Amoena Life Осень 16 - RU by Amoena

For you, like no other

amoenalife amoena.ru

ОСЕНЬ/ЗИМА 2016

НАУКА ГОВОРИТ: СПАТЬ Недостаток сна является одной из болезней современного общества

УПРАЖНЕНИЕ В НЕУСТРАШИМОСТИ Это движение ввысь наполняет нас силой

ВОСХИТИТЕЛЬНО БЕССТРАШНЫ #RealModels вдохновляют публику на показах мод

Перейди Границы своей

Зоны Комфорта

ВСЯ СУТЬ В ИСТОРИИ

В нашем журнале мы стараемся чаще помещать живые вдохновляющие истории из реальной жизни

Как хорошая еда, содержательные рассказы питают нас. Мы с нетерпением, хотим рассказать вам эти истории. Мы очень хотим чтобы смех, удивление, тайна или острота — эти общие эмоциональные потоки, которые вызывают эти истории, объединили нас. На протяжении многих лет на страницах нашего журнала Amoena LIFE мы рассказываем вам свои истории — как повседневные так и очень удивительные. Мы рады , что вы продолжаете читать — и поэтому мы заботимся о том, чтобы на страницах Amoena Life чаще появлялись истории из жизни. Все, что вы любите в журнале Amoena LIFE вы сможете получать чаще в последующие годы. Наш новый сайт посвящен вам, в частности, более информативные, вдохновляющие статьи помогут вам прийти к пониманию философии компании Amoena — эта информация доступна не два раза в год, и не каждый месяц, она доступна для вас каждый день, когда вы только захотите. Подключайтесь через интернет, и мы сможем увидеть, какие сюжеты Вас интересуют, и сможем дать вам больше этой информации — от этого в выигрыше останутся все. Мы знаем, что женщины сегодня любят тратить больше времени на чтение в формате онлайн, чем когда-либо прежде, так что онлайн мы можем проводить с Вами больше времени вами.

Связаться с нами можно по amoena.ru и facebook.com/Амоена Рус

[ Тема номера ]

Сделать шаг за

пределы вашей зоны комфорта Наши привычки инстинктивно заставляют нас оставаться в состоянии покоя, но как мы достигнем большего, если мы никогда не пробовали преодолеть собственные ограничения? Про Бет Лейбсон Хайди Флойд была беременна своим вторым ребенком, когда ей поставили диагноз – рак молочной железы. В свое время этот диагноз означал бы Флойд выбор между прекращением беременности и сохранением собственной жизни. Но благодаря достижениям в области медицины, ее врач сказал, что он сможет провести курс лечения так, чтобы сохранить жизнь матери и ребенка. Со страхом и с надеждой , Флойд начала курс химиотерапии. После первого и второго курса химиотерапии, онколог Хайди отозвал ее в сторону и попросил об одолжении. “Не могли бы вы поговорить с этой женщиной о вашем опыте? Она беременна и только что узнала ,что у нее рак молочной железы”. Большинству людей может показаться ,что это очень просто. Просто поговорить о собственном опыте с очень заинтересованной, восприимчивой аудиторией. Но Хайди ярко выраженный интроверт, и не привыкла делиться личной информацией с совершенно незнакомыми людьми. В своей профессии она занимала место за кадром, извлечение данных с компьютерных серверов. “Я провела большую часть своего времени в моем тихом небольшом офисе в подвале,” говорит она.

amoena.ru 3

[ Тема номера ]

