Bodyconditioning Pilates, GYROKINESIS® , Feldenkrais®, Yoga
Zentrumsstärkende Pilatesübung
Wir erweitern unser Bodyconditioning Angebot und bieten neu neben Pilates auch Gyrokinesis® Feldenkrais® und Yoga an. Die Kurse eignen sich für jedes Alter, für jeden Körper, für jede Fitness, als Unterstützung zum Tanzunterricht oder einfach so. Allen drei Trainingsarten ist gemeinsam, dass sie den Körper stärken und das Körpergefühl verbessern. Dabei kann die Beweglichkeit, die Kraft, die Koordination, die Balance, die Verletzungsprävention oder auch eine bessere Haltung im Fokus stehen. Dank einer reichen Erfahrung an verschiedenen Bewegnungstechniken können Marian, Ariane Chera und Stefan die Lektionen jederzeit den Bedürfnissen der Teilnehmenden anpassen.
akar Zeitgenössischer Tanz, Maulbeerstrasse 8, Postfach 5065, CH-3001 Bern. Tel. +41 (0)31 381 42 24 kurse@akardance.ch, www.akardance.ch
PILATES für ein starkes Körperzentrum Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Durch das tiefenmuskuläre Training wird der Rumpf optimal gestützt und der Fokus auf das Körperzentrum gelenkt. GYROKINESIS® für mehr Kraft, Beweglichkeit und Koordination Gyrokinesis® fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und damit die des ganzen Körpers. Mittels Kombination von Atmung, Dehnung und Stärkung werden Gelenke sowie Muskeln systematisch trainiert. FELDENKRAIS® für effizientere Bewegungen Im Zentrum steht, nicht ausgeschöpftes Potenzial wahrzunehmen und zu mobilisieren. Konkrete Übungen leiten an, Bewegungsalternativen zu erkunden. So können mit Feldenkrais-Lektionen eigene Bewegungsmuster erkannt und durch einfachere, effizientere Bewegungen ersetzt werden. YOGA - Zäsur im Alltag Yoga bedarf keiner besonderen Voraussetzungen. Mit den Körperübungen Asanas unterstützen wir den Körper und erreichen damit mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit, Ausgeglichenheit Entspannung und Harmonie. Wir führen Körper Geist und Seele zusammen. Gyrokinesis ® Pilates Feldenkrais ® Pilates Yoga Yoga Yoga Yoga Pilates Gyrokinesis ® Feldenkrais ® Pilates Pilates
Montag Montag Montag Montag Dienstag Dienstag Dienstag Mittwoch Mittwoch Donnerstag Donnerstag Freitag Freitag
11.30 – 12.30 12.30 – 13.30 17.30 – 18.30 20.00 – 21.00 12.00 – 13.00 17.30 – 18.45 19.00 – 20.15 09.15 – 10.30 12.00 – 13.00 12.30 – 13.30 17.30 – 18.30 11.45 – 12.45 12.45 - 13.45
Marian Marian Ariane Marian Stefan Stefan Stefan Stefan Chera Marian Ariane Chera Chera
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* Diese Kurse werden ab einer Teilnehmeranzahl von 5 Personen durchgeführt. Es ist auch jederzeit möglich eine Schnupperstunde zu besuchen. Zusätzliche Informationen über Marian, Chera, Ariane und Stefan finden Sie auf unserer Website.