Alison abigail garcia monzon by Alison Monzon

CINTURON NEGRO

Carnet: 201512489 No.60 ALISON KARLA ABIGAIL GARCIA MONZON Ectafide

Tabla de contenido Introducciรณn ......................................................................................................... 2 Karate DO ............................................................................................................. 5 Kenpo Karate ........................................................................................................ 8 Tae-Kwon-Do ...................................................................................................... 11 Boxeo .................................................................................................................. 15 Judo .................................................................................................................... 20 Lucha Libre......................................................................................................... 23 Lucha Grecorromana ......................................................................................... 25 Esgrima ............................................................................................................... 29 Primeros Auxilios............................................................................................... 33

Introducción El deporte de combate es un deporte competitivo de contacto donde dos combatientes luchan el uno contra el otro. Las técnicas usadas pueden ser clasificadas en tres dominios: el golpe, el agarre y el uso de un arma. Entre los deportes de combate olímpicos se encuentran: Boxeo como un deporte de contacto en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente los puños con guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero especialmente diseñado para este deporte. Esgrima, donde se enfrentan dos contrincantes que deben intentar tocarse con un arma blanca (pero sin que el arma posea ni filo ni punta), en función de la cual se diferencian tres modalidades: sable, espada y florete. Taekwondo, ahora transformado casi en su totalidad en un deporte de combate. Es considerado como deporte Olímpico de combate desde el año 1984. Se caracteriza por su amplio uso de las técnicas de pierna y patada. Lucha libre donde dos personas luchan entre sí, se pueden agarrar por cualquier parte del cuerpo incluyendo los pies. Lucha grecorromana, el cual cada participante intenta derrotar a su rival sin el uso de golpes. El objetivo consiste en ganar el combate haciendo caer al adversario al suelo y manteniendo sus dos hombros fijos sobre el piso o ganando por puntuación mediante la valoración de las técnicas y acciones conseguidas sobre el adversario. Judo, se ha convertido en deporte de combate, el judo se ha ido especializando en los lanzamientos, las sumisiones, y las estrangulaciones; dejando a un lado los golpes, los desarmes, varias luxaciones articulares y los métodos de reanimación, para hacerse más deportivo.

Deportes de Combate Son deportes de contacto competitivo donde dos combatientes pelean uno contra otro limitado por reglas de enfrentamiento por lo general con equipo protector, el objetivo es simular el combate real con enfoque deportivo. Las Federaciones y Organizaciones son quienes regulan los deportes de combate determinando las reglas y el equipo protector que se usan en las competencias, donde la meta es ganar trofeos, medallas, cinturones y títulos de campeón. Las reglas solamente restringen al practicante a un dominio que puede ser: golpes y/o patadas, lucha o agarre y uso de armas. Ejemplo como el boxeo solo golpes con los puños, judo permite sumisiones, esgrima y Kendo permite uso de armas, mientras que las Artes Marciales Mixtas permiten una combinación de golpes y patadas con lucha. o DEPORTES DE COMBATE OLIMPICOS 1. Boxeo 2. Esgrima 3. Lucha grecorromana 4. Lucha Libre Olímpica 5. Taekwondo 6. Judo o DEPORTES DE COMBATE NO OLIMPICOS 1. Artes Marciales Mixtas 2. Bando Kick boxing 3. Eskrima 4. Full Contact 5. Jiu-jitsu brasileño 6. Karate 7. Kendo 8. Kick boxing 9. Lethwei 10. Lucha Leonesa 11. Lucha libre profesional 12. Muay thai 13. Puroresu 14. Sambo 15. San Da 16. Savate 17. Shoot fighting 3

Artes Marciales Son sistemas de combate cuyas prácticas se conservan y transmiten por la enseñanza y por tradiciones. Todas las artes marciales tienen los mismos objetivos. Vencer físicamente a otras personas y defenderse uno mismo u otros de agresiones físicas, tanto con armas como con mano vacía, las técnicas utilizadas van desde incapacitar temporalmente al oponente hasta matarlo si es necesario. Muchas artes marciales tienen incorporadas dentro de su teoría los sistemas de creencias, como el budismo en Asia, y siguen un código de honor y de conducta particular. Son consideradas arte debido a las dinámicas de movimiento corporal, y ciencia por sus aplicaciones sistemáticas en relación a la anatomía, fisiología y física. Cada uno de los diferentes sistemas y estilos son más efectivos en ciertas áreas que otros, incluyendo el medio ambiente donde se desarrollaron, como montañas, selvas, valles, casas y lugares cerrados de las ciudades, por lo tanto, muchas artes marciales han surgido, y continúan floreciendo y evolucionando, en todo el mundo y todas las culturas. Krav magá (combate de contacto) Esta forma de combate cuerpo a cuerpo incluye métodos de defensa contra uno o varios atacantes, en respuesta a una amplia y variada gama de agresiones. Abarca tanto agresiones sin armas (golpes, patadas, agarre y estrangulamiento) como con armas blancas (cuchillos, navajas machetes hachas) y contundentes (porras, bastones policiales, palos, botellas piedras). También consiste en técnicas de desarme y defensa contra portadores de armas de fuego de diversos tipos (cortas, largas militares y civiles). Se utilizan todo tipo de técnicas a manos vacías (puñetazos, golpes a mano abierta, codazos, rodillazos pisotones, patadas bajas y altas mordiscos cabezazos, luxaciones barridos y estrangulaciones) El entrenamiento también puede ocurrir en ambientes como, bares, parques, espacios confinados, entre otros. Los practicantes aprenden a pensar de manera general y a manejar situaciones imprevistas. Se puede luchar en pie o en el suelo, con posible uso de armas 4