Мысль о том, что это очень личный разговор с человеком, которого она совсем не знала, вызывала в ней “ужас”. В то же время, Хайди вспомнила, как тяжело это было для нее, когда она узнала свой диагноз. “Я чувствовала себя такой одинокой, мне не с кем было поговорить,” говорит она. “Я была а в таком состоянии отчаяния и горя.” Таким бразом, она собрала всю свою внутреннюю силу, села с семейной парой, которые совсем недавно узнали о диагнозе , и сделала а осторожный шаг за пределы своей зоны комфорта. Этот первый разговор Флойд был настолько успешным, что она продолжает, спустя несколько лет, разговаривать с частными лицами, парами, небольшими группами и даже с широкой аудиторией. “Я думаю, что моя самая большая группа была около 800 человек”, шутит она. “Я испытываю страх и волнение перед каждой встречей. Я научилась не есть слишком много, перед выходом на сцену, в противном случае мне будет плохо. Но каждый раз, когда я думаю, что, может быть, я могу помочь только одному человеку в аудитории, может быть, только один человек должен услышать то, что я хочу рассказать. Я даже говорю это в своей речи. Каждый раз. “И каждый раз, кто-то приходит, подходит к Флойд после встречи и говорит ей:” Я этот человек. Человек, которому ВЫ хотите помочь. Спасибо.”

Лиза Броуди, напротив, совершенно непринужденна на публичных выступлениях, будь то один незнакомец или 1001. “Но,” объясняет она, “Я боюсь иголок.” Когда она была совсем маленькой, ей необходимо было сделать пункцию, чтобы проверить на менингит. Оказалось, что признаков инфекции нет, но она до сих пор помнит травму процедуры. “Я кричала и билась”, вспоминает она. “Они должны были позвонить и вызвать кого-то, чтобы помочь держать меня.” Ужас остается с ней. “Даже сегодня, врачу по-прежнему нужен ктото, чтобы помочь, когда он должен уколоть меня или взять анализ иглой.” Так что, когда она столкнулась с очень сложной травмой плеча - которую она не лечила в течение года из-за своего страха перед врачами – у Броуди было три варианта. “Я могла бы сделать операцию, а это всегда рискованно. Или я могла бы ничего не делать, что не очень хорошо для меня. Или я могла бы попробовать иглоукалывание”, - говорит она “Подумать о том ,что дюжина игл, останутся в моем теле в течение 20 или 30 минут, было для меня самым худшим кошмаром. “После долгой внутренней борьбы, она решила выйти за пределы своей зоны комфорта. После только одной процедуры, Броуди может поднять руку выше 45 градусов в первый раз за несколько месяцев. “Только подумать, что все, что стояло между мной и этим лечением был мой страх,” говорит она. Она знает, что ей необходимо сделать больше процедур, но не ожидает гипервентиляции перед каждой из них. Это не значит, что так будет при каждой процедуре.”Но я очень рада,” говорит она. “Тот факт, что я чувствую себя намного лучше после одного лечения полностью изменил мою позицию.” Опыт Броуди является типичным. Мы обычно остаемся внутри нашей зоны комфорта из страха. Страх боли, страх стыда, страх того, что люди будут думать. Мы можем бояться доверять себе. Или, иногда, мы просто испытываем страх перед неизвестным.

Шагнув за пределы нашей зоны

комфорта, мы можем

ощущать безудержную радость, любовь и счастье, которые являются частью

человеческого опыта.

Что такое зона комфорта?

Мы называем это зоной комфорта не напрасно, говорит, персональный тренер Лиза Паченсе. Это поведенческое пространство, совокупность привычек, которые помогают сохранить нашу жизнь предсказуемой и безопасной и дают нам ощущение контроля. Мы существа привычки, стремимся сохранить существующую ситуацию, так как это помогает нам чувствовать себя счастливыми и удовлетворенными, и позволяет поддерживать стабильный уровень тревожности, чтобы он был достаточно низким, и позволял жить,практически не испытывая стресс. “Мы остаемся внутри нашей зоны комфорта для самосохранения, так что мы можем жить, размножаться и продолжать род человеческий,” говорит Паченсе. Точные параметры зоны комфорта варьируются от человека к человеку. Для Флойд это выражается в том, что она исключала разговоры с незнакомыми людьми. 4 Осень/Зима 2016

Почему необходимо время от времени покидать зону комфорта

Если сохранение статуса-кво даёт нам ощущение безопасности и сохраняет низкий уровень тревоги, то почему мы должны когда-либо пытаться изменить его? Потому что выход за рамки нашей зоны комфорта может принести нам огромные преимущества, говорит

