REVISTA N°1
Agosto 2012 EL PLANETA DE LOS CHICOS
ALIMENTACIÓN
Alimentación saludable para niños Guía informativa sobre hábitos alimenticios que harán que tus hijos crezcan fuertes y saludables.
Premios y Castigos ¿Son necesarios?
Recursos educativos para que padres utilicen en la disciplina de sus hijos.
Música para todos Profesional invitada: Lic. en Musicoterapia Alejandra Goldfarb
Eco Página ¿Qué podemos hacer en casa para cuidar nuestro planeta?
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Calificados estudios han demostrado que el lugar más sucio de nuestros hogares es la alfombra. Restos de comida, piel y pelos humanos e incluso excremento que traemos en nuestros zapatos son solo algunos ingredientes que sumados a nuestras calefacciones y limpiezas faltantes terminan haciendo de nuestra alfombra un verdadero problema. 1.000.000 es el número de ácaros que se pueden encontrar por m2 en una alfombra que no ha sido limpiada en el último año. Los ácaros nos provocan problemas que van desde simples infecciones respiratorias a graves problemas de salud y hasta la muerte. La OMS situó las alergias por ácaros en el 6º lugar en la lista de enfermedades mundiales y aconseja tomar medidas adecuadas de limpieza, cuidados y prevenciones. Las alfombras deben ser aspiradas diariamente. La alfombra del pasillo de entrada a una casa necesitará una limpieza profunda con solventes desbacterializantes por lo menos una vez por mes ya que en ese lugar se concentran las bacterias que traemos desde el exterior. La misma suerte corren aquellas alfombras en las que jueguen niños, se realicen actividades gimnásticas, o aquellas que se encuentren en un comedor diario, expuestas a restos húmedos. Las demás alfombras deberán ser desbacterializadas cada 6 meses a un año.
Contenidos 7
9 MÚSICA PARA TODOS
ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA NIÑOS
12 PREMIOS Y CASTIGOS. ¿SON NECESARIOS?
15 ECO PÁGINA
COLABORADORES
EDITORIAL
Alimentación:
Directora: Paula Caivano Diseño e ilustraciones: Ameba Diseño Ilustración de portada: “Preventative Measures” - Emily King
www.alimentacion-sana.com.ar
Crianza: www.yocrezco.com
Eco Página: elmundodelreciclaje.blogspot.com www.compromisoeco.org
Nota profesional invitada:
CONTACTO COMERCIAL
Lic. Alejandra Goldfarb
escribinos@elplanetadeloschicos.com www.elplanetadeloschicos.com
ARTISTA INVITADA:
Emily King
www.emilykingart.com Crear es una gran parte de la vida de Emily. La decisión de dedicarse al arte fue una tarea fácil, especializarce resultó ser lo más difícil. A Emily siempre le fascinó capturar la forma humana, sin importar el medio. Formas simples y paletas de colores únicas establecieron los principios de su estética. El dibujo y el color son los elementos más importantes en su obra. Tiene una manera única de simplificar las formas siendo al mismo tiempo increíblemente descriptiva. Su deseo como artista es ser una fuerza del bien y busca en la experiencia humana su fuente de inspiración. La familia es central en su vida y capta esos momentos de felicidad que nos unen y nos hacen seguir adelante. Emily creció en Salt Lake City, Utah. Recibió su BFA de la Universidad de Utah en 2004 con un énfasis en la pintura y dibujo. Actualmente reside en Kaysville, Utah junto a su esposo Josué y sus tres niños pequeños. Todos los derechos reservados © 2012 El contenido es responsabilidad de los autores.
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omo padre o persona encargada del cuidado del niño, debes saber que para los niños es fundamental comer alimentos saludables pero, los padres y los niños no siempre se ponen de acuerdo acerca de lo que deben comer.
COMIENZA CON BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS Los niños de corta edad necesitan tres comidas regulares más uno o dos bocadillos. Planifica el horario de los bocadillos de tal forma que no queden demasiado cerca de los horarios de las comidas principales. Escoge bocadillos de los cinco grupos alimenticios señalados en la Pirámide GUÍA DE LOS ALIMENTOS Enseña buenos hábitos alimenticios con el ejemplo. Disfruta las comidas con tus hijos. Ellos aprenderán de ti cómo y qué comer. ¡Tus hábitos alimenticios saludables harán que tú también seas más saludable! PORCIONES PARA NIÑOS Sirve porciones pequeñas a los niños de corta edad, si se quedan con hambre ellos pedirán más comida. Ofréceles nuevos alimentos en porciones aún más pequeñas, como una o dos cucharadas. AYUDA SI TIENES NIÑOS QUISQUILLOSOS PARA COMER Con frecuencia los niños quieren comer el mismo alimento comida tras comida, este comportamiento se conoce como “manía por un alimento”. Por lo general, esta manía por un alimento no dura lo suficiente para perjudicar la salud del niño; si se trata de un alimento saludable, los padres pueden permitir que el niño lo siga comiendo hasta que se le pase la manía. Es posible que los niños de corta edad coman menos un día y más al día siguiente, su apetito depende de su crecimiento y nivel de actividad.
