Plusieurs rubriques sont prévues à cet effet : • Nouvelles ; Retrospective Astuces ; Dossier • Softskills ; Confidences • Bien-être ; Jeux • Etc.
EQUIPE DE RÉDACTION Henri Paglan King (FASE2) MEGNE NKONWOUO AURELLE FABIOLA (BTS SF 1) Joyce LEMOULE (BTS SI 1) FEUSSI DONALD LANDRY (BTS SI 1) MEZU Tiffany (BTS KI 1) NGOUTANE Mibelle (BTS 1) SAGUEU NGOUMTSA SANDRA MEDOCHOANG(FASE2) Emilie (FASE2) NGOUGNI GUETEU Marving (FST 3) NOS SINCÈRES REMERCIEMENTS A u Service de Restauration de l’Université Évangélique du Cameroun ; À M. CHOUAMOU NINKO Christian pour les images de la cérémonie de récep tion du Bus ; À M. JULES OBAMA, Délégué Régional du Commerce pour l’Ouest.
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DANS CETTE ÉDITION 3 • L’UEC se dote d’un Bus «flam bant neuf» 4 • Coupe du Recteur 2021/2022 tant bien que mal 5 • La participation des étudiants à ASCOM SHOW, Acte 2 6 • Tendances : Comprendre la flambée des prix des denrées alimen taires sur le marché 7 • Choléra : comment l’éviter ? 8 • Préparer la session normale avec sérénité 11 • Bien-être étudiant: l’importance du petit-déjeuner 12 • Finances personnelles: d’où vient et où va notre argent de poche ? 13 • Confidences & anonymes Directeur de Publication : Révérend Dr. Jean Blaise KENMOGNE, Recteur ; Direc teur de Publication Délégué : Claude Ernest NJOYA, Secrétaire Général ; Conseil lers à la Rédaction : Prof Jules Roger KUIATE , Vice-Recteur; Eugène FONSSI, Conseiller Pédagogique du Recteur. Rédacteur en Chef : Alaric TALOM TAMUE DJOUN, Assistant du Doyen de la FST. Secrétaire de Rédaction : Marc NDASSI, Responsable du Laboratoire Polyvalent. VOUS AUSSI, VOUS POUVEZ FAIRE PARTIE DES RÉDACTEURS. Cliquez ou Scannez ICI UECCampus Newsletter est un bulletin d’information pensé et conçu par les étudiants et les membres de la communauté de l’Université Evangélique du Cameroun. Son objectif est multiple. Informer, renseigner, éduquer et divertir ses lecteurs, qui se compteront aussi bien au sein du campus que de l’extérieur.
Nous espérons que vous prendrez autant de plaisir à le consulter, comme nous l’avons eu en le pro Etduisant.sivous avez des suggestions à nous faire, merci de regarder ci-dessous…
«LE PRINCIPE EST CLAIR : AIDER LES ÉTUDIANTS»
Comme itinéraires, les trajectoires n’ont pas encore été définies avec précision. Toutefois, une en quête est en train d’être menée afin de ressortir les points et départs du bus. Parlant des tarifs, le principe est clair : aider les étudiants en rédui sant au maximum le coût de trans port. L’accès au bus se fera peutêtre grâce à l’utilisation des tickets dont le paiement et le retrait se feront au service financier du rectorat Les prix dépendront des distances, mais seront en faveur des étudiants dans tous les cas. Après sondage de quelques étu diants, il en ressort que le matin, le départ pourrait se faire en ligne droite, afin d’éviter les retards. Pour le retour, les étudiants aime raient être déposés à leurs carre fours respectifs, assez proches pos sibles de leurs résidences. Plusieurs navettes pourront être faites en fonction de la demande. Dans tous les cas, les horaires seront scrupu leusement respectés afin que le ser vice soit de qualité.
POSSIBILITÉ DE LOCATIONS
Le bus permettra également de faire des sorties académiques et péris académiques, et pourra même être mis à dispositions des personnes externes, pour des déplacements longue distance les weekends. La réception officielle de ce nou veau bus s’est faite le mardi 5 juil let 2022 au décours d’une cérémonie présidée par le Recteur en personne. Une caravane a été ensuite organisée et a fait le tour des principales artères de la ville de Bandjoun et de Bafoussam. Par MEZU Tiffany & NGOUTANE Mibelle (BTS, Kiné, Niveau 1)
Il était temps ! Afin de facili ter le déplacement de ses étu diants, le recteur de l’UEC a mis à leur disposition un bus de 30 places, flambant neuf Ce moyen de transport arrive à point nommé, surtout quand on sait que beaucoup parmi les étudiants résident assez loin du campus : Kamkop, Toket, Bamendzi, Pète Bandjoun, pour ne pas les citer.
