101 Sovet za ubavina by Arijana Koskarova

SODR@INA  Sovet broj 1 Mo`ete sami da ja pobedite svojata iscrpenost!

 Sovet broj 2 Di[eweto pomaga vo odviknuvawe od pu[eweto!

 Sovet broj 3 Pomalku spiewe - pove]e kologrami!

 Sovet broj 4 Antioksidansi ima najmnogu vo...

 Sovet broj 5 Da se jade ili ne,pra[awe e sega?

 Sovet broj 6 Popravete go va[iot raboten imix

 Sovet broj 7 Nau~ete gi i primeneti gi pravilata na privle~nost 18  Sovet broj 8 Zategnete go svoeto telo

 Sovet broj 9 Pet bodi strategii za podobar izgled

 Sovet broj 10 Bez obyir na toa dali ste sami ili imate nekoj, vikendot ne e ba[ onakov kakov [to posakuvate

 Sovet broj 11 Zdravite promeni vnesuvajte gi postepeno!

 Sovet broj 12 Mesoto neka bide dodatok,a ne glaven del na obrokot! 23  Sovet broj 13 Desert so [to pomalku kalorii,masnotii i

holesterol!

 Sovet broj 14 Pomalku mrsno, ne e i pomalku kalori~no!

 Sovet broj 15 Jadete malku ama ~esto

 Sovet broj 16 Pove]e zabavuvajte se

 Sovet broj 17 Ne dozvoluvajte Vas da Ve boli koga nego go boli

 Sovet broj 18 Ne probuvajte da go podobrite negovoto raspolo`enie 28  Sovet broj 19 Meditirajte

 Sovet broj 20 Zabite go ~uvaat zdravjeto

 Sovet broj 21 ^uvstvo na sre]a namesto depresija

 Sovet broj 22 Tajnata mo] na estrogenot

 Sovet broj 23 Blaga pomo[ od fitohormonite

 Sovet broj 24 Oslobodete se od vi[okot na toplina

 Sovet broj 25 10 pati NASMEJ SE 24  Sovet broj 26 Ma[ki kodovi 

36 38

Sovet broj 27

Prv sostanok,kaj ]e se najdete?

 Sovet broj 28 Qubeznost?! Vo koja mera e po`elna, a koga stanuva opasna?

 Sovet broj 29 De[ifriraj go od samiot po~etok

 Sovet broj 30 Top trikovi za podobar son

 Sovet broj 31 Utro posle neprospiena no]

 Sovet broj 32 Udovolete im na drugite, no i na sebesi

 Sovet broj 33 Tajnite na iskusen ekspert...pogled od strana na DJ

 Sovet broj 34 Negoviot govor na telo vo krevetot

 Sovet broj 35 Linija na razdvojuvawe na kosata ( patec )

 Sovet broj 36 Senki za kasting

 Sovet broj 37 Usnite vo prv plan

 Sovet broj 38 Zelena ili sina senka za o~i?

 Sovet broj 40 Problemi so lakot za kosa?

 Sovet broj 41 Va[ata ko`a otkriva tajni

 Sovet broj 42 ^uvstvuvajte se dobro - vozete to~ak

 Sovet broj 43 Bidete takvi, kakvi [to otsekoga[ ste sakale da bidete!

 Sovet broj 44 Limfna drena`a

 Sovet broj 45 Se za benkite...

 Sovet broj 46 Dozvoleno Vi e samo vo avgust...

 Sovet broj 48 Za onie [to sakaat da u`ivaat vo `ivotot

 Sovet broj 49 Ispravete se!

 Sovet broj 50 Konkretni ~ekori za odr`uvawe na ko`ata

 Sovet broj 51 Maski za lice

 Sovet broj 52 Za o`ivuvawe i hranewe na ko`ata

 Sovet broj 53 Tonizirawe na izmorena ko`a

 Sovet broj 54 Obi~no i efikasno

 Sovet broj 55 Krema za obeluvawe



Sovet broj 56

Zategnuvawe na liceto i osve`uvawe na o~ite

 Sovet broj 57 Ne dozvoluvajte na va[iot vrat da se zabele`at tragi od stareewe!

 Sovet broj 58 Soveti za nega na kosata

 Sovet broj 59 Zajaknuvawe na prirodnata boja

 Sovet broj 60 Iznenadete gi prijatelite

 Sovet broj 61 Sport i ovo[je

 Sovet broj 62 Prirodni fiksatori

 Sovet broj 63 Oslobodete se od prvutot

 Sovet broj 64 Kakva boja na kosa vi stoi?

 Sovet broj 65 Kako da se spravite so ve\ite?

 Sovet broj 66 Zavodlivi o~i

 Sovet broj 67 Stavawe ve[ta~ki trepki

 Sovet broj 68 Nekoi tajni za podobar izgled na o~ite

 Sovet broj 69 Nekoi opti~ki korekcii



Sovet broj 70

Usni

 Sovet broj 71 Bronzena pudra

 Sovet broj 72 Lice za nekolku minuti!

 Sovet broj 73 Kozmeti~ki sredstva so dvojna namena

 Sovet broj 74 Perfektniot manikir

 Sovet broj 75 Kr[livi nokti

 Sovet broj 76 Problemi i re[enija

 Sovet broj 77 {to se treba da ima vo `enskata ta[na?

 Sovet broj 78 Ako ste podolgo vreme na noze,za[tedete skapoceni minuti

 Sovet broj 79 Bi`uterija

 Sovet broj 80 Za beli i sjajni zabi

 Sovet broj 81 Voda za usta - napravi si sam

 Sovet broj 82 Agonijata na nozete

 Sovet broj 83 Pointimni soveti



Sovet broj 84

Doma[ni itrini

 Sovet broj 85 Za dobra forma i ubavina

 Sovet broj 86 Hrana za ubava ko`a

 Sovet broj 87 Zo[to treba da pojaduvate?

 Sovet broj 88 Polza i zadovolstvo od hranata

 Sovet broj 89 Izma~uva~kata glad

 Sovet broj 90 Sigurni li ste deka ste gladni?

 Sovet broj 91 Va[iot fri`ider

 Sovet broj 92 U[te itrini

 Sovet broj 93 Namaluvajte gi kaloriite razumno

 Sovet broj 94 Za~ini,da ili ne?

 Sovet broj 95 Sovr[en par...

100

 Sovet broj 96 Lesna dieta

101

 Sovet broj 97 So grav i zelka protiv te[ki noze

102



Sovet broj 98

Izvor na `ivot i raspolo`enie

103

 Sovet broj 99 10 aktivnosti koi ]e ve oslabat

103

 Sovet 100 Vistini i mitovi za prirodnata kozmetika

104

 101 sovet Pogled od strana na uspe[na `ena

106

Po~ituvani ~itateli, Vo ovoj prira~nik }e najdete simbioza od prakti~ni soveti za nega na nadvore{nata ubavina i duhovna ispolnetost. Se obidovme niz nekoi interesni temi da go zadr`ime va{eto vnimanie i se nadevame deka }e uspeeme vo toa. Voedno, sakam da im upatam posebna blagodarnost na site `eni koi nesebi~no go dadoa svojot pridones za ovoj proekt. Bez Vas dragi moi sorabotnici ovoj proekt }e be{e samo obi~en sovetnik. Iskreno Va{a, Arijana

Sovet broj 1 Moète sami da ja pobedite svojata iscrpenost! Od den na den, se pove]e ste raseani i pove]e zaboravate? Donekade, ovaa pojava e sosema prirodna,zatoa шto od triesetite godini na ìvotot mozo~nite }elii po~nuvaat da se smaluvaat.Sepak ima nekolku ednostavni trikovi koi go namaluvaat intenzitetot na ovoj proces i ja za{tituvaat sivata masa vo mozokot.  Xvakajte mastika Nа~inot na xvakawe go zabrzuva dotokot na krv vo delot na mozokot koj e zadolèn za memorija.Zna~i, dokolku sakate da zapametite nekoj tekst ili samo nekoi negovi delovi, xvakajte mastika dodeka ~itate.  Pijte ~aj Osobeno zeleniot ~aj e dobar vo spre~uvawe na Alchajmerovata bolest, bidej}i go pottiknuva dejstvoto na enzimite koi ja spre~uvaat nejzinata pojava.  Mirisajte cve}e Li~nostite koi ~esto vdi{uvaat miris na cve}e pobrzo razmisluvaat i pobrzo gi zavr{uvaat intelektualnite raboti za razlika od onie koi ne go vdi{uvaat toj miris.Zna~i,kupete nekoj cveten parfem,redovno stavajte sveò cve}e vo vaznata vo dnevnata soba ili vo kancelarijata ili pak nabavete nekoj osveùva~ na prostorija.Mirisot na cve}e, pokraj drugoto i go smaluva nivoto na stres.

ď&#x192;&#x2DC; Koristete àlfija Upotrebuvajte àlfija kako za~in i }e vidite kako moè da go podigne nivoto na acetiholin, materija koja pomaga vo procesot na prosleduvawe na porakata od mozokot.No,ako ne vi se dopa|a prisustvoto na àlfija vo hranata,vo apteka sekoga{ moète da najdete preparat na baza na àlfija ili ednostavno da se napiete ~aj od àlfija.

Sovet broj 2 Di{eweto pomaga vo odviknuvawe od pu{eweto! Pu{a~ite koi probuvaat da se oslobodat od ovaa lo{a navika,bi moèle da si go olesnat toa taka {to }e pravat dvièwa na vovlekuvawe na dimot,me|utoa bez cigari. Istraùvawata otkrija deka tehnikata na di{ewe,koja se primenuva pri pu{ewe i vovlekuvawe na dimot,moè da ja namali potrebata od cigari.Ovoj zaklu~ok e izveden na baza na studija koja ja izvr{il klini~ki psiholog od SAD,i vo koja u~estvuvale dvaesetmina pu{a~i. Tie ja pravele ovaa tehnika na sekoi pola saat, i toa:posle pet vdi{uvawa,zemale vozduh vo traewe od pet sekundi, go zadrùvale dve sekundi i potoa go ispu{tale za pet sekundi.Ovaa tehnika na di{ewe vidno ja smaluva potrebata na pu{a~ite za cigari i vlijae pozitivno na nivnoto raspoloènie.

Sovet broj 3 Pomalku spiewe - pove}e kologrami! Dokolku patite od nesonica imajte vo predvid deka va{ata polovina moè da snosi pogolemi posledici od va{eto energetsko nivo. Nau~noto istraùvawe, napraveno vo Univerzitetot vo Kolumbija vo koe bile opfateni okolu osumnaeset iljadi u~esnici, dokaùva deka lu|eto koi spijat ~etiri do pet saati za vreme na no}ta imaat problemi so debeleewe,a istoto e zabeleàno i kaj onie koi spijat okolu {est ~asa. Iako seu{te nema precizno objasnuvawe vo vrska so vremeto na spiewe i zgolemuvaweto na teìnata, sepak, sosema e to~no deka toa postoi. Zatoa,za da go smalite sekoj rizik od zgolemuvawe na teìnata vo tekot na no}ta otspijte minimum sedum saati.

Sovet broj 4 Antioksidansi ima najmnogu vo... Vo potraga po hranata koja sodrì najgolema koli~ina na antioksidansi,lu|eto naj~esto posegnuvaat po ovo{je i zelen~uk. Sepak, neodamna e utvrdeno deka integralnoto ìto ( p~enica,oves,p~enka koi tehni~ki se smetaat za ìtarici) pokaùva najgolema koli~ina na antioksidansi. P~enkata ima najgolema koli~ina na antioksidansi so indeks sto osumdeset i eden,potoa p~enicata so indeks sedumdeset i sedum i ovesot so indeks sedumdeset i pet. Za podobro da go razberete ova }e vi napravam sporedba so brokulata i spana}ot koi imaat indeks ~etirieset i dva i ~etirieset i eden na ovaa skala.Sekako,ova otkritie ne zna~i deka hranata treba isklu~ivo da se zasnova na ìtarici, no ova leto slobodno konzumirajte varena p~enka.

Sovet broj 5 Da se jade ili ne,pra{awe e sega? Devojkite koi mislat deka }e ostavat podobar vpe~atok ako jadat malku (ili voop{to) vo dru{tvo so drugi,najverojatno }e se iznedadat od vesta deka maìte preferiraat èni koi imaat dobar apetit (sekako pod uslov da ne se elegantno popolneti). Neodamna ~itav za edna anketa kade na nekolku parovi im se ponudeni opisi na dva vida na doru~ek dietalen i obilen, kako i slika od konzumentite ( ma` i èna) so razli~na telesna teìna i naviki vo ishranata. Pogolemiot del na èni,koi ja popolnuvale anketata se izjasnile deka vitkata èna koja pomalku jade bi bila podobar prijatel od èna so ista telesna teìna no sklona na obilni obroci.Od druga strana pak maìte preferiraat èna so prose~na telesna teìna, no so pogolem apetit. Na krajot e zaklu~eno deka maìte se skloni kon ovoj tip na èna zatoa {to mislat deka tie bez vozdrùvawe gi izrazuvaat i zadovoluvaat svoite èlbi i potrebi kako i ne im nametnuvaat li~na vina za uìvaweto vo hranata.

Sovet broj 6 Popravete go va{iot raboten imix Dali ste pove}e na pauza otkolku na rabotniot stol, ili ste od onie koi ~esto se karaat so {efot? Sekoj od nas ima svoj raboten identitet, koj moè da bide na~in za napreduvawe,no i kamen vo odredena situacija. Postojat 5 rabotni identiteti i toa: “introvert”, “ambiciozen igra~”, “`rtva”, “buntovnik” i “samostoen igra~” - sekoj od niv ima mani i prednosti, kako i korist koja treba da ja izvle~ete za da napreduvate vo karierata.  Ako ste introvert Dobra strana: Koga zboruvate, lu|eto vas vnimatelno ve slu{aat.Isto taka,znaete da go soslu{ate sogovornikot i imate mnogu dobri idei. Lo{a strana:Kolegite moè da steknat vpe~atok deka ste ~udni po priroda,a va{ata }utlivost ~esto (pogre{no) ja tolkuvaat kako nezainteresiranost ili neprijatelstvo. Re{enie: Jasno e deka se ~uvstvuvate sigurni vo svojot svet, no za da iskusite novo znaewe,mora da komunicirate so lu|eto i da probate novi raboti.  Ako ste ambiciozen igra~ Dobra strana:Ambiciozni ste i sekoga{ razmisluvate pozitivno.Va{ite sorabotnici i pretpostaveni ve oboàvaat. Lo{a strana:Na rabota vas brzo vi stanuva dosadno,zatoa rabotnite zada~i ~esto ne gi zavr{uvate do kraj. Re{enie:Vklu~ite se vo nekoi proekti na koi rabotat pove]e lu|e,i obidete se da izgradite korekten odnos so sekoj kolega.Morate da posvetite vnimanie na

lu|eto,zaradi niv samite, a ne poradi korista koja }e vi ja donesat.  Ako ste `rtva Dobra strana:Rabotite se dviàt i uspe{no se izvr{uvaat koga vie }e se vklu~ite. Lo{a strana:êsto “dobrovolno” prifa}ate dopolnitelna rabota,za koja podocna se àlite. Re{enie:Morate seriozno da porabotite na toa da nau~ite (povremeno) kategori~no da kaète: NE.Moèbi vam vo toa }e vi pomogne soznanieto deka izvr{uvaweto na site obvrski na rabota nema da vi donese popularnost.Naprotiv,taka }e stanete samo predmet na zloupotreba.  Ako ste buntovnik Dobra strana:Fakt e deka rabotnoto mesto bez vas navistina bi bilo edno “dosadno” i “temno” mesto. Lo{a strana:Va{ite pretpostaveni vas moè da ve klasificiraat kako “ogluvuvawe od rabotnata disciplina” i nepogodnost.Isto taka,va{iot teòk karakter i reakcija ponekoga{ moè da gi navredat va{ite kolegi. Re{enie:Vo red, rabotniot sostanok vo 20.30 ~asot navistina e neprimeren termin,no morate da pronajdete konstruktiven na~in da go izrazite svojot protest.Osven toa, treba da razberete deka odredeni rabotni strukturi treba da gi po~ituvate.  Ako ste samostoen igra~ Dobra strana:So vas lu|eto znaat na {to se zatoa {to sekoga{ se odnesuvate spored utvrdeni pravila. Lo{a strana:Sakate rabotite da bidat jasno definirani i pod kontrola, poradi {to ~esto ne prifa}ate timska rabota. Re{enie: Obidete se da gi iskoristite zabele{kite na kolegite kako konstruktivni idei.Isto taka,vospostavete dobri odnosi so sorabotnicite zatoa {to najgolem del od rabotata se raboti timski.

Sovet broj 7 Nau~ete gi i primeneti gi pravilata na privle~nost Stavete gi racete vo xeb! Da,dobro slu{navte.Xebovite na oblekata davaat poseben {arm i leèrnost,a drèweto na racete vo niv dava sosem poinakov izgled na celata figura.Osven toa, va{eto telo zboruva na sosem poinakov “jazik”. Podignete gi standardite. Vkusna ve~era e odli~en voved vo ve~er za pametewe.Toa bilo otsekoga{ taka i po se izgleda deka u{te dolgo nema da se promeni.Ako na vam hranata sepak ne vi e na pamet,izberete dobar no}en klub i sedete na {ank.Zo{to?Zatoa {to tamu e pozabavno i podinami~no za razlika od nekoj stol na separe. So~uvajte ja gracioznosta. Vo potencijalni i neprijatni situacii,ènata treba da go so~uva svoeto dostoinstvo i gracioznost.Tuka nema utvrdeni pravila,no pret~uvstvoto nepogre{livo }e vi pokaè kako da reagirate. Zadrète {to popriroden izgled. Toa zna~i - bez premnogu {minka,preterano sve~ena obleka i sekako sosem prirodno odnesuvawe.Sekoja preteranost,bez obyir na toa dali e vo pra{awe izve{ta~eno odnesuvawe ili “toni” {minka, izgleda odbivno na sprotivniot pol.

Sovet broj 8 Zategnete go svoeto telo Klu~na rabota pri izborot na kozmeti~ki proizvodi,vo ovoj slu~aj krema, e precizno da ja znaete nivnata namena. Postoi razlika me|u preparatite za zategnuvawe na koàta na teloto i onie protiv celulit. Osnovna cel na prvite e da ja napravat koàta zategnata, i voedno davaat pogolem â&#x20AC;&#x153;kozmeti~kiâ&#x20AC;? rezultat vo smisla pomeka i posjajna koà. Anti-celulit preparatite se primenuvaat redovno so masaà (energi~no masirawe na koàta) i/ili promena na na~inot na ìvot (ishrana i fizi~ka aktivnost). Bez obzir na na~inot na primena na proizvodite (za zategnuvawe ili protiv celulit), masaàta sekoga{ dava rezlutati.Koga se raboti za masaà, vaì ednostavno pravilo: masaà=dobra cirkulacija=eliminirawe na toksinite=meka i zategnata koà. Nedovolnata hidratacija na koàta go onevozmoùva nejzinoto zategnuvawe. Vpro~em, zaradi toa, pogolemiot del od preparatite za zategnuvawe na koàta imaat istovremeno i hidratantni svojstva. No,ne e na odmet da upotrebite hidratantna kupka ili pena za tu{irawe, pa duri i ulje za telo, pred nanesuvawe na kremata za zategnuvawe na koàta. Ostavete gi cigarite!Nikotinot go o{tetuva tkivoto {to gi povrzuva lipidite i kletkite na koàta.Ako ova tkivo izgubi elasti~nost, koàta avtomatski se opu{ta,{to najmnogu se zabeleùva na liceto i zadnikot.

Ne o~ekuvajte rezultati preku no}.Za regeneracija na ko`ata se potrebni 20 dena, {to zna~i treba da po~ekate da pomine ovoj period pred da donesete svoj sud za kvalitetot na proizvodot.

Nie Vi prepora~uvame: Za zategnuvawe na svoeto telo probajte go tretmanot na ultrazvu~na kavitacija (liposukcija bez operacija) vo Salonot za ubavina â&#x20AC;&#x153;Silueteâ&#x20AC;?1

Sovet broj 9 Pet bodi strategii za podobar izgled Upotrebete sredstvo za samopotemnuvawe. Potemnetata ko`a ( pa makar i ve{ta~ki ) ostava vpe~atok na vitko i zategnato telo. Odete vo sauna.Na ovoj na~in se osloboduvate od toksinite,a va{ata ko`a }e dobie zdrav sjaj. Izbegnuvajte tenki materijali.Oblekata od saten,svila i tenok ka{mir }e ja otkrijat sekoja mana na va{eto telo.Namesto toa,nosete obleka od somot,pli{ ili tvid.

