SODR@INA
Sovet broj 1
Mo`ete sami da ja pobedite svojata iscrpenost!
6
Sovet broj 2 Di[eweto pomaga vo odviknuvawe od pu[eweto!
6
Sovet broj 3 Pomalku spiewe - pove]e kologrami!
7
Sovet broj 4 Antioksidansi ima najmnogu vo...
7
Sovet broj 5 Da se jade ili ne,pra[awe e sega?
8
Sovet broj 6 Popravete go va[iot raboten imix
8
Sovet broj 7 Nau~ete gi i primeneti gi pravilata na privle~nost 10 Sovet broj 8 Zategnete go svoeto telo
11
Sovet broj 9 Pet bodi strategii za podobar izgled
12
Sovet broj 10 Bez obyir na toa dali ste sami ili imate nekoj, vikendot ne e ba[ onakov kakov [to posakuvate
12
Sovet broj 11 Zdravite promeni vnesuvajte gi postepeno!
13
Sovet broj 12 Mesoto neka bide dodatok,a ne glaven del na obrokot! 13 Sovet broj 13 Desert so [to pomalku kalorii,masnotii i holesterol!
14
Sovet broj 14 Pomalku mrsno, ne e i pomalku kalori~no!
14
Sovet broj 15 Jadete malku ama ~esto
15
Sovet broj 16 Pove]e zabavuvajte se
15
Sovet broj 17 Ne dozvoluvajte Vas da Ve boli koga nego go boli
16
Sovet broj 18 Ne probuvajte da go podobrite negovoto raspolo`enie 17
Sovet broj 19
Meditirajte
17
Sovet broj 20 Zabite go ~uvaat zdravjeto
18
Sovet broj 21 ^uvstvo na sre]a namesto depresija
19
Sovet broj 22 Tajnata mo] na estrogenot
20
Sovet broj 23 Blaga pomo[ od fitohormonite
21
Sovet broj 24 Oslobodete se od vi[okot na toplina
23
Sovet broj 25 10 X NASMEJ SE
24
Sovet broj 26 Ma[ki kodovi
25
Sovet broj 27 Prv sostanok,kaj ]e se najdete?
26
Sovet broj 28 Qubeznost?! Vo koja mera e po`elna, a koga stanuva opasna?
27
Sovet broj 29 De[ifriraj go od samiot po~etok
27
Sovet broj 30 Top trikovi za podobar son
28
Sovet broj 31 Utro posle neprospiena no]
29
Sovet broj 32 Udovolete im na drugite, no i na sebesi
30
Sovet broj 33 Tajnite na iskusen ekspert...pogled od strana na DJ
31
Sovet broj 34 Negoviot govor na telo vo krevetot
31
Sovet broj 35 Linija na razdvojuvawe na kosata ( patec )
33
Sovet broj 36 Senki za kasting
33
Sovet broj 37 Usnite vo prv plan
33
Sovet broj 38 Zelena ili sina senka za o~i?
34
Sovet broj 40 Problemi so lakot za kosa?
35
Sovet broj 41
Va[ata ko`a otkriva tajni
35
Sovet broj 42 Sovet za dobro ~ustvo - vozewe to~ak
36
Sovet broj 43 Bidete takvi, kakvi [to otsekoga[ ste sakale da bidete!
37
Sovet broj 44 Limfna drena`a
37
Sovet broj 45 Se za benkite...
38
Sovet broj 46 Dozvoleno vi e samo vo avgust...
40
Sovet broj 48 Za onie [to sakaat da u`ivaat vo `ivotot
41
Sovet broj 49 Ispravete se!
42
Sovet broj 50 Konkretni ~ekori za odr`uvawe na ko`ata
43
Sovet broj 51 Maski za lice
44
Sovet broj 52 Za o`ivuvawe i hranewe na ko`ata
44
Sovet broj 53 Tonizirawe na izmorena ko`a
45
Sovet broj 54 Obi~no i efikasno
45
Sovet broj 55 Krema za obeluvawe
46
Sovet broj 56 Zategnuvawe na liceto i osve`uvawe na o~ite
46
Sovet broj 57 Ne dozvoluvajte na va[iot vrat da se zabele`at tragi od stareewe!