Лучший способ начать свой путь жизни, выходя за пределы зоны комфорта, это задать себе ряд вопросов. Персональный тренер Энн Фрай рекомендует задать себе вопросы: • Что ты хочешь? • Где вы по шкале “статус-кво”? • Что заставляет ваше сердце петь? • Есть что-то, что вас ограничивает? Для того, чтобы подумать об этих вопросах и многое другое, загрузите лист от Энн на amoena.ru/amoenalife

Паченсе. Это может помочь нам развиваться и расти. Это может увеличить нащу продуктивность, поможет нам узнать свои возможности, позволит нам сохранить остроту мыщления, так как мы стареем, и это приводит к меньшему количеству возможностей в долгосрочной перспективе. Это может дать нам возможность помогать другим, так как получилось у Флойд, и может улучшить качество нашей собственной жизни, как показал опыт Броуди. “Страх выйти за пределы нашей зоны комфорта, объясняет персональный консультант, заставляет нас« жить семь-из-десяти жизней “- лишает нас решительности, чтобы оставить работу, дружбу и даже браки, которые нас не удовлетворяют. “Подумайте о том, что мы наращиваем большие мышцы,” говорит консультант. Когда мы перенапрягаемся, это вызывает микроскопические разрывы в мышцах. В то время как наше тело залечивает эти разрывы, волокна сливаются вместе, производя большие мышцы

с большими размерами и прочностью. “Таким же образом, мы становимся сильнее от решения задачи, которая выходит за рамки нашей зоны комфорта. Иногда мы должны пройти через небольшую умственную или эмоциональную боль - иногда мы должны растянуть наши умственные мускулы - но то, что мы получаем взамен намного больше, чем эта боль. Эволюция это то, что делает нас людьми “.

Выбор изменений

Иногда мы вынуждены менять что-то , из-за физической боли - а иногда мы выбираем именно ее. “Я оставалась в неудовлетворяющем меня браке в течение десяти лет, дольше, чем я бы этого хотела, потому что я была очень испугана,” говорит Энн Фрай, персональный консультант, который помогает людям и организациям понять, что делать, когда они хотят изменить свою жизнь. Иногда желание покинуть свою зону комфорта приходит, когда вы понимаете, что вы живете “семьиз-десяти жизней”, вы хотите, ощущать”необузданную amoena.ru 5

[ Тема номера ]

радость”, и вы готовы предпринять шаги, чтобы сделать это. Но как? Для начала, вы должны оценить ситуацию, говорит тренер Фрай. Подумайте о том, что работает в вашей жизни и что не работает. (См боковую панель для некоторых вопросов, которые необходимо учитывать.) Оцените то, что вы хотите продолжить и что попросту больше не помогает вам, рекомендует тренер.

Вы должны дать себе разрешение делать то, что вам нужно сделать, что бы это ни было. Вы должны быть в состоянии сказать правду самому себе - быть готовыми, по крайней мере, мысленно подумать о том, где вы находитесь в вашей жизни, и где вы хотите быть. “Прежде, чем я смогла попросить развод, “говорит Фрай , “я должна была признаться самой себе, что я не была счастлива.” Она должна была столкнуться со своими страхами: финансами, одиночеством, беспокойством. 6 Осень/Зима 2016

Вы можете определить, что вам нужно, чтобы дать себе разрешение действовать. Когда Фрай поняла, что она хотела попросить развод, например, она разрешила себе сделать это. “Вы должны дать себе разрешение делать то, что вам нужно сделать, что бы это ни было.” Теперь она живет одна и ей комфортно.

