INFORMATIVO ALPHAVILLE RESIDENCIAL 1 Edição Nº 6 Janeiro 2018
Feliz 2018 Mais uma etapa concluída, mais um ano que passou.
A diretoria da Associação Alphaville Residencial 1 agradece a cooperação, confiança e união de todos os nossos associados e deseja a todos que as sementes que foram plantadas sejam colhidas com o maior sucesso nesse ano que se inicia. Que 2018 traga bons ventos, muita produtividade, alegrias e sucesso para todos nós!
Resoluções da AGE Em nossa última reunião de Assembleia Geral Extraordinária, foram discutidas e aprovadas as seguintes pautas: Contratação da empresa que vai securitizar a inadimplência da Associação a partir de fevereiro - ASP NewPred Aprovação da aquisição do sistema para geração de energia fotovoltaica; Mudança das regras do regulamento de obras para adequar com a legislação municipal;
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Colônia de Férias Em época de férias nada melhor do que reunir a garotada para se divertir com os amigos. E não existe opção melhor do que uma colônia de férias que ofereça atividades recreativas e esportivas com toda a segurança para as crianças. Pensando nisso, a Associação Alphaville Residencial 1 realizou nos dias 20 e 21 últimos uma colônia de férias no condomínio onde não faltaram brincadeiras como caça ao tesouro, queimada, piquenique, hora da ginástica, hora da piscina e muitos jogos divertidos.
Hidroginástica é bom demais! A prática da hidroginástica, além de prazerosa, traz diversos benefícios para quem quer sair do sedentarismo. Para quem quer perder peso ou simplesmente manter a saúde em dia, praticar exercícios é essencial. O ideal é sempre procurar algo em que você se sinta bem e que seja prazeroso. Entre tantas opções de atividades
físicas, a hidroginástica é uma alternativa muito divertida e oferece diversos benefícios ao corpo. Os exercícios na piscina podem ser praticados por pessoas de qualquer idade, por quem tem pouco ou muito condicionamento e também serve para e como terapia em caso de lesões. Também é uma ótima atividade para as gestantes. Por ser uma atividade praticada na água, ela não apresenta dores, transpiração e sensação de exaustão, e sim um efeito de relaxamento da musculatura e o alívio das tensões. Entre os benefícios da hidroginástica, podemos destacar que os exercícios na piscina melhoram o condicionamento muscular, a resistência cardiorrespiratória, trabalha a flexibilidade do corpo, o desenvolvimento dos principais grupos musculares, a tonificação dos músculos dos braços, pernas, glúteos, alivia o estresse e ajuda na perda de peso.
ASSOCIAÇÃO ALPHAVILLE RESIDENCIAL 1 Presidente: Igor Madalena - Vice Presidente: Renato Figueiredo - Conselho Diretor: Nair Xavier, Danilo Aparecido, Umberto Cruz - Conselho Fiscal: Wellington Matias, Alberto Matsumoto, Paulo Caetano Dantas.- Ouvidor: Alberto Alves . Informativo: Redação Fabíola Colares. Supervisão: Cristiano Jorge
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Verão saudável O verão exige cuidados especiais com a alimentação. Veja os tipos de alimentos mais indicados para a estação mais quente do ano! Com a chegada da estação mais quente do ano é necessário maior cuidado com a alimentação. Para curtir tudo de bom que essa estação maravilhosa lhe oferece é preciso ter uma alimentação leve, saudável, se hidratar e ficar atento com os perigos de contaminação. Frutas, verduras, legumes, peixe e frango não podem faltar, pois favorecem a digestão. Os cereais, de preferência integrais, e as leguminosas (grãos) também devem ser consumidas devido aos seus nutrientes e fibras presentes. Opte por alimentos naturais e frescos. Evite os industrializados, alimentos gordurosos, frituras, pois eles tornam o processo de digestão mais lento. Beber de 1.5 a 2 litros de água é fundamental para uma alimentação balanceada nos dias quentes. O líquido elimina toxinas e estimula o bom funcionamento do metabolismo. Uma dica legal é colocar a água em um squeeze e adicionar pedaços de gengibre, para turbinar a hidratação e o metabolismo. Outra maneira de manter a hidratação em dia é tomar água de coco, sucos naturais e chá gelados.
Comida colorida A alimentação ideal para o calor deve ser bem colorida. Invista em itens vermelhos e amarelos. Entenda: Frutas e legumes amarelos: ricos em betacaroteno, substância que favorece o bronzeamento saudável. Manga, laranja, cenoura e abóbora são exemplos de frutas e legumes amarelos; Frutas vermelhas: fontes de antioxidantes que retardam o envelhecimento das células. Morango, ameixa, açaí, são bons exemplos de frutas vermelhas.
Sugestão de cardápio Confira uma sugestão de cardápio balanceado para o verão: Café da manhã Iogurte desnatado, cereais, pão integral, queijo branco e frutas. Almoço e jantar Salmão ou peixe ensopado com legumes, salada, arroz integral e fruta de sobremesa.
Dica de Leitura Qual É a Tua Obra? - Inquietações Propositivas Sobre Ética, Liderança e Gestão Autor: Mário Sérgio Cortella Depois do sucesso de Não Nascemos Prontos e Não espere pelo epitáfio, Mário Sergio Cortella publica, também pela Editora Vozes, um texto envolvente sobre as inquietações do mundo corporativo Neste livro o autor desmistifica conceitos e pré-conceitos, e define o líder espiritualizado, como aquele que reconhece a própria obra e é capaz de edificá-la, buscando incessantemente o significado das coisas. ADMINISTRAÇÃO: Atendimento de segunda à sexta das 8hs às 12hs e de 13hs às 17hs