NutriciĂłn en el embarazo: Mitos y realidades
Mito‌
Una mujer embarazada debe comer por dos para atender las necesidades de su bebé Falso… Una mujer en gestación debe alimentarse sanamente, con una alimentación balanceada, beber de 8 a12 vasos de agua por día y limitar el consumo de sal y otros alimentos que puedan incrementar su peso en demasía.
Mito
Una madre que está amamantado tiene que beber atoles, cerveza y otros productos para producir leche suficiente para su hijo. Falso… La mamá en la etapa de lactancia necesita nutrirse e hidratarse de manera correcta, consumir en exceso productos como atole lo único que harán es aumentar considerablemente el peso, y el alcohol componente que aumenta la producción de leche, pero hoy en día la cerveza comercial pierde el complejo B en el proceso de pasteurización, por lo que este consejo solo era valido cuando existían las cervezas hechas en forma artesanal.
Mito
Una embrazada no debe consumir carbohidratos para no subir mucho de peso. Cierto o Falso… Dependiendo del caso, primero debes tener siempre en cuenta que los carbohidratos son de dos tipos complejos y simples… Lo que debes evitar son los simples que se encuentran en refrescos, dulce, panes no integrales, azúcar refinada, etc., aunque no está mal que los consumas en pequeñas porciones y solo de vez en cuando. Los carbohidratos que debes consumir en tu dieta diaria son los complejos como son la pasta integral, panes integrales, cereales y arroz del mismo tipo, ya que estos alimentos son fuente de vitaminas, minerales y de fibra, trata de consumirlos en cada una de las comidas que hagas a lo largo del día. Bustillo E. (2015). Nutrición, embarazo y lactancia. Consultado en: http://nutricion-embarazolactancia.wikispaces.com/Nutrici%C3%B3n+Embarazo+y+Lactancia,+Mitos+y+Realidades