Karate DO Significado de Karate Do: camino de la mano vacía Kara: vacío Do: camino Te: mano Kara: En su aceptación más simple significa vacío absoluto, sin obstáculos. En las artes marciales el cuerpo físico se emplea como arma. Te: en japonés significa la mano del hombre, en nuestra disciplina equivale a la técnica. Do: significa camino, es decir el camino que debe seguirse para alcanzar la perfección. Por lo tanto el karate-Do es el medio que tiene por meta la unión del cuerpo físico y el alma en un plano de alto nivel. Ejercita la concentración. Proporciona técnicas de concentración que se pueden aplicar en la vida diaria, en los estudios, en el trabajo, en la vida privada. Enseña los secretos de la relajación y a aprovechar y optimizar la energía. Facilita el desarrollo de los más jóvenes: Este deporte es uno de los pocos que desarrolla los dos hemisferios del cuerpo en la misma proporción. Ayuda a superar cualquier tipo de miedo, proporcionándoles a todos los niños una base eficaz para un correcto desarrollo. Proporciona confianza y seguridad. El Karate enseña a fortalecer el cuerpo y permite sentirse más seguro de uno mismo. Además aporta la confianza necesaria para afrontar otros retos. Utiliza técnicas de control mental que pueden ayudar a superar debilidades.  Elementos fundamentales del Karate-Do Kata Es una secuencia de movimientos, que encadena una serie de técnicas de defensa y ataque. En cada Kata existe un conjunto de movimientos predeterminados, los cuales pueden ser practicados por el estudiante sin necesidad de un contrincante (rivales imaginarios). Kihon Es el término que se refiere a una combinación de técnicas ejecutadas a manera de ejercicio. Esto sirve a los practicantes de kárate para refinar sus técnicas y mejorar su velocidad y fuerza. Las combinaciones suelen ser hechas casi todas las clases y están constituidas en su mayoría de técnicas básicas, como Tsuki (puños), Uke (defensas) y Geri (patadas), aunque también se realizan combinaciones técnicas avanzadas.

Kumite Significa literalmente "entrelazar las manos" o "combate" en japonés y, junto con el kata y el kihon, constituye un elemento fundamental dentro de la práctica de lkárate. El kumité es un combate en la cual algunas de las técnicas practicadas en el kihon o en el kata son aplicadas en un enfrentamiento con un oponente real.

Conclusiones: 1. Concluimos que el Karate do, es un arte destinado a la defensa personal desarrollando el carácter a través del entrenamiento, siendo el karateka capaz de superar cualquier obstáculo con su entrenamiento diario. 2. El Karate do es una disciplina consagrada a la autodefensa, que se ejecuta con las manos vacías y el cuerpo desarmado 3. Ayuda con el fortalecimiento y tonificación de la masa muscular en karate se utiliza todo nuestro cuerpo, por lo tanto, lo tendremos más fuertes y ágil, ya que todo cuerpo que se tonifique desde joven, tendrá una musculatura mejor y más desarrollada en la edad adulta. FUNCIONALIDAD El Karate es un arte marcial de autodefensa, sin más armas que el propio cuerpo humano, IDEA Utilizar trabajos metodológicos para niños, enfocados al desarrollo de la técnica fundamental y a la motivación.

Kenpo Karate El American Kenpo Karate es un arte marcial y sistema de autodefensa moderno creado por el maestro Edmund Parker en Honolulu, Hawaii, Estados Unidos. Durante los años 50, Parker estudió las artes marciales japonesas delKarate, el Judo, y el jujutsu tradicional además del Kung Fu dándose cuenta de que los diferentes movimientos están basados en principios y conceptos comunes de defensa y ataque; y que los fundamentos de las diferentes artes marciales, estaban pensados desde hace cientos de años, siendo poco práctica continuar enseñado movimientos obsoletos para la sociedad actual. La historia exacta de Kenpo se ha perdido en antigüedad el tiempo, y consecuentemente no se pueden dar una fecha definitiva de cuando realmente empezó. Muchos de los registros que existen hoy día son inciertos. No podemos decir cuántos escritos han sido destruidos o cuántos de sus logros nunca han sido registrados. Indicios de información parecen decirnos que el Kenpo, como se conoce hoy día, podría haber sido practicado en India y China hace más o menos cinco mil años. Escritos en caparazones de tortuga nos cuentan que los chinos de hecho, han practicado el arte de la defensa personal desde el año 21 a. C. por eso es que no se debe de confundir el hecho de que el templo de Shaolín sea la cuna de algunas artes (como el Shaolín Chuan, el Chuan Fa o el Wing Chun entre otros) con el hecho de que muchos otros sistemas de defensa nacieron en otros lugares de oriente. Kenpo significa "ley del puño" 

Utilidad del Kenpo

En la actualidad, el Kenpo Karate se entiende como un sistema de defensa personal enfocado a la calle y a situaciones reales. Los practicantes de este arte realizan a 8

lo largo de su desarrollo como kenpoístas un minucioso estudio del movimiento y la mecánica corporal para aplicarlo al combate. 

Desarrollo del kenpoísta

A diferencia de otras artes marciales que basan su trabajo en repeticiones de movimientos básicos, en el Kenpo Parker existe un programa de grados. Este programa se divide en cinturones de color, como en muchas otras artes marciales. Los cinturones son, por orden ascendente:          

Blanco Amarillo Naranja Purpura Azul Verde Marrón 3er grado Marrón 2º grado Marrón 1er grado Por ultimo son 10 grados de negro.

Cada cinturón tiene una lista de técnicas, una forma, un set y una serie de conocimientos teóricos que el alumno tiene que aprender. La palabra kenpo resulta de la unión de dos vocablos japoneses: Ken= puño

Po = ley

Kenpo y Kempo: La correcta transcripción del japonés a la escritura occidental impone el uso de la "n". Aunque las dos formas están aceptadas al uso. Tanto la pronunciación Kenpo, derivada de la pronunciación japonesa como Kempo, derivada de las normas de escritura de la lengua castellana. Karate también está formada por dos lexemas del japonés: Kara: Vacío, abierto Te: mano. Interpretándose así como sistema de autodefensa basado en las técnicas sin armas, a mano vacía, también existe la teoría de que el nombre (manos abiertas) se debe a que las manos abiertas en karates son unas de sus armas más potentes, algunos maestros comparan esas armas con las espadas, especialmente los golpes con los cantos de las manos (cortes con la espada) y los golpes directos con los dedos extendidos o flexionados de tal forma que el golpe se realice con la articulación que una la primera y la segunda falange de los dedos, delante de los nudillos (pinchazos con la espada)

Conclusiones 1. En este deporte la motivación hacia la práctica, es un proceso complejo que necesita la cooperación de la escuela, la familia y la comunidad, actualmente no existe una estrecha vinculación entre estos importantes factores. 2. El desarrollo de la personalidad es un proceso que incluye la motivación hacia la práctica del kenpo karate desde las edades más tempranas, si no se actúa de manera consciente en el plano de la personalidad, no se obtienen los resultados esperados 3. El kenpo proporciona un papel del entorno social, es un factor determinante para la motivación y la práctica del kenpo karate. FUNCIONALIDAD El Kenpo karate enfatiza el uso de técnicas rápidas de manos siempre en una rápida sucesión de golpes. Idea Trabajar con los estudiantes en los aspectos psicológicos para que el deporte se facilite, los ejercicios que realizamos son de flexibilidad y todo tipo de técnica del kenpo karate.