«Beaucoup parmi les étu diants résident assez loin du campus.»
UEC CAMPUS NEWSLETTER + JUILLET 2022 - N° 001 + PAGE 3 L’UEC SE DOTE D’UN BUS NEUFFLAMBANT
UEC CAMPUS NEWSLETTER + JUILLET 2022 - N° 001 + PAGE 4 QUELQUES IMAGES DE LA CÉRÉMONIE DE RÉCEPTION DU BUS, LE MARDI 5 JUILLET 2022 21 3 4 5
UEC CAMPUS NEWSLETTER + JUILLET 2022 - N° 001 + PAGE 5 LÉGENDE : À gauche 1. Coupure du ruban par le Rec teur 2. Deux étudiants, tenant cham pagne et ciseaux 3. Arrosage par le Vice-Recteur 4. Prière de dédicace par l’Au mônier 5. Début de la caravane. À droite 6. Animation, place de la Pré fecture du Département du Koung-Khi à Bandjoun 7 et 8. Etudiants et Fanfare invités à la cérémonie 9. Caravane dans la ville de Ba foussam. 76 8 9
UEC CAMPUS NEWSLETTER + JUILLET 2022 - N° 001 + PAGE 6 Coupe du 2021/2022Recteurtantbien que mal
La compétition s’est bien dé roulée, malgré toutes les difficultés rencontrées, au rang desquelles :
LES DIFFICULTÉS
• Le désintérêt manifeste de l’administration vis-à-vis de cette compétition très peu de membres de personnel ayant assisté aux matchs;
LES FAN-CLUBS ÉTAIENT DE LA PARTIE Toutefois, la mobilisation des étudiants a été massive au sein des fan-clubs, surtout en BTS et en FST. L’absence du fan-club de la FASE a été déplorée. Après deux renvois et quelques requêtes des membres du Club Sport à l’administration, la finale, opposant les équipes FASE II et BTS I, a eu lieu le 25 mai 2022 sous le regard admiratif de toute la communauté universitaire ayant fait le déplacement du stade du temple de l’Église Évangélique de Mbouo. Finale qui s’est soldée sur un score d’un but à zéro en faveur de FASE II. DE NOMBREUX PRIX Plusieurs trophées ont été remis aux équipes. Dans les prix indi viduels, nous avions les primes de meilleur buteur remporté par Ozias Kamgoue (FASE II) et de meilleur gardien remporté par TUESSOM Alain (FASE IV) À L’ANNÉE PROCHAINE !
Le Club Sport a tenu à remercier tous ceux qui ont donné de leur temps et de leur énergie pour organiser cette compétition en espérant que les années à venir, elle suscite plus d’implication de la part de tous les acteurs de la communauté universitaire, aussi bien les étudiants que le personnel administratif. Henri Paglan King (Agronomie, Niveau 2) La Faculté d’Agronomie (FASE II) sacrée championne
• L’inadéquation des emplois du temps avec les pro grammes de match;
• Le manque d’équipements, dont les ballons qui n’ont pas été mis à disposition.
Le mercredi 15 décembre 2021 marquait le coup d’en voi de la compétition phare de football de l’UEC, la Coupe du Recteur Nous avons pour cette année eu la participation de six (6) équipes dont deux (2), par établis sements. Les deux premiers matchs du tour noi opposaient respectivement les équipes de FST II et FASE II aux équipes de BTS II et FASE I.
