Спецвыпуск для переселенцев
12 сентября 2014
1
СПЕЦВЫПУСК
ДЛЯ ПЕРЕСЕЛЕНЦЕВ Жизнь с чистого листа Тысячи украинцев, спасаясь от ужасов войны, вынуждены оставить жилье, имущество, работу, друзей... Как смириться с потерей прежнего уклада жизни и адаптироваться на новом месте, мы спросили у Леси Ковальчук, психолога, руководителя центра психологической помощи «Гениус». Чтобы переоценить свою жизнь и найти в ней новый смысл, нужно пережить ряд последовательных этапов. Зная характерные признаки каждого из них, гораздо легче понять происходящее, оказать помощь себе и своим близким. 1. Шок и неверие Людям, в чью жизнь ворвалась война, сложно поверить в реальность происходящего. Они до последнего остаются в своих квартирах, продолжают ходить на работу, водить детей в школу или садик. Решаясь на переезд лишь тогда, когда взрывы начинают греметь возле самого дома. Неверие замедляет реакцию и лишает способности действовать адекватно ситуации. Поэтому на этой стадии жизненно важно не терять связь с происходящим, постараться признать реальность такой, какая она есть. Доверять своим глазам, а не новостям по телевизору, рассказам знакомых. В условиях информационной войны достаточно легко впасть в заблуждение. 2. Агрессия и гнев Вслед за неверием приходят злость, раздражение, неприязнь к окружающим. Начинаются ссоры, выяснения отношений, выплескивание негативных эмоций. Не стоит тратить на это время и энергию. Видите, что на улицах вашего города становится «горячо»? Самое лучшее, что можно сделать в данный момент, — действовать. Быстро собрать вещи, взять все самое необходимое и постараться покинуть место, которое на сегодняшний день перестало быть безопасным. Задача каждого человека — сохранить жизнь себе и тем, кто находится рядом. В мире нет ничего более ценного. Машины, квартиры, деньги и другие материальные блага не стоят того, чтобы рисковать ради них. 3. Торг и борьба Нередки случаи, когда на новом месте переселенцы пытаются устанавливать свои пра-
вила. Вызывая непонимание, а порой и агрессию со стороны людей, которые им помогают. На самом деле это характерная стадия переживания горя. Человек пробует вернуться в прежнее состояние, когда все было хорошо, выторговать или выбороть свое прошлое у изменившейся ситуации. Эффективно пережить эту стадию помогает принятие новых правил игры. Отвечайте благодарностью, или хотя бы терпением, друзьям, родственникам и просто небезразличным людям, усилиями которых ваша жизнь сегодня находится в сохранности. Сдерживайте себя, контролируйте эмоции, постарайтесь смолчать в ситуации, когда хочется высказаться и отстоять свою правоту. Не отвергайте людей, протягивающих руку помощи. 4. Депрессия и апатия Рано или поздно приходит осознание того, что ничего не вернется и не будет как прежде. Наступает период печали, утраты интереса к жизни. Человек не верит ни во что хорошее, не может понять, что делать в сложившейся ситуации. Чтобы легче и быстрее пережить этот этап, важно вовремя сориентироваться в изменившихся обстоятельствах. Про-
Представьте, что вы держите в руках хрустальный шар, который вам доверили. Этот шар и есть ваша жизнь. Сейчас он в большой опасности. Нужно аккуратно перенести его в другое место, мирное и спокойное. А затем создать наилучшие условия.
Как пережить потерю zz Вспомните известный психологический тест со стаканом. Каждый человек волен выбирать: грустить по тому, чего уже не вернуть, либо в полной мере оценить то, что осталось. Жизнь, невредимое тело, живые родные и близкие — разве это не чудо в ситуации, в которой мы все оказались? zz Посмотрите на сложившиеся обстоятельства как на возможность для перемен. Большинство людей, которые переживают потери, воспринимают их как самую большую трагедию в своей жизни. Тогда как сложности закаляют характер, заставляют шевелиться, меняться, пересматривать свои ценности. В результате — выводят на качественно новый и более высокий уровень жизни. zz Не обвиняйте в своих потерях войну, правительство… Нет смысла тратить на это силы. Они понадобятся вам на восстановление и строительство новой жизни. По-старому уже не будет, только по-новому. И каким будет это «новое», зависит только от вас.
вести полную инвентаризацию своих навыков, понять, что полезного вы можете предложить обществу и месту, в котором оказались. Ищите работу, которая будет более востребована и за которую вам заплатят. Вы кандидат наук или экономист с двумя высшими образованиями, но в настоящий момент нет вакансий, соответствующих вашей квалификации? Если вы умеете мыть окна, и за это платят, соглашайтесь на мытье окон. Когда на кону стоит вопрос выживания, лучше действовать, чем просто сидеть сложа руки. Контактируя с людьми, зарабатывая деньги, у вас больше шансов пустить корни на новом месте и со временем найти лучшую работу, чем у тех, кто пребывает в горе и апатии и причитает, что все хорошее в их жизни уже закончилось. 5. Принятие реальности К этому времени печаль немного утихает, и человек воспринимает потерю как неизбежную реальность. Происходит переоценка ценностей, привыкание к новому укладу жизни. Быстрее всех восстанавливаются те, кто готов меняться. Не распыляйтесь на поиски виновных, агрессию и раздражение. Сконцентрируйтесь на налаживании новых связей, улучшении условий, в которых вы оказались. Научитесь дове-
рять, просить помощь и принимать ее. Откажитесь от роли жертвы. Она никогда не бывает продуктивной. Никто не обязан предоставлять вам жилье, кормить и компенсировать потери. Вы са-
ми несете ответственность за свою жизнь. Проанализируйте, какие сегодня у вас есть возможности влиять на сложившуюся ситуацию. Если остановить войну не в ваших силах, не нужно постоянно вести разгово-
Материалы для спецвыпуска предоставлены Украинским Кризисным Медиа Центром
ры на эту тему. Но если вы можете заработать на кусок хлеба, чтобы прокормить себя и своих близких, снять лучшее жилье, направьте свою энергию в это русло. Сделайте что-нибудь полезное для себя и для людей.
www.uacrisis.org
2
12 сентября 2014
Спецвыпуск для переселенцев
Мариуполь: «Мы за мир!» Вся страна с замиранием сердца наблюдает за развитием событий вокруг Мариуполя, восхищаясь мужеством и патриотизмом его жителей. Отважные и решительные мариупольцы с желто-голубыми флагами собираются на многотысячные митинги, демонстрируя свое единство и требуя мира. Мариуполь, Украина с тобой! В единстве наша сила!
4 сентября в Мариуполе на площади Свободы прошел самый масштабный за всю историю города митинг, который собрал около семи тысяч человек.