Tae-Kwon-Do Significa camino de pies y manos, simboliza una forma de vida, su evolución y su desarrollo.   

Tae: Pie, patada Kwon: Puño, bloqueo Do: Camino, arte, método o forma de vida

Deporte olímpico que favorece el desarrollo físico y emocional de los niños. Es un arte marcial de origen coreano que ha sido instruido en la civilización asiática durante siglos. Se transforma en un deporte moderno, en una forma de bloquear golpes, patear y golpear sin armas El Tae-kwon-do de hoy se há desarrollado no solamente como uno de los métodos más efectivos en defensa personal sin arma sino también en arte, un deporte para mantenerse en buenas condiciones físicas. El Combate 

Se lleva a cabo en un área de 8x8mts llamada "área de combate", que se encuentra dentro de una superficie de 12x12 mts., llamada "área de seguridad“.

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El combate es a 3 rounds o vuelta de 3 minutos, por 1 minuto de descanso entre cada uno de estos y es manejado por un árbitro central, que es asistido por cuatro jueces de esquina.

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Ahora la última actualización es que ya no es un área cuadrada sino que se utiliza un octógono.

I área de competición II zona o área del competidor o de combate III línea límite A) situación de los jueces supremos B) situación del juez central C) situación del competidor azul 

D) situación del competidor rojo E) situación del coach del competidor azul F) situación del coach del competidor rojo G) situación de los jueces de esquina

La filosofía

Bien enseñada es algo más que una técnica de defensa personales una postura de aprendizaje y sabiduría Saber evitar una pelea es mejor que saber cómo golpear. Aprender desde chico que existe la posibilidad de tener sin exhibir lo que se tiene, es una manera de crecer. 

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Deducción de puntos o Atacar al contrario caído o Atacar intencionadamente después de Galio o Atacar a la espalda o nuca intencionadamente o Cabezazo o Salirse intencionadamente de la línea límite o Atacar con las manos o puño la cara del oponente o Proyectar al oponente o Expresar observaciones incorrectas o conducta violenta por parte del competidor o entrenador o Actualización antes se le restaban los puntos al participante ahora ya no se le restan al sino que se le aumentan al adversario Amonestaciones o Agarrar al adversario o Empujar al adversario con hombros, cuerpo, manos o brazos o Retener al adversario con manos o brazos o Cruzar intencionadamente la línea de seguridad o Evitar golpes dando la espalda al adversario o Caerse intencionadamente o Simular lesión o Atacar con las rodillas o Golpear intencionadamente en los muslos, rodillas, espinillas o pisar los pies. 12

o Atacar la ingle o Hacer manifestaciones de haber marcado puntos o deducción de punto levantando la mano o Expresar observaciones incorrectas o cualquier falta de buena conducta por parte del competidor o del entrenador Las zonas reglamentarias para ser atacadas son:  Pecho, costado y vientre (con puños y pies)  Cara, Cabeza y cuello (sólo con los pies. Equipo Necesario El competidor debe usar un uniforme de Tae Kwon do (dobok) y protectores.

 Protector de cabeza  Protector genital  Protector de brazo y canilla antes de entrar al área de contienda.  Los protectores genitales, de brazo y canilla deben usarse dentro del uniforme de Tae Kwon do. Grados:         

DAN 1 Negro (Bu Sabon Nim/ asistente de instructor) DAN 2 Negro (Bu Sabon Nim/ asistente de instructor) DAN 3 Negro (Bu Sabon Nim/ asistente de instructor) DAN 4 Negro (Sabon Nim o instructor) DAN 5 Negro (Sabon Nim o instructor) DAN 6 Negro (Sabon Nim o instructor) DAN 7 Negro (Sahyum Nim o maestro) DAN 8 Negro (Sahyum Nim o maestro) DAN 9 Negro (Saseong Nim o gran maestro) 13

Conclusiones 1. Potencia el conocimiento del propio cuerpo. 2. Ayuda a desarrollar mejor y más rápidamente las capacidades de coordinación. 3. Aporta el control de un alto nivel de movimientos básicos que permitirán en el futuro realizar un forma óptima el trabajo técnico deportivo.

FUNCIONALIDAD Desarrolla la voluntad basándose en los movimientos de los brazos y piernas con varias técnicas. IDEA Podría utilizar el taekwondo en clase como defensa personal con los estudiantes de la universidad de San Carlos, trabajaría la defensa personal, bloqueos y patadas con ayuda de la flexibilidad y ejercicios para mejorar su motricidad.

Boxeo La palabra “boxeo” comenzó a usarse en la Inglaterra del siglo XVIII para distinguir entre la lucha para resolver disputas y la lucha bajo reglas establecidas como deporte. La primera codificación de las normas que regulan los encuentros de boxeo se remonta a 1743, mientras que las reglas todavía vigentes fueron establecidas en 1889 por el marqués de Queensberry, quien entre otras cosas introdujo el uso de los guantes. El boxeo también llamado a veces boxeo inglés o boxeo irlandés, y coloquialmente conocido como box, es un deportes de combate en el que dos contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños con guantes, golpeando a su adversario de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero, en breves secuencias de lucha denominadas asaltos o rounds y de acuerdo a un preciso reglamento, el cual regula categorías de pesos y duración del encuentro. guantes nuevos del “tamaño justo” y se prohíbe específicamente “luchar o abrazar”. 

Edades o Hombres y mujeres cadetes 15 -16 años o Hombres y mujeres juvenil 17-18 años o Hombres y mujeres Elite 19 – 40 años La edad del boxeador se determina por el año de nacimiento.

Ramas: 

El boxeo profesional se divide en las siguientes categorías:

Paja, mini mosca, mosca, supermosca, gallo, supergallo, pluma, superpluma o ligeros junior, ligero, súper ligeros o welters junior, welters, súper welters o medios junior, medios, súper medios, semipesados, cruceros y pesos pesados. 