47
Sovet broj 58 Soveti za nega na kosata
48
Sovet broj 59 Zajaknuvawe na prirodnata boja
49
Sovet broj 60 Iznenadete gi prijatelite
49
Sovet broj 61 Sport i ovo[je
50
Sovet broj 62 Prirodni fiksatori
51
Sovet broj 63 Oslobodete se od prvutot
51
Sovet broj 64 Kakva boja na kosa vi stoi?
51
Sovet broj 65 Kako da se spravite so ve\ite?
52
Sovet broj 66 Zavodlivi o~i
53
Sovet broj 67 Stavawe ve[ta~ki trepki
53
Sovet broj 68 Nekoi tajni za podobar izgled na o~ite
54
Sovet broj 69 Nekoi opti~ki korekcii
55
Usni
Sovet broj 70 55
Sovet broj 71 Bronzena pudra
56
Sovet broj 72 Lice za nekolku minuti!
57
Sovet broj 73 Kozmeti~ki sredstva so dvojna namena
58
Sovet broj 74 Perfektniot manikir
59
Sovet broj 75 Kr[livi nokti
60
Sovet broj 76 Problemi i re[enija
61
Sovet broj 77 {to se treba da ima vo `enskata ta[na?
63
Sovet broj 78 Ako ste podolgo vreme na noze,za[tedete skapoceni minuti
63
Sovet broj 79 Bi`uterija
64
Sovet broj 80 Za beli i sjajni zabi
65
Sovet broj 81 Voda za usta - napravi si sam
65
Sovet broj 82 Agonijata na nozete
65
Sovet broj 83
Pointimni soveti
66
Sovet broj 84 Doma[ni itrini
67
Sovet broj 85 Za dobra forma i ubavina
68
Sovet broj 86 Hrana za ubava ko`a
70
Sovet broj 87 Zo[to treba da pojaduvate?
70
Sovet broj 88 Polza i zadovolstvo od hranata
71
Sovet broj 89 Izma~uva~kata glad
72
Sovet broj 90 Sigurni li ste deka ste gladni?
72
Sovet broj 91 Va[iot fri`ider
73
Sovet broj 92 U[te itrini
73
Sovet broj 93 Namaluvajte gi kaloriite razumno
74
Sovet broj 94 Za~ini,da ili ne?
75
Sovet broj 95 Sovr[en par...
76
Sovet broj 96 Lesna dieta
77
Sovet broj 97 So grav i zelka protiv te[ki noze
77
Sovet broj 98 Izvor na `ivot i raspolo`enie
78
Sovet broj 99 10 aktivnosti koi ]e ve oslabat
79
Sovet 100 Vistini i mitovi za prirodnata kozmetika
79
101 sovet Pogled od strana na uspe[na `ena
80
Sovet broj 1 Mo`ete sami da ja pobedite svojata iscrpenost! Od den na den, se pove]e ste raseani i pove]e zaboravate? Donekade, ovaa pojava e sosema prirodna,zatoa шto od triesetite godini na `ivotot mozo~nite }elii po~nuvaat da se smaluvaat.Sepak ima nekolku ednostavni trikovi koi go namaluvaat intenzitetot na ovoj proces i ja za{tituvaat sivata masa vo mozokot. Xvakajte mastika Nа~inot na xvakawe go zabrzuva dotokot na krv vo delot na mozokot koj e zadol`en za memorija.Zna~i, dokolku sakate da zapametite nekoj tekst ili samo nekoi negovi delovi, xvakajte mastika dodeka ~itate. Pijte ~aj Osobeno zeleniot ~aj e dobar vo spre~uvawe na Alchajmerovata bolest, bidej}i go pottiknuva dejstvoto na enzimite koi ja spre~uvaat nejzinata pojava. Mirisajte cve}e Li~nostite koi ~esto vdi{uvaat miris na cve}e pobrzo razmisluvaat i pobrzo gi zavr{uvaat intelektualnite raboti za razlika od onie koi ne go vdi{uvaat toj miris.Zna~i,kupete nekoj cveten parfem,redovno stavajte sve`o cve}e vo vaznata vo dnevnata soba ili vo kancelarijata ili pak nabavete nekoj osve`uva~ na prostorija.Mirisot na cve}e, pokraj drugoto i go smaluva nivoto na stres. Koristete `alfija Upotrebuvajte `alfija kako za~in i }e vidite kako mo`e da go podigne nivoto na acetiholin, materija koja pomaga vo procesot na prosleduvawe na porakata od mozokot.No,ako ne vi se dopa|a prisustvoto na `alfija vo hranata,vo apteka sekoga{ mo`ete da najdete preparat na baza na `alfija ili ednostavno da se napiete ~aj od `alfija.