Kouamso, Vainqueur de la catégorie RAP Nadia, Deuxième de la catégorie RAP Stacy, quatrième Modèle photo
04 REPRÉSENTANTS DE L’UEC La 2e édition de l’ASCOM SHOW a débuté le 13 mars 2022 à Ba foussam et s’est achevée le 8 mai 2022. L’UEC a été représentée à cette compétition dans plus d’une catégorie : RAP (par l’étudiante NADIA de BTS 3 en Sciences infirmières et KOUAMSO de la Faculté d’Agronomie niveau 2) ; Dance (par l’étudiant ROSVELT de BTS1 en Sciences Infirmières 1) ; et Modèle photo (par la char mante STACY de BTS1 en Tech nique de laboratoire 1). UN VAINQUEUR, DEUX FINA LISTES Malgré le fait que Rosvelt ait été éli miné en demi-finale, les trois autres sont parvenus à la dernière étape de la compétition. Stacy s’en est sortie à la 4e position de sa catégorie, Na dia à la deuxième et KOUAMSO a brillamment remporté la médaille d’or dans la catégorie RAP. DES OCCASIONS POUR S’EXPRIMER Au terme du challenge, les appre nants de l’UEC ayant participé au tournoi ont fait état de certaines difficultés rencontrées lors de l’évé nement. Ils ont souligné le stress, le problème d’organisation et de concentration entre les études et la compétition. Mais en dépit de tout cela, ils ont réussi à faire valoir leur virtuosité et à convaincre plus d’un. L’UEC regorge plusieurs talents qui ne demandent que des occa sions pour s’exprimer. FEUSSI Donal Landry (BTS, Sciences infirmières, Niveau 1)
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ASCOM SHOW est la plus grande compétition cultu relle de la Région de l’Ouest. À cet événement, de nombreux chalengeurs s’affrontent au sein de plusieurs catégories comme le RAP, la dance, l’humour et les mo dèles photo. Cette compétition a fait intervenir de milliers de jeunes de la région, tous des passionnés d’art. Les étu diants de l’Université Évangélique du Cameroun n’ont pas été en reste.
MEGNE Aurelle Fabiola (BTS, Sage-femme, Niveau 1)
La participation des étudiants à ASCOM SHOW, Acte 2 Kouamso, Nadia, Stacy, Rosvelt... que de talents !
Au terme de cette assise qui aura duré près de 4 heures, plusieurs résolutions ont été prises et les principaux acteurs ont été encouragés à s’atteler à leur mise en œuvre.
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M. JULES OBAMA, Délégué du Commerce dans la Région de l’Ouest évoque, pour justifier cette inflation, la pandémie à COVID-19 qui a engendré des perturbations dans le circuit de production et un grand désordre dans celui de l’im portation ; également, différents conflits localisés dans le monde et dans les régions où sont implantées les principales industries du pays (l’huile Mayor produite par la SO CAPALM et la crise au NOSO).
Alaric TALOM RÉUNION DE COORDINATION ACADÉMIQUE, LA 13E DU GENRE TENDANCES
PRIX CONCERTÉS Rendu à l’évidence, le Gouverne ment camerounais essaie tant bien que mal de contenir cette inflation galopante des prix sur les marchés. C’est dans cette optique que le Ministère du Commerce en rela tion avec des opérateurs écono miques met en place de nouveaux prix concertés, dont s’instruiront les commerçants pour la vente des denrées de consommation cou rante. DES OFFRES PROMOS Toujours dans la même lancée, des ventes à des prix promotionnels de certaines denrées alimentaires sont en cours au niveau du Ministère du Commerce (voir photos ci-dessous), pour aider les populations dans leur quotidien. Donc, ne manquez pas d’y faire un tour.
La 13e rencontre de Coordination Académique, présidée par le Vice-Recteur chargé des Affaires Académiques et de la Coopération (VR-AAC), s’est tenue le mercredi 1er juin 2022 dans la salle des Actes du Rectorat de l’Université Évangé lique du Cameroun (UEC). Elle portait entre autres sur le bilan critique du premier semestre de l’année académique 2021/2022, les recouvrements des frais de sco larité. Ont été également débattus : l’ouverture de nouvelles filières pour l’année 2022-2023, la stratégie de communication, les activités de re cherche, le dossier de diplomation des étudiants. Enfin, le corps administratif a aussi discuté des actions et des moynes d’évaluation de l’impact des actions de l’UEC sur le développement local.
COVID, NOSO, ETC.
Le juste prix : Comprendre la flambée des prix des denrées alimentaires sur le marché
LES PRIX NE CESSENT D’AUGMENTER Ça s’annonce difficile pour les foyers, qui ont de plus en plus de mal à joindre les deux bouts. Dans les marchés, les articles sont hors de portées et les prix ne cessent d’augmenter au point qu’il de vient pratiquement impossible de s’en procurer.
Joyce LEMOULE (BTS, Sciences Infirmières, Niveau 1)
Choléra comment: l’éviter
Pour tous cas suspects de diarrhées à plus de 03 épisodes, veuillez transporter le cas rapide ment dans une formation sanitaire la plus proche ou alors appelez rapidement le 1510.
Le choléra est une maladie infectieuse potentiellement mortelle transmise par la bactérie Vibrio cholerae
LES SYMPTÔMES PEUVENT VARIER
La maladie est généralement causée par la consomma tion de nourriture ou d’eau potable contaminée par les excréments d’une personne infectée.