Nosite ~evli so visoki potpetici.Na ovoj na~in,nozete }e vi izgledaat podolgi,a zadnikot pomal i cvrst.Osven toa,oblekata vo kombinacija so visoki potpetici dava podobar izgled. Izberete gi vistinskite farmerki za vas.Za vizuelno smaluvawe na zadnikot,}e vi pomognat farmerki koi imaat pogolemi xebovi na zadniot del,koi se postaveni povisoko od voobi~aeno.Isto taka xins so elastin, ubavo }e ja oblikuva va{ata figura,osobeno zadnikot.

Sovet broj 10 Bez obyir na toa dali ste sami ili imate nekoj, vikendot ne e ba{ onakov kakov {to posakuvate Za {to sonuvaat devojkite koi ne se vo vrska Romanti~na ve~era Zamisluvate: Kako go piete va{eto omileno vino, a toj vi ka`uva kolku ve saka. Realnost:Dve pleskavici od lokalniot restoran za brza hrana, a posle nekolku piva toj ve}e e zaspan. Mazewe nedela nave~er Zamisluvate: Gu{nati gledate romanti~na komedija na televizija dodeka vas ve gree o|in od kaminot. Realnost:Gi peglate negovite ko{uli, dodeka gledate â&#x20AC;&#x153;O~ajni doma}inkiâ&#x20AC;?, a potoa ste zaspale na dvosedot. Kupuvawe na mebel

Zamisluvate: [etawe po gradski trgovski centar,drèj}i se za raka, biraj}i unikaten mebel za va{iot stan. Realnost:Prvo se karate za bojata na garniturata, a potoa besno odite doma. 4.Leèwe sabota nautro Zamisluvate:Dremewe vo krevet pred da ve razbudi partnerot so serviran doru~ek na posluàvnik i edna crvena ruà. Realnost:Dvajcata se budite mamurni,a toga{ toj vas ve napu{ta za da vidi ne{to na televizija.

Sovet broj 11 Zdravite promeni vnesuvajte gi postepeno! Ako sega jadete zelen~uk edna{ ili dva pati dnevno,dodajte u{te po edna porcija so ru~ekot ili ve~erata. Ako ne jadete ovo{je ili pak go jadete mnogu retko,dodadete u{te po edna porcija glaven obrok i ovo{je zemete za u`ina. Ili, ispijte edna ~a{a ovo{en sok. I toa e ovo{je. Postepeno vnesete ne mrsni mle~ni proizvodi ( do 3 porcii dnevno).Na primer, ispijte mleko za ru~ek ili ve~era namesto gaziran pijalok, za{e}eren ~aj ili alkoholen pijalok. Kupete mleko so eden ili pola posto maslenost i lajt mle~ni proizvodi.Taka go namaluvate nivoto na holesterol i kalorii.

Sovet broj 12 Mesoto neka bide dodatok,a ne glaven del na obrokot! Ograni~ete go mesoto na dve porcii dnevno i edna porcija meso neka odgovara na goleminata na va{ata raka. Barem dva pati vo nedelata bidete vegetarijanec. Mesoto zamenete go so soja i zelen~uk. Zgolemete ja koli~inata na zelen~uk, oriz,`itarici i mnogu malku meso i pripremete go vo teflon tava (so mnogu malku masnotii).

Sovet broj 13 Desert so {to pomalku kalorii, masnotii i holesterol! Sveòto ovo{je e idealen desert. Ako go koristite konzervirano,kupuvajte go samo ona na koe pi{uva bez {e}er. Najdobri gricki se nesolenite pereci ili le{nici,pome{ani so grozje,krekeri i pukanki bez sol (pukankite bez sol ako gi konzumirate nave~er posle ve~era kako posleden obrok na va{eto meni sluàt kako ~ista~i na va{iot organizam ). Izbegnuvajte industriski kola~i i keksi.Ako nemoète da ìveete bez kola~i,toa neka bidat ovo{ni kola~i so malku maslenost.

Sovet broj 14 Pomalku masno, ne e i pomalku kalori~no! Izedete jabolka, namesto kola~ od biskviti,}e za{tedite osumdeset kalorii. Izedete pedeset grama su{eni kajsii, namesto paket~e ~ips, }e za{tedite dveste i trieset kalorii. Namesto sto i pedeset grama meso, izdinstvajte {eeset grama meso so dveste grama sve` zelen~uk.Toa zna~i pedeset grama pomalku. Koristete lajt proizvodi (so smaleno nivo na masnotii). Jadete vo mali porcii - smaluvajte ja koli~inata postepeno. Izbegnuvajte produkti vo koi ima i dodatok na {e}er, kako na primer, ~okoladni keksi, sladoled, ovo{ni i gazirani napitoci. Grickajte ovo{je,zelen~uk i pukanki (bez sol). Sekoj den ispijte barem dva litra voda. Sekoga{ gledajte ja etiketata na produktite. Pomalku masnotii ne zna~i pomalku kalori~no.Nekoi produkti koi se pomalku mrsni imaat ist broj kalorii kako i onie obi~nite.

Sovet broj 15 Jadete malku, ama ~esto Voobi~aenite tri obroka vo tekot na denot vsu{nost ne pretstavuvaat najdobar na~in za obezbeduvawe na energija,tvrdat stru~wacite. Podobra opcija e da jadete pet mali obroci, pravilno rasporedeni vo tekot na denot,a i istraùvawata pokaùvaat deka ovoj na~in na ishrana ja podobruva efikasnosta na rabota za 40%.Sekoj od tie mini-obroci treba da sodrì koli~ina na hrana koja moè da ja sobere vo edna raka zatoa{to tolkava e i goleminata na èludnikot.Isto taka,trudete se da konzumirate hrana koja se vari sporo, kako na primer, za pojadok par~e leb ( ili tost) od integralno bra{no so puter od kikiritki; za pretpladnevna uìna - ovo{je,jogurt i dve kocki ~okolado (temnoto ~okolado sodrì 70%kakao koe e mnogu korisno); za ru~ek - polovina belo meso pe~eno na skara so salata; za poslepladnevna uìna - ovo{je i nekolku suvi keksi; za ve~era - integralna testenina i malku sos od patlixani ili polovina pile{ko belo meso so dodatok od varen zelen~uk.Na ovoj na~in,}e mu go obezbedite na va{eto telo neophodnoto â&#x20AC;&#x153;gorivoâ&#x20AC;? i energija za aktivnost vo tekot na denot.

Sovet broj 16 Pove}e zabavuvajte se! Nedostatokot od energija vo pogolemiot broj slu~ai e posledica na toa {to ne im posvetuvate dovolno

vnimanie na svoite potrebi.Golem broj èni se griàt za drugi lu|e,pred se za najbliskite,na koi go tro{at svoeto vreme i energija.Dokolku se zapostavite samite sebe,tolku za da posledicite na toa da se op{ta slabost,hroni~en umor i nervoza,prevzemete go slednovo: Odma posle budewe pomislete na ne{to posebno i smislite ne{to ubavo {to }e go napravite samo za sebe.Bez obyir na toa dali se raboti za sredba so prijatelka ili iznajmuvawe na film koj }e go poglednete so va{iot soprug koga decata }e odat na spiewe,bitno e toa da go ostvarite. Vsu{nost,trikot e vo toa da odvoite vreme za aktivnosti povrzani so samite sebe, a ne da ~ekate site da bidat zadovolni, pa toga{ da odvoite vreme za sebe. Duri i nekoja ednostavna aktivnost, kako {to e telefonski razgovor so prijatelka,moè da go aktivira umoreniot mozok. Istraùvawata pokaùvaat deka razgovorot me|u pilotot i kopilotot ja izostruva nivnata budnost i mo} na voo~uvawe na detalite. Isto taka, razmenata na mal tra~ so kolegite moè da dade ist efekt na â&#x20AC;&#x153;bistrewe na umotâ&#x20AC;?. Smeata sekoga{ opu{ta, zbliùva, nosi nova energija i go podobruva raspoloènieto. Brojnite istraùvawa pokaùvaat deka samo gledaweto komedii i humoristi~ni serii ja otkinuva slabosta za 50%.Zatoa, zadolìtelno odlu~ete se za nekoja humoristi~na serija( i onaka gi ima dovolno na sekoj kanal) ili ednostavno uìvajte vo dru{tvo na prijateli koi umeat da ve nasmeat. Masaàta ne e efikasna samo za opu{tawe na muskulite ili ublaùvawe na bolkite. Studiite pokaùvaat deka lu|eto koi odat na

masa`a dva pati nedelno,vo traewe od petnaesetina minuti po sesija za kratko vreme ~uvstvuvaat golem priliv na energija i dobro raspolo`enie.

Nie Vi prepora~uvame: Za relaksirawe na va{eto telo probajte go tretmanot na radiofrekfencija vo centarot za ubavina â&#x20AC;&#x153;My placeâ&#x20AC;?

Sovet broj 17 Ne dozvoluvajte vas da ve boli koga nego go boli. Koga va{iot partner trpi bolki od nekoi stari sportski povredi ili istegnati muskuli ( koj gi dobil na rekreacija), koi traat nekolku dena, imajte razbirawe, no nemojte da boleduvate so nego.Nau~nite istraùvawa pokaùvaat deka partnerot }e ~uvstvuva u{te posilna bolka dokolku bidete preterano gri`livi. Osven toa preteranata gri`livost i ugoduvawe }e ve iscrpi vo emotivna smisla, }e go zgolemi nivoto na stres i }e go namali va{iot imunitet.Zatoa e najdobro i dvajcata da se ottrgnete od negovata bolka i da po~nete da razgovarate za drugi temi i da se sosredo~ite na pozitivni raboti.So drugi zborovi ako se raboti za kratkotrajna bolka, glavobolka i stoma~ni bolki bidete vnimatelni i ne`ni.Taka, }e mu pokaète deka e sakan i }e ja zasilite vrskata.

Sovet broj 18 Ne probuvajte da go podobrite negovoto raspoloènie! Ako va{iot dragi stanal na leva noga i pravi drama okolu se, ili e apati~en, ne se obiduvajte da mu pomognete, zatoa {to toa bi moèlo da go naru{i va{eto raspoloènie. Ekspertite kaùvaat deka obidot da go raspoloìte partnerot i onaka ne pomaga .Ako netakti~no go forsirate da go smeni rapoloènieto najverojatno }e stane frustriran zatoa {to }e ~uvstvuva dol`nost da bide vedar i rapoloèn.Vo toj slu~aj,vie }e zazemete odbranben stav i }e bidete pomalku spremni da pomognete.Kone~no, nervozata se zgolemila dodeka “raspoloèniot” partner ne prese~e, i so vremeto se naru{uva bliskosta i doverbata vo vrskata. Izbegnuvajte gi pra{awata: “Dali si neraspoloèn zaradi mene?” ili “Dali jas ne{to zgre{iv?”. Namesto toa, podobro e da kaète: “@al mi e {to si neraspoloèn.Kaì mi dali moàm da ti pomognam?” Dokolku nemoète da dobiete odgovor, prodolète so voobi~aenite naviki -odete so prijatelkite na kafe,poglednete nekoj film,~itajte kniga... Na ovoj na~in, }e mu pokaète na svojot partner deka ìvotot normalno se odviva i deka nema potreba za dramatizacija,pod uslov da e vo pra{awe kratkotrajna kriza.Me|utoa, ako bilo koj od vas dvajca ne go popravi raspoloènieto posle dve nedeli,toga{ terapevtskoto ignorirawe ne e re{enie.Vo toj slu~j,me|usebno ili so stru~wak otkrijte gi pri~inite za neraspoloènieto.

Sovet broj 19 Meditirajte Sekojdnevnata meditacija vo traewe od 20 minuti deluva podednakvo osve`uva~ko kako i ~etiri saata kvaliteten son. Za vreme na meditacijata, mozokot preminuva vo alfa sostojba,vo koja mozo~nite branovi se usporuvaat. Na ovoj na~in se sozdava energija! Kako treba da meditirate?Udobno smestete se na nekoe mirno mesto, ispravete go â&#x20AC;&#x2DC;rbetot i zatvorete o~i.Navijte go saatot da yvoni posle 20 minuti.Zatvorete gi o~ite i fokusirajte se na delot me|u ve|ite,usporete go di{eweto i brojte do ~etiri, vdi{ete i izdi{ete.Toa }e vi pomogne da gi ottrgnete negativnite misli i da se sosredo~ite na ~uvstvoto na spokoj.

Sovet broj 20 Zabite go ~uvaat zdravjeto Polna usta zdravi zabi e od golema va`nost za celoto zdravje. Promenite vo ishranata predizvikani od gubitokot na zabi go zgolemuvaat rizikot od srcevi i drugi hroni~ni bolesti.Predupreduvaweto stignuva od istra`uvawe koe e sprovedeno vo eden amerikanski institut.Nau~nicite od Harvard go procenile odnosot me|u gubitokot na zabi i promenite vo ishranata kaj 31.357 osobi koi u~estvuvale vo golemoto pove}e godi{no istra`uvawe za zdravstvenite naviki.

Merilo e konzumiraweto na sprecifi~ni produkti i hranlivi materii, kako na primer: ovo{je, zelen~uk, holesterol, nekoi masnotii i vitamini. Za vreme na istraùvaweto 78,3 % od ispitanicite ne izgubile nitu eden zab; 18,8 % izgubile od eden do ~etiri zaba; a 2,8% izgubile pet i pove}e.Zaklu~okot e deka lu|eto koi gi izgubile zabite konzumirale pomalku ovo{je i zelen~uk t.e. vitamin E otkolku onie so pove}e zabi. Ishranata bez tie produkti i materii e odli~na podloga za nastanuvaweto na horni~nite bolesti na srceto.Zna~i, vredi da napravite se za da gi so~uvate zabite! {to kaùvaat brojkite? Li~nostite koi gi “~kripaat” zabite, moraat da izdràt pritisok od 300 kilogrami ôvekot, 1500 pati dnevno golta plunka i pri sekoe goltawe nesvesno gi stiska zabite. Sekoe vtoro bebe “~kripi” so zabite.Vo prosek, decata po~nuvaat toa da go pravat koga }e napolnat 10 meseci. 70% od Evropejcite imaat problem so oboeni vili~ni koski.

Sovet broj 21 ûvstvo na sre}a namesto depresija Tie se jaki i samouvereni! Pedeset-godi{nite èni nikoga{ ne izgledale poatraktivni.Nivnata deviza glasi: “Ne davame da ne pobedat godinite” Kako prvo, menopauzata (ili klimakteriumot) ne zna~i ni{to drugo, osven vreme na promeni.Korenot doa|a od gr~kiot zbor “klimaks” koj ukaùva na doìvuvawe na nekoj vrv i preobrazba. Kako }e uspeete da izlezete na kraj so ovoj period vo ìvotot zavisi od va{iot stav.Vo nikoj slu~aj, ne smeete da

pomislite kako sega ne ste ni{to drugo osven â&#x20AC;&#x153;staro grozjeâ&#x20AC;?. Potrebno e da go prifatite procesot na stareewe kako edna sosem prirodna faza. Stru~wacite tvrdat deka so ova najdobro se soo~uvaat ènite koi za vreme na celiot ìvot bile vraboteni i sportuvale.Istoto vaì i za èni koi se angaìrani na nekoj drug na~in kako na primer,koi u~estvuvaat vo dobrotvorna rabota.Od druga strana pak, ènite koi (pove}e) ne se vraboteni i ~ii obvrski se ograni~eni na doma}instvo, pointenzivno gi ~uvstvuvaat promenite koi se povrzani so ovoj period i pote{ko gi podnesuvaat, Pogolemiot broj od lu|eto so vreme u~at samouvereno da gi iskaàt svoite èlbi.Tie dobro gi poznavaat sopstvenite dobrini i mani i mnogu opu{teno se odnesuvaat vo prisustvo so drugi lu|e. Kako pominuvaat godinite, taka li~nosta i harizmata se pove}e izleguvaat vo preden plan, a izgledot gubi na zna~ewe.Koga li~nosta ima pozitiven stav kon ìvotot taa kako da zra~i i toa se gleda na nejzinoto lice.Me|udrugoto, i sami ste videle èni koi izgledaat prirodno i ubavo i pokraj br~kite na liceto. Poznati se primeri na èni koi uspeale da go iskoristat ona {to e najdobro za vreme na menopauzata iako toa ni malku ne im bilo lesno.Za mnogu èni tokmu sega po~nuva najdobrata faza od nivniot ìvot.Tie se dokaàle na poleto na karierata i izgradile status, decata ve}e porasnale i tie sega kone~no imaat vreme za dolgo odvlekuvanite sopstveni èlbi - za patuvawe,za nekoe novo hobi ili za promena na stilot na oblekuvawe. @enite sega posvetuvaat pove}e vreme na ona {to im odgovara na nivnite potrebi, a nivnoto ìvotno moto glasi: â&#x20AC;&#x153;Uìvaj so site setilaâ&#x20AC;?. Sekako, bi bilo u{te podobro koga teloto bi moèlo da go dostigne nekoga{noto tempo na ìvot.Za da uspeete vo toa,treba pove}e vnimanie da posvetite na ishranata,da sportuvate i da imate soodvetna nega. @enata koja e zadovolna so svoeto telo, podobro }e izleze na kraj so novonastanatite promeni.