Sovet broj 4 Antioksidansi ima najmnogu vo...
Vo potraga po hranata koja sodr`i najgolema koli~ina na antioksidansi,lu|eto naj~esto posegnuvaat po ovo{je i zelen~uk. Sepak, neodamna e utvrdeno deka integralnoto `ito ( p~enica,oves,p~enka koi tehni~ki se smetaat za `itarici) poka`uva najgolema koli~ina na antioksidansi. P~enkata ima najgolema koli~ina na antioksidansi so indeks sto osumdeset i eden,potoa p~enicata so indeks sedumdeset i sedum i ovesot so indeks sedumdeset i pet. Za podobro da go razberete ova }e Vi napravam sporedba so brokulata i spana}ot koi imaat indeks ~etirieset i dva i ~etirieset i eden na ovaa skala.Sekako,ova otkritie ne zna~i deka hranata treba isklu~ivo da se zasnova na `itarici, no ova leto slobodno konzumirajte varena p~enka.
Sovet broj 8 Zategnete go svoeto telo Klu~na rabota pri izborot na kozmeti~ki proizvodi,vo ovoj slu~aj krema, e precizno da ja znaete nivnata namena. Postoi razlika me|u preparatite za zategnuvawe na ko`ata na teloto i onie protiv celulit. Osnovna cel na prvite e da ja napravat ko`ata zategnata, i voedno davaat pogolem “kozmeti~ki� rezultat vo smisla pomeka i posjajna ko`a. Anti-celulit preparatite se primenuvaat redovno so masa`a (energi~no masirawe na ko`ata) i/ili promena na na~inot na `ivot (ishrana i fizi~ka aktivnost). Bez obzir na na~inot na primena na proizvodite (za zategnuvawe ili protiv celulit), masa`ata sekoga{ dava rezlutati.Koga se raboti za masa`a, va`i ednostavno pravilo: masa`a=dobra cirkulacija=eliminirawe na toksinite=meka i zategnata ko`a. Nedovolnata hidratacija na ko`ata go onevozmo`uva nejzinoto zategnuvawe. Vpro~em, zaradi toa, pogolemiot del od preparatite za zategnuvawe na ko`ata imaat istovremeno i hidratantni svojstva. No,ne e na odmet da upotrebite hidratantna kupka ili pena za tu{irawe, pa duri i ulje za telo, pred nanesuvawe na kremata za zategnuvawe na ko`ata. Ostavete gi cigarite!Nikotinot go o{tetuva tkivoto {to gi povrzuva lipidite i kletkite na ko`ata.Ako ova tkivo izgubi elasti~nost, ko`ata avtomatski se opu{ta,{to najmnogu se zabele`uva na liceto i zadnikot. Ne o~ekuvajte rezultati preku no}.Za regeneracija na ko`ata se potrebni 20 dena, {to zna~i treba da po~ekate da pomine ovoj period pred da donesete svoj sud za kvalitetot na proizvodot.
Sovet broj 13 Desert so {to pomalku kalorii, masnotii i holesterol! Sve`oto ovo{je e idealen desert. Ako go koristite konzervirano,kupuvajte go samo ona na koe pi{uva bez {e}er. Najdobri gricki se nesolenite pereci ili le{nici,pome{ani so grozje,krekeri i pukanki bez sol (pukankite bez sol ako gi
konzumirate nave~er posle ve~era kako posleden obrok na va{eto meni slu`at kako ~ista~i na va{iot organizam ). Izbegnuvajte industriski kola~i i keksi.Ako nemo`ete da `iveete bez kola~i,toa neka bidat ovo{ni kola~i so malku maslenost.