En el boxeo amateur la división de pesos es la siguiente:

Mini mosca, mosca, gallo, pluma, ligero, supe ligero o welter junior, welter, medio, semipesado, pesado y superpesado. CATEGORIAS Pesado

LIMITE DE PESO más de 86,183 kg

LIBRAS más de 190 libras

Crucero

86,183 kg

190 libras

Semipesado

79,389 kg

175 libras

Supermedio

76,204 kg

168 libras

Medio

72,575 kg

160 libras

Superwelter

69´853 kg

154 libras

Welter

66,678 kg

147 libras

Superligero

63,503 kg

140 libras

Ligero

61,235 kg

135 libras

Superpluma

58,967 kg

130 libras

Pluma

57,153 kg

126 libras

Supergallo

55,338 kg

122 libras

Gallo

53,524 kg

118 libras

Supermosca

52,163 kg

115 libras

Mosca

50,802 kg

112 libras

Minimosca

48,988 kg

108 libras

Paja

47,627 kg

105 libras



Equipo

El atuendo a ser empleado durante un combate depende en gran parte del tipo de pelea que sea, o sea si es un evento profesional o no. En el deporte de afición se usa una careta que protege la cabeza, así como una camiseta. o o o o o o

Entre otros accesorios de la indumentaria deportiva del boxeo se encuentran: Pieza de protección bucal. Calcetas. Cinturón de soporte. Concha medicinal. Bata. Esta es parte del vestuario de antes y después del evento.

GUANTES Elite Hombres: 10 onzas desde 49 kg a

64 kg

12 onzas desde 69 kg a +91 kg Elite Mujeres: 10 onzas para todos los pesos

PROTECTOR GENITAL  Lo hombres de forma obligatoria deberán llevar colocada la coquilla de Protección. Las mujeres podrán utilizar un protector Púbico. PROTECTORES DE PECHOS  Las mujeres deberán obligatoriamente utilizar el protector de Pecho. VENDAS:  Los vendajes no deben medir más de 4,5 metros, y no menos de 2,5 metros  Las vendas deberán ser de 5,7 centímetros de ancho. PROTECTOR DENTAL No podrán ser de color Rojo, ni parcialmente Rojos. Cuando el protector dental se le caiga al boxeador, la primera vez habrá una advertencia, en la segunda caída también habrá una advertencia, y a partir de la tercera caída habrá una amonestación (Warning)

El Ring En los eventos aprobados por la AIBA (Asociación Internacional de Boxeo Amateurs) el ring o cuadrilátero debe tener un tamaño de 6,10 metros cuadrados dentro de la línea de las cuerdas. Para todas las demás competencias, las dimensiones mínimas dentro de las cuerdas deben ser 4,90 metros cuadrados y las máximas 6,10 metros cuadrados.

La plataforma deberá tener un margen mínimo de 0,50 metros por fuera de la línea de las cuerdas. Estará provisto de cuatro postes de hierro forrados de una altura no menor de 1,40 metros en cada una de las esquinas. Tendrá cuatro cuerdas de 4 cm de diámetro que deben estar a una altura de la lona de 40,6 cm, 71,1 cm, 101,6 cm y 132,1 cm respectivamente La superficie del ring estará a una altura del suelo mínima de 91 cm y máxima de 1.22 metros.

Decisión dividida: A. 2 Jueces coinciden nombrando al mismo Boxeador como ganador y el 3er Juez nombra al otro boxeador como ganador. B. 2 Jueces coinciden nombrando al mismo Boxeador como ganador y el 3er Juez declara empate, o nulo. Puntuación El sistema de Puntuación será de 10 puntos por asalto que se le otorgara al mejor de los 2 boxeadores, al perdedor 9,8,7 y un mínimo de 6 puntos. Posibles Resultados de cada Round: 10 x 9 9 x 10

10 x 7 7 x 10

10 x 8 8 x 10

10 x 6 6 x 10

La puntuación de los combates se llevará a cabo de dos formas: Mediante Sistema Electrónico (Pendiente de entrega a las distintas federaciones nacionales por parte de AIBA). Mediante Tarjeta de Puntuación. Las tarjetas de puntuación serán por asaltos, siendo recogidas al término de cada uno de ellos por el Director del combate, y entregadas al Supervisor. 18

Conclusiones 1. El boxeo implica una importante cantidad ejercicio aeróbico. El movimiento está constantemente presente en cualquier entrenamiento de boxeo. Siempre que se hace ejercicio aeróbico, se activa el sistema cardiovascular favoreciendo la circulación sanguínea y el funcionamiento del sistema respiratorio, con lo que se fortalece el corazón. 2. Normalmente antes del combate los contrincantes se increpan y pavonean en las declaraciones de prensa, pero piensa que esto es parte del espectáculo. 3. El boxeo profesional requiere una importante dosis de autodisciplina en muchos aspectos: 

Horarios de entrenamiento

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Asistencia a clase



Esfuerzo por hacer bien los ejercicios



Seguir un dieta estricta

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Respetar los periodos de descanso

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No fumar ni beber alcohol

FUNCIONALIDAD Su función es mejorar la condición física de quienes lo practican debido a su principal característica: la quema intensa de grasas acumuladas en el organismo. IDEAS Lo puedo utilizar como medio de protección, lo puedo trabajar con estudiantes de la universidad de San Carlos, se trabajaran ejercicios de coordinación, flexibilidad y rapidez.

Judo El judo o yudo, Que significa “el camino a la flexibilidad” “camino de la suavidad”,  

“Ju” es lo suave lo sutil, flexible. “Do” es la vía el sendero, el camino

El objetivo principal del Judo: 

Es el desarrollo de uno mismo en la mayor medida de lo posible, y siempre luchando por intentar obtener la perfección.

Los principios básicos que enseña el Judo:   

La máxima eficiencia Beneficio Mutuo El bienestar personal

Este arte marcial fue creado por el maestro Jígoro Kanó en 1882. Su primera escuela es el Kodokan.El Judo es una disciplina deportiva que lleva de modo intrínseco toda una serie de aspectos emocionales, afectivos, espirituales, físicos, mecánicos, intelecto-motores, todos ellos conformando el interior de la persona como unidad Actualmente el Judo se ha convertido en un deporte de combate olímpico más y se ha ido especializando en:  Los lanzamientos las sumisiones, y las estrangulaciones  Dejando a un lado los golpes, los desarmes, varias luxaciones articulares.  El uso de los puntos de presión, para hacerse más competitivo en su faceta deportiva Es el uso eficiente de equilibrio, apalancamiento, y el movimiento en el desempeño de las llaves y otras habilidades. El Judo es uno de los cuatro estilos principales de lucha, junto con:   

La lucha libre olímpica El jiu-jitsu brasileño La lucha rusa o sambo.

El Judo en 1948 Londres fue cuando se creó la Federación Europea de judo más adelante en 1956 se realizó el primer campeonato del mundo.

En 964 los juegos Olímpicos se realizaron en Japón y allí quedo incluido el Judo y El judo femenino es deporte Olímpico desde 1992 en Barcelona. Beneficios psicológicos de la práctica del judo 

 

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Desarrollo de la autoestima a nivel personal, social (escolar) y familiar. Desarrollo de las capacidades de autocontrol. Favorece la expresión de la afectividad.

