Además, incluso algunas personas homosexuales también tienen bifobia, pueden acusar a bisexuales de ser gays de closet, de que en el fondo es realmente gay/heterosexual, y un gran etc.
Los estereotipos bifóbicos incluyen, entre otros, la promiscuidad, poligamia, intercambio de parejas, estar confundido o ser libidinoso. En algunos casos, se acusa a los bisexuales de haber traído enfermedades de trasmisión sexual a la comunidad heterosexual o incluso a la comunidad homosexual. A menudo, los bifóbicos añaden más estereotipos basados en la homofobia: Los homófobos pueden pensar que los bisexuales no están a gusto con su sexo biológico. Algunos consideran bifóbica la creencia de que la gente se divide entre heterosexuales y homosexuales, y que por tanto la bisexualidad no existe.
Hablemos de números: 01/ Hombres y mujeres bi son 3 veces menos propensos a revelar sus identidades sexuales a sus médicos que los gays o lesbianas. “Las tasas de no divulgación de los proveedores de salud fueron significativamente mayores entre los hombres bisexuales (39,3%) y mujeres bisexuales (32,6%) en comparación con los hombres homosexuales (10%) y las lesbianas (12,9%).”1
03/ Las mujeres bi son 6 veces más propensas que las mujeres heterosexuales de considerar el suicidio, y 4 veces más que las lesbianas. Los hombres bi son 7 veces más propensos que los hombres heterosexuales de considerar el suicidio, y 4 veces más que los gays.3 04/ Empleados bisexuales tienen 8 veces más probabilidades de estar en el armario en comparación con sus homólogos lesbianas y gays.
02/ En el 2009, 40% de las personas LGBT de color se identificaron como bisexuales.2
05/ De 2008 a 2012, sólo $5000 dólares en becas fueron otorgadas a proyectos bi-específico u organizaciones bisexuales.
1 Journal of Sexuality Research and Social Policy
3 Rainbow Health Ontario, Top Ten Bi Heal-
2 Human Rights Campaign Study.
th Issues
¿Eres Bisexual? No eres medio gay, ni buscas atención, ni es una fase, ni es tu camino para aceptar que eres gay. Cualquiera que opine distinto es un ignorante! No eres falso, tu sexualidad no es falsa. Ser bisexual está bien. No estás sólo. Quieres salir del clóset-bi? Te comparto un excelente escrito sobre ello.
“No soy bisexual, ¡Pero estoy en contra de la bifobia!” No basta con la idea de estar en contra de la homofobia, tenemos que reconocer que para los bisexuales existen ciertos estereotipos específicos, como siempre, la mejor manera de combatirlo será la información, comparte lo que sepas entre tus amistades, en las redes sociales. Si conoces a alguien bisexual simplemente tratalo como una persona más que merece tu respeto.
07/ Guía DETOX La idea de esta lista es hacer una serie de ejercicios que nos ayuden a liberarnos de las expectativas que no tenemos que llenar en la sociedad.
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Feminist truth or dare. Usa condón femenino. Usar ropa con la que no te sueles sentir cómoda. Comprométete con la igualdad de género. Ir a un taller de Autodefensa Feminista. Hacer una pijamada feminista. Haz un fashion statement. No usar maquillaje por una semana. Toma un curso de defensa personal. No usar bra/sujetador por un día. Déjate crecer el vello corporal. Step up for yourself and other girls. Aprender sobre juguetes sexuales. Haz una protesta con tus amigxs. Habla sobre feminismo con tu familia. Enfrentar el acoso callejero. Platica con tu familia sobre algún tema tabú. No usar shorts debajo de tu falda/vestido. Día de self-care feminista. Llorar en público. Besa al niñx que te gusta (con su consentimiento).
08/ Recomendaciones Documentales Girl Rising (2013) Educación. The True Cost (2015) Esclavitud contemporánea y la industria de la moda. Miss representation (2011) Sexismo en la sociedad americana y los medios de comunicación. The Mask You Live In (2015) Masculinidad. Tough Guise (1999) Masculinidad.
She’s Beautiful When She’s Angry (2014) Retrato Histórico. MIAU: Movimiento Insurrecto por la Autonomía de una Misma (2015) Sexualidad y autoconocimiento, derechos reproductivos. Regarde, elle a les yeux grands ouverts (1980) Killing us Softly (1-4) Mercadotecnia y estándares de belleza.
Libros En el principio era el cuerpo, FEMEN.
El género en disputa, Judith Butler.
Voces a las mujeres. Antología del pensamiento feminista mexicano 1873-1953.
Foucault para encapuchadas, Manada de Lobxs.
Conferencias The Laws That Sex Workers Want x TED, Toni Mac – Leyes, Prostitución.
Sex Worker- The Truth Behind the Smile x TED, Antoinette Welch, Prostitución
We Should All Be Feminists x Everyday Sexism x TED, TED, Chimamanda Ngozi Adichie Laura Bates Embrace your inner girl x TED, Eve Ensler
The Dangerous Ways Ads See Women, Jean Kilbourne, Mercadotecnia y manipulación
Películas Lawrence Anyways (2012) Mustang (2015) Sororidad.
Las Elegidas (2015) Trata de Personas.
La vida precoz y breve de Sabina Rivas (2012)
Baise-Moi (1999) Violación.
Cairo 6, 7, 8 (2010)
Desert Flower (1999) Justicia. Thelma and Louise
Actividades Estándares de Belleza Cada quien debe traer una imagen que encuentre en los medios de comunicación en la que se muestran los estándares/ prototipos de belleza en la imagen de la mujer. Analizar, discutir, ¿estamos de acuerdo? Aspectos negativos/positivos.
Técnicas de Autodefensa Taller impartido por Juan Carlos en el que nos enseñará técnicas de autodefensa y recomendaciones al respecto. (Juanchito banana hace artes marciales)
Autoestima y Liberación Diario personal de inseguridades en el que demos cuenta de aquello que nos hace sentir inseguros y tratar de averiguar el motivo, buscar soluciones.
Cuidado Personal Plática informativa con ginecóloga: métodos anticonceptivos y cuidados en general para mujeres.
Promoción y Difusión Cada persona elige un tema para hacer una colaboración y crear en conjunto fanzines sobre alguna temática en específico.
Ilustración: Ivonna Buenrostro Diseño del Manual: África Pombo Diseño de Féminas: África Pombo Escritos: Andrea Valenzuela, Almudena Hernández, AZ Pharding, María Medusa, Nadia Brentón* y Nathalie Joy
*Varios de los textos en el manual aparecieron previamente publicados en el blog ‘Yo, Lolita.’