ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﻘﻠﻮﻱ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ؟ اﻋداد ﻣوﻗﻊ اﻟﻣﻠﻛﺔ ﻟﻠرﺟﯾم واﻟﺗﺧﺳﯾس www.almaleka.com :ﺗﺎﺑﻌﻧﺎ ﻋﻠﻰ ﻣواﻗﻊ اﻟﺗواﺻل اﻻﺟﺗﻣﺎﻋﻰ http://www.facebook.com/almalekacom http://twitter.com/almalekacom http://plus.google.com/+Almalekacom http://www.youtube.com/user/almalekacom
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﻘﻠﻮﻱ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ • ﯾﺳﺗﻧد اﻟﻧظﺎم اﻟﻐذاﺋﻰ اﻟﻘﻠوى أو اﻟﺣﻣﯾﺔ اﻟﻘﻠوﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﯾﺗﺑﻌﮭﺎ ﺑﻌض ﻧﺟوم ھوﻟﯾود ﻣﺛل ﺟﻧﯾﻔر أﻧﯾﺳﺗون ﻋﻠﻰ ﺣﻘﯾﻘﺔ ﻋﻠﻣﯾﺔ ھﺎﻣﺔ وھﻰ أن ﻣﻌظم اﻟﻐذاء اﻟذى ﻧﺗﻧﺎوﻟﮫ ﯾﻧﺗﺞ ﻋﻧﮫ اﻓراز ﻛﺛﯾر ﻣن اﻷﺣﻣﺎض ﻓﻰ اﺟﺳﺎﻣﻧﺎ .ﺗﻘول اﻷﺑﺣﺎث اﻟﻌﻠﻣﯾﺔ أن اﻻﺣﻣﺎض اﻟزاﺋدة ﻓﻲ اﻟﺟﺳم ﺳﺗؤدى اﻟﻰ ﺗﻛوﯾن اﻟدھون اﻟﺗﻰ ﺗﺗﺳﺑب ﻓﻰ زﯾﺎدة اﻟوزن .ﻛﻣﺎ أن ھذه اﻻﺣﻣﺎض ﺗﺗﺳﺑب ﻓﻰ اﻟﻛﺛﯾر ﻣن اﻟﻣﺷﺎﻛل اﻟﺻﺣﯾﺔ ﻣﺛل اﻟﺗﮭﺎب اﻟﻣﻔﺎﺻل وھﺷﺎﺷﺔ اﻟﻌظﺎم واﻟﺗﻌب واﺿطراﺑﺎت اﻟﻛﻠﻰ واﻟﻛﺑد واﻟﺗﻰ ﺗﺣدث ﺑﺳﺑب ارﺗﻔﺎع ﻣﺳﺗوﯾﺎت اﻟﺣﻣوﺿﺔ اﻟﻰ درﺟﺔ ﻛﺑﯾرة. • ﯾﻧﺻﺢ اﻟﻧظﺎم اﻟﻘﻠوى ﻟﻠﺗﺧﺳﯾس ﺑﺎﻻﻗﻼل ﻣن ﺗﻧﺎول اﻻطﻌﻣﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﺳﺑب اﻓراز اﻻﺣﻣﺎض ﻓﻲ اﻟﺟﺳم ﻣﺛل اﻟﻠﺣوم واﻟﻘﻣﺢ وﻏﯾرھﺎ ﻣن اﻟﺣﺑوب واﻟﺳﻛر اﻟﻣﻛرر وﻣﻧﺗﺟﺎت اﻷﻟﺑﺎن واﻟﻛﺎﻓﯾﯾن واﻟﻛﺣول وﻣﺣﺎوﻟﺔ اﺣﻼل اﻷطﻌﻣﺔ اﻟﻘﻠوﯾﺔ ﻣﻛﺎﻧﮭﺎ .واﻻطﻌﻣﺔ اﻟﻘﻠوﯾﺔ ھﻰ اﻻطﻌﻣﺔ اﻟﺗﻰ ﺗﺧﻔض ﻣﺳﺗوﯾﺎت اﻟﺣﻣوﺿﺔ ﻓﻲ اﻟﺟﺳم ﻣﺛل اﻟﻛﺛﯾر ﻣن اﻟﻔﺎﻛﮭﺔ واﻟﺧﺿﺎر ﺑﺷﻛل أﺳﺎﺳﻲ .واﻟرﺟﯾم اﻟﻘﻠوي ﯾﺣﻔﺎظ ﻋﻠﻰ درﺟﺔ اﻟﺣﻣوﺿﺔ ﻓﻲ اﻟﺟﺳم ﻋﻧد ﻣﺳﺗوﯾﺎت ﺻﺣﯾﺔ. www.almaleka.com