Sovet broj 23 Blaga pomo{ od fitohormonite Za da ja spre~at pojavata na tegobi koi nastapuvaat zaedno so menopauzata,golem broj na `eni koristat hormonski piluli ili flasteri za ko`a koi se narekuvaat transdermalni flasteri. Za `al, se zabele`ani golem broj na mozo~ki udari i tromboza kako i rak na gradite kaj `enite koi gi koristat. Fitoestrogenite se delotvorna zamena za hormonite koi se dobivaat isklu~ivo so recept.Tie ostvaruvaat isto tolku dobri rezultati kako i lekovite koi slu`at kako zamena za hormonite samo {to ne predizvikuvaat nesakani pojavi. Pogolemiot del od niv se nao|aat vo sojata. Fitoestrogenite pripa|aat na grupata na sekundarni bilni materii.Pogolemiot broj fitohormoni, pred se izoflafonite se nao|aat vo produktite od soja.Ovie produkti se sostaven del od kineskata kujna, i o~igledno glavna pri~ina {to retko koja Azijatka se soo~uva so tipi~ni simptomi na menopauza. Pove}e od 20 % od sredove~nite `eni vo Singapur i Kina patat od pojava na promenuvawe na telesnata temperatura (napad na toplina). Japonkite ne ~uvstvuvaat nikakvi tegobi za vreme na menopauzata taka da vo japonskiot jazik ne postoi zbor so koj bi se imenuval ovoj period od `ivotot. Za{tita na koskite Fitohormonite se se pointeresni koga stanuva zbor za osteoporozata (namaluvawe na koskenata masa). Razli~nite studii poka`uvaat deka izoflafonite od sojata(od pedeset do devedeset miligrama dnevno) imaat pozitivno dejstvo vo razmena na materiite vo koskite.Vsu{nost,tie pomagaat kalciumot koj pokraj vitaminot D , va`i kako najefikasno sredstvo vo borbata protiv osteoporozata,podobro da resorbira i da se natalo`i vo koskite vo pogolema koli~ina. Kako da preminete na bilni hormoni? 1.Dali smeete eden hormonski preparat ednostavno da go zamenite so fitoestrogen?Dali e dozvoleno toa da gi napravite na sopstvena raka? -Toa nikako ne e prepora~livo.Konzumiraweto na fitoestrogen treba da se odobri i kontrolira od va{iot ginekolog.Toj }e po~ne postepeno da go vnesuva fitoestrogenot za posle dva do tri meseci va{ata terapija potpolno da se bazira na nego. 2.Kolku dolgo treba da se “zemaat� fitohormoni dodeka ne se poka`at prvite pozitivni rezultati?
-Nekoi `eni reagiraat ve}e posle nekolku dena ( na primer ,taka {to imaat pomali problemi so napadite na toplina),dodeka kaj nekoi drugi za toa e potrebno dve do tri nedeli. 3.Koja koli~ina e idealna i kolku dolgo treba da konzumirate fitohormoni? - Se prepora~uva sekojdnevnata doza da iznesuva pedeset miligrama, no ponekoga{ lekarite prepi{uvaat i dupla doza.Fitohormonite mo`e da se koristat za vreme na deset godini, posle {to sekojdnevnata doza bi se smaluvala za dvaeset i pet miligrama.Podocna, taa doza }e se namali na preku eden den. 4.Dali se poznati nekoi nesakani posledici? -Ne.Mo`no e ednistveno dokolku e nekoj alergi~en na soja.Vo toj slu~aj, bi trebalo da premine na crvena detelina.