ФOТО: Евгений Сосновский/facebook, Леся Лесина/facebook.
30 августа жители города вышли на трассу, ведущую в Новоазовск. Плечо к плечу, взявшись за руки, они организовали «живую цепь», чтобы заявить всему миру, что Мариуполь — это Украина!
В воскресенье, 7 сентября, в центре Киева прошла акция солидарности с мариупольцами. Киевляне и гости столицы выложили из флагов Украины символический «мост единения» длиной в километр. Чтобы потом передать их со словами поддержки жителям Мариуполя.
28 августа тысячи мариупольцев вышли на митинг. Идея провести мероприятие возникла всего за несколько часов до его начала. Клич бросили по соцсетям и телефонам.
Отпуск для выезда из зоны АТО В большинстве случаев, если приходится покидать зону проведения АТО, работникам предоставляется отпуск: оплачиваемый или без сохранения заработной платы. Так же рекомендует поступать и Министерство социальной политики в своем письме от 8.07.2014 № 7302/3/14-14/13. Минимальный срок ежегодного оплачиваемого отпуска составляет 24 календарных дня. Отдельным категориям работников установлены более продолжительные отпуска. Без сохранения заработной платы отпу-
ска предоставляются в обязательном порядке в случаях, предусмотренных ст. 25 закона «Об отпусках». Например, пенсионерам по возрасту или инвалидам III группы — до 30, одиноким матери или отцу — до 14 кален-
дарных дней. На практике чаще всего встречаются случаи предоставления отпуска без сохранения заработной платы по семейным или другим обстоятельствам согласно ст. 26 закона «Об отпусках». Но срок такого отпуска в любом случае не может превышать 15 календарных дней в году. Следовательно, любой вид отпуска имеет временные ограничения, поэтому он и не может продолжаться бесконечно. Кроме того, предоставляя
отпуск, ни работодатель, ни работник не могут заранее знать, совпадет ли его окончание с завершением АТО в их городе. Проблему можно было бы решить, исходя из понятия «простой», определение которого содержится в ч.1 ст. 34 Кодекса законов о труде. «Простой — это приостановление работы, вызванное отсутствием организационных или технических условий, необходимых для выполнения
работы, неотвратимой силой или другими обстоятельствами». В этом определении есть один положительный момент — понятие «простой» не содержит исчерпывающего перечня обстоятельств, которые могут привести к остановке работы. Значит, под «другими обстоятельствами», о которых упоминается в ч. 1 ст. 34 КЗОТ, можно понимать и проведение АТО. По материалам Министерства социальной политики
3
12 сентября 2014
памятка
Снять квартиру самостоятельно Маленкова Елена, управляющий партнер «КДУ-риэлти групп»
консультирует юрист
Как выплачивается государственная социальная помощь одиноким матерям Кто имеет право на помощь Украинское законодательство четко определяет тех, кто может претендовать на получение государственной помощи одиноким матерям: zz одинокие матери, не состоящие в браке, если в свидетельстве о рождении запись об отце отсутствует или внесена со слов матери; zz одинокие усыновители, если в свидетельстве о рождении (решении об усыновлении) запись об отце (матери) отсутствует или внесена со слов матери (отца); zz вдова (вдовец) в случае смерти одного из родителей, если они не получают на ребенка пенсию по потере кормильца или социальную пенсию; zz одинокие матери, одинокие усыновители, вдова, вдовец в случае регистрации брака, если ребенок не был усыновлен супругом. Не имеют права на получение помощи одиноким матерям: zz женщины, которые не состоят в зарегистрированном браке с отцом ребенка, но ведут с ним совместное хозяйство, вместе проживают и воспитывают детей; zz мать (отец) в случае расторжения брака с отцом (матерью) ребенка или установления режима раздельного проживания супругов; zz одинокие родители, если дети находятся на полном государственном содержании (в интернате).
Куда обращаться Помощь одиноким матерям назначается органами труда и социальной защиты населения (собес) по месту регистрации
заявителя. Если место регистрации и фактического проживания не совпадают, можно оформить помощь и по месту фактического проживания, предоставив справку, что по месту регистрации пособие не выплачивается.
Перечень документов Для назначения пособия необходимо предоставить такие документы: zz паспорт; zz идентификационный код; zz заявление (заполняется на месте); zz выписка («вытяг») из Государственного реестра актов гражданского состояния граждан о государственной регистрации рождения ребенка, выданная отделом государственной регистрации актов гражданского состояния, или справка о рождении, выданная исполнительным органом сельского, поселкового, городского (кроме городов областного значения) советов, с указанием основания внесения сведений об отце ребенка в актовую запись о рождении ребенка в соответствии с абзацем первым части первой статьи 135 Семейного кодекса Украины, или документ о рождении, выданный компетентным органом иностранного государства, в котором отсутствуют сведения об отце, при условии его легализации в установленном законодательством порядке; zz свидетельство о рождении ребенка; zz справка о составе семьи; zz свидетельство о смерти (для назначения помощи вдове или вдовцу); zz справки о доходах членов семьи для назначения помощи в размере выше минимального.
Размер помощи Пособие предоставляется в размере, который равен разнице между 50 % прожиточного минимума для ребенка соответствующего возраста и среднемесячным совокупным доходом семьи в расчете на одного человека за предыдущие шесть месяцев, но не менее 30 % прожиточного минимума для ребенка соответствующего возраста.
Размер помощи одиноким матерям в 2014 году Дети до 6 лет Дети от 6 до 18 лет Дети от 18 до 23 лет
Мин., грн. 309,6
Макс., грн. 516
385,8
643
365,4
609
Срок выплаты помощи Помощь выплачивается до достижения ребенком 18 лет. Если дети учатся на дневной форме обучения в общеобразовательных, профессионально-технических, а также высших учебных заведениях I-IV уровней аккредитации, - до окончания такими детьми учебных заведений, но не дольше, чем до достижения ими 23 лет. Помощь назначается на каждого ребенка.
Помощь одиноким матерям назначается органами труда и социальной защиты населения по месту регистрации.
Помощь в размере выше минимального (по доходам) назначается на шесть месяцев. Если по окончании этого срока заявитель не подтвердил свое право на получение пособия в размере выше минимального, помощь выплачивается в минимальном размере.