Храбрость, планирование и поддержка

После того, как вы поймёте, что вы хотите сделать, составьте план действий и пересмотрите любую часть этого плана, которая вас пугает. Взгляд со стороны может помочь, мнение таких специалистов, как Паченсе или Фрай. Психотерапевт или персональный консультант, например, может служить в качестве резонатора, а также поможет “быть честным с самим собой” периодически анализируя с вами проделанную работу. Начните с малого. “Поговорите с кем-то,” говорит Фрай. “Пообщайтесь с другом, найдите врача или специалиста - просто нужно сделать первый шаг, который покажет, хотите ли вы действительно сделать что-то за пределами вашего статус-кво, а специалисты помогут вам собрать информацию о том, как это сделать”. Если, например, вы хотите исследовать Азию, сходите в турагентство; если вы думаете об усыновлении, социальный работник может быть хорошим помощником в начале вашего пути. Шаги, которые вы можете совершить также индивидуальны, как пределы вашей зоны комфорта. “Вы должны начать менять свои устоявшиеся взгляды, и постепенно изменится ваша жизнь” говорит Паченсе. “Чего вы боитесь, что люди могли бы узнать о вас? Используйте ваше любопытство в качестве инструмента. Флойд, например, начала говорить с одной женщиной. Потом она постепенно начала говорить с большим количеством людей и пар. Она двигалась вперед, сначала выступая перед небольшими группами и, наконец,стала выступать перед большой аудиторией, читая лекции на корпоративных благотворительных акцях по очень разннобразным темам, таким, как мастэктомия для новичков и рак у детей. Она до сих пор нервничает по поводу публичных выступлений но она считает, что становится смелее с каждой новой попыткой преодолеть свой страх. Когда вы укрепляете свои символические мышцы вне зоны своего комфорта, вы сможете быть сильнее и энергичнее и в других областях вашей жизни. Фрай, например, поняла,что после развода она была в состоянии продать все свое имущество и переехать из Остина, штат Техас, в Нью-Йорк просто “для нового приключения.” Недавно Фрай снова переехала, чтобы быть ближе к своему сыну. Если вы обнаружите, что очень сложно получить желаемое, подумайте о том, что иногда вы просто должны собрать все свое мужество и выйти за пределы своей зоны комфорта. И когда вы это сделаете, вы достигните, того, что хотите.

[ section header ]

“

Чего я добилась с тех пор, как у меня обнаружили рак? Я поднимаюсь на горы. Моё тело болит, и я всегда боюсь, что не смогу сделать это. Я была на вершине Килиманджаро, и я только что вернулась из похода в Базовый лагерь Эвереста. Есть что-то притягивающее, когда смотришь страху в лицо — Вы думали, что никогда не сможете этого сделать — и все равно делаете это. Это заставляет Вас чувствовать себя сильнее, чем Вы когдалибо считали возможным. Мне нравится чувство силы больше чем чувство страха.” —Кортни, 39 лет

amoena.ru 7

[ мода ]

Примерь …и будь Не – от – ра – зи - мой 1. Привлекательные, очаровательные, вызывающие ощущение комфорта; 2. Соблазнительные; Очаруйте всех, кого Вы увидите сегодня и позвольте себе тот или иной смелый аксессуар. Топ Amoena Valletta сливового цвета с чёрной отделкой, размеры 6–24, со вшитым бюстгальтером Мягкий бюстгальтер Amoena Bridget сливового и чёрного цветов, размеры 32–42 AA, A, B, C; сочетающиеся трусики, размеры 6–18

8 Осень/Зима 2016

[ #realmodels ]

КРАСИВЫЕ

И ХРАБРЫЕ

ЗВЕЗДЫ НАШЕГО ШОУ (слева направо): Мари-Од, Натали, Сандра, Колетт, Женевьева, Кристель, Дженис, Иза, Николь и Патриция.

Представьте себе зрительный зал заполненный до отказа профессионалами моды, СМИ, даже несколькими знаменитостями... и вы. Вы стоите за кулисами, за освещением и шторами, зал гудит, наложен макияж, звучит музыка, выполняются технические работы — не говоря уже о профессиональных моделях других брендов — которые кружатся вокруг вас. Готовы ли вы выйти туда и ходить по подиуму в одном комплекте нижнего белья и на высоких каблуках? И не забывайте улыбаться! Это не сон — это было реальностью для 10 женщин, таких же как и вы в начале этого года.

