Amoena Life Herfst 2016 - BE NL

For you, like no other

amoenalife amoena.be | amoena.nl

Herfst/Winter 2016

ADVIES WETENSCHAP: SLAAP VOLDOENDE. Slaaptekort zou de ondergang van onze moderne samenleving kunnen zijn

Een oefening in onbevreesdheid Yoga op hoogte

Mooi & moedig #RealModels inspireren het publiek op de catwalk

Verleg uw grenzen en stap uit uw

Comfortzone

AMOENA LIFE – MEER DAN EEN MAGAZINE We zouden u daarom graag frequenter willen inspireren

Net zoals lekker eten, worden we dagdagelijks gevoed met allerlei soorten verhalen. We zijn dan ook één en al oor wanneer een vriend of vriendin een al dan niet leuk verhaal te vertellen heeft. We hunkeren naar het samen lachen, een eventuele verrassing, het mysterieuze of de ontroering – wat al deze verschillende emotionele belevingen gemeenschappelijk hebben is dat als rode draad dienen om ons te verbinden als mensen.

In de pagina’s van Amoena LIFE door de jaren heen, is het steeds een voorrecht geweest om uw verhalen te delen - zowel het alledaagse als de eerder buitengewone verhalen. We houden van uw loyaliteit en net omdat we daar erg gevoelig voor zijn, willen wij u graag nÓg meer inspireren.

Alles wat je leuk vindt aan Amoena Life gaat vaker naar je toe komen in de komende jaren. Onze nieuwe website zal gewijd worden aan u, met name voor de informatieve en inspirerende artikelen die u bent gaan waarderen van Amoena - niet alleen twee keer per jaar, maar elke maand, elke dag, als je klaar bent. We kunnen dan opvolgen welke verhalen, getuigenissen, reportages,… u aandacht trekken, en meer soortgelijke met u delen - dus iedereen wint.

Komende zomer editie zal uw laatste gedrukte uitgave van ons magazine zijn. Dit omdat meer en meer vrouwen zich aansluiten en iedereen willen ondersteunen en begeleiden .

En om steeds op de hoogte te blijven, geen informatie of artikels te missen, kan u zich steeds gratis inschrijven voor de Club Amoena.

Door registratie wordt u geïnformeerd over onze nieuwe lanceringen, getuigenissen en reportages, maar je krijgt ook een welkomstgeschenk, uitnodigingen om uw mening met ons uit te wisselen, om deel te nemen aan test producten, om je ervaringen te delen ... en natuurlijk, met nog tal van andere voordelen.

Ontdek meer op amoena.be | amoena.nl

[ coverstory ]

Stap uit je

comfortzone Onze gewoontes zorgen ervoor dat we instinctief zo weinig mogelijk risico’s nemen.. Maar missen we daardoor geen leuke opportuniteiten omdat we nooit onze eigen grenzen durven verleggen?

Door Beth Leibson Heidi Floyd was zwanger met haar tweede kindje toen er bij haar borstkanker werd vastgesteld.

Voorheen zou die diagnose haar voor een keuze hebben gesteld: of haar zwangerschap afbreken of haar eigen leven in de weegschaal leggen.

Maar dankzij de voortgang die op het gebied van behandelingen is geboekt, vertelde haar arts haar dat hij zowel moeder als kind zou kunnen helpen.

Angstig maar hoopvol begon Floyd aan een chemokuur.

Na haar eerste of tweede chemosessie benaderde Heidi’s oncoloog haar met een verzoek. “Zou je met deze dame willen spreken over jouw eigen ervaringen? Ze is zwanger en heeft net te horen gekregen dat ze borstkanker heeft.”

Voor de meeste mensen zou dit waarschijnlijk een eenvoudig verzoek zijn. Gewoon over je eigen ervaringen spreken, voor een zeer geïnteresseerd en ontvankelijk publiek. Maar Heidi is uitermate introvert en deelt gewoonlijk geen persoonlijke informatie met volslagen vreemden.

Beroepsmatig is ze meer op de achtergrond actief, met het opvragen van gegevens uit computerservers. “Het merendeel van mijn tijd breng ik door in een klein stil holletje in de kelder,” zegt ze. De gedachte dat ze een zeer intiem gesprek met iemand moest voeren die ze geheel niet kende, was ‘angstaanjagend’.

amoena.​be | amoena.nl 3

[ coverstory ]

Maar tegelijkertijd herinnerde Heidi zich hoe moeilijk het voor haar was toen zij zelf over haar diagnose hoorde.

