3.- LAS PERSONAS Y LA SALUD 1.- La salud La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social. A) Salud física significa que nuestro cuerpo funciona bien. B) Salud mental significa que nuestras emociones (enfado, miedo, sorpresa, amor…) no son un problema en nuestra vida diaria y estamos felices. C) Salud social significa tener buenas relaciones con las personas de nuestra familia, nuestros amigos o nuestros companñ eros de clase. La prevención se refiere a hacer cosas tales como hábitos saludables, revisiones periódicas y vacunas que ayudan a mantener una buena salud y evitar las enfermedades. La asistencia sanitaria es la prevencioó n y tratamiento de las enfermedades ( ir al médico , especialistas, tomar medicinas…) 2.- Hábitos saludables Para ayudar a que nuestro cuerpo funcione bien es importante tener haó bitos saludables:
Buena higiene significa mantener el cuerpo limpio (ducharse a diario, lavarse las manos antes de las comidas, lavarse los dientes despueó s de las comidas…) Dormir. Los ninñ os necesitan 10 horas al día para recuperarse despueó s de una larga jornada. Buena postura para prevenir el dolor de espalda. Manteó n la espalda recta cuando esteó s sentado, no lleves demasiado peso… El ejercicio físico te hace más fuerte y más flexible. Es bueno para tu corazoó n y tus pulmones y te ayuda a mantener un peso adecuado. Actividades de ocio son muy importantes para estar sanos. (visitar museos, ir de excursioó n, leer libros…) Tener una dieta saludable. Para ello, deberíóa ser suficiente y equilibrada. Come alimentos variados para conseguir todos los nutrientes, reduce las grasas y azúcares contenidos en el bacon, la mantequillas, las tartas…come alimentos ricos en fibra contenidos en frutas, legumbres, verduras, alimentos integrales… Tener hábitos saludables de alimentación. Toma cinco comidas al día, cuida la higiene de los alimentos lavando los alimentos frescos antes de comerlos y conservando los alimentos correctamente.
3.- Prevención de accidentes. Un accidente es algo que ocurre de repente y que nos puede provocar algún daño o lesión. No podemos evitar los accidentes pero a menudo podemos prevenirlos. A) En casa Evitar juegos peligrosos. Nunca tomes medicamentos sin receta. Maneja con cuidado los objetos cortantes. Utiliza los aparatos eleó ctricos con seguridad. B) En el colegio No corras en clase o en el pasillo. Ten cuidado en el patio. Nunca empujes a tus companñ eros. C) En la calle No corras por la acera. Presta atencioó n a los semaó foros y cruza por los pasos de peatones. Usa casco, rodilleras y coderas cuando vayas a montar en bici o en patinete.