3.- MANTENIÉNDOSE SANO 1.- Hábitos saludables Para estar sano necesitas una dieta saludable, buena higiene y buena postura. También deberías hacer ejercicio, descansar y dormir bien. El ejercicio físico es bueno para tu cuerpo y mente. Algunos beneficios son: - Te hace más flexible. - Hace que tus huesos y músculos se hagan más fuertes. - Es bueno para tu corazón y pulmones. - Te ayuda a relajar y dormir bien. - Te ayuda a mantener tu peso adecuado. Una buena postura te previene el dolor de espalda. Deberías mantener la espalda recta y no deberías llevar demasiado peso en la espalda. Una buena higiene te previene de las enfermedades. Ello significa mantener limpio tu cuerpo. - Dúchate a diario. - Lávate las manos antes de comer o después de ir al baño o jugar con mascotas.
- Lávate los dientes después de las comidas.
2.- Higiene en la comida Higiene en la alimentación te previene de las enfermedades. Incluye: - Lavar las manos antes de comer o preparar la comida. - Lavar la fruta fresca y verduras. - Conservar los alimentos por medio de: Calentamiento para eliminar organismos. Enfriando la comida en el frigorífico o congelador. Añadiendo conservantes como sal, azúcar o vinagre.
3.- Tiempo de ocio y descanso Para estar sano necesitas actividades de ocio, que son las actividades que haces por diversión en tu tiempo libre. Te ayudan a relajar y divertirte. Actividades de ocio con la familia incluye excursiones, ir al cine, celebrar un cumpleaños…
Actividades de ocio por tu cuenta incluyen leer libros, dibujar, hacer manualidades.… Los juegos electrónicos son actividades de ocio, pero necesitas hacer también otras actividades. Para estar sanos y comenzar el día con energía, los niños deberían dormir 10 horas al día.