“Ik voelde me zo alleen. Er was niemand waar ik mee kon praten,” aldus Heidi. “Ik bevond me op een plek vol wanhoop en verdriet.” Ze verzamelde dus al haar moed, had een gesprek met het stel dat onlangs gediagnosticeerd was en trad voorzichtig buiten haar comfortzone.

Tijdens dat eerste gesprek was Floyd zeer succesvol. Zo succesvol zelfs dat ze zelfs nu, jaren later, gesprekken blijft voeren met individuele personen, koppeltjes, en kleine en grote groepen. “Ik denk dat de grootste groep uit ongeveer 800 personen bestond,” grapt ze. “Elke keer ben ik weer bang. Ik heb geleerd om vooraf niet te veel te eten omdat ik anders misselijk word. Maar elke keer weer denk ik bij mezelf, als ik zelfs maar één persoon in het publiek kan helpen. Misschien is er wel één persoon die er baat bij heeft om te horen wat ik te zeggen heb. Dat maakt zelfs deel uit van mijn speech. Iedere keer weer.” En iedere keer wordt Floyd na afloop benaderd door iemand die zegt “Ik ben die persoon.

Die persoon die je probeerde te bereiken. Dank je wel.”

Wat is een comfortzone?

Buiten je comfortzone stappen kan ons blootstellen aan dat volledig uitbundige gevoel van vreugde, liefde, en geluk dat deel uitmaakt van het menselijk welzijn.

Volgens levens- en leiderschapscoach Lisa Pachence, is er een goede reden waarom we het een comfortzone noemen.

Het is een gedragsmatige ruimte, een set van gewoonten, die ervoor zorgen dat ons leven voorspelbaar en veilig blijft en die ons het gevoel geven dat we controle over ons leven hebben. We zijn gewoontedieren, geprogrammeerd om de status quo te behouden omdat dit ons gelukkig en tevreden maakt, en het stelt ons in staat om een stabiel angstniveau te handhaven dat laag genoeg is om actie te stimuleren, zonder stress te veroorzaken. “We blijven in onze comfortzone voor zelfbehoud, zodat we kunnen leven en reproduceren, en zodat het bestaan van de mensheid voortgezet kan worden,” aldus Pachence.

De precieze grenzen van een comfortzone variëren per persoon. Voor Floyd viel het spreken tot vreemden buiten die grenzen. Lisa Brody daarentegen voelt zich zeer op haar gemak wanneer ze moet spreken in het openbaar, of het nu tegen één of 1001 personen is. “Maar,” legt ze uit “Ik ben doodsbang voor naalden.”

Toen ze een kleuter was, moest Brody een lumbaalpunctie ondergaan om te testen voor meningitis. Het bleek dat ze geen infectie had, maar ze kan zich nog steeds 4 Herfst/Winter 2016

het trauma van de procedure herinneren. “Ik gilde het uit en sloeg wild om me heen,” herinnert ze zich. “Ze moesten er iemand bijhalen om me vast te houden.” De angst van toen is vandaag de dag nog steeds aanwezig. “Zelfs nu nog moet de arts er iemand bij halen halen wanneer hij mij iets met een injectienaald moet toedienen of afnemen.”

Toen ze met een slopende schouderblessure te maken kreeg, liet ze die meer dan een jaar lang onbehandeld als gevolg van haar angst voor artsen. Brody had vervolgens drie keuzes. “Ik kon een operatie ondergaan, maar daar zijn altijd risico’s aan verbonden. Of ik kon niets doen, maar dat had tot op dat moment niet zo’n geweldige resultaat gehad. Of ik kon acupunctuur proberen,” vertelde ze. “Een tiental naalden die 20 tot 30 minuten lang in mijn lichaam zouden blijven steken. Mijn ergste nachtmerrie.” Maar nadat ze er goed over na had gedacht, besloot ze om buiten haar comfortzone te treden.

Na één enkele behandeling kan Brody nu voor de eerste keer in maanden, haar arm in een hoek van 45 graden optillen.

“En dan te bedenken dat mijn angst het enige was dat me van dit resultaat heeft afgehouden.” vertelt ze. Ze weet dat ze meer behandelingen zal moeten ondergaan, maar ze verwacht niet dat ze voorafgaand aan elke behandeling zal hyperventileren.

Dat betekent echter ook niet dat ze al te enthousiast is voor de volgende naald. “Maar ik ben blij.”, zegt ze. “Het feit dat ik me na één behandeling zo veel beter voel, had ik nooit durven dromen.”