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Evita conflictos emocionales. Seguridad en sí mismo. Desarrollo de la psicomotricidad. Favorece la percepción de sí mismo, de los demás y del espacio.

Beneficios de carácter físico de la práctica del Judo 



    

beneficia el desarrollo armónico de todos los órganos y sistemas del cuerpo. Sistema Cardiovascular

Sistema respiratorio Sistema Digestivo Sistema Nervioso Sistema Endocrino Sistema inmune

Uniforme utilizado en el Judo     

Judogi, la traducción literal seria “ropa del camino de la suavidad” El Judogi se compone de dos piezas, una chaqueta o Kimono y un pantalón De color azul o Blanco La chaqueta Cinturón Obi

Sistema de puntuación: los válidos y los de penalización. Los puntos válidos   

Ippon Waza ari Yuko

Los puntos de penalización

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Hansoku make: perdida de 10 puntos que van directo a la calificación del oponente. Shido: Funge como una forma de sancionar faltas que no sean lo suficientemente graves, como para expulsar al participante de un torneo.

Tatami    

Las dimensiones mínimas de 14m x 14m y máximas de 16m x 16m El área de competición estará dividida en dos (2) zonas La demarcación entre estas dos (2) zonas se llamará la zona de peligro y estará indicada por un área roja, de aproximadamente 1m de ancho El área interior incluida la zona de peligro, se llamará área de combate y tendrá siempre las dimensiones mínimas de 8m x 8m o máximas de 10m x 10m.

Conclusiones 1. Concluimos que el judo es un deporte en el que se ve involucrado todo el cuerpo y cuya intensidad y demanda cardiovascular pueden ser modulados perfectamente por el deportista. 2. El judo es un deporte que sigue una progresión en el aprendizaje de las técnicas que facilita su asimilación y evita accidentes. 3. Es necesario contar con el material deportivo adecuado: básicamente kimono o judogi, y la superficie sobre la que se practica: el tatami. FUNCIONALIDAD El judo desarrolla las capacidades físicas y psíquicas y mejoran su estado de forma al mismo tiempo que aprenden valores tan importantes como el compañerismo o el respeto hacia los demás. IDEAS En el aula ayudaría mucho a fomentar el respeto entre compañeros de clase, lo utilizaría desde nivel primaria ya que es un deporte muy completo, trabajaría ejercicios de mucha coordinación y fuerza. 22

Lucha Libre La lucha libre es, con la grecorromana, de la que deriva, elemento de los programas de los Juegos Olímpicos. Sin embargo, a pesar de sus semejanzas ha tardado bastante en tener la difusión que merece. Se trata de un deporte violento, aunque no brutal, en el que se han eliminado las presas y recursos de mal gusto, peligrosos o antiestéticos. Se diferencia sobre todo de la grecorromana en que en ellas son lícitas las presas de piernas, de las cuales hace gran uso. Se prohíben las que pueden causar heridas o dolor agudo. Las características principales de la lucha libre estriban en que los encuentros resultan muy espectaculares por su movilidad, acciones sorprendentes y rapidez. Aunque se base en la agilidad y elasticidad de los miembros inferiores, y exija fuerza y resistencia, las combinaciones de presas, zancadillas, volteos y presiones imponen sólidos conocimientos técnicos. Por ello, importa más saber asimilar los ataques en espera de la ocasión propicia para llevar a cabo los propios con efectividad. En resolución, la extraordinaria viveza de la lucha libre contrasta de manera tajante con la calma aparente de un encuentro en la grecorromana. Los luchadores se dividen en categorías, según su peso, que conciertan en todo con las expresadas en lo que se refiere a la lucha antes descrita. La duración de los encuentros es variable y, en general, puede dividirse como sigue:  Un asalto de veinte minutos o puesta de espaldas.  Un asalto de treinta minutos o puesta de espaldas.  Un asalto sin límite de tiempo, es decir, hasta que se declare vencedor a uno de los contendientes.  En dos asaltos, uno de duración preestablecida y otro sin límite de tiempo. Combate a dos puestas de espaldas. Si al cabo de una hora no se ha conseguido tal propósito, se declara campeón quien haya conseguido la primera. En ninguna circunstancia en un encuentro de lucha libre podrá tener una duración

minutos. La victoria se logra cuando se cumple uno de los siguientes requisitos:  Por puesta de espaldas, a saber, cuando se obliga al oponente a mantener más de tres segundos los omóplatos en contacto con la lona del ring.  Por descalificación del adversario, a consecuencia de la tercera amonestación pública o, directamente, si la infracción cometida es de suma gravedad.  Por decisión a los puntos, que sentencian los jueces.  Pos abandono del contrincante, bien por lesión, bien por estar en evidente situación de inferioridad, bien cuando sufre una presa dolorosa (la suspensión del encuentro se solicita con tres golpes de mano propinados al suelo, al cuerpo propio o al adversario).  Por fuera de combate, o sea, cuando el contrario permanece inconsciente

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Por lanzar fuera de la (colchoneta) o ring y tarda más de veinte segundos en reanudar la lucha. Los medios y llaves principales utilizados por los luchadores se basan en el doblamiento y torsión de miembros, zancadillas, golpes con la planta de los pies, con los brazos o con las manos, bofetadas, Lanzamientos y volteos, presas de cuello, abertura de piernas y presiones sobre el cuerpo. En la lucha libre se castiga con puntos negativos las siguientes acciones:  Descargar puñetazos.  Golpear la nuca con una o dos manos.  Atacar el estómago con las rodillas.  Propinar codazos.  Patear el rostro.  Utilizar presas de estrangulación.  Inferir daño a los ojos con los dedos.  Intentar ahogar tapando la boca y la nariz. FUNCIONALIDAD Ayuda a los músculos de su cuerpo a desarrollarse naturalmente y a su máxima potencia, la mente funciona a toda velocidad y afloran todas las facetas de su personalidad, al encontrarse solo con su oponente sin otra ayuda que su propia mente y cuerpo tiene la oportunidad de superar lo problemas que se presentan y gracias al juego de la lucha prepararse en forma natural para enfrentar los de la vida real. IDEAS En el aula se utiliza como nuevas técnicas de aprendizaje, con estudiantes de nivel primario, los ejercicios más comunes son de fuerza y agilidad de las piernas y brazos.