Sovet broj 22 Tajnata mo} na estrogenot Se ~ini deka va{eto lice i kosa izgledaat dobro i zdravo, srceto i koskite se oja~uvaat,se smaluva nivoto na holesterol vo krvta i toa deluva blagotvorno na psihata. Estrogenite (ima trieset razli~ni vrsti) se pravi yvezdi me|u hormonite.Tie se la~at vo jajnicite i nadbubre`nata `lezda i ja reguliraat ne samo seksualnosta i plodnosta tuku i vlijaat na toa da se ~ustvuvate dobro vo sopstvenata ko`a. @enskite seksualni hormoni se mali multitalenti koi postignuvaat regeneracija na }eliite i vlijaat na rabotata na site vitalni organi. Okolu dvaeset i petatata godina nivoto na estrogen vo organizmot ne se menuva, a toga{ - vo menopauzata taa koli~ina po~nuva konstantno da se smaluva.Se pomalku se la~i i progesteron - hormon za bojata na teloto.Ovaa hormonalna promena go ozna~uva po~etokot na menopauzata koja mo`e da potrae i deset godini. ď&#x192;&#x2DC;

Prva faza:predmenopauza

Najprvo se slu~uva periodot na predmenopauza koj po~nuva vo sredinata na ~etiriesetite i po~etokot na pedesetite godini od `ivotot.Vo ovoj period jajnicite ja namaluvaat svojata aktivnost i kako posledica na toa ciklusot stanuva neredoven.Koga hipotalamusot po~nuva da registrira deka do{lo do smaluvawe na la~eweto na estrogenot,toj pra}a impuls so koj se postignuva rabota na jajnicite. Na po~etokot toa vsu{nost i se slu~uva.Podocna, koga doa|a do ograni~eno izvr{uvawe ili potpolno prestanuvawe na izvr{uvawe na negovite naredbi, hipotalamusot zaludno prodol`uva da ja pokrene aktivnosta na jajnicite.Ovaa hiperaktivnost nosi

zbrka i neramnoteà vo hormonalniot sistem i gi predizvikuva promenite vo funkcioniraweto na sosednite centri na mozokot,kako {to e centarot za temperatura.Kako posledica na toa se javuvaat pojavi koi se tipi~ni za menopauzata kako varirawe na telesnata temperatura, naglo debeleewe, poremetuvawe na sonot i glavobolka. Ovie pojavi moè da se pojavat odma t.e. na po~etokot,me|utoa nemora sekoga{ da bide taka.To~no edna tretina od ènite ne gi ~uvstvuva ovie problemi vo tekot na menopauzata. ď&#x192;&#x2DC;

Vtora faza:menopauza

Menopauzata ozna~uva posledna menstruacija,no duri edna godina posle toa moè da se kaè deka definitivno nastapila.Taa vo prosek se javuva me|u pedeset i prvata i pedeset i ~etvrtata godina od ìvotot. Treta faza: postmenopauza Taa po~nuva dvanaeset meseci posle nastapuvawe na menopauzata.Vo po~etokot se javuvaat za~esteni tegobi i promeni na raspoloènieto.Koga organizamot se naviknuva na novonastanatite hormonalni promeni,tie tegobi postepeno se namaluvaat,

Sovet broj 23 Blaga pomo{ od fitohormonite Za da ja spre~at pojavata na tegobi koi nastapuvaat zaedno so menopauzata,golem broj na èni koristat hormonski piluli ili flasteri za koà koi se narekuvaat transdermalni flasteri. Za àl, se

zabeleàni golem broj na mozo~ki udari i tromboza kako i rak na gradite kaj ènite koi gi koristat. Fitoestrogenite se delotvorna zamena za hormonite koi se dobivaat isklu~ivo so recept.Tie ostvaruvaat isto tolku dobri rezultati kako i lekovite koi sluàt kako zamena za hormonite samo {to ne predizvikuvaat nesakani pojavi. Pogolemiot del od niv se nao|aat vo sojata. Fitoestrogenite pripa|aat na grupata na sekundarni bilni materii.Pogolemiot broj fitohormoni, pred se izoflafonite se nao|aat vo produktite od soja.Ovie produkti se sostaven del od kineskata kujna, i o~igledno glavna pri~ina {to retko koja Azijatka se soo~uva so tipi~ni simptomi na menopauza. Pove}e od 20 % od sredove~nite èni vo Singapur i Kina patat od pojava na promenuvawe na telesnata temperatura (napad na toplina). Japonkite ne ~uvstvuvaat nikakvi tegobi za vreme na menopauzata taka da vo japonskiot jazik ne postoi zbor so koj bi se imenuval ovoj period od ìvotot. Za{tita na koskite Fitohormonite se se pointeresni koga stanuva zbor za osteoporozata (namaluvawe na koskenata masa). Razli~nite studii pokaùvaat deka izoflafonite od sojata(od pedeset do devedeset miligrama dnevno) imaat pozitivno dejstvo vo razmena na materiite vo koskite.Vsu{nost,tie pomagaat kalciumot koj pokraj vitaminot D , vaì kako najefikasno sredstvo vo borbata protiv osteoporozata,podobro da resorbira i da se nataloì vo koskite vo pogolema koli~ina. Kako da preminete na bilni hormoni? 1.Dali smeete eden hormonski preparat ednostavno da go zamenite so fitoestrogen?Dali e dozvoleno toa da gi napravite na sopstvena raka? -Toa nikako ne e prepora~livo.Konzumiraweto na fitoestrogen treba da se odobri i kontrolira od

va{iot ginekolog.Toj }e po~ne postepeno da go vnesuva fitoestrogenot za posle dva do tri meseci va{ata terapija potpolno da se bazira na nego. 2.Kolku dolgo treba da se â&#x20AC;&#x153;zemaatâ&#x20AC;? fitohormoni dodeka ne se pokaàt prvite pozitivni rezultati? -Nekoi èni reagiraat ve}e posle nekolku dena ( na primer ,taka {to imaat pomali problemi so napadite na toplina),dodeka kaj nekoi drugi za toa e potrebno dve do tri nedeli. 3.Koja koli~ina e idealna i kolku dolgo treba da konzumirate fitohormoni? - Se prepora~uva sekojdnevnata doza da iznesuva pedeset miligrama, no ponekoga{ lekarite prepi{uvaat i dupla doza.Fitohormonite moè da se koristat za vreme na deset godini, posle {to sekojdnevnata doza bi se smaluvala za dvaeset i pet miligrama.Podocna, taa doza }e se namali na preku eden den. 4.Dali se poznati nekoi nesakani posledici? -Ne.Mo`no e ednistveno dokolku e nekoj alergi~en na soja.Vo toj slu~aj, bi trebalo da premine na crvena detelina.

Sovet broj 24 Oslobodete se od vi{okot na toplina Dezodoransite i antiprespirantite ne se sekoga{ najdobro re{enie.Pudrata za telo gi upiva kapkite pot kako sun|er i ima prijatno razladuva~ko dejstvo. Star doma{en recept:kupka od patlixan koja isto taka go regulira prekumernoto la~ewe na pot.Vo kada vo koja ima topla voda, stavete 3 litri sok od patlixan i

kapete se 15 minuti.Alternativno re{enie:tu{irajte se naizmeni~no so topla i ladna voda sekoga{ koga imate prilika za toa- najdobro e vodata prvo da bide mlaka a potoa ladna.Tu{iraweto treba da trae kratko za koàta da ne se isu{i. Mnogu osveùva~ki deluva i kupkata za race. Racete drète gi deset sekundi vo ledeno ladna voda.Potoa istapkajte gi so pe{kir i ostavete gi da se isu{at na vozduh -taka }e se prodolì osveùva~kiot efekt.Isto taka dolgite kondicioni treninzi doveduvaat do op{to smaluvawe na poteweto. @enite koi sportuvaat poretko patat od napadi na toplina. Polesno ke izlezete so toplinata ako oble~ete garderoba od priroden materijal kako na primer pamuk ili svila.Korisen pribor za hrabrite - lepeza koja }e vi obezbedi momentno razladuvawe. Izbegnuvajte nikotin, alkohol, kafe i silno za~ineta hrana, zatoa {to taa pottiknuva potewe i moè da predizvika napad na toplina.Va`no e da piete mnogu voda za da go nadomestite gubitokot na te~nosti i mineralni materii. @alfijata }e vi pomogne da go spre~ite prekumernoto potewe. Pijte ~aj (dve do tri laìci sipajte vo voda) odnosno sok od àlfija.

Sovet broj 25 10 pati NASMEJTE SE Malite raboti go pravat `ivotot golem! Za da se ~ustvuvate dobro ve potsetuvam na petnaeset sitnici, instant trikovi koi veda{ }e ve razveselat! 1. Toplo sabotno utro Se budite,poleka se rastegate,a va{iot grad â&#x20AC;&#x153;sjaeâ&#x20AC;? ogrean od son~evi zraci.Naporna ama uspe{na nedela za vas,a cel sloboden den na raspolagawe- samo za vas. 2. Miris na prvoto utrinsko kafe

Definitivno mirisot na malo espreso ili golema {olja neskafe.Za da go prepoznaete dobroto zrnoto nemora da bidete forenzi~ar.Pu{a~ite nemaat poima {to propu{taat. 3. Miris na nov avtomobil Moèbi maìte bi moèle da go objasnat toa specifi~eno ~uvstvo, ama kolku e samo dobro da go po~uvstvuvate toj adrenalinski parfem na nedoprena koà, plastika i benzinski motor na {totuku otpakuvaniot kabriolet. Toa mirisa nekako, kako- uspeh! 4. Dobra kniga Za pretpladne,popladne,denski,nave~er,vo park,vo kada,na krevet...Knigata e tolku dobra da nemoète da se odvoite od nea.I ona posebno zadovolstvo {to go ~uvstvuvate koga }e stignete do poslednata strana. 5. Vo posleden moment Koga bukvalno deset sekundi }e izbegate pred pajak da vi ja sobere kolata ne vi treba vremenska prognoza.Cel den }e vi bide ogrean od sonce! 6. Zaboraveni pari Prijatno e ~uvstvoto koga }e si pronajdete zgu`vani, zaboraveni pari ( najdobri se onie od sto evra,iako e sosema super i so onie od iljada denari) vo xebot na jaknata.Se ~uvstvuvate kako dobitnik na loto, 7. Prviot vistinski bakne`,prviot senti{,prviot sostanok... Ako se}avaweto na nekoi od tie momenti vo ìvotot ne e vistinsko zadovolstvo,zo{to ima tolku festivali za zabavna muzika? 8. Melodija Melodijata znae da budi prekrasno ~uvstvo, koga nautro }e vi vleze vo uvo i ne ve pu{ta cel den. 9. E-mail Da primite e-mail od nekoj.Dobro e ~uvstvoto koga }e svatite deka nekoj misli i se setil na vas. 10. Zavr{etok Koga ne{to e gotovo,ubavo e toa ~uvstvo na kraj,privremena kompletnost.Gotovo.Konec.The end!

Sovet broj 26 Ma{ki kodovi 1. Reakcija na zenicite Koga na eden ma` mu se dopa|a nekoja èna avtomatski po~nuvaat da mu se {irat zenicite.Toa zna~i deka â&#x20AC;&#x153;crnite krugoviâ&#x20AC;? vo sredinata na o~ite avtomatski stanuvaat pogolemi.Sekako, istoto pravilo vaì i za ènite - i nim istoto im se slu~uva koga }e vidat nekoj dobar fraer. 2. Rakuvawe Ako Vi pruà samo prst - onoj koj celo vreme go pravi toa e nesiguren i pla{liv.No,ako de~koto taka postapuva samo pri rakuvawe so vas,toa moè da zna~i deka pove}e bi sakal odma da ve gu{ne otkolku da se rakuva. > dominantnoto rakuvawe, otkriva dali saka da bide glaven. >ja stava dlankata me|u va{ite dlanki - saka da vi laska i da vi signalizira deka vie ste posebna li~nost. >vi ja stiska dlankata so ista ja~ina - iskren e, i vo vrskata mu e va`na ramnopravnosta i me|usebnata doverba. 3. Od i drèwe Odi pred vas - te{ko deka e sposoben za ramnopravna vrska.Toj ednostavno nemoè da se prilagodi so drugite. Odi posporo od vas - saka site konci da gi drì vo race.Znae mnogu lukavi na~ini za da bide dominanten, i go primenuva toa vo vrskata. Gleda daleku pred sebe - ima jasna cel pred o~ite i nema da dozvoli nikoj da go zapre,pa duri ni ti.Bidite so nego samo ako ste mnogu ambiciozna.

Negoviot pogled “luta”- toj e sonuva~,[to mo`e da bide mnogu simpati~no. Dignat nos - ne,nemoj da mislite deka e voobrazen.Potpolno sprotivno, nesigurnite osobi na toj na~in se distanciraat. Kako da potskoknuva - izrazeni se negovata vitalnost i lesnotija vo `iveeweto.Toj e razigran i vesel.

Sovet broj 27 Prv sostanok, kade }e se najdete? “Odlu~i ti!”, de~koto koj }e ja izgovori taa re~enica, opasno pati od kompleks na vrednosti u{te od detstvoto. Vnimatelno! Momcite koi vam vi go prepu{taat izborot vsu{nost ne sakaat da vi dadat sloboda vo odlu~uvaweto.Toa e samo niven obid da {to poneprimetn manipuliraat so vas,zatoa {to na direkten na~in ne im uspeva.Bi trebalo zaedno da odlu~ite kade }e se najdete,zar ne? Lokacija Ste se dogovorile da se najdete vo kafi~ maìte koi predloùvaat kafi~,sakaat mirni no javni mesta,zatoa{to seu{te neznaat dali sakaat vrska.Ako toj saka da odite vo restoran-otvoreno vi pokaùva deka saka vrska,zainteresiran e za vas i uìva vo razgovori so vas.Moè leèrno da se odnesuva na javni mesta i }e reagira pravilno vo vistinskiot moment.Ako saka vo kino,zna~i deka se pla{i deka nema da ima {to da razgovara so vas i toj film }e mu posluì kako razgovor.Toa e vo red,vo slu~aj da posle proekcijata ve pokani na ~a{a vino za da moète da diskutirate za filmot.

Sovet broj 28 Qubeznost?Vo koja mera e poèlna, a koga stanuva opasna? Ako premnogu pazi na maniri, kako na primer: vi otvara vrata,vi go pottrgnuva stolot vo restoran i nara~uva mesto vas - e prav xentlmen.Me|utoa, ~uvajte se,toj moè da bide premnogu dominanten vo vrskata,a vas da ve proglasi za svoj trofej ili ubav “privezok” koj nema svoe mislewe.Qubeznosta mora da bide takti~na,a ne prenaglasena. Ako za sebesi kaè deka e mnogu naporen, veruvaj mu! Mnogu èni ne gi sva}aat seriozno “samozaqubenite” maì.Ako sam vi kaè deka e naporen,zna~i taka e! [to?U{te ste so nego??? Ako re~e deka e oènet,no deka planira da se razvede prstite podaleku od nego!Nikoga{ ne se vpu{tajte vo vrska so ènet ma`- osven ako ne ste mazohist.”Planiram da se razvedam”, vsu{nost zna~i “Sakam da spijam so tebe no nikoga{ nema da se razvedam od èna mi”.

Sovet broj 29 De{ifrirajte go od samiot po~etok 1.Pogled >Nesiguren - se pla{i dodeka zboruva so vas da ne mu pobegne nekoja dobra riba.Takov ne vi treba. >Ve gleda pravo vo o~i -toa e vo red zatoa {to vi signalizira deka ste mu va`na.

>Intenziven pogled - dokolku neprestano zjapa vo vas,moèbi e ambiciozen,no krie nekoja tajna. >Pla{liv - srame`liv e i mu nedostiga samodoverba. >Nervozen - namurten e i se nabquduva od sopstvena gledna to~ka.Ovoj de~ko e deprimiran i najverojatno mnogu qubomoren. 2.Razgovor Celo vreme vodi razgovor i preraskaùva razni anegdoti,a vie mislite deka kone~no ste nai{le na de~ko koj znae da zboruva?E,pa,gre{ite! Po se izgleda deka ste nai{le na “ego-tripera{“.Ste go na{le vistinskiot samo ako i vie moète da dojdete do zbor i da go odreduvate tempoto na razgovor. 3.Stil na odewe >Negovite pantaloni se ispeglani “na linii””, na nego se e zategnato.Begajte {to pobrzo, seu{te go pere majka mu.

Sovet broj 30 Top trikovi za podobar son 1. Zavr{ete so fitnes ili nekoja druga fizi~ka aktivnost ~etiri saati pred da odite na spiewe. 2. Ne go koristete televizorot kako sredstvo za uspivawe, dobrata kniga vi obezbeduva podobar i pomiren son. 3. Za dobar i kvaliteten son va`no e vo krevet da odite vo isto vreme. 4. Isfrlete gi od sobata digitalniot saat i budilnikot.Svetle~kite brojki i ot~ukuvawata ve pravat nervozna.Va`na napomena:Nikoga{ za vreme na no}ta nemojte da gledate vo saat,toa ekstremno }e ve voznemiri i mo`e da se slu~i da ne zaspiete do zori.

5. 6. 7.

8. 9.

10.

11.

12. 13.

Spu{tete gi roletnite vo spalnata.Znam deka e ubavo da ve probudat zracite od sonceto,no taka podobro }e spiete. Sonot vo o~ite doa|a i preku nosotnamirisajte ja pernicata so eteri~no ulje,na primer lavanda ili hmeq. Napivka za dobar son - mlekoto sodrì belkovini koi vo mozokot prvo se pretvaraat vo serotonin,a potoa vo melatonin koj nas ne pravi umorni. Nemojte nave~er da konzumirate crn ili zelen ~aj, kafe ili kakao-tie razbuduvaat. Ako se razbudite i ve}e nemoète da zaspiete,stanete i zemete nekoja kniga.Taka }e gi izbrkate umornite misli i polesno }e potonete vo bezgrièn son. Temperaturata vo va{ata soba ne bi trebalo da bide povisoka od osumnaeset stepeni.Ako otvorite prozor, sveìot vozduh dodatno }e ve razbudi. Odete da spiete samo toga{ koga navistina se ~ustvuvate umorni-ni{to nema da dobiete so toa {to so saati }e se prevrtuvate vo krevetot!Potpolno bezpotrebno ma~ewe! Nemojte da dremete vo tekot na denot taka kradete dobar den od no}niot son! Da,da jasno ni e deka pripa|ate vo grupata na spanki! No potrudete se da stanuvate rano.Nikakvo ~udo ne e {to nemoète da zaspiete do tri sabajle ako prethodnoto utro ste se razbudile popladne.

Sovet broj 31 Utro posle.. neprospiena no}

Za onie koi ne se pridruùvaat na upatstvata,sledat trikovi za â&#x20AC;&#x153;utro posleâ&#x20AC;?, [to zna~i toa???Ste se uspale i nemate vreme za doteruvawe i spremawe?Nooo problem...sledat nekolku soveti kako da se sredite za deset minuti! Trik broj 1:Kako da ja skrotite kosata??? Neposlu{nata kosa }e ja ispravite so pomo{ na malku krem za race,koj }e go stavite me|u mokrite dlanki i }e go nanesete na vlaknoto.Potoa svitkajte ja kosata kako banana,po~ekajte 5 minuti i (poglednete ~udo) }e stane meka i sovr{eno ramna! Trik broj 2:Sve` ten! Mieweto naizmeni~no so topla i ladna voda e star recept za postignuvawe na sveìna na liceto. Zo{to? Krvnite sadovi i kapilarite na liceto se sobiraat i se {irat so promena na temperaturata, pa va{ite obrazi }e stanat rumeni i sveì.Kul fazon za nula denari! Trik broj 3:Ah,bubulici! Ste spiele se na se ~etiri saati i o~ajni ste - na liceto vi izlegla ogromna bubulica! [to sega?So obyir na toa deka nemate vreme za kozmeti~ar dovolno }e bide da se na{minkate so jaki boi (crven ru`,temna senka) i taka }e go ottrgnete vnimanieto od taa grozna crvena to~ka. Trik broj 4:Nega na nokti Ubavi i neguvani nokti za {eesetina sekundi - Vtrijte vo niv limonov sok ( taka }e gi is~istite ), a potoa nama~kajte gi so mrsna krema za telo ili balsam za usni i ... nema da gi prepoznaete svoite race. Trik broj 5:Samo...opu{teno! So opu{teni muskuli na liceto izgledate mnogu posveò i povedro.Za da se opu{tite,izmasirajte gi so kru`ni dvièwa to~kite pod u{nite resi~ki... Trik broj 6:Zategnata koà! Dodeka se tu{irate,masirajte gi bedrata,dekolteto i stomakot so kocki mraz.Potoa nama~kaj go celoto telo so losion za telo. Trik broj 7:Umoren pogled Va{ite o~i se umorni i crveni?Stavite na niv dve laìci koi prethodno ste gi stoplile pod mlaz topla voda.Metalot koj poleka se ladi pozitivno }e deluva na va{iot umoren pogled.

Sovet broj 32 Udovolite im na drugite, no i na sebesi Sakame da im pomagame na drugite,no ponekoga{ morame da kaème “ne”.Eve nekolku soveti kako na pravilen na~in da odbiete nekoj koga e toa neophodno,odnosno ako “apelot” za pomo{ e nelogi~en. Barawe Prijatelkata ve pra{uva dali moète da i go namestite de~koto koj vas vi se dopa|a,iako e svesna za toa. Prodava~kata navaluva da kupite nekoj fustan i ve ubeduva deka na vas odli~no vi stoi,ama vie ne mislite isto. Kole{kata od vas bezobrazno bara pomo{ okolu proektot,iako ste premnogu zafateni. Va{ata drugarka saka da zboruva so saati i toa samo koga taa e raspoloèna za telefonski maraton.

Reakcija Ka`ete i: “Bi bila loшa koga na drugarka mi, bi i go prezela fraerot” Ako ne svati, ponatamu razgovor e zavr{en. Duhovito pojasnete i: “Vie super bi izgledale vo ova,ama jas sepak ne se ~uvstvuvam prijatno”. Re~ete i: “Probajte toa da go napravite sama,~esto nema da ima nikoj da vi pomogne, ili,po~ekajte da bidam slobodna”. Objasnete i so smea deka vremeto e pari, a sega ne ste ba{ pri pari.Zbunete ja i spasete se od zamarawe.

Sovet broj 33 Tajnite na iskusen ekspert...pogled od strana na DJ Dixeite gostuvaat po najseksi klubovite niz svetot, a po svojot pat imaat fantasti~en pogled na masite i jasno gledaat {to se slu~uva.Eve nekoi zanimlivi informacii od eden od niv: Devojkata koja celo vreme sedi na {ank garantirano ima problem so samodoverbata.Takvata devojka obi~no prvo flertuva so fraerot, a potoa go odbiva,prikrivaj}i ja svojata nesigurnost. Sovet za devojkite:Tip koj sedi sam na svojot stol saka da privle~e vnimanie -toj saka da pomislite deka e kul i deka ja kontrolira situacijata. Pogolemiot broj od lu|eto igraat poprili~no lo{o.Devojkata koja umee da igra slobodno e li~nost koja e sigurna vo sebe i ima pozitiven duh.Maìte koi znaat kako da se dviàt vo ritamot na muzikata sigurno }e umeat i vas da ve osvojat i so svojot performans vo krevetot. Maìte ~esto zabeleùvaat koga devojkata flertuva so drug de~ko dodeka igra so niv.Toga{ pametnite se povlekuvaat, zatoa {to ne sakaat da bidat iskoristeni samo kako mamec za drugi tipovi.