Brody’s ervaring is typerend. Gewoonlijk blijven we door angst steken in onze comfortzone. Angst voor pijn, schaamte of wat andere mensen over ons zullen denken. We kunnen bang zijn om onszelf te vertrouwen. Of soms zijn we gewoon bang voor het onbekende.

Dus waarom zouden we die comfortzone verlaten?

Als het handhaven van de status quo ons veilig houdt en onze angst erdoor onder controle gehouden wordt, waarom zouden we dan proberen om dingen te veranderen?

Omdat er buiten onze comfortzone geweldige voordelen te behalen zijn, legt Pachence uit. Het kan onze zelfontwikkeling en groei in het leven stimuleren. Het kan onze productiviteit verhogen, ons helpen om beter te leren en ons in staat stellen om mentaal scherp te blijven naar

De beste manier om je weg te vinden naar meer dan een ‘middelmatig’ leven is door jezelf een reeks vragen te stellen.

Levenscoach Ann Fry raadt je aan om met de volgende vragen te beginnen.

• Wat wil je?

• Waar bevind je je op de “Status quo”-schaal?

• Wat maakt je uitermate blij?

• Waardoor zou je zeer oncomfortabel voelen?

Durf het aan om deze vragen en nog veel meer te ontdekken met behulp van Ann’s downloadbare werkbladen op amoena.be/amoenalife

gelang we ouder worden. En het leidt op de lange duur ook tot minder spijt van mogelijk gemiste kansen. Het kan ons in staat stellen om anderen te helpen, zoals dat bij Floyd het geval was en het kan de kwaliteit van ons leven verbeteren, zoals we zagen bij Brody. Maar het belangrijkste is dat we uit onze comfortzone stappen zodat we blootgesteld worden aan “dat volledig ongebreidelde gevoel van vreugde, liefde en geluk dat deel uitmaakt van ons menselijk welzijn.”

De levenscoach legt uit dat de angst om de comfortzone te verlaten ons dwingt om een ‘middelmatig’ leven te leiden, om vast te blijven zitten in onbevredigende banen, vriendschappen en zelfs huwelijken.

“Denk na over de manier waarop we onze spieren laten groeien,” zegt Pachence. Wanneer we intensief aan sport doen, verschijnen er microscopische scheurtjes in onze

spieren. En ons lichaam herstelt die scheurtjes, ze versmelt deze vezels waardoor er grotere spieren ontstaan met meer omvang en kracht. “Op dezelfde manier worden wij sterker van de uitdaging om buiten onze comfortzone te stappen.

Soms moeten we wat mentale of emotionele pijn doorstaan, soms moeten we onze mentale spieren wat uitrekken, maar wat we erdoor zullen bereiken is zo veel beter dan die pijn.

Evolutie is wat ons menselijk maakt.”

Kies voor verandering

Soms worden we gedwongen om te veranderen, bijvoorbeeld als gevolg van pure fysieke pijn, maar soms kiezen we er ook voor. “Ik bleef tien jaar langer dan nodig was in een onbevredigend huwelijk omdat ik bang was,” amoena.​be | amoena.nl 5

[ coverstory ]

zegt Ann Fry, een levenscoach die andere mensen en organisaties helpt om te achterhalen wat zij moeten doen als zij veranderingen nastreven.

Soms komt de drang om de comfortzone te verlaten alleen wanneer je je realiseert dat je een ‘middelmatig’ leven leidt, dat je ‘tomeloze vreugde’ wilt en dat je bereid bent om te doen wat ervoor nodig is. Maar hoe?

Het kan zijn dat je jezelf uitdrukkelijk toestemming moet geven om te mogen handelen. Toen Fry zich realiseerde dat ze om een echtscheiding wilde vragen, aarzelde ze bijvoorbeeld om er iets aan te doen. “Je moet jezelf toestemming geven om te doen wat gedaan moet worden, ongeacht wat dat is.” Nu woont ze op zichzelf en ze geniet er met volle teugen van.

Moed, planning en steun

Je moet jezelf toestemming geven om te doen wat gedaan moet worden, ongeacht wat dat is.

Om te beginnen moet je op komen dagen, zegt coach Fry. Je moet nadenken over wat goed gaat in je leven en over wat er niet zo goed gaat. (zie zijbalk voor enkele vragen om te overwegen) Ze adviseert om te evalueren waar je mee door wilt gaan en wat er eigenlijk niet meer zo toe doet.

Je moet eerlijk tegenover jezelf zijn en bereid zijn, al is het maar in gedachten, om te realiseren waar je je op dit moment bevindt in je leven en waar je eigenlijk wilt zijn.