В Париже в 2016 на выставке Salon International de la Lingerie , эти мужественные женщины добровольно вышли на сцену для компании Amoena. И мы можем заверить вас: они завладели вниманием зала. Зрители аплодировали нашим Real Models на протяжении всего дефиле, не только потому, что они мужественно пережили рак молочной железы, но и потому, что они выглядели сияющими в белье Amoena с карманами , которое позволяло им двигаться свободно. amoena.ru 9

[ репортаж ]

НАУКА ГОВОРИТ:

СПАТЬ

Недостаток сна является одной из болезней современного общества

Это не просто кампания по производству матрасов, которая хочет, чтобы Вы больше спали. Медицинские эксперты постоянно говорят о том, что наша культура, базирующаяся на постоянном развлечение и гипер-коммуникации — короче говоря, культура “уменьшения сна” — имеет негативные последствия и для физического и для психического здоровья во всем мире. Дефицит сна теперь связан с такими болезнями как болезнь сердца, диабет, ожирение и даже рак.

Новая книга медиа-магната Арианны Хаффингтон, “Революционный сон” (апрель 2016 г.), справедливо называет проблему кризисом сна. Она пишет: “Есть около пяти тысяч приложений, которые появляются, когда вы будете искать слово “спать” в Apple App Store, более 15 миллионов фотографий под #sleep на Instagram, еще 14 миллионов под #sleepy, и более 24 миллионов под #tired. Быстрый поиск по слову “сон” на Google предлагает более 800 миллионов результатов. Сон не просто в нашем подсознании; он в наших умах, и в новостях, как никогда раньше.” То что нам не хватает сна, и это вредно, мы это знаем. Итак, как же нам решить проблему?

ЦИФРЫ НЕ ЛГУТ Уложили ли вы провода под простыни, клип на носимых устройствах, таких как fitbit, или полагаетесь на свой смартфон, то, скорее всего вы отследили ваш сон. Как правило, датчики движения, в ночное время предоставляют Вам красочный график на следующее утро. Хотите изучить Ваши данные? Вот три лучших приложения wareable.com: 10 Осень/Зима 2016

• Приложение withings Аура — полная система с прикроватной лампой, под матрасом датчик, и умный будильник, который будит вас во время лёгких периодов сна. • Beddit Смарт 2.0 — сенсорный датчик подключается через Bluetooth к вашему смартфону и обеспечивает напрямую передачу данных, включая пульс и дыхание. • Смысл — датчик крепится на подушку и фиксирует не только ваши движения, но также температуру, свет и шум в вашей комнате, для получения точных данных о качестве вашего сна и состоянии помещения.

ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ BLUES Одной из тем, которая интригует исследователей сна является изучение того, как свет прерывает сон. Любой ночной свет может уменьшать секрецию мелатонина, но самое худшее, когда свет попадает в синий/зеленый цвет спектра. Хорошие новости: Вы можете скачать Blue-блокирующющее программное обеспечение на вашем компьютере или купить синюю блокировку стекол.

[ section header ]

5 СОВЕТОВ ДЛЯ лучшего сна 1. Проводите время на свежем воздухе в течение дня —хотя бы 10 минут помогает вашему телу расслабиться, так что вы сможете лучше спать по ночам. 2. Придерживайтесь распорядка дня. Ложитесь спать в одно и то же время, как в будни так и в выходные. Определите для себя, когда пора спать. 3. Небольшая растяжка перед сном: легкий наклон вперед и расслабление, это успокаивает ум и тело. Дышите. 4. Тихо, прохладно, и темно. Условия в комнате, где вы спите очень важны. Сделайте температуру комфортной, желательно более прохладную, выключите свет (использьзуйте плотные шторы, если это необходимо), и тсссссс. 5. Носите что-то мягкое, чтобы можно было свободно двигаться. Домашняя одежда Amoena предлагает новые, поддерживающие модели, пижамы, и ночные сорочки каждый сезон: посетите amoena.ru чтобы увидеть их.

