3 اكلات للرجيم وانقاص الوزن وحرق الدهون

‫‪ 3‬ﺍﻛﻼﺕ ﻟﻠﺮﺟﻴﻢ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ‬ ‫ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ‬ ‫اﻋداد ﻣوﻗﻊ اﻟﻣﻠﻛﺔ ﻟﻠرﺟﯾم واﻟﺗﺧﺳﯾس‬ ‫‪www.almaleka.com‬‬

‫‪ 3‬ﺍﻛﻼﺕ ﻟﻠﺮﺟﻴﻢ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ‬ ‫ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ‬ ‫• ﻓﻰ ھذا اﻟﻔﯾدﯾو ﺳﻧﺳﺗﻌرض ﻣﻌﺎ طرق اﻋداد ﺛﻼﺛﺔ ﻣن‬ ‫اﺟﻣل اﻷﻛﻼت واﻷطﻌﻣﺔ اﻟﺗﻰ ﺗﺗﻣﯾز ﺑﻣﺣﺗواھﺎ‬ ‫اﻟﻣﻧﺧﻔض ﻣن اﻟﺳﻌرات اﻟﺣرارﯾﺔ واﻟﺧﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟرﺟﯾم‬ ‫واﻟﺗﻰ ﺗﻌﻣل ﻋﻠﻰ ﺣرق اﻟدھون ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻰ ﻣﻧطﻘﺔ‬ ‫اﻟﺑطن واﻟﺗﺧﻠص ﻣن اﻟﻛرش ﺑﺳﮭوﻟﺔ ﺗﺎﻣﺔ‪.‬‬ ‫‪www.almaleka.com‬‬

‫‪ 3‬ﺍﻛﻼﺕ ﻟﻠﺮﺟﻴﻢ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ‬ ‫ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ‬ ‫اﻻﻛﻠﺔ اﻷوﻟﻰ‪ :‬ﻛﺑدة ﻣﺷوﯾﺔ ﻓﻰ اﻟﻔرن ﻣﻧﺎﺳﺑﺔ ﻷى ﻧظﺎم رﺟﯾم‬ ‫•‬

‫اﻟﻣﻘﺎدﯾر‪:‬‬ ‫ ﻛﯾﻠو ﻛﺑدة‬‫ ‪ 5‬ﻓﺻوص ﺛوم‬‫ ‪ 1‬ﻓﻠﻔل أﺧﺿر ﻛﺑﯾر‬‫ ‪ 1‬ﻓﻠﻔل أﺣﺿر ﺣﺎر‬‫ ﻋﺻﯾر ﻟﯾﻣوﻧﺗﯾن‬‫ ﺑﻘدوﻧس‬‫ ﻛوب ﻣﺎء‬‫ ﻣﻠﺢ‬‫‪ -‬ﺑﮭﺎرات )اﺧﺗﯾﺎرى(‬

‫‪www.almaleka.com‬‬

‫‪ 3‬ﺍﻛﻼﺕ ﻟﻠﺮﺟﻴﻢ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ‬ ‫ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ‬ ‫اﻻﻛﻠﺔ اﻷوﻟﻰ‪ :‬ﻛﺑدة ﻣﺷوﯾﺔ ﻓﻰ اﻟﻔرن ﻣﻧﺎﺳﺑﺔ ﻷى ﻧظﺎم رﺟﯾم‬ ‫•‬

‫طرﯾﻘﺔ اﻟﺗﺣﺿﯾر‪:‬‬ ‫ ﺗﻐﺳل اﻟﻛﺑدة وﺗوﺿﻊ ﻓﻲ ﻣﺻﻔﺎة ﺣﺗﻰ ﯾﺗﺻﻔﻰ ﻣﻧﮭﺎ اﻟﻣﺎء‬‫ ﻧﻘوم ﺑﺗﻘطﯾﻊ اﻟﻛﺑدة إﻟﻰ ﻗطﻊ ﻣﺗوﺳطﺔ اﻟﺣﺟم وﺗوﺿﻊ ﻓﻲ ﺻﯾﻧﯾﺔ اﻟﻔرن‪.‬‬‫ ﺗﻔرم ﺑﻘﯾﺔ اﻟﻣﻘﺎدﯾر )اﻟﺑﻘدوﻧس‪ ،‬اﻟﺛوم‪،‬اﻟﻔﻠﻔل اﻟﺣﺎر‬‫واﻟﻔﻠﻔل اﻟروﻣﻲ( ﺛم ﺗوﺿﻊ ﻓوﻗﮭﺎ‪.‬‬ ‫ ﯾرش ﻋﻠﯾﮭﺎ اﻟﻣﻠﺢ واﻟﺑﮭﺎر‪.‬‬‫ ﺗﻐطﻰ ﺑﻛوب اﻟﻣﺎء وﻋﺻﯾر اﻟﻠﯾﻣون‬‫ ﺗوﺿﻊ ﺑﺎﻟﻔرن إﻟﻰ أن ﺗﻧﺿﺞ ﺗﻣﺎﻣﺎ ً وﺗﻘدم ﺳﺎﺧﻧﺔ‪.‬‬‫‪www.almaleka.com‬‬

‫‪ 3‬ﺍﻛﻼﺕ ﻟﻠﺮﺟﻴﻢ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ‬ ‫ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ‬ ‫اﻷﻛﻠﺔ اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‪ :‬اﻟﺳﺎﻧدوﯾش اﻟﺗرﻛﻲ اﻟﺧﻔﯾف‬ ‫•‬