La première alerte était une femme résidant le quartier TYO, qui a consommé le couscous Nkui et légumes et le taro sauce jaune à la veille du début des symptômes, ce qui a précédé donc les diarrhées (05 épisodes) et les vomissements.
Germes responsables du Choléra, observés au microscope électronique >>>
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LES SOURCES COURANTES DE CONTAMINATION
Le meilleur moyen de prévenir le choléra consiste à fournir de l’eau potable et à améliorer les condi tions d’hygiène et d’assainissement. Cela com prend: se laver les mains souvent avec du savon et de l’eau propre, nettoyer et bien cuire les aliments et utili ser des latrines ou des toilettes.
Elles comprennent les légumes crus ou le poisson, les fruits non lavés, les réserves d’eau locales et la nourriture vendue dans les rues. Le choléra peut également être transmis par contact direct de personne à personne.
Le district de santé de la MIFI dans la Région de l’Ouest Cameroun a été déclaré comme district en épidémie depuis le 18 mai 2022.
Ci-dessous une équipe d’ investigation, constituée entre autres des étudiants en Santé publique de l’UEC Par NGOUGNI GUETEU Marving, Sciences Biomédicales, Niveau 3, Santé publique
PRÉVENTION
Dans les cas graves, sans traitement ap proprié, le choléra peut rapidement conduire à un état de choc et peut tuer un patient en quelques heures. Dans ces cas, les patients avoir besoin d’être soigné en urgence avec des solutions intraveineuses et des antibiotiques pour remplacer les fluides perdus.
La plupart des cas de choléra peuvent être traités avec des solutions de réhydratation orale (SRO). Un sachet de SRO est un mélange à base de sucre et de sel qui est diluédans un litre d’eau purifiée et ingéré jusqu’à 6 fois par jour (pour un adulte).
Ils comprennent souvent des nausées, une diarrhée aqueuse aiguë sévère et des vomissements. Les cas les plus graves souffrent de déshydratation aiguë et peuvent perdre jusqu’à 15 litres d’eau par jour. LES SRO ET LE TRAITEMENT
Les examens permettent de tester la capacité de l’apprenant à intégrer, transformer et utiliser de manière personnelle des savoirs qu’il a re çus tout au long du semestre. S’il réussit aux épreuves proposées, cela voudrait dire qu’il ou elle possède les connaissances et les compétences auxquelles la forma tion le/la prédisposait.
POURQUOI LES EXAMENS ?
Nous verrons donc quelques astuces et stratégies à mettre en œuvre pendant, avant et après la session normale, et nous finirons par explorer quelques causes d’échecs académiques.
Dans quelques jours, les étudiants seront invités à participer aux examens de fin de semestre. Cet exer cice académique permet à l’établissement d’évaluer l’acquisition de connaissances et de compétences désirées par ses apprenants. Malheureusement, c’est une activité qui peut s’avérer assez frustrante pour beaucoup d’étudiants, car si ces évaluations sont incorrectement préparées ou mal vécues, ils peuvent pousser des individus brillants à de piètres résultats.
ASSUREZ-VOUS QUE LES FRAIS DE SCO LARITÉ ET D’AUTRES SOLLICITATIONS ADMINISTRATIVES SONT RÉGLÉS BIEN AVANT LE JOUR J. CES PERTURBATIONS PEUVENT SAPER VOTRE CONCENTRATION. Par Alaric TALOM TAMUEDJOUN
30% CC ET 70% EE Dans un sens plus large, précisons que les évaluations à l’université comprennent les contrôles continus (CC), les notes de TP, TD et TPE, et l’examen semestriel (EE). C’est l’association des notes issues de ces deux modes qui fera la moyenne finale.
Malheureusement, certains enseignants qui ne sai sissent pas le but de l’exercice n’ont pas de véritable stratégie d’évaluation, si ce n’est de piéger les étu diants ou à contrario, de les distribuer des notes vides d’essence.
Préparer la session normale avec sérénité
Découvrons maintenant quoi faire afin d’optimi ser sa préparation et son vécu de l’examen. >>
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Les sessions normales sont des activités clôturant les semestres. Une année universitaire se compose de 2 semestres, lesquels contiennent un ensemble d’Uni tés d’Enseignements (UE). La réussite de ces UE permet à l’étudiant(e) de comptabiliser un nombre de crédits. Un semestre est validé si l’étudiant obtient 30 crédits, et une année est complétée si l’étudiant comp tabilise 60 crédits.