EL PLANETA DE LOS CHICOS ALIMENTACIÓN
UN DESAYUNO EQUILIBRADO PUEDE PREVENIR LA OBESIDAD INFANTIL El desayuno es, según los nutricionistas, una de las comidas más importantes del día. Supone, al menos, ¼ de las necesidades nutricionales de los niños. Cuando los niños no desayunan bien no tienen la energía y la vitalidad para afrontar el esfuerzo físico e intelectual que les exigen las actividades escolares. Además, un desayuno no adecuado hará con que los niños sientan, a media mañana, la necesidad de un gran aporte energético, encontrados en productos de alto contenido de azúcar y de ácidos grasos, directamente relacionados con el crecimiento de los índices de sobrepeso y de obesidad durante la infancia. EL DESAYUNO IDEAL Lácteos: leche, yogur, y/o queso Cereales: galletas, pan, copos, entre otros Grasas: aceite de oliva, mantequilla o margarina Frutas o Zumo Otros: mermelada, algún fiambre, miel, etc.
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TODOS SOMOS MUSICALES por la Lic. en Musicoterapia Alejandra Goldfarb
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n este artículo quiero abrir una ventana a este mundo del que todos somos parte. Empezar a poner la lupa en este universo que es tan nuestro y que cuando lo valoramos nos permite expresarnos, relacionarnos de una manera mas saludable con los que nos rodean y con nosotros mismos. La Música es universal… La Música es un juego de niños… La música calma a las fieras… Cuando yo era chico me decían que cantaba como un perro… No puedo estudiar sin música de fondo… Duérmase mi niño, duérmase mi sol… Orientales la patria o la tumba… Soy celesteee…… La música es el arte de combinar los sonidos… La música es un lenguaje… ¿Y cuántas miles de frases, canciones y melodías tenemos en nuestra historia? ¿Qué lugar ocupa la música en la vida de un ser humano? Una de las características del ser humano que lo diferencia del resto de los animales es la capacidad de hacer música. El ser humano es un ser musical. La primer forma en la que se presenta es con el uso de la voz cantada en los primeros años de vida. Y a partir del primer vínculo musical se desarrollará a lo largo de toda la vida una relación particular con esta capacidad expresiva y creativa mas allá de cual sea nuestra vocación. Hoy en día está comprobada la importancia del arte en la formación integral del ser humano, desarrollar nuestra capacidad artística es saludable. En la educación la música esta presente desde de las salas con bebes de los maternales hasta el liceo. Hoy también empieza a aparecer en los ámbitos de la salud de la mano de la Musicoterapia. En Uruguay esta disciplina se desarrolla desde 1987. Desde mi experiencia profesional en el “Programa ajomamá, musica para crecer” son notorios los beneficios del juego musical entre padres e hijos. Se disfruta de un
EL PLANETA DE LOS CHICOS PROFESIONAL INVITADA
espacio musical y se genera un encuentro particular que enriquece la vida cotidiana de esa familia y el vínculo en general. LA MÚSICA EN EL PLANETA DE LOS NIÑOS El Planeta de los niños tiene en su constitución la música. Los niños viven la música de una manera natural, es nuestra responsabilidad como padres que esto no se pierda. La música es una recurso que tenemos a mano a todos, para vincularnos afectiva y creativamente con nuestros hijos. Desde que nacen es importante que estemos atentos a cuál es el entorno sonoro que les proponemos en nuestra casa. Es importante que desarrollemos un contacto musical además del visual y corporal. Echar mano a las canciones de nuestra infancia, compartir la música que nos gusta. Acompañar el baño, la comida, el juego en general con canciones sencillas. La música será parte de ese ser en desarrollo, y compartirla desde su nacimiento nos ayudará a generar un vínculo saludable con nuestros hijos. NO NOS OLVIDEMOS La música es un juego de niños y los niños crecen jugando. No dejemos de cantar.
Ajomama recomienda volver a algunas canciones que nos proponen Ruidos y Ruiditos, un Grupo de música infantil argentino para primera infancia que rescata la sutileza y el placer de los sonidos mas simples. Contacto: Alejandra.goldfarb@gmail.com Programa ajomama, música para crecer. proyectoajomama@hotmail.com facebook.com/ajomama.musicaparacrecer La licenciatura en musicoterapia puede realizarse en el Instituto Universitario CEDIIAP, Montevideo, Uruguay.
