GUÍA NUTRICIONAL
sin sacrificar la estética. Cada uno de nuestros programas de entrenamiento está diseñado para lograr ese objetivo.
Ningún atleta ni programa de entrenamiento está completo sin una nutrición adecuada; para rendir mejor y alimentar tus músculos.
Si bien ofrecemos programas que permiten el crecimiento muscular o la pérdida de grasa, nunca perdemos de vista el objetivo final ... ¡verse, sentirse y moverse como un atleta!
Qué desgracia es para un hombre envejecer sin ver la belleza y la fuerza de la que es capaz su cuerpo.
Sócrates
ACOMODA TU PLATO A TUS NECESIDADES
Una de las maneras más fáciles de organizar tu comida es de manera visual. Con base a tus objetivos acomodarás las porciones de carbohidratos, notarás que la proteína siempre ocupará la mayor parte de tu plato pues es la base primordial de tus músculos y es escencial para obtener los resultados que buscas. De este modo manipularás las calorías sin notarlo.
CALIDAD
Cuando de rendir mejor y verse mejor
LOS CARBO HIDRATOS SON TUS AMIGOS
Una de las mayores fuentes de energía para alimentar tus entrenamientos son los carbohidratos.
Haciendo caso a la primer regla (calidad), tendrás que elejir los mejores como:
Tortilla de maíz, arroz integral, pan integral, pastas integrales y frutas frescas sin procesar.
VERDURAS FIBRA Y
PROTEÍNA LA BASE DE TUS MÚSCULOS
Sí, la proteína es muy importante y ya que te gusta hacer ejercicio, debes de conocerla muy bien.
Ésta siempre ocupará la mitad de tu plato.
Con los aminoácidos de las protéinas reparas y fortaleces tus músulos y con músculos más fuertes, sanos y grandes más calorías quemas a lo largo del día.
Esto quiere decir que entre más músculo magro tengas, más calorías quemarás aunque estés viendo tu serie favorita.
NO LE TEMAS A LA GRASA
Las grasas son indispensables para mantener la salud de tus células, su integridad, estructura y señalización y comunicación entre ellas. Ayudan a que las contracciones musculares sean más eficaces y efectivas y ayudan a absorber vitaminas esenciales.
Utilízalas para dar sabor, aderezar y hacer más divertido tu platillo.
SI NO TE GUSTA NO TE LO COMAS
CONSTANCIA
Esta es la regla más importante, SI NO TE GUSTA, NO TE LO COMAS. Lo más importante es ser constante, es la única manera de obtener resultados permanentes.
|No importa cual sea tu plan, mientras sigas estas reglas, podrás disfrutar del mejor rendimiento en tus entrenamientos, tu vida diaria y de resultados soprendentes y permanentes.
HORA DE COMER AJUSTA TUS PLATOS
Ya que entendimos, qué y cómo alimentar a tu cuerpo, ajusta tus macronutrientes con base a tus objetivos.
Si quieres quemar más grasa, reduce tus carbohidratos y aumenta tus verduras
Si quieres aumentar músculo, aumenta tus carbohidratos, hazlo en menor porción si notas que estás ganando grasa subcutánea.
Verduras Carbohidratos Proteína
HORA DE ENTRENAR
Aprovecha y exprímele hasta la última gota a tu entrenamiento ALPHA.
Ya tienes las mejores bases para hacer de tu cuerpo una máquina.
Ahora necesitas un programa que sea lo suficientemente intenso y a la vez seguro para dar el estímulo adecuado y aumentar masa magra o quemar grasa.
Si buscas una Consulta de Nutrición o un programa de entrenamiento personalizado para verte, sentirte y moverte como un atleta, ponte en contacto con nosotros
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