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Avant toute chose, vous devez vous assurer que vous possédez toutes les ressources didactiques qui ont été proposées par l’enseignant lors de son cours. Vous devez par conséquent regrouper pour toutes les UE : le support de cours, les fiches de TD et TP, les anciens sujets de CC et d’examen. Ces éléments feront partie du dossier complet par cours. Cette tâche vous permet d’organiser les connais sances dans votre cerveau et d’anticiper une stratégie de travail. À la fin du processus, vous pourrez alors compléter les cours que vous n’avez pas, créer des fiches de révision, etc.
COMMENCER TÔT3 En fonction du temps qui vous sépare de l’examen et de la liste des sujets à traiter, vous devez pouvoir or ganiser vos révisions en tenant compte des matières achevées depuis longtemps et donc il est possible que vous ayez oublié des notions ; les cours jamais relus ou mal relus ; les UE les plus difficiles ; les UE avec de grands crédits, etc. Aussi, dans votre programme de révision, planifiez les matières les plus difficiles aux heures où vous êtes les plus concentrés et performants, et les su jets les plus faciles aux heures de faible engagement.
Si le sujet de révision que vous avez choisi devient en nuyeux ou sans issu, ne perdez pas de temps, passez à un autre sujet plus assimilable et revenez quand vous serez plus engagés. La veille de l’examen, vous pouvez certes réviser les matières programmées, mais n’en faites pas trop Bien au contraire, détendez-vous, sortez de votre cadre habituel et allez prendre de l’air, relaxez ! Préparez vos affaires pour le lendemain et cou chez-vous à une heure indiquée. Le matin du Jour J, réveillez-vous tôt, faites les dernières relectures, pre nez une bonne douche et un petit-déjeuner énergique
RÉVISER AVEC STRATÉGIE4
AVANT LE JOUR J
LA SÉANCE DE RÉVISION5
RASSEMBLER LES SUPPORTS2 Après avoir rassemblé les dossiers complets par cours, la prochaine chose est de s’y prendre tôt avec les révisions. Il ne s’agira pas de lire entièrement les supports de cours. À cette étape, vous devez plutôt résoudre les anciens sujets, dans les conditions d’examen et vous arrêter sur les exercices qui vous dépassent. Les difficultés que vous avez face à un exercice en particulier vous obligent à rentrer dans le cours ou dans des ressources relire les notions incomprises, afin d’être apte à refaire l’exercice.
La règle à l’université est claire : vous n’aurez droit à l’examen que si vous avez une note de contrôle conti nu. Rapprochez-vous du Service de scolarité de votre établissement et vérifiez que vous avez toutes les notes de CC. Le cas échéant, contactez le prof concerné afin que soit organisée une session de rat trapage du CC pour leurs matières. FAIRE TOUS LES CC1
Lorsque vous êtes en train de réviser un thème, ef forcez-vous d’être le moins possible distrait. Pour cela, vous devez choisir un environnement propre (rangez votre chambre SVP), aéré et calme. Pour ceux qui vivent en famille, avertissez vos proches afin qu’ils réduisent leurs sollicitations pen dant cette période. Évitez les réseaux sociaux (met tez le mode Avion durant la séance de révision). Pour que la séance soit vraiment profitable, votre cerveau et votre corps doivent être à l’aise ; n’hé sitez pas à vous procurer de l’eau, du chocolat et sur tout prenez des pauses régulières Pour 50 minutes de travail, comptez 10 min de respiration.
RASSEMBLEZ LE MATÉRIEL6 À SUIVRE : > Pendant l’examen > Après l’examen
Les premières consignes concernent le remplissage du cahier d’examen. Un cahier mal rempli augmente le risque que celui-ci soit mal géré lors de l’achemine ment des copies. Aucun champ de ce cahier n’est placé au hasard. Vous devez absolument renseigner tous les champs qui vous concernent, AVANT même de commencer à traiter votre épreuve. Faites atten tion de ne rien écrire dans les espaces prohibés. Beaucoup se précipitent à répondre aux questions sans s’être rassurés d’avoir bien compris les consignes des exercices demandés. Souvent, on vous demande de choisir les ré ponses fausses, parfois de répondre directement sur le sujet, parfois de choisir les exercices à trai ter… toutes ces consignes visent souvent à tester le degré d’attention et de concentration de l’apprenant et sont par conséquent sévèrement sanctionnées en cas de non-respect.