Sovet broj 25 10 pati NASMEJTE SE Malite raboti go pravat `ivotot golem! Za da se ~ustvuvate dobro ve potsetuvam na petnaeset sitnici, instant trikovi koi veda{ }e ve razveselat! 1. Toplo sabotno utro Se budite,poleka se rastegate,a va{iot grad “sjae� ogrean od son~evi zraci.Naporna ama uspe{na nedela za vas,a cel sloboden den na raspolagawe- samo za vas. 2. Miris na prvoto utrinsko kafe Definitivno mirisot na malo espreso ili golema {olja neskafe.Za da go prepoznaete dobroto zrnoto nemora da bidete forenzi~ar.Pu{a~ite nemaat poima {to propu{taat. 3. Miris na nov avtomobil Mo`ebi ma`ite bi mo`ele da go objasnat toa specifi~eno ~uvstvo, ama kolku e samo dobro da go po~uvstvuvate toj adrenalinski parfem na nedoprena ko`a, plastika i benzinski motor na {totuku otpakuvaniot kabriolet. Toa mirisa nekako, kako- uspeh! 4. Dobra kniga Za pretpladne,popladne,denski,nave~er,vo park,vo kada,na krevet...Knigata e tolku dobra da nemo`ete da se odvoite od nea.I ona posebno zadovolstvo {to go ~uvstvuvate koga }e stignete do poslednata strana. 5. Vo posleden moment Koga bukvalno deset sekundi }e izbegate pred pajak da vi ja sobere kolata ne vi treba vremenska prognoza.Cel den }e vi bide ogrean od sonce! 6. Zaboraveni pari Prijatno e ~uvstvoto koga }e si pronajdete zgu`vani, zaboraveni pari ( najdobri se onie od sto evra,iako e sosema super i so onie od iljada denari) vo xebot na jaknata.Se ~uvstvuvate kako dobitnik na loto, 7. Prviot vistinski bakne`,prviot senti{,prviot sostanok... Ako se}avaweto na nekoi od tie momenti vo `ivotot ne e vistinsko zadovolstvo,zo{to ima tolku festivali za zabavna muzika? 8. Melodija
Melodijata znae da budi prekrasno ~uvstvo, koga nautro }e vi vleze vo uvo i ne ve pu{ta cel den. 9. E-mail Da primite e-mail od nekoj.Dobro e ~uvstvoto koga }e svatite deka nekoj misli i se setil na vas. 10. Zavr{etok Koga ne{to e gotovo,ubavo e toa ~uvstvo na kraj,privremena kompletnost.Gotovo.Konec.The end!
Sovet broj 53 Za tonizirawe na izmorena ko`a Podgotvete ka{i~ka od rendana krastavica,pa stavete ja na liceto i vratot.Soberete ja kosata i nanesete ja maskata zad u{ite i zad vratot.Ovaa maska e vol{ebna za mazna ko`a i zatvoreni pori. Izme{ajte 1/2 ~a{a votka i sok od eden limon. Nanesete so pamuk vrz liceto, predelot na dekolteto i gradite.Ne e potrebno da se mie so voda, dovolno e da ispari.Principot e - kolku pomalku proceduri na liceto,tolku e podobro.
Nie Vi prepora~uvame: Za tonizirawe na izmorena ko`a probajte nekoi od najsovremenite tretmani za lice vo Salonot za ubavina “My Place�
Sovet broj100 Vistini i mitovi za prirodnata kozmetika Sekojdnevniot napor za ubav i besprekoren izgled,ne tera da koristime razni sredstva so koi bi go za~uvale i podobrile na{iot izgled.Niza doma{ni proizvodi koi gi koristime vo sekojdnevniot `ivot,mo`at da ni poslu`at kako recepti vo zamena za skapata kozmetika.No ne sekoga{ toa {to go slu{ame e vistina.Eve nekolku vistini i nevistini... 1.Majonezot - odli~en za kosa Ovoj sovet ne e mit,no samo vo slu~aj koga pravilno se upotrebuva. Jajcata i mastite koi se glavni sostojki na majonezot, mo`at da ja zacvrstat kosata i da i dadat neodoliv sjaj.Hranlivite sostojki na majonezot va{ata kosa }e ja napravat u{te poubava. Eden negativen efekt od upotrebata na majonezot za ovaa namena, e toa {to va{ata kosa mo`e da poprimi neprijatna mirizba. 2.Ledot gi namaluva porite Maskata od led,definitivno nema da gi namali porite na va{ata ko`a.Imeno,porite se takvi kakvi {to se,poradi genetikata,a ne poradi temperaturata.Zatoa,otka`ete se od ledot na va{eto lice. 3.Pasta za zabi gi le~i aknite Dokolku imate problem so ne~istotijata na va{ata ko`a,pastata za zabi navistina mo`e da vi bide od pomo{. So ogled na toa {to sodr`i mentol i drugi sostojki koi gi su{at aknite,pastata e pogodna za ovaa namena.
