FROM THE EDITOR

EINEN KÜHLEN KOPF BEWAHREN

Während in der Welt um uns herum gerade der Ausnahmezustand ausbricht, geben wir dir mit unserer April-Ausgabe wieder jede Menge spannender Themen mit auf den Weg, die dich ein bisschen runterkommen lassen und dir positive Impulse bescheren sollen.

Zum Beispiel beschäftigen wir uns mit dem Trend „Downshifting“ in der Arbeitswelt, bei dem es eben nicht darum geht, um jeden Preis die Karriereleiter hochzuklettern und jede Menge Geld zu verdienen, sondern beruflich runterzuschrauben, um mehr Zeit für sich und die Dinge zu haben, die einem wirklich wichtig sind. Wir schauen uns an, wie das Lebensrad funktioniert, mit dem du deine verschiedenen Lebensbereiche unter die Lupe nehmen und verbessern kannst, um so ein ausgefülltes und glückliches Leben zu führen. Außerdem geben wir dir tolle Tipps, wie du dich auch unter Stress gesund ernähren kannst. Mit ein bisschen Planung bei deinen Mahlzeiten kannst du nämlich auch hier die Hektik rausnehmen und gleichzeitig deinem Körper mit hochwertigem Essen etwas Gutes tun – zwei Fliegen mit einer Klappe also. Und auch im Sport ist die richtige Regeneration das A und O, um Fortschritte zu erzielen und sich wohlzufühlen. Oftmals ist weniger eben doch letztendlich mehr. Das Gleiche gilt übrigens auch unter der Dusche. Denn auch da übertreiben wir es oft mit Duschgel, Hitze, Dauer etc. Wir haben dir dazu ein paar interessante Fakten zusammengestellt.

Zum Schluss wollen wir dich noch mit fünf faszinierenden Geschichten von Mädchen inspirieren, die mit all ihrer Kraft versuchen, diese Welt zu einem besseren Ort zu machen. Vielleicht eine Anregung für uns alle, uns für wichtige Dinge einzusetzen.

Ich wünsche dir viel Freude beim Lesen unserer April-Ausgabe, lass dich nicht verrückt machen von all dem Wahnsinn, der gerade um uns herum tobt, und versuche, aus jeder Situation etwas Positives für dich zu ziehen!

-liche Grüße

Melanie Bojko

Editor-in-chief: Melanie Bojko | E-Mail: redaktion@ajoure.de

/AjoureGermany

/ajoure_germany /ajoure

04 / 2020

PEGANE ERNÄHRUNG WAS KANN DER FOOD-TREND? 42

SO FUNKTIONIERT DOWNSHIFTING

08

Erfolg & Motivation 08 DOWNSHIFTING Weniger Arbeit - mehr Leben! 12 DAS LEBENSRAD So kannst du deine Lebensbereiche verbessern

16 ILIRA IM INTERVIEW

People

16 ILIRA “Ich will Männer, die mir auf Augenhöhe begegnen.” 26 WAS WURDE EIGENTLICH AUS GINA WILD?

34 UMWELTSÜNDEN BEIM PUTZEN ... und wie du sie leicht vermeiden kannst 36 DIE BESTEN ÖKO-APPS für ein nachhaltigeres Leben Umwelt

42 PEGANE ERNÄHRUNG Was ist dran am neuen Food-Trend? 44 UNTER STRESS GESUND ESSEN? NA KLAR! So funktioniert`s 48 REGENERATION Verbessere deine Leistung durch richtige Erholung 50 ATHLETICFLOW Wenn Yoga auf HIIT trifft Food Fitness 56ASPEN Wo Champagne Powder Träume wahr werden 60 PANAMA CITY BEACH Traumurlaub die ganze Familie 62 TOP 10 DER ETHISCH KORREKTEN REISEZIELE Moralisch vertretbar Urlaub machen Travel

DIE ABSOLUT DÜMMSTEN DIÄTEN 90 ABNEHMEN DURCH INTERVALL-FASTEN? 100 DIE ABSOLUT DÜMMSTEN DIÄTEN 90

86 PARTNERWUNSCH? DAS SOLLTEST DU ALS SINGLE UNBEDINGT WISSEN

68 KLEIDUNG LEIHEN ... anstatt sie zu kaufen? 72KLEIDER-TRENDS für Frühling und Sommer 84 LESBEN-PORNOS Warum Frauen so darauf stehen 86 PARTNERWUNSCH? Was du jetzt als Single wissen solltest 72 Liebe & Beziehung Fashion

Lifestyle ENTDECKE DIE SCHÖNSTEN KLEIDER FÜR DEN FRÜHLING 92 BADEZIMMER-TRENDS Ganz einfach neu gestalten 94MÄDCHEN, DIE DIE WELT VERÄNDERN Diese 5 Vorbilder bewegen etwas 78 MAKE-UP IM TEST Die Top 3 der Stiftung Warentest 80FEHLER BEIM DUSCHEN So kannst du sie vermeiden Beauty

MAKE-UP IM TEST 78

und...

3 FROM THE EDITOR Einen kühlen Kopf bewahren 98 IMPRESSUM

94 MÄDCHEN, DIE DIE WELT VERÄNDERN

102 WAS DU ÜBER DEINEN KÖRPERFETTANTEIL WISSEN SOLLTEST

MENSCHEN PERSÖNLICHKEITEN Und Ajouré INTERVIEW AJOURE.DE/PEOPLE

ERFOLG & MOTIVATION