С 9 до 11 часов

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Сон Должен Уменьшаться С Течением Вашей Жизни Мы все знаем, что дети нуждаются в большем количестве сна (повезло маленьким)! Это очень индивидуально, конечно, а вообще человеческий организм требует меньше сна, с увеличением возраста —самым старшим среди нас, требуется спать меньше . Рассмотрим здесь различия (информация от национальных институтов здравоохранения США):

Школьники (ОТ 6 ДО 13 ЛЕТ)

8 до 10 часов Подростки (14-17 лет)

7 до 9 часов Взрослые (18-64 лет)

7 до 8 часов Взрослые Более 64лет

amoena.ru 11

[ Ум и тело ]

Упражнение в

НЕУСТРАШИМОСТИ Поднимаясь все выше и выше , новые возможности вдохновят вас

12 Осень/Зима 2016

ДВА наиболее МОДНЫХ ДВИЖЕНИЯ. СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОПКИ: ТАНЕЦ НА ПИЛОНЕ

Возможно, Пилатес был удовольствием для вас раньше, Зумба тоже не вызывает энтузиазма, и современный Барре- это не для вас. Если вам нужен новый вызов, интенсивные тренировки, отважьтесь: рассмотрим эти инновационные варианты. Они рискованные, и превращают тренировку в смелый поступок. ПОДНИМИТЕСЬ НА НОВУЮ ВЫСОТУ: ВОЗДУШНАЯ ЙОГА Йога стала более доступной для большинства из нас, а воздушная йога - это новая возможность. Кармен Кертис, владелец и основатель AIRealyoga. com (единственный бренд воздушной йоги аккредитованный Йога Альянс), рассказывает, как новичок может смело воспользоваться этим методом сегодня. Она говорит: “Вы должны изучить стиль воздушной йоги, который вы собираетесь выбрать. Некоторые стили воздушной йоги можно увидеть в цирке —это сальто и трюки. Эти упражнения не подходят для новичков. Воздушная йога - это пребывание в гармонии с проверенными временем позами йоги. Гамак помогает легче принимать позы йоги .Это позволяет людям разрабатывать позвоночник с помощью плавных и легких движений. С гамаком, человек может получить все преимущества инверсии: декомпрессия позвоночника, увеличение амплитуды движений и снижение воспаления. Скручивания могут помочь снять стресс, беспокойство и бессонницу. Нужно больше доказательств, прежде чем вы хотите подняться вверх? Кармен говорит, “я знаю женщину, имеющую заболевание костей и суставов, ее кости болели, и она лечилась в течение 28 лет. После того, как она начала заниматься йогой AIReal, что-то изменилось в ее нервной системе и состояние мышц стабилизировалось. Через несколько недель, она была свободна от боли без лекарств. Она использовала собственные ресурсы организма для самовосстановления, и гамак помог ей в этом.” СВОБОДА ДВИЖЕНИЯ Смотрите наше видео, чтобы увидеть, как в осенней коллекции 2016 года белье и одежда с карманами позволяют комфортно двигаться ,открывая для вас новые возможности.

amoena.ru/amoenalife

Это не только возможность танца дать выход для вашей внутренней сексуальности, он также имеет многочисленные преимущества для здоровья. Хотя это может выглядеть довольно легко, танец на пилоне задействует мышцы всего тела. Это продвинутые изометрические и сердечнососудистые упражнения в виде танца. Танец на пилоне также пробуждает уверенность в себе, снижает стресс, и повышает гибкость тела. Как упражнения с гирями, это полезно для костей и суставов, укрепит ваше сердце, поможет лучше сохранять равновесие и может даже помочь вам лучше спать.

ВЫСОКИЕ ПАРЕНИЯ: ТРАПЕЦИЯ Конечно не у всех нас для этого подготовлены руки, плечи для основной тренировки на трапеции, но если ты в форме, это отличный способ, чтобы научиться бесстрашию. Помимо физических преимуществ для основной и верхней частей тела, а также высоких аэробных нагрузкок, трапеция является сложной психической тренировкой. Не каждый сможет, надев ремни безопасности прыгнуть с платформы 20 футов. Примечание автора: как и в любом виде физических упражнений, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем начать заниматься и убедитесь, что ваш тренер и/или студия в которой вы планируете заниматься ,имеют необходимые разрешения и профессиональные навыки . Пережившие рак молочной железы должны быть особенно осторожны в связи с риском лимфедемы руки.

amoena.ru 13

[ питание ]

АВОКАД-О ОНА СИЯЕТ Сначала это был зеленый чай. Потом черника. Затем следовал греческий йогурт и капуста, а теперь везде только слышишь Superfoods . Недавнее дополнение - авокадо — а кто не любит авокадо? Иногда называемый “масляным фруктом”, оно имеет витамины K, C, B5, B6, и E, postassium, фолат, мононенасыщенные жиры и белок. А в 2015 в социальной сети, Pinterest, оно было признано “наиболее часто упомянутым пищевым продуктом”, более чем в 500,000 продовольственных постингов, присутствовало авокадо.