Me|utoa,dokolku imate ~uvstvitelna ko`a,istite sostojki mo`at da ja iritiraat va{ata ko`a i da ja vlo{at sostojbata. 4.Pivo namesto krema za son~awe. Ovoj sovet ne bi trebalo da go poslu{ate,bidej}i ne e vistinit. Iako nekolku lu|e tvrdat za efikasnosta,deka pivoto na va{ata ko`a }e pomogne da dojdete do bronzen ten,toa nema da se slu~i.Zatoa podobro e da se dr`ite do kremite za son~awe.
101 sovet
Pogled od strana na uspe{na `ena
'Patot do vrvot e te`ok i ispolnet so ugornini, no karierata mo`e da se izgradi so uspe[na komunikacija, doslednost i samodoverba.". Д-р Рпзалина Ппппва - Кпскарпва Прпфеспр на Универзитетпт “Св Кирил и Метпдиј”
'Ubavinata e edinstvenata rabota vo `ivotot koja sme ja dobile bez na[a zasluga, no koja mo`eme samo po na[a zasluga da ja opravdame". Дивна Пешиќ ликпвен уметник и најдпбар стрелец на сите времиоа вп Македпнија
'Qubov, verba, posvetenost.Toa se dvi`e~kite sili [to me vodat na mojot Pat. Qubov kon najbliskite, kon knigata i kon `ivotot voop[to, verba deka toa [to mi se slu~uva i ona [to go rabotam e vistinskoto za mene, kompletna predadenost na lu\eto [to gi sakam i na ona [to rabota se vika, a za mene e vsu[nost ogromno zadovolstvo i radost". Винка Саздпва писател,сппственик на издавачки центар “Три”
'Vistinskata ubavina se sostoi od: 33% obrazovanie,odmerenost i doma[no vospituvawe, 33% uporna rabota i posvetenost, 33% bezuslovna qubov kon sakanite i samo 1% nadvore[na ubavina". Антпанета Кирпва, Менаџер за чпвечки ресурси
'Sekoga[
bidete iskreni kon samite sebe i svoite klienti.Nikoga[ ne vetuvajte deka ]e ispolnite ne[to za koe ne ste sposobni.Zapoznajte se sebe si, analizirajte gi sopstvenite kapaciteti, po~ituvajte ja va[ata konkurencija, bidete istrajni,u~ete,nadograduvajte gi svoite poznavawa, ostanete informirani,po~ituvajte gi vrabotenite.Veruvajte deka ste predodredeni za uspeh me\utoa bidete samokriti~ni.I osnovno: Uspehot doa\a od Va[ata vnatre[na ubavina i kapacitet, nadvore[nata ubavina e samo ukras na uspehot.Zatoa, ostanete ~ovek, bez obyir na Va[ata pozicija i mo], neguvajte gi humanite vrednosti, pomagajte im na onite na koi im e potrebna pomo[.Sekoga[ podelete go uspehot so drugite.Samo toga[ toj ]e opstane". Елена Пандева - Китрпзпска мпдна куќа “Елена Лука”
'Upornosta, ambicioznosta i verbata se moite najgolemi aduti vo `ivotot. “Ne” [to ]e slu[nam, se pove]e me vodi do slednoto “Da”,
nema nedosti`ni soni[ta". Бпјана Атанаспвска музички артист
'@ivejte go `ivotot kako ogan i ne pla[ete se [to po vas ]e ostane pepel!Podobro pepel,otkolku samo ligava traga, kako od pol`av.". М-р Ана Здравкпвска – Илиевска Директпр за кпрппративни кпмуникации вп “Медија принт Македпнија”