Dia Mundial da Alimentação

Dia Mundial da Alimentação 16 de Outubro

A Roda dos Alimento s

A Roda dos Alimentos ensina-nos a ter uma alimentação: COMPLETA comer alimentos de cada grupo e beber água diariamente; EQUILIBRADA comer mais dos grupos maiores e menos dos grupos menores; VARIADA comer alimentos diferentes dentro de cada grupo variando diariamente.

A Roda dos Alimentos é composta por 7 grupos de

diferentes

dimensões,

que

indicam

a

proporção que cada um deles deve ter na nossa alimentação diária.

CEREAIS E TUBÉRCULOS PRODUTOS HORTÍCOLAS FRUTA GORDURAS E ÓLEOS LEITE E DERIVADOS CARNE, PESCADO E OVOS

Este sector Ê rico em hidratos de carbono. É composto pelo pão, massa, flocos de farinha, batata, arroz e frutos secos, como a noz e a castanha.

Os legumes possuem uma grande import창ncia, pois fornecem sais minerais, fibras e vitaminas.

Fornece vitaminas, sais minerais (cรกlcio, ferro e potรกssio) e hidratos de carbono.

É rico em proteínas, cálcio e fósforo, o que os torna importantes para formação e manutenção dos ossos e dos dentes.

Os alimentos deste sector são o leite os seus derivados.

Este grupo ĂŠ rico em proteĂ­nas.

Possui tambĂŠm alguma gordura, vitaminas e sais minerais.

Possuem hidratos de carbono e são bons fornecedores de energia, tal como os cereais.

Fornecem proteínas, vitaminas, sais minerais e fibras.

Fazem parte deste grupo o feijão, a ervilha, a fava, …

Este grupo contĂŠm lĂ­pidos / gorduras e algumas vitaminas.

Uma boa alimentação depende de uma dieta regular e equilibrada, segundo um plano alimentar equilibrado que visa o bem-estar.

Quando não existe uma alimentação saudável…

OPERAÇÃO ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL