ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻓﺎﺩﻱ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ اﻋداد ﻣوﻗﻊ اﻟﻣﻠﻛﺔ ﻟﻠرﺟﯾم واﻟﺗﺧﺳﯾس www.almaleka.com
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻓﺎﺩﻱ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ رﺟﯾم اﻟدﻛﺗور ﻓﺎدى ﻟﻠﺗﺧﺳﯾس اﻟﺑطﺊ ﯾﺻﻠﺢ ﻟﺟﻣﯾﻊ اﻷﻓراد ﻣن ﻣﺧﺗﻠف اﻟﻣراﺣل اﻟﻌﻣرﯾﺔ ﻣﻊ أھﻣﯾﺔ اﻟﺗﻘﯾد ﺣرﻓﯾﺎ ﺑﺎﻟوﺟﺑﺎت اﻟﻣذﻛوره دون أﯾﺔ ﺗﻌدﯾﻼت. ﯾؤدى اﺗﺑﺎع رﺟﯾم اﻟدﻛﺗور ﻓﺎدى ﻟﻠﺗﺧﺳﯾس اﻟﺑطﺊ اﻟﻰ اﻟﻧﻘﺻﺎن اﻟﺗدرﯾﺟﻰ ﻓﻰ ﺣﺟم اﻟﻣﻌدة ﻣﻣﺎ ﯾﻌطﻰ اﺣﺳﺎس ﺳرﯾﻊ ﺑﺎﻟﺷﺑﻊ ﻟدى اﻟﺷﺧص ﻛﻣﺎ ﯾﺷﻌر ﺑﺎﻟﺣﯾوﯾﺔ ﺑﻌد اﻟﺗﻌود ﻋﻠﻰ ھذا اﻟﻧظﺎم اﻟﻐذاﺋﻰ. ان أي ﻧزول ﻓﻰ وزن اﻟﺟﺳم ﻧﺗﯾﺟﺔ اﺗﺑﺎع رﺟﯾم اﻟدﻛﺗور ﻓﺎدى ﻟﻠﺗﺧﺳﯾس اﻟﺑطﺊ ﯾﻛون ﻧزوﻻ ﺣﻘﯾﻘﯾﺎ وﺻﺣﯾﺎ ﻷﻧﮫ ﯾﺗم ﻋﻠﻰ ﺣﺳﺎب اﻟدھون اﻟﻣﺧزﻧﺔ ﻓﻰ اﻟﺟﺳم ,واﻟﺗﻰ ﯾﺻﺑﺢ ﻣن اﻟﺻﻌب اﻋﺎدة ﺗﻛوﯾﻧﮭﺎ ﻓﻰ ﻓﺗرة وﺟﯾزة ,ﻟذﻟك ﯾﺣﺎﻓظ ھذا اﻟﻧظﺎم اﻟﻐذاﺋﻰ ﻋﻠﻰ وزن اﻟﺟﺳم دون زﯾﺎدة ﻟﻔﺗرات زﻣﻧﯾﺔ طوﯾﻠﺔ طﺎﻟﻣﺎ ﻛﺎن ھذا اﻟﺷﺧص ﻣﺣﺎﻓظﺎ ﻋﻠﻰ أﻛل ﻣﺗوازن وﻣﻧﺧﻔض ﻓﻰ ﻗﯾﻣﺗﮫ اﻟﺳﻌرﯾﺔ واﻟدھون. www.almaleka.com
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻓﺎﺩﻱ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ ﺗﻌﻠﯾﻣﺎت ﻋﺎﻣﺔ: • ﯾﺟب ﺗﻧﺎول 8أﻛواب ﻣن اﻟﻣﺎء ﯾوﻣﯾﺎ ﻋﻠﻰ اﻷﻗل. • اﻟزﺑﺎدي ﯾﺟب أن ﯾﻛون ﻣﻧزوع اﻟدﺳم ﺣﯾث ﯾﺳﺎﻋد ﻋﻠﻰ اﻟﮭﺿم وﯾﺣﺳن ﻋﻣﻠﯾﺔ ﺷد اﻟﺟﺳم. • ﯾﻣﻛن ﺷرب اﻟﻘﮭوه و اﻟﺷﺎي واﻻﻋﺷﺎب وﻟﻛن ﺑدون ﺳﻛر. • ﺗﻧﺎول اﻟطﻌﺎم ﺑﺑطء ﺣﺗﻰ ﺗﺣس ﺑﺎﻟﺷﺑﻊ اﻟﺳرﯾﻊ. • ﯾﺟب ﻣﻣﺎرﺳﺔ اﻟرﯾﺎﺿﺔ ﻟﻣدة رﺑﻊ ﺳﺎﻋﺔ وھﻲ اﻟﻣﺷﻲ ﻓﻘط. • ﯾﺟب ﻋدم ﺗﻧﺎول ﻣﺷروﺑﺎت اﻟداﯾت ﺣﯾث ﺗؤﺛر ﻋﻠﻰ اﻟﺑرﻧﺎﻣﺞ. • ﻣﺣﺎرﺑﺔ وﻋﻼج اﻻﻣﺳﺎك ﻗـدر اﻻﻣﻛﺎن وﺗﻧﺎول اﻻﻋﺷﺎب اﻟﻣﺳﮭﻠﺔ . • ﯾﺟب اﺳﺗﺧدام ﺳﻛر اﻟداﯾت ﻋدم إﺳﺗﮭﻼك اﻟﺳﻛر اﻟﻌﺎدي. • ﻣﺳﻣوح ﺗﻧﺎول ﺧس او ﺧﯾﺎر ﺑﯾن اﻟوﺟﺑﺎت )اﺧﺗﯾﺎر ﺻﻧف واﺣد( وﻟﻛن ﻗﺑل اﻟوﺟﺑﮫ ﺑﺳﺎﻋﺗﯾن. • اﻟﺣﻠوﯾﺎت ﺗؤدى اﻟﻰ اﻟﻘﺿﺎء ﻋﻠﻰ أى أﺛر اﯾﺟﺎﺑﻰ ﻟﻠرﯾﺟﯾم و أﯾﺿﺎ ﺑطء ﻓﻲ ﻧزول اﻟوزن, ﻓﺎﺣذرھﺎ ﻧﮭﺎﺋﯾﺎ. www.almaleka.com