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﻘﻠﻮﻱ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ اﻟﻧﻣوذج اﻻﺳﺎﺳﻰ ﻟﻠرﺟﯾم اﻟﻘﻠوى: • ﻗﺎﻋدة :80/20وﺗﺗﻛون ﻣن ﻧظﺎم ﻏذاﺋﻲ ﻗﺎﺋم ﻋﻠﻰ %80ﻣن اﻟﻔﺎﻛﮭﺔ واﻟﺧﺿﺎر و %20ﻣن اﻟﺣﺑوب واﻟﺑروﺗﯾن .وﺗﺳﺎﻋد ھذه اﻟﺣﻣﯾﺔ اﻟﻐذاﺋﯾﺔ ﻓﻰ ﻣﻧﻊ ﺗﻛون ﺣﺻﻰ اﻟﻛﻠﻰ واﻟﺗﮭﺎﺑﺎت اﻟﺑول ﻣن ﺧﻼل اﺗﺑﺎع ﻧظﺎم ﻏذاﺋﻲ ﯾﺳﺎﻋد ﻓﻰ اﻟﺗﺣﻛم ﻓﻰ ﻣﺳﺗوﯾﺎت اﻟﺣﻣوﺿﺔ ﻓﻲ اﻟﺑول. • ھذا وﺗوﺟد اﻟﻘﻠﯾل ﻣن اﻷدﻟﺔ اﻟﻌﻠﻣﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﺗؤﻛد اﻟﻔواﺋد اﻟﺻﺣﯾﺔ ﻟﻠﻧظﺎم اﻟﻐذاﺋﻰ اﻟﻘﻠوى .اﻻ أن ﺗﻌرض ﻛل ﻣن اﺗﺑﻊ ھذا اﻟﻧظﺎم اﻟﻐذاﺋﻰ اﻟﻘﻠوى ﻟﻔﻘدان ﻣﻠﺣوظ ﻓﻰ اﻟوزن ﯾرﺟﻊ ﻓﻰ اﻟﻐﺎﻟب اﻟﻰ ﺗﻧﺎول اﻟﻛﺛﯾر ﻣن اﻟﻔﺎﻛﮭﺔ واﻟﺧﺿﺎر ﻣﻊ اﻻﻗﻼل ﻣن ﺗﻧﺎول اﻟﺳﻛرﺑﺎت ﺑﺄﻧواﻋﮭﺎ واﻷطﻌﻣﺔ اﻟﻣﺣﻔوظﺔ واﻟﺟﺎھزة .وھذا ﻣﺎ ﯾﻌﺗﺑر اﻟﻧﺻﯾﺣﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ اﻟﺗﻰ ﯾﻧﺻﺢ ﺑﮭﺎ ﻛل ﻣن ﯾرﻏب ﻓﻰ ﻓﻘدان اﻟوزن. www.almaleka.com
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﻘﻠﻮﻱ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ
اﯾﺟﺎﺑﯾﺎت اﻟرﺟﯾم اﻟﻘﻠوى: • ﯾﺗﺿﻣن اﻟﻧظﺎم اﻟﻐذاﺋﻲ اﻟﻘﻠوى اﻟﻌدﯾد ﻣن ﻧﺻﺎﺋﺢ اﻟﻐذاء اﻟﺻﺣﯾﺔ اﻟﺟﯾدة ﻣﺛل اﻻﻗﻼل ﻣن ﺗﻧﺎول اﻟﻠﺣوم واﻻﻗﻼل ﻣن ﺗﻧﺎول اﻟﺳﻛرﯾﺎت واﻷطﻌﻣﺔ اﻟﺟﺎھزة ﻣﻊ اﻻﻛﺛﺎر ﻣن ﺗﻧﺎول اﻟﻔﺎﻛﮭﺔ واﻟﺧﺿروات واﻟﻣﻛﺳرات واﻟﺑذور واﻟﺑﻘوﻟﯾﺎت .ﻣﺎ ﯾﻌﻧﻲ أﻧك ﺳﺗﻘﻠل ﻣن اﻷطﻌﻣﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﺄﻛﻠﮭﺎ ﻋﺎدة وﺗﺳﺗﺑدﻟﮭﺎ ﺑﺎطﻌﻣﺔ أﺧرى أﻛﺛر ﻓﺎﺋدة ﻟﻠﺟﺳم ،اﻷﻣر اﻟذي ﺳﯾﻘﻠل اﺳﺗﮭﻼك اﻟﺟﺳم ﻣن اﻟﺳﻌرات اﻟﺣرارﯾﺔ. www.almaleka.com
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﻘﻠﻮﻱ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ
ﺳﻠﺑﯾﺎت اﻟرﺟﯾم اﻟﻘﻠوى: • ﻋﻧد اﻟﺗﻘﻠﯾل ﻣن ﺗﻧﺎول ﻣﻧﺗﺟﺎت ﻣﺛل اﻟﺣﻠﯾب واﻟﺟﺑن واﻟﻠﺑن اﻟراﺋب ﻓﻼﺑد ﻣن ﺗوﻓﯾر ﺑداﺋل أﺧرى ﻟﻠﺣﺻول ﻋﻠﻰ اﻟﻛﺎﻟﺳﯾوم .ﻓﺎﻻﺳﺗﻐﻧﺎء ﻋن ﻣﺟﻣوﻋﺔ ﻏذاﺋﯾﺔ ﺑﺄﻛﻣﻠﮭﺎ ﻟﯾس ﻓﻛرة ﺟﯾدة .وﯾﻣﻛن أن ﺗﻛون اﻟﺳﯾطرة ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺗﺄﻛﻠﮫ وﻣﺎ ﻻ ﺗﺄﻛﻠﮫ ﻣﺿﯾﻌﺔ ﻟﻠوﻗت ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ اﻟﺑداﯾﺔ .ﻓﺎﻟﺟﺳم ﻓﻰ اﻟﻧﮭﺎﯾﺔ ﻟدﯾﺔ ﻗدرة ذاﺗﯾﺔ ﻓﻰ ﺗﻧظﯾم ﻣﺳﺗوﯾﺎت اﻟﺣﻣوﺿﺔ ﻋﻧد ﻣﺳﺗوﯾﺎت طﺑﯾﻌﯾﺔ ﺑﺻرف اﻟﻧظر ﻋن اﻟﻧظﺎم اﻟﻐذاﺋﻲ اﻟذى ﺗﺗﺑﻌﮫ. www.almaleka.com
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﻘﻠﻮﻱ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ
ﺳﻠﺑﯾﺎت اﻟرﺟﯾم اﻟﻘﻠوى: • ﻋﻧد اﻟﺗﻘﻠﯾل ﻣن ﺗﻧﺎول ﻣﻧﺗﺟﺎت ﻣﺛل اﻟﺣﻠﯾب واﻟﺟﺑن واﻟﻠﺑن اﻟراﺋب ﻓﻼﺑد ﻣن ﺗوﻓﯾر ﺑداﺋل أﺧرى ﻟﻠﺣﺻول ﻋﻠﻰ اﻟﻛﺎﻟﺳﯾوم .ﻓﺎﻻﺳﺗﻐﻧﺎء ﻋن ﻣﺟﻣوﻋﺔ ﻏذاﺋﯾﺔ ﺑﺄﻛﻣﻠﮭﺎ ﻟﯾس ﻓﻛرة ﺟﯾدة .وﯾﻣﻛن أن ﺗﻛون اﻟﺳﯾطرة ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺗﺄﻛﻠﮫ وﻣﺎ ﻻ ﺗﺄﻛﻠﮫ ﻣﺿﯾﻌﺔ ﻟﻠوﻗت ﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ اﻟﺑداﯾﺔ .