“Voordat ik om een echtscheiding kon vragen”, zegt Fry “moest ik aan mezelf toegeven dat ik niet gelukkig was.” Ze moest haar angsten onder ogen komen: financiële kwesties, eenzaamheid en algemene zorgen.

6 Herfst/Winter 2016

Maak een plan zodra je weet wat je wilt en denk na over elk deel van het plan dat beangstigend is. Volgens Pachence en Fry kan het perspectief van iemand anders behulpzaam zijn. Een therapeut of levenscoach kan bijvoorbeeld als klankbord dienen en je “eerlijk houden” door regelmatig contact met je te hebben.

Begin klein “Heb een gesprek met iemand”, zegt Fry. “Bespreek het met een vriend, een therapeut of deskundige.

Neem die eerste stap waarmee publiekelijk erkend wordt dat je iets wilt doen buiten je status quo om en het zal je helpen om informatie in te zamelen over de manier waarop je het kunt bereiken.” Als je bijvoorbeeld Azië wilt ontdekken, dan bel je een reisbureau; als je nadenkt over het adopteren van een kind, dan is een maatschappelijk werker een goed begin.

De stappen die je zult nemen, zijn net zo persoonlijk als de grenzen van je comfortzone. “Je moet beginnen met het kijken naar je patronen,” zegt Pachence. “Wat is het dat je vreest dat mensen over je te weten zouden komen? Gebruik je eigen nieuwsgierigheid als een hulpmiddel.”

Floyd begon bijvoorbeeld met dat ene gesprek met die ene vrouw. Daarna ging zij verder en begon zij te spreken met meerdere personen en met stelletjes. Vervolgens sprak ze met kleine groepen en tot slot gaf ze lezingen tijdens zakelijke benefietbijeenkomsten waar zij sprak over uiteenlopende onderwerpen zoals Mastectomie voor Dummies en Kanker en Kinderen. Ze is nog steeds nerveus wanneer ze in het openbaar moet spreken, maar ze vindt dat ze meer moed heeft om nieuwe dingen uit te proberen.

Wanneer je die buiten-de-comfortzone-spieren versterkt, dan zul je merken dat je meer macht hebt over de andere delen van je leven. “Wanneer je belangrijke paradigma verschuift, dan verschuift alles een beetje,” aldus Pachence. Fry heeft bijvoorbeeld in de jaren sinds haar scheiding ontdekt dat ze in staat was om al haar eigendommen te verkopen en om vervolgens van Austin, Texas naar New York City te verhuizen. Gewoon ‘voor het avontuur’. Onlangs is Fry wederom verhuisd, nu om dichter bij haar zoon te zijn.

Als je vindt dat het met wensen alleen niet te realiseren is, dan moet je soms de moed bijeen pakken en buiten je comfortzone stappen. En wanneer je dat doet, dan zul je de vruchten ervan plukken.

Bronnen: Lisa Pechance: www.accomplishmentcoaching.com/author/lpachence Ann Fry: www.annfry.com

[ paragraafkop ]

“

En wat heb ik gedaan sinds ik kanker heb? Ik beklim bergen.

Mijn lichaam doet pijn en ik ben altijd bang dat ik het niet kan.

Ik heb bovenop de Kilimanjaro gestaan en ik ben net terug van een tocht naar het basiskamp op Mount Everest. Je angst in de ogen kijken, dat doet wat met je.

Iets wat je nooit voor mogelijk had genomen, doe je toch. Je krijgt het gevoel dat je veel machtiger bent dan dat je ooit had durven dromen. Ik voel me liever sterk dan angstig.”

—Courtney, 39 jaar

amoena.​be | amoena.nl 7

[ mode ]

Combineer

...en heb moed om on - weer - staan baar te zijn 1. lief, charmant, gevoelens van liefde oproepend; 2. aanlokkelijk; verleidelijk om te bezitten.

Charmeer iedereen die je vandaag ziet, en ga uit je dak met enkele accessoires.

Amoena Valletta, maten 36-50, met ingebouwde beha Amoena Bridget beugelvrije beha, maten 70-95 AA, A, B ,C, D; Bridget damesslip, maten 36-48

8 Herfst/Winter 2016

[ #realmodels ]

Prachtig

Moedig De sterren van de show (l naar r): Marie Aude, Nathalie, Sandra, Colette, Geneviève, Christelle, Janice, Ysa, Nicole en Patricia.

Stel je een auditorium voor, tot de nok toe gevuld met modeprofessionals, media en zelfs een paar beroemdheden ... en jij.