Лишение помощи Выплата помощи на детей одиноким матерям (родителям) прекращается в случае: zz лишения получателя помощи родительских прав; zz лишения получателя помощи свободы по приговору суда; zz отмены решения об усыновлении ребенка или признания его недействительным; zz регистрации ребенком брака до достижения им 18-летнего возраста; zz предоставлении несовершеннолетнему лицу полной гражданской дееспособности в случаях, предусмотренных законом; zz смерти ребенка; zz смерти получателя помощи. Выплата помощи на детей одиноким матерям (родителям) приостанавливается в случае: zz временного устройства ребенка на полное государственное содержание; zz отнятия ребенка у получателя помощи без лишения родительских прав; zz временного трудоустройства ребенка. В случае прекращения действия этих обстоятельств, выплата помощи возобновляется по письменному заявлению получателя помощи в орган, который назначает помощь, с месяца, следующего за месяцем, в котором прекратилось действие указанных обстоятельств. По материалам Министерства социальной политики Украины
Сегодня ситуацию на рынке аренды жилой недвижимости можно назвать штормом. Бюджетные варианты выстреливают редко, а если и выстреливают, то не успевают «доходить» до риэлторских компаний. Да и риэлторы стараются не брать бюджетные квартиры в работу - беготни много, расстояния большие (уходит много времени на перемещения), а можно банально не успеть приехать на квартиру. Сегодня арендодатель устраивает что-то наподобие аукциона. Проводить просмотры начинает уже за месяц до предполагаемого освобождения квартиры, а люди жалуются, что арендодатели начинают поднимать цену, даже если живешь достаточно долго. При этом снять другую квартиру практически нереально за эту же цену. Несмотря на то что я являюсь управляющим партнером риэлторской компании «КДУ-риэлти групп», и сегодня в нашей компании работает много переселенцев, которым тоже нужно зарабатывать на хлеб, я решила написать ПАМЯТКУ для вынужденных переселенцев, как самому снять квартиру в аренду и получить минимум седых волос. 1. Запаситесь терпением и Интернетом, а также напишите объявление «Сниму для себя квартиру» и распечатайте его в ХХХХ экземплярах. 2. Расклейте объявления (желательно после 11 часов дня, когда уже пройдут дворники и оборвут все объявления) в интересующем вас районе, а лучше во всей ветке метро. Если работа покажется вам слишком трудоемкой, можно нанять расклейщиков за деньги. Они работают по районам, их работа стоит от 100 грн., и их контакты есть в Интернете. 3. Пройдите по ссылке http://top.bigmir.net/show/ realty/ и выберите город, в котором ищете квартиру. Вам придется разобраться в куче информационного мусора и откровенных фейков, которые в огромном количестве представлены на сайтах по аренде недвижимости. Справедливости ради надо сказать, что в любом городе, и в Киеве тоже, есть честные и порядочные посредники, но они работают в основном в ценовом сегменте выше среднего, в бюджетном же можно «нарваться» как на мошенников, так и на просто неадекватов или лгунов. Много общайтесь по телефону с целью понять, имеете ли дело с аккредитованным риэлтором, требуйте (просите) назвать компанию, от которой он работает. 4. Поставьте фильтры на сайтах, где ищете квартиру «частное» и «без комиссии». И хотя в большинстве случаев это не спасает, зерна от плевел при кропотливом отборе найти можно. Что ж, придется поработать Золушкой. Вопросы ставьте такие: - Сколько лет ремонту. - Соответствуют ли фотографии на сайте сегодняшнему состоянию квартиры и когда были сделаны. - Можно ли посмотреть квартиру прямо сейчас и сколько человек уже в очереди записано. С какого времени начинаются просмотры. И приезжайте на час-два раньше, если хотите успеть снять квартиру. 5. Разделитесь и езжайте на просмотры в разные места и на разные квартиры, чтобы успеть снять бюджетную квартиру. Имейте при себе сразу деньги в сумме хотя бы на одну месячную плату в качестве залога. 6. Погуглите телефон собственника, в 90% случаев поисковик покажет, что еще продавал собственник и собственник ли это. 7. Самое важное: zz не оплачивайте услуги риэлтора ДО просмотра квартиры. Все, кто просит оплатить 100-250-500 грн. до просмотров - мошенники. Не ведитесь на низкие цены, это «замануха». Настоящий риэлтор получает комиссию только при подписании договора; zz проверяйте правоустанавливающие документы собственника на квартиру, прописку, поговорите с соседями, знают ли они хозяина; zz не платите деньги хозяину без договора, скачайте договор аренды (образцы есть в Интернете) и подкорректируйте его в соответствии со своими требованиями; zz внимательно изучите и согласуйте договор, чтобы через месяц не пришлось выезжать, если хозяин вздумает поднять цену; zz подписывайте приложение к договору, в котором указано имущество владельца, а также сумма денег, которую вы платите ему за аренду; zz загуглите номера посредника или владельца. Наверняка всплывет какая-нибудь история.
4
12 сентября 2014
ДТЭК восстанавливает энергоснабжения Энергетики ДТЭК Донецкоблэнерго за время перемирия восстановили 50 подстанций в Донецке, которые пострадали в результате обстрелов. Всего с 5 сентября ремонтным бригадам удалось вернуть электроснабжение в 3700 частных и 100 многоэтажных домов города. Сейчас энергетики продолжают работы на поврежденных объектах, сообщает прессслужба компании. Владимир Дорин
Пару дней из жизни донецких волонтеров Елена Васильева
«Снова отправились путешествовать по городу, к людям, которым не на кого больше надеяться. Развозили продукты и лекарства. Заехали на Буденовку к бабушке, которой скоро 91 год. Для такого почтенного возраста чувствует она себя удивительно бодро. Если не считать того, что уже второй месяц без пенсии и не может купить себе лекарства от астмы. Медикаменты мы бабушке привезли. Ее дочь сказала: - Спасибо, она теперь хотя бы сможет дышать… Побывали в городской геронтологической клинике. Передали одной пациентке, которая лежит там с переломом шейки бедра, лекарства и продукты. Видимо, придется ехать туда еще. И не раз. Местная медсестра призналась, что кормить больных почти нечем. «Доедаем последнее», - так она сказала. Ну, и персонал без зарплаты, работает на голом энтузиазме. Помогли с медикаментами женщине, которая из-за депрессии практически не выходит из дому уже девять лет. Для нее поход в аптеку - невыполнимая задача, поэтому сидит и страдает взаперти. Страдала, точнее. Потом появились мы, чем смогли - помогли. Проведали пенсионера, отработавшего 30 лет на шахте «Октябрьская». И вот чем его отблагодарила родина за этот трудовой подвиг - сидит теперь