Новая кулинарная книга Анджелы Лиддон «О, она сияет» мгновенно стала бестселлером и сейчас является самой востребованной кулинарной книгой на сайте Амазон. В ней больше 100 вкусных рецептов и много сведений о питательности продуктов питания вегетарианцев. Кулинарная книга обязательно убедит вас попробовать вегетарианскую пищу.

14 Осень/Зима 2016

ОБЗОР Канадский блоггер по питанию и автор поваренной книги Анджела Лиддон создала, как мы думаем, самый простой рецепт блюда из авокадо — 15-минутная Паста-Крем Авокадо. (Без всяких сливок!) 15-минутная Паста-Крем Авокадо (на троих) Рецепт Ангелы Лиддон Ингредиенты: 255 граммов пасты 1 - 2 зубчика чеснока, по вкусу 1/4 чашка слегка размельчённых свежих листьев базилика 1 - 2 столовых ложки свежего лимонного сока, по вкусу 1 столовая ложка натурального оливкового масла, 1 зрелый авокадо среднего размера, очищенный от косточек 1 столовая ложка воды от 1/4 до 1/2 чайной ложке мелкой морской соли, по вкусу Свежемолотый черный перец, по вкусу Цедра лимона, для сервировки Приготовление: 1. Доведите большой горшок посоленной воды до кипения . Приготовьте пасту согласно инструкциям. 2. В то время как паста готовится, сделайте соус: В кухонном комбайне смешайте чеснок и базилик . Добавьте лимонный сок, масло, авокадо и 1 столовую ложку воды и обработайте до однородного состояния. Если соус слишком густой, добавьте немного больше масла. Приправьте солью и перцем по вкусу. 3. Высушите пасту и поместите ее назад в горшок. Добавьте соус из авокадо и перемешайте. Вы можете осторожно разогреть пасту, если она охладилась немного, или просто подайте блюдо при комнатной температуре. 4. Наконец заправьте перцем, цедрой лимона и свежими листьями базилика, по желанию. Совет: П оскольку авокадо окисляются быстро после того, как Вы нарезаете их, этот соус лучше всего подать немедленно.

Вы теперь член нашего клуба и получаете доступ к различным акциям компании Amoena электронный журнал l C оветы и полезная информация в наших Новостях Онлайн l О бъявления о распродажах, скидки и купоны l В озможности поделиться Вашим опытом с другими женщинами l

amoena.ru/Klub-Amoena

Вступайте сейчас

Мы будем рады услышать от Вас! Напишите на info@amoena.ru c пометкой «Письмо в Редакцию» info@amoena.ru

Facebook.com/Амоена Рус

VK /Амоена Рус

Заключительные шаги Иногда это самая сложная часть. Так упакуйте свои сумки раньше времени с поддерживающей одеждой для тренировок (не забывайте спортивный бюстгальтер с карманами), заполните бутылку с водой, и вперед. Финишная линия ждет ... как вы себя чувствуете, когда вы там?

НЕ - ПО - БЕ - ДИ - МЫЙ 1. Неподдающийся поражениям; 2. Неукротимый, имеющий твердый дух.

Спортивный Топ Amoena, Темно-серый со змеиным принтом, размеры S-XL, со встроенным бюстгальтером. Спортивный бюстгальтер Amoena без косточек,обеспечивает хорошую поддержку во время тренировок, бирюзового и темно-серого цвета, размеры 32-42 AA, A, B, C, D, DD Капри в черном цвете, размеры S-XL

amoena.ru ID 0078 - 8/16