Je staat achter de coulissen, achter de lichten en gordijnen, de sfeer om je heen gonst met make-up, muziek en technische activiteiten — om maar niet te spreken over de professionele modellen van alle andere merken.

Ben je er klaar voor om de catwalk te betreden in een beha, slipje en hoge hakken? Vergeet niet om te glimlachen!

Dit is geen uitdaging, maar het was wel de realiteit eerder dit jaar voor 10 vrouwen die net zoals jij zijn. In Parijs nog wel, tijdens de 2016 Salon International de la Lingerie, stonden zij vrijwillig voor Amoena op het podium. We kunnen je dit vertellen: zijwarende sterren.

Onze #RealModels inspireerden het publiek om te applaudisseren tijdens hun catwalkshow, niet alleen omdat hun moed als overlevenden van borstkanker onweerlegbaar was en is, maar ook omdat zij er in de Amoena lingerie stralend uitzagen en dankzij de comfortabele kleding voorzien van hoesjes konden zij zich vrij bewegen.

We zijn zo trots op deze dames en enthousiast om u meer van deze #RealModels te brengen terwijl we met onze herfstcollectie het vertrouwen en de kracht ontdekken. Volg ons op sociale media en laat ons weten hoe moedig je bent.

Tag ons: #amoenadares amoena.​be | amoena.nl 9

[ rapport ]

De wetenschap adviseert:

Slaap.

Slaaptekort zou de ondergang van onze moderne samenleving kunnen zijn Niet alleen de fabrikanten van matrassen willen dat je meer slaapt. De nieuws- en medische autoriteiten overal ter wereld melden dat de voortdurende zoektocht naar entertainment en hyperconnectiviteit— kortom, onze “slapeloze” cultuur—afbreuk doet aan onze lichamelijke en geestelijke gezondheid wereldwijd. Slaaptekort wordt nu in verband gebracht met bepaalde ziektes en risico’s, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas en zelfs kanker.

Het nieuwe boek van mediamagnaat Arianna Huffingtons, The Sleep Revolution (april 2016), noemt dit probleem terecht ‘Our Current Sleep Crisis’ (Onze huidige slaapcrisis). Ze onthult: “Er zijn bijna vijfduizend apps te vinden wanneer je in de Apple App Store zoekt naar ‘sleep’ (slaap), op Instagram zijn er meer dan 15 miljoen foto’s onder #sleep (#slaap) en nog eens 14 miljoen onder #sleepy (#slaperig), en meer dan 24 miljoen onder #tired (#moe). Een snelle zoektocht naar ‘sleep’ (slaap) op Google resulteert in 800 miljoen resultaten. Slaap maakt niet alleen deel uit van ons onderbewustzijn; we denken er voortdurend aan en het maakt deel uit van het nieuws, meer dan ooit te voren.”

We weten dat we niet genoeg slaap krijgen, en dat is schadelijk. Dat weten we. Maar hoe lossen we dit probleem op?

De cijfers liegen er niet om Of je nu draden onder je lakens plaatst, een apparaat als FitBit draagt, of op je smartphone vertrouwt, het is zeer waarschijnlijk dat je je slaappatroon hebt bijgehouden.

Doorgaans registreren die bewegingsmelders de nachtelijke bewegingen en tonen ze je ’s morgens een kleurrijke grafiek.

10 Herfst/Winter 2016

Wil je diep gaan met die gegevens? Hier zijn de drie beste slaaptrackers van Wareable.com: • Withings Aura – een volledig systeem met bedlampje, een sensor voor onder de matras, en een smart-alarm dat je zachtjes wekt tijdens de lichtste fase van je slaap.

• Beddit Smart 2.0 – de sensor voor onder de matras maakt via Bluetooth verbinding met je smartphone en levert rechtstreeks data, zoals informatie over je hartslag en ademhaling.

• Sense – zit vast aan je kussen en registreert niet alleen je bewegingen, maar ook de temperatuur en het licht- en geluidsniveau in je kamer, zodat je een breed beeld krijgt van je slaapomgeving en -patronen.

Pas op voor depressie Een onderwerp dat intrigerend is voor slaaponderzoekers is hoe licht van invloed is op onze slaap. Elke vorm van licht gedurende de nacht kan de melatoninesecretie verminderen, maar het ergste licht valt binnen het blauw/ groene kleurenspectrum. Goed nieuws: je kunt software voor je computer downloaden die het blauwe licht blokkeert. Of je kunt een blauwblokkerende bril kopen. Lees meer op: www. health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side

[ paragraafkop ]

5 tips voor je beste Zzzzs 1. Zorg ervoor dat je gedurende de dag enige tijd buiten doorbrengt — zelfs 10 minuten zal helpen om je biologische klok af te stemmen, zodat je ’s nachts kunt slapen.