человек без денег, еды и лекарств. Регресс не платят, пенсию тоже. Больше всего поразила мама 10-летней девочки. - Я не верю, что это все бесплатно! сказала она нам, когда мы дали ее дочери лекарства от диабета. Мы взялись убеждать, что такое бывает. Она, вроде, поверила. Но на прощание все равно схватила за руку и спросила: - Скажите, а когда я потом найду опять работу и буду получать зарплату, мне придется возвращать вам деньги за лекарства? Ну что за люди, а? P.S. Еще вернулась из ремонта наша «ласточка» - пацанская шестерка 80-го года выпуска. Это очень важное событие, между прочим. Она хоть с виду и неказиста, но в ней человечности больше, чем во многих людях. «Ласточка» уже многих спасла, вывезя из зоны военных действий в безопасные места», - пишет Евгений Шибалов. Волонтеров организации «Ответственные граждане» в определенные дни ждут возле Донецкого аэропорта. Несколько сотен жителей поселка Октябрьский занимают очередь с 6 утра. «Глянули мы на это дело, и поняли, что придется ехать еще раз. В общем, дважды мы там вчера побывали. - Пишут волонтеры.Кстати, «прекращение огня» там какое-то очень условное. Когда разгружали продуктовые наборы, предоставленные фондом Рината Ахметова,
на улице Стратонавтов, слышали рядом три взрыва, вроде как минометом били. А потом еще одиночный выстрел. Снайпер? Но по сравнению с тем, что видели и слышали в предыдущие поездки, это, можно сказать, тишина и спокойствие. Вообще, каждая поездка на Октябрьский - это отдельное приключение. Например, позавчера из благородного стремления привезти людям всего побольше нагрузили одну из наших машин - «ласточку» 80-го года - так, что лопнуло колесо. Вы никогда не ставили «запаску» под обстрелом? Сомнительное удовольствие. Зато знаете, кто нам помогал менять
колесо? Сам Дэвид Горман, региональный директор швейцарской организации «Humanitarian Dialogue», между прочим! Эта организация занимается мирным урегулированием конфликтов по всему миру. А в Донецк Дэвид приехал, чтобы лично изучить гуманитарную ситуацию. Ну, вот и изучил. Вместе с ходовой частью автомобиля ВАЗ 21063. Еще однажды видели на блокпосту в этом районе парня лет 11-12. Взрослые товарищи прохлаждались в тенечке, а мелкого отправили на посту дежурить. Стоит такой довольный, важный. Гордится, небось. - Пишет волонтер «Ответственных граждан» Евгений Шибалов на ресурсе «Мирный Донбасс».
Контакты «Ответственных граждан» Мы работаем по трём основным направлениям: 1) Гуманитарное - это помощь в вывозе самых уязвимых категорий людей из зон активных боевых действий и координация гуманитарных поставок в Донецке. 2) Помощь в освобождении задержанных людей. 3) Информационное обеспечение внешних потребителей информации о реальной ситуации в регионе.
Если Вы хотите помочь нуждающимся в Донецке: Реквизиты БФ «Сопричастность»: код ЕГРПОУ № 26351323, р/с 26005111274980 в Филиале «ДРУ» АО «Банк «Финансы и Кредит», МФО 335816. Назначение платежа: «Благотворительная помощь вынужденным переселенцам из зон военных действий» Огромное спасибо!
Памятка
Как освободиться из плена Харьковские правозащитники подготовили памятку, как вести себя тем, у кого родственники пропали в зоне АТО. Во-первых - не отчаиваться! Только вера в благополучный исход даст вам силы и энергию для деятельности. Учитывая тот факт, что прямых контактов с террористами установить, как правило, не удается, лучшим решением будет обратиться в Центр освобождения пленных, кото-
рый создан в Днепропетровской области генералом-лейтенантом в отставке Владимиром Рубаном. Если ваши близкие, проживающие в зоне АТО, не выходят на связь уже несколько дней и не сообщали вам о своих планах об изменении места жительства, либо поступила информация о том, что они задержаны боевиками - не теряйте времени! Контакты Центра освобождения пленных: zz(063) 888-40-40 zz(097) 07-07-014
zz(095) 268-00-08 zzcentrosvobplen@ukr.net zzГруппа в Фейсбук - https://www.
facebook.com/CentrZvilnennya Постарайтесь удержаться от широкой кампании в социальных сетях с призывами типа «Освободите Елену Л.» в данном случае это не работает изза искаженных морально-этичес-ких норм у боевиков ДНР и ЛНР. Более того, это может значительно усложнить переговорный процесс по освобождению ваших близких из плена. При обращении в Центр освобож-
дения пленных необходимо дать точную и краткую информацию о пропавшем человеке: 1. ФИО пропавшего 2. Год рождения 3. Где проживает 4. Статус пропавшего - военный, гражданский, волонтер и т.д. 5. Дата, когда пропал 6. Где пропал и при каких обстоятельствах 7. Контактные телефоны родственников
«Планируем восстановить максимально возможное количество поврежденных сетей и кабельных, и воздушных. Выполним заявки, которые поступают от наших потребителей. Надеемся, что война не вернется в наш город и мы сможем восстановить разрушенное, подготовиться к предстоящему зимнему сезону. Для этого у нас есть и желание, и возможности. Нужно только одно - мир», говорит Дмитрий Жуков, директор Донецких ГРЭС ДТЭК Донецкоблэнерго. В восстановительных работах ежедневно принимают участие 16-17 бригад Донецких городских электрических сетей ДТЭК Донецкоблэнерго – это более 50 человек. Энергетики восстанавливают поврежденные в результате обстрелов сети, проводят необходимые ремонты электрооборудования, там, где возможно - восстанавливают подстанции. Работы ведутся во всех районах Донецка. До сих пор без электричества остаются 600 домов частного сектора, 3 девятиэтажных дома, повреждены 24 трансформаторные подстанции. Больше всего от обстрелов пострадали сети в Киевском районе Донецка. Пока что сложно выполнить работы в поселке Октябрьский, поселке Грабари - там много повреждений, на восстановление которых потребуется время. Жители этих поселков пока остаются без электричества. Отметим также, что веерные отключения света, по словам экспертов, начинаются уже с сентября. НЭК “Укрэнерго” ради экономии топлива снизила энергопоставляющим компаниям Украины лимит потребления мощности на текущий месяц. Если регион не впишется в этот лимит, местная энергокомпания будет вынуждена по команде “Укрэнерго” применять графики аварийных отключений во время утренних и вечерних пиковых нагрузок, то есть с 9 до 11 часов утра и с 20 до 22 часов вечера.
5
12 сентября 2014
Совет психолога
Панические атаки и методы борьбы с ними Как самостоятельно бороться с навязчивыми страхами вам. Все записываете. То есть вы превращаетесь в стороннего наблюдателя и просто фиксируете что и как происходит, тем самым вы обесцениваете страх.
