CONOCE LA
GIM
NA SIA artĂstica
Alimentos
verdes y sus beneficios
Contenido En portada... Gimnasia artística
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Todo lo que debes saber sobre esta disciplina Alimentos verdes Conoce los beneficios del verde.
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Dieta
Estilo de vida
El top 5
Ejercicio
8 Un desayuno para cada día de la semana.
Te presentamos una nueva rutina de spinning.
Gourmet
Moda
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Te presentamos 10 recetas para que comas rico y sin culpa. Tips
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Como cada edición, los mejores tips para tu dieta.
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Este verano, luce increíble. Viajes
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Vete a escalar a las montañas estas vacaciones Random
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La moda en bikinis para este verano.
Hpapy Fit México ® año 1, número 1, Junio 2013, primera publicación junio de 2013, es una revista de publicación mensual, editada y publicada por Condé Nast de México S.A. de C.V. Montes Urales 415, col. Lomas de Chapultepec Del. Miguel Hidalgo, DF. Méico 11000, teléfono 50623710, por contrato y bjo licencia de Advance Magazine publishers INC. Editora responsable: Alejandra Gómez Oliveros. Con número de reserva de derechos al uso exclusivo emitido por el indautor 04-1965-0000000000264, número de certificado de licitud de tpitulo 14097, número ISSN en trámite. La editorial Condé Nast no se hace responsable de los contenidos de la publicidad revelada por sus anunciantes. Prohibida su reproducción parcial o total. Impres en compañía impresora El Universal, Allende No. 176 Col. Guerrero, México DF. Distribuído por Distribuidora de impresos S.A. de C.V. Mariano EscoBedo No. 218 Col. Anahuac 11320 Mexico DF.
Carta Editorial Una palabra: ¡verano! ya viene nuestra temporada favorita del año, y qué mejor que recibirla viéndonos increíblemente bien, para ello en esta edición te presentamos muchos tips y opciones para lograr nuestro objetivo. Y recuerda: ¡verse bien, es sentirse bien! :)
Directorio Directora: Alejandra Gómez Oliveros Director de arte: Miguel García Orozco Redacción: María de la Mora, Paola Gallo Fernández Coordinación editorial: Alejandra Gómez Arte: Gabriela Rojas Pperez Producción:: Miguel ángel Trujillo, Laura Vega, Diego CRuz Happy Fit México Montes Urales NO. 415 piso 4 Col. Lomas de Chapultepec, Delegación Miguel Hidalgo C.P. 11000 México, DF
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Gimnasia artística libera tensiones y evita el estrés
¿Qué es? La gimnasia artística es un deporte de apreciación precisamente por que se requiere de la apreciación de los jueces para calificar la presentación de cada gimnasta. La forma de calificar se logra a través de mucho estudio y experiencia, puesto que no hay aparatos que puedan medir la efectividad de cada participante de manera tan precisa e inmediata. La gimnasia artística masculina y la femenina tienen sus propias especificaciones, por lo que se califican de manera distinta e independiente.
Los gimnastas
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La fuerza, movilidad, flexibilidad4 y coordinación muscular, independientemente del entrenamiento, son fundamentales para el éxito de un gimnasta. La genética es crucial para que estas características existan y de esta manera se destaque en la modalidad elegida. La preparación de un gimnasta consta de tres fases con varias etapas que varían de acuerdo a la edad.
Los aparatos Barras asimétricas. La barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm de altura, mientras que la superior debe situarse entre 235 y 240 cm de altura. Las barras están separadas por un metro de distancia La rutina entera debe fluir de un movimiento a otro sin pausas, Cada ejercicio debe incluir dos vueltas. Barra de equilibrio. El ejercicio debe durar entre 70 y 90 s y cubrir toda la longitud del aparato. La gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos, gimnásticos y de danza para lograr una alta puntuación. La barra de equilibrio se sitúa a 1,2 m de altura, tiene 1 dm de ancho y mide 5 m de largo.
Suelo. El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía, debe durar entre 70 y 90 s y cubrir el área entera del suelo. La gimnasta debe emplear elementos acrobáticos y gimnásticos para obtener una alta puntuación en su ejercicio. Estos elementos deben incluir dos series acrobáticas, una con al menos uno o más mortales, una serie acrobática/gimnástica y una serie gimnástica. Salto de caballo. Un buen salto comienza con una carrera acelerada; la gimnasta despega del trampolín, elevando sus pies por encima de la cabeza con una tremenda rapidez El segundo vuelo y el aterrizaje son fases críticas. Hay que observar la altura y la distancia logradas, así como el número de mortales y giros. Además, las gimnastas deben “clavar” sus estacionamientos, sin dar ningún paso de más.
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os alimentos de color verde contenidos mayormente en verduras y algunas frutas, son fuente de innumerables propiedades y beneficios para la salud.
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rutas y verduras verdes: Espinacas, acelgas, brócoli, calabaza, pimiento verde, kiwi, aguacates, las manzanas verdes, uvas verdes, melón chino, limones, peras verdes, alcachofas, espárrago, coliflor, col de Bruselas, col china, ejotes, col verde, apio, chayote, calabaza verde, pepinos, verduras de hojas verdes como el perejil, el cilantro y el epazote entre otros, puerro, lechuga, cebollines, chícharos, chiles serrano y jalapeño, berro y el calabacín.
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os alimentos de color verde contienen calcio, clorofila, vitaminas A, K y C y representan una fuente importante de fibra dietética. Los alimentos de color verde son ricos asimismo en luteína, potasio y ácido fólico. En lo que respecta a la clorofila se le han atribuido propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
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simismo, los alimentos verdes, proporcionan una amplia gama de beneficios para la salud como son efectos anticancerígenos, desintoxicación de células. Son increíbles para proteger el corazón, el cabello y la piel. Intervienen en la mejora del sistema inmunológico. Inhiben la formación de radicales libres. Ayudan para el control de la presión arterial. Por otro lado se les atribuyen propiedades para combatir la depresión y mejorar el humor, esto gracias a su contenido de magnesio y vitamina B6, que en combinación actúan en el sistema nervioso. Asimismo los colores verdes protegen contra algunos tipos de cáncer, mantienen los huesos y dientes fuertes y ayudan a la vista. Los alimentos de color verde ayudan a prevenir el colesterol, reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y evitan el estreñimiento.
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Estilo de vida Random
Los bikinis de la temporada
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9 1. Zara 2. Oysho 3. Bershka 4. Pull&Bear 8
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5. Bershka 6. Zara 7. Sfera 8. LOB
9. Oysho 10. H&M 11. Zara 12. PINK
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ejercicio | bienestar | salud