Lucha Grecorromana La lucha grecorromana es, como se ha visto anteriormente, una de las formas de lucha que más popularidad ha alcanzado en los gimnasios y las competiciones de toda naturaleza. Su objetivo es obligar al adversario a tocar el suelo con los hombros. Su práctica requiere fuerza, agilidad e intuición para adivinar los ataques y contraataques del adversario, así como para elegir el mejor momento de aplicación de las llaves propias, que, en general no son violentas. Las categorías de los luchadores dentro de esta especialidad son:  Peso mosca hasta 52 Kg  Peso gallo hasta 57 Kg  Peso pluma hasta 62 Kg  Peso ligero hasta 68 Kg  Peso semimedio hasta 74 Kg  Peso medio hasta 82 Kg  Peso semipesado hasta 90 Kg  Peso pesado hasta 100kg.  Peso superpesado más de 100 Kg Estas categorías se comprueban con el pesaje, que se efectúa el mismo día del combate, una hora antes de comenzar el encuentro. Éste se lleva a cabo con el torso y las piernas desnudos, con un calzón corto o bañador −uno encarnado y otro azul− carentes de botones, hebillas o cualquier otro elemento que pueda lastimar. Los luchadores tienen que llevar las uñas muy cortas y el cuerpo limpio de cualquier clase de aceite y grasa. Están prohibidos los zapatos claveteados, las sortijas, muñequeras, y en general, cuanto pueda herir al contrincante. El combate se celebra en la (colchoneta), alfombra de 8x8 m, acolchonada para suavizar los golpes. No obstante, en ocasiones, el lugar del encuentro tiene configuración circular de diámetro de 9 metro. La lucha empieza cuando el director del combate da la señal. Los adversarios se esfuerzan durante 12 minutos, divididos en dos partes cada una de seis minutos. Una vez terminada la primera, si los contrincantes quedan empatados, la segunda se disputa en tres tiempos de 2 minutos cada una. En los dos primeros, los oponentes se sitúan por turno y sorteo −primero uno y después el otro− en la postura inicial denominada (griega), por la cual se entiende colocarse con las manos y las rodillas sobre el tapiz. En este tiempo no es lícito que se ponga en pie. El último par de minutos obliga a enfrentarse incorporados. Si, por lo contrario, transcurridos los seis primeros minutos, uno de los atletas ha mostrado neta superioridad sobre su enemigo, el que lleva la ventaja está autorizado a elegir entre continuar el encuentro en la misma posición en que fue interrumpido al concluirse la mitad inicial o aceptar el sorteo para proseguir la lucha en tierra. Cuando, concluidos los doce minutos completos, ninguno de los contendientes ha conseguido que su enemigo toque la colchoneta con los hombros, lo que le otorgaría la victoria, el jurado, compuesto de doce jueces y un árbitro, designados a suertes, emite el veredicto de victoria por puntos a favor del atleta que haya mostrado superior agresividad y haya merecido el menor número de penalizaciones. Los

jueces otorgan puntos (positivos) en premio del espíritu combativo y el mérito de las llaves y presas utilizadas, y (negativos) para sancionar las infracciones.

LLAVES, PRESAS Y RECUSOS Las llaves presas y recursos más comunes en la lucha grecorromana son: 1.− La Presa de muñeca, que sirve para sujetar una de las manos del contrario como punto de apoyo o de partida de otra cualquiera. Consiste sencillamente en apretar la porción mencionada del cuerpo para inmovilizar el brazo. 2.− La cintura, en la que se ciñe al adversario con los dos brazos, para paralizarle o levantarle del suelo con el propósito de derribarle. Admite muchas variantes que dependen de la postura en que comienza, como, por Ejemplo, la cintura por detrás, la cintura de través, en torbellino, en flexibilidad o de costado. 3.− El Hammerlock, que consiste en agarrar el brazo del contrincante y retenerlo doblado por detrás de la espalda. 4.− La llave nelson, con la que se pasan los antebrazos por debajo de las axilas del enemigo y se afirman las manos sobre su nuca para derribarle o inmovilizarle. 5.− La llave de cader, que estriba en hacer palanca con tal porción del cuerpo contra el abdomen del antagonista. 6.− La vuelta de cabeza, que viene a ser una variante de la nelson: se rodea la cabeza del adversario con el brazo, aplicando la mano sobre su nuca, y se toma con fuerza la muñeca propia para completar una especia de <<argolla>>, muy eficaz. 7.− El puente, muy utilizado, es, en cambio, un recurso defensivo de gran eficacia, aunque exige mucha fuerza y resistencia de los músculos del cuerpo y los abdominales en particular. Estriba en apoyar en el suelo los pies, o sólo los talones, y la coronilla, arqueando el cuerpo hacia arriba. En muchas ocasiones se transforma en excelente origen de un contraataque. PROHIBICIONES Entre las prohibiciones hay que mencionar, como la más importante de todas −recuérdese que ejecutar estas infracciones incrementa la puntuación adversa−: asir (coger con la mano) al contrincante por debajo de las caderas y por la garganta. Otras prohibiciones son: 1.− Tocarle la cara entre las cejas y la boca. 2.− Cogerle del bañador o calzón. 3.− Tirarle del pelo o arañarle. 4.− Torcerle los dedos. 5.− Dar golpes con las manos o con los pies. La falta más típica, y una de las más corrientes, es la de la corbata, que suele presentar variantes basadas en la misma clase de acción, o sea, aferrar con un brazo el cuello del contrario, mientras que con la mano libre se le tuerce el mentón para que caiga al tapiz. Cuando en luchador se coloca en el borde de ring, o se sale de él, el director del combate detiene el encuentro para que se reanude en el centro de la (colchoneta). 26

Lucha libre

Lucha grecorromana

En lucha libre, los participantes luchadores grecorromanos no pueden pueden usar sus piernas como dos agarrar a sus oponentes por debajo de la armas ofensivas y defensivas cintura en absoluto. Acompañar a la tierra

Un luchador greco-romano, sin embargo, debe mantener el contacto con su Luchadores de estilo libre puede oponente en todo el derribo de la bodega lanzar a un oponente al suelo y a contar. recuperar el contacto con él después de aplicar una retención. Huyendo de una Hold

Esto también puede ocurrir en la lucha grecorromana, pero que el deporte tiene El árbitro cobrará luchadores de estilo reglas para regular huyendo de una libre con huyendo de una bodega si bodega en la planta. rechazan el contacto con un adversario para impedir que inicie una bodega. Agarre ordenado En la lucha libre, el agarre ordenado ocurre cuando un período termina sin que ninguna atleta anotar un punto. Un sorteo determina qué luchador recibe una ventaja. El perdedor del sorteo debe poner un pie en el centro del círculo central y la otra pierna fuera del círculo. Esto le da a su oponente una clara ocasión en un derribo, que anotaría la ronda en su favor. Si el luchador desfavorecidos no renuncia a un punto, gana la ronda.