Наталья Дефуа, психолог, консультант «Жизнь в гармонии»
Панические атаки - это внезапно наступающие, непредсказуемые приступы неконтролируемого иррационального страха или тревоги. Паническим атакам в большей мере подвержены люди с развитой силой воли, которым характерен сверхконтроль и сверхответсвенность. И, поскольку, обычно они скрывают свое негативное отношение к происходящему, не позволяя себе чувствовать, а, тем более, показывать или высказывать свои истинные чувства и мысли, то все это вытесняется в бессознательное, в результате возникает внутренний конфликт, который со временем и выливается в иррациональную тревогу, а в последствии, не исключено, что и в паническую атаку. Кроме того, люди, пережившие в детстве психотравмирующие ситуации, насилие, выросшие в семье с достаточно холодной и недружелюбной атмосферой, с требовательными родителями и жесткими правилами, и люди, употребляющие алкоголь, наркотики, табак и т.д. также могут быть подвержены паническим атакам. Обычно продолжительность приступа панической атаки невелика, всего несколько минут, но человеку каждая атаку кажется бесконечной. Паника возникает без объективных причин. Симптомы паники возникают неожиданно, и застигают человека врасплох. У него появляются следующие симптомы или некоторые из них: zz одышка, учащенное судорожное дыхание; zz чувство тяжести в груди, боль, слабость, возможна дрожь, озноб; zz повышенное потоотделение; zz онемение рук и ног; zz учащенное сердцебиение; zz головокружение, чувство вялости, ощущение приближения обморока; zz чувство «отдаленности» от окружающего мира и от собственного тела; zz дискомфорт в области желудка, тошнота; zz нарушение сна; zz чувство сильного холода или жары; zz неприятные, мучительные, беспокойные мысли («я схожу с ума», «я сейчас умру», «у меня сердечный приступ», «я теряю контроль», «я сейчас закричу» и т.п.). После того, как приступ паники прошел, подобные мысли кажутся человеку абсурдными, но во время панической атаки они подобны навязчивому бреду, от которого никак не получается избавиться. Страх во время приступа настолько реален, что человек, испытавший паническую атаку, еще долго помнит свои ощущения и живет в ожидании повторения этого кошмара, и уже сами мысли о возможном повторении данного приступа вызывает страх. Порой человек сам провоцирует новый приступ панической атаки своими мыслями и страхом перед ней. Итак, что же делать, если вы ощутив панику: постарайтесь не убегать из того места, где она вас застала, а, наоборот, постарайтесь успокоится, применив одну из ниже описанных техник. Так как убежав, вы закрепляете данную модель поведения, и в будущем рискуете постоянно убегать от страха, но как известно от самого себя убежать нельзя, а причины страха всегда находятся в самом человеке. Методы для самостоятельной борьбы с паническими атаками: zz Отвлечение внимание. В момент возникновения сильного беспокойства, страха или паники, переключить внимание на что-то приятное или смешное. Вспомните что-то из своей жизни или что читали, или смотрели. Если страх застал дома, то можно сесть и посмотреть комедию. Или можно начать считать какие-либо
zz Воображение. Рассмотрите свой страх или причину тревоги, какой образ рисует воображение, затем «переделайте» его, например, что ваш страх превратился в облако и его унес ветер. Или вода обмыла вас и смыла весь страх, унесла с собой, или огонь сжег страх. И постарайтесь прочувствовать, как страх вас покидает, а на его место приходит спокойствие, представьте также образ спокойствия. Образы выбирайте те, что вам ближе. zz Творчество. Например, нарисуйте свой страх. Рассмотрите. Затем дорисуйте то, что захочется, чтобы рисунок стал для вас забавным. Или спойте мысли, которые вызывают страх или иррациональную тревогу. Прислушайтесь к фразам, обычно человек начинает воспринимать свой страх или беспокойство, как детские. То есть выразите свой страх в творчестве таким образом, какой наиболее вам самому ближе.
Страх во время приступа настолько реален, что человек, испытавший паническую атаку, еще долго помнит свои ощущения и живет в ожидании повторения этого кошмара. предметы (те, что видите перед собой или воображаемые), и постараться сосредоточить все свое внимание на счете. Также переключиться на общение с близкими и друзьями, позвоните им, если никого нет рядом. Также, можно отвлечь внимание механическим воздействием на кожу, например, приложить что-то холодное к запястью, животу, вискам. Или можно ущипнуть себя, то есть вызывать болевое ощущение. При панике важно осознание своего тела и возникающих в нем ощущениях. zz Дыхательные упражнения. В момент возникновения страха замедлить дыхание до 8-10 вдохов в минуту. Чтобы научиться замедлять дыхание, для начала, научитесь сосредотачиваться все свое внимание на своем дыхании, отбрасывая все мысли о страхе. Далее потренируйтесь дышать диафрагмой, для этого можете положить руку на область желудка и следить за тем как растягиваются мышцы именно в данной области, стараясь при этом, чтобы грудная клетка и плечи оставались неподвижными. Когда у вас это получится, попытайтесь задержать дыхание, неторопливо считая про себя до 8-10. Потом медленно выдохните, считая до 3. Повто-
рите 1-3 раза или если потребуется больше, пока не почувствуете спокойствие. Далее продолжайте дышать в следующем ритме: вдох и выход на счете 3. Желательно такому дыханию научиться заранее, чтобы сильное беспокойство, страх или паника не застала вас врасплох. zz Медитация, аутогенная тренировка (АТ). О них вы можете прояитать в отдельных статьях: медитация, аутогенная тренировка. Наиболее известный метод - метод «бумажного пакета». Почувствовав приближение страха, возьмите бумажный пакет, приложите его к лицу так, чтобы он закрывал рот и нос, и начните медленно и равномерно в него дышать. Дышите в него, пока не успокоитесь и паника не отступит. Если страх застанет Вас врасплох и под рукой не окажется бумажного пакета, то можно сложить руки лодочкой и дышать в них точно так. Паника проходит за счет восстановления газового баланса в крови - происходит снижение избытка кислорода, который и вызывает панику, и повышение углекислого газа. zz Наблюдение. Следите за тем, как появляется паника, как она развивается, отмечаете, что чувствуете, что это за страх и для чего он
zz Откладывание страха по Р. Уилсону. Первым этапом является признание того, что у вас может быть страх, и вы его не игнорируете, а откладываете на время, то есть вы разрешаете себе побояться, побеспокоится через определенное время в будущем, например через 2 часа, когда вернетесь к себе домой. Когда проходит 2 часа, вы на самом деле начинаете сознательно думать о своих страхах или снова откладываете мысли о них на время. В начале даже если вам удастся отложить свой страх на несколько секунд - это уже маленькая победа над ним, так как это указывает на то, что вы стали контролировать свой страх, и это вы решаете когда вам боятся, а когда оставаться спокойным. Цель данного метода - научится откладывать страх, то есть когда приходит отведенное время, когда вы решили дать волю страху, снова отложить страх на время и так каждый раз. В результате такого манипулирования страхом, вы сможете воздвигнуть «стену» между моментом возникновения страхом и его воплощением, и чем, больше проходит времени между ними, тем сильнее снижается интенсивность страха и вы обретаете больший контроль над своим состоянием. zz Техника «ежедневное волнение» ( Р. Уилсон). Данная техника предлагает вместо того, чтобы сопротивляться страху, наоборот, посвятить время им. Для этого необходимо выделить определенный период времени по 10 минут, и каждый день (2 раза в день) в это время начинайте сознательно думать о своих страхах и больше ничего не делайте и не о чем другом не думайте в течении этих 10 минут, только о своих страхах или беспокойстве. При этом постарайтесь почувствовать максимальный дискомфорт. По прошествии 10 минут, отпустите свой страх, успокойтесь с помощью дыхательного упражнения и вернитесь к тому, что собирались сделать. Смысл этого метода состоит в том, что обычно человек считает, что он может беспокоится бесконечно, но обычно это не так, и когда человек концентрирует свое внимание на страхе в отведенное им для страха время, а не борется с ним, степень страха снижается, так как данная техника помогает изменить эмоции и отношение к проблеме. Применять данный метод минимум 10 дней подряд. Итак, как видите существует большое количество методов для самостоятельной борьбы с навязчивыми страхами и паническими атаками. Для себя подберите наиболее подходящий вам метод, также можно комбинировать несколько методов одновременно.