PONCTUALITÉ ET DISCIPLINE7
BIEN GÉRER SON TEMPS9
MAITRISER L’ANXIÉTÉ10 Vous avez bien composé, vous êtes tentés de prendre le bus et de vous couper du monde pour vos vacances au village, mais ne faites surtout pas ça, à moins d’être rassurés que vous ne soyez pas impliqués pour la suite. En effet, dans les semaines qui suivent, un certain nombre d’activités peuvent être programmées : la publication des résultats (vous devez relever vous-mêmes vos résultats et déposer une requête en cas de litige) ; l’organi sation d’une session de rattrapage (elle permet d’amé liorer ses performances, de manière à combler les crédits requis pour passer au niveau supérieur) ; les soutenances ; la te nue du jury de fin d’année et la publication de la liste des admis
Les temps alloués aux épreuves varient selon le cré dit de l’UE. Assurez-vous, dans tous les cas, dans votre stratégie, de réserver au moins 5 min pour la connaissance du sujet et 5 autres pour la relec ture de votre copie. Le reste du temps sera réparti en fonction du nombre d’exercices que compte l’épreuve et de leurs difficul tés. Dans tous les cas, il est interdit de sortir dans les 30 min suivant le lancement de l’épreuve.
RESPECTER LES CONSIGNES8
APRÈS L’EXAMEN11 Pensez à signer la fiche de présence, car c’est le document administratif qui rassure que vous étiez bel et bien présents lors de l’épreuve.
L’équipe de la rédaction vous souhaite bon courage pour vos examens de fin de semestre.
UEC CAMPUS NEWSLETTER + JUILLET 2022 - N° 001 + PAGE 12 PRÉPARER LA SESSION NORMALE AVEC SÉRÉNITÉ (SUITE)
L’EXAMENPENDANT&APRÈS
Vous devez toutfaire pour être sur les lieux d’examen 30 min au moins avant le début de l’épreuve. Cela vous permet de vous familiariser avec l’environne ment et les conditions d’évaluation. Les surveillants n’admettent plus personne en salle quinze minutes après le début de l’épreuve. Il vous est le plus souvent exigé à l’entrée : une pièce d’identité (CNI, Carte d’étudiant) et la photocopie des reçus de paiement des droits universitaires. Le matériel (cahier d’examen) vous est fourni par l’éta blissement, mis à part vos stylos, crayons, gommes, traceuses.
L’anxiété peut vous faire oublier tout ce que vous avez appris durant le semestre. Qui n’a jamais connu cet effet ? Avoir la réponse à une question, mais être incapable de l’écrire ! Lorsqu’on est sous le coup de l’anxiété, il est impossible pour notre cerveau de fournir les bonnes informations. La meilleure manière de régler rapidement cette difficulté c’est de pratiquer la respiration consciente. Cet exercice consiste à inspirer profon dément de grands bols d’air et de vider complète ment les poumons. En répétant l’exercice trois fois minimum, vous apportez un flux important d’oxy gène au cerveau et vos neurones vous seront recon naissants. Vous pouvez aussi utiliser la visualisation (imagi nez-vous détendu, répondant parfaitement aux ques tions) ou l’autosuggestion mentale (vous vous ré pétez les phrases du genre « Je me sens bien », « je suis parfaitement détendu », etc.).
LE REPAS LE PLUS NÉGLIGÉ Dans le milieu universitaire, le pe tit-déjeuner est le repas le plus né gligé à cause du défaut de temps Toutefois, il se pourrait que la contrainte majeure soit le manque de connaissance de l’importance et des principes de préparation d’un tel repas.
On dit souvent que « c’est le ventre qui porte la tête » et à juste titre, le petit-déjeuner c’est le repas le plus important de la journée et un vrai rituel pour bien commencer. Il rompt la longue période de jeûne nocturne en réapprovisionnant le corps en énergies, c’est grâce à lui que l’on peut se concentrer sur nos tâches jusqu’au repas de midi.
COMPOSITION DU PETIT-DÉJEUNER Les principaux rôles des consti tuants alimentaires sont d’assurer la construction/la croissance et l’entretien du corps et de fournir l’énergie nécessaire aux activités de l’organisme et au bon fonctionne ment des organes. Un petit-déjeuner type devrait contenir : des glucides pour leur apport en énergie ; des protéines pour leur fonction de construction et de renouvellement cellu laires ; les lipides pour leur rôle hormonal et cardiovasculaire ; des aliments riches en vita mines et oligoéléments et une boisson pour l’hydratation.