Sovet broj 34 Negoviot govor na telo vo krevetot Sledniot pat koga }e zaspiete zaedno so nego,duri i ako pretpo~itate toj da ve uspiva,dopu{tete mu da

zaspie prv i skenirajte kako go pravi toa, }e otkriete mnogu zanimlivi detali... Toj nema cvrst son Maìte koi se osetlivi na zvukovi i dvièwa dodeka spijat verojatno bi bile i ~uvstvitelni na va{ite ~uvstva,smetaat stru~wacite.Vakov tip na de~ko umee da oseti koga ste zagrièni i voznemireni zaradi ne{to, i moè bez problemi so vas da izgleda romanti~en film na DVD, od po~etok do kraj.Me|utoa, ovie gri`livi momci ponekoga{ se i nesigurni, pa najdobro e da ja prevzemete kontrolata vo krevetot i bez sramewe da mu kaète {to i kako sakate,brzo,sporo,jako... Toj spie kako bebe Maìte koi obi~no imaat zdrav i cvrst son se uramnoteèni osobi i dobro se spravuvaat so sekojdnevniot stres.Takvite maì celat kon toa da imaat stabilna, emotivna i fizi~ka vrska.Toj ne e tip koj }e se nervira koga }e mu soop{tite deka go sakate,niti }e zadolì telohranitel ako zapo~nete kade-odi-na{ata-vrska razgovor.A svojata ekstra energija sekoga{ so zadovolstvo }e ja iskoristi vo spalnata soba - {to vklu~uva se {to e potrebno za da bide siguren deka vas }e ve donese do zadovolstvo.Vo krevetot - i nadvor od nego. Nervozen kako peperutka Da se bide so de~ko koj e zamotan vo ~ar{avi bara golemo trpenie.Momcite na koi sonot im e prekinat obi~no se ~uvstvuvaat nesigurni i zagrièni vo pogled na svojata idnina,a toa moè da vodi do sebi~no odnesuvawe, kaùvaat stru~wacite. Negovoto ~uvstvo na nespokoj zna~i deka sebesi sekoga{ se stava na prvo mesto.Toj e tip koj }e misli na sebe i }e zaboravi da ve pra{a kako vi e vas.Ima li nade`? Ima.Toj najverojatno ne gleda kolku e egocentri~en, pa ako toa mu go predo~ite, najverojatno }e se potrudi da se promeni, {to vklu~uva i dodaten trud vo krevetot. Toj pati od nesonica Maìte koi imaat problem da zaspijat i da go odràt sonot ~esto se preambiciozni,a koga mislat na milion raboti,toa vas vi smeta vo

obidot da zaspiete.Ovoj tip na ma` obi~no pripa|a vo takanare~enite A tipovi na li~nosti koi se skloni kon toa na site `ivotni poliwa, da bidat mnogu uspe{ni,vklu~uvaj}i ja i qubovnata vrska tuka, objasnuvaat stru~wacite. Perfekcionist po priroda,toj vas }e ve osvojuva, pravej}i rezervacii vo najdobrite restorani i doa|aj}i po vas to~no na vreme.Edna lo{a rabota!Zatoa {to ovoj de~ko vo se go dava svojot maksimum,povremeno mo`e da se slu~i da sogori i da bide mnogu iscrpen za planovite da gi sprovede na delo.No,koga negovata energija }e se obnovi,negovite seksualni ve{tini }e ve imresioniraat.

Sovet broj 35 Linija na razdvojuvawe na kosata ( patec ) Za da go promenite izgledot na svojata kosa, ne vi e ni{to potrebno osven eden obi~en ~e{el so koj }e go pomestite patecot.Toa e mala promena ~ij efekt mo`e da se sporedi so promenite koi nastanuvaat posle plasti~na operacija na nos ili usta.Noseweto na patecot na sredina e isklu~ivo za `eni koi imaat tenok nos i simetri~ni crti na liceto.

Sovet broj 36 Senki za kasting O~ite na{minkani so senka vo neutralna boja, ne privlekuvaat golemo vnimanie.Samo hrabrite `eni smeat da upotrebat senki vo sina,zelena ili

violetova boja koja deluva smelo,no i ja otkriva neskrotlivata ènska priroda.Profesionalnite {minkeri predlagaat nosewe na istite bez dodatok na kreon,maskara...duri i bez ru` na usnite.Ednostavno nanesete gi na kapacite se do ve|ite(ènite koi redovno koristat kreon,moàt da gi iscrtaat o~ite so edna tenka linija na crna senka). So obyir na toa deka treba da se bide vnimatelen koga se vo pra{awe senkite za o~i,se prepora~uva da izberete nijansa koja ne e identi~na so nijansata na va{ite o~i.Najdobro e toa da bide senka koja e za edna nijansa posvetla ili potemna.Bidete posebno vnimatelni koga upotrebuvate rozeva ili violetova senka bidej}i taa moè da napravi da izgledate umorno i nenaspano.

Sovet broj 37 Usnite vo prv plan Ru` - crvenite usni }e vi pomognat da se promenite “зa 180 stepeni” - dovolno e da odite do parfimerija i veќe sledniot moment ќe stanete èna-ìv ogan.Ako do sega ste koristele prirodna nijansa na karmin,crvenata boja ќe go izmeni nе samo vaшiot izgled,tuku i na~inot na koj se dviìte,tvrdat profesionalnite шminkeri,zatoa шto samite ќe bidete svesni deka na usnite imate napaden karmin koj ќe napravi da se ~uvstvuvate seksi i zavodlivo.Edinstveno шto treba da napravite e da izberete nijansa koja vam najmnogu vi odgovara.Portokalovo-crvenata varijanta pretstavuva sovrшen izbor ako imate posvetol ten,dodeka temnite nijansi na crvena boja se nameneti za bled ili temen ten.Ostanete verni na svojot karmin и ne go prema~kuvajte so sjaj.So prsti razma~kajte go karminot po usnite за da izbegnete veшta~ki izgled.Ako ne go napravite toa,ќe izgledate kako pred toa da ste jadele mрsno pe~ewe.

Sovet broj 38 Zelena ili sina senka za o~i? Za pogolemiot broj èni ovie dve boi na senki se premnogu jaki,neprefineti,premnogu vo stilot na Boj Xorx!Meѓutoa,sen~aweto na o~nite kapaci e vsuшnost sjajna igra so boi koja na vam vi ovozmoùva da kombinirate razli~ni nijansi.Osven toa,zelenata i sinata se golem hit ovaa sezona.Edinstvena greшka шto moète da ja napravite e ako kaète:”}e oble~am sina maica,sini ~evli i }e stavam sina senka na o~i,i toa se vo ista boja”.Ovie denovi,slepoto uskladuvawe na identi~ni boi e dosadno i ne e voop{to moderno. Napravete go slednoto: Sloète intenzivna boja so ne{to poblago,no vo ista boja.Na primer, nanesete temno sina senka na samiot kraj na gorniot kapak (senkite vo prav se pomeka varijanta vo odnos na senkite vo vid na krem,ajlajner), a posvetla senka se do svivaweto na kapakot.Bojata koja se {iri sprema ve|ite e estetska utka, barem spored dene{nite trendovi.

Sovet broj 40 Problemi so lakot za kosa? Vo racete na razumnite osobi lakot za kosa mo`e da bide fantasti~no sredstvo.Profesionalcite ve sovetuvaat da go nanesete kako parfem.Prsnete lak nad glavata, taka kako da se formira mal oblak,a toga{ po~ekajte da se spu{ti na va{ata kosa.[to i da pravite,nemojte nikoga{ da prskate samo eden del od kosata zatoa {to samo }e uspeete da se ulepite.Ne ste

zadovolni so rezultatot? Is~e{lajte ja kosata i povtorno isprskajte ja so lak.

Sovet broj 41 Va{ata koà otkriva tajni Stiskate bubulici Sekoja mala grebatina koja ima malo crvenilo ukaùva na nestru~noto obiduvawe da gi stiskate aknite.Stru~wacite isto taka primetuvaat takva rabota izvr{ena na grbot, zatoa {to vo toj slu~aj samo sredi{niot del koj nemoème da go dofatime ostanuva po{teden od mali grebatini. Premnogu ste se izloùvale na sonce Ne, ne se raboti samo za beli tragi od kupa~ite.Se raboti za prisustvo na mladeìte,son~evite pegi mnogu suvata i nababrena koà na delovite koi se najmnogu izloèni na son~evite zraci ( dekolte, ramena i lice). Li~nostite koi go koristat solariumot isto taka imaat prepoznatlivi tragi na koàta.Vo nivniot slu~aj lopatkite se obi~no potemni vo odnos na drugite delovi na teloto. Pod stres ste Tenzijata i anksioznosta gi vloùvaat site problemi so koàta.Visokoto nivo na hormoni na stres,kortizol i adrenalin,isto taka moè da predizvika pojava na ~isti~ni akni,vid na akni na koj se posebno skloni ènite vo post menstrualen sindrom. Neprekinato telefonirate Vo dene{no vreme, se e pogolem brojot na lu|e koi imaat т.н.“Folikulitis mobilen telefon”, koj se manifestira so pojava na sitni,beli vrvci na koàta,obi~no vo dolìna na vilicata. Sekako,toa se javuva zaradi pre~estoto naslonuvawe na telefonot na ovoj del od liceto. Puшite

Ovaa loшa navika gi otkriva sitnite dolgi linii okolu ustata koi nastanuvaat zaradi vovlekuvawe na dimot od cigarite.Vo ostanati pokazateli spaѓaat siviot izgled na ko`ata,pote~eniте o~ni kapaci,`oltiте zabi i nokti posebno na pokazalecot i sredniot prst.

Sovet broj 42 ûvstvuvajte se dobro - vozete to~ak Vozeweto to~ak e eden od najpopularnite i najefikasnite na~ini na oblikuvawe na teloto i za~uvuvawe na zdravjeto,kako {to e:pojako srce, sniùvawe na krvniot pritisok, ja zgolemuva potro{enata energija, go sogoruva vi{okot na masti,go odrùva tonusot na teloto,go sniùva nivoto na stres i napnatost... Traewe:Vozete to~ak do triesetina minuti,prvite pet minuti zagrevajte se polesno vozewe,a poslednite pet minuti namaleto go vrteweto na pedalite.Ramnomernoto vozewe treba da trae dvaesetina minuti.Koga }e zavr{ite,istegnete go svoeto telo,a posebno nozete kako najangaìran del na teloto. Intenzitet: Vozete na pedeset do {eeset procenti na maksimalna srceva frekfencija.Za podobri kardiorespiratorni efekti vrteweto so pedalite treba da bide okolku devedeset vrtewa vo minuta.Prebrojte kolku pati edna noga pravi kompletni vrtewa za petnaeset sekundi.Celta e toa da bidat od dvaeset i dve do dvaeset i tri vrtewa. Obleka i oprema: Nosete udobna obleka koja {titi od ladno i toplo.Ako temperaturata padne pod osumnaeset stepeni,se prepora~uva koristewe na pove}eslojna biciklisti~ka oprema koja e pripiena za teloto.

Vnimatelno:Dokolku za vreme na vozeweto po~ustvuvate zabrzano lupawe na srceto,ote`nato di{ewe,ma~nina i vrtoglavica,zastanete.Pobarajte sovet od lekar! Dva do tri saata pred vozewe ne jadete te{ka hrana. Po zavr{uvaweto zadol`itelno pijte voda,a toa pravete go vo tekot na vozeweto i pred toa. Dobro e da go merite vremeto koe vozite so saat, pulsometar ili stoperica.

Sovet broj 43 Bidete takvi, kakvi {to otsekoga{ ste sakale da bidete! Eve nekolku predlozi za od sebe da napravite li~nost kakva {to otsekoga{ ste sakale da bidete. 1.Zemete nekolku spisanija i potpolno opu{teno prelistajte gi.Postavete si sebesi pra{awe:Koja od li~nostite na slikata najmnogu mi se dopa|a? 2.Izvadete gi site strani na koi se tie odbrani li~nosti i napi{ete na list {to mo`ete da nau~ite od niv. 3.Sega razmislete kako mo`ete da gi sovladate tie ve{tini, na primer koi kursevi i seminari treba da gi posetite ili {to treba da napravite za da go promenite imixot. 4.Zaka~ete na site mesta vo va{iot stan fotografii koi }e ve potsetuvaat na sakanata promena.Veruvajte vo svojot vnatre{en magioni~ar. 5.[to pove}e si se dopa|ate na samite sebe,taka polesno }e vnesete promeni i vo va{eto odnesuvawe.Zna~i, napravete se za si bidete sebesi {to posimpati~ni.

Sovet broj 44 Limfna drenaà Site hirur{ki intervencii, pa i estetski,podrazbiraat pojava na otok i crvenilo.Takvite promeni spontano se povlekuvaat,ama ponekoga{ se slu~uva del od otokot da ostane. Postoperativna drenaà Posle vadeweto na koncite,prepora~livo e da po~nete so primena na limfna drenaà za da se smali otokot i regeniranoto tkivo.Drenaàta pomaga da se vospostavi mikrocirkulacija,{to zna~i deka ranata }e dobie dovolno hranlivi materii i kiselini,pa luznata }e bide pomala. Estetska intervencija Posle intervencija kako {to e liposukcijata, limfnata drenaà e moralna.Vo sprotivno,}e ostanat vidlivi neramnini na povr{inata na koàta kako posledica na fibrozata na masnite kletki. Dokolku se primeni pravilna procedura na limfna drenaà posle liposukcija,ve}e posle dve do tri nedeli moè da se o~ekuvaat prvite rezultati i efekti na intervencijata.Kaj liftingot na liceto i korekcijata na gradite (zgolemuvawe ili namaluvawe), primenata na limfnata drenaà e od golemo zna~ewe,zatoa {to so nea se smaluva vidlivosta na luznata, a vo poedine~ni slu~aevi moè da se ispravi i maliot nedostatok nastanat za vreme na intervencijata. Zabrzano oporavuvawe Limfnata drenaà e neophodna i posle intervencijata na venite,matkata (histeroktomija) ili prostatata.Toga{ ~esto doa|a do pojava na limfoedemi na nozete koe ne se povlekuvaat sponatno zatoa {to do{lo do presekuvawe na limfnite pati{ta i onevozmoùvawe na redovnoto te~ewe na limfata niz nogata.Sli~en problem se javuva i

posle operacijata na dojkite (mastektomija), samo {to vo ovoj slu~aj stanuva zbor za limfoedemi na rakata. Zaradi gorenavedenite problemi,limfnata drena`a se prepora~uva i za u{te {eeset patolo{ki sostojbi.

Sovet broj 45 Se za benkite Iako site pigmentirani promeni na koàta ne se benki sepak pogolemiot broj na benki podrazbira i zgolemuvawe na rizikot od rak na koàta.[to e benka, a {to ne e, moè da se utvrdi samo posle dermatolo{ki pregled.Ako imate pogolem broj na benki, se postavuva drugo pra{awe-[to zna~i pogolem broj? Taa granica e sto ili pove}e benki. Treto pra{awe bi bilo- a koi benki se opasni? Displasti~nite benki imaat posebni dermatolo{ki karakteristiki i oblik, boja, pigment i odliki.Na kraj doa|ame do pra{aweto a koi li~nosti se najrizi~ni grupi?Toa se svetli lu|e,so semejna anamneza (primer ako nekoj od bliskite imal melanom). Definitivno,displasti~niot nevus (benka) e rizik vo {ireweto na melanomot,ama toa e sepak samo edna vrsta na tumor na koàta, me|utoa onaa najvaànata. Dali rakot na koàta e navistina vo golema ekspanzija? Da, i toa odma posle karcinomot na belite drobovi.Vo toa doprinesuva i navikata na letuvawe ne pripremeno i ekstremno da se izloùvame na sonce. Zna~i, trista i pedeset denovi rabotime vo zatvoren prostor, a petnaesetina denovi gi pominuvame na more (ne podgotveni) vo suptropskiot i tropskiot pojas, kade izolacijata za na{iot tip na koà e vistinski {ok. Mnogu za podgotovka go smetaat

odeweto vo solarium, a toa ne samo {to na koàta nema da i pruà za{tita tuku i }e ja izloì na dodatno {tetno zra~ewe.Na kraj, naj~estiot tumor na koàta direktno e proporcionalen so intenzitetot i koli~inata na so~eviot zrak, a se vika epitel ili bazikleto~en karcinom. Kako moème da procenime koi benki se opasni? Pogolemiot del od pacientite doa|aat na pregled za potpolno bezopasni raboti,kako {to se benki nad nivoto na koàta na liceto ili na teloto.Od druga strana,mnogu lu|e ne obrnuvaat vnimanie na odeweto na dermatolog i displasti~nite benki gi otkrivame so slu~aen pregled.Zna~i,nabquduvajte gi i kontrolirajte gi benkite na nivoto na koàta koi imaat nepravilen oblik, razli~na dimenzija a posebno ako se pogolemi od 6mm i imaat pove}e nijansi na pigment (od svetlokafeav do crn). Alarmantni se onie koi ja promenuvaat bojata i oblikot na ve}e postoe~kite benki ili se pojavuvaat novi posle dvaesetite godini od ìvotot. Dali otstranuvaweto na benkite e rizi~no? Otstranuvaweto ne nosi nikakov rizik pa ni za malignitet.Koga ne{to ve}e go nemate, go nemate ni rizikot.Zna~i, benki se otstranuvaat i od estetski i za{titni pri~ini.Siguren na~in e toa da go napravite so klasi~na ili radio-hirur{ka intervencija posle koja obavezno sleduva histopatolo{ka analiza.

Sovet broj 46 Dozvoleno vi e samo vo avgust... Zaradi stravovite i izbegnuvaweto na neprifatlivi oblici na odnesuvawe, pogolemiot broj od nas ne si dopu{taat slatki mali ludorii.Sepak, letoto pru`a golema sloboda...

7. 8. 9. 10. 11. 12. 13.

Da ru~ate, ili da ispiete pijalok so kolegite na trevnikot pred firmata.Pa, â&#x20AC;&#x153;grev e da go pominete cel den vo zatvorena prostorija!â&#x20AC;? Da se odnesuvate kako vozeweto to~ak da e edinstveniot prevoz vo gradot koj vi odgovara za vreme na letnite meseci. Ne zaboravajte soodvetno da se oble~ete. Da otidete na letuvawe so va{ata (seu{te) ne maèna sestra, iako ne se soglasuvate ba{ najdobro. Se }e bide poinaku vo Turcija (Tunis, Egipet...). Da veruvate deka ste sposobni da sportuvate na voda...se do momentot koga va{iot spasitel ne ve izvadi od rekata/moreto/ezeroto. Vnimatelno da go nabquduvate va{iot odraz vo ogledaloto i da se zapra{ate: â&#x20AC;&#x153;Dali moite kolena se normalni?â&#x20AC;? Da zemete sloboden den na rabota za da otidete vo kozmeti~ki salon zaradi tretman za samopotemnuvawe, na frizer ili kozmeti~ar, {oping za letuvawe, kafe na bazen... Da zemete kredit za priprema na more: za obleka, {minka, torba, moden detal, kozmeti~ki tretman... Da zaboravite kolku seksot na otvoreno, vsu{nost e neprakti~en.I da uìvate vo strasna letna avantura. Da piete dobro vino od plasti~na ~a{a na peso~nata obala. Da igrate odbojka na pesokot iako ne gi znaete pravilata na igra.Va`no e da ve bidete zabeleàni. Da oble~ete fustan bez gradnik.Da ìvee slobodata! Da liète sladoled dodeka so nekoj razgovarate.Koj moè da odolee na ledeniot vkus? Da se zagriète pove}e za celulitot na zadnikot, otkolku za glbalnoto zagrevawe.