En lucha grecorromana, los luchadores se turnan para ir a la posición de terre par al final de cada período. Posición terre Par ocurre con un luchador en sus manos y rodillas en el centro del círculo y su oponente detrás de él, ya sea de pie o con una rodilla en el suelo. El luchador que lleva al final de la porción de pie de la ronda generalmente recibe la primera ventaja de cuatro puntos.

FUNCIONALIDAD La lucha grecorromana ayuda mucho aumentar la fuerza. Y a desarrollar aspectos de coordinación y precisión.

IDEAS En aula utilizaría como cultura deportiva y experimentación de algo poco conocido, con estudiantes de niel primario, los trabajos adecuados serian de fuerza, potencia, coordinación y agilidad

Esgrima Es un deporte considerado como el arte de manejar la espada, el sable y el florete, con la intención de atacar o defenderse, en el que 2 tiradores se enfrentan en un combate de una duración determinada, cuyo objetivo final es el tocado.  Siglo XV : aparece en España los primeros tratados que establecen las pautas para el ejercicio de esta actividad “LA VERDADERA ESGRIMA”  SIGLO XVI: se introduce en Italia se vuelve popular en Inglaterra y Francia  SIGLO XVIII: se inventó en Francia el Florete, y surgieron distintos estilos de defensas y ataques.  SIGLO XIX: usaron los tiradores, el guante, el protector de pecho y las mascara de malla metálica  En Atenas 1896 se introdujeron el florete y el sable, añadiéndose la espada en los juegos olímpicos de Paris en 1900.  1908 en Londres parecen las primeras competiciones, Por equipo.  La Federación Internacional de Esgrima (F.I.E.) se fundó en el año 1913  1937 empezaron los campeonatos del mundo. 

EL FLORETE

El arma más precisa y técnica del deporte de la Esgrima Es considerada el arma básica y se enseña a todos los tiradores de esgrima novatos. Se usa para conseguir tocados embistiendo con su punta roma, la hoja es rectangular en sección transversal. Zona Valida Y Medidas Del Florete  Su longitud es de 90 cms mínimo y 110 máximo,  su peso 500 g.  Los tocados se registran gracias a un peto metalizado, que se une a la red de registro de tocados mediante un pasante especial.

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LA ESPADA MODERNA

Deriva de la pequeña espada francesa Arma de embestida, como el florete pero tiene una campana o protección de mano más grande, pesa más y es más rígida Zona Valida Y Medidas Del Florete  Longitud 90 cm mínimo y 110 máximo, pesa 750 a 770 g  El área válida de ataque es todo el cuerpo  Los duelos de espada son los más realistas, pues se asemejan más a la esgrima clásica, EL SABLE MODERNO Deriva del arma que usaban antes los soldados de caballería Tiene un protector en forma de hueco, que se curva bajo la mano y una hoja en forma de T en sección transversal Los tocados o puntos se pueden conseguir embistiendo con la punta o produciendo un corte con el filo de la hoja.

Zona Valida Y Medidas Del Florete  Longitud 88 cm mínima y 105 máxima peso 500 g.  Al igual que el florete es un arma de convención, en la que se asigna prioridad a los ataques.  Se considera blanco válido el torso, la cabeza y los brazos. Jueces El match es controlado por un presidente con la ayuda de un número de jueces y/o equipo electrónico de apreciación. Competencia de florete y espada pueden haber 2 jueces además de equipo electrónico. Sable 4 jueces colocados 2 en cada lado de la pista. Otros oficiales son los anotadores, cronometradores y supervisores del equipo electrónico 30

Terreno Se llama Pedana o pista, la cual debe ser de madera, corcho, goma metal etc. Las competencias oficiales la pista debe estar cubierta totalmente de una malla metálica con el objeto de neutralizar los toques La pista debe medir 14 metros de largo y entre 1,5 Y 2 metros de ancho. Además se podrá extender la pista en 1 o 2 metros más (fuera del terreno válido para tirar), por lo que la extensión real de la pista a menudo es de 18 metros.

1. 2. 3. 4. 5.

Centro de la pista Línea de puesta en guardia Límite posterior de la pista Zona de advertencia (otro color) Rulos o enrollacables

Equipo:  LA CHAQUETILLA: Debe ser cómoda ligera y resistente Necesaria para competiciones internacionales  PANTALONES: Se utilizan los mismos tejidos que en el caso de las chaquetillas. Estos pantalones van ajustados por debajo de la rodilla  CARETA: Imprescindible para la práctica y Con relleno especial para mayor confort  GUANTES: Se utilizan en el brazo armado del tirador  ZAPATILLAS: Deben ser aptas para la práctica de un deporte de las características de la esgrima  PETO INTERIOR: Se lleva por debajo de la chaquetilla y protege especialmente el lado del brazo armado  CALCETAS: Se trata de medias altas, aptas para cubrir la pierna hasta la rodilla y que están elaboradas con un material especial que sirve de amortiguación  PROTECTORES: protector de pecho para mujer y genital para hombres

Conclusiones 1. Concluimos que desde un punto de vista físico, se trata de un deporte muy completo, en el que se desarrollan muy diversos aspectos: Reflejos, resistencia. Pero también es un deporte "mental", porque: -Desarrolla la intuición -Contribuye a aumentar la agilidad en la toma de decisiones. Proporciona serenidad y prudencia, enseñando a refrenar los instintos y evitar el peligro. 2. La seguridad es lo primero que enseñamos a nuestros alumnos. Lo primero es tener respeto por el deporte que se practica ya que, pese a todas las protecciones que llevan, lo que manejan al fin y al cabo no dejan de ser armas. 3. El esgrima fomenta la cooperación y la amistad, y evita antagonismos. Valora lo educativo frente a lo competitivo - Coloca a la persona por encima de la organización, del espectáculo o de los resultados. FUNCIONALIDAD El esgrima desarrolla las capacidades fiscas y motrices de las personas que lo practican la perfección, elegancia y precisión en cada gesto es lo que hace a este deporte diferente. IDEAS La esgrima, se podría utilizar en la clase como un modo de defensa personal, con estudiantes de nivel secundario, los trabajos más comunes serán ejercicios de rapidez y precisión.