L’AMÉLIORATION DE LA CONCENTRATION ET DE LA MÉMORISATION Prendre un petit-déjeuner améliore les performances intellectuelles, la mémoire et la concentration avant midi. Ces effets sont d’au tant plus marqués lorsque le pe tit-déjeuner est riche en glucides. En effet, après le petit-déjeuner, un taux de glucose à un niveau op timal favorise les performances in tellectuelles, car les neurones (cel lules cérébrales) raffolent de sucre.
LE CONTRÔLE DE L’APPÉTIT LE LONG DE LA JOURNÉE les étudiants qui négligent le pe tit-déjeuner, ou qui prennent un repas léger au cours de la journée ressentent plus fréquemment des sensations de faim. En prenant un bon petit-déjeuner, vous limi terez la propension au grignotage et impacterez positivement sur votre satiété.
QUELQUES RECETTES RAPIDES ET FASTOCHES
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Bien-être étudiant : l’importance du petit-déjeuner
IMPORTANCE DU PETIT-DÉJEUNER
LA RÉGULATION DE LA MASSE COR PORELLE Il a été démontré que les personnes qui prennent quotidiennement un petit-déjeuner ont un indice de masse corporelle (IMC) plus faible.
> Pain + boisson chaude (café + sucre ; Tisane de citronnelle + miel ; lait + sucre ou miel) + Pain tartiné soit avec du beurre, soit avec du chocolat. > Pain + omelettes. > Pain + Salade d’avocat, salade compo sée de laitues, tomates, vinaigre, mayon naise, huile. DES MENUS « DE CHEZ NOUS » PEUVENT FAIRE L’AFFAIRE > Battons de manioc + beignet KOKI > Beignet + Haricot + Bouillie > Pain + Haricot sauté façon simple NB : N’oubliez pas de diversifier vos dif férents repas à l’aide des fruits de saison (mangue, orange…). Par TSAGUEU NGOUMTSA Sanda (FASE, Niveau 2)
Par Alaric TALOM TAMUEDJOUN
personnelles:
Vous devez également noter tout au long de ce mois les dépenses que vous effectuez. Certaines dépenses sont fixes ou récurrentes, et d’autres sont variables. Vous devriez pouvoir catégoriser toutes ces dépenses selon le mode de regroupement qui vous convient. LE SOLDE Le solde représente la différence entre les revenus et les dépenses pour une période. Vous devez vous assurer que cette différence soit toujours positive. Si le solde est négatif, cela voudrait dire que votre niveau de vie ne correspond pas à vos revenus. Au trement dit, vous vivez au-dessus de vos moyens.
VOS COMPTES Avant toute chose, faites l’inventaire de vos comptes, c’est-à-dire de tous les endroits par où transite votre argent. Vous pourrez avoir par exemple un ou plu sieurs comptes bancaires, un compte OrangeMoney ou MobileMoney, un coffre-fort contenant de l’argent liquide, etc. L’idée ici est que vous sachiez exacte ment le montant d’argent que vous possédez, et où cet argent se trouve actuellement.
Cet exercice peut être difficile au début. C’est pourquoi nous vous recommandons d’uti liser des fiches imprimées, un tableau Excel ou même des applications gratuites qui vous aide ront à enregistrer vos dépenses et vos revenus pendant au moins un mois et d’en faire l’analyse.
Si vous vous rendez compte que vous dépensez beau coup sur Internet et les télécommunications, vous pourrez voir comment opter pour un forfait diffé rent ou changer d’opérateur Si vous réalisez que l’aide parentale est la seule source de revenus, cela pourrait vous inciter à voir comment développer de nouvelles sources de rentrées d’argent, etc. En poursuivant cet exercice sur plusieurs mois, vous pourrez suivre l’évolution de vos flux financiers dans le temps et apprécier les mesures que vous prenez pour améliorer la gestion de vos finances personnelles.
L’ANALYSE Après avoir enregistré l’ensemble de vos transactions financières pour le mois, vous pourrez décrypter les montants et les catégories de revenus ou des dépenses que vous effectuez, et vous questionner sur vos ha bitudes de production ou de consommation.
INVENTAIRE DU REVENU
Finances d’où vient et où va notre argent ?
UEC CAMPUS NEWSLETTER + JUILLET 2022 - N° 001 + PAGE 14
Pour gérer efficacement son argent de poche, l’une des étapes primordiales consiste à savoir combien d’argent arrive dans vos poches, leur provenance, où est-ce que cet argent s’en va, et à vous assurer que les rentrées sont supérieures aux sorties.