14. Dobro da gi poglednete site `eni na pla`ata i da zaklu~ite deka ste edna od najzgodnite. ... i 3 raboti koi nesmeete nikoga{ da gi napravite (duri ni vo leto)! 1.Da go ispirsate papokot, ako imate pove}e od trieset godini. 2.Da zalepite flasteri koi visat od papu~i i sandali. 3.Da nosite beli {orcevi koi se pomal broj od onoj {to go nosi najgolemiot optimist.

Nie vi prepora~uvame: Da ja probate 90- minutnata masa`a so toplo ~okolado vo Salonot za ubavina â&#x20AC;&#x153;Afrodita â&#x20AC;&#x201C; Sâ&#x20AC;?!

Sovet broj 48 Za onie {to sakaat da uìvaat vo ìvotot Ne znam za vas, no jas ne sakam koga vremeto vlijae na moeto raspoloènie.Poprvo bi napravila ne{to pozitivno za sebesi otkolku da se deprimiram.

Ovoj prira~nik ne e zapo~nat tuku taka...postoi pri~ina za nego. Neka ovaa godina bide super godina! Pro~itajte sto i edna - ne mnogu seriozna poraka i â&#x20AC;&#x153;dlaboka mislaâ&#x20AC;? za narednite trista {eeset i pet dena: Nau~ete ne{to od Madona: Ne morate da razmisluvate za deca se do ~etiriesetite! Zna~i, ne se opteretuvajte so raboti koi }e gi napravite vo dale~nata idnina. Najdobra strana na sekoja rabota e {to tamu ostanuvate samo osum saati!Toa i ne e taka nepodnoslivo, neli? Imajte na pamet! Va{iot de~ko ne bi moèl da ve {tipne za takov mal zadnik kakov {to vie bi sakale da imate! Sportuvate mnogu pove}e otkolku {to mislite.[to?!Ne vi e jasno od kade go znam toa??Pa, zarem ne ste znaela deka se sportski disciplini seksot,{opingot i {minkaweto? Zapamtete: maìte koi ne mislat celo vreme na seks,pivo i fudbal se super, ama se gej! Nema situacija vo koja nemoète da se ute{ite so novi ~evli. Ne e va`no dali e ~a{ata poluprazna ili polupolna - najva`no e vo nea da e praviot pijalok. So u{te malku trpenie i vreme sekoj ma` moète da go prevospitate - prvite rezultati }e gi voo~ite vo 3008 godina. Ona {to mene mi ostavilo vpe~atok od pro~itanata literatura e cvrstata ènska volja da go zadrì de~koto koj go saka po sekoja cena, i ako iskreno zboruvame toa nema tolku povrzanost so ve{terki i gata~ki, tuku so ènskata priroda. Bidite opkruèni so lu|e vo koi veruvate,so koi moète da razgovarate i od koi moète mnogu da nau~ite. Nemojte da izleguvate vo kafi~i i diskoteki koi se momentalno najpopularni.Na takvi mesta atmosferata e mnogu pritisnata i nemoète da se opu{tite - voglavno site

nabquduvaat koj kako e oble~en i koj se pojavil.

Sovet broj 49 Ispravete se! Ispravena stava! Zvu~i navistina mnogu ednostavno,no toa e edna od najo~iglednite karakteristiki na ènite na koi tolku mnogu im se voshituvate. Zastanete na yidot, a so glavata, ramenicite i petite doprete se do nego, dodeka so slabinite go pritiskate teloto nazad. Oddale~ete se,zadrùvaj}i ja taa poza.Ubavoto drèwe e vol{ebno na~elo za koregirawe na celiot odnos kon vas samite,no i sprema okolinata. Otkako }e se spravite so taa zada~a,zo{to da ne gi podignete preramkite od gradnikot?Toa ]e vi ovozmoì da gi â&#x20AC;&#x153;podigneteâ&#x20AC;? i opu{tenite ramenici i gradite.

Sovet broj 50 Konkretni ~ekori za odrùvawe na koàta 1. îstewe Olesnete si sebesi, na koàta i xebot,koristej}i losion za ~istewe ili krema koi sodràt

smiruva~ki materii.Ako koàta vi e normalna, ili mazna, upotrebuvajte gel za ~istewe,ili mnogu mek sapun za lice.Duri i da imate mnogu mazna koà, upotrebuvajte samo mek sapun. Nikoga{ ne upotrebuvajte sapun-dezodorans za liceto ili vratot. Ako koàta vi e preterano ~uvstvitelna, ne upotrebuvajte go za teloto. 2. Eksfolirawe (lupewe na povr{inskiot sloj na koàta) [to e vsu{nost,eksfoliraweto?Toa e sli~no na simnuvaweto na }eramidi od pokrivot. Eksfoliraweto e neophoden ~ekor, za da se predizvika prilivot na krv vo liceto, kako i za otstranuvaweto na ne~istotiite od koàta. [to da upotrebite za taa cel? ď&#x201A;§ zemete paket~e {e}er (najdobro e nerafiniran),dodajte nekolku kapki maslo i po podolgo me{awe,lesno trijte go liceto. ď&#x201A;§ zemete ovesni snegulki,izme{ajte gi so voda i me{ajte,dodeka ne se dobie ka{i~ka. Trijte gi na liceto,a po kratko vreme isplaknete go liceto so mlaka voda. ď&#x201A;§ so morska sol i malku voda,istrijte go celoto telo i liceto.Zakrepnuva~koto dejstvo sigurno ]e vi se dopadne. 3. Maski Sigurno ste slu{nale za maskite od glina,koi se prvostepen detoksikator na koàta.Taa ne treba da sodrì hemikalii, dodatoci ili drugi materii. Kako da ja upotrebite glinata? ď&#x201A;§ zemete mala laì~ka suva glina i razme{ajte ja so malku voda,dodeka ne stane kako ka{i~ka.Nanesete ja vrz liceto i zadrète ja dodeka ne se isu{i.Potoa izmijte go liceto so studena voda.Mineralite vo glinata dejstvuvaat osveùva~ki vrz koàta.Glinata moè da se kupi vo apteka ili vo prodavnici za kozmetika.

Napomena:Ne kopajte glina vo dvorovite,zatoa{to se prepolni so mikrobi i samata glina e mrsna.

Nie vi prepora~uvame: Probajte go Holivudskiot tretman na lice vo Salonot za ubavina “”Siluete”

Sovet broj 51 Maski za lice Drugi maski za lice osven onaa za glina, a koi moète da gi pripremite doma se:  Majonez Stavete majonez vrz liceto,pa ostavete go da dejstvuva dvaeset minuti.Izmijte go so studena voda.  Praska i kowak Istiskajte edna praska (sveà, konzervirana ili smrznata), pa vo nea dodajte edna mala laì~ka kowak.Ostavete ja praskata dvaeset minuti na liceto, a potoa izmijte ja.  Maska od domati (za mazna koà) Istiskajte eden zrel domat,nanesete 1-2 laì~ki vrz liceto i ostavete da otstoi 2025 minuti.Izmijte go liceto so topla (ne vrela) voda.

 Maska od banani Istiskajte edna mnogu zrela banana. Dodajte samo tolku med,kolku za da se dobie meka ka[a. Nanesuvajte ja vrz liceto i kosata.Ova e maska za zategnuvawe na ko`ata i za zajaknuvawe na kosata.Vnimavajte so koli~inata med!  Maska so med Vrz liceto i vratot se stava ~ist med.Ostavete da postoi, dodeka da se zasu{i (okolu 15 minuti). Se izmiva so mnogu topla voda.

Nie Vi prepora~uvame: Probajte go green peel tretmanot za lice vo Salonot za ubavina “Afrodita - S”

Sovet broj 52 Za oìvuvawe i hranewe na koàta Vo malku voda stavete zelen grav ili le}a (najdobro e sveì) i ostavete gi da stojat preku no}ta.Potoa ispasirajte gi i dodajte malku med.Se nanesuva na liceto i vratot.Po pet minuti izmijte se so studena voda.

Nie Vi prepora~uvame: Za revitalizirawe na ko`ata probajte go algo tretmanot za lice vo Salonot za ubavina “Afrodita - S”

Sovet broj 53 Za tonizirawe na izmorena ko`a Podgotvete ka{i~ka od rendana krastavica,pa stavete ja na liceto i vratot.Soberete ja kosata i nanesete ja maskata zad u{ite i zad vratot.Ovaa maska e vol{ebna za mazna ko`a i zatvoreni pori. Izme{ajte 1/2 ~a{a votka i sok od eden limon. Nanesete so pamuk vrz liceto, predelot na dekolteto i gradite.Ne e potrebno da se mie so voda, dovolno e da ispari.Principot e - kolku pomalku proceduri na liceto,tolku e podobro.

Nie Vi prepora~uvame: Za tonizirawe na izmorena ko`a probajte nekoi od najsovremenite tretmani za lice vo Salonot za ubavina â&#x20AC;&#x153;My Placeâ&#x20AC;?

Sovet broj 54 Obi~no i efikasno 1. ^istewe so maslo od karanfil Izme{ajte ednakvi koli~ini karanfilovo maslo (koe e priroden adstringent) i

kamilica (koja go odrùva pigmentot od koàta).Nanesete na liceto so blagi kru`ni dvièwa so vrvot na prstite. Izmijte se. 2.Maslo od p~eni~en ‘rkulec Ovoj proizvod moè da se najde vo prodavnicite za dietalna hrana. Ja zadrùva elasti~nosta na koàta, preventivno deluva i gi lekuva striite.Bremenite èni go upotrebuvaat za ma~kawe vo predelot na stomakot i gradite. 3.Bademovo maslo Idealno e za otstranuvawe na {minkata, gi obnovuva kletkite i prekrasno ja navla`nuva preterano suvata koà.Dejstvuva smiruva~ki pri izgorenici od sonceto. 4.Dodatoci za kapewe  Dodajte malku soda vo kadata (okolu polovina paket~e).Go smiruva ~e{aweto, razdraznetata ili zacrvenetata - od sonceto koà.  Vo vodata za kapewe dodajte rastvoreni ovesni snegulki, za da gi otstranite bolkite od izgorenicite od srceto.  Malku jabolkov ocet, dodaden vo vodata za kapewe,}e ve osveì i }e go pobedi zamorot.  Ako rastvorite edna supena laìca med vo vodata za kapewe,}e se spravite so nesonica.  Vo edna ~a{a mleko vo prav,dodajte tri kapki bademovo maslo. Izme{ajte. Ostavete 15 minuti da otstoi,a potoa so pomo{ na pogruba krpa ili sun|er energi~no istrijte go teloto, za da gi otstranite mrtvite kletki od koàta.  Ako po~uvsvuvate deka }e nastinete,vo vodata za kapewe stavete edna laìca senf vo prav.  Rezankite od portokal vo vodata za kapewe go zakrepnuvaat teloto.Denes se smeta za najdobrata aromaterapija.

Nie Vi prepora~uvame: Probajte ja kineskata tui-na masa`a vo Salonot za ubavina â&#x20AC;&#x153;Silueteâ&#x20AC;?

Sovet broj 55 Krema za izbeluvawe Moète sami da si podgotvite krema za izbeluvawe na damkite ili potemnetata koà od sonceto okolu dekolteto.Izme{ajte sok od dva limona so dve golemi laìci med i 60 grama kiselo mleko.Blago izmasirajte go sekoe problemati~no mesto so ovaa smesa edna{ vo nedelata.

Sovet broj 56 Zategnuvawe na liceto i osve`uvawe na o~ite Postojat dva na~ina za zategnuvawe na liceto - onie za podolgo vreme i so kratkotraen efekt.So godini po red se koristi masloto od crniot drob na ajkulata,koe se sodr`i vo kremite protiv hemoroidi.Toa se istite sostojki,koi se nao|aat vo kremite,prodavani vo kozmeti~ki saloni.Kremite protiv hemoroidi efikasno dejstvuvaat kako za

namaluvawe na poduenosta i sobirawe na tkivata,taka i protiv torbi~kite pod o~ite,o labavenite obrazi itn. No, ako ne moète da si go dozvolite ova, ili pak nemate dovolno vreme, probajte go sledniov brz â&#x20AC;&#x153;remontâ&#x20AC;?. Izmatete edna belka penesto. Nanesete ja vrz celoto lice,no obrnete vnimanie na predelot okolu o~ite, bradata i ustata. Ostavete da postoi malku (ne pove}e od deset minuti) i kolku {to moète povnimatelno izmijte se. Rezankite od krastavi~ki staveni vrz zatvoreni o~i.]e go otstranat vospalenieto i naduenosta okolu niv. Trkalcata od sve` kompir sodràt kalium,koj gi otstranuva temnite krugovi okolu o~ite. Kesi~kite od crn ~aj (treba da se ladni na dopir), staveni vrz o~ite,osveùvaat vol{ebno, zatoa {to sodràt tanini.

Nie Vi prepora~uvame: Za zategnuvawe i osve`uvawe na liceto probajte go tretmanot na mikro dermo abrazija vo Salonot za ubavina â&#x20AC;&#x153;My Placeâ&#x20AC;?.

Sovet broj 57 Ne dozvoluvajte na va{iot vrat da se zabele`at tragi od stareewe! Toj obi~no e najzapostaven,no zatoa pak e prvata zona spored koja se sogleduvaat prvite

znaci na stareewe.Blagoto olabavuvawe i zbr~kuvawe e neizbe`no, no vo va{ite race e odrùvaweto i podobruvaweto na izgledot na vratot, za da go svedete na minimum predvremenoto stareewe na koàta. Sekoga{ upotrebuvajte gi - losionot za ~istewe i kremata za lice i za vratot,no da ne propu{tate da ja izmiete. Kremata treba da se nanesuva so cvrsti dvièwa odozgora nadolu.

Sovet broj 58 Soveti za nega na kosata {ampon od jajca  Razmatete dve jajca vo ~a{a so topla voda.Vedna{ vtrijte gi vo vla`nata kosa.Ostavete da otstoi 5-10 minuti.Izmijte ja so mlaka voda. Vnimanie! Ako ja miete so vrela voda,}e dobiete “prèni jajca”, pri {to }e imate problem so nivnoto otstranuvawe. Za zacvrstuvawe na kosata  Dodadete edno jajce vo obi~niot {ampon. Za ras~e{luvawe  Dodadete edna mala laì~ka èlatin vo prav vo {amponot. Za sjaj na kosata  Vo polovina ~a{a voda (za svetla kosa) dodadete 1/4 ~a{a sok od limon i 1/4 ~a{a ocet vo polovina ~a{a voda (za crna kosa).Isplaknete ja kosata so ovaa smesa po mieweto so {ampon.

Balsam za suva kosa  Izme{ajte edno jajce,edna laìca med i dve mali laì~ki zejtin.Nanesete vrz vla`na kosa.Stavete kapa za kapewe ili zavitkajte ja kosata so najlon.Neka otstoi taka 30 minuti,a potoa izmijte ja kosata so {ampon. Hranliva maska za kosa  Eve {to moète da napravite so prezreano avokado. Ispasirajte go i nanesete go na suva kosa. Ostavete da stoi 30 minuti. Izmijte ja potoa so {ampon. Balsam od kiselo mleko  Vtrijte kiselo mleko,otkako ste ja izmile kosata so {ampon.Ostavete da stoi 20 minuti.Izmijte ja kosata so topla voda. Hranliva maska so vrelo maslo  Izme{ajte edna ~a{a zejtin i 1/4 ~a{a maslo.Zagrevajte go vo mikrobranova pe~ka edna minuta.Nama~kajte ja kosata. Ostavete da stoi 20 minuti.Potoa izmijte ja so {ampon. Miewe na mrsna kosa  Stavete 1/4 ~a{a gel vrz osnovata na aloe vera kon 1/2 ~a{a {ampon. Izme{ajte dobro,nanesete,a potoa izmijte. Miewe na suva kosa  Izme{ajte edna mala laì~ka med so dve laìci {ampon.Izmijte se kako i obi~no.

Nie Vi prepora~uvame: Za regenerirawe na kosata probajte go tretmanot na termo{i{awe Jaguar vo Salonot za ubavina “Siluete” 68

Sovet broj 59 Zajaknuvawe na prirodnata boja Svetla kosa 1. Svarete mnogu jak ~aj od kamilica.Ostavete go da se izladi.Vtrijte ja te~nosta na suva kosa.Treba da otstoi 20 minuti.Izmijte ja so {ampon i isplaknete ja. Toa ja osve`uva rusata i svetlokostenlivata kosa. Temna kosa 2. Podgotvete espreso ili drug vid jako kafe. Nanesete go so ~e{el vrz suva,izmiena kosa.Treba da stoi 30 minuti.Isplaknete ja. Kafeto i dava sjaj na crnata ili temnokafeavata kosa.

Sovet broj 60 Iznenadete gi prijatelite Na denot na va{iot rodenden, maturska ve~er ili proslava iznenadete gi va{ite prijateli so posebna programa. Zamenete ja standardnata ve~era vo restoran so dobro dizajnirana doma{na zabava.Potrebna vi e dobra organizacija koja vklu~uva dekorirawe na prostorot, dobra hrana i dobra muzika.So malkukreativnost moète da napravite vistinska nezaboravna zabava koja dolgo }e se zboruva.Dokolku, seu{te nemate ideja kako treba da izgleda toa, sekoga{ moète da angaìrate profesionalci.

Nie Vi prepora~uvame: Za podobri i pokvalitetni idei poglednete nekoi od dekoraciite na Ateljeto za dekoracii â&#x20AC;&#x153;Sofi- gift â&#x20AC;?

Sovet broj 61 Sport i ovo{je Ovo{jeto gi sodrì site potrebni materii {to ja nadopolnuvaat izgubenata energija od sportuvaweto. Eve, koe ovo{je najdobro dejstvuva posle: ď&#x201A;§ Tr~awe - banana, bidej}i {e}erite od nea ja vra}aat zagubenata energija. ď&#x201A;§ Plivawe - praska, i toa najdobro e frape od praska i mleko.Praskata sodrì mnogu kalium koj e dobar protiv gr~evi i zamor na muskulite. ď&#x201A;§ Vozewe velosiped - ananas,bidej}i go sodrì enzimot - bromalin,koj ima antivospalitelno dejstvo i pomaga pri dolgotraen napor.Dobra e i diwata,koja e bogata so voda,kalcium i fosfor,a siroma{na so kalorii.

Sovet broj 62 Prirodni fiksatori Izvetreanoto pivo e evtino, no efikasno sredstvo stvrdnuva~.Pred da po~nete da ja oformuvate kosata, so prskalka naprskajte ja kosata so pivoto.Ne pla{ete se,mirisot brzo is~eznuva.Na ovoj na~in mo`ete mnogu lesno da si napravite frizura kakva {to sakate. Eve u{te eden recept - namesto lak.

Rastvorete edna mala la`i~ka {e}er vo ~a{a so vrela voda.Ostavete da se izladi,pa upotrebete ja te~nosta so pulverizator (prskalka).

Sovet broj 63 Oslobodete se od prvutot Vitaminot E vo vid na kapsuli ili vo te~na forma, vtrien vo ko`ata na glavata, }e gi otstrani tie zdodevni pra{inki. Gel na baza na aloe vera,nanesen vrz celata kosa, }e dejstvuva brzo.Ostavete go da stoi pet minuti,a potoa izmijte go so {ampon. No, eve go najunikatniot {ampon protiv prvut. Iskr{ete 30 tableti aspirin.Dodajte gi vo bilo kakvo malo {i{ence {ampon.Nema potreba da se ~uva vo fri`ider. Vnimanie! Sekoj silen {ampon protiv prvut go ima svojstvoto i da ja izmiva bojata za kosa. Upotrebuvajte go {tedlivo!

Sovet broj 64 ď&#x201A;§

ď&#x201A;§

Kakva boja na kosa vi stoi? @enite so rozov ten treba da gi odbegnuvaat nijansite na crveno ili zlatno-rusa. Upotrebuvajte pepelavo-sivi tonovi za da ja neutralizirate bojata na ko`ata. Ako va{iot ten e proyirno bel,izborot treba da bide naso~en kon temnite nijansi

 

(kafeava, crna ili burgundsko crvena).Tie na liceto mu davaat poseben sjaj. @enite so `oltenikav ten treba da odbegnuvaat `olti, zlatesti ili portokalovi tonovi. Probajte gi temno-crvenite nijansi. Po navr{uvaweto na 40 godini,dobro e da upotrebuvate eden broj posvetla boja od va{ata prirodna.