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻓﺎﺩﻱ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ
ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻷﻭﻝ: وﺟﺑﺔ اﻻﻓطﺎر) :ﻛل ﯾوم طوال اﻷﺳﺑوع( :ﺑﯾﺿﺗﺎن ﻣﺳﻠوﻗﺗﺎن +ﺛﻣرة ﺧﯾﺎر واﺣدة +ﻣرﺗدﯾﻼ ﺣﺳب اﻟرﻏﺑﺔ.
اﻟﺳﺑت: اﻟﻐداء :ﺻﺣن ﺳﻠطﺔ ﺑدون طﻣﺎطم و ﺟزر )اﻟطﻣﺎطم ﺗﺣﺗوى ﻋﻠﻰ ﻛﻣﯾﺎت ﻛﺑﯾﺔ ﻣن اﻷﻣﻼح واﻟﺗﻰ ﺗؤدى اﻟﻰ ﺣﺑس ﺳواﺋل اﻟﺟﺳم واﻟﺟزر ﻏﻧﻲ ﺑﺎﻟﺳﻌرات اﻟﺣرارﯾﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﺳﺑب ﺑطء ﻧزول اﻟوزن(. اﻟﻌﺷﺎء :ﻟﺣم ﺳﺗﯾك ﻣﺷوي ﺑدون ﻣﻠﺢ وزﺑﺎدي ﻣﻧزوع اﻟدﺳم. www.almaleka.com
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻓﺎﺩﻱ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ
ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻷﻭﻝ: اﻷﺣد: اﻟﻐداء :دﺟﺎج ﻣﺳﻠوق أوﻣﺷوي و زﺑﺎدي ﻣﻧزوع اﻟدﺳم ﻣﺧﻠوط ﺑﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣن ﻣطﺣون ﺑذرة اﻟﻛﺗﺎن. اﻟﻌﺷﺎء :ﻋدد 2ﺑﯾﺿﮫ ﻣﺳﻠوﻗﮫ +ﺳﻠطﮫ )ﺧﯾﺎر,ﺧس,ﻓﻠﻔل اﺧﺿر ,ﻛرﻧب وﺑﻘدوﻧس( www.almaleka.com
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻓﺎﺩﻱ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ
ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻷﻭﻝ: اﻷﺛﻧﯾن: اﻟﻐداء :ﺟﺑن ﻗرﯾش او ﺟﺑن ﻣﻧزوع اﻟدﺳم ﻣﻘدار 80ﺟم اﻟﻌﺷﺎء :ﻟﺣم ﻣﺷوي او ﻣﻔروم أو ﺻدر دﺟﺎﺟﺔ ﻣﺳﻠوق أو ﻣﺷوي. www.almaleka.com
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻓﺎﺩﻱ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ
ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻷﻭﻝ: اﻟﺛﻼﺛﺎء: اﻟﻐداء :ﺣﺑﮫ ﻛﯾوي أو اﺛﻧﺗﯾن ﻓﻘط. اﻟﻌﺷﺎء :ﻋﻠﺑﺔ ﺗوﻧﺔ ﺑﺎﻟﻣﺎء واذا ﻛﺎن ﻋﻧدك اﻟﻠﻲ ﻓﯾﮭﺎ زﯾت ﯾﺟب أن ﯾﺻﻔﻰ ﻣﻊ ﻟﺑن أﻛﺗﯾﻔﯾﺎ وﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﯾرة ﻣطﺣون ﺑذرة اﻟﻛﺗﺎن www.almaleka.com
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻓﺎﺩﻱ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ
ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻷﻭﻝ: اﻷرﺑﻌﺎء: اﻟﻐداء :ﺧﺿﺎر ﻣﺳﻠوق ﺑدون ﻣﻠﺢ اﻻ ﺑﻛﻣﯾﺔ ﺑﺳﯾطﺔ. اﻟﻌﺷﺎء :ﺳﻣك أو ﺟﻣﺑري أو ﺗوﻧﮫ ﻣﺻﻔﺎه ﻣن اﻟزﯾت +ﺳﻠطﮫ ﻣﻊ ﻟﺑن ﻣﻧزوع اﻟدﺳم. www.almaleka.com
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻓﺎﺩﻱ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ
ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻷﻭﻝ: اﻟﺧﻣﯾس: اﻟﻐداء :ﻟﺣم ﻣﺳﻠوق +ﺳﻠطﺔ ﺧﺿروات ﺑﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣن ﻣطﺣون ﺑذرة اﻟﻛﺗﺎن اﻟﻌﺷﺎء :طﺑق ﺷﺎورﻣﺎ ﺑدون ﺧﺑز. www.almaleka.com
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻓﺎﺩﻱ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ
ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻷﻭﻝ: اﻟﺟﻣﻌﺔ: اﻟﻐداء :دﺟﺎج ﻣﺳﻠوق +ﺻﺣن ﺳﻠطﺔ ﺧﺿراء +ﻟﺑن ﻣﻧزوع اﻟدﺳم أﻛﺗﯾﻔﯾﺎ. اﻟﻌﺷﺎء :ﻣرﺗدﻻ ﺑﻘري ) 3ﺷراﺋﺢ( +ﻟﺑن أﻛﺗﯾﻔﯾﺎ )أو أى ﻟﺑن ﻣﻧزوع اﻟدﺳم( اﻟﯾوم اﻟﺛﺎﻣن :ﯾوم ﺣر وﻟﻛن ﺑﺣذر. www.almaleka.com
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻓﺎﺩﻱ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ
ﺍﻷﺳﺒﻮﻉ ﺍﻷﻭﻝ: اﻟﺟﻣﻌﺔ: اﻟﻐداء :دﺟﺎج ﻣﺳﻠوق +ﺻﺣن ﺳﻠطﺔ ﺧﺿراء +ﻟﺑن ﻣﻧزوع اﻟدﺳم أﻛﺗﯾﻔﯾﺎ. اﻟﻌﺷﺎء :ﻣرﺗدﻻ ﺑﻘري ) 3ﺷراﺋﺢ( +ﻟﺑن أﻛﺗﯾﻔﯾﺎ )أو أى ﻟﺑن ﻣﻧزوع اﻟدﺳم( اﻟﯾوم اﻟﺛﺎﻣن :ﯾوم ﺣر وﻟﻛن ﺑﺣذر. www.almaleka.com
ﺭﺟﻴﻢ ﺍﻟﺪﻛﺘﻮﺭ ﻓﺎﺩﻱ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ ﻟﻠﺗﻌرف ﻋﻠﻰ ﺑرﻧﺎﻣﺞ اﻟرﺟﯾم ﻟﻸﺳﺎﺑﯾﻊ اﻟﺛﻼﺛﺔ اﻟﺗﺎﻟﯾﺔ: http://www.almaleka.com/463/
www.almaleka.com
ﻟﻤﺰﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻘﺎﻻت واﻟﻔﯿﺪﯾﻮھﺎت ﻋﻦ اﻟﺮﺟﯿﻢ :واﻟﺘﺨﺴﯿﺲ :واﻟﺘﺨﺴﯿﺲ www.almaleka.com :ﺗﺎﺑﻌﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﻗﻊ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻰ http://www.facebook.com/almalekabeekeeping http://twitter.com/almalekacom http://plus.google.com/+Almalekacom http://www.youtube.com/user/almalekacom