Ce qu’on gagne est appelé « Revenu ». Cette somme d’argent peut provenir de plusieurs sources, de ma nière régulière ou non. Au cours du mois, chaque fois que vous recevez de l’argent dans un de vos comptes identifiés précédemment, vous devez noter le montant ET la source. Par exemple, vous avez reçu comme argent de poche 15 000 FCFA, votre tante qui vit à l’étranger vous a fait un mandat de 20 000 FCFA, vous avez monté une petite affaire qui vous rapporte, disons 10 000 FCFA de bénéfice, etc.
INVENTAIRE DES DÉPENSES
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• Quelles sont les actions que vous pouvez entre prendre pour Changer ? AREA - RESTRICTED AREA - RESTRICTED AREA - RESTRICTED AREA - RESTRICTED AREA - RESTRICTED AREA -
Vos conseils, remarques et sugges tions sont attendues. Cliquez ICI > 1 2
• Lesquelles des personnes présentées dans l’histoire vous associez-vous le plus ?
Quand Personne ne l’a fait, Tout le monde s’est mis en colère parce que c’était le travail de Tout le monde. Tout le monde pensait que Quelqu’un le ferait, mais Personne n’a réalisé que Personne ne le ferait. Donc, il a fini que Tout Le monde a blâmé Quelqu’un alors que Personne n’a fait ce que N’importe qui aurait pu le faire en premier lieu ! Which of the people featured in the story do you associate with the most? Which person do you feel you need to challenge in your life? What are some actions you can take to change this?
REFLECTION QUESTIONS •
CONFIDENCES & ANONYMES
TOUT LE MONDE, QUELQU’UN, PERSONNE ET N’IMPORTE QUI Il était une fois, quatre personnes nom mées Tout le monde, Quelqu’un, Per sonne et N’importe qui… Quand il y avait un travail important à faire, Tout le monde était sûr que Quelqu’un le ferait. N’importe qui au rait pu le faire, mais Personne ne l’a fait.
•
•
- RESTRICTED
QUESTIONS DE RÉFLEXION
Le souci maintenant c’est que je prends de l’âge et j’ai besoin de stabilité, de me caser, mais il n’est pas prêt de quitter sa femme pour moi et il me l’a bien fait com prendre en plus. Je ne sais vraiment pas quoi faire je suis face à un véritable dilemme et j’ai besoin de vos avis svp. Merci d’avance. Et pardon ne me jugez surtout pas.
EVERYBODY, SOMEBODY, NOBO DY AND ANYBODY Once upon a time, there were four people named Everybody, Somebo dy, Nobody and Anybody…. When there was an important job to be done, Everybody was sure that Somebody would do it. Anybody could have done it, but Nobody did it. When Nobody did it, Everybody got angry because it was Everybody’s job. Everybody thought that Somebody would do it, but Nobody rea lised that Nobody would do it. So it ended up that Everybody blamed Somebody when Nobody did what Anybody could have done in the first place!
Elle me trompe avec un gars qui a plus d’argent Salut, je suis étudiant au sein du campus, en BTS. J’ai 26 ans et je sors avec une fille depuis déjà 5 ans aujourd’hui. Moi j’étais sûr que j’avais rencontré celle avec qui j’allais évoluer, fonder une famille et tout… Mais depuis un cer tain temps, j’ai constaté qu’elle a changé, elle n’est plus la fille avec qui je sortais. Elle est devenue distante, froide, je ne la sens plus dans cette relation. Dernièrement, j’ai appris qu’elle me trompait avec un autre plus friqué, car moi étant pauvre étudiant je ne pouvais satisfaire toutes ses envies. Je ne sais vraiment pas quoi faire, car j’aime tellement cette fille, je ne sais pas si j’aurais la force de rompre avec elle. Je suis vraiment débité j’aurais besoin de vos conseils. Je voudrais qu’il quitte sa femme pour moi Je suis âgée de 23 ans et actuellement je sors avec un homme de 36 ans, mais qui malheureusement est marié. Au départ, je ne le savais pas. Je ne l’ai appris que bien après, mais il était trop tard, car je suis tombée follement amou reuse de lui. Il me comble tellement de bonheur. C’est un amant formidable, car il me satisfait sur tous les points et là j’insiste vraiment sur le « tous » (si vous voyez vers où je veux en venir). C’est lui qui paye ma chambre et une partie de mon école (vous connaissez vous-même comment la pension ici à Mbouo peut être). Ma mère n’a aucun pro blème qu’il soit marié, car il s’occupe de moi.
• Quelle personne pensez-vous que vous avez besoin de défier dans votre vie
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