Fall Into Healthy Habits Challenge Menu 2019

F A L L I N T OH E A L T H Y H A B I T S

C H A L L E N G EM E N U

THRIVE

B E N T L E Y U N I V E R S I T Y HEALTH | COUNSELING | WELLNESS

C H A L L E N G EI N S T R U C T I O N S

Pick from the menu of options below & complete each activity.

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To earn points: Send pictures to our Instagram @bentley_health via DM. Posts must include your first & last name & a brief note identifying which challenge you completed.

The more you complete a challenge, the more points you earn! Top points earners are eligible to win one of 3 prize packs!

C H A L L E N G E

P R I Z E S

S T R E S S L E S S P R I Z E P A C K

T h e M i n d f u l T w e n t y s o m e t h i n g b y H o l l y R o g e r s M i n d f u l n e s s c a r d s C o l o r i n g b o o k H o t / C o l d e y e m a s k

F I T N E S S & F O O D P R I Z E P A C K

M e a l p r e p c o o k b o o k B o d y w e i g h t f i t n e s s d e c k S n a c k c o n t a i n e r s Y o g a m a t W a t e r B o t t l e

S L E E P B E D - E R

G E T 7 - 9 H O U R S O FS L E E P E A C H N I G H T .

T r a c k w i t h S l e e p C y c l e A p p o r o t h e r s l e e p a p p ( 1 p t . p e r n i g h t t r a c k e d w i t h 7 - 9 h r s )

C R E A T E A B E D - T I M E

R O U T I N E

T r y a r e l a x a t i o n t e c h n i q u e b e f o r e b e d , d o c u m e n t i t w i t h a p i c t u r e . C l i c k t h i s l i n k f o r s u g g e s t i o n s . ( 1 p t . p e r n i g h t )

M A N A G E S T R E S S

A T T E N D D R O P - I N M E D I T A T I O N

W e d n e s d a y s , 2 p m , i n t h e S a c r e d S p a c e T a k e a p i c t u r e t o d o c u m e n t ( 1 p t . p e r a t t e n d a n c e )

M E D I T A T E F O R 1 0 M I N S .

T r y I n s i g h t T i m e r o r H e a d s p a c e f o r g u i d e d m e d i t a t i o n s . S h a r e s c r e e n s h o t o f y o u r m e d i t a t i o n p r a c t i c e ( 1 p t . p e r m e d i t a t i o n s e s s i o n )

K E E P A G R A T I T U D E J O U R N A L

S e n d u s a p i c t u r e c o l l a g e o f y o u r d a i l y g r a t i t u d e l o g ( 1 p t . p e r d a i l y g r a t i t u d e e n t r y )

E A T W E L L

U S E M Y P L A T E . G O V F O R M E A L S

S e n d a p i c o f y o u r p l a t e s h o w c a s i n g a n y o f t h e n u t r i t i o n o p t i o n s b e l o w :

C h o o s e w h o l e g r a i n s & l i m i t r e f i n e d g r a i n s M a k e 1 / 2 y o u r p l a t e f r u i t s & v e g e t a b l e s C h o o s e a h e a l t h i e r p r o t e i n s , s u c h a s f i s h , c h e c k o r b e a n s . ( 1 p t . f o r e a c h o p t i o n h i g h l i g h t e d )

C O M P L E T E A D I N I N G S C A V E N G E R H U N T

S e e t h e a t t a c h e d f o r m f o r q u e s t i o n s ( 1 p t . f o r e a c h d a y y o u s u b m i t a c o m p l e t e d s c a v e n g e r h u n t )

L A B E L R E A D I N G A C T I V I T Y

S e e t h e a t t a c h e d t i p s h e e t o n l a b e l r e a d i n g & a n s w e r t h e q u e s t i o n s ( 1 p t . f o r e a c h l a b e l r e a d )

G E T A C T I V E

T A K E A T R I P A R O U N D T H E C A M P U S L O O P

W a l k o r o t h e r f o r m o f a c t i v i t y T a k e a p i c t u r e t o d o c u m e n t y o u r l o o p o r u s e t h e m a p m y f i t n e s s a p p ( 1 p t . p e r l o o p )

W A L K T O C L A S S

Rather than taking the shuttle S e n d u s a p i c t u r e f r o m y o u r w a l k ( 1 p t . p e r w a l k )

V I S I T T H E D A N A C E N T E R f o r s o m e s t r e n g t h t r a i n i n g o r c a r d i o S e n d u s a p i c t u r e p o s t - w o r k o u t ( 1 p t . p e r d a i l y g r a t i t u d e e n t r y )

T A K E A F I T N E S S C L A S S

Enroll in a fitness class here or take one off campus S e n d u s a p i c t u r e f r o m y o u r c l a s s ( 1 p t . p e r c l a s s a t t e n d e d )

S T A Y H Y D R A T E D

C A L C U L A T E Y O U RN E C E S S A R Y W A T E R

I N T A K E

S e e a t t a c h e d f o r m t o c a l c u l a t e

T r a c k y o u r p r o g r e s s o n D a i l y W a t e r o r a n o t h e r a p p o r p a p e r l o g . S e n d u s a p i c t u r e o r s c r e e n s h o t o f y o u r l o g .

( 1 p t . p e r d a y w h e r e y o u m e t y o u r i n t a k e r e q u i r e m e n t s )

G E T I N T O U C H

Q U E S T I O N S ?

P l e a s e e m a i l A n g e l a a n d L a u r a : a g i o r d a n o @ b e n t l e y . e d u L a u r a . k l o t z @ s o d e x o . c o m o r c a l l 7 8 1 - 8 9 1 - 2 2 5 3

I N C L U S I O N S T A T E M E N T B e n t l e y U n i v e r s i t y i s c o m m i t t e d t o p r o v i d i n g a n a c c e s s i b l e , e q u i t a b l e , a n d i n c l u s i v e e n v i r o n m e n t t o a l l p a r t i c i p a n t s . P l e a s e c o n t a c t A n g e l a G i o r d a n o a t a g i o r d a n o @ b e n t l e y . e d u t o d i s c u s s y o u r a c c o m m o d a t i o n n e e d s .