6
12 сентября 2014
Сезонная депрессия: как вернуть хорошее настроение Созданы специальные приборы для борьбы с этим недугом Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство, известно науке с 80-х годов прошедшего столетия. Впрочем, о таком феномене людям известно давно, но лишь недавно это стали считаться самостоятельной болезнью. Существуют эффективные средства борьбы с ней. Владимир Дорин
Нужен солнечный свет Приходит осень, а с ней хандра и меланхолия. В XIX веке состоятельные граждане в таких случаях уезжали на курорты (англичане, например, ехали в южную Францию), ну, тем, кому такая практика была не по карману, приходилось просто терпеть и бороться с собой. С распространением электричества и ростом темпов жизни сезонную депрессию вообще перестали считать болезнью. И напрасно - у нее есть вполне конкретный механизм действия. «Около 1/3 населения земного шара страдает сезонной депрессией, - сообщает психотерапевт Наталья Стилсон. Связывают это с тем, что в результате снижения освещенности начинают сбоить наши «внутренние часы», которые отвечают за время наступления сна и бодрствования. Из-за этого нарушается секреция мелатонина (гормон/медиатор, отвечающий за наступление сна), а затем страдают и серотониновые процессы (медиатор, участвующий в регуляции настроения)». Вот почему так эффективны были поездки на курорт - солнце и свежий воздух реально лечили болезнь. Сегодня же даже состоятельные люди не могут выпасть на несколько месяцев из привычного круга забот. Так что старые методы уже не подходят.
Симптомы Симптомов у сезонной депрессии множество - это частая смена настроения, бессонница, повышенная эмоциональность, усталость, страхи и чувство вины. Но самые яркие при-
знаки - это повышенная сонливость, ленивость и тяга плотно покушать чего-нибудь сладенького и мучного.
Что делать zz Наслаждайтесь утренним светом. Получайте как можно больше дневного света в период между 6.00 и 8.00 утра. Это и ранний подъем, и утренние прогулки. Или вы можете посидеть возле большого окна. Люди, которые работают дома или дорога на работу у них занимает немного времени, получают очень мало или совсем не получают света в утренние часы. И большинство людей не знают о том, что свет дома или яркий свет в офисе составляют только одну десятую интенсивности естественного света даже в пасмурный день. zz Ешьте пищу, содержащую аминокислоту триптофан. Триптофан способствует образованию серотонина, который может улучшить ваше состояние. Однако нет научного подтверждения, что диета эта действительно помогает. К пище, содержащей триптофан, относятся индейка, молоко и яичные белки. zz Избегайте самолечения алкоголем или кофеином. Использование этих веществ является распространенным способом для борьбы людей с сезонными депрессиями. Но в то же время как кофеин может принести вам временный подъем настроения, он также может вызвать беспокойство, напряжение в мышцах и желудочно-кишечные проблемы. Алкоголь, с одной стороны, являясь антидепрессантом, может в дальнейшем привести к углублению депрессии. zz Регулярно выполняйте физические упражнения. Все эксперты признают, что не про-
водились специальные исследования по влиянию физических упражнений на сезонную депрессию, но такие упражнения точно никогда не повредят. Упражнения полезны хотя бы потому, что благодаря им вы выходите на улицу рано утром. Выполнение упражнений также приносит вам чувство стабильности. Когда у людей развивается депрессия, они все хуже справляются со своими делами, и наступает момент, когда им легче совсем ничего не делать. Физические упражнения могут стать профилактикой этого заболевания. zz Обедайте на воздухе. Если вы не можете выходить на улицу утром, то по крайней мере старайтесь выходить на улицу в свой обеденный перерыв. В то время как было доказано, утренний свет оказывает самое благоприятное воздействие на уменьшение симптомов сезонной депрессии, любой естественный свет лучше, чем совсем ничего. Естественный свет даже в пасмурный день может помочь вам. zz Придерживайтесь определенного графика. Это поможет вам сбалансировать биологические часы. Особенно важно ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. zz Наслаждайтесь солнцем. Некоторые люди живут в домах, расположенных так, что в них темно в любое время, поэтому постарайтесь не закрывать окна шторами и жалюзи в течение дня. Некоторые люди при-
Утренний свет оказывает самое благоприятное воздействие на уменьшение симптомов сезонной депрессии, любой естественный свет лучше, чем совсем ничего.
знаются в том, что переход из комнаты, направленной на север, в комнату, направленную на восток, имеет огромное влияние на настроение, давая возможность наслаждаться утренним светом. Если это возможно, то постарайтесь переехать в более солнечное место. Жаль, что это средство в нашей стране самое нереальное для использования. Но все-таки, если вдруг решите переехать...