Sovet broj 65 Kako da se spravite so ve|ite? Tie se ramkata na liceto. Lesno }e gi “osve`ite” o~ite so nekolku brzi potezi. Mnogu od poznatite ubavici se poznati po interesnite ve|i (Bruk [ilds, Sindi Kraford i Xoan Kraford). Kako pomo{no sredstvo za kone~noto oformuvawe na ve|ite upotrebete stara ~etka za zabi. 1.Kakva da bide pincetata za ve|i?  So tenok kraj: Dobra e za fa}awe na mali,tenki vlaknenca i kon vnatre izrasnatite vlakna.  Zakosena:Pinceta so univerzalno dejstvo,koja predizvikuva maksimalna kontrola pri upotrebata.  So kvadraten kraj:Najdobra e za otstranuvawe grubi vlakna ili nekolku vlakna odedna{. Ve~nata zabrana:Ne kubete gi vlaknata nad ve|ite! 2.Tehnika Is~e{lajte gi ve|ite nagore i nastrana,za da ja opredelite prirodnata linija.Otstranuvajte gi so pinceta, dodeka da ja oformite linijata.Bolkata }e ja namalite ako go pominete obraboteniot del so par~e mraz. 3.Korisen sovet Za da go postignete sovr{eniot oblik na ve|ite, neophodno e da se pridr`uvate kon slednite etapi:

Is~e{lajte gi ve|ite nadolu,upotrebuvajte ~etka ili ~e{el. Zdebelete gi so mek moliv.Naprskajte ja ~etkata za zabi so lak za kosa.Is~e{lajte gi ve|ite so nea obratno nagore i nastrana. 4.Nekoi tajni Ve|ite izgledaat najdobro koga se potencirani so mek moliv ili pudra. Modernite ve|i ne se nitu mnogu debeli, nitu mnogu tenki. Ne mo`ete da se odlu~ite kako da gi oformite?Koga gi oblikuvate,najdobro e toa da bide na dnevna svetlina.Za osvetluvawe na ve|ite mo`e da upotrebuvate senka za o~i.

Sovet broj 66 Zavodlivi o~i Prva etapa Nanesete so ~etka senki vo neutralna nijansa vrz celiot kapak.Vmetnete boja na rabot od kapakot i malku nad nadvore{niot agol na okoto,otkako }e upotrebete mek moliv ili vla`ni potemni senki.Razma~kajte,za da gi otstranite site kontrastni linii. Vtora etapa Blago napudrete gi klepkite.Taka }e obezbedite poudobno nanesuvawe na tu{ot.Ocrtajte gi klepkite kolku {to e mo`no poblizu do osnovata so moliv ili so te~na o~na linija.Napudrete vrz linijata vo ton, edna nijansa posvetla od samata nea. Nanesete pudra i pod o~ite,za da pridadete celosen kraj.

Sovet broj 67 Stavawe ve{ta~ki trepki Ve{ta~kite trepki treba da se stavat otkako ste nanele podloga i po oformuvaweto na ve|ite. 1. Napudrete gi kapacite. 2. Izvitkajte gi trepkite, za da se sovpadnat po formata so prirodnite. 3. Vnimatelno nanesete lepilo vrz prirodnite trepki. 4. Za podobra preciznost upotrebuvajte malo drvce (od }ibrit ili ~epkalka za zabi). 5. Zalepete gi ve{ta~kite trepki,zapo~nuvaj}i ja monta`ata od nadvore{niot agol,pri {to treba da se vnimava to~no da se pokrijat prirodnite.

Sovet broj 68 1.

2. 3. 4.

Nekoi tajni za podobar izgled na o~ite Ako sakate o~ite da vi izgledaat posvetli i pobleskavi,upotrebuvajte svetlo sin moliv pod o~ite.Sinite senki za o~i, lesno naneseni pod o~ite, isto taka vr{at dobra rabota. Razdelete gi slepenite trepki so ~e{el~e za trepki. Za da dobiete podobar lak na trepkite zagrejte ja spiralata za vitkawe na trepkite, okolu pet sekundi, pred da ja upotrebite. Ako sakate va{ata {minka bez problemi da ostane vo tekot na celiot den,pred da gi nanesete senkite,stavete podloga za o~i.Po mo`nost so vodootporna struktura.

5. 6. 7.

10. 11. 12. 13. 14.

Sekoga{ ~istete ja ~etkata na spiralata, pred da ja upotrebite,za da go odbegnete natrupuvaweto na golemo koli~estvo tu{. Koga nanesuvate tu{ na dolnite trepki,pod niv stavete hartieno {ami~e,za da ne ja iscrnite ko`ata. Imate te{kotii vo stavaweto na o~nata linija?Za ocrtuvawe upotrebete senki za o~i ili pomognete si so toa {to }e go potprete laktot na masata,dodeka da ja oformite. Molivot za o~nata linija }e bide potraen pri ostreweto ako prethodno go ostavite da stoi 15 minuti vo ladilnikot.Toa obezbeduva sovr{eno brza linija,a molivot ne se kr{i. Vitkajte go vrvot na spiralata, dodeka se izvitka kako zabolekarsko ogledalce.Na toj na~in polesno }e ja kontrolirate, a i ~etkata }e dava podobro pokrivawe. Rastresete gi trepkite so raka koga ja nanesuvate o~nata linija. Koga gi {minkate o~ite,otvorenata usta navistina pomaga. Taa za~uvuvuva od trepkawe. Sekoga{ o~nata linija nanesuvajte ja so kusi i lesni dvi`ewa. Neutralnite senki najdobro stojat na okoto. So meka pudra sozdadete V-obrazna forma vo nadvore{niot agol na o~ite,za da im dadete bademov izgled.

Sovet broj 69 Nekoi opti~ki korekcii Oddale~eni o~i Za da gi â&#x20AC;&#x153;zbli`iteâ&#x20AC;? o~ite, nanesete temni senki vrz vnatre{nata polovina na kapacite.So svetli tonovi dejstvuvajte vrz nadvore{nite polovini. Blisku postaveni o~i ]e gi oddale~ite ako vrz nadvore{nata polovina na kapacite nanesete potemni senki. Nanesuvajte od

centarot na o~ite nastrana i nagore,otkako }e stignete malku nad svivkata. Upotrebuvajte svetli senki za vnatre{nata polovina na kapacite i malku pod koskata na ve|ite.

Sovet broj 70 Usni Karmin Karminite za usni imaat tri glavni sostojki: Pigment:ja opredeluvaat bojata. Omeknuva~i:davaat boja na usnite. Vosoci:ja davaat formata na karminot. Odberete ja najdobrata formula! Matirano:Najtrajno.Ne bleska.Dava ramna povr{ina. Vnimanie!Matiraniot karmin ne treba da bide mnogu suv. Krema:Najdobro izgleda pri prvoto nanesuvawe.Dava najmazna podloga. Ja ima vo naj{irok spektar od boi. Top~iwa:Obi~no sodrì navla`nuva~ki sostojki.Dava samo nijansa za boja.Se trie poprirodno i podiskretno.Ponekoga{ sodrì filtri za za{tita od sonceto. Nekoi prakti~ni soveti za ubavi usni: 1. Upotrebuvajte neutralen moliv za usni,a ne toj koj odgovara na karminot. 2. Nanesuvajte go karminot na mali to~ki, potoa â&#x20AC;&#x153;soedinete gi to~kiteâ&#x20AC;? sledej}i gi prirodnite linii na usnite. 3. Za pomeka boja na usnite izme{ajte navla`nuva~ka krema so karminot. 4. Za da ja promenite bojata na karminot, nanesete òlta senka vrz usnite za osnova.Toa }e mu dade potopla boja na sekoj karmin. 5. Napravete karmin so svoja boja so me{awe na razni boi.

6. 7. 8.

Ako smetate deka va{ite usni ne balansiraat vrz pomalata usna nanesete posvetol karmin. Malku crvena ili portokalova boja vo centarot na usnite - gi pravi poso~ni. Otkako ste go stavile karminot,otvorete ja ustata,oformuvaj}i kolku {to mo`ete pogolemo â&#x20AC;&#x153;Oâ&#x20AC;? .Zavitkajte okolu prstite hartieno {ami~e i stavete go vo ustata.So vrtlivi dvi`ewa soberete go nepotrebniot karmin,koj bi se ispolepil na zabite.

Sovet broj 71 Bronzena pudra Dokolku zapra{ate bilo koja od manekenkite koj kozmeti~ki produkt bi sakala da go zeme so sebe na pust ostrov i odgovorot sigurno bi glasel: BRONZENA PUDRA. Toa e najuniverzalnoto kozmeti~ko sredstvo {to bi mo`ele da go imate.Bronzeniot ten mu dava finalen izgled na va{eto lice,otkako ste gi za~uvale pravilata za navla`nuvawe i {minkawe.Bronzenata pudra obi~no go zamenuva rumeniloto za obrazi! Nepravilno nanesenoto rumenilo e najglupaviot na~in za da go otstranite efektot od dobro na{minkano lice. Nepravilnata upotreba na rumeniloto dava izgled na klovn.Zatoa e prepora~liva bronzenata pudra kako dopolnitelna boja kon liceto.Taa e idealnoto sredstvo so koe neprofesionalcite si go oformuvaat liceto. Upotrebuvajte ja na obrazite,od dvete strani vo dolniot del na nosot (za da dadete poslab izgled), pod linijata na ~elustata (za prikrivawe na dvojna bradi~ka ili visnati obrazi) i za davawe na boja na liceto.Bronzenata pudra e lesno dostapna - ja ima vo kozmeti~kite prodavnici.Kupete od nea i

redovno upotrebuvajte ja! ]e dobiete zdrav ten,bez da go gorite liceto na presilnoto sonce. Bronzenata pudra e mnogu elegantno sredstvo,so koe {to }e sozdadete monohromatsko (ednobojno) re{enie na liceto.Upotrebuvajte ja kako dodatok kon senkite za o~i, za poslednoto pokrivawe vrz karminot za usni, za da im dadete pomek izgled na ve|ite i kako pudra za fiksirawe na ostatanatata {minka.

Sovet broj 72 Lice za nekolku minuti! Lixe za pet minuti. Za da bidete vo sostojba da se podgotvite za izleguvawe samo za pet ili za pomalku minuti,treba da se skoncentrirate vrz osnovnite ne{ta: 1. Nanesete podloga kako pokritie, {to }e gi sokrie senkite pod o~ite ili zacrvenetite mesta. 2. Postavete o~na linija ili senki vrz i pod kapacite. 3. Upotrebuvajte neutralno rumenilo za jabolknicite i usnite. Lice za dve minuti 1. Stavete navla`nuva~ka krema vo boja vrz liceto. 2. Nanesete eden sloj tu{ so ~etki~kata na trepkite. 3. Na{minkajte gi so bronzen gel o~ite,obrazite i usnite. Vo nikoj slu~aj ne pravete: 1. Ako brzate, voop{to ne zafa}ajte se so:

TE^NA O^NA LINIJA - Bara vreme i sigurna raka; VE[TA^KI TREPKI - Bara to~nost,monta`a,lepilo i ~epkalka za zabi; SKUBEWE NA VE\ITE - Bara vreme do is~eznuvawe na crveniloto; OCRTUVAWE NA USNITE - ]e stanat krivi; PODLOGA - Namesto nea, dajte si po zdrav i posve` izgled;

Sovet broj 73 

      

Kozmeti~ki sredstva so dvojna namena Karminot e i vol{ebno kremovidno rumenilo.]e se uverite deka so nego mnogu polesno }e go postignete perfektniot izgled na boite vrz liceto. Molivot sluì za ocrtuvawe na usnite,za prikrivawe na mozol~iwa i damki, kako i za dooformuvawe na ve|ite. Senkite za o~i moàt da se upotrebuvaat kako pudra za usni. êtki~kata za trepki moè da sozdade privremena damka. Temno-kafeavata o~na linija moè da bide upotrebena kako moliv za usni. Suvoto rumenilo moète da go upotrebite so fiksirawe na karminot vrz usnite ili za promena na negovata boja. Poluproyirnata pudra moè da bide upotrebena, za da gi osvetli ve|ite i da go fiksira karminot. Korektorite moàt da gi tu{iraat crvenilata i da go isten~at premnogu debeliot nos.

 

Sun|er~iwata za pudra,naprskani so lak za kosa,podobro ja zadrùvaat pudrata. Koga ja osveùvate {minkata vo sredina na denot,ne preteruvajte.Mrsnotijata vrz koàta ja prima bojata na {minkata,ja zasiluva i na krajot na krai{tata }e izgledate kako da imate maska. Kompaktnata pudra ima pofina struktura, otkolku onaa vo prav i pomalku izgleda “kako bra{no”. Pudra stavajte samo vo centarot na liceto.Strani~nite delovi sekoga{ se posuvi i nemaat potreba od nea.

Sovet broj 74 Perfektniot manikir 1.Ege za nokti Upotrebuvaweto na nesoodvetno ege za nokti e eden od na~inite da gi iskr{ite noktite.Ima nameneti za ve{ta~ki nokti,za polirawe,pa duri i za vo edna nasoka ili za dvonaso~no.Eve nekolku varijanti za izbor: Obi~no ege Toa e najstaroto pomo{no sredstvo.Toa e evtino i polezno za prirodnite nokti. Metalno ege Prakti~no,koe mo`e da se mie i da se upotrebuva podolgo vreme.Vrvovite mnogu dobro gi mazni. Grubo ege Ova ege e dobro za ve{ta~kite nokti. Dvostrano ege Mnogu e prakti~no poradi dvojnata namena.Malku rapavata strana gi oformuva prirodnite nokti.Maznata povr{ina ja izvr{uva finata doobrabotka i go dava zavr{niot izgled.

Ako upotrebuvate ege od {mirgla,turpirajte gi noktite pravo nagore od dvete strani.Ne turpirajte gi strani~nite delovi na noktite navnatre.Kolku se potenki noktite,tolku treba da bide pofino egeto. 2.Koì~kite Nanesete omeknuva~ za koì~ki vo osnovata na noktot.Blago masirajte so prstite. 3.Nakisnuvawe Pototpete gi prstite vo topla sapunica. 4.So pomo{ta na noì~kite za koì~ki,vratete gi noì~kite nazad i otstranete gi site izrastoci.Ne se~ete gi koì~kite,zatoa {to moè da prokrvarat. 5.Masaà Nanesete navla`nuva~ka krema vrz celata povr{ina na racete,pritoa vnesuvaj]i go vo noktite i koì~kite. 6.îstewe So pamu~no tampon~e,natopeno vo limonov sok,otstranete ja nepotrebnata mrsnotija.Toa e neophodno,za da moète da go nanesete lakot polesno,bez da se obrazuvaat meur~iwa. 7.Nanesuvawe na osnova Nanesete ja osnovnata podloga i po~ekajte da se isu{i. 8.Zavr{no pokrivawe Nanesete ednokraten sloj od lak.Prednost ima lakot vo boja.

Nie Vi prepora~uvame: Za neguvani nokti i sovr{en manikir Salon za ubavina â&#x20AC;&#x153;My Placeâ&#x20AC;?

Sovet broj 75 Kr{livi nokti Ovoj problem mo`e da go sozdade i sonceto.Zatoa sekoga{ upotrebuvajte i za racete krema za za{tita od sonceto. Edna{ nedelno nama~kajte gi racete so rastitelna mast ili krema,a potoa vedna{ stavete rakavici i ostavete gi cela no}. Pedikirawe - spravete se sami! Neophodni rekviziti:  gel za tu{irawe (za nakisnuvawe);  ~ista~ za lak;  lak za nokti;  drvena {patula za pedikirawe;  ege za noze;  hartieni tamponi;  najloni za podloga; Pravila:  Nakisnete gi nozete,za da omeknat.  Razdelete gi prstite,postavuvaj}i me|u niv hartieni tamponi.  Istrijte gi noktite so ~ista~ za lak,za da ja otstranite mrsnotijata.  Isturpirajte gi vo kvadratna forma.Egeto dr`ete go vertikalno na noktot.  Nanesete osnovna podloga (toj ~ekor e neophoden i kaj pedikirot).  Nama~kajte so lak.  Pominete gi noktite so ~etka,natopena vo rastitelno maslo,za da go odbegnete brazdeweto.  Ostavete go lakot da se isu{i okolu 30 minuti.

Nie Vi prepora~uvame: Za podobar izgled na va{ite stapala probajte go tretmanot na SPA Pedikir vo Salonot za ubavina “Afrodita - S”.

Sovet broj 76 Problemi i re{enija  Zgusnat lak Otkako }e pomine odredeno vreme,lakot se zgusnuva.Namesto vedna{ da go frlite, svrtete go {i{enceto nadolu i protrijte go me|u dlankite.Ne go razreduvajte so aceton.Koga bojata }e po~ne da se odeluva, zna~i deka lakot e premnogu star. Toga{-podobro e da se frli.  Race koi se lupat Suvite race i onie koi se lupat se vistinski problem za sekogo koj pove}e vreme pominuva na otvoreno ili raboti te{ka doma{na rabota. Najdobar e tradicionalniot vazelin za za{tita na racete.  Izlupen lak So egeto izmaznete gi izlupenite delovi dodeka da se izramni povr{inata na noktot. Nanesete lak samo vrz izlupenite mesta i ostavete da se zasu{i. Nalakirajte go celiot nokt u{te edna{.  Rascepen nokt Nanesete vrz puknatiot del lepilo koe brzo se su{i i ostavete da se isu{i. Izmaznete so obi~no ege. Popolnete so malo par~ence,ise~eno od paket~e ~aj.Pokrijte go rascepenoto mesto i stavete edna kapka lepilo za nokti.Po zasu{uvaweto izmaznete so ege.  Izbrazden, neramen lak Pominete go so aceton izbrazdeniot del,za da go izramnite.Po zasu{uvaweto nanesete mnogu tenok sloj lak.  Po`olten lak

Za da ja odbegnete promenata na bojata koja se dobiva pri predolgo lakirawe nanoktite, sekoga{ upotrebuvajte osnovna podloga od najvisok kvalitet.  Bledi nokti Nasproti toa {to bledite nokti moè da bidat nasledni,po~esto toa e rezultat od lo{iot krvotok ili anemija.Upotrebuvajte èlezo kako dodatok ili vklu~ete hrana bogata so èlezo.  Nokti {to se lupat Odbegnuvajte lakovi koi brzo se su{at i koi sodràt aceton- toj moè da vi gi su{i noktite ne`no,kolku da gi oformite i plastovite da gi odrìte ramni.Neramnite i neisturpenite nokti se podlo`ni na lupewe.  Kr{livi nokti Navla`nuvajte gi noktite so rastitelno maslo ili omeknuva~i.Ima nekolku vida.Kapsula so vitamin E isto taka vr{i rabota.  Ve{ta~ki nokti Tie moàt da dadat pogolema privle~nost na racete, no moàt da nanesat i seriozni o{tetuvawa na sopstvenite nokti.Najlo{i se samoleplivite nokti.Pri vadewe moàt da o{tetat del od prirodnata povr{nost na va{ite nokti.Lepiloto moè da predizvika i alergiska reakcija.  Ispukani race Svarete,do omeknuvaweto,mal izlupen kompir.Napravete ka{a so edna mala laì~ka zejtin.Nanesete vrz racete i ostavete da otstoi 15 minuti.Isplaknete so ladna voda.  Bolki vo nozete Ve`bajte se so prstite na nozete da krevate mali predmeti ili pomali top~iwa. Svitkajte gi prstite i zadrète

gi vo taa polo`ba nekolku sekundi.Povtorete 5-6 pati.Naizmeni~no odete na prsti (kako balerina)i odewe na peti.Pravete go toa sekoj den.

Sovet broj 77 [to se treba da ima vo ènskata ta{na? Mislite deka obuvkite se najva`noto dopolnuvawe kon ènskata garderoba? Gre{ka.Toa e va{ata ~anta... nov~anikot... rokovnikot.Normalno, ne moàt da bidat skrieni! Sovr{enata ènska ~anta nikoga{ ne e pogolema od 25X33 santimetri.Nasproti toa {to e neophodno da ja nosite ~antata sekoga{ vo toaletot,sepak bi trebalo da vloìte nekakvi napori vo taa nasoka. Sekoga{ izbirajte ja najdobrata ~anta,{to moète da si ja dozvolite.Za da go imate pod raka najva`noto za va{iot nadvore{en izgled,dobro e da moète da gi soberete vo nea slednive raboti: karmin; pudra ; notes so penkalo; portmone; bomboni od mentol; ~e{el ili ~etka za kosa; hartieni {ami~iwa;

Sovet broj 78     

Ako ste podolgo vreme na noze, za{tedete skapoceni minuti [minkata ~uvajte ja vo proyirna kutija.Toa }e vi za{tedi vreme,zatoa {to nema da prebaruvate po celata ~anta. Sekoga{ nosete ogledalce vo ~antata. Nikoga{ ne nosete pudra vo prav. Ako treba da odberete boja,zastanete na crnata ~anta,koja odgovara na se. Uverete se deka ra~kite udobno vi le`at na ramoto,pred da kupite kakva i da e ~anta.^anta bez ra~ki,kolku i da e ubava e neprakti~na.

