comida sana
APAGA TU SED CON LA PODEROSA SANDIA
YOGA CON YUDYLAWAZZA EDICIÓN 2016 1 NOVIEMBRE
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APAGA TU SED CON LA PODEROSA SANDÍA
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EL SECRETO DE UN MANGO
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7 ALIMENTOS PARA MÁS SACIEDAD Y MENOS APETITO
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DIETAS ALCALINAS: LOS QUE SÍ Y LOS QUE NO
¡DILE ADIÓS A LA CASPA DE UNA VEZ POR TODAS!
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REMEDIOS PARA COMBATIR LA PIEL RESECA
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SER BELLA DE LA FORMA MAS FACIL, DURMIENDO
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¡ADIÓS PANCITA!
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1. frutos secos Son alimentos energéticos y saciantes con bajo índice glucémico. Almendras y pistachos son una excelente opción para controlar tu apetito.
2. Cereales integrales El contenido de fibra de los alimentos elaborados con granos enteros permite sentir saciedad en menor tiempo. Elige pan, arroz o pastas integrales.
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3. Huevo
5. Pescado
Gracias a su contenido en proteína de alto valor biológico, es un alimento nutritivo y saciante. Recuerda no consumir más de 2 huevos a la semana, si deseas controlar tu peso, colesterol o diabetes.
La albúmina y proteína de los pescados también cuenta con alto poder saciante. Se recomienda salmón o atún en agua. Prepáralos asados o al vapor.
4. Camote
6. La avena
A pesar de ser un hidrato de carbono y ser dulce, es rico en fibra, por ello ayuda a controlar rápido el apetito, además nos proporciona un alto valor energético.
Es un cereal que contiene carbohidratos de rápida absorción, alto valor nutricional, fibra y betaglucanos ; sustancias que son capaces de absorber el colesterol y ácidos biliares del intestino.
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Para lograr un estilo de vida saludable existen tantas dietas como nutricionistas, pero la discusión sobre lo que es realmente “saludable” está en debate por científicos de todo el mundo. No importa el tipo de régimen alimenticio que sigas, para lograr perder esas libras de más tienes que cuidar el tamaño de las raciones. Pero no siempre el éxito de las dietas consiste en restar: suma estos alimentos para que el resultado sea mejor.
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comida sana “Durante el día la piel trabaja para protegerse del sol, del viento, de la contaminación y del estrés. Pero al llegar la noche, es su turno para descansar y regenerarse”
“El promedio que debes dormir cada noche es de 7 a 9 horas. Si tomas menos de este tiempo, tendrás que lidiar con el deterioro de tu estado de ánimo, tu capacidad cognitiva, tu efectividad y tu desenvolvimiento en las tareas cotidianas”
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tips de belleza
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Nada como tener una piel radiante y perfecta. SĂŠ la envidia de todas tus amigas, aplicando todos los tips que tenemos para ti
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¡ADIÓS PANCITA! El sueño de muchas p e r s o n a s es tener un abdomen bien definido y eliminar de una vez esa molesta barriga o las llantitas que se forman en los costados. El camino hacia el abdomen perfecto no es sencillo porque además de la disciplina de nuestros ejercicios, influye nuestra alimentación y la genética de
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la perseverancia y la fuerza de voluntad es primordial para lograr el objetivo. No desistas, no tires la toalla tan rápido y verás como los resultados se obtienen.
nuestro cuerpo. El abdomen bien definido también está sujeto a un
cambio de acciones de nuestro diario vivir. Tu abdomen no solo se trabaja en el gimnasio, también en tu oficina, con tu familia y casi en cualquier lugar. ¿Cómo es posible? Te lo detallamos. Antes de e m p e z a r d e b e m o s recordarte que
Debes realizar rutinas para t r a b a j a r específicamente el abdomen y procura trabajarlos todos (superiores, inferiores, centrales, oblicuos y la cintura). También toma en cuenta que para reducir esa barriga, las comilonas deben quedar descartadas. Respeta los h o r a r i o s
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para comer y bebe agua constantemente. Acompañado a lo anterior, comienza a ingerir alimentos que sean ricos en fibra, proteína, omega 3 y calcio; comienza de reducir los carbohidratos; dile no a los alimentos
fritos y salados, b e b i d a s alcohólicas y carbonatadas. En tu trabajo, en tu casa o en cualquier lugar, al sentarte ten cuidado con tu postura. Siéntate con la espalda recta y a caminar de forma erguida, con esto
lograrás hacer fuerza en el área que quieres reducir y los ejercicios irán dando frutos. como se dijo anteiormente, El sueño de muchas p e r s o n a s es tener un abdomen bien definido y eliminar de una
vez esa molesta barriga o las llantitas que se forman en los costados. Nadie dijo que sería fácil, pero si cumples estas sugerencias t e n d r á s abdomen para presumirlo durante un largo rato. llegó tu momento.
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