2. Creëer een routine. Altijd op hetzelfde moment naar bed gaan zorgt ervoor dat je hersenen weten wanneer het bedtijd is. Ja, dit geldt ook voor de weekenden.

3. Matige rekoefeningen voordat je slapen gaat: gemakkelijke voorwaartse buigingen zorgen ervoor dat je op jezelf gericht bent waardoor je geest en lichaam gekalmeerd worden. Adem.

4. Rustig, koel en donker. De omstandigheden in de kamer waar je slaapt zijn belangrijk. Zorg ervoor dat de temperatuur comfortabel is, eerder te koel dan te warm, doe de lichten uit (gebruik zo nodig lichtblokkerende gordijnen) en.... shhhhhhhh.

5. Draag zachte kleding zodat je je vrijelijk kunt bewegen. Amoena Home wear biedt nieuwe ondersteunende pyjama’s en nachthemden voor elk seizoen: ga naar amoena.be of amoena.nl voor de hele collectie.

9 tot 11 uur Schoolgaande kinderen (6 tot 13 jaar)

Wist je dat?

De behoefte om te slapen wordt gedurende je leven minder We weten allemaal dat baby’s de meeste slaap nodig hebben (geluksvogels)! En het verschilt natuurlijk per persoon, maar over het algemeen heeft het menselijke lichaam minder slaap nodig naarmate het ouder wordt.

De oudste onder ons heeft de minste slaap nodig. Beschouw de volgende verschillen (afkomstig van het U.S. National Institutes of Health):

8 tot 10 uur Tieners (14-17 jaar)

7 tot 9 uur Volwassenen (18-64 jaar)

7 tot 8 uur Volwassenen ouder dan 64

amoena.​be | amoena.nl 11

[ mind & body ]

Een oefening in onbevreesdheid Laat je inspireren: Een nieuwe fitnessuitdaging op hoogte!

12 Herfst/Winter 2016

Twee extra trendy stappen.

Breng het “sexy” terug: Paaldansen

Misschien heb je wel genoeg van Pilates en is je enthousiasme voor Zumba nihil. Als je op zoek bent naar nieuwe fitnessuitdagingen, wees dan moedig en overweeg deze innovatieve opties. Ze zijn stoer, en herschrijven op een krasse manier de definitie van “workout”.

Jij, op nieuwe hoogten: Aerial Yoga

Yoga is voor de meesten van ons toegankelijker geworden, en aerial yoga is een nieuwe frisse variant. Carmen Curtis, eigenaar en oprichter van www.AIRealyoga. com (het enige aerial yoga-merk geaccrediteerd door de Yoga Alliance), legt uit hoe een beginner op een veilige manier kan profiteren van het in de lucht hangen.

Ze zegt, “Je moet onderzoek doen naar het soort aerial yoga dat je wilt gaan doen. Sommige vormen van aerial yoga zijn circusachtig, met salto’s en trucs. Dit soort lessen zijn niet geschikt voor beginners. Aerial yoga heeft te maken met het harmonieus uitvoeren van beproefde yogahoudingen. De hangmat helpt om de yogahoudingen te vergemakkelijken. Men kan draaien zonder dat de wervelkolom samengedrukt wordt. Met de hangmat profiteert men van alle voordelen van de omwentelingen: decompressie van de wervelkolom, verhoogde circulatie en minder ontstekingen. Het roteren van het lichaam helpt bij het verlichten van stress, angst en slapeloosheid.”

Wil je meer bewijs voordat je op de kop gaat hangen? Carmen zegt, “Een dame die ik ken had een ziekte waarbij haar botten pijn deden en ze nam reeds 28 jaar lang geneesmiddelen. Nadat ze met AIReal Yoga begonnen was, kwam er iets in haar zenuwstelsel los en werden haar spieren gestabiliseerd. Na enkele weken had ze geen pijn meer en was ze geneesmiddelvrij! Ze heeft haar zelfgenezing aangeboord, en de hangmat heeft haar daarbij geholpen.”

Vrijelijk bewegen Bekijk onze video om te zien hoe de Herfstcollectie 2016 van lingerie en kleding met hoesjes je op een geheel nieuwe, comfortabele manier manier laat bewegen.

amoena.be/amoenalife of amoena.nl/amoenalife

Paaldansen is niet alleen een goede manier om je innerlijke sexappeal te tonen, maar het biedt tevens tal van gezondheidsvoordelen. Het ziet er weliswaar gemakkelijk uit, maar paaldansen vraagt om inspanning van elke spier in je lichaam. Het is een verkapte vorm van een geavanceerde isometrische en cardiovasculaire lichaamsoefening.