‫اﻟﻣﻘﺎدﯾر‪:‬‬ ‫ ﺗوﺳت‬‫ ﺷراﺋﺢ اﻟﺗرﻛﻲ‬‫ ﺟﺑن ﻣوزرﯾﻼ‬‫ ﺷراﺋﺢ طﻣﺎطم رﻗﯾﻘﺔ‬‫ ﻣﻠﻌﻘﺗﯾن زﯾت زﯾﺗون‬‫ ﻧﻌﻧﺎع ﻣﺟﻔف‬‫ ﻗﻠﯾل ﻣن اﻟﺛوم اﻟﻣﮭروس‬‫ ﺷراﺋﺢ زﯾﺗون اﺧﺿر و اﺳود‬‫‪www.almaleka.com‬‬

‫‪ 3‬ﺍﻛﻼﺕ ﻟﻠﺮﺟﻴﻢ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ‬ ‫ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ‬ ‫اﻷﻛﻠﺔ اﻟﺛﺎﻧﯾﺔ‪ :‬اﻟﺳﺎﻧدوﯾش اﻟﺗرﻛﻲ اﻟﺧﻔﯾف‬ ‫•‬

‫طرﯾﻘﺔ اﻟﺗﺣﺿﯾر‪:‬‬ ‫ ﯾﺳﺧن اﻟزﯾت و ﯾﺿﺎف ﻟﮫ اﻟﺛوم واﻟﻧﻌﻧﺎع اﻟﻣﺟﻔف‬‫وﯾﺣﻣر ﻗﻠﯾﻼ‪.‬‬ ‫ ﻧدھن اﻟﺗوﺳت ﺑﺧﻠطﺔ اﻟﻧﻌﺎع ﺑﺳﺗﺧدام اﻟﻔرﺷﺎه‪.‬‬‫ ﻧﺿﻊ ﺗوﺳت ﺛم ﺷراﺋﺢ اﻟﺗرﻛﻲ ﺛم ﺷراﺋﺢ اﻟزﯾﺗون‬‫ﺛم اﻟﺟﺑن ﺛم اﻟطﻣﺎطم واﺧﯾرا ﺗوﺳت‪ ,‬ﺑﻌد ذﻟك ﯾوﺿﻊ‬ ‫اﻟﺳﻧدوﯾش ﻓﻲ ﺷواﯾﺔ اﻟﻔرن ﺣﺗﻰ ﯾذوب اﻟﺟﺑن و ﯾﺣﻣر‬ ‫اﻟﺗوﺳت ﺑﻌض اﻟﺷﺊ‪.‬‬ ‫‪www.almaleka.com‬‬

‫‪ 3‬ﺍﻛﻼﺕ ﻟﻠﺮﺟﻴﻢ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ‬ ‫ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ‬ ‫• اﻻﻛﻠﺔ اﻟﺛﺎﻟﺛﺔ‪ :‬ﺳﺎﻧدوﯾﺗش اﻟﺗرﻛﻲ اﻟﺳرﯾﻊ‬ ‫•‬

‫اﻟﻣﻘﺎدﯾر‪:‬‬ ‫ ﻣﻠﻌﻘﺔ طﻌﺎم زﺑﺎدي ﺧﺎﻟﻰ اﻟدﺳم‬‫ ‪ 2‬ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﯾرة ﻣﺳﺗردة‬‫ ‪ 2‬ﻗطﻌﺔ ﺧﺑز اﺳﻣر‬‫ ورﻗﺔ ﺧس‬‫ ‪ 3-2‬ﺷراﺋﺢ ﻟﺣم ﺗرﻛﻲ ﻣطﮭو ﺧﺎل ﻣن اﻟدﺳم‬‫ ‪ 2‬ﺷرﯾﺣﺔ طﻣﺎطم‬‫ ﺷرﯾﺣﺔ رﻓﯾﻌﺔ ﻣن اﻟﻔﻠﻔل اﻻﺻﻔر اﻟﺣﻠو‬‫ ﻗطﻌﺔ ﺟﺑن ﺷﯾدر ﺑدون دﺳم )اﺧﺗﯾﺎري(‬‫‪www.almaleka.com‬‬

‫‪ 3‬ﺍﻛﻼﺕ ﻟﻠﺮﺟﻴﻢ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ‬ ‫ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻭﺣﺮﻕ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ‬ ‫• اﻻﻛﻠﺔ اﻟﺛﺎﻟﺛﺔ‪ :‬ﺳﺎﻧدوﯾﺗش اﻟﺗرﻛﻲ اﻟﺳرﯾﻊ‬ ‫•‬

‫طرﯾﻘﺔ اﻟﺗﺣﺿﯾر‪:‬‬ ‫ ﯾﻘﻠب اﻟزﺑﺎدي ﻣﻊ اﻟﻣﺳﺗردة وﺗﺳﺗﺧدم ﻟدھﺎن اﻟﺧﺑز‬‫ﺛم ﻧﺿﻊ اﻟﺗرﻛﻲ و اﻟطﻣﺎطم واﻟﺧس و اﻟﻔﻠﻔل و اﻟﺟﺑن‬ ‫و ﯾﻘدم ﺑﺎﻟﮭﻧﺎءة واﻟﺷﻔﺎء‪.‬‬

‫‪www.almaleka.com‬‬

‫ﻟﻤﺰﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻘﺎﻻت واﻟﻔﯿﺪﯾﻮھﺎت ﻋﻦ اﻟﺮﺟﯿﻢ‬ :‫واﻟﺘﺨﺴﯿﺲ‬ www.almaleka.com :‫ﺗﺎﺑﻌﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﻗﻊ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻰ‬ http://www.facebook.com/almalekabeekeeping http://twitter.com/almalekacom http://plus.google.com/+Almalekacom http://www.youtube.com/user/almalekacom