Sovet broj 79 Biùterija Edno sinxir~e ili narakvica na obi~niot raboten kostum moè da mu dade individualen oblik.Toa e nota na raznovidnost kon delovniot izgled.No,treba da bidat {to poskromni i podiskretni.Narakvicite ne bi trebalo da pre~at pri pi{uvaweto so rakata na ma{ina ili na kompjuter.Ne pla{ete se da go pokaète sopstveniot stil na rabotnoto mesto. Moète: da kombinirate metali;

Ne treba: -

da upotrebuvate narakvici kako manètni; da ja zaka~ite maramata so soodvetna igla; da nosite obleka od xins so biùterija; da ja dopolnite ko`nata toaleta so biseri; da pome{ate prirodni kamewa so ve{ta~ki; da izme{ate matirani i bleskavi materijali; da nosite drebulii na rabota; da stavate parfem vo blizina na biserite; da nosite biùterija na nosot; istovremeno da nosite golemi obetki i golema ogrlica; da nosite mnogu nakit preku den; da nosite bel nakit so bela obleka; da go nosite sekojdnevniot ~asovnik so ve~erna obleka; da nosite neèn prsten na krupna raka; vise~kite sinxir~iwa da bidat podolgi od remenot; da ja ~uvate biùterijata neis~istena;

Sovet broj 80 Za beli i sjajni zabi 1.Izgoren leb Mo`ebi }e vi zvu~i ~udno,no izgoreniot leb navistina e efikasen za izbeluvawe na zabite.Somelete vo prav nekolku par~iwa i dodajte 5-

6 kapki mentol.Jaglenot vo prepe~eniot leb e osnovnata sostojka za izbeluvawe. 2.Mineralna voda Izme{ajte edna supena laìca mineralna voda i edna mala laì~ka soda-bikarbona.êtkajte gi zabite so ovaa smesa edna{ nedelno.Vnimavajte da ne goltnete od nea!Go otstranuva zabniot kamen i gi otstranuva damkite od kafe i ~aj. 3.Sol i soda Izme{ajte tri supeni laìci soda bikarbona so dve mali laì~ki sol.Ova e bezopasno i prirodno sredstvo za ~istewe na zabite.

Sovet broj 81 Voda za usta -â&#x20AC;&#x153;napravi si samâ&#x20AC;? 1.âjna voda Svarete edna {olja jak ~aj od menta.Neka se izladi,pa isplaknete ja ustata. 2.Medno-karanfilova voda Izme{ajte ~a{a med so edna mala laì~ka meleno karanfil~e. Po èlba moè da se razredi so voda.

Sovet broj 82 Agonijata na nozete Interesno e {to ne sfa}ame deka glavata i nozete se ednakvo zna~ajni delovi od teloto.Tie se del od karakteristikite na dobriot nadvore{en izgled,a se

najzapostavuvaniot del od teloto.Seksolozite,na primer,tvrdat deka se i edna od erogenite zoni. 1.Menuvajte gi obuvkite Nikoga{ ne nosete edni isti obuvki dva dena po red.Ostavete gi barem 24 ~asa da se provetrat. 2.Pravete bawi na nozete Potopete 4 vre}i~ki crn ~aj vo dve ~a{i vrela voda okolu pet minuti.Kupuvajte evtini vidovi ~aj zatoa {to sodràt pove}e tanini.Dodajte dve ~a{i ladna voda.Stavete gi nozete 30 minuti.Ova se pravi barem edna{ vo nedelata. 3.Poteweto Redovno upotrebuvajte sredstvo protiv potewe na stapalata.Tie imaat pove]e potni `lezdi otkolku zonata pod racete.Merkite protiv potewe na nozete se va`ni ne samo od kozmeti~ka gledna to~ka,tuku se i faktor vo borbata protiv bakteriite. 4.Trijte gi nozete so sun|er Blago istrijte gi nozete so sun|er pred da gi izbri~ite.Na toj na~in }e gi otstranite site mrtvi kletki,koi moàt da gi zapu{at bri~ot. Ako voop{to upotrebuvate bri~,podobro e da bide so edno noè.

Sovet broj 83 Pointimni soveti 1.Obezvlaknuvawe Otstranuvaweto na nepotrebnite vlakna ne e najprijatnoto zanimawe,neli?Eve nekolku soveti koi sigurno }e vi bidat korisni. ď&#x201A;§ Ne bri~ete se vedna{ po stanuvaweto od spiewe.Nautro ko`ata e sklona kon blaga naduenost,taka {to malku potporasnatite vlaknenca ne se gledaat tolku jasno.Obidete se da po~ekate barem polovina ~as pred da zapo~nete so procedurata. ď&#x201A;§ Vlaknata treba da bidat dobro navla`neti.Upotrebuvajte krema za bri~ewe,sapun ili drugi omeknuva~i.

 

Zapo~nuvajte od zglobovite,pa nagore. Vremeto,dodeka ste vo kadata,moète da go iskoristite i da potskubnete po nekoe vlaknence so pincetata.Koga koàta e topla i vla`na,toj proces e polesen.  Skubete vo nasoka obratna od rasteweto na vlaknata.Toa ne im dozvoluva da se sobiraat pod koàta i da rastat navnatre.  Ako gi prema~kate vlaknencata so mraz malku }e gi napravite ne~uvstvitelni i }e ja namalite bolkata. 2.Zonata na bikinite Tuka otstranuvaweto na vlaknata e mnogu te{ko so bri~ewe,zatoa{to vlaknata rastat vo najrazli~ni nasoki.Sekoga{ podgotvuvajte ja koàta so sapun i voda. Ne prekinuvajte da gi sreduvate tie delovi samo zatoa {to nastapile postudenite meseci i ne nosite kostimi za kapewe.Ako ne prodolìte so obezvlaknuvaweto,tie zoni }e stanat neverojatno ~uvstvitelni i koga }e dojde momentot,odnosno, toploto vreme,procedurata ]e bide pobolna.

Sovet broj 84   

Doma{ni itrini Birajte dolna obleka koja odgovara na bojata na va{ata koà.Ne se obiduvajte da ja usoglasuvate so garderobata. Odgleduvajte ja vo va{iot dom bilkata aloe vera.Sekoga{ }e moète da ja upotrebite pri zacrveneta od sonceto, koà. Zasadete si i magdonos.Na toj na~in sekoga{ }e imate pri raka sredstvo za osveùvawe na zdivot.

ď&#x201A;§ ď&#x201A;§

ď&#x201A;§

Sekoga{ na raspolagawe imajte krastavici,za da napravite oblogi za o~i,ako se naloì potreba od toa. Redovno imajte soda-bikarbona.Upotrebuvajte ja za omeknuvawe na koàta vo vodata za kapewe.Is~etkajte gi so nea i zabite.So soda moè da ja ~istite i biùterijata. Slobodno moète da smetate na limonite,za da gi otstranite damkite od zabite,da ja omeknete ogrubenata koà na laktite i kolenata,kako i da ja isplaknete kosata po mieweto so limon i voda. Ako stomakot vi e sklon koj ispu{tawe gasovi,ne xvakajte guma za xvakawe,ne pijte so cev~e ili direktno od {i{e.Na toj na~in goltate vozduh,koj odi direktno vo stomakot.

Sovet broj 85 Za dobra forma i ubavina Odnosot kon dodatocite ve}e e mnogu izmenet.Za dobriot nadvore{en izgled,za tonusot i voop{to za dobrata forma,bi trebalo da se primaat mnogu kalorii, pretpo~itaj}i ja hranata edinstveno preku den. Navistina ni{to drugo ne bi moèlo da se izedna~uva po zna~eweto so vnatre{nata grià za teloto. vitamin A Zemajte go,za da ja regulirate hidratacijata na koàta,izgledot na koàta i cvrstinata na noktite. vitamin B Ovoj isklu~ivo vaèn vitamin ja odrùva koàta mazna,go stimulira rasteweto na kosata i noktite,a go podobruva i krvotokot. vitamin C Se predlaga vo nekolku formi.Vitaminot C go prodolùva dejstvoto na vitaminot E i gi pomaga imunitetnite kletki na koàta vo borbata protiv rakot i drugite bolesti,povrzani so sonceto.Dokaàno e deka dejstvuva vo izlekuvaweto

na damkite i drugite pigmentni anomalii.I,se razbira,vitaminot C e va`no sredstvo za borbata so nastinkata. vitamin E Poznat e kako â&#x20AC;&#x153;vitamin na koàtaâ&#x20AC;?.Ima svojstvo da lekuva belezi i da go neutralizira razirnuva~koto dejstvo na slobodnite radikali. beta karotin Beta karotinot,poznat kako provitamin A,ja za{tituva kleto~nata membrana i kletkite na koàta od napadot na slobodnite radikali.Odnosno,toa zna~i deka beta-karotinot dejstvuva za zadrùvawe na vlagata,elasti~nosta i mlade{kiot izgled na koàta. semki od grozje Antioksidantite,koi se sodràt vo semkite na grozjeto,gi zacvrstuvaat tenkite yidovi na krvnite sadovi.Najmnogu se upotrebuvaat za zapirawe i koregirawe na pojavata na ispukani kapilari. ehinacea Bogata so polisaharidi,ehinaceata pomaga za aktivirawe na imunitetnite kletki.Taa po priroden pat dejstvuva protiv vospalenieto.Se zema samo koga ]e po~uvstvuvate deka se zakanuva nekoja bolest.Nema kumulativen efekt. vodni rastenija Toa {to obi~no go odbegnuvate koga ste na vodniot breg,se pokaùva mnogu zdravo.Kako isu{eni,taka i vo tableti,vodnite rastenija moàt da se dodavaat vo salatite i supite.Tie ja mobiliziraat hipofunkcijata na {titnata `lezda. luk Se upotrebuva za sniùvawe na visokiot krven pritisok. maslo od lavanda Najdobro e da se upotrebuva vo kapki vo vodata za kapewe,za da gi spre~ite simptomite za stres i za smiruvawe na glavobolkite. selen Zemajte go ovoj element za zasiluvawe na efektot od vitaminot E.Selenot ima tesno metaboli~ko zaemno dejstvo so vitaminot E i pomaga za zgolemuvawe na teìnata. ocet

Starite narodi go upotrebuvale ocetot pri sekoe jadewe i toa:dve supeni la`ici,rastvoreni vo edna ~a{a voda.Ocetot mu pomaga na teloto da gi rastvora mrsnotiite,a ne da gi natrupuva.Upotrebuvajte ocet kakov {to vi se dopa|a.

Sovet broj 86 Hrana za ubava koà Specijalna dieta,koja }e ve napravi prekrasni,ja vklu~uva i hranata za ubava koà. Borovinki Go zgolemuvaat sozdavaweto na kolagenot za pomalku br~ki.Go namaluva pro{iruvaweto na venite i go zabrzuva lekuvaweto. Morkovi Isklu~itelno bogati so beta-karotin,{to e korisen pri za{titata od izgorenici na sonce. Jajca Visoko nivo na aminokiselinata cistein, neophodna za rasteòt i odrùvaweto na telesnite tkiva. Slatki kompiri Bogati so vitamin A,koj ja za{tituva koàta od [tetnite dejstva na okolinata. Pe~urki Bogati so selen,koj e antioksidans i pomaga za namaluvawe na opasnosta od rak na koàta. Kiselo mleko Sodrì vitamin B kompleks,nezamenliv za mazna koà i za otstranuvawe na damkite.

Sovet broj 87 Zo{to treba da pojaduvate? 1.Rabotniot den }e vi bide podobar. @enite,koi pojaduvaat, rabotat pobrzo i poto~no od onie koi se vozdr`uvaat od pojadokot. 2.Pojadokot ve odr`uva vo forma.Lu|eto koi ne se li{uvaat od pojadokot se poslabi od onie koi go propu{taat.Tie ne posegaat po kifli~ki u{te na prviot odmor. 3.]e se odrazi mnogu blagotvorno vrz va{eto zdravje.Pojadokot od kornfleks so obezmasteno mleko i plodovi mu dostavuva vitamini na organizmot,no pritoa so pomalku od 200 kalorii.

Sovet broj 88 Polza i zadovolstvo od hranata Obezbedete si prekrasna masa. Odberete edno ili dve mesta vo domot,kade {to }e se hranite.Od sekoe jadewe napravete praznik.Jadete samo na tie mesta. Ne pu{tajte glasna muzika. Po mo`nost nikoga{ ne se hranete so muzika,koja vi go odvlekuva vnimanieto i ve tera da podigruvate. Nikakva televizija dodeka jadete. Hraneweto bara posebno vnimanie,za da ja po~uvstvuvate slasta na hranata.Isklu~ete go televizorot i zemete ja hranata. Xvakajte bavno. Olabavete gi muskulite na liceto i zadovolete gi potrebite za xvakawe - so bavnoto soxvakuvawe na hranata.Na mozokot mu se neophodni 15 minuti, za da mu soop{ti na stomakot deka e poln.

Malite ne{ta se ubavi. Ako ja stavate hranata vo mali ~inii,vie mnogu polesno si gi â&#x20AC;&#x153;polnite o~iteâ&#x20AC;?,a toa go izmamuva mozokot,davaj}i mu signali deka ste ispraznile cela ~inija. Golemata soja. Dejstvoto na sojata e povrzano so mo}nite antioksidanti,koi go spre~uvaat {tetnoto dejstvo na slobodnite radikali.Toa e osnovata {to go opredeluva stareeweto.Sojata e u{te eden povod da se svrtime kon dietata,zaosnovana na vegetarijanska hrana.Za razlika od ìvotinskite proteini,zrnata od sojata ne gi narupuvaat slobodnite radikali vo teloto i ne gi teraat kletkite da stareat.Tie za{tituvaat i od srcevi zaboluvawa i dijabetis.Isto taka se smeta deka sojata go namaluva rizikot od rak na dojkata i holesterol vo krvta. Zadovolete go apetitot so blago. Koga }e vi se prijade ne{to blago,ne se naso~uvajte vedna{ kon bombonite.Zemete nekakvo ovo{jegrozje,borovinki ili jagodi. Ako ne vi se jade samo ovo{je,jadete èlebomboni.Sekoe od niv sodrì 6 kalorii.Tie se li{eni od mrsnotii.

Sovet broj 89 Izma~uva~kata glad 1.Mijte gi zabite Uàsniot vkus {to go imate vo ustata koga gi ograni~uvate kaloriite,moè da ve izmami da jadete.Namesto toa,izmijte gi zabite i jazikot so aromatizirana pasta za zabi. 2.Pravete ne{to drugo Legnete vo kada,istu{irajte se ili odete na kino.Razdviète se ili javete i se na prijatelkata.

Pravete se {to }e vi dojde na um se dodeka ne vi pomine gladta. 3.Pijte voda Dodavajte mnogu limonov son,za da go nadminete uàsnoto ~uvstvo na praznina,{to e predizvikano od ~uvstvoto za glad. 4.Jadete leb Ponekoga{ edno edinstveno par~e leb moè da vi gi smiri nervite i da go nadmine ~uvstvoto za glad kako nieden drug hranliv produkt. 5.Odmorete se Moèbi ednostavno imate potreba da se odmorite nekolku minuti.Ne obiduvanjte se da go normalizirate energetskoto nivo so hrana. 6.Dodajte belkovini Mala zakuska,bogata so proteini,moè da go otstrani ~uvstvoto za glad,zadrùvaj}i go balansot me|u {e}erot vo krvta i energetskoto nivo. 7.Vnimavajte so alergiite Moèbi vinovnikot ne e hranata {to isklu~itelno mnogu ja sakate.Napravete antialergiski test za zrnesta hrana i mle~ni proizvodi.

Sovet broj 90 Sigurni li ste deka ste gladni? Ima mnogu fizi~ki znaci koi mo`at da vi potvrdat dali samo mislite deka ste gladni ili navistina ste?! ď&#x201A;§ Glavobolka,blaga opienost,pridru`ena so razdraznetost. ď&#x201A;§ Potreba od bilo koj jaglenohidrat. ď&#x201A;§ Zgolemeno izla~uvawe na plunka. ď&#x201A;§ Krkorewe na crevata.

Sovet broj 91 Va{iot friìder Dali znaete deka vo prosek,friìderot go otvorate po 22 pati dnevno? Zatoa,obidete se so nekoi mali itrini:  Stavete ogledalo na vratata od friìderot.Ako se gledate vo nego na sekoe otvorawe,nema da se voodoo{evuvate od toa {to }e go vidite.  Zalepete edna bele{ka na friìderot,kako na primer: “Samo u{te eden mesec do sezonata kostimi za kapewe”.  Zaka~ete slika,koja }e ja pretstavuva posakuvanata figura.Moè da bide va{a slika,koga ste bile vo najdobra forma.Ili pak slika na va{ata omilena li~nost. Zalepete va{a glava vrz teloto na supermodelot.  ûvajte mrsnotija vo friìderot.Zemete 1/2 kg maslo ili druga mrsnotija i stavete ja vo najlon~e.Toa neka bide prvoto ne{to }e go vidite,koga }e go otvorite friìderot.  Hranata-vo porcii.Seta hrana vo friìderot raspredelete ja vo }esi~ki.So eden pogled }e go vidite dnevnoto meni.Koga znaete deka ste ograni~eni vo ramkata na tie ]esi~ki,podobro }e gi kanalizirate svoite èlbi.

Sovet broj 92 U{te itrini Crveno vino

Ako piete po edna ~a{a crveno vino, }e ja zabavite razmenata na materiite. Za{e}ereni plodovi [mukaweto na za{e}erenite plodovi moè da gi smiri nervite i da ja zapre èlbata za slatko. Bonboni koi ne sodràt {e}er Bonbonite i gumite za xvakawe,zasladeni so ve{ta~ki zasladuva~i,ne moàt efikasno da se razloàt vo teloto,no moàt da predizvikaat golemo naduvuvawe. Stegajte gi stoma~nite muskuli Ne e potrebno da sedite doma i da ve`bate so skapi fitnes aparati,zatoa {to moète da gi stegate i olabavuvate stoma~nite muskuli,kade i da se nao|ate. Test za sodrìnata na mrsnotijata Ako sakate da znaete dali odreden vid hrana e premnogu mrsna za vas,a ne ste zabeleàle na obvivkata,istrijte vrz nego hartiena salfeta.Ako ostane mrsna,verojatno sodrì pove]e mrsnotii,otkolku {to sakate vie. Bidete podgotveni Sekoga{ koga patuvate nosete ne{to zdravo za jadewe i piewe.Toa }e ve drì podaleku od restoranite za brza hrana.