Paaldansen versterkt ook het zelfvertrouwen, vermindert de stress en zorgt ervoor dat het lichaam leniger wordt. Als gewichtdragende oefening, is het goed voor je botten en gewrichten, je hart en je evenwicht, en je kan er zelfs beter door gaan slapen.

Serieus zweven: Trapeze De trapeze-workout is een geweldige manier om kennis te maken met onbevreesdheid, maar niet iedereen beschikt echter over de kracht in hun armen, schouders of middenrif die nodig is voor deze workout.

Behalve de fysieke voordelen voor het hart en het bovenlichaam alsmede de aerobic-boost, is een trapeze-oefening ook een uitdagende mentale training.

Niets zegt beter “Ik kan alles” dan het aantrekken van een veiligheidsharnas en van een 3-meter hoog platform springen.

Opmerking van de auteur: Net als bij elke andere vorm van lichaamsbeweging, raadpleeg eerst je arts en zorg ervoor dat je de trainer en/of de studio die je overweegt te gebruiken, goed onderzoekt. Overlevende borstkankerpatiënten moeten vooral voorzichtig zijn vanwege het risico van lymfoedeem in de armen. amoena.​be | amoena.nl 13

[ voeding ]

Avocad-o, ze straalt Eerst was er groene thee gevolgd door de bosbessen. Toen de Griekse yoghurt en boerenkool, de oude graangewassen en nu zijn de Superfoods alom vertegenwoordigd. We zijn ervan overtuigd dat je er vandaag reeds enkele van hebt gegeten.

Onlangs werd de avocado aan de lijst toegevoegd - en wie houdt er nu niet van avocado’s? Avocado’s die soms ook wel “boterfruit” genoemd worden, bevatten vitamines K, C, B5, B6 en E, kalium, foliumzuur, enkelvoudig onverzadigde vetten en eiwitten. En in 2015 deelde de sociale site Pinterest mee dat uit meer dan 500.000 voedselberichten de avocado het “meest gepinde voedsel” was.

Angela Liddons nieuwe veganistische kookboek, Oh She Glows Every Day, heeft ontbijt- en nagerechten, smoothies, smakelijke voorgerechten... en heel veel avocado’s. Het is de evangelisatie van intact en plantaardig voedsel voor drukke families dat verstrekt wordt met oprechtheid en luchthartigheid (Avery/Penguin Randomhouse, 2016).

14 Herfst/Winter 2016

Glanzende recensie Volgens ons werd in 2014 door de Canadese voedselblogger en schrijver van kookboeken, Angela Liddon, het heerlijkste avocadorecept ooit gecreëerd: romige avocadopasta in 15 minuten.

(Hint: zonder room!)

Romige avocadopasta in 15 minuten (voor 3 personen) Recept met dank aan Angela Liddon | OhSheGlows.com (herdrukt met toestemming) Ingrediënten: 255 gram ongekookte pasta 1 à 2 knoflookteentjes, naar smaak, 1/4 cup licht aangedrukte verse basilicumblaadjes, plus wat extra voor garnering 1 à 2 eetlepels vers citroensap, naar smaak 1 eetlepel extra-virgin olijfolie, meer indien nodig 1 rijpe middelgrote avocado, zonder pit 1 eetlepel water 1/4 tot 1/2 theelepel fijn zeezout, naar smaak vers gemalen zwarte peper, naar smaak Citroenrasp, voor garnering Aanwijzingen: 1. Breng een grote pan met gezouten water aan de kook. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Voor een lichtere optie, kun je avocado-saus met courgette-noedels serveren.

2. Terwijl de pasta kookt, maak je de saus klaar: plaats de knoflook en basilicum in een keukenmachine en hak ze zeer fijn. Voeg citroensap, olie, avocado en 1 eetlepel water toe en verwerkt het tot een glad mengsel. Stop de machine regelmatig om de zijkanten van de schaal schoon te schrapen. Voeg wat olie toe als de saus te dik is. Breng op smaak met peper en zout.

3. Giet de pasta af en plaats het terug in de pan. Voeg de avocadosaus toe en roer het goed door de pasta. Je kunt de pasta voorzichtig opwarmen als het teveel is afgekoeld, of je kunt het gewoon op kamertemperatuur serveren.

4. Garneer met peper, citroenrasp en verse basilicum, indien gewenst.

Tip: O mdat gesneden avocado snel oxideert, moet deze saus onmiddellijk geserveerd worden.