Primeros Auxilios Son medidas terapéuticas urgentes que se aplican a las víctimas de accidentes o enfermedades repentinas hasta disponer de tratamiento especializado. El propósito de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue asistencia médica. Reglas que se aplican a la evaluación del paciente  No causar daño  Observar lo que puede ser inusual en la conducta o comportamiento del paciente  Estar atento a los cambios en la condición del paciente  Observar los cambios en el color de la piel  Observar apariencia inusual  Sospechar de lesión a la columna  Informar al paciente que lo va a examinar y la importancia de hacerlo. Procedimiento: • Usar precauciones generales. • Cuidar su propia seguridad • Verificar la seguridad para el paciente. Fuentes De Información: • La escena por si misma • El paciente • Cualquier familiar o curiosos • El mecanismo obvio de la lesión • Cualquier deformidad notable o lesión obvia • Verificar si posee placa de aviso medico Los primeros auxilios varían según las necesidades de la víctima y según los conocimientos del socorrista. Saber lo que no se debe hacer es tan importante como saber qué hacer, porque una medida terapéutica mal aplicada puede producir complicaciones graves. Por ejemplo, en una apendicitis aguda un laxante suave puede poner en peligro la vida del paciente. OVACE – Obstrucción de las Vías Aéreas por un Cuerpo Extraño Cuando no hay paso de aire, el paciente es incapaz de hablar o respirar.  Técnicas Para Abrir La Vía Área    

Animar a respirar y a toser al paciente y aun que lo haga con dificultad Maniobras de extensión de la cabeza/ elevación mandibular Maniobra de empuje mandibular. Ventilaciones 33

Maniobras para un OVACE en adultos  

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 Victima Consiente Pararse detrás de la víctima, con los brazos directamente debajo de las axilas, rodeando el torso. Coloque el lado del pulgar del puño sobre el abdomen de la víctima en la línea media, ligeramente arriba del ombligo y lejos del extremo de los apéndices xifoides. Sujete el puño con la otra mano y aplique una serie de compresiones rápidas hacia arriba. Cada compresión debe ser separada, con un movimiento distinto, para intentar eliminar la obstrucción. Continúe las compresiones abdominales hasta que se expulse el cuerpo extraño o el paciente pierda la conciencia. Si la victima pierde la conciencia deberá iniciar inmediatamente MANIOBRA DE REANIMACION CARDIO PULMONAR

Maniobras Para Un Ovase En Lactantes Consciente

Aplicar 5 palmadas en la espalda y aplicar 5 compresiones torácicas.

Vendaje En Heridas Especiales  Heridas punzantes; cubrir completamente, examinar si tiene salida.  Avulsiones (extirpacion) arrancamiento parcial de un organo. Limpiar la herida, recolocar la piel, controlar el sangrado, cubrir y vendar.  Amputaciones: limpiar la herida, controlar el sangrado, aplicar un apósito abultado, guardar la parte avulsa, con hielo indirectamente.

Shock

Rcp Reanimacion Cardio Pulmonar.

Trauma En Huesos  FRACTURA: cerrada o simple, abierta o expuesta  LUXACIONES: desplazamiento de extremo de un hueso fuera del lugar que normalmente ocupa.  ESGUINCE: distensión brusca, violenta o exagerada de un ligamento o su ruptura parcial. Hemorragia nasal Tratamiento:     

Usa precauciones universales. Mantener abierta la vía aérea Colocar un apósito entre el labio superior y la encía y presionar. Mantener al paciente quieto, sentado y ligeramente inclinado hacia adelante. No empacar la nariz; visualizar la salida de líquido claro puede indicar fractura del cráneo  No remover objetos que observe dentro de la nariz. 35

Fracturas más comunes en el deporte 1. Distención Y Desgarro Muscular: Síntomas: Dolor repentino y punzante. (pinchazo).Causas: Contracciones violentas. 2. Lumbalgia: Síntomas: Dolor y rigidez lumbar. Se puede irradiar a miembros inferiores. Causas: Discopatias, contracturas, desequilibrios musculares, errores en la técnica y el entrenamiento. 3. Tendinopaia Aquilea O Ruptura Del Tendón De Aquiles: Síntomas: dolor y engrosamiento del tendón de Aquiles. Causas: Degeneración y sobrecarga del tendón. 4. Fastitis Plantar: Síntomas: Dolor y rigidez en la planta de pie y talón. Inflamación y sobrecarga de la fascia plantar. Hiperpronacion del retropie 5. Contracturas De Gemelos: Síntomas: Dolor y tensión muscular en la pantorrilla. Causas: Fatiga muscular, errores en el entrenamiento, deshidratación. 6. Periostitis Tibial: Síntomas: Dolor en la cara interna de la tibia en sus tercios inferior y medio. Causas: calzado incorrecto, hiperpronacion del retropie, tensión muscular, correr en superficies duras 7. Tendinopatia Rotuliana: Síntomas: Dolor sobre el tendón o en sus inserciones. Causas: correr en superficies duras o complicadas, difíciles y en desniveles. Calzado en mal estado, una mala adaptación de las cargas de entrenamiento, sobrecargas. Síndrome Del Piramidal: Síntomas: dolor, espasmo o acortamiento de los músculos pelvitrocanterios. Causas: Mala alineación postural. Entrenamiento incorrecto para largas distancias. 8. Esguince De Tobillo: Síntomas: Dolor intenso, edema e impotencia funcional. Causas: Torcedura y movimiento o desgarro ligamentario. Conclusiones 1. Los primeros auxilios son de gran utilidad a la hora de que ocurra algún accidente y no contemos con equipo médico inmediato, como sucede en la mayoría de los casos; es por esto que debemos tener en cuenta que los primeros auxilios en caso de esguinces son los mismos que se aplican en el caso de las luxaciones. 2. Tener un conocimiento de Primeros Auxilios es muy importante porque nos ayuda en un estado de emergencia para salvar la vida de las personas que se encuentran en peligro. 3. Saber cómo se puede actuar en situaciones de peligro como incendios, hemorragias, accidentes nos hace personas muy valiosas 36

FUNCIONALIDAD La función de los primeros auxilios es brindar ayuda a cualquier persona con problemas de obstrucción de vías o cualquier circunstancia que se presente. IDEAS Utilizamos los primeros auxilios como un modo de prevención en el aula, con estudiantes universitarios, los ejercicios más comunes serán OVACE, RCP INMOVILIZACIÓN Y QUEMADURAS PRIMERO, SEGUNDO y TERCER GRADO. Como ayudar al paciente con los recursos que utilizamos a diario.