Sovet broj 93 Namaluvajte gi kaloriite razumno Potkasnuvajte Ako sepak odvreme-navreme ne potkasnuvate,ednostavno u{te pove}e }e vi se jade. Isfrlete gi mrsnotiite od dietata Ima {ansi mnogu od omilenite produkti da vi ostanat vo hranata ako gi namalite sireweto, puterot, ka{kavalot i sli~no. Razreduvajte ja hranata Dodatocite za salata,produktite za ma~kawe i drugo,mo`at da bidat razredeni so ocet,kiselo mleko i drugi niskomasleni razreduva~i. Proverete gi porciite

Koga imate mo`nost,izmerete ja porcijata i proverete {to se ima vo nea. Prestanete so jadewe sred no]  Stomakot ne moè da ja svari hranata preku no} - zatoa {to se odmara.  Ne vnesuvajte dopolnitelni kalorii so napivkite.  Nau~ete se da piete niskokalori~ni pijaloci.Taka bezbolno }e gi namalite kaloriite. Ne propu{tajte obroci! ]e se pokaè deka jadete dva pati pove}e,a va{iot metabolizam }e se soo~i so niski nivoa na {e}erot vo krvta. Pazaruvajte so soodvetno raspoloènie Nikoga{ ne odete na pazar koga ste gladni.]e se pokaè deka ste ja napolnile koli~kata so produkti koi se najnesoodvetni za zdravjeto. [to ima vo kafeto? Bidej}i ima tolku mnogu vidovi kafe,treba da ste sigurni deka navistina pora~uvate vkusna, osveùva~ka i niskokalori~na napivka. Filter kafe 4 kalorii Kafe bez kofein 4 kalorii Espreso 5 kalorii Kapu~ino 40 kalorii Mleko 60 kalorii Kafe moka 150 kalorii

Nie Vi prepora~uvame: Za denovi koga sakate da u`ivate vo aromata na kvalitetno viensko kafe , so svoite prijatelki osve`ete se vo “Experience Cafe”

Sovet broj 94 Za~ini,da ili ne? Specijalistite imaat dokaàno deka ~ilito,crniot piper,domatnoto pire i senfot,vsu{nost moàt da go zabavat metabolizmot. Kako rezultat na toa moète mnogu pobrzo da gi sogorite kaloriite - so 45 procenti pobrzo otkolku samo so obi~nata dieta.Kako?Hranlivite za~ini sozdavaat termogeno sogoruvawe,[to zna~i deka tie go pomagaat teloto da proizveduva “toplina”i na toj na~in da gi sogoruva kaloriite.  Obrnete vnimanie na aromite Nasladuvajte se na hranata so nejziniot karakteristi~en aromat,kako i nadvore{niot izgled i vkus.Istraùvawata pokaàa deka ~ovek dobiva zadovolstvo vo golem stepen od mirisot,{to go izla~uva hranata.  Hranete se kako vozrasni Probajte egzoti~na hrana,zatoa {to e niskokalori~na. Ostavete gi hamburgerite i sendvi~ite so mrsno sirewe na decata.

Sovet broj 95 Sovr{en par... Nema ma` koj nema se se svrti po sovr{eno izvajani,vitki,ne`ni i seksi noze.Sega }e vo otkrijam nekolku trikovi koi }e vi pomognat da gi dovedete do perfekcija i ova leto da bidete glavna devojka na plaà. Dokolku ste odlu~ile vlaknata da gi izvadite so bri~ eve kako da go napravite toa:dobliète go bri~ot do koàta i so ne`no dvièwe povle~ete vo pravecot sprotiven od rastot na vlaknata.Potoa nozete izmijte

100

gi so ladna voda i toga{ u{te edna{ pominete ja koàta so bri~.Taka }e gi otstranite vlaknata se do korenot.Posle bri~ewe upotrebete tonik koj ne sodrì alkohol. Prvo depilacija,a posle piling.Taka }e ja izbegnete pojavata na bubulici koi nastanuvaat so rasteweto na vlaknata. Ne`na zona:Vlaknata pod pazuvite rastat dvapati pobrzo od onie na nozete. Blic ve`ba:Sovr{ena forma - za 10 minuti efikasna ve`ba.  Istegnuvawe Desnata noga ispruète ja na strana,a levata svitkajte ja.So gorniot del na teloto poleka spu{tajte se desno taka da so desnata raka da gi dofatite prstite na nozete.Ostanete vo ovaa polo`ba 40 sekundi,a posle napravete go istoto i na drugata noga.Povtorete ja ve`bata 3 pati. Sovet:Podebelite noze izgledaat poslabo, a nedostatocite se pomali dokolku koàta e potemna. Na ènskite noze vo prosek im rastat 16.800 vlakna.

Nie Vi prepora~uvame: Za covr{eno telo probajte ja najnovata sprava za ve`bawe “Fitvibe” vo Salonot za ubavina “My place”

Sovet broj 96 Lesna dieta Zelena ishrana Zaboravete gi brzite dieti - najednostaven na~in da is~eznat vi{okot kilogrami e zdravo da se hranite i pravilno da gi odbirate produktite,a toa ednostavno

101

zna~i da ja izbegnuvate hranata so crvena boja,a slobodno uìvajte vo se {to e zeleno. Hrana {to treba da se jade Ako jadete malku vlaknesta hrana,vo tekot na nedelata vi prepora~uvame da ja zgolemite koli~inata na ovie produkti.Pravete go toa postapno zatoa {to na teloto }e mu treba vreme da se prisposobi, Jadete:celer,le}a,grav.pe~urki,maslinki,piperki, cveklo,domati,kompiri,morkovi,gra{ok,ìtni proizvodi,sveò i su{eno ovo{je,zobena ka{a,bilni ~aevi. @olta - hrana {to treba da ja jadete sekojdnevno Ovie produkti vi obezbeduvaat belkovini koi se temel na zdravata hrana.Sekoj den jadete odredena koli~ina za ru~ek i za ve~era. Jadete:vidovi ìto,mleko,testenini,pile{ko,riba, govedsko,meleno meso,sirewe,oriz. Crveno - hrana {to treba da ja jadete vo mali koli~ini Samo ~etvrtina od dnevnoto vnesuvawe energija treba da doa|a od mastite.Pogolemiot del od lu|eto treba da ja namalat koli~inata na {e}erot,pa zatoa izbegnuvajte gi ovie produkti. Pomalku jadete: polnomasno sirewe,jajca,slanina i kolbasi,avokado,puding so oriz,pa{teta,~ips,kajmak vo site varijanti,slatki,~okoladi,~okoladni pijaloci,likeri,mrsno meso,kikiritki,mle~ni sladoledi,gazirani napivki,svinska mast,xemovi i marmaladi,majonez i kalori~ni sosovi za salati.

Sovet broj 97 So grav i zelka protiv â&#x20AC;&#x153;te{ki nozeâ&#x20AC;? Vo tekot na letnite denovi,mnogumina se `alat na â&#x20AC;&#x153;te{ki nozeâ&#x20AC;?.Namirnicite,kako {to se lubenicata,integralnite proizvodi i lukot mo`e da vi pomognat da izlezete na kraj so toj

102

problem,sovetuva vienskiot lekar Hademar Bankhofer. Specijalnite aktivni supstancii go zasiluvaat yidot na venite i venskite zalistoci.Za da vrzivnoto tkivo na venite ostane zategnato,no i elasti~no neophodni vi se vitaminite B6 i B12,koi gi ima vo integralnite proizvodi,kisela zelka i pe~urkite. Za venite da vi ostanat jaki,spored Bankhofer va`ni se aminokiselinite prolin i glicin,koi se sre}avaat kaj ribata,soinite proizvodi,gravot i gra{okot. Sepak vienskiot profesor veli deka va`na uloga za zdravjeto na venite ima i kolagenot,koj pomaga venite da ostanat mladi.Za organizmot da proizvede kolagen,potreben mu e mikroelementot cink.Zatoa Bankhofer sovetuva da se konsumira p~enka,repkast zelen~uk i me{unkasti plodovi.Isto taka vitaminot C pomaga pri zacvrstuvawe na venite,a nego najmnogu go ima vo kiseloto ovo{je i vo magdonos.

Sovet broj 98 Izvor na ìvot i raspoloènie Poznato e deka vitaminot D e klu~en za izgradbata na zdravi koski,no toj isto moè da pomogne vo prevencija na rakot.Toj go {titi ogranizmot od avtonomni bolesti,pa duri i go podobruva raspoloènieto. Najdobar na~in da zemete dovolna doza od vitaminot D na den,e da se izloìte nekolku minuti na sonce! Dovolni se 15 minuti na sonce bez nikakva za{tita za golata koà da go apsorbira ultravioletovoto zra~ewekoe sintetizira vitamin D. Vitaminot go ima vo hranata koja site ja konzumirame sekojdnevno,no sonceto e klu~en izvor, i presuden za sintetizirawe i absorpcija na vitaminot vo organizmot.Nedostatokot na vitamin D doveduva do depresija i konstanten umor.

103

So nekolku minuti dnevno na sonce,}e go podobrite raspoloènieto,zadovolstvoto i voljata za ìvot. Nedostatokot na vitamin D e glavna pri~ina za zimskata depresija i umor,dodeka letnoto sekojdnevno izloùvawe na sonce rezultira so dobro raspoloènie.

Sovet broj 99 10 aktivnosti koi }e ve oslabat Kako {to se bliì letoto,ènite se pove}e maka ma~at da se oslobodat od vi{okot kologrami i da ostvarat {to povitka linija.I malite sekojdnevni obvrski i aktivnosti moè da pomognat.Eve kako moè da sogorite 1200 kalorii bez pot ili gladuvawe: 1.Setete se na {kolskite denovi i skokajte na jaè 10 minuti (100 kalorii); 2.Posvetete i 25 minuti na va{ata gradina (103 kalorii); 3.Odete vo 20-minutna pro{etka (102 kalorii); 4.Odigrajte partija minigolf (180 kalorii) ; 5.Sreduvajte si gi noktite dodeka ja gledate va{ata omilena serija (102 kalorii); 6.Pominete eden ~as odgovaraj}i im na mejlovite na prijatelite (100 kalorii); 7.Napi{ete mu ra~no pisno na prijatel (100 kalorii); 8.Odete na pazarewe i turkajte koli~ka ~etiriesetina minuti (103 kalorii); 9.Igrajte pikado polovina ~as (100 kalorii); 10.Is~istete ja ku}ata (107 kalorii);

104

Sovet broj100 Vistini i mitovi za prirodnata kozmetika Sekojdnevniot napor za ubav i besprekoren izgled,ne tera da koristime razni sredstva so koi bi go za~uvale i podobrile na{iot izgled.Niza doma{ni proizvodi koi gi koristime vo sekojdnevniot ìvot,moàt da ni posluàt kako recepti vo zamena za skapata kozmetika.No ne sekoga{ toa {to go slu{ame e vistina.Eve nekolku vistini i nevistini... 1.Majonezot - odli~en za kosa Ovoj sovet ne e mit,no samo vo slu~aj koga pravilno se upotrebuva. Jajcata i mastite koi se glavni sostojki na majonezot, moàt da ja zacvrstat kosata i da i dadat neodoliv sjaj.Hranlivite sostojki na majonezot va{ata kosa }e ja napravat u{te poubava. Eden negativen efekt od upotrebata na majonezot za ovaa namena, e toa {to va{ata kosa moè da poprimi neprijatna mirizba. 2.Ledot gi namaluva porite Maskata od led,definitivno nema da gi namali porite na va{ata koà.Imeno,porite se takvi kakvi {to se,poradi genetikata,a ne poradi temperaturata.Zatoa,otkaète se od ledot na va{eto lice. 3.Pasta za zabi gi le~i aknite Dokolku imate problem so ne~istotijata na va{ata koà,pastata za zabi navistina moè da vi bide od pomo{. So ogled na toa {to sodrì mentol i drugi sostojki koi gi su{at aknite,pastata e pogodna za ovaa namena. Me|utoa,dokolku imate ~uvstvitelna koà,istite sostojki moàt da ja iritiraat va{ata koà i da ja vlo{at sostojbata. 4.Pivo namesto krema za son~awe. Ovoj sovet ne bi trebalo da go poslu{ate,bidej}i ne e vistinit. Iako nekolku lu|e tvrdat za efikasnosta,deka pivoto na va{ata koà }e pomogne da dojdete do bronzen

105

ten,toa nema da se slu~i.Zatoa podobro e da se dr`ite do kremite za son~awe.

101 sovet Pogled od strana na uspe{na `ena “Koj dolgo tropa na vratata, na kraj nekoj ]e go ~ue". Елена Љутикпва Сппственик на ателје “Љутикпва”

106

'Patot do vrvot e te`ok i ispolnet so ugornini, no karierata mo`e da se izgradi so uspe[na komunikacija, doslednost i samodoverba.". Д-р Рпзалина Ппппва - Кпскарпва Прпфеспр на Универзитетпт “Св Кирил и Метпдиј”

'Qubov, verba, posvetenost.Toa se dvi`e~kite sili [to me vodat na mojot Pat. Qubov kon najbliskite, kon knigata i kon `ivotot voop[to, verba deka toa [to mi se slu~uva i ona [to go rabotam e vistinskoto za mene, kompletna predadenost na lu\eto [to gi sakam i na ona [to rabota se vika, a za mene e vsu[nost ogromno zadovolstvo i radost". Винка Саздпва писател,сппственик на издавачки центар “Три”

107

'Ubavinata e edinstvenata rabota vo `ivotot koja sme ja dobile bez na[a zasluga, no koja mo`eme samo po na[a zasluga da ja opravdame". Дивна Пешиќ ликпвен уметник и најдпбар стрелец на сите времиоа вп Македпнија

'Vistinskata ubavina se sostoi od: 33% obrazovanie, odmerenost i doma[no vospituvawe, 33% uporna rabota i posvetenost, 33% bezuslovna qubov kon sakanite i samo 1% nadvore[na ubavina". Антпанета Кирпва, Менаџер за чпвечки ресурси

108

'Uspehot se postignuva so pogled visoko kon yvezdite, nozete cvrsto na zemjata i qubov vo srceto.Po koj pat i da se trgne vo nasokata na li~en razvoj(isto~na ili zapadna filozofija, religija ili mistika, psihologija ili uli~na [kola...), na krajot sekoga[ ]e dojdeme do univerzalniot zaklu~ok- da se qubi bli`niot i da ne go ~inime ona [to ne sakame nas da ni go ~inat.Oplemeneti so ova soznanie mo`eme da napravime se.Pri toa, treba da celime kon nevozmo`noto, no da go primenime seto znaewe i iskustvo od ona [to prethodno bilo vozmo`no".

Радмила Павлпвска Маркетинг директпр вп “Гемак”

'Najgolemo bogatstvo e ona koe e vidlivo za srceto,a ne za o~ite". М-р Бисера Дпшевска Асистент, Универзитет за туризам и менаџмент - Скппје

109

'Ne gi zaboravaj nasmevkata i ubaviot zbor, nivnata mo] e beskone~na". Јасмина Најдпвска Сппственик на ирскипт рестпран “The Dubliner”

'Vlo`i ja seta svoja energija i qubov vo ona [to go saka[, veruvaj vo sebe i uspehot nema da izostane".

Анкица Спаспва Сппственик на Ателје за декпрации “Спфи гифт”

110

'Upornosta, ambicioznosta i verbata se moite najgolemi aduti vo `ivotot. “Ne” [to ]e slu[nam, se pove]e me vodi do slednoto “Da”, nema nedosti`ni soni[ta". Бпјана Атанаспвска музички артист

'Za da bide kompletno ubava edna `ena treba da bide fizi~ki aktivna.Toa ]e i ovozmo`i prijatno ~uvstvo na sre]a i zadovolstvo pri gubeweto na kaloriite i oblikuvaweto na teloto, a voedno i ]e se osloboduva od negativnata energija.Toa e mojata formula za ubaviot izgled". Милица Никплпвски инструктпр пп Зумба аерпбик и Пилатер, сппственик на Fit One

111

“Mnogu optimizam, pozitivna misla, istrajnost, ~isto srce i ~ista sovest i verba vo Boga i vo sebe".

М-р Мелина Милески Сппственик на салпн за убавина “Силуете”

'Li~noto zadovolstvo od sopstvenoto postignuvawe vo `ivotot bez razlika na koe pole, pretstavuva najgolem uspeh za li~na sre]a". Александра Ојлеска директпр за маркетинг и прпдажба

112

'Sekoga[ bidete iskreni kon samite sebe i svoite klienti.Nikoga[ ne vetuvajte deka ]e ispolnite ne[to za koe ne ste sposobni.Zapoznajte se sebe si, analizirajte gi sopstvenite kapaciteti, po~ituvajte ja va[ata konkurencija, bidete istrajni,u~ete,nadograduvajte gi svoite poznavawa, ostanete informirani,po~ituvajte gi vrabotenite.Veruvajte deka ste predodredeni za uspeh me\utoa bidete samokriti~ni.i osnovno: Uspehot doa\a od Va[ata vnatre[na ubavina i kapacitet, nadvore[nata ubavina e samo ukras na uspehot.Zatoa, ostanete ~ovek, bez obyir na Va[ata pozicija i mo], neguvajte gi humanite vrednosti, pomagajte im na onite na koi im e potrebna pomo[.Sekoga[ podelete go uspehot so drugite.Samo toga[ toj ]e opstane". Елена Пандева - Китрпзпска мпдна куќа “Елена Лука”

'Imajte samodoverba, u~ete od najdobrite, no ostanete svoi.Ne kopirajte nikogo!Sekoga[ bidete profesionalni.Svoeto vreme podarete im go na dragi lu\e i u`ivajte vo sekoj nov den". Миланка Рашиќ ТВ автпр

113

'Mototo da sekreira ubavina, da se podigne svesta za va`nosta na ubavoto i neguvanoto, da se stavi nasmevka na sekoe lice go karakterizira brendot". Сузана Блажевска салпн за убавина “Афрпдита-С”

'Ekspresija na balansot pome\u duhot i teloto, neraskinliva harmonija pome\u zrelosta i spokojot". М-р Анита Кптеска Асистент, Универзитетпт за туризам и менаџмент - Скппје

114

'Qubovta e lulkata koja gi dviì momentite na mojot ìvot.Nekoga[ me raduva nosej]i me kon yvezdite, drug pat me potsetuva deka i tagata mora da se po~ustvuva, toga[ imam prilika pointimno da se druàm so du[ata". Вики Ристевска Впдител

'Ambiciozna, motivirana, dosledna vo kombinacija so rabota od soni[tata se osnovni karakteristiki za edna uspe[na `ena". Валентина Никплпвска Директпр за прпдажба вп “Oriflame”

115

'@enata e raj za o~ite, pekol za du[ata i ~istili[te za xebot”. Лила Филиппвска ТВ автпр и впдител

'Hrabrite `eni imaat sila, mo] i znaat da se borat za da uspeat". Рпсана Јанкпв Ппртпарпл на АМСМ

116

'Uspe[na `ena e onaa koja i pokraj se ]e umee da si go za~uva semejstvoto". Стефани Бпрспва Мис на Македпнија 2010

'@ivej zdravo,hrani se zdravo, u`ivaj go migot, zatoa[to migot go ~ini `ivotot".

Таоа Турунџиева - Станкпска Сппственик на “Вита Диет Клуб”

117

'{iroka nasmevka i nenametliv stil se klu~ za dobar izgled na edna `ena” Taka nare~eniot “~ist izgled” sekoga[ privlekuva mnogu pove]e pogledi. Za stil od soni[tata ne vi trebaat mnogu pari, vi treba samo malku vkus”. Миа Кпстпва Впдител и ПР менаџер

'@enskata ubavina e najmo]no `ensko oru`je". Ана Калацпска Тпп мпдел

118

'Edinstvenite granici [to gi imame vo `ivotot se onie [to samite si gi nametnuvame!!! Nie denes sme gospodari na na[ata sudbina, zada~ata koja e postavena pred nas ne e nadvor od granicite na na[ite kapaciteti”Se dodeka veruvame vo sopstvenite ideali i beskrajnata volja za pobeda, pobedata nema da ni bide nedosti`na". Мартина Димпска Музички артист

'Za da bide[ nezamenliv,treba da si originalen".

Мила Кадриу Дизајнерски пар Кпкев-Кадриу

119

'Pozitivna energija,kompletna posvetenost i maksimalna istrajnost.So mnogu qubov,so neskrotliv i avanturisti~ki duh,so vreme za odmor i u`ivawe so vistinski prijateli”Vo `ivotot nema neuspeh, postojat samo situacii koi se predizvik da se re[avaat". Светлана Пљакпска Генерален директпр на “Олимпија Мптпрс”

'Sekoga[ ima vreme i za qubov i za rabota, samo ako go saka[ `ivotot,kolku [to majkata go saka svoeto dete". Таоа Кпкев Дизајнерски пар Кпкев-Кадриу

120

'Ne postoi uspe[en ma` ili uspe[na `ena, postoi samo uspe[en deloven ~ovek.Za uspeh potreben e dobar biznis plan,upornost,samodoverba i doverba kon partnerite. Vremeto e najgolem kapital". Снежана Јпванпвска – Трајкпвска Дипл. правник пд пасија туризам капитализирана идеја “Орфеј” и пд пасија мпда “Baldinini”

'@ivejte go `ivotot kako ogan i ne pla[ete se [to po vas ]e ostane pepel!Podobro pepel,otkolku samo ligava traga, kako od pol`av.". М-р Ана Здравкпвска – Илиевска Директпр за кпрппративни кпмуникации вп “Медија принт Македпнија”

121