ﻓﺎﻟﺟﺳم ﻓﻰ اﻟﻧﮭﺎﯾﺔ ﻟدﯾﺔ ﻗدرة ذاﺗﯾﺔ ﻓﻰ ﺗﻧظﯾم ﻣﺳﺗوﯾﺎت اﻟﺣﻣوﺿﺔ ﻋﻧد ﻣﺳﺗوﯾﺎت طﺑﯾﻌﯾﺔ ﺑﺻرف اﻟﻧظر ﻋن اﻟﻧظﺎم اﻟﻐذاﺋﻲ اﻟذى ﺗﺗﺑﻌﮫ. www.almaleka.com
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﻘﻠﻮﻱ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻗﺎﺋﻣﺔ ﺑﺎﻻطﻌﻣﺔ اﻟﻘﻠوﯾﺔ واﻟﺗﻰ ﺗﻌﻣل ﻋﻠﻰ اﻧﻘﺎص اﻟوزن؟ ﺗﻧﻘﺳم أﻧواع اﻻطﻌﻣﺔ ﺗﺑﻌﺎ ﻟﺷدة ﻗﻠوﯾﺗﮭﺎ اﻟﻰ أرﺑﻌﺔ أﻗﺳﺎم ھم:
• أطﻌﻣﺔ ﺷدﯾدة اﻟﻘﻠوﯾﺔ: ﻣﺛل اﻟﻠﯾﻣون اﻟﺣﺎﻣض -اﻟﺑطﯾﺦ اﻷﺣﻣر -اﻟﺷﻣﺎم -اﻟﻔﻠﻔل -اﻟﺗﻣر واﻟﺗﯾن اﻟﻣﺟﻔف -اﻟﻣﺎﻧﺟو -اﻟﺑطﯾﺦ -اﻟﺑﺎﺑﺎى -اﻟﺑﻘدوﻧس -اﻟﻌﻧب ﺑدون ﺑذور )ﺣﻠو( -اﻟﺟرﺟﯾر -اﻷﻋﺷﺎب اﻟﺑﺣرﯾﺔ -اﻟﺣﺑﮭﺎن -اﻟﮭﻧدﺑﺎء -ﻓﺎﻛﮭﺔ اﻟﻛﯾوى -اﻟﻌﻧب )ﺣﻠو( -اﻟﺟرﯾب ﻓروت -اﻷﻧﺎﻧﺎس -اﻟزﺑﯾب. • ﻣﻌﺎدن ﺷدﯾدة اﻟﻘﻠوﯾﺔ :ﻋﻧﺻر اﻟﺳﯾزﯾوم اﻟﺑوﺗﺎﺳﯾوم اﻟﺻودﯾوم اﻟﻛﺎﻟﺳﯾوم واﻟﻣﺎﻏﻧﯾﺳﯾوم www.almaleka.com
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﻘﻠﻮﻱ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ • أطﻌﻣﺔ ﻣﻌﺗدﻟﺔ اﻟﻘﻠوﯾﺔ: ﻣﺛل اﻟﺗﻔﺎح -اﻟﻣﺷﻣش -اﻟطﺣﯾن -اﻷﻓوﻛﺎدو -اﻟﻣوز )ﻏﯾر ﻧﺎﺿﺞ( -اﻟﺗوت - اﻟﺟزر -اﻟﻛرﻓس -اﻟﻣﺷﻣش -اﻟﺑﻠﺢ -اﻟﺗﯾن )طﺎزج( -اﻟﺛوم -اﻟﺟواﻓﺔ- اﻟﺧسّ )أوراق ﺧﺿراء(-اﻟﺧوخ -أﺟﺎص -ﺑﺎزﻻء )طرﯾﺔ( -ﻓﺎﻛﮭﺔ اﻟﻛﺎﻛﻰ ﻗرع)ﺣﻠو( -ﻣﻠﺢ اﻟﺑﺣر -اﻟﺳﺑﺎﻧﺦ اﻟﻔﺎﺻوﻟﯾﺎ )ﺧﺿراء طﺎزﺟﺔ( -اﻟﺑﻧﺟر -اﻟﻔﻠﻔل اﻷﺳﻣر -اﻟﺑروﻛﻠﻲ -اﻟﻣﻠﻔوف -اﻟﺧروب -اﻟزﻧﺟﺑﯾل اﻷﺧﺿر )طﺎزج( -ﻋﻧب )ﺣﺎﻣض( -اﻟﻠﻔت -اﻟﻛرﻧب -ﺧس )أﺧﺿر( -اﻟﺑرﺗﻘﺎل - اﻟﺟزر اﻷﺑﯾض -ﺧوخ )أﻗل ﺣﻼوة( -ﺑﺎزﻻء )أﻗل ﺣﻼوة( -اﻟﺑطﺎطﺎ وﻗﺷرﺗﮭﺎ -ﻗرﻋﺔ )أﻗل ﺣﻼوة( -اﻟﺗوت -اﻟﻔراوﻟﺔ -اﻟذرة اﻟﺻﻔراء )طﺎزﺟﺔ( -اﻟﻠﻔت -اﻟﺧل )ﺷراب ﺗﻔﺎح(. www.almaleka.com
ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺮﺟﻴﻢ ﺍﻟﻘﻠﻮﻱ ﻓﻰ ﺍﻟﺘﺨﺴﻴﺲ ﻭﺍﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ • أطﻌﻣﺔ ﻗﻠﯾﻠﺔ اﻟﻘﻠوﯾﺔ اﻟﻰ ﻣﺗﻌﺎدﻟﺔ: •
ﻟوز -ﺧرﺷوف )اﻟﻘدس( -ﺷﻌﯾر -ﻋﺻﯾر ّ رز أﺳﻣر -ﺑرﻋم أو ﻧﺑﺎت ﺻﻐﯾر -اﻟﻛرز -ﺟوز اﻟﮭﻧد )طﺎزج( -اﻟﺧﯾﺎر -اﻟﺑﯾض -اﻟﻌﺳل -ﻧﺑﺎت اﻟﻛرات -اﻟﻔطر -اﻟﺑﺎﻣﯾﺔ -اﻟزﯾﺗون اﻟﻧﺎﺿﺞ -اﻟﺑﺻل - اﻟﻣﺧﻠﻼت -اﻟﻔﺟل -اﻟﺗواﺑل -اﻟطﻣﺎطم -ﺣﻠوى ﺧرﺷوﻓﺔ -ﻣﺢ ﺑﯾض )ﻣطﺑوخ ﻗﻠﯾﻼ( -ﺣﻠﯾب ﺧﺎم - اﻟﻣﺎﯾوﻧﯾز -زﯾت اﻟزﯾﺗون -ﺑذور ﺳﻣﺳم )ﻛﺎﻣل( -ﺣﺑوب اﻟﺻوﯾﺎ )ﺟﺎف( -ﺟﺑن ﺻوﯾﺎ -ﺣﻠﯾب ﺻوﯾﺎ - ﺧﻣﯾرة. ﺧﻣﯾرة.
• أطﻌﻣﺔ ﻏﯾر ﻣﺣدد ﺷدة ﻗﻠوﯾﺗﮭﺎ: • ﻣﺎء ﻣﻘﺎوم ﻟﻠﺗﺄﻛﺳد اﻟﻘﻠوي -ﻛل اﻷﻋﺷﺎب -ﻋﺷب ﺷﻌﯾر -اﻟﻌﻠﯾق -اﻟﻘرﻧﺑﯾط -اﻟﺷﻣﻧدر. ﻟﻠﻣزﯾد: http://www.almaleka.com/1097/ http://www.almaleka.com/4895/ www.almaleka.com
• •
ﻟﻤﺰﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻘﺎﻻت واﻟﻔﯿﺪﯾﻮھﺎت ﻋﻦ اﻟﺮﺟﯿﻢ :واﻟﺘﺨﺴﯿﺲ www.almaleka.com :ﺗﺎﺑﻌﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﻗﻊ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻰ http://www.facebook.com/almalekacom http://twitter.com/almalekacom http://plus.google.com/+Almalekacom http://www.youtube.com/user/almalekacom