Maak deel uit van de club amoena.

Word lid en geniet van alle voordelen dat Club Amoena u te bieden heeft l l l l l l

U ontvangt het Amoena Life magazine, een online magazine.

Een leuk welkomstgeschenk Inspirerende verhalen, tips en weetjes via onze digitale nieuwsbrief.

Deel uw ervaringen delen met andere vrouwen Mogelijkheid om deel te nemen aan wedstrijden.

En ook, de kans om deel te nemen aan het testen van producten, als eerste previews van onze nieuwste collecties te bekijken,…

amoena.be/club-amoena amoena.nl/club-amoena

Schrijf u in!

Graag horen we van u!

Stuur ons een e-mail naar be.info@amoena.com met vermelding “aan de redactie”. be.info@amoena.com

Youtube.com/amoenacompany

Publisher Amoena USA Corporation | Verantwoordelijke uitgever Amoena Benelux | Editor Yannick Crève | Contributeurs Dianne Armitage, Beth Leibson | Art Director Shan Willoughby | Design Sekayi Stephens | Photography Dorothea Craven, iStockPhoto, Shutterstock, Adobe Stock | Copyright Amoena Life wordt verspreid via gespecialiseerde verkooppunten.

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag op enige wijze worden overgenomen zonder uitdrukkelijke schriftelijke toestemming van de uitgever. De redactie behoudt zich het recht om lezersbrieven te publiceren, geheel of gedeeltelijk, en om eventueel de inhoud in te korten, waarbij het gedachtengoed behouden blijft. Indien u geen Amoena Life meer wenst te ontvangen, gelieve dit te melden via Amoena Benelux - ’t Hofveld 6 A4, 1702 Groot-Bijgaarden, België of via e-mail: be.info@amoena.com

Kortingsbon aangeboden door de leverancier Aanbieding geldig tot en met 31 december, 2016

€ 10 KORTING Bespaar € 10 bij een minimum aankoop van € 75 uit de nieuwe herfst/wintercollectie 2016 van Amoena®*! *Korting aangeboden door uw Amoena-verkooppunt en niet geldig voor beha’s uit de permanente collectie of die terugbetaald worden door de zorgverzekering.

Bericht aan de consument: dit is geen kortingsprogramma. De korting wordt u bij een aankoop aangeboden door uw Amoenaverkooppunt. Slechts één bon per klant. Mag niet worden nagemaakt, aangekocht, verhandeld of verkocht. Elk ander gebruik wordt beschouwd als fraude.

Bericht aan de handelaar: enkel kleinhandelaars die Amoena-producten verdelen, mogen de bon inwisselen voor creditering via de afrekening van hun Amoena-account, tegen zichtwaarde en als aan de voorwaarden is voldaan. Wissel de bon in door het kassaticket of kopie hiervan en de originele korting bon, met vermelding van de naam, het telefoonnummer en het nummer van uw account en het soort Amoena-product dat is aangekocht, op te sturen naar: Amoena Benelux nv, t’ Hofveld 6A4, 1702 Groot-Bijgaarden, België. Om terugbetaalbaar te zijn, moet de bon ten laatste op 31 januari 2017 verstuurd zijn (poststempel geldt als bewijs). Amoena behoudt zich het recht voor om ingewisselde bonnen te weigeren en/of te negeren als er een vermoeden van vervalsing of fraude bestaat. Aanbod ongeldig indien bij wet verboden of beperkt. Bewaar voor uw administratie een kopie van alle documenten die u opstuurt.

Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH ©2016. All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, 83064 Raubling, Germany

Afsluiten in volle beweging Soms is het “er aan beginnen” het moeilijkste deel . Dus bereid uw tas met uw sportoutfit (vergeet zeker niet een goede sportbeha, voorzien van hoesjes) , vul een flesje water , en aan de slag!

De finish wacht ... stel u voor hoe je je zal voelen als je er bent ?

ON - ZICHT - BAAR 1. Onmogelijk veroverd of verslagen te worden; 2. Ontembaar, onverbiddelijk.

Amoena Active Tank Top in donkergrijs en afgewerkt met slangenprint, maten S–XL, met ingewerkte beha Amoena Power Medium Support sportbeha zonder beugel in turquoise en donker grijs, maten 70-95 AA, A, B, C, D, E Capri in zwart, maten S–XL

amoena.be amoena.nl 8/16 Amoena is een geregistreerd handelsmerk van Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH.©2016 Alle rechten voorbehouden Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, 83064 Raubling, Germany