Светотерапия В последние годы на Западе для борьбы с сезонной депрессией стали применять специальные лампы. Искусственное комнатное освещение составляет всего несколько сотен люкс, и если и подействует, то не значительно и только благодаря силе самовнушения. Сейчас существует множество различных ламп для светотерапии. Яркость их достигает до 10000 люкс, но вот назвать их особенно доступными нельзя. В среднем курс светотерапии длится около двух недель. Во время сеансов вы можете читать, писать, разговаривать по телефону, заниматься другой деятельностью с одним лишь условием - свет должен попадать на сетчатку глаз. Ежедневное использование лампы от 30 минут до двух часов (2500 люкс - 2 часа, 5000 люкс 1 час, 10000 люкс - 30 минут) в утреннее время поможет вам справиться со спячкой и прочими неприятностями, вызванными переизбытком мелатонина. Яркий свет начнет подавлять выделение гормона сна и повысит выработку гормона счастья - серотонина. По результатам многочисленных исследований установлено, что уже на третий день терапии заметен положительный эффект. А к окончанию лечения вы снова будете чувствовать себя энергичным и жизнерадостным человеком. Кстати, использовать светотерапию можно и в качестве профилактики в течение всего сезона, когда
ощущается недостаток солнечного света. Нужно иметь в виду, что смотреть на свет или даже просто сидеть лицом к яркому свету, подходит не всем. Есть люди, которые испытывают головную боль, тошноту, раздражение глаз. Поэтому были разработаны лампы другого типа, которые имитировали рассвет. В определенный момент времени лампа включается и медленно набирает яркость вплоть до яркости дневного света. «У такой лампы несколько преимуществ, - отмечает Наталья Стилсон. Не надо вставать раньше для сеанса светотерапии. Лампа начинает работать до того, как человек просыпается. Максимум света достигается в то время, когда надо просыпаться. Отпадают все проблемы, которые создаются, если непосредственно смотреть на свет. Лампа создает просто общую атмосферу освещения в спальне». По ее словам, лампа решает еще одну проблему, которая связана не только с сезонной депрессией. Это проблема вечернего освещения. «В норме для того, чтобы все процессы с суточными ритмами работали хорошо, людям нужен не только рассвет, но и нормальный закат. С наступлением темноты мозг начинает выделять мелатонин и отправляет нас спать. В условиях искусственного освещения закат нам не заметен. Как только начинает темнеть - мы включаем свет. Когда же мы выключаем свет перед сном, то мозг воспринимает этот акт как падение солнца за горизонт. Это создает условия для возникновения нарушения циркадных (суточных) ритмов. Это вредно и стрессово, и даже появлялись сообщения о связи нарушения светового режима с онкологией, в частности, с раком груди», - предупреждает психотерапевт. Единственный минус такой лампы цена. Стоит такой прибор около 4 тысяч гривен. Так что для экономии средств и борьбы с депрессией надо не лениться и больше гулять на свежем воздухе.
12 сентября 2014
Спецвыпуск для переселенцев
Разработчики: Евромайдан SOS, Донбасс SOS, Восток SOS, Координационный центр помощи вынужденным переселенцам, Волонтерская сотня
Полевая почта Мальчики и девочки из Клуба полного дня для детей вынужденных переселенцев из Восточной Украины «КРОК» регулярно пишут письма украинским бойцам со словами благодарности и поддержки, рисуют картинки мирного будущего. «Дорогие солдаты! Я жил в Луганске. А теперь в Киеве. Я желаю, чтобы война закончилась, и нам было где учиться. Желаю победы!» (Дима Беляев, 8 лет). *** «Дорогой солдат, так получилось, что мой папа остался в Луганске с двумя дедушками и старшим братом. Я хочу, чтобы ты защищал мою семью, и было мирное небо над головой!» (Пастухова Вероника, 8 лет). *** «Привет, солдат. Я очень люблю вас, солдатов, вы очень мужественны. Вы защищаете меня, маму мою. Я желаю вам, чтобы вы вернулись к своей семье живыми. Я жила в Донецкой области и видела, когда уезжала, как люди были с автоматами. Я желаю, чтобы эти автоматы больше никто не брал в руки, только в музее брали их. I love you Ukraine» (Элина Мавливая, 10 лет). *** «Дорогой солдат! Я хочу, чтоб война закончилась раз и навсегда. И чтоб было мирное небо над головой. Я сейчас в Киеве. Но мне хочется домой сильно. Удачи тебе, солдат. Слава Украине!» (Олег, 10 лет).
*** «Дорогие солдаты, я хочу, чтобы вы поскорее закончили войну. Я очень хочу вернуться в Луганск и очень хочу вернуться к кошечке Вишенке. Она красивая и пушистая, и маленькая, и я очень хочу к ней. И я очень скучаю по дому. Вы должны победить» (Лиля). *** «Здравствуй, солдат! Меня зовут София, мне 11. Я желаю тебе победы! Здоровья, счастья, удачи и чтоб ты не терял надежду в себя. :) Мы обязательно победим! Передавай своим друзьям приветы. :) Желаю победы над сепаратистами. Я очень надеюсь, что все, кто сражаются, будут живы и без царапинок! А также, что небо будет мирное! Спасибо! Благодаря Вам очень много людей в безопасности. Вам очень нужно общение! Я могу писать каждый день! Ведь это поможет кому-то из вас! Спасибо за внимание! Удачи!» (София, 11 лет). *** «Всем солдатам, здравствуйте. Солдаты, меня зовут Даша. Я приехала из Горловки, из Донецкой области. Я хочу, чтоб вы спасли моих двух бабушек и двух моих братьев. Я люблю вас! Мне 8 лет!» (Даша, 8 лет).
*** «Здравствуйте, солдаты. Я знаю, почему вы все пошли воевать. Потому что вы хотите защищать Украину. Я верю в ваши силы, и что вы выиграете битву. Но больше всего я хочу, чтобы никто из вас не погиб. Я люблю вас, солдаты» (Настя Ермишина, 8 лет). *** «Меня зовут София. Я из города Горловка. Мне 8 лет. Мой дом без стекол. Защити, пожалуйста! Я молюсь об этом. Я люблю свою страну Украину! Я украинка» (София, 8 лет). *** «Меня зовут София. Мне 9 лет. Я жила в Луганске, а сейчас я в Киеве. Я хочу, чтобы вы остановили войну, и чтобы был МИР. Я хочу, чтоб победила Украина, чтоб победили вы!» (София, 9 лет). Воины из зоны АТО ждут вашей поддержки! Приносите письма и рисунки ваших детей по адресу: Клуб «КРОК», г. Киев, ул. Лаврская, 16-а, к. 208. Тел.: (097) 046 98 89, (050) 382 98 89. Клуб бесплатно организует творческие, познавательные и развлекательные мероприятия для детей, оказывает адресную социальную, психологическую и гуманитарную поддержку семьям вынужденных переселенцев с детьми.