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EL PLANETA DE LOS CHICOS ECO PÁGINA
SON NECESARIOS
LOS PREMIOS Y CASTIGOS
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os premios y castigos son recursos educativos que consisten en un entrenamiento donde se establece una relación entre determinado estímulo con su respuesta. Si esta es positiva habrá premio sino sanción. Según cual sea el modelo educativo al que los padres adhieren tendrán mayor o menor sentido. Tienen una duración corta y hay que reforzar siempre para que se sostengan. Los pequeños educados en este sistema generalmente esperaran algo a cambio. Su conducta se regula por el deseo de obtener y, según como se maneja, puede generar competitividad. La relación entre la situación y la recompensa es arbitraria y externa. Favorece la sumisión ya que el niño busca la aprobación para lo cual se ubica en posición de agradar al adulto. LA MÁS SEVERA DE LAS PENAS ¿Por qué algunos padres golpean a sus hijos? El golpe es el fracaso del diálogo, la imposición de la fuerza bruta. Sólo representa amenaza y poder. Cuando un padre azota generalmente está desbordado, se siente impotente, carente de recursos para educar a su crío aunque sea momentáneamente; es una incapacidad para controlar sus emociones y explota en violencia y agresión. El castigo físico no es una práctica educativa, es una herramienta de sumisión y va contra los derechos de un niño. El objetivo de estas reflexiones no es juzgar a los padres que alguna vez lo hicieron sino la posibilidad de revertirlo, buscando información y maneras de educar sin corregir físicamente. AYUDA SI TIENES NIÑOS QUISQUILLOSOS PARA COMER Con frecuencia los niños quieren comer el mismo alimento comida tras comida, este comportamiento se conoce como “manía por un alimento”. Por lo general, esta manía por un alimento no dura lo suficiente para perjudicar la salud del niño; si se trata de un alimento saludable, los padres pueden permitir que el niño lo siga comiendo hasta que se le pase la manía.
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Tienen sus detractores y defensores. Algunos padres los aplican a destajo. Otros se avergüenzan. ¿Existen mejores opciones que el castigo? ¿Qué podemos hacer los padres para disciplinar a los hijos?
¿Cómo disciplinar a los hijos? Si la familia tiene un proyecto vincular democrático es decir que padres e hijos tienen derecho al mismo respeto sin descuidar la asimetría y jerarquías, será conveniente que se utilicen estrategias más responsivas. El niño debe vivenciar que existe un orden social y familiar comprendiendo que sus actos tienen consecuencias. La corrección de comportamiento inadecuado tiene una relación lógica con el hecho. Esta modalidad implica una fuerte determinación de los padres que permitirá enseñar desde los primeros años autonomía y responsabilidad.
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EL PLANETA DE LOS CHICOS ECO PÁGINA
¿QUÉ PODEMOS HACER
EN CASA PARA CUIDAR NUESTRO PLANETA?
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tre otras cosas, podemos poner en práctica las 3 R: REDUCIR, RECICLAR, REUTILIZAR.
REDUCIR: Consumir menos y así generar menos basura, comer productos locales sanos, y en lo posible a granel. Elegir envases reciclables o de materiales biodegradables. Preferir envases de vidrio y darle una segunda vida al papel de regalo y las cajas de cartón. Evitá usar bolsas plásticas (usa tu propia bolsa cuando vayas de compras). Usá servilletas y pañuelos de tela. Imprimí y fotocopiá de ambos lados de cada hoja. REUTILIZAR: Volver a usar, aunque sea con otra finalidad, todos los elementos y materiales que sea posible. Podés encontrar ideas en nuestro facebook y web. RECICLAR: Separar los residuos en tu hogar en residuos reciclables (papel, cartón, envases de plástico, botellas de vidrio, latas de aluminio, envases de tetrabrik, sachets, etc.). Todo debe estar limpio y seco, sin restos de comida. Residuos no reciclables (residuos orgánicos, telgopor, envases con restos de comida, latas de pintura y solventes, celofán, lamparitas, etc.). Entregar tus residuos según corresponda: con los residuos reciclables podés sumarte a algún programa de reciclado en tu zona, depositarla en contenedores especiales si los hay o acercárselos al recuperador urbano (“cartonero”) de tu barrio. También podés coordinar con él una forma y horario para dejárselos. De esta manera, no sólo vas a estar colaborando con el cuidado del medio ambiente, sino también vas a facilitarle su tarea, colaborando con su desarrollo económico y la limpieza de tu cuadra.
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La más completa guía de actividades, negocios y recomendaciones para padres y niños.
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