7
8
12 сентября 2014
Спецвыпуск для переселенцев
Глазами жительницы Востока
Как нам не хватает... Продолжаем делиться жизнеутверждающими, патриотичными, с юмором, иногда горькими, но всегда с надеждой на мирное будущее рассказами нашей соотечественницы Олены Степовой. Я как-то писала, что очень важным на войне, на той, Великой Отечественной, были письма. Треугольнички любви. И вот сейчас тысячи людей мне пишут, что наши беседы, переписка в интернете являются объединяющим звеном, узелками, связывающими души украинцев и даже россиян по всему миру. Мы поддерживаем друг друга, смеемся, переживаем, разъясняем, критикуем, спорим, но любим, плачем душою друг о друге. Мы держим нить. Мы сплетаемся в нить. Мы связываем души и пространство узелками любви. Часто пишут ребята с фронта, рассказывают, как радуются, когда удается получить письма от родных, рисунки детей, письма от девушек, им даже волонтеры приносят мои распечатанные из интернета рассказы. Это тоже нить. Мы научились быть единым целым. Держать друг друга. И что удивительно, как будто пробили брешь в информационном вакууме. Словно Украину накрыло покрывало, связанное из узелков наших душ. Здесь и сейчас с письмами, звонками, информацией начинают происходить удивительные вещи. Сюда к нам тяжело дозвониться, нет связи, интернет работает не везде, но все чаще и чаще я слышу от людей истории, когда им звонят давно потеряв-
шиеся родственники, сослуживцы, коллеги, знакомые, с которыми оборвалась связь по ряду обстоятельств. Звонят оттуда, из Украины, сюда, в Украину. Да, именно так. Как это глупо и страшно ни звучит, но пока так: из Украины в Украину, отделенную, оторванную блокадой, фронтом, но не от сердца. Нас что-то разделяло до войны, но мы не придали этому значения. Сейчас нас разделил фронт, но мы объединились. Жаль, что причиной объединения, открытия друг друга стала война. Соседка рассказывает: «Звонили из Тернополя, сестры десять лет не общались, плачут, зовут, спрашивают, чем помочь, а я думала, что они нас будут убивать, а они мне: «Ты что, с ума сошла? Мы вас любим». Друга через соцсети нашли троюродные родственники из Винницы. Рассказывал, сдерживая слезы. Мужик, шахтер, а голос срывался. Говорит: «Как же так, они там за нас переживают, а нам тут рассказывали, что они нас ненавидят». Кум аж светится, родня звонила из Закарпатья, как поссорились в оранжевую революцию, не общались. А сейчас каждый день то СМСки, то сообщения в «Одноклассниках», то звонок. «Спрашивает — говорит, — меня
родня, за что воюем? А я им: «А на моей улице никто не пошел воевать, и из бригады тоже. Наши все дома». Они обрадовались: «Мы чувствовали, ты кровь на руки наших пацанов не возьмешь». А я им говорю: «Подурели, что ли? Свои своих не могут убивать». Разговорились, а они мне говорят: «Мы думали, вы там все против Украины, а сейчас читаем о Донбассе, как вас грабил Ефремов, банда Януковича, что у вас СМИ писали, что Россия творит, Господи, да как вы там жили, в этом Аду, как живете?» Говорят, мы все родные, надо вместе с бедой справляться». И так каждый день: кто-то кого-то нашел, радуются, узнают новости, спрашивают о том, чем пугали: о языке, «Свободе», «Правом секторе», колючей проволоке, лагерях, а потом смеются над своими страхами. Светлеют лицами. Род, корни, звучит земля, будит память. Вот написала о нашем поселковом подводнике дяде Славе, Вячеславе Андреевиче Кочетове, и столько писем! От незнакомых людей, просто в поддержку, просто с пожеланиями
Столько обманутых, раненных душ, столько разбитых сердец и семей.
долгой жизни, благодарностью за подвиг. Нашлись сослуживцы, столько историй прислали. Прислали статью из газеты. Я ее распечатала, приношу, отдаю. Он увидел, руки трясутся, еще и не читал, узнал по фото. «Это ж, — говорит, — наши, мои». Гладит страницы с распечатанной статьей, руки дрожат. Мне даже стало не по себе. Думала порадовать соседа, а у него слезы. Ноги подкосились, сели на бревнышко возле двора. Я ему читаю письма, что пришли на почту от тех, с кем служил. Он плачет, улыбается и повторяет: «Живы, а ведь живем!» Эх, если бы здесь работала почта! Много здесь лжи, много одурманенности. Раскачивали эту лодку не люди, а политики, а горе пришло именно к ним, простым и доверчивым. Столько горя нам принесли игры политиков по разделению страны, столько горя принесли журналисты, пишущие на заказ. Я знаю многих в городе, которые хвастались заказной работой от нардепов, прячут глаза, все без работы остались. Не корю. Бог простит. Но столько обманутых, раненных душ, столько разбитых сердец и семей... Знаете, я думаю, что лечить Донбасс надо обычным общением. Письмами. Даже незнакомым людям. Как было бы хорошо, если бы просто вот писали письма с Запада на Восток. С Востока на Запад, на Юг, на Север, да просто куда смогли. Чтобы раны на душе и пелену с глаз снимали
теплые треугольнички любви. Чтобы читать, чувствовать шершавость бумаги, видеть чей-то ровный или неряшливый почерк, угадывать за ним человека, его глаза, душу, вглядываться в строки... «Здравствуй, незнакомый мне, но близкий человек. Мы никогда не виделись с тобой, но у нас есть одно общее: наша страна. Мы живем в Украине. Я в Виннице, а ты в Червонопартизанске. Но мы с тобой одной крови, по одной земле роднимся. Я иду по полю и глажу налившуюся пшеницу, а ты идешь в шахту, добываешь уголь. Я хлебороб, я не знаю, что такое шахта. Но, думаю, добывать уголь так же важно, как и сеять пшеницу. Мы с тобой трудяги. У меня уже есть внук, а у тебя? Я живу в селе, а ты, наверное, в городе. Я знаю, на Донбассе больше промышленных городов. А, может, и ты выходишь в поле, чтобы вдохнуть свежий воздух, настоянный на травах, и прохладу реки. Ты любишь рыбалку?! И я рыболов. У нас тут такая рыба клюет. А давай ко мне в гости. С семьей, с детьми. Выйдем на зорьке, наловим, а потом ушицы на костерке, а? Что нам делить?! Землю?! Да когда придет час, одинаково выделят нам с тобой. Кто-то тебе сказал, что я тебя не пойму, потому что ты говоришь на русском, а я на украинском. Чушь! Полстраны разговаривает, и понимают. Сердцем говорить будем!» Может быть так, приблизительно так. Не знаю. Просто, наверное, этого так не хватает…